在春天剛起步就先練習，怎麼把腳訓練的穿綁帶鞋不像火腿肉，讓我們教教你怎麼把腿部訓練得又細又美

今年春天真的很流行綁帶鞋耶，不管在各大雜誌或秀展上都能看到綁帶鞋的蹤影，但綁帶鞋因有繫帶的綁在腳部，腿的線條就相對的很重要了，今天要來教大家怎麼讓腿部線條更細更美，有了這篇文章讓你先預備到整個春天夏天吧 ​（圖片來源: http://wear.jp/yuko3776/6199618/） ​（圖片來源: http://wear.jp/mayuko718325/6252156/） ​（圖片來源: http://wear.jp/cloud9nail/6332463/） 消除水腫 水腫真的是每個女生的天敵呀，要怎麼消除水腫呢？快趁看文章的時候邊學邊做吧 將腳背向上提起二到三秒→接下來平放→再掂起腳尖二到三秒，重複的延展小腿就能消除腿部水腫喲 將腳拇指以剪刀、石頭、布的動作，重複約做五分鐘可以促進腿部血液循環喲 腳踝運動 腳踝是每個女孩們一定要保養到的，細腳踝會讓你不管穿上什麼鞋款都超級美的 平躺在地板或床上，將腿拱起以後腳跟為定位點→將腳掌向外伸展→掂起腳掌，重複動作數下 這個動作須先站立後→慢慢掂起腳尖→在慢慢平放，重複數次就能達到腳踝運動摟 腿部運動 腿部線條也是很重要的，春天、夏天開始要穿上短褲、短裙，冬天囤積的脂肪一定要趕快消除行呀，從今天開始一起運動讓春天開始擁有一雙美腿吧 弓步運動：將手環抱於頭→背部挺直→微站馬步→一隻腳向下跪地另隻腳屈膝動作→停留二到五秒→使用腹肌與骨盆肌肉的力量慢慢回到原動作，重複動作十次 側弓步運動：將手以抱姿向外推於胸前，其中一隻腳朝外側傾斜45度角，將重心移至傾斜的腿，再回到站立中作後換另一腿重複動作 想保持美美的腿部線條每天一定要照著做呀 資料來源： http://mery.jp/215271

坐姿其實比你想得還要重要一萬倍，想跟小腹、大屁股說 BYE，請你跟我這樣&quot;坐&quot;

凸凸的小腹、肥肥的屁股是女孩們最想消滅的惡靈，但若你發現無論你怎麼減肥，都還是減不到這裡的脂肪，那很有可能是你的坐姿出現了問題喔！ 由於現代人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，導致駝背、小腹突出的情形發生，而引發這些結果的成因，骨盆歪斜極有可能就是主要元凶。 首先：若你是有駝背習慣的女孩，首先你要先改掉這個壞習慣，駝背容易讓小腹看起來比較大，且久而久之屁股肉也會跟著下垂。或許你可以告訴身邊的親朋好友，叫他們在你駝背的時候提點你一下，久而久之你也會習慣成自然，徹底改掉駝背的壞習慣喔！ 坐姿改善： 錯誤的坐姿最容易產生不美觀的小腹以及腿型，以下幾種壞習慣一定要徹底改正過來1. 翹腳翹腳也很容易影響到骨盆，女生骨盆歪了可是會引起身體很多症狀的喔！ 2. 低頭、駝背由於必須要工作的緣故，很容易持續不斷地保持低頭、駝背的姿勢，或是由於電腦螢幕的位置不能讓你挺起腰桿子工作，都會讓你坐在椅子上，肩膀到脖子肌肉緊繃、並且背部持續駝背著，這就跟上述說的狀況一樣，小腹、垂屁股會一直跟著你！ 3. 雙腳彎曲 這當然不會是正確的坐姿，雖然這樣坐很舒服我知道，但是為了讓你的骨盆端端正正，這個壞坐姿一定要改過來呀！ 怎麼＂坐＂ 兩腿平行自然放下， 腳掌自然成45度，椅子儘量不要坐到底，這樣很容易靠著椅背駝背 矯正姿勢是一件需要很大的耐心與毅力的事情，可不能保持著三天曬網，兩天捕魚的心態，「持之以恆」才有辦法真正揮別不好的體態喔！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： https://locari.jp

[嘉義東區]東市蔡家本產羊肉。羊雜羊肉綜合當歸湯! #東市場美食

#嘉義美食 #嘉義東市場 #羊雜湯 #J哥和Na哥客串演出中 東市場，除了是嘉義市範圍最大的傳統市場 與城隍廟相鄰的東市建築內的飲食區更是熱鬧的觀光地 最知名的王家祖傳牛雜湯、阿富網絲肉捲、袁家筒仔米糕排骨酥 還有蕭家春捲、東市楊桃冰、肉乾以及本篇要介紹的「東市蔡家本產羊肉」 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366506026 「東市蔡家本產羊肉」營業資訊 ----------------------------------------------------------------------- 餐廳名稱：東市蔡家本產羊肉(嘉義市東區忠孝路和光彩街，東公有零售市場飲食區第04號) 營業資訊：05-2251029 0918516470 6:00-13:00 餐點介紹：羊肉/羊雜/羊骨/其他部位/冷凍生肉 ----------------------------------------------------------------------- 「東市蔡家本產羊肉」店家外觀 老實說，我第一次去吃王家祖傳牛雜湯的時候，就已經看到斜對面的羊雜湯了 當時也就想說要找天再去吃，這一天就是七年以後! 直到現在人家都二代接手、攤位也換上乾淨漂亮的招牌，我才終於來吃 真的是越近的景點越不急著去 (客串演出: J哥、Na哥) 「東市蔡家本產羊肉」菜單 菜單其實簡單，先選部位：羊肉、羊骨、羊雜、控肉、羊骨、羊頭皮、羊腳、羊腰、羊心、綜合(羊肉+羊雜)；再選乾(清燙)或湯 羊肉和羊雜都已經事先燙熟、放在玻璃櫃中 點餐後老闆會再將羊肉、羊雜在大鍋滾湯中燙一回再倒進碗中 碗中有先淋麻油、米酒，放進羊肉和羊雜後，舀進熱湯，並放上薑絲 ※禁止酒駕 ※理性飲酒 「東市蔡家本產羊肉」綜合湯 綜合就是羊肉和羊雜，羊雜除了菜單上寫的羊肚、肺、腸、皮，我還有吃到肝、軟骨、脆管(大動脈) 因為「羊腸」帶滿滿乳白脂肪的小腸，我不想吃，就請老闆給我一小段而已； ▲「湯」頭是當歸湯，額外淋少許米酒和麻油，湯濁但幾乎無油(少少油滴來自額外加的麻油)且無浮渣， 喝起來就是大骨和肉熬煮出的高湯，有肉的鮮甜，伴隨淡淡和酒香和麻油的香氣，沒有明顯當歸藥膳香氣，也毫無羶味 薑絲是額外放上去的，湯底本身也沒有薑味 ▲「羊肉」精瘦而不乾澀、有筋感，毫無油花或肥油塊，可惜太碎吃不過癮 ▲「羊皮」則是皮和皮下脂肪各半，皮Q彈帶點黏性，而羊脂肪則比較有韌性、難咬開，羶味比較重一點 ▲「羊肚」乾而扁薄，太小塊而吃不過癮 ▲「羊軟骨」軟脆好咀嚼，而且沒有挾帶脂肪肥油，好吃 ▲「羊肝」很大一片，軟綿帶一點脆，而不是煮過熟到太乾而噎口，跟豬肝一樣獨特濃郁的風味； 還有(沒拍特寫的)「羊肺」也是一大片，口感更為Q脆如蒟蒻，但肺臟的味道我並不喜歡； 「東市蔡家本產羊肉」附近美食 [嘉義東區]苜見‧好吃不胖 手工苜蓿芽捲 [嘉義東區]森恬 陝西肉夾饃 [嘉義東區]豐傳統肉圓 [嘉義東區]懶的想早餐 [嘉義東區]六十年傳承專業 正老牌無刺虱目魚粥·草魚湯 嘉義市旅遊資訊 ​→ KLOOK客路 嘉義縣市旅遊活動 → kkday 嘉義縣市自由行推薦 ​→ ezTravel易遊網 嘉義市住宿 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366506026 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

IKIGAI 燒肉專門店【台北微風店】不吹不黑平價燒肉新王者，輾壓"燒肉LIKE"、"燒肉SMILE"@小女張氏

IKIGAI 燒肉專門店【台北微風店】不吹不黑平價單人燒肉大比拚，輾壓"燒肉LIKE"、"燒肉SMILE"@小女張氏

IKIGAI 一句話:「不是姊姊要移情別戀，只是平價燒肉的市場太骨感，請加油」 吃過【IKIGAI 】才覺得相見恨晚，特愛吃燒肉的小女自從【燒肉like】進駐就是常客，但【IKIGAI 】的出現簡直是平價單人燒肉2.0，比【燒肉like】、[燒肉smile]都來得更精緻可口，話說【燒肉smile】雖然有簡易沙拉吧吃到飽但試一次不對胃就K.O了肉品品質也被小女當掉。而後【燒肉like】肉質把控不錯但配餐都不優，終於【IKIGAI 】的出現不僅把握了肉品品質，附餐更是周到用心，簡直是小女的完美小鮮肉吶~ 位在東區微風廣場美食街的【IKIGAI 】是"全家便利店"創立的品牌所以消費也可以累積點數喔! 【IKIGAI 】有專屬獨立用餐區，裝潢美美滴且乾淨寬敞簡直與單點燒肉配備無異，無論是桌面或椅子也更加舒適，與【燒肉like】拉麵式的速食風格完全相反。看看菜單從$280起跳到$820的日本山形和牛都有，且搭配的副餐皆有沙拉、飲品、白飯與五款各有風味的佐料，CP值與美味度真的爆高!! 各家擺盤 【燒肉like】↑輸 【燒肉smile】↑平分秋色 【IKIGAI 】↑平分秋色 附餐沙拉(胡麻、千島醬) 沙拉內容就是基礎版但用木碗裝體感上就是高級，簡單、鮮脆；相比【燒肉like】沒有附，雖然【燒肉smile】是沙拉自助吧樣式不少可品質一般，重點主角還是燒肉阿~~沙拉只佔0.5分~ 豚鳥盛合 $490/附餐飲料、味噌湯 ﹝活菌豚五花、活菌豚梅花、西班牙豚松坂、歐式香草雞腿、肥腸、雞松坂﹞，共六款綜合肉品大集合，相比另兩家的菜單組合更加豐富多變，每套的附餐都有沙拉、飲品、白飯、味噌湯、五款佐料，除了飲品、沙拉不能續其他都可以免費續加，飲料可樂、可爾必思...等自由挑選，【燒肉like】飲料需另外單點。以及這邊說一下【燒肉like】的味噌湯真的有夠雷，水水鹹鹹附一點海帶，而【IKIGAI 】的可以續碗也好喝超多裏頭還有一顆海瓜子。 五款佐料/可續 (1)金黃酥脆的"蒜片"不是高檔牛排店才會有嗎~~太受寵若驚了，想當然【燒肉like】、【燒肉smile】是不可能出現的；(2)白色是"柚子鹽"淡雅清新酸甜的果香味就是高級的味道，這款應該女孩都會愛；(3)"泡菜"是基本款但真心說比起【燒肉like】的泡菜像白菜沾辣醬，【IKIGAI 】的泡菜酸辣入味度更勝；(4)"和風洋蔥醬"也是款清新鹹甜的醬汁非常解油膩又不化學，其他店只有各種現成的日式燒肉或柚子胡椒等味道很重剛開始好吃但尾段頗膩；(5)"蔥鹽醬"真是心頭好，照顧到台灣人的口味，蔥鹽鹹香油潤任何肉品都適用。 介於以前吃【燒肉smile】的牛五花與豬五花都不優而後也沒再去過，但小女吃過【燒肉like】很多次倒是可以比較一下。豬五花、梅花豬、松阪豬老實說兩家不分軒輊的給過，感覺很像同一間肉商；只是豬梅花本身脂肪低平常也不是小女首選，容易烤柴可搭配上濕潤的"和風洋蔥醬"輕鬆解鎖這缺點，在教大家生菜可以留著包肉一起吃更清爽喔! 有趣的是"雞松坂"，這道【燒肉like】沒有，耐烤口感彈脆難怪稱作"松坂"很像雞腳筋的Q感。"肥腸"頗乾淨沒有臭味，烤到外脆內冒泡的油潤狀態，搭上一大口"蔥鹽醬"超級對味! 其中稍嫌不足的是"香草雞腿"肉質沒問題只是香料味頗重容易膩口。 活菌豬五花 $320 這肉量夠豐富，這擺盤真不是單點燒肉嗎?! 實實在在感受【IKIGAI 】的細心，即使$320也要漂亮的準則。以平價而論豬五花品質與【燒肉like】差不多，都拿到pass的成績；不過在【IKIGAI 】小女的吃法會先從淡麗的"柚鹽"開始，而後慢慢加重口味直到"蔥鹽"與"泡菜"，一個自創型用餐flow~哈哈哈~燒烤後油潤噴香的脂肪讓人心甘情願發胖，這時建議配上前菜的生菜沙拉，更可以解膩喔! 美國牛胸腹 $350 看看這立體的弧度，該不是現點現切?! 就連擺盤上平分秋色的【燒肉smile】也只是切片平放且半融化的狀態，完全不能與之相比，且油脂的分布也是三間店裡最漂亮的。【IKIGAI 】的牛胸腹來自美國，紮實的牛肉氣息一入口是騙不了人的，在【IKIGAI 】菜單中"牛胸腹"是最基礎版的牛肉，定價$350的著實創下原期待值的新高，而且肉片厚度似乎也更厚些喔! 對於愛吃美牛的小女來說【IKIGAI 】認真完勝。 【燒肉like】最基本的牛五花↑ 【燒肉smile】最基本的牛五花↑ 不比較沒傷害，一比立高下!! 【小女呢喃】 小女已經在兩週內三刷【IKIGAI 】，每一次的餐點都讓我心滿意足之外，外場們的服務也是三間中最勤快與親切的，唯一不同是【燒肉like】不收服務費，或許因此服務上差異顯然易見。身為【燒肉like】的過去式鐵粉只能喊話: 「不是姊姊要移情別戀，只是平價燒肉的市場太骨感，請加油」 最後發願【IKIGAI 】多開幾間分店，讓大家隨時隨地到處享用!

韓國必吃小吃美食TOP7！雖然講到爛掉，還是應觀眾要求，幫大家整理好懶人包囉

韓國各大商圈的路邊小吃每樣都來頭不小，加上便利商店吃不完的點心，就夠讓你肥五公斤回台灣了，話不多說，這次依舊要來考驗大家的體脂肪，繼續向韓國街頭前進囉 TOP7 鐵板冰淇淋 現在連台灣夜市都吃得到的鐵板冰淇淋，不過以小編的實戰經驗，還是覺得韓國的比較中我的胃拉！好，我承認我超愛甜食，還有歐巴的俐落手法，就是讓我難以忘懷拉 TOP6 燈泡汽水 就說大家腦筋都動超快！這個台灣早就有紅翻天的燈泡珍奶，不過會發光的燈泡汽水，還是第一次見到呢！先不管好不好喝，光這顆燈泡就很值得帶回來紀念拉！ TOP5 雞肉串 韓國路邊的雞肉串、熱狗、潛艇堡一定都是滿滿的的美乃滋，不過想著逛完這條街也差不多消耗完熱量了，還是呼嚕嚕的往嘴裡塞啊 TOP4 起司雞米花 弘大的起司雞米花！！！Hong Cup的起司炸雞根本是每個觀光客的最愛，小小的店永遠擠滿人，只放在第四名真的有點可惜拉！跟朋友去絕對是要自己吃一杯的 TOP3 提拉米蘇冰淇淋 一樣位於弘大的Kiss The TIRAMISU，聽朋友說那家店中午到晚上都有滿滿的人潮，用高腳杯裝著的提拉米蘇冰淇淋完全符合少女期待，苦苦甜甜的口感就是讚拉 TOP2 Road Steak 在梨泰院的Road Steak主打可以帶著走的牛排，是看球賽、逛街必備的點心之一！有杯裝和盒裝，兩種賣相都超好，聽說是每次去都必吃的好吃程度喔 TOP1 明洞可樂餅 位於明洞的可樂餅，每次去絕對是大排長龍，有馬鈴薯、蔬菜、紅豆、奶油起司、芥末口味，價格不貴，可以三五好有各買一種交換吃，必吃等級大概跟去韓國要吃辣炒年糕是一樣的 介紹到這！請直接收入必吃清單中，下次朋友在問，直接貼給他們看拉！不管是當地韓國人或是觀光客都超愛的TOP7路邊美食，絕對都是可以再三回味的啊 ​（圖片來源: Instagram） 資料來源： 整理報導

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

一年四季⋯⋯不，是一生都忙著減肥的女孩們，是不是覺得明明都這麼努力了，蛋糕拿起來了又放下，飲料買了又倒掉，卻依舊吸氣就胖，吐氣卻不會瘦？難道是被肥胖鬼附身？不！其實都是因為一直以來的NG習慣，掌管你身體一切的生理時鐘在作祟啦！ NG習慣1.不吃早餐一早起來匆匆忙忙地沒時間吃早餐，在攝取下一餐時，身體便容易吸收多餘脂肪，漸漸地可是會造就易胖體質喔 NG習慣2.休假日睡太晚當平日跟假日的睡眠時間落差很大的時候，會因為睡眠時間混亂，使生長激素的生理時鐘也被打亂 NG習慣3.不專心吃飯吃飯的時候不專心，會讓大腦無法專心在吃飯這件事上，而變得怎麼吃都沒有飽足感(太可怕了吧~~) NG習慣4.久坐從早到晚一直坐在辦公桌前工作，長時間維持同一個動作，容易讓身體水腫喔 NG習慣5.熬夜熬夜會讓生長激素受引響，因為分泌過多而讓肚子容易感到飢餓 NG習慣6.睡前使用電子產品長時間在手機的藍光影響下，褪黑素會降低，會使大腦有還是早上的錯覺而無法休息，而身體則會為了繼續工作而想攝取卡路里 當然，怎麼可能沒有解決的辦法咧，快來看看要怎麼改善！ #1 每天早上固定時間起床 #2 多曬曬太陽沐浴在陽光下，有助於促進身體代謝 #3 多起來動一動 #4 高熱量的食物要在午餐的時候吃無論如何都想吃雙層牛肉起司搭波漢堡時，那就選在身體機能活動量大的午餐時間吧！ #5 燈光調暗讓身體放鬆將燈光調暗，能夠促進褪黑素的生成，使睡眠品質提升，才會養出易瘦體質喔 壞習慣這麼多，快點改掉才能不用再陷入減肥地獄的泥沼啊～ #瘦身 

走樓梯越來越喘... 最近公司的電梯壞了 上下班都要走樓梯 

走樓梯越來越喘... 最近公司的電梯壞了 上下班都要走樓梯 走樓梯上4樓超級喘的 我年紀也才20初 竟然體力差成這樣 而且我體重也越來越重 體脂肪也越來越高 但是我上班一整天下班根本不想動 也不喜歡帶便當 常常飲食不均衡 有看到大家都在會買一些保健食品 來補充平常攝取不到的營養 聽說藻油的營養價值很高而且也可以補腦 想問大家有推薦藻油的牌子嗎? 

Yo！跟著Karen吃「疆山炭燒羊肉爐」板橋江子翠必吃羊肉爐 華江橋下好停車聚餐首選

撰文編輯/Karen W. 哎唷！哎唷！ 疆山炭燒羊肉爐 我個人覺得 我個人認為 疆山炭燒羊肉爐 真的可以算得上數一數二的好吃啦～ 疆山炭燒羊肉爐 地址：220新北市板橋區文化路二段576號 電話：02 8252 6143 營業時間：16:00-01:00 尤其是營業時間到凌晨，晚餐、宵夜，都有美味的炭燒羊肉爐陪伴啦！ 疆山炭燒羊肉爐 是提供羊肉爐、九尾雞的專門店🔥 如果喜歡吃羊肉爐的朋友，真的推薦一定要吃吃看炭燒羊肉爐～ 位在新北板橋文化路上，確切位置就在華江橋下。 疆山炭燒羊肉爐附近有很多停車場，搭乘大眾交通工具的話，步行約10分鐘就是板橋江子翠捷運站，交通上非常的方便。 看到大大的紅色招牌寫著疆山炭燒羊肉爐，那就是找到了，店門口就是煮鍋區，可以看到當日現煮的羊肉爐及新鮮蔬菜，還可以看到師父們忙進忙出的身影！ 在這裡點餐的方式，其實很簡單，直接畫單給櫃檯，飲料部分是在冰箱裡面自取，用完餐再結帳。 現在正值入冬之際，一轉眼諾大的餐廳馬上坐滿，建議要早點來才不會撲空捏～ - 疆山炭燒羊肉爐的環境非常的明亮，而且用餐區很寬敞，所以不管是家庭聚餐或是好友相聚，甚至是公司用餐，都非常的適合！ 疆山炭燒羊肉爐的湯底是藥膳的羊肉湯，喝起來非常非常的濃郁香醇，其中有老薑的辛香，還喝得出羊大骨的鮮甜味。 入口是清甜溫潤，入口之後喉頭會有回甘香醇的感覺，不會過甜也不會過鹹，很適合久煮，而且可以大喝特喝的湯頭，真的可以大喝特喝，當天我跟大姐兩個人整鍋掃空，超好吃的啦～ 疆山炭燒羊肉爐 羊肉爐有分大鍋跟小鍋，羊肉爐裡面就已經有附上羊肉，他們家羊肉好吃！ 真的！完全出乎我意料的好吃！ 裡面是帶骨、帶筋、帶肉的腱子羊肉，這肉很適合久煮，而且越煮會越軟爛，更好入口。 這羊肉並不會過肥，而且羊肉真的越煮越香，越煮越軟、越嫩口～ 沾上店家特製腐乳醬，吃起來會有一種甜而不膩的感覺，很容易一口接一口停不下來～ 疆山炭燒羊肉爐 必點 羊大骨 羊大骨經過長時間炭燒和熬煮，骨髓中的脂肪融入湯頭，湯汁香濃鮮美。 邊吸骨髓就能感受到滿滿的風味與羊肉的天然香氣，骨髓部分非常滑順、濃郁，帶著一絲甘甜的味道，十分溫潤。 疆山炭燒羊肉爐 必點 羊腳筋 帶骨羊腳筋經過獨家羊肉爐燉煮，口感軟糯又有彈性。 滿滿的膠原蛋白，久煮之後能感受到滑嫩與軟韌兼具的質地，搭配湯底的濃郁香氣，整體口感非常豐富。 疆山炭燒羊肉爐 必點 羊肚 羊肚經過仔細處理，沒有腥膻味，光是沒有腥味就先贏一半！ 放入湯中慢煮包裹著湯汁的精華，口感軟嫩但略帶嚼勁。 羊肉片也是完全沒有腥味，還有一定的厚度吃起來特別的有嚼勁，也非常的香！ 如果想要來點主食這裡有麵線的選擇，而且這麵線非常的划算，這麼一大盤只要$40。 當然其他的就是蔬菜、火鍋料，最推薦的就是疆山炭燒羊肉爐每一份蔬菜都非常的大份又新鮮。 老闆娘推薦必點的蔬菜是玉米，他們家玉米是水果玉米吃起來特別的鮮甜，我自己啃完了一整盤，多麼香甜可想而知～ 還有吃羊肉爐，絕對少不了的就是炸豆皮，炸過的豆皮進入湯汁裡面再吸飽滿滿的湯汁，一入口湯汁就會直接爆發，超優秀，吃了就知道！ 疆山炭燒羊肉爐的湯頭濃郁但不油膩，適合秋冬暖胃，最近天氣非常的不穩定，天冷的時候真的非常適合吃疆山炭燒羊肉爐，來這邊喝熱湯邊聚餐，是非常棒的事呀🔥 📍疆山炭燒羊肉爐 地址：220新北市板橋區文化路二段576號 電話：02 8252 6143 營業時間：16:00-01:00 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

減肥不要隨便講講，帶著決心才有用啊！其實把握這 3 個要點，想不瘦下來都難

女孩常常會對自己的身材感到不滿意，總覺得好想要再瘦一點點，但是減肥真的讓女孩感到好煎熬喔！有時候甚至困難的覺得放棄好了！其實減肥這件事情並沒有想像的這麼難，女孩只要掌握3大要點就可以瘦下去了！ 到底是哪3大要點呢？就是飲食、運動、動力。 飲食你吃下肚的，都會反映在你的身上，因此女孩該挑選營養價值高且不會造成身體負擔的飲食。例如像是運動前吃根香蕉，或是運動後多補充一些好的蛋白質，對於高糖高鹽等會造成身體負擔的食品就別再吃了！ 另外，還有一個身材殺手就是”酒精”，很多女孩會想說周末和朋友一起小酌幾杯，甚至是喝得醉醺醺最有感覺，但是如果你正在減肥，小編勸女孩們還是戒酒了吧！除了飲料、酒精本身熱量就不小之外，喝了酒會讓女孩感到飢餓，尤其特別想吃油炸食品，又喝酒又吃炸物，女孩想要不胖都很難啊！ 最後，大家應該都聽說過，吃飯的時候要多咬幾下再吞下去，除了幫助消化之外，更可以避免吃下過多的食物。 運動運動是減肥的一大關鍵，飲食搭配運動才可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房運動，也可以去外面跑跑步，甚至在家裡面做一些伸展或是肌力強化的運動。但是最重要的一點就是，一定要持續，只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊！小編可是有很深的體會的！ 女孩可以嘗試簡單的運動，像是走樓梯，或是試試看空中呼拉圈運動，都是很好的選擇，既簡單又可以達到效果。 動力想要堅持下去就一定要有堅持的動力,關於動力要怎麼擁有！首先，你可以先有一個目標，覺得誰很瘦很美就把他設為你的目標，或是以體重數字和體脂肪率做為目標也可以。 再來，每天量體重是督促你瘦身的好方法，如果覺得每天量太無感，不如三天量一次，看到自己的體重變動就會想要讓自己更瘦。 女孩只要好好遵守這些規則，減肥這件事情就突然變得好上手，先祝大家都能變成窈窕輕盈的仙女囉！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

《你的名字。》東京聖地巡禮！8年之約、帶大家重回相遇之地！

《你的名字。》睽違八年再度在台灣重映啦～這部片原來已經八年了！只能說歲月真的不饒人，趁著電影上映之際，小編也安排了《你的名字。》東京聖地巡禮，重回當時看電影的感動！ 一、《你的名字。》劇情簡介 住在深山小鎮的女高中生宮水三葉（上白石萌音 飾），夢見自己變成東京男高中生。憧憬著都市生活的三葉，總在夢中盡情享受都市生活。而住在東京的男高中生立花瀧（神木隆之介 飾），則夢見了自己成為深山小鎮的女高中生。原來他們兩人的身心竟然都對調了，知道彼此存在後的瀧和三葉，終於知道了意外的真相……。 (圖片來源：車庫娛樂) 二、《你的名字。》東京聖地巡禮 1. #須賀神社 長大後的瀧和三葉相遇的知名場景，就是在「須賀神社」啦！尤其是須賀神社的長階梯，成為知名的打卡聖地，小編去的時候，還是一堆人在拍照，還有拿著海報的粉絲來打卡，要避開沒有人的時間真的好難啊！上映八年後熱潮看來還是不減呢～ 2. #澀谷十字路口STARBUCKS 這個打卡聖地超好認！瀧和奧寺前輩約會的地點，就在澀谷十字路口「SHIBUYA TSUTAYA」大樓裡的STARBUCKS喔～有去澀谷玩的朋友們絕對知道這個知名地點啦！ 3. #新宿警察署環狀紅綠燈 這個打卡景點位於新宿警察署的紅綠燈交叉口，它就是一個環狀的建築，其實蠻好找的！只是拍照的方向要注意一下，小編站的位置旁邊有個紅色LOVE的地標。 4. #JR信濃町前步道橋 這個點位於信濃町站前的天橋，從車站走出來往左邊看就能看到！這個景是瀧和奧寺前輩約會結束時分開的地方～ 5. #DoCoMo代代木大廈 這個點在電影中也有出現，從信濃町一出站就能看見，小編拍的角度正是從車站的地方拍的～ 6. #新宿南口甜點店Ladurée 這是三葉靈魂跑到瀧身體時，她第一次來到東京的場景，剛好有從甜點店Ladurée前走過！這個地方就位於新宿站南口唷～ 另外拍完甜點店Ladurée的場景後，可以步行到天橋這裡拍另一個景點喔！從天橋上還可以看到大大的JR新宿站字樣～ 這次來東京快閃的小旅行，因為有時間空檔，特地踩點了電影《你的名字。》幾個知名的景點，看到電影中的畫面出現在眼前的時候， 有種無法言喻的感動耶！很高興時隔八年還能在大銀幕看到《你的名字。》，喜歡新海誠作品的大家，不要錯過這次看電影的機會囉～ 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ https://www.instagram.com/dramovie_jun/ ✨ 延伸閱讀 ✨ 《四月，她將到來。》影評＆4大看點，佐藤健大銀幕首次與長澤雅美共演！電影取景玻利維亞、布拉格、冰島等地 7件事認識「Snow Man」向井康二！擁有泰國血統的偶像、各位的萬能調味料！ 《電影哆啦A夢：大雄的地球交響樂》4大必看亮點！第43部哆啦A夢劇場版、芳根京子驚喜參與配音 《八戒》決戰未來6大必看亮點！許光漢首次配音作品、台灣動畫電影新篇章！ 9件事認識「Snow Man」岩本照！體脂肪只有4%的健身狂人、團內最強編舞師 #君の名は #聖地巡礼 #你的名字聖地巡禮 #君の名はロケ地 #新海誠 #神木隆之介 #上白石萌音 #立花瀧 #宮水三葉 #須賀神社 #新宿 #東京 #渋谷 #澀谷 #信濃町 #信濃町前歩道橋 #ドコモタワー #docomo塔 #新宿警察署 #新宿站南口 #日本電影 #映画 #聖地巡禮 #日本

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在春天剛起步就先練習，怎麼把腳訓練的穿綁帶鞋不像火腿肉，讓我們教教你怎麼把腿部訓練得又細又美

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