 阿南推好物💈｜髮根豐盈強健組 ］從頭釋放壓力，締造生活儀式感。｜《 菲蘇德美 》

都說細軟髮的女孩子性格好 這個我不知道對不對！ 但是頭髮又細又軟 看起來真的超級塌 也很顯臉大 天生髮絲就細軟 外加又好會流汗 頭髮更是塌到看不下去 髮量整體看起來很讓人擔心！ 直至我使用了【 菲蘇德美 】家推出的 『 髮根豐盈強健組 』 裡頭包含賦活新生豐盈洗髮精𝐏𝐋𝐔𝐒+、 海鹽舒緩頭皮淨化霜以及頭皮按摩洗髮梳 接著就來看看我的分享吧！ #菲蘇德美 · 品牌創立於𝟏𝟗𝟓𝟎年 創辦人𝐃𝐫.𝐁. 𝐓𝐡𝐮𝐫𝐛𝐞𝐫 𝐆𝐮𝐢𝐥𝐝 為波士頓治療過敏專家 緣起於對敏弱肌的呵護還原肌膚原生的療癒力 精準分區保養 溫和滿足各膚質所需 讓肌膚回歸本質不再失衡 🧖🏻‍♀️｜賦活新生豐盈洗髮精𝐏𝐋𝐔𝐒+ 要強健豐盈髮絲 就從調養頭皮開始 頭皮保健不分年齡從日常洗髮做起 淨化髮肌調理頭皮油脂平衡讓頭髮從髮根開始 歐盟天然有機認證多重植萃注入 豐富滋養髮根結構 細緻的萃取科技以及專利技術 提供髮絲充沛的自然植物能量 📋｜賦活新生豐盈洗髮精𝐏𝐋𝐔𝐒+成分 ➿ 橄欖葉精華 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐚𝐩𝐢𝐥™ 強化頭皮健康 維持毛囊活力 全面提供頭皮所需的養分 ➿ 芹菜素 具抗氧化和抗炎特性 有助於保護毛囊免受氧化壓力的損害 ➿ 熊果酸 減少與脫髮相關的雙氫睾酮生成 ➿ 秘魯人蔘馬卡萃取 富含蛋白質 以及多種必需胺基酸、礦物質、維生素、 生物鹼、脂肪酸、多醣體等多元營養成分 高效滋養及強健髮根 💡｜阿南老實說 想要維持頭髮的美麗光澤 不單只是顧及髮絲的外型而已 擁有健康的頭皮其實最為重要！ 頭皮分泌物如果没有定期清除的話 除了黏膩感讓頭髮扁塌 更會有掉髮的問題！ 選用富含天然植萃的洗髮露 溫和配方可以維持頭皮健康 讓新生髮強健又有光澤 頭髮變得健康亮麗 好感度大大提升！ 質地是透明的凝露狀 清爽很不油膩 只需要沾些許的水輕輕搓揉 就能擁有綿密細緻的泡泡 能深入毛孔 讓頭皮深呼吸 洗完頭後 原先因出油扁塌的髮絲 直接擺脫黏膩感 變得更加輕盈澎潤 · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 💆🏻｜海鹽舒緩頭皮淨化霜 從頭開始的潔淨儀式 專爲悶熱氣候打造的頭皮淨化 讓髮根蓬鬆 終結油膩 告別扁塌 溫和調理，最簡單的頭皮保養 使用純天然海鹽植物精萃成分 不傷髮肌的細緻顆粒 富含礦物質及微量元素 從未體驗過如此淨爽的感受 🗒️｜𝟒大滋養配方 〰️ 保護屏障 植物角鯊烷 滲透髮芯修復 強化防禦力 增加髮絲強度與彈性 〰️ 補水保濕 海洋玻尿酸 富含多醣體 加速水分滲透超效保濕 不怕洗後乾澀 〰️ 强健髮根 專利南歐橄欖葉 含三重植萃精華 幫助活絡頭皮 髮根更強韌 〰️ 營養關鍵 酵母胺基酸 分子小好吸收 平衡頭皮油脂分泌 維持髮肌健康環境 💡｜阿南老實說 讓洗髮 也能是一場頂級𝐒𝐏𝐀 沉浸在另人陶醉的療癒香氣 這款『 海鹽舒緩頭皮淨化霜 』的香氣是～ 木質基底烘托淡雅花果香 ▪️前調 清新甜橙 ▫️中調 淡雅花香 ▪️後調 沉靜木質調 膏體濕潤黏稠 輕鬆在頭皮上搓開 清潔度也很是優秀！ 還可以搭配頭皮按摩洗髮梳使用 一週使用𝟐至𝟑次就很足夠了 阿南通常不會再另外使用洗髮露ㄌ 每每洗完都能深感髮絲的舞動 輕盈感悄然綻放 每一縷飄逸髮絲都縈繞清香 打造鬆弛自在的氛圍感 身為多年油頭女子ㄉ偶 沒有什麼比隔天髮絲很是蓬鬆這事更心動！ · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 📌｜𝟒步驟打造健康髮肌 𝕊𝕥𝕖𝕡 𝟘𝟙 濕髮後捏取適量洗髮塩於掌心 𝕊𝕥𝕖𝕡 𝟘𝟚 將鹽粒沾濕稍微揉開 使洗髮塩起泡 𝕊𝕥𝕖𝕡 𝟘𝟛 將起泡後的洗髮塩按摩頭皮及清潔髮絲 𝕊𝕥𝕖𝕡 𝟘𝟜 將頭頂和髮絲的泡沫完全沖淨 視個人習慣接續護髮程序 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @phisoderm.tw · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐩𝐡𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞𝐫𝐦.𝐜𝐨𝐦.𝐭𝐰/ / 如果喜歡偶的保養與髮品分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的食記 / 手繪 / 美妝 / 日常 / 生活風格 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南老實說保養 🔍 #阿南老實說髮品 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #菲蘇德美 #phisoderm #賦活新生豐盈洗髮精PLUS+ #海鹽舒緩頭皮淨化霜 #頭皮按摩洗髮梳 #扁塌髮 #蓬鬆 ✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡ 本篇文章為【 菲蘇德美 】合作邀稿文 以上僅為本人親自試用之心得分享非指稱療效 本人並無販售商品 個人體驗心得僅供網友參考 購買商品前 請依照個人之需求 及意願選擇合格之商品

午睡都睡不好，越睡越累怎麼辦？

午睡是許多人日常生活中的一部分，尤其是對於需要長時間工作的上班族來說。然而，有些人發現午睡後反而感到更加疲倦，這可能是由於多種原因引起的。以下是一篇關於午睡睡不好，越睡越累的文章，探討可能的原因及解決方法。 午睡睡不好，越睡越累怎麼辦？ 一、午睡的重要性 午睡對於人體健康有許多益處。適當的午睡可以幫助恢復精力，提高下午的工作效率，並且有助於改善記憶力和專注力。然而，午睡的時間和質量對於這些益處的實現至關重要。如果午睡時間過長或環境不適宜，反而會導致疲倦感加重。 二、午睡後感到疲倦的原因 1. 午睡時間過長：午睡時間過長會使人進入深睡眠階段。如果在深睡眠階段被喚醒，會導致所謂的“睡眠慣性”，使人感到頭昏腦脹，精力不濟。 2. 午睡環境不佳：噪音、光線過強或溫度不適宜的環境都會影響午睡的質量，導致睡眠不深，醒來後感到疲倦。 3. 心理壓力：心理壓力大、焦慮或緊張情緒也會影響午睡的質量，使人難以進入深度睡眠。 4. 飲食習慣：午餐後攝入過多的碳水化合物或高脂肪食物，會使人感到昏昏欲睡，但這種睡意並不會帶來真正的休息。 三、改善午睡質量的方法 1. 控制午睡時間：建議午睡時間控制在20-30分鐘之間，這樣可以避免進入深睡眠階段，減少醒來後的疲倦感。 2. 創造良好的午睡環境：選擇安靜、光線柔和且溫度適宜的地方進行午睡。可以使用眼罩和耳塞來減少光線和噪音的干擾。 3. 調整飲食習慣：午餐應避免攝入過多的碳水化合物和高脂肪食物，選擇清淡且富含纖維的食物，有助於減少餐後的昏睡感。 4. 放鬆心情：在午睡前進行一些放鬆活動，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，有助於減少心理壓力，提升睡眠質量。 5. 適量運動：午睡前進行適量的運動，如散步或簡單的伸展運動，可以促進血液循環，幫助快速入睡。 四、結論 午睡對於提升下午的工作效率和改善健康有重要作用，但需要注意午睡的時間和環境。如果午睡後感到更加疲倦，可以嘗試調整午睡時間、改善午睡環境、調整飲食習慣以及進行放鬆活動。通過這些方法，可以有效提升午睡的質量，讓你在午後保持充沛的精力。 引用文章：午睡好處與壞處？午睡時間多久？午覺姿勢趴睡正確嗎？

不要再吵大胸還是小胸好了，胸形漂亮最重要！要誘惑他還是靠這招最有效，開始美胸作戰吧

很多女性友人常常會在我的耳邊挑論胸部的問題，以前常常以為大胸才是王道，後來發現胸大胸小其實根本不是重點啊！如果胸大卻不集中下垂或外擴，那下場根本比小胸族的下場還要悽慘啊！你是不是也是那種沒穿胸罩超級自卑沒安全感的人之一？快一起動起來美胸大作戰囉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 最一開始要知道自己的胸部有沒有走山，最主要的方法是從鎖骨正中間的點和乳頭的兩點形成一個正三角形（鎖骨中點到乳頭的距離＝兩乳頭的距離），如果鎖骨中點到乳頭的點較長則是下垂，兩乳頭的距離較長則是外擴。 ​（圖片來源: http://www.guokr.com） 知道自己的優缺點後，我們就要來選擇輔助的產品，你也可以徒法煉鋼，但是就是會一個月後過去也沒什麼感覺，畢竟現在科技太發達，保養品中的成分都非常強大！ Malianture的胸圍護理凝膠，內含七種有效美胸成分，其中還包含現在最夯的胎盤素，還有増加脂肪堆積和記憶形狀的功效（畢竟身體唯一需要脂肪堆積的就是胸部了） ​（圖片來源: http://blog.crooz.jp） 整罐凝膠呈現透明狀，質地滑順好推，用法更簡單，泡完澡後擦上按摩即可。 ​（圖片來源: http://www.seventhheaven-beachfes.com/ ） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 記住姊妹們，持之以恆才是最主要的關鍵，千萬不能做一休三喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 其他方面也要注意，像是要多做美胸運動（畢竟地心引力是殘酷的）、內衣選擇等等，不要壞了你每天的辛勞付出喔！ 資料來源： https://ciel-fashion.jp

「巴黎時裝亮點」TWICE 平井桃MOMO 美到如芭比人物～腰臀比例超完美的沙漏身材，訓練菜單大公開！

「巴黎時裝亮點」TWICE MOMO 美到如電腦人物～腰臀比例超完美，訓練菜單大公開！

曾在10天內光速減重7公斤的平井桃-MOMO，毅力令人佩服。近期，MOMO參加巴黎時裝周，一身深藍色T恤連身短裙將窈窕身材展現出來！那MOMO到底是如何維持身材的呢！ 腰臀比 理想的黃金腰臀比大約在0.7左右會是最漂亮的！腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）是腰圍和臀圍的比例，於女性來說，大於0.7的比例偏向直筒腰，小於0.7則是更偏向歐美金卡戴珊家族的翹臀風格！ 量腰圍：腰部最細的部位。量臀圍：臀部最寬的部位。計算腰臀比：將（腰圍）除以（臀圍）就是腰臀比。 https://www.instagram.com/p/C_8WmC5v3lq/?img_index=1 🍑 核心訓練 MOMO強調「做仰臥起坐時，要用腹部的力量去推動身體，而不是用脖子，如果方法不正確，很容易造成傷害。」她每天做10~15下，持續的訓練，不僅能夠幫助燃燒腹部脂肪，還能雕塑出明顯的腹肌線條。臀部訓練也不可少。深蹲、臀橋和弓箭步，每周進行2-3次的臀部訓練，能夠幫助你打造出圓潤翹臀。 🍑 有氧訓練 MOMO曾表示「跳舞不僅是她的職業，也是她維持身材的重要方式，長時間的練習，不僅讓她的舞技越來越精湛，也讓她的身材越來越窈窕，腹肌也日益明顯。」每周進行3-4次，每次30分鐘以上，完全可以讓體態更上一層樓。 https://www.instagram.com/p/C8q0UxiPk_8/?img_index=1 🍑 多喝水 這是她保持窈窕身材的重要秘訣之一！除了能夠促進新陳代謝，還能幫助身體燃燒多餘的熱量、增加飽足感。算是瘦身代謝中不可或缺的重要習慣喔！ #女明星瘦身 #女明星減肥 #韓國女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂 

🎉【首團】四寶媽終於來開團 SNOW FACTORY 雪坊鮮果優格 了❗️

#雪坊優格 #限時折扣專區超優惠 被許願好久😆 四寶媽終於來開團 SNOW FACTORY 雪坊鮮果優格 了❗️ 早餐不知道要吃什麼？ 中餐太熱吃不下？ 晚餐不想太油膩？ 四寶媽幫大家安排起來👍 雪坊成立17年餘年 吃過雪坊優格的真的就回不去了 全家人通通愛🫶 🫶四寶媽的瑣碎日常💬首團🫶 ⏰開團時間：10/14-10/20 下單👉 https://gbf.tw/mazhg 🎉點選限時折扣專區任兩件贈5號優格(488g)x1(不累贈)超優惠 ✔️不含香料色素防腐劑與化學添加物 ✔️唯一藥廠等級無塵室環境製作 ✔️LSABC五大優勢益生菌 ✔️100%莊園鮮奶純天然製作 全家首推最方便的🥛優格飲 ✴️健康隨手搖✴️美味輕鬆喝 孩子們的最愛 國小組當早餐非常方便而且也好喝 一早看到漸層色心裡超療癒☺️ 🫶100%鮮乳製成的無加糖優格 🥣5號優格、6號優格(976g/桶) 🔺含LSABC六大優勢益生菌，完整照護腸道健康 🫶5號可以幫助維持消化道機能 🫶6號可以促進新陳代謝，適合換季不適的族群 🔄5號和6號輪流吃 可以攝取更多好菌 ☑️每公克含一億個以上活性乳酸菌 搭配穀物再來點手工果醬我的最愛☺️ 🥣希臘優格(488g/桶) 🔺口感介於優格和起司之間 🔺添加的菌種與5號優格相同 🔺約2杯小優格才能濃縮製成1杯雪坊希臘優格 👇脂肪含量僅4.5%以下，每90克的熱量僅約一百多卡。你能抗拒的了嗎？ 🍨#鮮果優格冰淇淋 🔺只採用鮮奶優格及自然栽種水果製作 🔺低脂肪含量，有獨享杯也有大包裝 ‼️水果比例高達70%以上，拿來泡氣泡水，完美的下午茶時光。 🫙#法式手工果醬 (238g/罐) 🫐藍莓果醬，🍎百香蘋果 🔺選用自然農法、檢測合格水果 🔺甜度降低、果肉超大顆 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🎉四寶媽團購限時優惠 ✔️全系列商品滿$1300免運(冷凍、冷藏商品可混搭) ✔️團購優惠約89折起，還有滿額好禮 歡迎大家來四寶媽 粉專留言吃冰啦！

不要再拿沒時間當藉口！變漂亮的小動作要只要養成習慣，無時無刻都能變漂亮啊！

「我真的沒時間做運動」「我真的沒時間保養皮膚」「我真的沒時間對自己好一點」，不要再用忙當成藉口，其實你不是「忙」，你是「懶」。這時候又要請出當年的徐老師出來說句公道話：天下沒有醜女人，只有懶女人！只要有心，人人都可以變漂亮 早晨 化妝前：每天在化妝前先做個五分鐘的小臉操，只需要占用你幾分鐘的時間，但每天累積下來，就能讓你的臉蛋更加緊緻小巧 小臉操的實際演練：1. 先仰頭，將嘴巴張大，舌頭吐出來，維持一會兒2. 再低頭，將臉部像吃到檸檬般全部往中間縮 淋巴按摩：配合乳液，輕壓並按摩下巴下緣，並延伸到耳後，這個簡單的舉動就能消除剛睡醒的臉部水腫。 眼周按摩：配合眼霜，在眼部周圍輕輕按壓，切記不可過度摩擦，眼周的肌膚相當脆弱喔！ 中午 吃飽飯後： 1. 進行腹式呼吸，先將雙腳打開與肩同寬。 ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 2. 身體挺直，吸氣，感覺到空氣進入胃部，再用嘴巴吐氣 ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 3. 踮起腳尖，感覺腿部肌肉拉緊，臀部的肌肉也感覺收緊了一點 此舉能引起某程度的脂肪燃燒，在飯後讓午餐徹底消化之後，再回到辦公桌前，這個小舉動養成後，就能避免消化不良，或是長時間久坐所造成的脂肪堆積 睡前：下班、放學後，回到家洗個熱水澡，躺在床上睡著之前，最適合為自己馬殺雞一下，透過腳底按摩可以讓你在睡前血液循環更良好，也能避免睡覺時手腳冰冷的狀況喔！ ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 雙手握拳，按壓小腿並一路延伸至腳底板，能夠促進血液和淋巴的流動，讓身體血液循環暢通，也能促進身體機能新陳代謝 ​（圖片來源: http://cawaii-hair.tokyo/） 其實只要你有心，愛自己的小動作不需要花費你多久的時間，幾個小舉動只要養成了習慣，就能把變漂亮融入進生活當中囉！ 資料來源： http://mery.jp/283606 ​（其他圖片來源: http://weheartit.com/） #夏季保養 #小臉 #按摩 #燃脂 

皮膚大解密✨

最近嘗試了一款新保養品—「DERMA DECIPHER皮膚解密－136神經醯胺B5修護精華」真心覺得它太驚艷了！我一直都有乾燥、暗沉的皮膚問題，尤其是換季時皮膚容易變得粗糙、甚至有不適感，而且最近剛好丘疹大爆發，我的皮膚脆弱到不行，結果沒想到使用一個禮拜後，我的肌膚變得很透亮，而且保水的程度感覺比之前好很多，連暗沈都稍微改善了一些，甚至連不適感都消失了，感覺像換了一層皮一樣。 這個產品是目前使用中我也很中意的一款，我是個保養懶人，不太喜歡在臉上塗塗抹抹的，但這個一瓶加上化妝水，我每天就擦這兩樣，根本懶人神器🤣🤣 因為它一次擁有三個厲害成分，所以我敢這樣偷懶😂 首先是它的「三重神經醯胺」，這個成分被稱為「補水之王」絕對實至名歸！它的結構是由脂肪酸與神經鞘胺醇基組成，具備親水與親油的雙重特性，讓皮膚能夠迅速吸收，同時提升皮膚的保濕能力。不僅如此，它還能強化皮膚的屏障，這一點對於我這種乾燥、敏感皮膚來說簡直是救星。每次使用後，我都感覺到皮膚有一層看不見的保護膜，乾燥問題改善非常明顯。 另外一個讓我超喜歡的成分是「微分子玻尿酸」。眾所周知，玻尿酸是一個抓水能力極強的成分，而這款產品的微分子技術讓它更容易滲透到肌膚深層，不僅讓表面保持水潤，還讓肌膚從內到外都充滿彈性，每次使用後皮膚都像喝飽了水一樣，摸起來非常柔軟、光滑。 最後，「維他命原B5」的加入更是讓這款產品如虎添翼。這個成分的結構類似皮脂膜，對皮膚非常友善，不僅不會引起刺激，還能舒緩乾燥引起的泛紅、刺癢等問題。我發現，連續使用幾天後，皮膚狀況穩定了很多，不再容易乾癢或出現敏感反應。 整體而言，這款保養品不僅讓我的皮膚重現水潤光澤，還帶來了極致的感官享受。每次塗抹時，質地細膩輕盈，帶有淡淡的舒緩香氣，感覺像是在做一場精緻的肌膚SPA。用了一段時間後，我的皮膚真的變得更加健康透亮，整個人看起來有氣色了許多，而且這個絕美的外包裝，真的深得我心，連保養都可以這麼有質感！！這絕對是我目前的愛用清單第一名！

女孩們，乖乖養成這些小習慣，讓你簡單維持好身材！

對女生來說，減肥可是一輩子的課題，不只是為了身材好，也是為了健康，平常生活忙碌，或者是懶惰的人來說，就對於上健身房這吸引力根本就不大，因為既花錢又要花時間，在這之前，如果我們都能養成以下這些習慣，不用上健身房，也能讓大家每天減肥。 茶 飲用綠茶可以預防心臟疾病、降低膽固醇濃度、增加脂肪燃燒、預防糖尿病、減少中風、降低失智的機率、以及預防腎結石。所以多喝茶保證可以讓你多一份健康，各位女孩就隨時帶瓶茶在身邊吧。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 辣 雖然吃太多辣會太刺激，對身體不好，但，適量的吃是可以促進血液循環，降脂減肥，還有養顏美容喔！因為辣椒素能加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 水果 水果的纖維質對減重者很有幫助，水果中的纖維成分為果膠物質，它不能被人體的腸胃所吸收，而且本身更會吸收大量的水分，來增加糞便形成時的軟度，以利排便。但切記，喝的果汁不算喔，要用吃的。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 瘦肉 減肥還是需要足夠的蛋白，才能讓身體減掉的是脂肪而不是肌肉，然而瘦肉是可以補充這方便所需，並會增加你的新陳代謝。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 膳食纖維 這很簡單，大家都知道的，就是多吃蔬菜這種有纖維的食物，可以預防肥胖與幫助減重， 膳食纖維，不論可溶性或不可溶性纖維，增加食物體積而不增加熱量、減緩胃排空的時間、提供飽足感的特性，有助於預防肥胖與減重。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 宵夜 過了晚餐時間就別再多進食了，宵夜可是減肥中的魔鬼，大家要克制住呀！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 細嚼慢嚥 吃飯的時候盡量慢慢吃，因為吃飽的訊息傳到腦袋是需要一點時間的，吃太快的人反而會到最後吃太撐，所以記得，吃飯時多咬幾口。 ​（圖片來源: /weheartit.com/） 運動 邊看電視沒事做的時候也可以做些小小運動，例如深蹲，抬腳，都比坐在那讓屁股變大好太多 ​（圖片來源: weheartit.com/） 樓梯 如果家沒住很高，公司也沒在很高樓層，就用爬樓梯的吧！動起來就對了！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 自己帶正餐 外面的食物常會煮的偏重口味，自己帶不但可以控制熱量，選自己想樣的，還可以省錢，根本一舉數得。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 笑 研究發現笑10到15分鐘，每天可以燃燒10至40卡路里，而且心情好代謝也會變好，所以記得隨時保持笑容喔。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/sports/

減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！

其實睡眠減肥這個方法已經盛行了好久，最簡單來說，就是只要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，腦中也會分泌一種激素告訴妳肚子已經飽了，所以就能抑止妳吃下更多的熱量。當然不只睡得好才能減肥，如果妳還能做到這5件事，就能讓妳在睡夢中也在消耗熱量哦！ ​（圖片來源: weheartit） #1 睡前一杯熱牛奶我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助妳入睡，牛奶中所含的蛋白質可以幫助妳建立更多的肌肉，增加妳的新陳代謝，燃燒更多的熱量。 ​（圖片來源: weheartit） #2 微調房間內的溫度實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是為什麼我們在夏天的時候特別難入睡的原因，所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖的原理吧！） ​（圖片來源: weheartit） #3 提早一點上床準備睡覺相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，早一點上床準備睡覺，妳可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓妳的睡眠品質更好。 ​（圖片來源: weheartit） #4 試著關燈睡覺有些人習慣留著一盞小夜燈，但這不只會影響妳的睡眠品質，因為光亮的燈光會讓大腦以為身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素增生，所以不妨睡前讓自己處在寧靜黑暗的空間，或許能讓身體好好放鬆一番。 （圖片來源: weheartit） #5 做一些輕量的睡前瑜珈適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為身體會因為拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和妳的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓妳的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。 其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是為了身體健康，那麼保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！還有要記住，千萬不要為了瘦身而病態減肥哦！ 資料來源： http://www.womenshealthmag.com/

冬季火鍋必備神醬：TABSCO是拉差醬🔥文末抽獎😍

⁑▧ TABASCO是拉差辣醬 [全台全聯] 更多美食🔍 @cala_food ❥#cala吃全聯#全聯必買 ‼️#文末抽獎 （見ig置頂留言參與抽獎）🔥 吃火鍋 還在煩惱沾醬要用什麼嗎？ 就用它：美國最受歡迎的TABASCO是拉差辣醬 百年熱銷的拉差辣醬 https://www.instagram.com/p/DBLkqiJqesf/?igsh=MWcxYXo4azRjdTNtcA== 之前還受歡迎到一度賣到斷貨 酸酸辣辣的TABASCO拉差辣醬有超多用法 想得到的都可以加！ 可以搭配火鍋 增添酸辣風味 可以搭配台灣小吃 淋在軟Ｑ的粉漿蛋餅上 加進淡水阿給 等阿給吸入醬汁後 湯頭和冬粉會瞬間變得更有層次 也可以搭配蘿蔔糕 辣辣的醬汁尾韻 直接開胃起來 拉差醬就是這麼厲害 可以把平凡的小吃變得不一樣 現在在全台全聯通路就能買得到TABASCO拉差辣醬啦 無防腐劑、無過敏源 吃了更安心 🧚‍♂️Cala有話說：我也喜歡它拿來沾生菜一起吃 ✨大家如果喜歡可以追蹤我的IG食帳 裡面有介紹更多詳細的美食資訊唷～ 🏷️IG:cala_food https://instagram.com/cala_food?igshid=NmNmNjAwNzg= （點進去是正常的） #全聯 #全聯美食 #台北美食#火鍋 #TABASCO是拉差辣椒醬 #純天然 #脂肪辣醬 #0防腐劑辣醬#醬料#全台美食 #TABASCOSrirachaSauce #0fatspicysauce #0preservativesspicysauce#抽獎#抽獎文

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午睡都睡不好，越睡越累怎麼辦？

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