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嘿！小姊姊小哥哥們！ 週年祭要結束了！你們還在猶豫要不要買嗎？ 「世界上沒有醜女人這生物，只有絕對懶的人」 #我們終其一生都在追求自信漂亮與健康！ 那，你們還在等什麼？等明年週年祭再出現嗎？ ✅增加身體與肝臟代謝《2019周年祭》薑黃PLUS 2代薑黃升級⬆代謝7倍提升至14倍 保留專利黑胡椒萃取(有助於人體吸收) 新添加藻褐素 (促進脂肪燃燒) 增加酵母鉻(降低膽固醇、助於血糖平衡) 高活性芝麻萃取物(抗氧化、預防疲勞) ▪️薑黃買一送鎂：http://bit.ly/34JfnTc ▪️薑黃買二送一(再送體驗盒)：http://bit.ly/2NB4ZaE 【結帳優惠代碼：Nicole2019，再打95折】 ✅追求美白人生 肽白內含穀胱肝肽(GSH)主要為打擊黑色素，阻擋黑色素吸收，抑制黑色素生成，從體內生成曬不黑體質；年紀輕輕就生成老人斑更為需要吃! ➤肽白 肽白買一送冰晶：http://bit.ly/33SK6gR 肽白買二送一：http://bit.ly/2O7b913 【結帳優惠代碼：Nicole2019，再打95折】 ✅想改善皮膚暗沉與色差 抑制黑色素生成，強化穀胱甘肽轉換速率，強化透亮效能 高抗氧化、抗醣化，幫助肽白、膠原HA吸收 《 D.7 》新版冰晶番茄錠 單盒組 http://bit.ly/2PIcdt2 買二送一組 http://bit.ly/2KiWLBJ 【結帳優惠代碼：Nicole2019，再打95折】 ✅ 你們不知道人體玻尿酸在30歲後開始流失嗎？ ➤膠原HA 膠原買一送蔓越莓：http://bit.ly/36Zl5Ch 膠原買二送一再送15包體驗包：http://bit.ly/2NIdqAP 【結帳優惠代碼：Nicole2019，再打95折】 ✅ 你是熬夜晚睡的夜貓族嗎? 還是日夜顛倒的夜晚工作族? 修護幹細胞，人不老；給家裡有年紀的長輩吃更好 ➤拾春 拾春買一送鎂：http://bit.ly/2Qhv7sD 拾春買二送一：http://bit.ly/2KgLrG6 【結帳優惠代碼：Nicole2019，再打95折】 - 有問題歡迎詢問，我沒有神化任何商品 因為自己吃了有效才敢分享給我的朋友們！

【宮崎自由行】探訪日本神話發源地！交通、景點全攻略

神奇寶螺｜FunTime｜原文出處 宮崎縣，位在九州南部，舊名為日向國，是日本最古老的城市之一，宮崎縣不僅擁有許多美麗的名勝，更是許多日本古老神話傳說的發源地，除了許多名勝古蹟外，宮崎縣的美食更是讓人津津樂道，尤其是近年來奪下日本和牛奧運會冠軍的宮崎牛更是來到宮崎縣必吃的美食，今天小編就要來介紹宮崎縣有甚麼好吃好玩的，趕緊來看看吧。 ｜宮崎怎麼去 從台灣直飛宮崎的班機選擇並不多，小編整理了幾種方式來給大家參考 方法一：直飛宮崎 馬上看：宮崎便宜機票 方法二：到宮崎周邊機場 宮崎附近有許多城市例如：熊本、福岡、長崎等地區都有來往台灣的直飛班機， 因此如果想要遊覽更多九州的景點，就能夠參考看看這種方式拉。 小編偷偷說：大家都知道機票價格都是浮動的，一個不注意就是幾千塊的價差，買貴了真的是會欲哭無淚，所以小編在這邊就要推薦大家Funtime機票比價，只要加入會員，並點選馬上追蹤價格，讓你不用擔心錯過最優惠票價！ ｜宮崎市內交通 (Photo via Wikimedia, by Rsa, CC License) 宮崎市的鐵路系統並不發達，因此主要的交通方式都以巴士為主（推薦給你：九州旅遊必備，交通地圖懶人包），小編這裡就要推薦一個超好用的票劵，宮崎交通一日券，這張一日券只要1800日圓，就可搭乘宮崎市區內的巴士，還能夠前往宮崎必去的景點高千穗峽，非常的划算。 ｜宮崎必去景點 日南太陽花園 (サンメッセ日南) (source by IG, t0kim) 宮崎縣因日照充足，也被人稱之為「日南」，就是日照南方的位置，而在九州的日南海岸這裡有一座以地球、陽光、歷史和浪漫為主題的海濱公園－日南太陽公園，這裡除了能看見許多漂亮的裝置藝術，還有海天一線的絕美海景，許多人慕名而來的便是這七尊摩艾像。 (source by IG, runrun_berry) 這些摩艾像是因為在1960年，智利發生大地震，將復活節島上的給摧毀，而日本在當時協助了當地政府的修復工作，為了感謝日本，復活節島的長老便認可了摩艾像的復刻計畫，因此這七尊摩艾像可以說是官方認證的復刻版，讓人可以不用大老遠跑到智利也能夠看見這嘆為觀止的世界奇景。 地點：宮崎縣日南市大字宮浦2650 門票：大人700円，初中生500円，4歲以上350円 營業時間：9:30-17:00 青島神社＋鬼の洗濯板 (source by IG, yamachan_hirokun) 青島神社是宮崎縣指標性的景點之一，因為這裡是日本神話的故鄉，整座青島神社供奉著山幸彥、豐玉姬、鹽椎神，其中的山幸彥、豐玉姬後來結為夫妻生下的男孩就是大名鼎鼎的「神武天皇」，因此青島神社也是傳說中天皇的起源。 (source by IG, s.mix28) 而在神社旁的鬼の洗濯板也是整個青島地區非常著名的景點之一。鬼の洗濯板是一片長達8公里的波狀岩，是從海中隆起的水成岩，砂岩層層堆積形又受到海浪的侵蝕，進而成現今如洗衣板的形狀，真的非常壯觀。 地點：宮崎県宮崎市青島2-13-1 開放時間：08:00-17:00 鵜戶神宮 (source by IG, beaming_with_happiness_koki) 鵜戶神宮是宮崎縣非常知名的神社，而神社的本體就坐落在鵜戶崎的頂端，遊客要先走過由江戶時期的石磯所建造815階石階梯後，再經過一座紅橋，才能看見日本唯一洞窟中的神殿。 (source by IG, mmmmm.mike_world) 「投運石」是來到鵜戶神宮一定要體驗的活動。在神社的販賣處可以買到刻有運字的石頭，傳說把運石投入懸崖下那顆稱作龜岩的大石頭中凹洞裡，心理所許的願望就可以實現。龜岩離岸邊可是有一段距離，所以非常有挑戰性，來到鵜戶神宮不訪來挑戰看看！（推薦給你：福岡也好玩！景點美食全攻略） 地點：宮崎県日南市大字宮浦3232番地 投運石：100円/5個 天城公園(天ヶ城公園) (source by IG, landscape133) 宮崎天ヶ城公園是宮崎縣著名的賞櫻景點（推薦給你：不只有櫻花，九州楓葉也是美到目瞪口呆），這裡每到春天就會有將近1300株樹齡超過40年的染井吉野盛開，所以天城公園的櫻花也有「千本櫻」的稱號。而公園內的城中是古代天城的遺址，目前裡面紀錄了古時以日向爲中心的武家社會，還有高岡的歷史文化等，極具歷史意義。 地點：高岡釘內山3003-56 高千穗峡 (source by IG, angeline_tzuhsuan) 高千穗峽是許多人聽過卻不知在哪的神秘景點，它其實就位在宮崎縣的北方，緊鄰熊本，並與阿蘇火山對望，高千穗一直以來都被稱之為神話之鄉。高千穗峽谷為10萬年前阿蘇山的火山噴發活動所形成，當時火山噴發後產生的火山碎屑流沿著五瀨川流下並經過冷卻產生了具有柱狀節理的火成岩，久而久之便成了今天高達100公尺，綿延7公里的斷崖。 (source by IG, vinceeyeoh) 高千穗峽除了能夠以徒步的方式行走在屹立不搖的岩壁中，也能夠租用小船，從水面上感受到這高聳震撼的火成岩，而且峽谷中的真名井瀑布，可是被列入日本瀑布百選之一，是來到高千穗峽必訪的景點。 地點：宮崎県西臼杵郡高千穂町三田井御塩井 交通方式：搭乘宮崎高速共乘巴士，單程2,500円 營業時間：8:30～17:00 獨木舟價格：2,000円/一艘 馬上看：宮崎便宜住宿 ｜宮崎美食推薦 辛加園 (source by IG, koukaen.1) 宮崎牛是近年來崛起的和牛王者，宮崎牛曾經連續三屆得到了日本和牛奧運會的冠軍殊榮，可是超越了松阪牛、神戶牛、近江牛等傳統三大名牛呢。宮崎牛的血統是由農業團體精心的管理，並且搭配宮崎縣獨特的溫暖氣候和自然的環境，讓牛在優良的環境中成長，也因為特殊的養殖方式讓宮崎牛的脂肪不易氧化，使牛肉中的脂肪入口即化且不油膩這便是宮崎牛的一大特色。 地點：宮崎県宮崎市江平西1-1-1 營業時間：16:00-隔日1:00 蜂樂饅頭 (source by IG, micus911) 蜂樂饅頭是九州非常知名的連鎖甜點專賣店，蜂樂饅頭的本社原先是販賣蜂蜜的，為了推廣自家的產品，發展出了蜂蜜饅頭這項點心，也因此大大的打開了知名度。蜂樂饅頭所賣的饅頭，與我們台灣人熟知的饅頭非常不一樣，他們的饅頭就是我們的車輪餅，中間會夾紅豆及白豆等餡料，在麵皮上則是會加入自家的蜂蜜，因此吃起來會有濃濃的蜂蜜香氣，非常的好吃。 地點：宮崎県宮崎市橘通東3-4-24 營業時間：11:00-15:00、17:00-20:30 炎の舞らくい (source by IG, gensan_gensan) 宮崎縣除了必吃的宮崎牛外，另一項必嘗的宮崎名物就是炭火燒地雞拉，小編這裡要介紹的就是專賣宮崎名物的炎之舞(炎の舞らくい)。炎之舞是間專賣宮崎名物與道地鄉土料理居酒屋，餐點從一般的一品料理、新鮮刺身到極富特色的宮崎炭火燒、鄉土料理、藁燒料理等一應俱全，當中最推薦宮崎炭火燒地雞了，來到宮崎絕對要來嘗嘗這特色美食。 地點：宮崎駅改札すぐ 營業時間：11:00-17:00 、17:00-24:00 宮崎縣因為地理位置關係並不是非常熱門的旅遊景點，但也因為如此，這裡許多自然景觀或是名勝古蹟不會過度觀光化而被破壞，而宮崎縣的美食更是不輸許多日本的觀光勝地，如果到九州旅遊，非常推薦來到宮崎縣，享受好吃好玩的宮崎之旅吧。 ☛超強福岡住宿特輯 1.【福岡蓋亞博多站南酒店】博多站5分鐘，每晚約2千1➢ 2.【福岡日航飯店】博多站3分鐘，樓頂有游泳池➢ 3.【博多綠飯店別館】博多站3分鐘，每晚約2千8➢ #宮崎 #摩艾石像 #旅遊 #日本 

最近忙著搬遷店面 剛剛整理抽屜時 還發現最愛的小熊軟糖口味的

最近忙著搬遷店面 剛剛整理抽屜時 還發現最愛的小熊軟糖口味的酮酮埋在深處 也太幸運了啦～～～🥰 台灣區的小熊軟糖什麼時候才閃購呢🤔 好喜歡她酸酸甜甜的滋味 台灣區的酮學們應該也很想她吧😍 #不能少了譜偉SKE的理由 🈵給你整整26個🈵 非喝不可的原因... #相信啟動堅持改變 KETO//OS 讓人放鬆。 KETO//OS 可減輕壓力和沮喪。 KETO//OS 可暫時性舒緩注意力渙散問題。 KETO//OS 可提升耐力。 KETO//OS 有助於强化肌肉。 KETO//OS 有助減輕壓力，例如偶爾的緊張、因過度操勞及疲勞而引致的神經緊張，以及消除緊張。 KETO//OS 是最佳生酮補充劑。 KETO//OS 有助減脂。 KETO//OS 有助減少肌肉流失。 KETO//OS 可減輕頭腦不清醒狀況。 KETO//OS 可提升專注力。 KETO//OS 可提升力量。 KETO//OS 可改善情緒。 KETO//OS 可引發原始身體機能。 KETO//OS 有助深度睡眠。 KETO//OS 可提供更深層的排毒。 KETO//OS 不會增加脂肪的合成。 KETO//OS 有助於增強機體功能。 KETO//OS 可促進高氮蓄積蛋白質合成。 KETO//OS 可提供優質及持久的高能量酮體。 KETO//OS 可提供充沛的精力。 KETO//OS 可提升生熱作用。 KETO//OS 可能有助於保護神經和加強腦部活動。 KETO//OS 有助於減低三酸甘油酯。 KETO//OS 有助於提升神經效率。 KETO//OS 可促進腸道酵母（假絲酵母）的再平衡。 提升生酮含量有助於抑制食慾。 科學研究顯示提升酮值可能有助減少自由基。 一杯能給妳這麼多好處嗎 #能喝到是好福氣啊

 214情人節在家約會可以幹嘛？遠離疫情與人群行程

 眼看武漢肺炎風波未停 情人節當天餐廳和電影又難訂 有一顆不想出門又想過節的心情嗎？ 這次不妨在家甜蜜蜜的渡過情人節吧！ 今年的 2 / 14 剛好是星期五 有許多人可能要上班上課 所以會選擇在明後天或下禮拜週末來慶祝 在家不但可以遠離人群、減少病毒風險 還能善用一整天的時間相處、增進彼此感情 可以說是 CP 值非常高的行程首選呢！ 但很常在家已經想不到可以做些什麼了嗎？ ＯＫ！讓我來幫你們抄筆記！ 請各位不吝嗇的按愛心＋善用收藏喔～💕 ＃１一起下廚做飯 在家約會代表有一整天的時間可以運用，所以從早餐、午餐到晚餐都可以自己料理，所有菜色都能按照彼此的喜愛做調整，如果懶得三餐都自己煮的話，可以選擇煮一頓晚餐就好！而且跟另一半一起下廚是一件非常浪漫的事，可以增添感情，又能自己設計喜歡的菜單，讚啦！ ＊推薦： 煎牛排＋清炒蔬菜＋薯泥＋紅酒，這樣子的一個 set 其實非常簡單又超適合當燭光晚餐的！最麻煩的也只有薯泥而已，網路上也能找到各種各樣的食譜，大家就依自己喜歡的口味挑選料理方式吧～浪漫的晚餐怎麼可以少了紅酒的催情點綴呢？買一瓶吧！你會非常需要的！ ＃２外帶喜歡的餐廳 如果懶得自己煮、省得麻煩，想要無事一身輕的人也可以直接去自己喜歡的餐廳外帶料理回家，因為很多餐廳是沒有提供外送的，外帶回家後如果想多點氣氛，還可以再另外盛盤、佈置一下，就好像自己煮的一樣呢 ^0^ ！ ＃３外送平台叫起來 懶得準備食材下廚？懶得出門去餐廳外帶？很好！已診斷！你跟我一樣就是個大懶鬼！那麼～超級方便的外送平台 app 就是我們的好朋友，跟脂肪一樣不會離開我們喔！簡單、快速，一鍵下訂馬上外送到府，趕快跟另一半挑選一桌豐盛的菜色來慶祝情人節吧！ ＃４一起看電影 情人節這天最適合看的就是「愛情電影」了！而且最好是選擇寓意正面或圓滿結局的電影，浪漫的劇情和愛情濃烈的氣氛很適合將感情傳達到彼此心中，愛意點到滿點！還加深了此時此刻的相處情調，蓋讚！當然你要選其他類型的電影也可以啦ＸＤ驚悚片也可以來一下～ ＊推薦： 《真愛每一天》、《手札情緣》、《愛》、《P.S.我愛你》、《我的失戀女友》、《Before三部曲》、《我的野蠻女友》、《情人節快樂》、《愛是您·愛是我》、《樂來越愛你》、《雲端情人》 ＃５點香氛蠟燭 既然是在「過情人節」，那麼在這天就要來點 special 的啊！準備幾顆香氛蠟燭來增添浪漫氣氛是很棒的計畫唷！享受情人節晚餐時、抱在一起看電影時、激情交戰時，不管什麼時刻火光都給他點上去就對了啦！又香又有情調誰會拒絕呢 ？🕯️💞 ＃６一起打電動 打電動不但會激起男生們的興趣，也能藉由好玩的遊戲一起互動，讓戀情更加溫，不管是 PS4、Switch 還是手遊，找一個可以一起玩的遊戲吧！絕對輕鬆又有樂趣～ ＃７玩桌遊、拼圖 如果家裡有兩人可以同樂的桌遊，也不要放過，把它拿出來再ＰＫ一次吧！「拼圖」也是一個很好的選擇，還可以享受一下安靜片刻、「靜心」的療癒效果，或是玩玩撲克牌也可以，邊玩遊戲邊喝喝啤酒，笑聲不斷多歡樂！有種過年＋情人節的感覺，買一送一不要嗎？ ＃８聽音樂 你們都很愛聽音樂嗎？把喜歡的歌單當作背景音樂大力播送吧！然後做著兩個人都可以一起做的事情，享受兩個人的甜蜜時光，有音樂的加持一定很有感覺！有 fu 的時候還可以切換催情的浪漫音樂，然後跟著音樂一起纏綿悱撤吧！ ＃９什麼都不做 反正情人節跟其他 364 天ㄧ樣，天空也不會特別下玫瑰花，不過節、懶得精心佈置或規劃的朋友們有福了！情人節這天就像其他天一樣盡情的、一如既往的做著一樣的事情吧！享受一下自己的個人時光，留給彼此放假休息的空間，你滑手機我看廢片，你看書我打掃，你放空我發呆，０負擔過節法ＸＤ ＃１０愛愛 情人專屬的美好節日就該要有個完美 ending 是吧！關於這個基本的行程我就沒什麼好多說的啦！就是盡情的、纏綿的、瘋狂的愛愛吧！也許來點更長的前戲，或是玩玩角色扮演、穿著性感內衣！該怎麼情趣就怎麼去情趣！記得搭配催情音樂和浪漫蠟燭喔 ！！！ 最後祝大家 214 情人節快樂 ❤️❤️❤️ 

［台北-南京復興］新店報報🎉詢問率超高帝王級澎湃的廣西螺獅粉

⋯ 小螺波 ⋯ 📍#捷運南京復興站 #南京復興站 #南京復興 - 🔸整體評價 美味程度•美味しさ🐽🐽🐽🐽🐽 氣氛•雰囲気🌠🌠🌠🌠🌠 推薦程度•おすすめ程度👍👍👍👍👍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 懂吃的各位不能錯過的景點美食進駐南京復興慶城街地下一樓啦🎊 三點總結：❤️量超大 ❤️ 價位非常親民❤️ 料多到滿出來！ 除了美食值得一嚐之外，裝潢也別具巧思，非常有時尚復古風，很有港味很可以😎超適合拍照📷 前幾天限時動態很多留言問：會不會有腥味、會不會臭⁉️我吃的時候完全沒有多加酸辣調味料，覺得完全沒有大家擔心的螺腥味，但是每個人對味道的敏感度不一樣，如果比較敏感的人建議可以多加酸辣調味！￼ - 🈚️服務費·🈚️限時 〽️招牌螺獅飯 ⓃⓉⒹ 142 美味度：🐽🐽🐽🐽+0.5🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 第一個介紹的當然就是招牌螺獅飯，雖然小螺波的招牌是螺獅粉但是朋友無米不歡，就特別點了飯來嘗試😆粒粒分明的湯泡飯，配上多到爆炸的料超幸福😘有酸豆、酸筍、鵪鶉蛋、木耳、炸腐竹、青菜等，味道很獨特因為小編沒有很敢吃辣所以一開始店家就沒有調整任何酸度和辣度，個人覺得很剛好也不會太重口味👍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️犇聚寶盆螺獅粉 ⓃⓉⒹ 278 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 螺獅粉超估溜超Q大家快左滑看影片，螺獅粉史上最滑最難夾🤣口感彈牙💗犇聚寶盆除了招牌的八種配料之外，還多了超嫩牛肉片、滿滿膠原蛋白的牛筋、兩種牛肉丸子，非常澎湃✨喜歡吃牛的人會非常愛😍￼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️脆脆皮 ⓃⓉⒹ 112 美味度：🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍 廣西版的脆皮燒肉，跟平常吃的脆皮燒肉有一點不同，脆皮很薄，下層切成片狀的，吃起來很像口感豐富的蒜泥白肉😉 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️香香肥腸 ⓃⓉⒹ 108 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 小編不敢吃只是內臟但是朋友說非常好吃😋口感很銷魂🔥特別是外皮很酥，一咬到內餡，就感覺到非常軟嫩的肥脂肪溢於口中，肥腸控必點👍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️滷水豆干 ⓃⓉⒹ 58 美味度：🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍 看似普通卻最開胃解膩！夏天搭配最剛好💗價錢又佛心到爆💣￼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️港式鹹檸七 ⓃⓉⒹ 46 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 夏天解渴消暑聖品🥤前幾天造訪時熱到生無可戀，喝一口透心涼💦據說加了整罐七喜🧐堪稱我喝過最好喝的鹹檸七🏅️￼ - 🕤Mon.~Sun. 11:00-21:00 ☎️02-2546-9219 🏡台北市松山區慶城街1號B1 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🔎#艾琳吃南京復興 #鹹牙齒吃台北#saltytooth93#popyummy#4foodieforfoodie#taiwanyoichinavi #台灣美食#台北美食#taipeifood#台湾グルメ#美食推薦#平價美食#美食分享#wow愛美食#南京復興美食#小螺波#螺獅粉#廣西美食#慶城街#捷運美食#新店報報#廣西柳州#吃貨 #LuosiRiceNoodles #Luosifen #Food #Spicy #Taiwan #Taipei #Tasty #Restaurant #Foodie #Fast

《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

. #傷害眼睛的5大高手👀 根據研究國人每日超過5成的時間眼

. #傷害眼睛的5大高手👀 根據研究國人每日超過5成的時間眼睛都離不開3C產品！ 這就是傳說中的科技冷漠⋯⋯⋯ . ▪️高度近視👓 教育部統計，小一學童每5人就有1人近視，小六近視高達5～6成！ 高度近視者常因用眼過度；長時間接觸藍光，而加速眼球老化造成黃斑部病變 ▪️高齡老化👵🏻 年過40，眼睛第一個退化現象就是老花眼！隨著年齡漸長更需重視眼睛保健！ ▪️高血糖、高血脂、高血壓 眼睛的視網膜是由許多細微的血管來供應養分。高血壓使血管變窄，高血脂使血管壁硬化及血脂塊形成，而使得視網膜血管阻塞而導致眼睛中風，以及引發白內障及黃斑部病變。 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 想要擁有睛亮眼眸？日常生活這樣做 ▫️魚油-保護眼睛、強健大腦、維護心血管一次到位！ 魚油中含有豐富的Omega -3多元不飽和脂肪酸 DHA和EPA。 ▫️建議攝取富含維生素A及葉黃素食物 ▫️適當休息 少用3C產品📱 每30分鐘要閉眼或望遠休息5-10分鐘 ▫️避免強光及紫外線 ▫️穩定控制三高 ▫️定期檢查視力檢測 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 歡迎收藏或按讚分享知識文♥️ 工作邀約歡迎私訊小盒子📥 害羞者可往上滑填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 搞定眼睛問題 吃出高清好視力🤩 . #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

全齡補腦攻略：從備孕到銀髮，守護全家人大腦健康的「聰明脂肪」DHA

DHA 全齡補給懶人包：從備孕到銀髮，守護全家人大腦健康的「聰明脂肪」

你家裡的營養品櫃子，是不是少了一種「高階潤滑油」？ 無論是為了寶寶的起跑點、學生的衝刺力、上班族的抗壓性，還是長輩的記憶力，DHA（二十二碳六烯酸）都是人體無法高效合成、卻又支撐大腦與視網膜運作的核心結構脂肪 。 為什麼全家人都需要 DHA？ DHA 是大腦灰質中含量最豐富的 Omega-3 脂肪酸 。它能優化神經突觸的傳導效率，並在大腦受到壓力或發炎威脅時，代謝成「神經保護素」來修復損傷 。 ※全齡補給重點與專家攝取建議 想減壓自癒：優化神經傳導，提升應變韌性與睡眠品質 。建議攝取量：500 mg (EPA+DHA) 記憶與專注：增加前額葉皮質活動，強化海馬體神經連結 。建議攝取量：400 - 1000 mg (Omega-3) 營養儲備：預先建立胎兒腦部發育所需的營養庫存 。建議攝取量：200 - 300 mg (DHA) 黃金發育：提升嬰兒視覺敏銳度與解決問題的能力 。建議攝取量：200 - 300 mg (DHA) 延緩退化：保護海馬體免受氧化損傷，預防失智與黃斑部退化 。建議攝取量：1000 mg 以上 (DHA) 補腦食材清單：天然攝取最直接 由於人體將 ALA（如亞麻仁油）轉化為 DHA 的效率極低（低於 1%），直接攝取 Preformed DHA 是最科學的做法 ： 全齡補充 Q&A：一次破解常見迷思 Q1：吃亞麻仁油可以代替魚油補腦嗎？ A：效率非常有限 。ALA 轉化為 DHA 的比例極低（男性甚至低於 0.04%），直接補充 DHA 效果更精準 。 Q2：魚油應該什麼時候吃？ A：DHA 是脂溶性營養素，建議「隨餐」或「飯後」食用，利用飲食油脂幫助吸收 。 Q3：吃魚油要多久才會有感覺？ A：大腦磷脂質的更新較慢，建議持續補充至少 3 至 4 個月，待細胞膜濃度穩定後效益最明顯 。 Q4：素食者怎麼補 DHA？ A：可以直接選擇「藻油」 。微藻才是 DHA 的真正源頭，也是最純淨的補給選擇 。 Q5：高劑量 DHA 會影響凝血嗎？ A：每日攝取 3g 以下通常是安全的，但若正在服用抗凝血劑或即將手術，請務必諮詢醫師 。

ASe'FFF《日本國民精華液》雖然是日本來的但是跟我的皮膚很合的來❤️

⭐ASe'FFF（日本國民精華）⭐ 來自日本但適合全亞洲、敏弱肌的 溫和精華產品~ 我想大部分的人應該都有去過日本旅遊！ 去日本旅遊的人大部分也都會去當地藥妝店買東西！ 我當然也是一樣 但是！不知道大家有沒有跟我一樣的困擾？？？ 👉在日本當地買的保養品，在當地使用都神好用 但是回到台灣，立馬被我打入冷宮，放到過期😅😅😅 ⚠️我忘了！日本跟台灣的氣候是不一樣的。 ❄️日本乾燥，乾冷 ☀️台灣炎熱，潮濕 日本保養品通常最強調的功能就是 《保濕》 但是在台灣的潮濕氣候有時候真的太滋潤了，👉尤其是對於我這種（混合性肌膚偏油）的人，在台灣擦，真的黏膩到我會吃不消😭 🙋勇於挑戰的我，終於遇到我的 《天命精華液》了🎉 ✨ASe'FFF（日本國民精華） •超滲透肌底修護保濕精華液 •超滲透肌底修護保濕精華乳 👉台灣官方粉絲團：https://www.facebook.com/asefffTW/ 雖然強調是（日本國民精華） 卻是為了全亞洲女性專門研發的產品 •產品均不含對羥基苯甲酸酯 無添加香料，酒精，色料 ⭕4歲以上兒童~老齡長輩都能安心使用 ~敏弱肌當然也能放心使用喔！ 👇產品特色👇 •包含-三種神經酰胺- 提高肌膚回覆力 讓肌膚維持長時間的光澤 •添加-維生素B5- 增加產品滲透力 使肌膚深層也能完全吸收養分 •-NMF（天然保濕因子）- 溫和滋潤乾燥、敏感的皮膚 並有效撫平皺紋，使肌膚柔嫩 •-BSPF®支鏈脂肪酸- 幫助皮膚建立強壯的屏障 把水分鎖在皮膚裡 👉針對我個人的膚質 使用ASe'FFF (日本國民精華） 我分（日/夜）來做使用 ☀️日間•超滲透肌底修護保濕精華液 ~白天起床洗好臉之後 擦完化妝水 再擦上精華液 商品是液體型態，非常好推開 神速吸收，而且完完全全不會有 黏膩感！ 做為妝前保養、控油非常適合 日本產的保養品，保濕度是絕對不用擔心的，一整天待在冷氣房也不怕 🌙夜間•超滲透肌底修護保濕精華乳 ~下班後回到家 洗臉卸妝後 臉部肌膚相對的也流失了較多的養分 這時候我就會選用（乳液狀）的精華 來做保養， 雖然是乳液，但是依然清爽不黏膩 這真的是我❤️真心非常喜歡這個產品 的地方 畢竟要長時間塗抹在臉上 一定要是舒適感的才能長久使用啊！ ✨ASe'FFF (日本國民精華） - 在保濕度方面真的沒話說✔️ - 舒適度我給⭐⭐⭐⭐⭐ - 控油以及提亮的表現都非常出色 - 敏弱肌也可以安心使用 ⭕是我會想推薦給台灣女生的好產品 🎉現在台灣也可以買到囉！ 👉．日本官方指定台灣販售通路_好日子：https://www.howday.com.tw/page/landindpage_activity_Asefff ．台灣官方粉絲團：https://www.facebook.com/asefffTW/ ．加LINE立即領取$100元：https://maac.io/1gTZk #ASeFFF #日本國民精華液 #日本國民精華乳 #保養 #敏弱肌 #敏感肌 #乾燥肌 #保濕 #維生素B5 #好日子 #日本國民精華

你累了嗎？身體發出「過度疲勞」訊號！你未曾注意過的十個徵兆～

現在人生活步調快，長時間的處在高壓環境之下，久而久之其實很容易造成身心靈上的過度疲勞，其實生活中總總跡象其實都透露出「你已經累了」的訊號，你是否也有出現過這些徵兆呢？快來看看這十個過度疲勞的症狀吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1494272 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1496456 自我檢視是否過度疲勞 https://www.instagram.com/p/C5r7yNeBepu/?img_index=1 過度疲勞徵兆 1. 懶洋洋 假日或空閒時間什麼事情都不想做，然而即便什麼事情都沒有做，卻感覺整個人都懶洋洋的，十分疲憊。 過度疲勞徵兆 2. 總覺得睏 無論睡多飽，感覺時時刻刻都在發睏，特別是白天的時候，感覺頭昏腦脹，遲遲無法打起精神。 過度疲勞徵兆 3. 失眠夢多 經常性失眠，且無論多早睡都總是在床上翻來覆去，直到半夜才逐漸有睡意，即便如此，入眠以後卻也常常被噩夢驚醒，睡眠品質低落。 過度疲勞徵兆 4. 思考遲鈍 你是否也有腦袋裡面想的是A，說出來卻是B，想的跟講出來的不一樣，且上班上課做事完全無法集中精神。 過度疲勞徵兆 5. 記憶力衰退 不只有年紀大的人才會記憶力衰退，如果長時間讓自己處在一個過度疲憊的狀態，也很有可能會開始忘東忘西。 過度疲勞徵兆 6. 胃口下降 常說壓力大會導致胃口下降，這件事情絕對是真的，不僅對吃的東西提不起勁，甚至常常會感覺一整天下來明明沒有吃什麼東西，卻感覺一點都不餓，導致體重下降也是很常見的事。 過度疲勞徵兆 7. 迴避社交 開始覺得和朋友一起出去社交很累，只想要一個人待著，能待在家裡面最好。 過度疲勞徵兆 8. 體力變差 除了在對於生活中的大小事容易感到心力憔悴，過度疲勞也會讓體力迅速的下滑，不論做什麼事情都容易覺得累，爬樓梯也會覺得喘。 過度疲勞徵兆 9. 情緒波動大 在過度疲勞的狀態下，所以的情緒都會被放大檢視，明明只是小事情，卻會因此感到煩躁，甚至是動怒。 過度疲勞徵兆 10. 對所有的事情都提不起勁 以前喜歡的事情，現在也不想去做，以前喜歡吃的東西，現在卻毫無胃口，對於生活中的大小事情都漠不關心。 如果以上十條你中了至少五條，就代表你的身體已經在發出「過度疲勞」的訊號了，千萬不要忽視它！ https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 過度疲勞怎麼辦？ https://www.instagram.com/p/C6YmYdsSyWW/?img_index=1 不過真的「過度疲勞」也不需要太擔心，今天就教大家4個深度休息法，讓自己沉澱下來，調整更好的狀態再重新出發就可以囉！ 深度休息法1. 身體休息 讓身體回歸正常作息，早睡早起，並且每天至少睡到八小時，如果可以，中午也可以進行15~20分鐘的小憩，可以讓下午的精神更好，同時飲食上注重營養均衡、清淡飲食。 深度休息法2. 感官休息 練習腹式呼吸法，注重自己的呼吸調節，適度的放慢節奏；享受一個人在家的時光，可以創建自己專屬的白噪音歌單，在休憩時間放下繁瑣的雜誌，來一場深度又靜謐的me time。 深度休息法3. 情緒休息 積累了太多的情緒，可以透過冥想來達到心境上的平衡；了解自己的需求，且一切都以自己的需求為優先；可以看一部電影，也可以一個人外出走走，好好的感受自己每一分每一秒的心情。 深度休息法4. 社交休息 如果你已經開始對社交很疲倦，那就好好享受一個人的時光，試著斷掉一天的網路，放下身邊的電子設備，可以看一下自己喜歡的書；做一些自己曾經很想要嘗試，但卻從未開始過的事。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #疲勞 #身體警訊 #身體過度疲勞 #過度疲勞 

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