Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材

讓3C更便利我們的生活！現代人因為疫情關係，更注重生活、健康、運動的問題，儂編精選10款iPhone搭配上Apple Watch的App推薦。尤其是現在夏天人手一杯手搖的時間，就讓Apple Watch提醒你該喝水囉～不敢去健身房嗎？沒關係你也能透過iPhone或是Apple Watch來運動，邊看電視邊運動在家就能輕鬆瘦！ 1.Water Llama 「喝水提醒 習慣Water Llama」在App Store擁有超過2萬則以上的五星評論。除了有可愛逗趣的羊駝提醒你何時喝水，人性化的考量將常喝的30種飲料也一併納入資料庫，告訴你適量攝取。使用 Apple Watch 並搭配不醉熊熊、減肥樹懶和誠實獵豹等討喜的小幫手，不只守住健康，紓壓和提升工作效率都有牠們的貼心協助。 2.植物保姆 手搖茶飲和咖啡的普及，使喝水對於許多人變成一件難以下嚥的任務。「植物保姆」這款App可以透過使用者喝水來灌溉可愛植物，讓喝水變成一件療癒的飼養歷程。你的細心灌溉，正是對自己健康的悉心呵護，看著植物長大開花超療癒，讓人忍不住多喝水啦～ 3.WaterMinder 關於喝水的App可不能錯過「WaterMinder」，透過使用者喝水來設定自己的人形圖，一眼就能清楚看見一天的攝取量，大方直覺的使用介面和喝水指南，完成提醒後的指標讓人非常有成就感。能與 iPhone 的「健康」App 同步，流暢且更具系統性，建立喝水好習慣一點都不難。 4.MyFitness Pal 「MyFitness Pal」擁有超過三百萬種食品資料庫，輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼，同步輸入運動類型與時間，想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態，完整的日記追蹤，提供營養師認證的膳食管理和建議。 5.愛料理 位居第一的食譜App「愛料理」可說是家庭主婦的最愛！超過23萬道菜色，完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼，圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能，完整的教學和隨時提問，想客製化自己的菜單也不是問題，健康營養不求人。 6.Wakeout! 買了Apple Watch有超過9成以上的使用者，都是拿來運動為主。獲得2020 App Store 年度最佳 app 「Wakeout!」，讓你沒有運動基礎也沒關係，靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣，想要瘦成小蠻腰不是問題！ 7.Nike Training Club 身為健身控最愛的App「Nike Training Club」必須下載！還不放心到健身房運動沒關係，一系列的居家運動計畫，全家人都能找到適合的課程，不但有針對各肌肉群的訓練，也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用，監控心律和卡路里，並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄，精準掌握自己的運動健康從現在開始。 8.Nüli 作為一款專為女性打造的健身雕塑 app「Nüli」，擁有超過 150 種居家課表，不僅協助強化身體力量，也重視吃下肚子的食物，內建「食譜」功能，讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然，不再苦惱三餐和點心該怎麼吃，由裡到外全面看顧你的身材。 9.UV Lens 「UV Lens」這款App可以點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度，當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值，則會建議使用者「此刻別出門」！且「UV Lens」也能提供個人化建議，輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳，加上你的今日計畫，App 就會發送通知告訴你：「等等會超標，趕快躲太陽」等警訊。 10.天氣即時預報 「天氣即時預報」讓天氣預報走入你的生活，打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象，貼心的穿著和生活建議，還有口語化的日常專欄，支援全台灣368個鄉鎮定位資訊，讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。 Source：Apple store 合作網站／Bella儂儂 #3C少女 #AppleWatch #AppleWatchAPP推薦 #applewatch運動 #APP推薦 #MyFitnessPal #NikeTrainingClub #Nüli #UVLens #Wakeout! #WaterLlama #WaterMinder #天氣即時預報 #愛料理 #植物保姆 #生活精選 #運動app推薦 

感冒教戰守則！感冒三階段怎麼吃？如何緩解不適症狀？

 這一篇獻給最近感冒的人（例如me？！） 不小心感冒了嗎？ 這一篇一定要好好收藏起來！ 送禮自用兩相宜 祝大家早日康復 ❤️ 📌「感冒三階段」的飲食該怎麼吃？ ＃階段一：剛感冒發炎時 適合吃 → 水果，如梨子、西瓜、甘蔗、椰子汁、蘿蔔、四神湯 ＃階段二：感冒中 適合吃 → 薑湯、清淡的湯和粥、清蒸的魚和雞、大量青菜的火鍋、洋蔥、大蒜、蜂蜜 ＃階段三：感冒後調養 適合吃 → 陳皮、梨子 📌各症狀適合吃什麼？ ＃１喉嚨痛時 適合吃 → 冰淇淋、紅蘿蔔、南瓜 沒錯！吃冰的東西具有冰鎮效果，可以緩減喉嚨發炎狀況，富含β－胡蘿蔔素的紅蘿蔔或是南瓜能強化呼吸道黏膜。 ＃２嚴重咳嗽時 適合吃 → 優格 嚴重咳嗽時喉嚨會比較難吞嚥，就算沒食慾也要補充能量，選擇容易入口的食品是好選擇，例如優格、果凍、冰淇淋等 ＃３發燒、發冷時 需補充水分，選擇營養價值高、好消化的餐點，多喝水！多睡覺！並多攝取發燒所消耗的維生素A、C、B1 ＃４鼻塞、流鼻水時 適合吃 → 魚、肉、蛋、豆腐、蔬菜 必須攝取蛋白質和維生素A、C，以強化身體免疫力、修復黏膜。 ＃５想吐時 適合吃 → 粥品、蔬菜湯、燉菜 要先避免高脂肪的食物，前期應盡量不要進食，多補充水分，等症狀緩和後，再選擇粥品或湯品，進入恢復期後可以選擇燉菜，分階段讓胃腸慢慢適應。 📌感冒不能吃什麼？ ＃１甜食 糖份會增加痰的黏度，導致腹脹和抑制食慾，所以高糖的水果，例如芒果、荔枝、甘蔗等，以及甜食、糖果、餅乾等點心都要盡量避免！ ＃２高鹽食物 少量鹽分的攝取可以提高唾液中「溶菌酶」的含量，能夠保護口腔、咽喉黏膜上皮細胞，讓其分泌更多「免疫球蛋白」來對抗病毒。 ＃３粗纖維食物 感冒時胃的動力較弱，所以盡量別吃芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維的食物，會增加胃的負擔唷！ ＃４太辣的食物 刺激性食物會讓脆弱的腸胃功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的症狀。 ＃５濃茶、濃咖啡 濃茶和濃咖啡容易導致胃腸不適，有時還會造成胃食道逆流喔！ 👉🏻必看！感冒其實跟天冷無關？變天也不怕感冒的7個秘訣 http://bit.ly/2QDuXvy 📌如何緩解感冒不適？ ＃１鼻塞、流鼻水 鼻塞時可按壓鼻根兩旁的「迎香穴」，直到有酸熱感出現，可幫助鼻黏膜修復，除此之外也可以互相搓揉兩手大拇指尾端掌肉最豐富的地方，也就是「魚際穴」，一樣摩擦到熱，也有預防感冒的效果喔！ ＃喉嚨痛 將「鹽水」含在嘴巴裡 5 秒後再吐掉，除了有殺菌作用之外，也兼具了預防保健的功效唷！ ＃發汗 用半碗「粗鹽」泡澡 10 ～ 15 分鐘，可刺激排汗。 📌一般感冒藥物分哪些？ ＃１鎮痛解熱劑 緩解發燒、頭痛及肌肉痠痛症狀，ex：阿斯匹靈、普拿疼等。 ＃２抗膽鹼激素藥物 對呼吸道黏膜有乾燥作用，可減少痰液分泌，ex：atropine、belladonna。 ＃３抗組織胺藥物 緩解流鼻水、打噴嚏，但呼吸道過度充血時不適用。傳統抗組織胺藥物會造成「想睡」副作用，對於從事駕駛等工作的人並不適合，建議「睡前」服用。新一代的抗組織胺藥物，不通過腦中的血腦障壁，不會引起中樞神經系統副作用，因此沒有讓人想睡的問題，一般建議白天使用，但這類藥物不能與「鎮靜安眠藥物」一起使用，會加強鎮靜作用！ex：Chlorpheniramine、pyrilamine。 ＃４支氣管擴張劑 鬆弛支氣管平滑肌，對於氣喘病人有幫助，但不能排除黏液，ex：Ephedrine、theopyllines。 ＃５解充血劑 抑制血管擴張以減少鼻黏膜充血，ex：PPA。 

一路開瘦到2018夏天！每日飲食這樣吃，韓妞每月-6kg，不用汗流浹背也可以美美瘦

火辣辣的夏天快過了，女孩們的瘦身之路是絕對看不到盡頭的。雖然可以用衣服藏肉的秋冬即將來臨，但是維持身材也是非常的重要呀～今天就整理幾個韓妞DAL RING親自體驗的瘦身小秘訣，讓大家在吃火鍋養肥肉後，後悔還來得及！DAL RING的身高163公分體重在55-56公斤間徘徊，比較困擾的部分是下半身的部分。 1.零食高熱量絕對禁止 大家一定想說這不是廢話嗎～？但是有沒有想過如果出門與朋友聚會的話，其實是很難遵守的呢？這雖然是一個大家知道的概念，但也是非常難以堅持的一點，只要好好遵守這一點的話至少就已經成功四成囉！如果真的很嘴饞，想吃點東西的話可以用一些低熱量的水果代替，但也不是吃到飽啊，也是要控制食量，兩三片解解饞就好。 2.食物份量調整 DAL RING分享的小秘訣不是指吃了幾個地瓜或是吃了沙拉，而是份量的減少，還有最重要的是絕對絕對不能吃宵夜呀～(台灣的宵夜真的很邪惡我知道，豆花、鹹酥雞、燒烤、珍奶，都是宵夜人的首選。)為了不吃宵夜也是要做出很大的努力的！她也說可以選擇吃巧可力，這裡絕對不是指甜的巧克力，千萬不要誤會，而是可可亞含量大約70％的那一種。 餐與餐之間真的肚子餓了的話，吃一塊會將食慾給降下來，就可以一直到正餐時間。另外建議晚上八點以後禁食，理由是對現代人來說七點有點早，可能才剛下班或是才剛上完課而已（真心）。 3.食慾克制 小秘訣就是保持刷牙習慣！其實在韓國有用餐後刷牙的習慣，經常會在學校或是辦公室廁所裡遇到刷牙大軍。如果飯後立即刷牙的話，也能夠降低再度進食的可能性，因為沒人會一直想去廁所刷牙啊～但如果是牙齒比較敏感的人可以用漱口來代替唷！ 4. 鳳梨醋 其實水果醋的減肥法也已經流傳一陣子了，飯前飲用可以降低食慾，飯後則是可以促進代謝，醋也能夠潤腸使排便順暢，跟便秘說掰掰，但千萬要注意不管喝什麼醋都必須適量的飲用。 5.搭配綠茶吸油消脂產品 嗯嗯，因為我們還是推崇從健康飲食和運動下手，所以這點我們就先默默地跳過喔XD 6.下半身運動 DAL RING最困擾的小腹及下半身，為了穿上漂亮的窄裙，他自己常用的下半身運動就是剪刀腳～邊滑手機或是看電視真的一定要動一下啊！另外推薦這位韓國歐膩的頻道，影片時間不長都是隨時可以動起來的唷。 7.改善生活中的壞習慣 早睡早起身體絕對好，早餐更是絕對不能漏掉，規律的作息和飲食習慣，會讓身體處於一個良好健康的運轉狀態，基礎代謝燃燒脂肪的機制才會勤奮工作，日夜顛倒可是會讓身體錯亂的喔！能站就不要坐，隨時動一動是很好的喔。 8.牛蒡茶 牛蒡富含豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動。但是要注意牛蒡對於體質比較寒的人可能不太適合。其實多喝水也是個不錯的方法還很省錢～ 9.意志力 DAL RING強調最後一點也是最重要的一點，那就是意志力！在想吃宵爆吃或是覺得減肥明天再說的時候，請拿出自己女神的照片（我的是李聖經以及Irene Kim～），在低頭看看自己肚子上的肥肉，相信大家都很有羞恥心只會讓食物只出現在腦海裡，而不是肚子裡。 根據上面的幾點，再加上適當的運動及正確的飲食控制，大家一定可以一路瘦到2018的夏天的～ Source:달님 DAL RING #減肥 #瘦身 #真實心得 

夏季飲品新選擇！營養再升級

#有料飲品再升級 #只給家人最好的 💯台灣製造，純天然五色食材👉https://gbf.tw/oidpd 現在最夯的「飲氧品」，大家跟上了嗎？😎 天氣熱乎乎☀，這時候就想來杯清涼透頂的飲料！🥤但是外面的搖搖杯飲料高熱量、高糖份😱，重點是超級貴，喝多了荷包跟身體都是滿滿的負擔。 🏆國內外獲獎無數的 #飲氧品，👍富含多種營養價值，＃高鐵、＃高纖、＃高鈣、＃植物性蛋白質，全素者也可以吃⭕。將 ＃22種嚴選食材 依照屬性烘乾、糊化(採用先進電腦雙軸滾輪10秒瞬間熟化技術)、研磨成粉，❌不加糖、❌不含人工調味劑、❌不含化學物質及色素、❌不含奶精、❌不含反式脂肪、❌無膽固醇，還可依照個人口味加入牛奶🥛、豆漿、優酪乳或料理，隨時都可以變化出好多口感，非常適合外食族👩‍🍳、上班族👨‍💼、運動咖🤸‍♂、幼兒👶跟老人👵、懷孕🤰哺乳媽媽🤱，維持健康、增強體力，1~100歲都可以喝，健康又營養，需要調整體質的寶貝或營養補給的阿公阿嬤好需要喝🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀ ❓擔心買回去不知道怎麼喝？ 1.每天泡一杯，冷沖熱泡都可以。 2.加入寶貝副食品、做料理都方便。 3.直接做成冰棒、剉冰，變成夏天點心。 除了 #飲氧品，還有 #黑寶食 和 #紅寶食 也很推薦大家喔! #飲氧品 ✔冰冰喝有冰擂茶的感覺和味道(但是沒有咖啡因喔!)，加牛奶也超好喝的。 ✔內含22種五色食材，每100g營養約: ✔膳食纖維是文旦的5.3倍 ✔鐵質是葡萄乾的3倍 ✔鈣質是牛奶的4.3倍 #黑寶食 加上豆漿就成了芝麻豆漿 ✔內含8種黑色食材，每100g營養約: ✔膳食纖維是芋頭的6倍 ✔鐵質是蘋果的68倍 ✔蛋白質是豆漿的6.8倍 #紅寶食 加上牛奶變成紅豆牛奶 ✔內含9種紅色食材，每100g營養約: ✔膳食纖維是蕎麥麵的5倍 ✔鐵質是櫻桃的19倍 ✔蛋白質是優格的3.8倍 ❤最近天氣這麼熱，有時候根本不想吃東西，我們都把這3種飲品混在一起真的很好喝，隨時來一杯補充營養!❤ 🤗認真覺得家裡都需要囤幾罐～～～這次談到的超美價格！！！！ 👉免運費連結：https://gbf.tw/oidpd 👉優惠時間：即日起至6/29 止 #超高回購率 #零人工添加 #高纖低鈉 #高鐵高鈣 #天然活力飲 #口碑推薦

【分享】MS搖窈飲讓你輕盈無負擔 擺脫小腹婆大腹翁

身為一個超級吃貨，外食是常有的事，尤其是一些新開幕的餐廳啊、飲料店啊，我怎麼能錯過，對於吃是毫無節制或忌口的(心虛 但經年累月下來的結果就是換來一個肥滋滋的小腹啦..而且偏偏我囤積在我腹中的還是頑固脂肪….😭😭😭 這次有幸接觸到MS搖窈飲來拯救我了🥺 🥺 🥺 而MS搖窈飲是什麼呢? 以我自己喝了之後的直覺，不管是香氣、口味，就是「咖啡」啊~ 但雖然喝起來像咖啡，但是卻不如一般市售咖啡又苦又澀又酸，搞得自己像是在喝中藥一樣痛苦，MS搖窈飲一點都不苦! 裡面主要的成分有100%研磨咖啡、綠原酸、珊瑚鈣，難怪會有咖啡味🤔🤔 但雖說裡頭含有咖啡的成分咖啡因的含量卻極低，味道喝起來很清淡而且還會回甘 而至於綠原酸、珊瑚鈣的功效可以自己上網尋了解一下喔😊😊😊 飲用的方法也很簡單~MS搖窈飲都是獨立包裝的，打開來裡頭就像茶包一樣~ 放進保溫杯後注入溫熱水後💦💦💦浸泡約2-3分鐘⏲別忘了搖一搖~ 我習慣在另外倒進馬克杯裡面☕️☕️☕️通常我都是在早晨剛睡醒後，先空腹喝一杯☕️除了可以讓自己醒醒腦、比較有精神以外，也是代謝最好的時候，或是會在吃飯前喝，好降低過多熱量的吸收 但讓我最有感的一次是在某天晚上，我與朋友決定去吃吃到飽，最後吃得太脹，到隔天早晨都沒有舒緩，當下直接當機立斷泡了一杯MS搖窈飲，真心不騙，直接舒緩了我腸胃的不適😎😎 有些人可能會有疑問喝了真的能達到理想體態嗎? 當然還是得控制飲食、保持運動🏋🏻‍♀️ MS搖窈飲算是一個輔助、加強，但如果想降低體脂率的話還是得要好好努力的喔👍👍👍👍 那麼今天的分享就到這邊囉~ 有興趣的朋友們可直接透過右方點擊連結購買喔👉m.me/txiltdcom 或是也可以到蝦皮賣場購買唷 👉https://reurl.cc/R4kW0 有興趣的話也可以到MS搖窈飲粉絲專業了解更多喔 #MS搖窈飲#DRINKMORE #君墨咖啡#綠咖啡#平穩體質順暢代謝

這口味卡路里最高！Subway熱量排行榜公開，減脂推薦與地雷品項TOP5

外食族想控制熱量，Subway 一直都是不少人的安心選擇，但看起來清爽的潛艇堡，其實熱量差距可以非常大，一個不小心就可能變成爆卡地雷！像是加入美乃滋的鮪魚、蛋沙拉，或是多種加工肉組合的經典款，熱量比想像中還高；反而選對雞肉或蔬菜類與調整醬料，才能吃得清爽又有飽足感～這篇幫你整理最新 Subway 6吋潛艇堡熱量排行，從減脂族必收的低熱量TOP5，到一定要避開的高熱量地雷一次公開，還有分享幾個編輯覺得超實用的點餐技巧，快來看看有哪些吧✨ （圖片來源：IG@subwaytw） Subway低熱量推薦TOP5（減脂安心選） 想吃 Subway 又怕熱量爆表，其實只要選對品項，潛艇堡也能變成清爽一餐！如果你正在控制飲食，建議優先選擇雞肉或蔬菜類品項，這類通常油脂較低、蛋白質相對充足，再搭配少醬或不加高熱量醬料，就能大幅降低整體熱量負擔唷～ 低熱量TOP1｜素食蔬菜 250 kcal 以大量生菜、番茄、小黃瓜等新鮮蔬菜為主體，幾乎不含額外油脂，是所有品項中熱量最低的一款。整體口感清爽、負擔感低，非常適合想控制熱量、做飲食調整或清淡飲食的人。如果搭配無糖飲料或黑咖啡，更能維持整體低卡組合。不過蛋白質可能也會相對較不足！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP2｜嫩切雞肉 300 kcal 嫩切雞肉主打高蛋白、低脂肪，是不少健身族與減脂族的首選。雞肉口感軟嫩不乾柴，搭配蔬菜後不僅有飽足感，也能補充蛋白質，有助於維持體力與肌肉量。若再減少醬料或選擇清爽醬，更能成為日常最穩定的健康餐。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP3｜火腿：317 kcal 屬於經典不敗款，口味溫和、鹹香適中，熱量也相對親民。雖然是加工肉品，但整體油脂含量不算高，適合想要簡單吃點肉類又不想負擔太重的人，介於清爽與口感之間，偶爾吃是不錯的選擇。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP4｜墨西哥辣牛：320 kcal 墨西哥辣牛帶有微辣香料風味的牛肉口味，適合喜歡重口味但又想控制熱量的人。相較其他牛肉品項，這款熱量表現算是相對友善，既能滿足味蕾，又不會讓熱量大幅飆升，是低卡中少數風味較濃的品項！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP5｜哈燒起司總匯：321 kcal 融合起司與多種食材的組合，帶有濃郁奶香卻不至於過於油膩。整體熱量控制在中低範圍內，對於想兼顧口感與熱量的人來說，是一款相對均衡的選擇，能同時滿足「想吃好一點」又不想太罪惡的需求。 （圖片來源：Subway官網） Subway高熱量地雷TOP5（小心踩雷） 有些品項看似清爽、甚至給人「比較健康」的印象，但其實在製作過程中加入了美乃滋、起司或油脂較高的肉類與調味醬料，讓整體熱量在不知不覺中大幅提升。尤其像鮪魚、蛋沙拉這類以美乃滋為基底的品項，或是多種加工肉堆疊的口味，雖然風味濃郁、口感豐富，但同時也有較高的油脂與熱量。如果正在進行減脂或飲食控制，建議點餐時多留意配料與醬料選擇，必要時減醬或避開這類品項哦！ 高熱量TOP1｜鮪魚：507 kcal 最大地雷！堪稱潛艇堡中的「隱藏熱量王」，主要因為鮪魚會拌入大量美乃滋，使整體油脂與熱量大幅提升。雖然口感滑順、風味濃郁，但非常容易在不知不覺中攝取過多熱量，是減脂期間最需要特別留意的品項。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP2｜辣豆瓣嫩牛：460 kcal 以濃厚豆瓣醬為主調的牛肉口味，風味強烈、鹹香夠味，很適合重口味愛好者。不過因醬料本身油脂與鈉含量較高，再加上牛肉本身熱量，使整體數值偏高，建議適量食用或搭配減醬調整。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP3｜鷹嘴豆泥餅：425 kcal 鷹嘴豆泥餅雖然主打植物蛋白與素食概念，但鷹嘴豆泥本身含有一定油脂，加上製作過程中的調味，讓整體熱量不如想像中清爽。適合素食族或想嘗試不同口味的人，但若有控卡需求仍要留意份量。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP4｜蛋沙拉：421 kcal 以雞蛋與美乃滋混合製成，口感綿密滑順，是許多人喜愛的經典口味。不過也因為美乃滋比例較高，讓整體熱量快速上升，與鮪魚同樣屬於「看似清爽、實際偏高熱量」的代表！ （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP5｜義大利經典（B.M.T）：409 kcal 義大利經典口味結合多種加工肉，例如臘腸、火腿等等，吃起來風味濃郁且層次豐富，是 Subway 的招牌人氣款。不過因加工肉油脂與鈉含量較高，整體熱量自然偏高，適合偶爾解饞，但不建議作為日常低卡選擇哦！ （圖片來源：Subway官網） 💡懶人必看｜Subway點餐小技巧 選擇雞肉或蔬菜類會比加工肉更低負擔，搭配少醬或不加美乃滋，熱量可以大幅下降；同時多加蔬菜提升飽足感，就能在享受潛艇堡的同時，也兼顧清爽與健康～ https://www.instagram.com/p/DAH5h8CM0OQ/ https://www.instagram.com/p/DQIv-jmEzIl/ 之後想吃 Subway 不用再糾結啦，只要避開高熱量組合，其實也可以吃得健康又很有飽足感！ 延伸閱讀 👉費仔來台點名要吃！ 鼎泰豐必點菜色和隱藏吃法一次看，會點這些才是老饕 👉杜拜巧克力Q餅哪裡買？ 這7間人氣超高，吃過一次就回不去 👉發胖三月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣日與價格吃貨們一次看 撰文編輯 #伊娃 #popyummy #subway #subway熱量 #subway熱量排行 #subway菜單 #波波發胖 #潛艇堡 #發胖編報你知 #發胖編帶你吃 #胖編帶你吃 

霧面凌亂感OUT！今年短髮必嘗試的Glass Hair時髦到眼瞎，首先第一步是...

近年來時尚圈復古風大回歸，不只服裝流行復古風，連頭髮造型也吹起復古潮流，在60年代曾經推崇頭髮應該有著像玻璃般的光滑與俐落感，如今這股俐落光滑的頭髮造型再次回歸，許多歐美名人們也開始留著這頭-Glass Hair，讓短髮流行的今年又多了一種可以嘗試的時尚造型。 延伸閱讀：2018韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行 ＃Glass Hair Glass Hair顧名思義就是非常光滑、照到陽光會如同玻璃般反射的天使光的髮質，再搭配著零層次的短鮑伯，髮尾直直的不彎曲，呈現出如同切割玻璃一般的俐落外型。 如何養出Glass Hair？ 不過這種帥氣的髮型除了要讓頭髮剪出俐落線條之外，也一定要非常用心的呵護頭髮才能有著完美光澤感。 延伸閱讀：女神連頭皮都要美，朴信惠「食療護髮術」，每天一杯教你日常頭皮養護！ 1.食補養光澤 多吃富含Omega-3脂肪酸的魚類、以及豐富蛋白質的希臘優格，皆有助於頭髮生長。另外像是深綠色蔬菜以及熱帶水果像是紅石榴，含有大量的維生素C，可以保護頭髮強健免於斷裂。最後還有編輯每天都愛吃的地瓜含有抗氧化劑β-紅蘿蔔素，可以讓頭髮維持光澤。 2.做好日常護髮 除了挑選適合的護髮產品之外，其實更重要的是要讓頭髮免於受到像是電棒、吹風機的二次傷害。在使用造型電棒之前，記得要上一層隔熱產品，使用完造型品之後也要記得使用護髮油給予養分滋潤一下，讓毛麟片一直處於乖順的狀態。 3.離子燙（縮毛矯正） 除了以上從日常習慣做起的方式以外，直接交給髮廊造型師是另一種快速方便的懶人選擇。先軟化毛麟片之後，再使用離子夾將頭髮毛麟片由上往下燙，最後再用第二劑固定毛麟片方向。不過要特別提醒，造型師挑選的藥水關乎燙完之後出來的髮質，所以一定要找信任的造型師，千萬不要貪便宜喔！ 擔心剪齊長Bob會有點呆的女孩不用擔心，這種齊長鮑伯頭可不是只有一種look，不同的整理方式會有截然不同的風格，總之最近想變髮的女孩很值得嘗試看看： ＃經典內彎 除了Glass Hair非常值得嘗試之外，2018年也有許多好看的Bob Hair依舊在流行，而且不同的變化方式也讓Bob Hair變得更加有個性。內彎是Bob Hair中最經典的模樣，內彎造型在視覺上讓臉部線條更加滑順更加俏皮可愛，尤其是頭髮長度在下巴附近，這種長度的內彎是最減齡的，不論是搭配常瀏海還是短瀏海都非常好看。 ＃外翻造型 外翻造型的Bob Hair，率性又有型，今年流行的外翻沒有以前流行的復古外八字Bob Hair這麼翹，縮小的捲度讓髮型更加自然也更容易駕馭，而且這種髮型用電捲棒或離直夾往外卷就能簡單做出來了。 ＃捲髮造型 今年流行的捲髮Bob Hair，是偏向有點弧度但不規則的捲髮，頭髮造型比較鬆並帶有空氣感稍微凌亂的感覺，這種為凌亂的捲法再配上Bob Hair給人一種自然隨興的感覺。 ＃濕髮造型 在日本非常流行宛如剛洗完澡的濕髮造型，適合所有長度的頭髮Bob Hair也不例外，微鬆的髮絲再加上一些濕濕的髮絲，雖帶著慵懶感卻非常時尚好看，而且濕髮造型也不會太難，可以用擠一點嬰兒油在手中搓揉之後，隨意抓亂頭髮創造蓬鬆感，剩下的殘油再加強搓揉髮尾就完成了，但記得嬰兒油不要用太多喔！ 想要剪短髮的人，今年可以考慮從Bob Hair下去做變化，看似可愛的Bob Hair其實可以率性又有型。 #Bob Hair #Glass Hair #內彎 #外翻 #復古髮型 #捲髮 #濕髮造型 #短髮 #空氣捲髮 

🥘夏天就是要在冷氣房吃火鍋

🙋🏻‍♀️有人跟我一樣喜歡夏天在冷氣房吃火鍋喝熱湯嗎？ 不太懂外國人在雪地吃冰的感覺，不過想想和我們夏天吃火鍋的感覺一樣哈 今天吃 #小石鍋 內湖港墘店！ 位在內湖737附近的分店原本以為是 #石頭火鍋 那種， 但一進店裡的第一個感覺是~哇~高級版的 #臭臭鍋，環境非常 #乾淨、明亮，冷氣很涼！（還可以帶寵物喔🐶要進袋) 一進門就是一排煮著小火鍋的瓦斯爐，應該是為了溫度平衡以及衛生安全，不是裸露在外的那種，有用很乾淨的透明窗隔著。 菜單看10秒就決定要吃 #札幌味增鍋，扣除掉不喜歡的酸的、辣的，不想吃重口味的、甲亢不能吃的昆布...等，想要熱量低一點又好吃，就立馬選它。 其他還有飯和麵的選擇，但我就是來吃鍋呀！ 👩🏻‍⚕️因為鍋能控制碳水攝取量。 和多數小火鍋餐廳一樣，小石鍋的白飯、醬料、飲料、餐具是自取的，所以可以自己決定要吃多少飯，不用加價，也不擔心浪費👍🏼 餐具有重複使用的、也有免洗的，還有酒精設備，很適合我這種 #環保#潔癖鬼 晚餐時間的醬料區很乾淨，且因為味增本身有味道~就不用在加重調味了，我只有撈了一些蔥放鍋裡。 比較特別的是有霜淇淋自助區🍦看幾乎每桌學生都去玩(？)得不亦樂乎，當學生真好啊...本來也想吃，沒想到鍋吃完就飽了。 我點豬肉的，朋友點牛肉，肉量正常沒加量， 豬肉大概有4.5片、牛肉9片，牛肉比較小片，而且油花比豬肉還多⋯ 加上裡面的蛋餃、丸子，約有超過2份的中脂肪量的蛋白質，蔬菜很多，開心 大概2份💯符合一餐所需要的蔬菜量，湯清爽不油膩，就是我喜歡的那種味增， 除了丸子和蛋餃外，沒有其他火鍋料了， 冬粉一咪咪、玉米一小塊🌽如我給自己設定的低碳餐，沒有運動的日子，剛剛好。 - 地址：台北市內湖區港墘路82巷9號 電話：02-2659-9935 健康💛💛💛💛🤍 美味💛💛💛💛🤍 價格💛💛🤍🤍🤍 衛生💛💛💛💛🤍 還有其他分店喔！ - 趕緊找找住家或公司附近有沒有適合夏天的 #低碳 餐廳吧！ 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood 喜歡就幫我點個♥讚吧 然後點這裡+追蹤我:) - 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood ----- #蔬食#內湖美食#火鍋推薦 #內湖737 #火鍋#小火鍋#內湖小火鍋#內湖#寵物友善#霜淇淋#自助火鍋#免服務費#餐廳裝潢#健康外食#lizdailyfood#staycalmandeathard#營養師Liz#dietitian#台式火鍋#taiwanesefood#免洗餐具#吃到飽

2023日本啤酒推薦！日網票選人氣啤酒TOP10，日本品牌＆海外啤酒通通有！

下班到居酒屋來上一杯冰涼的啤酒，或是回家後晚餐啤酒搭配下酒菜，絕對是最享受的時刻！而日本啤酒種類百百種，究竟哪一款好喝？哪一個是人氣款呢？跟著編輯看看日本「全商品綜合 罐裝瓶酒人氣排行榜」（【全商品総合】缶ビール人気ランキング），針對日本國內外啤酒進行評比，挑選出做值得喝的前十名，下次去超市先從這幾罐挑起來。 日本啤酒推薦：カラダFREE 首先先來推薦這款「Kirin Body FREE（カラダFREE）」，雖然沒有進入到前十的榜單內，但這款絕對稱得上是減肥者、怕胖者的最佳福音，主打可以減肥、消小腹的啤酒，是經過研發團隊多年的研究以及臨床百人測驗證實能「越喝越瘦」的啤酒，是史上第一個由熟成啤酒花製成的啤酒，藉由其中的「苦味酸」達到減少腹部脂肪的效果。 圖片來源：kirin.co.jp 不過這款減肥啤酒是的酒精含量為0%，當然卡路里、糖分及啤酒嘌呤含量也都是為0，夏天想喝點清涼的但又怕胖，選這款絕對沒錯！ 日網票選啤酒TOP10. DRAUGHT GUINNESS（ドラフトギネス） 特徵：容易入口、泡泡綿密 來自愛爾蘭的品牌，吉尼斯（健力士）的黑啤酒特徵就是綿密細緻的泡泡，如果不太擅長喝啤酒的人，也能輕易入口的選項。其中能保持泡泡綿密又滑順的秘密，聽說是因為裡面放了一顆球，據說這家啤酒是最早生產氮氣啤酒的品牌。 圖片來源：kakakumag.com 日網票選啤酒TOP9. 麒麟 淡麗綠標啤酒（KIRIN 淡麗グリーンラベル） 特徵：經濟實惠、低卡路里 網友表示，如果想喝啤酒時一定會先選淡麗綠標啤酒。首先因為價格便宜，不要跟錢包過不去，如果加上愛喝啤酒，總是擔心糖分攝取過多，又跟體重過不去，綠標啤酒主打減少了70%的糖分，同時卡路里也比一般的啤酒來得低，所以算是衣一罐CP值很高的啤酒。 https://www.instagram.com/p/CsA9B58ps9Y/ 日網票選啤酒TOP8. YONA YONA ALE（ヤッホーブルーイング よなよなエール） 特徵：柑橘系口味、追求五感的美味啤酒 啤酒開罐時，有類似紅茶的香氣四溢，以及麥子的香氣「請不要在過於低溫的狀況下飲用」寫在瓶子上，顯現出對口感的堅持。簡約的包裝，外加麥子的香氣撲鼻，很難不讓人愛上是網友的評論。重點是價格便宜容易入手，適合吃完蒜頭料理後，來上一杯的好夥伴。 日網票選啤酒TOP7. 麒麟 經典啤酒（KIRIN クラシックラガー） 特徵：口味有層次、苦味的平衡非常棒 麒麟的經典啤酒，多種味覺堆疊，口感豐富並富有層次，是歷久不衰的口味，雖然沒有很突出的味道或是個性，略帶苦味的口感，卻是安定的長青款啤酒。 日網票選啤酒TOP6. 麒麟 LAGER啤酒（KIRIN ラガービール） 特徵：最像啤酒的啤酒、麒麟的經典代表作 1888年誕生的「麒麟 LAGER啤酒」擁有130年以上的歷史品牌。儘管麒麟現在的代表作大多是「一番搾」（1990年誕生），但這款啤酒卻是從過去至今都被擁戴的好味道。入口時，麥芽的甜味會先跑出來，緊接著是啤酒花帶點苦味的口感。這款啤酒可以確確實實地感受到苦味，堪稱是「大人的飲品」。 日網票選啤酒TOP5. 札榥 惠比壽啤酒（サッポロ ヱビスビール） 特徵：高級的口感 YEBISU啤酒是以日本的福神・惠比壽財神為設計商標的特別款啤酒。YEBISU啤酒採用依循德國啤酒純粹令規定的100％純麥芽，這一款是編輯喝到現在最喜歡的一款日本啤酒，不擅長喝酒的人，可以感受到啤酒的順口，也沒有太明顯啤酒花的苦味，大推。 另外，跟大家分享一個都市傳說，在日本的居酒屋，如果點惠比壽啤酒啤酒時，可以注意看一下瓶身上的籃子內，有沒有多一隻魚。酒廠是隨機出貨，由於數量不多，因此在日本人的眼裡是非常幸運的一件事。 日網票選啤酒TOP4. 麒麟 一番搾（KIRIN 一番搾り） 特徵： 口感最安定、家裡必備 如果是麒麟派的粉絲，這一款應該也是常喝的啤酒，碳酸不會過嗆，口渴時也能大口灌下的啤酒之一，啤酒苦味較少，容易入口，建議搭配關東煮、生魚片等味道最搭配，而且這款包裝時不時會推出限定款，很值得收藏購入。 日網票選啤酒TOP3. 三得利頂級啤酒 神泡（サントリー ザ・プレミアム モルツ） 特徵：濃郁甘醇、華麗芳香 三得利選用頂級優質原料、秉持職人精神釀造，並且用最完美的倒法享受帶有細緻綿密泡沫的啤酒。日本的網友評論，是其他家大間的啤酒公司所沒有的高級感香氣，用來搭配不管洋食或日式料理，最對味的啤酒。 日網票選啤酒TOP2. 札幌黑標生啤酒（サッポロ 生ビール 黒ラベル） 特徵：針對日本人的喜好所製作的味道 自1977年開始販售以來，人氣高居不下的札幌生啤酒，不僅是日本，國外的粉絲也很多。小麥的風味，清爽的後勁，還有濃郁的泡沫是其特徵，重點是保留日本喜歡的啤酒苦味口感，不管喝多少都覺得喝不夠，適合搭配各式各樣的料理。 日網票選啤酒TOP1. 朝日 Super Dry（アサヒ スーパードライ 生） 特徵：最佳日本代表、品嚐日本文化最愛的「辛口」 辛口一詞大概是大家對朝日啤酒的印象，朝日啤酒的Super Dry，「辛口」的意思為口中有大量氣泡，類似蘇打水口感，與此同時努力降低糖，讓啤酒的後味不會長久地留在嘴裡。過去，日本人認為啤酒就是要喝餘韻，現在追求一種衝腦門的爽感。 溫馨提醒未成年請勿飲酒，飲酒過量有礙健康！而日本啤酒深受各國旅人喜愛的魅力我想就不用多說啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#MissVoyage #GUINNESS #KIRIN #KirinBodyFREE #YONAYONAALE #カラダFREE #一番搾 #三得利 #人氣 #人氣票選 #健力士 #啤酒 #啤酒推薦 #日本品牌 #日本啤酒 #日本啤酒推薦 #朝日 #札榥惠比壽啤酒 #生啤酒 #生活娛樂 #經典啤酒 #辛口 #飲料 #麒麟 

減肥卡關、肚子瘦不下來？蔓越莓多酚對抗「代謝症候群」的隱形推手

運動了、少吃了，體重計數字還是紋絲不動？ 明明已經很努力控制飲食，甚至天天上健身房報到，但肚子上的那一圈贅肉就像黏住了一樣？這種令人沮喪的「減肥停滯期」，問題可能不只是熱量赤字不夠，而是體內的慢性發炎與胰島素阻抗在拖妳後腿！ 當身體長期處於代謝壓力下，細胞會像生鏽的齒輪一樣轉不動。科學研究發現，蔓越莓中富含的植物多酚，正是幫助代謝系統「除鏽」並重新啟動燃燒機制的隱形推手。 一、 改善胰島素阻抗：找回細胞的能量鑰匙 胰島素阻抗是代謝症候群的核心問題，它讓妳即便吃得少，身體也傾向把能量轉為脂肪儲存，而非燃燒利用。 二、 對抗發炎與肥胖：減輕代謝系統的「過載壓力」 肥胖不僅是體態問題，更是一種「慢性發炎」狀態。脂肪組織會分泌發炎因子，進一步干擾新陳代謝，形成惡性循環。 三、 專家建議：將「代謝健康」納入減重計畫 想要長期維持好身材，不能只看體重計上的數字，更要照顧體內的微環境。 四、 每日建議攝取量 五、 建議攝取食材 除了直接補充萃取物，也可以在日常減脂餐中加入這些「代謝助攻手」： 六、 代謝與體重管理常見 Q&A Q1：吃蔓越莓果乾可以達到同樣的代謝效果嗎？ A：效果可能適得其反。蔓越莓果乾通常添加了大量的「精緻糖」來掩蓋酸味，而糖分正是加重發炎與胰島素阻抗的元兇。建議選擇定量、不加糖的萃取補充劑。 Q2：為什麼蔓越莓對「肚子」的肥胖特別有幫助？ A：腹部脂肪堆積（中央型肥胖）通常與胰島素敏感度降低密切相關。蔓越莓多酚針對改善胰島素阻抗發揮作用，因此對緩解腹部負擔、優化代謝指標特別有感。 Q3：只要吃蔓越莓多酚，不運動也會瘦嗎？ A：多酚是「代謝潤滑劑」而非「抽脂機」。它能優化體內環境，讓妳的運動和飲食控制更有效率，但健康的減重仍需建立在良好的生活型態之上。 Q4：蔓越莓如何透過腸道菌幫助減重？ A：研究（Gut 2015）發現蔓越莓多酚能增加腸道內「AKK 菌」的比例。這種好菌能強化腸道屏障並減少因飲食引起的發炎，是目前公認對抗肥胖的關鍵好菌。 Q5：體重達標後，還需要繼續補充嗎？ A：代謝健康需要持續維護。現代生活中的壓力與環境毒素仍會產生氧化壓力，規律補充抗氧化多酚能幫助妳維持穩定的代謝韌性，預防復胖。

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