一味的節食不是長久之計，減肥期間這6樣食物就是讓你「吃得飽又能成功瘦下」的救世主！

天氣漸漸回暖，眼看炎熱的夏天就要到來，再不開始著手減肥就太遲啦！但減肥真的不能只靠不吃不喝，不但非常不健康又很容易復胖，今天要來分享能吃得開心又營養，減肥期間也能適量攝取的6樣食物，讓你減肥也不那麼難熬！ ＃無糖優格 優格基本上是減肥期間非常適合吃的食物，好的優格具有幫助腸胃蠕動、清理腸道的功效，不但能瘦身，還能讓身體的毒素排出去，肌膚狀況也會因此變好！但要記得不要再加任何的果醬囉！把優格加上各種水果當成早餐，非常健康又營養，但是也不要空腹冰冰的吃，小心引起胃痛喔！ ＃牛肉 牛肉是含有優良高蛋白的食物，每100克中含有蛋白質20克，加上料理方式不需要太多調味也很好吃、吃飽也不是問題，是在減肥中的人攝取蛋白質非常好的選擇之一，但切記不要挑選油花太多的地方，盡量選瘦肉喔！ ＃鮭魚 鮭魚是出了名的高蛋營養食物，跟蔬菜一起食用也有助於血糖平衡，就算吃飽也不容易發胖，而且還有女孩們美容最需要的抗氧化功效，但因為油脂多的關係，每餐都要適量的攝取才能達到均衡攝取營養的目的！ ＃起司 看起來非常罪惡的起司，其實含有非常多的維他命B，也常聽到有人說減肥中吃起司不容易瘦到胸部，雖然這件事因人而異，但至少知道吃起司是減肥中不錯的食物之一，在選擇起司時，盡量選擇天然發酵的～不要選擇加工的喔！ ＃蛋白 如果有在運動健身的人應該都知道，蛋白除了能有飽足感之外，還能補充我們流失的蛋白質，也是運動後最能安心吃的食物，如果偶爾下午肚子餓，吃顆蛋當下午茶解解饞也很不錯，不過蛋黃的部分就要記得每天適量囉！ ＃雞胸肉 雞胸肉也是非常多健身的人必吃的食物，一樣蛋白質含量非常高，而且脂肪真的是非常少，雞肉沙拉可以說是最簡單的減肥餐了，想瘦身也不能完全不吃肉喔！ 這6樣食物是你在瘦身的時候，還是能適量攝取並且幫助你瘦身更順利的食物喔！當然如果只是一味少吃絕對不是長久之計，也不是吃這幾樣食物就會自動瘦下來，一定要記得飲食均衡，不要因為減肥而搞壞身體，面對即將到來的夏天我們一起加油吧！ 資料來源： 整理報道 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ #減肥 #減肥餐 #漂亮 #瘦身 #食物 #飲食 

沒當媽絕對不知道的10個冷知識，即將當媽的妳準備好了嗎？見習一下吧！

人生中很多事情都是沒嘗試過不會知道，「當媽媽」這件事更是如此，如果你已經是媽媽一定非常有感～今天就讓我們一起來看看到底有哪些冷知識是妳以前都不知道的吧！就讓準備當媽媽的各位見習一下，也許看完以下十個冷知識後就不敢當媽了！（威～）大家要知道，當媽媽是人生中很特別很特別的一件事，沒有當媽也絕對不是不好喲！不管是不是媽媽都有人生中美麗的風景等著妳！ 當媽冷知識一：身上出現莫名的色素沉澱 妳可能會想說當媽媽跟色素沉澱有啥關係？其實在懷孕過程很多女生都會出現莫名的長出脖紋，腋下、乳頭，甚至肚皮、膝蓋都會變黑黑的！這真的是很多女生的困擾，但也別緊張，在孕期中勤加保養生產完後黑色素就會慢慢消退囉！ 當媽冷知識二：常常忘記自己大肚子 媽媽們是不是跟媽咪編一樣在懷孕期間常常忘記自己有孕肚？以為自己還是苗條的身材，結果轉身時肚子就一不小心碰到東西掉一地，或是在走過一條比較小的縫隙，目測覺得自己過得去，結果就被自己的肚子卡住，常常讓看到這幕的老公哭笑不得！ 當媽冷知識三：宮縮痛到快往生還要自己移動到產檯上 這是媽咪編相當印象深刻的一件是！自認不怕痛的媽咪編可是全程沒有打無痛的完成生產！當時宮縮痛到覺得自己要死了聽到助產師說：「來～現在請媽媽輕輕抬起妳的屁股移動到產檯上～」當下真的很想飆一大串髒話！痛到快虛脫了還叫我自己移動！真的是人生中覺得自己最接近天堂的時候！ 當媽冷知識四：生小孩的過程超！漫！長！ 不知道是只有媽咪編這樣還是大家都一樣，記得從懷孕那刻起時媽咪編的媽媽就跟我說：「生小孩就像大便～咻～就出來了！」結果，才不是哩！過程拖的又冗又長，一直不停的改變姿勢讓自己找到比較舒服的狀態，然後隨著時間越來越痛！看老公的臉也不像電影中那樣又驚又喜又感動，老公面無表情地站在一旁感覺快嚇死了XD！ 當媽冷知識五：不是擠完小孩就好了，還有胎盤要擠！ 這沒生過小孩的大家一定不知道吧！妳以為小孩「擠」出來就好了嗎？不不不！小孩出來後醫護人員會要妳繼續用力把胎盤再擠出來，當時妳心裡只會覺得：「好累喔～我好累喔…」擠完後真的就是「虛脫」兩個字可以說明當時的狀態了！ （圖片來源：攝影師：Jozemara Friorili Lemes，連結：Pexels） 當媽冷知識六：生完後妳會以為小孩還在肚子裡面 妳以為生小孩的肚子像氣球一樣，生完後就馬上消氣便平嗎？現在我們看到很多藝人媽媽或KOL生完小孩後都快速恢復體態，其實如果不是有花大錢請專業的團隊協助媽媽產後運動、飲食、按摩等，一般人是不可能在產後快速回到產前扁扁的肚子！所以媽媽們別急，大家都是一樣的！我們慢慢來。 當媽冷知識七：生完後就跟睡眠說bye bye了 生產後的媽媽迎來的一定是一連串無法好好睡覺的夜晚，除了孩子不同的哭鬧要換尿布、餵奶、安撫，在加上初當人母的緊張壓力，根本沒辦發好好睡覺，做老公的記得幫老婆分擔一點，更重要的是給予體諒跟包容喲！ 當媽冷知識八：ㄋㄟㄋㄟ真的會下垂 與其說下垂不如說萎縮，因為餵母乳後乳腺消退，造成萎縮是八成的媽媽都會遇到的狀況。原本飽滿的上胸會因為乳腺退後脂肪跟著消退，而胸部像泄了氣的氣球鬆垮垮、軟趴趴。媽媽們別氣餒，經過後天的按摩、飲食、運動，會很有效的幫助胸部恢復飽滿渾圓的樣子！ 當媽冷知識九：落髮落到懷疑人生 落髮也是媽咪編產後最無法適應的狀況之一，當時落髮的狀況嚴重到以為得到鬼剃頭，梳個頭髮、抓個頭就大把大把的掉頭髮，真的很嚇人！還好後來用了很好用的養護頭皮的產品還有尋找醫師的協助才恢復茂密的髮量。 當媽冷知識十：原來公婆會變臉 懷孕時公婆對我超好，家事都不讓我做也時時關心我的身狀態，當時的我覺得自己一定是上輩子念好經才能遇到超好公婆，沒想到是我想多了，孩子出來後公婆把我當傭人整天使喚來使喚去，而我的孩子也就是他們的寶貝孫子，就成了萬眾矚目的焦點！ 當媽後雖然辛苦有很多心裡的苦只能自己承受，但也有好多幸福感的瞬間，看到孩子的笑容、老公的關心都能讓我好滿足！不知道各位媽媽是社也是呢？ https://www.popdaily.com.tw/mama/1250958 https://www.popdaily.com.tw/mama/1269386 https://www.popdaily.com.tw/mama/1268511 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #備孕 #冷知識 #媽媽 #孕期 #懷孕必知 #懷孕生產 #母親 #當媽 

【這是篇勵志文】 *以前這裡是零食區， 現在不一樣了 *我們

【這是篇勵志文】 *以前這裡是零食區， 現在不一樣了 *我們要走在正確的路上 By女夭米青3 #你吃什麼就回報在你身上 #吃對了愛人就給你現世抱 #吃錯了脂肪就給你現世爆 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

這品牌護唇膏太有型 ... 請小心唇炫耀上癮 aquaEveryday -Rebels Refinery水漾護唇膏

最具話題性時尚美妝配件-是個性擺件、時尚配件 更是美唇必備！ 以質感揉合植萃美學，最有感的純淨保養專家aquaEveryday將觸角延伸到亞洲之外，蒐羅歐美時下最時髦的保養新繆思，宣布正式引進加拿大植萃保養品牌Rebels Refinery來台，首作以造型多樣、繽紛趣味的水漾護唇膏驚喜亮相！嚴選100%純天然原物料、長效滋潤保濕配方輕吻雙唇，除了極優秀的功能性保養，同時兼具個性化前衛設計，護唇膏外型打造成骷顱頭、愛心、冰淇淋、鳳梨、仙人掌等多款造型，配色更是畫龍點睛，酷炫黑、經典白、甜心桃、可愛粉、粉嫩綠、奶油杏、療癒藍等綺彩搶靚演出，可愛無法無天，是吸睛的個性擺件，亦是可隨身攜帶的時尚飾品配件。 Rebels Refinery向以創意、酷炫、多變有趣為品牌關鍵字，多次獲網路媒體票選為最受歡迎超人氣時尚保養品牌，以「實現水光肌」的有感保養打出名號的aquaEveryday拿下Rebels Refinery台灣總代理，搶鮮推出風靡歐美時尚圈、超有梗吸睛的造型水漾護唇膏，全系列在加拿大生產、小批量手工製作，給予雙唇最天然純淨的舒適滋潤感，觸感細膩還帶幾許淡淡清香，很容易就令人使用上癮，不知不覺養成每天保養雙唇的好習慣，從此告別唇部乾燥，甚至乾裂出血的脫皮窘態，每一次塗抹，都是撫紋、鎖水、修護與滋潤的美唇保養進行式。 Rebels Refinery水漾護唇膏將滋潤感歸功於大自然的處方箋-高品質天然配方，添加椰子油，含有豐富脂肪酸與高保濕力，賦予美唇柔軟光澤；甜杏仁油滋潤嘴唇、舒緩預防乾裂；維他命E抗氧化、抗老與增進肌膚彈性；蜂蜜幫助減少色素沈澱、暗沉、保持唇部粉嫩Q彈，全系列無動物實驗，質感舒適不粘膩，男、女生都會愛上它。 aquaEveryday花開並蒂，除了迎來加拿大人氣品牌Rebels Refinery，同時公布最新品牌大使，有「仙女姐姐」封號的夏朧擔綱，中法混血的夏朧曾入圍金鐘獎最佳潛力新人，兼具美貌與演技實力，擁有精緻五官與天使美肌，拍過不少知名廣告，也是蕭敬騰等樂壇天王御用MV女主，最新演繹aquaEveryday – Rebels Refinery水漾護唇膏形象大片，風格清新討喜，甜美笑容搭配水漾美唇，令人一眼傾心。 即日起至5/30止，在FB或IG帳號，公開分享最炫的Rebels Refinery產品照，並@aquaeveryday以及 #唇炫耀，即可獲得便利商店$100電子禮券(7-11&全家皆可使用)，限量前100名！活動資格與詳情，以aquaEveryday官網公告為主。 #aquaEveryday #RebelsRefinery水漾護唇膏 #水漾護唇膏 

[米荳愛漂亮] 我的雙眼皮要用割的還是縫的？

 雙眼皮手術常見的兩種方式 韓國簡稱切開、非切開 簡單的解釋就是割的、縫的 姜院長先簡單提到 雙眼皮手術主要就是 連結眼皮內外 並不是太過困難的手術 那根據不同的手法 稱之「切開」「非切開」 「非切開」 就是在眼皮上像縫衣服 一洞一洞的縫著做雙眼皮 「切開」 就是在設定好的雙眼皮模樣 沿著先切開做雙眼皮 一般來說 眼皮脂肪偏多或是眼皮有點下垂的人 院長都會評估並建議使用切開方式做 相對的 眼皮比較薄的人呢 會建議比較簡單的手術 用非切開的方式就能呈現出雙眼皮 ========================= 妳的眼睛是屬於哪種類型呢 米荳有時候會帶到比較年輕一點的孩子 想做雙眼皮卻還沒有心理準備好 怕動刀就希望院長用非切開的方式做 不過以過往的例子來說 先撇開切開、非切開的方式 主要切開的手法 比較不會有雙眼皮消失的狀況 非切開的方式 除了每個人皮膚狀況會影響 相較於風險上來說 雙眼皮會比較容易消失 有的人會在意 如果做切開式雙眼皮 疤痕會很明顯、線條太假 但米荳要說 以目前韓國雙眼皮手術的手法來說 幾乎每天都在做的熟稔度 相較之下失敗風險真的很低 除非妳貪便宜或是小型私人診所 這種相較性比較沒有聲譽的地方 風險評估是必然要考慮在內的 確實。 目前台灣整形的環境 眼睛手術算是趨近成熟 但米荳多少還是會建議 把手術的純熟度考慮在內 或許更容易找到適合自己的雙眼皮 ========================= 以上分享的內容純屬自身經驗 專業部分若有錯誤請見諒 實際說明請以院方為主、勿戰喔！ 好開心殼以醬跟大家說故事🥰 大家之後到韓國殼以找米荳玩耍 (誤 Facebook粉絲團🔍 米荳就愛到處跑 想問整形就到IG🔍 global_doctors 圖源: 성형학개론/TKSK/global doctors #米荳 #global_doctors #韓國整形仲介 #韓國整形 #韓國醫美

. 喜歡現在的生活方式 透過不斷的說故事讓健康意識抬頭🙋 .

. 喜歡現在的生活方式 透過不斷的說故事讓健康意識抬頭🙋 . 一直幫人做健康分析諮詢到現在 最常問的我什麼都不能吃了嗎！😅 會不會復胖！會不會花很多錢！ . ok ! 透過我的方式是教你如何選食物吃 不是什麼都不能吃（是要餓死嗎😂） . 關於復胖這件事⋯ 減重期+維持期= 不復胖！（應該知道怎麼做了吧？） . （肌肉高）可以吃5個漢堡不會胖 （脂肪高）1個漢堡就胖了😜 你想要哪一個？？ . 不要再說方法沒效了～看你都吃什麼哦！ . 「🏅️如果用錢買的到健康 、絕對可以投資自己的」 - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

【可沛寵藥】 好靈油 德國 KD-Pur® 高純度魚油＋亞麻仁油＋琉璃苣油

黃金 7:2:1 油脂比例｜三重天然油脂，一包補足皮毛、關節、免疫力的日常所需 在日常照護中，油脂其實非常關鍵，從皮毛亮澤、活力表現到日常行動，都與「好油」息息相關。可沛好靈油以德國 KD-Pur® 高純度魚油 x 亞麻仁油 x 琉璃苣油打造 黃金 7:2:1 配方，利用三種天然油脂提供每日剛剛好的補充。 為什麼油脂補充這麼重要？ 油脂是日常營養中不可或缺的一環，對毛孩來說，天然油脂能協助：維持皮毛亮澤柔順以外 , 支持日常行動表現讓免疫系統維持在穩定狀態, 協助吸收脂溶性營養補充, 每日飲食較難取得的關鍵脂肪酸（如 Omega-3、GLA 等）而不同油脂能補充到的成分與特性也不同，這也是為什麼單一油品通常難以做到「補得全面又剛剛好」。 可沛好靈油的三重油脂優勢 1. 來自德國 KD-Pur® 的高純度魚油（Omega-3 來源） 以高標準萃取技術獲得的魚油，提供每日必需的 Omega-3 脂肪酸，質地清爽不黏膩，適合日常補給。 2. 亞麻仁油（植物Omega-3來源） 天然植物油脂中含有 ALA，能作為魚油的良好補充，讓每日 Omega-3 來源更完整。 3. 琉璃苣油（GLA來源） GLA 是許多毛爸媽會額外添購的油脂，可沛好靈油直接一次補齊，讓配方更全面。 恰到好處的黃金比例 7:2:1 市面上常見油脂比例差異很大，有些偏重單一油品、也有過度強調某種脂肪酸的組合。 可沛選擇 7:2:1（魚油:亞麻仁油:琉璃苣油），原因是：7 份魚油：提供每日穩定的 Omega-3 , 2 份亞麻仁油：補足植物來源脂肪酸 , 1 份琉璃苣油：增加 GLA ，讓油脂補給更均衡 ; 這個比例不過量、不偏科，就是 「剛剛好」的日常油脂平衡。 一瓶就能補足皮毛、關節、免疫力所需的日常油脂 可沛好靈油將三種油脂以便利即開包裝呈現：方便餵食不用另外量油 , 三重油脂一次補足更不需再買三種油從幼齡、青壯到熟齡，都能安心補給對於挑嘴、懶得測量、想要固定補充的毛孩家庭來說，是非常輕鬆的選擇。 為什麼從成長到老年都適合補給？ 因為油脂在任何年齡層，都扮演著維持身體狀態的重要角色： 成長期：均衡油脂有助維持皮毛狀態與發育所需能量 成年期：穩定補給能維持亮麗毛質與日常活力 熟齡期：規律攝取油脂有助於日常行動與精神表現 這也是可沛好靈油深受家庭長期愛用的原因。 官網：可沛寵藥 FB粉絲專頁：可沛寵藥 Koolpal IG：koolpal_tw #可沛寵藥評價 #好靈油評價 #好靈油有效嗎 #寵物保健魚油分享 #寵物魚油挑選分享 #寵物成長發育保健推薦 #寵物皮毛保健推薦 #寵物關節保健推薦 #寵物心血管保護推薦 #寵物全方位保健推薦 #黃金比例寵物魚油推薦 #日常保健寵物魚油推薦

來自日本的療癒系舒芙蕾「JS Foodies Tokyo」

東京的美式品牌「JS Foodies Tokyo」，招牌是號稱如棉花糖入口即化的「奇蹟的舒芙蕾鬆餅」。第一家台灣分店開在林口三井，店內裝潢採紅磚牆面搭配大片環繞式的落地窗，採光製造了非常好的空間感，即使用混搭工業風格的桌椅也不會顯得擁擠凌亂。餐點主要販售鬆餅/漢堡/炸物等，非常適合家庭或朋友聚餐。 . #酪梨起司漢堡 NT 320元/單點 通常來鬆餅店，對於其他餐點期望都不太高，但是因為我沒吃過酪梨所以想吃吃看，然後因為漢堡都疊得太高，我只會分開吃(笑)。 漢堡剛上桌，淋上黃澄濃郁巧達起司的新鮮酪梨切片，視覺上的刺激讓人食慾大開。實際佐上酸黃瓜醬一起吃，濃郁酸甜帶點脂肪的口感在嘴裡一層一層散開，口感蠻新鮮的，除此之外，肉排吃起來有點硬，麵包很普通，整體吃完印象點不是很深，但我也不意外(笑)。 . #奇蹟的舒芙蕾鬆餅－原味 NT 270元/單點 選用了阿里山下最大養雞場的無腥味雞蛋，搭配主廚特製的楓糖奶油，製作過程都有嚴格的標準，講究到以1g為單位的精細計算。這麼專業的製作介紹，讓我對舒芙蕾期待很高！ 現場等待了將近20分鐘，等到「奇蹟的舒芙蕾」上桌，僅用奶油簡單的裝飾，網路上說用刀切會把蓬鬆感壓掉，吃的時候用刀子撕開是最佳食用方法。充滿期待的一口吃下去，鬆軟綿密的奶香口感在嘴裡劃開，但老實說沒有感受到「奇蹟」，跟我在其他地方吃到的舒芙蕾差不多，不過搭配楓糖鮮奶油，口感會比單吃的更加滑順。 . 📌吃貨心得📌 整體來說，因為都只有單點沒有附飲品，價格並不親民。餐點的美味度很普通，鬆餅也沒有想像中的奇蹟，我想我會二訪的機率不高。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🗿新北市林口區文化三路一段356號(三井戶外2F) 🗿(02)2608-0922 🗿11:00-23:30(一～五)、10:30-22:00(六、日) 🗿有低消/有服務費/有插座/限時1.5hrs ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #foodie #taipeifood #台灣美食 #美食 #foodphotography #foodporn #林口美食 #林口三井outlet #jsfoodies #jsfoodiestokyo #舒芙蕾 #美食 #食記 #instafood #hamburguer #breakfast .

冬天就是要吃鍋！ 但是⋯⋯小心火鍋吃多了恐得到「火鍋病」

火鍋除了溫度高、口味重之外，邊吃還會邊喝飲料，吃完後再來個冰淇淋、甜點，一旦吃過頭或亂吃一通，在吃完火鍋後所造成的健康問題都被稱為「火鍋病」，而最常見的火鍋病包括以下幾種。 一、口腔病 熱騰騰的火鍋食材，一夾起來就往嘴裡送，太燙的食物會造成口腔黏膜損傷，吃完溫度高又口味重的火鍋後，有人可能出現口腔炎、上火、牙齦腫痛、慢性咽炎，甚至是口腔或食道燙傷的情況。 二、胃腸病 吃火鍋配上飲料或冰啤酒，忽冷忽熱會對傷害胃黏膜，食材沒煮熟就吃進肚，這些都很容易造成腸胃不適、消化不良，而口味較重的火鍋除了會刺激腸胃壁黏膜外，也很容易引發食道炎、胃炎、潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等腸胃疾病。 三、肛門疾病 較辛辣或刺激性口味的火鍋加上食用過量都很容易造成腸胃不適外，消化系統功能受到擾亂也容易引起便秘或腹瀉，而這都是誘發或加重痔瘡的重要原因，甚至還有可能造成排便時的肛裂。 四、皮膚疾病 過於燥熱的火鍋，吃多了會影響人體免疫力，對某些人來說也很容易誘發過敏，有些人火鍋吃多容易出現皮膚過敏、瘙癢、起紅疹、紅斑狼瘡、牛皮癬⋯⋯等皮膚病症狀。 五、關節疾病 火鍋的食材種類多，肉類、海鮮各種食材溶於湯中，普林相當高，如果吃火鍋喝湯又加上飲酒，很容易引發痛風，出現關節痛症狀。 六、體重增加及併發症 火鍋通常是高鹽、高油又高熱量，經常吃火鍋除了會導致體重過重、肥胖外，也有可能引發高血壓、動脈硬化、腦中風、狹心症、心肌梗塞等嚴重併發症。 想要享受熱騰騰的火鍋並非不行，而是要偶爾食用，降低吃火鍋的頻率，並且注意選擇火鍋食材，還要減少沾醬使用量和火鍋後的高糖甜點及冰淇淋，把握幾個原則就能聰明又健康的享受暖呼呼的火鍋。 1、選擇清湯、蔬菜湯底，減少鈉及熱量的攝取。 2、少吃加工食品，豆皮、丸子、餃類⋯⋯各種加工火鍋料油脂及熱量都很高。 3、海鮮、雞肉、梅花肉取代五花肉，五花肉的脂肪多，熱量自然也很高。 4、多吃蔬菜及菇類，原型食物熱量低且含有豐富營養素及膳食纖維又能增加飽足感。 5、不吃澱粉主食，改以根莖類代替，吃火鍋不再多吃飯、麵主食，若想增加飽足感可以食用根莖類，玉米、芋頭、地瓜⋯⋯等，能減少熱量攝取。 6、減少使用沾醬，沙茶醬、辣椒醬、豆瓣醬⋯⋯這類醬料都含有高油及高鈉，建議以蘿蔔泥、蒜、蔥、香菜、辣椒⋯⋯來搭配提味。 7、少喝飲料、吃甜點，以水果代替冰淇淋，飲料改以無糖茶取代，才能達到止辣、解渴目的，而且還能減少熱量攝取及身體負擔。

享受美食 跟罪惡感說Bye bye～吃貨的心頭愛 我的健康日記 夜食酵素EX大升級！

三餐不正常早已是現代人的生活日常，想要維持好的狀態實在是太難了～尤其忙碌的上班族三餐常常都要投靠外食，有時不忌口油炸、重鹹、甜食通通來！下了班就想吃大餐犒賞自己、半夜肚子餓宵夜外送隨叫隨到，每天都罪惡感滿滿…在美食與罪惡感之間天人交戰，妳是不是也正為這些問題苦惱呢？別擔心！想要在餐後減少負擔，交給外食族的好朋友【我的健康日記 夜食酵素EX】就對了！ 200%的酵素大升級 飲食管理Don’t worry 想要大嗑美食，卻又擔心負擔來敲門，那你一定要試試這個網友超有感、KOL們超推的「夜食酵素EX」，我的健康日記 夜食酵素EX配方大升級，添加200%酵素*，幫助消化食物、促進代謝，嚴選108種蔬果醱酵精華，幫身體補充多元營養素。以及四大分解酵素，有澱粉&脂肪分解酵素，能幫助消化多種食物，美食當前不害怕！一起打擊罪惡感！ https://www.instagram.com/p/C7_tl0BvrmH/?igsh=c2lwcWoyNHhteTZo https://www.instagram.com/p/C8BscXQSL3z/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D 排便順暢超有感！體驗舒服的順暢感～ 工作生活忙碌的外食族，你是不是也有排便不順的困擾呢～我的健康日記夜食酵素EX添加可以幫助調整體質以及養顏美容的「梅精」，而且還添加兩種纖維，350%雙纖添加量*，膳食纖維促進腸胃蠕動讓嗯嗯不卡關，排便更有力！ 維持健康小幫手隨身帶著走！超方便～ 我的健康日記 夜食酵素EX內有由牛奶萃取出的優質蛋白質-乳清蛋白，能幫助調整體質，幫助入睡！添加藤黃果萃取物能調節生理機能；搭配鉻元素有助於維持醣類正常代謝，這麼多功能的夜食酵素EX你一定要試試！而且夜食酵素EX超貼心，採用獨立小包裝設計，小小一包真的超方便攜帶～出去玩還是旅遊隨手放進包包不佔空間！粉末很細緻，很好入口，吃過的人都很喜歡呢！ 每天晚餐飯後一包我的健康日記 夜食酵素EX，大大減輕負擔，隔天一樣能保持200%的自己！一盒原價$890/30包 一天一包不到$30 好划算！ 康是美、屈臣氏、MOMO、寶雅、超商各大通路熱賣中～ 立即至康是美入手體驗：https://bmai.app/5apapb *酵素200%添加量、350%雙纖添加量：添加量比較對象為【我的健康日記】夜食酵素 *本文和《我的健康日記》合作，產品為品牌所提供

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沒當媽絕對不知道的10個冷知識，即將當媽的妳準備好了嗎？見習一下吧！

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來自日本的療癒系舒芙蕾「JS Foodies Tokyo」

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冬天就是要吃鍋！但是⋯⋯小心火鍋吃多了恐得到「火鍋病」

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冬天就是要吃鍋！ 但是⋯⋯小心火鍋吃多了恐得到「火鍋病」

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冬天就是要吃鍋！但是⋯⋯小心火鍋吃多了恐得到「火鍋病」

享受美食跟罪惡感說Bye bye～吃貨的心頭愛我的健康日記夜食酵素EX大升級！

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