｜減重並不難，有些事你應該知道｜減肥方法百百種，你成功了嗎?

想要瘦人人都想，但往往總是「心有餘而力不足」， 不是半途而廢就是無疾而終， 要不就極端一點吃來歷不明的減肥藥。 其實，想要減重除了健康飲食和穩定運動外， 健康飲食有幾個原則， 只要遵守下面幾個原則其實減重並不難， 而且讓你越減越健康。 減重調整飲食的幾個原則 (1)多吃優質蛋白質 蛋白質是構成人體大、小組織所必需的元素， 缺乏蛋白質會表現出肌肉無力、免疫力下降等症狀， 所以蛋白質一定要攝取足夠。 (2)攝取不精製的澱粉 要吃優質的碳水化合物，簡單來說就是不精製的澱粉， 像糙米，全麥，地瓜，五穀雜糧類。 因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料， 所以一定要吃。 (3)吃足夠的纖維質 吃足夠的纖維質，就是蔬菜水果， 足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動， 促進排便跟消化還可以吃很多 微量的維生素。 (4)喝足夠的水 人體70﹪是水，90﹪的血液是水組成的。 水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、 潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出。 由此可知，必須隨時補充足夠的水分，才能維 持人體的正常運作！ 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

我的減肥日記DAY1  

體重一直一直 下不去 厭倦了 一直減肥的日子 趁自己36歲生日以前 送一個愛自己的禮物 目標 50kg 但是 這是最終目標 在生日以前 減5~7KG 就好( 講的好像好容易🤣) 明天再把肥肥照PO上來 最近 太想瘦 又開始動了一些想要一步登天的方法 冷靜下來 才想到 我這豬頭 難道忘了 如果 投機的方式要瘦 我早就瘦下來了 最重要靠的 還是 自己的意志力啊 我可以從74公斤→61 公斤 我就可以從61 → 50 加油加油 這篇文章 希望看到的姊姊妹妹也一起來 如果有要一起減重的姊妹歡迎底下留言唷~ 留言參加的姊妹 我會抽出五個小禮物送給大家 當作陪我減肥的謝禮 基本上我的方法 就是 1. 飲食 2.運動 3.按摩 看起來都超簡單 其實也真的很簡單 重點是要持續持續 持續啊 之後會再po出運動 按摩的影片出來 fight~第一天早上體重62公斤 早餐半個芝麻貝果加蘋果 薑茶 午餐半分三寶飯加半碗花生湯 晚餐半碗咖喱飯 雖然吃的東西沒有說很符合減肥的飲食標準但是第一步先減量了～～～ 第一個禮拜總結。星期日早上體重61.8 這個禮拜本來有降低到60.2 做了檢討應該是運動做得不夠 雖然吃的不多但是本身身體的脂肪非常的頑強還是得搭配運動才能瘦得下來 下禮拜不管多忙都會增加運動的次數😊

2023好市多美食推薦｜芋頭肉鬆奶油酥、法式瑪德蓮，每樣都CP值破表！

不知道大家逛好市多（Costco）都會買哪些食物呢？除了大部分民眾會買的甜品、零食以外，好市多也有許多商品是「隱藏版爆賣王」！不只非常適合外食族購入，也很適合學生、上班族在晚間疲憊時能夠以最快速的方式完食，不想煮飯的時候買以下這幾個清單就對了！現在就和胖編一起來看看有哪些默默爆賣的商品吧～ KITCHENG城廚綜合玉子燒 KITCHENG城廚綜合玉子燒 $439 這次要來與大家分享好市多出的玉子燒！一盒共有三條，兩條原味及一條明太子口味～包裝上有三種吃法，可以用氣炸鍋氣炸或是微波爐高溫微波加熱，也可以直接拆封食用。喜歡嚐鮮的朋友們不妨試試！ https://www.instagram.com/p/CqhVWVEL8Ry/ 健司X辻利抹茶雪糕 健司X辻利抹茶雪糕24入$499 好市多推出獨賣的辻利茶舗抹茶雪糕，從日本進口，濃郁的抹茶味，咬下去茶香在嘴裡散開好療癒～一盒500元有找，換算下來，1隻只要20元左右，簡直超划算～抹茶控們趕緊買起來！ https://www.instagram.com/p/CrNEtD7vNuV/ https://www.instagram.com/p/CrAJq1XrHsl/ 雀巢美祿巧克力麥芽甜筒 雀巢美祿巧克力麥芽甜筒 $299 /12入 好市多的 #雀巢美祿巧克力麥芽甜筒 回來啦！巧克力搭配上麥芽的香氣，超級濃香好吃，簡直就是美祿本人，一盒整整12支，平均一支25元不到，推出後立刻被搶購一空，這次久違的回歸，身為美祿控的朋友這次真的別再錯過啦～ https://www.instagram.com/p/CcPtw4tl9wL/ 巨大巧克力冰 巧克力霜淇淋 $69 Costco食品部又推出霜淇淋新品～，這次帶來份量滿滿的巧克力霜淇淋，巧克力整體口味濃郁，口感如慕斯般絲滑；甜度稍高一些，螞蟻人絕對會愛！一大杯才69元，2~3人一起享用剛剛好，有去逛costco的朋友不妨買一杯來嚐嚐吧～ https://www.instagram.com/p/CnOpjx0P3OP/ 苗栗大湖草莓 苗栗大湖草莓$449 又到了草莓的季節～好市多每年限量販售的「苗栗大湖草莓」又上市啦！顆顆飽滿又很吸睛，微微靠近就可以聞到草莓的香氣，口味吃起來不會過酸也但甜度也沒有太高，可以說是一款中規中矩的一款草莓，但1公斤才$449，價錢可以說是非常可愛～喜歡草莓的朋友去好市多逛逛時不妨可以買一盒回家吃看看哦！ https://www.instagram.com/p/CKyNuVwDP5Y/ 迷你綜合千層甜甜圈 迷你綜合千層甜甜圈 $349 好市多又推出超強甜點啦，這次推出的是「迷你綜合千層甜甜圈」一次可以吃到4種口味，分別是原味、白巧克力千層、巧克力千層、草莓千層4種口味，整體的甜度偏高一些，是螞蟻人會愛的那種！比較特殊的是它是用千層製作，吃起來一層一層堆疊起來的口感非常豐富，而且份量不會太大，根本是聚會時的最佳良伴！ https://www.instagram.com/p/CmMEiQqvoJB/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D Aldens有機香草夾心三明治冰淇淋 Aldens有機香草夾心三明治冰淇淋 $499/盒 這個特別的地方是，它是有USDA有機認證的冰淇淋，使用了新鮮乳源、香草豆，零反式脂肪酸等等，一盒內有18個，每個都是獨立包裝～夾心的餅乾部分是屬於鬆軟的口感，冰淇淋一入口可以吃到濃郁的香草香，口味上是屬於偏甜的，螞蟻人可以收！ https://www.instagram.com/p/CgL_u5fpCWZ/ 芋頭肉鬆奶油酥 芋頭肉鬆奶油酥 $399 （16入/盒） 好市多（Costco）神級甜點回歸啦！每次一上架就被掃空的「芋頭肉鬆奶油酥」，裡面還充滿不少肉鬆餡，外皮法國奶油酥皮烤得金黃酥脆，內餡有大甲芋頭製作的芋泥餡加入鹹香豬肉鬆，鹹甜滋味超療癒，甜點控快手刀開吃！ https://www.instagram.com/p/Cdnr4ClpU1M/ 冷凍地中海起司番茄薄餅 冷凍地中海起司番茄薄餅 $399 （10入/盒） 近期有許多網友在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文，推薦「冷凍地中海起司番茄薄餅」，她說：「這款產品在好市多滿冷門的，有次買了一盒吃看看，回家烤過發現味道很好」，很適合招待朋友時，拿出來當配茶閒聊的點心，尤其撒上胡椒粉，吃起來更美味。而且一盒有10個，直接進烤箱7分鐘就可以吃 https://www.instagram.com/p/CbOh26gp-1o/ https://www.instagram.com/p/CYGDlDMvG8A/ 山榮北海道鱈魚起司條 山榮北海道鱈魚起司條 $529（2入/袋） 日前，有網友表示看到一個部落客轉貼日本一個轉推十幾萬次的小食譜，就是用起司條直接用微波爐加熱來吃！不僅方便又快速，並在試著用微波爐微波了1分20秒後，發現非常好吃！！！表層的鱈魚香絲會變脆脆的，中間的起司則是會變得鬆軟又Q嫩，是非常特別的口感，大家一定要試試看！也推薦可以加熱完後放涼再吃，口感層次會更豐富喔～ https://www.instagram.com/p/Ce-oZ3IPUOF/ MACKIE’S 蘇格蘭經典牛奶冰淇淋 MACKIE’S 蘇格蘭經典牛奶冰淇淋 $179（盒） MACKIE’S 蘇格蘭經典原味冰淇淋，以天然放牧牛隻生產牛奶製成，也可加入麥片或新鮮水果當作點心增加飽足感！由於一盒就能吃到綿密的口感，因此讓不少人認為：「這東西太邪惡，千萬不能買！每次都想分10次吃，但都2-3次就吃完了！最誇張的是一天幹一盒，吃完後滿滿罪惡感…」而且據說蜂蜜口味更邪惡，也常常買不到（笑） https://www.instagram.com/p/CIx9gnMjFfs/ 法式瑪德蓮 法式瑪德蓮 20入$349 經典的瑪德蓮又回歸好市多啦！每個瑪德蓮都有半個手掌大而且貝殼扇形非常療癒又可愛～真的很划算！也被許多喜歡野餐、露營的人列為「必買甜點」，由於都是好市多當天剛做好的，所以很新鮮，吃起來也不會死甜，推薦大家可以進烤箱烤一下，會變得更酥脆一點！ https://www.instagram.com/p/Cedl-zepfc-/ 蕃茄櫛瓜麵包 蕃茄櫛瓜麵包 $198 好市多最近大爆賣的「蕃茄櫛瓜麵包」是使用新鮮蕃茄及櫛瓜，加入科克蘭橄欖油製作，表酥脆，裡面鬆軟，蕃茄加櫛瓜的味道又很清爽，起司味也很香濃，超涮嘴！沾點義式油醋醬來吃，非常健康又有飽足感！推薦給不想吃太多東西但想要有飽足感的人購入～ https://www.instagram.com/p/Cd7p72kr19t/ 蘿勒奶油鮭魚排 蘿勒奶油鮭魚排 $1199/kg 近期在好市多默默熱賣的還有這款「蘿勒奶油鮭魚排」！不同於一般的鮭魚排，好市多的這款新鮮鮭魚排加入了獨門的松子蘿勒與奶油香氣，除了可以用烤箱烘烤，也可以油煎、使用氣炸鍋來料理～很適合當作健身餐或是想不到正餐可以吃什麼的時候能快速享用高級餐廳的鮮食！ https://www.instagram.com/p/Cdn7bCyJiNK/ 台灣鴨胸真空包 台灣鴨胸真空包 $349/kg 據說「晚上永遠買不到」的最狂鴨胸只在好市多？「台灣鴨胸真空包」一組共有6片，平均一塊只要一百多塊，真的非常划算啊！而且鴨胸本身的肉質嫩又非常多汁、有香氣，不早點去搶購真的會買不到啊～推薦給喜歡肉質嫩、好料理的人～ https://www.instagram.com/p/CaW5sY5v01P/ 日式雞濃湯拉麵 日式雞濃湯拉麵 $329元/份 好市多隱藏版的日式拉麵在這邊！這款日式雞濃湯拉麵有附叉燒、高湯包、雞肉丸、蛋、洋蔥、金桔、高麗菜、木耳…等蔬菜，還有二包拉麵的「日式雞濃湯拉麵」份量非常足夠，大約是2～3人份量，平均一人不到110元！而且湯頭很好喝，可以自己再買肉片、海鮮加進去一起煮，就會超豐盛！ https://www.instagram.com/p/Cez7ySdpTbL/ https://www.instagram.com/p/Cbpw_Scpn4N/ 冷凍提拉米蘇 冷凍提拉米蘇 $279/2盒 如果喜歡吃大人系甜品，胖編激推這款冷凍提拉米蘇！這款默默熱賣的提拉米蘇，巧克力口感很濃厚，也帶點淡淡的酒香，冷凍後吃起來口感像冰淇淋，等解凍後又是另一種口感～不必去吃下午茶也能在家享用高級甜點！ https://www.instagram.com/p/CRtJcARjej2/ https://www.instagram.com/p/BrDI9XhnUcJ/ 格力高杏仁飲 格力高杏仁飲 $399（12瓶） 聽說連在台灣生活的日本人都瘋狂的堅果飲就是它！格力高杏仁飲是用帶皮杏仁果研磨而成的，而且有添加蜂蜜增加風味，平常就喜歡吃堅果這款飲品真的要買起來！而且一箱有12瓶～每瓶是196ml，非常划算～無論是大人小孩都愛喝，可以預備一些放在家裡冰箱唷。 https://www.instagram.com/p/Cb-GX6LpxAP/ https://www.instagram.com/p/CbuxZXgNMPJ/ 以上這幾間好市多隱藏版的商品，大家目前購入過哪些呢？每一款都很適合囤貨放在家，下班、下課的時候來一口呀！ 撰文編輯（＃Vicky） 加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #Costco #冷凍地中海起司番茄薄餅 #冷凍提拉米蘇 #台灣鴨胸真空包 #好市多 #山榮北海道鱈魚起司條 #日式雞濃湯拉麵 #格力高杏仁飲 #法式瑪德蓮 #芋頭肉鬆奶油酥 #蕃茄櫛瓜麵包 #蘇格蘭經典牛奶冰淇淋 #蘿勒奶油鮭魚排 

🧨過年走春免費景點玩起來 逛完鹿港老街再去白蘭氏健康博物館 

🧨過年走春免費景點玩起來 逛完鹿港老街再去白蘭氏健康博物館 只要短短10分鐘車程🚗 免費試喝雞精、互動遊戲、玩DIY 還有特調雞精麥茶讓你喝到飽 一定要多喝幾杯的啊❤️ 原來白蘭氏是來自英國👨‍🏫 透明生產線導覽解說 可以看到第一名真雞精的製作過程 一瓶小小的雞精真的很不簡單 需要經過12道流程才能完成 喝1瓶雞精等於喝了4碗雞湯 補充滿滿營養的首選🐔 對品管更是嚴格 ✅全自動化機器檢查一遍 ✅人工眼睛再檢查一遍 大推雞精冰冰喝更好喝🧊 因為零脂肪、零膽固醇 冰起來也不會有白色固體物 清爽口感更上一層樓 專利三重安全瓶蓋完整鎖住鷄精精華 好多人現場都是一箱一箱的搬 全家人一起保養最划算 健康事交給白蘭氏👍 📍白蘭氏健康博物館 ☎️04-7810077 🏠彰化縣鹿港鎮彰濱工業區鹿工路18號 ⏰9:00～17:00（最後入館16:30）

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

參加Netflix韓國戀愛實境節目《單身即地獄》因亮麗的外表加上魔鬼身材而爆紅的宋智雅，不僅迷倒男嘉賓，魅力連女生都難以抵擋！在經歷假貨的低潮風波後，還是可以看見宋智雅維持著好身材與膚質，今天編輯就來整理十個「宋智雅的變美法則」！一起來看看宋智雅的保養瘦身秘訣！ 宋智雅變美法則一、一日只吃一餐 宋智雅表示自己食量偏小，通常只會一日只吃一餐，且吃的時間是在下午4點左右，吃的東西、種類不會侷限，想吃什麼就吃什麼～對於不愛忌口的人來說是非常好的方法！若這期間餓了也可以多吃低糖的水果只餓！ 宋智雅變美法則二、早上一杯綠茶 綠茶中的茶多酚有抗氧化的效果，兒茶素促進新陳代謝，有助於燃脂減肥減少脂肪形成，既健康又能抗老減肥！ 宋智雅變美法則三、玉米鬚茶代替白開水 減肥時間除了多喝水之外，宋智雅平常也會喝玉米鬚茶，不僅能夠消炎、抗氧化，還能排除體內多餘的水分幫助消水腫！不喜歡喝白開水的人可以嘗試玉米鬚茶代替白開水喔！ 宋智雅變美法則四、隨時腹部用力 相信不少人明明很瘦、四肢纖細卻免不了還是有小腹吧！宋智雅不管是在什麼時候都會把肚子縮進去，腹部用力可以用到腹部肌肉讓肌肉變得結實！ 宋智雅變美法則五、保持運動好習慣 瘦身免不了除了飲食控制，更重要的就是要保持運動的好習慣維持身材！宋智雅平常會透過走路跑步、練皮拉提斯、跳舞等，如果只運動一段時間很難維持體態，所以更要保持運動～ 宋智雅變美法則六、不穿寬鬆衣服 若平時常穿寬鬆衣服就很容易因為修飾效果而忽略自己的身材～宋智雅平常都會穿合身的衣服，只要一長肉變胖就可以馬上發現，能夠更加維持完美的體態。 宋智雅變美法則七、初步化妝水保濕 很多人洗完臉之後就會直接塗抹精華液，宋智雅會先使用化妝水進行初步的保濕，能夠增加角質層含水量，穩定膚況，以利後續保養品吸收！ 宋智雅變美法則八、面霜集中護膚 除了使用化妝水保濕後，宋智雅還會使用面霜集中護膚，幫助維持肌膚的油水平衡，並且進行鎖水，可以預防皮膚乾燥～ 宋智雅變美法則九、臉部刮痧按摩 宋智雅在保養的同時還會進行臉部刮痧按摩，可以一邊使用手機追劇一邊刮痧按摩，每天堅持刮痧按摩可以幫助改善臉部循環，臉部的線條會變得漂亮流暢！ 宋智雅變美法則十、腿部按摩 最後的保養宋智雅會做腿部按摩，能夠促進血液循環、排除體內毒素、加強新陳代謝等，同時也會貼上足部舒緩貼緩解一整天的疲勞～ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉人間香奈兒Jennie的7款髮型範本，中分金髮芭比超吸睛、雙馬尾造型顯幼態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #宋智雅 #宋智雅保養 #宋智雅瘦身 #宋智雅變美 #宋智雅變美方法 #宋智雅變美法則 

［代謝神器各商品特價活動結束時間進入倒數］

週年祭就要結束了！！！ 有在吃的寶貝們都回饋反應超有感 👇🏻 ✅薑黃擊退便祕、喝酒隔天不疲勞 ✅肽白+冰晶 讓曬有色差的他們迅速返白 ✅膠原蛋白讓自己可以更驕傲抬頭挺胸 你們還在猶豫什麼？ - 《2代薑黃升級⬆代謝7倍提升至14倍》 保留專利黑胡椒萃取(有助於人體吸收) 新添加藻褐素 (促進脂肪燃燒) 增加酵母鉻(降低膽固醇、助於血糖平衡) 高活性芝麻萃取物(抗氧化、預防疲勞) 薑黃買一送鎂：http://bit.ly/34JfnTc 薑黃買二送一(再送體驗盒)：http://bit.ly/2NB4ZaE - 膠原Ha 膠原買一送蔓越莓：http://bit.ly/36Zl5Ch 膠原買二送一再送15包體驗包：http://bit.ly/2NIdqAP - 吃的美白針➤肽白 肽白買一送冰晶：http://bit.ly/33SK6gR 肽白買二送一：http://bit.ly/2O7b913 - 冰晶番茄錠 單盒組 http://bit.ly/2PIcdt2 買二送一組 http://bit.ly/2KiWLBJ 什麼人適合吃？ ✅肌膚暗沉者 ✅想改善色差的人 ✅長期曝曬在陽光下的人 - 《下單結帳輸入優惠代碼Nicole2019(注意大小寫)》 《再享95折》 購買訂單編號還能抽獎：https://bit.ly/2LC0Npq #錯過優惠再等一年

大村武串燒居酒屋（士林店）｜串燒、烤物、炸物人氣必點，置身日式風格木造屋裡用餐，偽出國感整個出來了！

華燈初上，這裡才正要開始熱鬧！🤩 ⠀ 大村武串燒居酒屋有多家分店，仿日式的建築外觀，讓人眼睛為之一亮！ ⠀ 他們家的串燒、炸物跟烤物都是人氣必點，雖然價格偏高，但登門客依舊絡繹不絕。 ⠀ 香酥玉膚就是「雞皮」的雅稱（也太會取），層層堆疊很療癒，表面焦脆不會烤得太乾。 ⠀⠀ 醬燒雞肉丸外層裹上滿滿的柴魚片，勇於嚐鮮的人，不妨搭配隨附的生蛋一起吃。 ⠀⠀ 菲力牛肉採厚切燒烤，這樣子口感會更好。加上脂肪少、肉質軟嫩，簡單處理就很 OK。 ⠀ 蝴蝶大蝦完全就是重口味愛好者的菜！兩條大蝦劃刀開背再塗上滿滿的明太子醬，讓蝦肉多了一股鹹鮮，味道非常濃郁。 —————————————— 🔍 台北市士林區基河路255號 ⠀ （近🚇士林站 2 號出口） ☎️ 02-28830777 ⏰ 18：00-00：30 🔢 😃😃😃🌑🌑 —————————————— 20200918 #別墅裡的一百種味道 #百味_大村武串燒居酒屋 #大村武串燒居酒屋 #大村武串燒居酒屋士林店 #大村武 #士林串燒 #台北串燒 #士林居酒屋 #台北居酒屋 #士林美食 #台北美食 #士林捷運站美食 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie

間歇性斷食瘦好快 每個人都適合嗎？

減肥、減重是個永遠不退流行的話題，而且方法層出不窮 ，近年來最流行的莫過於「間歇性斷食」，國際間許多名模和明星們都嚐試過，甚至連醫師和營養師也都推崇，因此更讓許多人躍躍欲試，現在最火紅的間歇性斷食，號稱容易執行且入門門檻低，到底該如何操作？安全嗎？你到底適不適合呢？ 「間歇性斷食」（intermittent fasting），主要作法是與時間有關，透過「進食」與「斷食」來計劃一天24小時飲食的時間，一天之中有策略的飲食，達到降低熱量攝取，減少胰島素分泌，讓升糖素作用消耗原本儲存的能量及脂肪，進而達到減重、減脂目的。 最常見的間歇性斷食方法可以分為三大類： （一）時間限制斷食法：每天規劃進食及禁食時間，常見有168、186、204斷食法，進食時間在4-8小時，空腹時間為16-20小時。 （二）整日斷食法：用一週七天來做規劃，常見是52輕斷食法，一週內二天減少食物攝取，只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，其餘五天正常飲食。 （三）隔日斷食法：斷食日只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，隔日正常飲食。 不論是採取哪一種斷食法，進食時間並不能大吃特吃，而是要選擇食物，每餐應該要有二份蔬果、一份全穀類及一份蛋白質，盡量吃原型食物，在禁食時間內除了水、無糖茶、黑咖啡之外，最好任何食物都不要吃。在實行間歇性斷食法初期會容易感到肚子餓、沒力氣，建議可以從一週五天和斷食14小時開始，循序漸進就能達到目標，禁食時間前的一餐可多吃蛋白質和膳食纖維，能夠延長飽足感，就較不易放棄。不論是間歇性斷食或其他減重方式，想要達到目的就得要長期堅持。 現在最夯的間歇性斷食法，也並非人人都適合，懷孕或哺乳婦女、成長中的青少年、暴食症、厭食症、糖尿病者、腸胃道疾病、胃潰瘍患者等不適合間歇性斷食。不論是採取哪一種減重方式，想要建康減重，最首要就是控制食物攝取量，並養成良好的飲食及運動習慣，才能持續堅持並保持不復胖。 ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

【關西溫泉特輯】有馬、白濱、城崎三大名湯，溫泉＆特色美食懶人包！

「關西地區」包含大阪﹑京都、奈良等，自古以來一直是日本的政治和經濟文化中心，歷史悠久。關西的溫泉相當有名，其中和歌山及兵庫更是「日本三大古湯」中的其中兩個所在地，像是廣為人知的「白濱溫泉」、「有馬溫泉」皆位於關西；此外，近年來「城崎溫泉」亦是台灣人屢屢造訪的溫泉鄉。此次就跟著編輯的腳步，看看關西三大溫泉究竟有什麼看頭、哪些美食必吃，跟著這篇懶人包準沒錯。 延伸閱讀：2019關西聖誕燈飾TOP8！超華麗光雕饗宴，一路閃到明年春天！ 和歌山縣｜白濱溫泉｜ 「白濱溫泉」位於和歌山南部，又稱「南紀白濱溫泉」，以白色海濱的度假型溫泉出名。白濱溫泉已有1300年歷史，與兵庫縣的「有馬溫泉」、愛媛縣的「道後溫泉」並稱為「日本三大古湯」。白濱溫泉的週邊設施發展成熟，除了溫泉街以外，還有各式各樣的公共浴場、足湯都可以體驗， 延伸閱讀：【和歌山｜加太一日遊】無敵海景配海鮮，不藏私打卡點TOP7！ 抵達當地後不怕無聊沒地方去。另外白濱的住宿選擇有大型的溫泉旅館、或具有特色的溫泉民宿等，都可以提供旅客選擇。如果你喜歡一邊泡澡一邊欣賞海景的話，千萬不要錯過可以眺望海景的露天風呂。 📍INFO. 交通方式：自JR京都、新大阪或和歌山站搭乘「KUROSHIO號」在白濱站下車，再轉乘巴士約15分鐘，或可向各家旅館詢問是否有接駁車服務。 南紀白濱幸鮨 「幸鮨」為白濱當地非常有名的高級壽司店。每天的漁獲都是老闆親自挑選處理，使用高規格食材，卻不貴的合理價格讓顧客能吃到紀州當季的新鮮活魚料理。冬天可嚐到肉質細嫩的石斑跟肥肝鮮甜的剝皮魚，而春天能品嚐到鰹魚跟竹莢魚等。春天洄游至白濱地區的鰹魚，脂肪少，但紅肉鮮甜Ｑ彈，釣上後必須在4～5小時之內料理，才能保持其特殊口感。 延伸閱讀：日本夏威夷「南紀白浜」懶人包！溫泉、海鮮、絕美沙灘，夏天就要泡在這！ 📍INFO. 地址：和歌山縣白濱温泉新地銀座通 營業時間：11:00～14:00、17:00～22:00（週二定休） 交通：JR白濱站車程15分 九十九別邸 豆の湯咖啡 位於白濱銀座通商店街轉角的「豆之湯咖啡」。屋主是個不折不扣的老屋迷，因此開設了這家咖啡廳，不僅如此，更開了一家溫泉民宿。建議有閒情逸致之時，可以來喝喝咖啡，除了咖啡也有餐點可以享用，感受老屋的魅力！ 延伸閱讀：【日文小教室】去日本咖啡廳點餐怎麼說？實用又簡單的點餐用語教學！ 📍INFO. 地址：和歌山県西牟婁郡白浜町1384-15 新地長屋5号 營業時間 7:00〜18:00（週二定休） 兵庫縣｜城崎溫泉｜ 城崎溫泉位在兵庫縣豐岡市城崎町，至今已有1300年以上的歷史溫泉鄉。在江戶時代被稱為「海內第一泉」，與「有馬溫泉」、「湯村溫泉」並列為兵庫代表溫泉之一，在關西的心目中具有相當的知名度。城崎溫泉接近日本海，冬天可以欣賞到美麗的雪景與品嚐美味鮮甜的螃蟹料理。 延伸閱讀：【日本｜神戶】12家IG打卡咖啡廳！光拍店門口就拍到手軟，誰還需要旅遊書！ 📍INFO. 交通方式：JR新大阪⇒城崎温泉（２小時45分。） 城崎珈琲 如果提到可以一覽城崎溫泉的美景，同時又能啜飲一口咖啡，不得不提到2017年7月開幕的「城崎咖啡」。位在大師山山頂的咖啡店，可以俯瞰整個城崎溫泉街，如果搭乘纜車登山的話，就在車站附近，地理位置絕佳。編輯建議如果時間允許，不妨拉個下午的時段前來，一邊欣賞山景，一邊喝著店家嚴選的咖啡豆所煎培的咖啡。 值得一提的是，店家使用但馬牛和八鹿豚作為熱狗的材料，兩者皆為當地的特產；另外，如果想要吃點下午茶的話，也可以試試看有機栽培的素材所製作的日式點心。 📍INFO. 地址：兵庫県豊岡市城崎町湯島806-1 纜車山頂 營業時間：10:00～16:00（第２・第４週的星期四定休） 兵庫縣｜有馬溫泉｜ 有馬溫泉是位於兵庫縣被認為是日本最古老的溫泉，溫泉分為「金湯」（硫磺泉）和「銀湯」（碳酸泉）兩種。溫泉街有許多溫泉旅館和店家集結，其中坡道湯本坂為主要街道，兩旁都是物產店和小賣店，可以讓你滿足各種購物慾望。蜿蜒曲折的坡道構成的溫泉街，有的時候讓人轉個彎繞個巷，就是一家小店舖，迷路當找路是種樂趣。 有馬溫泉以湧出富含鐵、鐳等不同泉質的數種溫泉為名，而碳酸仙貝則是利用有馬的碳酸溫泉而誕生的名產，簡單烘烤過後販售，口感薄薄脆脆，散發出自然淡淡的麵粉香，是每個來到有馬的旅客的必買名物。 以前將有馬溫泉的碳酸泉水裝瓶銷售就是日本汽水的起源。以復古的包裝吸引消費者目光的「碳酸汽水」也是能輕易在溫泉街上看到，只能說泡玩溫泉不喝牛奶喝汽水也是很可以。 📍INFO. 大阪出發: 需1小時，從梅田站搭JR或阪急巴士。 京都出發: 需1小時，可搭JR巴士或阪急巴士。 冬天冷冷的天氣真的很適合泡溫泉，想要去日本來一趟溫泉之旅，如果冬天要去日本的朋友可以好好安排一下喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #九十九別邸 #兵庫 #南紀白濱 #和歌山 #城崎溫泉 #城崎珈琲 #日本 #有馬溫泉 #溫泉特輯 #生活娛樂 #白濱溫泉 #豆の湯咖啡 #關西 

不要再為這些事尷尬了！對於這9件事情，女孩們其實妳真的想太多了

女生就是活的太糾結了！以下九點，讓你想開一點，就會開心一點。 1.身上毛髮對於自己的身上毛髮，應該取決於個人的舒適程度來做判斷，但體毛也算我們的一部份，不應該嫌棄它，而把它當正常毛髮看待。 2.嘿咻嗓門太大自然而然的發出聲響，又怕自己的聲音太過大聲，而試圖想安靜，但跟愛的人做那檔事，除非真的大到破壞到耳膜，不然伴侶應該是很樂意知道你享受其中的。 3.拿衛生棉這已經不是什麼秘密了，全世界的人都知道女生有月經，不用擔心怕人看到，從包包拿出來時還躲躲藏藏。 4.計算跟過幾個人有的人高，有的人低，總共跟幾個人在一起，是個多彆扭的問題，還不如把握當下比較重要。 5.修不修照片其實修不修照片都沒有關係，只要自己有自信，就算站在林志玲旁邊，你還是可以很自信很開心。 6.幾罩杯不管是胸部多大或多小，只要有人喜歡你，他就不會去在意你的大小，性不性感，取決於個人魅力與看你的那個人。 7.不想要有孩子不想要有孩子，就是不想要有孩子，不代表什麼，也沒有什麼原因，不需要太過擔心。 8.想要有孩子想要有孩子，就是想要有孩子，不代表你沒有事業上的野心，或是不夠獨立什麼的。 9.高脂肪的食物大家都知道要吃健康的食物，但在享受吃的同時，就不要太在意到底吃了什麼，不然活的也太累了吧。 ​（圖片來源: pinterest） 資料來源： thoughtcatalog.com

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