氣勢碾壓全場！11位「運動選手出身」韓星，KEY、朴寶劍都曾是出賽代表！

大家最喜歡的運動是什麼呢？在韓國，喜歡足球和棒球的韓國國民就超過半數，也有不少韓星曾公開表示自己是足球迷、棒球迷。而其實，在韓國演藝圈中也有許多藝人曾經是「運動選手出身」，雖然後來因為一圓明星夢或其他理由而沒有繼續走在運動這條道路上，但曾經的風光成績還是不可抹滅的。今天跟著泡菜編一起來看11位「運動選手出身」的韓星都有哪些人，好奇的話就趕快往下滑吧！ 運動選手出身韓星 | 1、GOT7—JACKSON：劍擊 1994年出生的GOT7的香港成員Jackson，本名王嘉爾，2014年以JYP男子團體GOT7的饒舌和martial arts tricking擔當出道，2017年在中國創立工作室Team Wang，專門負責王嘉爾的個人活動。王嘉爾父親是中國佩劍國家隊員，1995年擔任英屬香港劍擊隊總教練，母親為中國技巧體操國家隊員，在1979年獲得全運會女雙金牌。而王嘉爾從5歲開始練習體操，10歲時開始接觸劍擊而愛上劍擊，同時也受到父親影響，和父親一樣選擇了佩劍專項。2006年，12歲的他在全運會獲得人生第一面劍擊金牌，2010年時參加青年奧林匹克運動會世界佩劍排名第11名。 他也在同年通過JYP在香港的選拔，但作為教練的父親並不同意，表示若他能在隔年的亞洲青少年劍擊錦標賽中獲得好成績，才會讓他到韓國當練習生。然而，王嘉爾憑著自身實力以及圓夢的決心，在2011年亞洲青少年錦標賽中，獲得少年組男子佩劍個人金牌及團體金牌的好成績。在比賽結束後遠赴韓國度過了2年半的練習生生活，期間放棄了倫敦奧運，以及香港大學和美國史丹福大學的入學機會。他堅強的意志力讓他順利撐過練習生時期，2014年成功以GOT7成員在韓國出道。 運動選手出身韓星 | 2、U-IE：游泳 U-IE本名金幽珍，2009年以After School第二期成員出道，2017年從After School畢業。U-IE因為有結實的長腿，以高挑的身高和黃金比率的豐滿身材，在演藝圈有「國民蜜腿」的稱號。練習游泳的緣故，也造就了她的完美大腿曲線。U-IE高中時是仁川體育學校的游泳特長生，擅長混合泳～原來她的父親金性甲是韓國職棒SK飛龍的教練，難怪運動神經這麼好！她也曾在節目《赤腳的朋友們》中挑戰10公尺跳水，展現了完美的跳水技術。 (圖片來源：tvN) 運動選手出身韓星 | 3、蘇志燮：游泳 蘇志燮1995年以第一名成績出任牛仔褲品牌STORM的專屬模特，1996年出演《模特兒故事》，正式出道。蘇志燮在出道前是一名游泳兼水球選手，主要項目為蛙泳，高中時被提拔為韓國水球國家代表隊種子培育選手，並以體育特長生獲得獎學金進入韓國體育大學就讀，出道後仍代表韓國體育大學於1996年參與第77屆全國體育大賽，獲得男子游泳團體組銀牌，蛙泳個人項目100m、200m兩面銅牌。 運動選手出身韓星 | 4、宋仲基：短道競速滑冰 宋仲基出生於韓國大田廣域市，2008年以電影《霜花店》出道。他從小學開始練習短道競速滑冰，曾代表他的家鄉大田廣域市參加三次全國運動會，更曾經以參加奧運為目標。直到國中二年級因腳踝受傷和派系問題，以及認為短道競速滑冰很難維持生計，所以放棄了短道競速滑冰，轉工學業。後來因為他的經歷，讓他在電視劇《Triple》中飾演一名短道競速滑冰選手。小學時，宋仲基在夢想欄上填運動員、演員及廣播員，大學時擔任學校廣播員、新聞放送社團團長的他也努力的完成了這3個夢想。 (圖片來源：SidusHQ Entertainment) (圖片來源：SidusHQ Entertainment) 運動選手出身韓星 | 5、申成祿：籃球 申成祿2003年以電視劇《射星》出道，22歲時被提拔出演劇團「學前」的音樂劇《Moskito》，此後以《乘著雨的愛情》、《Dracula》、《尋找金鍾旭》等多部知名音樂劇活躍在舞台上。在出道前，身高187公分的申成祿是一名籃球選手，高中2年級時因為受傷而放棄了他的籃球生涯，轉行成為演員。而他的弟弟申帝祿也是一名籃球選手，是前LG Sakers的籃球隊員，在服役期間因腰部受傷已於2013年退役。 運動選手出身韓星 | 6、成勛：游泳 出生於韓國大邱的成勛，2011年以《新妓生傳》男主角亞多慕一角出道。成勛在出道前是專業的游泳選手，從小學開始練習游泳，並考入龍仁大學社會體育學科，有14年的選手經歷。2002年時參加MBC全國游泳大會與大學錦標大會，創下蝶式組的大會紀錄。後來因為受傷，接受椎間盤突出手術後，他不得不放棄游泳轉行當演員。在此之前，他從未想過其他的職業，因為喜歡看電影，開始對演員產生興趣，並決定成為演員。 運動選手出身韓星 | 7、宋慧喬：花式溜冰 已經出道25年的宋慧喬，1996年上國中時，以在Smart校服模特選拔大會上獲得大獎出道。宋慧喬從小接受溜冰訓練，專攻花式溜冰，更曾經是韓國國家花式溜冰隊的選手。直到高一那年獲得模特兒大賽冠軍，過不久即接拍第一部電視劇《初戀》，作為演員出道。 https://www.instagram.com/p/CfizlvaOQWZ/ 運動選手出身韓星 | 8、VIXX—Leo：足球 1990年出生於首爾的Leo，本名鄭澤運，2012年以VIXX的成員出道，擔任隊內的主唱。在學生時期曾經是足球選手的Leo，同時也學過跆拳道和拳擊，國中時因為腰部受傷，只好忍痛放棄足球。在偶像運動大會中也可以看到LEO出色的足球實力，最後帥氣地踢進得分，也讓粉絲瘋狂尖叫！ 運動選手出身韓星 | 9、SHINee—Key：滑水 1991年出生於韓國大邱的SHINee成員Key2008年以SM旗下男團SHINee成員出道。不愛運動的Key，其實過去練習過滑水，甚至在國中時當過滑水選手，在全國大賽中也有過獲獎的經歷。Key也在認識的哥哥中表示現在有空時還是會去漢江滑水，Key的滑水實力可是連珉豪都認可呢！ 運動選手出身韓星 | 10、朴寶劍：游泳 有國民弟弟、國民男友、國民女婿稱號的演員朴寶劍，1993年出生於韓國首爾，是家中的忙內，2011年以電影《盲證》出道，開啟了他的演員之路。朴寶劍小時候因為體力比較差，所以練習游泳來鍛鍊身體，之後加入首爾木洞中學的游泳校隊，還曾打破學校的紀錄，拿到不少獎項。後來為了圓自己的明星夢，而放棄了游泳選手這條路。 (圖片來源：Channel A) (圖片來源：朴寶劍Twitter) 運動選手出身韓星 | 11、Kep1er—沈小婷：國標舞 曾參與韓國Mnet選秀節目《Girls Planet 999》獲得第九名、成功以限定女團Kep1er出道的中國籍成員沈小婷，在2022年的《偶像運動大會》國標舞項目中以29.2全場最高分（滿分30分）奪得冠軍，沈小婷不同於其他偶像的舞姿線條和因為長時間運動、練舞鍛鍊而成的「背部肌肉」馬上吸引了眾人目光，掀起了粉絲及熱議！據悉，其實沈小婷在作為愛豆出道前，曾作為國標舞選手參加英國「黑池舞蹈節」的業餘組拿下44名，另外她也曾參與各種大大小小的國標舞賽事，在五年間就拿下了50多枚獎牌。驚人實力讓當天在場的愛豆、粉絲和工作人員都表示「她應該坐在評委席上吧」！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：韓國theqoo） 看完這以上介紹後，是不是覺得他們很厲害啊？不僅外貌與實力兼具，連運動能力都如此出眾，曾經以運動選手為夢想的他們，雖然沒能成為國家代表，但他們也不放棄人生，開創出屬於自己的另一條路！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻文字魅力大爆發！盤點15位「作家韓星」，SJ、FTISLAND都攻佔熱銷榜！ 延伸閱讀👉🏻竟然不是韓國人！7位「非韓國國籍」韓星，崔宇植、安孝燮都來自加拿大！ 撰文編輯 #HyeJeong #AfterSchool #GOT7 #GOT7Jackson #JACKSON #Kep1er #Key #Leo #SHINee #Uie #VIXX #宋仲基 #宋慧喬 #成勛 #朴寶劍 #沈小婷 #泡菜精選 #泡菜追星 #王嘉爾 #申成祿 #蘇志燮 #運動選手韓星 #韓國運動選手 #韓星運動 

是時候跟惱人的背部痘痘說再見了，掌握對的方法用心保養，今年夏天妳也能挑戰露背裝

又到了可以大展身材的季節了，花了一整個冬天練出結實的好身材，結果穿上比基尼發現背部實在慘不忍睹；就算不穿比基尼，看到今年出了好多款令人心動的露肩、露背裝，但想到自己佈滿痘痘和痘疤的背部，就覺得好心酸！難道要擁有一片美背真的這麼難嗎？其實真的不難，只怕你不願多花心思保養，在夏天正式來臨之前再努力一下，就能朝美背邁進！ ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 背部長痘痘的原因有這些： 1. 背部分泌的汗水和油脂 2. 荷爾蒙失調；男性荷爾蒙分泌過剩。 3. 維他命Ｂ群攝取不足 4. 太頻繁大力刷洗身體 ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: instagram） 現在就開始來一部部解決背部痘痘，還自己一片光滑美背！ 一、使用肥皂 應該有不少女孩因為想除掉痘痘，於是很勤奮地用搓澡巾狂刷背吧？趕快停下這種習慣！因為過度和頻繁的搓背會導致角質剝落，最後角質為了保護肌膚反而會硬化，更活化皮脂，出油旺盛，當然就會一直長痘痘了。 ​（圖片來源: instagram） 從現在開始使用天然肥皂洗澡！因為一般沐浴乳都含有界面活性劑，清潔力太強反而會讓皮膚越洗越乾，而過度乾燥正是刺激油脂分泌的主因之一。洗澡時可以搭配搓澡巾，但是搓澡巾的使用頻率控制在一週1~2次即可，而搓澡巾每個月都要拿出來清洗晾乾，每2~6個月換新，以免細菌增生。 ​（圖片來源: instagram） 二、背部角質護理 一週空出一天為背部做特別的角質護理。 ​（圖片來源: instagram） 準備工具： 一個平板刮刀（這在大創之類的百元商店就找得到） 臉部用的潔顏油、潔膚泥面膜、化妝水 ​（圖片來源: instagram） 1. 先沿著背部脊椎上點幾滴潔顏油，稍微流下去後，用刮刀輕輕的往左右撥開至覆蓋背部。靜置2~3分鐘後用水清洗乾淨。 2. 接下來，將潔膚泥用刮刀均勻塗在背上，跟上個步驟一樣，先塗在中央脊椎骨後再往左右塗抹。靜置5~6分鐘後即可清洗。 3. 坐在浴缸上，或是找個小椅子坐著；將化妝水滴滿化妝棉以後，將化妝棉兩端用橡皮筋綁牢在刮刀上，輕拍背部，讓背部吸收養分。 三、加強保濕 平時的背部保濕相當重要，尤其如果你有做背部除毛，更需要加強。 ​（圖片來源: instagram） 在浴盆裡注入熱水，倒幾滴乳液，用手攪拌後，將毛巾整條浸入直到全濕，拿出來擰乾，鋪平在背上數分鐘即可。就算不洗掉也沒關係。 ​（圖片來源: instagram） 四、攝取維他命Ｂ 睡眠不足、壓力大時會造成Ｂ群流失，所以平時儘量養成規律的生活習慣，才不會造成荷爾蒙失調。荷爾蒙決定了我們的膚況，缺乏維他命Ｂ群會讓我們的油脂分泌旺盛，因此平時就要多注意補充Ｂ群。另外，B群也可以促進代謝糖分和油脂。 ​（圖片來源: instagram） 富含維他命Ｂ群的食材：蛋奶類、堅果類、五穀雜糧、大豆、肉類、香蕉、鳳梨、柑橘類水果 ​（圖片來源: instagram） 五、清潔內衣和寢具 內衣屬貼身衣物，務必要勤於清潔；另外也要選擇透氣性良好的款式。除此之外，寢具也經常與我們的肌膚密切接觸，加上台灣氣候潮濕，容易生塵蟎，造成我們過敏和肌膚問題，因此棉被、床單、被單等務必要勤於清洗，曬太陽消毒除塵蟎。 資料來源： mery.jp

秒到日本，來趟偽出國吧！編輯掛保證的7家日系好店，美食午茶、購物休閒都在這，還不快加入口袋名單

好想出國應該是2020到今年每個人的心聲，在家都快悶壞了~尤其是不能飛去台灣人最愛的日本旅遊，真的好痛苦！為滿足想念日本的心，編輯拍胸推薦7家日系好店，不僅燒肉、鰻魚飯等日式料理通通吃一遍，還能同時像在日本休閒購物般享受，簡直是一秒置身在日本，快收入口袋名單來趟偽出國吧！ 用舌尖懷念日本！內行人必吃漢堡排、老字號鰻魚飯，超多美食讓胃閒不下來~ 山本漢堡排 漢堡排可說是日本的國民美食，東京排隊名店「山本漢堡排」在台灣就吃得到啦~漢堡排肉質鮮美，口感扎實入口多汁，還有多種菜色可以選擇。像是海鮮控最愛明太子漢堡排以及黃金起司漢堡排，清爽柑橘醋漢堡排連長輩也會喜歡。每一口咬下超過癮，跟小編在日本吃到的味道一模一樣！ ✓JCB卡優惠資訊：擁有JCB卡不只是在日本旅遊很方便，在台灣也一樣很好用。像是山本漢堡排凡於結帳時刷JCB卡並出示下方優惠券畫面，即可享12％OFF優惠！ 📍地點：台北市大安區光復南路260巷1號 赤虎 說到日本料理怎麼能少了燒肉呢？赤虎在日本已超過20年歷史，來到台灣不只店內擺設讓人彷彿置身日本，還有隔間的包廂舒適度大加分。用料一點也不馬虎，使用頂級冷藏日本和牛、美國牛肉及澳洲和牛，以及入口即化的日本A5和牛！搭配日式醬料濃濃的日本味，下班後到這聚餐燒肉配啤酒超滿足~ ✓JCB卡優惠資訊：結帳享10％服務費OFF優惠 📍地點：台北市內湖區舊宗路一段150巷25號 鰻 江戶川 誰也跟小編一樣超愛吃鰻魚飯，那你一定不能錯過來自京都「鰻江戶川」。這家老字號名店，每到用餐時間都大排長龍，好吃程度小編直接給5顆星！料理職人以傳統烹調技巧，使用道地關東風「鬆軟江戶燒」的調理方法，將鰻魚從背部切開，白燒後入蒸鍋，以去除多餘的油脂。魚香融合醬汁搭配顆粒飽滿的白飯，讓人難以抗拒的美味~ ✓JCB卡優惠資訊：凡持JCB卡於店內用餐單筆消費金額滿700元（含）以上，可享10％服務費OFF優惠。 ※包廂會席料理以含服務費之總消費金額進行10%off優惠。 ※不得與其它折扣優惠併行。 📍地點：台北市中山區中山北路一段105巷14號 SAKEMARU 清新風格的「SAKEMARU」，陳列日本超過1,300家酒造的清酒。會根據季節挑選日本地區限定酒品，像是夏季水果酒就大受女生的喜愛，店內提供多種單杯清酒組合，絕對值得一試！下班找朋友一起小酌放鬆，體驗最特別的日本酒吧~ ✓JCB卡優惠資訊：【10％OFF】 ※不得與其它折扣優惠併行 📍地點：台北市中山區樂群三路303號 (1F-5號) 春大直廣場 網美都到這踩點，休閒運動、逛街購物一次滿足！還有隱藏版長崎蛋糕~ 初心菓寮 吃完正餐當然要來個點心時間~初心菓寮大有來頭，為阿默蛋糕新創的日系甜點品牌，最為有名的就是長崎蛋糕「加壽手以羅」，連日本人都大愛的滋味！加壽手以羅僅使用麵粉、雞蛋、糖等新鮮食材製作，不加任何一滴油；底部滿滿脆口雙目糖更是長崎蛋糕一大特色。看似簡單的食材美味更是難度十足，鬆軟的蛋糕體甜而不膩，一次就忍不住想吃掉半條！一抹綠 抹茶蛋糕也是店內熱銷商品，入口濕潤綿密散發微微茶香，下午茶就該來一塊~ ✓JCB卡優惠資訊：【10％OFF】 ※不得與其它折扣優惠併行 📍地點：台北市內湖區文德路86號1樓（蛋糕門市）、2樓（甘味處） 延伸閱讀：好想去日本！精選台北10間由日本職人開的美食店，正餐午茶都包辦！ Right-on 即將換季囉，又到了最開心可以買新衣服的時候了~來自日本的丹寧休閒選品店Right-on，男女童裝通通有，想要全家大小休閒出遊穿搭，或是日系少女都可以有超多樣式選擇。喜歡日系風格的女孩絕對可以找到百搭單品，跟男友也可以搭配出超好看情侶裝，換季不愁沒有漂亮衣服穿啦！ ✓JCB卡優惠資訊： 至台灣地區指定分店購物可享10％OFF優惠。 ※不得與其它折扣優惠併行。 ※特別需要注意：部分分店以及網路商店不適用本優惠！ 📍地點：台北市中山區敬業三路20號漾館1樓 b-monster 夏天要到了好想穿無袖，但是蝴蝶袖手臂真的是無法見人，好想跟女神一樣擁有完美線條！想要瘦身健美的女孩，不妨到日本No.1暗黑健身房 b-monster試試，在這裡只需要短短45分鐘內，就消耗掉1,000kcal。還有有氧拳擊課可以參加，針對上半身、手臂和腰的線條特別有效，快趁夏天來之前甩開肉肉吧~ ✓JCB卡優惠資訊：至店家門市消費並使用JCB卡支付全額，即可享有JCB持卡人專屬10％OFF優惠。 📍地點：台北市信義區松壽路9號 新光三越A9館5樓 看完小編推薦的7家日系好店，是不是很心動~還在為今天晚餐煩惱，就選一家吃吧！ 帶著JCB信用卡到以上店家通通有優惠，最高12%off折扣！！一張卡竟然這麼好用，小編早就推坑身邊的朋友啦~吃喝玩樂超划算，替荷包省一筆，快點行動來趟偽出國囉！ JCB嚴選 日系經典名店>>點我 加入JCB官方帳號 獲得最新優惠情報 月月LINE POINTS 30點起等你抽>>點我 

長篇武俠【流時】007

一陣沉默。 這青年名章中章，他不識得折雷手杜英相貌，只知他是個耋老，眼見推車旁這個老者，心想只能出手一試。 「那麼，晚輩得罪了。」 一指迅捷刺向那老者右臂，只聽「嗤！」地一聲，那老者右臂袖子破了個口。 「年輕人，做什麼來著？你得賠我衣服、不然咱們官府見。」那老者怒道。 章中章剛剛那一指只是刺探，沒料到眼前之人竟似全不會武功，他心頭疑竇正盛，再出一指，卻是指向那老人心窩。 突地「嚓！」地一聲，章中章清楚見到，右首不遠處一相貌古怪之人出手與自己指氣相交。 「你想見我折雷手，便來吧。」那相貌古怪之人道。 章中章見這出手，確是折雷手無誤，再細瞧他面目，總算明白，那人是帶著一張人皮面具。 「如此晚輩得罪了。」一指直指那人眉心。 那人閃過，笑道：「『凝華指』何等武功？你使來全不成樣。」 章中章確是耳根子一熱。這「凝華指」是師父的得意功夫，但自己修練未久，是故未臻上乘之境。 那人續道：「你俠隱城邢漠天肚子裡裝什麼詭計，天下人豈會不知？『俠隱』二字，實為可笑啊。」 章中章一聽，怒氣上湧，但那僅只一瞬，正凝心靜氣，欲專注出招，眼角瞥見一物體朝自己滾來，旋即包住了自己右腿。 「老伯伯、大夥兒，大家快跑啊。」 章中章一低頭，卻是木衣谷緊抱住了自己大腿。一個閃神、差點中了那怪人一招。 木衣谷眼見這年輕人出指刺破老者衣服，一心只道他是前來尋事，莫名一股熱血上湧，心道必救得其他人安然逃命；是故一個滾身，抱住了章中章大腿。 「傻子。」他道，右腿運勁欲震脫木衣谷，豈知全無辦法。 饒是如此，他仍是跟折雷手鬥個不相上下。 整個隊伍的人們全躲到了樹後，深怕自己被波及到。這連日的食糧就在那四人身旁，逃也不是、上去助拳也不是，只得先躲著，見機行事。 鬥不了四十招，章中章突覺背後一陣勁風，大感不妙。一吸氣，整個背部向前縮了幾吋，反手一指，指向來人。 這瞬間，那人皮面具之人也趁機一手抓傷了章中章左臂。 轉過頭去，便是那瘦骨嶙峋的老人。 章中章此傷不淺，但心道師門之命重如山，只得硬著頭皮撐下去。 他與這二人鬥了近三十招，突聽那老者一聲「走！」，他與那人皮面具之人一同展開輕功，瞬間已消失在樹林盡頭。 #文生 #故事 #武俠 #小說 #原創 #創作 #文字 #長篇

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#葆療美BIOPEUTIC PLUS+果酸煥膚水凝乳20% 在這麼炎熱的夏天裡簡直就是給油肌人士們難堪啊!!!不只會焦慮還會氣到火冒三丈...因為夏天不只會讓毛孔更粗大，油脂分泌過剩還會影響情緒起伏XD，實在很羨慕乾性肌膚頂多防曬保濕即可，不像我們要控油、抗痘、清爽保濕等等一堆步驟要處理，明明臉都洗得很乾淨了，但沒幾天就會長顆小痘痘...或者是背上也開始長痘痘...都在羨慕別人的露背裝，自己都在穿T-SHIRT，果然油肌們永遠一直在尋找適合自己的抗痘法寶。 很幸運的可以試試看"葆療美果酸煥膚水凝乳"，我覺得自己的肌膚接受度很廣，所以有標示油性肌膚試用，我都覺得值得一試~ 說明書也有寫說初次使用在臉部上，請少量斟酌服用，等肌膚慢慢適應，再使用適當的量，洗完澡後，分別擦在臉上以及背部(量較多一些)，輕輕推開均勻的按摩，嗯!果然背上會有稍微的刺痛感，但還可以接受，臉上也是微微的，畢竟是第一次使用，相信之後肌膚適應後，效果會越來越好。 個人也用過不少抗痘乳液、噴霧，因為之前擦過乳液，還要等它乾，覺得有點太多漫長，噴霧的話是外出會噴一下，效果也是自我感覺良好，意外覺得凝乳比乳液更好吸收，在摸背的時候也不會感到黏膩，還有淡淡的果香，味道不刺鼻。 只是要特別注意一下，"臉部"一週使用1-2次即可，避免肌膚過於敏感刺激，"身體"一週請使用2-3次即可，更重要的還要搭配飲食習慣，我戒不了糖XD但可以做到少糖，另外也少吃油炸等垃圾食物，如果保養與飲食這樣雙管齊下的搭配，之後成效應該很顯著! _ ♥️公司這邊想增加更多的優惠 回饋給您的部落客粉絲們♥️ _ 此次PLUS+果酸煥膚水凝乳20% 部落客粉絲透過葆療美官網結帳時【輸入序號 PLUS018】 , 即可現折100元! 活動時間: 109.7.1-8.31 (2個月) 折扣碼使用時間: 不限制 ------------------------------------------------------------------- PLUS+果酸煥膚水凝乳20% -50ml 原價 $680 新品價 $540 葆療美官網: https://reurl.cc/oL5Xl3 葆療美超級商城:https://reurl.cc/ar4z3Q PLUS+果酸煥膚水凝乳20% -150ml 原價 $1380 新品價 $1080 葆療美官網: https://reurl.cc/Aq0Dop 葆療美超級商城: https://reurl.cc/62QkOb 新品優惠價至109.6.30 止 葆療美漂亮急救站 粉絲專頁 https://www.facebook.com/biopeutic.cosmeceutical - #葆療美BIOPEUTIC #甘醇酸 #20% Glycolic Acid (AHA) #IPMP #Hydagen CAT® #葡萄柚精油 #傳明酸 #代謝老廢角質 #明顯有感煥膚 #油性肌 #痘痘肌 #葆療美有感煥膚專家

【瘦身】夏天前擁有比基尼線條其實不難!!?記住幾個原則，讓妳不節食健康擁有好身材!!

炎炎夏日即將到來，說到夏天，就想到海，說到海，當然就想到比基尼 ~ 夏天三五好友約海邊，當然會私心的想要炫一下自己特地買的戰服 ! 但是冬季剛過，肚肚還頂著一圈"游泳圈"，根本駕馭不了比基尼怎麼辦 !? 各位美麗女孩不用擔心，今天就來告訴妳幾個訣竅，讓妳健康瘦下來，跟惱人的泳圈說掰掰~~ 美麗方法１：運動 說到減肥，運動絕對是瘦身的不二法門!!! 雖然運動重要大家都知道，可是我們女孩就是只喜歡吃美食懶得動怎麼辦~ 小編告訴妳，誰說運動沒有捷徑呢 ? 其實妳只要用對方法，就能夠事半功倍了!! 【無氧運動+有氧運動】 無氧運動就是短時間內運用爆發力、高強度的運動來健身，而有氧則是像慢跑、健走、游泳等。 運動的基本順序如下 : 1. 先做些簡單的伸展操：這個步驟絕對不能略過，畢竟運動前讓肌肉暖身是為了防止自己受傷，而且還能讓後續運動的效果加倍。 2. 接下來就是大約五到十分鐘的肌力訓練：運動不是只有單單慢跑就好。健身初學者可以從自體重量訓練 ( 不需要器材單靠自己本身的身體重量訓練 )開始。 推薦姿勢 : 深蹲 = 主要訓練到身體大肌群之一的腿部肌群，想要快速瘦身的女孩一定要重點在腿部肌群的訓練!腿部肌群練起來了，不管是妳在慢跑或是日常生活的行動都能夠給妳帶來額外的熱量消耗。 平板支撐＝訓練妳的核心肌群，而且能夠訓練到全身的平衡協調性。 捲腹訓練＝捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。 3. 二十分鐘以上的有氧運動：無氧運動可以讓妳提升肌力、提高基礎代謝率，因此健身後進行有氧運動是可以幫助身體充分的燃燒脂肪、提高熱量消耗，比其單次只進行其中一項來的高效率許多喔！ 以上方法建議每週至少三次，絕對會讓妳有明顯的改變～ 美麗方法２: 飲食均衡 好不容易要靠運動瘦下來了，接下來就是要開始注意飲食!! 適度的控制飲食絕對是加快瘦身的根本大法!! 吃什麼 ? 低熱量食物 : 不必減少吃的量，選擇低熱量食材，妳照樣可以吃飽飽、瘦好好。比如 : 寒天、粉條、豆製食品、菇類、魚類、雞胸肉、豬或牛的小里肌、稀飯等等。 富含食物纖維 : 難以控制食量或是有便秘煩惱的妳，適合能夠吸收胃裡水分膨脹且富含食物纖維的蔬果。比如 : 菠菜、豆類、香蕉、酪梨等。 富含Ｂ群 : 能夠幫助脂肪、糖分分解的重要營養素。比如 : 糙米、豬肉、大豆、鯖魚、秋刀魚等。 怎麼吃 ？ 1.白天好好吃，晚上簡單吃。 2.米飯和麵包等碳水化合物白天吃，晚上以蔬菜類為主。 3.吃的順序很重要 : ①先吃蔬菜類（膳食纖維幫助腸胃蠕動②喝湯（暖胃、增加飽足感 )③魚肉等蛋白質④最後才是白飯、麵等澱粉類 4.專注在細嚼慢嚥 (讓自己專心吃飯，每口咬30下以上） 5.睡前３小時結束晚餐。 美麗方法３：良好的姿勢 其實要保持良好的姿勢是非常重要的！ 端正的姿勢不僅給人帶來好印象，也非常影響身體囤積脂肪的部位！ 習慣駝背的人，或許覺得這樣的姿勢很輕鬆，但是輕鬆就等於妳的身體沒有在使力，因此更容易將脂肪堆積在腹部。 試著從平常開始注意要挺胸、習慣性的把下腹往內用力點縮小腹，可以減少惱人的肉肉圈喔!! 美麗方法４：早睡早起 當身體的生理時鐘亂了，會很容易在半夜肚子餓，或者是難以控自自己的食慾。 當生活不規則，也會難以調整熱量攝取以及消耗的平衡。 其實人體在睡眠不足的情況下，增加食慾的荷爾蒙分泌會提高15％，而抑制食慾的荷爾蒙分泌會減少15%，這就是為什麼睡不好會導致妳肥胖。 人的適當睡眠時間平均是7~8小時左右，太少不好，過多也不好。 美麗方法５：堅定自己的心志 為了瘦身我必須戒掉晚上吃甜食的壞習慣， 為了瘦身我必須要從床上爬起來動.......等等， 妳會需要犧牲一些屬於妳的樂趣去實行那些瘦身該做的事，然而時間久了、枯燥了、內心被擊敗了，妳會忍不住想要放棄，此時妳該告訴自己： 這些美好的目標，絕對值得妳現在活更健康的生活。 以上五個方法做起來一點都不難，但是要持之以恆就有點考驗妳的毅力了！ 最重要的是不要給自己壓力，瘦身不是一時的事情，而是一輩子的生活心態。 祝福各位女孩都能夠在夏天穿上美美的比基尼，享受美好的夏天海灘喔!! #Popdaily#瘦身方法#變美麗#減重減肥#夏天#比基尼#苗條#健康#海灘#bikini#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌搭配閱讀: 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉成熟有魅力的女性擁有的8個共同特徵!!妳中了嗎? 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!!

這五個徵兆代表她比妳了解自己！不管是快樂還是脆弱難過，想到的人就是她！快tag妳的閨蜜～

不知道有沒有一派女孩跟小編一樣，覺得閨蜜比男友還重要！因為男友來來去去～姊妹是一直陪在身邊的人！不管人生中發生什麼事，她們永遠會陪在身邊、支持自己，而且有好多話題像是保養、瘦身、內衣之類的，一定要和她們聊才行！如果妳和妳的閨蜜也有以下這五個症狀，代表其實妳們才是真的靈魂伴侶，男友可以閃邊啦～ #失戀時比妳更生氣、忍不住狂tag對方⋯⋯生命中不可缺的就是她！ 其實身邊的男友來來去去，永遠陪在身邊不會變的就是閨蜜了！而女生之間的情誼，男生是真的很難懂～我們就來看看下面這些症狀妳和妳的姐妹中了幾項！ 1.在網路看到好笑的圖忍不住tag對方 閨蜜之間總是會有一些只有彼此才會懂的笑點，這些真的是別人不會懂的！小編和自己的閨蜜每次在網路上看到一些惡搞圖或是笑話，真的會完全忍不住想跟對方分享～#不能只有我看到啊！ 2.發現好吃好玩的地點先想到對方不是另一半 話說總是有一派人馬是比較重友輕色，有時爬文發現一些漂亮的咖啡廳或是打卡點，誰會想到要找男朋友去啊？（而且又會把自己拍很醜還不耐煩）一定要找閨蜜一起去拍照踩點才行啊！而且小編真的每次都幫姐妹們拍照拍到一字馬、按了好幾百張也願意！ 3.聊天聊得比跟男友還勤 有很多廢話小屁事一定要跟閨蜜聊才行～男友才不會懂勒！而且常常講一些事情男生只會覺得#女生好麻煩，所以下班打電話給姐妹聊上好幾個小時真的是必須的！永遠都有講不完的話！有時候還會聊到冷落另一半勒⋯⋯ 4.妳失戀比妳更生氣 每次不幸失戀，就會發現其實妳的姐妹們比妳更難過！更為妳生氣想替妳出氣！因為其實只有妳的閨蜜們才清楚知道妳的好在哪裡～那些男的根本都是瞎了眼啊！而且看到姐妹們哭得要死不活很難過，真的很想衝去揍那些負心漢一拳（我開玩笑的請勿嘗試），但失戀時真的好需要閨蜜們陪伴！和姐妹們吵架真的會比和男友吵架更難過啊～ 5.會一起去買內衣 買內衣真的是一件超級私密的事，但買到厲害的內衣真的會忍不住跟對方分享，一起前往購入！而且在彼此面前試穿也完全不害羞，還能得到最真誠的建議，所以小編真的很推薦和好姐妹一起去買內衣！ 小編就在這裡跟大家分享女孩們買內衣的機密關鍵吧～妳會發現，原來內衣有跟保養品一樣的效果！選對了妳就會覺得原來保養也可以用穿的～ #美肌、胸型、身型都照顧好，就像閨蜜般貼心的存在！ 說到厲害的內衣～就一定得有這些特質了！像是曼黛瑪璉的貼身心閨蜜，主打就是「穿的保養品」，光是材質部分就有夠厲害！竟然添加了膠原蛋白等美膚材質，還有能杜絕環境中細菌養成的成分，達到保濕美肌、親膚抗菌又能除臭和舒適透氣的功能～穿起來超舒適！ 而穿起來要能顯瘦也是很重要的一點！因為罩杯內有專業微笑雙弧設計，穿起來更提托舒適，罩杯上緣也不會空空的～胸型都幫妳顧得好好超貼心！ 再來就是有V型漸進式推脂設計，美化背部線條，穿起來也不會擠出肉肉，內衣也不會跑來跑去～最頭痛的副乳也可以完整被包覆，胸型超級中！而且更sweet的部分就是～A-C罩杯的女孩們，內衣裡有立體魔力襯墊，穿起來胸型會更渾圓飽滿！D-G的女孩們則有雙插片能穩定衣身，穿起來更合身～

新肌霓LAIMO聯名今開跑！買聯名背膜送馬來貘紋身貼紙

以全球首創「背膜保養」聞名的身體肌膚保養專家新肌霓INGENI，在品牌邁入第八年之際，首度與療癒系插畫角色馬來貘跨界聯名，推出2025夏日限定【美背名貘計畫】。 懶人「名貘」登場，讓你躺著就能變漂亮 靈感來自兩個品牌對「療癒與真實」的共同追求。馬來貘代表著現代人想要躺著耍廢卻又渴望安慰的內心，而新肌霓 INGENI則相信：保養不該是壓力，而是一種溫柔對待自己的選擇。 熱銷8年的經典產品「背膜」，以特殊的尺寸設計與專利背心，解決了背部保養的最大痛點，使用時只需像穿背心一樣將背膜穿上，就能達到完整敷膜效果，不必擔心死角問題，無需他人協助，讓身體保養能夠輕鬆自在，成為一種居家享受。 ▲新肌霓X馬來貘聯名_黑色背心示意。圖片來源：新肌霓 提供 聯名商品延續原本機能性設計，特別使用馬來貘的黑色主色，以防水布料製作限量版純黑背心敷膜，搭配馬來貘幽默視覺插畫外包裝，打造療癒又實用的背部保養配件。背膜配方則延續品牌八年來經典的三重酸成分，針對粉刺痘痘肌設計，讓每一次敷膜不只是清爽，更是背部肌膚的深層調理。 讓保養成為日常裡最期待的時刻 這次與馬來貘聯名推出的【美背名貘計畫】，不只是療癒與風格的結合，更是一種邀請，邀請人們重新定義「照顧自己」的方式，從最常被忽略的背部保養開始，開啟一場身體保養的革新之路，讓每一個人都能展現自信美，成為自己成為舒服喜歡的樣子。 此外，購買聯名背膜加贈「限量名貘紋身貼紙」，由插畫家 Cherng 親繪多款慵懶又可愛的馬來貘，可以貼在肩膀、手臂，或是背上的小角落，陪你躺平保養當個懶貘。 ▲官網-商品圖_馬來貘聯名。圖片來源：新肌霓 提供 7/25 起新肌霓官網限量發售 買聯名款背膜贈 名貘紋身貼紙，夏天可愛再加分 滿 $2,000 再贈 名貘提袋，讓你自信袋著走 【活動連結】：https://ingeni.cc/N3rO9 ▲新肌霓X馬來貘聯名_情境照。圖片來源：新肌霓 提供 

別再無視寶寶需求！一哭就抱有這5大好處～用對方法不用擔心孩子被寵壞

「一哭就抱會寵壞小孩」、「小孩哭就不要管他，他才會知道哭沒有用」、「抱太多小孩會變媽寶」……這些聽起來有些過時但又讓人有點擔心的言論，當父母的你一定不陌生！不過這些說法到底是真的還是假的？其實，哭哭討抱是每一個寶寶的天性，聽到寶寶哭聲就想立刻安撫也是成人的本能，在寶寶時期經常抱抱有許多意想不到的好處喔！ （圖片來源：Pexels） 抱抱對寶寶的五大好處 抱抱好處一、有助於建立寶寶的安全依附 對還不會說話的寶寶來說，爸媽的關愛就是他們的一切，而「哭泣」就是他們與爸媽之間唯一的溝通橋樑。試想，如果你是什麼都不會說、任何事都無法自己做的寶寶，當你產生了需求想透過大哭來讓爸媽理解時，爸媽明明聽得見卻遲遲不來幫助你，那該有多無助、多失望啊！這會讓寶寶無法確定爸媽是否是值得信任及依靠的，因而也會產生不安全的依附關係，讓寶寶的情緒更飄忽不定；而爸媽會立即回應需求、給予安撫的寶寶，則會發展成安全型依附，英國的一項研究也發現，經常立即被滿足需求的新生寶寶反而會降低哭鬧頻率。 （圖片來源：Pexels） 抱抱好處二、寶寶更勇於探索 上述說明爸媽經常立刻回應寶寶需求，能使寶寶與主要照顧者形成安全依附關係，這也連帶使得寶寶更有勇氣去面對未知的事物。對於剛出生未滿一年的寶寶來說，世界上任何事物對他們的大腦都是無比新奇、具有高度刺激的，多多探索不同的事物對寶寶的認知發展有很大的助益。在面對陌生環境時，非安全型依附的寶寶會更容易焦慮、哭鬧、不願意獨自探索；而安全型依附的寶寶因為擁有高度的安全感，較願意離開照顧者的身邊探索環境。 抱抱好處三、減緩寶寶的分離焦慮 非安全型依附的寶寶，分離焦慮絕對會比安全型依附的寶寶還要嚴重得多，甚至哭到喉嚨痛、哭到吐都有可能！「寶寶一哭就抱會寵壞，讓他越來越愛用哭的處理事情」不僅是不正確的觀念，甚至是與實際情況恰恰相反，這句話應該是套在已經會說話、有辦法自己表達需求的孩子身上才較合理，這部分稍後再與大家娓娓道來。實際上，一哭就被滿足需求的寶寶，因為對環境的信任較高，分離焦慮反而不會這麼嚴重。 （圖片來源：Pexels） 抱抱好處四、語言和認知發展更好 美國布朗大學在過去的一份研究報告中發現，在寶寶出生後的前幾個月，若父母能夠積極地回應寶寶的哭鬧、滿足寶寶的需求，這些寶寶在1歲半後的語言及認知發展，皆比哭鬧後經常無法滿足需求的寶寶還要好喔！ 抱抱好處五、未來人際關係經營更好 在嬰幼兒時期所建立的依附關係，其實會影響孩子一輩子！有些人在與他人親密交往時，會因為安全感不足，而要求對方任何時候都必須立刻回覆訊息，三分鐘沒收到回覆就奪命連環call；又或是對方只是跟異性同事進行公事上的必要交流，就覺得對方肯定想出軌……你可能很難想像，這些缺乏安全感的表現其實都與寶寶時期建立的依附關係息息相關！如果一個人能在寶寶時期就與主要照顧者建立具有高度安全感的依附關係，未來無論在交朋友或是與伴侶交往時，所表現出來的相處模式都會讓他人感覺更舒服自在，這一點對於人際關係的經營可是非常重要的哦！ （圖片來源：Pexels） 太常抱、一哭就抱真的不會寵壞嗎？ 相信各位爸媽在看完前一段敘述後，已了解抱抱對還不會說話的寶寶好處多多也不會寵壞，不過如果我的孩子已經有表達能力了呢？這樣經常抱抱到底會不會有問題？ 其實，就算對於會說話的幼兒來說，抱抱也不會有問題，但是「抱抱的時機」就得注意囉！已經會透過語言表達自己需求的孩子，代表他們與爸媽之間的溝通橋樑已經不再只有哭鬧一途，一哭就馬上抱，確實就比較有可能會養成孩子用哭來解決事情的習慣。不過，這並不代表父母就可以完全不用理會孩子、放任他哭鬧。 面對這樣的情況，我們能以陪伴的方式來引導孩子梳理自己的情緒，並且告訴他：「我會等你哭完了，冷靜下來以後，你再用說的告訴我發生什麼事。」等孩子說出口了，合理的需求我們就協助解決；不合理的需求我們就「同理但不處理」。在孩子好好表達出來後，我們就可以適時地給予擁抱，這可以幫助孩子緩和情緒，也不會產生孩子被寵壞而習慣哭鬧的結果，因為在這個過程中，哭與得到擁抱這兩件事是沒有連結的。 （圖片來源：Pexels） 如果我的小孩不喜歡擁抱怎麼辦？ 有些孩子因為氣質使然，本身就不是這麼喜歡抱抱，但這不代表孩子不喜歡父母。擁抱的本質是「陪伴」，如果孩子不喜歡擁抱，我們可以尋找其他讓孩子比較自在的陪伴方式，像是輕撫背部、摸頭、握住雙手、單純地出聲讓孩子知道你在身旁……只要孩子能接受、能因此變得穩定，都是好的陪伴方式，如果逼迫不愛抱抱的寶寶擁抱，可能產生反效果喔！ （圖片來源：Pexels） 親密的肢體接觸能夠幫助親子建立更緊密的關係，以及提升孩子的安全感、信任感，如果能找到你與寶寶都自在的相處模式，多多給予回應一點都不是壞事～ 【延伸閱讀】 「媽媽我走不動！」小孩出遊老是討抱不想走怎麼辦？6個小撇步學起來～ 寶寶哭鬧不止怎麼辦？網友最推哄娃神器TOP6，讓你知道奇蹟兩字怎麼寫～ 寶寶情緒不穩讓爸媽心好累，培養孩子優秀情商有方法！快樂的XX很重要 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #分離焦慮 #安全依附 #安全感 #寵壞小孩 #寶寶需求 #抱抱 #教養迷思 

跟防曬黏膩感說掰掰！凹豆女孩的夏日最強防曬對策～「雪芙蘭防曬噴霧」隨帶隨噴Ｘ防水抗汗，大太陽底下依然清涼不怕曬的秘密武器

夏日的腳步近了，代表一出門就要被曬爆的惡夢又又又來了！不想天天把自己裹成木乃伊，肯定要在出門前將防曬塗好塗滿，對抗指數爆表的紫外線～不過每次塗抹防曬乳雙手都會變得黏黏不舒服，出門想補防曬還得分成身體一瓶、臉一瓶，甚至得擔心出汗後流出白汗沾到衣服，這時出動清爽水感系防曬「雪芙蘭防曬噴霧」準沒錯～一瓶噴到底從臉到腳都可用，不管是日常通勤上班、跟好友去野餐、或是去海邊從事戶外活動，外出時正噴、倒噴，隨手噴無死角也不怕妝容毀掉，給肌膚清涼呵護之餘，補好防曬根本輕輕鬆鬆！ 清新沁涼、細緻噴霧防曬，讓你日常通勤輕鬆對抗紫外線！ 炎熱夏天實在太怕「曬黑」這兩個字了啦～身為愛美通勤族都知道除了出門前將基本防曬塗好塗滿，後續補擦更是不可忽略的重要一環！所以選擇一瓶免擔心黏膩感的「雪芙蘭 超水感晶透水霧防曬噴霧」，是不少凹豆女孩夏日秘密武器～平日上班帶妝出門時，超怕補防曬會毀壞妝容，可如今細緻噴霧狀質地，質地非常輕盈不會破壞底妝外隨噴隨補，不再有越補越厚的黏膩感，輕鬆維持妝容精緻不斑駁！其中還有一大賣點超適合夏天大補貨，那就是添加「清新沁涼因子」，不僅防曬有感、更是清涼降溫超解熱的水感防曬，身為不擦防曬就會焦慮，得隨時補防曬精緻女孩，實在太愛這些貼心設計啦！ 超強抗UV，加上高濃度美容修護，成為女神級野餐的必備武器！ 終於迎來愉快的週末假期，當然要揪上姐妹，包包款款帶上野餐墊和美食飲料，出發來場超愜意的野餐趴！美好氣候免補光就白涼又清晰，完全是女神級野餐美照最完美的濾鏡，但經常拍沒兩下就快速躲到樹蔭下，深怕曬了大半天，肌膚不只被曬黑、曬乾又曬老！快拿出「雪芙蘭 超水感晶透水霧防曬噴霧」來救場，添加高濃度保濕美容成分，且擁有SPF50+ PA++++超強抗UV防曬係數，提高防曬續航力外，達到養膚修護效果！陽光底下也能隨時保持美麗，大膽穿上小背心、吊帶，拍出自信美照！ 超強防水抗汗，運動流汗也不失效，徹底做到防曬零死角！ 熱愛戶外活動的你，一定計畫著能在陽光下盡情揮灑汗水吧！但戶外魔鬼紫外線＋高溫下，讓人擔心運動沒達成，反而收穫四肢黑漆漆的窘況！有超強防水抗汗的防曬，不僅能在戶外享受運動的美好，且使用時無需搖晃，噴完就像穿上涼感防曬衣般，正噴、倒噴都順暢不卡頓，連最容易遺漏的背部都穩穩照顧到！且不只身體與臉蛋適用，髮絲也能得防曬補給，加上超強防水抗汗，運動流汗也不失效，徹底做到防曬零死角！ 台灣製造的第一隻，出國旅遊也可帶上飛機！ 「雪芙蘭 超水感晶透水霧防曬噴霧」的好用之處可是讓人想一起帶出國呀！但出國旅行只能將噴霧類產品乖乖裝在行李箱中，領取行李後手忙腳亂翻出超狼狽！現在擁有無高壓氣體充填的噴霧設計，便能裝進隨身旅行包中、上飛機，超方便攜帶！甚至還是台灣製造的第一隻，根本是另類台灣之光aka旅行時的救星呀！尤其特殊噴頭設計，保持噴霧細緻的同時，還能讓你輕鬆倒噴，按壓400次不會壞，C/P值神高，越看越想收下它！ 延續熱銷口碑，打造快速成膜的噴霧劑型，海邊玩水必備武器！ 開心前往海島國家旅遊、或是到海邊享受夏天陽光時，不可缺少防曬噴霧的救援，「雪芙蘭海洋友善極效防水防曬噴霧」讓你開心享受夏日玩水行程！添加物理性防曬成分，所以噴在身上時會白白的，但推開後不泛白、非常抗摩擦，且同樣兼顧強力防水抗汗特點，水上活動一整天也不擔心！後續用沐浴乳便可輕鬆洗淨，保護你我肌膚之餘對海洋友善出一份力！ 作為愛美女生，防曬是絕對不能少的步驟！就讓雪芙蘭防曬噴霧守護大家夏日所有時刻吧～ ｜心動購買區｜ 寶雅、屈臣氏、康是美(限晶透水霧防曬噴霧)、佳瑪、大潤發、愛買、雪芙蘭官方網站 ｜快速購入區｜ https://lihi2.com/Aop2I

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