如何做一個完美的俯臥撑

俯臥撑是力量訓練的主要內容-但是您確定自己正確地進行了鍛煉嗎？ 對於這種基本的健身必需品，除了完美的造型外，您不應該滿足於其他任何條件，尤其是因為它是一種如此簡單，必不可少的動作。讓Men's Health健身主管CSb的Ebenezer Samuel和健身助理編輯Brett Williams指導您完成鍛煉的精妙之處，使您擺脫不良的習慣，使他們無法發揮自己的健身潛能。 在您下來給我們做任何代表之前，請注意，在這裡註意機芯的微妙之處非常重要。您不僅會摔倒在地，然後上下抽筋，直到筋疲力盡，而且每次都要牢記基礎木板位置的重要方面。 擁有木板 Eb說：俯臥撑不僅僅是胸部鍛煉。這是全身緊張的姿勢（或者應該是）。所以從一塊好的木板開始：肩膀被擠壓，臀部緊繃，腹肌緊繃。使用此視頻指南檢查您的表單，以確保您處於正確的位置。 擠壓你的肩Blade骨 Eb說：最常見的俯臥撑錯誤之一是試圖使背部凹陷。你不想那樣做。這樣做會限制您自由移動肩膀的能力，這會使俯臥撑陷入困境。它還可能導致前肩問題，因為每次向上推時，都會為肩袖肌腱在肱骨和鎖骨之間移動創造有限的空間。 想一想，當您降低俯臥撑時，在肩blade骨之間擠壓核桃。將您的軀幹拉到地面，收緊那些背部肌肉，然後向上推。 打板凳 Eb說：俯臥撑的最佳回歸不是屈膝。我們看到了很多東西，然後看到人們努力發展到完全俯臥撑。那是因為您沒有訓練臀部和核心來適當地穩定。 不用將您的俯臥撑放在膝蓋上，而是將您的手放在長椅上，然後逐漸逐步使用低矮的長椅（或您方便使用的任何平台）。這將使您以較少的負載工作，但仍可訓練鐵心張力。

超怕自己買到雷貨啊！5家私藏淘寶店家好買到想哭，仙氣女孩一不小心就這麼穿出來惹

大學時期的編輯，最喜歡的就是和室友約買網拍湊免運（笑）！雖然台灣網拍品牌已經非常多了，但還是想跨海買看看其他地區的網拍怎麼樣，畢竟女生的購物欲就是一片永遠無法填滿的海啊～今天編輯就要介紹私藏許久的「防雷貨」淘寶店家啦~相信很多女孩都有屬於自己的淘寶清單，但是網拍收藏不嫌多，彼此推薦才能找到最適合自己的最佳風格啊！ ＃花吉.越簡單越美 「花吉」這個名字聽起來就是有種憨憨的可愛，當初編輯就因為名字給騙進坑，結果一進去就出不來啦！整家店舖風格走的是復古的日系文藝風，裡面多是襯衫、棉質T-shirt、牛仔褲等，秋季也上了許多的毛衣新款，麻豆照片十分可愛清新，看著看著好像聞到大自然的味道~推薦給喜歡好女孩感的各位！ ＃果核宇宙 「果核宇宙」的衣著設計偏向歐美的簡約優雅，服飾顏色多以黑白灰和裸色等淡彩色系為主，剪裁雖然簡單卻很有設計感，洗鍊的質感充滿整間店鋪，照片很像日常中的抓拍，讓人覺得穿上她家的衣服，平時也能這麼好看！不過麻豆看起來非常纖瘦，想購買的女孩記得仔細看尺寸喔！ ＃大sim小sim 「大sim小sim」的衣服偏向日常風格，一件衣服可以和平時的穿著搭配，休閒中帶有甜美、淑女的感覺，價格也較平價，還是學生的女孩們可以逛逛，說不定能挑選到許多百搭單品。 ＃EGGKA 這家雖然也是簡約舒適路線，但其中許多的單品剪裁有主要的特別風格，就是綁帶蝴蝶結的設計，很常出現在他們家的衣服領口或是袖口部分，乍看之下明明是一件普通的襯衫，在背部領口多了個綁帶蝴蝶結，馬上超有設計感！ ＃德州巴黎私設計 簡單來說，當初就是因為照片瞬間入坑了啊！不誇張，「德州巴黎私設計」的每張照片都超美，呈現乾淨的透明感，覺得穿上她家的單品，日常也能很漂亮！整家店也是走日系的文藝風，喜歡文青風格的女孩不妨參考看看~ 以上是今天編輯分享的淘寶店家~現在購買淘寶已經非常簡單了，趕快呼喚周遭的朋友們一起來湊免運吧！也提醒女孩們購買時，可以看下店家的評價和評論，以免拿到不適合的尺寸喔！ #popstyle #日系文藝 #淘寶 #清新 #穿搭 #穿搭精選 #簡約風格 #逛街地圖 

［羅拉不藏私］「純放空芳療」舒緩經痛的精華油推薦

女生都有的煩惱， 每個月都要經歷的的經前症候群跟痛苦的經痛 在月經來之前，我的膚色看起來會比較暗沉， 而且會比較沒有精神，心情會比較浮躁， 有的時候明明就很累，可是都睡不好 上網看到可以使用精油芳療來舒緩以上的不舒服 後來在蝦皮看到了純放空芳療，馬上下單來試試看 月月暖宮油與月下美人油是搭配使用的哦， 月經來的14天內擦月下美人油，接著擦月月暖宮油直到下次經期來， 月月暖宮跟月下美人除了有草本的添加物之外， 也使用甜杏仁油做為基底油（甜杏仁油吸收很快~肌膚不會有黏膩的感覺） 且帶有微甜療癒的玫瑰香氣 詢問店家才知道原來玫瑰香氣是來自於大馬士革玫瑰精油， 大馬士革玫瑰精油是非～常昂貴的精油（1g可以上萬元）， 但是月下美人精華油與月月暖宮精華油卻都有添加，根本是寶藏級身體保養品！ 精油使用方式： 🔹當按摩油舒緩使用： 把精油加進身體乳液， 塗抹於下腹部、鼠蹊部、後腰部肌膚， 也可以在背部跟臀部使用 🔹當保養品使用： 把精油跟荷荷巴油或甜杏仁油加進10ml~30ml去混合稀釋， 使用於臉部保養時請先做小區塊測試， 臉部使用請依照個人膚況決定使用量， 調合稀釋後的油，油肌2滴、混和肌3~4滴、乾肌5滴。 使用之後除了身體上有舒緩經期的不適， 在心情上也比較沒有之前這麼的煩躁， 而且在使用的時候， 整個房間都好像在森林浴， 室友們都聞到這麼療癒的味道， 都跟我借來用然後詢問下單連結， 跟我一樣有煩人的姨媽症快來試試看吧！ 小提醒：使用任何商品建議先取適量塗抹在手肘內側肌膚， 24小時無過敏反應（紅、腫、癢），再長期使用哦！ 如使用精油出現不適或過敏反應， 請立即停用，並以大量植物油反覆塗抹患處。 ＊純放空芳療＊ 蝦皮： https://shopee.tw/purflowsoap instagram： https://www.instagram.com/purflowsoap/?hl=zh-tw

隱形美姿帶

2020/06/03 #lamrainpin生活 認識我的人應該都知道 😢其實我是個「駝背女孩」 ☹️我也知道要「挺胸抬頭」啊 😢但是有時候真的就會忘記 = = 滑手機的時候 打電腦的時候 各種各樣的時候 沒有時時刻刻提醒自己 就會變成駝背女孩😭 但是駝背真的好醜喔 我找到了可以拯救我的東西😼 如果你也是駝背一族 👍🏻 #隱形美姿帶 也可以拯救你 先穿美姿帶再穿你的外衣～ 就會隱形了喔！ 你穿起來的時候 👏🏻它是會幫你拉開你的肩膀背部的 👏🏻自然而然做什麼都是挺直的 👏🏻不需要時時刻刻提醒自己 👏🏻有它你就會無時無刻直挺挺 👏🏻不只可以改善你的駝背也可以改善腰酸背痛呢 #整脊理療按摩器 #日本空運 #腰酸 #駝背 #脊椎保健 #隱形美姿帶 #矯正駝背 #調整體態 #日本空運

夏日大作戰！寶寶需要防曬嗎？5個常見夏季皮膚問題，爸媽要當心！

炎炎夏日，熱辣辣的太陽以及熱氣，變成媽媽們最大的敵人，寶寶們的皮膚如此嬌嫩，到底在炎熱的夏天裡，可能會有什麼外患欺負寶寶們呢？大太陽底下帶寶寶出門，應該要做防曬嗎？下面就來跟各位媽咪分享，夏日裡寶寶可能遇到的皮膚問題，讓我們一起預防起來。 （圖片來源：Pexels） 寶寶就是細皮嫩肉 知己知彼，百戰百勝，在了解敵人前，我們要先了解寶寶們。 首先，寶寶的皮膚因為剛出生，沒有歷經過任何滄桑，所以角質層較薄，也就意味著水分的吸收快，但是流失的也快。其二，寶寶的心跳其實非常的快，這也意味著他們的代謝非常快，試想一下，當你的心跳跟寶寶一樣快的時候，你汗如雨下的樣子。 最後，未成熟的排汗機制，你會發現，你好像機會沒看過正在流汗的寶寶，頂多發生過把寶寶抱起時，發現他們背部很熱，甚至潮濕的狀況，也因為這樣，寶寶們在長時間的過熱狀況下，最常見的反應就是起疹子。 常見皮膚問題 1. 熱疹 顧名思義，就是因為太熱出現的疹子，也有人稱汗疹，我們姑且先統稱疹子。 有一種冷，叫做我覺得你冷，在照顧寶寶時很多人都擔心寶寶冷到，所以拼命的幫寶寶穿上一層又一層的衣物，然後自己穿無袖；其實寶寶也是怕熱一族，尤其是當衣物無法散熱時，就容易讓疹子出沒在潮濕的皺摺處，或是悶住的地方。 出現熱疹也不用太緊張，只要減少寶寶的衣物，並且維持通風，有疹子的地方不要用過熱的水沖洗，並且保持乾燥，通常疹子就會慢慢消退囉。！ 2. 汗皰疹惡化 汗皰疹較不同的地方是，他們比較常見在手掌或是腳，以小水泡的呈現並且伴隨癢的症狀，較讓人擔心的是因為癢而抓破皮膚後造成的感染。因此洗完澡後，一定要記得幫寶寶的手腳攤開擦乾，避免悶熱造成惡化的狀況喔。 （圖片來源：Pexels） 3. 異位性皮膚炎 雖然這和體質及遺傳相關，但是在夏天容易會有惡化的狀況，常見症狀會皮膚發紅、癢並且會有脫屑。在紅、癢時，最怕的也是抓破造成感染及惡化的情形，因此，為減輕發紅狀況跟止癢，適度的冰敷是非常有用的喔！較嚴重的狀況，還是建議尋求醫生的協助。 4. 蚊蟲叮咬 夏天最討厭的就是蚊蟲孳生，防不勝防，尤其寶寶的皮膚被叮咬後，會變成較大的紅腫，如果寶寶抓癢就容易破皮感染。因此外出時，記得使用防蚊產品，避免被叮咬的可能，被叮咬後，更要避免抓饒破皮的狀況喔。 👉防蚊液怎麼選？尤加利、香茅成分有效嗎？夏日家庭的防蚊液推薦Top5必須擁有！ 5. 曬傷 因為寶寶的角質層薄，所以容易會有曬傷的狀況產生，嚴重的話，更可能脫皮、起水泡等等，如果有水泡產生也切記不可以刻意擠破，以免感染喔。在太陽較大時，盡量避免出門，如果要出門也要做好防曬措施。 建議2歲過後就要加強防曬，最晚從6歲開始，畢竟曝曬太陽不只會變黑還可能會有皮膚相關疾病。如果希望小孩皮膚可能白皙一點，早些開始做防曬準沒錯！ （圖片來源：Pexels） 寶寶的小暗號 通常看到熱辣辣的太陽，鮮少爸媽會帶寶寶出門。因此在夏天，爸爸媽媽們最常碰到的問題，其實是如何知道寶寶熱不熱、應該穿幾件衣服等等。 這邊給爸爸媽媽一點小撇步，如果寶寶睡著後，眼睛閉著但是又一直睡得不安穩，排除掉沒吃飽、要換尿布等等需求後，就可能是過熱的反應，甚至當你把寶寶抱起時，發現背部特別濕熱，那就是衣物過度悶熱嘍！ （圖片來源：Pexels） 我們常常跟爸爸媽媽說的一句話是，有一種冷，是你覺得寶寶冷，最適合寶寶睡覺的室溫基本上是攝氏24度左右。另外，衣物的透氣程度也是相當重要，一個簡單的小口訣：「寶寶穿的比大人多一件」，這樣其實就夠嘍。最後，寶寶因為神經發育尚未齊全，所以手腳摸起來較冰冷都是正常的，千萬別因為這樣自責覺得讓寶寶冷到喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1287794 https://www.popdaily.com.tw/mama/1286986 https://www.popdaily.com.tw/mama/1285264 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師SASA #夏天 #寶寶 #熱 #疹子 #皮膚問題 #衣服 

輕量化設計，女生背起來也很輕鬆，29L大容量收納，一包在手萬夫莫敵✨

天氣超好又是開心出遊的日子☀買了新相機正在尋找適合的包包，潮牌WHALEDON玫瑰骷顱頭後背包超級大容量🎒可以放進15.6吋的💻筆電、📷相機、👟球鞋，更讚的是還送保溫盒跟相機包，CP值太高了啦💯💯💯 💀🌹時尚流行的花色，男生女生都可以背，EVA+TPE潛水布材質+底部防水抗磨，總共有四層防滲水材質☔雨下再大都不怕裡面的物品沾濕 透氣背層加上減壓背帶，平均分散背部的重量，還有防竊暗袋及隱藏線孔的設計，背著騎單車聽音樂好方便🚴‍♀ 魔術收納多夾層👉可以把凌亂的雜物一一歸類放整齊，要拿東西就不用再撈半天弄得自己很狼狽 輕量化設計，女生背起來也很輕鬆，29L大容量收納，一包在手萬夫莫敵✨ 開箱分享🔜 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354040786-whaledon #好物開團 WHALEDON骷顱頭後背包 定價1850元 【菓子の幸福週記】粉絲專屬 🔜 獨家超值優惠價 只要1000元 🛒點這裡下單：https://groupbuyforms.tw/mij6m 台灣地區免運，可以刷卡及貨到付款喔

寒流來襲！寶寶保暖的分齡冬天穿衣法則，外加一招判斷孩子是否覺得冷！

近日全台氣溫驟降有感，看著路人紛紛穿上羽絨大衣，明顯感受到冬天來臨的氣息，但劇烈變化的溫差也最容易讓感冒悄悄找上門。為了不讓寶寶著涼，許多爸比媽咪會為寶寶穿上暖烘烘的刷毛冬衣禦寒，但若穿得太保暖反而會讓寶寶流汗，再受冷風吹更容易感冒，還可能因悶熱而起疹子，到底冬天時寶寶怎麼穿衣服呢？ （圖片來源：pexels） 寶寶冬天穿衣守則 0到1歲 居家保暖穿搭術 這時候的寶寶調節體溫的能力還不是很成熟，所以肚肚保暖是關鍵，建議可以穿上透氣棉質的包屁衣或內搭衣在裡面，外面再穿一條褲子，褲子選高腰一點、能夠包覆肚肚最好，睡覺的話就穿上防踢被或是搭配包巾，保持體溫。 外出保暖穿搭術 基本上跟家中穿搭差不多，一定要穿上內搭衣，也是最好選擇棉質的透氣材質，且一定要蓋到肚子！出門在外的保暖關鍵就是帽子，頭是散熱的地方，所以記得幫孩子戴上帽子、穿上襪子！保護好會散熱的地方～但也建議帽子、襪子盡量不要持續戴超過4小時，偶爾還是要脫下來讓寶寶的肌膚透透氣。 （圖片來源：pexels） 1到3歲 居家保暖穿搭術 1到3歲的寶寶開始好動，是精力旺盛動來動去容易流汗的年紀，所以內搭衣的關鍵就是「透氣」，要避免穿那種悶熱無法排汗的才舒服喔！ 外出保暖穿搭術 外出的話可以著重在保暖的配件，例如圍巾，保護好會流汗的地方，避免流了汗又吹風而感冒，以洋蔥式穿搭為主！熱了可以脫、冷了可以穿，這樣能保護孩子不感冒喔！ （圖片來源：pexels） 4到6歲 居家保暖穿搭術 在家的穿搭基本上不會差太多，主要也是透氣、排汗、舒適為主，能覆蓋肚子但也能舒適透氣就是重點！可穿件純棉的內搭衣，外面再一件長袖衣服，這樣就會很保暖了。 外出保暖穿搭術 有上幼兒園的孩子經歷了一整天的活動要回家時，總是滿頭大汗，這時「背心」就是孩子的保暖神器！既不會太熱又可以避免讓孩子在流汗後吹風著涼喔～ （圖片來源：pexels） 一招判斷寶寶夠不夠保暖 1歲以下的寶寶不會說話，要怎麼知道此時的寶寶是冷還是熱？許多家長會透過觸摸寶寶的手腳檢查是否溫熱，但其實手腳的溫度會受接觸到的空氣溫度影響，在冬天時就算穿得非常保暖，手腳也可能是冰的。若要準確地了解寶寶是否會太冷或太熱，我們可以透過觸摸寶寶的頸背部及鎖骨來判斷孩子是冷是熱！如果這兩個位置都是暖的，那代表孩子不會感覺冷，如果涼涼的那就幫孩子加件衣服吧！ （圖片來源：pexels） 以上提供給大家寒流來時幫孩子穿暖暖的技巧！爸媽快收藏～在濕濕冷冷的天就遵循這穿衣法則，跟感冒發燒say bye！暖暖過冬就看這篇！ 【延伸閱讀】 嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！ 2023最新！入冬必備「寶寶發熱衣」推薦TOP 8，冷颼颼冬天就靠它！ 最實搭的寶寶帽子7色大集合！用一頂小帽子加持，出門顯得更有質感～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #冬天 #冬天穿搭 #好冷 #寒流 #寶寶冬天 #寶寶穿搭 #發熱衣 #覺得冷 

如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

覺得自己的腿型不夠漂亮嗎？若是能擁有筆直纖細的美腿，不管什麼版型的褲子就都能輕鬆駕馭！不過大部分的人都是偏向O型腿，今天就要來帶大家認識什麼是O型腿、O型腿的成因、檢視自己是否是O型腿，最後則是最重要的『如何改善O型腿』！讓你在家輕鬆改善O型腿，還你筆直纖細的美腿～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140945 ｜什麼是O型腿 O型腿的人容易有假胯寬和小腿外翻，所以在視覺上容易顯胖，而有O型腿的人，在走路時很容易會將身體的重心擺在小拇指那側，所以鞋底就容易磨平！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 ｜O型腿的成因 1.坐姿不良：基本上應該每個人都會有坐姿不良的問題，尤其是辦公室的上班族和上學的學生族最容易坐姿不良！ 2.發育性因素：身體在發育期因營養不良或腸道疾病而引起骨骼發育不良等。 3.經常翹二郎腿：許多人坐椅子的時候最常坐的坐姿就是翹腳，就跟坐姿不良是一樣的道理。 4.缺乏運動：O型腿的人容易將重心放在腿外側肌肉，缺乏內側肌肉力量，肌肉的分布越來越不平均就會導致在外觀上變得彎曲。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 ｜檢視O型腿小方法 站在全身鏡的鏡子前雙腳併攏，若膝蓋靠攏，膝蓋下方兩腳的距離1cm～1.9cm屬於輕度O型腿。若膝蓋無法靠攏，膝蓋下方兩腳的距離2cm～3.5cm屬於中度O型腿。3.5cm以上的人就是重度O型腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 ｜改善Ｏ型腿 方法1.改善站姿、坐姿 最簡單的方法就是改善站姿和坐姿，將腳筆直的伸直，用腳跟先著地，重心則是放在大拇指附近的肌肉。坐姿則是不翹二郎腿，雙腳筆直、抬頭挺胸不駝背，大家可以挑選有靠背的椅子，讓背自然得靠在椅背上，這樣也不會讓腰太酸～ 方法2.瑜珈 做瑜珈的好處不用編輯多說了！建議可以做青蛙式或貓牛式，青蛙是比較適合身體柔軟的人，可以用到大腿內側的肌肉。而貓牛式比較適合新手，只要雙手著地，弓起背部的姿勢，吐氣時向上。 方法3.抬頭挺胸 以前最常聽長輩們說一句話，就是要抬頭挺胸！抬頭挺胸會在腹部及臀部的地方出力，讓大腿的內側肌肉更緊實～而且也不會駝背！ 方法4.鍛鍊骨盆周圍的肌肉 大家可以嘗試看看利用骨盆矯正來達到效果，以拱橋的運動姿勢能鍛鍊到骨盆周圍的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 方法5.側邊抬腿 側邊平躺後，雙腳提起後維持5～10秒後再放下，初學者可以一邊各做10次，等熟練後再往上加次數。 方法6.坐姿拉筋 先跪在地上，後方腳尖朝外側打開，兩腿打開與肩同寬，接著左右手放在雙腳膝下約小腿旁邊的位置輕輕抓著，左右兩手將腿向下壓，過程中不彎腰，只有臀部慢慢向下靠近地板，維持10秒。 方法7.多運動 如果不會瑜珈的人也可以嘗試跑步、爬山、游泳等各種運動，實在是不喜歡運動的人也可以去踏青走走、公園散步～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #o型腿 #改善o型腿 

【宣媽媽寶寶按摩】完整嬰幼兒撫觸教學，提高親子間的親密感按摩手法大公開!

今天要來跟大家分享的是我超級期待的宣媽媽寶寶按摩啦~~! 這其實不是我第一次接觸宣媽媽， 但為什麼我還會這麼興奮不是沒有原因的~~ 因為當初剛生產完為了讓奶水更暢通， 宣媽媽曾到月子中心來幫我疏通乳腺， 老師專業的技術讓我的胸部恢復少女般的Q彈以及奶水量再度大暴漲， 見識過宣媽媽按摩手法的神奇魔力後，更對這次寶寶按摩抱有著很高的期待! 如果你問我為什麼會想學習幫寶寶按摩呢? 一開始是因為從月中回來的小丹寶晚上會莫名哭鬧，怎麼安撫都無法停下來， (後來才知道原來寶寶是脹氣在表達不舒服) 那時候小小的手忙腳亂， 就會讓我思考有沒有什麼辦法可以讓他舒服一點? 還有前一、兩個月他睡覺時比較容易受到驚嚇， 想讓寶寶睡眠品質提升有什麼辦法可以達成? 上網爬文後，其他媽咪們都說為寶寶建立屬於他專屬的睡前儀式是最好的辦法， 講故事、夜奶前洗澡、按摩， 每位寶寶喜歡的都不一樣， 最後選擇了按摩， 是我認為那讓我們彼此的關係變得很親近， 更重要的是他被按摩都會笑得很開心! 接觸宣媽媽後才懂得什麼是真正的寶寶按摩 宣媽媽哺育顧問 提供完整嬰幼兒撫觸按摩手法教學 (包含:腿部、腹部、胸部、手部、臉部、背部、舒緩運動) 有助於啟蒙寶寶五感、安撫寶寶放鬆入睡，增加親子間的親密感與默契。 老師都是擁有國際嬰幼兒按摩協會IAIM證照資格， 為了提升自己幫寶貝按摩的技術， 並學習更正確的觀念，加上便利性的考量， 二話不說就預約了居家到府教學， 居住在雙北、桃園、新竹的新手爸媽們都有這項服務喔! 最先登場的是老師帶來示範教學的黑寶， 本來我以為老師會直接幫小丹寶按摩然後只是口頭講解給我聽， 但為了鼓勵家長親自替寶寶按摩， 沒想到媽咪我可以實際上場學習， 慢慢跟著老師一個口令一個動作學習以外， 宣媽媽最貼心的地方還有替媽咪們準備了一份「嬰幼兒按摩家長講義」， 避免媽咪們上過課後在家忘記有哪些按摩招式， 本來我想說按摩會有很多招式嗎? 結果才發現之前自己所謂的寶寶按摩其實都只是在塗乳液而已， 專業的寶寶按摩果然差很多!!! 有機按摩精油給寶寶最好的呵護 宣媽媽老師帶來的是有機甜杏仁精油，適量的擠出後，在掌心搓熱， 放到寶寶面前告訴他:「媽咪要開始幫你按摩囉~~!」 我最喜歡這時候和小丹寶眼神交流的感覺， 好像他讀懂我在說什麼然後同樣認可我這麼做， 增加和小丹寶的互動與溝通會讓我的心情變得很好， 我認為按摩能降低媽咪們的產後憂鬱跟寶寶的煩躁感， 因為過程兩個人都會因為對方的小動作而笑得合不攏嘴， 這樣的互動時光是最珍貴及美好的。 接下來今天的課程就要正式開始囉! 老師先從一般寶寶們最能接受的部位開始進行教學， 那就是腿部和腳部-總共分成12種按摩手法! 其中小丹寶最喜歡的手法，分別是「印度擠奶法」、「滾動搓揉法」、 「腳趾搓揉法」、「擁抱滑轉法」。 按摩的過程中小丹寶被老師說表現得很好， 更有趣的是他跟我一樣超認真在聽老師說話， 認真到都被我們開玩笑說是不是要偷偷學起來備用， 等以後有弟弟、妹妹的話要幫忙按。 當天上課的氣氛很好，老師很會逗小孩，教學很溫柔又有耐性， 小丹寶喜歡被按摩腿部所以不時的對我們吐舌頭傻笑， 老師會持續不停在一旁叮嚀我「力道不能太小，否則會變搔癢」 小提醒:當然也要觀察皮膚是否發紅，代表媽咪下手力道太重了。 腹部 再來進入腹部，我印象最深刻的是「我愛你I LOVE U」按摩法， 在寶寶的肚子上一邊寫下倒著的I L U，一邊對他說媽咪最愛你了， 小丹寶只要我每寫一次都會開心到笑出聲音， 寶寶真的會透過媽咪的表情跟語氣接收到我們對他的愛哦! 另外還有新手媽咪絕對必學按摩法，可以舒緩腸絞痛、脹氣、便祕， 首先將雙手靜置在寶寶肚子上， 運用「水車法A」每隻手各按六次，兩隻手輪流推按， 再將寶寶雙膝併攏，輕輕推向肚子停住，慢慢數到六， 這時候可以使用手、聲音稍微搖擺來幫住寶寶放鬆， 再來運用「日月法」一手順時針畫一個完整圓形，另一手依順時鐘方向， 從十點畫到五點，動作重複六次之後，一樣重複剛剛的動作， 整套手法重複三次，每天做兩到三遍，持續進行至少兩個禮拜， 讓寶寶循序漸進習慣按摩，依照狀況適量或停止喔! 當然能不要派上用場最好! 代表寶寶狀況都很棒，但學會可以以備不時之需。 胸部、手臂、手部 第三階段我最有興趣的是「蝴蝶法」，針對兩側肩膀的肌肉做按摩， 對於最近很常翻身要趴著的小丹寶很適用，加強肌肉的發展。 每個主軸結束後都會做一次「整合」帶寶寶認識自己的身體部位， 告訴他:「這是你的肩膀、胸口、肚子、手跟腳~~~」， 讓他越來越熟悉自己。 臉部 老師說小丹寶表現得狀態很好，所以可以直接進入今天的大魔王關卡， 那就是按摩臉部，通常很多寶寶會崩潰大哭， 但小丹寶只有表情掙扎最後還是順利接受了! 當然我還是有不斷的鼓勵他說:「寶貝，你好棒~~~」 背部 來到最後一個環節，這邊要特別注意避開脊椎不要按壓到喔! 小丹寶很喜歡「五指成梳」的手勢， 再加上最近是他的翻身期，他很享受趴著被按摩的時刻， 這一點可能有遺傳我，因為我也很喜歡背部按摩的放鬆感， 快樂的時光總是過得特別快。 燈燈燈燈，寶寶按摩課程結束啦!!! 小丹寶露出依依不捨的表情，看來今天被按摩的很舒服哦~~~! 再度證實專業的就是不一樣， 雖然Youtube上一大堆寶寶按摩教學， 但絕對沒有比老師直接在旁邊一對一教導來得清楚， 現場有問題馬上詢問、馬上解決的感覺真好! 最後課程結束老師拿出準備給我的精美小禮物， 是「丹寶手作森林」的兩條圍兜、背巾布、奶嘴鍊、平安符袋， 樣式可愛、布料很柔軟，是宣媽媽特別依照小丹寶給人的感覺挑選的， 剛好有命中小丹寶在我心中的形象就像個小太陽一樣很愛笑又陽光! 另外還獲得產後媽咪們都很需要的粉色瓶裝「瓊崖海棠香氛精華油」， 撫平紋路胸部、脖子、全身都適用； 跟藍色條狀「生命之樹寶貝舒膚膏」， 當寶寶有不舒服的狀況可以少量塗抹按摩肚子， 收到小禮物很溫暖又驚喜!當媽媽就是容易感動啊~~ 謝謝【宣媽媽】教會我的事， 今天我們跟顧問老師&黑寶一起度過很美好的一天， 整個課程在小丹寶雀躍的表現下，圓滿順利結束囉~~! 分享給想跟寶寶拉近距離、建立良好睡前儀式、提升自己按摩技巧的媽咪們! 當然不只有媽咪，爸比也歡迎加入一起學習哦! 有興趣的可愛新手爸媽們可以到宣媽媽官網或臉書逛逛喔! 或是預約專線:0800-027-580 LINE預約:@merimommy 工作室地址:臺北市忠孝東路四段222號9樓 #波波黛莉#popdaily#創作者計畫#宣媽媽哺育顧問#寶寶按摩#丹寶手作森林 可愛的朋友們喜歡請幫我按個愛心❤️ 追蹤👉小丹媽咪popdaily 或搜尋👉 小丹媽咪IG

關於『我是如何挽救上胸從B到E』 首先觀念非常重要！ 對的觀

關於『我是如何挽救上胸從B到E』 首先觀念非常重要！ 對的觀念搭配方法才有效果 另外，跟各位女孩說好消息 近兩個月我跑了多家美胸按摩SPA體驗！ 專家一致表示: 女生胸部大小跟年紀沒有關係！ 但必須非常勤奮保養。 ——————————— 整理3篇關鍵文章，請享用 ►美胸關鍵① -檢視美胸起跑點 瘦身不減胸 www.instagram.com/p/BfmkIhQHIUN/ ►美胸關鍵②－運動 解開練胸肌小誤會 www.instagram.com/p/Bk9AmtmnFud/ 如果是屬於小胸又想繼續長大，建議上胸運動不要練太重太勤。較容易燃燒更多脂肪，上胸更扁平！ 適當上胸運動，有助於 大胸部，會更圓挺飽滿。 小胸部，刺激發育搭配飲食有效果。 另外，肩頸太僵硬，也會影響胸部發育，每天伸展很重要！ ►美胸關鍵③ 飲食 補充優質蛋白質 長好長滿 www.instagram.com/p/Bc048ijnfDR/ 以上文章，希望對各位女孩有幫助！ 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼首度和美胸師合作 每月限定5名♥️♥️♥️ 絕對要擄獲眼光😍美胸彈力 ! 小胸Q彈 堅挺胸器提升50分(手技50分) 👉🏼服務內容： 胸部結構解說 + 背部能量開背穴 + 胸穴及胸肌按摩激發引導 + 鬆筋手技引流＋腋下淋巴深層排導 + 彈力疏通手技按摩＋美胸膠原蛋白/彈力蛋白導入＋美胸精華霜＋美胸精華液 👉🏼👉🏼直接詢問: https://line.me/ti/p/9WICX66qk-

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如何做一個完美的俯臥撑

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［羅拉不藏私］「純放空芳療」舒緩經痛的精華油推薦

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