如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！

天氣愈來愈熱，衣櫃裡的清涼小背心、平口一字領等衣服該出來亮相啦！萬事具備，卻因為肉肉的肩頸讓衣服更凸顯圓圓的體態可是萬萬不可的啊！趁著夏天跟著小紅書博主@學旖Ayio一起做運動，打造直角肩的完美曲線，直角肩顧名思義就是脖子與肩膀呈現直角L狀態，視覺上看起來會比較纖瘦。 第一步｜伸展運動 手臂肩膀伸展，雙手握住向上延伸，雙手往下，背部挺直不能駝背，肩膀打開，整個手臂力量向上向下伸展。 第二步｜斜方肌頸部拉伸 肩膀保持水平直線，這個步驟建議照著鏡子做比較能知道自己肩膀是否有傾斜，手放在頭部，緩慢的將頭部肩膀處下壓，兩邊各15秒，這個動作能適時放鬆僵硬的肩膀喔！ 第三步｜蝴蝶展翅運動 背部挺直，先做一個插腰的動作，然後模仿蝴蝶擺動翅膀展翅的動作，肩膀向前像後運動。 第四步｜直臂螃蟹運動 身體靠牆避免駝背彎曲，雙手呈現類似投降的姿勢，模仿螃蟹手臂向上下的運動。 第五步｜肩胛骨拉伸運動 從後方拉住胳膊，左右伸展，肩胛骨向後夾，感受拉力的力量。 第六｜按摩舒緩肩頸肌肉 雙手握拳利用手指的關節來指壓按摩，從鎖骨至肩膀，將堅硬的肩頸放鬆，活絡流通血液循環。 還在羨慕別人的骨感美肩嗎？這幾招學起來，每天持之以恆的做，只要讓肩膀這段看起來纖細，自然視覺上就會比較瘦，這時要穿無袖還是小背心都隨你挑拉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #漂亮 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身運動教學 #直角肩 #肩線運動 

［穿搭編 HELP］美不美關鍵竟然是「肩膀形狀」，靠肩膀吃飯的時代來了

相信有些女孩看到標題是先愣了一下，夏裝跟「肩膀」有什麼關係？！沒想到這關係可還真不小，不同肩膀的形狀影響了你駕馭這件衣服的線條美度，尤其是在夏天時常著用細肩帶、露肩的單品時，這塊肩膀區域就變得超級重要了。常常是在買網拍時發現「穿起來跟model好不一樣！」，又或是跟朋友買同件衣服時，身材相像的彼此穿起來感覺卻截然不同，真的不用說看臉穿衣，其實決定美不美的是肩膀啊！ ［穿搭編 HELP］骨架大怎麼穿都微胖顯壯！ 5個大原則，厚肩膀BYE #我是哪種肩膀 最完美的非「直角肩膀」莫屬了，療癒的90度角穿什麼都能展現俐落的肩膀線條，這種第一名肩膀先不多說了，切入其他需要增添點穿搭技巧的肩膀形狀： 1. 溜肩 從肩膀到手臂中間有如溜滑梯一般的斜度，沒有明顯的角度和平滑的肩膀特徵。像這種肩型的女孩注意了，上鬆下緊、肩部有設計感的衣服是致勝關鍵，而單品像是有肩線的tee、可成功塑形的硬挺西外、呈現立體感的飛飛袖、荷葉領都能使視覺上豐富許多、讓人看不出你的溜肩，肩部瞬間增添了角度及立體感！ 2. 肉肩 可能臉很小、腿很細，但肩膀、手臂就是圓圓肉肉的，這種肩型很容易一不小心就穿胖了！其實之前也寫過一篇針對肉肩女孩的穿搭文章，但現在編還是幫你來分析一番，首先要避免絕對是墊肩、太薄軟的單品，但今年的宮廷、巴洛克風的單品就很適合肉肩女孩，肩膀袖口都寬鬆，甚至有蓬蓬的燈籠袖，把肉肉區域都好好地包起來了，不擔心！ [ 穿搭編 HELP ] 拯救“肉肩”女孩大作戰，挑這幾件上衣就不怕被笑是扛瓦斯！ 3. 寬肩 骨架寬、大，明明身型苗條卻看上去不知怎地很魁武，夏天甚至不敢穿細肩帶！寬肩帶、澎袖以及任何泡泡袖是絕對NG的，寬上加寬，可以利用V領版型的設計，版型挺的布料模糊肩線，大愛宮廷風泡泡袖的女孩不妨挑選袖口泡泡袖設計，可以成功顯現線條！至於夏日最常穿到的tee，挖肩款式可以造成視覺切割，就比較不顯寬囉～ 4. 發達的斜方肌肩 編輯個人認為這種肩膀就是溜肩的加強版，意外發現許多女孩都有斜方肌的困擾，常常覺得自己脖子粗、肩膀塌，這是位於上背及中背的表層肌肉，很多時候甚至是因為太常駝背等不良習慣而造就出來的肌群，甚至會因為低頭滑手機跑出來喔！穿搭的話，選擇肩部有裝飾設計的衣服可以有效遮蓋，例如木耳邊、荷葉等，其實穿搭技巧與溜肩的概念很相仿喔～ 延伸閱讀 [ 穿搭編 HELP ] 草莓型、倒三角、骨架大，以上三種毛病的女孩這裡報到！ [ 穿搭編 HELP ] 梨型身材的穿搭救星：寬屁股、肉大腿就該這樣穿！ [穿搭編 HELP] 小肚腩直接消失！9招「蘋果型身材」的穿搭障眼法 ［穿搭編 HELP］大胸想顯瘦、小胸想豐滿，全部交給這篇「大、小胸穿搭tips」！ #厚肩 #各種肩膀 #寬肩膀 #斜方肌 #溜肩 #直角肩 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編 HELP #肉肩 #肩膀 穿搭 #肩膀寬怎麼穿 #骨架大穿搭 

足足有60公分！網票選「肩膀流氓」韓國男星TOP15：宋江、SVT、EXO！

韓國有許多男偶像致力於練出更好的身材「造福」廣大的粉絲們，而除了擁有迷人腹肌、二頭肌、人魚線，一直以來令粉絲們為之瘋狂的就是那些擁有「太平洋寬肩」的愛豆，光是看著背影就讓人心動啊！現在就一起來看看前陣子於波波泡菜IG舉辦的「肩膀流氓」投票結果TOP15，看看你心目中的人選有沒有上榜吧！ 📷波波泡菜IG👉🏻點我追起來 肩膀流氓韓星｜TOP1、防彈少年團—Jin 說到「太平洋寬肩」絕對不能不提到防彈少年團的大哥Jin，Jin在V LIVE的警局情境劇中，因為擁有寬大的肩膀被判了罪刑呢！Jin也在情境劇裡表示他的肩膀足足有60公分～有ARMY（防彈少年團粉絲名）為了求證，真的去調查了Jin所坐的那張椅子的寬度，查出椅子為53公分寬，而Jin的肩膀也擋住整張椅子，實在是太驚人啦～ https://www.instagram.com/p/CcH_VC3rtEH/ 肩膀流氓韓星｜TOP2、EXO—世勳 EXO的世勳不僅有著帥氣的臉蛋，還有著出了名的寬肩呢！世勳的完美「衣架子」比例，也讓他在演唱會時穿的服裝都要特別訂做、修改肩膀的寬度。EXO全員也曾在節目中測量肩膀寬度，世勳的肩膀足足有49公分寬，穩坐第一名的寶座！雖然世勳的肩寬沒有超過50公分，但完美的「倒三角」比例也讓世勳成為各大時尚雜誌的模特和封面人物～ https://www.instagram.com/p/CCbXSJPDLVA/ 肩膀流氓韓星｜TOP3、ASTRO—文彬 ASTRO文彬不僅有著結實的腹肌、胸肌，也是「肩膀流氓」！穿西裝時更能感受到文彬擁有寬闊肩膀的身形～文彬也曾是健身教練評選出身材最好的雜誌封面愛豆！在節目《Follow Me》中，文彬測量肩膀時也量出59公分寬～不愧是著名的「太平洋寬肩」！ （圖片來源：YouTube @팔로우미 ） https://www.instagram.com/p/CaejXLMvTZR/ 肩膀流氓韓星｜TOP4、姜丹尼爾 《Produce 101》的姜丹尼爾在進行體能訓練時，教練拿著捲尺測量練習生們的肩膀寬度，姜丹尼爾竟被量出60公分的「太平洋肩膀」呢！擁有完美身材比例的他，也讓不少粉絲為之瘋狂～ https://www.instagram.com/p/CNJI9EJnlpM/?hl=zh-tw 肩膀流氓韓星｜TOP5、Stray Kids—方燦 Stray Kids的隊長方燦不僅是名品腹肌擁有者，也有著55公分的寬肩！笑起來有迷人酒窩跟眯眯眼，又擁有完美身材的方燦，實在是太犯規啦～ （圖片來源：IG@realstraykids） 肩膀流氓韓星｜TOP6、GOT7—JAY B GOT7的隊長JAY B不僅擁有迷人臉蛋，也是具有男神身材的肩膀流氓呢！在範的肩寬也足足有50公分，看起來充滿男人味！ https://www.instagram.com/p/CTMjOe1BPAW/ 肩膀流氓韓星｜TOP7、SEVENTEEN—珉奎 珉奎作為SEVENTEEN的門面，不僅擁有帥氣的臉蛋、二頭肌、逆天長腿，他也有著太平洋寬肩和胸肌，實在是名副其實的衣架子呢！ （圖片來源：instagram @min9yu_k） https://www.instagram.com/p/CeXn7zHLFA2/ 肩膀流氓韓星｜TOP8、宋江 讓人無法抗拒的宋江來了！宋江不僅有著英俊的臉蛋，還有著185公分的高挑身材，自出道後也不斷精進自己的體態，練出了男友力滿分的太平洋寬肩！宋江非常熱愛運動，每天早上醒來就到健身房進行訓練，他經常舉重、抬舉，讓手臂和肩膀的肌肉都時常訓練到，也難怪可以練就出一身好身材！ https://www.instagram.com/p/CDLZYgVHuJw/ https://www.instagram.com/p/BOXASEYFt8l/ 肩膀流氓韓星｜TOP9、TXT—然竣 說到令人心動的肩膀流氓，一定也要提到TXT的然竣！最著名的就是他在舞台表演結束時，有兩片紙花停留在兩側肩膀上呢！不愧是寬肩富翁～ （圖片來源：YouTube ＠스브스케이팝 / SBS KPOP） 肩膀流氓韓星｜TOP10、NCT—仁俊 相信西珍妮（NCT粉絲名）看到仁俊上榜一定都知道是為什麼吧（笑）～其實仁俊身材較嬌小、肩膀不寬，隊內的楷燦因此開玩笑對著仁俊說他是「肩膀流氓」，還用了NCT DREAM的歌曲「GO」進行改編呢！他們將歌詞改成「肩膀流氓～仁俊～～～」（어깨 깡패 런쥔~~~），隊友們也很常唱這首歌，後來仁俊也慢慢接受自己「肩膀流氓」的稱號了～ （圖片來源：YouTube @NCT DREAM） （圖片來源：YouTube @연닷/YSSCOM） 肩膀流氓韓星｜TOP11、2PM—Jun.K 擁有厚實的肩膀、結實的肌肉與令人稱羨的身高的2PM Jun.K也是肩膀流氓的代表人物呢！相信粉絲們也完全被Jun.K完美的身材迷倒了啊～ https://www.instagram.com/p/CaUr-oWFVTq/?hl=zh-tw 肩膀流氓韓星｜TOP12、池昌旭 2015年池昌旭擔任節目《韓來之星》嘉賓時也在節目中測量過肩寬，足足有55公分寬！平時不只是勤於練習演技，他也在節目中表示自己開始在練身材了，主持人也表示池昌旭真的是「肩膀流氓」呢！ https://www.instagram.com/p/CdUoePbJRwa/?hl=zh-tw 肩膀流氓韓星｜TOP13、蔡鍾協 在韓劇《無法抗拒的他》中飾演貼心男二的蔡鍾協，人氣也不停攀升！外表看起來像狗狗的他，其實有著巧克力腹肌和驚人的寬肩呢！反轉魅力實在是太令人臉紅心跳了～ https://www.instagram.com/p/CcHQywbvMsO/ 肩膀流氓韓星｜TOP14、ATEEZ—崔傘 被譽為「入坑妖精」和「舞台匠人」的崔傘，不僅有著滿滿的舞台魅力，也有著令人羨慕的好身材呢！欣賞舞台時都可以感受到崔傘的舞蹈熱情，也可以同步欣賞他的肌肉和寬肩～粉絲們也直呼太幸福啦！ （圖片來源：YouTube @M2） 肩膀流氓韓星｜TOP15、安普賢 在漫改劇《柔美的細胞小將》飾演男主角的安普賢，人氣也不停上升！劇中柔美因為洋裝弄髒而去具雄家換衣服時，柔美幻想的畫面中安普賢裸著上半身露出了名品腹肌和驚人的太平洋肩膀～實在是令人鼻血直流！ https://www.instagram.com/p/CPh3jgKLicO/ 以上就是「肩膀流氓」TOP15的男明星，是不是每個都讓人心跳加速又臉紅呢？他們的太平洋寬肩真的太讓人心動又充滿安全感啦！若是還有私藏的肩膀流氓名單，也都歡迎留言討論喲～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻反轉大長腿！盤點7位「巨人忙內」韓團偶像，TWICE、NCT都出代表！ 延伸閱讀👉🏻什麼都難不倒！9位「全能愛豆」韓團偶像，BTOB旼赫、SKZ方燦都是代表！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2PMJunK #ASTRO文彬 #ATEEZ傘 #ATEEZ崔傘 #EXO世勳 #GOT7JayB #JayB #JAYB肩膀 #JunK肩膀 #NCT仁俊 #PRODUCE101姜丹尼爾 #seventeen珉奎 #StrayKids方燦 #TXT然竣 #世勳 #世勳肩膀 #仁俊 #仁俊肩膀 #仁俊肩膀流氓 #姜丹尼爾 #姜丹尼爾肩膀 #安普賢 #安普賢具雄 #安普賢肩膀 #宋江 #宋江肩膀 #崔傘肩膀 #文彬 #文彬肩膀 #方燦 #方燦肩膀 #池昌旭 #池昌旭肩膀 #泡菜精選 #泡菜追星 #然竣 #然竣肩膀 #珉奎 #珉奎肩膀 #肩膀流氓 #肩膀流氓2PM #肩膀流氓BTS #肩膀流氓JAYB #肩膀流氓Jin #肩膀流氓Junk #肩膀流氓SEVENTEEN #肩膀流氓世勳 #肩膀流氓仁俊 #肩膀流氓姜丹尼爾 #肩膀流氓安普賢 #肩膀流氓宋江 #肩膀流氓崔傘 #肩膀流氓文彬 #肩膀流氓方燦 #肩膀流氓池昌旭 #肩膀流氓然竣 #肩膀流氓珉奎 #肩膀流氓男愛豆 #肩膀流氓蔡鍾協 #肩膀流氓防彈 #肩膀流氓韓星 #蔡鍾協 #蔡鍾協肩膀 #防彈少年團Jin #防彈少年團Jin肩膀 #韓國男星 #韓國肩膀流氓愛豆 #韓星 

超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！

節日、假期永遠不嫌多，但一放假嘴也跟著放肆身上的肉很怕多啊！小紅書博主＠Ddaling，就分享了自己每天睡前花15分鐘不流汗的動動腿加伸展動作，大腿內側腹部都不屯肉！再忙沒時間安排健身課程沒關係，每天養成5動作，積少成多至少能維持住身型喔！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜側臥抬腿 側臥或側躺再不過軟的床上或瑜珈墊上，手半撐起身體抬起一側的腿，高度可依個人情況調整，感受大腿內側的拉伸感，放下的時候動作要慢且不落地，這樣效果才會出來唷！「30下一組，左右腳各2組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜仰臥交替抬腿 雙手輕扶著耳朵，下巴去找鎖骨的姿勢，腹部要hold住交替踢腿。注意別讓頸部及肩膀用力，腹部繃緊就對了！「20下一組，共做3組」記得呼吸～～～ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜空中腳踏車 這是大家應該不陌生的動作，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉。一樣是hold住腹部，收腹繃緊的感覺就對了。「一分鐘為1組，共做5組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜臀腿伸展 做完以上的動作記得要拉筋伸展肌肉，腿部線條才會更美，感受大腿和臀外側的拉伸感。一腳屈膝一腳往後深直，明顯感受到大腿前側的拉伸感。「15秒為1組，左右各2組」 ，柔軟度好的人可以將上身往前趴下，大腿前側會更有感！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。「15秒為1組，共做2組」 以上5組基本的動作，穿著睡衣就能完成，睡前沈澱或起床醒腦都很適合。一起動起來，自己養的贅肉只能自己能負責剷除啦！重點是痛苦指數超低！真的是懶人都能瘦！ #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 

消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！

一想到夏天快到來到，悶熱的天氣，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗～想換上清涼的小背心，又擔心自己的掰掰袖出來見人嗎？這次分享兩組居家瘦手臂運動，每天只要花幾分鐘時間，就可以讓你告別討人厭的蝴蝶袖，準備好迎接無袖背心及手女臂的懷抱吧～ 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 三分鐘高效瘦手臂 這個瘦手臂運動，可以每天做五組，新手剛開始可以少練幾組，再慢慢增加組數～ 動作一 將手臂向左右兩邊平舉，並上下做小幅度的擺動！重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作二 跟剛剛的動作類似，將雙臂平舉打開，將雙手舉到頭部後下放，大幅度的上下擺動２０下！接著重複動作一，一樣是２０下小擺動！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作三 雙臂展開，手心向前，將手臂向前小幅度往前拍打２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作四 一樣雙臂展開後，將手臂大幅度往前拍，雙手掌快碰到後，並迅速打開，重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 動作五 手臂打開後，手心向下，使用肩膀帶動手臂的方式，往前、往後畫圈各２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作六 手臂向前十字交叉，回到起始動作時，可以將肩膀及手臂稍微往後，這樣還可以訓練到肩頸線條！記得重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ 動作七 雙手握拳，雙臂彎曲並高舉至肩膀高度，並將兩手往胸前交叉，接著就如做擴胸動作一樣，將手臂向後擠壓背部，記得雙臂都要保持水平線！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 纖纖玉手養成術！超簡易5動作「美手操」，肉肉手、關節粗大一併改善！ 一分鐘瘦手臂 動作一 將雙手合掌舉過頭，並將手臂向後彎曲，並重複動作！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作二 將雙手舉過頭，往兩側放下，並回到起始動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 動作三 將手臂彎曲平舉在胸前，左右兩邊輪流做出打開、收回的動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著將兩手放在身後，掌心向上，手臂往後上擺動，這個動作可以幫助消除掰掰肉！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作五 雙手展開，將手臂懸空伸直，肩膀帶動手臂畫圈！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著回到動作四，將手臂往後方上下擺動，做完就結束了～～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 雖然時間很短，但做完已經汗流浹背了，真的超級有感！趁夏天還沒到來之前，趕快每天訓練，到時候才可以穿上性感小背心出遊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #天鵝臂 #妝漂亮 #掰掰袖袖練 #瘦手臂 #瘦身 #蝴蝶袖 

2021流行穿搭技巧，NG單品快丟掉！修飾身型＋搭配公式的十大技巧，開課中！

女孩們最困擾的身型穿搭是什麼呢？編輯知道身型有百百種，如果沒有抓到自己的身型優勢，很容易穿到不適合自己的衣服，這樣可就沒辦法修飾掉自己最在意的地方了！而今天編輯又要開課啦！2021流行穿搭學起來～肩膀寬或是骨架大的女生到底應該怎麼穿，才能讓自己看起來沒有這麼魁武呢？有興趣的女孩趕緊看下去吧～ 👉2020秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～ 【2021流行穿搭技巧1】領口較開的上衣 比起全部包得緊緊的衣服，不如選擇領口比較寬鬆的款式，視覺上會攘人覺得你的肩膀比較窄哦！包得比較緊的衣服因為全部遮住的關係，視覺上很容易集中在肩膀的部分，但如果是領口比較開的衣服，大家的視線就會比較集中在露出來的線條，不論是鎖骨、或是脖子，因此看起來也會顯瘦一點呦～所以肩膀寬的大家趕緊翻看看衣櫃裡面有沒有哪些NG的單品，趁這個機會趕緊丟掉吧～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 【2021流行穿搭技巧2】半高領、或寬鬆高領更恰當 編輯知道有時候天氣比較冷，難免還是想要穿些比較高領的衣服，但是對於肩膀寬的人來說，高領的衣服其實非常容易NG，尤其是完美貼合脖子那種高領，雖然肩膀窄、或是小隻女來說非常好看，但對於骨架比較大的我們來說，就是不適合呀！與其選擇那種自曝其短的款式，不如選擇比較寬鬆的大翻領、或是寬鬆的半高領，才不會顯得那麼壯碩哦～ 👉矮個、腿粗不能穿短靴？不同腿型適合不同靴款，教你怎麼挑才最適合自己！ 【2021流行穿搭技巧3】肩膀線條要合身 大家是不是會覺得落肩的設計會很修飾大肩膀？這真的是個大錯特錯的迷思呀，如果有這樣觀念然後衣櫃裡擺滿落肩款式上衣的大家，快快把那些衣服都送人或是丟掉啦～其實人類的大腦沒有我們想像中的聰明，覺得這樣的款式會修飾肩膀，反而會覺得肩線到哪裡肩膀就到哪裡，所以我們以為的修飾效果，在別人眼中完全沒有作用以外還直接被惡化了！與其挑選落肩的款式，不如選擇肩線剛好合身，不會太大也不會太小才是最適切的穿法呀！ 👉先準備起來，換季才能比別人更好看！秋季穿搭攻略，必備單品有這些！ 【2021流行穿搭技巧4】抓皺或小設計的上衣 看到這裡是不是嚇一跳，想說我都已經肩膀寬了，竟然還要我選擇有抓皺或是小設計的衣服，那大家不是會把視線放在這裡嗎？錯了錯了！編輯指的是其他部分有抓皺或是設計的衣服，像是腰部、胸口等等，這樣就能讓大家的視線轉彎，不會集中在你的肩膀，如果穿得好的話還能夠有顯瘦又顯曲線的效果呢！ 👉永遠只會配西裝褲？12種西裝外套的穿搭公式，正式、休閒、時髦通通有！ 【2021流行穿搭技巧5】避免有墊肩的西裝外套 大家應該知道墊肩是寬肩人的痛吧？如果已經身為大肩膀，千萬不要再拿有墊肩的西裝外套來開玩笑啊！不僅看起來肩膀會飛上天，還會讓整個人的身型再加大一個size，絕對是禁區中的禁區！如果真的很想穿西裝外套，不妨選擇沒有墊肩的款式，或是下半身穿一些比較顯眼的單品，總而言之，就是要讓人轉移掉對你的肩膀的關注啦～ 👉女子力提升只需要靠「它」！可辣、可優雅的超強穿搭元素，沒有之一！ 【2021流行穿搭技巧6】配件的選擇 如果喜歡搭配項鍊的女孩，也可以多選擇比較長一點的項鍊，來延伸整體上半身的線條，就不會讓人過度膨脹肩膀，同時也可以將視線轉移到配件的地方，除此之外這也更是增加穿搭豐富度的一種方式，不嫌麻煩的話，在出門前，就隨手拿一條項鍊起來戴吧！ 👉大骨盆女孩必看！五個大屁屁的穿搭地雷，別再讓它毀了你的精心打扮！ 【2021流行穿搭技巧7】色系上選擇 顏色上可以選擇將上半身的色系穿重一點，像是黑色、深色等等，下半身則用比較淺淡的顏色，白色、粉色都可以，這樣視覺比例上就會讓人覺得比較對稱，上半身也會有顯窄的效果，尤其是搭配上上半身比較貼，下半身有A字散開感覺的裙子或是褲子，效果會更好！大家出門前也可以多加留意色系的應用哦～ 👉「歐美系」vs「日韓派」穿搭重點大整理！想要什麼風格，手把手教你啦！ 【2021流行穿搭技巧8】選擇『剛好合身』的上衣 在衣服的選擇上不一定要選擇非常寬鬆的款式，其實有時候剛好合身看起來反而會更加顯瘦！但也不是叫大家挑選貼身到不行的那種針織上衣或是小背心，而是有一點鬆度，但卻不至於到太寬鬆的款式，編輯知道這個尺寸的部分有點難抓，所以會建議大家如果是在實體的店面可以盡量試穿為準，如果是網拍的話，也要多看看試穿表來做參考哦！ 👉走在街上路人「回頭率爆棚」！ 讓人無法不看第二眼的耐看系穿搭 【2021流行穿搭技巧9】斜肩上衣>平口上衣 對於小肩膀的女生來說，平口上衣簡直就是天堂，不僅能露出肩膀的線條以及鎖骨，還能製造小性感的視覺效果，但對於大肩膀來說，平口上衣很容易會讓肩膀有延伸的感覺，其實非常容易NG，如果真的很想穿這類型款式的衣服，編輯會建議大家可以選擇斜肩的款式！這樣不僅能夠有點造型，也可以露出一邊肩膀的線條，最重要的是就不會給人大肩膀的感覺啦！ 👉英倫女孩專屬的高級氣質感！Lizzy Hadfield來教你，恰到好處又不浮誇的日常穿搭！ 【2021流行穿搭技巧10】選擇蝙蝠袖或是寬大的袖子 如果袖子是跟衣服有所連接的蝙蝠袖是最好的！不僅可以修飾掉肩膀的線條，還可以有一點的造型感！但還是要記得編輯一直提醒的，千萬不要選擇太過寬鬆的款式！尤其是冬天的毛衣或者是大學Ｔ，很容易不小心就穿起來很臃腫，雖然很適合小個子穿oversize，但每個身型都有自己適合的穿搭法，千萬不要因為求好心切反而讓自己看起來更胖了！ 👉不甜不鹽，但女人味十足！掌握3大重點，不浮誇、不砸大錢也有時髦權利 以上就是編輯認為肩膀寬的女孩一定會受用無窮的流行穿搭技巧，其實魔鬼藏在細節裡，都是在一些很細微枝節的地方如果能夠留意到，就可以讓肩膀寬的問題通通跑光光！想要添購新衣的水水們就帶著這幾個小撇步去挑選衣服吧～ 撰文編輯 #hana #合身上衣 #寬肩 #寬肩穿搭 #寬肩穿搭技巧 #斜肩上衣 #穿搭技巧 #穿搭方式 #穿搭細節 #色系選擇 #配件 

［穿搭編Help］肩膀寬不用怕，避開這六大禁忌，立馬變成行走的衣架子！

撰文編輯 #安妮 骨架比較大的女孩們，是不是常常碰到穿搭上的困擾？明明不胖，但因為肩膀寬的關係，穿上某些單品後一秒變金剛芭比！也就是俗稱的「草莓型」身形！但這個問題不是難題，只要避開一些單品，穿上能修飾的品項，再加上一些小技巧，包你從女版浩克變天生衣架子，就讓編輯來告訴你們一些大禁忌吧！ 👉不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！ 禁：細肩帶 肩膀寬的女孩，千萬不要嘗試單穿細肩帶！原本就比較寬的肩膀，穿上細肩帶只會顯得肩膀超巨大！夏天想穿背心的話一定要在外面加一件襯衫或是穿寬肩帶的，避免看起來像舉重選手！（水水們也可以試試削肩款式，就可以解決這個問題唷！） 👉[穿搭編HELP] 吊帶背心的迷思對與錯，這樣穿好遮肉好瘦！ 禁：荷葉邊、澎澎袖 原本就已經很寬的肩膀，再加上凸顯肩膀設計的單品，絕對是大禁忌！荷葉邊和澎澎袖的設計會讓肩膀無限的放大，各位寬肩少女們千萬不要輕易嘗試呀！ 👉[ 穿搭編 HELP ] 歐美風不是人人都能駕馭，但今天我們要你，可以駕馭！ 禁：墊肩西裝外套 跟上一點一樣，墊肩的西裝外套是給骨架較小，穿軟質西裝外套會撐不起來的女孩，如果已經是屬於寬肩的水水，穿上墊肩外套不僅看起來肩膀更寬，看起來會像無時無刻都在聳肩！ 👉展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！ 禁：領口過小的單品 如果穿上超緊的圓領，草莓型女孩會發現自己的肩膀瞬間加寬五公分！原因是，過小的領口會讓衣料包住整個肩膀，會看起來都是一片平坦的平原，若換上鬆嶺口，像是大Ｖ領的上衣，反而會顯得肩膀沒那麼魁梧！（高領毛衣也要避開過緊的領口唷！） 👉拒絕為了美而流鼻涕！年末必備毛衣款通通有，趕緊手刀加入購物車！ 禁：肩線過窄 穿上緊身一點的上衣，水水們都會遇到肩線不符合，過窄的現象，不要覺得這樣沒差，這樣忽略只會讓肩膀看起來更壯！編輯推薦各位草莓型苦主，選擇剛好或是稍微落肩的上衣唷！ 👉T 恤百搭但非萬能！各身形的挑選技巧一次告訴你！ 禁：平口上衣 每到春夏都想當一波辣妹，但寬肩女孩千萬不要學其他人穿平口單品！平口單品會讓自己的肩膀在視覺上無限延伸！平口上衣是給骨架纖細的女孩穿的，如果已經是草莓身型，千萬不要單穿！真的想穿一定要再搭配襯衫或罩衫！ 👉『網購清單』超貼心懶人包！５家女孩絕不能錯過的好店～不收你會後悔！ 👉［穿搭編 HELP］骨架大怎麼穿都微胖顯壯！ 5個大原則，厚肩膀BYE 看完上面幾點，草莓型苦主們是不是覺得人生很苦呀？難道肩膀寬錯了嗎？別灰心～雖然這種身型讓人很懊惱，但只要穿的好，立馬變衣架子，出門就是氣勢凌人，走在路上都像模特在走伸展台！趕快把上面的禁忌記在腦海裡，讓OOTD不NG！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020肩膀寬穿搭 #2020肩膀寬穿搭技巧 #2020骨架大穿搭 #2020骨架大穿搭技巧 #popstyle #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #肩膀寬 #肩膀寬穿搭 #肩膀寬穿搭技巧 #肩膀寬解決 #草莓型 #草莓身型 #解決肩膀寬 #骨架大 #骨架大穿搭 #骨架大穿搭技巧 

不要再說我壯！簡易『斜方肌消除』8分鐘運動，跟著做告別虎背熊腰！

現代人常常低頭滑手機、姿勢不良而造成斜方肌腫脹，明明沒有很胖卻因為突起的斜方肌而看起來壯碩，別人是露出肩膀是性感，而你露出肩膀卻是虎背熊腰嗎？導致許多漂亮又性感的小可愛都沒自信穿了！今天就來教大家超簡單的消除斜方肌運動，每天堅持就能告別斜方肌！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1338464 斜方肌消除 斜方肌消除動作一、 將手打直平行後放到肩膀上，慢慢的將手往前畫圓，這時能夠明顯感受到兩側的肌肉被拉伸，重複做30秒。 斜方肌消除動作二、 呈現與動作一相同的姿勢，手往後再往前畫圈（動作一是手往前畫圈），重複做30秒。 斜方肌消除動作三、 手放在左右兩側，抬頭挺胸將手往後擴胸，重複做30秒。 斜方肌消除動作四、 手肘垂直握拳放在面前，平行的往左右兩側打開往後拉，在後面的位置稍微停一下時間不要馬上的收回去，重複做30秒。 斜方肌消除動作五、 將雙手放在後面呈現稍息的姿勢，背肌出力把鎖骨往後拉，然後用手肘撐住，重複做30秒。 斜方肌消除動作六、 右手放在肚子前，左手手掌朝上，從左往右移動，重複做30秒。 斜方肌消除動作七、 與動作六相同，換成左手放在肚子前，右手手掌朝上，從右往左移動，盡量讓挺胸敞開，讓鎖骨往後拉，重複做30秒。 斜方肌消除動作八、 雙手手掌朝上，手肘靠著腰部，在這個動作先維持約5秒的時間，再從左右兩側往前合在一起，重複做30秒。 斜方肌消除動作九、 將手打直平行後放到肩膀上，往前將兩邊的手肘靠攏，往後的時候可以用力地讓胸口往前，仔細感受背肌凹陷的感覺，重複做30秒。 斜方肌消除動作十、 將手平行手掌朝內往後拉，再往前伸時候手掌心朝外拉回來與一開始動作一樣的姿勢，手掌朝外拉回來的時候必須手掌朝內，重複做30秒。 斜方肌消除動作十一、 手肘垂直握拳放在面前，往左右兩側打開往後拉做擴胸（不需要再往前合起來），往後拉伸的時候下巴輕輕的往上抬，重複做30秒。 斜方肌消除動作十二、 手掌朝外後往前畫圓讓手背靠攏，頭也要跟著慢慢的往下低頭，打開的同時頭往上抬手整個往後伸展，重複做30秒。 斜方肌消除對比圖 對比之下一開始的肩膀垂垂的，整個體態會比較不好看，經過運動之後肩膀就像站起來了一樣～直角肩立馬就出現了！ （圖片來源：小紅書杨出众） 不用花太久的時間與繁雜的運動就能消除斜方肌，鎖骨也會變得更加明顯哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #斜方肌 #斜方肌訓練 #斜方肌運動 #消滅斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #體態改善 #體態矯正 

［穿搭編Help］沒有背心活不下去！不同身型怎麼挑，才能順利當衣架子？

撰文編輯 #RE 每天氣溫都破30度的高溫，衣服漸漸越來越穿不住，只想清涼一下的季節，是時候該讓無袖背心登場了！坊間的背心剪裁無數種，從細肩、寬肩、削肩都有，但究竟該怎麼選才是合適的呢？這次就要來分享4種身型的背心挑選技巧，同時讓你顯瘦、比例好還能清～爽～無～比～ 👉想露又想瘦？女孩的夏日必學穿搭法則，如何顯瘦又保持線條，快筆記吧～ 寬肩適合：肩線寬背心 寬肩膀的水水們，平時在穿搭上不太需要墊肩或是肩線的剪裁，同樣都能撐起衣服，但換到布料較少的背心上，為了不要讓肩膀在穿搭下顯得更寬，可以選擇肩帶寬的背心來點綴，把肩膀的面積縮減一些，比例自然就不會看起來較壯碩了～ 👉「微辣穿搭」總複習！女孩人手一件的夏日背心，怎麼穿才能讓你最吸睛？ 窄肩適合：細肩帶、荷葉邊背心 窄肩在背心的挑選上適合挑選「細肩帶」或是「肩帶有荷葉邊設計」的款式，細肩帶能讓肩膀的肌膚大面積的露出來，在視覺上能平衡肩膀的窄感；而荷葉邊設計的肩帶能讓肩膀的寬度提升，就如同小胸女孩適合挑選荷葉邊設計的領口增加胸前份量一樣的概念！ 👉左耳進右耳出？盤點3種「父母高血壓」的夏天穿搭，長輩看不懂這些啦！ 細長的脖子適合：削肩背心 肩膀有寬窄，脖子當然也有分長短。纖瘦的細長脖子水水們在穿搭時，是不是都會想盡辦法平衡脖子比例呢？建議在挑選上可以以「削尖背心」為主軸，若選擇高領一點的款式，同時也能在視覺上將脖子的長度縮短一些。 👉露肩帶很母湯！3種夏天女孩必備的內衣款式，要美背美肩就靠它們了！ 圓短的脖子適合：v領、領口低背心 短脖子的水水們顧名思義要在視覺延長脖子的線條，這時候v領甚至是低領口的背心絕對是好選擇，不僅增加了脖子肌膚外露的面積，v領更有顯瘦拉長線條的效果，同時還能修整臉型，人人都能成為錐子臉！ 👉最迷人的最危險！讓男生愛不釋手的「漏電系穿搭」，懶人公式快筆記！ 以上4種身型的無袖背心穿搭技巧，各位女孩都記起來了嗎？別看背心只有薄薄的一件，但講究起來它也是非常有學問的，也許不是每種背心穿在自己身上都合適，但找到適合自己的無袖背心絕對能讓這夏天，時尚和清涼同時一把抓！ 👉露得多不如露得巧！夏天小心機穿搭祕技，讓你集清新與性感氣質於一身！ #2020夏天穿搭 #2020夏日穿搭 #2020女生必備 #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020背心穿搭 #2020韓國女生穿搭 #夏天穿搭 #女孩夏天穿搭 #女生夏天穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #寬肩穿搭 #必備技巧 #漂亮 #無袖背心 #短頸穿搭 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #窄肩穿搭 #編輯精選 #背心穿搭 #長頸穿搭 #韓國 #韓國女生 #韓國女生穿搭 #韓國小姐姐 #韓國歐膩 #韓國歐膩穿搭 

虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！

撰文編輯＃Haru 隨著越來越熱的天氣，穿搭方面也是越來越清爽，像是無袖的背心或是小可愛都是對抗炎熱的好夥伴，不過明明就體態就不胖，可是卻整個人看起來很壯、虎背熊腰的感覺，這個時候可能就是「斜方肌」惹的禍，想要擺脫它的話，就繼續看下去吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 ｜認識「斜方肌」 不少女生會覺得自己脖子粗、肩膀寬、背厚實，其實都是因為我們的斜方肌過於發達而造成的，而斜方肌的位置是從頭部延伸到整個背部的肌肉，會因為日常不良的一些習慣而導致越來越僵硬、厚實！ 例如習慣性駝背、不自覺拱肩、滑手機姿勢不正確等等，都會讓斜方肌保持出力的狀態，而讓肌肉越來越發達，想要改善的話，就要靠伸展肌肉來緩藉這樣的情形，下面就要介紹幾組動作來解決～ 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP1 首先保持抬頭挺胸的動作，記得整個肩膀到背都要挺直，接著雙手交扣放在後腦勺的位置，兩隻手臂向外伸展，盡量開到最大，擴展整個胸部的肌肉，一次做30下，總共做2次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP2 接著兩隻手90度平放在大腿上，從前面往外伸展，感覺到後背的肌肉用力收緊，停著大約5秒鐘，再把手回到原位放鬆，一次做20下，總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP3 然後就是背後勾手的動作，選擇一隻手從上往下，另外一隻從下往上，在背後勾住停留大約15秒，如果雙手真的勾不到的話，盡量伸直就好，左右手輪流做動作，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP4 再來是伸展肩膀的部分，雙手繞道背後抓住手肘，兩隻手互相交換動作，再雙手合十停留再肩胛骨中間的位置，一樣量力而為就好，一次停留15秒，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP5 這個動作則是幫助斜方肌的伸展，把頭擺到一邊，加上手的輕微輔助，往同個方向伸展，記得不可以拱肩，感覺到背後的肌肉有拉伸的感覺就好，一次停留10秒，來回總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP6 最後則是舒緩上半身肌肉的動作，身體盡量往後傾倒，然後雙手抓住腳踝，能夠停留的話，就保持動作10秒，再回到原位即可！ 〈圖片來源：小紅書〉 你還在維持駝背的壞習慣嗎？不妨跟著這些舒緩的運動，來放鬆平常緊繃的肌肉，還可以改善體態，讓你整個人看起來更加的優雅、美麗～ － #微醺瑜珈 #伸展拉筋 #夏日女孩 #斜方肌 #漂亮 #纖細，體態 #美肩 #美背運動 #肌肉伸展 #虎背熊腰 #解決肩膀寬 

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