我壓力好大好想吃甜可是怕胖怎麼辦？教你4個實用小撇步，讓你免在憂鬱跟肥胖之間二選一！

壓力大時就會好想吃甜的！蛋糕、巧克力、冰淇淋、手搖飲！高熱量的甜品真的是壓力大時第一想吃的東西，可是就怕一直吃吃喝喝，雖然獲得短暫的快樂卻也成了一個大胖仔～今天來教你4個實用小撇步，希望幫助你維持身材、順利撐過想狂吃甜食的壓力期～ 1. 覺察慾望 先承認「我現在壓力大」而不只是嘴饞。當你自己覺察了這件事，你就會開始朝這個方向去想，思考自己的壓力來源，就能越來越能分辨自己的食慾是為何而來！ 2. 替代方案 準備水果、堅果或高纖食品作為點心，既能滿足甜味又不會讓血糖大起大落！只是要注意，攝取過量就等同於攝取很多糖份，就算是吃水果也要酌量喔～水果是很甜的呢！ 3. 規律運動 降低皮質醇、穩定多巴胺與血清素，減少「報復性吃甜」的需求！運動真的是長期健康又有效的方法！而且運動能雕塑身材，當你身材能變得精實、輕盈，生理影響心理，心情也會跟著隨之輕飄飄地而且變得很有自信吧～～ 4. 固定用餐時間 血糖保持穩定也能降低突然想吃甜食的衝動。所以儘量固定用餐時間，就能避免暴飲暴食喔！ 以上有沒有為你解開謎底呢？從現在開始，一起控糖、覺察壓力吧！！！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂#幸福 #解壓#紓壓 #甜食 #甜點 #肥胖#高糖#高油 #高脂 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力#壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#手搖飲 #含糖飲料#運動 #覺察 #嘴饞 #自律 #維持血糖 #固定用餐時間

《Dream High》10週年！盤點13位主演群現況，金秀賢、朴敘俊變一線男神啦！

大家最愛的韓劇是哪一部呢？自2011年開播的電視劇《夢想起飛 Dream High》集結韓流偶像秀智、2PM、金秀賢等人主演，講述一群懷有明星夢的年輕人聚集在藝術高中-麒麟藝校，為了站在世界舞臺而在矛盾衝撞中成長，過程培養出愛情和友情的故事。貼近現實的劇情，掀起亞洲各地的風潮，2012年也順利推出第二季，如今10年過去了，演員群的現況如何，就讓我們下滑了解吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1184339 https://www.popdaily.com.tw/korea/1177262 《夢想起飛 Dream High》第一季 1. 裴秀智 女團Miss A出身的秀智，當時出道不到半年就確定接演《夢想起飛 Dream High》，在劇中飾演自尊心強、表面冷漠的人才「高慧美」，與2PM澤演、金秀賢有感情線發展。秀智憑藉《夢想起飛 Dream High》拿下當年度KBS演技大賞最佳新人獎及最佳情侶獎，隔年主演電影《初戀築夢101》，一舉拿下百想藝術大賞新人獎，並獲封「國民初戀」，晉升大勢演技豆。而專注於Miss A音樂活動的同時，秀智也陸續累積《九家之書》、《任意依戀》、《當你沉睡時》等電視作品。2019年秀智約滿離開JYP娛樂，和演員公司Management SOOP簽約，攜手南柱赫主演電視劇《Start-Up》，目前則有兩部作品，分別是電影《Wonderland》、電視劇《安娜》預計2022年播出！ (圖片來源：KBS) 2. 2PM玉澤演 玉澤演在《夢想起飛 Dream High》飾演舞蹈實力堅強、細心溫柔的玄振國，差點因為父親放棄夢想，之後進入麒麟藝校重拾信心，同時默默守護初戀慧美。玉澤演在野獸男團2PM為Rapper擔當，除了進行團體活動外，他也出演《灰姑娘的姐姐》、《美麗好時節》、《打架吧鬼神》等熱門電視劇。2018年玉澤演離開JYP娛樂，與演員公司51K簽訂合約，朝演員發展。2021年除了出演電視劇《黑道律師文森佐》、《御史與祚怡》外，也參與2PM時隔五年的完整體回歸，音樂與演技活動並進。 (圖片來源：KBS) 3. 金秀賢 金秀賢在《夢想起飛 Dream High》飾演樂觀開朗的農村男孩「宋森動」，之後被慧美說服進入麒麟藝校，逐漸陷入音樂新世界。憑藉《夢想起飛 Dream High》累積人氣的金秀賢，成功拿下KBS演技大賞「最佳新人獎、最佳情侶獎、人氣獎」，成為三冠王。此後主演人氣電視劇《擁抱太陽的月亮》、《來自星星的你》、《雖然是精神病但沒關係》紅遍全亞洲，廣告代言邀約接踵而來，穩坐一線演員的地位。目前他與車勝元合作電視劇《某一天》，展現更加成熟的演技！ (圖片來源：KBS) 4. IU 全能歌手IU在《夢想起飛 Dream High》飾演82公斤的肥胖女學生「金必淑」，但擁有豐富歌聲及絕對音感，歌唱實力驚人，與祐榮飾演的Jason上演可愛的對手戲。近年來IU活躍於音樂、戲劇等多樣領域，除了發行像是《Palette》、《BBIBBI》等金曲，成為音源女王，還陸續主演電視劇《我的大叔》、《德魯納酒店》，獲得優秀收視率成績。除此之外，IU還確定接演兩部電影《Dream》、《Broker》預計於2022年上映，大家可以好好期待啦！ (圖片來源：KBS) (圖片來源：KBS) 5. T-ara咸𤨒晶 女團T-ara成員咸𤨒晶在《夢想起飛 Dream High》飾演慧美的好友尹白熙，之後受到慧美的辱駡並決心報仇，可以為任何事不擇手段。2009年以T-ara正式出道的咸𤨒晶，在團內為主唱、領舞擔當，2017年約滿離開MBK娛樂後，簽約新公司UFO Production，並接演電視劇《Lovely Horribly》。2021年咸𤨒晶轉與演員經紀公司Management Koo簽約，除了接演兩部日日劇《即使被騙也要做夢》、《愛的麻花》，也時隔4年以T-ara回歸，發行新專輯《Re:T-ARA》。 (圖片來源：KBS) 6. 2PM祐榮 2PM祐榮飾演學校風雲人物「Jason」，歌舞唱跳俱佳，後期漸漸被金必淑吸引，發展感情線。祐榮在隊中擔當主領舞及領唱的角色，並於2012年發行首張個人專輯《23,Male, Single》，主打歌為《Sexy Lady》。2018年時隔6年再次發行個人專輯《分手的時候》，收錄包含主打歌《Tok》在內七首歌曲，並與JYP娛樂完成續約。今年2PM時隔五年完整體回歸，發行正規七輯《MUST》，取得不錯的音源成績！ (圖片來源：KBS) 7. 嚴基俊 嚴基俊在《夢想起飛 Dream High》飾演一心只為同學著想的老師「姜武赫」，爛好人性格成為連續三年積分最低的教師。自2006年出道的嚴基俊，累積不少代表作像是《被告人》、《不是機器人啊》，其中最受矚目的作品絕對是2020年開播的狗血劇《Penthouse上流戰爭》，他在劇中飾演十惡不赦的建築代表「朱丹泰」，完美詮釋角色的惡劣氣息，除了創下近30%高收視率外，也成功拿下百想藝術大賞男子最優秀演技獎肯定！ (圖片來源：KBS) 《夢想起飛 Dream High》第二季 1. 姜素拉 姜素拉在《夢想起飛 Dream High》第二季飾演樂觀開朗、充滿自信的「申海星」，儘管音樂成績不佳，卻堅信付出與回報成正比。2011年姜素拉和Super Junior利特在綜藝《我們結婚了》扮演假想夫妻，造成熱烈迴響，此後姜素拉出演電視劇《醜八怪警報》、《未生》、《心情好又暖》，奠定實力派演員地位。2020年姜素拉與圈外男友結婚，也在今年4月傳出誕下女嬰的好消息，正式升格人母！ (圖片來源：KBS) 2. 2AM珍雲 2AM珍雲在《夢想起飛 Dream High》第二季飾演想成為搖滾之星的音樂才子「陳佑真」。珍雲自2015年離開JYP娛樂後，簽約新經紀公司Mystic娛樂，以個人歌手及演員身份活動。而撇開演藝事業不說，珍雲的感情史一直是大眾關注的焦點，2019年珍雲透過經紀公司認愛Nine Muses前成員倞利，當時兩人已經交往兩年，是外界相當看好的明星情侶。可惜今年5月韓媒就爆出珍雲、倞利分手的消息，正式結束4年的戀情，回歸單身。今年2AM睽違7年完整體回歸，發行專輯《Ballad 21 F/W》，雙主打歌分別由Hitman Bang (房時赫藝名) 和朴軫泳製作，帶給粉絲驚喜！ (圖片來源：KBS) 3. JB 男團GOT7出身的JB，在《夢想起飛 Dream High》飾演舞蹈組合I:dn的隊長「JB」，能歌善舞多才多藝的他，內心其實相當不安和孤單，容易自我懷疑。2012年JB先與朴珍榮組成小分隊「JJ Project」出道，直到2014年再以男團GOT7二次出道，擔任隊長、主唱。2021年1月GOT7全員約滿離開JYP娛樂，並與嘻哈廠牌H1GHR MUSIC RECORDS簽約，發行迷你專輯《SOMO:FUME》，展開全新的音樂活動。 (圖片來源：KBS) 4. T-ara朴芝妍 女團T-ara成員芝妍在《夢想起飛 Dream High》飾演人氣女團HershE的Rappper和舞蹈擔當，平時費心維持自己高傲的公主形象。2009年以T-ara正式出道的芝妍，在團內為主領舞、副唱以及門面擔當。2017年約滿離開MBK娛樂後，與經紀公司PARTNERS park和簽約，出演電視劇《讓我聆聽你的歌》、《Imitation》，全心朝演員發展。2021年時隔4年以T-ara回歸，發行新專輯《Re:T-ARA》，也和韓國經紀公司PARTNERS park合約到期，不續約。 (圖片來源：KBS) 5. 朴敘俊 朴敘俊在《夢想起飛 Dream High》飾演舞蹈組合I:dn的主唱「李時宇」，個性花心且愛反抗，但實力堅強是演藝公司的搶手人物。2011年出道的朴敘俊，直到2015年出演電視劇《Kill Me Heal Me》才正式爆紅，後續憑藉《三流之路》、《她很漂亮》、《金秘書為何那樣》、《梨泰院Class》等人氣電視劇，風靡全亞洲，穩坐大事男星地位。值得一提的是，朴敘俊確定加入漫威宇宙《驚奇隊長2》的卡司陣容，正式進軍好萊塢！ (圖片來源：KBS) 6. 孝琳 女團T-ara出身的孝琳在《夢想起飛 Dream High》飾演人氣女團HershE的隊長和實力派主唱「Nana」，個性熱情豪爽，有著「韓國碧昂絲」的稱號。2017年孝琳與STARSHIP娛樂約滿後，成立個人所屬社bridʒ娛樂，隔年以音樂企劃「SET UP TIME」展開活動，並與GRAY、KISUM、CHANGMO等歌手合作，也發行單曲《SEE SEA》呈現出SISTAR獨有的夏日清涼而備受粉絲喜愛！2021年與多順組成小分隊回歸，發行新曲《SUMMER OR SUMMER》。 (圖片來源：KBS) 看完《夢想起飛 Dream High》兩季的演員現況後，有沒有感到很欣慰呢？如今大家都成為大勢明星，在各自領域上發光發熱，要是最近陷入劇荒的人，不妨把《夢想起飛 Dream High》再重溫一遍啦！ 撰文編輯 #佳佳 #2011韓劇 #DreamHigh #DreamHigh主演 #DreamHigh演員 #DreamHigh配角群 #IU #JB #咸𤨒晶 #嚴基俊 #夢想起飛DreamHigh #姜素拉 #孝琳 #張祐榮 #朴敘俊 #校園韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #玉澤演 #秀智 #芝妍 #鄭珍雲 #金秀賢 

好想瘦的健康又漂亮，關於減肥你應該先知道這19件事！

女孩們總覺得自己哪邊不夠好，哪邊又多一塊肉，明明都運動了體重還是下不去，減肥真的是大部份的女孩心中的痛。小編都會自嘲我這輩子都在減肥。那麼關於減肥這件事，小編有幾點想提醒20歲女孩們的。 1.你身體有些地方是可以改變的，而有些地方是你必須學著去愛它接受它的女孩們可以透過減肥來改變體重、體態，但是你的身高或是四肢的長度並不是可以透過減肥改變的，你要學會去愛自己身體的每個部份。 2.別想著要用快速瘦身法減肥通常是一個長期抗戰，你要是總想著要快速減肥是行不通的。很多女孩渴望10天就變瘦的方式，通常這種方式不僅會危害到你的健康，而且很快就會復胖。 3.如果你決定要減肥，不要猶豫了！現在就開始吧！很多女孩會說沒關係明天再減、沒關係下個禮拜再減、沒關係下個月再減，透過無數個下次，你知道你的新陳代謝已經沒有以前那麼好了嗎？所以減肥也會變得更困難。女孩們別等了！ 4.節食這個方法對你的朋友有用，但不一定對你有用為什麼我選了跟朋友一樣的減肥方式，他瘦了這麼多，還我卻還是一樣胖？因為每個人身體不太一樣，對別人有用的方法對你不一定有用，女孩們應該試著找出最適合自己的減肥方法，而不是一昧的學習別人。 5.你不需要停止吃碳水化合物你並不需要完全不吃澱粉，因為你的身體還是需要它，你只要在比例上把他調的稍為少一點即可。別因為減肥弄壞了身體。 6.睡眠很重要一天至少要睡7小時，充足的睡眠會抑制你的飢餓感，隔天就不會暴飲暴食攝取太多不必要的熱量。 7.不要害怕你身體呈現的飢餓感有些女孩很害怕會有飢餓感，但是除非你是仙女喝露水長大，不然誰不會餓？餓了就可以補充一點食物，但記得控制熱量。 8.麵粉類並不是真正造成你肥胖的問題很多人說吃麵包容易胖，但如果你挑對麵包吃，問題也就不那麼大。女孩們可以選取五穀雜糧類麵包來吃，而且重點是，你要克制的是你不應該暴飲暴食。 9.減肥還是要改變你的飲食習慣即使你已經在健身房跑上三個小時，但飲食習慣還是一樣差的話，我必須誠實跟你說，你還是很難瘦下來。 10.有時候吃多了反而還會幫助你瘦身這邊說的是挑對東西吃，你多吃一點青菜，反而降低了你的飢餓風險，更不會去攝取到那些會害妳減肥失敗的食物。 11減少脂肪的攝取並不代表你體內的脂肪會隨之減少這邊提醒大家，好的脂肪對你的減肥是有益的，但請不要攝取過多的反式脂肪，那會害你的身的變差，也會害你看起來更胖。 12.別把你肥胖的原因推給甲狀腺雖然有時候身體不好會造成肥胖問題，但大多數的肥胖問題還是來自於你個人的飲食及運動習慣。所以不要總是拿我身體不好來當藉口喔。 13.如果你是個酒鬼，那你可以試著選擇低卡一點的酒其實減肥的話，能不喝酒就別喝了。但如果你本來就是重度酒精上癮者，這邊建議你可以選用較為低卡的酒品來飲用。 14.你其實比你想像的有更多時間減肥別再說時間不夠了！你能想像之後忙碌的工作，還有照顧小孩的時候嗎？趁你現在都還不需要花太多時間做這些，趕快開始動起來吧！ 15.你不一定要花更多時間上健身房，你只需要提高你的鍛鍊程度身體慢慢習慣原本的訓練程度，成效就變得有限，這時候你其實不需要花更多時間在相同程度的訓練，你只需要增加運動強度就好。 16.如果你想減脂，那麼高度有氧的運動是比較適合你的有氧運動會幫助你減脂，但其實你可以搭配瑜珈之類的無氧運動，會讓你瘦得更漂亮。 17.你不一定要上健身房，你也可以在家鍛鍊很多人說健身房好貴、好遠、好麻煩，如果你想，其實你也可以在家裡運動，但是記得就是要動。 18.做相同的運動項目可能會增加你的自信，但不一定會讓你更瘦當你一直做相同的運動項目，你可能會因為熟練而越做越好，但是因為你的身體習慣這種運動模式，所以你的成效會漸漸減少。這個時候可以考慮做一些不一樣的訓練。 19.只要你是健康的，其實你不需要那麼介意數字減肥要減的健康，而且要開心，別太介意你到底減了多少，重點是你有持續在維持你的健康。 最後一定要提醒女孩們，瘦瘦的很漂亮，但是健康才是最重要的。一定要用健康的方式瘦身才有意義喔。 ​（以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com

說點營養的！青果卉色如何打造不輸人的排便順暢感，就從日夜切酵素、益衛素開始。

新的一年，還是要在醫院輪值三班，有時作息整個大亂，半夜忙碌也會進食宵夜，加上下班後又喜歡到處遊玩、吃美食，所以休息時間也非常少，自己總是很疲累，只要便便不順，會使體內水分失衡、肥油長時間堆積，進而就會出現大肚腩、體態走樣，又冒大紅痘，不小心碰到很痛，加上乾肌大荒漠更嚴重。 體內生病雖然沒辦法在外顯現，但也是需要內在保養的本想找個體內保養品，卻對於素食者的我，想找素食的保養品也不容易，還好遇上日夜切酵素、益衛素，知道這麼好養生的撇步，來調整體質、打擊泳游圈。 想擁有緊實的身材、靈活自如的活動，都需要照顧好內在身心，讓體內每個地方都進入最佳健康狀態，進而才能幫助你恢復年輕有活力的外在。 若只是砸大錢買一大堆保養品，或忍皮肉痛、冒生命風險去整型、打雷射，只能說是在外表下工夫，並不能保證青春永駐，真正的保養要從內在身心開始。 就有如青果卉色：『療癒自己就是療癒全世界』，用最好的健康成份與「無添加」善待自己和最愛的人。 雖然老化是自然過程，每個人都會隨時間變老。 妳像女生我過了25歲後，應該都體會過，過了一定的年齡，體內的代謝力逐漸下降，而重要的消化酵素，也隨著年紀增長，像溜滑梯一樣越來越少。 只要有不好的生活習慣和高壓力的生活步調，也會讓內在器官的機能提早衰老，進而會表現在外貌上。 通常出現哪裡痠痛、無精打采、看東西會痠澀等， 以為『只要休息就會好。』，其實許多不舒服症狀是體內過勞、工作壓力以及不健康的飲食生活習慣等，使體內的工作負荷過大。 在我們看不見體內不正常運作，可能正因為持續緊張而導致吃東西時蠕動異常，我就是活生生有大腸激躁症（rritablebowelsyndrome，簡稱IBS）一個例子，時常工作到一半時，突然聽到有咕嚕、咕嚕響，要不然有脹氣，就是拉稀便、解不出便等症狀，以為是吃壞東西。 生活上壓力也會造成血液循環不好、自律神經失調，以及輪夜班，讓一個人新陳代謝及免疫力加速衰退。當一個人疲倦時，會讓人沒有食慾、心情焦躁，總覺得不暢快。看著鏡中的自己氣色不好、浮腫、乾燥，外在的年輕指數也就大打大折扣。 因此總結，之所以會提早老化，主要還是因為我們讓自己太操、過勞了。 醫學界認為自由基『氧化』是造成導致老化的主因之一。 如果產生強力的自由基，就會引發『氧化』造成的傷害，比如：動脈硬化、糖尿病、癌症，以及皮膚老化等，都和『氧化』有關，可說是百病的源頭! 如果你過的是『氧化』生活，每天抽菸、暴飲暴食、長時間曝曬於紫外線之下，就容易提早老化。 試吃了一段時間，非常推薦這兩款益衛素和日夜切酵素，小小顆的很好吞，吃下去就補充身體所需的益生菌，就像戴了口罩一樣幫身體建立防護力，隔離細菌、病毒。很貼心的是做成小包裝設計，不怕吃不完受潮，儘管出門、出國時，只要放入小包包攜帶也很方便，一小包裡有30顆，只要配水一起吃就行，隨時隨地都可補充。 若像我不想忌口，就是鐵了心要吃的人，必定準備以下兩項兩寶，雙重搭配順暢更有感！ Step 1：大餐來一顆益衛素，有好胃口享受美食美味，幫助消化。 像我吃飽後很容易脹氣，但飯後吃一顆益衛素有比較舒緩。不讓吃美食敗興而歸!還有高麗菜萃取天然維生素U 、SPL牛蒡萃取植化素& 7種高活性好菌，隔天依然暢通無阻。 Step2：飽腹大餐後來一顆日夜切酵素，讓妳輕鬆在24小時內日夜分解排空，多餘累贅不纏身，女人們的小心機就是它，拒絕當『小腹婆』! 裡面有多種膳食纖維、維生素和營養素，能補充營養，以及幫助消化，最棒的是現在排便咻咻咻很快就解決了，便便的型態也很完整。和我一樣常常熬夜工作、排便不順的人，可以來試試看用，幫你排毒代謝。 『明明超剛吃飽，怎麼這麼快又餓了?』 點心是減重者的大敵，攝取太多『空熱量』的珍珠奶茶、炸雞、蛋糕等，只是獲得高熱量而已，卻沒有攝取到必須營養素，也就是維生素、礦物質，就會造成『隱性飢餓』惡性循環，讓你更渴望更多熱量，掩蓋營養需求的飢餓症狀，越吃越肥胖。 健康需要『從腸計議』! 食物要充份被消化，需要益生菌和酵素共同幫忙，益生菌可以改變菌叢生態、調整體質，酵素幫助分解外食；要能充分吸收養份，則需要有健康的生活。 所以利用益衛素和日夜切酵素這兩把『食物的剪刀』，把食物分解成小分子可以好吸收，攝取足量的營養素，抑制暴飲暴食的衝動，防止常上羊咩咩便的狀況，造成自己煩躁易怒、嗜睡、大肚腩等情形。 每天服用各一粒，會發覺晚上蠕動一直咕嚕咕嚕，但不會有痛或是拉水便的情形，隔天早上準時到廁所報到，比較上次蹲馬桶很久的經驗，過程很順暢，感覺整個人比較輕盈許多，便便也不會黏馬桶，要不然痛苦大完便，還要刷馬桶。 文章連結： https://eastgirlnana.com/bununer-enzyme/ #青果卉色#日夜切酵素#益衛素#女性保健#活性酵素#打擊肥油#益生菌

如何又瘦又有錢的畫下2020的句點？瘦＋＄＝美×幸福 ？？

你的理財模式是什麼？ 有人是今朝有酒今朝醉，享樂至上； 有人是一個錢打24個結，省錢當幽默； 有人拋廉棄恥的存錢，尊嚴是什麼可以吃嗎？ 有人期貨、基金、股票；有人炒地皮、炒房、反打房......你是哪一種？ 含辛茹苦變錢的一方一生都過的經濟自苦，但時間的巨輪總會輾過最崎嶇的日子，轉角之後柳暗花明，回首向來蕭瑟處———過去的一切辛苦都值會回甘，都有意義。 至於追求自由的一方一生都沒有束縛，雖然老了難免徬徨，但人生絕大部分的時間都自在逍遙無拘無束！說實在人老了病痛纏身，錢也不總是萬能，回顧人生如果窮得只剩下錢———到底又有多快活？ 於是誰是真理？誰真正自由？誰比較幸福？我想，最後都是無解、抑或都是正解吧！有趣的是，這個法則套用在買房vs租房；生與不生小孩；愛情vs麵包———似乎都通用呢！其實每種人生都能活得生動又熠熠發光！但是多少難免長吁短嘆、偷偷羨慕別人的人生 活著真累對吧！ 關於減肥，是全球女子一生熱烈討論的話題，討論一生，而且不斷討論。我則是這一、兩年來幾乎對減肥趨近於無感。當然不是因為我夠瘦了，而是我開始對於減肥這件女子義務進行了哲學性的沙盤思索———人為何需要減肥？ 一、因為真的太肥，影響健康。 洛克最知名的一句話———健康的心靈寓於健康的身體！身體素質敗壞，如何用心體會人生、體會世界呢？遑論現今社會大家彼此依存，一人的健康往往影響一群人，於是無論就個人或族群負責任的人都該正視自己的健康問題，否則一損俱損，勞民傷財。 二、因為怕嫁不出去 佛洛依德說人類所有行為皆是由性與攻擊的驅力所產生，生物學家也研究顯示人類不過是基因的載體，而我們存在的意義就是為了讓基因得到永生———於是存在「不孝有三無後為大」這般信念的廣大人類其實並不鄉愿也不固執，大家都只是基因的奴隸罷了！（抱 三、影響事業 一個人的身材反應出約束自己行為的能力。嚴凱泰生前我印象最深刻的名言就是「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼？」他的理論基礎是控制住體重，才能控制住自己的生活，也才能找到時間，去享受生活美好的一面。 四、漂亮的衣服穿不下愛漂亮不一定是膚淺的，但肯定是付錢的！ 不過太胖的話付錢可能也沒得漂亮，畢竟大尺碼還沒那麼時尚普及，依舊算是小眾。不過美麗與自信是相得益彰、內外交互影響的！若是放眼望去自己穿得下的衣服卻無法符合自己的品味，那或許就會成為追求美麗皮囊的人減肥的動機吧！ 五、器物磨損 太胖除了造成健康影響之外，使用的器物受磨損的強度也會拉高，例如鞋子、摩托車車輪、樓梯、椅子、床、地板...... 六、婚姻危機 簡單的說就是被另一半嫌棄！ 以我來當例子好了，我婚前跟現在差不多差了X公斤，雖然之前的衣服還算穿的下，（大概是因為我170，全身平攤肥肉的面積變大）但就是比較緊繃．．．．．． 沒有丟它們是因為去年底我中A流瘦了不少，雖然康復之後馬上胖回來，但我總想著下一次A流如果沒有復胖的話這些穿起來應該還很美，於是就小心收藏著等待時機（？現在我胖歸胖，但卻是我人生最健康的時候———我生病的機率比起婚前降低太多，而且我每週爬山、騎腳踏至少兩次，所以現在可以帶著口罩、踩著高跟鞋快走50、60階樓梯不息不汗！不過每天腿都是痠的，隨便一捏就會哀哀叫 我結婚六年，一女一子，老公從來沒有嫌棄我多出來的肉肉，捏我的肉還格外歡喜（？ 我總是有喜歡但是穿不下的衣服，但光是喜歡並穿得好看的衣服我已經買到手軟了，何苦再去減肥追求那些現在穿不下的衣服？ 我19歲進補教，20歲正式出道，當時我每次出場就是辣妹短裙高跟鞋，配上長直髮，於是班上男同學總是比女同學多！我被遞過情書、其他科目的男講師也有對我諸多暗示的、講座見面會我也是常勝軍......直到有一次，一位高壯的男學生跟著我進廁所因為要跟我要電話時，我才幡然醒悟——— 我開始長褲長裙，偶爾，老公在身邊時會穿短褲，但基本上已經收斂非常多。 現在的我雖然不再穿辣妹裝，但我的學生人數遠比當時多的太多了！於是減肥穿回辣妹裝對我有何吸引力？我認為已經沒有了。 至於器物磨損，大家捫心自問，東西就算不壞，你就一定不丟它嗎？再來，外子浩克先生精壯威武，生性飛揚、走跳大江南北，其中所造成的器物磨損跟肥胖毫無瓜葛，此題怎解？把「嫁不出去」或「婚姻危機」跟減肥扯上關係那也太模糊焦點了！我身邊不少可愛的胖子婚姻美滿甜到溢出來，幸福程度比起身段姣好的夫妻有過之無不及，此時再回過頭想想，究竟是胖的問題？還是性格？ 最後的最後，為什麼一定要「嫁出去」呢？ 如果沒有一種理財模式是絕對完美並且各有優缺點的， 「結婚」或「離婚」為何只能有一種標準呢？ 人最好看、最可愛的樣子，就是在為自己而努力的樣子。你為自己傾注的心血，都是具備能量的。任何年紀、任何長相、任何膚色、任何身材、任何評論與眼光......都不應讓人放棄自己或是過度膨脹！ 畢竟人的外貌無論整形與否依舊會江河日下，但是精神靈魂會因為歲月的洗禮還有閱歷而與日俱增———如此應該不難發現什麼才是最值得投資的不是嗎？為什麼還要盲目追求一些，終將失去的東西呢？其實身材、容貌、與人相處、選擇、甚至是錢都不是最困難的問題——— 面對困境的態度、思考方式還有執行力才是幸福人生的關鍵啊！ 

【超人氣愛妻瘦身便當🍱】貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💕

哈囉~各位小夥伴們好呀!!👋 歡迎來到貝蒂餐廳🈺 今晚我想來點🤔…… (不是uXXX eat 廣告啦) 我想要“健康餐””減肥餐””水煮餐”好讓我維持身材啦~😝 還是來個 "愛妻瘦身便當”也不錯🍱 不僅僅味色香俱全、菜色豐富、低醣、高蛋白質，還能越吃越瘦呢!!! 看到現在，是不是也想來一份呢? 現在外食族普遍，身為外食族中一份子的我，想要吃得健康、安心幾乎很困難，除了食安問題令人擔心外，外面賣的食物通常多油、多鹽、多糖，長期下來不僅僅造成肥胖問題之外，營養素也攝取不足，導致便秘、新陳代謝功能下降等等的問題😟。 這時候就需要有人來教我們如何簡單輕鬆做料理，吃的健康安心，體態也能夠越來越緊實🍴。 1.介紹一下自己 我是貝蒂，一位44歲的上班族，工作及通勤時間佔據了生活裡的大部份時間，因此在我40歲以前，幫家人準備的三餐主要以省時省事的外食或外帶為主。 外食對於上班族及下班後的育兒生活是很方便及輕鬆的選擇，且台灣的外食很方便，可以選擇的種類也很豐富多元👍。 2016年以前天天外食、不諳下廚的自己，在社群Instagram隨興發表為先生所準備的瘦身便當系列貼文，出乎意料的受到網友們的關注，因為網友的鼓勵，自己尋找到不同以後的下廚樂趣，於社群分享日常健康料理食譜及心情，直到現在，仍樂此不疲💕。 2.什麼樣的契機讓妳開始製作健康便當? 2016年因為先生的健檢報告出現許多紅字❌，且大多是飲食所造成的，因此經過醫生的建議，我協助先生從日常飲食著手，幫先生執行1個月健康飲食後，先生的腰圍明顯小了許多，再次回診健檢的數字也進步許多。 有了這一個月的親身實驗，讓我深刻體驗，良好的飲食習慣對瘦身及健康有很大助益，但要執行健康飲食計劃，外食反而沒那麼方便了，唯有自己製作健康便當才是最方便、最經濟的方式，因此，2016年開始了自製健康便當生活計劃，一直執行到現在還在持續中。😊 3.現在租屋族群居多，大部分都是外食，沒時間製作便當，請問有什麼建議可以提供呢?? 現代人生活忙碌，如果要天天現煮可能太過辛苦及不容易達成😵。 我的建議是可以利用放假日做些常備菜，經過妥善冷藏(或冷凍)就可以為忙碌的工作日分擔許多下廚的時間；米飯類也是一次煮約3天份，分盒裝後冷藏著，第3天再煮後段的飯量，如此一來不用天天煮米飯、花時間備主食，備餐的時間就省下許多了🤭。 副菜的部份則可用較簡單少油煙的方式來搭配，例如烤箱烤物、氣炸或水煮，都是比較輕鬆的料理手法，很適合天天花少許的時間來準備。 4.運動減重、減脂過程中有遇到什麼樣的困難與挫折? 如何克服? 我目前尚未達到自己理想的減重及減脂目標，但是我先生2016年開始瘦身時，初期就達到減重及減脂的目標了✅ 今年(2020年)先生的瘦身目標有所改變，不再著重在體重數字，而是偏向健身時的肌肉感受度及增肌部份，也因為一週兩到三次的重量訓練，先生的體重也增加一些，眼看著因為健身而增加的體重數字，害怕又胖回去的先生，在心理上是必需要有所調適的，得用更健康的心態來說服自己，增加的是肌肉、是體力，而不是脂肪(笑)，心情調適好之後，再繼續往自己設定目標努力。 5.在製作便當中獲得最大的成就感是什麼? 對我來說，能讓先生因為我幫他準備的健康飲食便當而重獲健康、維持健康，是我製作便當這幾年來最大的成就感；另粉絲及讀者給我的回饋及意見😄，也是支持我繼續做健康便當的成就感來源及動力。 6.先生是如何靠健身運動及飲食控制成功減下數公斤? 先生一週健身兩~三次，沒有特別請教練教導，但初期有一位教練好友經常與先生無私分享訓練要點，當時受益良多😮。 飲食的部份初期以低GI飲食為主，特別是在碳水化合物的部份有多加留意(因為醫生建議要控制血糖)，盡量少吃精緻碳水化合物及加工品，以多纖維及優質蛋白質為主要備餐方向☑。 先生第一個月就以健康飲食的方式瘦下6公斤😲，或許是因為原來的飲食習慣很不健康，所以一調整成健康的飲食狀態後，即很快瘦下來。最瘦時期與最胖時期大約差了約16公斤，瘦下來固然開心， 但最令我們更開心的是，健康檢查的報告好看許多，血糖、血脂、脂肪肝報告都進步了😭。 7.對於想開始嘗試製作健康飲食的讀著們，有沒有什麼可以建議的? 建議可以循序漸進的進入健康飲食生活，例如本來三餐外食，先改成兩餐外食、一餐自煮，待自煮上手了，再調整成二餐自煮一餐外食，慢慢的調整成習慣天天自煮偶爾外食，這樣做的好處是不會一下子讓生活因為要準備採購、備餐而變的更加忙碌😵。 準備的方向可往便當內備有：三道副菜、一道主菜、一份主食，減少油炸、多油、重鹹口味的料理，多以清爽、高纖維以及高蛋白質為主要菜單設計。以這方向主軸練習多日，就會很自然、很直覺的備妥各式美味的健康便當了🔜。 相信只要堅持不懈，每個人都能成為更好的自己💪 喜歡貝蒂的小夥伴們可以到以下資訊中繼續支持她呦💋 關於貝蒂: instagram facebook粉絲團 相關書籍 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

四種習慣會讓你比平常人老化的速度增加一倍......

習慣過度焦慮得人 人生不如意十之八九，一個好的心態，除了是成功的關鍵，也是容貌是否漂亮的重點。這個世界上沒有百分百沒有煩惱的人，如果這個人性格天生習慣性焦慮，凡是想不開自己鉆牛角尖兒，那麽無論是多麽微不足道。的芝麻小事兒。都會在他的世界裏變成西瓜般的大事兒。這類人往往和自己過不去。鉆死胡同，認死理。凡事都想不明白，看不開，想不透和自己較勁兒。 他會化身一個現實版的林妹妹，整天讓自己沈溺於悲情的世界裏。完全沈浸在一種受害者心理中，去傷春悲秋自己的人生。 這類人往往臉上可以看到的就是每天焦慮憂愁，很難看到他們開心，也很難看到他們陽光的一面，因為他們在自己的情緒裏得不到救贖，充滿著壓抑和疲憊感。 而且這類人也習慣性怪罪身邊人，對自己不夠體貼，也不能夠救他們出火海，但真正人生能夠救我們的只有自己，不是任何人。 經常熬夜失眠得人 睡眠對人的健康和容貌都有著最直接的影響，有些人是出於工作的原因不得不加班，也有些人是因為追劇享受放縱的生活，任性地活在自己的節拍裏，但不論出於哪一種原因，如果妳是一個持續性熬夜的人，那麽臉上一定很難有光彩。 一項醫學調查研究表明，熬夜會讓我們的生物鐘被打破，導致腸道菌群中的一種細菌變強，從而增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，從而增加我們肥胖概率，因此熬夜的潛藏危機是巨大的，不僅發胖，還會讓人早衰， 人本身就是一部智能機器，妳的皮膚需要新陳代謝，妳的身體需要調養休息，任何一個環節得不到充分的調養，都會產生老化甚至死機。所以從現在起保證自己良好的睡眠，它遠勝過於很多護膚品。 而那些生活規律懂得保養，知道按時睡覺準時吃飯的人。他的皮膚，他的狀態大都會嬌嫩與同齡人。但那些習慣性熬夜又不夠自律改正的人，會看上去非常的憔悴甚至未老先衰的可能性。 家庭不幸福的人 一個人家庭是否幸福，影響的不僅僅是自己的前程，還有一個人的臉。都說夫妻同心其利斷金，如果夫妻的感情不和諧，那麽這個人臉上一定會非常明顯。 每天看到就爭吵，沒有共同語言，有問題自己支撐，沒有人分擔，除了日子的一地雞毛之外，根本毫無交集可言，這樣的婚姻這樣使同居是養老人的日子，很難有一張漂亮的臉。都說相由心生，一個整天活在不開心的婚姻關系裏的人，笑容都是那麽勉強，甚至早已遺忘。 家庭生活幸福與否，除了要處理好兩家人的關係之外，性生活的和諧與否也是決定了夫妻之間的關係是否甜蜜幸福，女性在35歲開始的時候，對房事的要求會更高，變得“如狼似虎”，男性與女性不一樣的地方在於，男性普遍在35歲以上開始身體各項機能就會慢慢的衰弱，最先表現的是開始“力不從心”，有研究數據表明，男性朋友中有將近7成以上人群，普遍患有“勃起功能障礙”，情況輕重各不同，而功能健全的部分男性，會在35歲開始之後逐漸慢慢呈現出來，醫師呼籲，發生這種情況如果及時發現是可以控制並且治療的，一開始你可能沒有察覺或者狀況不明顯導致你沒在意，但是隨著時間遷移是會慢慢的惡化至最終演變成“陽痿”的，特別是上述經常熬夜失眠壓力大且有抽煙喝酒習慣的人群，更容易患上這症狀，想知道自己是否存在在這個症狀或是情況到什麼地步了，可以點擊這篇文章了解一下：（必看）勃起功能障礙的程度自檢以及威而鋼起始劑量的選擇：https://720m.com/viagra/4090.html 由於對愛人的不滿，由於對生活的艱難。幾乎無論男女，到了一定年齡階段，都有張近乎於猙獰的臉，只是不自知看不到。 這個是我們不願意面對的，也不願意發生的，可也是有時候無論我們怎麽克制，偽裝也無法抵擋的，因為心情真的騙不了人。任何關系我們都可以逃避，唯獨婚姻這種親密關系，我們逃不開躲不掉，所以壹個婚姻不幸福的人，真的太容易變老。幸福的婚姻是最好的補品和最佳的護膚品，天然又不可被取代。 社會人際關系不好的人 除了家人的關系，社交的人際關系並不能缺少，正所謂人脈決定財脈，有可能是職場關系處理不好，有可能是在生意亦或者社交環節人緣當中，人與人之間關系處理不恰當，不夠如意。 因而它直接影響著我們生存質量，只要是生活，就免不了和人打交道，不論是為生機，還是樂趣，我們都不可能活在無人島的古墓裏，誰也不理，誰也不交往，而社會關系的欠缺與不和諧，就容易成為發展和心情的攔路虎，從而壓抑情緒下，必然讓臉色不是很好，也會比同齡人老的快，第壹是不開心，第二是因為他實力會更多會受到更大的精神阻礙。

不只後宮之烏！盤點12部後宮番&逆後宮番｜《出租女友、櫻蘭高校男公關部》經典必追！

不管是看漫畫還是電視，只要出現多男搶女或是多女搶男的畫面，總會妄想自己就是那個被搶的人的話那該有多好，雖然說在現實裡很難會有這種機會，不過當看著這些故事時也會不禁開始幻想，所以為了實現大家願望，所以今天就來盤點那些令人稱羨的後宮以及逆後宮番，看你想成為哪一部故事的主角？ 1.魔法水果籃 改編自超級有名的少女漫畫，講述積極開朗的高中女孩本田透因為走投無路在外搭帳篷露宿街頭後，被班上超受歡迎的美少男草摩由希以及表哥紫吳發現，在了解透的本性後決定收留她住在草摩一家，條件則是負責照顧他們的生活，不過也意外得知這個家必須隱藏的秘密。 https://www.instagram.com/p/BvEzhEGhflM/ https://www.instagram.com/p/CCLKeeIJ4u3/ 不僅可以看到許多帥氣的美少男之外，還可以看到可愛的小生物，感覺內心雙重被治癒好幸福！ https://www.instagram.com/p/B1Sq63bpDnL/ 2.我太受歡迎了，該怎麼辦？ 此漫畫曾獲得2015年《這本漫畫最厲害！》少女漫畫部門第四名，在2016年改編成動畫，描述肥胖女高中生芹沼花依是重度BL腐女，某天當她看到動畫中最愛的角色死掉之後大受打擊，臥床在家的花依在一周後發現變瘦的她成了美少女，到了學校後紛紛引起大家注意，而這時同班同學的五十嵐祐輔、七島希，歷史社學長六見遊馬以及後輩四之宮隼人，屬於不同領域的美少男紛紛追求花依，開始了一場混亂不己的逆後宮爭奪戰。 (圖片來源：twitter_watamote) (圖片來源：twitter_watamote) 3.出租女友 在今年2月已突破1000萬冊，近期也即將推出第3季，描述故事主角木之下和也因為被交往一個月的女友七海麻美提出分手，自暴自棄的他決定用「出租女友」的服務，租了名為水原千鶴當一日女友，在第二次租用過程中遇到祖母病倒的事情，趕到醫院後為了讓祖母放心自稱千鶴為自己女友，就在他決定告別情傷並坦然面對大學生活時，卻發現出租女友千鶴居然是同校同學，甚至還是住在同一棟公寓的鄰居，生活變得緊密的兩人關係也逐漸變得複雜。 (圖片來源：twitter_kanokari) (圖片來源：twitter_kanokari) https://www.popdaily.com.tw/japan/988726 4.明治東京戀伽 改編自暢銷手機乙女遊戲，動畫故事中的女主角綾月芽衣是很普通的高中生，某天在一個紅色滿月之夜逛廟會時遇見了一位自稱是查理的迷之魔術師，並藉助查理的力量穿越時光來到了明治時代，還被他帶到「鹿鳴館」的舞會當中，遇見了許多如有美少男外表的著名歷史人物，不僅如此還可以看到常人看不到的東西，而這個能力會讓女主角與那些美男子們將在這個跨世代的國度裡擦出難以忘懷的火花。 (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) 5.刀劍神域 從輕小說改編成動畫，也有改編成漫畫及遊戲，輕小說發行量已突破2600萬，講述在不久的未來，某家電子機械大廠發表了名為「NERvGear」的虛擬實境頭盔，能讓玩家進入虛擬世界玩遊戲成為了現實，但遊戲過了4個小時玩家們卻發現無法登出，甚至還被威脅脫下頭盔就會有危險，想要出去的唯一攻略就是要打倒最終魔王，然而在1個月內已經有超過2000名玩家喪生，剩餘的玩家包含主角和人與戀人明日奈，一起找到能夠順利回到現實世界的方法。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 不僅有戀人明日奈之外，在遊戲裡還有出現許多圍繞在和人周圍的女性角色，像是自己的表妹直葉、偶像級玩家珪子、明日香的好友里香等等，有了她們強大的後盾，是支撐主角突破難關的力量來源。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/618155 6.歌之王子殿下真愛1000% 同樣也是由少女戀愛遊戲發展至動畫，後來也推出小說跟漫畫，也延伸出許多作品，描寫想幫偶像歌手創作歌曲的女主角七海春歌進入專門培育藝人的學校，而在畢業之前須與出道志向相同的男生組隊，並且能在畢業典禮上能在新人發掘出道表演中合格才算通過資格，春歌與個性不同的美男同學們展開刺激與冒險的校園生活。 (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) 7.偽戀 可以說是被許多美女喜歡的男主角，講述高中生一條樂是日本黑道「集英組」的第二代繼承人，雖然暗戀班上女同學小野寺小咲，但為了阻止黑幫鬥爭，與另一個黑幫大小姐桐崎千棘假裝成一對戀人，之後又有殺手、警視廳女兒、老師甚至是暗戀對象的妹妹都是他的後宮，是個被美女圍繞的幸福男主角。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 8.夢幻遊戲 應該算是逆後宮的最初始祖，1995年由漫畫改編，之後也有小說及遊戲衍生，描述已是國三而且還是準考生生夕城美朱被捲入一本神秘的四神天地書當中，甚至還成為書中的朱雀巫女並且與七星士們展開冒險旅程，其中七星士們除了擁有一般人沒有的能力之外，還必須時時保護巫女的安全，光是這點就非常令人羨慕，能被美男子們圍繞還甚至被喜歡真的是幸福極了~。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 9.轉生成女性向遊戲只有毀滅END的壞人大小姐 從網路小說改編而成，講述公爵家獨生女卡塔莉娜在小時候撞到頭時卻意外想起自己前世是普通的十七歲高中生，更發現目前所在的地方，就是她前世所玩過的女性向戀愛遊戲《FORTUNE LOVER》世界，不僅如此還是反派角色，為了讓自己避免走向BAD ENDING，改變劇情走向的她，卻意外與故事中的角色展開了逆後宮路線….。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 故事除了改編成動畫之外，也改編成漫畫跟遊戲，而在第二季動畫結束後則是將舞台轉到電影，人氣相當火紅。 (圖片來源：twitter_hamehura) 10.五等分的新娘 漫畫發行量已突破1.600萬冊，也陸續改編成動畫、遊戲等，故事主角上杉風太郎是一位擁有扭曲個性、沒有朋友的天才高中生，因為父親關係背負著龐大債務，在由父親的介紹下擔任有錢人家中野家五胞胎女兒的家庭教師，分別是中野一花、二乃、三玖、四葉和五月，雖然是同卵而且外貌相同，但5人個性卻都不同，但成績都很差，不過在風太郎努力去說服的堅持之下，試圖讓這些女孩們努力學習，是1部青春的浪漫喜劇。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 因故事一開始就採倒敘法，所以就表示風太郎會與五胞胎中其中一位結婚，電影已在今年5月推出，票房突破21億。 (圖片來源：twitter_5Hanayome) https://www.popdaily.com.tw/japan/901308 11.櫻蘭高校男公關部 即使故事在2010年已經完結，仍是粉絲心目中極受歡迎的動畫。改編自人氣漫畫，劇情講述貧窮女主角藤岡春緋以優等生身分進入超有錢的富貴學校櫻蘭高校就讀，原本就是中性造型的她因為意外長髮剪短，再加上買不起制服裝扮變得隨便，某天放學後因為無意間走進了男公關部的教室，甚至還不小心打破了價值昂貴的花瓶，為了還這筆債務，部長須王環看到春緋沒戴眼鏡的樣子很有型之後，因此要求她進入男公關部工作，而春緋就在全數人不知道她真實性別的情況下，展開了另類的男公關生活。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/800994 12.後宮之烏 改編自輕小說，故事發生背景為中國古代，有別於其他後宮爭寵的故事內容，劇情描述在宮內住著一位名為「柳壽雪」的妃子「烏妃」，很少人看過她的真面目，不僅不需要陪皇帝侍寢，還擁有神奇的法術，只要對方願意付出相對代價，什麼委託都能接受，某天皇帝「高峻」為了尋找一枚耳飾主人拜訪烏妃，以此舉為契機，逐漸揭露出宮中的秘密……。 (圖片來源：twitter_kokyu) 主角本身就是美人胚子，而環繞在她身邊的也都是俊男美女，皇帝的美貌更不用說，就連皇帝身邊的臣子也長得很俊俏，看得非常賞心悅目呢！ (圖片來源：twitter_krage) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1335986 雖然自己無法成為後宮或是逆後宮主角，但看著這些動畫時也忍不住幻想一番呢！介紹完這麼多部後，你今晚想先點哪一部呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #日本愛好者 #五等分的新娘 #偽戀 #出租女友 #刀劍神域 #夢幻遊戲 #後宮之烏 #後宮番 #我太受歡迎了該怎麼辦 #日本 #日本漫畫 #日本漫畫推薦 #明治東京戀伽 #櫻蘭高校男公關部 #歌之王子殿下真愛1000% #轉生成女性向遊戲只有毀滅END的壞人大小姐 #逆後宮番 #魔法水果籃 

🦴 老狗關節保養術｜讓毛孩走得久、動得輕鬆的4大關鍵

🐶 為什麼老狗容易關節退化？ 隨著年紀增長，狗狗體內的軟骨與潤滑液逐漸流失，導致關節摩擦、僵硬與疼痛。你可能會發現牠： 這些都是關節老化的警訊！若不及早保養，可能演變成關節炎，讓毛孩連站都痛苦。 💡 關節保養術 1：控制體重，減輕關節負擔 你知道嗎？狗狗每多 1 公斤體重，關節承受的壓力就倍增！👉 維持標準體態是保護關節的第一步。 🐾 小提醒：肥胖是關節退化的頭號元兇，比起補保健品，先控體重更有效！ 💊 關節保養術 2：每日補充關節保健錠 營養補充能讓狗狗從內而外修護關節。建議挑選含以下成分的保健錠： ✔ 葡萄糖胺（Glucosamine）：維持軟骨彈性與支撐力✔ 軟骨素（Chondroitin）：促進關節修復與潤滑✔ MSM／有機硫：減少不適、維持活動靈活度✔ Omega-3（魚油）：天然抗發炎、改善僵硬感 💡 保養重點： 每天持續補充比偶爾吃更有效。若你的狗狗已有關節不適，可選「高濃度關節保健錠」或「軟骨修護型配方」。 推薦好物: 蹦蹦跳 漢方調理/關節好健康-漢方保健低脂肉錠 🔗 點我逛逛 🐾 關節保養術 3：低衝擊運動，保持靈活度 關節不動更容易退化！適度運動能維持肌肉與關節穩定：✅ 慢走、短程散步（每天 10～20 分鐘）✅ 游泳、水療運動（減壓無負重）❌ 避免跑跳、上下樓梯、飛盤等爆發力活動 🏡 關節保養術 4：調整居家環境，減少滑倒與負重 讓環境更「關節友善」，老狗也能自在活動：✔ 加防滑地墊避免滑倒✔ 使用厚軟床墊、記憶枕支撐關節✔ 上床／沙發加裝「寵物階梯或斜坡」 💬 結語｜陪毛孩慢老，是最溫柔的保養 關節保養不是等痛了才開始，而是每天一點點守護。從飲食、體重控制、營養補充到生活環境，都是陪毛孩「慢老」的重要步驟。 🐕‍🦺 給牠多一點行動力，也給牠多一點幸福時光。

從墳墓跳起來的狄根斯《狄根斯之塊肉餘生記》

影院好讀版 ． 放眼望去《狄根斯之塊肉餘生記》的卡司可以說非常豪華，《貧民百萬富翁》戴夫帕托、《康斯坦汀：驅魔神探》仙女蒂妲絲雲頓、《香水》班維蕭，甚至《怪醫豪斯》休羅利，以及大大小小演員都來尬上一角……但這不是重點，重點是之前交出黑暗又爆笑的《史達林死了沒》這次改編文豪狄根斯之作，跟他沆瀣一气，放飛自我的揮灑。 ． 阿曼多伊安努奇是那種一刻都靜不下來的過動症型導演，看他的作品你會無時無刻接受著變化多端的形式還有沒有休息的吐嘈，諸如不斷變化的攝影機角度，簡直就是要窮盡各種距離與角度，試過各種轉場方式，當然還有各種舉止毫不古典，完全沒１９世紀樣的，有點愚蠢有點可愛的《真寵》式誇張喜劇之表演，因此在本片裡諸如兒子是白人，媽媽是黑人，又或者是爸爸是華人，女兒是黑人，又或者主角從白人活生生變成印度人，這些事情就變得毫不突兀了，畢竟本片可是戲演到一半，天會塌下來，一隻巨手會出現在觀眾面前的電影，而非正正經經的古裝劇，又或者是角色在說話時，會有影像將他談話的內容，投射在他身後的背景，於是基於形式的誇張，選角的突兀反而不會奇怪了，這是整體風格的選擇。 ． 而這與狄根斯的原作可以說相當契合，因為原作本來就充滿了諷刺，是用想像力與文筆，讓醜惡之事得以被直視其滑稽，也讓痛苦的生活變得可以忍受，而阿曼多伊安努奇正好善於此道，他是知道諷刺為何物的導演，只要看《史達林死了沒》就會知道這個導演是如何用各種滑稽的戲碼來使觀眾捧腹大笑，卻又不會失去諷刺的力道，讓觀眾看到現實的虛偽與無情，以及一個看似蠢蛋的赫魯雪夫如何一路扮豬吃虎，戰勝各式各樣在史達林死後覬覦權力的同事，這個故事裡沒有英雄，而只有有著不同層次殘缺的野心家。 ． 本片也是如此，在本片裡你找不到一個純粹美好的人，每個人都有一些自己的問題，沒有完人，而只有一個個不分階級地位，各自有煩惱的人，以誇張的表演反映出自己的問題。而所謂諷刺的樂趣，就在於觀眾與作者對表裡不一的覺察與默契，而這樣就導致無論本片的表皮被弄到多麼不自然甚至是突兀，觀眾依舊可以透過角色的表演，看到他們獨特的性格，以及角色與角色之間的張力與曖昧，如以主角具有社會地位的繼父及姑姑是像死人一樣缺乏想像力又毫無同理心，轉身就讓馬車將不聽話的小男主被送去工廠，替喉嚨沙啞又肥胖的店主做事做到長大成人，有趣的是片中男主曾經借宿的教授一家，但無論過了多久，其兒女始終都沒有長大，進一步強化了本片的虛構性與表演性。 ． 如果古裝戲意在使觀眾入戲，沉浸於當時的時代，本片則是反其道而行，在講述自身歷史的過程中，讓我們看到各種講述記憶時會有的誇張化效果又或者是各種見諸文字為修辭，見諸電影為現象的爆笑場面，諸如教授的債主們像喪屍一樣包圍著他的家，一有機會伸手進入窗戶內，就想把東西扒走抵債，嬰兒車甚至隨著地毯差點一起被撕個粉碎。 ． 「世界是寬闊的！你想去哪都行！」 ． 「不過這條路不能走，因為債主在這邊等著堵我。」 ． 主角所經歷的，正是其所呈現給我們的，於是文字與文字指涉物的關係在本片非常的有趣，究竟是誇飾？還是現實正是如此滑稽？這也使得角色都有種從舞台劇跑出來的感覺，因為在舞台劇上，由於觀看距離，言行舉止必須誇張，而這種誇張在本片則使得本片處處瀰漫著一種夢境的氛圍，如果你仔細看最後幾幕的模糊背景，竟有主角死去的好友與妻子參與派對活動，於是這個看似歡愉的夢染上一抹淡淡的灰。 ． 在夢境裡，什麼都會有，什麼都不奇怪。 ． 即便電影用了各種在古裝劇裡很扣分的，使人出戲的形式，但因為本片從一開始就是長大後的主角，這個類似狄根斯本人化身的角色，從莊園外一路走進莊園到臨盆的母親旁邊，故一開始就奠定了本片的後設性質，包括後面主角沉迷寫作希望出名，因此疏於照料妻子，也以原本興致勃勃要替丈夫拿筆，最後卻發現自己很多餘而感到不自在的妻子說的「你還是把我從你的故事裡刪除吧」，利用這種曲折的方式，反而更讓我們明確的看到這種事業與愛情的殘酷抉擇。 ． 如果狄根斯看過這部電影，他大概會從墳墓跳起來，抓著導演的手跟他一起跳舞吧，對於難以接受的苦悶生活，找到令人開懷大笑的方式描述，正是諷刺文學的精髓所在，阿曼多伊安努奇對電影語言的熟稔掌握，外加本片的豪華卡司，讓他得以端出這一部百年傳統，全新感受的古怪電影，適合勇於嘗鮮的人。 到臉書按讚追蹤，取得第一時間的電影評分與資訊，還有各種日常碎碎念（若連結失效，請搜尋Lizard的海底影院）

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