國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

撰文編輯#Chia 擁有「國民初戀」之稱的秀智現在已是人人知曉的女神級人物！其實她在剛出道時，因為嬰兒肥曾被抨擊，因此下定決心怒甩肥肉，成功瘦身成為男神收割機！想必女孩們一定都很想知道女神們瘦身菜單吧！每天堅持1000卡減肥菜單搭配秀智獨創的企鵝瘦身操，女孩也可以從此擺脫肉包人的稱號～ 👉🏻每一任都是男神！國民初戀「秀智」歷代男友回顧，堪稱演藝圈最强發電機！ 1000卡減肥菜單 正常人每天所需熱量在1600大卡，秀智的減肥菜低是利用提供低於每日身體所需熱量來達到減肥效果，透過減少低碳水，提高蛋白質的攝取來達到瘦身效果，並且身形不會瘦的不好看！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品 雞胸肉擁有豐富蛋白質且油脂少且營養價值高，還能滿足口腹之慾，所以是許多人的減肥聖品！許多人都認為減肥時，盡量少碰澱粉類，但其實適量攝取好的澱粉可以提供營養素外還能吃飽，地瓜有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，對於瘦身也是一個很好的選擇～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 午餐：糙米飯一碗、堅果沙拉 擁有比白米飯高出六倍的食物纖維，不僅可以增加腸胃，也因為咀嚼次數較多，也會讓大腦產生飽足感，因此吃的量會比白飯來得少～搭配堅果沙拉，提供高蛋白直及纖維都可以增加飽足感，堅果還能幫助燃脂，減肥真的必吃啊～另外沙拉要挑選像是和風醬這種低熱量的醬料，否則會不小心越吃越胖喔～ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 晚餐：2條地瓜 有豐富的維生素、膳食纖維，且GI值較低不會讓血糖急遽上升，且地瓜對於美容也是非常有幫助的，不僅可以防曬還能讓皮膚更細緻，難怪秀智的皮膚這麼水噹噹～吃地瓜還不用怕晚上餓到睡不著覺了！另外秀智也堅持在晚上六點以後不進食，讓身體比較不負擔。 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ 獨門企鵝塑身操 雙腳與肩同寬，手伸直，手腕部分向外側折，站姿如企鵝般，然後手臂向前、旁、後側擺動，做20下，一組反覆8次。這方法可加強上身訓練，讓身型更好看，而且還可以防止胸部下垂喔！輕鬆又簡單，平時沒事時，可以邊看秀智主演的新戲《Start-Up》的邊做，輕輕鬆鬆就瘦下來了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1000卡減肥菜單 #企鵝瘦身操 #國民初戀 #妝漂亮 #瘦身 #秀智 

新店瑜珈推薦-跟著轉動瑜珈一起轉動你的身體

我一向很喜歡挑戰各式運動 雖然前陣子有點鬆懈 ￼￼不過女生如果要健康體態就不能偷懶 這次來上我一直很有興趣的「瑜伽」 以前一聽到瑜伽就覺得像我一樣筋那麼硬的人應該沒辦法上課 可是第一次體驗覺得真的超乎預期瑜伽不只是印象中筋骨要很軟 其實也會用到全身的力量可以雕塑線條 包含核心部分都要很有力 上課的時候還有練習到上、下腹 都可以感覺到我顫抖的肚子😂😂 跟我一樣喜歡運動的人真的不要錯過這麼好的環境 而且瑜伽老師非常溫柔的教學 講解的也很仔細，每次呼吸都可以感覺變化 特別是下課前老師幫我們放鬆全身請大家閉上眼睛冥想感受自己和上課前有什麼不同 當下真的覺得這不只是運動 更重要是你的身心靈都受到了洗滌 住在新店附近的人如果也想要體驗瑜伽課或是有氧課真的可以考慮轉動瑜珈 下課後還可以直奔他們的蔬食餐廳用餐 我上次也有推薦過真的好吃的不得了 對於黑松露燉飯一直念念不忘 完全擺脫傳統蔬食餐廳的印象 我下課前也有請老師示範一些比較困難的動作 希望日後也能做到跟老師一樣的姿勢 尤其是老師的體態好美更激起我的鬥志 跟我一樣也愛運動的人不管是有氧課還是瑜伽課都可以趕快報起來 只要願意開始運動就永遠不嫌晚 現場也提供場地租借，有需求都可洽詢￼ #轉動瑜珈 電話：02-29182933 臉書：https://www.facebook.com/gearyoga/ 地址：新北市新店區二十張路11巷1-1號B1 （美養莊園1樓櫃檯進入） 課程內容：瑜珈｜有氧｜企業包班 其他服務：場地租借 捷運大坪林站1號出口徒步2分鐘（環狀線、新店線均可到達） 附近有停車場，開車的人過景美橋就到 #新店瑜珈 #新店有氧

#燿壽司🍣 📍屏東縣屏東市興豐路19號 屏東巷子內的一間很精

#燿壽司🍣 📍屏東縣屏東市興豐路19號 屏東巷子內的一間很精緻的壽司店 建議要事先訂位唷☺️ 那天和男友訂7:45 ㄧ去現場外面將近10個人在等 店裡人超多的 我們等到快八點才入座 坐在吧檯看著師傅們做壽司 看著肚子都餓了🤤🤤 我們點了幾個自己愛吃的 炙燒鮭魚,鮭魚卵,比目魚(❤️) 鰻魚,炙燒干貝,海膽 牆上還要很多菜單上沒有的隱藏版 可以試試看喔喔 💕因為男友下手很快,連忙阻止他讓我拍個照,好像被師傅看到,然後他偷笑了一下😳 最後的甜點是豆漿布丁🍮 我以為就是豆花 但是口感很滑順,豆漿的味道很濃

來趟大海之旅吧！特搜綠島9間必吃美食，玩樂之餘可別忘了填飽肚子

說到綠島應該不少人會聯想到它曾是關犯人的地方，但如今已成為離島地區的觀光勝地，如果想找地方好好放鬆這裡絕對是不二首選，有蔚藍的海洋療癒你眼，再品嚐當地的特色美食，包準你來過不會後悔啦！ 甘泉小站（海草冰沙） 台東縣綠島鄉漁港81號 黑糖海草冰沙$60 到綠島必喝的海草冰沙，雖說外觀看起來不是很討喜，但口味可以說是一極棒，以黑糖冰沙作為基底，再添加仙草、蒟蒻、椰果、布丁還有珍珠等配料，其中還有一個最大賣點「海草」，綠綠的海草加在冰沙裡頭竟然意外的無違和也沒有奇怪的味道，整體喝起來清爽又有飽足感，去綠島的朋友不妨買一杯嚐鮮看看喔！ 阿嬤ㄟ蔥油餅 地址：台東縣綠島鄉中寮140號 章魚蔥油餅 $70 / 原味蔥油餅 $40 / 海草蔥油餅 $50 吃過原味、起司、泡菜、玉米蛋餅，但海草、章魚口味可就沒見過了吧！麵皮厚實卻帶有嚼勁，章魚口味除了有章魚碎粒外，還加上九層塔、魚鬆、蛋，增添了口感上的豐富層次。 綠島 只有海 島嶼風格餐廳 地址：台東縣綠島鄉環島公路 綜合海鮮丼 $250 / 綜合壽司 $120 / 海鮮粥 $200 據說老闆之所以取名為「只有海」就是因為店外望去就只看的到海啦！外觀是鐵皮屋，裡頭裝潢擺設很簡單，約十來個座位左右，所以想吃建議提前預約以免撲空，使用的食材皆是當日現撈，所以每款餐點都超鮮的唷！ See Sea Toast 熱壓吐司 地址：台東縣綠島鄉南寮大街 造型熱壓吐司 $60 剛開幕就成為綠島熱門的打卡地標，外觀是超卡哇伊的小丑魚造型，口味有麻糬巧克力花生，還有限量版的燻雞皮蛋等，想要客製化老闆也可以幫你實現，看到網友們的在IG打卡的創意拍法，真是太撫慰人心了啦！ 綠島冰獄 – 監獄冰 地址：台東縣綠島鄉南寮漁港48號 監獄冰 $110 / 禁閉冰 $110 / 會客冰 $110 / 越獄冰 $110 來到綠島真的處處都跳脫不了「監獄」，裝潢就加入許多牢獄巧思，提供客人打卡拍照，就連冰品名字也是以此為出發，商品配料除了有基本的紅豆、花生、珍珠外，還有綠島限定的海燕窩、海草，沒吃過真的就遜掉囉！ 牢飯 地址：台東縣綠島鄉南寮村漁港路27號 牢飯 $180 / 通緝飯 $170 又是一間從店名到餐點名都金促咪的小店，位於綠島上熱鬧的漁港路，店內有提供快餐、合菜、麵飯等選擇超多樣，用鐵盤針得多了幾分吃牢飯真實感 梅花鹿專賣店 地址：台東縣綠島鄉南寮村205-1號 起司鹿蛋燒 $85 / 卡士達鹿蛋燒 $75 在綠島當地很紅的打卡地標，小木屋的裡到外都有不少梅花鹿擺飾，害編輯一不小心就少女心爆發！就連店內賣的蛋燒也不放過，而且奶香四溢的卡士達餡簡直加倍犯規，如果想吹吹風也能到二樓自由觀賞美景。 綠島果腹小吃 地址：台東縣綠島鄉柴口33-2號 海草煎蛋 $80 / 紅燒鹿肉麵 $120 / 鬼頭刀魚肉水餃 $80 這間外觀不起眼的小吃店可是連知名美食節目都光顧報導，沒有特別的裝潢但用餐環境十分乾淨，來這邊一定要試試海草煎蛋或是海草湯，再來一碗紅燒鹿肉麵，湯頭很甘甜，鹿肉也煮得軟爛入味唷！ 海邊坐坐 Seaside 地址：台東縣綠島鄉67號 鮪魚辣醬冷麵套餐 $190 / 鮪魚與海草飯糰套餐 $180 想找個地方耍廢放鬆兼填飽肚子就來這一間！簡約藍白風的清新小店鋪，店內的牆面還有手繪鯨魚與海洋，餐點也都是老闆親自現點現做，愜意寬敞的空間再配上美食，真的會想一直待在這發懶。 以上就是編輯之前去綠島的收藏名單，每一間可都不踩雷又經濟實惠，下次去旅遊別忘了拿這篇文章出來複習唷！如果你也有不錯的推薦美食，歡迎以下留言分享。 PopYummy / 撰文報導 #SeeSeaToast熱壓吐司 #梅花鹿專賣店 #海邊坐坐Seaside #牢飯 #甘泉小站（海草冰沙） #發胖綠島 #發胖離島 #綠島冰獄監獄冰 #綠島只有海島嶼風格餐廳 #綠島果腹小吃 #阿嬤ㄟ蔥油餅 

見證奇蹟的時刻出現了！會變成什麼樣子呢？

可可老師，這幾天都過著像家庭代工的生活 這種量還是做ㄧ次就好了😅好友群全部被拉來幫忙出動，為了給小小客人ㄧ個很棒的禮物🎁（ㄧ年級用注音寫了她想要了生日派對，媽媽為了滿足她，偷偷尋找可以幫忙了商家）所以找上了Babycoco玩拌！謝謝你們選擇我們，也相信我們的作品，剩下最後幾天～ 等我們的驚喜吧！ 猜猜看它們會變成什麼呢？ 手作 / 烘焙 / 美學 / 點心 歡迎關注：👉更多可愛烘焙歡迎追蹤 IG / babycoco_sweet ☑️喜歡可愛烘焙嗎？ 歡迎留言跟我說呦！ #糖霜餅乾 #babycoco玩拌 #造型餅乾 #收涎饅頭 #寶寶必備 #收涎 #迪士尼tsumtsum #小小客制指定 #手工款 #餅乾好香肚子好餓

［台北｜三重 ］達達印度料理

今天要介紹一家位在三重國小站附近巷弄內的小餐館，是印度人（老闆、服務生、廚師都是）🇮🇳開的印度料理，而且不會說中文只能佩服他們的勇氣，但還能屹立不搖肯定餐點上下了不少功夫，菜單種類繁多，小編口袋和肚子有限只挑選幾樣試試。 Masala Naan香料烤餅👍🌟單吃就很好吃了，也可以搭配咖哩食用 Lacha paratha 千層烤餅👍🌟類似千層派皮和蔥抓餅的綜合體，外酥內軟口感層次豐富非常喜歡 Mutton biryani 羊咖哩，必須說愛吃羊的一定要點這道，搭配烤餅一起吃真的超搭的！！！ 坦都烤雞用許多香料醃製享用前擠上檸檬🍋蠻特別的也不錯推薦給愛吃的朋友，還有一點是店內電視📺只會放鬆印度🇮🇳MV，舞蹈、曲風、歌手都非常華麗又性感有自己印式風格（寶萊塢）讓人目不轉睛，平常在網路上電視上比較少看到。 店家評價: 食材好吃度：5/5🌟 用餐環境：5/5🌟 店家服務：4/5🌟 回頭再訪率:80% ________________________________ 店家資訊 地址:241新北市三重區文化北路224巷1號, 2f 營業時間:11:30-14:00/17:30-22:00 FB小粉專: https://www.facebook.com/search/top/?q=%E6%AD%B9%E5%98%B4%E6%96%97.tv&epa=SEARCH_BOX IG: https://www.instagram.com/shengwaylee/?hl=zh-tw YT:https://www.youtube.com/channel/UCMzd3tB5RW0R59qsvrvqdgw?view_as=subscriber (YT目前停擺….準備考試中，等考完會再陸續更新小影片) #咖哩 #達達印度料理 #indian @ 達達印度料理Burans Indian Kitchen#三重美食#台北美食#popyummy #food#foodie#대만여행#맛있다 #歹嘴斗tv#대만감성 

【貓咪冷知識】喵星人最好別喝的６種水，第一名許多鏟屎官都餵過！

水是貓咪每天都要喝的生活必需品，但卻不是每種水都適合讓牠飲用，今天小星球就要來盤點「喵星人最好別喝」的六種水，前三名許多鏟屎官都餵過，有些人甚至天天餵貓咪喝第一名的水！究竟這六種水是什麼呢？現在就一起來看看吧。 『貓咪最好別喝的６種水』 TOP6. 酒水 貓咪可以喝酒嗎？正確答案是不行！喵星人的身體構造和人類不同，牠的肝臟並不具備酒精排毒功能，如果飲用酒水的話，容易造成嘔吐、酒精中毒甚至器官衰竭等症狀，即使是一小口都請鏟屎官別餵食。 （圖片來源：Pexels @Skitterphoto） TOP5. 茶水 茶葉中含有的物質會使貓咪出現嘔吐、腹瀉的情況，所以鏟屎官要注意別讓喵星人喝到茶，如果牠真的不小心飲用到微量茶水，就多觀察貓咪的狀況，讓牠喝水促進排尿，代謝掉就沒問題了！ （圖片來源：Pexels @Lisa） TOP4. 糖水 貓咪體內缺乏代謝蔗糖的元素，因此若是餵食貓咪喝糖水，可能會讓牠出現脫水、電解質失調的症狀，此外人類使用的牙膏和漱口水常含有木糖醇，這種成分也會對貓咪造成危害，要注意別讓貓咪舔食到了。 （圖片來源：Pexels @Pixabay） TOP3. 冰水 夏天到了，鏟屎官會覺得可以讓貓咪喝冰水消暑，但是有些貓咪身體比較脆弱，如果喝冰水會刺激到牠的腸胃引起不適，而若是其他身體健康的貓咪，餵食冰水能夠促進牠的飲水量，也可以適量飲用一些喔！ （圖片來源：Pexels @cottonbro） TOP2. 牛奶 卡通裡常出現貓咪喜歡喝牛奶的畫面，但其實生活中有許多貓咪天生擁有乳糖不耐症，飲用牛奶會導致牠出現腹瀉問題，如果一定要喝的話，建議鏟屎官餵食貓咪專用牛奶，就能避免喵星人出現不適症狀。 （圖片來源：Pexels @Nataliya Vaitkevich） TOP1. 隔夜水 如果貓咪水盆的水當天沒喝完，有些鏟屎官會放到隔天讓喵星人繼續飲用，但長期下來貓咪可能會將滋生的細菌喝進肚子裡，成為身體健康的一個隱患，建議還是要讓貓咪喝新鮮的水比較好，此外也要格外注意水盆的清潔喔！ （圖片來源：Unsplash @Tuyen Vo） 看完以上文章，你是否也對貓咪的飲用水有多一份瞭解了呢？可能會有鏟屎官想問貓咪喝什麼水最好，其實當天新鮮的飲用水對喵星人來說就很不錯，下次就來試試看吧！ – https://www.popdaily.com.tw/pet/978822 https://www.popdaily.com.tw/pet/974018 撰文編輯 #菌菌 #冷知識 #動物 #寵物知識 #寵物趣聞 #毛孩 #貓咪 #貓咪冷知識 #貓咪喝水 #貓咪知識 

產後媽媽吃了一款果凍飲 3天就順利消風

產後一直瘦不下來 直到接觸了一個食品 從6開頭瘦到5開頭⋯⋯ 真的太可怕了 直接沒肚子！！ 想了解加ʟɪɴᴇ @ngr8922g 或是IG喲❤️

冬天到了該來吃羊肉爐了！

清燉羊肉盧的湯頭帶點中藥味，喝下去以後肚子都暖了起來。在冬至前後是很好的溫補聖品。

減肥人生 56kg👉🏻51kg

凌晨4AM入睡 早上8:45AM飛輪課 -8kg計畫進入尾聲 最近發現牛仔褲鬆了 肚子跟屁股小了 然後... 胸也沒了😂😂😂 我好像太坦白了！？ 哈哈哈哈哈 (逃走) - #E減肥 #diet #spacecycle #cycle #workout #getfit #healthy #morning #運動 #飛輪 #減肥 #減肥日記 #減肥人生

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