TR90安拉拉瘦得了飲食日記 

#TR90安拉拉瘦得了飲食日記 #20191122 #從早吃到晚的早餐 #沙拉要吃出興趣 #瘦身需要自己堅持 #發文需要妳的愛心❤️ 一早吃著沙拉，又吃了芭蕉 但一整個早上被工作轟炸， 還沒午餐時間就肚子餓了 午餐蒸便當還在排隊中 默默的把貝果🥯吃了半個充飢 #瘦身千萬不要餓肚子😂 下午趕車回台北，在搭車路上再吃完剩下半個。 晚餐與朋友開心的吃火鍋。 每天吃吃吃～體重依舊規律下降 萬幸、大幸～想要瘦身的可以來伴我一起喲！ #瘦身放心交給安拉拉～ 如果妳/你喜歡我的文章，請不要吝嗇的給我一個愛心❤️ 你/妳的追蹤，是支持我每天發文的動力 IG:17nuly

胎動

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【貓咪冷知識】橘貓６大個性分析，吃貨屬性、阿嬤養的身材最福氣！

撰文編輯 #菌菌 橘貓可以說是深受台灣貓奴喜愛的喵星人，牠們通常身形圓潤，傻呆呆的模樣看起來相當福氣，今天小星球就要來為大家分析橘貓的６種性格色彩，家裡有隻小橘子的朋友千萬別錯過囉！ 👉「貓界二哈」賓士貓６大個性分析，調皮好動、行為奇葩卻是黏人寶寶！ 📍 大胃王屬性 沒錯，說到橘貓絕對不能不提那句朗朗上口的俗語「十隻橘貓九隻胖，還有一隻超級胖」，以貪吃聞名的小橘子通常都是隱藏版大胃王，每一隻邁入中年時都逃避不了發福的命運，家裡有橘貓的朋友小心別被吃垮啦！ （圖片來源：elsagrts on Visualhunt） 📍 取名來源大多是食物系 因為愛吃和毛色是橘色的緣故，橘貓通常都會被取名為「橙色系／圓形的食物」，比如橘子、布丁、貢丸、肉包等等，長輩常說命中缺什麼名字就要取什麼，結果以食物替橘貓命名的後果就是——喵主子感覺更會吃了！ （圖片來源：Ivan Radic on Visual Hunt） 📍 懶懶的不愛動 或許是身形比較福態的關係，橘貓通常都比較不愛衝撞，更喜歡待在一個地方睡覺或是發呆，尤其有些比較機車的橘貓還喜歡路倒在走道中間，當一個超大型貓咪路障，有時候鏟屎官一個不注意就會差點被絆倒（受害者波編的親身經歷） （圖片來源：Darron Birgenheier on VisualHunt） 👉你真的懂喵語嗎？精準翻譯10種「貓叫聲」，快回家和主子對話吧！ 📍 看似傻傻的其實很聰明 因為橘貓經常長時間待在某個地方，反應又慢慢的，大家就會潛意識的認為牠的腦袋應該也沒什麼在運轉，但其實橘貓認真起來的話，沒有什麼問題可以難得倒牠，舉凡肚子餓了開櫃子找食物、敲碗告知該添飯這些都只是小case啦！ （圖片來源：Flickr @Diana Parkhouse） 📍 心腸軟、很善良 家裡有養兩隻貓以上的朋友一定懂，橘貓要嘛是一開始就非常親近其他貓，要嘛就是擺出一副不想讓別人靠近的臉，但跟同伴們相處久了即使被巴頭也不太會還手，簡單來說就是橘貓都擁有著一顆溫柔的心靈呢！ （圖片來源：Flickr @revor Hurlbut） 📍 不叫則已，一鳴驚人 橘貓屬於平時不叫，一叫起來就嚎個沒完的類型，你喵一句牠可以給你回喵十句，所以鏟屎官千萬別想跟橘貓鬥嘴，你的下場只能是捂著耳朵落荒而逃啊！ （圖片來源：Ani Carrington on Visualhunt） 👉「假如你馴養我，我們就彼此互相需要。」8句暖心動人的寵物語錄句子！ 看完以上文章是不是心有戚戚焉呢？如果你有發現其他橘貓的性格特質，也歡迎與我們交流、分享哦！ – 圖片來源👉 Visualhunt、Flickr #冷知識 #動物 #可愛 #喵星人 #寵物 #寵物知識 #寵物趣聞 #性格 #橘貓 #特質 #療癒 #米克斯 #豆知識 #貓 #貓咪 #貓咪冷知識 

【聊聊寵物】想養刺蝟嗎？會刺嗎？好養嗎？新手飼養前注意事項及刺寶分享～｜Uni Chao

嗨咿～大家好！我是刺蝟媽Uni！ 目前養了一隻三歲半的刺蝟♡ 前陣子Instagram上有很多很紅的刺蝟小短片， 是不是都萌到心坎裡了呢？ 倒底飼養刺蝟需要注意什麼呢？ 一起來看看吧～ - 這是我們家的Creamy，調皮小女生～平常會讓他出來活動，很喜歡到處亂鑽！一不注意就找不到她的身影了！！！刺蝟習性特愛亂鑽及到暗處玩耍，所以帶出去散步的爸媽們要特別留意喔～很多人最喜歡問我會不會刺這個問題，其實順著摸是不會的喔！有點像粗粗的狗毛呢～ - - ｜以領養代替購買 相信很多朋友應該會很意外：「疑？刺蝟可以領養？」沒錯！我是在Facebook社團上看到有人生了刺寶，把她接回來的。除了新生兒可領養外，也有許多因個人因素割愛或是浪浪刺蝟可領養。刺蝟在野外是沒有求生能力的！請千萬別棄養，愛惜牠們的生命喔！ Facebook 社團推薦：刺蝟❤HEDGEHOG❤ 裡頭有很多爸媽分享心得、資訊及領養文喔！ - ｜飲食方面 有些刺蝟很挑食，慶幸我們家的不太會～刺寶們主以高蛋白、低脂肪飲食為主，那刺蝟平常都吃什麼呢？主要有以下： 市上寵物店和一些網購平臺都有販售，請不要挑選顏色鮮豔的飼料！通常那些色素過多，對刺寶的身體也不太好。 你沒看錯！就是貓食！可挑選蛋白質30%~50%之間，成份以陸地肉品基底食材者為首選 （基底食材指一份量中肉種類佔比量高的）。盡量排除海鮮成分，有少數刺蝟對海鮮有過敏的跡象。除了乾糧外，貓罐頭、凍乾和鮮食也可以喔！我們家最愛排名是凍乾 > 罐頭 > 乾糧，給大家參考囉～ 由於自己稍微怕餵食蟲類，所以都以其他飲食來滿足刺寶需求。若敢餵食的朋友可考慮大麥蟲、麵包蟲、蟬蛹和杜比亞蟑⋯⋯等等。 注意：大麥蟲和麵包蟲需剪除頭部降低刺寶吞嚥受傷。 若有下廚的朋友們可以給刺寶沒調味過的高蛋白熟食，像是：蛋白、雞胸肉、胡蘿蔔泥、南瓜泥、番薯泥和蘋果⋯⋯等等。 注意：刺蝟有乳糖不耐症，請排除乳製品。勿餵麵包吐司類、生食和葡萄等柑橘類水果。更詳細的飲食指南請至上處連結社團公告內確認。 - ｜體重控管 刺蝟一般建議6個月後體重至少300g~450g以下，不超過500g。因為刺蝟的脊椎不太能承受過胖的狀態。 刺寶在6個月以下通常是讓牠們維持無限量供應吃到飽的狀態。所以我很認真的看到碗空就補，連出去散步都帶著她的飯碗！被朋友笑說：「妳當她吃自助餐吃到飽喔！到時肥了就知道！」但我也有諮詢過一位醫生的意見，她則是認為：「能吃就讓牠吃吧！」。再看各位主人怎麼做選擇了～ - - 帶刺蝟出門踏青是很好的選擇！散步通常要選下午或晚上陽光不大的時候，因為刺寶們的眼睛不太能照太刺眼的光喔！看她玩到身上都是泥巴多開心啊～每次帶她出去玩時，她都會很開心的到處記味道，再吐泡泡抹在身上。這樣表示很喜歡！請各位主人不用擔心喔！ - ｜飼養環境 刺蝟的皮膚不太能接受太潮濕的環境，基本上我每天都會開一下除溼機，不然很容易得皮膚病喔！刺蝟也很怕冷，冬天時主人也要注意一下刺寶的體溫，可以摸摸看他們的肚子是否還溫溫的。若發現很冰，行走又抖動的話代表失溫了！救急方式是可以拿吹風機稍稍吹一下他們肚子，讓他們回溫。接下來看看要準備什麼東西吧～ 建議用整理箱飼養，刺蝟的活動量很大記得選大一點的整理箱喔～底下都會墊一層尿布墊吸他們的尿尿，推薦可水洗重複使用的尿布墊，環保又耐用，一塊大約150元左右。當然也有拋棄式的～ 刺蝟不能使用木屑喔！會有粉塵對他們不好，可以用松木砂、紙砂和玉米梗。關於定點上廁所其實不是每隻刺寶都可以學會的。像是Creamy有時還是會拉在喜歡的角落，訓練方式就是把他們大在其他地方的便便撿到便盆上，讓他們去熟悉那個味道與地點。建議可以把飼料和水放在便盆上，因為刺寶們通常邊吃邊拉～ 刺寶的牙齒掉了就不會再長，建議不要使用滾珠式鋼瓶。鳥用飲水器較恰當。 滾輪是必備的！一定要選30cm以上，才不會傷到脊椎。有的刺寶腳皮比較薄，可能會跑到流血。建議可以貼一圈護墊。 推薦網路商店：咚刺咚刺 - - 如果刺蝟懷孕的話可以參考這篇文章！千萬不要用手去觸摸小孩喔！ 文章推薦：刺蝟的繁殖生育（下） - 很幸運的我，遇見了一隻很乖巧的刺寶。有些刺蝟會一直炸刺、咬人和挑食⋯⋯等等。總之飼養任何寶貝前一定要做好功課喔！ 也歡迎大家留言一起聊刺寶，有任何問題都歡迎詢問喔！ 最後在這邊順便學一下刺蝟的英文吧～ - - 如果喜歡我的文章，可以按追蹤關注喔！ 想看我分享什麼也歡迎在下方留言給我～ 更多關於我的生活/攝影/舞蹈 Instagram | @babyspinach2.49 YouTube | Uni Chao 謝謝大家♡

可愛到欠收！嚕嚕米X momo購物網推7款療癒小物，沒有全部蒐集會超後悔，就是要嚕嚕米融入我生活！

童年最愛的卡通非嚕嚕米莫屬，誰也跟小編一樣見到嚕嚕米的商品，就控制不住手自動拿出錢包，覺得不收對不起自己！嚕嚕米超可愛獨家限量商品來了，將再次闖入我們的生活，上下班有他的陪伴，連憂鬱的星期一都會變得好心情。而這次7款小物實用又高CP值，重點是佛心集點只要1點，就可以加購把他帶回家，只到10/31再不把握就要錯過了！ 集可愛於一身，環保小尖兵也可以萌到不行，實用又好收納帶出門焦點就是你～ 隨著環保越來越流行，身為環保小尖兵出門在外當然也要自備保鮮盒，但家裡的復古鐵便當盒一點都不可愛，實在拿不出手。想要可愛兼顧外型，經典三格玻璃保鮮盒絕對可以滿足妳小小的虛榮心，有嚕嚕米加持誰還會覺得不可愛。再來就是單寧藍帆布提袋，不論是帶保鮮盒出門或是收納隨身小物都超方便，額外2個口袋的設計，隨手放鑰匙不再需要海底撈針。 到下午時間肚子總是會有點小飢餓，這時候如果有點心吃一切就完美了，小不點悶燒罐就能派上用場，裡面還有摺疊湯匙貼心的設計，不怕要吃的時候沒餐具了，以及搭配好的保溫袋，整組帶出門上班、假日和朋友野餐，食物也不會冷掉，接下來天氣要漸漸轉涼，一定會常常使用到，隨時隨地胃都被溫暖了。 療癒一整天疲勞的身心，嚕嚕米在家等你回來，就連睡覺也要抱著他！ 一回到家見到嚕嚕米和小不點款式的小圓椅，就像他們等著妳回家，真的療癒到不行～不論放在哪個角落都能提升家裡的質感，就是要打造屬於自己和嚕嚕米的小空間，小編也發現小圓椅的高度放在鞋櫃旁邊剛剛好，再也不用站著搖搖晃晃的穿鞋，最重要的是輕巧可愛不佔空間，還能拆除椅套，清潔起來一點也不費力。 自從有了嚕嚕米北歐簡約插畫時鐘，家裡的老舊時鐘直接被打入冷宮，因為它實在太可愛而且一點都不突兀，掛在牆上藍白色系也能很時尚的融入家中。而小編私心最愛的就是嚕嚕米的抱枕被毯，下班就想要癱軟著看劇放空，它可以當作被毯、抱枕、靠墊三種用途，被毯收進嚕嚕米的身體裡，變成Q萌的玩偶，毛茸茸的觸感就連睡覺也想抱著他，高CP值到底哪裡找！實在是太生火了快跟小編一起集點吧～ 單寧藍帆布提袋 ：1點+$99 經典三格玻璃保鮮盒 ：2點+$219 北歐簡約插畫時鐘 ：1點+299 小不點悶燒罐附保溫袋 ：2點+369 好療癒小圓椅-嚕嚕米款：3點+$399 好療癒小圓椅-小不點款：3點+$399 擁抱生活抱枕被毯 ：2點+$299 集點一點都不難，快跟嚕嚕米共度週末快樂時光吧>>點我 #荷包出走路線 

寶寶平安健康長大就是媽媽最大的成就

從懷孕期間就開始注意自己的生活方式和飲食控制 畢竟自己已經不是一個人，肚子裡多了一個可愛的生物在成長 妳所做的每件事情都會影響到他 每一次的產檢，聽著他的心跳聲很感動，小小的生命在肚子裡一天一天的長大 照超音波時看著他小小身體正常發展內心感到平靜 出生那一刻，聽到他的哭聲，知道他平安落地，內心充滿感動 當他出生後，每天的陪伴和照顧，看著他小小的身體漸漸長大，抱著他瘦瘦的身軀漸漸強壯，內心的擔憂可以暫時放下 寶寶的成長過程也是媽媽的成長過程，媽媽跟著寶寶一起學習一起成長 給孩子的愛永遠不嫌多 喜歡#吃草家族 歡迎追蹤 有可愛的#吃草的小粽子 #新手媽媽 #吃草的金牛 #新手爸爸 #吃草的野狼 #育兒生活 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #baby #son #擠奶人生 #兒子 #vegetarian #胎裡素寶寶 #胎裡素 #新手媽媽日記 #素食主義 #素食人生 #生活 #全職媽媽 #全職媽媽的日常 #新手媽媽日記 #新手媽媽的生活 #生活 #life #love 

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尺寸:衣長50/胸71(平量公分) 顏色:黃/白/橘/黑 彈性:微彈 今年最流行的短版上衣 搭配高腰下身,簡單又好看 長度不會露肚子,衣角微扎就很有造型 喜歡穿短版露肚子的下襬抽繩拉緊就OK囉! 微泡袖落肩連帽設計,青春又可愛 帽子也夠大,不怕戴起來不好看 質料親膚又舒適,早秋必敗款 蝦皮賣場網址https://shopee.tw/winnie31132/2675887044

台東兩天一夜新選擇！六個吃喝玩樂的好地方，假期到來不怕沒地方去

相信很多人已經開始規劃自己的假期和旅行。其實不用出國，台灣也有很多地方好玩！今天打卡編要來介紹台東七個新景點，不僅有山景可看，還有療癒的海景可踏浪，更有能體驗部落美食的餐廳可以去，跟著打卡編走，來趟不一樣的台東之旅吧 【推薦閱讀】 台東三天兩夜行程懶人包＋編輯私藏超高CP住宿！訂到火車票就出發吧！ 誰說不會開車就不能玩台東？！有山有海有溫泉，偶爾對自己好一點，來去台東三天兩夜 ＃都歷沙灘 每次看到國外的天空之鏡都覺得好美，但大家不用羨慕！因為台東的都歷沙灘也能拍出超美的天空之鏡景色～ 隱藏在台11線，因沙質屬於鐵沙而形成大家所見的美麗景色。站在上面便可自然顯露出美麗倒影。而且這裡因為很少人知道，所以人潮不多，大家如果來這可以盡情的拍美照。無論是在這吹著海風散步或是踏浪，相信都是很浪漫的行程之一 Info. 地址：961台東縣成功鎮 ＃藍色愛琴海 台東其實有許多具有特側的風味餐館，大多由原住民開設，除了能品嚐到原住民道地的食材外，還能看見滿滿的海景和山景 天氣好的時候，外面海天連成一線的蔚藍真的超級療癒！藍色愛琴海就是其中一間～不只飽了肚子，還滿足了心靈呀～ Info. 地址：950台東縣台東市吉林路二段634號 ＃台東小魚兒家 台東很適合你放慢腳步好好享受自己與大自然的時光，無論是在海邊看著海發呆半天，或者找間舒適的咖啡廳喝杯咖啡 這間小魚兒家位在卑南，因為魚生態保護區，平常能看見許多小魚兒取名。不僅是咖啡廳還是民宿，除了能看海，還有整片的草原可以奔跑 戶外有幾棵高大椰子樹，你可以選在樹下的位子喝杯咖啡，吹著海風，即使什麼都不用做也很舒服 info. 地址：954台東縣卑南鄉杉原32號 ＃達麓岸部落屋 達麓岸部落屋是編輯的口袋名單！初訪台東時知道當地有許多像這樣的原住民餐廳，可以體驗阿美族傳統家常生活文化，也可以享用他們的風味餐！ 遠遠就能看見的茅草屋是給旅客用餐的地方，旁邊就是海岸線，完全是美麗秘境 族人會依照人數供菜，在用餐前也會介紹如何用餐。從一定一定要用手捏的糯米飯糰到野菜、山豬肉 還有外面吃不到，但編輯最喜歡的炸飛機葉都一定要嚐嚐看。族人會給每個人一個竹編盤子，將飯菜成在上面即可享用～ 這整個過程不提供餐具，希望大家來到這，就能一起體驗原住民以前的生活！這個地方編輯真心推薦，不只景色美，體驗上也是相當有趣呀 Info. 地址：959台東縣東河鄉 ＃美人歸 說到旅遊，住宿絕對是不可或缺，也不能疏忽的一部份。美人歸是一間由夫妻親手會孩子打造的民宿，幾乎是用最原始的型態呈現整體裝潢 往樹旁邊的房間行走，房間內的裝潢大多取之於大自然，漂流木、石磚顯而易見。推開門就是戶外泡澡池和廁所，尤其是那個在岩石裡的泡澡時真的超迷人～但也因為相當原始，與大自然共遴，所以蚊蟲自然是少不了的 天冷的時候大家會窩在公共區域的客廳內聊天，阿姨有時會自己做菜給來訪的旅客享用，這裡的開放式廚房可說是相當迷人～如果碰上天氣好，這裡有陽光自然灑落，絕對適合已經厭倦都市生活的你！ 但打卡編提醒大家，因民宿位子在山中，手機收訊不太佳，能接受的人再前往囉 Info. 地址：961台東縣成功鎮石傘路115-16號 ＃麵包與巧克力倉庫 在台東的路上，很容易會看見窯烤麵包的蹤跡！而麵包與巧克力倉庫則是編輯的愛店～ 由農糧局老倉庫改造，大大的倉庫裡飄出陣陣麵包香，層架上放著剛出爐的烤麵包，利用天然酵母與老麵糰揉合發酵，各種口味皆有～ 打卡編上次在這裡買了一大顆酸麵糰麵包，回家搭著簡單奶油吃越嚼越香，這裡不只賣麵包，也販賣簡單的咖啡飲品供旅客享用！ 很多當地人也會特此來這買麵包回家，在這木質調的空間裡，除了環境帶給人溫馨舒適，也能感受到裡頭暖暖的人情味呀 Info. 地址：959台東縣東河鄉隆昌村236號 【推薦閱讀】 誰說台東鹿野只能看看熱氣球？活動結束了也沒關係，鹿野也可以這樣玩！ 就讓腦袋放空一回吧！此生必訪的台東民宿＋背包住宿，編輯嚴選～真心推薦～ 以上就是台東六個新景點，寒假和年假要來了，想找個休憩的地方逃離喧囂，台東真的是非常適合的地方～希望大家都能在這難得的假期中替自己充飽電再出發！ #台東 #台東小魚兒家 #打卡東部 #波波打卡 #美人歸 #藍色愛琴海 #達麓岸部落屋 #都歷沙灘 #麵包與巧克力倉庫 

跟著世界上最會練屁屁的人，每天30分鐘蜜桃翹臀養成術，誓死練出牛仔褲也包不住的性感大臀

穿比基尼就是要搭配平坦的小腹和翹屁屁才夠性感！暑假除了大吃大喝以外，當然還要繼續維持身材啊！一天30分鐘的運動絕對是必備的！趕快跟著翹屁屁達人jenselter一起運動，去海邊就可以有羨煞眾人的性感身材~ 棒式：一天做三組，一組3分鐘 要有平坦的小腹第一步當然就是要靠棒式啦！透過棒式來訓練核心肌群，肚肚也會更有力，這樣就離夢幻身材11字腹肌不遠了！做棒式的時候也要注意肚子是否痠痠的，有痠痠的才代表有用對地方哦！ 深蹲：一天做三組，一組3分鐘 美臀的必備當然就是深蹲運動溜～深蹲真的是好處多多，不僅可以緊緻屁屁，其實還可以瘦大腿！就算回家再累，只要乖乖做深蹲，一樣就能有好身材！所以女孩們千萬不要忘記每天的深蹲運動喔！ 變化型深蹲 普通的深蹲做膩了，也可以來挑戰難度較高的變化型深蹲！像是手舉重物（例如：裝水的寶特瓶），這樣不但可以練到屁股，也可以同時訓練到手臂喔！ 抬腿：一天做三組，一組10下 假如真的沒有太多時間的女孩，可以試試抬腿，不會太浪費時間，一樣可以瘦大腿！抬腿可以讓大腿肌肉更緊緻，腿部的線條也會更漂亮喔！ 單腿抬腳延伸：一天做三組，一組1分鐘 不僅可以訓練平衡感，也可以運用到全身的肌肉，不過做這個運動要小心，記得施力不要全部都落在膝蓋上，要平均分配在各處，不然這樣還沒有夢幻身材，膝蓋就會先受傷了喔！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #大臀 #深蹲 #漂亮 #瘦身 #美尻 #翹臀 #訓練 #重訓 

打卡去處👉幾米🌙月亮忘記了～新店碧潭風景區

假日又有新景點可以去了！😊 碧潭風景區結合知名作家幾米，創作出「月亮忘記了」裝置藝術，漂浮在碧潭湖面上，非常吸晴！到了傍晚時刻，配合著碧潭夜景燈光秀，閃閃發亮，有著微醺的氛圍～ 此外，沿著河畔有很多餐廳可以邊吃飯邊享受！如果覺得餐廳消費太高也可以到碧潭上方的巷子，有點像是夜市一樣賣各種台灣小吃！來到這兒不怕餓肚子～ 貼心小提醒😊夜間燈光大約至晚上10點就會結束，因此想感受氣氛的水水們要記得時間別錯過了唷～^ ^ 活動日期：9/13～11/30 地點：碧潭風景區（捷運🚇新店站） #新店 #碧潭風景區 #幾米月亮忘記了 

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寶寶平安健康長大就是媽媽最大的成就

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短版泡泡袖縮口帽T(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)蝦皮🔍Remi小衣舖

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