你是母乳媽媽還是配方乳媽媽?

我們不是天生就會當媽媽，養育小孩也是邊做邊從中學習，但也有很多媽媽選擇哺餵母乳，還是會被身邊的人說：「你的小朋友那麼瘦，是不是營養不夠，要喝奶粉啦！」，「你的小孩是不是喝母乳，有一種味道！」，「喝母乳會太黏媽媽。」，但是他們都不知道，親餵母乳的媽媽會遇到奶頭被小朋友咬到破皮流血，或是小朋友母乳沒喝完，媽媽擠奶擠得半死的心酸，而餵配方奶的媽媽則是遇到身邊的人說：「小孩喝母乳比較健康，抵抗力會比較好！」，「那個誰的小孩喝母乳喝到兩歲，好棒喔！」「你的小朋友沒有喝母乳喔，好可憐喔!」以下是經驗分享: 去年剛懷孕在醫院婦產科做產檢時，看到婦產科門診牆壁上，貼著宣導餵母乳和親子同室的海報，醫院也給產婦媽媽兩本手冊，一本是孕婦衛教手冊，另一本則是母乳哺孕手冊，當然我想給小寶寶最好的營養，所以我也選擇母乳的哺育方式，因為聽說給小寶寶吃母乳，抵抗力會比較好，在生產前我也上了媽媽教室的課，學習哺乳的姿勢，再加上看一些相關的書，我以為這樣就算是準備好餵母乳的功課，但等到生小孩，才發現不是我所想的這麼簡單。 在晚上八點多生完小孩，到十二點才入住病房，隔天嬰兒室的護士就打電話來，問我們要不要去嬰兒室親餵，因為我剛生完下面的傷口還會痛，身體也很虛弱，所以想休息，回說第二天再去嬰兒室餵母乳，後來巡房的護士都會幫生產完的媽媽量體溫，順手給了一個針筒(沒有針頭)和小量杯，然後就說胸前這樣擠一擠比劃一下，母乳擠出來之後裝在小量杯再用針筒吸起來拿去嬰兒室就可以了，說完就走掉了，留下滿臉狐疑的我。 在這之後，我嘗試著用手擠擠看，擠了半天半滴母乳都擠不出來，隔天早上去嬰兒室親餵母乳，到了之後護士就把小朋友抱來，護士跟我說想要選擇哪一種親餵方式，我選擇搖籃式的哺乳方式，我才發現小寶寶超級軟的，抱了我都不太敢大動作，結果親餵的過程不是很順利，在旁教學的護士很不客氣的說：「現在是你的寶寶會吸，但是你的哺乳姿勢不對。」最後，因為小寶寶肚子餓，喝不到奶就大哭，因此這次親餵教學就結束了，等到下次寶寶肚子餓再練習親餵，當下的我心裡想我是不是不適合當媽媽，連餵母乳的姿勢都不會，回到病房裡想到又偷偷的哭起來。 第二次護士又打電話來說要餵母乳，就叫老公直接說餵配方乳，第三天出院之後，在家嘗試自己親餵也不是很順利，小朋友親餵吸奶的感覺我也不是很喜歡，小朋友又吸不到奶，又大哭起來，所以我想在零碎時間改成用擠的看看，還上網看了youtube，在擠之前我還使用疏奶棒，用手擠還是擠不出來，整個胸部脹到不行又很痛，也聽說如果奶沒有擠出來，會塞住變石頭奶，到時候乳腺炎就要動手術，光想就很可怕！ 於是趕快上網搜尋才發現原來有泌乳顧問能幫你把疏通乳腺，也有到府服務的泌乳顧問，但是很不巧泌乳顧問剛好要上課，我又再次上網找到一間在台中的產後泌乳諮詢，當天我就請我老公載我去台中疏通乳腺，在高速公路上感覺快崩潰，邊大哭邊打電話給家人，家人就說再試試看餵母乳，我邊哭邊說為什麼一定要餵母乳，小朋友兩個小時餵一次奶，又要泡奶換尿片，一天顧二十四小時，除了睡眠不足，精神上壓力很大，因為自己在家三樓坐月子，總不能小寶寶一哭，就去叫婆婆上來，有時月子餐吃到一半小朋友哭，月子餐都冷掉要洗澡的熱水也冷掉(坐月子說洗澡的水一定要煮開，辛苦公婆幫我煮水，老公幫我提水從一樓提到三樓)，家人聽完才妥協。 其實到台中之前，我很擔心泌乳諮詢，會不會強迫我餵母乳，但是我沒辦法去想那麼多，到了之後才發現泌乳諮詢顧問很親切，她先詢問我想餵母乳的方式，想親餵還是手擠，我說我傾向不要餵母乳，泌乳顧問：「那也沒關係，也有媽媽來這裡也沒餵母乳。」瞬間我鬆了一口氣，後來他也跟我傳達一些泌乳的觀念，原來我手擠的方式錯誤，當然擠不出來母乳，因為不是用手直接去擠壓胸部。 手擠母乳的方式連醫院巡房的護士都不太懂，何況我們當媽媽的，畢竟我們不是天生就會當媽媽，養育小孩也是邊做邊從中學習，但也有很多媽媽選擇哺餵母乳，還會被身邊的人說：「你的小朋友那麼瘦，是不是營養不夠，要喝奶粉啦！」，「你的小孩是不是喝母乳，有一種味道！」，「喝母乳會太黏媽媽。」，但是他們都不知道，親餵母乳的媽媽會遇到奶頭被小朋友咬到破皮流血，或是小朋友母乳沒喝完，媽媽擠奶擠得半死的心酸，而餵配方奶的媽媽則是遇到身邊的人說：「小孩喝母乳比較健康，抵抗力會比較好！」，「那個誰的小孩喝母乳喝到兩歲，好棒喔！」「你的小朋友沒有喝母乳喔，好可憐喔!」這時神隊友的支持和體諒就顯得非常重要，我很感謝我老公沒有堅持要我餵母乳，可能是看到我崩潰大哭，所以嚇到了！就說不要餵了，我當初就是聽到「要有快樂的媽媽，才有快樂的小孩」這句話，才決定不餵母乳！ 三十年前提倡說喝配方奶，小朋友的全方位營養才足夠，到了今天，大家提倡一定餵母乳，連奶粉廠商打廣告都說銜接母乳，搞得好像不餵母乳的媽媽不愛自己的小孩，我們都被當時的社會風氣給限制住了，只有媽媽才有權利選擇哺育小孩的方式，任何人都無法決定，雖然我們餵奶的方式不同，但我們對孩子的愛永遠不變。 結語: 最後我再次強調我沒有反對餵母乳或是餵配方乳，只是前幾天在網路上看到其他媽媽跟我有相同的經驗，所以想把自身的經驗分享出來，希望每個媽媽除了愛小孩之外，還是要愛自己。

鹽埕美食【合羽亭】，激美油花生魚片，油而不膩霜降豬，小朋友最愛烤飯糰

合羽亭就在我們住的秝芯旅店附近，走路就可以到 我們不是特地來合羽亭吃，只是剛好經過聞到香味，翻看外面的菜單也覺得很適合便走進去用餐，沒想到因此發現一個美食寶藏！ 原本只是想說隨意吃個小餐點就好，肚子沒有很餓，不想吃太多 沒想到看到菜單裡面很多餐點看起來都很不錯，不小心又點了一大堆，幸好都沒有點到雷，連兜兜都吃超多，大讚好吃！ 沒有菸味的居酒屋我覺得很適合帶小朋友用餐，可以吃到肉也可以吃到菜，喜歡澱粉的話也有丼飯的選擇，烤飯糰也很讚 合羽亭的餐點我和兜兜都覺得很好吃，下次再來住秝芯旅店的話一定也會再來這裡用餐！ 到訪日：2025/09/29(一) 合羽亭 晚餐不知道要吃什麼，走到這裡聞到陣陣香味，真的很難不停留 外面的手寫菜單看起來價格都不貴，我們決定就來吃合羽亭吧！ 剛開店而已裡面客人還沒有到很多，後來越來越多人，幾乎把整間店都坐滿了 菜單厚厚一本，擷取幾張畫面給大家看 每一道都很吸引我，我真的猶豫了很久才終於下定決心 來到居酒屋一定要吃生魚片，我們就坐在前面，剛好看到老闆的切魚秀 生魚片兩種(7片) $180 因為不知道會有什麼魚，我特別跟老闆娘說我喜歡吃鮭魚看有沒有辦法配給我 這個油花真的是有夠讚欸！超級漂亮的～ 兩種魚吃起來都很Ｑ，一點都不腥，超級喜歡！ 炸豆腐 $60 炸豆腐剛上桌實在是有夠燙！ 本身沒有味道，都是靠底下的醬汁在提味，這醬汁的味道十分剛好，不會太鹹，在吃豆腐的過程中仍舊有豆香 日式煎蛋 $180 合羽亭的日式煎蛋是走大阪風味，整體偏甜 總共五大塊，每一塊都很厚，裡面除了有甜甜的醬汁之外還有柴魚片 每一口咬下去都十分濕潤，非常好吃！ 烤飯糰 $170 看起來很一般的烤飯糰吃下去真的很驚豔！尤其有帶小朋友來的家庭請一定要點！ 最下面的海苔和飯糰的外表都烤得十分焦脆，一上桌就可以聞到香噴噴的味道 裡面的飯味道很足，還伴有鮭魚，油香油香，真的超級好吃！ 吃到最後兜兜還跟我說：「媽媽我吃不下了，可是這飯糰真的好好吃，好想吃完喔～」 鹽烤霜降豬肉 $180 這是為了滿足我這肉食主義者而點的餐，幸好沒有讓我失望，也是非常好吃的一道餐點 每一塊肉一樣也是焦香焦香，帶有油花但不會膩，本身稍微有醃漬過，喜歡重口味可以再沾旁邊的胡椒鹽做搭配 霜降豬肉吃起來肉質偏Q，兜兜說他咬不太動，太好了~我可以自己享有整盤肉肉了！ 吃飽喝足的我們出來後，兜兜很興奮地要我幫他在店門口拍照 「媽媽，幫我拍照，這樣下次來就可以記得是哪間，我們再來吃！」 小結論 合羽亭真的很合我和兜兜的胃口，到現在看到照片我們還會聊那天用餐的美好感受 每一道都單點吃下來真的不算便宜，適合多人用餐，大家一起分享可以品嚐到更多不同的餐 合羽亭就在鹽埕埔這邊，距離我們居住的秝芯旅店不遠 若是有來這附近，或是跟我們依樣住秝芯旅店的話，給合羽亭一次機會，你不會後悔的！ 秝芯旅店駁二館 壽山動物園

聖誕節必做清單趕快打勾，異國情調拍到手機沒電！快揪購物狂、限動魔人、吃貨姐妹來趟華泰名品城偽出國之旅，整年的辛苦秒被充飽

又到了一年的尾聲，心中開始唱起「jingle bell」了嗎？想趁聖誕節出國，礙於旅費貴桑桑，不如把錢錢省下來在節慶氛圍漸濃時，到「華泰名品城聖誕市集」來場超狂的偽出國聖誕之旅吧！與閨蜜相約交換禮物、聚餐、逛聖誕市集，從早到晚聖誕儀式感給好給滿。還不知道怎麼玩沒關係，波編幫你列了幾項聖誕節必做清單，就由好閨蜜代表惠米和麵麵，帶你搶先開逛今年的聖誕村！連同她們的私心推薦購物愛店也一次公開，身為全台最美的美式露天OUTLET，華泰名品城聚集超過285個品牌，從美食、穿搭、精品一應俱全，不怕買不到戰利品和禮物，就怕你跟閨蜜逛到捨不得回家，女孩們趕快做筆記！ 清單check 1：直擊「Shopaholic」夢工廠！美照「曬友誼」跟著拍愛心通知收不完！ 年末和姐妹相約過聖誕節，肯定不能少了「拍美照IG曬友誼」的環節吧～直擊聖誕「Shopaholic」夢工廠，必須當個拍照社群分享狂，開啟2024年末的美好回憶吧！！華泰名品城直接把聖誕老人的禮物工廠搬過來了！聖誕老人站在二樓監工，看小精靈們有沒有把你的夢想禮物好好打包，細節超多的裝置設計，連工廠內的運輸帶、機械手臂、打包工具全部一比一呈現，注意看輸送帶上還有各種包包、配件準備裝箱，實在佩服華泰名品城與聖誕老人都超懂女孩的心，全部都是最想收到的禮物清單呀～ 以為禮物工廠只有這樣嗎～看完輸送帶有沒有心儀的禮物，記得還有旁邊的電視牆可以拍出ins美照！這邊還重現美式電影裡的聖誕商場情節，仿真人比例的聖誕老人就坐在椅子上等你來入鏡，千萬不要錯過呦！ 接下來禮物配送過程會經過的「奇幻之地」，趁著夜晚燈光打開趕快拉著姐妹來拍照吧！波編最推薦的姐妹拍照POSE，兩人分別站一前一後，拍出明顯比例的搞笑合照了！例如惠米站在輸送帶上面假裝要去拿吊掛的禮物，而麵麵在離鏡頭近一點的地方，手捧著惠米幫助她更容易拿到禮物，加上背景的水舞和光影折射，自帶濾鏡以及氛圍感，張張免修圖就出大片，當然要趁現在多拍幾張照片曬友誼，感受好玩與浪漫交織的瞬間啊！ 有看過聖誕節版本的「Shopping店到店」嗎？超Fancy的取貨櫃檯裝上巨大爪子挑貨，旁邊則是一整排包裹架，還有緞帶包裝牆呦！想拍出不一樣的友誼照，波編再交一招！像麵麵一樣站在巨大爪子下，由惠米假裝操做控制台要將麵麵夾起來，好玩到保證會捨不得離開～ 接著走到旁邊，就會看到聖誕老人在倉庫中忙東忙西，只為了整理包裹讓期待聖誕禮物的你儘早收到！誒誒～但怎麼有一位聖誕老人被滿滿包裹壓住啦？未免太敬業了吧～如此逗趣的設計巧思，絕對要記得拍下來上傳限時動態，讓所有人都知道聖誕老人為了實現大家的聖誕夢想有多辛苦呦！！ 清單check 2：露天飄雪聖誕市集mix超美捕夢燈海，邊吃美食逛到忘記時間不怪你～ 聖誕節必做清單第二項，就是帶姐妹去逛市集填飽肚子、當個聖誕市集玩樂狂！「露天飄雪聖誕市集」更是歷屆以來最大規模！將48攤異國人氣美食搬來華泰名品城，彷彿在國外過聖誕節！跟姐妹出門逛市集一定要邊走邊逛、吃吃喝喝，先用「響初糖葫蘆」、「老灶腳粉圓」滿足你愛的台灣味；喜歡韓國小吃千萬別錯過「韓國街頭小食」，冷冷的12月來一口熱呼呼的魚板，超幸福！逛市集怎麼能錯過日式屋台風格的小吃呢？大阪燒、日式炒麵、烤糰子通通都想吃一口！還有眾多異國美食等你來挖掘～ 說到聖誕市集，當然少不了超有節慶氛圍的熱紅酒呀，跟閨蜜一起乾杯、香甜馥郁的滋味讓人難以抗拒！！「正宗德國熱紅酒Glühwein」也有精緻的聖誕佈置小物跟造型馬克杯，真的可愛到想全部帶回家！對了對了，聖誕節最愛和朋友玩交換禮物，華泰名品城的聖誕市集也是挑禮物的好地方，像是女孩最愛的「CRAFTHOLIC宇宙人」、「Amily艾美麗」等精緻小物這裡一次收齊，不怕挑不到合適的聖誕禮物，就怕自己也買到停不下來！ 除了有超好買好吃的市集可以逛，最令人興奮的還有每半小時就飄一次雪的浪漫場景（一次就下10分鐘！），晚上搭配「聖誕捕夢燈海隧道」的溫暖黃光，長達1.7公里！不管到哪一個角落都像置身雪景之中，連惠米和麵麵也沉醉在這溫馨的閨蜜幸福感！ 有聖誕市集怎麼能少了嘉年華遊行增加歡樂氣氛呢～不用去迪士尼就能看到可愛的聖誕小熊、魔幻樂器、聖誕小精靈還有聖誕老人，在三期廣場的歌舞表演，最後還會環繞整個華泰名品城園區，棒棒糖女郎也會在一期廣場前發驚喜禮物，爸媽可要記得帶小朋友去卡好位、留下美好回憶！ 身為亞洲胃的的惠米和麵麵，驚喜發現華泰名品城有新入駐的餐廳「春水堂」！！私心推薦品項也和大家分享～經典飲料國宴級珍珠奶茶和頂級烏瓦紅茶凍飲，來春水堂不用考慮直接點下去就對了，還有功夫麵、黃金香酥雞、招牌滷味豆干米血、鮮肉紅油抄手也不能錯過！趁著天冷冷，春水堂推出新品焙香系列–麵茶拿鐵和麵茶珍珠拿鐵，牛奶與麵茶融合的剛剛好，又不會過甜膩口，冬天能喝上一杯真的幸福感爆棚～ 清單check 3：購物狂最愛！惠米&麵麵最推的聖誕禮物愛店大公開！ 既然都來到華泰名品城了，當然要盡情當個購物消費狂來犒賞整年的辛勞！華泰名品城簡直是為購物狂量身打造的天堂，全區將近300家品牌，想找什麼應有盡有！馬上就來公開惠米和麵麵的愛店，不只自己的禮物有著落，交換禮物也有靈感，最重要的是會員消費滿額即送聯名聖誕禮盒～ 惠米-CHARLES & KEITH、new balance 「每次逛CHARLES & KEITH都沒有一次是空手走出來！」惠米表示她穿出時尚感的小技巧，就是選擇有質感的皮件單品，大推CHARLES & KEITH的包包和鞋子，每一款都百搭！ 想穿出韓式秋冬氛圍，就讓new balance替穿搭加持率性態度，趁著這次來華泰名品城買觀望許久的鞋款，好穿好搭又很時髦，還有聖誕節折扣，怎麼想都覺得不買會捶心肝！ 麵麵-United Arrow、adidas 一直都有在關注日系品牌的麵麵，聽到United Arrow要新進駐華泰名品城，馬上高興到不行！高品質做工全部藏在細節裡，造型中藏了一點點美式風格輕鬆打造復古感，穿上身整個人充滿濃濃的都會休閒態度啦～ 除此之外麵麵提到，adidas運動服裝也是打造時尚潮流態度的一部分喔！將兩種看似風格不同的穿搭mix在一起，展現獨有的魅力。想要挖寶找好物，或者趁這次機會打造閨蜜同款造型，波編自己私心推百搭的samba鞋款！ 年末和姐妹來一趟華泰名品城耶誕村，寵愛自己滿足身心靈迎接2025吧～ 不管你的姐妹淘是購物狂、限動魔人，還是大吃貨，來一趟華泰名品城絕對能激發多巴胺分泌！不用辛苦出國就能體驗歐式氛圍滿滿的聖誕村，絕對能帶給你與眾不同的驚喜，絕對要連拍1000張照片才不會對不起你們的友誼（同時考驗姐妹的拍照技術有沒有進步XD），更要來華泰名品城耶誕村把折扣拿好拿滿，好好為辛苦的一年告別。還不快找姐妹一起把聖誕節必做清單check起來！想知道更多華泰名品城的聖誕節資訊，不要忘記到FB、IG查看，才不會錯過第一手消息呦～ 【華泰名品城露天飄雪聖誕市集】 日期：11/22（五）-1/1（三）正式營業 【聖誕嘉年華大遊行】 日期：11/23、11/30、12/7、12/14、12/21 (每週六) 時間：19：00-20：00 【會員聖誕贈禮】 日期：12/16（一）-12/29（日） 兌換地點：華泰名品城三期客服中心 會員憑當日累積消費滿$36,000之發票，即可兌換「GLORIA OUTLETS X Kafe D」獨家聖誕禮盒。活動期間每位會員限兌換一次。每日限量，換完為止！ 【前往交通】 地址–桃園市中壢區春德路189號 ◉自行開車：停放一期停車場，從B、C、D區搭乘手扶梯上1樓 ◉搭乘機捷捷運：機捷A18站2號出口步行1分鐘 ◉搭乘高鐵：高鐵桃園站6號出口步行1分鐘 【掌握更多華泰名品城資訊】 點我進FB傳送門 點我進IG傳送門

聖誕節必做清單趕快打勾，異國情調拍到手機沒電！快揪購物狂、限動魔人、吃貨姐妹來趟華泰名品城偽出國之旅，整年的辛苦秒被充飽電！

《犯罪都市3》空降韓國票房冠軍！上映首日觀影74萬超越《玩命關頭X》40倍！

馬東石最新除暴動作鉅獻《犯罪都市3》，昨日（5/31）在韓上映後，便以超過40倍以上的觀影人次超越好萊塢大片《玩命關頭Ｘ》，空降韓國票房冠軍！《犯罪都市３》上映首日單日觀影人次74萬873名，《玩命關頭Ｘ》昨日單日觀影人次則為1萬8094名，《犯罪都市３》足足多了40倍！ 《犯罪都市3》昨日在韓國上映首日，單日觀影人次74萬873名，已超越前作《犯罪都市2》上映首日單日觀影人次46萬7483名的成績，甚至打破韓國影史票房冠軍《鳴梁：怒海交鋒》上映首日單日觀影人次68萬2701名的紀錄！也遠遠超越了《寄生上流》上映首日觀影人次56萬8092名、《與神同行》40萬6365名、《雞不可失》36萬8582名的成績！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） 目前《犯罪都市3》累積票房突破113億5千669萬韓元，觀影人次則為122萬4214名（資料來源：KOFIC，截至5月31日），上映第一天的累積觀影人次即突破百萬的驚人速度，也超越了《鳴梁：怒海交鋒》上映第二天、《寄生上流》上映第二天、《與神同行》上映第三天、《雞不可失》上映第三天觀影人次破百萬的紀錄！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） 《犯罪都市3》目前在韓國樂天影城觀眾評分高達9.2分，MEGABOX影城觀眾評分也高達9分，CGV電影院觀眾滿意度更來到96%，且預售率仍維持85%以上居高不下，口碑沸騰中！韓國媒體紛紛預測《犯罪都市3》有望像去年的《犯罪都市2》一樣，再次締造千萬觀影人次的佳績！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） 《犯罪都市3》令人熱血沸騰的痛快動作戲和意想不到的爆笑場面，讓許多觀眾都大讚：「這真的是我想要的馬東石！」、「馬東石就是救世主！」、「馬東石這次更可愛了！」、「李浚赫完全突破形象，一樣很帥！」多位韓國媒體也紛紛掛名推薦，「MBC演藝」金慶熙記者：「馬錫道更強烈的重拳和幽默感！」、「STAR NEWS」金娜妍記者：「豐富多樣的動作場面讓電影更有趣！」、「韓國聯合通訊社」李英才記者：「接二連三的動作戲，令人爆笑的逗趣場面！」、「STAR NEWS」金娜妍記者：「豐富多樣的動作場面讓電影更有趣！」年度動作震撼鉅獻《犯罪都市3》明天6月2日（週五）在臺上映！ 《犯罪都市3》動作戲爆量！危險度上升至4倍！ 對於《犯罪都市3》的動作戲與前作的差異，馬東石表示：「因為這次的故事有2名惡角，所以動作戲的分量變多了。在《犯罪都市》系列作中有很多拳擊動作戲，雖然很不容易，但每集都致力於細膩地呈現出不同的動作戲。雖然所有的動作戲都很辛苦，但因為我和動作導演合作超過20年，已經很有默契，他們也將武打動作設計得很好。」另外，馬東石還表示：「因本作的動作戲比一般動作戲危險至少3、4倍以上，若真的打到臉的話會出事，所以很努力地小心避免受傷。」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 李浚赫和青木崇高也透露了與馬東石一起拍攝動作戲的感想，對於被馬東石打時，第一個想法是什麼的提問，李浚赫表示：「覺得很衝擊，即使馬東石哥已經調節了力道，卻還是讓我發出了人生中第一個哀號聲，而這個片段也有出現在電影裡，肚子被揍的力道真的非同小可。」青木崇高則說：「身為《犯罪都市》系列作的粉絲，『馬錫道』的拳頭對『瑞奇』來說是地獄，對我本人而言卻是天堂！」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 《秘密森林》李浚赫自爆對《犯罪都市2》「惡角」孫錫求超心動？！ 《犯罪都市3》是李浚赫繼《與神同行》二度合作的作品，李浚赫表示：「馬東石前輩在拍攝現場總是引領著大家，他是我目前遇過最好的前輩之一，即使拍攝結束後，前輩仍常熬夜開會，讓我感受到他十分熱愛電影，這也讓我產生了想和前輩一樣的想法！」李浚赫還逗趣地說：「馬東石前輩是位能填滿拍攝現場空間的演員，他原本塊頭就滿大的，就像個十分結實的抱枕！」而對於曾在《秘密森林》中合作過的演員曹承佑，李浚赫則說：「從曹承佑前輩那裡則是獲得很好的刺激！」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 李浚赫也透露和《我的出走日記》孫錫求是常聯絡的關係，他表示：「去年在《犯罪都市2》要上映時，我剛好確定要參演《犯罪都市3》，當時錫求哥因為電影即將上映而很緊張，我們還互相祝福對方。」李浚赫還說：「當時我看到錫求哥在《犯罪都市2》裡所演的惡角『姜海相』時，感到既緊張又心動，覺得錫求哥很厲害！而且錫求哥總是一直為我加油打氣，他在看完《犯罪都市3》後也說很有趣，很會幫忙宣傳呢！」不過，對於《犯罪都市2》去年在韓國創下超過1200萬人次的驚人觀影紀錄，李浚赫坦承壓力不小，還開玩笑地呼籲觀眾們：「請幫幫我吧！」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 「馬東石狂粉」青木崇高找《神劍闖江湖》動作團隊預習《犯罪都市3》動作戲！ 日本演員青木崇高以《神劍闖江湖》、《靈異界限》、《99.9不可能的翻案》等作獲得關注，《犯罪都市3》是他首度參演的韓國電影，難得的跨國合作讓他感到十分欣喜！青木崇高透露自己當年在戲院看了兩次馬東石主演的《屍速列車》，而且因為太喜歡馬東石所飾演的角色，在看時還拚命希望馬東石的角色不要死，不知不覺就成為馬東石的粉絲！而在他確定能參演《犯罪都市3》後，還開心到跟經紀人擊掌，連身邊的朋友知道消息後也都替他感到十分高興，他笑說：「當時朋友們都驚訝地問我：『你竟然要參演《犯罪都市》？』都為我發出開心的歡呼聲！」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 青木崇高這次在《犯罪都市3》中有多場拿著日本刀廝殺的精彩動作戲，對於動作戲的準備過程，青木崇高表示：「我在收到參演邀約的隔天就開始進行動作戲訓練，我聯絡了曾參與過的日本《神劍闖江湖》動作團隊，直到開拍前一天都在進行訓練。我把在日本拍攝的動作戲訓練影片傳給韓方進行討論，之後又和日本動作團隊一同準備動作戲。這是我第一次體驗韓國的拍攝現場，片場氣氛很熱烈，讓我能愉快地進行拍攝。」而這次《犯罪都市3》的宣傳行程也讓他感到十分新奇，他透露在本作的VIP試映會上，看到許多名人與觀眾現身支持，且還看到自己的偶像「防彈少年團」的SUGA，讓他覺得《犯罪都市》系列應該能拍到10集才對！年度除暴震撼動作鉅獻《犯罪都市3》明天6月2日（週五）在臺上映！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） #2023韓國電影 #李浚赫 #犯罪都市 #犯罪都市3 #車庫電影 #青木崇高 #韓國電影 #馬東石 

試鏡破壞者！3點認識《真兇標籤》芳根京子出道經歷、歷年作品，清新甜美的實力派演員！

16歲便以演員身分出道的芳根京子，從初演就獲得大家的關注。清新甜美的外表與毫不生疏的演技，在許多戲劇作品中都可看到她的身影。2021秋季日劇NTV10月的懸疑劇，由西島秀俊所主演的真凶標籤(真犯人フラグ)中，芳根京子飾演的二宮瑞穂也是相當重要的角色之一，現在就帶你來認識她！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/1085141 芳根京子基本介紹 高中時期被星探挖掘後，直到參與《最後的灰姑娘》的演出才正式以演員的身分出道。後來更出演了兩次NHK晨間劇，也在《童裝小姐》(べっぴんさん)中擔任女主角。在第一次演出吻戲時還發生了一個小故事，與至尊淳當時都是初次挑戰銀幕接吻，雙方相當緊張。拍攝前肚子餓的至尊淳突然詢問「可以吃明太子美味棒嗎？」，兩人吃了味道濃厚的明太子美味棒才開拍，也化解了緊張的氣氛。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/808529 芳根京子小秘密：番茄愛好者 芳根京子還有一個眾人皆知的秘密…非常喜歡吃番茄，甚至可以選出最喜歡的品種呢！ (圖片來源：@YoshineKyoko) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1113865 芳根京子歷年戲劇代表作品 《灰姑娘拉警報/最後的灰姑娘》 由實力派女星篠原涼子主演的《灰姑娘拉警報》描述即將邁入40歲的單身女子，生活以工作和朋友們為重，不曾想過談戀愛的事。某天隔壁搬來了經常與她鬥嘴的同事立花凜太郎(藤木直人)，又在一場意外中認識了佐伯廣斗(三浦春馬)，這三人會擦出什麼樣的火花呢？ (圖片來源：yahoo.co.jp) 在這部以大人戀愛與煩惱為主軸的劇中，芳根京子飾演正值青春期的武内咲，中學生的煩惱與大人的煩惱形成極大的對比。芳根京子初次的演出，便獲得了觀眾們的好評！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/892632 芳根京子NHK晨間劇《花子與安妮》 這部晨間劇描寫的是日本兒童文學家村岡花子的一生，女主角花子(吉高由里子)在求學時遇到了一生的摯友蓮子(仲間由紀惠)。起初出身貴族的蓮子性格孤癖，不與他人來往，漸漸地因花子的真誠而卸下心防。芳根京子在劇中飾演蓮子的女兒宮本富士子。 (圖片來源：@kaeruiwa1963) https://www.popdaily.com.tw/japan/1021599 芳根京子日劇《表參道高校合唱部！》 香川縣出身的香川真琴(芳根京子)因父母親即將離婚而轉至表參道高等學校就讀，原本在故鄉便是合唱部的她在這間學校也加入了合唱部，卻面臨了即將廢部的危機！她將會如何拯救合唱部以及父母的婚姻危機呢？這是芳根京子第一次主演電視劇，不只讓更多人看見她的演出實力外，也得到了許多獎項！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/800994 芳根京子NHK晨間劇《童裝小姐》 這部晨間劇描寫的是日本服裝品牌「Familiar」創辦人坂野惇子的故事。以昭和時期的神戶及大阪為背景，主角坂東堇(芳根京子)在戰火肆虐後的故鄉與朋友們創立服裝品牌。這是一部溫暖人心的勵志作品。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/735810 芳根京子日劇《高嶺之花》 這部由石原聰美所主演、以花道為背景的日劇中，芳根京子所飾演的月島奈奈，乖巧文靜地她仰望姊姊月島桃(石原聰美)的花道天賦，在發現母親與自己心儀的對象出軌後，心理有了巨大的轉變。芳根京子將原本月島奈奈純粹的一面和黑化後都詮釋得非常到位！ (圖片來源：NTV) https://www.popdaily.com.tw/japan/599926 芳根京子日劇《TWO WEEKS》 由三浦春馬主演的《TWO WEEKS》中，芳根京子飾演的月島楓是新進檢察官，為了查出當年父親遭到殺害的真相而默默暗中調查。相較於以往甜美的角色設定，這次所出演的是精明幹練的形象。 https://www.popdaily.com.tw/japan/904552 芳根京子日劇《喜劇開場》 故事從由春斗（菅田將暉）、瞬太（神木隆之介）、潤平（仲野太賀）三人組成的搞笑短劇團體「Makubes」開始，經過十年卻遲遲未能紅起來，到了約定解散的時間，發現內心仍有許多的掙扎與不捨。芳根京子所飾演的岸倉奈津美從學生時期便與潤平交往，總是默默支持著他們，而「Makubes」的成立與命名也和她息息相關！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/949084 芳根京子電影作品《累》 這部驚悚片由芳根京子與土屋太鳳雙主演。芳根京子所飾演的淵累從小因外表而遭受霸凌，從母親那裏得到一支神秘的口紅，也發現只要塗上口紅並與人接吻，便可與對方交換臉龐。與女演員唐澤妮娜(土屋太鳳)相遇後，漸漸想取代她…這樣的角色交換十分考驗主角們的演技！ 芳根京子日劇《真兇標籤》 NTV今年10月的懸疑劇《真兇標籤》中，芳根京子飾演的二宮瑞穂是相良凌介(西島秀俊)的同事，聰明的她總能迅速處理客訴問題，也能冷靜地分析事件。事件的真相究竟是什麼呢？大家也一起來推理吧！ (圖片來源：@shinfla_ntv) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1140972 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #sumina #NHK晨間劇 #NTV日劇 #TWO WEEKS #YoshineKyoko #三浦春馬 #喜劇開場 #土屋太鳳 #日本娛樂 #日本明星 #日本演員 #明太子事件 #最後的灰姑娘 #灰姑娘拉警報 #真兇標籤 #石原聰美 #童裝小姐 #累 #至尊淳 #花子與安妮 #芳根京子 #芳根京子代表作 #芳根京子代表作品 #芳根京子基本介紹 #芳根京子小秘密 #芳根京子日劇 #芳根京子歷年戲劇代表作品 #芳根京子電影 #表參道高校合唱部 #西島秀俊 #試鏡破壞者 #試鏡破壞者芳根京子 #高嶺之花 

台中漢神洲際購物廣場交通攻略！捷運公車怎麼搭、停車資訊、必逛品牌亮點整理

台中北屯最近最熱鬧的新地標，絕對少不了「台中漢神洲際購物廣場」！不只緊鄰洲際棒球場，館內還集結美食街、日系超市、精品美妝、親子空間與高空花園，從吃飯、逛街到拍照都能一次完成。這篇就幫大家整理台中漢神洲際購物廣場怎麼去，以及裡面到底有什麼可逛，準備出發前先看這篇就對啦！ 台中漢神洲際購物廣場在哪？地址、營業時間一次看 台中漢神洲際購物廣場位在北屯區崇德路三段，旁邊就是台中洲際棒球場。對台中人來說，這一帶本來就是看球、聚餐、開車經過很熟悉的區域，現在多了大型購物廣場後，整個北屯生活圈又更熱鬧了呢！ 台中漢神洲際購物廣場怎麼去？捷運轉公車最不怕塞 想避開停車與假日車潮，最推薦的方式就是「捷運＋公車」。可以先搭台中捷運綠線到「文心崇德站」，再轉乘公車往洲際棒球場方向。這樣不用一路開進商場周邊，也比較不怕遇到尖峰時段車流卡住。 出發前建議直接用地圖輸入「漢神洲際購物廣場」或「台中洲際棒球場」，系統會依照當下班次幫你排出最順路線。特別是週末午後、連假或棒球賽日，搭大眾運輸真的會輕鬆很多喔！ 開車去台中漢神洲際方便嗎？路線與停車重點先筆記 開車族可以從台74線、崇德路、環中路前往，對中彰投旅人來說算是滿好抵達的位置。商場也規劃大量停車位，汽車與機車車位都不少，平日開車逛起來相對舒服。 不過假日還是要提醒大家，漢神洲際旁邊就是洲際棒球場，遇到球賽或大型活動時，車潮會比平常更集中。建議提早出門，也可以先查即時路況，才不會在停車場入口前開始消耗逛街力氣。 開車小提醒 台中漢神洲際有什麼可逛？ B1美食街和日系超市先衝 第一次來漢神洲際，很推薦從B1開始逛！這裡有美食街、超市、熟食與不少輕食選擇，很適合先填飽肚子再慢慢逛。尤其喜歡日系超市的人，看到一整排熟食、肉品、零食和生活商品，真的很容易不小心越拿越多。 B1的氛圍比較日常，也很適合家庭客、下班族或只是想來買晚餐的人。逛街不一定要從精品開始，有時候從超市推車開始，反而最有生活感呢！ 1樓到3樓逛什麼？美妝、香氛、精品和穿搭一次補齊 1樓到3樓比較偏向美妝保養、香氛、精品、流行服飾與配件，適合想試香、試妝、找新包或看穿搭靈感的女孩們。整體逛起來會有一種「今天就是要讓自己變漂亮」的儀式感。 如果跟姊妹一起來，可以先從美妝櫃位試新品，再到香氛區找命定味道，接著逛服飾、鞋包與配件。那種手上提著小紙袋、準備找餐廳坐下來聊天的感覺，就是逛百貨最療癒的瞬間吧？ 親子、生活雜貨、餐廳也有！4樓到6樓適合慢慢逛 如果是帶小孩或全家一起來，4樓到6樓也很值得留時間。這幾層有女裝、生活選物、親子品牌、餐廳與休憩空間，逛起來節奏比較放鬆，不會只有購物，也能安排吃飯和散步。 6樓的高空花園是很適合拍照、休息的地方，逛累了上來透透氣，視野會突然變開闊。從室內百貨走到戶外空間，整個人也會跟著放慢下來，滿適合下午或傍晚時段來走走唷！ 台中漢神洲際推薦怎麼逛？第一次來照這條路線最順 第一次去不用貪心把每一層都逛到很細，照著「吃飯、逛街、休息、拍照」的節奏會更剛好。 半日逛法推薦 1. B1吃美食、逛超市 2. 1～3樓逛美妝、香氛、精品與服飾 3. 4～5樓看生活雜貨、親子品牌 4. 6樓吃餐廳、逛高空花園 5. 傍晚到戶外空間拍照、散步 如果只是想踩點，半天很夠；但如果想好好吃一餐、逛超市、看品牌，再順便拍照，建議直接排一整個下午到晚上，行程會更舒服。 台中漢神洲際適合誰去？逛街族、親子族、外縣市旅人都可以 台中漢神洲際購物廣場不只是單純買東西的百貨，更像是一個能待上大半天的複合式空間。想逛新品牌、想找餐廳聚餐、想帶小孩放電，或只是想看看台中新地標長什麼樣子，都很適合安排一趟。 下次來台中北屯，不妨把漢神洲際排進行程裡。白天逛超市和美妝，下午吃餐廳、看高空花園，傍晚再到洲際棒球場周邊走走，一天就能收集台中最新鮮的城市感喔！ #台中漢神洲際 #漢神洲際購物廣場 #台中漢神洲際購物廣場怎麼去 #台中交通 #台中百貨 #台中逛街 #北屯景點 #台中美食 #台中新地標 #洲際棒球場

貴賓室23事 第8話-紅得發紫

上一篇講到看醫生的，其實我在這裡工作兩年只遇過一次真的去看醫生的 這對外籍情侶進貴賓室就已經是坐輪椅進來了，男生做在輪椅上看起臉色很差，還不停冒冷汗，女友則是幫他在刺青的地方塗乳液，同事不放心所以拿溫度計去幫忙量體溫，發現他發燒了，再加上他一直說他很痛，很不舒服的樣子，所以我們照流程問他要不要看醫生 跟他解釋過費用還跟他解釋了如果醫生判定他不適合飛行，兩個人當天是不能登機的，但這對情侶也分別有很多問題，他們在紐約似乎有官司，男女方不能搭同班機回去，否則男方會被逮捕，酐像是因為他們之前有很激烈的爭吵，女方家人對男方提出家暴告訴，所以目前女方有保護令，男方不能接近女方 他們一起去峇里島也是分開的班機，回去也是飛不同城市，這倒是題外話了，男方一開始不願意在台灣就診，因為他覺的費用太高，他說他在紐約有醫療保險，回紐約就診可以全數理賠，但他痛到開始哀嚎，不可能撐回紐約，討論過後來是決定就診 到二航廈的聯新醫院後，我做為貴賓室的代表幫忙辦理手續跟陪同，結果在醫院，男方一邊哀嚎說肚子好痛，一邊開始發自己哀嚎的IG限動、snap chat跟開直播，但是內容就是一直哀嚎而已 我在旁邊整個傻眼，你老大爺都急性腸胃炎要上救護車了還可以發限動開直播????? 我真的無法理解這是什麼情況，女友也在一旁一直說 「OMG are you ok babe ?」真的有夠扯........ 最後當然他不能飛，女友也因為要陪男友一起去醫院就診，但是因為醫院離我家很近，隔天早上我就繞去醫院問一下這兩位旅客是不是已經走了，結果護士說他們半夜打完點滴就跑了 這大概是我看過最想紅沒有之一的人了

亮亮私藏淡水宵夜！路邊烤肉 WildBBQ 滬尾店：不到 500 元的野營風聚餐，高 CP 值必點清單看這篇

哈囉大家好！我是亮亮。 今天要帶大家去的地方，是亮亮私藏好久、每次心情想放鬆或是肚子咕嚕叫時都會想起的秘密基地。說到淡水，大家腦海中浮現的可能是老街、阿給或是那落日餘暉，但對亮亮來說，淡水最迷人的時刻，其實是當夜幕低垂，涼爽的海風徐徐吹過，空氣中開始飄散著一股讓人無法抗拒的炭火焦香味。 對於住在淡水、或是在淡水運動中心剛揮汗如雨完的朋友們，這股香味简直就是最邪惡也最溫暖的召喚。沒錯！今天亮亮要來大推的就是位於中山北路一段上的路邊烤肉 WildBBQ 滬尾店。 這家店亮亮第一次去就被深深吸引，不是那種華麗到讓人有壓力的裝潢，而是一種充滿野營風、工業感的自在氛圍。重點來了！對於我們這種追求質感生活，但又要精打細算的小資族來說，燒烤往往是錢包的天敵。每次想吃串燒，心裡總會掙扎：吃不飽很空虛，吃太飽口袋又會空空。 別怕！亮亮今天特別幫大家整理了一份 500元內吃飽又吃好 的隱藏版高 CP 值點法。讓我們一起用不到一客精緻西餐的錢，換來一場職人等級的炭火饗宴吧！ 為什麼路邊烤肉是淡水人的深夜聖地？ 大家在搜尋淡水宵夜或串燒推薦時，路邊烤肉的名字一定會出現。亮亮覺得它之所以這麼受歡迎，是因為它打破了我們對傳統串燒店那種貴桑桑的印象。一般居酒屋點幾串肉、喝杯飲料，隨便都要破千，而且份量精緻到回家還要泡泡麵。 但路邊烤肉滬尾店不一樣，它承襲了宜蘭起家的靈魂，主打原型食物。走進店裡，你會看到整齊乾淨的冷藏櫃，每一樣食材的價格都清清楚楚。這裡的串燒很多都是銅板價起跳，你可以像在超市採購一樣，看著當下的心情和預算來搭配。 更讓亮亮心動的是這裡的環境。那種露營風的燈泡、摺疊椅，讓你即便只是花幾百元吃幾串烤肉，也能感受到在高級露營區野炊的放鬆感。這種生活儀式感，真的是無價啊！ 亮亮專屬：500元點餐指南，生理與心理雙重飽足 要在有限的預算內吃到翻過去，點餐的節奏非常重要。亮亮幫大家歸納了三種不同需求的方案，快拿筆記本記下來： 方案一：大胃王首選，重量級飽足組合（預算約 350 至 400 元） 如果你剛運動完，肚子餓到可以吃下一頭牛，那這組方案絕對是你的救星！ 組合內容：野炊烤飯糰、招牌豬五花捲蔥、嫩烤雞肉串、職人豆干、帶殼玉米筍。 這個組合的靈魂就在於烤飯糰。路邊烤肉的飯糰烤得像鍋巴一樣，表面焦香酥脆，咬下去內層軟嫩，那種紮實的澱粉感能迅速填飽你的胃。配上爆汁的豬五花和Ｑ彈的雞肉串，最後再來一份鮮甜的帶殼玉米筍。這一套吃下來，蛋白質、澱粉、蔬菜通通有，預算還綽綽有餘，簡直是小資族的福音！ 方案二：精緻吃貨首選，多樣化豐富組合（預算約 450 至 500 元） 如果你跟亮亮一樣，喜歡每種都嚐一點，追求口味的豐富度，那看這組就對了。 組合內容：培根捲小番茄、牛肉串、剝皮辣椒豬肉捲、甜不辣、櫛瓜、糯米椒、氣泡飲。 亮亮超愛他們的剝皮辣椒豬肉捲，微辣的辣椒與豬肉的甜味交織，在炭火的洗禮下層次感十足。培根捲小番茄則是酸甜解膩的神隊友。利用多樣化的時蔬和口感紮實的甜不辣來增加份量感，再配上一瓶清爽的氣泡飲，那種坐在吧台看著師傅烤肉的感覺，簡直像在演深夜食堂。 方案三：雙人甜蜜分享餐（預算約 900 元，人均 450 元） 如果是跟好姊妹或是另一半一起來，那點餐就更容易了。 組合內容：兩份烤飯糰、一份厚切雞腿排、兩份豬五花捲蔥、兩份雞肉串、綜合時蔬拼盤、兩瓶飲品。 兩個人一起分食的好處就是可以點厚切雞腿排這種大單品。這款雞腿排皮被烤得金黃酥脆，肉質卻多汁到不行，是亮亮心目中的必點清單。兩個人分著吃，比起去吃連鎖速食店，這種充滿溫度的炭火料理更有約會的質感。 聰明人必點！冷藏櫃裡的 CP 值之王 在路邊烤肉的冷藏櫃前，亮亮還要教大家分辨幾樣隱藏版的寶藏食材，它們雖然低調，但絕對物超所值： 第一個是手作甜不辣。大家別小看甜不辣，這裡的甜不辣經過炭火慢烤後，會像吹氣球一樣膨脹起來，口感Ｑ彈且帶有濃郁的魚漿香氣，是墊胃的最佳首選。 第二個是職人豆干。這真的很考驗師傅的功力！能把平價的豆干烤到外皮微脆、內部還保有濕潤度，且每一口都滲透了炭香味，真的是技術流的展現，預算有限時點它準沒錯。 最後是季節時蔬，像是杏鮑菇或香菇。炭火直烤能鎖住蔬菜原有的水分，那種鮮甜度有時候甚至超越了肉類。多吃點蔬菜，也能讓這頓宵夜變得更清爽無負擔。 亮亮的私房貼心提醒：如何優雅地避開排隊潮？ 路邊烤肉滬尾店因為就在中山北路一段，鄰近行政中心和住宅區，所以週末或是宵夜時段真的非常熱門。亮亮建議大家，如果要內用，可以選擇在下午 6 點左右或是晚上 9 點之後進店，這兩個時間點比較容易有位置。 另外，亮亮還有一個祕密武器，就是善用線上訂餐系統！如果你只想在家窩著看影集、配烤肉，可以在出發前先在線上選好想吃的組合，設定好取餐時間。這樣到了現場就能直接拎走，省下了在現場等待的 20 到 30 分鐘，生活質感瞬間大加分！ 亮亮真心話結尾 在路邊烤肉 WildBBQ 滬尾店，亮亮學到了一件事：小資生活並不代表要委屈自己的味蕾。只要掌握好澱粉墊胃、肉類點睛、時蔬解膩的點餐撇步，每個人都能在 500 元預算內，獲得一場極具儀式感的晚餐或宵夜。 那一爐紅透的炭火，不僅烤熟了美味的食材，更溫暖了淡水深夜裡每一顆渴望被美食療癒的心。下次當你路過中山北路，看到那盞熟悉的露營燈，不妨走進去，點幾串你最愛的味道。 讓我們一起在淡水的夜裡，讓每一分錢都帶著香噴噴的炭香味吧！ 我是亮亮，我們下次的美食冒險再見囉！ 商家資訊基本檔案 公司名稱： 路邊烤肉wildbbq 淡水滬尾 地址： 251新北市淡水區中山北路一段188號 Google地圖連結： https://maps.app.goo.gl/87p4YCndiALg5zm67?g_st=ic 電話號碼： 02 2626 9358 相關連結： 官網線上購： https://www.wildbbqshop.com/ 線上訂餐：https://shop.ichefpos.com/store/EH8qRTXo/ordering FB： https://www.facebook.com/wildbbq2018/# https://vocus.cc/article/69f4ae1dfd89780001ff339e

沒有時間絕對不是害你減肥失敗的原因！用平常的空閒時間這樣做一樣可以瘦得健康漂亮！

常常聽到有人會說減肥好麻煩、好花時間，沒有時間就不能減肥啊！不過其實不是的喔！就算你平常忙到翻掉了，藉由一些細小的時機也是可以達到減肥的效果，大家一起來學習吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 走路這是最簡單的運動，你可以在每天早上早起10分鐘用走的去搭捷運，或是回家的時候搭公車提早兩站下車走回去。不過走路很重要的是要保持脊椎直挺和腳跟先落地，這樣子可以延展到小腿的肌肉唷！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外，很多女孩上班會穿上高跟鞋，穿高跟鞋的時候容易重心往前傾造成駝背或是腰背的負擔，這個地方女孩們一定要注意唷！ ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 在走樓梯的時候記得後面那隻腳和臀部、肩胛骨要保持在同一條線上，前腳整個腳板平放置下一階樓梯。接著再移動重心到前腳，延長膝蓋和腳，移動重心的時候記得不要搖晃喔！ （圖片來源: http://ourage.jp） 腹式呼吸大家都說仙女連呼吸都會瘦，事實上正確的呼吸真的可以讓你變得更瘦喔！所謂的腹式呼吸就是吸進空氣的時候肚子緩緩隆起，吐氣時肚子向內凹。很多人呼吸的時候都是相反的，可以趁機檢查一下自己有沒有呼吸對喔！另外，呼吸的時候記得慢慢吸慢慢吐，最重要的是有吸飽氣也把氣吐乾淨。 通勤對於很多學生、上班族來說，上課上班都是搭乘大眾交通工具，這個時候你可以選擇站著代替坐著。利用拉環和把竿來做小小鍛鍊。不過不管怎麼站，要記住的一點就是你一定要站直，不可以有重心偏移或是彎腰駝背的狀況發生。 如果你是坐著的，你可以將雙膝併攏，鍛鍊你大腿內側和小腿的肌肉。 （圖片來源: https://www.instagram.com） 泡澡泡澡是瘦身很棒的推手，可以讓身體更暖活並增加代謝。半身浴是瘦身中的人最好的朋友，在浴缸中我們更可以利用扭動腰部的方式將上半身帶到左右，這樣可以訓練到腹部的肌肉喔！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 另外，女孩也可以用雙手撐著浴缸將雙腳打直抬起，或是將雙腳踩好臀部緩緩抬起訓練腹部肌肉，不過要小心不要滑倒喔！當然你也可以在一般的地板上做這兩個運動啦！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 胸背部分的訓練我們可以先將手放在後腦勺並在呼吸的同時配合夾動雙手，呼氣將雙手從側面接近肘部，放鬆胸部肌肉。吸氣則將雙手緩緩打開。 （圖片來源: http://ourage.jp） 其實，想要瘦身好像沒有像我們想的那樣一定要挪出30分鐘一個小時鍛鍊，利用這樣小小的訓練也是可以瘦得很漂亮唷！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

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世上只有媽媽好！我們家剛好有兩個💛


【了解方案報價】【更多抓週方案】按此 我們是同志家庭，但我們沒有比較特別， 只是眾多家庭型態中的一種。 和其他家庭一樣， 有吵有笑、有期待、有愛。 我們相信， 當大人們能自然地談論家庭的組成， 孩子也能更自然地成長， 更有自信、更有安全感。 這次的周歲宴，是兩邊長輩第一次見面， 覺得需要主持人，氣氛才不會太尷尬 凡美團隊真的是太專業啦！ 準時、細心、耐心、無可挑剔， 許多家長沒注意到的細節，他們都幫我們留意到。 主持人不僅長得漂亮，說話又活潑風趣， 舌燦蓮花把長輩們誇的都年輕30歲 攝影師的專業度也是一百分， 不只完整記錄我們的佈置， 連寶貝抓拍都快狠準。 畢竟才一歲的孩子真的很容易失控！ 謝謝凡美抓周團隊的細心等待， 讓寶貝先處理完需求再進行下個流程， 不催促真的很友善！ 前一晚活動結束，隔天早上就收到搶先看，太有效率啦 感謝凡美協助紀錄下珍貴的照片，讓我們抓周活動圓滿完成！ 大家同心協力佈置場地，讓這場抓周更像是一場繽紛嘉年華。 寶貝踩著小巨星的步伐登場，萌度破表。 從在肚子裡，她就展現出獨特個性。 胎動不明顯、超音波裡總在睡覺， 媽媽一度以為她是個懶懶的小孩。 結果到了39週仍然安穩如常， 媽媽只好自己走進醫院催生、強制退房。 六個小時後，她誕生了—— 一尾活龍，從此熱鬧不止。 中場開啟小吃貨模式， 啃玉米像拍雜誌封面， 還把最好的干貝留給媽咪。 在還無法控制膀胱的年紀， 就懂得什麼叫「孝順」。 最終寶貝抓到了放大鏡、積木和電腦， 再加上舅舅親寫的「安」字， 成就「智慧 × 創造 × 穩健」的黃金三重奏。 未來不論成為科學家、設計師或工程師， 都能以自信的腳步，走出屬於自己的舞台。 每個家庭的模樣或許不同， 但愛的底色都一樣。 親愛的寶寶， 願妳在媽媽和媽咪的愛裡盡情探索世界， 自信飛翔，閃耀出屬於妳的光。 【凡美抓周派對】 提供最客製化的抓週服務，歡樂精彩，卻又毫不矯情的走心式主持風格深受親友們喜愛，讓抓週不僅僅只是派對而已，更是刻在所有人靈魂深處的記憶 【作品頁介紹】 你想為寶貝紀錄重要里程碑嗎？ 你想和摯愛創造幸福的記憶嗎？ 👉🏻洽詢專人了解方案 ✨婚禮專家、抓周首選、尾牙保證，凡美，您的活動神隊友✨ ★零廣告、零互惠GOOGLE搜尋「抓周主持人」1500萬筆的首頁第一筆 #凡美抓周主持團隊總監Olove #板橋凱撒抓周主持人推薦 #到府抓周 #抓周攝影 #抓周錄影 #抓周佈置 #抓周點心吧 #抓周蛋糕 #抓周達人 #抓周創業班 #抓周主持課程 #板橋抓周餐廳 #台北抓周餐廳 #北部抓周餐廳 #同志家庭抓周

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