化妝水到底要怎麼挑？就讓這些超人氣化妝水來告訴你，美到出水list請準備好錢包！

化妝水可以說是保養的基底，許多人保養的第一個步驟就是化妝水，在卸妝洗臉後運用化妝棉擦拭的技巧能夠替肌膚二次清潔，除了殘妝外也帶走角質，也替剛盥洗完缺水的肌膚提供基礎的潤澤，以下8款各具不同功能的人氣化妝水，一次告訴你功效＆網友評價，怎麼下手你知道了吧？ 1.KANEBO 肌力瞬亮美容露 能發揮角質層的防禦機能，達到保護肌膚、保持水潤效果的美容露，形成平整角質構造的仿角質薄膜，呈現瞬亮柔嫩膚況，溫和濃潤的美容露在塗抹肌膚的瞬間，水潤包覆～具有淡淡的香氣，散發優雅花果香～ 極簡保養聰明組（母親節限定） 組合內容 1. KANEBO 肌力瞬亮美容露 100mL 2.贈品 :肌力瞬亮美容露 15mL 3.贈品 :活力肌密光澤日霜 8g 4.贈品 :活力肌密逆齡晚霜 8g 2.ORBIS 和漢淨肌化妝水 和漢淨肌系列抗痘有成一直是網友們口碑推薦，5月份還推出全新改版再進化！化妝水有驚人的浸透力「Pore Delivery」配方直擊痘痘根源，即使容易出油的肌膚也能快速吸收，連在粗糙的肌膚上也能持續滲透，讓痘痘抗菌成分以及保濕成分到達毛孔深處，直搗問題根源！同時改版後全系列皆無酒精，敏弱肌、怕酒精味重的、擔心酒精影響小朋友的人可以實實在在地安心使用了～ 和漢淨肌三步驟組-清爽/水潤 （5/1-5/31限定） 1.和漢淨肌潔面乳X1 2.和漢淨肌化妝水（瓶裝）X1 3.和漢淨肌保濕液（瓶裝）X1 加贈 1.ORBIS濕敷棉錠組 2.和漢肌深層卸妝露迷你瓶（12ml） 3.LOVE YOUR SKIN. Botanical Water 植物性化妝水 包裝非常可愛的印有手寫體的寵愛肌膚字樣，讓你保養的時候又能多了一點好心情！雖然質地是很清爽的，但是保濕力一點都不馬虎，成分也是從有機的植物裡萃取，酸鹼值也是和肌膚相近的弱酸性，百分之百日本製造的品質保證，讓人能夠安心使用，再加上柔和的香氣和清爽的使用感受，讓這款保養品真的非常受歡迎！ （圖片來源：小紅書Jenstone） 4.明色化妝品 Organic Rose調理化妝水 擁有132年歷史的老字號保養品牌，這瓶是主打調理毛孔的化妝水，當然也有保濕和控油的效果，不到台幣五百元卻有200ML的大份量，瓶身沒有過多的包裝，一打開就能聞到舒適的玫瑰香氣，使用在臉上吸收也非常快，沒有黏膩的感覺，不過因為它是針對毛孔的，所以乾肌的人要加強保濕喔！ 5.SOFINA 高保濕活膚露 SOFINA不是只有控油妝前乳好用，他們家的保濕系列其實也不賴！編輯自己很喜歡這系列的香氣，主打由內而外的替肌膚補充水份，也很適合20代後半、開始擔心肌膚年齡的人使用，質地是比較滋潤型的，也因此肌膚的滋潤感能夠持續很長的時間，透明的瓶身也能很輕鬆的就看到自己用到哪裡。 6.ROZEBE 胎盤素極淨白養護化妝水 在使用美白產品時總是擔心會讓敏感的肌膚出問題，這罐主打不造成肌膚負擔的美白，同時也具有修護效果，能夠讓肌膚變得光滑，並且透過大量生產和降低廣告盒包裝的費用來降低產品售價，讓消費者不只肌膚連荷包也沒有負擔，是一罐不論任何年齡都能夠使用的產品。 7.資生堂 敏感話題滋潤化粧水W 特別設計給敏感肌膚使用的系列，針對換季的敏感或是平常就很乾燥的肌膚加強保濕，無添加色素及香精和酒精的低刺激成分，讓敏感肌也能安心使用，主打加強保濕並重整肌膚的防禦力，改善因為乾燥缺水而產生的細紋，也建議能夠使用同系列的乳液喔！ 8.DHC 潤米 LOTION 整個系列都是用米糠的成分製成，最受歡迎的則是這款非常好锡熟的話妝水，能夠溫和的滲透進肌膚，透過輕拍能夠讓他的效果更好，在換季時針替乾燥的肌膚補水，並防止細紋的增生 9.JILL STUART 莓淬果露保濕香霧 光是看到這個包裝就少女心大爆發，擁有甜美果香的保濕噴霧，噴霧非常細緻，不論是妝前或是完妝之後都很適合使用，不會因為水珠過大導致妝花掉，換季的時候最容易有缺水的問題，這時候將它帶在身上，肌膚感到乾燥的時候就可以補噴，不僅能補水，也能因為淡淡的莓果香氣感到療癒啊！ 看完這些美美又高人氣的日系化妝水，你想好要投入誰的懷抱了嗎？ #DHC #JILLSTUART #LOVE YOUR SKIN #SOFINA #化妝水 #寵媽實驗步驟 #日本 #漂亮 #資生堂 

瘦成紙片人一點也不好看，姐肖想這種蜜糖身材很久了！這三位健身女神就是我下半年的動力

不要再一味追捧紙片身材了，緊實有致的完美曲線才更有吸引力！今天推薦這三位擁有凹凸有致曼妙身形的女孩還在瘦身和鍛煉曲線途中努力的你一定要follow。 DABE LIN 首先這位目前居住在德國的台灣女孩KATZOLOGIE不僅擁有酷似混血兒的立體五官就連身材也一樣完美精緻。Dabe崇尚健康飲食也常常會在IG上分享健身的心得，以自身完美的線條比例，性感又健康的美麗身段鼓勵害怕因重訓把自己練成金剛芭比而卻步的女孩勇敢嘗試重量訓練塑造和她一樣健美的身形。 DABE也常常在IG分享自己蛻變的過程，2013年跟現在臀腿的結實完美線條完全天壤之別，真的是許多女生前進的動力啊！ JESSICABABYFAT 第二位要介紹的是JESSICABABYFAT，在還沒有開始健碩這身健美線條前擁有少許嬰兒肥的Jessica雖然稱得上是個瘦子但是鬆弛和無線條感的身形讓崇拜歐美完美身形的她開始了重量訓練也因而改變了她的想法和人生。Jessica也很大方的在自己的IG或是Youtube頻道分享許多健身的相關知識，想要開始運動的女孩不妨先關注取得正確的觀念以免走了冤枉路。 同樣JESSICA也經常分享自從健身之後身材的變化。2015年的身材雖然也蠻好的，但就是少了一些線條；只能說現在的JESSICA的線條與自信感真的美得沒話說。 張張 最後一位是擁有天使臉孔魔鬼身材的張張CHANGCHANG4451，謙虛的她覺得自己並非專業，而且訓練也有許多不同的方式，每個人能承受和喜好也不同。所以她也不會特意的分享飲食食譜或是訓練的方式。儘管如此，張張還是常常分享自己的精緻體態的美照以及健身的正面陽光態度，也是非常值得小編我關注下去啦！ 減脂增肌的正確觀念 看了三位透過重量訓練也擁有完美體態的女神，想要運動的女孩就不要再猶豫了下面小編在整理幾個減脂增肌的正確觀念給大家。畢竟要擁有健美體態之前秉持正確的觀念更重要： 1. 體重不用斤斤計較，體態才是重點 體重計的漂亮數字不等於完美身形，要知道體脂肪比起肌肉要來的輕很多哦。 2. 不是卯起來做重訓就好 一開始除了重量訓練之外，有氧運動和飲食的搭配也是非常重要且相輔相成的。因為體內脂肪是包覆在肌肉外，如果脂肪過厚，就算卯起來訓練肌肉，也只會被厚厚的脂肪給包住無法展現出來。減脂燃燒卡路里最有效的還是要靠有氧運動，像是跑步、飛輪等等，在做肌力訓練的同時，也不要忘了有氧運動喔！ 而飲食可以選擇「低GI」的原型食物，像是主食白米就可以改成糙米，或是選擇地瓜之類的原型食物，如此你吃進的澱粉比較不會轉換成糖份進而轉成脂肪囤積。有興趣的人可以自行google「低GI」看更多食物選擇。 3. 過度節食會讓你的肌肉沒有養分 節食而來的瘦從來不會持久，身體需要充足的能量來支付你瘦身的動力，況且每個人都有基礎代謝率，就算躺著不動也會消耗熱量，但如果你沒有攝取足夠的養分，身體就會從肌肉來竊取能量。所以說，靠節食的身材只會越減越爛不是沒道理啊！除了健康的吃之外，想要養肌肉就要攝取優良的蛋白質，所以多吃魚、肉、豆腐、豆漿等等蛋白質，再搭配重量訓練，很快就能看到你期待已久的線條啦！ 延伸閱讀：減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧 4. 不要胡亂仿照網路上的影片做重訓 要練到像是以上三位女神的程度，絕對需要專業教練在旁輔助，所以如果你將以上飲食和身體狀態都準備好了，就可以計畫找一個肌力訓練的重訓教練。很多健身房都會採「Ｎ人就開課」的模式，可以找三五好友相伴，或現在許多地區都有國民運動中心，費用上也會比較便宜，大家可以多多上網搜尋參考囉！ #完美身形 #漂亮，瘦身 

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

喝紅酒、吃巧克力也能瘦？天后Adele減重19公斤，飲食＋運動菜單全公開

撰文編輯 #Artie 不讓七十歲美魔女Vera Wang專美於前，英國天后Adele昨天在社群上久違曬出自己的美照，更是令眾人驚呼連連，要說她瘦下「半個自己」都不為過，直接從所謂棉花糖系女孩，晉身成氣色、體態都處於完美狀態的自信女人。究竟Adele能在6個月內瘦下19公斤的秘訣是什麼？這就帶大家從她的飲食＋運動菜單一探究竟！ 👉她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！ 飲食菜單 身為歌后，Adele早已為了保護嗓子而避開所有含糖飲料及菸酒，連重口味食物都敬而遠之，但這對想要瘦身的她來說仍是不夠，真正讓Adele成功瘦出新高度的是歐美當紅的「激瘦飲食法」，透過飲食促進體內『乙酰化酶』的運作，它被視為加強代謝的好幫手，更會啟動身體的燃脂模式。 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ 芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、甘藍、白花菜科蔬菜等，都是活化『乙酰化酶』的好食材，甚至連紅酒、巧克力、咖啡、綠茶都是。而實行「激瘦飲食法」的方式就是從這些食材中選出自己喜愛的，直接打成蔬果汁來喝，前3天要將熱量攝取控制在1000卡，飲食內容包括一天三杯蔬果汁，加上一餐以激瘦食物為主的正餐，後4天則將熱量提升到1500卡，以兩杯蔬果汁搭配兩餐正餐的方式進行。 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 運動菜單 減重單靠飲食當然是不夠的，需要和運動同時進行，才能達到相輔相成、事半功倍的效果。Adele勤上健身房並找來教練為自己制定專屬運動菜單，除了加強肌肉與線條的重訓課程，有氧類運動也一樣都沒少，其中也包括多走路、爬樓梯等日常就可以養成的習慣。 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 除此之外，「皮拉提斯」也是幫助Adele減重成功的大功臣，透過訓練可以幫助核心肌力的養成，更能同時平衡肌肉與柔軟度，讓她維持更好的線條與體態，而且這也是一項低運動傷害的運動模式，可以說是相當穩定且完美的減重好夥伴。 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 「瘦」絕不是判斷美醜的依據，還是要衡量自己的體態、體型、體重等，全方位了解自己的身體與健康，才是最重要的！當然，要成功瘦下也絕不只是單靠飲食與運動，心理素質、恆心毅力更是關鍵。不過，Adele就不就為我們做了最佳示範，健康的達到自己想要的模樣，霸氣地詮釋：「姊以前流淚，現在只流汗！」 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #健身技巧 #健身挑戰 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #瘦身技巧 #瘦身挑戰 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #運動 #運動挑戰 #運動計畫 

油痘女大翻身靠的不是化妝技巧？而是…教你一招，每天早晚靠「它」就能輕鬆破解肌膚厄運～

季節轉換的時候最讓人困擾的就是肌膚保養了！忽冷忽熱、忽晴忽雨的天氣，還要整天戴著口罩，導致肌膚分泌過多油脂，失去油水平衡造成肌膚不穩定，出現毛孔阻塞，冒出粉刺、痘痘，造成膚色暗沈，甚至有脫屑或脫皮的狀況，此時再怎麼靠化妝遮瑕都沒有用！小編這有讓肌膚乖乖換季的法寶，女孩們趕快拿起筆記本吧，夏天油痘肌救星就在這！ 油痘肌有救了！一瓶注入3效安肌力破解肌膚厄運 油痘肌乖乖不作怪! 油痘肌的你，絕對了解臉上冒出粉刺痘痘的困擾，尤其是現在正值冷熱換季，肌膚一不小心就鬧脾氣，就算辛苦化了妝也遮蓋不了，彷彿遮瑕膏都白擦了一樣！痘痘肌膚也讓人逐漸失去自信，工作跟著不順，就連薪水也跟氣色一樣上不去！哎，我懂我懂······· 其實想要完勝毛孔油痘不難，就從護膚保養做起，護妍天使這次推出的三效「健康平衡安肌水」新品，讓膚質狀態迅速升級，將粉刺、油光、暗沈等各種問題一次搞定。保養千萬別再找偏方，想要油痘肌變乖，一定要試試護妍天使的改運妙招～ 「健康平衡安肌水」獨特的黃金三角配方，富含天然植物性類水楊酸(白柳樹皮萃取)、玻尿酸、積雪草+B5等高效成分，拋光、保濕、修護三效安肌力由內而外解決肌膚不安定，擺平油痘問題，提升肌膚防禦力，替你找回肌膚天生的自然健康光采。 亮出天使光的開運肌密是…波編來解密，3招安肌術! 一秒擁有淨透天使肌! 護妍天使「健康平衡安肌水」掌握油痘肌保養三大要訣，「拋光」、「保濕」、「修護」；要訣一「拋光」精選天然的植物性類水楊酸(白柳樹皮萃取)溫和代謝角質，給肌膚拋光般的感受，更養出光滑透嫩不用化妝人人稱羨的平滑美肌！ 要訣二「保濕」蘊含著滿滿的玻尿酸及維他素B3，深層補水調理，達到油水平衡，保濕做得好就能輕鬆維持肌膚的穩定性呢！小編長期使用安肌水後，發現油水平衡調理的好，不怕早上睡醒臉上的油光都能煎蛋，原本暗沈無光、粗燥、缺乏水分的肌膚養的膨潤保濕，讓肌膚從裡而外透出水潤光澤。 要訣三「修護」強效修復肌膚的維他命B5跟積雪草萃取，迅速修護肌膚屏障，安撫不穩定的肌膚，更增強肌膚防禦力，不用擔心毛孔、粉刺、痘痘問題反覆出現。同時，健康平衡安肌水採用精簡配方，不添加酒精及香料，溫和不刺激讓小編覺得大心，是油痘敏感肌的不可缺少的穩膚聖品。 保養苦手的女孩們別再走冤枉路了！想輕鬆有效保養痘痘肌就靠 「健康平衡安肌水」，才能破解肌膚厄運喲！ 油痘肌變乖，亮出天使光 想知道更多肌密 》》點我

🥞歐娜教妳自製無油無麵粉高蛋白鬆餅

-無油無麵粉高蛋白鬆餅- 只要三分鐘，不需要麵粉不需要加油，超快速就可以完成的高蛋白鬆餅，而且當宵夜吃完全可以沒有負擔。 . 材料：兩個蛋、25g-30g高蛋白粉 對沒錯，就這樣！ . 作法： 先把蛋打在碗裡，跟高蛋白粉加在一起喇一喇，攪勻之後就是麵糊了。 接下來把不沾鍋拿出來，直接熱鍋，然後把麵糊整個倒進去，凝固成形之後就可以把整片鬆餅對折起鍋。 對，就是這麼簡單。 . #歐娜一直吃 📩IG: shainleona . #象腿妹養成計畫 #宜蘭健力女 #歐娜一直吃 #健身 #健身女孩 #健身教練 #重訓 #重訓女孩 #重量訓練 #肌力訓練 #健力 #高蛋白 #高蛋白點心 #鬆餅 #增肌 #減脂 #減脂餐 #增肌減脂 #宵夜 #健康飲食 #減肥食譜 #減肥 #瘦身 #甜點 #protein #proteinpancakes #proteinpancake #fitnessfood #fitnessdessert #pancakes

想被誤會皮膚好就靠它們，爆有感遮瑕膏清單BSET8，黑眼圈痘痘啥都不怕！

遮瑕膏對於女生來說有如空氣一般的存在，要有著超強遮瑕力、服貼有保濕的質地還要夠持久，才能維持一整天無瑕的好肌膚！以下將要來介紹能讓肌膚所有瑕疵都消失的8件神級遮瑕產品，不管是黑眼圈還是痘痘疤痕一點痕跡都不會出現瞬間隱形，輕鬆就能打造出人人稱羨的無瑕疵肌膚！ 1.The SAEM礦物奶油遮瑕棒 The SAEM的遮瑕系列產品一直都很值得回購，而這次的礦物奶油遮瑕棒質地顧名思義就像奶油一般滑順輕薄又服貼，總共推出6個色系，最重要的是這支遮瑕棒還擁有防水、防汗、防油、防曬4大功效，再也不用擔心在大熱天裡的可怕暈妝出現了！ 延伸閱讀：the SAEM 必買特輯！不是只有遮瑕膏好用，這些提升美肌力的水嫩產品也是超熱賣！ ＃Catrice完美裸肌校色遮瑕膏 來自德國的彩妝品牌catrice，在遮瑕產品中除了五色遮瑕盤非常好用之外，這個具備校色功能的小圓罐也非常值得入手，總共有4色，薄薄一層就能遮掉臉上的瑕疵，輕鬆營造出完美膚質。 延伸閱讀：偏光打亮的開架新選手！最近大家都在瘋，這塊「芋頭酥」你入手了嗎？ ＃NARS妝點甜心遮瑕蜜 NARS的這系列遮瑕產品特別推出5色是針對亞洲人的膚色來搭配的遮瑕顏色，質地保濕輕薄不容易卡粉，也非常持妝，而且由於是專門為亞洲人的肌膚顏色做調配所以完全不用擔心遮完後會有不自然的色塊出現。 延伸閱讀：【波波專欄作家】6款「不易致痘、持妝」的愛用粉底液推薦＋實用心得！ ＃Maybelline Fit me遮遮稱奇遮瑕膏 Maybelline的 FIT me系列不只底妝非常熱賣，遮瑕膏更在韓國引起搶購熱潮，質地輕薄水潤，一整天下來也不會出現卡粉與脫妝的情況，全臉都能使用而且還有具備著打亮的功效的色號，能在遮瑕的同時也能打亮T字與C字部位！ 延伸閱讀：【波波專欄作家】相似度87%！專櫃開架雙胞胎，但價錢卻差了十倍啊～ ＃ipsa 誘光隱色遮瑕盤 ipsa 的這一盤誘光隱色遮瑕盤，總共有深淺三色，比較特別的是這一盤遮瑕盤顏色上加了淡淡的紅潤感，能更完美貼合本身的肌膚色調，可以根據自己的膚色做遮瑕讓底妝自然透亮。 延伸閱讀：讓肌膚比雞蛋殼還光滑！韓妞人手一支的神級遮瑕們TOP5，大小瑕疵通通遮起來 ＃Laura mercier 極限超時親膚遮瑕筆 號稱能讓完妝後肌膚呈現第二層肌膚般輕透的laura mercier遮瑕棒，總共有8色，不只遮瑕度高保濕效果也非常好，而且能持妝12小時不脫妝，讓肌膚清透無瑕一整天！ 延伸閱讀：超省錢秘訣讓夏天粉底冬天也能用，只要加上這一滴乾巴巴粉底就掰掰，冬天也能有光澤美肌！ ＃CLIO Kill Cover 光感無痕遮瑕蜜 總共推出6色的CLIO遮瑕蜜，質地輕薄服貼，只需要輕薄一層塗在需要遮瑕的部分，就能有著自然沒有瑕疵的妝感，如果使黑眼圈比較重的人可以選擇2種不同色號，更能完美遮蓋黑眼圈。 延伸閱讀：最新版！秋冬「光澤感氣墊」評比＆分析，開架專櫃都可以擁有女神奶油水光肌 ＃M.A.C 超持妝24H遮瑕霜 質地是有彈性的霜狀粉體，延展性高遮瑕效果也高，能瞬間隱藏所有瑕疵，而且更推出10色專為台灣女生膚色所設計的遮瑕色，不論是什麼膚況都能找到最適合的顏色，讓皮膚呈現出光滑顏色又均勻的好膚質。 延伸閱讀：不是我在說，M.A.C真的超好買！熱銷&經典必敗清單，第一次入手的孩紙們就從這些下手吧 想天天被誤認肌膚零瑕疵嗎！找到專屬於自己膚色與質地好的遮瑕產品，就能完成所有女生心中夢寐以求的無瑕美肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #CATRICE #Clio #FIT me #IPSA #Laura mercier #M.A.C #Maybelline #NARS #the SAEM #無瑕疵肌膚 #痘疤 #遮瑕 #遮瑕持久 #遮瑕推薦 #遮瑕棒 #遮瑕盤 #遮瑕膏 #遮瑕霜 #黑眼圈 

「一起🏋🏻‍♀️趣健身」

夏天來了也要準備好身材 ㄧ個有溫度的健身房 幫忙找回運動的初衷與熱忱 #彰化 #彰化市 #健身房 #彰化健身 #運動 #戶外運動 #肌力訓練 #燃脂 #趣健身 #cheerfit

穿著胚胎衣加上刺青的小帥男，跳的竟然是優雅的芭蕾，高超舞技沒話說！

其實芭蕾是很需要肌力的一種舞蹈，拋開你認為男芭蕾無者都是瘦弱、粉嫩的舊觀念吧！這位年僅25歲的烏克蘭芭蕾舞蹈家Sergei Polunin，最近利用Hozier”的歌曲《Take Me To Church》帶來了一段即興，非常精彩呢！ 有驚訝嗎？Sergei Polunin因為身上佈滿了刺青，在舞界被稱為是『芭蕾壞小子』！不過這稱號可不影響他的舞技，非常精湛，只是關於緊身衣…下面還是讓人有點分心！ ​（圖片來源: www.celebuzz.com） ​（圖片來源: 截取影片） ​（圖片來源: http://www.thefashionisto.com/） ​資料來源：elitedaily.com

一起瘦小腹啦！3個絕招快速減肚子～

嗚嗚每次想減肥～總是覺得小腹最難瘦啦！ 看到以下這三種方式可以瘦小腹，就讓我們一起來耍瘦瘦吧～ （一）有氧＋肌力 仰臥起坐主要是訓練肌肉，對於消除肚子脂肪的效果有限，必須要搭配消耗脂肪和熱量的有氧運動，才能達到最好的效果！20分鐘的有氧運動＋10分鐘的腹部肌力訓練剛剛好～ （二）調整飲食 由於晚餐時攝取的熱量最難消耗，所以建議晚上最好不要吃高熱量的食物！ （三）穴道按摩 肚子上有幾個重要穴道，常按摩可以促進脂肪燃燒！！！例如位於肚臍下方約1.5大拇指寬的氣海穴、肚臍下3個大姆指寬的關元穴等。如果怕不小心按錯，一星期用按摩霜或沐浴鹽按摩一次腹部，也可以幫助排出體內多餘的水分、促進代謝～ 以上！！！

肌力搜尋結果

化妝水到底要怎麼挑？就讓這些超人氣化妝水來告訴你，美到出水list請準備好錢包！

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久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

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喝紅酒、吃巧克力也能瘦？天后Adele減重19公斤，飲食＋運動菜單全公開

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油痘女大翻身靠的不是化妝技巧？而是…教你一招，每天早晚靠「它」就能輕鬆破解肌膚厄運～

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🥞歐娜教妳自製無油無麵粉高蛋白鬆餅

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想被誤會皮膚好就靠它們，爆有感遮瑕膏清單BSET8，黑眼圈痘痘啥都不怕！

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「一起🏋🏻‍♀️趣健身」

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一起瘦小腹啦！3個絕招快速減肚子～

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