居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

想要迅速練出蜜桃翹臀，「保加利亞蹲」這個經典練臀腿動你一定不能錯過，保加利亞單腿蹲這個動作不僅可以刺激臀腿肌群，還能改善下半身體態線條，不需要額外的器材，僅需要一張凳子，隨處都可以訓練，重點是做一次就很有感，持續訓練兩週就可以養出人人稱羨的蜜桃臀！ 👉比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ https://www.instagram.com/p/CkgzZCHMMj0/?img_index=1 什麼是保加利亞蹲？ 保加利亞蹲（Bulgarian Split Squat）是一種單腿訓練的力量訓練動作，因為動作簡單不複雜，且在家就可以練，因此被視為是非常經典的臀腿訓練動作，在腿部肌肉上施加負荷，發展臀腿部肌力，還可以改善平衡，增加髖關節柔軟度。主要針對下肢肌群，特別是股四頭肌、臀大肌和腿後腱（大腿後側肌群），同時可以讓腿部和臀部連結的線條更加流暢、練出飽滿蜜臀。 （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲怎麼做？ 保加利亞蹲步驟1. 準備階段 找一個穩固的平面（如椅子、健身箱或長凳），高度約是膝蓋到小腿中斷，坐在凳子上，腿往前伸直，找到前腳的位置，起身雙腳分開與骨盆同寬。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟2.固定動作 將其中一隻腳向後抬起，腳背放在長凳上，前腳站穩在地面上，確保前腳與長凳之間的距離適中，使動作過程中膝蓋不會超過腳尖。 保加利亞蹲步驟3. 下蹲動作 核心收緊，緩慢軀髖俯身，重心放在前腳上，保持膝蓋朝前，吸氣發力往斜下方蹲，呼氣往斜上方起身。過程中，注意保持膝蓋穩定，避免內扣或外翻。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟4. 站起回復 通過前腿的力量將身體推回起始位置，動作過程中，控制速度並保持穩定性。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟5. 重複上述動作 每側腿進行8-12次，依照個人能力做調整，新手的話最好一組5~6次即可，一次訓練可循環3~4組。（進階選擇可加入啞鈴或槓鈴，但確保重量在能力範圍內） （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲常見錯誤 保加利亞蹲常見錯誤1. 站距過窄 會導致大腿前側發力，越練大腿會越粗 保加利亞蹲常見錯誤2. 上半身直上直下 臀部沒有參與訓練，只有練到腿，小心腿越練越粗壯。 保加利亞蹲常見錯誤3. 雙腿站距過窄 導致膝蓋內八內扣，這樣會導致站不穩，影響核心發力。 （影片來源/IG@_sallylo_） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #保加利亞蹲 #保加利亞蹲教學 #居家運動 #居家運動教學 

自從孕期過半後減緩身體的不適，但接下來的背部腰部整個開始不舒

自從孕期過半後減緩身體的不適，但接下來的背部腰部整個開始不舒服😭 『我 想 按 摩』心裏一直吶喊啊～～～ 米包把拔的手已經幫我壓到快(職業?)傷害了😂 我不喜歡按摩完技師的推銷按摩配套，一次花太多錢，這次在#y_j_spa 體驗孕婦按摩💆🏻‍♀️停車方便外，也近捷運站(市政府❶號出口) 小溫馨的工作室讓我第一感覺很放鬆，很驚艷的是小房間裡有移動式沖澡🚿先讓身體暖暖再按比較舒服～按摩師Milly專業推薦孕媽咪專用的按摩精油是放鬆釋壓按摩油，這次挑選有點甜的活樂肌力薰衣草味道😍 體驗的時間剛剛好，整個舒緩了孕期的不適☺️明年還要再來體驗孕婦私密處除毛(建議32週左右來除)因為是蜜蠟除毛，所以長出來的不會刺刺不舒服🥰 明年體驗完再來跟妳們分享💜 ✔️孕媽咪課程75min 原價$2500 首次體驗$1250😱(其他間要2800🆙) 🏷孕期時所帶來水腫、腰痠背痛等感到身體不適，以專業孕婦按摩手法減緩媽咪身體痠痛，呵護媽咪身·心·靈解脫釋放 🤰🏻孕媽咪SPA按摩 🔸適用於懷孕12週以上皆可按摩 🔹緩解孕期水腫、腰痠背痛問題身體不適 🔸專業孕媽咪按摩手法 🔹緩減身心情緒問題 🏠：忠孝東路五段31巷18弄3號1樓 🚇：捷運市政府站1號出口 （1號出口巷弄可不可熟成紅茶旁右轉） 🅿️：對面有平面停車場

寶寶學習水杯怎麼挑？五款超夯學習水杯推薦！寶寶不喝水就用這五妙招！

寶寶接觸副食品的時候，就可以開始喝水囉！有三個階段的學習水杯可以依照寶寶月齡做挑選，除了外觀之外，也要注意瓶身的材質、是否有耗材可以替換、好不好清洗等小細節的注意事項！接觸吸管杯的時候需要慢慢練習，寶寶可能還不熟悉如何吸上來，或是突然吸太大口而嗆到，會慢慢越來越熟練的！ 3階段的學習水杯 第一階段：奶嘴杯或鴨嘴杯（約四個月以上） 這種就是吸頭使用最熟悉的方式，像吸吮媽媽的乳房般的練習喝水，而且要讓baby練習自己用手拿著水杯，在玩樂中學到手部肌肉的運用。這類吸頭可幫助baby口腔上下顎的穩定，度過最重要的「口腔發育期」，對以後咀嚼食物與語言發展都有幫助。 第二階段：直飲杯或寬口杯（約五個月以上） 直飲杯最好有防嗆設計，可以安全的控制水的流速與傾倒量，大小適合baby的嘴巴不滲漏，就像是練習使用大人的馬克杯一樣！baby會開始透過觀察水杯內的水量傾斜角度，同步運用嘴巴吞嚥與手部肌肉控制，是手眼協調運用最好的練習方法。 第三階段：吸管杯（約六個月以上） 吸管對於baby來說需要運用嘴部肌肉控制、肺活量才會使用，難度較高，許多品牌會特別採用材質柔軟、容易吸吮的材質與設計。此外，吸管的傾斜角度也是重點，能幫助baby更容易喝到水，完好的防滲漏功能是購買學習水杯要注意的。 3招挑選學習水杯 瞭解各種水杯的款式與baby適用的月齡，接下來爸比媽咪更要嚴格檢視購買的產品是否符合以下的標準： 一、材質用料是什麼？ 給寶寶使用的水杯必須不含BPA、PVC聚氯乙烯之外，特別要注意耐熱與抗腐蝕的部份。 二、清潔上容易嗎？ 許多學習水杯因為配件繁多，想要清潔乾淨並不容易，特別是藏污納垢的「吸管」部分，盡量要選「可以完全拆卸」、「構造簡單」的學習水杯，選用可煮沸、可放入消毒鍋和洗碗機的材質。 三、寶寶容易使用不滲漏？ 目前的品牌都強調防滲漏設計，但「是否可以裝入溫水」也會影響學習杯的耐用性，同時也可能是造成後續漏水的原因，寶寶因為肌力不足容易摔壞杯子，配件是否可以額外添購也是選擇重點。 寶寶學習水杯推薦 寶寶學習水杯推薦一：B.BOX 360度防漏的澳洲品牌水杯，寶貝幾乎都人手兩三瓶！不只有單色、撞色，還有與迪士尼聯名款！重力球做成米奇造型有夠萌～ https://www.instagram.com/p/CoZGsamNgv-/ 寶寶學習水杯推薦二：小獅王辛巴 好樂飲PPSU防漏滑蓋學習水杯 寶寶天天喝的水杯，就要選輕量且耐摔耐用的PPSU！不僅耐酸鹼、耐高溫消毒，更重要的是有防漏設計，無論寶寶拿著水杯各種甩、敲、摔也不漏不爆瓶！ https://www.instagram.com/p/CyDnvEEvGDg/ 寶寶學習水杯推薦三：利其爾 Richell 有貼心的三階段利其爾水杯，也是許多媽咪的愛用品，易於握住的把手形狀，杯內傾斜弧度設計，水不會大量流出，柔軟的橢圓吸口，便於寶寶吸吮，附帶蓋子，即使翻倒也不易灑出來！ https://www.instagram.com/p/CwMDEUbvHls/ 寶寶學習水杯推薦四：Miniware 天然聚乳酸兒童學習餐具 1-2-3 Sip! 愛喝水水杯 馬卡龍色系的餐具組超級火紅，分隔盤也是熱門的商品之一，貼心的曲線杯身設計，適合寶寶雙手捧握水杯學習喝水！ 寶寶學習水杯推薦五：醉心愛琴海 Reale高腳杯 蛋糕上的鮮奶油 寶寶也能有自己的高腳杯！特殊造型讓爸爸媽媽超喜歡，看著小大人拿著高腳杯喝果汁的可愛模樣，餐具都走典雅華麗風，氣質的小寶貝超適合！ 如果寶寶不愛喝水怎麼辦？ 適量地飲水有益身體健康，但讓父母傷透腦筋的是，有的寶寶真的很不愛喝水，一整天喝沒幾口，到底該怎麼辦？媽咪編提供5個小撇步，提升寶寶喝水意願！ 一、渴的時候只給水，不給奶或果汁 當寶寶渴的時候還不肯喝水，千萬不要選擇給奶或果汁來代替，習慣有了別的選擇後，這反而會讓寶寶以後更加不願意喝水！在過渡期我們可以在水裡加少量的果汁提味，等寶寶習慣以後再去除果汁，讓他慢慢習慣喝一般的水。 二、增加喝水的趣味性 趣味性也能有效提升寶寶喝水意願，我們可以在瓶身的刻度上貼幾張小貼紙，再跟孩子說「哦，下一張貼紙是小飛機，現在你是一個很厲害的機長，我看你能不能把水喝到小飛機那裡，成功開到飛機喔！」如果寶貝努力地把水喝到指定位置，再陪著孩子張開雙臂假裝開飛機繞客廳一圈。 https://www.instagram.com/p/CylGI9IJRjt/ 三、使用寶貝喜歡的容器裝水 外觀符合自己審美的物品總是比較能吸引自己的目光，孩子也是一樣的，他們如果喜歡小狗，那使用狗狗造型水杯的效果絕對比使用貓咪造型水杯還要讓他們更想喝水！ 四、調整水的溫度 常溫水、涼涼的水、冰水、溫水，你一定有比較偏好的水溫對吧？其實寶寶也有自己對水溫的喜好喔！有的孩子對常溫水愛喝不喝，換了溫水後就咕嚕嚕地喝，爸媽不妨也試試看調整水溫，看看你家寶貝愛喝哪一種吧～ 五、陪寶貝一起喝 小小孩喜歡模仿大人、喜歡自己跟大人做同樣的事，如果喝水的時候大人可以陪著寶寶一起喝，會讓寶寶更有意願喝水，甚至期待一起喝水的時間到來喔！ https://www.instagram.com/p/CxSzfzkPl1V/ 如果上述方法都試過了，寶寶依然排斥喝水練習，大部分是因為直接使用到難度較高的吸管杯，當然不願意再繼續喝下去！爸比媽咪挑選符合baby成長階段的水杯，才能讓寶寶充滿自信與樂趣，願意自己喝水哦！ 【延伸閱讀】 日系百元雜貨《THREEPPY》，精打細算主婦必逛！平價入手高質感生活小物～ 最齊全新生兒用品推薦！新手爸媽都必備的20大商品清單，做好萬全的育兒準備～ 彌月送禮沒頭緒？精選10樣不撞禮物又超有品味的育兒用品推薦！「禮物型錄」太天才啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #Lexie #學習水杯 #寶寶水杯 #育兒好物 

一「轉」獲得仙女般的精靈光！MAKE UP FOR EVER全新上市「轉轉蜜粉」，定妝同時修飾、校色、提亮，一刷就能搞定

各位觀眾！美妝控的女孩們請尖叫！佔有「底妝界王者」稱號的MAKE UP FOR EVER，繼2022上半年推出「HD SKIN 粉無痕持久粉底液」之後，今年下半年MAKE UP FOR EVER挾帶王者氣勢，重磅推出全新「HD SKIN 粉無痕幻采極光蜜粉」啦！ 【轉轉蜜粉上市優惠】＞＞＞這裡看 粉無痕持久粉底液的好用程度早就眾所皆知，但是波編實際搭配使用全新上市的「HD SKIN 粉無痕幻采極光蜜粉」之後，必須大聲的告訴所有女孩們，以後自拍再也不用開濾鏡了啦～ 粉無痕粉底液搭配同系列的轉轉蜜粉，強強組合效果根本天生絕配！粉底液的優秀表現不只讓你維持整天持久不脫妝，還能讓你一抹立即擁有天生好命肌！加上具有獨家創新兩大科技粉體技術的轉轉蜜粉一起使用，不只能有效遮瑕、校正膚色不均，還能提亮臉部整體好氣色，讓你擁有自帶柔焦濾鏡的完美好妝感！這對堪稱「地表最強底妝組合」，只要一抹、一刷立馬讓你的底妝擁有閃亮仙女般的精靈光，再也不怕脫下口罩見人啦～ 想要打造完美又仙氣滿滿的天生好命肌，就趕快繼續往下看吧！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 一「轉」瞬間獲得精靈光！全球首創旋轉定量取粉技術，不只能完美控制取粉量，還能隨身安心攜帶不灑粉！ 相信許多女孩們都跟波編一樣，每天外出時包包裡總會隨身攜帶蜜粉，方便隨時在外補妝，但每次只要一打開蜜粉總是發生大悲劇，還沒補到臉部妝容，整盒蜜粉就先灑了整個包包跟地板到處都是QQ 不只非常浪費蜜粉，長期下來也很傷荷包啊！ 不過別擔心！MAKE UP FOR EVER全新上市的轉轉蜜粉，幫所有女孩們解決灑粉問題啦！！轉轉蜜粉具有全球首創旋轉定量取粉技術，藉由來回旋轉的方式，讓女孩們能根據每次不同的用量需求，有效完美控制取粉量，想用多少就轉多少！而且還能安心放進包包隨身攜帶，再也不用擔心打開包裝到處灑粉的尷尬窘境了！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 女孩們第一眼看到轉轉蜜粉時，一定都跟波編一樣注意到它與普遍常見的蜜粉有很大的不同！轉轉蜜粉三種不同顏色的粉體分別具備「校正膚色」、「修飾瑕疵」、「提亮氣色」不同的效果，四款色號由淺至深分別針對不同膚色設計，不論是白皙膚色、自然膚色，或是健康膚色及小麥膚色的女孩，通通都能找到最適合自己色調的轉轉蜜粉！ 二「刷」出自帶濾鏡好妝感！搭配最佳拍檔160刷，讓你秒獲仙女感爆棚的柔焦光澤感，維持24H輕柔又透亮～ 超貼心的旋轉定量取粉包裝設計，除了大大擄獲女孩們的心之外，粉質更是再度突破！轉轉蜜粉具有獨家雙球粉體配方，其中添加的「極細扁平珍珠粉末」能以線性方式折射光線，讓妝感呈現出輕裸透光感之外，「超細球形粉體」不只能與肌膚完美結合，創造自然柔焦修飾效果，讓肌膚散發細緻的光澤感，還能維持24小時自帶濾鏡的清透好妝感！脫下口罩不用開濾鏡就能開心與好閨蜜自拍無數張，輕鬆打造人人稱羨的天生麗質好命肌！(*´∀`)~♥ 使用轉轉蜜粉時，波編建議搭配MAKE UP FOR EVER #160刷 一起使用，刷具尺寸與蜜粉包裝口徑不只完美吻合，搭配160刷火苗形狀的外型設計，更能精準沾取適量蜜粉，而且只要沾取一次就能上足全臉！除此之外，中度濃密的刷毛設計就算是大面積也能快速刷上全臉！讓女孩們即使早上趕著出門上班、上課，也能一刷秒獲仙女感爆棚的閃閃精靈光！٩(๑> ₃ <)۶ 三「透亮」閃閃發光還不夠！修飾、校色、提亮一刷即到位，搭配粉無痕持久粉底液就要打造自然美麗肌！ 三種不同顏色粉體完美融合出的柔和蜜粉，讓女孩們定妝同時還能有效修飾臉部瑕疵、校正膚色不均，以及調整肌膚明亮度，一瓶轉轉蜜粉就能擁有四種不同功效！完全是一款表現優秀又CP值超高的蜜粉啊～ 女孩們必須手刀買起來吧！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 想要打造自然美麗肌的女孩們看過來！轉轉蜜粉搭配同系列的HD SKIN 粉無痕持久粉底液，強強組合效果完全是開大絕啊～ 粉底液的優秀表現早已紅遍彩妝界，「微網貼膚系統」不只讓底妝維持整天持久不浮粉脫妝，加上「雙效粉體科技」的自然柔焦效果，更是能完美隱形臉部瑕疵，微微透出高質感光澤！ 光是粉底液的兩大獨創科技再搭配轉轉蜜粉的超強精靈光，使用效果根本是發揮超強美肌力，完全是天生一對！不只讓整體妝感level up，打造輕柔立體又服貼的妝感更是不費力！還沒試過的女孩們務必趕快手刀預約體驗啊～(ง๑ •̀_•́)ง 【轉轉蜜粉上市優惠】＞＞＞這裡看 #週年慶網友推薦

一「轉」獲得仙女般的精靈光！MAKE UP FOR EVER全新上市「轉轉蜜粉」，定妝同時修飾、校色、提亮，一刷就能搞定！

「你面對的不是病，是人！」手痛跟吃不好居然有關？

 我拿起她的手仔細觸診端詳，沒什麼太複雜的問題，就是骨頭關節錯位，導致韌帶張力變化引發動作上會疼痛。不過在邊治療邊聊天的過程中，我心中一直覺得怪怪的，一時之間卻又說不上來。 一般而言肌骨問題特別是上肢，通常只出現在一邊。如果雙邊都出現，通常也會有時間的先後，又或者往系統性問題如痛風等去想，但淑儀顯然不是這種情況，另外也問不出有跌倒撐地等外力撞擊的狀況。 ｜你有腸胃問題嗎？ 治著治著，我心念忽然一動。「妳最近腸胃狀況好嗎？」 淑儀訝異地看著我，開始述說這半年來的狀況。原來去年年底開始有腸胃問題，嚴重時吃飯就吐，過程中也看了好幾位醫師，但直到今年三月才控制下來，比較能正常吃飯。 「那量呢？飯量跟生病前相比，有一樣嗎？」 淑儀才40多歲，我會特別問腸胃問題是因為治手的過程當中，手的粗細跟我一年前摸到的不太一樣，只是她本來就很瘦，所以第一時間沒覺察出來。腸胃問題跟手的錯位疼痛沒直接相關，但身體機能的整體下降會導致面對生活挑戰(哪怕只是很單純的持握手機)的能力下降。淑儀的韌帶本來就偏鬆，而她會更需要肌肉的力量來穩定關節，長期的營養不足，造成她肌肉力量下降。 治療後我以硬式的雷可貼布固定關節延伸治療效果並教了一些訓練肌力的動作。我請淑儀務必去醫院看營養門診，聽聽營養師有什麼建議，營養不夠的部分，看有什麼樣的方式可以補足。兩周後回診時，淑儀特別謝謝我這件事，原來以為疾病解決就沒事了，忽略了恢復身體功能、正常飲食是更重要的事。而只是經過幾天的營養補足，她整個人也精神多了！ 這件事其實在我腦中繞了好幾天，淑儀的狀況過去我認為只在高齡者會發生，沒想到才40多歲人也會有這樣的狀況。不知道大家有沒有想過，在醫療體系下，除醫師以外，為什麼還要有復健治療師(物理、職能、語言)、營養師、護理師等。很多人都以為是在很嚴重失能時才需要﹐但事實上只要你的身體狀態跟原本不同，你都有可能需要這些專業人員的協助。 我永遠都記得大學修「周全性老人照護團隊學程」時，不知道哪堂課裡老師舉的一個案例。原本身體強健的阿公因某次不小心感冒引發了肺炎住院，在醫院施打抗生素治療後，肺變乾淨，「病」治好了，也開心出院了！如果畫面只停留在這個happy ending那該有多好。 我們把鏡頭轉回家裡，阿公剛生過病，胃口變差，原本兩碗飯變半碗飯，肉菜也吃得少了；原本很愛趴趴走，變得不那麼愛出門。你習以為常的畫面如果只出現一兩周倒也還可接受，但如果這是個更長時間的轉變，那就要注意了！這是身體功能的下降！阿公還需要更多如物理治療師、營養師等專業的幫助。 在我的工作裡，永遠都會面對老化退化的議題。我們固然不見得能逆轉，但我們總有辦法讓那條快速向下的線變得平緩。 腦中依稀浮現老師們總教育我們的一句話－「你面對的不是病、不是影像、不是數據，是人！」 #手痛 #治人不治病 #物理治療 #醫學知識 

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟 

Thanks For The Past Myself. Choose The Right Way , Do The Right Thing And Be The Better Than Past. - 不得不說，我們真的很強很狂也很秋， 每一個夥伴都是不可或缺的小星星，一起打造最閃亮的銀河系！🌟✨ 從去年開店以來每季分紅都以破百%的成長率在成長，第四季剛好也是滿一年的時間，不只是紅利突破六位數，分店更是開出四間，心情真的很澎湃很激動到滿滿的感動啊。😭😭😭 我愛我的工作❤️ 我愛我的團隊❤️ 我愛團隊裡的每一位小星星❤️ - 到底有什麼類型的工作 它要你維持健康樂活、要你維持漂亮體態 但又能讓你時間自由不被公司公事綁死死 又是什麼樣的工作工作 是良性競爭相互拉拔彼此，還能互助共好很有愛 你說，我能不愛我的工作嗎！❤️ 你也想要有這樣的工作機會與環境嗎？ 🔺如果你是以下類型的🔺 🔍想小額開店創業的 🔍想當健康健身教練的 🔍想增加額外收入的 🔍想轉職兼職的 🔍想要身上脂肪換現金的 👉🏻歡迎與教練聯絡👈🏻 - #什麼樣的事業趨勢可以讓我們分店一展再展 #打造全亞洲最大運動營養平台 #我們要全台開滿200間 #611晚上我們有產業合作說明會歡迎有興趣的朋友與我聯絡 - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #trx

富帝攜手食品所及大江生醫 推出植萃複合營養濃縮液MYBODY PLAN

「肌」餓時代！運動前後不吃或吃錯營養品，小心肌減脂增？精準補充關鍵植萃複合營養成分高營養低熱量，耐力肌力快速提升。富帝攜手食品所及大江生醫推出植萃複合營養濃縮液MYBODY PLAN微米分子快速吸收，創新便利即飲條輕鬆一Shot，激發運動持續力！！ 疫情新常態帶動運動風潮和營養補充等健康意識的提升，2021年全民運動人口高達80.2%，規律運動人口達33.9%。全民運動風潮下，運動營養品需求大幅提升，消費者從專業運動員拓展至熱愛健身、追求健康的跨齡運動族群；據國際Statista分析，全球運動營養品市場近5年每年以9.9%複合年均成長率持續攀升，2023年將達815億美元，亞太預估約150億美元市值。便利即飲及植萃為兩大趨勢，據Innova數據庫顯示，2016年便利化設計新品佔80％，複合年成長率達48.7％；Innova數據指出，2018年美國運動營養品近一半與高蛋白相關，植物蛋白的運動營養品年均複合成長率高達32%以上，其中即飲型蛋白質運動飲料更居領導地位！ 看好運動營養品普及化需求，以數據驅動食品開發的富帝國際食創，攜手食品工業發展研究所及大江生醫，創新研發便利即飲複合營養濃縮液MYBODY PLAN，進軍運動營養品市場，協助消費者一起激發運動的持續力，即日起至2022/1/31止，MYBODY PLAN 耐+Shot與修+Shot提供嚐鮮促銷優惠，可至哪味電商、momo購物網、PChome、遠傳Friday購物、運動筆記、O2gether（摩曼頓）等電商通路購買，過年期間送禮或自用的最佳選擇。 運動前後不吃才會瘦？增肌只能靠乳清蛋白？植物蛋白成新寵！ 「肌」餓時代來臨！運動科學專家指出，肌少症可能會提升失能甚至死亡的風險！年過40歲肌肉量每10年減少8％，老齡化社會更凸顯老年肌少症問題；而現代人忙碌生活的久坐少動更出現「肌少症年輕化」的趨勢！因此，越來越多人到健身房重訓增肌或從事戶外運動強健生理機能；但若僅重視運動卻忽視運動前後的營養平衡攝取，恐導致肌肉營養不足的「肌」餓狀態降低運動表現，甚至因飲食不當而吸收更多的脂肪！ 運動營養專家表示，一般人有運動前要空腹或運動後吃東西會變胖的迷思；事實上，運動前的營養補充是為身體作好運動時的耐力、體力及持續力的準備，避免在運動中產生不適，如低血糖、抽筋、體力不濟；建議運動前可攝取礦物質鎂、水分、降低耗氧與避免抽筋的維生素，增強運動的時間與強度以及肌耐力與運動表現、減少肌肉流失。另外，運動後肌肉纖維會損傷，補充胺基酸、醣類、蛋白質及水，可以修補肌肉、促進新陳代謝、減少乳酸堆積，讓肌肉組織增加進而使身體線條更佳。運動後適度攝取碳水化合物與醣類，不僅不會變胖還可幫助補充因運動流失的肝醣，攝取蛋白質與胺基酸來幫助肌肉生成及降低身體痠痛與疲勞。 如何選擇運動營養品？營養師表示，雖然可選擇吃原型食物補充運動前後所需營養，但很容易同時攝取過多熱量累積脂肪，或營養攝取不均衡，建議可選擇人體實驗、科學配方、較小分子，含關鍵營養成分的植物萃取、方便攜帶與即時快速補充與吸收的運動營養品；例如：植物性蛋白含多種人體所需胺基酸，比動物蛋白更多了膳食纖維，高營養低熱量，且降低牛奶恐導致的乳糖不耐機會，是不錯的選擇！ 專家：聰明補充小分子植萃複方運動營養品「快速吸收，提升肌耐力」 看準運動營養品風潮， 格帝集團富帝國際食創以數據開發創新食品，掌握消費者追求便利與效果，推出全新運動營養品牌-MYBODY PLAN，在開發階段納入運動族群的洞察，建立以植萃複合營養濃縮液為品牌定位，創新概念與包裝設計與市場上的運動營養品牌區隔。聘請財團法人食品工業研究所作為商品開發顧問，在食品安全上嚴格把關，偕同大江生醫共同研發，採用「double NUTRI雙營」專利生產技術，微米級小分子，速吸收，嚴選植萃複合營養配方，營養更全面。推出「MYBODY PLAN耐+Shot 鮮人參|紅甜菜根|鎂」針對耐力運動而設計，運動前飲用可提升持續力，耐力運動更持久。「MYBODY PLAN修+Shot 麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖」針對運動後修復所需營養而設計，運動後飲用，打造精實曲線更速成。 「MYBODY PLAN耐+Shot 鮮人參|紅甜菜根|鎂」植萃複合營養配方包含「鮮人參+BCAA」複方，經IRB臨床大型人體實驗證實配方功效 ，有效抵抗疲勞，提升體力與精神。「紅甜菜根」營養豐富是運動員的超級食物-有助降低運動耗氧量，再搭配有效調節身體避免抽筋的「礦物質鎂」，植萃複合營養設計，有效幫助提升運動表現。「MYBODY PLAN修+Shot 麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖」，以獨家三段式發酵的「麒麟果發酵液」，大幅提升6倍多酚含量，強健體魄，保持肌力，模豆肽是由獨特酵素水解技術萃取完整「大豆胜肽」，小分子超吸收，幫助增肌減脂，提升基礎代謝率，結合修復身體機能必備之D-核糖。增肌減脂與運動後修復的雙效複方，滿足運動人士的需求。 「MYBODY PLAN複合營養濃縮液」為運動級複合營養濃縮液，強調「複合式營養補給跟訓練一樣重要」，訴求讓運動人士在運動歷程中，針對不同階段的營養需求而規劃。產品研發不僅專注在複方成效，也重視飲用體驗與低熱量，MYBODY PLAN耐+Shot果汁含量達76%，讓人參飲味道好入口且熱量僅有18大卡！即飲條包的設計除了方便攜帶外，提供隨時隨地撕開即飲的營養補給體驗。此外，同步推出品牌角色-MYBODY MAN，陪伴與督促運動族群堅持訓練，是所有運動族群的好夥伴，支持所有運動人士們堅持運動每一天。 關於FOODINNOVA富帝國際食創： 富帝國際食創FOODINNOVA創立於2021年，隸屬於GRANDI格帝集團，有別傳統食品公司，富帝國際食創觀察現代人生活型態轉變，以大數據快速探掘市場趨勢、消費者需求並進行食品研發，同時以健康、天然、便利為產品核心價值，提供高品質與安心食品選擇。旗下品類包括即食調理食品、運動營養食品等，期待打造台灣全新型態多樣性消費趨勢與滿足消費者對質感飲食生活的體驗。 MYBODY Plan商品頁面: https://www.foodinnova.com.tw/page/mybodyplan 哪味電商平台連結: https://www.foodinnova.com.tw/ 關於GRANDI格帝集團： GRANDI格帝集團成立於2018年，前身為2012年成立的橙方數位，2021年由新型態整合行銷集團轉型為Venture Studio，以數位化為核心, 整合外部產業及集團資源, 打造創新商業模式, 極大化品牌利潤，期與品牌攜手創造具有價值的內容影響社會，改變世界！旗下擁有行銷代理商事業體-StoryTable思索柏、CONNEX凱思品牌溝通 、影視娛樂事業體-Sequoia紅杉娛樂，以及食品開發事業體-FOODINNOVA富帝國際食創。榮獲國際及兩岸20餘項行銷公關指標獎項。 GRANDI格帝集團官網：http://www.Grandi.com.tw/ #MYBODY PLAN #富帝國際食創 #格帝集團 #植萃複合營養濃縮液 

SK-II澎彈大紅球登場！兩週打造緊緻蘋果肌，開啟抗老新紀元

作為全球頂級專櫃保養品牌，SK-II再度引領抗老保養革新，重磅推出全新「肌源賦能煥顏系列」。其中明星產品「活膚霜」全面升級，搖身一變成為「澎彈大紅球」——以革新配方結合創新球型瓶身設計，不僅技術升級，外型也一舉突破傳統，視覺與效能兼具。SK-II強調，蘋果肌緊實效果在短短兩週內提升達7.8mm²，從根源重建年輕肌底，為現代女性提供真正有效、富有儀式感的抗老新體驗。這不僅是一款產品的誕生，更是對抗肌膚老化概念的全面重塑。 三重明星產品聯手出擊，打造全臉年輕立體輪廓 全新系列以「澎彈大紅球」肌源賦能煥顏活膚霜為核心，搭配「撫紋小紅球」肌源賦能撫紋眼霜與肌源賦能煥顏精華，為消費者提供完整抗老保養流程，從精華、眼霜到乳霜，一次實現由內而外的緊緻修護。活膚霜推出一般版與輕盈版兩種質地，滿足不同膚質與氣候的需求；眼霜則針對6大紋路問題設計，搭載Youth Peach青桃萃取；精華則作為前導關鍵，有效打通肌膚吸收通道，強化後續保養效能。三款產品共同打造抗老鐵三角，全方位對抗初老與深層紋路問題，重拾肌膚彈潤與光采。 抗老第一站：SK-II提出全新視角，從蘋果肌對抗老化 傳統對於肌膚老化的認知多半集中於法令紋與下垂輪廓，然而SK-II深入研究發現：真正的老化起點，其實悄悄從蘋果肌開始。當支撐力下滑，蘋果肌凹陷與鬆弛，會直接導致法令紋、嘴角線條與下顎鬆弛等老化問題。新系列因此鎖定「蘋果肌、嘴角、法令紋、下顎線」四大關鍵區域，透過三大核心效能「緊緻、澎彈、飽滿」，重建肌膚支撐力與立體輪廓。不再只是表層補水或修飾，而是從肌膚源頭啟動年輕肌力，真正實現逆轉時光的抗老關鍵。 嶄新澎潤微囊科技，奢潤質地敏感肌也能安心使用 「澎彈大紅球」不僅成分創新，質地與科技也同步進化。全新採用「澎潤微囊科技」，將保濕與緊緻成分封存於微囊中，接觸肌膚瞬間即刻爆破釋放，快速滲透肌底，帶來極致潤澤卻不黏膩的質地體驗。根據實驗，使用1天即可感受到肌膚飽滿度提升47%、嘴角線條減少50%，法令紋淡化47%；使用2週後，肌膚緊緻提升62%、蘋果肌澎潤感上升45%。系列產品皆通過敏弱肌測試，兼具高效與溫和特性，適合所有膚質，特別是在換季、壓力大等脆弱時期，依然能安心使用並獲得顯著效果。 專業提拉四步驟 品牌同步推出專業提拉按摩四步驟，包括包臉式、雙拳式、額頭拉提與V臉提拉，搭配產品使用可進一步加乘緊緻輪廓成效。這場抗老革新不僅是一項保養升級，更是一場從科學、感官到美學的全面體驗，讓每位愛美女性在日常保養中找回專屬自己的年輕光采。 #SK-II 

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

不是姐太貪心、零瑕疵和自體仙女光真的能一層搞定！質感滿分的底妝會不會害我美到沒朋友

如果現在來做個街頭包包特搜一定會發現很多女孩都隨身帶著可以夾在手機上的補光燈，因為多了這道燈自拍起來真的完全不一樣，但是比較困擾的是有時候打燈又會有點OVER，如果能讓臉上散發出自然的光澤那就太完美惹！話說最近真的有罐打光神器在IG上出沒，不只讓妳自帶仙女光〜連零瑕疵的肌膚也能一層搞定，這樣質感滿分的底妝會不會害我美到沒朋友〜〜 #2017秋冬絕對洗版！質感仙女光底妝才加分有時候想讓臉上多一點光澤感就要動用到一些打亮產品，但是如果還不太會拿捏份量、不小心失手的話，就會讓全臉變成超失控的油光妝容（哭）說真想要擁有質感仙女光底妝不用這麼麻煩，只要有打光神器就能一層OK〜 雖然是粉底液但是輕抹一層就能為肌膚創造精緻的光澤感、瞬間提升肌膚質感。整體的妝容也是呈現出透明勻淨的感覺，像是自己天生的母胎膚色和光澤一樣，大NG的厚重感和尷尬色差終於不會出現在手機相簿裡惹。重點是這樣的氣質內斂光MSBB妝感，絕對是準備要洗版2017秋冬的大勢！ #換季肌膚鬧脾氣沒關係〜揮揮仙女棒讓瑕疵神隱這罐打光神器→→倩碧勻淨柔光粉底液不僅能讓我們隨身帶著仙女光濾鏡，對於皆下來即將到來的換季肌膚各種鬧脾氣狀況也能一一解除！！像是遇到膚況不穩定的小瑕疵，勻淨柔光粉底液中的透亮珍珠色料可以反射細緻光線完美修飾瑕疵。 整罐粉底液中不只加了保濕配方，重點是沒有一滴油，即使遇到可怕的秋老虎有不用擔心要因為脫妝全面戒備，質地滑順好推勻即使想要疊擦也不會有厚重感喲〜 ▼最特別的還有「上妝同時還能保養」的這一招！倩碧勻淨柔光粉底液內含水楊酸與維他命C&E，可以改善整體膚色與肌膚紋理，上不上妝都能同時延續美肌力 #加上一筆微霧粉！乾淨卻很美的秋冬妝馬上完成完成了今年秋冬最大勢的質感仙女光底妝之後，加上這一筆微霧粉絕對更完美！！想要跟上今年秋冬的超美又走得很前面的伸展台唇妝LOOK，但又有點不確定自己hold不hold得住，那就用這支氣墊唇筆來神助攻吧〜 把紐約普普風的飽和色通通收在微霧氣墊脣筆這個系列，不只擦起來超顯色、錐形的氣墊筆尖連嘴角和唇峰的地方都能塗得剛剛好，不會因為塗出界在那邊修飾半天！ #Clinique #氣墊唇彩 #粉底液 #週年慶 

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