在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

adidas 與有氧運動健身領導品牌萊美 Les Mills 重磅合作! 揭幕 adidas Training Acad

adidas與全球有氧健身課程領導品牌「萊美Les Mills」正式宣布攜手合作，專業健身訓練服飾搭配多元的運動課程品牌強強聯手，匯聚兩大品牌不同運動領域的專業與影響力，將為訓練愛好者共同開啟健身訓練的全新旅程。 3月27日，adidas邀請雷艾美、May Fit與洗菜等熱愛運動的女性搶先體驗Les Mills萊美系列課程，包含融合拳擊、巴西武術及泰拳等精髓之「BODYCOMBAT戰鬥有氧」，透過俐落犀利的武術動作，強化心肺訓練與肌力；還有融入House、Hip-Hop、Drum and Bass或Trap等風格舞曲的「BODYJAM 潮流舞蹈」，跳出獨一無二的運動舞風。雷艾美也開心地表示，第一次體驗BODYJAM，非常享受在課程中跟著音樂及節拍的律動，不知不覺就跟著教練完成高強度的訓練！ 滿足多樣化訓練需求，adidas專業運動系列服飾為訓練神助攻！ 在兩大運動品牌結盟中，全球萊美Les Mills教練也已針對不同訓練課程分別穿上adidas的HIIT、STRENGTH、YOGA……等專業運動服飾，透過吸濕排汗的 AEROREADY 布料，以及符合運動中身形變化的特殊剪裁設計，力求在高強度運動中保持靈活度與透氣體感，滿足多樣化訓練需求。 運動女神雷艾美穿上adidas訓練服飾，跟著萊美Les Mills節奏全力出擊！ adidas Training Academy六週訓練課程即將開跑 為鼓勵女性培養不間斷的運動習慣，adidas同步打造2023 adidas Training Academy女性專屬訓練課程，自4月15日起，adidas為期六週的Training Academy訓練課程，其中即與萊美Les Mills合作開設「BODYCOMBAT戰鬥有氧」及「BODYJAM 潮流舞蹈」課程；另也同步與健身工廠規劃模擬上下樓梯動作的「UP&DOWN全能踏板」，和運用氣功球間歇訓練的「LOHAS CHIBALL樂活極球」課程。無論是初學者或是健身訓練愛好者，都可以輕鬆開啟訓練旅程！報名者可於首日上課免費獲得adidas 運動內衣一件，累計完成五週課程者，將獲得300元優惠券3張，最高可折抵商品金額50%(於adiclub領取)！ adidas Training Academy女性專屬訓練課程資訊 adidas Training訓練服飾系列已於全台門市及官方購物網站上市，欲瞭解更多相關資訊請詳見adidas官方購物網站與官方粉絲專頁：https://www.adidas.com.tw/、https://www.instagram.com/adidas_tw/、https://www.facebook.com/adidasRunningTW/ 

adidas 與有氧運動健身領導品牌萊美 Les Mills 重磅合作! 揭幕 adidas Training Academy 女性專屬課程 運動女神雷艾美率先體驗 開啟專業訓練旅程

1月新品懶人包搶先看！2022開架&專櫃保養彩妝，最新開箱資訊絕不錯過

嗨！各位妝寶寶們好！即將邁入2022年我們的最新1月『彩妝新品懶人包』時間囉！這次幫大家整理了即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們＆香氛和其他類新品，本篇也將會不斷更新以及補充最新最快的開箱資訊，讓各位妝寶寶們絕不錯過任何一樣，請大家快快收藏吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192335 ｜開架新品｜ ETUDE X MUZIKTIGER ETUDE在新年迎來了來自韓國知名文創插畫品牌虎虎好朋友MUZIK TIGER，擔任2022年聯名系列第一波主角！，這次是以兩隻不同個性的虎虎系列，分別是充滿活力的好友虎氣＆減肥？明天再說的迷迷虎虎，設計出活力朝氣的水蜜桃裸色系和慵懶迷濛的紫羅蘭色系2種風格彩妝，從眼妝、唇妝到頰彩都能充滿虎力！除了彩妝，還有敏感肌好友『純晶系列』這次也加入聯名行列，加量不加價，讓你肌膚變好變穩定～ MUZIKTIGER凍滋唇釉，NT.390 MUZIKTIGER眼影盤，NT.790 MUZIKTIGER虎氣腮紅餅乾，NT.320 MUZIKTIGER純晶肌虎好好2件組，NT.990 INTEGRATE櫻特芮 柔焦輕透美肌BB霜 INTEGRATE櫻特芮柔焦輕透美肌BB霜 日本開架INTEGRATE櫻特芮，柔焦輕透美肌粉底家族全新成員再加一！2022年1月全新上市柔焦輕透美肌BB霜，將BB霜重新定義，透明感與高遮瑕力真的可以全部同時擁有！簡單好上手，3分鐘就可快速完成薄透不厚重、光潤無瑕底妝。 柔焦輕透美肌BB霜，NT.380 柔焦輕透美肌粉餅n限定組，NT.370 柔焦輕透美肌粉底液限定套組，NT.420 戀愛魔鏡 超現實激長睫毛膏 戀愛魔鏡超現實激長睫毛膏，推出升級版兩款絕美限定色RD505限定酒紅色與OR505限定銅光色，為眼神撒下帶著暖調的黑醋栗酒紅與時尚的復古橙調，加倍溫柔的色彩！ 超現實激長睫毛膏，NT.340 innisfree 晨露粉嫩潤唇膏 innisfree 晨露粉嫩潤唇膏蘊含萃取自濟州山茶花的保濕成分及玻尿酸，深度滋潤並賦予保濕光澤感，輕輕一抹就像是用花瓣為雙唇染上自然唇色。採用溫和的純淨配方，並添加尤加利樹精油，創造出清新微涼的感覺～全系列共推出 5 個色號及 1 款無色潤唇膏，可根據不同場合及需求自由搭配，冬天必備潤唇膏！ 晨露粉嫩潤唇膏，NT.450 晨露無色潤唇膏，NT.450 Za 超磁久全能遮瑕筆 斑點、痘疤、黑眼圈慢走不送！開架美妝品牌Za將於2022年1月推出全新超磁久全能遮瑕筆，擁有絕佳遮蓋力、而且柔滑服貼、長效持妝，共有5款色號分別對應不同肌膚瑕疵，不只遮瑕，更能校色，最貼心的就是棒狀旋轉式設計更輕巧好攜帶！ 超磁久全能遮瑕筆，NT.330 PONY EFFECT 3D豐唇光潤唇釉 PONY EFFECT『3D豐唇光潤唇釉』，一抹打造彷彿天生豐盈水潤、3D立體的嘟嘟唇；打破水潤唇易掉色又黏膩的迷思，有輕盈的液態質地，上唇後輕薄不黏膩，讓雙唇一秒變飽滿可口的Q彈嘟嘟唇，任誰看了都忍不住想偷吻一口！ 3D豐唇光潤唇釉，NT.690 heme經典眼頰盤-丁香芋、肉桂棕 冬日寒意漸增，眼妝也必須跟著更替，抹上秋冬質感妝容，heme經典眼頰盤新色上市，以冬季仙氣莊園為主題，特選內斂藕粉、暖棕肉桂色調，全新訂製『丁香芋 Pure Lilac』、『肉桂棕 Cinnamon Brown』經典眼頰盤，根據眼妝色調挑選對應頰彩，打造仙氣迷人妝感，多色隨心創造專屬的迷人眼妝！ 經典眼頰盤，NT.420 ｜專櫃新品｜ L’OCCITANE 歐舒丹 虎年新春限量 來自南法普羅旺斯，最懂得禮物饋贈美學的歐舒丹L’OCCITANE，將各人氣保養品，包含每分鐘熱賣一瓶的星光瓶、一滴鎖住完美肌齡的蠟菊極萃油及有國民護手霜之稱的乳油木護手霜，全部換上虎年華麗金色限定包裝，鐵粉絕對必須收藏啊！ 光萃肌活露 新年限量版，NT. 3,400 乳油木蠟菊抗老護手霜，NT. 1,300 Bobbi Brown 幸運爆紅-鑽紅限量系列 芭比波朗以象徵新年好運的幸運紅為靈感，推出幸運爆紅-鑽紅限量系列，盤點年度爆紅明星商品，包含茉莉淨妝油、唇紋小熨斗晶鑽護唇膏、熱賣金緻水光唇膏Claret煙燻酒紅、定妝新天后羽柔蜜粉餅、最美仙女五花肉打亮，紛紛換上新春限定新裝。還有眼妝夢幻逸品「鑽石眼影」同步4色新登場，打造超美混血光澤千金LOOK！ 迪奧超完美氣墊粉餅 經典New Look、迪奧藍星唇膏 經典New Look 2022年， 迪奧以『千鳥格紋』為靈感，首次與香氛結合發想一系列限量單品，將迪奧超完美氣墊粉餅、迪奧藍星唇膏與迪奧香氛世家系列換上全新DIOR高訂經典的千鳥格紋緹花圖騰，精緻圖騰搭配經典LOGO，這款必須收藏！ 迪奧超完美氣墊粉餅-經典NEW LOOK共推出2款妝感：柔霧光、水潤光，輕巧外盒設計如同永恆不敗的時尚配件， DIOR傳奇經典。 迪奧藍星唇膏-經典NEW LOOK同步推出8款色選，將千鳥格紋圖騰化為唇膏外盒與膏體的設計元素，成為雙唇宣示時尚宣言的秘密武器。 迪奧香氛世家系列-經典New Look限量版，則於2022年1月10日推出3款香氛、奢華旅行隨身瓶與香氛絲巾。 迪奧超完美氣墊粉餅-經典NEW LOOK，NT.2,600 迪奧藍星唇膏-經典NEW LOOK，NT.1,600 迪奧香氛世家系列-經典New Look限量版，NT.4,200 Giorgio Armani 奢華絲緞訂製唇膏 2022年全新唇彩奢華絲緞訂製唇膏，獨創鎖色油封膜技術，讓唇膏在雙唇上形成薄膜，打造均勻且持久動人唇色，塗抹瞬間便賦予唇部前所未有的澎潤Q彈，打造豐滿嘟翹誘人雙唇！ 201唯我裸棕-焦糖奶茶 完全是秋冬的代表色，擦上瞬間搭配棕色風衣整個時髦度上升，紅棕恰到好處的巧妙結合，完全氣場爆棚、氣壓全場！ 202堅定棕紅-楓糖紅茶色 好像是烘培過的紅柿果醬，塗上唇彩瞬間立即被封為黑馬的神色！ 404 縱情深莓-酒紅色、紅絲絨蛋糕色 濃郁血色感的玫瑰莓果色調，一抹美豔震懾全場啊，顯白美色必收首選款！ 405活力暖橘-爛番茄色 經典日雜混血麻豆橘紅色調，完全就是行走的可口鮮嫩番茄，讓人忍不住想咬一口～ 503 自信玫瑰-伯爵茶玫瑰色 玫瑰豆沙色一直都是亞曼尼的隱賣王，這次在全新奢華絲緞訂製唇膏中也默默發燒，網友直呼日常必備、精緻質感想低調都難～ 504 恣意玫瑰-裸粉葡萄色 獨特深玫瑰紅，打造高冷感的電影美人 Look，時尚氣場爆炸的高級款美唇色。 YSL極效活萃仙人掌眼部精華乳 YSL極效活萃仙人掌眼部精華乳，又稱『YSL電眼精華』，其獨特極度清爽的精華乳質地其94%為天然成分，獨家輕盈轉化科技，將高濃度精華油以水凝方式包覆，一抹即刻由乳液質地幻化為輕盈水感精華，超輕盈質地不黏膩不致肉芽，瞬間像是急速為疲憊雙眼充電！ 極效活萃仙人掌眼部精華乳，NT.2,800 YSL 情挑誘光水唇膏 推出全新6款法式牛奶糖超美唇色，像是牛奶糖般誘人，完美地將裸膚色呈現出法式女人時而溫柔氣質時而性感魅惑，甜而不膩的清純慾感，讓人忍不住想抱緊擁吻的衝動！全新6色：150、151、152、153、154、155。 OFRA 絕美極光系列 OFRA 年度最強極光限定超值組合全新登場！組合內限定的三大絕美單品：極光五色盤、唯美氣質腮紅及晶透嘟唇蜜，打造清透完美閃耀漂亮妝容！明星商品激光打亮盤家族再添新成員『夢想家』，柔和粉色香檳色調，打造清透好膚質；經典熱銷打亮搖滾玫瑰結合完美妝容組合陣容再添新彩盤-秘密花園，兼具實用與玩色特質，一盤在手，輕鬆搞定您的日常與 PARTY 妝容！ 多功能隨行組-暖砂，結合超實用暖色調修容、人氣打亮星砂島嶼，一盤收納所有修容需求，減輕化妝包負擔，自在出行好輕鬆；超柔焦三色遮瑕盤，精選亞洲人最適合三色，修飾黑眼圈及臉部小瑕疵，質地輕透遮瑕力高！ benefit 嘖嘖稱齊飛天毛孔隱形露 嘖嘖稱齊毛孔隱形專家benefit推出2022年最新嘖嘖稱齊飛天毛孔隱形露，打破你對無瑕底妝的想像，修飾毛孔也能輕輕來！73%水基底的極輕盈透氣配方，添加benefit獨特毛孔隱形粉末與維他命E衍生物幫助霧化毛孔肌理並使妝容更顯精緻！ 嘖嘖稱齊飛天毛孔隱形露，NT.1,300 BÉBÉ POSHÉ 奢華寶貝 新肌煥妍抗痕茉逆菁露 繼最適合日夜保養、妝前加強更服貼的保濕修護馥桂油、亮白柔嫩瑰蜜油後，BÉBÉ POSHÉ 奢華寶貝全新『新肌煥妍抗痕茉逆菁露』更是重現年輕美肌力！以法國聖托南冷壓蒸餾提煉小花茉莉新鮮花瓣而成的精油為主體，結合黃金修護海藻、印加果籽油、月見草油、銀扇籽油、金黃荷荷芭油，以接近百分百天然調配獨家逆時抗痕青春修護配方，滋養肌膚卻完全不油膩厚重，混合底妝產品中幫助提亮更服貼，重現全方位青春年輕美肌力，保濕、修護、抗老舒緩一次完成～ 新肌煥妍抗痕茉逆菁露，NT.2,280（官網特價980） HR赫蓮娜 極緻高光全能水凝露 全新小露珠『極緻高光全能水凝露』，獨家專利露珠科技以最完美精密的96:4黃金比例，微囊封存珍稀精萃成分，一滴釋放新鮮亮膚活性，主打高效滲透肌底豐盈潤澤，對抗暗沈老化、緊緻平滑柔嫩，一滴煥發10倍高透光！ 極緻高光全能水凝露，NT.5,500 SK-II 新年限定版青春露 SK-II 推出全新新年限定版青春露限定包裝，以「虎」的勇氣、強大和力量為靈感，充滿活力的橘色包裝也是打造晶瑩剔透肌膚的最佳贈禮！ 新年限定版青春露，NT.6,250 LANEIGE蘭芝 NEO型塑光感/霧感粉底液 LANEIGE蘭芝的NEO型塑底妝系列NEO型塑霧感粉底液（小綠蓋）與NEO型塑光感粉底液（小粉圓）直送來台！小綠蓋鎖定油性肌膚，給予耐油耐汗不脫妝、輕盈無瑕不假面、明亮鎖色不黯沉的強力支援；小粉圓則是針對乾性肌膚也有的脫妝困擾，給予72%保濕精華成分讓妝容服貼、搭配恰到好處又輕盈服貼的濾鏡光，就像是幫自己的肌膚上了韓系濾鏡！ NEO型塑光感/霧感粉底液，NT.1,450 蘭蔻全新小蠻腰唇膏 絕對完美唇膏 蘭蔻絕對完美唇膏全新化身時髦小蠻腰唇膏管身，金色奢華玫瑰按鈕開啟，首度注入30%玫瑰潤澤唇粹於唇膏質地中，創造出絕無僅有的極潤飽和色彩，18H長效柔嫩更水潤、全天超時顯色更持色！全系列包含絕對完美唇膏39色、絕對完美護唇膏2色，無論你是何種膚色、何種風格，都能找到命定唇色！ 絕對完美唇膏，NT.1,250 絕對完美護唇膏，NT.1,250 呂Ryo 滋養韌髮-人蔘染髮劑 韓國頭皮護理專家《呂Ryo》，全新推出滋養韌髮『人蔘染髮劑』，以人蔘、高蔘、紅蔘三蔘提取珍貴化合物，再添加生薑、何首烏等頂級滋潤成分，讓染髮的同時提供頭皮滋養舒緩力，更去除9種化學成分，無PPD、無氨、無動物成分、無矽油、無香料、無礦物油、無PEG表面活性劑等9無配方，讓你用溫和低刺激的染劑換上新髮色的同時，還能兼具頭皮健康！ 滋養韌髮-人蔘染髮劑，NT.580 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2022新品 #專櫃新品 #開架新品 

【いってきます，來去學烘焙】維也納軟法麵包。♡

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天小編又去烘焙教室學做甜點啦，因為是外面烘焙教室學的食譜，所以不方便提供，大家來〝視〞吃這外酥內軟的維也納軟法麵包吧✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天做的是維也納軟法麵包，人生第二次做麵包，第一次是國中的時候用電鍋做的，但是很華麗的失敗了，可能是因為沒有發酵好，這次認真的揉麵團，手真的超級酸，看來需要多多訓練肌力了，經過攪拌→揉麵→發酵→整形→發酵→整形→裝飾，就可以進入烤箱囉，剛出爐的香噴噴麵包超級好吃，外酥內軟而且吃的到麵包香ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 下次小編會去學什麼新的東西呢(´⊙ω⊙`)？如果對烘焙課程有興趣歡迎私訊紛絲團詢問教室資訊也可以一起去上課喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：https://www.instagram.com/cats_gift/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/172260 粉專：https://www.facebook.com/cats.gift/modal=admin_todo_tour ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎大家按讚追蹤\\(>U<)// #維也納軟法

只要你有心，有什麼做不到的嗎！

不怕你瘦不下來，只怕你不願意改變！ 這是我兩寶媽的逆襲 真的不要再說生產完後回不來 是你不想回歸再找藉口吧？！ 更不用說連生都沒生過的少女們了 你們還有什麼做不到的呢？ 只有你們要不要而已！ 想要的快填表單，四月時間名額所剩不多歐 先搶先贏啊！ - ⚠️注意事項⚠️ 如果你沒有強烈慾望❌ 如果你沒有十分決心❌ 如果你無法配合教練❌ 如果你無法配合規劃❌ 如果你只是說說而已❌ 🚫我們就不要打擾彼此的時間了🚫 教練每天要照顧每一位學員的飲食、生活作息了解狀況，每週還要量測解說檢討紀錄，不時還得帶你們去找營養師學習建構營養新觀念 你知道嗎！教練我！很忙的！ 如果你還在想想看看不夠想要的就不要來了 💪🏻但只要你認真，我一定會比你更認真💪🏻 陪你得到你想要的目標，甚至更好的你！ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

『魔法MC Magic MC123-法薇亞精華液』

 最近發現蠻特別的保養品～ 身為女性🧍‍♀️應該都知道經期週期三段式吧！？ 針對女性,三階段保養，搭配荷爾蒙分泌調節～ 首次依照月經週期保養品『魔法MC Magic MC123-法薇亞精華液』 圖文🔗 https://dk3vm06.pixnet.net/blog/post/351358774 這樣精緻保養派派第一次發現！！ 而且三段週期膚況確實會有變化，所以拿我的肌膚來實驗，派派使用一個多月～我覺得有改善我肌膚內分泌失調狀況。 月經來前我很容易冒痘痘，而且是很多顆⋯⋯不過現在經前已經沒有那麼嚴重的痘痘肌！！ 當然平時上妝的妝容也很服貼，不會因為哪個週期關係讓肌膚太乾燥，保濕效果還不錯。 保濕真的很重要！！肌膚要保水～才會逆齡唷！ 如何使用⬇️⬇️⬇️ 白瓶1️⃣黃體期-（直到月經來為止）經期前：精萃美肌精華,獨家配方,抗縐晶亮,抗地心引力,飽滿肌力 紅瓶2️⃣月經期-（7日）經期中：紅潤晶球配方,水膜磁專利,紅潤保水不蒼白 藍瓶3️⃣雌激素分泌期-（使用七日早、晚）經期後：EGF修復配方,使動情期魅力大爆發 ✅三階段也獲得獨家專利申請配方、有效安全抗老、由內而外、修復從根本變年輕 #逆齡 #保水 #素顏 #紅潤 #青春 購買🔗 https://www.soocker.com/shopping.html?ev=187&uk=511

有些路很遠，走下去很累，但不走會後悔。🏃🏃🏃

- 就如同夢想、又或是減重一樣！ 再累再辛苦都要跪著走完它💪🏻💪🏻 . - ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #nyc #wallstreet

SWAG思偉格運動基地

夏天到了☀️想要瘦身👯‍♂️想要運動的你(妳)不要再猶豫👉想要健康和完美體態快看過來 算一算我運動踏入了第四年，當初朋友的一句妳的小腹好大，對於從小瘦到大的我真的有被打擊到，於是開啟了我踏入健身房的第一步，這3-4年來大大小小健身房去過不少家，也嘗試過多種不同類型的課程，例如TRX、肌力課程、各種器材訓練、跳舞課、有氧課、瑜珈甚至重訓課程都上過，也比較過很多健身房的費用，有的月費太昂貴又有課堂數的限制，有的師資不夠好、有的健身房課程種類選擇不多。想要多元化上各種不同類型的課，又想要師資好月費便宜真的不多，相信很多認識我的朋友都知道,以前我雖然是個瘦子,但體態及精神都不好,運動後相信大家都有看到我的轉變,不僅精神活力好、體態也整個變得很好，現在運動已經變成我生活中必須的一環，而且也從中找到我的興趣及釋放壓力的來源 從以前就聽過「SWAG思偉格運動基地」這家私人健身房，終於有機會來嘗試這裡的課程，一看課表就讓人很驚豔👍因為課很多元化👉妳只要想的到想要上的課程這裡通通都有，光有氧和舞蹈課就有燃脂有氧、ZUMBA 、PARTY DANCE、FREE STYLE 、街舞健身TABATA，瑜珈類型有空中瑜珈、筋膜舒展瑜珈,另外還有TRX+壺鈴訊練👉甚至連泰拳體適能都有，重點是這裡老師都很專業第一次上也能上手，這次嘗試了空中瑜珈精油伸展，我最不擅長的就是瑜珈尤其還是空中瑜珈，小班制上課方式我很喜歡，老師會針對不同程度的同學一個一個指導,，因為這堂是空瑜+精油放鬆課程上課前先擦上放鬆精油，真的第一次上課就上手👉嘗試了很多高難度空瑜伸展動作還蠻有成就感的。 街舞健身TABATA也很特別，常常看很多跳B-boy厲害的嘻哈舞，沒想到自己有一天也能跳跳看，雖然體力上是一大考驗，但人生不就是要隨時突破不可能嗎👍雖然跳得上氣不接下氣但好有成就感👉厲害的SnooBy老師 💃再來就是我最擅長的有氧舞蹈，但真正要學跳舞的精髓這堂課絕對值得妳一上，FREE STYLE老師每個分解動作教學，最後變成一支完整的MV舞蹈，想像妳也能和韓國最夯的男團和女團跳一樣的舞蹈，是不是很有成就感，雖然我第一次上這堂課跳的有點手忙腳亂，看看拍出來的成品也有模有樣的 以上課程都有本人親身影片 👉介紹看這裡‪http://chunhua1977.pixnet.net/blog‬ 📍SWAG思偉格運動基地課程介紹: ➡️首次體驗價一次$200元(自選課程) ➡️購買點數方案(下圖有介紹) ➡️包月無限上課(吃到飽概念) (團體課程) 每月$1200元 (器材課程-重訓 槓輪體雕 TRX懸吊+壺鈴) 每月$1500元 ➡️另外還有企業包班和一對一教練課程(有圖介紹) 👉老闆優惠 專屬網美專案: ‪5/31前報名包月方案一個月只要$999元‬ (課表全部課程都可使用)上課上到飽的概念 📍SWAG思偉格運動基地 地址:‪台北市延吉街137巷3號B1 (‬國父紀念館1號出口走5分鐘) ‪https://swag.myfansily.com/‬ FB:‪https://www.facebook.com/SWAGfitnessTW/‬ 

魚子是美膚駐顏的絕佳珍品， 含有豐富的不飽和脂肪酸、 17種

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