這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！

撰文編輯#Chia 繼上次分享的消滅「假胯寬」文章以後，發現其實蠻多人都為了大腿多出來的那塊肉肉感到困擾！今天就來跟coffeesweat_一起訓練吧！大家可以順便來了解一下假胯寬形成的原因，看看自己是否也有壞習慣導致假胯寬的型成！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 錯誤壞習慣導致假胯寬形成： 選比自己尺碼還小的內褲： 很多女生會買比自己尺碼還要小的內褲，這樣會導致內褲包住臀部中間的位置，長期下來，臀部的肉就會順勢發展，腰間會開始出現贅肉及脂肪累積行程假胯寬的問題！所以選對內褲後，可以讓肉肉有空間，才會長得漂亮！ 骨盆前傾： 有骨盆前傾的人很習慣將骨盆往前、臀部翹起來，這樣會導致股骨內旋，就像是雙腿旁多了骨頭一樣，讓腿型不美觀及小腿肌發達！ 不良生活習慣： 你有沒有經常做運動呢？因為身體需要肌肉的支撐，身形才會好看，所以不做運動的女生比較容易導致假胯寬的形成喔！另外就是站三七步，當身體的力量都集中在一邊的時候，除了會讓假胯寬的形成，還會導致脊椎變歪或是高低肩。最後一個就是長期久坐、翹二郎腿，假胯寬也會越來越明顯喔～ 骨盆後傾： 不只是前傾，骨盆後傾也會導致假胯寬！長期用手機的寒背、肚子放鬆接下來就是假胯寬的形成了，骨盆後傾還會導致臀部兩側凹陷，腰間贅肉等現象，所以說骨盆位置不正確都會導致假胯寬越來越嚴重。 X腳型： 檢查一下自己是否有X腳型，如果大腿可以併攏，但小腿卻難以貼合，那麼你可能就屬於X型腿！膝向內旋，股骨也會跟著向內旋，自然而來假胯寬就會越來越明顯。 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 改善假胯寬運動： 第一個動作： 第二個動作： 將雙手往上伸，放下時，用力收緊背部，感覺將肩胛骨夾起來，一樣做10次！ 第三個動作： 趴下，雙手在身體兩側向上及外拉，記得下放時，不要把身體抬得太高！一樣做10次～接下來將手臂往後一樣向上抬，做完後手臂往前向上拉，一樣都是個做10次！ 第四個動作： 雙手撐地，將右腳往後抬起並伸直，左手伸向前，維持動作，保持10個呼吸後，慢慢將屈膝，將左手拉住右腳，保持平衡定維持五個呼吸，再做回右腳、左手抬起的動作，一樣10個呼吸後，換邊做動樣動作即可！ 第五個動作： 手撐腰，將腳往前抬起，再慢慢向後伸，做10次，接下來換邊做即可！ 第六個動作： 躺在瑜珈墊上，將手向後拉，並用腹部的力量將身體及雙手抬起，腳這時也要往上台，做20次！ 第七個動作： 將雙腳屈膝，轉身用手肘碰膝30次！ 第八個動作： 側平板，就是側身版的平板支撐，記得要用腹部的力量將身體往上抬，訓練側腰及假胯寬都很有效，做10次後，換另一邊做。 第九個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可） 一樣是側平板，但這次是屈膝，在身體往上抬的同時，將原本併攏的膝蓋打開！一樣做10次，接下來一樣的動作，這次記得膝蓋打開的時候，雙腳是沒有碰再一起，記得要做10次！ 第十個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可）側平板抬腿，將身體撐起，將腿往上抬。 第十一個動作： 很像臀橋，但這時候多了一個將膝蓋向外打開的動作，一樣做10次即可。 第十二個動作： 先右腳放在左腳膝蓋上，單腳抬起臀部兩邊各做10次。 第十三個動作： 深蹲，將腳往左邊、中間、右邊踏，左右腳輪流做10次。 第十四個動作： 右腳打橫放在身體前方，左腳往後伸直，維持10個呼吸後，將身體往下趴，可以將手肘貼地將身體撐起，一樣十個呼吸後，就換邊做。 第十五個動作： 盤腿，雙腳腳心向上，勁量將胯位打開，維持五個呼吸後，從右邊開此將身體360度轉，身體記得有一個向下壓的動作，五次後換左邊開始。 第十六個動作： 將雙腳打開伸直，腳尖朝向天花板，接著將骨盆慢慢推向前，用雙手將內胯位置盡量打開，維持十個呼吸後，將身體往右側伸展，十個呼吸後，再做左側。接下來再返回第一個雙腳打開的動作，十個呼吸後就結束了～ 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 這次的更新版本只有22分鐘，其實認真做起來時間真的過很快！還可以順便訓練一下核心，趁著夏天結束前趕快練出好身材～ #22分鐘改善假胯寬 #Coffee林芊妤 #假胯寬 #妝漂亮 #骨盆前傾 

【台北圓山】大龍峒9家超Local排隊美食，在地人激推吃一次就上癮！

 捷運圓山站周圍不僅有歷史悠久的大龍峒保安宮、孔廟等歷史古蹟，大龍峒這附近也是台北開發較早的區域之一，而且是在地人喜愛的美食區。在這古色古香的老街上有許多看似樸素的小吃店，卻都有著超高人氣！有些更是排隊也吃不到的超夯美食，馬上盤點9家在地人推薦，如果來大龍峒就一定要先吃的小店，來晚就吃不到了！ 重慶豆漿店 台北市大同區重慶北路三段335巷32號 招牌炸蛋餅＄35 位於台北大同區大龍市場附近的「重慶豆漿店」是一家老字號早餐店，其排隊人潮總是源源不絕，而這家店販賣的「招牌炸蛋餅」可是人氣必點，炸蛋餅的餅皮全都是現擀現炸，並且事先包入醃漬過的蔥花，最後在放入高溫的油鍋中油炸，打上一顆蛋再配上菜脯，最後撒上些許的胡椒調味，一份外酥內香的炸蛋餅就此完成，還沒開動就先被其香味誘惑得味蕾大開，酥脆的外皮，帶點蔥花和菜脯的香氣，其美味程度真的名不虛傳！ 紅茶屋 生活飲品館 台北市大同區重慶北路三段335巷56之1號 紅茶 小$15 中$20 大$25 吃完重慶豆漿一定要順路來「紅茶屋」，據說紅茶屋是重量級1000cc的創始店，所以店內的飲品都便宜又大杯，最貴也不超過60元！ＣＰ值真的超高，老闆完全就是佛心來的，店內飲品種類非常多，其中最多人推薦的當然就是紅茶啦，紅茶茶味非常濃郁，不會像有些店一樣水加太多反而過於稀釋而味道變淡，吃完早餐後來一杯香氣十足的古早味紅茶解膩也是不錯呀！ 美濃泰涼 台北市大同區哈密街59巷21弄 13-1號 小米甜甜圈 原味＄30 黑糖＄35 從高雄美濃來的「美濃泰涼」專賣古早味的清涼飲品，而店內唯一的點心「小米甜甜圈」更是人氣扛棒！熱騰騰的油鍋不斷炸著甜甜圈直到其出現金黃的飽滿色澤，香氣也隨之瀰漫著整個空間，金黃飽滿的小米甜甜圈外頭再灑著一層糖粉，鬆軟Ｑ彈，完全不輸連鎖店的甜甜圈！甜蜜蜜的滋味真的超解饞，吃了會有一種幸福感～ 簡家大龍峒肉圓 台北市大同區大龍街188號 肉圓$40 「簡家大龍峒肉圓」是許多人從小吃到大的銅板美食，肉圓雖然隨處可見，但簡家大龍峒肉圓的肉圓卻有著不一樣的驚喜，撈起一顆顆圓滾滾的肉圓，晶瑩剔透的色澤，淋上甜醬、醬油及辣椒醬，美味程度已經可以說是台北肉圓裡名列前茅的，除了皮Q料實在之外，簡家大龍峒的肉圓內餡居然還有隱藏版鳥蛋！除了可以解油膩之外，也多增添了幾許風味，讓這看似平凡的肉圓多了更多不同的層次！ 阿仁炒飯 台北市大同區哈密街45巷2之4號 什錦招牌炒飯$100 在台北小吃界占有一席之地的「 阿仁炒飯」位於大龍峒的孔廟附近，午餐時間客人總是絡繹不絕，這家店主要就是炒飯、炒麵跟湯麵三大類，如果想吃家常菜的人不妨考慮這一家！而店內的「什錦招牌炒飯」更是許多在地人都激推必點，基本配料有豬肉絲、蝦仁、臘肉和火腿，雖然都不是高級食材卻反而襯托出其炒飯的簡單與美味，鹹香的醬汁均勻地淋散在粒粒分明的米飯上，完全是一盤色、香、味俱全的炒飯，難怪在地人都如此喜愛 郭記大塊肉羹 台北市大同區大龍街231號 大塊肉羹＄55 「郭記大塊肉羹」同樣也是大龍峒必吃的排隊美食，肉塊皆是當天現宰現煮，超級新鮮，每一個肉塊都非常大塊，而且軟嫩入味，再配上清甜的湯頭，整體鮮甜美味，除此之外店內的小菜非常多樣化，除了綜合滷味、燙青菜外，還有糯米椒魚干、西芹腐竹等特色小菜，而且每一樣都是甜甜的銅板價，點多也不心疼！ 大龍峒無名油飯 台北市大同區哈密街59巷18弄18號 無名油飯$25 隱藏在大龍峒巷弄內的「無名油飯」雖然攤位很不顯眼，但在網路上早有不小的名氣，許多人為了吃到這一味，都要特別早起，因為這家無名油飯只有早上才販賣，一小碗油飯，上頭淋著甜辣醬，看似油膩卻被其香氣吸引得一口接著一口，完全停不下來，這家店的油飯粒粒分明，不會有黏黏軟爛的感覺，配上蝦米與紅蔥的調味，整體味道更香！雖然有人說早上吃油飯對消化不好，但能夠吃上這一碗排隊美食真的超過癮啊！ 梅滿美食 焢肉飯$60 「梅滿美食」據說以前原名叫「庫倫街張魯肉飯」這家店的空間不大，是間極為傳統的小吃店，但是其招牌小吃滷肉飯與焢肉飯卻擄獲了許多人的味蕾，店家的滷汁採用黃豆醬，使其風味與眾不同。一小碗焢肉飯上面卻有著一整塊焢肉，以及滿滿的酸菜解膩，焢肉的肉質軟嫩且不乾柴，滷汁也滷得相當入味，一口肉一口白飯，一下就吃光一整碗，完全符合心目中簡單又樸實的家常味啊！ 金好呷好吃雞肉 台北市大同區酒泉街64號 招牌土雞飯$95 最後一家金好呷好吃雞肉，是一家排隊還未必吃的到的名店，店內的雞肉也有分很多種，像是土雞、放山雞、玉米雞、烏骨雞，肉質軟嫩而不澀，吃起來也很鮮甜，配上店家淋上的醬汁，微微的鹹甜口感，配飯剛剛好，除了滿滿的雞肉，還有花椰菜、豆乾滷蛋及竹筍等相當豐富的配菜，營養超均衡！如果不想吃飯，也可以單點一整隻雞喔！ 大龍峒是編輯最近很愛去的地方，先到保安宮拜拜後，就開始美食之旅，大家不妨有空也到那裡走走吃吃美食吧！ PopYummy／撰文報導 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #台北美食 #大龍峒無名油飯 #梅滿美食 #發胖北部 #簡家大龍峒肉圓 #紅茶屋 生活飲品館 #美濃泰涼 #郭記大塊肉羹 #重慶豆漿店 #金好呷好吃雞肉 #阿仁炒飯 

不要再說樹林沒美食了！盤點樹林必吃6間美食，從早餐吃到宵夜都包辦！

樹林環境單純自然氣息濃厚，美食比起繁華地段CP值也高出許多，用料實在價格划算，選出6家在地人都知道的美食店，不管是早餐、下午茶一直到宵夜任君挑選樣樣有，開發美食新地圖，樹林找一天吃起來！ 樹林必吃美食1：阿義腿庫飯（極 黑家 A Yi腿庫飯） 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市樹林區樹新路34巷8號 大綜合2 $150（滷排、燒肉、香腸） 每一次都能看到長長排隊人龍的阿義腿庫飯，特點就是份量極大、肉類都十分好吃，第一次吃可以試試大綜合系列，將各種肉類做拼盤飯，其中超推薦它們家滷排跟腿庫，滷排是傳統的麵皮，油炸後滷到入味，肉十分札實帶有一絲Ｑ度，腿庫肥肉比較多，但因為滷得很透，吃下會直接在嘴中化開，你不會覺得油膩反而爽度破表，配上蓋在飯上的筍絲解膩剛剛好，雖然整份吃完罪惡感十足，但心靈百分百滿足啊！ 樹林必吃美食2：樹林大眾牛排 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市樹林區博愛街52號 炙燒起司無骨牛小排 $350 位於博愛街夜市裡的大眾牛排，在樹林的平價牛排界已經經營許久，最近因為炙燒起司系列直接在社群上火起來，大量起司鋪滿在牛排上，高溫炙燒後表面呈現焦到金黃的美景，量多到溢出鐵盤，切一塊肉就能看見大量起司牽絲拉起，肉的部分也不馬虎，大多不是組合肉，咬起來嫩口有肉汁，這樣的搭配簡直犯罪！再加上內用可以享用免費飲料、濃湯和麵包跟冰淇淋，服務態度也很好，這樣的高ＣＰ值店家怎能不推！他們家是各種肉排都可以做成炙燒起司，可以選自己想吃的肉類。 樹林必吃美食3：村日拾糖 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市樹林區學林路112號 海鹽奶油捲 $35 這家麵包店的前身為一台用老偉士牌製成的餐車，在許多老顧客的喜愛下終於有店鋪了！當中招牌必吃的是海鹽奶油捲，外皮酥脆咬開後十分有嚼勁，能吃到師傅揉出的勁道，還有海鹽和奶油的鹹香，是一款單純的麵包但非常耐吃，每日的麵包品項不同，可以提前作詢問跟預訂，還有想吃到剛出爐熱呼呼的麵包，下午三點後才有麵包出爐，小心別撲空！ 樹林必吃美食4：無敵家赤肉大腸蚵仔麵線 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市樹林區鎮前街142號 綜合中碗 $60 真材實料的麵線店，麵線本身的勾芡很輕薄，吃起來不會太稠，麵線的粗細不一，能夠吃到不同的口感，湯頭屬於偏甜口味，重點是他的料量頗多，綜合的就含有赤肉、大腸、蚵仔三種配料，一整個很澎湃！赤肉去筋去油只留下一口軟嫩，蚵仔沒有裹粉每一口都能吃到鮮甜，大腸處理的很乾淨滷得夠味，吃完嘴裡也不會有時味精加太多產生的乾燥感，他們家的辣椒如果敢吃辣也可以嘗試，十分過癮，還有隱藏版的無敵麵線喔！海鮮鋪滿整碗，大尾鮮蝦直接掛碗邊，很震撼。 樹林必吃美食5：LAIFA Coffee Store來發咖啡所 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市樹興里啟智街111號 焦糖生乳酪起司蛋糕＄110 位於小巷內的靜謐咖啡館，大片的白色外牆襯托著由木頭製作的溫暖門面，也是一間製作生起司蛋糕的高手店家，推推焦糖生乳酪起司蛋糕，生乳酪的部分濃郁香醇，最底層的酥脆顆粒會隨著入口後一同化開，配上焦糖醬的焦香與獨有甜味，更完美的襯托出屬於起司蛋糕的美味，也有莓果口味起司蛋糕，酸甜莓果醬也是十分討人歡心，小編提醒這家蛋糕很容易賣完，假日去最好早一點動身喔！ 樹林雖然聽起來覺得遠，但搭火車的話其實很快就能到達，可以搭配周遭景點還有今日推薦美食，約上舒適的小夥伴們，一同來一趟台北近郊之旅吧！ 延伸閱讀：更多樹林美食相關文章 👉🏻樹林興仁花園夜市美食推薦精選TOP10，CP值高的銅板美食，必吃火爆雞排、米其林滷味！ 👉🏻2023新北樹林景點推薦TOP10！從白天玩到晚上都沒問題，下次就來樹林一日約會吧！ 👉🏻2023三峽人氣美食推薦TOP14，老街必吃美食，銅板小吃到異國料理通通有！ 👉🏻【2023三峽一日遊行程】TOP12私房景點推薦！還在逛老街就落伍了，趕快收藏這篇 撰稿編輯＃白函 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #LAIFA Coffee Store來發咖啡所 #台北近郊美食 #早安吃吃 #村日拾糖 #樹林大眾牛排 #樹林小吃 #樹林火車站 #樹林美食 #樹林美食推薦 #無敵家赤肉大腸蚵仔麵線 #阿義腿庫飯 

2026台南燒肉店推薦｜日式、韓式、台式通通有，人氣燒肉一次報給你！

說到大餐的首選絕非烤肉莫屬，現在燒肉店琳瑯滿目，選擇超級多樣，各國風味的烤肉都有著死忠擁護的鐵粉，今天編輯要推薦給大家，台南12家必吃的燒肉店，還不知道中秋節該吃哪一間嗎，這篇先收藏起來絕對不會錯！ 台南燒肉店單點推薦 台南燒肉店單點推薦1：㕩肉舖 Pankoko × 燒肉專門店 編輯推薦：★★★★ 價格：月見極上生和牛＄880/㕩哥的瘋狂和牛大盛＄7580（需提前兩日預定） 營業時間：平日17:00～23:30/假日11:30～15:30、17:00～23:30 地址：台南市中西區民族路二段317巷36號 隱身在台南赤崁樓附近的巷弄中，保留了老宅風格的紅磚牆作改造，古色古香非常有老台南特色的感覺，店名取自台語香噴噴的諧音，用餐時會有專人服務代烤，嚴選的肉質加上店內的特色料理，吸引了大票死忠的粉絲，雖然地點較隱密難找，但從平日時間也非常難訂到，就可以知道㕩肉舖有多厲害了吧！ 台南燒肉店單點推薦2：燒肉難民營 編輯推薦：★★★★ 價格：豚肉200g套餐＄320 營業時間：17:30～23:00（週三、週四公休） 地址：台南市北區長北街159號 燒肉難民營是一間日式平價的「一人燒肉店」很適合一個人想安靜吃燒肉的朋友，也不用擔心自己吃燒肉會尷尬，甚至有吃不完的問題，店面的風格很像日式居酒屋的感覺，別看它的名字叫燒肉難民營，給的肉量可是很大方的，絕對讓你吃的飽飽的離開，每到假日時， 小小店面外頭總是大排長龍，這間只能現場候位，建議提早前往登記才不會等太久哦！ 台南燒肉店單點推薦3：碳佐麻里 編輯推薦：★★★★ 價格：超值兩人組合套餐＄1498~＄1898 營業時間：11:30～00:00 台南府前店地址：台南市安平區府前路二段630號 身為南部人絕對不能不知道這間碳佐麻里，整間店的裝潢高級精緻，店面的空間也很大，讓吃飯的時候不會有壓迫感、非常舒適，吃膩了一般的烤肉朋友，絕對不能錯過這間，除了一般燒肉外，還有石鍋、壽司、生魚片、甜點、飲品等等很多創意料理，每樣種類都非常用心，絕對是佳節、慶祝時的燒肉首選之ㄧ。 台南燒肉店單點推薦4：高麗肉 編輯推薦：★★★ 價格：高麗豬拼盤＄598/高麗牛拼盤＄698 營業時間：17:00~23:30（週一公休） 地址：台南市東區小東路136號 位於小東路的高麗肉，是台南數一數二的韓式烤肉店，全程專人幫烤，完全不用自己動手就能享受到燒肉的美好，絕對是懶人必收的一間，肉質不錯、小菜也非常入味，是很道地的韓國味，肉的份量也給的很大方，聽著在烤盤上吱吱作響的聲音，和那烤至金黃色微焦的豬五花，整就讓人招架不住了啊！ 台南燒肉店單點推薦5：焼肉ショジョ Yakiniku SHOJO 編輯推薦：★★★★ 價格：拼盤豬來了＄580/拼盤牛來了＄850 營業時間：平日17:30～23:30/假日11:30～15:00、17:30～23:30 地址：台南市東區育樂街250號 身為燒肉集散地的安平，屬於必吃首選前三的燒肉點，絕對有這間焼肉ショジョ，肉的品質服務態度兼具的一間店，嚴選的肉質完全無處可挑惕，店內的台灣造型盤子也非常吸睛，根本是視覺與味覺上的雙重享受！最後提醒來店裡千萬不能錯過這款，每日限量的招牌「特製牛肉丼」，嚴選的肉品加上使店家精心調製的烤肉醬，吃上一口就足以讓人念念不忘啊！ 台南燒肉店單點推薦6：貴一郎 S.R.T 燒肉 編輯推薦：★★★★ 價格：日本A5和牛伊豬餐雙人＄2360 營業時間：17:30~22:30（週二公休） 地址：台南市北區東豐路179號 位在成大醫院後面的東豐路上，是和牛愛好者不可錯過的一家店，可以嚐到各種不同的部位，油花的色澤分佈的非常美，質吃起來鮮嫩，入口即化，吃多完全不覺得會油膩，店內位置不多，一到營業時間直接客滿，就可以知道貴一郎的厲害之處了！ 台南燒肉店單點推薦7：肉吧·RouBar x 燒肉專門店 編輯推薦：★★★★ 價格：綜合豬肉拼盤$790/安格斯黑牛拼盤$1100 營業時間：17:00~6:00 地址：台南市中西區金華路三段255號 位於金華路上，營業時間從晚上5:00開到早上6:00，標準的深夜食堂，推薦給半夜睡不著覺想吃燒肉的朋友，有別於以往的燒肉店的裝潢，結合了酒吧的風格讓客人可以一邊喝酒一邊吃燒肉，不時會邀請到DJ播放各種音樂，讓夜晚的氣氛更加chill起來，絕對是週末聚餐的首選之一！ 台南燒肉店單點推薦8：島和 職人燒肉鍋物料理 編輯推薦：★★★★ 價格：日本A5極品名牛鑑賞（雙人）＄4888 營業時間：平日17:30～22:00/假日11:30～14:30、17:30～22:00 地址：臺南市永華路二段41-2號 不用特地飛日本就可以吃到頂級的日本和牛，這間是日本和牛職人現切專賣店，主打親民價格吃和牛，除了有不同的部位，也有不同的牛豬品種提供選擇，看著分佈均勻油花的和牛加上高級的新鮮海鮮，不用特別的調味，就可以吃出肉質的鮮美，讓人看的口水直流啊！ 台南燒肉店單點推薦9：青青燒肉 編輯推薦：★★★★ 價格：青選羽豚雙人套餐＄1588 營業時間：平日11:30～14:30、17:30～22:00/假日11:30～22:30 地址：台南市東區中華東路二段236號 不想吃個飯弄的全台南人都知道你剛剛吃烤肉的話，絕對要去這間「青青燒肉」，無論是進到店面或是離開身上都不會沾到烤肉味，是台南知名的網美燒肉店，氣派的裝潢、擺盤用心、良好的用餐環境、肉質也是沒話說，整體來說很舒適，絕對值得大家好好的犒賞自己一番啊！ 台南燒肉店吃到飽推薦 台南燒肉店吃到飽推薦1：豬對有韓式烤肉吃到飽 編輯推薦：★★★ 價格：平日中午＄359/平日晚餐、假日全天＄439 營業時間：平日11:00~15:00、17:00～22:30/假日11:00～22:30 台南永華店：台南市中西區永華路一段330號 想吃韓式烤肉不想花大錢，推薦這間「豬對有韓式烤肉」最低只要$359起就可以吃到飽，供應多種肉品、海鮮等等，還可以煮小火鍋，甚至還有鴨血和滷肉飯等等菜色，CP值超級高的一間，不會因為便宜食材就不新鮮，每樣都有嚴格把關，很適合喜歡吃韓式烤肉的學生或是想要省錢的小資族！ 台南燒肉店吃到飽推薦2：好好吃肉韓式烤肉吃到飽 編輯推薦：★★★ 價格：平日中午 $329/人、 平日下午$299/人 、平日晚上與假日$369/人 營業時間：11:00~21:15 地址：台南市中西區民族路二段60號 平日下午茶$299吃到飽的韓式烤肉店，多種醃製的肉品可以做選擇，每一款都醃製的非常入味，肉也非常軟嫩，也有火鍋、拌飯、熟食可供選則，彷彿一秒置身韓國，想吃什麼就夾什麼，平價種類又多，CP值很高的一間店，學生族群們的愛店之一，每年謝師宴、畢業季總是吸引大批學生前往！ 台南燒肉店吃到飽推薦3：Scream 尖叫精緻炭火燒肉 編輯推薦：★★★★ 價格：泰國蝦燒肉吃到飽＄899/霸王卸燒肉吃到飽＄1288 營業時間：17:30~22:00 地址：台南市東區中華東路一段209號 位於南紡購物中心，主打新鮮泰國蝦吃到飽，水道蝦無限供應任你夾，還有各種新鮮海鮮，無論是大扇貝還是生蠔通通有，還不定時有波士頓龍蝦吃到飽活動，知道後真的是會尖叫，雖然是吃到飽，但食材絕對不馬虎，整體服務品質很不錯，根本不怕你吃，喜歡吃海鮮的絕對要來這間，保證讓你吃到痛風發作！ 台南到底要逼死誰，美食種類超級多，無論是新鮮的牛肉火鍋，還是讓人口水直流的甜點，現在連燒肉也是一間比一間厲害，真的是有4個胃也吃不完台南啊！ 撰文編輯(#Yuri) 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉發胖網友票選系列，台中人最推的燒肉店 TOP5，第一名真的有夠難訂！ 👉偶爾也要犒賞自己，盤點9間高檔燒肉，荷包夠深才能吃！ 👉最新31家「台北燒肉店」推薦：日式、韓式、吃到飽，平價頂級的烤肉店通通有！ #Scream 尖叫精緻炭火燒肉 #好好吃肉韓式烤肉吃到飽 #東港強 和牛燒肉海鮮定食 #焼肉ショジョ Yakiniku SHOJO #燒肉難民營 #碳佐麻里 #肉吧·RouBar x 燒肉專門店 #豬對有韓式烤肉吃到飽 #貴一郎 S.R.T 燒肉 #青青燒肉 #高麗肉 #㕩肉舖 Pankoko × 燒肉專門店 

想吃就要先排隊！特搜6間台北超人氣小吃店，生意也好得太誇張了！

撰文編輯＃小zoe 間單的路邊小吃，是你我最平凡不過的日常，不管是便宜的、大份量的，又或是講究食材的，琳琅滿目的各式小店可說是吃也吃不完～所以今天編輯就為大家挑選了台北6間「生意爆好」的超人氣小吃店，想吃就得先做好排隊的心理準備！到底有哪些好料需要排成這樣，就來一睹他們的風采吧！ 小龍飲食 地址：台北市松山區光復南路13巷31號 怪味雞半份$130/小龍麵$80/水餃$60 開了四十年總是生意強強滾的傳統小吃店，招牌小龍麵一碗就有沙茶、麻醬和炸醬三種醬汁，吃起來不會死鹹，其中沙茶香突出很涮嘴，滷味的豆干、海帶、豬頭皮…不僅都吸飽滷汁相當入味，點一大盤也不會貴，高cp值絕對能點好點滿！怪味雞也是每桌必點的，冰冰的帶骨雞肉肉質不柴，與底下的辣油和上頭綠的吸睛的青蔥醬一起吃，酸微辣的獨特滋味更是贏得不少饕客的胃，聽說他們家的豆魚也有不少網友推薦呢！ 美景抄手 地址：台北市大安區忠孝東路四段97號 担担乾麵＄65/酸辣麵＄65 紅油炒手-小份$65.中份$100.大份$130 位在頂好名店城B1的排隊美食，不少人是為了他們家的紅油炒手來的（隔壁是也是人氣的「紫琳蒸餃館」）紅油炒手皮薄且肉餡鮮甜沒有肉腥味，辣度帶點麻會不自覺一口接一口，小份十顆一個人吃光不是問題，多數人也會再點碗担担乾麵或酸辣麵，担担乾麵有淋香料辣油和花生粉，整體香氣十足，如果想吃湯的有酸辣麵，麻味居多辣度也不會太高，小提醒因為這裡沒有電風扇和冷氣，吃的時候要有流汗熱一波的準備呀～ 天府麵庄 地址：台北市大安區光復南路290巷51號 四川宜賓燃麵 $65/夫妻肺片 $120/燉雞湯 $50 一間在國父紀念館巷弄的小吃，這裡有不少道地的四川好料，必點的是燃麵，而私房菜像是口水雞、夫妻肺片也可嚐嚐，燉到呈乳白色的雞湯，喝起來很甘甜，吃麵覺得辣還能配一下～如果想一次體驗香、麻、辣的好滋味，就別錯過這家！據說這家也蠻多日本客會來朝聖的。 東引小吃店 地址：台北市松山區南京東路五段291巷20弄3-2號 台北市松山區南京東路五段291巷20弄3號 招牌麵$40/滷味時價 隱身在市場裡的人氣小吃，從中午賣到凌晨4點，招牌乾麵是牛油+麻醬的組合，淡淡微甜的油香滋味，很是銷魂，不吃牛的也有單純的豬油拌麵可選，小菜滷味是一定要點的，白蘿蔔、豬頭皮、花干、大腸…多樣小菜隨你挑，再點碗牛肉湯或蛋花湯配著，相當有飽足感～哪天半夜肚子餓了，來東引就對了！ 蕭家小館 地址： 台北市大安區忠孝東路四段216巷33弄8號 沙茶牛肉蛋炒飯＄90/宮保雞丁＄170 ⁣ 網路名人推薦的熱炒店，口味好餐點種類也多，要吃得有排隊等待的準備！炒飯類可說是每桌必點的，粒粒分明、香氣十足，不吃飯的都能扒好幾口，重點是一大盤還不超過一百塊，怎麼能不點，而其他像是宮保雞丁、芽菜烘蛋、麻婆豆腐等都是人氣品項，招牌的炒手也可以試試，建議揪朋友來一起就都能吃到了，不過因為點完餐後還要再等待餐點（時間會有點久）可別很餓的時候來呀 司機俱樂部 地址：台北市松山區南京東路五段399號-2號 雞魯飯 $45/滷肉飯小碗 $25 這家據說是計程車司機們的口袋名單，一聽就知道是正港銅板美食，是內行人就不能錯過！招牌滷肉飯的滷肉算是偏肥由那種，但入口即化也滷的很香，熱量什麼都暫時放一邊，想吃雞肉的也有雞魯飯，當然也一定要加點荷包蛋啦～看著蛋汁留下來和肉、飯混合，是絕對不會錯的好滋味，不敢吃半熟但也有魯蛋和菜埔蛋，小菜部分就來份滷筍和油豆腐吧，簡單的傳統好味道就是很滿足。 看完以上超人氣小吃店，有沒有特別想吃的呢？吃美食不用一定要花大錢進餐館，平凡的路邊小吃也可以很優秀，當然台北的人氣好料不只這些，有什麼好名單也可以底下留言或分享給編輯知道喔！ PopYummy／撰文報導 #台北小吃店 #台北必吃 #台北美食 #司機俱樂部 #天府麵庄 #小龍飲食 #排隊美食 #景美抄手 #東引小吃店 #網路推薦 #蕭家小館 #超人氣 #超人氣小吃 #銅板美食 #麵食 

起床多睡十分鐘！四款「適合學生」短髮造型清單，方便整理又清爽～

現在天氣漸漸轉熱，每次吹完頭髮是不是就已經滿頭大汗了呢～又因為常常早起要趕出門，沒有太多時間整理頭髮，不如趁這個夏天剪個輕盈的短髮吧～今天編輯就幫女孩們整理了四個適合學生的短髮造型，不僅看起可愛十足，整理起來簡單又快速！以後出門就可以多睡十分鐘啦～ 齊髮尾短髮 將髮尾剪齊，搭配長瀏海造型，位置大約在下巴位置，不僅可以凸現下顎線條，讓臉看起來更小巧立體！這款髮型還非常好整理，使用平板夾稍微夾直就可以了～想要比較有造型的女孩，可以嘗試用慕斯將髮絲抓出一點線感，時髦感大大提升！ 浪漫系髮尾捲 喜歡帶點小女人味的女孩，一定要嘗試看看在髮尾燙個Ｃ字型微捲～柔和的捲度不僅修飾臉頰肉肉，搭配空氣瀏海看起來又不會過於成熟！但大家要記得這種髮尾有捲度的髮型，一定要讓髮根蓬鬆，才不會顯的下擺很重、頭頂很扁塌的感覺喔～ 層次感鎖骨髮 這種短髮剛好位於鎖骨上方，又因為髮尾屬於層次感比較明顯的造型！讓視覺上可以集中在性感的頸部、鎖骨處，也又拉長比例的效果～如果想讓脖子看起來更細長的女孩們不妨試試這款鎖骨短髮吧～ 齊瀏海短髮 想要足夠有學生感，齊瀏海造型怎麼能放過呢～不想看起來太過單板，可以將髮尾打薄，稍微使用電棒夾出一個彎度，造型感十足又可愛！另外，眼距比較開或是想要讓五官看起來更深邃的女孩們，剪齊瀏海可以轉移視覺焦點，讓重點放在眼睛！ 這幾款造型真的整理起來超級快！而且相較於長髮，短髮真的看起來更有精神、比例還會比較好～趁著這個夏天換個新造型吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #學生短髮 #短髮 #短髮造型 #髮型 

【台北】運將帶路，計程車司機激推10家銅板美食，跟著老司機吃準沒錯！

撰文編輯 #Jung 在大街小巷裡總能看見小黃穿梭在其中，看似彈性的上下班時間，其實常常是從早跑到晚沒有鬆懈，為了就是能多載一個客人就多賺點錢，在外奔波也得顧好三餐，今天就要來揭曉運將們平日最愛光顧哪些店家，不只色香味俱全，每間都還是銅板價就能吃飽喝足的高CP值名單啊！ 司機俱樂部 地址：台北市松山區南京東路五段399之2號 雞魯飯(小) $40 / 爌肉飯 $35 / 滷豆腐 $10 滷肉飯結合雞肉飯兩種口味一次滿足，之所以取名為司機俱樂部，就是因為有不少計程車大哥都很愛前來光顧，乾扁的雞肉絲剛好抵銷掉滷肉的肥膩，巧妙的搭配意外的順口，爌肉飯也是走經濟實惠路線，厚實的一塊爌肉肥瘦適中，滷得也十分入味。 福德涼麵 地址：台北市中山區興安街76號 涼麵 (小) $40 (大) $50 (特大) $60 / 三合一湯 $45 你也是常常半夜肚子餓嗎？還是大熱天沒什麼胃口呢？這間涼麵店是24小時不打烊，天熱吃碗涼麵又很開胃，完全是個絕佳選擇啊！麻醬使用了多達十種以上的中藥下去調製而成，敢吃蒜泥的朋友絕對少不了它拌在一起提味，再點碗三合一湯就超級有飽足感。 珍香牛肉麵 地址：台北市信義區松仁路168號 牛肉麵 (小) $100 (大) $110 / 牛肉湯麵 (小) $50 (大) $60 每次看到牛肉麵第一個閃過的想法就是一定超級貴！但是這一間牛肉麵店真的可以說是少數幾間編輯這種小資族可以接受的價位，而且份量跟給料都沒有在客氣的，不用加麵加湯就已經飽到撐肚，還有不少小菜可以選擇。 梁記嘉義雞肉飯 地址：台北市中山區松江路90巷19號 雞肉飯 $40 / 蝦仁飯 $50 / 荷包蛋 $10 這一間雞肉飯不只運將們很愛光顧，就連編輯也是它們的忠實顧客，條條的雞肉絲淋上雞油，香氣四溢已經讓人欲罷不能，味道更是一口接一口三兩下子就扒光一碗，雞肉不會乾巴巴的，整體也不會油膩，還有蝦仁飯也是鮮甜順口好好吃～ 老郭川菜館 地址：台北市大安區麗水街6號 豆辦活鯉魚 $850-950 / 五更腸旺 $220 / 蒜泥白肉 $200 在永康區一帶以飄香超過四十個年頭，不少饕客可是一吃就是好幾年，搭車到捷運東門站步行就能抵達很方便，菜單上琳琅滿目的川菜價格都在合理範圍，三五好友來這聚餐也很推薦，每一道菜從火侯到調味都拿捏得不錯，下飯、不油膩滿深得編心的一間餐廳。 五燈獎豬腳魯肉飯 地址：新北市三重區自強路一段119號 滷肉飯 $25 / 豬腳便當 $95 名聞遐邇的三重五燈獎豬腳飯還不知道就遜掉囉！店內位置數還可以，不過用餐時段就會超多人可能需要耐心等候，豬腳滷得很透徹，但味道上意外的不會過鹹或有油膩感，單點會再加上大量蔥花，兩者搭配一起真的會愈吃愈涮嘴～ 草地人涼麵 地址：新北市三重區正義南路54號 涼麵 (小) $35 (大) $50 / 味噌湯 $15 小小的攤車亮著燈，不少在地人都經過路過都會帶上一份回家，簡單的幾款餐點就已擄獲不少饕客的味蕾，它們家的醬汁味道沒有非常強烈，配上清爽的小黃瓜絲與Q彈的麵條整體就滿有口感，加蛋的味噌湯不是蛋花而是半熟蛋包，咬下口蛋黃流出的療癒畫面很可以啊～ 益昌早餐店 地址：新北市三重區三和路二段20號 沙拉船 $20 / 三明治 $15 / 蛋餅 $20 / 鹹豆漿 $25 在北部可以看到這個價錢已經讓編輯跌破眼鏡，而且它的營業時間也很特別，是從晚上十點半到隔天早上十點，夜貓子覓食的好去處又多一間囉！位置在三和夜市的外圍不會太難找，這間蛋餅是米漿皮，吃起來比較厚實保有Q彈，加點辣提味個人很喜歡～ 昌吉街豬血湯 地址：台北市大同區昌吉街46號 豬血湯加大腸 $85 / 腿庫飯 $65 / 油豆腐 $25 以前常在這一帶跑跳就有耳聞這一間豬血湯很厲害，嚐過一次還真的是讓編輯印象深刻，直接收進口袋名單裡，一直對豬血湯沒有太大興趣，不過它運用大骨熬製的鮮甜湯頭很順口，加上韭菜、酸菜更增添一股風味，還有腿庫飯煮得十分入味下飯，點一碗湯一碗飯份量剛剛好！ 香港裕記燒臘 地址：台北市中山區龍江路170號 招牌飯 $95 從中午十一點一路營業但半夜三點半，是不少司機跟在地人的推薦名單，喜歡口味重一點的朋友比較能接受這一間，份量很大調味偏鹹但是配飯個人覺得剛剛好，不管叉燒還是油雞口感都很嫩，不過店內環境沒有很乾淨，上前光顧可能要先有心理準備唷！ 以上就是運將們平時愛光顧的十間雙北美食，是不是看上去都超誘人的啊？下次經過路過也不要錯過進去品嚐一番吧！如果你也有其他推薦名單，歡迎以下留言分享。 PopYummy / 撰文報導 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #五燈獎豬腳魯肉飯 #司機俱樂部 #昌吉街豬血湯 #梁記嘉義雞肉飯 #珍香牛肉麵 #發胖北部 #發胖台北 #發胖新北 #益昌早餐店 #福德涼麵 #老郭川菜館 #草地人涼麵 #香港裕記燒臘 

2022最新！台北「韓式烤肉推薦」TOP14，新村站著吃、八色烤肉、咚咚家必吃！

相信有不少韓式烤肉愛好者應該都有「明明都是韓式烤肉，在韓國當地吃覺得很好吃，一回到台灣卻又通通少一味！」這樣的問題吧！而為了解決你們長期以來的煩惱，今天編輯就精選了幾間好吃又有特色的店家！廢話不多說，趕快跟著編輯來一場烤肉party吧～ 韓式烤肉推薦|1、新村站著吃烤肉 於去年首次來台開設分店的首爾著名烤肉店「新村站著吃烤肉」，憑著獨有的特色也成功在台北掀起一陣熱潮！而除了有特色的裝潢、吃飯法之外，他們的肉質、調味與服務也都有一定的水準。此外，在餐點的部分還有些人表示以一人份的肉量6oz來說有些吃不飽，所以在去之前大家可以評估一下自己的荷包與食量啦～ https://popselect.popdaily.com.tw/sales-events/189/products/standupplz007-FS,https://popselect.popdaily.com.tw/sales-events/189/products/standupplz006-FS,https://popselect.popdaily.com.tw/sales-events/189/products/standupplz005-FS 韓式烤肉推薦|2、小班韓式料理 以可愛的韓式地鐵為招牌的「小班韓式料理」也是近年來在台灣竄紅的韓式烤肉之一！五花豬、梅花豬、醬牛肉等基本的肉品都有，不過烤肉偏甜的調味對於有些人來說仍覺得不夠道地。而若是不想吃烤肉的話，小班也有提供忠武飯捲、石鍋拌飯、部隊鍋甚至是「商業午餐」的餐點！用平價的價錢就能享受到一系列美味的韓式料理，身為韓式料理愛好者的你們怎麼能不來呢！ 韓式烤肉推薦|3、Maple Tree House 楓樹韓國烤肉 曾被CNN譽為世界上最好吃的韓式烤肉，「楓樹」自2017年起也正式引進台灣啦～不僅從小菜、烤肉到牛骨湯都道地的沒話說，身為高檔韓式烤肉的他們，在店內的裝潢與氛圍上也有不少高級感！無論是家庭聚餐還是朋友慶生，選這家一定夠氣派。 韓式烤肉推薦|4、咚咚家 以肉質鮮美聞名的「咚咚家」，從豬五花、梅花豬、松阪豬到鐵板上的辣豆芽小菜都獲得了不少好評。而如果有選擇障礙、不知道該點什麼才好的人，則可以從伊比利豬或香草豬的套餐組合下手！不僅能一次享用到多種肉類，豬模樣的木質托盤拍起照來也是相當吸睛。 韓式烤肉推薦|5、啾哇嘿喲韓式烤肉專門店 愛吃肉的來這裡就對了！位於台北東區街頭的「啾哇嘿喲 韓式烤肉專門店 」主打的就是烤肉「吃到飽」！平日399元、假日459元起，除了能將一年份的肉一次塞進肚子裡之外，還有熱炒吃到飽與啤酒喝到飽的方案！想吃多少就吃多少，完全不用在意老闆的眼光！ 韓式烤肉推薦|6、料韓男 今年2月底才開始試營運的「料韓男」在短時間內也吸引了不少食客前往。有別於其他店家五花八門的菜單，為了確保食材的新鮮度他們只著重在最基本的三種肉類！而除了肉類以外，泡菜湯與特製麵也是銷售排行榜的常勝軍！因此還沒找到韓式烤肉愛店的人，不妨去這間朝聖一下吧～ 韓式烤肉推薦|7. 菜豚屋 菜豚屋是日本人開的韓式烤肉店，聽到這裡，你是不是開始好奇它的味道了呢？其實菜豚屋的烤肉吃法很多樣化，店員也會在旁邊幫客人烤肉，耐心的做介紹，所以不用怕該怎麽吃！目前菜豚屋在台北共有三間分店：林森店、信義店還有八德店，推薦大家跟三五好友一起去聚餐！ 吃燒肉就要配吐司啊🍞 https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko004, https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko007, https://popselect.popdaily.com.tw/products/nikobakery002 韓式烤肉推薦| 8、八色烤肉 八色烤肉目前在台有多家分店，創辦人在韓國到處經過不斷考察、試吃、測試與研發，最後推出首創的特殊八種口味醃製吃法，在不同香料與食材的搭配之下，讓烤肉有了更多的層次感，是烤肉愛好者必訪的店家之一！ 韓式烤肉推薦| 9、Meat Love韓式炭火燒肉 接下來是用傳統炭火的Meat Love韓式炭火燒肉！Meat Love目前有2家分店，分別是信義店和美麗華店，他們家提供韓國道地的頂級橡木炭火燒肉，高貴又有CP值的享受讓你仿佛到了韓國。另外如果你不太會自己烤肉，這邊也提供專人服務，就只要等著把肉肉送到嘴中就好了，是不是很棒呢？ 韓式烤肉推薦| 10、娘子韓食 位於東區的娘子韓食也是各位美食愛好者必訪的店家。除了招牌的老娘烤肉之外，娘子韓食還有小八色、大八色的套餐搭配，讓大家可以視人數享受最剛好的料理。另外，他們家的起司部隊鍋、起司瀑布雞也相當有名，有機會一定要嘗試！ 韓式烤肉推薦| 11、三角三韓國道地烤肉 三角三韓國道地烤肉有2家分店，分別是延吉店與西門店。三角三亦有分2-4人的烤肉套餐，不只口味道地，CP值也高，因此是聚會烤肉的好去處。如果有意參訪的大家，記得別放過他們家的豬五花，一定要加點！ 韓式烤肉推薦| 12、肉倉韓式烤肉 吃貨不能錯過這家！位於西門町的肉倉韓式烤肉只要599就可以讓你吃到飽，各式肉品和海鮮都有，肉肉愛好者不可能放過！除了烤肉吃到飽之外，店家還有炸醬麵、豆腐鍋、拌飯、泡菜豬肉鍋等品項。只有沒來過，沒有只來一次的人，吃貨們快預定起來吧～ （圖片來源：肉倉FB） 韓式烤肉推薦| 13、新麻蒲海鷗 新麻蒲海鷗是韓國本土最大烤肉連鎖店，除了有鎮店招牌海鷗肉、豬肉拼盤、牛肉拼盤之外，還有在台灣很難吃到的血腸，在這邊也吃得到！店家秉持著要讓大家吃到韓國原汁原味的料理，所以所有原料及設備都是韓國空運來台的，如此誠意滿滿的店家怎麽能錯過呢？ 韓式烤肉推薦| 14、虎三同 韓食燒肉餐酒 位於信義區遠百A13十四樓的虎三同，擁有絕美的信義區風景，美食與夜景的結合超完美！同時還有專人代烤服務，只要出一張嘴就能品嘗到各式頂級肉品。最近配合中秋節，他們也推出了新套餐組合，從日本和牛、澳洲和牛、到草蝦，愛吃肉肉的大家絕對不能錯過～ https://popselect.popdaily.com.tw/products/hu3korean001 吃燒肉就要配泡菜啊🇰🇷 波波選物所熱銷 NO.1！韓式小菜 《姜泡菜》開團中！ 3/20前還享最低團購價，最低 1 罐只要 $243！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/kangkimchi001-FS https://popselect.popdaily.com.tw/products/kangkimchi006-FS https://popselect.popdaily.com.tw/products/kangkimchi002-FS https://popselect.popdaily.com.tw/products/kangkimchi007-FS,https://popselect.popdaily.com.tw/products/kangkimchi008-FS,https://popselect.popdaily.com.tw/products/kangkimchi009-FS 以上就是泡菜編精選的14間「台灣韓式烤肉」介紹！雖然目前處於非常時期，沒辦法飛韓國吃烤肉，但相信這幾間也會是你們的好選擇的啦～ 撰文編輯 #joyce #Maple Tree House 楓樹韓國烤肉 #Meat Love韓式炭火燒肉 #三角三韓國道地烤肉 #八色烤肉 #台北韓式烤肉 #台灣韓式料理 #台灣韓式烤肉 #咚咚家 #啾哇嘿喲韓式烤肉專門店 #娘子韓食 #小班韓式料理 #料韓男 #新村站著吃烤肉 #新麻蒲海鷗 #泡菜必吃 #泡菜美食 #肉倉韓式烤肉 #韓式烤肉 #韓式烤肉推薦 

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！

撰文編輯＃Haru 又到了即將要拿出短褲的季節啦！這麼悶熱的天氣還是短褲最方便、舒服，但總是對自己的小腿沒信心，每次穿個衣服還要遮遮掩掩的，想要擺脫討厭的蘿蔔腿、粗壯腿的話，就跟著這些方法做下去吧！ ｜椅子只坐1/3 你是不是坐著的時候，總是習慣整個人癱在椅子上，放鬆到沒骨頭，之後不妨試試看只坐到椅子1/3的位置，這樣的姿勢會讓你大腿出力、腰背挺直，既能減少久坐養成的大屁股，又能順便調整姿勢～ ｜沒事多多踮腳 等車、等外帶、等著無聊發閒的時候，就可以踮起腳尖，記得腰部跟臀部要同時用力縮緊，三不五時這樣做一下，就能使小腿線條變得更加美，還能同時緊實我們的大腿肌肉！ ｜睡前幫助舒壓 睡覺前可以利用一點時間，壓腿舒緩一整天的疲勞、劈腿拉開緊繃的肌肉，或是雙手握拳來敲打大腿兩側的肌肉，可以順道幫助血液循環，又不讓贅肉有囤積的機會！ ｜修飾腿型的動作 *上下抬腿 首先躺著雙腳抬高，一隻腳朝上、一隻朝下，像空踩腳踏車一樣，雙腳輪流來回，注意雙腿要深直緊繃到腳尖，盡量踩的幅度大一點，效果更好 *側抬腿 保持側躺的姿勢，一隻腳放平，另外一隻抬起再放下，一次做個10下，左右腳輪流做 *剪刀腳 一樣躺著雙腳伸直抬高，接著左右交叉分開餅攏，每次20下，做個3組 ｜瘦腿的運動 養成跑步的好習慣，就能幫助我們減去大腿上的贅肉，或是騎自行車也是蠻有效的，不過要特別注意運動的速度跟時間，太放鬆或是沒有超過20分鐘的話，可是會沒有效果的喔～ 最後提醒做這些運動時，記得都要先暖暖身、循序漸進，才不會一下子就突然傷到身體，反而得不償失，只要保持著每天做的毅力，來改善腿部的肌肉線條，那這些辛苦就都值得了！ #怎麼瘦腿 #漂亮 #瘦小腿 #瘦腿方法 #睡前運動 #美腿保養 #腿型 #腿部線條 #踮腳 #雕塑腿部線條 

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