新手必學！一個啞鈴輕鬆打造完美蜜桃臀，四個步驟就能感受到臀部緊繃感！

新手想要開始健身，去了健身房卻不知道要從哪個動作開始？不妨試試看用最簡單但萬用的器材—啞鈴，幾乎只要使用一個啞鈴，就可以鍛鍊到全身上下的部位，今天就要教大家超簡單的啞鈴炸臀訓練當你只有一個啞鈴，想要有效刺激臀部時，這套簡單又高效的訓練非常適合你！不需要其他設備，無需繁瑣的準備，隨時隨地就能進行，效果卻非常明顯，四個動作可以感受到臀部的緊繃感！ https://www.instagram.com/p/C2zC7H2Lp8l/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項 啞鈴訓練注意事項1. 選擇合適的啞鈴重量 讓肌肉得到有效刺激，但又不至於過重而導致動作不正確或受傷。對於大部分女性來說，選擇 3-8 公斤的啞鈴比較合適，男性則可以根據自身力量調整。重量過輕則無法充分激活臀部肌肉，過重則可能導致動作形態不正確，增加受傷風險。 https://www.instagram.com/p/C45cKfkptqv/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項2. 保持正確姿勢 無論是進行單腿硬舉、弓步蹲、寬蹲還是側蹲，都要確保膝蓋與腳尖方向一致。避免膝蓋內扣或外擴，這會增加膝蓋的壓力。在下蹲或伸展的過程中，保持上半身穩定，避免過度前傾或拱背，這樣能避免腰部受傷。 https://www.instagram.com/p/C4FsP1gpyO5/ 啞鈴訓練注意事項3. 控制動作速度 在每個動作中，要保持適當的控制，避免急速下蹲或上升。特別是在下放啞鈴的過程中，控制下放速度可以增加臀部的負荷，提高肌肉的活化程度。每次上升時保持穩定的呼吸，避免憋氣，並利用呼氣來促進肌肉的收縮。 啞鈴訓練注意事項4. 適當的休息時間 每組之間建議休息 30-60 秒，根據自己的體能狀況調整。如果想要增強肌肉耐力，可以將休息時間縮短；如果想要增加肌肉力量，則可以稍微延長休息時間。 啞鈴訓練注意事項5. 熱身與放鬆 在訓練前進行簡單的熱身，如腿部拉伸、膝蓋輕微活動等，幫助肌肉預熱，減少受傷風險。訓練後也可以進行一些輕度拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉酸痛感。 https://www.instagram.com/p/CrGL2LBJbUS/?img_index=1 啞鈴訓練動作 啞鈴訓練動作1. 單腿硬舉（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，上半身保持筆直，臀部向後和向上推，身體向下移動，讓啞鈴沿著大腿下降，下去的時候，將重心集中於前腳的腳趾，呼氣時站起來，保持上半身穩定，伸展髖關節。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作2. 弓步蹲（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，保持上半身穩定，彎曲髖關節和膝蓋下蹲，臀部向後推，膝蓋同時彎曲，用前腳的腳跟推地，呼氣時站起來。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作3. 寬蹲（共三組，一組20次） 雙腳比肩寬，腳尖略微外轉膝蓋盡量向外打開，往下蹲；站起時，像是兩個臀部相互靠近的動作，保持上半身直立，感覺像是一直往上拉伸 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作4. 側蹲（共三組，一組20次） 雙腳寬站，將重心移向一側，臀部盡量往後推，像是在滑冰般的動作，確保膝蓋不內扣，每次重心轉移時都要保持正常呼氣。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 完整影片看這裡👉 （影片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #啞鈴 #居家健身 #居家訓練 #體態雕塑 

CT AMAZE 36人全員亮相！中華隊WBC啦啦隊夢幻陣容公開，啦啦隊天花板要進軍世界了！

2026 世界棒球經典賽（WBC）熱血倒數中！就在大家關注中華隊球員名單的同時，一支同樣重量級的「國家隊陣容」也震撼登場——CT AMAZE 官方應援啦啦隊，36人夢幻成員全數公開亮相！這支結合中華職棒六支球隊啦啦隊菁英的全新品牌，不僅象徵台灣啦啦隊文化正式「國家化」，更是我們要用聲量、熱情、舞台能量在 WBC 世界舞台上發聲的驕傲代表。（圖／取自 STANCAVE ） CT AMAZE 是什麼？中華隊第一支官方啦啦隊品牌！ CT AMAZE 是由中華職棒六隊聯手組成、專為 WBC 世界棒球經典賽而生的官方啦啦隊品牌。「CT」代表 Chinese Taipei，「AMAZE」象徵驚艷、魅力與感動，意指這群女孩將以強大應援能量，讓世界為台灣棒球喝采！這支團體的任務不只是可愛跳舞，而是負責全場氣氛、帶動觀眾、提升球隊士氣，她們是球場上無形卻不可或缺的第10人。 成軍記者會氣勢爆棚，CT AMAZE 36人全員亮相！ 在近日的成軍記者會上，CT AMAZE 36位成員首度齊聚公開亮相，全新設計的白藍紅應援服象徵著國家隊精神，隊員們以整齊應援舞蹈登場，展現出訓練有素的默契與舞台張力，直接點燃全場熱度！更吸睛的是，本次成員組成方式非常特別——由中職六隊各自派出6名成員，共計36人，不只是人氣指標，更是「實力＋穩定度」的象徵。 CT AMAZE 36人完整名單公開！各隊女神齊聚，夢幻應援陣容 來看看這次「啦啦隊天花板」等級的成員名單吧！每一位都是各自隊伍的代表性人物，光看這些名字就讓粉絲熱血沸騰！ 中信兄弟 Passion Sisters 峮峮 （圖/取自峮峮IG） 衣宸 （圖/取自衣宸 IG） 夏蕾 （圖/取自夏蕾 IG） 妮可 （圖/取自妮可 IG） 短今 （圖/取自短今 IG） 少鹽（圖/取自少鹽 IG） 統一獅 UniGirls 侯芳 （圖/取自侯芳 IG） Maggie （圖/取自 Maggie IG） Yuki （圖/取自Yuki IG） 一七 （圖/取自一七 IG） 芮絲 （圖/取自芮絲 IG） 瑟七（圖/取自瑟七 IG） 富邦悍將 Fubon Angels 潔潔（圖/取自潔潔 IG） 丹丹（圖/取自丹丹 IG） 安娜（圖/取自安娜 IG） 秀秀子（圖/取自秀秀子 IG） 卡洛琳（圖/取自卡洛琳 IG） Jessy（圖/取自Jessy IG） 樂天桃猿 Rakuten Girls 貝佳頤（圖/取自貝佳頤IG） 卉妮（圖/取自卉妮 IG） 孟潔（圖/取自孟潔 IG） 熊霓（圖/取自熊霓 IG） 岱縈（圖/取自岱縈 IG） 彭彭（圖/取自彭彭 IG） 味全龍 小龍女 小映（圖/取自小映 IG） 菲菲（圖/取自菲菲 IG） 蘿拉（圖/取自蘿拉 IG） 璦昀（圖/取自璦昀 IG） 沛沛（圖/取自沛沛 IG） 林襄（圖/取自林襄 IG） 台鋼雄鷹 Wing Stars 恬魚（圖/取自恬魚 IG） 李樂（圖/取自李樂 IG） 妡0（圖/取自妡0 IG） 一粒（圖/取自一粒 IG） 林浠（圖/取自林浠 IG） 螢螢（圖/取自螢螢 IG） 這些成員不僅 IG 粉絲人數驚人，更在歷屆賽季、選秀、全明星賽等重大賽事中有亮眼表現，這次聯合出擊，堪稱應援界的「女團巔峰聯盟」！ CT AMAZE不只是「啦啦隊」更是能上國際的「應援運動員」 CT AMAZE不只要成員好看、更要專業，她們接受了嚴格的體能訓練、舞蹈排練、口號統整，甚至包括英語、日語的應援指令溝通能力訓練，確保在 WBC 東京巨蛋場館內能完美展現台灣應援文化，許多成員都具備舞台經驗、表演專業，這些條件將幫助她們不只撐起現場氣氛，更要讓國際觀眾感受到：原來台灣的啦啦隊，這麼強！ 最終出征12人將另行選拔，36人進入國際賽事評估階段 本次亮相的 36 位 CT AMAZE 成員將經過後續訓練與考核，最終只會選出 12 位代表中華隊隨隊應援前往日本東京巨蛋參賽。評估項目將包含：體能耐力、舞台整齊度、場控應變力、國際應援理解與配合度，真正站上國際舞台的成員，將是「應援界的精英中的精英」，每一位都代表台灣。 為什麼CT AMAZE是應援文化的歷史轉捩點？ 這不只是一次啦啦隊名單公布，而是一場文化輸出的起點。CT AMAZE 是台灣應援文化第一次「整合性、系統化、國際化」輸出品牌，從服裝、應援歌、成員訓練到宣傳策略，展現的是台灣軟實力與凝聚力的結晶。從球場邊緣的可愛角色，蛻變為正式代表國家的形象力量，CT AMAZE 讓我們看見台灣的啦啦隊文化，不只是配角，已經成為主場。 CT AMAZE為中華隊點燃全台士氣，準備好應援了嗎？ CT AMAZE 36 人亮相，是一次總動員，也是一次驕傲出擊。她們將與中華隊球員並肩作戰，讓每一次揮棒都多一分力量，讓每一個防守都有人聲相挺！2026 WBC不只是比球技，更是比氣勢。CT AMAZE 準備好了，中華隊也準備好了，你準備好一起應援了嗎？ 潤稿編輯：#Vivy #2026世界棒球經典賽啦啦隊 #ctamaze #ctamaze成員名單 #wbc啦啦隊 #中華隊啦啦隊 #中華隊應援 #台灣應援文化 #啦啦隊國家代表 

｜三分鐘熱度？Who cares｜

一直以來 三分鐘熱度似乎是個負面形容詞 不經思考、做事不堅持、虎頭蛇尾等等 但我想說的是 三分鐘熱度又怎樣？ 比起那些光想不做、馬後炮一堆的人 我們執行力可是 強。太。多 而且許多事情是要靠「做」來驗證的 . 我不是說思考這件事不好 而是太多人卡在完美的事前計畫（說好聽點是準備期）以及無限延期的實作 如果是這樣 思考不就是在浪費時間嗎？ 花很多心力蒐集資料、說服自己、解決大多變數及不確定性 然後呢？ Come on，這世界不需要那麼多思想家 三分鐘熱度人 大家要以自己為傲 跑步比賽有分長跑、短跑 要知道我們就屬於短跑型選手 特點在於瞬間的爆發力與速度 至於耐力與堅持是完全可以再訓練培養的 . 我們很難能可貴的在於 對很多事情充滿熱情與躍躍欲試的慾望 就像煙火一樣 總是看起來光彩奪目與美好 但這絢爛稍縱即逝 不論是哪一型的人 都會有再進步的空間 如果能稍微調整一下自己的心態與作法 讓我們從短跑跨足到中長途跑者 維持長項、加強弱項 這不是很完美嗎？ . 我很大方承認自己就是三分鐘熱度人 但透過一次一次自我檢視與過來經驗發現只要一點點調整 ［三分鐘熱度也能有很好的發揮］ 1、衝動前緩一緩 不想後悔的話，多思考一些時間準沒錯 興頭（氣頭）上絕對會影響情緒與腦波XD - 2、決定後請不停洗腦自己「解決問題」 我是問題解決者，不是問題產生者，搬石頭砸自己腳幹嘛呢？ - 3、找出自己能持續投注熱情的部分 既然火花不會燃燒很久，那就添加燃料啊！ 想盡辦法找出喜歡什麼，喜歡的事才能長久 - 4、與正面積極的人當朋友 這一點非常重要，只要不是魯蛇loser的人都要這麼做；與這樣的人交流討論永遠會有好事發生，為我們的三分鐘執行方向帶來更多驚喜與可能性。 . 維持自己的90分、加強自己的60分 因此我可以大聲喊出「三分鐘熱度，也很好」 你呢？也有被說過三分鐘熱度嗎？ 一起來分享你的經驗吧！ . 如果喜歡我的分享，請給我愛心一顆❤️ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

結婚後依然保持熱戀感！細數孔曉振歷年緋聞男友，感情哲學、理想型一次看！

出道22年的孔曉振一直都是收視的保證，她主演的電視劇平均收視率都不低於雙位數，她亦被譽為「男神收割機」，因為出道以來，便跟多位男神合作，但她對於感情生活向來低調。年過40歲的孔曉振有着自己一套感情哲學，今天我們就來一窺自然率性的她如何看待愛情！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1043366 https://www.popdaily.com.tw/korea/1036371 （圖片來源：孔曉振IG） 孔曉振感情觀 孔曉振感情觀｜1. 享受單身生活 孔曉振出演綜藝《帶輪子的家》時提到自己非常享受單身獨居的生活，表示自己比較喜歡一個人，認為獨居的生活很舒服，可以做自己想做的事情，朋友來家裡玩也很方便，而且媽媽就住在自己的樓上，她經常上去吃飯，這種自由自在的獨居生活正是孔曉振嚮往的。孔曉振的母親對於她的婚姻大事也抱着開明的想法，認為孔曉振有自己一輩子能做的工作，也有做類似工作的朋友，沒必要一定要結婚。母親開放的態度也讓孔曉振能在毫無長輩催婚的壓力下享受單身生活～ （圖片來源：孔曉振IG） 孔曉振感情觀｜2. 愛情並不是全世界 孔曉振在20代時曾認為愛情就是她的全部，但當時身邊的前輩提醒她要認真工作，不要被愛情蒙蔽雙眼，亦不要為愛情付出一切，記得要專注工作。年輕時的孔曉振並不理解前輩的話，但隨着年歲的增長，她逐漸明白箇中的道理，她認為要先做好自己的工作，才能得到大家的喜愛，也要好好充實自己，至於結婚，就順其自然吧～ （圖片來源：孔曉振IG） 孔曉振感情觀｜3. 不要為結婚而結婚 年過40的孔曉振早已到達了世俗眼光的「適婚年齡」，甚至到了當母親的年紀，但孔曉振卻強調「不要為結婚而結婚」。她認為，愛情不是不重要，但做任何決定前一定要先了解自己內心的想法，這樣才能活出真正屬於自己的人生，所以不要因為社會的刻板印象，或覺得「我該結婚了」而去結婚，其實一個人也可以做很多事情。 （圖片來源：孔曉振IG） 同時她亦感慨身邊有不少女生因被催婚或世俗眼光而結婚，婚後把青春全部傾注在家庭中，甚至有女生最後離了婚，但青春已一去不返，只剩下疲憊不堪的身心。對於愛情和結婚，孔曉振一向淡然面對，她提到自己雖然早就該結婚當媽媽的年紀，但她還在人生的第一章，或許在她的人生，就是本只有一個章節的書。由此亦可看出孔曉振自然率性的性格。 （圖片來源：孔曉振IG） 孔曉振理想型 孔曉振與不少的男神合作過，每次的合作都非常有火花！她曾在一次訪談中被問到合作過的男演員中是否有人是或接近她的理想型時，她則表示曾搭檔的男演員都不是她喜歡的類型。要是真的要選出一個理想型的話，那就是雷恩．葛斯林，更補充自己喜歡有魅力的男人。 （圖片來源：孔曉振IG） 孔曉振緋聞男友 孔曉振緋聞男友｜1. 趙寅成 2014年，孔曉振與趙寅成搭檔主演《沒關係，是愛情啊！》，電視劇受到觀眾極大的迴響！兩人無論在戲內戲外都默契十足，而且在各個方面都非常合襯，所以一直被傳兩人假戲真做！在宣傳電視劇時，兩人都大讚對方專業，有很多值得自己學習的地方，孔曉振更提到兩人在磨合中產生默契，在拍攝時有很好的配合。當時，孔曉振與男友李陣郁宣布分手，有媒體指是因趙寅成的介入，但趙寅成的經紀公司立刻否認相關傳聞，並表示趙寅成與金敏喜仍穩定交往中。 （圖片來源：SBS） 孔曉振緋聞男友｜2. 孔劉 孔曉振和孔劉因2005年合作電視劇《餅乾老師星星糖》而結識，繼而成為好友。劇中他們飾演一對情侶，當時這對「孔孔CP」引發觀眾的熱烈討論！不過兩人不但是同經紀公司的前後輩，私底下更是好朋友。同為「孔氏」的兩人甚至是遠房親戚，按輩分的話，孔曉振應該要喊孔劉一聲「叔叔」。兩人的好交情也曾經鬧出緋聞，不過多年過去，他們互相為對方應援，兩人深厚的友誼也讓戀愛傳聞不攻自破～ （圖片來源：SBS） 孔曉振緋聞男友｜3. 河正宇 2012年，孔曉振與河正宇合作拍攝電影《577計劃》，他們的化學反應讓兩人的緋聞鬧得沸沸揚揚，當時河正宇在訪談中更直言對孔曉振有好感，大讚她擁有着「致命的魅力」，更有傳孔曉振介入河正宇和具恩愛的戀情，又指孔曉振與柳承范分手是因為河正宇。最後，孔曉振公開澄清相關的傳聞，更表示：「如果我真的與河正宇交往，就自動退出演藝圈！」 （圖片來源：《577計劃》） 孔曉振認愛男友 孔曉振男友｜1. 柳承范 孔曉振和柳承范本來是小學同學，2001年搭檔出演電視劇《華麗的時節》，2002年以電影《品行不良》再度合作，兩人戲假情真，並展開了10年的愛情長跑，10年期間兩人曾經分手，繼而復合。當外界認為他們將要步入婚姻時，兩人於2012年宣布和平分手。柳承范在交往與孔曉振第8年時，曾經提到假如現在回到8年前，他同樣會選擇孔曉振，又坦言像他這樣的男人，孔曉振能交往這麼多年，足以看出她有多麼偉大的忍耐力，更大讚孔曉振是一個從性格、人品到身材都是他心中最完美的女人。雖然兩人因了解而分開，但他們仍保持友好的關係，互相為對方應援。 （圖片來源：pann論壇） 孔曉振男友｜2. 李陣郁 2014年5月韓媒爆出孔曉振與李陣郁深夜約會的照片，引起網友熱烈的關注！隨後他們都大方承認戀情，李陣郁的經紀公司表示兩人的確最近從同事發展成戀人關係。兩人在正式交往前便經常一同出席時裝秀，彼此都很關心流行服裝，非常投契。可惜戀情維持不到四個月，兩人便透過經紀公司宣布分手，回復友好的前後輩關係。 （圖片來源：MBC） 孔曉振認愛男友和老公｜ Kevin Oh 自從在孫藝珍婚禮上接到捧花後，孔曉振隨即透過經紀公司認愛美籍韓裔歌手Kevin Oh。Kevin 曾參加選秀節目《Superstar K7》獲得冠軍，並以歌手身分出道，後續曾為《雪降花》和《D.P：逃兵追緝令》等韓劇製作OST，還出演過韓劇《Move to Heaven：我是遺物整理師》。 兩人戀愛兩年，並於2022年10月結婚，從公開戀情到結婚，常可以看到社群分享的放閃照片。近日上節目《劉 QUIZ ON THE BLOCK》，孔曉振分享了與Kevin的戀愛故事，形容他像純白天使，改變了她的個性，並透露錄影前兩天剛好遇上Kevin入伍服役的日子，坦言雖然入伍後會令她會感到難過不已，但Kevin在入伍前貼心準備好每日定時發送的email，讓她深受感動，這浪漫舉動也令許多人感到羨慕！ https://www.instagram.com/p/CNIEOcpBgzT/ https://www.instagram.com/p/CkKjGMUJ_0w/ https://www.instagram.com/p/CjoXfEppPkk/ https://www.instagram.com/p/CyQckLALSwX/ 以上就為大家整理了孔曉振的感情世界，大家又是否認同她的想法呢？孔曉振自然率真的性格真的非常圈粉，而且不活在世俗眼光裏她真的很帥氣呢！ 延伸閱讀 👉🏻韓國演藝界0失手的挑劇本金手！孔曉振出道至今作品全是收視保證！ 👉🏻【泡菜網友票選】10位「演什麼像什麼」的實力演員，他們就是收視率保證！ 👉🏻越看越著迷！11位「第二眼美女」韓星，MAMAMOO華莎、金高銀都是代表！ 👉🏻男神都對她心動！盤點8個孫藝珍「跟形象最反差」的小秘密，出道前曾出演約會節目！ 👉🏻不怕見光死！盤點10對「公開戀愛中」的韓星情侶，秀英、鄭敬淏穩交十年超甜蜜！ 撰文編輯 #阿嚶 #577計劃 #KevinOh #名人專題 #品行不良 #孔劉 #孔曉振 #孔曉振孔劉 #孔曉振感情觀 #孔曉振李陣郁 #孔曉振柳承范 #孔曉振河正宇 #孔曉振理想型 #孔曉振男友 #孔曉振趙寅成 #李陣郁 #柳承范 #沒關係，是愛情啊！ #河正宇 #泡菜追星 #波波名人 #華麗的時節 #趙寅成 #餅乾老師星星糖 

美容｜四種比基尼除毛工具心得分享

哎！不得不說當女生真的既幸福又辛苦，幸福的是可以隨心所欲妝扮自己，來轉換心情；辛苦的是，如果妳跟我一樣也是講究細節的女生，每天從頭保養到腳，不願放任過一絲瑕疵，那就可以理解當女生很辛苦這件事情了，愛美，果真是最甜蜜的負荷呢～ 愛美的天敵，除了贅肉外就是體毛。實在無法理解身體的毛，從眉毛、唇毛、腋毛、指毛、私密肌の毛，誰允許它無的放矢的生長啊～～（泣） 以下跟大家分享我的比基尼除毛的心酸血淚，有興趣的朋友歡迎看下去。 1.美體刀除毛 之前為了要穿泳衣，開啟了我的基尼除毛的道路，那時就買了常見的舒適牌舒芙仕女除毛刀，它產品構造是香皂中間結合刀片，洗澡時可以同步除毛，對了，不同皂體有不同的功能性，因私密肌較敏感，建議可以選擇敏感肌專用的天然蘆薈系列。 優點：使用方便、容易購得、無痛感。 2.鑷子除毛 之後在youtube影片中，看到美妝youtuber建議可以使用鑷子來除毛，可以去除整個毛囊，減緩生長期，抱持著實驗精神，就開始用鑷子一根一根除，除了眼花快脫窗外，更是痛到罵髒話，第一次痛到不行，第二次漸漸習慣較沒那麼痛，但實在太浪費時間，沒有第三次了。 優點：訓練眼力、耐力及痛感。 3.電動美體刀 對，我在想我是不是瘋了，我又再次測試，這次用飛Ｘ普的電動美體刀，快速轉動，連根拔除快刀斬亂麻，然後又是痛到呼天搶地，我錯了～不應該亂用工具的，有些實驗不值得測試（泣....) 優點：學到教訓.... 以上除毛方式都有共同缺點，除完後毛體又快速生長，導致私密肌膚很癢，毛體也因不斷刮除而毛變粗，有時候毛頭沒辦法順利探出頭，內包在肌膚內，就變成毛囊炎，導致肌膚受傷，傷痕累累同時又有夠心累。 因私密肌除毛導致暗沉，自己看到很難過，開始找更好的方法。朋友大力推薦雷射除毛，說她自己試過後永久除毛，又激起我無限的好奇感，真的是這樣嗎？「但讓人家看到私密處很害羞耶～」、「雷射除毛會不會很痛？我怕痛～」、「真的會永久除毛不再長？」產生很多問號的我，開始上網找了醫美診所做功課，我的必要條件就是一定要找女醫生。 4.哈尼雷射除毛 研究幾家醫美風評後，找到網路上很多人推薦的久明診所，立刻預約諮詢，女醫師很親切的解說毛囊的生長情形及雷射除毛的優點，療程是每個月施打一次，毛囊逐漸萎縮，六次後達到永久除毛，當下決定試試看吧。 美容師上完麻藥後靜躺半小時，之後轉到手術室上預備施打。當醫生第一發下去後，我有種「哎唷」的感覺，不會痛，但有種被橡皮筋彈到的感覺，越接近中心點位置較敏感，女醫生很溫柔，在施打過程中會不斷倒數3.2.1，讓我有心理準備，（好貼心的醫生，很喜歡），終於在一陣錯愕中施打完成，然後回休息室塗抹藥膏讓肌膚舒緩半小時。 雷射完後發現，我的天～毛跟真的變細，生長也變慢，目前打到第三次，我的毛根從原本的『鬍渣般粗度』變成『初生毛髮般的細』，出乎意料的滿意，果然醫美有不可取代的存在啊，好期待六次打完後就永久不用除毛，可以遠離除毛跟黑色素暗沉真的太好啦（撒花～） 推薦給有一樣困擾的美人兒❤ #保養#除毛#久明診所

威而鋼、犀利士的臨床應用案例 @正確用藥很重要

台灣亞東紀念醫院泌尿科專任主治醫師李宏耕在衛生福利部基隆醫院為醫學生提供關於陽痿患者醫療案例講授。他講述了兩個相關案例，案例中的病患分別使用威而鋼、犀利士作為主要治療藥物。 使用威而鋼作為治療藥物的案例 一名52歲的中老年勃起障礙病患，同時亦是曾服用精神類毒品的癮君子。一些醫師與他交談的輕視方式使他不敢及時尋求幫助，因為一個可治療的勃起障礙，由於延遲救治，使得夫妻二人性生活不和諧，家庭破裂。由於年滿50歲的患者使用威而鋼是完全可以藥到病除，不一定需要用其他侵入式治療方法，僅採取對症療法等持續觀察即可。但由於該病患在某天晚上毒癮復發，再次吸毒並以不正確的方式使用威而鋼，隨後出現呼吸衰竭，發生血液中含氧量不足的“低血氧症”。 病患服用的是100毫克威而鋼與其他病患服用劑量相同，均在最大安全劑量範圍。根據過去對其他服用100毫克威而鋼的病例結果類推，如果濃度不夠高有可能無法產生效果，今後將進一步探討。在身體康復後，病患再次服用威而鋼，但此次醫師僅僅開出用藥最多持續14天的量。該方案要求用藥時充分說明不正確使用威而鋼的危險性並要求簽署知悉同意書，指出“需謹慎使用”。 威而鋼官網：https://www.viagraeshop.com 威而鋼使用心得：https://www.viagraeshop.com/effect 使用犀利士作為治療藥物的案例 去年，高雄长庚纪念醫院接受一名年僅30歲的中重度勃起障礙患者，這名患者似乎已經從勃起障礙的心理困境中走出來，能積極面對疾病。雖然檢查報告顯示他的情況令人擔憂，但高雄长庚纪念醫院泌尿專科醫療主任江博暉醫師連同科室其他專家團隊致力於幫助他作長期治療作鬥爭。 起初，讓病患隔斷性地分別使用犀利士5毫克、10毫克、20毫克。記錄當天用藥劑量與性愛感受。我們的泌尿醫療專家與醫院的醫學和急診醫學團隊一起，分析患者治療進程。隨著患者使用的犀利士劑量越來越大，所帶來的副作用就越來越明顯。如：明顯鼻塞，呼吸困難；次日運動耐力；頭痛，疲勞或注意力問題。雖然100毫克犀利士是美國禮來官方給出的最大安全計量，但勃起障礙治療的醫學數據顯示：視用藥者情況而定，服用的犀利士劑量未必不能超過100毫克。有若干案例已經超過100毫克，結果是用藥者從勃起障礙最嚴重的影響中恢復過來，並未引起嚴重的副作用。 隨後，醫療團隊決定增大用藥劑量，服用110毫克犀利士，並要求病患降低日常工作時間，降低性愛頻率。結果是：與預想中一樣，沒有出現明顯的副作用症狀，期間沒有因為不適而中斷治療，治療方案可以持續幾個月。 犀利士官網：https://www.cialiseshop.com 犀利士使用心得：https://www.cialiseshop.com/effect 總結 主治醫師李宏耕說：每個人都會對自己的健康做出不同的選擇。他們需要的最後一件事是正確對待自己的健康，自己的身體，切勿自行購買服用威而鋼、犀利士、樂威壯，因為這會讓自己危機四伏。我想成為那種幫助他們在那個時間點上的醫師，鼓勵他們繼續尋求醫療。他們在醫療環境中的每一次，像對待人類一樣對待他們，都是他們獲得幫助並獲得健康的機會。

一抹涼感降溫兼美白，今年夏天一起打造無死角淨白肌，不只亮白還超水嫩！

夏天還沒正式報到，妳是不是已經開始擔心被紫外線曬到嚴重色差了？想擦乳液但怕悶、不擦又暗沉粗糙，每天都在這無限的循環裡糾結。現在不用擔心啦！延續2024年到現在都熱銷好評的雪芙蘭SUPER EX超能美白精華乳「全效美白激亮」與「果酸煥膚勻亮」，今年再度重磅推出「SUPER EX超能涼感亮白水嫩精華乳」！ 不只延續原本的超能美白實力，還讓你一抹透～心～涼～！水感質地清爽不黏膩，同時提亮膚色，三款各自對應不同肌膚需求，不管妳煩惱的是斑點、粗糙還是黏膩悶熱，都能好好被照顧到。這次就帶大家一次看懂三款差在哪、該怎麼選，還有為什麼這支涼感新品會讓人一用就回不去！ 🧚‍♀️不黏不膩，一起養出發光仙女肌～ 夏天的紫外線一年比一年猛烈，背心一穿，手臂色差直接現形，最崩潰的是，暗沉跟粗糙還一起來報到！才發現原來身體跟臉一樣需要認真保養，不是隨便抓一瓶乳液就能解決～但夏天的濕悶感，光是擦身體乳就像在做耐力測試，每次一想到擦完悶悶黏黏的感覺，真的會讓人想放棄保養！而雪芙蘭SUPER EX超能美白精華乳系列，從2024年上市以來就是專為身體打造的進階美白精華乳，藍管「全效美白激亮」與粉管「果酸煥膚勻亮」累積了一大票死忠粉絲，今年登場的綠管新品「超能涼感亮白水嫩精華乳」，專為夏季需求而生，主打一抹降溫！❄️完美終結夏季保養的抗拒感！不只讓你美白，更是帶來剛剛好的舒涼感，讓你越擦越上癮～～ 🧊拒絕惱人色差！今年夏天你一定要認識的涼感美白神器 抹上雪芙蘭這支「超能涼感亮白水嫩精華乳」的瞬間，一陣清爽的涼感擴散開來，原來是裡面的「沁涼薄荷」成分幫你帶走夏天的燥熱感，重點是它完全不黏！質地偏水感的精華乳，推開的瞬間很滑順，吸收之後非常清爽，不會有像被一層膜悶住的感覺，摸起來乾爽又有水嫩度，像是夏天吹到冷氣那瞬間一樣舒服～ 而且這次新品「超能涼感亮白水嫩精華乳」不只涼，美白實力更是大寫的「專業」！除了系列都有添加的兩大超能美白成分α-熊果素與傳明酸，還添加了20倍¹維他命B3和150倍²氧化白藜蘆醇，專攻夏天最常露出的部位，以及手肘、膝蓋、腋下這些最容易被忽略的暗沉死角，這組合根本是把美白精華液放進身體乳裡了！再加上「積雪草」和「極地雪絨花」的修護力，不只幫妳穩定炎熱躁動的肌膚，更讓妳在降溫的同時，養出透亮仙女肌～✨ 📖美白救援全攻略，今年夏天就是要白到發光！ 在美白這條路上不想再走冤枉路的女生們有福了！雪芙蘭「SUPER EX超能美白精華乳」全系列已經提前幫妳把夏天保養準備好了～早在2024年就已經熱銷好評不斷的藍管、粉管，皮膚科醫生證實兩週有感³，加上今年新升級推出的涼感綠管，系列主打都有加兩大超能美白成分「α-熊果素＋傳明酸」黃金組合，而且超大容量，一瓶可從手擦到腳，全身保養不心疼，一起加入夏天也要白到發光的行列吧～ 三款該怎麼選？這邊給你簡單易懂的懶人包，讓你可以根據自己的膚況、需求來做選擇： 🩵 藍管激亮款 → 兩週有感！有明顯斑點、想全面淡斑撫紋 🩷 粉管果酸款 → 手臂大腿粗糙、毛囊角化 💚 綠管涼感款 → 怕熱怕黏、想要夏日涼感＋美白一次到位 全系列經皮膚科醫生證實，溫和配方不刺激⁴，而其中新品綠管「超能涼感亮白水嫩精華乳」是為夏天全新設計的美白精華乳，「涼感×美白×水感」三效一瓶搞定，讓皮膚科醫生也點頭、美白效果看得見的「超能神器」，根本是所有怕熱女孩的救星～讓你今年夏天可以「邊降溫邊美白」，再也不怕穿上短褲露出暗沉的膝蓋了！快趁夏天正式來臨前入手吧🤩🙌🏻 點我購買🛍️ ¹指與雪芙蘭經典細白修護乳液，維他命B3增加20倍 ²經氧化後白藜蘆醇抑制酪胺酸酶效果高出白藜蘆醇150倍 ³指24位女性受試者連續使用雪芙蘭SUPER EX超能全效美白激亮精華乳兩週後之試驗結果 ⁴亞洲女性受試者之試驗結果 – 撰文編輯：#wei波

暑假國內怎麼玩最划算？今夏最強旅行攻略！

暑假到了，該怎麼玩？該去哪玩最划算呢？為了件事開始研究了各大旅遊網站，想找尋最划算的套裝行程，剛好看到了KLOOK的線上旅展，仔細研究的之後，就來分享一下幾個自己覺得最值得一玩的行程，如果這個暑假還不知道想去哪玩，就來看看我的分享吧！ 宜蘭玩SUP不夠嗨，到澎湖體驗寬板滑水 近年越來越熱門的「滑水」運動是許多戶外極限玩家的新寵，由快艇在前方帶領，利用繩子的拉力讓玩家站立在滑水板上飆速前進，是個極需平衡與肌力的運動；訓練有素的滑水玩家還能利用速度感做出跳耀、翻轉等高難度動作，不僅挑戰自我極限，還能拍出帥氣十足的照片！想嘗試又害怕失敗的你，不妨來澎湖體驗寬板滑水，跟著專業教練指導、輕鬆掌握滑水技巧，高速奔馳在海上享受乘風破浪的快感，同時沈浸在離島海天一色的壯闊美景裡。 深入「溯溪」秘境，享受天然SPA 來到花蓮由在地人帶路深入前往當地最原始溪谷美麗秘境，在花蓮的山林中嘗試渡溪、攀瀑上登、跳水和天然spa，由專業教練帶領前往最佳跳水點，體驗在山林一躍而下的刺激感！想在台北鄰近地區體驗的朋友，也可到離台北市區僅1個小時車程的石門老梅冷泉挑戰溯溪，探尋清澈乾淨的老梅溪與瀑布，在專業教練帶領下穿越叢林，與夥伴協力合作挑戰10米高的溪中攀岩，解放你的挑戰神經。 去龍洞只能潛水？去攀岩才好玩 考驗體力耐力的攀岩活動，靠自己的體力登上最高點，感受無比成就感！位於東北角的龍洞擁有世界數一數二的海岸岩場，吸引來自世界各地的攀岩者前來挑戰。想嘗試在體驗在戶外攀岩的你，可以先參加東北角龍洞攀岩體驗，跟著專業教練的指點，即使是初學者也能感受手腳並用、一步步攀高登頂的興奮感，成功登頂後，眼前所見更是一望無盡的美麗海洋，龍洞浩瀚的海岸線就在腳下，隔著「龍洞灣」的「鼻頭角」輪廓清晰可見，非常賞心悅目。 想搭飛機卻不能出國，搭乘輕航機翱翔天際 來到花蓮除了感受如詩如畫的大自然美景，也能乘坐滑翔傘、在海拔680公尺的高空翱翔，俯瞰花東縱谷的壯觀美景，海岸山脈任一側的山峰任你欣賞，或遙望一望無際的太平洋其閃耀的海水，感受自由翱翔的快感。或是來到台灣地理的中心埔里體驗滑翔傘，從高空俯瞰渾然天成遠古湖泊流失而遺留下來的埔里盆地，起伏的丘陵和四周包圍著的山脈盡收眼底，有經驗豐富的專業教練全程與你一起滑行，即便是第一次體驗滑翔傘飛行也不用擔心，全程GoPro影像記錄，留下滿滿的飛翔記憶！ 愛刺激愛挑戰的你曾幻想過駕駛飛機的感覺嗎？到屏東體驗輕型飛幾，或是前往花蓮輕航機飛行場，一圓當飛行員的夢想！無需任何經驗即可參與，體驗包含10或15分鐘的地面指導，確保你的安全無虞。在專業機師教練全程陪同指導下，駕駛著有輕航機，隨著引擎聲激起興奮的心情，帶你向北飛行高達3,000呎，遠眺屏東西部的佛光山、十八羅漢山，六龜及不老溫泉的秀麗風光，亦或是享受花東縱谷及海岸線鬼斧神工的壯麗美景帶給你的震撼。 分享了這麼多行程，不知道有沒有找到喜歡的行程呢？對我來說，去朔溪或是體驗輕型飛機，都是今年夏天超想去玩的行程，既然平常上班這麼累，趁著假日飛上天或是往深山去，找尋不一樣的空閒，放空一下疲勞的身軀，好好玩一場吧！

【新手爬山推薦】精選全台10條登山路線，超簡單觀海秘境到入門百岳都能一一挑戰！

天氣漸漸轉涼，有陣陣微風伴隨的天氣，最適合到深山林走走了！今天就要跟大家推薦幾條新手也能駕馭的登山路線，從郊山海拔1500m以下到百岳3000m以上的山區路線皆有～讓我們一起來看看新手登山都有哪些路線選擇、出發前需要預備的裝備和需要留意的事項吧！ 👉【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦 登山注意事項： 1.登山裝備 登山鞋、登山包、頭燈、地圖、指北針、遮陽帽、太陽眼鏡、雨衣、登山杖、防蚊液、防曬乳、水、行動乾糧、健保卡、手機、行動電源、入山及入園許可證、醫藥備品(暈車藥、預防高山症藥品、簡單包扎工具、優碘等)。 ⚠️提醒大家一定要帶垃圾袋，把自己的垃圾給帶走落實「無痕山林」，並好好愛護環境唷！ 2.秋冬登山穿著 登山一定要會的洋蔥式穿搭法，上半身內層要穿透氣、排汗的衣物、中層則是要保暖，針對自身耐寒程度挑選衣物、外層則是要有防風、防雨的功用。下半身則是要留意不要穿牛仔褲，盡量穿著運動緊身衣。 最好著手套，若是遇攀爬路段時，可以保護手，免於摩擦而受傷，最後還要配戴太陽眼鏡，免得山上紫外線過強，讓眼睛受傷。 3.登山前準備 (登山入園) 入山證申請：需於入山之日前3天至124天內，至警政署入山案件申辦系統提出申請。 入園證申請：預定入園日期前5天至前2個月間，至台灣國家公園入園入山線上申請服務網提出申請。(登山路線進入國家公園生態保護區才須申請！) 4.登山分級知識 郊山 泛指海拔在1000-1500m或1500m以下，通常離市區較近，可以在一天往返的山區。 小百岳 小百岳是因為政府為了鼓勵台灣人多走出戶外，而從台灣各縣市郊區，挑選出最具特色的100座「郊山」，作為小百岳！ 中級山 泛指海拔在1000-3000m或1500-3000m之間，由於林相較為多元複雜，所以爬的天數1-3天皆有。 高山 泛指海拔3000m以上的高山。 百岳 百岳並非一座山，而是從台灣海拔3000m以上的高山中，挑選出100座的高山，能錄選百岳的也是有一套標準的。 而官方也有將百岳依照一般季節、雪季期間，將登山難易分為4級及雪季2等級，一般季節分別為A、B、C、C+，雪季則為D、E級。為了推薦給新手合適的登山路線，這次介紹的百岳皆為A級，為一般健行路線，活動天數1-3天。(其他級別詳細內容，可查閱台灣百岳名單及難易分級標準。) 新手登山路線推薦：郊山 台北｜仙跡岩 除了象山能看到台北的101夜景外，仙跡岩也能眺望101和市區夜晚時的百萬夜景，雖然海拔僅有144m高，但登頂後的視野還是讓人眼前一亮！ 加上全程步道皆為平滑好走的木淺道、石板步道，走起來非常舒適、自在，非常適合一家大小在假日時一同走訪！ 登頂後，會看到一顆巨大岩石，傳聞岩石上的腳印，便是先人呂洞賓所留下，所以有許多人到訪後都會遇此合影。若是哪天想看台北夜景，卻不想到象山、陽明山人擠人，就來仙跡岩走走吧～ Info. 地址：台北市文山區景興路243巷 基隆｜大武崙山 大武崙山是台灣小百岳之一，能眺望北海岸之美，將八斗子、外木山漁港、金山、萬里等的水色山光一覽無遺。 若是想從沿海爬上山，可以從海興步道入口上來，但若是想要偷懶，可以直接開車至大武崙砲台停車場，不到3、5分鐘就能迅速攻頂。 而在大武崙山中有日治時期所留下來的炮台區，現今被列為國家二級古蹟，因為保存算完整，所以許多人來訪大武崙山一定會去此景點。 加上一旁還有情人湖公園，是基隆僅有的高地湖泊，公園內有大吊橋、城堡觀景台，風景都非常怡人。若是幸運的話，在秋冬之際，這一帶還有機會看見老鷹展翅翱翔的身影喔！ Info. 地址：基隆市安樂區基金一路208巷19號 (大武崙砲台停車場) 台中｜大坑九號步道 大坑九號步道就在大坑風景區裡，一共有12條等級不同的登山步道，其中九號步道是老少咸宜的親民步道，全程走完大約一小時左右，而且沿途基本上都是好走的木淺道，兩側多半都有樹蔭遮擋，所以走起來真的蠻舒服、涼爽的！ 特別是在九號步道中，有一處觀景平台，能眺望整個台中市區的景色，若是接近黃昏來，便可以看見夕陽餘暉，暈染整片天空的都市景色，整個就是超迷人的。 晚上時還有百萬夜景能欣賞，是個約會散步CP值超高的步道呀！ Info. 地址：台中市北屯區經補路一段383巷 新北｜桃源谷步道 一望無際的青青大草原，走到山頂還能看見湛藍的海景和遠方的龜山島。 一旁還有許多吃草的牛群，來到這就像來到世外桃源一樣，若可以在這裡野餐，再配上絕美的山海景，絕對會是最悠哉愜意的一天。 想要抵達桃源谷，其實共有四條步道路線，分別是內寮線、石觀音線、草嶺線、大溪線，難易程度皆不同，其中內寮線總長只有1km走到桃源谷也只用15分鐘的時間，一路多為階梯，是裡頭最好走的路線。 若是想要點挑戰的，可以選擇大溪線，因為路途較陡峭大家可以再斟酌自己的體力，選擇適合的路線囉！ Info. 地址：新北市貢寮區桃源谷步道內寮線 新手登山路線推薦：百岳 南投｜石門山 若是新手也想挑戰百岳，編輯最推就是從合歡山群峰開始，其中路線包含合歡山主峰、北峰、東峰、小奇萊、石門山等路線，當中以石門山登山路線最為簡單！ 這條登山路線雖為百岳，但整個山勢非常和緩，走起來也非常平易近人，是不論長者、小孩都能攻掠的路線。通常想要攻頂，30分鐘即能抵達，來回大約1小時的路程，等到山頂時，看到眼前的壯闊的景緻，一定會覺得非常值得！ 原以為好爬的百岳，可能景色會不如其他百岳，但上了山頂後，能360度一覽群山環繞的美景，包含合歡群峰、中央尖山、奇萊群峰等都能映入眼簾。 所以這條路線真的對新手非常友善，不僅迅速能攻克，還有不讓人失望的美景，爬完一定會有滿滿的成就感，以後就有更多動力去爬百岳了。 Info. 地址：南投縣仁愛鄉石門山 南投｜合歡山-主峰 同樣是合歡山群峰，主峰的路線也是相對容易的，從登山口至山頂不到2km的路程，皆是平緩好走的路段，只不過因為在3000m以上的海拔，所以走起來難免氣喘吁吁的，只要在路段稍作休息，大約1小時的時間也能攻頂，而來回時程大約為2小時。 每往山頂走一個坡段，背後的美景不禁讓人頻頻回頭，綿延不盡的山巒、大面綠油油的草坡，讓人以為置身在紐西蘭或是歐美的大山裡！特別是在一些坡段，還能看到S形山路，蜿蜒道路拍起來真的非常迷人！ 由於海拔就高，這次攀到山頂時，除了看得到合歡群峰、中央尖山、奇萊群峰外，在這裡還能看到玉山山脈！若是幸運的話，還能看見雲海覆蓋住綿延山巒的畫面，就像幅畫一樣的美。 Info. 地址：南投縣仁愛鄉合歡山主峰步道 南投｜郡大山 合歡山群峰都挑戰完成時，就可以來挑戰郡大山，也是一日便可爬完的百岳，對於新手而言來回所需的路程大約3-4小時左右，但若是平常就有在爬郊山、百岳習慣的人，大約2-2.5小時即可達成囉！ 而郡大山之所以簡單好爬，是因為可以開車通過32km的郡大林道，直達海拔2865公尺的登山路口，直接幫大家省去大多數的時間。 但因為郡大林道路況極差，爬山前大家要先忍受2小時左右的碰碰車體驗，所以經常被山友拿來開玩笑說道，郡大山難的不是爬山，而是車程。最後一提，若是想一天完成郡大山下山的朋友們一定要抓好時間，因為郡大林道每日均有固定車輛開放時間，均於08:00-17:00內喲！ 而郡大山不只是好爬，還是玉山百岳之一、台灣百岳八秀之一，所以來攻頂才特別有意義！加上攻頂後，能看見玉山群峰、西巒大山等山峰，經常還會有雲霧繚繞的景緻，如此絕美的風景，更是讓人所嚮往。 ⚠️攀登前不需要申請入園證，但需要申請入山證，需要於5-30日前至內政部警政署官網申請。 Info. 地址：南投縣信義鄉郡大山 台東｜關山嶺山 關山嶺山、塔關山、庫哈諾辛山合稱為「南橫三星」。而南橫三星之中最容易爬的就是關山嶺山了～只不過再容易也比前幾座山來的有挑戰性！所以建議大家可以循序漸進地攻略每個山頭，待前面幾個挑戰成功，再來考慮後面這幾座山囉。 關山嶺山的海拔高度約在2733-3176M，高度差也只在443左右，難的地方是前段有較陡峭的路段，需要用到拉繩，後半段也有將近垂直90度的路徑，需要手腳並用，這樣的時間大約有半小時到1小時之間，整個山頭來回爬完，大約3小時左右。 但爬到山頂的景色，一切都會是值得的！因為站在稜線上，可以眺望庫哈諾辛山、關山、向陽大崩壁壯觀的景色，會讓人不禁讚嘆大自然的鬼斧神工！ ⚠️最後提醒，由於南橫公路遭到毀壞，2021/06/23-2022/06/22聯外道路南橫公路台20線施工期間，此步道將暫停開放。 Info. 地址：高雄市桃源區關山嶺山 高雄｜庫哈諾辛山 同屬於南橫三星的庫哈諾辛山，是當中難度最高的山脈，也是耗時時常最久的路線，來回走完大約5-6小時的時間，所以雖說是新手能爬，還真的是需要一點體力才可以完成的。 路徑中多在高聳的鐵杉林之中，前半段路程會走到較為陡峭的上千層木淺階梯，等登上山頂時，玉山群峰以及壯觀的關山大崩壁都能映入眼簾！視野真的非常遼闊！ ⚠️南橫三星攀登前，都需要申請入山證，特別攀爬庫哈諾辛山還會需要有玉山國家公園的入園證！所以攀爬前這些資料都要預備齊全，免得屆時撲了個空～ Info. 地址：高雄市桃源區庫哈諾辛山 花蓮｜南華山 最後一條路線也是難度較高的路線，建議出發前要先鍛鍊肌耐力、心肺能力。因為大家通常不會只去爬南華山，而是會從「能高越嶺古道」登山口往上爬，爬至天池山莊住一晚，隔日再出發前往奇萊南峰、南華山。 而從登山口走至天池山莊，就有將近13km，路程雖然長，但因為都是平緩好走的路，所以也不至於太吃力，等到了天池山莊，就可以好好休息，明日再繼續剩下路程。 從天池山莊走往奇萊南峰，會經過海拔3100m的天池，再往南華山走，便可看到一望無際的綠地草原，看到此景，心胸跟著都開闊起來了！走完以上的路線再加上返程，大約有40km遠，所以大家出發前可以斟酌自己的體能，再決定是否前往。 Info. 地址：花蓮縣秀林鄉南華山 👉【精選】2021動起來！新北私房登山步道TOP7，新手高手等級通通有 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #南投登山 #台中登山 #台北登山 #爬山景點 #登山攻略 #登山景點 #登山步道 #花蓮登山 

【聖誕跨年指南】聽團、交換禮物、體驗最潮AI科技與追星娛樂體驗！

又到了一年的尾聲，十二月是充滿節慶氛圍的季節，不只要過歡樂的聖誕節、還有跨年行程，嗨翻全新的一年！不出國、不跑趴，愛音樂的人們可以怎麼過呢？以音樂為主題的年末大型活動一次報給你知道：聽團、交換禮物、最潮AI科技與追星娛樂體驗活動！你想得到跟沒看過的，這裡都有！ 🎅🏼：Hohoho～ 集結來自台、日、韓、泰等亞洲不同國家的音樂人都在耶誕小鎮啦！ 「叮叮噹廣場」及「聲波草原」邀約20組來自日、韓、泰等亞洲不同國家的音樂人進行舞台表演，此次「北流耶誕小鎮」也特別與由Gamania 橘子集團及臺北流行音樂中心共同推動、攜手支持新興音樂人的「挺音樂！音樂靠山計畫」合作，邀請亮眼陣容「粗大Band」、「Who Cares 胡凱兒」、「打倒三明治」、「Fi-Né 粉內」，帶來別具風格的演出！ （圖／取自台北流行音樂中心） 除了音樂人帶來最特別的耶誕歌單，眾多DJ好手也讓鎮民們在多種風格的音樂裡，找到最自在的耶誕節奏。更準備美食、美飾、美衣等，近百攤冬日暖心市集，號召民眾參與年末大型「鎮民交換禮物趴」活動，再拿限量大禮包一起享樂！ （圖／取自台北流行音樂中心） ✨：從聖誕節到跨年氛圍，迎接2025必備的跨年煙火、最潮AI體驗，準備好一起嗨炸！ 「臺北最High新年城-AI潮流探索站」7場週末互動、3大AI互動裝置，來看看音樂人、圖文創作者，如何聯手「hidol」、「Vyin AI」展現最潮AI科技與追星娛樂體驗！ （圖／取自台北流行音樂中心） 🎶12/24（二）20:00-21:00 hidolＸ挺音樂 耶誕唱跳趴 「最能挑戰肌耐力極限的跳舞搖滾樂團」P!SCO降臨「臺北最High新年城」，12/24展期間開幕第一週，要以最有愛、最熱情的音樂為活動拉開序幕，並且要跟所有喜歡音樂樂迷粉絲，一起用音樂在2025年成為更好的自己。 🎶01/18（六）15:00-17:00 hidol X 挺音樂 LIVE暢聊趴 Fi-Né 粉內Ｘ老莫、《童話裡都是騙人的》x 庸俗救星 Hey, what’s up! 沒有演出的時候，音樂人的一天是怎麼樣呢？上課、寫書、寫提案？創作、練歌、談合作？ 大家最好奇的合作歌曲都要有甚麼契機才能完成？2025新年規、，那些敲碗的作品讓 Fi-Né 粉內 x 老莫聊給你聽，更要Shout out那些最想合作的音樂人！更有人氣Podcast《童話裡都是騙人的》主持人Nana與Eddie，跟庸俗救星主唱家耘、貝斯手晧宇、吉他手阿雷、鼓手允祈，一起來聊聊音樂，還有那些準備好的2025年新計畫！ 🎧Vyin AIＸ挺音樂 https://show.vyin.ai/teammusic FEniＸMAX化身AI DJ，陪你聊新年、聽好音樂，一起用音樂迎接2025！ 臺北最High新年城-AI潮流探索站 活動時間：12/20（五）～2025/1/19（日）平日13:30-21:30／假日11:30-22:00 活動地點：信義香堤大道廣場（A11側） 臺北最High新年城-2025跨年晚會 活動時間：12/31（二）19:00～2025/1/1（三）01:00 活動地點：臺北市政府前廣場

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