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一年裡面最熱的「三伏天」即將到來！三伏天該怎麼養生？從飲食到作息，一篇搞懂！

每年夏季最難熬的時期，莫過於被稱為「三伏天」的高溫酷暑階段。這段時間氣候悶熱、濕度高，不僅讓人感到疲憊不適，更容易引發中暑、體虛、慢性病復發等健康問題。根據中國傳統曆法，三伏天分為初伏、中伏與末伏，共持續30至40天，是全年陽氣最盛、外界環境最為嚴苛的時節。面對這樣的天氣，我們該如何養生保健？今天就一次為大家解惑，到底該如何應對即將到來的三伏天～ （圖片來源/Adobe Stock） 什麼是三伏天？ 三伏天是中國傳統曆法中的一段特別炎熱的時間段，通常出現在小暑與處暑之間，三伏天通常出現在夏至後的20天左右開始，是一年中最潮濕、悶熱的時期。這段時間人體容易出汗多、疲倦、中暑等，對健康影響較大，因此有不少養生重點。三伏天由「初伏」、「中伏」、「末伏」三段組成，共 30～40天。 初伏：夏至後第三個庚日開始（約在7月上旬） 中伏：初伏後的第四個庚日開始 末伏：立秋後第一個庚日開始 （圖片來源/Adobe Stock） 2025年三伏天時間 初伏：7月15日～7月24日 中伏：7月25日～8月13日 末伏：8月14日～8月23日 三伏天該做些什麼？ 三伏天是一年中最炎熱、潮濕的時期，人體易感疲倦、氣虛中暑，宜養生宜清熱解暑、養心安神、補氣養陽。因此應注重以下幾個方面：飲食調養、作息調整、運動規律、日常防暑等… （圖片來源/Adobe Stock） 飲食方面 在三伏天的飲食方面，建議以清淡易消化為主。 多食用解暑食物：如綠豆湯、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菊花茶、薄荷茶、酸梅湯或檸檬水，但需適量飲用，避免寒涼過度。 須減少食用：油膩、辛辣及煎炸食物，以減輕腸胃負擔。 適當食用補氣食物：山藥、蓮子、紅棗、枸杞等溫和食材，以調養身體、增強體力。 日常方面 避免熬夜：在三伏天期間，應保持作息規律，順應晝長夜短的自然節奏，避免熬夜以維持良好的身體狀態。 適當午休：中午適當午睡20至30分鐘，有助於緩解高溫帶來的疲勞，提升下午的精神與體力。 泡腳：睡前泡腳也是一種簡單有效的養生方式，能促進血液循環，舒緩壓力，幫助入眠，對於提升整體睡眠品質大有裨益。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動方面 適合運動的時段：宜選在早晨或傍晚天氣較涼爽的時段，避免烈日當空時進行劇烈活動，以免中暑。 適合運動：包括散步、太極、瑜伽等溫和運動，有助於促進血液循環與身心放鬆。 注意事項：運動後則應避免立刻吹冷氣或大量飲用冰水，以免寒濕乘虛而入，影響脾胃功能與陽氣的正常運行。 （圖片來源/Adobe Stock） 其他方法 使用三伏貼：三伏天期間可依照體質在專業中醫師指導下使用三伏貼，透過將中藥敷貼於特定穴位，有助於調理體虛、改善哮喘、過敏性鼻炎等慢性病，達到「冬病夏治」的效果。 避免過度曝曬：因氣溫高、紫外線強，應避免長時間曝曬在陽光下，外出時可配戴帽子或撐傘，以防止中暑與皮膚曬傷，保護身體免受高溫侵害。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻風靡歐美名人圈的神秘飲品！「康普茶」到底是什麼？真的能幫助減肥嗎？ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025三伏天 #三伏天 #三伏天是什麼？ #三伏天要注意什麼？ #三伏天養生 

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#💅🏻💅🏻💅🏻 美甲預約詢價💅🏻請加Line詢問 ✨預約Line：maychen1012 ✨IG：搜尋maychen731012 https://www.instagram.com/maychen731012 ✨FB：搜尋iPretty nail https://www.facebook.com/iprettynail2016/ 忠孝敦化站3號出口往右回轉 忠孝東路四段170巷6弄2號2樓 神旺飯店及MANGO服飾巷內 巷口右邊全家商店樓上2樓 上樓請按白色電鈴說找May 營業時間中午12點-晚上10點 #May #Taipei #凝膠 #光療 #保養 #東區美甲 #單色光療 #法式光療 #漸層光療 #貓眼 #鏡面 #霧面 #暈染 #豹紋 #琥珀 #大理石 #乾燥花 #貝殼 #人魚の鱗

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自從到這家做光療後，就顛覆了光療都很貴的印象！ 這位姊姊的IG上都有很詳細的價格資訊 是在自家住宅工作，價格也很佛～ 兩隻手這樣大概800左右而已，再加上姊姊手很巧，圖案也都會畫的很細緻，大推！ ----- IG：little_apt_nails 小公寓美甲 

這種手繪風夠療癒！五位日本插畫IG帳號，穿搭美妝到生活通通搞定！

撰文編輯 平常滑臉書、IG看到朋友們又發新動態，出國打卡拍美照、穿新買的衣服炫耀，自己怎麼還在對著電腦打報告，甚至還在加班準備企劃案，深呼一口氣沒事的！這次整理了六個日常生活手繪IG，讓黑白生活多一點色彩，而且這些都是圖片插畫為主，滑手機放鬆時，只看圖完全不用動腦，可愛繽紛的色彩真的很舒壓！ ☉ IG：michill_official michill本身就有在經營女生美妝時尚網站，介紹包括美甲、化妝品、包包、雜誌，以及運勢占卜等，IG的版面趨近日系雜誌簡約清新風格，不會有過多的花邊設計，色彩配色也不會太過鮮豔搶眼，特別的是手繪的模特兒身上穿的服裝竟然是以平價親民的日本知名品牌GU、UNIQLO作為穿搭主體，還貼心地附上價格，穿得簡單也能很時髦！ ☉ IG：aya.m__22 aya.m的手繪穿搭結合了時下日韓流行的元素及單品，像是碎花洋裝、寬褲、球鞋、編織草帽、髮帶髮型等，實用度與參考性完全是100%！如果覺得流行元素不知道怎麼上手，先看看這些的穿搭寶典，學起來下次穿絕不會尷尬，aya.m也畫了多款同一件單品不同搭配風格，超級適合懶女孩直接想好一週的服裝了。 ☉ IG：nihongo_flashcards Nihongo Flashcards根本直接把日常生活所看的、用的、吃的搬進IG裡面，每一篇貼文畫上的物品都是立體視角，加上日文拼字與英文單字，很多時候有些東西雖然看過用過但可能連中文不一定叫得出名字，當要跟外國朋友介紹時也不知道要怎麼查詢，像這種簡單插圖加上英日文字名稱，學起來收藏當作新知識。 ☉ IG：ponta_1005 ぽんた(PONTA)在日本是小有名氣的文創插畫作家，推出一系列文具周邊商品，紙膠帶、卡片、畫框等，也舉辦個人的商品展覽，作品中常常有一隻白白圓圓的海豹的身影，巧妙地融入商品與食物作結合，水彩作畫多樣的色彩展現，整張圖案幾乎都是滿版設計，每一個小角落都有作者的精細巧思。 ☉ IG：maco_0227 maco主要是以情侶之間的故事為主題發想，極簡的畫風淡淡的色彩，簡單描繪出男生女生的外表，加上一些看似平凡的對話，帶出男女朋友之間一種單純的小美好，互相想著明天要一起吃什麼；兩人歡呼辛苦工作後大吃一餐的快樂；天氣再熱跟另一伴約會還要牽手，生活化的情緒總能給人會心一笑。 看完一系列手繪插圖，是不是被可愛的色彩所治癒了心靈呢，找一個喜歡的IG帳號追蹤，釋放一下壓力吧。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #IG手繪帳號 #手繪 #插圖 #插畫 #日本插畫 #日系 #生活娛樂 #穿搭插畫 #美妝插畫 

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台灣限定的草莓口味，配上很夏天的美甲

北車足部深層保養推薦｜冬天腳後跟救星！保養完嫩白到膝蓋!

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每到冬天，就覺得腳後跟的角質層也跟著增厚，雖然購入數款磨腳板，但仍覺得作用不大，但這次去台北車站的 禧室美甲 做足部深層保養超有感的，做完覺得自己的腳好好摸、又光滑又細緻，會忍不住想去摸。 為什麼選擇禧室美甲？北車走路 5 分鐘超方便，環境超舒服 禧室美甲在北車 Sogo 附近的大樓裡，我一進門就看到鬆厚舒服的Spa 椅在等我，超有安全感的沙發和足療 Spa 池一體成型，超高級的！ 足部深層保養流程分享｜第一次足療居然這麼療癒 ① 溫熱足浴軟化角質 先泡溫暖的足浴，把厚重角質整個軟化開來。 ② 專業去角質＋修整指甲 接著美甲師用多種專業工具細心處理腳皮，腳皮真的像雪花一樣掉下來（超療癒也有點小害羞🤣） 老實說我之前自己磨腳、敷腳膜效果都差強人意，但這次看到專業手法和多種工具，真的差很多，下面那張就是我的腳皮啦。 ③ 從腳趾、腳底一路保養到膝蓋 足部深層保養不是只有腳底而已！腳背、小腿、膝蓋全部一次照顧到，光去完角質就白了一階，皮膚嫩到發光✨ 去完角質後，美甲師根據不同部位的保養方式也不同： 做完整套真的有「我的腳終於可以見人了」的感覺，皮膚整體變白變亮，顏色也變勻稱，腳底的陳年老皮去掉後，變得光滑細緻，非常好摸。 聊天舒服到忘記時間｜美甲師超親切 整個過程美甲師超好聊，我們聊旅遊、聊生活，我還順便請教家中長輩的指甲問題，她也很細心分享照護經驗，讓我覺得很有幫助。 心得總結｜如果你有這些困擾，一定要來一次 如果你： 真的很推薦來 禧室美甲做足部深層保養。 Spa 椅舒服、美甲師溫柔親切，成果是肉眼看見會覺得太厲害了、手也摸得到的那種差異。 店家資訊｜禧室美甲 📍 地址：台北市中正區忠孝西路一段72號11樓之4 （台北車站走路約 5 分鐘） 📸 IG：@nail__ccc__

［美甲］光療 午夜繁星✨沒錯又是我自己取的名字

好久沒做指甲了依舊是我的御用（唯一）美甲師幫我做的🥺✨ 這次超級浮誇超級美！尤其是那個午夜藍真是美死我了😭 還有各種星星月亮這麼可愛是合理的嗎？ 拍照地點-好曬餐飲部 一間超好拍的店！

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