【心靈小語分享系列7】好習慣會使人受益終身

 「壞習慣想改卻改不掉，好習慣想養成卻一直失敗。」這應該是蠻多人都有過的想法，如何養成好習慣呢? 很多人相信習慣的養成需要二十一天，也有研究發現要養成一個習慣平均需要六十六天。不過，平均值其實沒有多大的意義，因為我們從經驗都知道，有些習慣的養成也比較簡單迅速。壞習慣很容易養成，但會讓生活變得更辛苦。反之，好習慣難以養成，卻會讓生活變得更輕鬆。 有沒有想要養成什麼好習慣呢?其實只要下一點功夫，就能點燃自己的熱情，你是不是就覺得可以做得到了呢？以莓子學日文為例，因想要多學一種語言，所以會找尋學習資源，看一些日劇，聽廣播，也報名日語檢定，每天都在學日文的路途上前進。只要在行動上下一點功夫，就能點燃一個人的動機，一次一個習慣的養成，每個階段培養一個好習慣吧!

心態轉念》小組報告最怕遇到的雷隊友!

還記得國高中火爆個性的我（遠目），現在則是朋友都說：「妳怎麼了？怎麼現在脾氣這麼好？」「妳大學到底遇到什麼阿？」等等，關於這類的話題我可以聊好久呢，今天就來聊聊大學讓我改變最多的機遇－小組報告吧！ 輕微版》有做到但是做不好的同學 關於這類的事情，我真的很無奈也真的很想說，但是又不能罵，畢竟他有做只是做得很少，這時候我也想：也許他做報告的標準本來就和我不太一樣，我心裡的80分，可能在他心中有100分…也許是這樣的差異讓我們在做報告時，對這份報告有不同份上心。 想想也算了，有兩條路，一、幫他完成到我要的標準，二、相信組員的能力，可能是後期倦怠了，我之前都偏向一然後把自己累到半死，後來我幾乎都是二的態度，頂多提問給同學讓他做修改，不僅很輕鬆也快樂很多。 中度版》東缺西缺，討論永遠不準時 「準時」真的是我的底線，所以在當跟組員說：「下週二交個人部份喔，先統整在週四報告。」永遠永遠都有人遲到，都在半夜兩三點交（當大家不用休息餒）。後來總是會把期限再往前提一點，就可以有緩衝期，然後告訴自己要心平氣和…至少有東西… 曾經以為都到了高年級了，做報告的基本應該不用說了吧～喔不，我錯了，就是有人只要你不說需要甚麼，就永遠做不好…一開始我都會好好提醒，後來犯太多次錯，我就直接生氣大罵，要他注意一點。有羞恥心的會自我檢討，然後沒差的人就…掰掰當不成朋友囉～ 重度版》我就耍雷，你來扛 我可以接受做得不好，也可以承受我來carry你，但是不能甚麼都不做，然後擺爛啊！ 這是我大二遇到的事情，想想也好險早遇到，之後遇到的雷都覺得不怎麼雷了呢XD 一開始，只是因為沒合作過所以試試看，他當了掛名的組長，要大家收集資料，然後下週討論…恩，下週只有我有東西啊？然後彙整資料，他完全沒東西，連安排工作都是我啊^_^? 整份報告幾乎90%出自於我，連資料分析、彙整資料，然後最後口頭報告還報告很爛…還不如我來，這真的是我遇過最爛的組員了喔！ 之後，我實在消不下這份氣，我直接跟老師說：他沒盡到責任…然後，從此這位同學我幾乎不再跟他說話，也不再往來了。請不要讓自己吃虧，你有自己的權益，也不要想幫他留面子，他要為自己的行為負責！ 還有一種「自我中心」的人，這不算雷，就是難溝通。覺得自己的想法最好，然後聽不進別人說什麼，別人的建議就會回：我有我自己的想法。這種人會做事，也有自己的一套做法，但就是做事方法不一樣…對。 總說大學是一個小型社會，遇到的人百百種，也是在預習這些狀況怎麼處理吧，雖然我現在訴說當初已經不會生氣了，應該說事過境遷我也不想追究什麼，也很慶幸這些經驗，千萬不要覺得自己很可憐！不然只會跟自己過不去！這些體驗都是養分，一定會多少學習到什麼，我會帶著它們走向未來的我。 這些是我的經驗，當然並不一定適合每個人，但希望可以透過這些事情，帶給大家一些轉換想法的討論。 #大學生活 #生活態度 #自我成長

一個讓人心酸又揪心角頭愛情故事—角頭浪流連

https://www.mdj8.com.tw/nw23825.html 其實在劇本的設計上，我們是透過角頭的感情，在電影裡面可以完全得被呈現出來，其實黑道的愛情故事，是不容易被見到的，從角頭1，角頭2，監製張威縯說黑幫電影不見得，一定要拍得這樣硬漢，張威縯角頭也可以有柔情的一面，也可以加入愛情的元素，電影是需要很多經驗跟傳承的，以往的角頭系列電影都注重在兄弟情義，在角頭外傳—浪流連導入許多愛情元素，導演姜瑞智說有一場戲阿慶他面對很多公司的壓力，女朋友家屬的壓力，又想跟女朋友好好過生活，但她已經選擇在角頭這條路上，在掌握愛情酸甜這件事情，那個無奈跟感受是阿慶比較難抉擇的地方，另外這次也呈現了更多新的角頭，新的勢力，歹路不可行，這也是角頭系列電影一直在傳達的，這次給觀眾看到的是一個很獨立得故事，是心酸很揪心的電影，大家一起來支持台灣國片。

[ 穿搭編HELP ] 愛衣想保存得長長久久？這7招「衣服保養大法」最好先收藏！

前情提要：編最近撒手砸錢在一件仰慕已久品牌tee，沒錯！就是tshirt！在買下的瞬間，腦海中出現的卻是無限的憂慮擔心：「如果白tee領口鬆掉怎麼辦？如果材質被洗壞怎麼辦？」搞得自己焦躁不已，於是集結出一篇造福女孩大眾的「衣服保養大法」，不管是心愛的、日常的衣服，透過保養才能壽命長長久久！（也算是一種省錢不要丟一件買一件的好撇步啦） （圖片來源：Pinterest） #鬆掉的領口 一切的開頭先以最常見的「荷葉邊領口」下手，很多tee都是穿著穿著領口就扭曲變形了，塑造出了一種微邋遢的形象which很不ok，如果是捨不得丟棄的愛tee時這痛苦的感覺編懂！其實造就領口荷葉邊的原因都是「曬衣服方式」，當棉質tee洗好時是吸附著大量水份的，在被掛上衣架吊曬時，就會承受著極大水份重量而往下墜，這就是荷葉邊tee的由來。 （圖片來源：Pinterest） 如何改變呢？首先，將tee的領口捏成波浪狀，一把抓起整個波浪狀領口並泡在冰水裡，這樣可以使tee的纖維緊縮，接著將領口的水分擠出、衣服整個攤平，一隻手固定領口下緣，另隻手以垂直的方式把領口的皺褶推平，最後一部則是拿熨斗把領口燙平，最後讓tee自然乾，衣架殺手就先免了啊！ （圖片來源：Pinterest） #過於頻繁的洗衣服 千萬別以為「洗衣服」等於對他好！過分的清洗會加速衣服老化，這些化學清洗劑就是兇手，沒必要就別一直丟去洗啦～有流汗、有污漬再洗也不遲唷！ （圖片來源：Pinterest） #衣服要摺疊還是要掛 很多女孩應該都會對這個問題感到困惑：「要摺要掛也有差別嗎？」當然有！拿你們最愛的針織衫做舉例，這種針織材質就比較適合用摺疊的方式收納，既不會扭曲針織衫的版型，也不會拉長領口的造型；至於西裝或襯衫嘛，最好還是使用衣架，這樣才不會有摺痕、變形！ （圖片來源：Pinterest） #檢查口袋 最常犯的毛病，大概就是把悠遊卡、零錢、耳機放在褲子口袋裡，就這樣遺忘然後進到洗衣機裡翻攪，這其實都會嚴重影響褲子的品質！記得再把衣服丟進洗衣籃之前，除了褲子口袋、連上衣口袋、內袋都要仔細查看哦～ （圖片來源：Pinterest） #分色洗衣 肯定很多「白衣被染成粉粉色」的經驗吧！睡衣就算了，愛衣可是不行啊！如果想避免掉這種變色災難，最簡單的就是把淺色、深色的衣服分開洗，如果更搞剛一點的話，還可以把單獨色系的衣服隔離出來洗，這樣更降低染色風險。 （圖片來源：Pinterest） #自然晾乾 如果真的逼不得已，再使用烘衣機來烘乾衣服，因為在烘衣服的過程很容易使衣服本身纖維損害，導致有縮水等等的情況發生，撇除這些，自然乾燥的晾衣方法就是最保護衣服的了！ （圖片來源：Pinterest） #衣服反著洗 在洗衣服前，把所有衣服都翻面再丟進洗衣機。這樣不但可以減少衣服起毛球、避免褪色，還可以有效避免一些印花斑駁脫落～ （圖片來源：Pinterest） 延伸閱讀 白鞋掃把星這篇要存起來！8個小妙招還你的白球鞋一個清清白白 編輯教你白鞋如何洗，才能省時省力還更潔白如新 #分色洗衣 #愛衣保養 #摺或掛衣服 #檢查口袋 #洗衣提案 #洗衣撇步 #穿搭技巧 #穿搭精選 #自然晾乾 #衣服保養 #衣服保養tips #衣服保養大法 #衣服保養技巧 #頻繁洗衣 

你們會幫陌生人顧包包、飲料ㄇ

今天下午在北車地下街的星巴克吃點心喝飲料🥤，因為讓座給三位老人家方便坐一起閒聊，於是跑去小張圓桌坐，不久，我的小圓桌前後各有一女、一男陌生人要求共桌，這兩位都曾在半途離席，並要求我幫忙顧包包、飲料⋯ 因為是陌生人，感覺很恐怖😱！ 於是，我都委婉的拒絕❌對方說：不好意思！我沒有辦法幫你（妳）們顧包包喔😯！這是有風險、責任的⚠️😅！雖然他（她）們都說沒關係，因為這實在是從沒有過的經驗，我個人覺得還是小心謹慎處理就是😅

日韓觀光客來台最新超夯打卡飲竟是這一罐！台灣限定好喝到打包回國！

看到日本、韓國超商推出透明系列飲料，或是櫻花、卡通限定包裝的飲料新品，是不是都讓人很想立刻飛到國外嘗鮮呢？愛跑日韓的女孩們一定有個共同經驗，那就是「逛超商」，每天回飯店前、和朋友散步閒晃時，看到便利商店就想進去看看，甚至許多人還列為的必去行程～ 結果小編發現不只台灣人到國外會這樣，日本妹、韓妞來台灣旅遊也超愛逛超商！除之前常聽到的泡麵、奶茶外，隨著天氣越來越熱，近來發現她們IG打卡新寵，竟然是小編一直都很愛喝的木瓜牛奶～～ 炎熱的夏天喝上一杯消暑的木瓜牛乳，具有南國風情的飲料，但來台灣在超商就可以買到！這就是外國觀光客認為的經典台灣味～～～ 由於日本、韓國都不產木瓜，所以木瓜和牛奶的融合，對她們來說是非常「合味」的，就連本來不喜歡牛奶的人，也愛上木瓜與牛奶融合的風味呢！ 除了IG打卡風潮之外，國外旅遊網站也常常能看見木瓜牛乳的介紹，日本部落客不只大讚木瓜牛乳口感豐富外，甚至還嘗試將木瓜牛乳帶回國，並試圖在家裡複製！ 看完這個介紹，是不是也很驚訝超商木瓜牛乳這麼受喜愛呢？聽說西門町的超商店員還會打包木瓜牛乳讓觀光客帶回去！今年就用木瓜牛乳陪伴大家度過炎熱的夏天吧！ 廣編特輯 #便利商店 #旅遊 #日本 #木瓜牛奶 #韓國 

認知升級-你需要功利性的學習 很多人常常碰到的問題就是 看了

認知升級-你需要功利性的學習 很多人常常碰到的問題就是 看了一堆知識好像都派不上用場🙈🙈 究竟怎麼樣學才能更高效呢 從我看過的一些書及自己整理出的心得 有一個不錯的建議分享給大家 就是「功利性學習」 也就是優先學自己馬上用的上的 及能解決自己現在面臨到的問題 (有目的性) 很多時候我們學了很多不錯的內容 但卻不是立即用得上的知識 這會出現一個狀況，就是當你學過了沒有馬上用 久而久之因為派不上用場而忘的一乾二淨 到頭來只是白忙一場下次又要再重頭來過 這其實是在浪費時間 所以先學自己用的上的東西會讓你進步很快 我記得以前學打字時最快的方法就是不斷找人聊天(大家都有這樣的經驗吧) 功利性的學習的過程大致如下: 你學的內容跟你當下面臨到的困惑有關 這樣你就會「主動的」在閱讀的過程中找答案 再來就是邊閱讀邊思考 且要想辦法代入自己有過的狀況 讓自己去回想有沒有類似的經驗 作者是怎麼處理的，我又是怎麼處理的(元認知) 接著就是要想辦法看如何現學現賣 找到它的用處持續用在不同的狀況 很多時候，不是自己親身的經歷的，就很難感同身受，唯有自己試過你才會有更深的感觸 最後最重要的就是要把自己的感想與經驗 總結成文章或記錄 我知道很多人都懶得寫心得與總結，我也是其中之一 不知道你有沒有發現有時真的要寫些什麼的時候 真的寫出來的東西跟自己腦子裡想的好像有差距 這就表示還有一些地方我們的腦子並沒有真的搞清楚 所以讓自己把心得寫下來 其實是檢視自己學習狀況非常好的方法 總結來說就是 #帶著目標意識學習 #邊讀邊思考 #啟動元認知 #代入自我的狀況 #讓知識為我所用 #寫下自己的心得 相信如果你用上述的方式學習你一定能學到更多 重點在於自己肯不肯去做 人總是想抄近路，到最後卻繞了一堆彎路 最後才肯相信原來一步一步去做才是最近的路啊😆 推薦一本書「大腦喜歡這樣學」作者巴巴拉·歐克莉 讀書做事都是有方法的 這個道理最近才深刻體悟啊😏😏 #這樣旅行那樣生活

大昌華嘉深耕疤痕領域．攜手專業醫師舉辦「Scar MasterClass臨床疤痕照護指引講座」

大昌華嘉多年來致力於推動疤痕護理臨床研究，並以持續深耕台灣市場為使命。為了將最新的臨床試驗成果與治療經驗傳遞給第一線藥師，台灣大昌華嘉於8月27日舉辦「Scar MasterClass臨床疤痕照護指引講座」，特別邀請整形外科張惇皓醫師主講，分享疤痕照護的臨床指引與最新國際趨勢。 本次講座集結來自北中南區具多年臨床服務經驗的菁英藥師，透過醫師的專業分享與交流，協助藥師掌握更精準的疤痕管理知識，並期望未來能將此專業帶入藥局通路，為全台灣的消費者提供更全面的疤痕照護衛教與指導。 大昌華嘉表示：「我們相信，藥師在疤痕照護的第一線扮演關鍵角色。藉由醫師與藥師之間的專業連結，進一步建立疤痕照護領域的信任基石，並推動更完善的臨床教育。」 大昌華嘉將持續透過臨床試驗支持與專業教育資源，深化台灣疤痕照護市場的發展，並攜手醫療專業人士，提供消費者更安全有效的疤痕照護方案。

跟阿草美甲趣｜夏天美人魚｜鏡面粉光療美甲

說到夏天一定是想到貝殼啊沙灘啊這種淺色帶有夏日風情的組合，但有沒有想過使用鏡面粉就能夠帶出貝殼光，做出宛如美人魚的風格呢？ 這次幫我做美甲的同學是萱萱，非常可愛又聰明的姐姐，而且跟我一樣喜歡玩動物森友會。學習美甲才四個月左右，本人常說還在尋找風格，但我偷偷幫她歸納風格是—可愛帶點夢幻的少女系。 阿草之前去應徵手模的經驗，都是依照美甲師想練習的範本為主，除了挑色似乎沒什麼討論空間，但萱萱很貼心事先討論以下流程～沒什麼參與過程的我，覺得很新鮮也很貼心，姐姐出師一定是超棒的美甲師❤️ 1.自己早準備好要練習的範本 2.還有詢問我想要什麼色系 3.要不要跳色 4.要運用什麼元素的貼紙點綴 阿草也是憑著之前的感受，選了上在手上會顯白的寶藍色，不得不說深藍色真的是黃皮人的救星，上在手上也太好看了我的天啊～（絕對不是自肥，是稱讚顏色好看）另外也嘗試了之前體驗過的鏡面粉，萱萱推薦帶有藍紫色折射光的鳶尾藍，除了帶有折射光，搭上寶藍色居然還能營造出極光的魔幻感，做指甲的當下就討論下次一定要試試極光系列的表現😆 不知道有沒有人留意的指甲上的三角形呢？這是韓式美甲特有的元素喔！ 運用三角玻璃紙和鏡面粉的折色光兩者相輝映也帶出層次感，會讓原本感覺平面的指甲看起來更立體和搶眼，卻不會太浮誇，大概就是所謂低調的奢華吧（這樣有低調嗎） 然而成品除了有鏡面粉帶出的不同光澤感，也有很夏天氛圍的貝殼光，粉嫩的顏色是不是很有美人魚的感覺呢？ 關於萱萱： 風格：夢幻的日系少女、韓系的時尚 IG @yaya_nails_house 如果你也喜歡這樣的風格，而且很有耐心，願意坐著幾個小時，就完成讓你指甲美美的魔法，請追蹤她的IG 才不會錯過當手模的體驗喔🥰 #光療 #美甲 #nailsalon #手模

BTS田柾國曾是2AM趙權伴舞！2021 K-Pop「最會跳舞男星」票選，Super Junior銀赫根本是「舞神」

本文來源：合作網站／Bella儂儂 美國投票網站「KingChoice」最近舉行長達一個月的「最會跳舞男星」票選活動，繼儂編上次介紹過的女生版「最會跳舞女星」，由BLACKPINK Lisa拔得頭籌之後，你是不是也很好奇男版的人選呢？就讓我們趕快來看看吧！ Top5.Astro Rocky 男子團體Astro當中的成員Rocky，本名朴慜赫，團體當中的定位是主舞和領Rapper，相信不少人對他的第一印象就是「跳舞機器」、「舞蹈擔當」，而Rocky當練習生之前學的是音樂劇，在團體當中是音域最廣的，無論是飆高音或是尬舞都絲毫難不倒他，甚至曾被頂級編舞家譽為是與EXO Kai齊名的完美舞者。 Top4.BTS J-Hope J-Hope（鄭號錫）是第三位入選防彈少年團的成員，身為團體當中的主舞及舞蹈隊長，在小學三年級就開始學習舞蹈，經過光洲最知名的舞蹈學院Joy Dangin Music Academy六年的洗禮，而後成為光州數一數二的舞蹈家。 J-Hope之後在JYP娛樂選秀活動當中以男子舞蹈組合獲得人氣獎，因此入選成為練習生，年僅27歲舞齡就長達十多年，耀眼成功的背後果然是血汗磨練出來的呢。 Top3.BTS 田柾國 BTS防彈少年團當中的忙內田柾國，在團體當中擔任主唱、領舞，在未成年時就曾經擔任過2AM趙權的伴舞，當時的田柾國和J-Hope一起爭取出鏡機會，每個肢體動作都力求完美呈現，憑著這股毅力，果然沒過多久就被拔擢為明星，讓人意想不到的是田柾國和J-Hope在短短時間就風水輪流轉，現在的他們是享譽國際的大明星，聲勢遠遠超越趙權。 Top2.Super Junior 銀赫 Super Junior 當中舞蹈技術近乎全方位的銀赫，擁有札實的舞蹈功力，一跳起舞來就像變了個人，在台上的演出幾乎令人目不轉睛。銀赫在SJ當中擁有無可動搖的舞王地位，也是被團員公認是韓國最會跳舞的藝人之一，甚至享有「舞神」封號。四肢協調、手腳靈活的銀赫近年發揮自己舞蹈經驗，擔任舞台總監與舞台導演，不僅讓自身被安放到絕佳的位置，也幫助許多明星在舞台上持續閃耀發光。 Top1.BTS Jimin Jimin（朴智旻）在BTS防彈少年團擔任主舞及領唱，學生時期在釜山藝術高中舞蹈科主修現代舞，在南韓以舞蹈線條優美聞名全國，擁有「現代舞首席」、「killing part 製造者」、「音色強盜」…等多個美名。Jimin還在MAMA跳戰矇眼獨舞，高超舞藝甚至被外媒《glitter magazine》讚譽為：「他就是為了跳舞而出生的」，Jimin舞蹈動作充滿個人特色，兼具魅惑和強烈特質，難怪可以擄獲全球粉絲的心。 #BTS JIMIN #J-HOPE #Rocky #伴舞出身韓星 #朴智旻 #田柾國 #銀赫 

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心態轉念》小組報告最怕遇到的雷隊友!

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你們會幫陌生人顧包包、飲料ㄇ

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跟阿草美甲趣｜夏天美人魚｜鏡面粉光療美甲

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