生活沒有變得更好，只是我們變得從容@畫心女神愛閱讀

生活沒有變得更好，只是我們變得從容 作者： 達達令 出版社：時報出版 出版日期：2019/11/26 語言：繁體中文 定價：320元 【讀後心得】 熱鬧是他們的，我什麼也沒有。 我們每天總是接收他人給的建言或是經驗來縮短我們嘗試失敗的次數，為了加速我們邁向成功的腳步，我們透過模仿複製他人的成功經驗，然後以與學習再造，最終成為自己的成功模式。 但是每個他人的建議，都是來自於他們個人曾經成功的經驗，當這一切用在我們自己的身上是否適合呢? 有時候每個人的時空背景人文以及個人的認知的不同，若依然將他人的建議放在自己身上重現，是否也會獲得成功呢? 有些人失戀了，身邊朋友總是說下一個會更好，對某些人來說離開一段不健康的情感，確實下一個會更好，但若其實問題是在自己身上而非對方呢? 沒有適度地去發掘真正的問題與解決，那麼當事人也不過是從一段不健康的關係，再換一個人重新發生一次，最後也只能感嘆自己的情路為何總是如此坎坷。 感同身受是一個假議題，因為每個人的人生難題都是具體而單一的，就像德國作家黑塞說的:「一個人若要完全理解另一個人，大概必須有過類似的處境，受過類似的痛苦，或者有過類似的覺醒體驗，而這卻是非常罕見的。」 感同身受這句話嚴肅也需要負責任，那不僅僅只需要同理心就能明白，而是必須曾經真實發生過在自己身上，從自己身上再去看到別人有過自己曾經的經歷。 曾經一個我服務過的客人，他談起他因車禍而十字韌帶斷裂開刀後，所遇到的狀況與心情，他說就算他和別人描述了，但大多人只是皺著臉，感覺他很疼痛，更無法理解他開始在復健，所遭遇到挫折時懊惱的情緒，剛好，我的夥伴曾經有過類似的經驗，當他們開始談起彼此的狀況時，兩人就像是遇到同星球同頻道的友人，當我的夥伴分享自己剛開完刀要下床的那一霎那需要多大的勇氣，那將所有力量都要集中在受傷的那一隻腳，曾經開過刀的肌肉與縫合的傷口處，瞬間感覺就快被撐破，很想用力卻總會突然的無力，失去重心摔倒，那位客人立馬點頭如搗蒜，只留下在旁邊客人的友人和我一臉無法融入的矇樣。 我知道自己選擇了一條不對也不錯的路，只是我竟然找不到一個可以支撐自己這個決定的鏗鏘有力的理由。 告別一份工作，就像跟一個前任分手，萬分不捨而又不得已而為之。 我曾經離開一份自己很喜歡的工作，當時的主管曾經說過，你確定要離開這裡? 一個人在外面單打獨鬥的生活確定是你可以應付得來的嗎? 這份工作好好繼續做下去，以你的能力很快就可以升遷，薪水也絕不會讓你失望，你離開了這裡，或許就再也找不到那麼好的工作，而且這還是你最愛的服務業，這裡的同事也都相處融洽。 不是生活讓我有動力前進，而是如果我不往前走，後面就是萬丈深淵。 不進步就是退步，可以暫停，但不可以停止。 當時，我真的無法給自己一個堅強而有力的答案，為什麼在那麼完美的工作狀態我卻選擇放棄? 有時，我無法說服他人時，就等於無法說服自己，最後我仍選擇離開，過了很久我才知道其實那個岡位已經無法再激起我對工作的熱情，對於愛學習新鮮事物的我，那份工作已經開始在內耗我自己本身所擁有的技能，而無法再更新提升。 生活中很多人只能陪伴我們生命的某一段旅程，每一份工作也只能陪伴我們某一段時光，我們都是自私的，在每一個平台裡成長到一定程度，也會希望能到另外一片森林吸取養分，這樣的我們才能成為一個全方位成熟的人。 當然，剛開始考慮要離開時，我曾因恐懼再也遇不到這麼好的工作，就像害怕再也遇不到如此包容自己深愛自己的前任，也遲疑這樣的決定是否會讓自己懊悔，甚至懷疑自己是否真的有能力一個人去面對這樣的生活? 但其實當我們決定放下，不再往後看，打定主意好好往前走時，那代表其實我們成長了，過去的那一段充其量也不過就是一段生命的歷程。 所謂的生活，應該是慢慢變好的，慢慢來，或許比較快。 生活會如何的擁擠或是舒適都是透過自己的選擇，有時我們會焦慮是不是跟不上他人或是同年齡的步伐，好似他人所擁有的，自己也非得相同擁有一份，誘使自己的得失心無法獲得平衡，更匆忙的選擇盲目跟從。 每一個人都有專屬於自己獨特發展的生活，那些都是無法被複製更無法被替代，不如放慢自己的腳步，讓身邊的世界安靜下來，好好看看自己，也好好看看自己所處的角色，調整好心境，然後再整裝重新出發，只需專注看著自己的每一個步伐，所有混亂複雜的，只要願意相信，生活不會虧待自己，慢慢地一切就會開始變好。 生活從來沒有那麼多「我沒得選」，只是你不敢選罷了。 我們一路奮鬥，不是為了改變世界，而是為了不讓這個世界改變我們。 生活沒有變得更好，只是我們變得從容，這是一本對於生活與人性體悟極深的短篇手記，每一篇故事與提示語都可以在故事裡找到自己，作者極細膩的觀察，讓每個生活在這枯燥平凡的每一個人就像裸體一樣被解析，緩緩道出貼近心靈底層，最真實而不為人知的內心醒悟。 在書中有許多心靈感觸讀了之後，對我自己而言非常有共鳴，分享一些在下方。 不要輕易判定別人的故事，就如我們也不希望自己被別人妄加評論。 經歷苦難過後，不是用來告訴別人我有多厲害，我走過來了，而是這個過程本身讓我們開始學會承受更多，也看開更多，在這個意志力的磨練中順便收穫了很多經驗，這一切的一切，都不過是讓我們變得更像自己，僅此而已。 我還來不及思考要不要恨這個世界，我現在滿腦子想的都是，這個月我得讓自己活下去。 我已經夠委屈的了，為什麼連生活都不饒過我? 一瞬間在城市裡打拼的孤獨難受與委屈都蔓延開來，這一切交織在一起全部化成了怒氣，不是不依不饒糾結在這多付的五塊錢上，而是他糾結於「這不是我想要的生活」罷了。 【內容簡介】 生活是一個無限迴圈的黑洞， 我們不停追求自己想要的結果， 但是卻很少思考這個方向對不對。 那些沒有人能感同身受的人生難題，時時刻刻上演著， 在這些難題之後，不是為了告訴別人我有多厲害，我走過來了， 而是這個過程本身讓我們開始學會承受更多，也看開更多， 在這個意志力的磨練中順便收穫了許多。 這一切的一切，都不過是讓我們變得更像自己，僅此而已。 寫實系心理勵志散文作家達達令在《成為一個厲害的普通人之後》當中說：「因為沒有人在乎你想要什麼樣的生活，所以尋找自己才成了一件十分珍貴的事。」柔軟並堅定的為你開啟一條即便普通，也能活出另一種可能的道路。 而在《生活沒有變得更好，只是我們變得從容》當中，達達令希望我們可以一起學著變得從容，變得更像自己，無論這個世界讓我們多焦慮。 找到自己的目標──從眼前的格局看見成功者 「從你眼前的格局裡，找到你覺得相對而言還不錯的成功者，然後學習他們身上可獲得的部分，當作用以滋養自己的雨露，等你的階段再高一點了，你遇上更大的世界，更有意思的人了，那你的雨露就更加有營養了。」 當你與這個世界聊不來──所有的內向只是聊錯了對象 「感情需要耐心，但是感情也需要感覺，這種感覺就是讓我願意說話聊天分享，並且有所回饋的節奏感。不要勉強逼自己去認識多少個所謂的人脈，因為我自己知道這不是我自己的問題，也不是別人的問題，而是眼前的這個對象感覺對不對的問題。」 當我想要的更多──是只想要讓自己過得更好而已 「就是因為看到了更大的世界，所以會想著還能不能得到更多，這不是一種虛榮也不是一種勢利的欲望，而是我們期待著在理性中慢慢要把自己的生活變得更好。」 當你不能討好所有人的時候──那些害怕被評價的焦慮瞬間 「我開始專注於完善自己當下所要完成的人生事項，這份動力不再跟別人的評價討論有關，也不需要每天安慰自己要內心強大，我所需要做的事情僅僅是，用經歷去證明我的邏輯是符合自己的規劃的，這跟對錯無關，跟別人的人生選擇更是無關。」 名人推薦（順序按首字筆畫排列） 暢銷作家｜P's 暢銷作家｜東燁 暢銷作家｜黃大米 【作者介紹】 達達令 原名彭富玲。 生於1988年，摩羯座。 畢業於中南財經政法大學新聞系，早年就職於電影公司、互聯網公司。 2015年，註冊個人自媒體平臺「她在江湖漂」，成為寫作者。 2019年，成立「江湖開放日」工作室，成為創意工作者。 生長於廣西，大學在武漢度過，曾漂泊於深圳，現定居廣州。 是城市旅行者，亦是時間旅行者。 往後的人生暫且不知如何。 但是在這個階段，能夠得到一些讀者，得到一些風景，得到一些歲月，已是幸運。 一些相關—— 個人微博：@達達令_ Darling 個人公眾號：她在江湖漂（ID：tazaijianghupiao） 工作室微博：@江湖開放日2019 工作室公眾號：江湖開放日（ID：openisland2019） Facebook粉絲頁：達達令的小江湖 出版作品：《為什麼你總是害怕來不及》、《成為一個厲害的普通人》

AV女優界的第一才女，認識SOD王牌女優紗倉真菜你必須知道的5件事！

說到AV女優你第一個會想到誰呢？相信不少人腦海裡會浮現「紗倉真菜」吧！有著一頭標誌性短髮的紗倉真菜，不久前才來台灣擔任「性福學習之旅」導師，大方分享自己的性愛經驗。而今年即將在8月9日至11日於南港展覽館2館舉辦的「TRE台北國際成人展」又邀請到了紗倉真菜，引發許多粉絲暴動。趕快跟跟著編輯來看看身為紗倉真菜粉絲必知的5件事吧～ https://www.instagram.com/p/C8zXLMzhAb9/ 認識紗倉真菜 | 1、基本介紹 紗倉真菜（紗倉 まな）是日本著名的AV女優，1993年3月23日出生於大阪府。在2012年正式出道，因其甜美的外貌和出色的演技及「學生妹」角色迅速在業界嶄露頭角。除了在成人影片中的表現，她還積極參與音樂和文學創作，於2015年發行了自己的音樂專輯，並出版了多本書籍，分享自己的生活和工作經歷。 https://www.instagram.com/p/C2baeBjRdBE/ 認識紗倉真菜 | 2、出道契機 在2012年出道的紗倉真菜，其實她成為女優的契機蠻戲劇化的，起初是她在14歲時看到爸爸收藏的A片，覺得原來女生的身體可以這麼美，才讓她萌生了成為AV女優的念頭。但真的確定下來也是她18歲的時候，而她的媽媽也是在紗倉真菜已經順利被娉為AV女優才知道，雖然一開始十分擔心，不過紗倉真菜一直努力的說服媽媽，也用一出道就非常亮眼的成績來證明自己，紗倉真菜也透露現在家人都十分支持她了！ https://www.instagram.com/p/CzHxFglhgSZ/ 認識紗倉真菜 | 3、曾為豐田汽車專欄作家 高中就讀木土木科的紗倉真菜說過平時的興趣是喜歡參觀工廠，而且她還擅長測量。除此之外，她也擔任過豐田汽車資訊網站GAZOO的專欄作家，這個專欄主要針對女性受眾，她細膩而富有深度的文筆，成功吸引了大量女性粉絲，也讓她在日本文壇界贏得了高度的讚譽！ https://www.instagram.com/p/CjaZBeGh0ii/ 認識紗倉真菜 | 4、SOD王牌女優 如果說紗倉真菜一出道就讓其他人望塵莫及的程度一點也不為過，新人時期的她在SOD2012大獎中橫掃了最優秀女優獎、優秀女優獎、最優秀銷售作品獎，擊敗當時許多熱門女優，成功從中脫穎而出，從此她的女優生涯也備受關注，成為SOD的當紅王牌女優！ https://www.instagram.com/p/C1KJym5xtAb/ 認識紗倉真菜 | 5、AV女優界的第一才女 紗倉真菜除了以女優身份廣為人知外，她在文學界也享有盛譽。初入文壇的她一開始就有著令人矚目的好成績，以AV女優故事作為主軸撰寫的小說《最低》，除了成為日本小說暢銷排行榜第一之外，還被改編成電影及漫畫，可見外界對她的認可。而後紗倉真菜也常被邀請作為新聞的節目嘉賓與大學講師，分享她的經驗和故事，展現她多方面的才華。 https://www.instagram.com/p/CoZcm-0hUn-/ https://www.instagram.com/p/CrmvQMThrFw/ 除了有著F級的好身材，還有著一身的才華，這樣的紗倉真菜誰能拒絕啦～ 延伸閱讀 👉三上悠亞宣布引退！亞洲AV小天后現身台北，8大爆紅秘密、快速爬上巔峰成就！ 👉日本偶像級AV女優「明里紬」5件奇聞軼事，清新甜美小宅女，網：胸部不大但還是超瘋狂！ 👉衛生紙殺手！精選日本29位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中的女優霸主！ #AV女優 #日本AV女優 #紗倉真菜 #色色話題 

健康與保健：鍛煉以消除壓力，焦慮和抑鬱

韌性可以被認為是個人從創傷事件中反彈並以健康方式應對壓力的能力。有彈性的第一響應者可以使用有效的應對策略來很好地應對逆境，創傷，悲劇，威脅或重大壓力源。 重大的創傷事件或接近死亡的經歷可能會削弱復原力，即使對於經驗豐富的響應者也是如此。這可能會導致悲傷，悲傷或其他情緒。有彈性的人可以通過壓力和痛苦事件的情緒和影響而工作，並重建和維持健康的生活方式。 運動不僅是要改善有氧運動能力和肌肉大小。無論您的年齡或健身水平如何，適度的運動量都可以幫助您帶來幸福感。它可以幫助您在晚上睡得更好，並提高記憶力，自我價值和自信。它可以對抑鬱症，焦慮症和創傷後應激障礙（PTSD）產生深遠的積極影響。

羅PD攜手打造台版《尹食堂》，《艾嘉食堂》開播4大亮點一次看，舒華擔任實習生嘉賓！

如果你喜歡看韓綜的話，那你一定認識韓國綜藝鬼才製作人「羅暎錫PD」，由他所打造的綜藝《尹食堂》在國際間擁有超高的人氣與收看，透過明星們在異國經營小餐館的過程，展現他們的日常真實魅力。即將播出的《艾嘉食堂》也延續這種拍攝手法，由張艾嘉、楊祐寧、柯佳嬿與王大陸擔任主演，(G)I-DLE舒華、林柏宏擔任實習生，讓人十分期待他們之間的化學反應，趕快跟著編輯一起來了解有哪些精彩看點吧！ https://www.instagram.com/p/C_rt-GyyoHo/ 《艾嘉食堂》看點｜1、跨國打造 《艾嘉食堂》是一檔多方聯手打造的全新綜藝節目，由《康熙來了》、《小姐不熙娣》的製作人B2（陳彥銘）購買《尹食堂》版權後改編製作，為確保節目品質，他更與羅暎錫PD進行深度交流，探討拍攝手法和製作細節。共同籌備單位還包括泰坦星文創、三立電視台、橘子集團與文化內容策進院，拍攝地點選在充滿海島風情的泰國蘇梅島。受疫情影響，整個籌備過程歷時四年，終於讓這個節目順利完成並呈現在觀眾眼前！ （圖片來源：Instagram@aiskitchen_official_） （圖片來源：Instagram@aiskitchen_official_） 《艾嘉食堂》看點｜2、華麗陣容 華麗陣容｜1、張艾嘉 今年已經71歲的張艾嘉是台灣演藝圈的重量級人物，無論是身為演員、編劇、導演，還是歌手，她都佔有一席之地。然而她卻從未參與過實境綜藝節目的拍攝，《艾嘉食堂》是她的實境綜藝首秀！B2最初還擔心無法說服張艾嘉同意拍攝，慶幸的是張艾嘉本身就很喜歡下廚，也幻想過開間屬於自己的餐廳，因此這次合作比預期順利許多。張艾嘉將在《艾嘉食堂》中首次擔任「主廚」的角色，展現她優秀廚藝的一面！ https://www.instagram.com/p/C_rt_o9yzr7/ 華麗陣容｜2、楊祐寧 楊祐寧家中便是經營餐飲業，因此他不僅熟悉餐廳的運作模式，還考取了專業廚師執照，對料理有相當程度的造詣。在《艾嘉食堂》他將擔任「店經理」的角色，負責內場廚師與外場服務的溝通協調，確保餐廳能順暢運作，相信以他的經驗與專業，將為節目增添許多看點，也能讓觀眾能一窺他對料理的熱情！ https://www.instagram.com/p/C_scLNzhUVL/ 華麗陣容｜3、柯佳嬿 演繹過許多精彩角色的金鐘影后柯佳嬿，私下個性活潑幽默，雖然看似大剌剌，但她其實心思細膩、做事謹慎。這也是柯佳嬿首次挑戰實境綜藝節目，讓人非常期待她在節目的表現！在《艾嘉食堂》中，她將擔任「二廚」，觀眾們將能看到她首次在鏡頭前下廚的精彩表現喔！ https://www.instagram.com/p/C_scSWStfSf/ 華麗陣容｜4、王大陸 外場人員最需要的就是年輕與活力啊！團隊的老么王大陸，這次在《艾嘉食堂》擔任「外場」工作，他也在採訪中直言擔心自己的外語能力不夠好，會因語言不通而影響服務，但在節目中他依然充滿幹勁，並沒有因此退縮，反而與來自各地的顧客努力溝通，展現他滿滿的熱情！ https://www.instagram.com/p/C_scZxbtwFf/ 《艾嘉食堂》看點｜3、超強實習生 超強實習生｜1、(G)I-DLE 舒華 20代活力滿滿的葉舒華來了！在韓國綜藝《Workdol》中展現超強綜藝感，還有豐富多樣的打工經驗，為她塑造了一個”打工女王”的形象。但其實《艾嘉食堂》是在《Workdol》之前拍攝的，所以在節目中大家可以看到舒華在變成打工女王之前，那份略顯青澀的模樣，相信她真實自然的表現模樣，將為節目注入更多活力！ https://www.instagram.com/p/C_9k68hzU0q/ 超強實習生｜2、林柏宏 陽光男孩林柏宏來啦！外語能力十分優秀的林柏宏，一宣布參加《艾嘉食堂》就讓觀眾十分期待他的表現，面對完全沒有任何餐飲打工經驗的挑戰，林柏宏在節目預告中坦言感到好挫折，而他將如何克服困難，在廚房中展現不一樣的風采呢？也是節目一大精彩看點！ （圖片來源：Instagram@aiskitchen_official_） 《艾嘉食堂》看點｜4、24小時實境拍攝 《尹食堂》的最大魅力在於其「零劇本」的實境拍攝方式，這是羅暎錫PD始終堅持的理念，而《艾嘉食堂》在這一點上也延續得相當成功。從藝人的梳化、餐廳菜單、食材的準備等，將完全由他們自己負責，讓每位藝人都在鏡頭前展現出最真實的一面。 https://www.instagram.com/p/C_ruA29yckS/ 看完以上精彩看點是不是非常期待《艾嘉食堂》的播出呢？那你絕對不能錯過10/5在三立都會台晚上8點的首播，一起來看看他們的精彩表現吧！ 延伸閱讀 👉戲劇圈潛力新秀！盤點台灣14位「新生代女演員」，演技、顏值都在線！ 👉這是我們的青春！10組最懷念的「台灣解散團體」，你最希望哪團重新合體？ 👉2024追劇平台推薦！Netflix、Disney+等14大影音串流平台介紹、收費方案一次看 撰文編輯 ＃暄暄 #(G)I-DLE #B2 #小姐不熙娣 #尹食堂 #康熙來了 #張艾嘉 #林柏宏 #柯佳嬿 #楊祐寧 #王大陸 #羅暎錫 #舒華 #艾嘉食堂 

THERMOS膳魔師推出台灣限定「星心傳情楊桃款」真空保溫瓶 情人節「星」意 我的愛就是要溫暖到讓你上飲！ 瓶身設計繽紛

一年一度浪漫的西洋情人節將至，也是情侶表達彼此愛意的大好時機。德國百年經典品牌THERMOS 膳魔師特別在台灣推出「星心傳情楊桃款真空保溫瓶」，輕量瓶身搭配繽紛線條，點綴上獨具匠心的星星狀楊桃切面，星星圖案還有浮凸設計，整體造型活潑可愛又吸睛，為每對愛侶打造特別的溫馨浪漫！ THERMOS 膳魔師長期致力於產品創新力及設計感，提供給消費者更美好的產品使用經驗與視覺感受。今年情人節，THERMOS 膳魔師推出的楊桃款真空保溫瓶使用SUS304不銹鋼材質，僅210g極輕量設計，有效保持飲品溫度又方便攜帶，搭配單指按壓式彈蓋讓消費者隨時隨地都能健康飲水；此次特別以台灣特色水果「楊桃」切開後的五角星形，為每對情侶傳達滿滿「心」意；不同於傳統的愛心形狀，THERMOS 膳魔師透過楊桃的星形諧音，令人會心一笑的小巧思讓情人節的送禮選擇更活潑多元，送禮送到「心」崁裡，心心相印！ THERMOS 膳魔師「星心傳情楊桃款真空保溫瓶」為台灣限定販售款式，即日起於各大通路及網路商城開賣。只要在2/9前於THERMOS膳魔師官方Facebook「星心傳情活動」貼文下方留言，寫下你的滿滿心意，有機會讓膳魔師幫你把傳心意的楊桃驚喜氣球禮盒送到對方手上！喜歡THERMOS 膳魔師保溫瓶的消費者千萬不要錯過！ #THERMOS #保溫瓶 #情人節 #膳魔師 

THERMOS膳魔師推出台灣限定「星心傳情楊桃款」真空保溫瓶 情人節「星」意 我的愛就是要溫暖到讓你上飲！ 瓶身設計繽紛亮眼 打造專屬甜蜜浪漫 將溫暖傳遞給每個人

夏日不脫妝！5招超持妝的小技巧大公開！

 又到了炎炎夏日，太陽下總是容易脫妝到底有什麼好方法能保持完美的妝容呢？ 今天吉姆選了5招超簡單實用的夏日也能超持妝！不脫妝小技巧分享給大家，快繼續往下看吧！ ♡ 第一招：妝前保濕要做好！ 維持肌膚的油水平衡超重要如果妝前保濕沒有做好的話太陽下容易大浮粉+斑駁呀！建議一早起床用溫水清洗完臉部後塗抹適量保濕導入液，輕拍化妝水再上一層保濕精華液，才開始上妝吉姆推薦使用innisfree的綠茶籽保濕精華已經使用三四年了，目前仍然服役中！ ♡ 第二招：妝前打底不能少！ 主打控油的妝前乳在我心中排名最高的就非Sofina莫屬啦！這款妝前乳除了長時間控油外也可以修飾掉膚色不均的情況是我從大學到出社會的愛用品！ ♡ 第三招：慎選上妝小工具 完美底妝的關鍵除了粉底之外就是上妝的道具了每種不同肌膚都有適合自己膚況的粉底刷和海綿隨著每次踩雷在經驗中學習，找到適合妳的道具各位女孩們加油哇！ 吉姆在這邊分享我自己適合使用的小道具我是T字部位偏油，兩頰偏乾的混合性肌膚平時習慣使用的是斜角粉底刷或是美妝蛋但無論是使用哪一種工具都要有耐心的多次、分批薄薄按壓的上妝這樣才不會太厚重造成容易脫妝的後果喔！ ♡ 第四、五招：定妝噴霧與定妝蜜粉 定妝噴霧和蜜粉這兩樣可以取其一也可以兩樣並行蜜粉的選擇是以透明的較為自然不厚重而噴霧的話則是見仁見智囉！ 這邊再教大家一個「三明治定妝法」Step 1 定妝噴霧噴濕美妝蛋，跟底妝一起上臉Step 2 化好妝後用蜜粉輕輕掃過定妝Step 3 最後再噴一次定妝噴霧，就大功告成啦三明治定妝法超級簡單，還能牢牢抓住妝容呢！ ♡ 以上就是這次分享的夏日不脫妝小技巧啦喜歡我的風格可以到我的頁面，看更多故事喔 Instagram：meatballjim_illustrationFacebook：肉球吉姆 #肉球吉姆 #插畫 #防曬 #美妝

盤點5位運動狂熱男星！運動就是他們的日常！

韓國男星中有幾位是出了名的愛運動，不管行程再忙仍堅持花時間泡在健身房裡，鍛鍊魂無人能敵！盤點5位「不運動就渾身不對勁的」男星，他們自律的健身意志力實在令人欽佩！ 運動狂男星1、BTS｜田柾國 也是「健身房常客」，他不僅在舞台上表現出色，私底下訓練與體能維持也同樣嚴謹，曾公開自己的訓練包括：100 次深蹲、30 次腹部訓練、兩組各20 次弓步蹲、1分鐘平板＋側平板、15 次波比跳。 健身魔人「大小JK」合體！ 運動狂男星2、Super Junior｜東海 出演金鐘國健身YT頻道時，曾表示：「我從小就熱愛運動，所以開始踢足球、手球，現在改打拳擊、網球和健身自行車。」不只是健身房重量訓練，還包含有氧、騎車、拳擊，完全展現對運動的熱愛！ 上GYM鍾國被當運動示範教材！ 運動狂男星3、SHINee｜珉豪 曾在《我獨自生活》公開他的高強度鍛鍊的日常生活， 並為了挑戰自我，他也參與準備鐵人三項比賽，並取得了不錯的成績。現在，他正在為十一月的下一場比賽努力訓練中！ 再次燃燒自己 準備下場比賽！ 運動狂男星4、Rain 他在節目中曾透露：「每天都會運動！」，他說如果他一天不做運動，「胸部就會下垂」，每天會做200個俯臥撐和300到400個仰臥起坐。實在太讓人敬佩了！ 個人YouTube公開健身日常 運動狂男星5、金鐘國 不僅是《Running Man》「能力者」，也是公認的「健身狂人」！甚至開設了以健身為主題的 YouTube 頻道 GYM JONG KOOK，向喜愛運動或對健身感興趣的人分享自己的訓練經驗。 出生以來第一次因流感休4天不運動！ 圖片來源：IG @rain_oppa、@kjk76、@choiminho_1209、@bts.bighitofficial、@natural_masunho、@leedonghae、YT Season B Season、friDay影音、김종국 GYM JONG KOOK 延伸閱讀 👉有健身差很大！8位「紙片人變肌肉男神」韓國男星，李鐘奭、宋仲基都是代表！ 👉宋江僅排第6！南韓綜藝節目票選「身材最好」男星Top6，《梨泰院Class》雙帥一同入榜 👉眼睛吃肉肉！盤點8位好身材日本男星，胸肌、腹肌、六塊肌、人魚線就是讚！ 更多韓國話題，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：@popkimchi_mag 撰文編輯 #star #2025波波異想假期 #BTS #JUNGKOOK #Rain #SHINee #SHINEE 珉豪 #SuperJunior #哭哭轉運站 #李東海 #金鐘國 

快速一週內消滅痘痘及不留痘疤方式，白色翅膀痘痘仙子+痘痘貼+Dr.MayB3抗痘精華液

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 筆者前言：我平常其實不會痘痘長得這麼猖狂，所以這篇抗痘精華液才很難產，就在我10月某天突然很想吃多力多茲，一個晚上直接吃掉一整包之後（當下真的是心滿意足🤣），隔天痘痘開始狂長，因為多力多茲太油了，我平常又是沒怎麼吃餅乾零食的人，再遇上生理期前夕難免會長些小痘痘，10月底就一口氣大痘小痘一起來到我的下巴了，嚇的我又不敢吃零食了。 膚況跟痘疤 我皮膚屬於T字部位跟下巴會出油的，臉頰乾性，所以痘痘多數只長下巴，臉頰偶爾但很少，至於我覺得會不會留痘疤這件事跟基因有很大的關係，我跟大多數人一樣都很愛擠痘痘粉刺，畢竟粉刺源源不絕的長不完阿，但我真的沒留下什麼疤，有留下的也是小時候青春期被大人亂擠的...，我長大後長得痘痘，基本上經過我長期對抗，用了很多痘痘藥，診所、醫美、藥局、網路賣的都嘗試過了，目前停留在以下介紹的這套方式。 Dr.MayB3抗痘精華液 這週開始長痘痘，隱隱約約膿包還有很多還沒冒出頭，正常的流程就是擠破→清潔傷口確定沒有流血後→擦抗痘精華液→貼上痘痘貼吸膿，10月底這週都是先用美博士B3抗痘精華液，剛好有機會測試到底有沒有網路上介紹的那麼神奇快速，消痘功能是有的，但不快而且他絕對沒有消毛孔的功能，毛孔縮小也沒有。 我在這裡買的→https://tinyurl.com/yxzexqq4 以下照片都是用唉鳳內建相機拍的，沒有用美肌濾鏡，紅圈的部份就是大痘擠破後，用上述流程實測，黃圈是小痘痘剛冒出來。 一樣持續擦美博士B3抗痘精華液，但因為他是有點油的精華液，痘痘貼都貼不密，膿會吸不乾淨，真的不要隨便嗑掉整包多力多茲，痘痘真的長不完，油膩的食物少吃，長痘痘這陣子我連牛奶也少喝了，紅圈可以明顯看到紅點消失了，粉紅圈就是新痘痘又冒出來，黃圈是整片小粉刺小痘。 白色翅膀-痘痘仙子 這個牌子大家應該不是很熟悉，他比較小眾，痘痘仙子980元/30ML，臉部痘痘我一次都1滴而已，胸口就4-5滴抹整片。這牌子我用快兩年了，他不像美博士是透明油的，他屬於水粉狀，使用前要搖一搖混合，擦了馬上就乾了，皮膚不會有太多感覺，擦在有傷口的痘痘上也不會刺激，但有點乾，隔天消腫後會明顯痘痘處有點乾燥破皮的感覺，推薦他的原因就是剛擠破的痘痘，連續擦兩天傷口會消紅腫跟平掉，接著就不用擦了，換擦美博士來慢慢消痘疤。 會接觸到這牌子是因為胸口本身就很會泛紅過敏，胸口只要換季就大過敏（有照片太噁心了😅），胸口痘痘除非很大顆，不然一般我不會刻意去擠，我很怕胸口留疤穿衣服很醜，朋友介紹我用這罐的，我大面積的塗抹很快就沒了，不過你們看我現在胸口超乾淨的，於是痘痘仙子就成為我日常治痘的常用備品。 至於這罐要去哪買？ 因為他官網沒賣了，高雄有店面我都直接去買的😂，網路渠道就是透過臉書客服也可以買到。 因為10月底長得痘痘消的很慢，搞的我下巴很髒的感覺，所以我決定用綜合加強版。 黃圈是10月的份的，大致上用了兩週多美博士才才消滅大痘痘，沒有留痘疤可喜可賀，紅圈的部份就是生理期要來長的，還有我手賤去擠粉刺的紅點。 這方式可以一週內消滅痘痘而且不留疤 先擠破→清潔傷口確定沒有流血後→痘痘仙子擦2天→睡前痘痘貼→美博士擦五天，這效果在黃圈的部份明顯好轉，紅圈也是用同樣步驟方式測試，到最近下巴已經乾淨很多了。 白色翅膀快速消痘痘傷口，美博士用來縮小痘疤，但完全消掉還是靠自己肌膚代謝速度。 美博士B3抗痘精華液，這裡買→https://tinyurl.com/yxzexqq4 白色翅膀-痘痘仙子→只能臉書打「白色翅膀」詢問他們客服，我有問活動是1瓶原價980，2瓶1800。(真的不敢問客服，可以先IG私訊我bobo.f.84問詳細使用情況) 其他臉部保養 因為都是用唉鳳內建相機拍的，照片中也能看出我皮膚膚色變化，明顯10月比較暗沉，11月開始變亮變白，跟日常保溼面膜還是有關，長痘的時候我不會去膚美白還是其他功效的面膜，我一直覺得保溼做的足夠，就不容易出油滋生粉刺跟痘痘，保溼做的好也會肌膚自然變白亮，臉頰還是額頭其他部位也真的都沒長痘，鼻頭粉刺也很少，但下巴粉刺就是源源不絕的長，以上是我這兩個月的抗痘經驗分享。 #美博士#DrMay#B3抗痘精華液#抗痘保養心得 #白色翅膀 #痘痘仙子 #抗痘精華液 #抗痘經驗分享 #抗痘有效產品 #治痘產品 #皮膚保養 #保養品實測 #痘痘不留疤 #不留痘疤方式 感謝您閱讀全文完畢，我會繼續挖掘網路熱門保養品或者開架面膜，分享使用心得，對您有幫助可以追蹤我，幫這篇文章點讚鼓勵 👍🏻 相關文章-開架保養9-抗痘縮毛孔精華液哪個牌子有感？Dr.MayB3抗痘精華液＆APRILSKIN紅蘿蔔淨膚精華＆MEDICUBE爽膚棉第一代使用心得

偶要發瘋🥺被叫哥哥的經驗

今天po穿搭文順便抱怨一下我昨天發生的事情🤣因爲我是一個非常不適合留長髮的女生😫所以我大部分都是極短髮的造型 昨天戴口罩戴眼鏡 再戴安全帽 居然有個弟弟說哥哥 他叫我哥哥我問號❓ 今天男友風襯衫 麻料真的好舒服唷 完全不悶熱🥰這個帥度有～但還不至於到「葛哥」吧嗚嗚 雖然大家都說你要慶幸自己他不是叫你叔叔😳

（小心）不聽你說的謊，不聽你造的假

 不聽，有時是最好的選擇？ 最近一個好友面臨分手前戲，因為雙方我都認識，而且我也感覺的出來她男友，不是好東西。 這男生總有合理解釋，善於安撫，也懂得說好聽的，但偏偏骨子裡就是一個濫情的男子。 但我朋友執迷不悟，她男友的謊話已經抓包好幾次，於是我冷靜想想我的經驗中，該如何描述。 當下我傳了「不聽」這段話給它，我建議她選擇不聽，以免再次被說服後又帶過接著犯錯。 快來下方留言 → 你有相同的感受跟經歷嗎？（分享一下） _ 創 作 時 間 2019-0823（夜跑的一晚） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

經驗搜尋結果

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