女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之經痛舒緩有方法)

經痛是一種對某些女性來說痛起來就是會滿床打滾想飆髒話又很想直接一頭撞在棉花上把自己埋了的折磨。 而且因為經痛是女性獨有的疼痛，所以當正處於痛到不行階段的女性只要聽到男性一句語氣涼涼的「真的有那麼痛嗎」時，通常都會興起把對方一把掐死的念頭。 當然上述只是開玩笑，但也可以就此看出經痛對女性是種多大的不適及困擾，但有趣的是竟有個說法是說「月經來會痛才是好事」，這到底是真是假，所謂好又是好在哪裡呢？ 基本上沒有所謂好不好，月經期間會感覺疼痛或沒有感覺都是正常，沒有一定要痛或不痛才是好事，因為每個人體質不同。 但如果感受到的痛楚非同一般，強烈到讓人心驚的話，這時候就不該忍耐趕緊就醫，因為這可能不是單純的痛經而是身體出了毛病，而且通常是與子宮有關，絕對不可輕忽怠慢。 不過在正常範圍來說如果有痛經，就是一種正常的生理現象，被稱為「生理性疼痛」，而除了疼痛之外還可能伴隨一些其他症狀，例如噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、腹部脹悶等等。 而會如此的原因是因為在月經來時，女性的子宮會分泌一種前列腺素誘使子宮開始收縮，如此一來經血便會排出，而這種前列腺素其實就是造成子宮疼痛的原因，而且它對腸胃道也會有刺激，也會引起頭部血管不正常收縮，所以才會有上述那些症狀。 那麼既然大略了解了經痛的原因，接下來我們就來瞧瞧到底有哪些方法可以舒緩經痛的痛苦。 首先是最多人知道的方法，就是多喝溫熱飲品，如熱水、熱牛奶、熱豆漿等等，都可以幫助緩解經痛。 像熱牛奶因為含有鈣質而女性在經期時因為子宮收縮造成不適，這時候就需要具有舒緩肌肉組織效果的鈣質來幫忙紓解不舒服。 另外吃些堅果或是魚油等等也會有幫助，因為其中含的不飽和脂肪酸可以幫助調節經期因前列腺素分泌而引起的發炎疼痛症狀。 還有就是睡眠時間要充足，而且要讓自己放鬆下來，因為身體上及精神上所產生的壓力也會讓經痛的症狀加劇，必要時可以熱敷下腹部減緩疼痛。 再者就是可能有些女性在經痛發生時會選擇吃些甜食或是高熱量的食物，這自然可以理解，但如果要比解痛效果，其實吃些含有維生素E、B1、B6或含鎂、鋅的食物會更好。 除此之外含有Omega-3脂肪酸的食物也很有幫助，都可以幫助緩解難耐的經痛，讓度過經期不再那麼痛苦。 然後要提到的是「止痛藥」，這個藥品可能是某些女性族群在度過經痛時的最大幫手，但也有人會擔心如果長期服用止痛藥是否會對身體造成不良的影響甚至產生藥物耐受性，也就是吃多了結果讓藥物對自己身體無效的意思。 其實基本上以常理而論一個月如果只有幾天服用止痛藥並不會產生耐受性這個問題，所以女性朋友在服用止痛藥的時候要注意的點是服用的頻率以及服用的時機點。 如果真痛到受不了需要服用止痛藥，也最好在經痛發生後盡快服用，如果是已經痛到非常嚴重的程度才服用，那藥效可能也會因此大打折扣。 而最重要的一點就是不要把服止痛藥養成慣性，習慣性依賴著止痛藥度過每一次經痛，再怎麼說也應該試著尋求其他方式舒緩，因為畢竟藥品大多都有不同的副作用，只是看對人體影響的程度有多大而已。 總體來說其實女性朋友如果可以平時就多注意身體保養，溫柔地照顧自己的身體及五臟六腑，認真看待子宮對女性的重要性並加以呵護，那麼或許在面對每個月都會來的好朋友時，會從愁眉苦臉變成帶著微笑呢！

臺北圓山展覽｜2024第二屆睡眠療癒展及女子月月有特展：全方位健康關懷一次滿足

2024第二屆睡眠療癒展及女子月月有特展：全方位健康關懷一次滿足你有沒有注意到，健康不僅僅是沒有疾病，還包括身體、心理及社會方面的完整福祉？ 圓山花博舉辦的睡眠及月經展覽，不僅關注我們的睡眠健康，還特別聚焦女性在每月特殊時期的身心調理。 2024年4月12日至14日，台北圓山花博爭艷館將迎來第二屆睡眠療癒展，這不僅是一場展覽，更是一場深入探索健康生活方式的盛會。展覽將展示各種營養保健、床寢具用品、精油香氛及睡眠裝置等，旨在提升我們的睡眠質量，讓我們每天醒來都充滿活力。 鄰近健康-移動藥局：專業藥師駐點，為你的睡眠質量把關。睡覺大賽：透過有趣的方式提升大眾對健康睡眠的認識。女子月月有特展：專注女性生理期保健與睡眠療癒展同期，「女子月月有」特展是台灣首個專注於女性月經健康的展覽。從衛生用品到專業醫療諮詢，一應俱全，專門解決女性在月經期間可能遇到的各種不適。 愛女孩主題館：與愛女孩協會合作，提供女性健康教育及心理支持。經痛體驗站：讓更多人理解月經帶來的不適，增進社會對女性生理期的理解與支持。 你不能錯過的理由專家講座：睡眠醫學專家與婦產科醫師將分享他們的知識和建議。實用體驗：參觀者可以實際體驗各種產品，找到最適合自己的解決方案。深入交流：這是一個學習新知、分享經驗、增進理解的絕佳平台。在這個展覽中，不僅能學到如何改善睡眠，還能更深入瞭解女性生理期的各種挑戰。這是一次全方位的健康學習體驗，無論你是專業人士還是普通民眾，都會有所收穫。

身為女生一輩子都要擔心這麼多事情！真的是時時刻刻都得繃緊神經啊

每每想到當女生的壞處，一定都是有懷孕、月經等不方便，尤其經痛每個月都要經歷一次，真的是小編最討厭的！不過除了這生理上的煩人之處，其實也有許多生活上的擔憂，不知道各位女孩兒是不是也這樣覺得呢！ 1、不只有懷孕，還要擔心不孕。 懷孕的痛苦先不說，除了要擔心不孕，在某些家庭即使生了還得擔憂是不是有生兒子。 2、發脾氣總是被質疑：妳月經來喔。 (怎樣，我不能天天來嗎！怒 3、年紀越大，不僅生理機能變差，桃花、工作等機會都變少。 4、晚上一個人出門要擔心危險。 5、遇到不負責任的另一半，吃虧的永遠是女生。 例如拿小孩，傷的都是女孩子。 6、天氣很熱還得多穿一件緊繃的內衣。 尤其鋼圈讓人煩躁啊～ 7、沒結婚會被說老處女、剩女。 為什麼男生都是：黃金單身漢，沒有黃金單身女！ 8、定時要多花一筆衛生棉與內衣的錢。 (而且現在內衣一套都好貴…… 9、生理期睡覺無法安穩。 擔心是否漏出來弄髒被單，一整個晚上都無法好好睡覺～ 10、職場升遷機會比男生低。 研究調查指出，情緒化常常是女性的致命傷。男成家越早職業升遷則快，因為被認為穩定有責任，女生一旦結婚後常被認為會花時間於家庭，因此錯失很多機會。 11、女生一熬夜，生理及外表都會出現許多問題。 12、父母管教會比較嚴格。 以上這些是小編覺得特別不方便的地方，還有什麼事女孩覺得特別擔憂的呢？趕快提出來跟我們分享吧！ ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 資料來源： 整理報導

必須分享給伴侶！該如何平安度過生理期？四個舒緩小技巧大公開！

生...理...痛... 生理痛的痛苦往往是男生難以想像的，有時是一路從腰椎到盆骨無盡的酸疼，緊接著腸胃也跟著翻滾，彷彿有一股無形的力量擠壓著下腹跟子宮，導致女生們不是無力地躺在床上，不然就是在廁所裡痛苦呻吟，同時還頭痛欲裂著，這種惨烈的情況會從經前持續到生理期結束為止，所以要和顏悅色是絕對不可能的。 那這時，男生們應該怎麼做? 首先，省掉那些無謂的關心。 不要再講出「是不是很不舒服?」、「還好嗎?」這些毫無幫助的對話，因為女生們這時早已經痛得無法回覆你了。 這種情況就像在對雙腿骨折的人問「你還能走嗎?」一樣的令人火大！所以直接動起來吧，把煮好的紅糖水和止痛藥放在床頭櫃，再塞給她一個暖暖包，摸著她的頭說:「有需要直接跟我說就好。」 遠距離的情侶們，也不妨多利用外送平台，用行動表達自己的愛和心疼。 其次，接到指令就是做，保持女友的熱量穩定。 生理期時女生的好心情和耐性早就所剩無幾了，所以這幾天保全自身的最好方法就是當個稱職的服務業，要抱抱就抱抱，要按摩就按摩，要滚就滾。 如果想加分，可以去買涼感的衛生棉減少對方的煩躁感，記得把女友想吃的都準備好，別讓她餓到，只要熱量穩定了，就不會想發脾氣，這樣可以大大提升你的存活率。 奉獻自己的蛋蛋，一起來模擬經痛 「如果真的不行，就捏我的蛋蛋吧。」 男生只要講出這句話，就可以彰顯他完全具備了同理心(兩顆) 表現你想要和對方感同身受的決心，放心吧，你的女友一定會手下留情的，畢竟你這麼優質，以後還要常用到，就這樣一起窩在沙發上，抱著她一起度過這幾天吧~ 女生當然也能自救！ 會發生經痛的原因是因為子宮排出臟東西時所發生的宮縮，但這個過程如果太劇烈，會不小心壓迫到周遭的血管，阻礙血管運送氧氣，進而使子宮因缺氧而開始經痛。 雖然每次都恨不得想要把自己的子宮摘掉，但最後還是必須要和平相處，所以當生理期來時，如果沒人照顧，除了熱敷和止痛藥以外，其實還有這些方法可以緩解。 補充充足的水份! 雖然大家都很討厭直男叫人多喝熱水，但實際上是真的有用的喔。 雖然喝水不能直接减緩經痛，但是可以改善腹部脹氣的狀況，要注意不要喝酒或咖啡這種利尿的東西，這樣反而會導致身體缺水~ 選擇高營養價值的食物 在生理期來時，不少女生都忍不住想攝取高糖高熱量的食物來安慰自己殘破的心靈，但是如果改而攝取含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅mega-3脂肪的食物，會有效緩解肌肉痙攣和發炎的狀況。 像黑巧克力(對，甜的没用，甜的只會讓你胖)、核桃、杏仁、十字花科蔬菜、胡蘿蔔、地瓜都是很好的選擇，其實說白了就是健身餐組合，另外水果的挑選上，櫻桃和葡萄柚也非常推薦。 雖然很痛苦，但還是拉拉筋吧！ 我都無法離開床半步，你還要我運動？ 嘿，先等等，其實靜態的拉筋就會有幫助了。但畢竟運動可以增加腦内啡這種天然止痛藥的分泌，如果想更進階，在睡前做點瑜伽也是很好的選擇，我們可以透過瑜增加褪黑激素的分泌，進而提高睡眠品質，生理期來時好好的放鬆與睡眠也是非常重要的。

經痛是什麼？🤣

為何經痛可以讓人這麼痛苦😰

有經痛的女孩，有在吃中藥調理的嗎？有推薦的中醫嗎？

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不會經痛 通常只有前一兩天覺得肚子悶悶的而已 所以是...0

不會經痛 通常只有前一兩天覺得肚子悶悶的而已 所以是...0分?!

腿明明不胖，但總是看起來有點比例失衡，可能是因為你習慣了這些萬惡的動作！快來看看如何拯救吧！

明明腿就不胖啊，但是比例看上去就是會覺得哪裡怪怪的，下半身可能比較短一點，絕對是因為這些原因讓你的美腿受到傷害拉，快點提早知道拯救你的美腿大作戰了呀！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ ） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃習慣盤腿坐如果上班或是休息時間習慣盤腿坐會造成大腿外側的肌肉累積，長久下來大腿兩側的肌肉不均勻，會讓你再穿褲子的時候屁股兩側會有兩塊明顯凸起的肉肉（俗稱馬鞍），想要消除這塊肉快點改掉這個壞習慣拉！ ＃久坐久坐會讓下半身的血液不循環，會影起水腫，長期下來水腫問題完全會影響視覺比例，而且久了對於身體的代謝有會有很大的降低，體重就會因此慢慢地找上各位歐！所以想要拯救你的腿型，每一兩個小時都要起來走動一下，有空的時候可以按摩大腿兩側，讓淋巴可以暢通，可以達到瘦腿的效果！快點想要自己的美腿趁著有空就好好按摩一下啊！ 看完只想大罵髒話，身為忙碌上班族哪有時間站起來啦～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 矯正體態、腿型小辦法－ ＃夾書本上半身挺直不要駝背，肩膀放鬆，兩腿之間夾著一本書，這招超級有用對於想要腿型筆直的各位少女，不只可以達到超級明顯的瘦腿效果，最重要的是可以調整骨盆位置，很多女生明明骨架很小可是看起來屁股就是不小，這個問題就是骨盆位置不對，所以夾書本這個動作可以拯救的不只是大腿的線條，可以連你的屁股一起變小，這麼強大的動作每天只要做10～15分鐘就有效，重點當然是要每天都一定要做才有用呀！ ​（圖片來源: http://curet.jp/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡前提臀睡前提臀，躺平後兩手擺放在身體兩側，吸氣後屁股往上抬到最高，同時屁股要用力夾緊，停留20秒後，由背部慢慢回到平躺位置，這個動作不只可以達到受屁股的效果，腿的後面肌肉可以做到拉提的效果，可以讓小腿的線條緊緻，這個動作還有一個強大到不行的效果就是可以調整子宮前傾的問題，很多女生每個月好朋友來的時候都會有疼痛的問題，這個動作在月經來前一週每天做可以舒緩經痛的效果！ ​（圖片來源: http://curet.jp/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 想要讓腿部線條看起來完美，做重要的當然是每天都要把這些小細節記好，每個動作都要持之以恆才會有效果！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： http://curet.jp/

經痛搜尋結果

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