如何脫離原生家庭的影響？6方法幫你療癒傷痛，蓋出屬於自己的城堡！

原生家庭對我們的影響深遠，往往會在不知不覺中塑造我們的情感與行為模式。若在家庭中經歷過情感忽視或過度控制，這些傷痛可能會延續到成年生活。雖然這些經歷並非你的錯，但它們會影響你的自我認同與人際關係。本文將分享6個方法，幫助你療癒過去的傷痛，並學會重新定義自己的價值觀，大步走出原生家庭的陰影。 （圖片來源：pexels） 「原生家庭」是什麼？ 原生家庭就是你從小長大的家庭，通常指的是父母（或主要照顧者）和兄弟姐妹。這個家庭是你成長過程中接觸到的第一個社會環境，幫助你學會怎麼表達情感、怎麼與人相處、甚至怎麼看待自己和世界。 如果你的原生家庭關係和諧、支持你，那麼你的情感和自信通常會比較穩定；但如果家庭裡有爭吵、忽視、甚至情感冷漠，這些經歷可能會影響到你對人際關係的理解，甚至可能影響你成年後的行為模式。所以，原生家庭對我們的影響是非常深遠的，無論是好還是壞，都會在我們的一生中留下痕跡。 （圖片來源：pexels） 原生家庭帶來的影響 1. 自我價值與自信 2. 情感表達與處理 （圖片來源：pexels） 3. 人際關係與信任 4. 行為模式與應對策略 （圖片來源：pexels） 5. 世界觀與價值觀 6. 性格與生活選擇 脫離原生家庭的影響｜方法1、學會接納自己 承認自己在原生家庭中的經歷並不等於自己的全部。接受過去的傷痛，並理解這些並非你的錯。學會愛自己、照顧自己，並允許自己犯錯，從而建立健康的自我價值。實踐自我關懷，無論是身體上的還是心理上的，給自己正向的肯定，放下過去的不安與自責。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法2、建立健康的邊界 學會設定界限，讓自己不再被家庭中的人際關係或情感需求所控制。這樣做可以讓你擺脫家庭中過度依賴或情感勒索的情況，重獲自我掌控權。但切記，建立邊界並不意味著切斷關係，而是學會以健康的方式與家庭互動，保持適當的距離，保護自己的情感和心理健康。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法3、打破舊有的行為模式 回顧原生家庭中的不健康行為模式，識別哪些是你現在仍然在重複的。比如過度自責、逃避衝突或是情感壓抑等。一旦發現這些模式，嘗試刻意去改變，學會新的一些應對方式。這可能包括學習如何積極面對問題、適當表達情感或放下過度的責任感。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法4、尋求專業治療 透過自我反思、書寫、冥想等方法來療癒過去的創傷。如果需要，可以考慮尋求專業心理諮詢或治療，這能幫助你更有效地處理未解決的情感痛苦。了解過去的傷痛並不必然決定你的未來，積極尋求療癒的方式，讓你逐漸放下過去，重建自己的情感世界。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法5、重新建立價值觀 不要讓原生家庭的價值觀和標準決定你的人生。學會根據自己的興趣、價值觀和目標來定義「成功」與「幸福」。找到真正屬於自己的生活方式和成就感，並勇敢追求它。這樣你會覺得自己掌握了人生的方向，而不再是為了迎合家庭的期望而活。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法6、建立支持性的人際關係 與那些能夠支持你、尊重你並讓你感覺到安全的人建立深厚的友誼和關係。這些健康的關係會幫助你彌補家庭中缺乏的愛與支持，並讓你擁有更多的情感資源。避免與那些會拖你後腿的人保持太過親近的關係，學會與有正向能量的人共處，並讓自己遠離情感消耗的關係。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響，就像是為自己重新建立一座城堡。過程可能會很艱難，需要你面對過去的傷痛和挑戰，但最終的收穫是滿滿的希望和自由。在這個過程中，你將學會建立屬於自己的規則和界限，不再被過去的限制所束縛。當你學會為自己做主，並在正確的道路上大步前進，那種感覺真的非常美好和充實！ 延伸閱讀：更多「原生家庭」相關文章 👉為什麼總不自覺複製原生家庭創傷？牢記3觀念，從這代開始停止代際創傷 👉為何無意識就先罵再說？小蠻自責複製原生家庭創傷給兒，感嘆現在才懂這句話含意 👉心理學育兒｜對感情沒安全感是童年影響？依附關係大解密！3方法建立寶寶安全依附 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #原生家庭 #原生家庭的創傷 #原生家庭的影響 #家庭婚姻 

啵啵啵啵

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殭獄《二次傷害》

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每天去幼兒園都要大哭一場？緩解分離焦慮7妙招+3地雷通通教給你！

幼兒園開學了！你的孩子有順利地適應學校生活嗎？還是跟大多數孩子一樣有分離焦慮呢？做媽媽的我們看著孩子每天出門前在門口聲嘶力竭地哭，每天都跟媽媽說「媽咪，我不想上學了！」聽的媽媽好心疼，可是心裡知道孩子必須去學校，也知道孩子將來會漸漸喜歡上學、喜歡跟同學一起玩樂！以下教各位家長降低孩子的分離焦慮的好方法呦！ （圖片來源：Pexels） 分離焦慮是病嗎？為什麼會有分離焦慮？ 每天在幼兒園都能看到媽媽拖著孩子下車的畫面，伴隨著孩子聲嘶力竭的哭聲及心理又急又氣又心痛的媽媽，為什麼孩子會出現分離焦慮呢？是生病了嗎？在了解分離焦慮以前要先知道「幼兒分離教焦慮」跟DSM-V精神疾病診斷準則手冊裡的分離焦慮症是不一樣的！寶寶到7~9個月時會出現「選擇性依附的行為」，也就是說開始很黏主要照顧者，這時跟主要照顧者分開時就會出現分離焦慮。 分離的當下爸媽可以怎麼做？ 一、接受並理解孩子的情緒： 讓他知道爸媽接受且能理解他的情緒，明確的跟孩子說你還可以陪伴他多久就要交給老師、下午幾點爸媽就會來接他下課、爸媽不在身邊也在心裡想著孩子。 二、給孩子保證並說到做到： 跟孩子保證下午幾點鐘會來接他回家，那麼爸爸媽媽就要說到做到，媽咪編知道很多時候是工作忙碌而耽誤了，這時可以打電話給老師讓老師給孩子聽電話，讓孩子知道爸媽不是忘記了，只是被工作耽誤了，也跟孩子保證多久後會去接他，請記住你家寶貝還在幼兒園等著你帶他回家呦！ 三、讓孩子有安心小物陪伴在身邊 孩子上學的物品中可以準備一樣能讓孩子安心的物品，例如有爸爸媽媽味道的東西、孩子在家的小被被、能代表爸媽的小東西！讓孩子心裡知道跟爸媽有個連結、能讓孩子感覺安心的東西都能大大安撫孩子焦慮不安的心理情緒。 四、給予歡樂的道別 如果道別時爸媽也顯得很難過，那孩子接受到的情緒就也是負面的，這樣的情況更讓他們感覺不安、害怕、焦慮。若爸媽保持正向情緒，孩子也許就能感受到「分離」並不是壞事，會漸漸的習慣並接受要與爸媽分離後進入幼兒園！ （圖片來源：Pexels） 如何從日常中讓孩子降低分離焦慮？ 一、增進親子關係 能在日常生活中增進親子關係，了解孩子心裡在想什麼能更好貼近孩子的心。平常可以多設計一些增溫家庭關係的事情，一起吃飯的過程可以放下手機聊聊天，在陪孩子畫畫時可以請孩子分享畫畫的心裡想法及畫的內容，多讓孩子能自在地表達他的心情！ 二、在家玩躲貓貓 是不是很神奇！玩躲貓貓居然可以降低分離焦慮！其實躲貓貓可以讓孩子漸漸習慣爸媽不在眼前、適應跟爸媽分離的感覺，重點是最後找到時才是關鍵！找到孩子時要明確的表達不管孩子在不在眼前爸媽會一直愛他，可以在跟孩子再見面時抱抱他，肢體上的接觸會更讓孩子有安全感。 三、調整固定作息 家庭和關係心理治療師Fran Walfish曾說，孩子的生活越穩定，他們就越會有安全感和被愛的感覺，他們所受的焦慮就越少。因此可以知道有固定生活作息的孩子比較會有安全感。有分離焦慮的孩子都是對改變感到無所適從，家長可以在家裡預先實施相同的作息，提早讓孩子習慣幼兒園的生活。 （圖片來源：Pexels） 處理分離焦慮的大地雷！別踩！ 一、偷偷溜走 這就跟孩子經歷換牙階段時大人總是跟孩子說「我只是看看，不會拔！」節果下一秒「刷」一聲就拔掉了！當下孩子的感受一定有種被背叛的感覺。送孩子到幼兒園偷溜走也是一樣道理，且孩子還可能因為不知道什麼時候會看到爸媽而更不安。 二、爸爸媽媽也表現出焦慮 大人的情緒其實很容易小孩察覺，如果面對孩子上幼兒園時，爸媽也顯得焦慮不安，那麼孩子也會感染你的情緒。 三、威脅處罰孩子 很多家長因為受不了孩子每天出門前都要嚎啕大哭、耍賴在地上打滾而生氣崩潰，然後脫口而出「如果你再這樣，媽媽就不來接你了！」如此的威脅孩子根本就不是解決方法，反而重重打擊孩子幼小的心靈，讓孩子覺得得不到理解。 （圖片來源：Pexels） 孩子上幼兒園的分離焦慮、崩潰大哭是爸媽必經的階段，請爸爸媽媽有耐下的陪伴孩子，經歷他人生中第一次的進入社會，面對需要人際關係社交活動的時期！我們自己的小時後也有很多不安呀！請抱抱孩子跟他說「爸爸媽媽也是這樣過來的喔！」 https://www.popdaily.com.tw/mama/969867 https://www.popdaily.com.tw/mama/1077264 https://www.popdaily.com.tw/mama/1311319 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #上學 #上學哭哭 #分離焦慮 #孩子哭 #崩潰 #幼兒園 #爸媽崩潰 

余光中

📺韓劇 你喜歡布拉姆斯嗎？

#브람스를좋아하세요 16회,끝났어요 송아 도 준영씨 캍이 에요 週六看預告，結果就直接開始追，16集全部結束。 節奏跟之前一半的一半有點類似，但這部真的比一半的一半好看啊!! 一開始女主因為成績最後一名，因為沒有演奏，而選擇去夏季去京后集團當實習生，因此而預計了男主，我真的很不喜歡劇中一直拿成績拿經歷去壓制一個人，因為這樣根本沒有意義，雖然她沒有很多歷練成績不好，但她至少努力過努力的做完 為什麼준영選擇了송아,因為在他身上看到了那種不同的感覺 最後想說민재叫송아真的聲音好喜歡ㅠㅠㅠㅠ #你喜歡布拉姆斯嗎 #최송아 #박준영 #한현호 #이정경 #윤동윤 #강민성 #박은빈 #김민재 #김성철 #박지현 #이유지 #배다빈 #金旻載 #朴恩斌 #한국드라마 #韓国のドラマ #목요일 #木曜日

圖文｜用一句話來總結你的2020年吧！

2020年就剩下最後兩天了！ 前幾天在IG上面發了一個問答 請大家用一句話來總結自己的2020年 - 有一些人說... 是遇到渣男的一年 / 被劈腿的一年 但不經一事，不長一智 相信以後遇到渣男，你一定能夠更有智慧的去處理！ - 也有一些人說 因為疫情，已經一年都沒見到男友了 遠距離的你們真的辛苦了！ 但是這麼困難的事情你們都熬過去了 未來一定會非常幸福美滿的 d(`･∀･)b - 當然，也有很大一部份的人說 過得非常糟糕，充滿了挫折 2020年，對很多人來說都是充滿了挑戰 儘管疫情對台灣的影響，相較其他地區來說並不大 但還是覺得人生的道路上磕磕碰碰的 但要相信，最難的已經過去了 你堅強的撐過了這些困境，這些經驗都將成為養分 相信明年的自己一定能夠順利！ - 無論好與壞，2020年終將結束 希望所有人都能夠從過往的經歷中學習 整理好自己，閃閃亮亮的迎接新的一年 (ﾉ>ω<)ﾉ 昨天畫了一張2021的wishlist 大家可以把圖存下來，把自己的目標與願望寫上去 可以設成桌布勉勵自己，也可以明年年末時回顧 預祝各位心想事成，日日順心！ 也歡迎你們跟我分享你們的新年新希望！ 希望你們喜歡今天的分享！ 各位跨年愉快 (｡◕∀◕｡) － Instagram ｜ handwriting387 LINE 貼圖 ｜ 璇璇 handwriting387 阿醜的ＩＧ｜ achouiscute Facebook ｜ handwriting387 看看更多分享 － #新年 #圖文創作 #圖文作家 #2021桌布

韓網好評不斷！《學校2021》劇情介紹、3大看點整理，金曜漢演技進步神速！

由金曜漢、趙怡賢、秋英宇飾演的《學校2021》終於開播啦！這部劇的製作籌備期可說是一波三折，如今開播後的好評價也證明過去那些磨難是值得的！打著《學校系列》的名號，這次《學校2021》大膽選用新人演員，究竟評價如何呢？讓我們一起往下了解吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1171867 https://www.popdaily.com.tw/korea/1168768 《學校2021》劇情介紹 《學校2021》講述一群在考大學之外選擇另一條路、置身於模糊界限的18歲年輕人，他們經歷的夢想和友情、以及充滿心動的成長故事。 《學校2021》首播評價 《學校2021》於11/25開播，收視率為2.8%，雖然成績不算太好，但口碑卻不錯！根據目前韓網上的評價，大部分網友都稱讚：「劇情很有趣」、「金曜漢演技進步很多」、「這劇情太搞笑了吧」、「比想像中好看很多」。一向來嚴厲的韓國網友也給予了好評，看來收視率會望再上升！如果你還在觀望這部劇的話，不妨趕快追起來啦～ 《學校2021》必看亮點 《學校2021》看點一：充滿新鮮感的組合 《學校2021》的主演群都由新人組成，男主角金曜漢過去曾主演《致我們單純的小美好》、女主角趙怡賢則在《機智醫生生活》中嶄露頭角、另一位男主角秋英宇則是在《警察學校》中擔任配角，三位都是充滿新鮮感的組合，讓人覺得格外清新！ 《學校2021》看點二：輕快有趣的劇情節奏 縱觀現正熱播的韓劇，不少都是主題沉重的暗黑系作品，而《學校2021》剛好能調和這個氛圍，用充滿青春氣息的校園生活，輕鬆的為大家帶來療癒與笑容。如果你看膩了犯罪懸疑、虐戀、宮鬥劇，不妨來試試看《學校2021》！ 《學校2021》看點三：值得關注的配角群 除了高顔值主演外，配角也是關注的焦點！首先，女二由《少女的世界》黃寶凜星擔任，過去就因演技獲得讚賞的她，有望透過這次「姜瑞英」一角再度讓大家驚艷。 再來配角還有大家熟悉的全錫浩、《九尾狐傳》中的「兔子學長」金江珉，以及韓劇爺爺代表朴仁煥這次也將飾演男主角基俊的爺爺。 （以上圖片來源：KBS） 看完以上的介紹，大家是否已經心癢癢了呢？《學校2021》台灣由iQIYI、LINE TV、myVideo每週四、五上午10點跟播，想看的大家千萬別錯過！ 撰文編輯 #安琪拉 #2021韓劇 #學校2021 #學校2021介紹 #學校2021劇情 #學校2021播出 #學校2021演員 #學校2021評價 #學校系列 #泡菜影劇 #泡菜精選 #秋英宇 #趙怡賢 #金曜漢 #韓劇推薦 #黃寶凜星 

（讀者投稿）有內文，主題「心動」，讓我來發揮創作

記得追蹤 #紙飛機寫故事 讀者故事、你我心事 今天分享一個女讀者投稿的心情，這應該也是滿多人曾經有過的經歷，動心與不動心之間。 有時候生活中出現了某個他，生活開始有了變化，而原本不心動的內心，開始因互動而心動。 但是喜歡對方的靠近，卻偶爾討厭對方的離去，忽冷忽熱讓人摸不著頭緒，心情也隨之不安。 紙飛機個人經驗，曖昧階段最容易發生了，你還記得你上一次心動的時候，是什麼感覺嗎? 創 作 時 間 20201-0102（新的一年努力過活） 歡 迎 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

西裝品牌代表！4點認識《單身即地獄》吳振澤，IG破十萬粉絲、腹肌太養眼！

由Netflix推出的戀愛實境秀《單身即地獄》找來12位單身男女到地獄島尋覓真愛，唯有心意相通的情侶才能前往天堂島享受浪漫約會夜，靠著高顏值出演者、刺激又反轉的內容，引發全球熱議，今天泡菜編就要來介紹散發野性魅力的「吳振澤」，來看看他在帥氣外貌下，隱藏什麼過人經歷吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1205071 https://www.popdaily.com.tw/korea/1205055 《單身即地獄》吳振澤職業 1992出生今年30歲的吳振澤，為西裝訂製品牌「Ascottage」代表，目前經營第8年，主要負責行銷以及賣場運營，還會依照顧客喜好搭配造型。除了服裝事業，擁有古銅膚色加上養眼六塊肌的他，偶爾會拍攝畫報，自信自然的表現，不輸專業模特兒！ 《單身即地獄》吳振澤理想型 吳振澤在《單身即地獄》首集表示自己想談一場火熱的戀愛，喜歡身高高挑的性感女人。而本人的個性有一點完美主義者的傾向，對於身上鬍鬚很講究，每天會讓鬍子維持一定的長度，而面對心儀對象屬於主動出擊的類型，成功率為百分百。 《單身即地獄》吳振澤因節目爆紅 個性開朗積極的吳振澤，初期對姜素妍展開攻勢，癡情形象深獲觀眾喜愛，這對相差4歲的姐弟戀非常般配。眼看吳振澤、姜素妍發展順利時，在第二次選擇時，吳振澤卻又和申芝燕進行約會，經過一晚的相處，男方的心意變的兩難，最終人選仍是未知數。然而不管結局如何，吳振澤已經憑藉《單身即地獄》知名度暴漲，目前IG追蹤人數突破10萬，氣勢驚人。 《單身即地獄》吳振澤與姜素妍戀愛證據 雖然就目前吳振澤在《單身即地獄》最終抉擇仍無解，但是網友還是挖出疑似「姜素妍、吳振澤」的戀愛證據。首先是姜素妍釋出的濟州島vlog中看到男方的行李箱，畫面中放大看，遠處也發現了和吳振澤穿同一套衣服的人物。 另外姜素妍在IG影片所穿的西裝外套，為吳振澤經營的西裝服飾品牌，兩人也經常出沒在同樣的運動場、穿戴情侶單品，種種巧合都足以證明兩人發展成為現實情侶！ (圖片來源：韓網論壇) 看完《單身即地獄》吳振澤的介紹後有沒有更了解他了呢？本週六將迎來最後大結局，不想錯過精彩內容，就千萬要死守新集數啊！ 撰文編輯 #佳佳 #NETFLIX綜藝 #名人專題 #吳振澤 #吳振澤IG #吳振澤介紹 #吳振澤年齡 #吳振澤理想型 #吳振澤職業 #吳振澤西裝 #單身即地獄 #單身即地獄IG #單身即地獄介紹 #單身即地獄出演者 #單身即地獄出演者IG #單身即地獄吳振澤 #單身即地獄成員IG #姜素妍吳振澤 #泡菜精選 #波波名人 

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