我的冬天，因你而暖！盤點5個讓人暖到心坎裡的日常小動作

冷冷的天，心裡卻默默的暖起來？我們身邊總是不乏很多不浪漫卻很動心的小舉動，可能是為了對方努力學第二語言、記得一些微小習慣等等，看起來平凡無奇的小事，在我們心裡卻是出了大事啊！既然闖入了我的心裡，怎又能讓你輕易離開呢！今天就要來跟大家分享那些容易被暖到的小動作，看看自己身邊有沒有發生過啊～ （圖片來源：pinterest） ＃做什麼事情都會先想到我 「趁我加班的時候，在家秘製甜點等我回家吃；知道我因為工作心情不好，中午吃飯的時候，會買甜甜的飲料給我喝。」 也許聽起來這沒有什麼，但這是一件非常難做到的事情，如果一個人在做任何決定、規劃時，能夠設身處地的想到對方，避免掉多餘的爭執，那是非常難得可貴的，畢竟每個人都有自己的事情要忙，能在忙碌之餘將另一半考量進去，對方一定會非常感動。 （圖片來源：pinterest） ＃不用開口就會幫忙我 「洗完澡忘了把睡衣拿進浴室裡穿，就請門外的男友幫忙拿睡衣，過了很久還沒拿到睡衣差點要生氣的時候，男友就把睡衣給我了，拿的瞬間摸到睡衣是暖呼呼的，沒想到他利用吹風機的熱風，把睡衣吹得溫溫的，當下心也跟著暖暖的了～」 很奇特吧？有些人總是能在你還沒開口請他幫忙或者是在你做完某件事之後知道你會需要什麼，這不是什麼特異功能，只是因為他有用心在看待你，把你在做的事、說的話惦記在心裡，還有夠了解你，才能夠達到這種境界，雖然不是什麼大事，但有時候神來一筆，真的會又驚又喜啊！ （圖片來源：pinterest） ＃耐心傾聽我的所有 有一天，我和K同事午休出去吃飯，他一路上不斷低頭回訊息，後來他對我們不好意思的說他在回他女友訊息，撇一看發現，對方打了好多好長串的文字訊息，而同事也很認真的一個一個回覆並且理性分析，當下我們只有訝異和羨慕，畢竟在這種吃飯皇帝大的情況下，願意趁空擋休息時間，在對方需要他時挺身而出耐心傾聽，真的不容易！ （圖片來源：pinterest） ＃支持我、扶持我想做的事 有時候另一半想做的事也許不是我們自己擅長的領域，這時候我們能做的其實就是支持他、扶持他，當他最好的靠山、避風港，我有個朋友之前因為正逢事業接軌，每天加班、壓力接踵而來，壓得他快喘不過氣，他的另一半就是默默的在他身邊，告訴他：「不管怎樣，我都在，相信你一定可以做到的。」短短幾個字、一句話，卻可以讓人融化。 （圖片來源：pinterest） ＃在外要面子，在家妥協你 兩個人在一起難免會遇到有意見不合的時候，這時候如果雙方都不肯退讓或妥協，很容易就造成冷戰的局面，而願意妥協的那方，有時候並不是他錯了（也有可能是他真的錯了啦ＸＤ），但很多時候是因為他覺得你比這些事情都還重要，不想要把時間浪費在爭吵上，陪你的時間都嫌不夠了，傻瓜！ （圖片來源：pinterest） 很多小事、不起眼、不浪漫，但累積起來都是生活的點點滴滴，回想起來也許比那些浪漫的佈置還來的深刻、感動，很多事情其實用心去感受，就會發現那些舉動、行為，根本是物質取代不了的。 推薦閱讀 還在煩惱聖誕節禮物怎麼挑？搞懂禮物背後的含意，獻上你最濃情的心意～ 2018年邱比特陪妳經歷了哪些事？2018年粉絲團熱門文章回顧來啦～ 別再說他不浪漫了！他為你做的這五件小事就是平凡中最美好的浪漫！ #情侶日常 #感情 #戀愛 #戀愛 LOVE #戀愛情事 #日常生活 #波波邱比特 #浪漫 #貼心 

愛奇藝4部全新BL劇！泰劇《黑幫少爺愛上我》大尺度情慾、韓劇《Blueming為你綻放》青春浪漫

近年來BL劇越來越受到劇迷喜愛，亞洲各地都吹起耽美愛情劇風潮，愛奇藝國際站將推出4部全新BL劇，讓喜歡男男戀的劇迷大飽眼福。有首部以黑幫為題材的犯罪動作泰劇《黑幫少爺愛上我》，預告中雙男主角大尺度的裸露情慾戲，還未開播已在劇迷間掀起熱討論；泰劇《我為你的靈魂而來》展開一場死亡天使與醫生間的奇幻虐心愛情；韓劇《Blueming為你綻放》由兩位校園男神在的大學裡譜純情羅曼史；台劇《基因決定我愛你》上演錯綜複雜的青梅竹馬之戀。另外，經典泰國BL劇《誰的青春不亂愛》一、二季和《不期而愛》都已在愛奇藝國際站上架。 《黑幫少爺愛上我》 《黑幫少爺愛上我》改編自同名人氣網絡小說，是電影導演羅寧提姆首部影集作品，畫面鏡頭極具美感，在預告中，可看到一觸即發的槍戰動作戲，雙帥男主角擦出的富少爺與保鑣之戀更是一大看點，兩人不自覺得深深被對方吸引，不只有親到難分難捨的激吻戲，還有全裸火辣情慾戲，鮮肉們的緊實腹肌、翹臀全都露，大談「成人式戀愛」。 黑道家族二少爺Kinn，因特殊背景，時常遭到敵人暗算，他在逃亡時遇見了Porsche ，在他掩護下躲過了敵人追殺。Porsche不情願地成為了他的保鑣，兩人彼此面對許多謎團，而這些秘密慢慢地揭開著他們倆的過去。 《我為你的靈魂而來》 《我為你的靈魂而來》由曾製作過BL夯劇《不期而愛》的泰國知名製作公司Studio Wabisabi打造，結合醫療職場生活和奇幻人鬼BL戀，講述天才外科醫生擁有能看見死亡天使的能力，但當他看到死亡天使，就代表他的病人生命將結束，本是不該相識的兩人，卻因命運的捉弄成為隔壁鄰居，一股「致命」的愛情在兩人之間萌生。 講述Prakan Pitakjiti是擁有能看見死亡天使能力的天才外科醫生，他稱死亡天使為 Tua-Phee（鬼票），因為他總是帶著一張白票出現在手術室，這意味著他的病人不會再活下去了。Tua-Phee 成為 Prakan 最不想見到的人，命運卻讓他們總牽扯在一起。 《Blueming為你綻放》 《Blueming為你綻放》是韓國導演黃多瑟繼執導《在你視線停留的地方》、《致我的星星》大受好評後，最新推出的清新校園BL劇，找來身高都超過180公分的高顏值新人演員姜雲彬、秋赫俊主演，共譜情竇初開的花美男之戀。 講述以透徹的管理讓自己無論走到哪都相當有人氣的時源，在遇見與生俱來超人氣的多恩後，人氣不如以往，是兩個電影系學生的校園羅曼史。 《基因決定我愛你》 台灣青春BL偶像劇《基因決定我愛你》由林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑主演，故事以三位青梅竹馬朋友為主軸，內容有友情、親情、愛情，五位年輕人勇敢追愛的故事。 講述青梅竹馬的浦樂建、莊喜玟和謝雨荷，在不曾經歷分離的童年許下一輩子互相陪伴的誓言。孰料，幾乎沒有理由的道別，將樂建、喜玟兩人徹底抽離彼此的生命中。數年後，當樂建正苦於自己經營的探險頻道流量下滑，一名神秘青年Amber出現了，他提供了私房景點「歸來庵」...。 ### 關於愛奇藝 愛奇藝國際總部位於新加坡，是一家視頻流媒體服務公司，為國際觀眾提供深受喜愛的泛亞洲娛樂節目。愛奇藝提供廣告和 VIP 訂閱服務，提供優質的電視劇、電影、綜藝節目和動漫；帶有當地語言和字幕；由尖端技術提供動力。愛奇藝還通過 SaaS 合作夥伴關係將其技術提供給其他娛樂服務。可以通過 iQ.com 和應用程序在任何設備上享受愛奇藝。 iQiyi International (app) 由 iQiyi, Inc. (Nasdaq: IQ) 所有。 #BL #BL劇 #愛奇藝 

小短腿到處睡 - 台東迷路找路民宿

此次配合栗松溫泉，隔天一大早6：00就得集合的行程。 搜了一下發現有家民宿四人房含稅金只要2,500元，算了一下一個人約625元還滿划算的就訂了。 除了價錢的緣故，其實會選擇這家的緣故一開始只是這間離關山火車站近一些走路約7分鐘，走路就能到，這樣拖著行李晃過去也不至於太累。 卻沒想到意外地發現民宿老闆雖然年輕卻超級熱情 ，光是民宿周邊及內部介紹就快20分鐘。（ 這是優點還缺點呢？） 雖然國內外大大小小的旅宿飯店青年旅館我住過不下數千家。 當然，我也很 “ 虛華” 地（台語 ）喜歡五星級六星級飯店，但民宿或是祕境旅館確實讓人覺得能更深入當地，比較沒有那種與當地隔絕不真實的感覺。 而所謂住過近千家飯店的經歷也不蓋你們，算算看一團歐洲團起碼也換四家飯店。算一算我做了快八年的導遊 + 自己本身就愛玩，只要有假期也會規畫行程自己出去世界各地趴趴造，所以算是累積了不少住宿的經驗。（ 改天再寫給你們看，飯店有很多不能說的秘密啊啊啊啊啊~~~ ） 啊...不小心扯遠了，Anyway. 這間民宿主人滿用心經營的，因為以前家裡是做中藥診所的。 所以時不時會看到一些就地取材的痕跡，像是櫃台上的牌子等等。 最讓人感到開心的是他設置了兩塊供愛拍照的客人能拍出美照的美牆配上精心照顧的植栽。 一不小心拍出美照就讓本小姐鳳心大悅了 （ 好好好！我很容易滿足我知道） 還有還有....有件非常重要的事情要提醒大家千萬不要忘記！！！ 這次我們到了關山鎮發現了一個很可怕的事實，因為很重要所以要說三遍！ 很多店家大概下午2-4點就關了！！！很多店家大概下午2-4點就關了！！！很多店家大概下午2-4點就關了！！！ 所以要吃關山鎮小吃的話記得早點出門，或是離關山鎮約10分鐘的池上去走走也不錯。 這點倒是我們這群長久生活在便利的城市裡的都市俗所意想不到的。（ 但鎮上有7-11跟全家確定是24小時沒錯！哈哈 ） 關山小鎮是個非常“ 寧靜” 的客家小鎮。跟一般的觀光景點很不一樣，雖然沒有店家讓愛逛愛買的觀光客們逗留。 但也因為小鎮獨有的寧靜，在小鎮裡騎著腳踏車彷彿所有細微的感官都被重新開啟了一遍。 耳朵能聽到微風吹拂在臉龐的聲音、鼻子能聞到小巷子裡傳統麵包店裡傳來的麵包香、眼裡欣賞街口阿婆阿公們出來散步緩慢的步伐和瞇著眼睛躺在大馬路上享受陽光的狗狗，確實是鄉下小鎮獨有的寧靜與氛圍。 也難怪我很喜歡的畫家蔣勳會在多年世界走遍，在晚年選擇了關山旁邊的小鎮池上居住。我想、為的也是那份反璞歸真的心境吧！ 晚上吃完飯回到民宿也可以利用民宿老闆提供的桌遊遊戲和場地和家人朋友好好享受一下團聚時光喔！ 總結就是這間民宿優點是離關山火車站近，民宿老板親切提供資訊也完整。可租借腳踏車，附設的基本設備也還算ok。飯店基本設備的部分就看照片上的補充說明吧！ 缺點是無附設早餐、也沒有電梯。 欸....你們看照片比較清楚，照片上面有附加文字說明。 咳咳...以上是小短腿不負責不專業介紹。 然後！！最重要的一點是要預訂不要找我，這不是業配！ 請直接聯絡店家，或上網預訂喔！ 但我稍稍幫大家比價過了Agoda 跟 booking.com上面雖然標價不一樣，但Agoda加上稅金後其實是一樣價格喔！ 一樣是四人房 2,500 三人房2,000 無平日假日價差喔！ 推薦程度：⭐️⭐️⭐️ 價格合理：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 好玩程度：⭐️⭐️ 交通便利：⭐️⭐️⭐️⭐️ 迷路找路民宿地址： 台東縣關山鎮和平路136-2號 https://maps.app.goo.gl/wHueRnnhGMGwBLuL6 電話：0988 673 675 #台東 #台東民宿 #台東住宿 #關山 #關山住宿 #關山旅遊 #台東旅遊 #關山親水公園 #台灣旅遊 #IG打卡點 #IG追蹤vfmia#臉書追蹤小短腿遊大世界 #

【仍在同一條路上】

我說，天氣這麼好，要不要一起去遠足呢。 八月的日子充滿藍與白，走在路上，很習慣抬頭看看今日份的天空。有雲無雲、青空湛色，每一次的仰望，寄託一點喜歡、嚮往和夢想， 碩大的世界啊，多了些天馬行空的想像與期待，似乎不這麼顛沛複雜。 這一個月，大多時間一股腦兒向前衝，經歷黑的暈染和黃透析後，偶爾滯留，如同現在，沒有任何思緒干擾。風輕輕掠過，接近傍晚的夏天，天氣降溫許多。唱著〈起風了〉最後一句，「以愛之名，你還願意嗎」，我正好來到天橋另一頭。 「還有多遠呢？」我默默地問自己。這條路不知不覺也走過半年，感慨無奈是現實寫照，然而，當日子即將來到一個交接口，一股難以言喻的矛盾汩汩流露。就像面對剩下一口的蛋糕，想保存又怕腐壞，想吃掉卻捨不得。縱使知道時間分秒不停，日子的遞進會過濾許多記憶，內心被深深觸動時，還是想留下或多或少的痕跡。好壞是非，讓笑和哭交雜生活，化作白蝴蝶翩翩飛往彼方。 即將穿越斑馬線時，回頭看了看他們。風與光的吹拂輝映下，閃亮閃亮著各自的神情。我頓時發覺——還好，我們仍在同一條路上。 那幾刻我沒有說什麼話，只是向他們勾了勾嘴角，眼神短暫交會後，轉身踏上的腳步，好像多了點堅定與力量。夕陽正要西下，我們離目的地也不遠了。 / 還好，我們朝著同一個方向前進。 無論最後有沒有一起抵達，這份難得就像當天橘紅的懸日那樣，掛在胸口的位置，會一直、一直被我放在心上。 #二二七島嶼的藍空

「閱書」抑鬱10多年！到被全球讀者封為顯化女王 👑

前陣子，在社交平台，看到很多名人推薦這本書。我二話不說立刻找來讀，看完之後，真的很有感受！這本書的書名《MANIFEST： 7 Steps to Living Your Best Life》，在全球竟然有37種翻譯版本。 而這本書有不同的中文版本： 簡體版 書名：《显化：激发内在力量的7个步骤》 繁體版 書名：《快速顯化你想要的人生：七心法掌握心想事成的力量》。 她後來還推出了“升級版”《显化(II)-深潛》（目前只有簡體版本），從第一本的7個顯化步驟再延伸，深入探討如何鍛煉內心的力量，並加入實操的內容，讓實現願望，變得更有力量。另外，她還專為初學者和親子讀者，寫了一本實操指南。 繁體版 書名:《第一次顯化就成真：零基礎入門4心法，學會讓好事發生的祕訣》英文版 書名:《Manifest for Kids: Four Steps to Being the Best You》 大家可以根據自己的需求，選擇最適合的那一本。 1. 顯化没有门槛 每个人都本身具足 顯化它不是魔法，而是每個人与生俱来的能力。Roxie 用親身經歷的故事，告訴我們，無論我們是”誰“，都能擁有創造的力量，值得過美好的生活。而在顯化的旅程中，她發現最重要的起點是—自愛。我們先足夠愛自己，才能創造更多。 2. 親身經歷”顯化“的改變 Roxie 在還不知道顯化的時候，生活其實很不快樂，她是一個自卑、沒自信，還被抑鬱困擾了10多年。後來因為朋友的一句話，而認識了”顯化“。 從知道顯化，到真正親身經歷奇跡的發生，Roxie才發現原來生活可以這麼美好。整本書的內容，沒有複雜難懂的理論，只有她一路來的真實蛻變的故事。透過Roxie書中的分享，可以深切的感受到，她那種發自內心的喜悅，讀起來即療愈，又讓人感到共鳴，就像是在讀著一本奇幻的故事。 3. 全球翻譯37種語言 影響無數人 這本書從2022年出版，到至今已經有高達37種翻譯的版本。全球大約有100多個國家，都能找到！在社交平台，看到不少的名人也在推薦這本書，大家各自來自不同國家，不同膚色，不同背景，分享閱讀心得，大家讀著同一本書，一起體驗顯化的力量，這種感覺真的很棒！因為我們正在一起經歷集體的覺醒，生命正在蛻變的時刻。 4. 7个簡單步驟 把『想』變成『是』 Roxie 将自己一路走來的經驗，總結成一套清晰的『7個顯化步驟』，只要我們跟著做就對了！每個步驟的講解，簡單易懂，就算是新手小白，也能輕鬆操作！我們可以透過每天一點點的練習，一步步把生命主導權把握在自己手中。從釐清自己的願望，到一步步實現願望，每一步都不能少！跟著Roxie的腳步，可以一步步見證到自己的成長與蛻變。真的太棒了！ 5. 每天閱讀 重塑自己的內在力量 這不只是一本書，它更像是一份隨身攜帶的心靈幸運物。書中的内容輕鬆、療愈充滿正能量，很適合每天翻閱。每看到這本書，無形中在溫柔地提醒著自己，“我要相信“相信”的力量”。當你心情有點低落時，翻閱它，當你有點疲憊時，也翻閱它，它會給你滿滿的信心，陪你一起重塑內在的力量，一步一步的成長。 相關書籍： 《快速顯化你想要的人生：七心法掌握心想事成的力量 》 #閱讀#書籍#好書推薦 #顯化 延伸閱讀： 「閱書」逛書店其實很有趣✨ 【閱書】假如生命剩下24小時 你第一件事最想做什麼？ 【閱書】💗愛情不是「雪中送炭」而是「錦上添花」🌷盤點女孩們在「感情世界」常犯的5大錯誤！ 【閱書】做事情經常3分鐘熱度❓❗️石田淳教你「堅持習慣，擺脫拖延症不難」 【閱書】外向比內向的人更受歡迎？！NO 🙅‍♂️🙅揭開對內向型人格5大迷思

手作早午餐/朝食2020/05/21 培根🥓起司🧀️小黃瓜🥒藍莓貝果🥯搭蔥玉子燒

2020/05/21早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 培根🥓起司🧀️小黃瓜🥒藍莓貝果🥯搭蔥玉子燒水果：芒果🥭藍莓飲品：手沖咖啡 早～午安！今天比較忙⋯現正才貼文，昨晚，沒有醃肉，就用培根🥓吧！拍照時，覺得餐盤少了一塊，就打開冰箱，拿了芹菜葉.....還滿搭的，無違合吔～～^_^哈...這不是生菜🥬，不生吃哦！🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😄😄😄😄🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 《輕鬆小品》——————-生命的重啟新局 不需羨慕他人脫胎換骨的成果,可想而知， 其～曾經歷了⋯生命中多巨大的轉生之痛, 沒有浴火重生～那有鳳凰！ 人生只要，還有機會得已改變， 就不要明知不可為而為,或明知可為而不為之。。在生命的谷底時，人生只要，還有機會得已重生，想想生命中愛你及所愛之人，為自己重啟新篇,世界多繽紛,生命美好的事很多～～!! 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 步驟： 1.培根🥓：象印箱 1000W（ 烤11-12分！) 2.貝果🥯：上下火180度烤5分. 3.蔥蛋玉子燒：把蔥花跟蛋液打勻，加入少許的鹽，用玉子燒鍋做。（可查網路影片～^_^） 4.水果：芒果🥭/藍莓 5.#手沖咖啡 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #馬芬#豬肉料理 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #breakfast #cooking #dinner #hamburger#sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel#cheese #Chickenbreast

Pinkoi 推薦芋頭季甜點美食，精選 6 樣人氣特色芋頭甜品！

唐緹烘焙坊 蜂蜜芋泥蛋糕捲(4入) NT$ 1,800 唐緹烘焙坊與當地小農合作，嚴選當季大甲芋頭， 新鮮製作而成的芋頭泥，無完全打成泥，保留了些許芋頭塊， 讓芋泥進入口中，都能品嘗到芋頭香及芋頭塊， 濃郁芋頭泥配上淡淡蜂蜜香的蛋糕體，一濃一淡搭配得剛剛好。（圖:Pinkoi） 幸福肥手作點心 重磅芋泥捲 NT$ 450 幸福肥手作點心重磅芋泥捲打造愛吃芋泥但不愛鮮奶油的你！ 純粹的手工戚風糕體搭配滿滿濃郁芋泥，每卷將近一斤的純芋泥， 給你不計成本的好滋味。（圖:Pinkoi） 大目農田 特濃芋泥起司蛋糕6寸 NT$ 780 大目農田嚴選新鮮芋頭、紫山藥，搭配全鮮奶、 乳酪製成的蛋糕體和酥香餅乾底，濃厚奶香芋配上鹹香起司蛋糕體， 讓你每口咬下，都擁有真材實料的濃郁療癒感。（圖:Pinkoi） 振頤軒 芋雪燒禮盒 6入2盒組 NT$ 800 芋雪燒延續日本知名和果子銅鑼燒， 由蓬鬆金黃色面皮夾上綿密大甲芋泥餡，純手工製成， 讓你輕咬一口便入口即化， 感受濃稠滑順的甜香芋泥給你無盡甜蜜幸福。（圖:Pinkoi） 振頤軒 芋到冰禮盒 2盒組 NT$ 580 芋到冰禮盒選用優質大甲上等芋頭以傳統工法製程， 將芋頭與鮮奶完美調配，打造成小巧冰磚造型， 讓人不僅每口都吃的到頂級天然芋香，更能感受傳統的幸福滋味。（圖:Pinkoi） 振頤軒 芋泥可頌 12入 4 盒組 NT$ 1,300 芋泥可送給你外酥內軟的豐富口感， 以天然奶油製成的香酥可頌搭上特製大甲芋泥內餡， 經歷繁複又耗時的製作過程，打造出獨一無二的香醇滑順的美味。（圖:Pinkoi）

📍人生第一座百岳-玉山⛰️｜此生必做清單：台灣最高峰玉山3952M的日出特別不同！

唯有登上主峰的那一刻才能體會的感動，2020我們一起做到了！ 終於等到了期待已久的出發日，我們兩天兩夜的玉山行在板橋車站啟程了！行程大致如下： 【兩天兩夜玉山行程】 第一天 18:00 板橋車站集合出發➡️望鄉原住民部落民宿睡一晚 第二天 07:00 民宿出發➡️玉山登山口➡️排雲山莊睡一晚 第三天 02:00 排雲山莊出發➡️玉山主峰看日出➡️排雲山莊休息➡️玉山登山口➡️回台北 登玉山需要申請：入山證、入園證。（因為我們是報團體有領隊，所以這些申請的程序都交由登山社協助安排） 玉山行前準備打包看這邊👉📍人生第一座百岳-玉山⛰️｜新手登山行前準備攻略，快速打包輕鬆上手！ 第一天晚上出發直接到望鄉原住民部落夜宿一晚，大家都很興奮也很期待，聽民宿主人這裡在凌晨2點開始，都可以看到對岸的玉山小光點！因為太暗了所以就沒有照片可以分享給大家！ 登山路線：藍色 - 接駁車來回車資200元。綠色 - 8.5k 登山口至排雲山莊。紅色 - 2.4k 排雲山莊至玉山主峰。圖片來源：玉山國家公園 一早吃完早餐我們就來到了玉山登山口！帶著緊張又期待的心情準備入山！ 這位看起來非常有活力又年輕的男子，就是我們的領隊小蛙🐸！起初看到他還很擔心我們9個人就靠一位領隊會不會有點危險，結果聊天才知道原來小蛙是非常有經驗的登山老手！還有經營自己的登山平台，最常帶的是嘉明湖的行程，玉山對他來說簡直是平常健行的等級😂而且幽默風趣的自稱自己是「山中駱駝」不用揹太重的水在身上，有了小蛙讓我們的玉山行完全沒有冷場，大家對登山有興趣的也都可以到他的粉專去詢問喔！FB➡️17Jump旅遊攝 沿途的風景很美，身上揹的負重也累得崩潰，就連平常有在重訓的我也是走走停停，尤其是「之」字型上坡真的要人命...小蛙隨時注意我們屁村民的身體狀況，也分享登山時的小撇步就是調整呼吸跟腳步！我們邊走邊拍、邊聊邊唱...經過了7個小時！沒錯！就是7小時！我們終於到了排雲山莊了！ 山上的氣溫變化很大，天氣也是說變就變，到了山莊已經開始起霧且開始飄雨，我們就趕緊整理裝備準備用餐。這裡的餐食、資源非常珍貴，都是靠人力搬運上來的，沿途我們就看到好幾個彪形大漢扛著一大包食材，還有一整桶瓦斯上山...我們揹7-8公斤就累到雙腳無力，他們真的是太令人敬佩了！所以到山莊無論是食物、水或是任何資源都盡可能的不要浪費！ 山莊就寢的時間很早，記得好像19:30就熄燈了！由於是大通舖隔音不好，所以在這裡最好能體諒隔壁房的山友不要大聲喧嘩。 你絕對無法相信自己的眼睛，能看到這樣的美景！這是我們啟程攻頂的路上拍的，真的美到無法用任何言語形容！ 攻頂的最後一段就像照片一樣，是直線向上的！基本上都只能站一個人的寬度，且山上風很大一定要非常注意安全。 經過了一番努力，我們終於登上玉山主峰了，一群人坐等看日出的來臨！看日出真的很靠運氣，我們前一天上山的人就沒這麼幸運看到日出！只能說我們這群菜鳥屁村民真的是賺到了！ 說真的，當下的感動真的要親眼看到才能體會！那時候冷的要命的天氣、強的快被吹走的風、揹的快崩潰的行囊，一路上我們沒有放棄，互相等待、互相幫忙、互相胡鬧一起登山上的喜悅，真的難以言喻！對我來說，登山台灣最高峰玉山是人生清單，但最難忘的卻是我們一起經歷的過程，也許在好幾年的以後，我們還能說著、笑著當年誰是老鼠屎拖累大家😂也能盡情的話當年我們一起完成的願望，謝謝屁村民們的扶持，還有小蛙的照顧，讓2020上半年有了不一樣的人生體驗。 才過了2個月不到，已經等不及下座山的來臨！期待下次屁村民繼續開團！ 9位屁村民與小蛙領隊一起呼吸著3952M的新鮮空氣，還有當天的日出！ WOO! 麗芙太熱 PopDaily創作者👉WOO! 麗芙太熱 生活看這裡👉麗芙太熱IG

旅行｜自由行 Vs. 跟團遊

Melita 第一次出國是在 2009 年，那次是去菲律賓做海外志工。不算自由行；也不算跟團，不過總之大多數的行程都是輔導安排好。 此後幾次出國，有自由行、有半自由行、也有一次跟團經驗，對我來說各有優缺，只列優點的部分，因為通常是相對的，看個人喜好及情況會有不一樣的感受喔！就列在下面啦！ ｜自由行｜ 優點： - 因為需要自己做功課，會更多了解當地，不管是交通、地理位置、文化等。（就是可以經歷當地人的日常） - 時間彈性，可以隨時改變。 - （有時候）節省很多錢喔！ - 不必配合他人（當然前提是你的自由行同行者人少而且自己熟悉） - 由於不是包車，大多自己處理交通，（有時候）會意外發現好景點喔！ - 可以隨自己喜好飲食，尤其是路邊攤。 ｜跟團｜ 優點： - 完全不用煩惱交通、飲食，只要配合就好 - 通常旅行團安排的行程都很有效率。 - 飯店很高級！（我個人自由行大多住 hostel） - 吃飯時間很固定。 - 若是有甚麼問題，可以直接透過領隊處理。 其實自由行、跟團都很好，取決於當下的需要，像我去年去美國跟團，只要好好地注意時間，其他都有人搞定的感覺真的很不錯！ 不過我確實也是有點叛逆，因為自己語言還可以，所以常常看到一些 sign 就自己脫隊去看（大多都是幾分鐘而已啦），或者跟當地員工聊到快忘記時間，哈哈！ - Follow 我的 IG：http://instagram.com/melita1217

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

經歷搜尋結果

我的冬天，因你而暖！盤點5個讓人暖到心坎裡的日常小動作

我的冬天，因你而暖！盤點5個讓人暖到心坎裡的日常小動作

愛奇藝4部全新BL劇！泰劇《黑幫少爺愛上我》大尺度情慾、韓劇《Blueming為你綻放》青春浪漫

愛奇藝4部全新BL劇！泰劇《黑幫少爺愛上我》大尺度情慾、韓劇《Blueming為你綻放》青春浪漫

小短腿到處睡 - 台東迷路找路民宿

小短腿到處睡 - 台東迷路找路民宿

【仍在同一條路上】

【仍在同一條路上】

「閱書」抑鬱10多年！到被全球讀者封為顯化女王 👑

「閱書」抑鬱10多年！到被全球讀者封為顯化女王 👑

手作早午餐/朝食2020/05/21 培根🥓起司🧀️小黃瓜🥒藍莓貝果🥯搭蔥玉子燒

手作早午餐/朝食2020/05/21 培根🥓起司🧀️小黃瓜🥒藍莓貝果🥯搭蔥玉子燒

Pinkoi 推薦芋頭季甜點美食，精選 6 樣人氣特色芋頭甜品！

Pinkoi 推薦芋頭季甜點美食，精選 6 樣人氣特色芋頭甜品！

📍人生第一座百岳-玉山⛰️｜此生必做清單：台灣最高峰玉山3952M的日出特別不同！

📍人生第一座百岳-玉山⛰️｜此生必做清單：台灣最高峰玉山3952M的日出特別不同！

旅行｜自由行 Vs. 跟團遊

旅行｜自由行 Vs. 跟團遊

你不知道的睡眠冷知識大公開

你不知道的睡眠冷知識大公開