原來並非我們放不下，而是只要學會取捨？

 如果有一台時光機，你會想要回到過去？還是穿越到未來？偏偏我們都知道，世界上沒時光機。 人們喜歡用假設性問題，來暗示一種遺憾或一種感傷，希望自己能夠回到過去扭轉一切事實。 事實上，我們不需要改變過去，而是學會分割事實，當你接受一切時你就不會後悔過去的事情。 人生一切來自取捨，當你放不下手上的東西，你怎會擁有新的東西？獻給感情路上曾受傷的人。 快來下方留言 → 你是否有過類似的經歷？（分享一下） 創 作 時 間 2019-1023 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

別忽略內褲上的分泌物，它可是掌握女性健康的關鍵

 內褲總是濕濕的？女孩天天都會有的分泌物 不管春夏秋冬，還是晴天雨天，脫下內褲總會看見透明帶點微白的分泌物痕跡，有時候多有時候少，但它永不缺席的出現在我們面前。 這時如果好死不死，剛好正要和另一半進行羞羞的事，實在不是很想讓心愛的他看到小褲褲這般光景，十八般武藝都會使出來只為了銷毀那條內褲…… 雖然分泌物很惱人，也很令人害羞，但它是個正常的現象，也是妹妹健康的指標之一。 以下大致列舉出分泌物可能會有的狀態以及相關病徵： 無色或清淡乳白色且無味 只要是身為女性同胞，都一定會有分泌物，它主要作為防止陰道乾燥的潤滑劑，同時維持內部環境介於PH3.5-4.5的弱酸值，以抑制病菌生長。正常的分泌物為無色或清淡乳白色且完全無味，倘若接近排卵期時，則會變得濃稠多量。至於一般分泌物量的多寡，則視每個人的體重與情況而有所差異。 陰道是女性非常敏感的部分，稍微悶熱不通風、沐浴乳過度清潔或是衣物漂白劑過敏等，只要私密處環境因素有一點刺激，都會造成分泌物顏色、氣味的改變。所以隨時觀察自己分泌物的狀況是一門很重要的功課。 白色乳酪狀無味 這是常見的陰道炎症狀之一，約有75%的女性一生至少感染一次，雖療程簡單、治癒率高，但復發機率也相對高。症狀除了白色乳酪狀、無味道的分泌物外，通常還會伴隨紅腫、外陰搔癢，嚴重者於排尿或性行為時會有灼熱感。 此陰道炎被稱為念珠菌陰道炎，屬於黴菌感染。念珠菌原是一種身體常見的菌種，但當陰道酸度減少、環境溫暖潮濕時，開始放肆地生長而造成感染。容易發生在月經前後、懷孕、免疫力低下時、糖尿病患者等，經常穿著過於緊身的褲子而使陰部潮濕悶熱，以及濫用陰部盥洗用品破壞酸鹼平衡，也會增加感染機率。 灰白色惡臭 另一種常見的就是細菌型陰道炎。有50%-70%的婦女罹患此病卻毫無症狀。若有症狀，分泌物會偏灰白色且帶有惡臭，外陰偶有搔癢，但程度小於黴菌感染。 這種病徵的細菌喜好偏鹼性 (>PH4.5) 的環境，一旦陰道酸度平衡被破壞時，細菌便滋生進而陰道酸鹼值偏高。月經、懷孕、抽煙、性行為等狀況容易改變正常陰道PH值而誘發感染，尤其性行為後，因精液為弱鹼性，味道會更加明顯。 黃綠色惡臭 當你出現黃綠色的惡臭分泌物時，必須提高警覺了！此種於與前面等級遠遠不同，為滴蟲性陰道炎，分類上屬於性病的一種。大部分患者會產生稀薄、泡沫般的黃綠色分泌物，還會感受到強烈的紅腫、搔癢、性行為疼痛，同時可能併發泌尿道相關症狀如頻尿、排尿疼痛等。 最常見的傳染方式就是透過性行為，而且治療過程需男女雙方一同治療，避免交叉感染。少部分會沒有任何徵兆，故如果久治不愈的陰道炎及泌尿道問題者，要多加注意可能是滴蟲感染！ 偏黃色可能帶部分點血 發生在女性更年期前後的萎縮性陰道炎，更年期因卵巢功能下降、賀爾蒙分泌減少，使陰道PH值改變而產生偏黃的白帶，有時候會帶點出血及外陰瘙癢。和前面部分徵狀有點類似，但切勿自行判斷取藥，還是要經由醫生內診開出相對應的處方。 注意細微的身體警訊 陰道發炎幾乎是女性都會經歷的病症，不管是輕微還是嚴重，都不該輕易忽視！只要觀察到分泌物顏色、味道、量多寡或任何細節有所改變，答應姑媽不要假裝看不見或胡亂猜測好嗎？建議跑一趟醫院諮詢婦科醫生，看到無礙的檢查報告就能鬆口氣，提早發現問題也能及早治療，不要小病最後拖成麻煩的大病啊！ 資料來源： 陰道發炎 天氣悶熱最惱人 / 李維醫師 陰道炎的治療 國立臺灣大學醫學院附設醫院 台大醫院婦產部 許博欽 輕鬆一夏-陰道分泌物 衛生福利部彰化醫院 陰道炎 板橋安媞婦產科診所 #分泌物 #私密處話題 

【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！

撰文編輯 #維尼樂生活 近年來，演藝圈發生不少因憂鬱纏身的藝人離我們而去，而編輯自己身旁也有幾個受憂鬱情緒纏身的朋友，每當憂鬱情緒來襲，在旁邊看著都於心不忍，如果你也受憂鬱情緒所苦，編輯精選7本治癒書單，到書中找溫暖吧！ ｜雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 本書的作者也曾飽受憂鬱症所苦，她強顏歡笑、心力交瘁，當別人對她說加油時反而更疲憊，不知道你是不是也有同感？當她走進精神科診間時，「輕鬱症」這個名詞走入她的世界，她將她與醫生為期12週的對話紀錄下來。就算很想去死，肚子叫了，還是很想吃辣年糕，就像你肚子餓了就想吃熟悉的巷口美食一樣，這就是真實人生，作者希望透過自身的分享，讓每一天都是逐漸治癒的過程！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜以為長大就會好了 當我們還是小女孩的時候，可以用大哭表達自己的不舒服，但後來大人告訴我們，長大後要學會控制自己的情緒，於是長大後的我們學會控制自己的情緒，就算不舒服也不敢大哭，努力的壓抑自己。這本書就是要告訴你，你可以不必這麼辛苦，本書由兩位韓國的精神科權威醫生共同完成，不用艱澀的醫學文字，而是從「身而為人」的溫暖角度及「自身經歷」告訴你、陪伴你、激勵你，在生命逆境時，你能慢慢好起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 作者被確診官能性憂鬱症後，曾經壓抑著不讓自己從頂樓跳下去，曾經忍住不讓自己拿刀從動脈劃下去，也曾經需要花很長的時間、很大的力氣去執行一件事。「你平時是陽光，但我接受你所有的陰影。」、「撿拾散落一地的我，柔柔軟軟地，從塵埃裡慢慢開出花來。」在憂鬱纏身的期間他寫下文字，在公開這些紀錄的過程中，許多讀者也因為這些文字得到排解，後來，他從患者變成陪伴者，希望這本書以過來人的角度，溫柔地給你力量，告訴你「你不是一個人」！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜小鬱亂入，抱緊處理 簡單輕鬆的日常，為什麼我卻覺得寸步難行？「小鬱」是一個渴望得關愛的黏人小怪物，你無法忽視它、也推不開它，只有用滿滿的愛抱緊它，它才會心滿意足的離開，作者以擬人化的方式稱憂鬱症為怪物「小鬱」，不同於前面的溫暖口吻，本書以輕鬆的敘述、有趣的插畫，以及專業的醫師建議，帶你好好的認識這頭小怪物，書中作者也分享一個人的自我調適方式，還有飲食和生活習慣的建議，讓你好好的與心中這頭小怪物共處，一天一點，有一天簡單的日常也能快樂起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜別再叫我加油，好嗎 作者從高中時期就受憂鬱症所苦，嘗試過多種藥物治療、多次心理諮商都不見成效，為了幫助自己，他成功的轉入錄取率只有2.09%的成大心理系，透過理論來理解所謂的「正常人」是什麼。這本書特別的地方在於感性與理性的交織，不選擇逃避而是正視黑暗，反而你能慢慢地找回相信自己的勇氣！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜我們住在焦慮星球 我們看似居住在一個選擇自由的星球，卻同時伴隨著無限的焦慮，所有的一切都不夠好、不夠多，作者面對選擇時，他說「我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭」；面對時間他說「明明電子郵件比寄信快，想買什麼一鍵就可下單，顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了」；面對不安他說「問題出在你的感受。不在你的外表。別再透過不安的鏡片看著自己」。 面對孤單他說「按讚評價取代了真實互動。演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精彩人生比較」；最後，面對焦慮他說「接受自己。接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩的回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方」，讓一切歸零吧，現在的你做不了更多了，休息一下吧！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜給不小心就會太在意的你 你是否很在意別人對自己的看法，忍不住就會越想越多？當事情不朝預期的方向走時，你腦中是否會不斷盤旋「為什麼我當初要那樣做？」的念頭，陷入懊惱的漩渦⋯⋯其實每個人心中難免有擔憂，但如果擔憂像雪球一樣越滾越大時，內心只會更加焦慮，而這本書就是要來告訴你，想控制住這情緒，其實從控制「心」開始，書中有許多實用小訣竅，獻給問題總是在腦中打轉出不去的你，編輯激推！ （圖片來源：金石堂網路書局） 以上就是編輯這次想推薦給大家的書單，如果你時不時就烏雲罩頂，也想為自己找到一個出口，那就收下這份書單吧！希望這些書籍能一點一滴的讓你心中的黑暗退散！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #以為長大就會好了 #別再叫我加油，好嗎 #小鬱亂入，抱緊處理 #心理諮商 #情緒問題 #憂鬱症 #我們住在焦慮星球 #文具小物 #治癒書籍 #波波選書 #焦慮症 #生活精選 #給不小心就會太在意的你 #親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 #雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 

6點認識《苦盡柑來遇見你》李濬榮，偶像男團出道、畫畫天賦超驚人！

以Netflix電影《解禁男女》打開知名度的李濬榮，之後陸續接演電視劇《假面女郎》、《篡位》、《我光明正大想成為灰姑娘》等作品，在Netflix新戲《苦盡柑來遇見你》中他飾演的「朴英凡」哭戲連發，細膩生動的演技受到不少觀眾肯定！今天泡菜編就帶大家來認識偶像男團U-KISS出身的「李濬榮」究竟有怎樣的經歷和魅力！好奇的話就趕快往下滑吧～ https://www.instagram.com/p/C1oReZNpti1/ （圖片來源：Jflex*娛樂） 李濬榮2025新作品 《苦盡柑來遇見你》 李濬榮在《苦盡柑來遇見你》中飾演的「朴英凡」在劇情後半部登場，是金明（IU 飾）大學生活中的追求者。一見面就愛上金明的英凡，合照時放大聚焦、告白狂被拒絕但不灰心等細節都寫滿了他對心上人的愛意。可惜英凡最後無法克服媽媽對這段戀情的不滿，因此和金明的感情沒有好結局。他在結束7年感情時的那場哭戲，一票觀眾看了都被李濬榮的好演技感染，看著英凡和金明的結局，相愛的人沒辦法一起走到最後，真的太可惜了。 （圖片來源：@real_2junyoung IG） 《我們的浪漫電影》 李濬榮在《我們的浪漫電影》中飾演作曲家「洪始俊」，與前女友「孫珠雅」（全素妮 飾）分手後就一直深陷在過去無法振作。從劇情的鋪陳也讓觀眾漸漸了解，兩人七年的愛情長跑是因為各種問題累積而無法走向Happy Ending。有趣的是李濬榮在不同戲裡的角色，只要有愛情線幾乎都是BE，雖然他的哭戲真的詮釋得非常完美，還是希望之後他在劇中的愛情可以幸福！ （圖片來源：@real_2junyoung IG） （圖片來源：@real_2junyoung IG） 《24小時健身俱樂部》 KBS新劇《24小時健身俱樂部》由李濬榮、鄭恩地主演，李濬榮在劇中飾演健身館長「都賢重」，和鄭恩地飾演的女主角「李美蘭」在健身房相遇後，展開後續的故事。從先前公開的劇照中，就能預料到這部戲絕對是笑點滿滿的浪漫喜劇！《24小時健身俱樂部》預計在今年4月底首播，千萬別錯過了～ （圖片來源：@kbsdrama IG） 李濬榮｜1、出道經歷 1997年出生的李濬榮，國小時期因為看了音樂劇《愛上B-boy的芭蕾舞演員》而開始對舞蹈產生興趣，從此夢想成為舞者，父母也相當支持。李濬榮不斷精進自己的實力，也曾進入偶像出道組，但很可惜地計畫總是在最後一步泡湯。直到2014年，在父母及編舞家洪英珠（홍영주）的建議和勸說下，當時年僅18歲的他參加了非公開選秀，順利通過試鏡後於2014年加入男團U-KISS，正式以偶像歌手身份出道活動。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 李濬榮｜2、男團U-KISS活動 2014年5月，李濬榮以藝名「Jun」加入男團U-KISS，在隊內擔任主Rapper、領舞以及副主唱，同年6月以U-KISS第九張迷你專輯《MONO SCANDAL》正式開啟活動。可惜，當時公司將U-KISS的活動重心轉移至日本，在韓國回歸次數相對少的情況下，作為新成員的李濬榮難以奠定人氣。之後，U-KISS又歷經多數成員入伍、合約到期等困境，活動變得困難。於是，李濬榮選擇在2017年參加選秀節目《The Unit》，力拼二次出道機會。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 李濬榮｜3、參加選秀再出道 李濬榮於2017年參加選秀節目《The Unit》，不但展現了一直以來被掩埋的歌唱實力，更在最終排名時以「第一名」的好成績順利被選入限定男團UNB，人氣直升。有別於先前在男團U-KISS中Rapper的定位，李濬榮在UNB則是擔任了主唱的位置，清澈的魅力嗓音獲得認可及好評。限定男團UNB在進行七個月的活動後，於2019年1月宣布正式解散，之後李濬榮在同年4月發行了個人首張日文單曲《Phenomenal World》，並登上Oricon日榜第8位，趁勝追擊的他又在同年12月推出首張韓文個人單曲《GALLERY》，正式在韓國以Solo歌手身份出道。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 李濬榮｜4、演員出道奪新人獎 除了音樂活動外，李濬榮自2017年開始朝演技領域發展，以出演電視劇《付岩洞復仇者們》中復仇者俱樂部的高中生軍師「李秀謙」一角作為演員身份的出道作品。之後，在限定男團UNB活動期間，李濬榮參與了電視劇《離別已別離》，以大學生新手爸爸「韓敏秀」一角登場，自然的演技讓他榮獲MBC演技大賞新人獎的肯定。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：MBC） （圖片來源：IG@real_2junyoung） 李濬榮｜5、影劇代表作品 2020年開始，李濬榮更加集中於演員活動，陸續主演《Good Casting》、《Imitation》、《成為你的夜晚》、《以一當百執事》、《假面女郎》等電視劇，還特別客串出演了《便利店新星》、《D.P：逃兵追緝令》等作品。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） （圖片來源：SBS） 2022年，李濬榮攜手前輩女團少女時代成員徐玄，出演改編自同名網路漫畫的Netflix電影《解禁男女》，在劇中飾演「鄭智厚」一角，和徐玄飾演的「鄭智宥」大談19禁辦公室戀情。《解禁男女》因談及19禁，加上一向以清純形象示人的徐玄大玩「SM」，談戀愛之餘也同時探討性關係、性生活的劇情受到劇迷關注，在開播前後熱度都非常高！ （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） 2024年，李濬榮與表藝珍合作的浪漫喜劇《我光明正大想成為灰姑娘》憑藉著無厘頭的搞笑劇情和主演間充滿化學反應的默契搭檔，迅速在韓網引起熱議。李濬榮在劇中飾演一位對愛情不感興趣的財閥八世，面對夢想成為灰姑娘的申載琳（表藝珍 飾），他的心逐漸被她的魅力吸引，兩人展開了一段幽默感動的浪漫故事。 （圖片來源：나무위키） 李濬榮｜6、隱藏小畫家 2018年起，李濬榮開始對畫畫產生興趣，他表示在作畫過程中能夠整理自己的心情、對緩解壓力很有幫助，也會陸續在SNS上分享作品。2019年，李濬榮首次參與聯合畫展「별모아 스타작가전」，正式以畫家「준0」的身分活動，當時他展示的畫作全數售罄！此後，只要是在工作之外有閒暇時間，李濬榮都會堅持作畫、舉辦展示會，繼續充實個人生活！ https://www.instagram.com/p/CDiypQGp_qR/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CEeXAUKJkro/?img_index=1 以上就是關於「李濬榮」的介紹啦！看完之後有沒有更了解他了呢？作為愛豆出身的演員，至今仍持續在音樂和演技之路上多樣發展，到成為備受認可的全方位藝人，真的令人為他感到開心！除了重刷他的舊作品《以一當百執事》、《假面女郎》等之外，也別忘了持續follow他的新作品消息唷！ 延伸閱讀 👉🏻人氣爆發！12位「演戲演到出圈」韓國偶像，EXO D.O.、2PM俊昊都是代表！ 👉🏻這才是人生必看！16部那些年「收視率超高」韓劇，《愛的迫降》、《淚之女王》超經典！ 👉🏻不只《背著善宰跑》！20部「黑馬韓劇」推薦：《禹英禑》、《今生是第一次》必看！ 撰文編輯 #佳佳 #Netflix解禁男女 #RoyalRoader #U-KISS李濬榮 #UKISS #UNB #弱美男英雄Class #弱美男英雄Class2 #徐玄 #您辛苦了 #李濬榮 #李濬榮IG #李濬榮作品 #李濬榮出道 #李濬榮演技 #李濬榮畫畫 #李濬榮韓劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #解禁男女 #解禁男女演員 #解禁男女電影 #解禁男女韓國 #韓國偶像 

|閱書|開始50歲的人生解帖--松浦彌太郎的大人學 突破自我框架的「基本」實踐

一出新書不論內容就買 只有松浦彌太郎能讓我這麼失心瘋 不過這本的心境不如前幾本有種醍醐灌頂的感覺 大概是年歲還未到書中的松浦先生一樣？ 本書是邁入50歲的松浦彌太郎所寫的一些關於他認為大人的基本 從朋友、工作、嗜好到金錢觀、世界觀等 與他之前作品《假如我現在25歲，最想做的50件事》談及的部分 有些不一樣了 但這正是有趣的地方 如同他在書中強調數次，甚至讓人感覺到急切的 想幫助世界的他們，與所有人連結 傳遞他的思想的同時 也讓讀者感受到隨著年歲增長不斷變化的部分 成熟的經歷過後蒂結出長者智慧的果實般的感覺 照片裡的摘句 是我整本書觸電最深的一句話 處在書中所說的「往前！往前！」的年齡世代 如果可以贏，誰想要輸呢 年輕有著不服輸的性格其實是可愛又讓回憶充滿生機盎然的模樣 不過偶爾輸的氣度 是20幾歲的我期望50歲時能擁有的 連同那些現在還不太能理解的大人學 50歲時又會是如何呢 這當下才意識到這本書能夠陪伴很久很久 20年後再來寫一次這本書的心得吧（笑） 

日本打工度假申請｜分享我是如何第一次準備簽證申請就合格的？

前言 2025 年 12 月 12 日，迎來了 2025 年度日本打工度假簽證第二期合格者的發表日。我想，對許多人而言，這一天不只是一個結果公布的日子，更可能是人生即將產生變化的重要節點。在這裡先誠心恭喜所有和小女子一樣，順利通過審查、拿到日本打工度假入場券的夥伴們，也感謝主辦單位在背後付出的審核心力。 在得知結果的那天，我興奮地在各個社群平台分享喜悅，同時也看到了不少沒有通過審查的申請者發文詢問、交流經驗。看著大家提出的各種疑問與不安，我心裡便萌生了一個念頭——或許，我可以把自己的準備過程整理出來，成為他人的一點參考。 因此，在這篇文章中，我將不藏私地分享自己當初是如何準備日本打工度假的申請資料，包含最多人感到困惑的計畫書與理由書，在撰寫時有哪些可以特別留意的重點。同時，我也會附上自己的實際內容作為參考，希望這篇文章，能成為未來想申請日本打工度假的你，一點點安心與力量🤝✨ 什麼是日本打工度假？ 這是基於日本及台灣之間的協議，為提供台灣青年能有體驗日本文化及日常生活方式之機會，認可其在期限最長為一年之度假期間，為補足旅費，而從事打工活動的一種制度。 日本打工度假簽證申請資格 2026年度日本打工度假簽證申請期間 ※因應光復節補假， 10月26日（一）為休所日。 ※若當日處理件數超出負荷時，也會有當天停止受理的情形，若發生該種情況，會請申請者擇日（於申請期限內）前來辦理。 這裡要注意的是需要本人親自到申請地點提交資料，事務所有台北和高雄兩處。 日本台灣交流協會台北事務所 日本台灣交流協會高雄事務所 另外也建議不要在最後一天才送件 以免遇到當日因為件數超出負荷而停止受理的情形(˘•̥⧿•̥˘ ) 2026年度日本打工度假簽證受理對象 2026年度日本打工度假簽證審查結果發表日 發表方式會在日本台灣交流協會網站&FB，或在台北、高雄兩事務所門口張貼合格者之受理號碼（受理號碼可在你提交資料後拿到的受理領證憑單上看到哦！）。 申請前必看注意事項 日本打工度假｜申請文件準備＆範例 終於要進入準備資料階段了！下方是我準備日本打工度假簽證申請文件時的要點和注意事項，歡迎接下來準備申請日本打工度假簽證的人參考喔！ 申請日本打工度假需要文件有： ① 赴日簽證申請表 申請表可到 官方網站下載後再列印下來填寫。 詳細填寫辦法官網有提供範例，還請務必邊寫邊參考。 這邊我有把幾個官方範例內沒有特別說明但需要留意的地方整理成了下方圖片 大家也可以參考看看喔！ ② 白底彩色證件照 關於證件照的部分，官方規格要求是6個月內拍攝的「直4.5公分 × 橫3.5公分」正面脫帽無背景照。 這張照片是要貼在「①赴日簽證申請表」上的。 我自己是在家就先貼好，但網路上也有一些合格者分享因為怕規格不符或擔心貼錯，而帶著照片到現場再黏，現場有工作人員會幫忙檢查文件齊全度與照片規格，待確認沒問題後，再黏到申請表上去取號交件。 ※小提醒： 無論選擇在家先貼或現場再黏，請務必確保照片貼於正確位置，並保持整潔工整。 ③ 台灣身分證影本 身分證需要印正、反兩面，用A4白紙印刷，可以都印在同一面。 但這邊需要特別注意的是格式的部分，請務必確認下方圖片說明喔！ ※小故事：因為我個人對細節比較講究一些，在影印身分證正反兩面時，也會特別請影印店人員幫忙將邊緣盡量對齊、保持水平一致。雖然這看起來只是個小地方，但我自己會覺得，日本對於這類細節相當重視，能做到的地方多留意一點，心裡也會更踏實。 ④ 履歷書（可電腦打字） ※根據官方最新公告，2026年履歷書格式已經更新了※ 我比對了一下，主要是排版微調，填寫內容基本上沒有變動，所以大家也還是可以參考我下方的圖片說明喔！ 另外此份履歷書官方是接受電腦打字的，但我個人比較推薦「列印後手寫」。 主要是怕一不小心就會把整份表格的格式弄跑，所以即使稍微花了一點時間，最後還是選擇將文件列印出來，以手寫方式填寫 😅 但如果你仍堅持要用電腦打字，會建議遞交前先向交流協會確認，是否仍有特定欄位（如簽名）規定必須親筆書寫，才不會白忙一場喔！ 填寫方式可參考下圖： 從上面第二張圖片可以看到，我在履歷書中有兩處註明「（別紙參照）」。 如果你的工作經歷或旅日經歷超過三項，履歷書原本的欄位不夠填寫時，就需要另外再新增一張履歷書，將未能寫完的經歷補充上去。 為了讓審查員清楚知道你還有附加資料，這時就需要在原履歷書右下角的空白處註明「（別紙參照）」，表示另有補充頁。 反之，如果你的欄位剛好足夠填寫，就不需要特別寫上「（別紙參照）」，直接如實填寫即可。 那所有工作經歷、旅日經歷都需要寫上去嗎？ 這點我當初其實也很困惑。 因為我自己剛好遇到「工作經歷不夠寫」以及「無法提出完整護照紀錄」的情況，當時不確定該如何處理，便直接致電詢問日本台灣交流協會。 工作人員給我的建議是：盡量填寫完整，讓審查官能清楚了解你在各段時間的狀況，避免出現難以解釋的空白期。 因此，我最後是將自己的正職工作經歷完整填寫，讓審查員能夠清楚確認我的經歷與時間軸。 ✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✃ 關於「無法提出完整護照紀錄」的補充說明： 如果你和我一樣，遇到無法提供完整護照出入境紀錄，或是舊護照遺失的情況，就需要在履歷書【是否去過日本】欄位的右下角空白處，加註說明，例如： 或 以下提供我當時實際填寫的履歷表內容給大家參考（部分涉及隱私資訊已隱去）。 ⑤ 理由書（可電腦打字） 顧名思義，【理由書】就是向審查員說明—— 你為什麼想申請日本打工度假簽證，以及他們為什麼應該選擇你。 這份文件可以使用中文或日文撰寫，但必須使用官方提供的文件範本。 至於填寫方式，無論是列印後手寫，或是使用電腦打字都可以。 我自己的話因為覺得自己的字沒有電腦來的工整，加上擔心寫錯不好修改，所以選擇使用電腦打字。 如果你和我一樣使用電腦填寫，要注意不要讓格式、字型那些原本的設定跑掉喔！ ✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✃ ⚠️ 一個非常重要的提醒 在正式說明撰寫重點前，有一件事情一定要先知道： 不論你寫了幾頁，每一頁右下角的【申請人簽名】欄位，都必須親筆手寫簽名。 這一點非常重要，千萬不要遺漏。 ✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✃ ✍️ 接下來，和大家分享我撰寫理由書時的幾個重點方向： 這邊附上我申請時的理由書給大家參考～ ※呼籲一下，請不要抄襲喔！相信大家都是乖孩子不會做這種事（笑） 從我的內容架構中，可以看到整體是依照以下順序來鋪陳的： ⑥ 計畫書（可電腦打字） ⑥ 計劃書與 ⑤ 理由書是息息相關的，要寫到日本一年的期間想要做什麼，用中文或日文都可以。 審查員不會去逐條檢視你在成功取得簽證後，是否完全照著計畫書執行，因此在撰寫時，與其追求過度細節，不如讓整體結構清楚、有邏輯。 推薦大家可以依照**「時間」與「地區」**來分段撰寫，讓審查人員在閱讀時一目瞭然，也能更直觀地感受到你對行程的規劃性。 而我自己除了使用「時間」與「地區」作為段落區分外，也刻意讓計畫書內容與理由書相互呼應。 比如我在理由書中有寫到想要親身感受日本四季的變化，所以計畫書也以此去妥善規劃。 如果在動筆時感到毫無頭緒，會建議先把理由書拿出來重新看一次，再從中延伸發想，將腦中浮現的內容先條列出來，最後再整理成一份完整、有脈絡的計畫書，寫起來會順很多。 另外在撰寫時，記得不要把重點放在「打工賺錢」上（※根據代辦建議說盡量不要寫到打工，若要寫，就要強調目的是體驗文化而非生活費）。 下方是我的計畫書內容，大家可以參考，但不要抄襲喔！ ※部分涉及隱私內容就碼掉不讓大家看啦～整體方向大致如上述文字說明。 另外，看代辦以及部分申請者分享，說計畫書篇幅建議控制在三頁左右。 我的版本因為是在三頁的基礎上稍微多了一點點，並且認為內容沒有明顯可以刪減的地方，所以就固執己見的保留了，大家在撰寫時，可以依自身情況自行拿捏與調整。 ✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✃ ⚠️ 一個非常重要的提醒 和⑤ 理由書一樣，不論你寫了幾頁，每一頁右下角的【申請人簽名】欄位，都必須親筆手寫簽名。 這一點非常重要，千萬不要遺漏。 ✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃┄┄✃┄┄✃ ⑦ 最終學歷證明文件 例：在學（休學）證明（正本）、畢業證書（影本）、休學證明書（影本）等。 ※ 沒有註明「依教育部規定本證可替代在學證明」之學生證不予認可。 ※ 學歷證件因改名而與現在名字不一樣時，要再附加提出有改名記錄之戶籍謄本（正本，３個月內） ⑧ 存款證明 這個是指8萬台幣以上由銀行或郵局開立之存款證明書。 需要特別注意的是，必須為正本，且為一個月內申請的文件。 這份文件可以直接去銀行或郵局申請，通常當天就能取得。 建議在實際前往辦理前，先致電銀行或郵局詢問相關流程，同時確認一個重點： 存款證明上顯示的金額，是申請當天的存款餘額，還是截至前一個交易日的存款餘額，以避免因認知落差而產生疑慮。 此外，若你提交的存款證明並非本人名下帳戶，而是使用親屬名下的帳戶存款證明，則需要另外附上可證明雙方關係的戶籍謄本（正本，３個月內）。 至於存款金額的部分，網路上確實有人分享「金額越多越好」的說法，但以我自身的經驗來看，我是提供約新台幣 10 萬元的單一帳戶存款證明，最後仍然順利通過審查。 因此也可以合理推論，存款多寡不是審查的關鍵重點，只要符合官方規定、超過 8 萬元門檻即可。 ⑨ 其他自我推薦文件影本（非必要） 如日本語能力檢定合格證明、日本語學校修了證明書、日本文化或技藝方面相關證書等，只要是跟日本相關可以用來自我推薦的都行。 我自己提供了JLPT N2合格證明及日本語學校修了證明書。 ⑩ 護照影本 終於來到最後一項資料——護照影本！ 在準備這份文件時，也有幾個需要特別留意的地方： 補充說明一下，如果你不幸和我一樣，有遇到無法提供完整護照出入境紀錄的情況，或是曾經有舊護照遺失的狀況，就需要另外向 「內政部移民署」申請「出入境證明（需註記國家、城市）」，並一併附在申請資料中提交喔！ 護照的影印格式可參考下圖： 最後想說的話 最後的最後，想再次強調一個非常重要的觀念—— 所有申請文件的內容，都是環環相扣的。 例如： 履歷書 vs. 最終學歷證明文件 申請書與履歷書 vs. 護照影本 申請書與調查表 vs. 計畫書 計畫書 vs. 理由書…… 這些資料在審查時，都可能被交叉比對。 因此在填寫每一份文件時，務必要留意前後內容是否一致、時間軸是否合理、資訊是否互相對得上，避免出現矛盾或不清楚的地方。 在正式提交前，建議再從頭到尾多仔細檢查幾次喔！ 確認資料完整無誤，並依照【申請所需文件】的規定順序排列好後，就可以安心送件了！ —————————————— ฅ՞• •՞ฅ —————————————— 小小分享： 如果你和我一樣，即使查了很多資料、準備得很仔細，心裡還是有些不放心，也可以考慮請專業代辦協助檢視資料。 不過要先做好心理準備：代辦會收取費用，且並不能保證百分之百合格。但多一層專業確認，或多或少能提升資料完整度與通過機率。是否需要找代辦，就依自己的狀況與預算評估即可。 —————————————— ฅ՞• •՞ฅ —————————————— 祝大家在準備與申請的過程中一切順利！ 都能順利朝自己嚮往的日本打工度假生活邁進 🙌✨ 如果想了解更多最新、最詳細的官方規範與公告資訊，建議直接參考日本台灣交流協會的官方網站說明喔！

新世代的憂鬱議題：自殺現象，意味著什麼？

#桃園廣播電台 #桃園市少年警察隊 #自殺議題 #少年問題 #居然一次錄了兩集 . 補上這週四的工作記錄。 . 感謝桃園少年警察隊、桃園廣播電台的邀約，分享了我對最近學生自殺潮的看法，及國高中生憂鬱、自殺、壓力來源的分析。 . 我以去年賣座電影切入講述，包含小丑、寄生上流、天氣之子等……反映了社會群眾逐漸對貧富差距、未來焦慮，所萌生的無望感，並在今年疫情爆發後，進一步引爆了群眾內心的失控感受。 . 情緒教育的缺乏，絕對是當今嚴重的社會問題，升學導向的風氣影響下，忽略了少年的情緒處理、壓力應對、職涯探索…… . 我亦分享了，過去在桃園少輔院服務的經歷，在無法被 #陽光普照（是一部發人省思的電影，推薦！） 下，被主流社會文化所忽略與被標籤的少年們，心中的徬徨與迷茫。 . 在這動盪、焦慮的世代，學會把自我價值的評判標準，拉回到自己身上，絕對是重要的功課！！！ . 文：吳景濱 心理師 粉絲專頁：https://wu.pse.is/38zfkg

網嘆:這竟是泡麵? 統一打破極限，還原如現煮般的好麵

台灣的速食麵市場一年約有140億元商機，泡麵成為現今消費者快速便利充飢的美味選擇，不難免會想念傳統麵攤現煮口感。統一企業在台灣一年銷售逾3億包泡麵，再創歷史新高。統一身為泡麵龍頭致力追求讓麵食更貼近新生代的飲食生活，經歷15年的麵身專研，打破傳統泡麵侷限，開創出麵體的新世代-沖泡式非油炸麵，讓忙碌消費者只要簡單沖泡就可享受現煮麵般的口感。 統一於今年度九月起陸續推出5支重磅新品，採用的麵體正是「沖泡式非油炸麵麵體」，包括統一麵小時光麵館及滿漢大餐GOLD系列，以川式辣口味為切入點，搭配沖泡式非油炸麵整體，帶給消費者全新的味蕾饗宴，此外，為掌握食補養生趨勢，12月也推出以沖泡式非油炸麵結合熱銷補膳味型-大補帖 藥燉排骨細麵，三分鐘就能吃到慢燉8小時的超強食補料理，讓網友不禁驚艷: 這竟是一碗泡麵! ? 湯頭美味麵Q彈！。上市後帶動整體大碗麵營收有兩成的成長，創造額外一塊新市場! 代表沖泡式非油炸麵備受消費者肯定。 統一對品質的堅持連世界麵包冠軍師傅-吳寶春也表達贊同「一個料理背後代表的不僅是一種手藝 更是一種匠人精神 精益求精的態度，就如同統一鑽研10多年的沖泡式非油炸麵，精細要求每一細節，只為了提供給大眾更接近真實口感的生活麵，這幾款的確做到了! 」；Thomas Chien Restauant品牌創辦人-簡天才吃完後仍不禁讚嘆「再忙，都不該將就口感，選擇最貼近本味的食品工藝，就是給予自己味蕾的極大享受，而統一沖泡式非油炸麵，只需簡單沖泡即可享受如現煮般的口感，更是忙碌上班族另類的幸福選擇!」。 

戀愛後還是很甜蜜！12星座交往後熱戀程度排行榜，第一名隨時都在放閃～

戀愛是令人充滿期待又心動的美好時刻，但有時在進入交往期後，兩人之間的甜蜜反而大不如前，失去了曖昧期的熱情與投入，不同的星座在交往後也有不同的熱戀程度，現在快來和邱比特一起看看12星座在交往後的熱度排行吧！ （圖片來源：《流星》劇照） TOP12：射手座 射手座是一個十分重視自由的星座，他們喜歡冒險和變化，因此當感情進入穩定期後，射手座可能會感到壓抑和束縛，也會因為害怕失去自由而大幅降低對另一半的熱戀程度。 TOP11：牡羊座 對於牡羊座而言，交往和曖昧時期並沒有太大區別，因為他們在曖昧階段就已經了解對方的情況，所以在進入交往期後並不會有什麼太特別的表現，處於不溫也不火的狀態。 TOP10：天蠍座 天蠍座在戀愛方面通常會保持著冷靜的態度，感情在他們生活中只佔了一小部分，即使是在熱戀期，他們也不會過度投入或表現出太多的激情，保持著穩定的感情狀態。 TOP9：金牛座 金牛座通常會把注意力放在積累財富上，相對在感情方面的表現可能就稍有不足，在穩定交往中的他們會更加注重現實的生活問題，並用實際行動來維護和鞏固彼此的感情。 （圖片來源：《Cheer Up》劇照） TOP8：雙子座 雙子座在交往後的熱戀程度只有很短暫的高峰，因為在他們的人生中還有很事情需要關注，他們可以維持生活並且與伴侶分享快樂，但不會過度強調感情的重要性。 TOP7：巨蟹座 巨蟹座的戀愛風格較為溫和，他們認為平淡穩定的經歷才是真正的愛情，因此在交往後巨蟹座不會有過於熱烈的戀愛表現，而是將重心放在細水長流的經營關係，為兩人的感情打好一個穩定的基礎。 TOP6：水瓶座 水瓶座是一個獨立思考的星座，他們在交往後也不會過於情緒化或熱烈表達情感，雖然他們可能會有偶爾的興奮感，但並不會維持太久，他們很快就會回到自己的小小世界中，思考和消化交往後的感受。 TOP5：摩羯座 摩羯座因為踏實穩重的個性，通常會忍耐不流露出自己的小情緒，但當他們開始交往後，還是會因為對方帶來的快樂而感到高興或者從一些小地方流露出自己戀愛中的幸福感。 （圖片來源：《愛情的理解》劇照） TOP4：雙魚座 雙魚座在交往後會對未來充滿期待，他們可能會因此忘記生活中會遇到的各種困難，只專注於享受甜蜜的愛情，同時雙魚座的浪漫天性也會讓他們更加沉浸在甜蜜又幸福的感情之中。 TOP3：獅子座 獅子座認為交往後是很重要的時刻，他們會感到期待和興致勃勃，因為獅子座希望能夠與自己愛的人共創美好的回憶，每一次戀愛都是獨特而令人興奮的體驗，他們非常珍惜這樣愛與被愛的感覺～ TOP2：天秤座 當天秤座感到開心時，他們會毫不掩飾的表達出自己的愉悅，因此如果天秤座進入交往期後，他們就會高調展示自己正在幸福戀愛ing，與身邊朋友們分享情感不斷的放閃，總希望能夠昭告天下自己已經正式結束單身啦！ TOP1：處女座 謹慎的處女座不會輕易和一個人在一起，但如果他們真的決定與某人正式交往，那麼這個人一定是他們打從內心真正喜歡的人，因此他們會努力讓這段感情無時無刻都處於溫馨而又甜蜜的狀態。 其實造成戀愛熱度衰退的原因有很多，例如厭倦感、矛盾、興趣不同步等，但關鍵是雙方可以透過溝通和相互支持努力解決問題，同時這也是考驗彼此的機會，若是能持之以恆付出，感情也會更加深厚和穩定哦！邱比特祝福大家的感情都順順利利～ 延伸閱讀： 👉🏻愛上一個人你會堅持多久？12星座的感情執著指數，和他們交往超有安全感 👉🏻12星座熱戀期排行榜！來看看你的甜蜜戀愛時間有多長，第一名時間好兩極 👉🏻進入他的內心好難！交往後才越愛越濃烈星座TOP3，愛上了就不輕易放手 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #12星座交往 #12星座熱戀 #12星座熱戀期 #poplove #十二星座 #態度轉變 #戀愛 #戀愛星座 #星座排行 #曖昧期才是最美好 #波波邱比特 #熱戀 #熱戀期 

（3）傷痛是愛的碎片，認識自己的拼圖。

離開美國，開始在印度旅行後，本來以為抵達自己感興趣的城市，能待上一段時間，沒想到每當我興高采烈飛到一個地方，起初還能因為新鮮感而有活力四處探索，結交新知，但沒過多久，曾經讓我因徬徨升起的窒息感，卻又悄然來臨，於是我選擇繼續找另一個城市，持續的飛，不停換地點。最瘋狂的經歷是，才剛從馬來西亞飛到南印的Chennai，因為剛好是半夜，基於安全夜宿機場，卻在待了幾小時後，開始感到沈悶，於是馬上又訂了另一張機票飛到北印的Rishikesh，好不容易轉了三次機後，終於抵達，可是不到幾天，卻莫名感到痛苦，於是又和在那結識的俄國朋友，一起搭夜車回到Delhi，然後再乘飛機到Goa，終於在午夜進入臨時訂的Hostel後，卻因在凌晨遭遇騷擾，而面臨崩潰，直到早上哭著打電話給媽媽說：「我想回家休息，我好累。」 回到台灣休養一個月，便再次啟程，重返印度的Rishikesh，這次終能安然駐足一個多月，直到因為恰逢Kawad Festival，因為會有印度人從自己的城市徒步到此來祭拜印度神Shiva，當地朋友告知屆時所有的交通會被阻斷，加上有大批男人湧入，因此對外國女生來說特別危險。本來我還不信邪，沒想到再次經歷騷擾後，嚇得我膽戰心驚，趕緊訂往飛尼泊爾的機票。 接著半年，仍然停不下來，持續往返於印度、馬來西亞和台灣，加上尼泊爾與斯里蘭卡的插曲。雖然還是一直在移動，但在旅途上，我開始慢慢正視繼續逃跑不是辦法，於是一點一滴觸碰那些令自己不舒服的感受，而生命也總是領我在完美的時機，邂逅指引自己的人事物。從在印度，經德國朋友的引薦，和一位德國老師學靈氣，接著與另外德國療癒師持續做催眠治療，引導我進入潛意識，看見痛苦的來源。然後飛到馬來西亞，參加由台灣老師引導的身心靈課程，還有赴約大馬療癒師的協談，一次次進行療癒。 我接受無數幫助陪伴自己開始面對我仍無法獨自觸碰的痛苦。如撥雲見日般，逐漸明白，真正讓我痛不欲生的是「關係」，特別是兩性關係，一直以來，我沒法在親密關係裡待超過三個月，無論是否有穩定對象，曖昧關係卻仍有增無減。直到在當時的狀態，歷經種種不順，觸發心碎，接著進入身心靈課程後，才明白原來在兩性關係上的問題，是所有關係的綜合顯化，這不單只是攸關對象，還涉及與父母、自己、內在小孩，甚至與「神」的關係，簡言之，是在反應自己的人生。 2017年底回到印度的Rishikesh時，正逢經歷過往迴避的瘡疤一一被攤開，第一次遇見如此脆弱，感覺不堪的自己，因而備感絕望。然而無論我當下遇見誰，體驗什麼，所有的指引都一致導向「愛自己」，彷彿全宇宙都在提醒我看見，原來自己最深的渴望是「愛」。 對那時的我而言，這三個字說起來簡單，但聽起來卻很抽象。愛自己難道不是為犒賞而花錢了事，做自己想要的事，和自己喜歡的人在一起？如果都已經做了，卻還不算，那麼究竟什麼是「愛自己」？ 對生命提出問題後，歷經三年的時間，本來還需要很多外在的協助，然後慢慢能單獨與自己同在，將傷痛轉化為內在力量，並從知道來到做到。方能體悟，原來真正的「愛自己」是「認識自己」的所有面向，不是只有看見自己喜歡的光明，還要願意接受恐懼的陰影。藉此發現未知的潛能，憶起意想不到的天賦，經由整合與應用，一步步活出自己真心渴望的理想生活。 這個過程會領我們觸碰傷痛，雖然很不舒服，但卻能因此明白為何痛苦會發生，認出真實的自己，連回本自俱足的內在力量。從中領受生命的禮物，更新看待自己的視野。並非只有出國旅行才有機會學習如何愛自己，而是剛好我的啟蒙是在異鄉。 每個在生活裡讓妳不舒服的感受，可能是任何關係上的衝突、在學業或職場的瓶頸、不知道為何而活、夢想路上頻頻受阻，或是健康出問題......，其實都是靈魂在敲門，邀請妳踏上「愛自己」的旅程。而關鍵是自身的意願，只要真心渴望，生命必然領妳在每個當下體驗所需的一切，協助妳以各種出其不意的方式，認識自己。當我們願意認識自己，耐心回首，梳理過往，會體悟原來沒有任何發生是錯誤，每個當下都是愛的恩典。 延伸閱讀： （1）「徬徨」教我的事 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/793572 （2）不是妳不夠好，而是需要認識自己。 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/797348

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