【心情走上波】你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！

＃暖心波報員 / 2019下半年至今發生許多不好的事情，讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息，但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生，Popdaily 將精選出各類溫暖的議題，為大家看完心情走上波，感到溫暖與快樂！ 生活上難免都會遇到許多的壓力，有時候是工作上的困難、人際關係上的煩惱等等，但是其中最感到負擔的莫過於來自別人的眼光，畏懼他人的想法，害怕別人會怎麼想、怎麼看，只會變得更加迷失方向，今天想跟大家分享小米、Tiffany、Ginny的真實故事，你可能會認為身為Youtuber的她們總是光鮮亮麗，但其實要站在螢光幕前也需要很大的勇氣，也需要承受更大的壓力，一起來看看他們如何走出低潮、提升自信吧！ ｜小米 例如「化妝」這件事情，本來單純的意義上是能讓人利用美妝品的幫助，來達到更美麗的外在、提升自己的自信心，或是在化妝的過程中感受到療癒，但是在某些時刻，卻反而變成了一種對女性的束縛。 小米在影片中分享了《我不漂亮》這本書，闡述其實每個人都有專屬於自己的美，不應該被別人的審美觀念而綁架，誰說美女一定要瘦瘦、高高、白白的一頭長髮，就不能率性地做自己嗎？每個人都應該要發自內心的愛自己，喜歡這樣子的自己，不要因為別人的眼光，而感到自卑！想擺脫自卑的感覺，當然就是要提升自己的自信心，不管是外在或是內在，都可以透過自我的充實，來獲得成就和自信感，無論是外表的穿搭、化妝，或是內在的知識增加，相信你都能找到喜歡自己的特別之處。 ｜Ginny 或是應該不少人在求學時期，多多少少都有過被嘲笑長相的經歷，被笑太黑、太矮、太胖，導致於對自己的外表非常的沒有自信，而選擇逃避面對問題，或是透過不斷的努力，讓自己變成那些人口中的「美女」！ Ginny在求學時期，曾被同學用嚴肅的語氣詢問：「你的五官，為什麼這麼平？」或許對同學而言，只是一個無意間的提問，但這卻在Ginny的心理留下一道坎，或許現在的整形技術非常發達，想要如何改變自身五官都不是一件難事，也許能夠暫時幫你找回自信心，但是最重要的還是你自己怎麼想，應該要為了那些愛你的人、家人朋友、伴侶而改變自己，讓你變得更好，而不是討好那些不值得的人，或是世俗的外在標準！ ｜Tiffany 除了外在的提升外，還有內心的自信心加強也很重要，身為Youtuber等於是將自己某部分的生活放在網路上供人檢視，一定會遇到某部分酸民的言語霸凌，Tiffany曾經是非常容易走心的女孩，但經過心態轉換、調整，讓她能分辨好的建議或是無用的謾罵，跨過心中的坎，讓自己成為更好的人。 即便是日常生活中，我們也可能會遇到無理的人身攻擊、無意義謾罵，在面對這些時難免會讓我們感到受傷、低潮，所以不如先讓心情沉澱一下，有些時候別人的嘴是我們無法控制的，那不如都先不要管，轉換心情、轉換心態，才是真正讓你放下這些的方法！等情緒過了以後，再去思考這件事情背後的原因，探討自己需要改進的地方、和對方這樣做的動機，如果對方只是為了罵而罵，那你又何必認真？放下這些不好的想法，把好的、正面的能量帶給自己，選擇和這些負面情緒和解，來提升我們的心境和看法！ 最後還是希望每個人都能更愛自己一點、多為自己而活，套句大家常說的話：不可能每個人都喜歡你！與其擔心受怕別人的眼光過每一天，不如放寬心境，更自在、開心的享受日子！ ＠PopUlzzang 波波妝漂亮｜撰文報導｜審稿編輯 Elina #Weartoeatiff #個人特質 #個人魅力 #審美 #居妮Ginny Daily #心靈雞湯 #正能量 #活出自己 #漂亮 #自信心 #黃小米 

Vogue葡萄牙版2020年12月號封面 - Anu、Bong Kim & Laura Hanson Sims

Vogue葡萄牙版2020年12月號，以愛為主軸推出三款不同樣貌的封面。 特別邀請到三位嫩模來進行拍攝不論是一個人的愛、兩人彼此的愛，還是任何一種型態的愛。 2020年一整年飽受疫情影響的全球，終於來到最後一個月，經歷許多生離死別的無常，更需要我們彼此的愛依靠著，需要彼此的愛來一起撐過這場尚未看到盡頭的戰爭。 Photographer : Lara Alegre Jamie Nelson Source : vogue.pt

舒華來自(G)I-DLE的黃金忙內，7件事認識帶你認識在韓辣台妹葉舒華，直播嗆酸民超圈粉!

舒華來自韓國「Girl Crush」女團(G)I-DLE！(G)I-DLE在2022年3月以《TOMBOY》創下佳績後，於同年10月17日迅速再度以第五張迷你專輯《I love》回歸KPOP圈，五名成員皆以不同色調的亮髮色亮相，其中主打歌《Nxdu》更是從預告開始就帶給粉絲巨大震撼感，打破社會偏見帶點諷刺的歌詞獲得熱烈迴響，其中，隊內台灣籍成員「舒華」首次挑戰金髮的美艷模樣再度驚艷大家！而就在近日，(G)I-DLE也帶著最新回歸單曲《Queencard》在台北流行音樂中心舉辦在台的首次演唱會！連續兩日的演唱會引起熱烈的迴響，也讓舒華難得感性的向粉絲道謝大喊「謝謝你們，讓我有回家的感覺，讓我很有面子！」今天就跟著波編一起認識一下寶藏女團(G)I-DLE的黃金忙內葉舒華吧！ https://www.instagram.com/p/Ctt2wP8hZGo/ 1、舒華的出道經歷 2000年於台灣桃園出生的「葉舒華」現為CUBE娛樂旗下的藝人，2016年，舒華參加了在台徵選的「Cube Star World Audition」，並表演了唱歌、Free Style舞蹈。在甄選通過後，原先就讀華岡藝校戲劇科一年級的她，便選擇休學前往韓國當練習生。在正式出道前，舒華曾參與「Rising Star Cosmetics」的代言，也曾出演韓國之名樂團10CM的歌曲《PET》的MV，累積了一定的目前經驗！ （圖片來源：10cm《PET》MV截圖） https://www.instagram.com/p/CckXq3eB2dW/ （影片來源：YouTube《1theK》） 2、舒華以女團(G)I-DLE出道 度過了2年的練習生生活後，舒華於2018年以(G)I-DLE成員正式在韓國出道，隊內舒華擔任副唱，年紀最小、長相甜美的她，同時也是忙內和門面擔當。(G)I-DLE的出道主打歌《LATATA》因風格獨特很快獲得了關注，MV在公開兩週後即破1000萬觀看次數，出道20天後即在音樂節目《THE SHOW》拿下了「初一位」，被稱作「怪物新人」！ https://www.instagram.com/p/CbptPR6BvNa/ （圖片來源：CUBE） 3、舒華的清純校園照 出道後，舒華被韓國網友翻出她早年的校園照，隨即掀起一陣熱議！大家都認為學生時代的她幾乎和現在一樣，清純、精緻的臉蛋讓網友大讚她是「國民初戀」，猶如校園愛情電影裡的女主角，更感嘆「真的跟電影中畫面一樣」、「經典的台灣校園型」。而其實舒華曾自曝學校時代的她沒甚麼人氣，校園照被公開後，大家都不相信她的話，紛紛表示「怎麼可能沒有人氣」、「應該是因為太漂亮只敢偷偷喜歡吧」。 （圖片來源：韓國pann論壇） https://www.instagram.com/p/ChzXYkdB8OM/ 4、舒華的初戀 先前(G)I-DLE錄製網絡節目時，成員們需要在社群網站搜尋自己並對搜尋的內容給出回應，沒想到當舒華在搜尋時出現了「初戀是幫自己打走球的男孩」，當時其他成員都一臉興奮的「吃瓜」表情。後來舒華害羞地透露「那時是體育課，那個男生就在旁邊，當球飛過來時，因為自己一時反應不過來，對方就伸手幫她把球擋掉」。成員小娟聽到後也忍不住問「現在還有聯絡方式嗎？」，舒華則坦承回答「有」，成員們紛紛起哄，舒華也表示「那個時期真的很美好」！ https://www.instagram.com/p/Cgg2HcfOqyx/ (影片來源：1theK) 5、舒華的走音爭議 2018年，出道不久的(G)I-DLE帶著單曲《HANN》回歸樂壇，也在音樂節目奪下一位，不過在《THE SHOW》的安可舞台上，舒華卻出現了走音和落拍的情況，掀起網友討論。事後，舒華在微博向粉絲道歉：「當時因為太過意外（會得一位），腦袋一片空白，才導致拍子跟和音都不準」，並說她也很自責和難過，更表示以後會加倍努力彌補這次的錯誤！對於過去的事情毫不避諱地勇於承認的態度獲得了許多粉絲支持，相信大家也能看出舒華的確進步了很多！ （影片來源：YouTube《ALL THE K-POP》） https://www.instagram.com/p/CfCIPTUBei7/ 6、舒華的圈粉互動 舒華經常會開直播跟粉絲互動，而她常常「超直接」的回應更是數次引發粉絲爆笑！例如：有次舒華邊開「吃播」邊與粉絲交流，其中一名粉絲留言問「舒華你要跟我交往嗎？」，舒華直接回覆「你覺得有可能嗎？」。還有粉絲表示自己為了舒華正在努力學中文，留言道「秀婷我正在為你學中文，你能誇我嗎？」，看到留言的舒華有點錯愕並回應：「喔我是舒華，我不是秀婷，不好意思，我的名字先學好不好！」。另外近期簽售會上有許多粉絲準備了「土味情話」準備要撩舒華，沒想到粉絲才沒講幾句，就反被舒華嗆「我跟你說，不要在網路上看那些有的沒的」，讓粉絲哭笑不得！ （圖片來源：CUBE） https://www.instagram.com/p/C83uSHBBEGg/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 7、舒華霸氣懟酸民 舒華直率的性格圈粉無數，面對黑粉的攻擊她也會毫不猶豫地反擊！認識舒華的粉絲都知道，她經常會以素顏示人，不過卻也因此遭到黑粉的批評，認為她「臉上有瑕疵」、「素顏不好看」。舒華知道後對此表達了自己的想法，表示「我愛我的本身，就算在你們眼裡覺得是瑕疵，我都覺得珍貴」、「這就是我要的美」，更曾說「永遠不要為了故意惹你生氣的人而生氣」、「妳有妳自己的優點，那是無與倫比的」。之前舒華在直播被黑粉攻擊長相時，她更直言「那你出去啊！不看就好了，請出去！」，超霸氣的回覆獲粉絲大讚！ https://www.instagram.com/p/CTOKpYIhH0a/ https://www.instagram.com/p/CcYHqcwB3G5/ 看完以上關於女團「(G)I-DLE」忙內「舒華」的7件事介紹後，大家對她有沒有更多的了解呢？自出道以來就一直不斷暴風成長的舒華，除了圈了不少粉絲外，每次的霸氣發言也讓人非常佩服她對於黑粉的勇氣和應對方式。期待未來嗚哩舒華更加閃耀的發展！ 延伸閱讀：更多舒華相關 👉必學韓系淡妝精髓！葉舒華清新妝容思路，掌握關鍵怎麼畫都超有氛圍感！ 👉這性感眼神超撩人！(G)I-DLE舒華『千金釣系眼妝』，讓你自帶冷豔千金的氛圍感～ 👉【泡菜網友票選】根本仙女下凡！10位最佳女團門面代表，哪位是你心中第一神顏？ 👉是團寵更是團霸！網票選「忙內ON TOP」韓國偶像TOP12，SJ圭賢、BTS柾國是代表！ 👉他們就是台灣之光！盤點11位「赴韓發展」的台灣人，為事業打拼超帥氣！ 更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：@popkimchi_mag 撰文編輯 #阿嚶 #gidle #GIDLE舒華 #GIDLE葉舒華 #台灣籍韓星 #台籍偶像 #台籍韓星 #名人專題 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #舒華 #舒華出道經歷 #舒華初戀 #舒華實力 #舒華校園照 #舒華爭議 #舒華直播 #舒華粉絲 #舒華素顏 #舒華走音 #韓國女偶像 #韓國女團 

花語浪漫解析！告白花束9種浪漫花語介紹！櫻花草：「除了你之外，別無他愛」

送花是一件幸福浪漫的事情，收到花的人也能感受到自己在對方心裡的重要性，每一個女孩子都曾希望自己能收到一束情人或是愛慕者送的花，在特定的節日裡能收到花，更是好感度滿分，每種花代表的花語也不盡相同，每年一次的5月20日正是表白和表達愛意的好時機，還不知道這些花的花語是什麼嗎？快跟著編輯一探究竟吧！ 告白花束浪漫花語｜1.桔梗-幸福降臨 「把握住幸福，便是永恆不變的真愛。」外型和玫瑰有些相似的桔梗花，不同的顏色也有不同的意涵，像是綠桔梗象徵「堅強獨立自信」、紫色桔梗「無悔的愛」、白色桔梗「永恆的愛」，粉色桔梗花語則帶有「永恆真愛」與「無望之愛」正反兩面意涵。 （圖片來源：Pinkoi） 告白花束浪漫花語｜2.薰衣草-等待愛情 有著美好、浪漫之意的薰衣草，受到大眾喜愛，英國人更視為純潔、和平、清新、感恩的象徵，而薰衣草的花語就像訴說著：「我正等著你給我的愛。」 （圖片來源：pexels） 告白花束浪漫花語｜3.蔷薇-美好的愛情 每種顏色的薔薇也有著不同意義，「紅薔薇：熱戀」、「粉薔薇：愛的誓言」、「白薔薇：純潔的愛情」。初戀的朋友很適合用薔薇告白，借助薔薇向心儀對象傳達自己的情感～ （圖片來源：pexels） 告白花束浪漫花語｜4.櫻花草-除了你之外，別無他愛 櫻花草有個淒美的愛情故事，在希臘神話中一位無法言語的水澤女神，愛上了一位身邊總是圍繞著愛慕者的英俊青年，沒有辦法表達愛意的女神，只能在遠處默默地看著他，直到生命結束，最後化成了櫻花草，「自死自終只愛你」，另一半聽了一定很開心。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜5.風信子-忘記過去的悲傷，開始嶄新的愛 人生總是有幾段悲傷的故事，走過悲傷需要一段很長的療癒期，這期間最需要的就是陪伴。如果你知道你愛慕的人剛經歷了一段悲傷的感情，請好好陪伴他，並告訴他放下過去所有的悲傷，「從今天開始，我會讓你忘記痛苦的悲傷」。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜6.勿忘我-永恆的愛，不變的真心 擁有最浪漫的花語之一的勿忘我，有著真心不變的意思。傳說有一對戀人在河邊散步，河邊長滿了藍色的花，有一人很喜歡，他的另一半不顧危險的去摘了那花給對方，卻失足掉進河裡，在臨走走前，他對戀人說了：「不要忘記我」，之後那人每天都將那朵花掛在耳邊，來思念去世的另一半。相信你的另一半聽了這故事一定會很感動，對他的愛就是赴湯蹈火也在所不辭。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜7.滿天星-思念、青春、夢境、真心喜歡 一束花裡搭配滿天星，意味著我在思念你且是真心喜歡你，想要讓你擁有喜悅，也想給你浪漫。外型可愛簡約，沒有太多浮誇的造型，整束花或是當作配襯都很適合，在韓國是女生最喜歡的花之一，如果你的另一半不喜歡太高調，就可以選擇滿天星！ 告白花束浪漫花語｜8.玫瑰蓮-你有刺，我也很愛 覺得送一般的花太無聊，可以選擇多肉植物給情人一個驚喜，不要以為多肉植物就沒有花語，玫瑰蓮的花語就是你有刺，我也很愛，不管你對我多兇，我還是會用我的愛去感化你，雖然有點直白，但是另一半聽到還是會心跳加速啊～ （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜9.黃玫瑰-不貞、忌妒、分手的愛 送花也請搞清楚花語的含意，並不是每個花語都是好的，玫瑰是普遍會送的花，但是黃玫瑰的含意卻是「不貞、分手的愛」，如果你送你的另一半黃玫瑰，代表著你想要跟他分手，或是間接承認你出軌了喔！ （圖片來源：pexels） 以上就是編輯收集適合告白及不能送的花朵系列，送花不只是送出這個簡單的行為而已，其中的含意可是很深奧的，在特別的節日總不希望送錯花把氣氛弄僵了，花一點心思去搞懂，就可以讓你的另一半心情好，何不嘗試呢？ 👉大自然中的魔法精靈！「碰到水就變透明」的夢幻小白花，花語超溫暖！ 👉愛就是想和你白頭到老！韓國IG插畫家深刻描繪「老夫老妻日常」，看著笑了就哭了～ 👉哪有女孩不愛花？精選台北5間絕美花店～快Tag男友暗示他該送花啦！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #520 #告白 #告白攻略 #告白花束 #告白花語 #女友禮物 #居家生活 #情人節禮物 #浪漫花語 #生活精選 #男友禮物 #紀念日禮物 #花 #花束推薦 #花語 #花語告白 #送花推薦 

插畫(油畫棒)/日本回憶x東京鐵塔可愛繪圖

如果你現在問我最想念什麼? 我會回答你:「日本」 想要悠閒的走在京都的花見小路上~ 想要手捧著精緻可愛的碗吃上一頓日式料理~ 想要穿著浴衣睡在和室的塌塌米房,早晨迎接烏鴉的叫聲~ 關於日本,雖然只有拜訪過兩次,但對於遊玩經歷的感受上竟是滿滿的回憶。 ///插畫分享*** 今年購入了新的繪畫品〔油畫棒〕 因為外觀比較像粉蠟筆,原本還擔心畫起來會不會比較沒有飽和感，沒想到畫起來不但顏色飽和度高,色彩的表現也非常鮮艷很好混色,一畫就愛上~有興趣可以在底下留言,會再打一篇文章好好地介紹油畫棒。 本著對日本的心心念念,畫了一幅前往東京鐵塔的路上(奉上繪畫過程) 畫框是在大創購買, 如果畫作比較鮮豔推薦買全白畫框, 除了更襯托畫之外,最重要的是不會跟畫框打架~ 希望你們喜歡以上我今日的分享~ 喜歡請追蹤,日後會定時分享我的繪圖日常:) ///更多我的繪畫作品請追蹤ig:@ajoanneliu #日本#日本旅遊#japan#travel#京都#大阪#東京鐵塔#art#artist#繪圖#繪畫創作#油畫棒#回憶

【心裡診斷】我好像愛上我的「好朋友」了！我有可能愛上嗎？

是否也徘徊在想愛又不敢愛的邊緣 「因為擁有，就是失去的開始。」這一句話道出了多少人的心酸，當愛情面對上友情，反而躊躇不前了。你有勇氣愛上你身邊的好朋友嗎？你敢大聲說出來嗎？ 就讓我們一起測驗吧 1.你覺得愛情與麵包哪個更重要？ A愛情 B麵包 C都重要 . . 2.你喜歡看愛情片還是動作片？ A愛情片 B動作片 C都喜歡 . . 3.你口渴了，去超商買一瓶水，可是排隊結帳的人特別多，你會選擇？ A放棄排隊 B一直排隊等 C想辦法插隊 . . 4.你的好朋友普遍是哪種類型 A喝酒聊天 B正直穩重 C潑辣親民 . . 5.你認同「但求曾經擁有，不求天長地久」這句話嗎？ A認同 B不認同 C看情況 . . 你的答案，哪個選項多，就看那個的分析吧！ 歡迎留言分享你的經歷！ . . 選擇Ａ 你的愛情靠的是感覺，相處下來，覺得感覺對了就能夠進一步發展，所以很少會等到發展成為知己好友才發現自己愛上對方。被你認定是好朋友的，一輩子都會是好朋友～ . . 選擇Ｂ 你的愛情是屬於日久生情型，會在長久地相處中慢慢愛上對方，所以你很有可能愛上自己的知己好友，但卻因為害怕改變而止步不前。 . . 選擇Ｃ 你相信愛是需要相互理解的，若對方不懂你的心，條件再好也會被你直接PASS掉，所以你有可能會喜歡上與你惺惺相惜的好友，並且大膽向對方示愛。 . . 「只要別喜歡伴侶的好朋友，就好。」唉唷阿姨 圖片來源：Pexels 有話跟唉唷阿姨說：sai996681@gmail.com

活動分享：來聽找鬼記者的職場第一線

記者百百種，但你知道有一條線叫做：陰間線嗎？ 別擔心，陰間線不是什麼怪力亂神，而是專門跑靈異、宗教與神秘事件的專題記者。他們往往經歷的比一般記者還深入的內容與採訪經驗，也時常遇到許多不可思議，科學無法解釋的現象。每次跑新聞不是追著鬼跑，就是跑給怪追，總是在寫「不存在的受訪者」的故事。 現在，這位「現任」的記者，即將帶著他豐富的「職場」日常，與各位分享。如果你好奇這世界上是不是真的有鬼，以及坊間聽聞的許多民俗禁忌，都歡迎來聽精彩分享。限量30席免費，要搶要快～ 報名這裡去：https://www.accupass.com/event/2009010845457907283050

寶寶少睡一小時，認知慢兩年！8個養出好腦力的「教養原則」～讓寶寶頭好壯壯！

大腦要健全發展必須有良好生理基礎，運動、飲食與睡眠是健腦三要件，還有哪些教養準則其實與大腦發展息息相關呢？ 鍛鍊大腦不必花大錢，其實最好的方法就在平凡不過的生活習慣和教養態度裡。一旦掌握了大腦的基本特性，澆灌以愛與適當養分，每個孩子的腦部都能健康茁壯的成長！ 以下綜整出八個專家建議的重要教養原則，不用花大錢買閃字卡和參加大腦潛能開發班，就可以讓孩子的小腦袋健康長智慧。 健腦教養守則一： 一切從吃得好開始──均衡飲食，多吃魚 大腦細胞每五個月更新一次，要讓大腦有機會絕頂聰明，最容易見效的第一個方法，就是給它足夠的好營養。 吃對了食物的孩子，即使面對繁重的課業，也能擁有清晰的思考能力和記憶力。能活化大腦的營養素包括蛋白質、碳水化合物、卵磷脂、omega-3脂肪酸、維生素A、B群、C、E、硒等礦物質等。因為大腦皮質的上千億個神經細胞需要基本的脂肪酸才能運作。 有心為孩子健腦的家長，魚和魚油，是護腦必備的好食物。丹麥的研究比較了五千多名健康老人的飲食發現，一個人的飲食中魚的成分愈多，他保持記憶力的時間也就愈長。因為魚油中所含的omega-3長鏈不飽和多元脂肪酸（包括EPA與DHA）對人體有益，DHA是大腦神經細胞傳遞訊息的化學物質之一。由於人體很難透過飲食轉化合成omega-3，因此可透過食用深海大型魚類的眼窩、油脂部位，或魚油膠囊來補其不足。 台北醫學大學保健營養系教授黃士懿建議，若孩子不敢吃魚油，可在烹調過程中剪開魚油，滴入魚湯中，記住不要悶，也別久滾。若吞膠囊對孩子來說是一種壓力，多吃魚就好。 健腦教養守則二：睡得好才記得牢──少睡一小時 認知慢兩年 剝奪兒童與青少年的睡眠，會影響他們的生理成長與認知發展。根據以色列睡眠專家艾維．薩德博士研究，睡不飽的小六學生，學習能力只有小四的程度。 多睡一小時，青少年的數學語文大躍進。《教養大震撼》一書指出，青春期因荷爾蒙影響，青少年特別晚睡晚起，美國明尼蘇達州的艾迪那學區高中特別把上學時間往後延一小時，一年後，成績最好的高三學生SAT數學增加了五十六分，語文進步了一百五十六分。 學得愈多、需要睡得愈久，因為睡眠會幫助短期記憶進入長期記憶，固化學習，達到去蕪存菁的效果。孩子到底睡多久才夠？根據研究，新生兒每天可睡十六小時以上，學齡兒童則至少睡十到十二小時，青少年的睡眠模式慢慢固定下來，與成人差不多，每天睡七到八小時。 分子生物學家約翰．麥迪納，在《大腦當家》一書中強調，睡眠和學習有密切關係，睡得好，才記得清楚。睡眠不足會影響注意力、情緒、邏輯推理能力和一般數學等能力。 健腦教養守則三：運動增強腦力──每週慢跑三十分鐘，認知就進步 吃好、睡好可以讓大腦維持在運轉巔峰，但運動卻能額外增進神經元細胞的快速增長，等於幫大腦多裝了好幾條記憶體。 《大腦當家》指出，研究發現，小學生一週慢跑兩到三次，每次三十分鐘，十二週以後，他們的認知表現就比慢跑前進步許多。身體狀況良好的孩子對視覺刺激辨識速度比不愛動的孩子快，注意力更集中，做作業時能夠使用較多的大腦認知資源，並持續較久。運動能增進教室和職場所需的全部能力。 美國哈佛醫學院精神科醫師約翰‧瑞提在著作《運動改造大腦》中建議，可以選擇一種同時鍛鍊心肺和腦部的運動（如網球、瑜伽、體操、溜冰、彼拉提斯或空手道），或者先做十分鐘的有氧體操，再進行以技巧為主的無氧運動如攀岩或平衡練習。 健腦教養守則四：用愛塑腦──愛孩子比學英文更要趁早 專研兒童發展的中央大學閱讀研究中心研究員周育如指出，早期的安全依附是一切兒童發展的基礎，甚至可以用來預測孩子將來的成就。因為嬰幼兒的依附和探索行為幾乎可以說是一體的兩面，那些能夠與主要照顧者建立起安全依附的幼兒通常也比較願意對周遭環境進行探索。安全依附的孩子有較多的探索行為，愈多的探索意味著與環境愈多的互動，愈多的互動使孩子的腦神經連結愈複雜愈緊密，孩子當然也就愈聰明優秀。 周育如特別強調，情緒發展有所謂的「情緒視窗（emotional window）」，意思是說嬰兒期和學步期是情緒發展的關鍵期，而這個窗口是人類所有的發展中最早關閉的。因此為人父母的應對此有所警覺，愛孩子比學英文更要趁早，不要等到來不及了才後悔。 健腦教養守則五：玩出好腦力──遊戲是最好的心智挑戰 過去人們一直以為孩子遊戲時大腦在休息，但最新發現是，遊戲的角色扮演和想像力可以幫助他們建構抽象思考能力，有助於增進學科表現。 《教養大震撼》一書指出，抽象思考能力是掌握現實與抽象符號之間的連結，每個學科都用得上。而孩子在扮演遊戲中把一張書桌和幾把椅子想像成消防車，大腦就學會如何把抽象符號和其他元素串連起來，等於經歷了一場高階抽象思考過程。 腦神經科學家也認為，遊戲是最好的心智挑戰。當一個小男孩專注玩積木，進入了平靜忘我的境界，大腦正在經歷一段與他心智能力相合的挑戰，這也是大腦最活躍、最有創造力的瞬間。 周育如指出，光「玩」並不算真正的心智挑戰，家長或老師應該提供比孩子的能力稍微難一點、但又足以達成的挑戰，大腦會經歷了一段平衡、失衡又平衡的過程，神經元又走出一條以往不曾通過的新路。 周育如強調，其實孩子真正的喜悅不是成為超齡小天才，而是完成他這個年紀所能做的偉大事情，真正的滿足是來自於對手邊的工作盡了最大的努力。 因此，林口長庚復健科職能治療組組長黃恢濤建議，家長該做的是時時觀察陪伴孩子，確切掌握孩子的發展進程與獨特氣質，並且適時適量的給予引導，安排有趣的活動與遊戲，不予勉強或急切想要看到學習效果，否則可能早早壞了學習胃口。 健腦教養守則六：鼓勵主動探索──動手做過才會留下痕跡 周育如強調，孩子一出生，腦中已具備這一生要用的幾乎所有神經元，決定他智力高低的是這些神經元之間連結的密度與強韌度。這樣的連結在嬰幼兒時期最為快速，然後到了九到十歲之間腦部開始做的是修剪的工作，把用不到的和連結不強韌的部分修剪掉，只留下最常用、連結得最強韌的部分。 決定孩子腦部神經元之間如何連結、連結的密度和強度，則是與環境互動的經驗，尤其是那些他主動探索、主動處理過的訊息在腦中會建立最長最強韌的連結，而被動被灌輸的經驗所建立的連結往往是脆弱而短暫，在將來很容易就被拋棄掉，這就是發展上的「用進廢退」原則。所以我們拚了命塞給孩子的，最後都難逃被修剪掉的命運，反而是孩子在自發性玩耍、探索、主動閱讀中得來的經驗會被保留下來。 給時間，讓孩子動手做，也是鍛鍊大腦重要的過程。腦神經訓練師王秀園分析，大腦是為生存而存在的器官，外在環境不斷給磨練，大腦才有機會學習諸多生存技能。「一定要親自走過，才會在大腦留下痕跡」，孩子早該自己學坐捷運了，家長還每天接送；永遠匆忙的早晨，總是忙到沒耐心等孩子綁鞋帶，其實都已經剝奪了孩子建構大腦的珍貴歷程。 健腦教養守則七：正向讚美 教出主動的孩子 孩子在遊戲中解決問題，了解因果關係，擁有最初的成功經驗時，家長若能真誠鼓勵與讚美，孩子的臉上會出現一抹滿意的微笑。此時，孩子的大腦神經細胞，也因為分泌了「多巴胺」這項正向情緒的神經傳導物質而微笑著。 多巴胺在期待與獎勵過程中扮演關鍵角色。滿足是學習的重要刺激，當人們專心、與自我一致、與世界和諧相處，或成功達到任務時，這種美好的感覺會引發成功的學習，並儲存在大腦。 《教養大震撼》指出，大腦若具備動機，學得就快。因為主動的感受也來自多巴胺，多巴胺分泌後是大範圍噴灑到大腦內，提升整體運作效率，使傳遞訊號更迅速。 「不當的責罵或受虐經驗，會永遠傷害神經元的發育，影響孩子的性格與未來發展，家長對孩子的責罵應該更為謹慎，」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭說。 健腦教養守則八：鼓勵問問題──好奇心是大腦思考的燃料 孩子到了幼兒園起，愛把「為什麼」掛在嘴邊，沒頭沒腦亂問一通，父母常回以「就是這樣子啊！」要他們馬上閉嘴。 好奇心是一種不可或缺的學習驅力，像是能讓大腦機器全速運轉的核心燃料，孩子願意去思考，堅持打破沙鍋問到底，是鍛鍊腦力的最好習慣。 發展分子生物學家約翰．麥迪納，在《大腦當家》一書中強調，對孩子來說，「發現」帶來快樂，就像一種會上癮的毒品，探索創造出更多發現的需求，帶來更多快樂，這是一個直接的回饋系統。家長可以要孩子先「猜猜看啊！」小腦袋就會進行歸納與推理。 「即使猜錯也沒關係，我們的文化太注重要『對』，容易澆熄孩子的探索好奇心，」王秀園說，有時孩子會冒出很瞎的問題，父母更應引導孩子想得更深入，而不是阻止發問。 華盛頓大學醫學院教授史丹利．葛林斯班，在《優秀孩子的十大關鍵能力》一書中建議，最能引發幼兒好奇心的做法，是帶他去大自然中散步，在訊息豐富的環境中探索。另外，當父母願意聆聽──而非評價孩子的意見時，最能夠培養孩子的好奇心。「如果你想增進子女的好奇心，拓展他們的智能範圍，就要多多徵求他們的意見，」史丹利提醒。 每個家長都希望自己的孩子有個頭好壯壯的腦，但所有權威性的研究都一致指出，培養愛學習的好大腦，家長該做的不是送孩子去全腦補習班，而是吃好、睡好、多運動；好好愛他、陪他玩、讀書給他聽，以及多帶他去接觸探索自然。每一件事，都不需花大錢，用心的父母都做得到。 時時提醒自己「健腦教養的八大守則」，爸爸媽媽就能與「腦時代」同步，做個與時俱進的好父母。 https://www.popdaily.com.tw/mama/891113 https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/1037695 👉🏻 小孩出紅疹、發燒？小心五種常見病毒疹 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #健腦 #寶寶認知 #幼兒認知 #教養原則 #新手爸媽 #腦力發展 #認知發展 

有深度！如果你懂表示你真的懂愛情！

 今天跟「縱橫情場浪子-瑋哥」聚餐，順便請教請教一些，有關男生角度對於愛情的看法。 今天收穫，男生有的不太愛回家，不是因為不想回家，而是也許是家裡沒有了他想要的溫暖。 兩性戀愛過程，如果一直吵架跟質疑，慢慢的彷彿沒了愛，而最後彼此也越來越遠。 愛是什麼？很難解釋，但交往過程一定有些方法，跟技巧，你是否有學過？或去學習呢？ 下方留言 → 你有相同的感受跟經歷嗎？（Yes or No） _ 創 作 時 間 2019-0819（差點睡過頭的早上） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

離婚4年二次奉子成婚！松田龍平感情史＆摩根茉愛羅愛情故事，相差14歲的戀情因街頭吵架曝光！

2021年再度傳來日本演藝圈的好消息！演員松田龍平和模特兒摩根茉愛羅（モーガン茉愛羅）自從被爆出穩定交往進而同居之後，宣布在2021年10月20日結婚啦！相差了14歲的他們，兩人的感情事一直是外界注目的焦點，特別是松田龍平還曾有過一段婚姻，摩根茉愛羅過去的緋聞對象也經常受到矚目，那麼就趕快來看他們的愛情故事吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1091964 一、松田龍平＆摩根茉愛羅（モーガン茉愛羅）基本介紹 1.松田龍平 1983年5月9日出生，松田龍平曾參與過《NANA》、《無法成為野獸的我們》、《大豆田永久子與三個前夫》等經典日劇的演出，而松田家更是日本知名的演藝世家，松田翔太就是他的弟弟唷！ https://www.popdaily.com.tw/japan/643831 2.摩根茉愛羅（モーガン茉愛羅） 1997年9月11日出生，摩根茉愛羅是英日混血模特兒，也擁有攝影師的身分，在影視圈相當活耀！此外，他的哥哥也是模特兒！ https://www.popdaily.com.tw/japan/728672 二、松田龍平＆摩根茉愛羅（モーガン茉愛羅）愛情故事 1.戀情曝光 提到他們的戀情，其實早在2019年5月左右就已經曝光，兩人年齡相差14歲，當時還有八卦雜誌拍到兩人在街頭吵架的畫面。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.交往三年半後同居 之後松田龍平和摩根茉愛羅一直都處於穩定交往的狀態，在交往三年半後進而同居。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.宣布結婚 兩人同居之後，在2021年10月20日透過事務所發表婚訊，而摩根茉愛羅還特地發布IG貼文表示自己懷有身孕，現在摩根茉愛羅已經懷孕6個月啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/683384 三、松田龍平感情經歷 1.前妻是太田莉菜 其實松田龍平過去曾和太田莉菜有過一段婚姻，兩人在2009年1月結婚，後來因為傳出太田莉菜不倫，已經在2017年離婚了。 https://www.popdaily.com.tw/japan/669549 2.理想型都是混血兒？ 回顧松田龍平的對象，前妻跟現任都是模特兒，一位是日俄混血，另一位則是英日混血，讓人不禁好奇他是否特別鍾愛混血兒。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1122367 3.第二次「奉子成婚」 松田龍平和前妻當初也是因為奉子成婚，這次已經是他的第二次先有後婚啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/699040 以上就是日本明星夫妻松田龍平和摩根茉愛羅的愛情故事，希望他們能夠繼續幸福下去啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #Nana #大豆田永久子與三個前夫 #夫妻 #愛情故事 #摩根茉愛羅 #摩根茉愛羅モーガン茉愛羅 #日本夫妻 #日本娛樂 #日本明星夫妻 #日本混血模特兒 #日本閃婚明星夫妻 #明星夫妻 #松田龍平 #松田龍平太田莉菜 #松田龍平感情史 #松田龍平摩根茉愛羅 #松田龍平結婚 #無法成為野獸的我們 #結婚 

經歷搜尋結果

【心情走上波】你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！

【心情走上波】你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！

Vogue葡萄牙版2020年12月號封面 - Anu、Bong Kim & Laura Hanson Sims

Vogue葡萄牙版2020年12月號封面 - Anu、Bong Kim & Laura Hanson Sims

舒華來自(G)I-DLE的黃金忙內，7件事認識帶你認識在韓辣台妹葉舒華，直播嗆酸民超圈粉!

舒華來自(G)I-DLE的黃金忙內，7件事認識帶你認識在韓辣台妹葉舒華，直播嗆酸民超圈粉!

花語浪漫解析！告白花束9種浪漫花語介紹！櫻花草：「除了你之外，別無他愛」

花語浪漫解析！告白花束9種浪漫花語介紹！櫻花草：「除了你之外，別無他愛」

插畫(油畫棒)/日本回憶x東京鐵塔可愛繪圖

插畫(油畫棒)/日本回憶x東京鐵塔可愛繪圖

【心裡診斷】我好像愛上我的「好朋友」了！我有可能愛上嗎？

【心裡診斷】我好像愛上我的「好朋友」了！我有可能愛上嗎？

活動分享：來聽找鬼記者的職場第一線

活動分享：來聽找鬼記者的職場第一線

寶寶少睡一小時，認知慢兩年！8個養出好腦力的「教養原則」～讓寶寶頭好壯壯！

寶寶少睡一小時，認知慢兩年！8個養出好腦力的「教養原則」～讓寶寶頭好壯壯！

有深度！如果你懂表示你真的懂愛情！

有深度！如果你懂表示你真的懂愛情！

離婚4年二次奉子成婚！松田龍平感情史＆摩根茉愛羅愛情故事，相差14歲的戀情因街頭吵架曝光！

離婚4年二次奉子成婚！松田龍平感情史＆摩根茉愛羅愛情故事，相差14歲的戀情因街頭吵架曝光！