年後減脂瘦身:打造抗發炎體質的彩虹魔法

植化素色彩選食表：打造抗發炎體質的彩虹魔法！ 我是小賀營養師。很多人以為營養師每天都只吃水煮餐，但老實說，我可是個不折不扣的「高熱量美食擁護者」！甜點、蛋糕我也超愛，但也正因為戒不掉美食，我才更懂得如何利用「彩虹選食法」來平衡身體的負擔。別被那些生化名詞嚇到了，其實抗發炎一點都不難。初學者不需要死背化學構造，我們只要「看顏色」就能召喚身體裡的「修復特攻隊」，幫我們對抗高壓、應酬與疲勞。 為什麼「顏色」是身體的修復密碼？ 所謂的「植化素」（Phytochemicals），其實就是植物為了保護自己而產生的天然色素。對我們而言，它們就像是專屬的修復特工。為什麼我建議「看顏色」而不是背名詞？因為顏色是最直覺的營養訊號，能讓我們在忙碌的生活中，一眼就挑出防禦力。看到顏色，就看到修復力。 年後減脂,重啟代謝的6大黃金原則 六大黃金原則 1. 減少加工品 應盡量避免食用加工食品（例如熱狗），因為加工過程往往會破壞食物中的維生素等營養成分。 2.補充植化素 為了幫助身體抗發炎，建議攝取多樣化的植化素，例如花青素、兒茶素、類胡蘿蔔素（橘紅色蔬果富含維生素A）、葉黃素等。此外，也可以透過魚油或薑黃素來輔助抗發炎。文中特別提到可以多吃紫色（如藍莓、紫洋蔥）與橘紅色的蔬果。 3.多吃天然食物飲食應優先選擇天然來源的食材，因為天然食物能保留較完整的營養素，對降低體脂肪較有幫助。 4. 選擇低升糖負荷的食物在碳水化合物的選擇上，應關注「升糖指數」（GI）與「升糖負荷」（GL），盡量挑選低升糖指數的食物，避免高升糖指數的選項，以利於血糖穩定與體重控制。 5. 飲食份量211餐盤參考國健署推廣的「我的健康餐盤」概念，採用「211餐盤」法則：將餐盤分為四等份，其中蔬菜佔一半（兩份），未精製雜糧（澱粉）佔四分之一，剩下的四分之一為蛋白質。 6. 理想晚餐份量怎麼搭配針對晚餐或減脂期的具體執行，可以利用「手掌法則」與進食順序來搭配： 外食攻略 外食族實戰手冊：便利商店與自助餐店挑選指南身為忙碌的外食族，沒空下廚也沒關係。記住一個小撇步：因為我們要讓蔬菜佔滿「一半餐盤」，這會迫使你必須選 2-3 種不同的蔬果才能填滿空間，自然就增加了植化素的種類。場景 A：便利商店 場景 B：自助餐店 當應酬太多、環境受限，真的湊不齊彩虹顏色時，別忘了我們還有「補強部隊」可以墊後。 抗發炎特攻隊 抗發炎特攻隊：薑黃、魚油與 Q10 的修復補強當你每天應酬到體力透支、壓力爆炸時，適當的補充品能像「後悔藥」一樣幫你修復疲勞： 請記住小賀營養師的溫馨叮嚀：「保健品是輔助，天然食物才是地基」。打好底子，才有體力去追求你的微夢想。

【東京｜代官山、中目黑】盤點15個最夯景點，新商場＆雜貨全攻略！

文青最愛的代官山、中目黑行程規劃整理給你！這次【波波日本POPJAPAN】 X 【申の一日小事】重點推薦最夯「吃」、「買」、「拍」 15大必打卡景點，想要來一趟質感文青遊，就跟著編輯和申申一起走吧！ 【延伸閱讀】【東京｜中目黑】質感散步攻略！好吃又好逛、秒殺底片咖啡廳&雜貨店清單你要知道！ 👉🏻吃貨必去踩點推薦 📍代官山| 乾燥花可麗餅夯店 TAJIMAJI 說到邊走邊吃的人氣散步美食，一定非這家「TAJIMAJI」的乾燥花可麗餅莫屬！隱身在代官山裡頭的「TAJIMAJI」乾燥花店，簡約木質設計配上一束束唯美自然的乾燥花，先已吸引不少女生來訪！除販售一般乾燥花，這裡最熱門的就是這款乾燥花可麗餅，其提供馬卡龍、開心果粒及花瓣等夢幻配料作選擇，賣相宛如捧花般美麗，經過絕對必朝聖無誤！ 【延伸閱讀】代官山爆紅「乾燥花可麗餅」榮登少女最愛甜點！編輯評選最後8強日本必吃可麗餅 INFO. 營業時間：13:00〜20:00 地址：東京都澀谷區猿樂町2-5 官網：【請點我】 📍代官山| 友善先生咖啡廳Mr. Friendly Cafe 若逛街逛累了，編輯極力推薦來這療癒至極的「Mr. Friendly Cafe」，與友善先生一起享受美好的下午時光！店外的純白色牆面，加上超可愛的友善先生塗鴉，在IG上早已成為著名打卡踩點！當中人氣爆棚主角友善先生小鬆餅，看著它天真可愛的對你微笑，真是迷倒各位的少女心！ 【延伸閱讀】編輯推薦代官山必吃超治癒「友善先生」小鬆餅咖啡廳！ INFO： 營業時間：11:00~20:00 地址：東京都渋谷区恵比寿西2-18-6 SPビル1Ｆ 官網：【請點我】 📍代官山| 最紅ink. by Canvas Tokyo 在2017年11月18日於東京代官山開幕的「ink. by Canvas Tokyo」，是廣尾超爆紅甜甜圈咖啡廳「Canvas Tokyo」的分店來著。以全純白簡約風格擄獲各文青的心。而有別於本店，二店以「ink latte七色咖啡」打起名堂，當中包含黃色南瓜、綠色抹茶、黑色竹炭、紅色甜菜根及紫色紫番薯等，有著各種顏色與口味提供選擇。想挑戰咖啡新口味的朋友，記得來瞧瞧囉～ （圖片來源：ink. by Canvas Tokyo官網） INFO. 營業時間：10:00 – 19:30 (最後點餐時間19:00) 地址：東京都渋谷区代官山町11-12 官網：【請點我】 【延伸閱讀】史上最狂20大波波日本私心推薦整理文！燒肉、拉麵、甜點全上榜！ 📍中目黑| 質感滿分LONCAFE STAND 位於中目黑蔦屋書店旁的這家「LONCAFE STAND 」，來自湘南江之島，藍白色的外牆設計帶著一份自在療癒的度假感覺。除了深受日本名人喜愛，店內餐點不管是最有名的法式吐司，還是早午餐也是CP值超高，逛完街想好好充電就一定要來這！ 【延伸閱讀】IG穿搭潮人推薦：東京必去咖啡廳踩點，五天四夜就要玩得潮、玩得盡興！ INFO. 營業時間：一～五 10:00～23:00／六日 9:00～23:00 地址：東京都 目黒区 上目黒 1-22-12 【延伸閱讀】米奇90週年快訊！原宿Laforet多達50家潮牌聯手狂推各限定新品！從B1～5樓逛到腿斷！ 📍中目黑| 日雜模特愛店 YES Tokyo 一天的好精神，就要從一杯好喝透心涼的果汁開始！若崇尚健康簡約生活的朋友，就一定要來這家以冷壓果汁作主打商品、在櫻花妹界早已口碑遠傳的「YES Tokyo」。強調每天以新鮮蔬果，搭配冷壓技術製作出味道清新、天然無防腐劑的健康果汁，店內提供多大20多款口味選擇，加上包裝簡約時尚，難怪吸引不少日雜名模及女藝人慕名而來。 來東京玩的這幾天，若吃太多胃脹氣，來這喝一杯能幫助腸胃蠕動及消化的果汁，絕對是最棒的選擇！ INFO. 營業時間：一～五 10:00～20:00／六日 10:00～19:00 地址：東京都目黒区 上目黒 1-3-11 YES BLDG 1F （其他分店請至官網查詢） 官網：【請點我】 【延伸閱讀】【東京|新宿】當地人推薦！新宿 5 家免費wifi+插座充電文青咖啡廳 👉🏻拍照必打卡帶你去 📍中目黑| 文青最愛 Onibus Coffee 位於中目黑中的這家「Onibus Coffee」，可說是文青打卡必去景點之一！店內外種滿多種鮮綠植物，遊人一走進入店裡猶如來到了《綠野仙蹤》中的森林小屋，神秘中卻帶著幾份愜意。喝著一杯特製咖啡，中午休閒的與友人相約於此，一週的疲勞也瞬間消去～ 【延伸閱讀】IG穿搭潮人推薦：東京必去咖啡廳踩點，五天四夜就要玩得潮、玩得盡興！ INFO. 營業時間：9:00～18:00 地址：東京都 目黒区 上目黒 2-14-1 📍中目黑| 轉角文青咖啡Sidewalk Stand 藏身在街頭轉角的「Sidewalk Stand」，工業簡約風格看起來低調中，又帶著一點成熟感。坐在店內邊品嚐美味的三明治，邊感覺東京的這份恬靜自在，以及小店的獨特魅力，只能說，光是一個中目黑就已經害編輯不知該從哪家開始朝聖！ 【延伸閱讀】中目黑文青散步攻略！好吃又好逛、秒殺底片咖啡廳&雜貨店清單你要知道！ INFO. 營業時間：9:00～23:00 地址：東京都目黑區青葉台1-23-14 📍中目黑| 底片小店monogram 這家「monogram」的一樓是沖洗區，外側則是販售相機週邊商品及底片的部分，而二樓為展覽區，相信如果是底片迷的你絕不能錯過！ INFO. 營業時間：12:00～20:00（週三公休） 地址：東京都目黒区鷹番2-19-13 【延伸閱讀】終於不閉館！東京超夯「史努比博物館」2019年將迎來2倍大規模全新固定場館！ 👉🏻逛街就是要逛這幾家準沒錯！ 📍代官山| 代官山地標 代官山 T-SITE 說到代官山，第一個浮現在編輯腦海裡的，絕對就是代官山T-SITE！自2011年開業至今，默默已成為大家心目中最具代表的代官山地標之一，其他它更是日本唯一入選「世界最美的20家書店」的書店，光是得到這個殊榮，可想而知是個非去不可的景點。想安靜好好看書，體驗東京的小確幸，來這就對了！ INFO. 營業時間：7：00~26：00 年中無休（各店營業時間請至官網查詢【請點我】） 地址：150-0033 東京都渋谷区猿楽町16-15 官網：【請點我】 📍代官山| 高質感逛街踩點Log Road 擺脫一般百貨公司逛街形式，這位於代官山的「LOG ROAD DAIKANYAMA」，是由廢棄鐵道改建並重新設計而成的逛街好去處！以超文青的木製建築，以及滿滿綠意的自然環境，打造出一共五家小清新複合式商店。不僅有餐廳、也有充滿歐陸風情的小餐車，販售小吃飲料。另外雜貨小物以及品牌衣服，也深受潮人喜愛，想要遠離人群，來這就最適合不過！ 【延伸閱讀】【2018版】我要遠離觀光區！東京文青遊 5 大療癒質感市集打卡點必追蹤 INFO. 營業時間：各店舖不同，詳情請至官網查詢【請點我】 地址：東京都渋谷区代官山町13番1号 官網：【請點我】 📍代官山| 唯美雜貨店DECOR TOKYO 雜貨控看過來！這家主要販售色彩繽紛、俏皮可愛小物的「DECOR TOKYO」，一直都是編輯每次逛代官山的口袋清單，從設計感十足的雜貨品，到各種家居裝飾，都讓人看得眼花撩亂，不知該買什麼好呢XD INFO. 營業時間：11:00～19:00（週三公休） 地址：渋谷区恵比寿西1-31-18 （東急東横線 代官山站 徒步3分鐘/ JR山手線 恵比寿站 徒步5分鐘） 官網：【請點我】 📍中目黑| 新興複合式商場 中目黑高架下 於2016年開幕的「中目黑高架下」是東京新興複合式商場之一，除了有超人氣蔦屋書店Cafe進駐，亦有日本潮流品牌「have a good time」創始店坐鎮，還有MHL、青山flower market等好店，不僅能吃能逛，橋下外牆也加入塗鴉設計給遊客拍照打卡，還沒去過的朋友記得要去朝聖看看！ （圖片來源：nakamegurokoukashita） INFO. 營業時間：各店舖不同，詳情請至官網查詢【請點我】 地址：東京都目黒区上目黒一丁目、二丁目、三丁目 （東急東横線東京metro日比谷線「中目黒站」） 官網：【請點我】 📍中目黑| 文具控必去Traveler’s Factory 要買文具就一定要來這文青最愛的質感雜貨天堂「Traveler’s Factory」逛夠本！這家以「旅遊」作選物方向的雜貨店，主要販售各設計師原創商品及文具雜貨等，在東京目前包括中目黑、東京車站及成田機場皆有分店唷！ INFO. 營業時間：12:00～20:00（星期二公休） 地址：東京都 目黒区上目黒 3-13-10 官網：【請點我】 📍中目黑| 懷舊卡帶小店Waltz 獨自於中目黑散步，總希望能碰到別具特色的隱藏好店，這家帶著懷舊韻味的「Waltz」音樂卡帶小店，收藏著各種80年代風經典卡帶及黑膠帶，一進門聽著經典歌曲，猶如瞬間回到過去。別以為只有舊卡帶，充滿現代感的新興音樂也偷偷混在當中，設計感十足的卡帶封面，完美演繹復古與潮流的魅力所在，文青一定喜歡！ INFO. 營業時間：13:00～20:00（週一公休） 地址：東京都目黒区中目黒4-15-5 官網：【請點我】 📍中目黑| BOOK and SONS 以販售版面設計二手書為主的「BOOK and SONS」，隱身於學藝大學附近的巷弄內。裡頭陳列著許多來著日本和世界各國的書籍，同時也會不定時舉辦各種展覽，若想在東京吸收當中的書卷味，來這準沒錯～ 【延伸閱讀】中目黑文青散步攻略！好吃又好逛、秒殺底片咖啡廳&雜貨店清單！ INFO. 營業時間：12:00～19:00 地址：東京都目黒区鷹番2-13-3 キャトル鷹番 以上15大精選必去踩點，相信絕對能讓你爽逛一整天！更多代官山及中目黑，或東京各地重點行程整理，請記得鎖定我們【波波日本POPJAPAN】 ❤️而喜歡以上可愛有趣的東京女孩插畫的話，趕快追蹤【申の一日小事】囉！ 【申の一日小事】 資料來源：整理報導 #2018年 #中目黑 #代官山 #必吃 #必買 #必逛 #文青 #景點 #最夯 #最新 #東京 #東京關東 #熱門 #生活娛樂 #編輯精選 #自由行 #踩點 

攜手迎仲夏 璀璨花火出國趣 Hello Kitty夢幻聯名 x 明基幸福物語「4D立體醫療口罩」 防護到位 出遊安心更放

明基佳世達集團明基健康生活日前與日本精品品牌三麗鷗聯手推出「花漾樂園系列」，一推出即造成一股旋風，佳評如潮，市場上搶購一空。今日更乘勝追擊，分別推出全新4D立體醫療口罩，面對即將到來的夏暑，以蘊含對生命慶賀之意的「仲夏花火祭」為主題，彷彿一秒飛日本，透過釋放多彩的煙火慶典，宛如偽出國在異地星空下，讓在疫情下鬱結的心得到撫慰，除了經典花火戀戀和風，隨機贈送限量日系祭典小物，還推出歷久不衰- Hello Kitty 絢麗和風成人款、粉嫩色系的親子聯名款，為久違的夏日親子出遊，提供全方位的安全防護罩。 平面醫療口罩、3D醫療口罩、4D立體醫療口罩 明基幸福物語 一網打盡，面面俱到 明基健康生活擁有專業嚴謹的製造經驗，打造幸福生活，從平面醫療口罩、3D醫療口罩到4D立體醫療口罩，款式豐富多樣。其中4D立體醫療口罩採用與韓國KF94口罩相同版型，緊密服貼且兼具美顏塑形設計，利用高抗菌材質，不沾唇立體剪裁、隔離阻斷飛沫直接接觸人體呼吸道，完整緊密包覆鼻樑及臉頰，創造出黃金比例般的臉型，任何臉型都能自由駕馭，完整防護零死角，搭配不同色系及圖樣，在尚未看到疫情盡頭的共存生活，口罩不單只是防護用品，可以不上妝，但不可沒有搭配口罩，比化妝品更必要! 「口罩美妝化」，口罩已是無法被忽略的時尚配件之一。 夢幻聯名Hello Kitty-親子款4D立體醫療口罩 l 粉漾花火(成人/兒童)：穿上日式傳統服飾的和服Hello Kitty，屈膝而坐在夢幻的花火下，崇尚「和靜敬寂」的茶道精神，是一種靜心的內在修煉，粉嫩雙色可愛又迷萌，親子同款不同色，粉色襯膚色，大人自然擁有蘋果肌，典雅實色襯托兒童稚嫩肌膚，層次分明，無形中流露出親子間的溫儒優雅。 l 絢麗花火：在永不敗的時尚潮流中，暗紋格子是經典的代表，身著紫色和服的Hello Kitty，有著大家閨秀的氣質，淺淺地回萌一笑，在閃爍的煙花襯托下更顯出色，莊重不失親切，儀態自若童趣滿分。 戀戀和風-成人款4D立體醫療口罩 (隨機贈送限量日系祭典小物，氛圍滿分) l 富士花火：有多久沒看到「富士山」?! 那就用點點的煙火照亮富士山頭，猶如鑽石、珍珠般的閃耀，冥想在壯闊雄偉的山脈前，任何瑣碎的煩惱都可以拋開， 為庸擾的生活帶來穩定的力量。 l 夏祭花火：夏祭是值得慶賀的季節! 充足的光照和溫暖的溫度，孕育了植物、花草、農作物旺盛的生長，彷彿萬物甦醒，活力充沛，像極奔放的幼芽，對於美麗新世界懷抱著無限期待，蠢蠢欲動，蓄勢待發。 每一朵綻放在天際的煙火，都伴隨一連串的驚嘆聲! 不是過往雲煙，而是對美好未來的期待與信念，面對不可預測的後疫情生活，回歸正常是共存的方式之一，關心但不擔心，在盛夏來臨前，除了仍要勤洗手做好自我的健康防護，還有必備的防蟲商品、避暑用品外，最重要的是口罩不離身，嚴謹的事前準備，就可以好好享受一趟久違的甜蜜親子行吧！ 【明基健康生活 立體醫用口罩 仲夏花火祭 】 價格： 199元 / 每盒7入 販售通路：明基健康生活官方網站（https://www.benqhealth.com）、康是美網購(https://bit.ly/3Ek0vNO)、momo購物網、Yahoo購物中心、佑全保健藥妝、健康人生藥局、札幌藥妝、專品藥局、正光藥局、新高橋藥局等通路，官方授權販售通路請以官網公告，口罩款式以及開賣時間依通路實際到貨為主。 衛部醫器製壹字第008800號 ．衛部器廣字11102001號 #3D醫療口罩 #4D立體醫療口罩 #BenQ #hellokitty #三麗鷗 #口罩 #平面醫療口罩 #煙火慶典 #聯名口罩 

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♡NIOU AMAZE 紐奇肌♡雙色防曬隔離乳💎

♡NIOU AMAZE 紐奇肌♡ MIT保養品牌🇹🇼🇹🇼🇹🇼全系列產品專為敏弱肌設計研發 最近用到一款很喜歡的隔離乳 外包裝也好精緻，鑽石💎造型的轉蓋 跟我一樣喜歡透亮肌的朋朋 請繼續看下去～ #輕盈防曬CC霜 這系列都有高防曬係數 SPF50★★★ 也可以當素顏霜使用 不會有泛白的狀況 而且很貼膚 也很好推勻 有兩種色選 紫色/膚色 #鑽石光校色隔離乳 （升級版） SPF50 ★★★ 紫色調很適合亞洲膚色，修飾蠟黃肌與暗沉，自然提亮不泛白，單擦就很有氣色！ ECOCERT認證-天然有機柳蘭萃取，可有效抑制出油 多重植萃保濕成分，亮白、收斂、補水一瓶搞定！ 再來是經典款 #絲絨奶茶隔離乳 SPF50 ★★★ 獨特柔膚粉體，不挑膚色，24H控油不脫妝，妝感薄透輕盈不黏膩 多重植萃配方，打造基礎肌膚保濕 調理膚色與暗沉 具防水功能，輕裸妝兼顧有效防曬 隔離乳上妝的效果很自然輕盈，同時又有校色功能很方便！日常通勤一瓶搞定！ ✦優惠資訊✦ 結帳前輸入優惠碼 RITA1989 可享9折～最多可折訂單$300（但部分商品不能使用唷！） 《雙色防曬隔離乳》這裡買 🔗https://lihi1.com/ouAAS @niouamaze #紐奇肌 #你的肌膚好閨蜜 #偽素顏防曬 #鑽石光校色隔離乳 #絲絨奶茶隔離乳 #好物推薦 #波波妝漂亮

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2022.1月日雜情報：9本超值豪華贈品，愛麗絲鑲金湖水藍化妝包、寶可夢LED造型燈飾

2022年新年快樂！在新的一年裡會有滿滿的希望與期待，希望在新的一年的日子會比去年更好。而每個月的日雜贈品也是一個月比一個月精彩，每次過完一個月就會期待著新的月份日雜贈品。這次編輯整理出2022年第一個月新的日雜贈品，看完心動就立馬去書局購入吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1177547 1.《SPRiNG》 ♦發售日：2021年11月22日 ♦封面人物：本田翼 新的一年到來，大家防疫還是不能鬆懈，SPRiNG的一月日雜贈品是愛麗絲夢遊仙境造型收納包，收納包的空間很大，夾層不多但可以把東西都分門別類放好，可以當作防疫包，裡面放酒精、濕紙巾等等，上面夾層還可以放口罩，女生也可以拿來當化妝包，上層放衛生紙好方便抽取，很貼心的設計呢～ https://www.popdaily.com.tw/japan/790395 2.《smart》 ♦發售日：2021年11月25日 喜歡寶可夢的朋友絕對不要錯過，一月smart的贈品是皮卡丘雨波加曼的LED燈飾內造型燈，為了慶祝遊戲「寶可夢晶燦鑽石/明亮珍珠」正式發售，所以贈送有關寶可夢系列商品，可以在房間擺上，燈開起來的樣子很可愛，更有溫暖的感覺呢！ 而另外增刊號的贈品是露營用的鐵碗，底部有神奇寶貝球的造型，這個可愛絕對要收服啊！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1192960 3.《mini》 ♦發售日：2021年12月1日 ♦封面人物：吉野北人 人氣《mini》雜誌這次的贈品非常可愛，大家一定都有吃過日清泡麵吧？這次日清泡麵變成了購物袋，顏色是可愛的粉紅色，容量很大可以裝很多東西，也可以拿來當包包等等，旁邊還有一個小小的日清包包，可以裝一些小物，或是當鉛筆盒都可以，是一款實用又可愛的包包喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1031042 4.《InRed》 ♦發售日：2021年12月7日 ♦封面人物：綾瀬はるか 《InRed》這次附錄有兩種包包可以選擇，一款是上班上課可以拿，材質是做輕量化，不會過於厚重，前面還有一個小夾層可以放手機、悠遊卡等等，很方便！ 而另一款是買菜購物的購物袋，有分夾層的有保冷效果，不怕常溫的東西與冰的食材混在一起變得濕濕的，可背可提在重的物品都不用怕！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/604534 5.《sweet》 ♦發售日：2021年12月10日 ♦封面人物：齋藤飛鳥、吉川愛 有寶可夢就有迪士尼系列啦！亮橘色的側背包，上面有一隻小小的米奇，背在身上所有目光都會凸顯在包包上，新的一年就是要背新包包，整個人都亮起來，更有新年新氣象的感覺！而另外一款贈品是米奇的室內拖，冷冷的冬天就是需要一雙保暖的拖鞋，淡紫色溫暖的色系，再配上毛毛的材質，讓雙腳都離不開了拉！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1179028 6.《steady.》 ♦發售日：2021年12月7日 ♦封面人物：SixTONES、杉咲花 有側背包、購物袋等等，另外也需要一個包包的置物包，這次《steady.》的贈品是附贈包包的置物袋，裡面外面都有許多夾層，東西可以分門別類放好，還有一個手提，可以方便好拿出，或是也可以當作櫃子的收納也很適合喔！另外一款是小小的零錢包，裡面有很多卡層，不管有多少卡片都不怕不夠放拉！ 圖片來源：furoku 7.《MonoMax》 ♦發售日：2021年12月9日 現在流行露營，而露營最需要的包包就是很耐操、空間更大，《MonoMax》這次的贈品是大容量包包，如果要露營時裡面可以放滿露營所需的用品，而前面還有一個開口好方便拿東西，可以當外出的收納包，非常便利呢！ 另外增刊號是明治巧克力的造型束口帶與巧克力收納盒。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1197162 8.《美人百花》 ♦發售日：2021年12月10日 ♦封面人物：堀田茜 是不是覺得有保冷保溫的袋子都不是很時髦呢？《美人百花》的附錄是一個很可愛的保冷袋，不只外觀好看也很實用，一般上班族可以當作便當袋使用，可以保冷或保溫，不用怕食物壞掉，一共有兩種顏色，大家可以看喜歡哪一種喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1173217 9.《日清》 ♦發售日：2021年12月16日 最後一款贈品非常可愛，在冬天的時候天氣總是很乾燥，而日清發想用杯麵做成加濕器，出口是杯麵打開來的樣子，很像是在泡泡麵的感覺，非常有創意！晚上可以打開加濕器，想像在泡泡麵的樣子，真的很可愛呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1031042 以上就是2022年1月份的日雜，看完你最喜歡哪一個呢？現在就趕快去尋找最愛的贈品吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #2022年1月日本雜誌 #2022年日本雜誌 #InRed #mini #MonoMax #smart #Spring #steady #sweet #周邊商品 #日本生活娛樂 #日本雜誌 #日本雜誌贈品 #日本雜誌附錄 #日雜 #美人百花 #贈品 #雜誌 #雜誌附錄 

旅行，也要美美又方便的保養

愛旅行的你，行李箱一定少不了瓶瓶罐罐的保養及化妝品，即便是收納在小小的化妝包，每天回到飯店還是一樣得打開化妝包從一堆瓶瓶罐罐裡逐步完成所有的清潔與保養。 多年來一直在尋找更簡單又快速的清潔保養；過去我最常使用類似一瓶抵多瓶的保養方式，雖然很方便，但這樣簡便的方式(坦白說是偷懶啦!)總讓我覺得還是不夠讓臉部徹底清潔跟保濕。 最近，終於讓我找到一組完全符合我要求的簡單快速、又徹底完成清潔去角質的保養! 看倌都知道旅途中總免不了一路塵土飛揚，所以我最在乎的就是臉上灰塵髒污是否能徹底清潔，以及臉上毛孔徹底清潔後的保濕! 說到清潔，一般的程序大都是洗臉，有的洗臉產品是卸妝兼洗臉、或洗臉兼去角質的二合一；講究一點的就是分成兩道步驟: 先卸妝再洗臉、或是先洗臉再去角質； 但對旅人來說，旅行結束回到飯店已經累到不行，實在沒有多餘時間與精力耗在清潔又塗塗抹抹! 為了節省時間，實在很推薦手上正在使用很棒的清潔產品–悅己鍺，又稱鍺巾，說穿了就是一塊能強力清潔臉部肌膚的鍺巾布。 悅己鍺巾外包裝是很夢幻的亮紫色，裡面裝的就是悅己鍺巾。 鍺巾布之所以能夠強力清潔髒污毛孔是因為這塊布的鍺元素含量很高，能排除體內殘留的毒物和重金屬，使細胞活化、排毒養顏外，透過鍺巾布的洗臉更能達到按摩效果並消除疲勞! 更神奇的是這塊清潔布(鍺巾)不需任何清潔劑或洗面乳，直接清水沾濕就可以在臉上進行清潔了，長期使用下來更能有效減少清潔產品對肌膚的傷害，改善膚質狀況。 也許您會懷疑這樣的清潔布在臉上磨擦會讓角質受損嗎?您放心這款鍺巾布是有通過SGS檢測達嬰幼兒使用標準喔! 極靚植萃噴霧(70ML)的功用是補水與保濕，且方便攜帶又不佔空間。 旅遊外出時因為陽光照射，難免臉部肌膚容易流失水分，此時可對著臉部輕輕噴灑，隨時補充臉部肌膚保濕，避免長時間在陽光下水分流失產生細紋。 當你長途飛行、身體長時間處於高空極度乾燥狀態；或者旅遊在外一整天回到飯店時，在使用悅己鍺洗過臉之後，接著敷上HEBE 冰晶膜(26ml)，敷完後不但能極度補水，更能提亮膚色喔! 以上這3項產品最適合外出旅遊的朋友攜帶，不但方便攜帶又不會造成行李負擔喔! 以下就來跟大家分享我的使用心得喔! 首先將悅己鍺巾用32度左右的溫水沾濕，然後擰乾 最上圖是我洗臉前的肌膚狀況–比較暗沉；中圖是用悅己鍺輕輕在臉上畫圈方式清潔；洗完臉後肌膚果然白一階!! 可見這塊鍺巾布真的有兼具去角質的功能 完成洗臉後的鍺巾布可以用肥皂清洗然後晾乾，這塊洗臉的鍺巾布最多可以重複使用半年喔! (採購傳送門 http://tinyurl.com/yc4jdymp 洗完臉之後，可以接著開始敷HEBE 冰晶面膜，首先將外層白色珍珠模取下，接著把藍色布層那面朝外輕敷於臉上，待面膜完全服貼之後再將藍色布層取出，留下薄博的白色內層面膜。 靜待15-30分鐘再將面膜取下然後沖水。敷完後的臉肌膚毛孔不但充飽了水份，而且臉色肌膚更呈現粉嫩的奶白色了!￼( 採購傳送門http://tinyurl.com/ydcqnm3t) 至於極靚植萃噴霧(70ML)的使用時機，我通常都是上班時或旅途中覺得肌膚有些乾燥或疲倦時，就噴一下全臉，隨時給臉部毛孔補充水分。 ￼( 採購傳送門http://tinyurl.com/ycthod7q) 旅途中最重要的除了美麗的景色、好吃的美食以外，最重要的就是要美美的保養，這樣在鏡頭前才能留下美麗的回憶。 如果您跟我一樣不喜歡帶著一堆瓶瓶罐罐旅行，那麼我所分享以上實用的產品就很適合喜歡輕裝簡便去旅行的你喔! 心動嗎?二話不說趕緊下訂吧 https://reurl.cc/ex7XG7 文章同步發布於作者的部落格--旅途中的景深隨想https://huitinchou.tw/2020-06-04-148/

白日夢女孩德國二三事-10大德國冬季暖心食物

德國的冬天有時候零下幾十度，漫天白雪、天寒地凍。在這寒冷的冬天裡，德國人除了吃平常愛吃的香腸、麵包，還會吃什麼樣的料理來暖胃又暖心呢？白日夢女孩特別整理了10大德國冬季暖心料理，來介紹德國人冬天都吃什麼菜餚渡過。 看完白日夢女孩的介紹後，你一會覺得台灣人冬季幸福很多，一鍋料多味美的火鍋、薑母鴨、麻油雞或者是羊肉爐，絕對比下列這10樣食物更暖胃啊！白日夢女孩那幾個對食物接受度極高的德國朋友，自從知道火鍋，特別是麻辣火鍋的美味，外加在亞洲可以購買火鍋底料後，在寒冷冬天，他們暖心食物多了一道『火鍋』可以做選擇。自己到超市或亞洲超市購買材料，絕對比在德國上餐廳吃火鍋來的便宜許多！白日夢女孩覺得火鍋真的是世界上最好的發明了！！ Sauerbraten酸味燉牛肉(圖片來源：Flickr)Sauerbraten大部分使用牛肉製成，也可以使用豬肉、羊肉、鹿肉或馬肉。這道料理基本上是一種加香料的德式燉牛肉。將牛肉塊放入洋蔥、月桂葉、杜松子、丁香、胡椒粒與紅葡萄酒、醋，一起醃製至少10天，讓肉質變得十分軟嫩。傳統會與Rotkohl一起搭配食用，Rotkohl就是將紫色高麗菜與蘋果、醋跟其他香料一起燉煮成像泥狀的一種沙拉。製作影片：http://bit.ly/39sKG8d Rindsrouladen 牛肉捲(圖片來源：Pixabay)Rindsrouladen就是牛肉捲，它的食材與漢堡非常類似，只是製作起來不像速食店的漢堡一樣快速。主要食材為牛肉、培根、酸黃瓜、洋蔥、芥末醬。將牛肉拍平成為片狀後，抹上芥末醬，放上培根、酸黃瓜等配料捲裹起來，放在平底鍋上煎，再放在調料內燉煮。製作影片：http://bit.ly/35jz3Nk Kartoffelknödel 馬鈴薯丸子(圖片來源：Pixabay)德國人十分喜歡馬鈴薯，這道Knödel在德國菜裡十分常見，等同於我們米飯的概念。如果你到德國超市可以找到粉狀的調理包，讓你簡單的製作這馬鈴薯丸子。白日夢女孩的友人到德國遊玩時，曾表示這東西一點也不好吃，白日夢女孩推測她應該吃到的並非手工製作而成的馬鈴薯丸子，吃起來會異常的Q，外加它本體沒啥味道，主要味道來自於醬汁，所以她覺得不是她的菜。但其實傳統且新鮮的Homemade馬鈴薯丸子味道白日夢女孩覺得還挺美味的。製作影片：http://bit.ly/2QhNUUv Kartoffelpuffer 馬鈴薯煎餅(圖片來源：Pixabay)剛剛才說德國人喜歡馬鈴薯，接下來這道料理更加證明德國人對於馬鈴薯的熱愛。將馬鈴薯與蛋、麵粉做成像煎餅圓形扁狀，在用大量的油半煎炸，配上蘋果醬就可以吃了，有些地區甚至會另外與鮭魚片及酸奶油一起食用。製作影片：http://bit.ly/39GArx8 Flädlesuppe 薄煎餅條湯(圖片來源：Wikipedia)既然都是介紹冷天裡的暖心食物，怎麼可以沒有湯呢???這道Flädlesuppe源自德國南部，就是字面上的意思，將煎餅切成條狀放到湯裡一起飲用。煎餅條會在湯品上桌前才放到湯裡，所以不會那麼快就泡爛了，這道菜味道就完全取決於湯，也可以做成素食的湯品食用。製作影片：http://bit.ly/2FfhjIA Käsespätzle 起司麵疙瘩(圖片來源：Pixabay/白日夢女孩)這道菜白日夢女孩自己很喜歡，它很像起司通心粉的德國版，因為本身是起司控，覺得東西只要加上起司很難不美味啊。德國超市一樣可以買到已經做好的麵疙瘩，會讓你做起這道料理更快速且方便。做法很簡單，只要將洋蔥丁炒到變成金黃色，再加入培根、麵疙瘩，最後加上大量的起司，哇啦~好吃到會牽絲的Käsespätzle就完成了。製作影片：http://bit.ly/2toKnug Maultaschen 德國餛飩(圖片來源：Wikimedia)Maultaschen這個單詞字面上翻譯是飼料袋，其實也是因為這餛飩長的四四方方，酷似餵家禽的飼料袋。德國版餛飩源自Swabian施瓦本地區，要吃正宗的Maultaschen可能需要到施瓦本當地才能嚐到。Maultasche有兩種吃法，一種是乾煎、一種則是放湯裡。餛飩內餡是由豬絞肉、菠菜、麵包屑、西洋芹所製成，再用麵皮將餡包裹成四方形，跟義大利餃Raviolis很類似，只是Maultasche個頭要再大一點，一份大概是2-4個，端看它的大小。 Maultasche有個很有趣的起源，傳說這是由Maulbronn男修道院的修道士所發明，在四旬齋，也就是復活節前40天的期間，因為不能吃肉，所以他們認為把它填充在內餡裡，用麵皮蓋著，神就不會知道他們偷吃肉了。製作影片：http://bit.ly/37uAYAm Grünkohleintopf 羽衣甘藍燉菜(圖片來源：Pixabay)羽衣甘藍在國外被譽為超級蔬菜，營養價值極高，抗氧化、抗發炎，還能幫助身體代謝。在台灣比較不常見，蔬菜本身會散發出獨特的味道。但這道燉菜在冬天的德國市場很常販售，燉煮前先將洋蔥、培根炒香，再加入羽衣甘藍、馬鈴薯。這燉菜常常被拿來與不同口味的香腸或燉肉做搭配，吃進身體暨暖胃又暖心。製作影片：http://bit.ly/2Qkfz76 Kohlrouladen 高麗菜捲(圖片來源：Pixabay)高麗菜捲是另外一道德國冬天的經典料理，使用高麗菜葉包裹碎肉及香料後，捲成圓筒狀，再放進肉湯或番茄醬汁裡燉煮到入味。製作影片：http://bit.ly/39BHabC Eier mit Senfsoße 芥末醬水煮蛋(圖片來源：DW)誰說德國人只愛吃肉呢?看看上面幾道菜，其實德國人也是會吃肉以外的食物啊！暖心料理最後一道，是看似極其簡單的芥末醬水煮蛋，這道菜深受小孩小歡，其實就是水煮蛋佐以芥末醬，然後再水煮幾個馬鈴薯放在旁邊。除非你連芥末醬都自己做，不然算是一道沒什麼難度的料理。製作影片：http://bit.ly/2QkyTkM ∞白日夢女孩的粉絲專頁 ∞白日夢女孩的IG ∞來按讚+追蹤 Dankeschön

2020神戶一日遊｜網美打卡景點：布引香草園、北野異人館｜交通方式、一日行程懶人包

這是我第一次造訪神戶，只安排了一天的時間快閃，出發前一樣忙到沒什麼時間做功課，腦海裡除了神戶牛之外對神戶一點概念都沒有，於是就上網搜了幾個神戶景點、神戶美食推薦，走到哪算到哪吧～雖然我玩得很隨興，但這一天下來還挺開心的，布引香草園、北野異人館這兩個景點我都很喜歡，旅伴也直說這趟好好玩，於是便整理一下我這天的足跡懶人包，希望給要去神戶小旅行的朋友們一點參考價值。 ▼輕快影片版。 神戶布引香草園（神戸布引ハーブ園） 地址：日本 650-0002 Hyogo, Kobe, Chuo Ward, Kitanocho, １−4-3 開放時間：10:00–17:00 電話： +81 78-271-1160 這個景點是我在網路上搜到，覺得景色很美、很是我的菜就衝了，據說是神戶人的後花園，目前觀光客還沒有很多，比較是他們自己在地人的景點，我那天去覺得人潮不多，外國遊客比例也確實比較少，可以很悠閒的慢慢逛、慢慢拍美照，是個網美景點來著。 ▼交通方式就是先搭車到新神戶站，這是從新大阪搭一站新幹線的搭法，要花比較多銀兩。 ▼也有這種比較省錢的搭法，時間多花一點點而已。 ▼我們選擇了從新大阪搭一站新幹線抵達新神戶的路線。 ▼從新神戶站出來後，沿路都有布引香草園的指標，順著指標走就對了，一點難度都沒有。 ▼大約五分鐘就抵達布引香草園纜車乘車處的入口。 ▼這是纜車費用，有單程及來回，我們選擇單程搭纜車上去，想說慢慢走路晃下山可以看沿路風景，但是我錯了～～從布引香草園出口走回新神戶站的山路，並不是一路都很好走，而且其實還挺遠的，我們足足走了一個半小時才回到新神戶站，所以推薦大家纜車票還是買來回的吧！省點力氣還可以趕快去下個景點玩。 ▼搭纜車上山我覺得挺不錯的，沿途的風景超美的，光是在纜車上我就覺得這一趟來得很值得啊～心情超好的！ ▼這天天氣好，風景超級美～ ▼抵達山頂站，一走出來我就覺得這地方也太漂亮了吧！這邊就可以狂拍一百張網美照了。（好啦～我就先不過度曬照了XD） ▼還可以悠閒的眺望神戶海港的風景。 ▼然後慢慢走下山，我覺得沿途的風景真的都很美。 ▼途中還有一個吊床區，可以躺在這邊好好發呆放空，不過我沒去躺，身為胖子我怕躺了吊床會垮掉。XD ▼布引香草園裡有賣薰衣草冰淇淋，即使冷冷的天我還是想來一支，這個淺紫色太美了，而且還滿好吃的喔！ 十番燒肉丼 地址：日本 651-0094 Hyogo, Kobe, Chuo Ward, Kotonoocho, 4 Chome−1−396 2F 開放時間：週一至週六11:00–00:00／週日休息 電話：+81 78-252-4554 交通方式：阪急三宮站北口步行約三分鐘 好不容易從布引香草園走回新神戶站，當然飢腸轆轆要趕快覓食，想吃牛肉又沒預算去吃貴三三的神戶牛，看到有人推薦這間十番燒肉丼的牛肉丼飯，就決定吃這個啦！ ▼它在高架道下面，用餐時還可以聽到列車通過的聲音。 ▼我點的是1600日圓的黑毛和牛套餐，是他們菜單裡最貴的套餐，雖然比較貴但我就是想吃吃看，這個牛肉吃起來有脆脆的口感及一點嚼勁，油脂的味道很香，雖然油但很下飯不會覺得很膩。旅伴點的是800日圓的人氣牛肉丼飯，肉質比較軟，少了脆脆的口感及嚼勁，但也滿好吃的。 神戶一日遊行程懶人包 西村咖啡 三宮店（にしむら珈琲店 三宮店） 地址：日本 651-0094 Hyogo, Kobe, Chuo Ward, Kotonoocho, 5 Chome−3−5 グリーン・シャポービル 1F 開放時間：08:00–23:00 電話： +81 78-241-2777 ▼吃飽飯就想吃甜點，走回車站的路上經過這間復古風格的咖啡廳，裝潢也是我的菜，就決定進去喝點東西，休息一下再前往下個目標，畢竟剛剛在布引香草園總共走了一萬多步。 ▼這邊生意滿好的，還排隊等候了五組客人才進門坐下。我點了抹茶帕妃，它是一個聖代，這杯整體非常甜，很甜的紅豆泥、很甜的抹茶羊羹、很甜的冰淇淋…，吃一兩口味道是不錯的，但整杯我吃不完，可能要非常愛吃甜的人才有辦法。 北野異人館 風見雞館 地址：3 Chome-13-3 Kitanocho, Chuo Ward, Kobe, Hyogo 650-0002日本 開放時間：09:00–18:00 電話：+81 78-242-3223 交通方式：從JR神戶三之宮站往車站對面的北野坂直直走 北野異人館是神戶的著名景點，由好幾個館所組成，有些館入場無料，有些館要門票，也有推出套票，我們走到這邊的時間已經接近黃昏，只打算隨意散步一下，所以就沒研究套票那些了。 ▼路上會經過傳說中的異人館星巴客，建築也是挺有風味的，當然要來一張到此一遊照。 ▼沿路的建築都非常好拍照。 ▼我選了風見雞館，因為覺得這名字很可愛，風見雞館名稱的由來是它屋頂上有一個風向雞。 第一次來神戶，行程有點走馬看花，覺得這地方果然一天玩不夠，可以安排時間再來玩仔細一點。布引香草園這個行程我真的非常喜歡，也推薦給還沒去過的朋友，放進口袋名單裡吧！

【釜山景點】甘川文化村韓服體驗，可使用釜山PASS，衣裳貸與 (입고가게)，提供免費髮型設計、配飾，二三樓都有美景可拍

來到釜山甘川文化村，除了走訪繽紛巷弄、拍好拍滿之外，初次來的話一定要體驗的就是穿韓服！ 🚇 前往甘川文化村交通方式Ruby搭乘釜山地鐵 1 號線抵達札嘎其站➡️ 從 1 號出口出來往回走，搭乘綠色小巴1-1，有中文字寫著【甘川文化村】，如果是到土城站搭乘就會很多人，可能就沒有位子可坐。 Ruby使用釜山pass，選的是位在甘川文化村入口附近的衣裳貸與 Ibgogage店，就在「穿越巷弄的魚」對面，非常好找。 記得先排隊，因為現場客人，也有釜山PASS和預約的旅客，出示 QR Code 給店家掃描完成登記，流程快速又清楚。 【韓服挑選流程】店內空間因為人多稍微擠了點，不過動線還算清楚明瞭，負責梳化的姐姐會簡單的中文溝通，對外國旅客來說非常加分。 女生的挑選流程是：1️⃣ 先告知自己喜歡的「顏色系」2️⃣ 會依照你選的顏色，拿出 2～3 套韓服款式3️⃣ 再從中挑選最喜歡的一套，但如果要穿漂亮一點也可加價。 這樣的方式完全不會選到眼花撩亂，也很有效率。Ruby 這次選的是粉色＋紫色系列，實際穿上後顏色溫柔又顯氣色，我自己是真的很喜歡。 換好韓服後，就可到旁邊等待髮型設計與髮飾的搭配，整體完成度瞬間升級。不需要自己準備任何東西，另外也有 行李寄存服務，可以輕鬆空手去拍照。 📸 店內就能拍到美照租完衣服後，不要馬上離開，他們二樓有布景設計可拍照， 三樓的屋頂視野非常好，可直接看到甘川文化村的全景，色彩層層堆疊，怎麼拍都好看。缺點是風真的很大，拍照時要記得頭髮抓好裙擺也要抓好。 店裡二三樓拍完就可以到甘川文化村走走拍拍， 走前面一點就有釜山PASS也有手翻書也是可使用的喔。 【店家資訊】👉 衣裳貸與 ibgogage (입고가게)🏠 180-1 Gamnae 2-ro, Gamcheon-dong, Saha-gu, Busan, 南韓🚈 札嘎其站1號出口 再轉公車 ☎️ 010-4877-3018⏰ Every day 10:00-19:00 (Last entry 17:00) 此篇文章為Ruby自費,文章內容為自身感受,圖片皆為Ruby拍攝與完成,請勿盜用或是抄襲,否則依法追究請愛惜自己的羽毛。 RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐服務 ⭐⭐⭐⭐回訪率 ⭐⭐⭐⭐交通 ⭐⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩🍳愛烹飪,也非常喜歡一個人去旅行🛫,目前住在台北,食記大部分的都在雙北地區,想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。 要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁️ RUBY說美食享受旅行 TikTok 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊,每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信,如3天內沒回應該是有遺漏,麻煩再重信寄信一次,感謝🥰🥰。

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