這口味卡路里最高！Subway熱量排行榜公開，減脂推薦與地雷品項TOP5

外食族想控制熱量，Subway 一直都是不少人的安心選擇，但看起來清爽的潛艇堡，其實熱量差距可以非常大，一個不小心就可能變成爆卡地雷！像是加入美乃滋的鮪魚、蛋沙拉，或是多種加工肉組合的經典款，熱量比想像中還高；反而選對雞肉或蔬菜類與調整醬料，才能吃得清爽又有飽足感～這篇幫你整理最新 Subway 6吋潛艇堡熱量排行，從減脂族必收的低熱量TOP5，到一定要避開的高熱量地雷一次公開，還有分享幾個編輯覺得超實用的點餐技巧，快來看看有哪些吧✨ （圖片來源：IG@subwaytw） Subway低熱量推薦TOP5（減脂安心選） 想吃 Subway 又怕熱量爆表，其實只要選對品項，潛艇堡也能變成清爽一餐！如果你正在控制飲食，建議優先選擇雞肉或蔬菜類品項，這類通常油脂較低、蛋白質相對充足，再搭配少醬或不加高熱量醬料，就能大幅降低整體熱量負擔唷～ 低熱量TOP1｜素食蔬菜 250 kcal 以大量生菜、番茄、小黃瓜等新鮮蔬菜為主體，幾乎不含額外油脂，是所有品項中熱量最低的一款。整體口感清爽、負擔感低，非常適合想控制熱量、做飲食調整或清淡飲食的人。如果搭配無糖飲料或黑咖啡，更能維持整體低卡組合。不過蛋白質可能也會相對較不足！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP2｜嫩切雞肉 300 kcal 嫩切雞肉主打高蛋白、低脂肪，是不少健身族與減脂族的首選。雞肉口感軟嫩不乾柴，搭配蔬菜後不僅有飽足感，也能補充蛋白質，有助於維持體力與肌肉量。若再減少醬料或選擇清爽醬，更能成為日常最穩定的健康餐。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP3｜火腿：317 kcal 屬於經典不敗款，口味溫和、鹹香適中，熱量也相對親民。雖然是加工肉品，但整體油脂含量不算高，適合想要簡單吃點肉類又不想負擔太重的人，介於清爽與口感之間，偶爾吃是不錯的選擇。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP4｜墨西哥辣牛：320 kcal 墨西哥辣牛帶有微辣香料風味的牛肉口味，適合喜歡重口味但又想控制熱量的人。相較其他牛肉品項，這款熱量表現算是相對友善，既能滿足味蕾，又不會讓熱量大幅飆升，是低卡中少數風味較濃的品項！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP5｜哈燒起司總匯：321 kcal 融合起司與多種食材的組合，帶有濃郁奶香卻不至於過於油膩。整體熱量控制在中低範圍內，對於想兼顧口感與熱量的人來說，是一款相對均衡的選擇，能同時滿足「想吃好一點」又不想太罪惡的需求。 （圖片來源：Subway官網） Subway高熱量地雷TOP5（小心踩雷） 有些品項看似清爽、甚至給人「比較健康」的印象，但其實在製作過程中加入了美乃滋、起司或油脂較高的肉類與調味醬料，讓整體熱量在不知不覺中大幅提升。尤其像鮪魚、蛋沙拉這類以美乃滋為基底的品項，或是多種加工肉堆疊的口味，雖然風味濃郁、口感豐富，但同時也有較高的油脂與熱量。如果正在進行減脂或飲食控制，建議點餐時多留意配料與醬料選擇，必要時減醬或避開這類品項哦！ 高熱量TOP1｜鮪魚：507 kcal 最大地雷！堪稱潛艇堡中的「隱藏熱量王」，主要因為鮪魚會拌入大量美乃滋，使整體油脂與熱量大幅提升。雖然口感滑順、風味濃郁，但非常容易在不知不覺中攝取過多熱量，是減脂期間最需要特別留意的品項。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP2｜辣豆瓣嫩牛：460 kcal 以濃厚豆瓣醬為主調的牛肉口味，風味強烈、鹹香夠味，很適合重口味愛好者。不過因醬料本身油脂與鈉含量較高，再加上牛肉本身熱量，使整體數值偏高，建議適量食用或搭配減醬調整。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP3｜鷹嘴豆泥餅：425 kcal 鷹嘴豆泥餅雖然主打植物蛋白與素食概念，但鷹嘴豆泥本身含有一定油脂，加上製作過程中的調味，讓整體熱量不如想像中清爽。適合素食族或想嘗試不同口味的人，但若有控卡需求仍要留意份量。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP4｜蛋沙拉：421 kcal 以雞蛋與美乃滋混合製成，口感綿密滑順，是許多人喜愛的經典口味。不過也因為美乃滋比例較高，讓整體熱量快速上升，與鮪魚同樣屬於「看似清爽、實際偏高熱量」的代表！ （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP5｜義大利經典（B.M.T）：409 kcal 義大利經典口味結合多種加工肉，例如臘腸、火腿等等，吃起來風味濃郁且層次豐富，是 Subway 的招牌人氣款。不過因加工肉油脂與鈉含量較高，整體熱量自然偏高，適合偶爾解饞，但不建議作為日常低卡選擇哦！ （圖片來源：Subway官網） 💡懶人必看｜Subway點餐小技巧 選擇雞肉或蔬菜類會比加工肉更低負擔，搭配少醬或不加美乃滋，熱量可以大幅下降；同時多加蔬菜提升飽足感，就能在享受潛艇堡的同時，也兼顧清爽與健康～ https://www.instagram.com/p/DAH5h8CM0OQ/ https://www.instagram.com/p/DQIv-jmEzIl/ 之後想吃 Subway 不用再糾結啦，只要避開高熱量組合，其實也可以吃得健康又很有飽足感！ 延伸閱讀 👉費仔來台點名要吃！ 鼎泰豐必點菜色和隱藏吃法一次看，會點這些才是老饕 👉杜拜巧克力Q餅哪裡買？ 這7間人氣超高，吃過一次就回不去 👉發胖三月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣日與價格吃貨們一次看 撰文編輯 #伊娃 #popyummy #subway #subway熱量 #subway熱量排行 #subway菜單 #波波發胖 #潛艇堡 #發胖編報你知 #發胖編帶你吃 #胖編帶你吃 

高雄經典蔬食🌱

緹拉午餐✨ 幸福韓式石鍋拌飯 緹道石鍋拌飯， 除了緹拉傷心念念的舒果*倒了( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) 目前晉升第一名非此店家莫屬🥇 // XO醬咖哩石鍋拌飯 $95 真心推薦滴好ㄔ😋 +$10起士 很可以 還有 韓味百香泡菜&韓式泡菜口味都不錯唷👍🏻 // 百年老店冬瓜茶 $15 主餐附飲加價 升級成限定 特調飲品哦🍹 // 手工抓餅 $25 香酥脆又好ㄔ，肚子還有胃的話必點 還有鍋燒類跟獨享鍋品項～ 留著下次 徵伴陪仙姑開吃 😇 🍳 安堤布ㄒㄧㄤˇ素獨享鍋 🏠 高雄市苓雅區福壽街6號 📞 0931209887 🌱蔬食FB ：緹道蔬食 🌱生活IG ： @tiramisupt 🌱蔬食IG ： @tiralovevegetarian 🌱Popdaily創作者計劃 ：https://reurl.cc/Tira #合作邀約私訊小盒子 #素食 #素食午餐 #素食晚餐 #高雄美食 #高雄美食地圖 #高雄美食推薦 #韓式石鍋拌飯 #素食石鍋拌飯 #Vegan #taiwan

月子中心DAY23-媽媽的胃像無底洞

你今天，吃草了嗎？ 和#吃草家族 一起吃素吧！ 一日五餐的 #素食月子餐 又是忙碌的一天 今天只拍晚餐而已 早、中餐趁兒子快來吃去吃了幾口，等餵完奶後繼續吃 下午兒子要喝奶的時候我發現我超級餓，可是中餐已經吃完了，兒子喝ㄋㄟㄋㄟ的時候肚子咕嚕咕嚕叫，餵完奶趕緊吃餅乾，但還是好餓啊！ 親餵真的很消耗熱量 媽媽的胃就像無底洞一樣怎麼吃都不飽耶🤣 各位媽媽是不是餵奶也常常肚子餓呢？🧐 素食不只是一種飲食，而是種對生活的態度 愛要及時，愛自己、愛家人、愛朋友、愛世界 跟我們一起吃草吧！ 追蹤 @amylife429 喜歡我的內容歡迎追蹤，按下喜歡並分享給你的朋友們，有任何問題在底下留言或私訊我 #素食人生 #素食主義 #素食主義者 #素食者 #推廣素食 #吃草家族 #吃草的金牛 #產後 #月子中心 #月子餐 #素食 #蛋奶素 #擠奶人生 #vegetarian #food #eat #胎裡素寶寶 #胎裡素 #育兒生活 #相機食先 #育兒日記 #生活 

豆乳拉麵&公館第一豆花

https://www.instagram.com/p/B_48xRNDCRg/?igshid=1sla08fw0zgbq #公館美食 #vegan #純素 𖦹𖦹很愛「豆乳拉麵」濃郁缺不油膩的湯頭， 薑黃拉麵口感Q彈又能吸附湯汁。 上面鋪著滷到入味的杏鮑菇、鮮香菇、黑木耳、紫菜等配料，堪稱最健康養生的純素拉麵。 光看就令人食指大動。 𖦹𖦹「八寶綜合豆花」對我個人而已，則是達到完美平衡的境界。 豆花與配料的比例、豆花綿密卻不細碎的細緻口感、黑糖水味道醇厚卻不甜死人。 🌱 {雖然內用環境較悶熱，但還是建議內用，內用比較大碗} _____ ░八寶綜合豆花$60 ░京都豆乳拉麵$130 _____ 𖤘幸福豆雲—有機黑豆豆花 𖤘台北羅斯福路3段283巷36號（誠品後方巷內） 𖤘12:00-21:30 —— #sisfoodsis吃素 #taiwan#taipeieats#eattaipei#catcafe#cafe#beancurd#台北#台湾旅行#台北スポット#旅行スポット#グルメ#台湾料理#台湾グルメ#台北グルメ#豆花#台湾デザート#幸福雲豆花#公館豆花#有機豆花#黑豆豆花#素食拉麵#公館素食#台大美食#師大美食#豆乳拉麵

【景美夜市】8間編輯口袋名單，好滋味不藏私通通分享給你！

 不知道大家有沒有去過景美夜市呢？它是近期編輯很愛去的小夜市，雖說比較小型但是美食可是不輸知名的觀光夜市喔！今天就來分享景美夜市必吃的美食給大家啦！ 小旺仔 蔬菜蛋餅 $40 地址 : 台北市文山區景美街81號 景美夜市的素食其實很多，其中很有名的就是這間蛋餅，外皮酥脆的蛋餅，內餡也塞滿了大量新鮮蔬菜，澎湃的份量吃得飽又無負擔，推薦他們家的特製辣醬，只要一點點就很夠味啦！ 景美楊家手工水餃 韭菜水餃(粒) $5 / 酸辣湯 $20 地址:台北市文山區景後街178號 俗擱大碗的水餃店，酸辣湯跟綜合滷味的價錢都相當親民，絕對是小資族首選，招牌的手工水餃皮薄，咬下去就會爆出新鮮的湯汁，讓人忍不住一顆接著一顆啊！ 景美豆花(景美街86號) 豆花加三樣 $45 / 四種冰 45$ 地址 : 台北市文山區景美街86號 這麼熱的天氣來上一碗清涼豆花絕對超消暑啊，這家老字號的景美豆花，煮得軟爛綿密的紅豆跟花生，配上芋圓和包心粉圓等等，整碗料超澎湃價格也很佛心，當飯後甜點也很不錯喔！ 高-雙管四神湯 雙管四神湯 $60 / 油飯 $40 地址 : 台北市文山區景美街139號 這間是編輯同事的口袋名單，招牌的四神湯大腸吃起來沒有腥味，用料很新鮮，除此之外店內還有販售蚵仔麵線或是油飯，價格不貴份量很足，建議可以兩人分食，一碗飯加一碗湯，有夠滿足！ 夜奔咖哩 Fleeingbynightcurry 豬肉咖哩 $170 / 白浪雞肉咖哩 $200 地址 :台北市文山區景文街19號 這家咖哩飯的營業時間是到晚上12，絕對是宵夜首選，雖然價格相較夜市價格偏高，但是不論口味或是製作的質感都很細緻！有時候還會有特別的口味出現呦大家可以去碰碰運氣，說不定可以吃到隱藏版呢！ 景美鄭家碳烤 豬血糕 $15 / 雞屁股 $40 地址 :台北市文山區景美街53號 這間景美夜市的人氣碳烤店，每次去總可以看到滿滿的排隊人潮，個人推薦豬血糕跟雞屁股，外皮烤到焦脆，加上店家的特製醬汁香氣濃郁超夠味，不過因為人實在太多，建議可以先點然後再去慢慢逛夜市最後回來拿！ 景美上海生煎包 生煎包(粒) 12$ 地址 : 台北市文山區景文街55號 這家生煎包是在地人的共同回憶，看一顆顆飽滿的生煎包，在煎台上被煎至金黃酥脆，外皮吃起來Ｑ彈有嚼勁，內餡飽滿多汁，編輯一次可以吃兩顆沒有問提啦！ 景美米粉湯 米粉湯 $25 / 紅燒肉 $50 / 豬皮 $20 地址 : 台北市文山區景美街119號 又是一間俗擱大碗的古早味代表，清淡的米粉湯，味道相當爽口，米粉是粗米粉，口感相當估溜，另外來這裡除了吃米粉外，紅燒肉也是必點之一，口感軟嫩的紅燒肉加上店家的特製醬汁，真的相當不賴！ 以上這幾間景美夜市的人氣美食，都是編輯的口袋名單，無私分享給大家，希望大家還滿意啦！ PopYummy／撰文報導 #台北夜市 #台北夜市美食 #台灣味 #夜市 #夜市小吃 #夜市美食 #小吃 #捷運美食 #文山區 #景美 #景美夜市 #發胖北部 #美食 

台北民生社區素食咖啡廳

這家是素食！最推黑松露細扁麵😋 #黑松露細扁麵 $345 #瑪格麗特披薩 $300 #手工提拉米蘇配瑪莎拉酒 $220 🗣必點黑松露細扁麵！松露味道很適量不會濃到想吐😂 濃郁的白醬跟松露很搭👍披薩也好吃但我的心都在麵身上🍕 最近很喜歡吃提拉米蘇(*⁰▿⁰*)蛋糕體口感很好，奶油部分綿密不甜，可惜酒味不重🤣如果是不喜歡酒味的話這個很可以唷！ 目前最愛第一名提拉米蘇是#興波咖啡 它家的酒香味真的是絕了😛 —————————————— 🍴 Oddfish Café 📍 台北市松山區延壽街360號1樓 🚇南京三民站一號出口 ☎️ 02-27646388 ⏰11:30-21:00（週二公休） #民生社區 #民生社區美食 #素食 #素食餐廳#台北素食 #南京三民美食 #台北咖啡廳#台北餐廳#跟著珍娜吃吃吃#台北美食#民生社區咖啡店 #咖啡廳#taipeicafe#taipeifoodie#taipeifood#taipei#美食#taiwan

台灣就買得到！超夯品牌進駐藥妝店，逛個街隨便就能帶回家啊！

撰文編輯#Chia 每次看到那些國外的部落客使用台灣沒有的彩妝品時，都心癢癢的，超級想要購入！但是礙於官網的運費太貴又或是怕代購到假貨時，就只好打消這些念頭，但其實有些品牌已經都悄悄進駐台灣囉！今天編輯就來整理究竟近期有什麼國外超紅的品牌引進台灣吧！ 👉🏻誰一上榜就空降冠軍？2020上半年藥妝店開架熱銷榜，人人入手的好物清單！ 鄭瑄茉 韓國公認的首席彩妝師鄭瑄茉老師創立了與自己同名的品牌，沒想到居然也進駐台灣了！之前就被youtuber大沛跟湯燒到不行的遮瑕現在終於也可以買到了～底妝類產品一直是鄭瑄茉的強項！顏色調色非常適合亞洲人，妝效也是十分貼合皮膚，有在觀望的人可以直接下單了，絕對不會後悔～ 👉🏻當地人都買這些不跟你說！韓系藥妝熱銷排行Top10，這款抗暈眼線我先下單了！ Unleashia Pony大神也愛用的多功能亮片彩膠！韓過品牌UNLEASHIA推出的這款彩膠可以當作眼影、唇彩，重點是他們的彩妝都沒有動物實驗，想要美美的也不用擔心小動物們受到傷害喔～想要跟韓妞一樣有夏日的亮片也妝真的可以買，目前蝦皮也有官方賣場大家可以放心購買！ 👉🏻Pony大神也愛用！2020夏季妝容趨勢：水光「碎鑽感」，絕對必學啊！ REDUIRE瑞朵 韓國一個沒有動物實驗，素食者可以使用的天然溫和保養品牌。其中卸妝水在韓國更是olive young榜上有名的！採用低刺激+高保濕+清潔的功效，在清潔的同時不乾澀且不刺激，敏感肌的朋友可以試試看～油性肌膚的朋友如果怕平常只用卸妝乳卸不乾淨，可以最後在使用卸妝水沾濕化妝棉擦拭一遍，夏天毛孔也不叫不容易堵塞喔！ 👉🏻荷包無痛入手！敏感肌必備6款開架保養，找回健康肌不用花大錢！ Milani Milani是來自洛杉磯的平價品牌，也是一個沒有動物實驗的化妝品牌！大家一定對玫瑰花頰彩、烘焙腮紅、打亮非常有印象吧～一定想知道其他商品究竟好不好用！現在到屈臣氏就可以直接摸到了，重點是配合假日的77折活動，打完折真的非常親民，假日就去收一顆腮紅回家！ 👉🏻【波波快訊】歐美開架登台+1！Milani打亮、腮紅、眼影都不用找代購啦！ 受受狼、艾諾琪 淘寶刷具一直是許多女生們購買刷具的好選擇，不僅是因為價格親民，刷具的品質也很好，Cp值真的非常高！現在艾諾琪跟受受狼都已經正式代理來台灣，在我們收悉的蝦皮就可以買到了，不用在擔心淘寶寄到不見了！ 👉🏻淘寶CP值超高美妝刷具分享！人手一支，平價入手推薦！ CILY 高人氣韓國模特Taeri自創的品牌Cily，每款都是實用百搭款，就連黃皮膚也可以駕馭，價格也很親民，簡約的包裝卻帶有可愛感！其中最有人氣的就是絲緞光水潤唇膏系列，使用輕透感的質地，就可以打造出跟Tarei一樣甜美的韓妝了～現在購買方式更方便囉！只要到康是美全系列產品都可以買到了～ 只能說台灣真的越來越方便了！不用出國甚至是不用出門就可以透過官方直接買到～現在外面這麼熱，沒事還是不要出門，躺在家購物就好！ #Milani #REDUIRE瑞朵 #Unleashia #受受狼 #品牌進駐 #妝漂亮 #艾諾琪 #鄭瑄茉 

⦗高雄⚭大口覺醒手作蔬時料理⦘

 … ⊵ 松露風味麻油燉飯 $260 ⊵ 椒麻猴頭菇乾拌麵 $280 ⊵ 松露風味蕈菇烤餅 $220 … 這家蔬食在google評分超過4.5🌟 蔬食部分無素料皆用有機蔬菜 餐點份量不多價格略偏高些🤏 … #松露風味麻油燉飯 燉飯偏濕，上面放的都是有機蔬菜，球芽甘藍、娃娃菜、節瓜等，麻油香剛剛好不會太重而搶掉松露風味，還蠻好吃的😋 #椒麻猴頭菇乾拌麵 細麵條口感剛好，拌上的醬汁不會太鹹，帶有花椒的香麻味，辣度不高！是很好吃的一道麵食，但份量不多價格偏高，且猴頭菇吸滿醬汁略偏鹹😹 #松露風味蕈菇烤餅 這道我的期望值比較高，烤餅邊緣酥脆，菇味大過於松露味，加了些許起司在裡面，表現算是中規中矩！ … ⚖︎ 喜歡度#太陽75分. ⚖︎ 再訪率：●●●◐○ . … 店家資訊： ✍︎ 高雄市左營區南屏路106號 ✍︎ 11:00-14:00、17:00-21:00 ✍︎ 07-552-5057 分類： #太陽吃高雄 #太陽吃素食 . … #高雄#高雄美食#高雄素食#高雄蔬食#左營美食#左營區美食#大口覺醒手做蔬時料理

小豬美食記

第一間蔬食餐廳～個人推薦有吃素的朋友可以來盧仕咖啡喔！近年來因為環保意識抬頭，大家開始提倡吃蔬食，減碳救地球。大家偶爾也可以嘗試看看吃蔬食，換個口味也很不錯喔！ #盧仕蔬食咖啡菜單, #台中蔬食, #台中西區素食, #蔬食 #西區, #美術園道素食餐廳, #台中美術館素食餐廳, #盧仕蔬食咖啡

【懶人料理】端午節肉粽就這「醬」吃!金牌廚師宗佑師推出素食「辣台客麻辣醬」、「素食XO醬」，還能簡單做出川味乾拌麵喔!

#懶人料理 #宅配 #肉粽 #端午節 端午節肉粽就這「醬」吃! 還能簡單做出川味乾拌麵喔! 金牌廚師宗佑師推出 #素食辣台客麻辣醬 多種中藥材煉製川味紅油， 再用小火炒香3種辣椒（大辣椒、雞心辣椒、乾辣椒） 3種花椒（青藤椒、大紅袍花椒、小紅袍花椒） 3種辣椒粉，以及多項純天然藥材， 集13種以上的香氣於一罐當中， 很適合養生蔬食者又嗜辣的親朋友好友。 還能簡單做出川味乾拌麵喔! #素食XO醬 這瓶也是很用心的醬料， 仔細端詳可以看得出宛若干貝絲的精緻刀法， 拌炒芋頭、麵腸、杏鮑菇、金針菇等， 口感絲滑， 食材豐富卻香味一致， 還有辣與不辣2種口味可以選捏， 剛剛推薦的是麻辣醬， 這邊我就選了「原味」來吃喔！ *懶人料理獻給你 https://reurl.cc/MvVZp3

素食搜尋結果

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小豬美食記

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