《低谷医生》走出忧郁症病魔，用忧郁自愈自己的生活

就算成绩第一，能进入最好的医院就职那又怎样 会读书课业好，但人际关系一点也不好 一个人独自在职场上打拼面对困难，长期压抑着自己的情绪导致得了忧郁症 被迫放下工作好好休息，好好感受在生活中自己的情绪 以前因为太专注学习，没留意到家人的来电信息而错失了见爸爸最后一面的机会 人生中难免有些遗憾，就是因为心中的这些遗憾更努力的过生活 家人和社会赋予的期许远比自己的高，生活中的压力没人可以倾诉 长期压抑着各种情绪让自己独自消化，就连想哭发泄情绪也需要自己给自己许可 小时候同龄人在过的生活完全没有体验过，直到长大了自己病了后才开始慢慢体验 每个人的生活的轨道不同，没有必要活成和他人一样 这或许是上天安排的“忧郁症”，意识到自己得病脚步才会放慢停下休息 同病相怜的人更能吸引对方，更能体会对方的心情和感受 不强迫对方并给于足够的时间，耐心地等对方准备后再细心聆听 一方给于分享一方给予鼓励和安慰，这是两人最好见证情感的方式 没有那一方应该为谁做些什么，没有那么多的以为存在 发自内心的付出对方会感受到的，简单的谢谢和对不起不是只说给外人听 剧中最后一集有一段谈话 心理医生：如同想看书会到图书馆去，想看画会到美术馆去一样。来到这里的人都是想变健康的，所以他们都会好起来的。 女主角：好起来是什么意思，是变得幸福吗？ 心理医生：不是，是承认自己的不幸。即使我可能又会变得不幸，但是没关系。就算不幸再次找上门，我也有能力去承受。好起来就是有这样的信念。 以上是对《医生谷底》观后感的小小心得，现今社会步伐迅速，无形中都被追赶着自己的步伐要和他人一致。有时候让自己停下休息一下，生活中也需要融入一些娱乐才会完整。 最近喜欢一句话“live in the moment"，有些未来的事太遥远，先好好享受现在这个当下吧 #低谷医生 #波波韩剧 #忧郁症 #韩剧

适合新手的卷商有哪些，新手投资ETF看这篇就对了

好几年前在网上少部分人在投资ETF，而且当时这类型的资讯在网上并不多，我身边没有朋友投资股票或是ETF的，所以只能自己网上慢慢摸索。有上过一些有关ETF投资的课程，上课的目的是想快速获取资讯可以加速进度入场，但不是每个课程内容实用和适合自己。只能说在每次上课的内容中学习一些新知识，和一些自己觉得日后可以适用在投资的一些资讯。 市面上可以投资ETF的证劵有很多，比如：TD Ameritrade(TD), Firstrade(FT), Interactive Brokers(IB), Tiger Brokers, eToro, Moomoo等。我目前在使用的是IB, 最后选择这个证劵的原因是可以使用WISE出入金，对我来说非常方便简单。 WISE注册链接：https://wise.com/invite/dic/leetzev 投资ETF需要使用美金，除了美国以外的国家银行都需要在自己本地国家银行开股票投资银行户口，这对我来说有些困难不是那么方便。一开始开户的是TD，当时开户觉得好难要填写好几页的资料，而且要等一段时间才会收到邮箱开户成功的通知（印象中当时是一个多月才收到通知）。之后Tiger Brokers，FT也尝试过开户，这两个开户比TD简单，1至2天就可以收到邮箱开户成功的通知了。 推荐新手使用IB有一下几个原因： Interactive Brokers(IB)注册链接：https://ibkr.com/referral/vivianchieng803（使用这个链接进行注册可获得最高1000美元的IBKR股票哦 👍🏻） 新一年准备开启新的储蓄或是投资习惯，养成习惯从改变开始，现在可以点击注册链接开始今年的行动，先开户再一步一步进行下去才是最有效的行动方式，大家一起加油！ 限时优惠🔔下载并注册股股账号可以免费过得股票 Hey! There is a chance to get free stocks like Apple, Tesla, and Meta! Let's join GUGU-US stock investment app through my link: https://join.gugu.fund/GU1VEU5

给自己一个交代就是最好的交代

现在社会资讯爆炸再加上AI的出现，难免对自己的未来会产生焦虑。线上课程各种教学的知识出现，看着别人都在努力自己不能停歇。一天24小时下了班还需要空出时间去学习让自己感觉有在社会的轨道上，但是学多少算足够？ 对比是最快得到落差与否的选择，但是这样的生活每天过，也需要给自己有喘息的时间和空间。现今社会获取资讯的方式太快太方便，从简单的社交媒体上可以比金钱、比事业、比人际关系、比知识、比成就…… 现在的自己够努力吗？ 设定要完成的事每天的努力够吗？ 现在的生活水平够努力达标吗？ 这一切的努力够不够能用什么来判定，我听过最好的答案：只要自己给自己交代就好了！ 比如别人搞副业每天睡4小时，下了班每天花好几个小时再经营。你不必和他做一摸一样的事，今天下了班实在很累没有多余力气，这时候问问自己给自己一个交代，今天累早点休息隔天能多做一些补上，自己觉得这个交代自己满意就可以了马上休息睡觉了。 这一个星期下了班朋友邀约都出去应酬，搞得这周觉得自己懒散。若自己有这个察觉，要在下一周改进少和朋友薪酬或是缩短应酬时间。从自我意识到要不要做出一些改变的决定，只要给自己一个交代就可以了。 换句话说如果觉得这样社交很棒很享受其中，虽然每天很晚回到家也觉得比较疲惫。自己意识当下这件事很爽很开心，自己想要继续下去也是一种对自己的交代。 不需要特别在乎别人怎么说怎么评价，你给自己一个自己能接受的交代就是一种最好的交代了。 #自我觉察 #给自己一个交代就是最好的交代 下班后还在努力的人，送上轻音乐边听边工作，加油！

高效时间管理，解锁帕金森定律的潜力

高效时间管理：解锁帕金森定律的潜

在现代生活中，时间的管理成为了一个不可忽视的挑战。无论是在工作上还是个人生活中，我们都感受到时间似乎总是不够用。幸运的是，帕金森定律为我们揭示了一个宝贵的秘诀，让我们能够更高效地利用时间，实现更多成就。 帕金森定律：解密时间的本质 帕金森定律最初是关于工作效率的一个观察，但它的影响范围超越了工作领域。该定律的核心思想是：无论任务的大小，工作会填满你所设定的时间。这就是为什么在一些情况下，紧急的任务可能在最后一刻完成，而在其他情况下，较为简单的任务可能花费很多时间。 充分利用帕金森定律的策略 1. 划定时间边界：帕金森定律提醒我们，我们可以在有限的时间内完成任务。通过设定时间边界，你可以迫使自己更专注地工作，避免浪费时间在琐碎的细节上。 2. 贴近番茄工作法：番茄工作法的原则与帕金森定律高度契合。将工作划分为短时间块，然后在每个时间块结束时休息，这有助于提高注意力，避免任务拉长到无谓的时间。 3. 任务优先级：使用帕金森定律，你可以更明智地设置任务的优先级。首先专注于重要且紧急的任务，然后逐步处理其他较为次要的事务。 4. 设定截止日期：为任务设定提前的截止日期，可以刺激你在截止日期前完成工作。这有助于避免拖延和最后时刻的压力。 5. 制定时间预算：与金钱预算类似，将时间视为一种有限资源。为每个任务制定时间预算，确保你不会在一个任务上花费过多时间而忽略其他重要任务。 6. 时间管理工具： 使用时间管理工具，如待办清单应用或时间追踪器，可以帮助你更好地管理任务和时间。 7. 自我反馈和调整：定期反思你的工作方式，寻找提高效率的机会。通过自我反馈和调整，你可以不断优化时间管理策略。 案例分析： 假设你有一个独立写作项目，需要在一周内完成。根据帕金森定律，你可能会在最后几天花费大量时间来完成它。为了充分利用定律，你可以将项目切分成多个子任务，为每个子任务设定时间限制，从而在整个周内分布任务，避免最后时刻的冲刺。 时间是有限的，但我们可以通过理解和运用帕金森定律，更高效地利用它。从设定时间限制、优化任务安排，到合理利用番茄工作法，这些策略可以帮助我们在工作和生活中更好地管理时间，实现更多的成就。

责任与秩序的守护者，探索ESTJ人的管理智慧

ESTJ - 管理者

ESTJ人格类型被称为“管理者” 他们是那些组织和秩序的创建者。ESTJ们天生具备出色的领导和组织能力，他们善于制定计划，分配任务，确保一切有条不紊地进行。他们是实际和务实的观察者，注重现实世界的挑战和解决方案。ESTJ们是天生的领导者，喜欢在团队中扮演主导的角色，能够有效地管理他人并达成目标。然而，他们有时可能显得过于严格和固执，对变化不太适应。尽管如此，ESTJ们的责任感和组织能力使得他们成为了组织中的支柱，能够为团队带来稳定和协调。 ESTJ人格类型被称为“主管”，他们以其坚定的责任感和强烈的秩序感，展现出出色的管理智慧。作为社会中的组织者和领导者，他们在不同领域都能够发挥重要的作用。本文将深入探讨ESTJ人的特点，揭示他们在管理中所展现的责任感、秩序性和智慧。 责任感与决策能力 ESTJ人是真正的责任担当者，他们愿意承担起重大的责任和使命。他们具有强烈的责任感，时刻保持警觉，确保工作和任务得以顺利完成。他们善于做出决策，并且能够在紧急情况下保持冷静，作出明智的判断。 这种责任感和决策能力使得ESTJ人在管理岗位上表现出色。他们可能是团队的领导者、项目的负责人，通过自己的组织和决策能力，将团队带领向着目标前进。他们能够合理分配资源，协调各方利益，确保任务高效完成。 秩序感与组织能力 ESTJ人的秩序感是他们管理智慧的关键所在。他们喜欢一切井然有序，讲究条理和规划。他们能够将复杂的情况分解为简单的步骤，制定清晰的计划和流程。他们重视细节，注重执行，保持团队和工作的高效运转。 在组织能力方面，ESTJ人可以被视为天生的项目经理。他们能够制定详细的计划，监督项目进度，确保每个环节都有条不紊地进行。他们的秩序感和组织能力，使得他们能够在复杂的情况下保持头脑清晰，全面掌控局势。 团队合作与激励 虽然ESTJ人在管理中强调秩序和规则，但他们同样重视团队合作和员工的激励。他们了解到团队的每个成员都有自己的价值和潜力，能够善于发现并激发每个人的优势。他们注重建立积极的工作氛围，鼓励团队成员共同协作，追求共同的目标。 作为领导者，ESTJ人能够给予员工明确的方向和目标，同时为他们提供所需的支持和资源。他们善于与员工沟通，了解他们的需求和意见，从而使团队更加团结和高效。他们的激励能力不仅来自于他们的权威地位，还来自于他们对员工的关心和理解。 跨界拓展与追求卓越 尽管ESTJ人在管理中表现出色，但他们同样具有跨界拓展和追求卓越的能力。他们不仅仅局限于自己的领域，还愿意学习新知识和技能，不断提升自己的素养。他们可以在不同的领域中找到机会和挑战，不断挑战自我，追求更高的成就。 ESTJ人可能会在自己的领域之外，探索其他领域的机会。他们可以成为跨领域的管理者和领导者，通过将不同领域的知识和经验相结合，创造出新的创意和解决方案。他们的追求卓越的精神，使他们在不同领域都能够取得出色的成就。 结语 ESTJ人格类型以其责任感、秩序性和管理智慧，成为了组织中的守护者和领导者。他们能够在管理中做出明智的决策，保持组织的秩序和效率。他们善于激励团队，推动团队成员共同进步。他们的跨界拓展和追求卓越，使他们在不同领域都能够取得卓越的成就。通过责任与秩序的守护，ESTJ人展现了独特的管理智慧，为组织和团队的发展作出了重要贡献。 #ESTJ #MBTI人格分析

［馬來西亞］Polar Ice Cream - 童年的經典

🍦POLAR GOAT's MILK 巧克力味冰淇淋 （羊奶巧克力） 这款冰淇淋感觉口味上因人而異，对个人来说羊奶味偏重。 吃上第一口时，有些许不习惯。 即使有巧克力的混合，也無法撼動羊奶本身的地位。 口感上感覺像是微微的沙冰伴雪糕的感覺，不甜不淡，細品下會慢慢的喜歡這獨特的味道，屬於可以回購的甜食❤ 🍦Polar Musang King Durian Ice Cream - 貓山王榴蓮冰淇淋 封盖打开后，冰淇淋金黄的色泽与榴莲的香气像是唱了首淡淡的歌，轻轻的，柔柔的，简单而不失华丽。 入口、榴蓮香味濃郁，冰淇淋裡伴有少許榴蓮果肉，每口都甜甜美美、口口都香香醇醇。 （冰淇淋在微微的融化时享用更佳，就是價格上有點小貴。） . . . #熊貓冰淇淋 可以通過SHOPEE （蝦皮）、Lazada 、一些便利商店等渠道購買。 . . . . . . . . . . . . . . #musangking #musangkingdurian #musangkingdurianicecream #icecream #durian #yummy #instafood #吃貨的浪漫 #吃貨人生 #photography #猫山王 #猫山王榴莲冰淇淋 #冰淇淋 #雪糕 #甜点 #甜点控 #甜食控 #甜食 #icecream #榴蓮 #貓山王榴蓮 #榴蓮冰淇淋 #榴蓮雪糕 #榴蓮控 #榴蓮系列 #馬來西亞美食 #malaysia #polaricecream #gaotmilk #熊猫

想吃很多好吃的，但自己不太会做

每天基本在公司解决三餐，好吃的时候多吃一点，不好吃的时候少吃点就当减肥。虽然有时会嫌弃觉得不合胃口，没有我爱吃的菜，但还是会随便吃一些。 💜感恩今天厨师做的菜都很好吃，难得能吃上好吃的饭菜。 不知道是不是在澳洲待了一段时间改变了我的饮食习惯，感觉澳洲的食物非常合我口味，都有我爱吃的食物，比较多西式餐点选择。 以前曾待过美甲行业，服务业吃饭时间比较不固定，我可以吃面包当一餐，这让同事很羡慕。因为点盒饭吃，有时放着凉了没空吃，或是吃到一半到了顾客预约的时间，忙起来随便吃几口都没能吃饱。而面包这食物冷热都好吃，实在忙的时候利用空挡的时间咬几口面包垫垫肚子。 待过服务业的人肯定能明白这行业的工作节奏是多么不稳定，特别是有节假日时是最累最辛苦的。 💜感恩在服务业待过能理解做这行的辛苦，在体验服务时能更体谅他们的不足。 很少下厨对做菜没有研究，但是喜欢吃的东西简单的会做一些，只是不熟练。我感觉我身边遇到的人都有很会下厨能做好吃的菜，能吃到不同做法和不同国家的食物口味。 💜感谢在国外国内身边都有人和我分享好吃的。 #day28

体验旅行带给你的感受会马上爱上他

现在打开社群媒体很多都是出国旅游的分享，看着我也好想去旅游玩一玩。因为真正体会感受旅游的过程会上瘾，澳洲的那趟旅程让我对旅行有了很大的兴趣，简单来说就是爱上旅行了。 做一件自己热爱喜欢的事能一直持续做，在过程执行中不会觉得累。我不知道从什么时候开始，每次在计划去哪里旅行时，我会把该地区的热门景点都看一遍，把资料和一些对景点的评价记录下来，最后制作出一个完整的行程表和图。 我可以下了班花几个小时做就算隔天凌晨早起，我可以牺牲看剧时间花在收集旅行资料。当下我不觉得累，旅行结束后才会觉得疲惫，但是一想到旅行的整个过程和回忆我就觉得值得了。 💜感谢父母当初放任我出国去闯，也感谢自己当初决定出国的勇气。 我觉得我出国后胆子有变大一些，以前觉得英文不好不敢说，在澳洲我却要对着当地人说着不流利的英语。旅途中迷路不知道方向除了用GPS就是勇敢开口问路人，说一遍对方没听懂，试着用另外一种方式再交流，通过每次这么练习胆量的。 在使用外语的国家，学习外语最好的方式得有学外语的环境，身边得有人时常说才能学得快才能掌握。我曾经想过学韩语，虽然没有要在韩国生活，目的是为了看韩剧时可以不看字幕，哈哈（谁和我的想法一样举个手） 💜感谢那些有耐心听我说话还有看懂我肢体语言的人，我努力表达我的外语也希望可以越变越好。 💜感恩每次旅行都能遇上好心人的帮忙，也感恩旅途中遇到的人之后变成了朋友。 我也要开始好好计划下一个旅行了，心中已经开始有了期待。 #day12

怎么样的一个女生配得上一个愿意为她盖城堡的王子

和很久不见的朋友谈天说起感情事，一个怎样的女生配得上一个愿意

和很久不见的朋友谈天说起感情事，一个怎样的女生配得上一个愿意为她盖一座城堡的男生？这话题听起来有点搞笑，但仔细想一下也挺有趣的。 我觉得盖一座城堡耗时又耗力气，等城堡完工建好，两人都不知道在何处，当时也不懂事何年何月了。但是实话得说，男的就算愿意这么做，女的也未必愿意等；女的就算愿意等，男的也未必愿意为你建造城堡。 我觉得有一小部分得看缘分，天时地利人和都对上了，那个对的人才会出现。就算不是能盖城堡的王子出现，彼此契合在一起相处开心，愿意磨合相处简单过也是可以很幸福。 不是每个女生都能和王子匹配，也不是每个女生眼光一致都喜欢王子，重要是不能完全以一个人的样貌去判断或是评价她应该找怎么样的对象。姐妹们旁人的评价都可以听听意见，不是非要纳入自己的考量中，自己的喜好不该由别人定夺，你说是吧 💜感谢那些前任教会我的事，让我知道哪些事是自己真正在乎在意的，哪些是无关紧要不必理会放心上的事。 现在资讯爆炸的时代，有时候要让自己慢下来才能做出正确的抉择和选择。哪些心灵鸡汤特别谈到情感的领域，我觉得可以适当得看和听，不能照单全收。在谈感情的时候可能就会因为某某博主说了什么而让你迟迟交不到对象或是浸泡在上一段感情走不出来。 💜感谢那些之前曾在感情上给我鼓励和叮咛的朋友们，让我每次从中找寻更棒的自己。 💜感谢那些爱我的人和我爱的人出现，结果可能不完美，但这些经历和过程也是一种美好的回忆。 #day5

原来种子法则和理想伴侣清单可以这样连接

时常在谈找伴侣的时候会说找不到，其实要理清是真的找不到，还是那个伴侣出现了，只是你不认为是。 要先理清一个概念，我们喜欢一个人，是喜欢这个人带给我们的感受，而我们的头脑时常在骗我们说“喜欢这个人”。 可能有些时候在感情遇到问题，当别人劝你离开，其实你不是离不开他，而是你离不开他给你的感受。 我们时常忽略了这个真正的关键，我们要的是感受而不是这个人，而不是要这个人而已。 感受是无形的，要有一个人对你做一些事你才会觉得怎么样，重点在于这个人对你怎么样而不是这个人。 可是没有人对你献殷情就不会感受幸福，所以必须要有一个物质出现，才能带出感受。 比如： 一个人喜欢打电动，每天熬夜打电动对身体不好，背后追求的是闯关成功的快乐感 一个喜欢抽烟的人，烟虽然对身体不好，但是背后追求的是放松快乐 是外在的条件把一种感觉带入 如何运用种子法则种出理想伴侣 如果希望未来不孤单就要去老人院陪伴老人，种下让他人不孤单的种子。 心里学上人缺乏什么东西，势必会创造什么东西来填补，让你感觉圆满或满足。 理想伴侣清单为例子 1、先简单明确列出清单，形容你要什么，例如要完美情人 2、要找下可以种出这个伴侣的土壤（他人），肥沃的土壤（老人家），要的是这个种子的养分，要先将你想要的种下去 3、陪伴他去执行他，就是开始去种下种子，清单上列出的东西 4、冥想回顾自己的动机，要为这个为什么而作而开心，要强化（浇水）这个动机 如果想要一个喜欢聆听你说话的人，在推老人家出去晒太阳的时候，可以边耐心聆听他们说的故事。 如果想找一个身高180，背后的原因是觉得有安全感，那可能遇到一个身高160但是可以给你200%的安全感，你会因为这份安全感而选择他而不会因为他身高。 如果你参加公益活动，动机是为了让别人感觉你很关爱社会，你内心表现的是一个“假象”，那这个种子种下后成果也是“假象”。 如果想找个高富帅，在陪伴老人家时，衣着打扮要得体，要想怎么做让老人家觉得你视他们为贵客尊贵的感觉，种下什么就会得到什么 先认清自己想要和需要的，要对自己想要的深入扎根，才能利用种子法则种下你理想的伴侣。 #好女人的情场攻略笔记 #伴侣清单 #种子法则

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适合新手的卷商有哪些，新手投资ETF看这篇就对了

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给自己一个交代就是最好的交代

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想吃很多好吃的，但自己不太会做

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体验旅行带给你的感受会马上爱上他

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