求婚驚喜大作戰！超級浪漫的東京迪士尼求婚！

撰文編輯 魏氏小夫妻 𝙷𝚒❤︎魏氏夫妻帶你吃喝玩樂，我是 𝐒𝐏𝐀𝐑𝐃𝐀 帶你求婚不ＮＧ 我和Ｍing愛情長跑了10年 決定一同攜手步入婚姻 但在步入婚姻前 最重要的一環就屬求婚這個環節了 在這個充滿儀式感又浪漫的人生重要時刻 是該如何細心安排呢？ 希望分享我自己的經驗 能給正準備求婚的準新人一些參考 我們在2017前往東京拍攝自助婚紗 因為本身行業是美術設計師 對於婚攝當然就希望自己拍攝與製作 之後有機會可以再分享 如何自己自助婚紗旅遊 因為Ming一直非常喜歡迪士尼的一切 所以安排了東京自助婚紗旅遊 計畫與Ming的雙胞胎妹妹 一起來製造這場浪漫的迪士尼求婚 求婚一定要有好幫手 能幫你支開女主角分散她的注意力 這點很重要！！ 不知道為什麼 女生的第六感有時會發揮的宛如通靈一般 很容易就會在不對的時間點拆穿你的計畫 不要被破梗 千萬多找幾個好兄弟小幫手 一起好好規劃 讓女主角不容易發現這場精心求婚時刻 你才有時間準備道具或者需要更換服裝 也才有辦法把重要時刻的畫面記錄下來 這裡是位於東京的惠比壽花園廣場 Yebisu Garden Place 有惠比壽啤酒博物館和法式餐廳 Joel Robuchon 這裡臨近代官山有許多的特色餐廳 尤其在聖誕佳節或是櫻花季時 一對對情侶在這裡享受著浪漫氛圍 喜歡日式文化的你 也可以來到東京的近郊『 川越 』 來場日式的求婚 換上充滿日式風情的和服 在江戶時代裡遊走 讓你們充滿難以忘懷的復古回憶 位於東京車站附近的東京丸之內三菱美術館 美術館帶有濃厚英倫復古風情 如果你喜愛節日的氣氛喜歡紅磚建築 可以安排聖誕佳節前往 在這個充滿異國風情的國度 來場浪漫的求婚讓你們永生難忘 現在的時代 求婚幾乎是邁向結婚前的重要儀式 求婚畢竟是一種形式 最重要的還是兩人相處的點點滴滴 你們的回憶只有彼此能夠感受 讓對方了解自己的心意 知道你下定決心守護彼此的下半輩子 這才是婚姻的可貴之處 祝福你與你的另一半永遠幸福喔❤️ 戀愛類 《 魏氏夫妻心裡話 》 另一半跟平常不一樣 ？無緣無故獻殷情 ？小心有鬼 ！ 分不了手是因為習慣 ？還是不甘心作祟 ？ 明明不愛了！卻又捨不得分手 ？是什麼狀況 ？ 是真愛還是替代 ？小心越愛越沒安全感 ！ “如何擺脫分手就另結新歡的魔咒” 第一次心動聊天就上手 “ 如何把握住相遇的美好！與你話家常 ” 是真愛還是幻愛？小心踏入暈船式的愛情！ “如何做好暈船藥來防守戀愛的理智線！杜絕幻想式愛情” ❤︎ 最新文章你看了沒 : 初嘗禁果｜必做的10件事｜第一次愛愛～女孩男孩該注意什麼？ ★ 文章創作版權皆為魏氏小夫妻所有 此文章圖片為shutter stock 圖庫網 ★ 禁止任意轉載與其他商業應用 有任何兩性問題都可以留言與我們討論喔 也歡迎你利用instagram的私訊小盒子，我們很樂於幫你解惑的！ 喜歡我們的文章歡迎 按愛心♥︎ 收藏 分享 成為粉絲 讓我們文章創作更有動力喔！ ＃求婚 ＃婚姻 ＃結婚 ＃日本 ＃東京 ＃迪士尼 ＃戒指 ＃婚戒 ＃婚紗 ＃自助婚紗 ＃攝影 

【台中西區】第六市場必吃雞湯拉麵🍜被番茄湯頭驚豔到🤩

🥢山下公園 ラーメン隱身在第六市場內，假日六點多去吃很幸運等一下下就入座了！可以加麵/飯一次，不怕吃不飽！ #番茄豚雞濃湯拉麵 番茄味超級濃郁！多了一點番茄的酸所以吃起來更不容易膩，旁邊還有一小杯番茄醋，可以吃到一半再加進去增加酸度，真的又濃郁又清爽(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) #鹽蒜豚雞濃湯拉麵 蒜味是蠻濃的，但吃起來就比較中規中矩一點，吃到後面也比較容易膩 很特別的是裡面還有一顆鳥蛋！ #叉燒飯 上面有滿滿的柴魚片，醬汁蠻香的，不過叉燒感覺味道比較淡，整體吃起來會有點大部分都是美乃滋味道的感覺ᯅ̈麵條是固定的不能選粗細，但可以調整軟硬度，搭配的菜是菠菜很特別！兩種叉燒也都很軟嫩，溏心蛋熟度很剛好我喜歡！-๑ 番茄豚雞濃湯拉麵💰250๑ 鹽蒜豚雞濃湯拉麵💰250๑ 經典叉燒飯💰70-🔗 @shanxiagongyuanramen🗺️ 台中市西區健行路1049號金典綠園道商場三樓🕰️ 週二～週五 11:30-14:00/16:30-20:30週六、日 11:30-20:30❕週一公休 #姵呷台中#台中美食#台中美食推薦#台中美食地圖#台中拉麵#台中拉麵推薦#山下公園#西區美食#第六市場#第六市場美食#台中必吃#拉麵控#拉麵地圖#拉麵推薦#濃湯拉麵#雞湯拉麵#金典綠園道商場

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再訪指數：⭐️⭐️⭐️⭐️（4/5） 網美最愛的白色門面，門口放滿植物與花，當天我到的時候已經是傍晚，天色雖然有點暗，可是店門口還是很漂亮，下次想白天來拍照~ 店內簡單的木頭與鄉村風裝飾，充滿溫馨感，感覺很適合下午窩在這工作📚 現場還有看到很大顆的司康，下次想來外帶試試 日式飯糰🍙套餐$200 會依據每天的食材不同去製作，我當天的飯糰是素魚排與奶油菇菇口味 🍴素魚排：素魚排切碎，加上拌在飯裡的香鬆巧妙結合，每一口都美味鹹香 🍴奶油菇菇：菇菇相較之下就比較清爽，淡淡的奶油與新鮮的菇菇 飯糰捏的很紮實，搭配套餐的水果與湯，健康均衡又有飽足感👍🏻 鹹派 三種口味任選，我選南瓜培根，嚴選台灣南瓜製作，加上碎燻培根，每口都能吃到南瓜的甜，加上培根中和起來剛剛好，小缺點外皮感覺不夠酥 瀑布咖啡(IG滑第六張是影片) 偏酸，回甘一點點甜 營業時間：12:00～20:00 地址：新竹市中央路312巷1號 電話：0958823419 歡迎追蹤IG👏🏻 看我分享好物.分享美食.分享設計❤ #摸摸愛打卡#新竹#新竹美食

扭曲的愛 第六章

作者：梅月雪 《重點新聞》 就在昨天傍晚，安氏集團總裁安暘先生，在前往重要會議途中，遭受不明人士的惡意襲擊，發生嚴重車禍，目前已送往醫院進行搶救。 這次意外事故，將會對安氏集團內部造成什麼變動呢，重點新聞將會持續為您追蹤。 南歆站在賣場的玻璃窗前，看著一幕幕的電視，正在報導安暘發生車禍的消息。 玻璃窗前投映出南歆蒼白的臉孔以及顫抖的身軀。 隨後南歆轉身，開始在人來人往的行人道上狂奔。 怎麼會這樣呢！離開時，不是還好好的嗎？難道！陳伯是因為這樣，才不讓我進去嗎？ 氣喘吁吁的來到安家大宅門前，剛要按下電鈴，聽見身後傳來金祕書的聲音。 「南少爺？」 南歆轉過頭，急切地說：「金祕書，安暘他…怎麼樣了？」 「你回去吧。」 「我看見新聞了！」南歆哽咽地說著。「我真的很擔心他，拜託你……讓我看看他吧！」 金祕書看著南歆眼眶濕潤泛紅的樣子，在內心嘆了口氣說：「你堅持的話，那就進去吧。」 跟著金祕書一起走進安家大宅。 同樣的景色，卻是不一樣的風景。 安暘…… 來到房門前，金祕書說：「家主，目前還沒脫離危險期，必須穿防護衣進去，時間只有三十分鐘。」 南歆點點頭，快速地穿上防離衣，慢慢地打開房門。 眼眶含著淚走向床邊，安暘全身上下幾乎被繃帶纏繞著，臉色那麼憔悴，嘴唇那麼的蒼白，床邊擺放著各種儀器，氧氣罩、心肺監測儀、搶救專用設備，他就這樣靜靜地躺在那裏，一點反應也沒有，只有監測儀滴滴的聲音，在房間裡迴盪著，就好像隨時都會天人永隔。 歡迎到我的Instagram看看哦！ 🔎：mei.yuexue #writing#texte#文字#原創#故事#文章#原創小說#寫文#文站#連載#扭曲的愛

【雷】連背景音都藏玄機！《惡之花》6大疑點分析，原來真兇早已透線索！

撰文編輯 #佳佳 上次泡菜編整理了《惡之花》看點，大家是否入坑了呢？以「連州市連環殺人案」為背景，編劇直指劇中飾演李準基父親的都閔錫就是兇嫌，卻隨著劇情開展事情開始變得複雜，所有關係人也藏有許多玄機，所以今天要來整理《惡之花》前八集的陰謀，並分析潛在犯罪者是否另有其人，就讓我們來看看吧！ 👉如果枕邊人是殺人犯⋯《惡之花》5大必追理由，懸疑集結推理絕無冷場！ 👉連車銀優都被迷倒！6點認識《惡之花》文彩元，臉被燒傷也堅持去試鏡！ 以下有大量劇透，請斟酌觀賞 － － － － － 1. 都賢秀排除嫌疑 「連州市連環殺人案」最後一名被害者鄭美淑失蹤後，丈夫朴慶春找到被懷疑是共犯的都賢秀，對其進行凌虐。審問過程中，朴慶春得知都賢秀所持有的「鄭美淑木魚吊飾」是親姐姐都海秀在父親葬禮上給他的，也間接證明都賢秀對受害者毫無了解。加上在第八集中，警方指出鄭美淑出事當天，都閔錫父子倆的行蹤與鄭美淑毫無重疊，都賢秀也提供當時和父親看展覽的不在場證明，完整排除共犯嫌疑。 👉落選超過200次！7點認識《惡之花》李準基，一窺神秘感情世界、黑歷史！ (圖片來源：tvN) 值得一提的是，隨著朴慶春因南順吉殺人案及綁架罪行被警方拘捕後，也釣出當年目睹鄭美淑被嫌犯擄走的目擊者張英姬，其提供嫌犯威脅她的錄音，內容除了有金屬的敲打聲外，都賢秀也指出聲音不是父親都閔錫的，揭開嫌犯是「第三者」的可能性。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 2. 都海秀的所為 於第八集中，終於揭開「佳慶里里長謀殺案」的犯人就是姊姊都海秀所為，為了「自我防禦」失手殺了里長，而都賢秀則是願意幫姊姊背鍋，並叮屬從此互相不往來，好好過自己的生活，就此失聯。18年後姐弟為了找出共犯重逢，都海秀指出當年在父親葬禮上，有個黑衣人給了自己「能帶來好運」的木魚吊飾（鄭美淑所有），並留下關鍵的「電話號碼」。 (圖片來源：tvN) 3. 被害者的共通點 「連州市連環殺人案」最後被害者鄭美淑當初與丈夫朴慶春吵架後便「離家出走」，生死未卜連遺體也沒找到。至今殺人案的被害者都是「突然從世界上消失」，處境都是「離家出走、非法滯留、信用不良」等類型，沒有任何家人尋找，加上嫌犯都閔錫自殺，辦案過程難上加難。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 4. 白滿優院長＆兒子疑點 大家是否有注意到第八集開頭，都賢秀與白院長談話的過程中，背景傳來可疑的「敲打聲」，有沒有聯想到目擊者提供的錄音內容呢？加上第六集「真正的白熙成」台詞說到：「再艱難都要由我來親自面對」，隨後撞上都賢秀。而都賢秀重傷醒來時，就已經在院長家中，最讓觀眾不解的是，撞人的白熙成反而變成重症患者，背後的事件真相在第九集「真正白熙成」醒來時會逐漸揭曉。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 此外，第八集後半段白院長在抽屜中拿起「舊手機」，畫面中顯示的電話號碼「011-875-2332」與當年黑衣人在都海秀手臂上寫的部分號碼「011-876」只差一個數字，單純巧合還是另有玄機，讓泡菜編暫且把潛在共犯首位列為院長。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 5. 職業介紹所的用途？ 於第一集、第八集出演的「肥胖症弟弟」金仁瑞，以未成年之姿進入詭異的「職業介紹所」，鏡頭除了帶到房間後方排列的「舊型手機」，加上負責人一句：「你也離家出走嗎？」，馬上浮現連環殺人案的共同點。假設「共犯」利用電話號碼引誘被害者聚集至職業介紹所，就能同時呼應殺人犯都閔錫喜歡透過設陷阱，來讓受害者上門的特點，會不會到頭來是一宗大型的集體犯罪？ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 6. 劇情走向 從第九集預告中，院長兒子白熙成恢復意識，預計會揭開其背後所遭遇的事故，加上都賢秀開始尋找錄音機的「敲打聲」，也許父親都閔錫與共犯對接綁架鄭美淑的車輛時，都賢秀也無意間看過共犯本人，會不會其實是身邊親近的熟人，將在隨著劇情陸續揭曉。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 看完泡菜編總結目前《惡之花》的疑點，有沒有更期待後續發展呢？目前因韓國疫情情況嚴峻，劇組也宣布延後拍攝日程，影響追劇時間也是不無可能，雖然可惜，但還是可以根據上述玄幾，再去回放第二遍啦～ #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #惡之花 #惡之花分析 #惡之花劇情 #惡之花劇情預測 #惡之花玄機 #惡之花疑點 #惡之花真凶 #惡之花解析 #文彩元 #李準基 #李準基作品 #李準基韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #韓劇分析 #韓劇推薦 #韓劇玄機 

【 親愛的豆子，歡迎妳來到這個世界 】

終於有時間share這一天的到來，不可思議，無法言語這一切有多麼的幸福開心。 ⁣ 原本預產期是9/25，但到了36週產檢胎位依然不正，於是就約了9/15早上第一刀，有些失落不能自然產，但聽到她臍帶繞頸兩條（醫生說難免）看著她的身體擠滿在我肚子裡，當下只希望我們能在堅持一下平安健康順產，#相信孩子總有她自己想要的方式🧡⁣ ⁣ 【出生前兩天】 出生前一星期我開始便意很明顯，直到出生前兩天宮縮非常嚴重，她會突然頂同個地方很久，已不太能走出門、晚上會被痛醒，宮縮也開始出現頻率。#作為媽媽的第六感其實已有預感她會提早出來。 【出生當天37w+2】⁣ 9/6那天老公五點就出門到新竹打高爾夫（老早就威脅他女兒會這天出生🙂）我一早起床才填完禾馨入院資料，下午等老公回來我們就去採買衛生用品，直到晚上終於把待產包整理的差不多！⁣ ⁣ 吹完頭髮已經9點了，剛喝完媽媽奶粉，突然感覺「波」一聲（我以為會很大聲）我轉過頭跟老公說：「不會吧！我好像破水了」到廁所發現已落紅然後開始流羊水。⁣ ⁣ 我跟老公竟然很興奮很開心，這個平常很淡定的人，我頭一次看他慌張，竟然問我他要穿什麼？🤣整個不知道在正式什麼！然後我們就前往禾馨。⁣ ⁣ 【到了禾馨】 莫名的整個人開始發抖（可能很緊張）填資料，然後給護理師內診 ⚠️內診沒有傳說中的痛！我超級怕痛人都可以忍，我跟著護理師一起喊「123啊」，她摸一下胎位很快就結束。同時因為我希望找產檢醫生剖腹，所以隨即聯絡了黃禮偉醫生。 手術前，覺得我們必須來個合照，也謝謝老公給我打氣💪🏻 【進入剖腹室】⁣ 可惜因為緊急剖腹，所以老公沒辦法進去參與，但我非常感謝當天的 #麻醉醫生林賀典，他非常、非常有耐心，在生產過程不斷給我鼓勵陪我聊天，⚠️脊椎麻藥也沒有想像中恐怖，在 #黃禮偉#烏恩慈 雙主治醫師帶領下，禾馨團隊非常有SOP效率結束手術。無論是醫生、麻醉醫生、護士，那種專業、熟練的態度讓產婦很放心💓 ⁣ 音樂循環著我最愛的卡農，雖然打上麻醉，但因為胎位不正的關係，已將近四個月沒能看清楚她的模樣，所以我堅持著「我要醒著第一眼看到豆子」；當看到她在我面前的時候感動落淚：「豆子，你知道媽媽有多麼想你嗎？」有了我們的第一次肌膚接觸後，她就被抱出去了。⁣ ⁣ 生產完我還是捨不得休息入睡，期待能快點見到她、抱抱她，直到兩點在小小的恢復室裡開始了我們的第一次親餵，在老公的幫忙下，看著這可愛的小傢伙吃了好多好多，這一切就是如此簡單平凡，卻好幸福滿足💞⁣ ⁣ 親愛的豆子，謝謝妳堅持著，平安來到這個世界；謝謝妳帶給我們的喜悅，我們會永遠愛妳。⁣ ⁣ ⁣#37w2d #9月6日 #2397g #豆子成長日記#fefesbb🥜 #懷孕日記#孕期日記#禾馨#腹膜外剖腹#新手媽媽#育兒日記#生產#育兒#新生兒#寶寶日常 ⁣

覺得對一個人太好😵 好到讓他覺得是理所當然❓ 好像是我自己的

覺得對一個人太好😵 好到讓他覺得是理所當然❓ 好像是我自己的問題⋯⋯ 說穿了我就是智障一枚 ————————————————————— 女人的第六感有時候還蠻準的 最近特別怪 愛說謊不是好事情😞😔😟 有時候還蠻討厭自己那麼好配合🙄️🙄️

你也有社群小帳嗎？來看看12 星座誰小帳開最多！到底都藏了什麼秘密呢～

現在生活離不開社交軟體，大家都會在社群上發布自己的動態、分享各種生活，除了公開給大眾知道的一面，也會想要有自己私密的空間，開始創私密小帳抒發心情、寫一內心的獨白，也可能用來追蹤想秘密關注的人～12星座究竟都有沒有小帳呢？他們的小帳數量多不多？都拿來做什麼？一起來揭秘吧！ 牡羊：1個 牡羊沒什麼太多秘密 ，有事情直話直說，辦一堆帳號很麻煩，有不高興的情緒還來不及在小帳發洩，就直接顯露在臉上了或表現出來了～ 金牛：1個 金牛有些時候很是理性的，不會想把太多時間放在社群軟體上，比較實際一些～ 雙子：10個 喜歡的東西太多，對所有事物都有興趣，開了一堆帳號分類，然後又很常忘記密碼，其實根本沒認真算過有幾個帳號～小帳也不太會發悲傷文章，晚上孤獨生氣的發了一篇文，過了一晚早就忘了一看到覺得很可笑就刪了呢（很健忘XD） 巨蟹：6個 巨蟹其實沒有太喜歡社交，但為了融入群體還是會有一個大帳，其餘的小帳就是對應自己的內心世界，在舒適圈才會感到是安全安心的～常常會在小帳出發心情，自在做自己！ 獅子：2個 獅子的小帳要來追一些不想讓別人知道的人～畢竟獅子也是很愛面子的！表面上表現的不在乎，私底下用小帳來追蹤觀察！ 處女：2個 處女的小帳是用來追完美的事物，也會發一些自己完美的照片～大帳不得已還是得追一些不太想看的人，只有在小帳才能真正有視覺享受XD 👉曾經的你去哪了？ 12星座交往1天與1000天的對比！用戀愛插畫看出到底有什麼不同？ 天秤：8個 天秤也是重度愛面子的星座，在外的形象一定要打理的好好的，讓大家都覺得他很完美～而小帳就是真正抒發自己內心情緒的管道；天秤心思細膩，晚上會想很多，有些話不好當面跟朋友訴說，希望別人能關心自己，又不好意思主動開口的時候，就讓小帳來傳達吧～ 天蠍：2個 天蠍雖然是個神秘的星座，但他可以用第六感來發現很多事物，不需要開太多小帳來瞭解一個人，他只在乎他在乎的，小帳裡藏的就是他最在乎的事。 射手：3個 射手會有一個大帳，是大家看到樂觀愛挑戰的他，一個小帳，是用來分享生活樂趣、紀錄回憶的，最後一個小帳，是藏在表面性格地下，喜歡獨處、寧靜，不被別人打擾傷害的地方。 摩羯：1-2個 不太理解要這麼多帳號幹嘛⋯就算辦小帳也是用來經營的，都花時間再辦新帳號了一定要是有用的、有意義的！（連在IG上都能看出是個實際的工作狂XD） 水瓶：2個 水瓶的帳號都很特別，有時候會在大帳也看到他們的內心話，但即便看了又怎麼樣呢？水瓶的想法，只有水瓶懂，另一個小帳就是自己的藝術創作空間～不怕別人看，只怕你看不懂！ 雙魚：5個 雙魚也是個有些神經質的星座，他的心情表化是旁人很難瞭解的，心思細膩，觀察力入微，會把內心所有的話都寫在小帳裡，這是他們跟自己對話的一種方式。 以上就是12星座的小帳秘密啦～你覺得跟自己的習慣有像嗎？不過私人小帳還是會依照個人的使用習慣不同，有些社群重度成癮者可能會有一堆，而有的人甚至開了卻不太常去看～小帳的存在真的是很有趣的事，但絕對不要拿來做壞事啊XD （以上圖片來源：《女神降臨》劇照） 👉12星座專屬字典來了！那些你很想知道的性格和解析，這裡全都查得到～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #poplove #人際關係 #友情 #小帳 #愛情 #星座 #朋友 #波波邱比特 #社交app #秘密 #追蹤 

【珍奶女孩的日常】那個笑起來應該很帥的青梅竹馬

如果笑起來應該會很受歡迎。 前一陣子學校在辦校草校花的活動，我的青梅竹馬也上榜了，可惜只拿到第六名，一定是因為他太宅又太冰山了！ 像他這種冰山應該再多笑一下，會讓人有反差萌的感覺，我有預感他一定有前三名的實力！！ 吶！咖啡你再多笑一下嘛～～～ 喜歡我的漫畫嗎？ 想看更多關於我及朋友的故事嗎？ 歡迎追蹤我的帳號！！ 歡迎追蹤我的IG 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常 歡迎追蹤我的FB 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常粉絲專頁 Popdaily創作者計畫 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢？無法出門上健身房，在家也別忘了運動！沒有健身器材、沒有大空間也別擔心，健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀！專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。 延伸閱讀 : 消水腫按摩有效嗎？6招水腫退散小撇步公開，泡澡輕壓、刮痧排毒…「這個」飲品最有效 第一步：紓展臀肌 在運動開始之前，第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧～首先以跪姿跪坐床上，雙膝打開與肩同寬，透過核心和臀部肌肉發力，上下激活抬起坐下30秒，不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆，還能調整緊繃麻掉的屁股呢～ 第二步：俯臥並腿 再累也別虧待自己的身材～就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧！第二招首先趴臥在床上，接著雙手腳差放置胸前，同時核心腹部施力，將雙腿伸直、併攏上下抬舉，連續動作30秒，可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。 延伸閱讀 : 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 第三步：單腳抬腿 接著第三招，就進入進皆的單臀鍛鍊～同樣以趴臥的姿勢，在床鋪上躺平，以核心發力，將單腳像上台起，穩住臀部肌肉，連續動作30秒，而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合，將兩動作結合，連續30秒，強化臀部肌肉。 延伸閱讀 : 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位，竟然材質也是大關鍵！ 第四步：跪姿後踢 提臀之於，大腿的贅肉也別忘記！第四招後踢抬腿，正好同時練練妳的大腿肌群～首先以趴跪姿勢，穩住身軀，以核心臀部力量，將單腿後踢勾起，左右交換各30秒，接著再將單腿向外開（小狗撒尿姿勢），後踢、外開連續動作搭配30秒。 第六步：側臥抬腿 常常穿短褲比基尼，最怕測頹的贅肉液出來～這時你就得試試這招！首先身軀側躺在床鋪上，一手支撐頭部，一手穩固腰盤，將施力點放在核心和側臀肌肉，單腳抬起開合，並起左右交替各30秒，會讓臀型更圓潤立體。 延伸閱讀 : 《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 第七步：臀部拉伸 結束了激烈的提臀運動後，可別忘了收操拉筋！這招臀部拉伸運動，對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果～將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱，透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展，對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔！ 第八步：屈臥青蛙姿 近幾年的女性假胯寬問題嚴重，無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成，若妳也有同樣的困擾，快試試這一招！首先趴臥在床上，雙腿敞開，呈青蛙姿勢，接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆，維持30秒，放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #俯臥並腿 #側臥抬腿 #單腳抬腿 #居家健身 #屈臥青蛙姿 #床上提臀操 #紓展臀肌 #臀部拉伸 #蜜桃臀 #跪姿後踢 

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扭曲的愛第六章

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【親愛的豆子，歡迎妳來到這個世界】

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【珍奶女孩的日常】那個笑起來應該很帥的青梅竹馬

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扭曲的愛 第六章

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