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自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

♡星醫美學院-星和醫美♡水飛梭🦋

♡星醫美學院♡愛漂亮保養日記📒 這個月再來做水飛梭保養療程😍😍 紀錄📝一下～～ 《共三道水飛梭保養療程》 首先美容師會先幫你全臉深層卸妝 ♥第一道 清潔毛孔髒汙與粉刺 用吸的方式把你的粉刺吸出來，不會痛 ♥第二道 微量水楊酸代謝老化角質 ♥第三道 含有燕麥、玻尿酸幫助皮膚長時間保濕 三道結束後，美容師會給你看清出來的成果 一顆一顆漂浮物就是清出來的髒汙和粉刺，很療癒😂 再來是療程後的保養 敷面式離子導入 微電流提升皮膚保水度，微微麻麻的，但我不會感覺很明顯，因人而異，可以請美容師調整電流。 最後敷上玻尿酸保濕面膜約莫15分鐘後 塗上星采保養品完整保養！ 整個療程舒服又清爽，臉被好好清潔乾淨好舒服 而且透亮有感欸😍😍😍 療程後再加強保濕維持 這道保養療程可以定期操作，維持皮膚透亮，讚讚 我的高階保養都在 @starnic.tw ✦快加Line預約✦看優惠 🔗https://s.no8.io/link/channels/afuJMx1W1O （星和醫美精選動態也會放加Line連結） #水飛梭 #清潔 #煥膚 #保濕 #醫美 #星醫美學院 #Rita的醫美保養日記

燉煮人生的醍醐味｜表演課筆記｜好媳婦食堂表演課

一個好演員，不能過著沒有品質的生活。 生活品質不在於物質，在於日常的感受，在於一個家、一個廚房的溫度。我沒有想過會成為一位烹煮三餐的母親，我沒有想過原來最美的風景是在於生活周遭，曾經看太遠了、跑太急了，但靜下來，生活，是一切的養分。 這是一篇從生活出發進入表演，再從表演學回到人生哲學的菜譜。從排練場到捷運賣場客廳廚房，讓你隨時隨地燉煮人生的醍醐味。 — 王世緯/好媳婦食堂表演課，since 2019 2019年6月初，我剛結束在StudioQ為期三個月的表演課，完成了結業呈現，那是我睽違近五年再回到排練場裡，好好跟自己工作，也是第一次正經的演戲，重新領悟表演藝術對我的意義。那時像發現新大陸般一股熱，恰巧滑著臉書跳出世緯的發文（至於為什麼我會和世緯是臉友？2012年我為了雙修表藝學程而延畢，當時跟著學程同學去看了外表坊的《鬼扯》，從此成為世緯的粉絲，後來在2014年厚著臉皮加了她臉書，為了訂《蜆精》的票），完全被這課程宣傳文案打中，不假斯索直接填單報名，在6月中旬無縫滑進好媳婦的食堂表演課第一期，開始連續四堂精實飽滿的靈魂探索之旅。 2019.06.17 你試過用「自己的選擇」來自我介紹嗎？ — — Lesson1：食色「」也 攜帶一道你喜歡的料理與一組適合它的餐具，文字紀錄準備過程中，腦內浮現的「第一個聯想」、它和「你的連結」？另外也帶一種你不喜歡吃的食物。 「自我介紹」是各種初見面時難逃的儀式，難得不需要為自己找到適切的標籤貼上而焦慮，我們循課前通知信上所述，拎著料理來到排練場，走上野餐墊坐定，邊擺盤邊聊聊自己的選擇。驚奇的是，這比聊職業、興趣專長、星座血型來的真實，像是端詳某種有機的生活切片在眼前上演。 有人想像在樣品屋中品嚐香蒜烤雞培根義大利麵，是一款媽媽也認可的有條不紊；有人用自製、小巧的手拉胚陶碗盛著優格，會因為器皿精緻而吃的香；有人選了和家人聚餐時較有機會吃到的鳳梨蝦球，或者一碗樸實的餛飩湯，憶起與母親相處的時光；有人為此特地去學了烹煮苦瓜鹹蛋，從味覺上如何吃得不苦？腦補到人生如何苦中作樂；有人平時明明吃著連鎖外食，為了這堂課煮婦魂大發，端出色香味俱全的野菜雜燴。 我邊欣賞著同學的「呈現」，邊在筆記本上紀錄、打上一個個問號。 什麼樣的人會為了這堂課特地找食譜學做菜？什麼樣的人會花更多的篇幅談他裝盤的容器？什麼樣的人會因為和家人共食的記憶，對一道料理產生好感？ 而我，在「喜歡的料理」這題，用玻璃保鮮盒，帶了涼滷味，裡頭有青菜、鵪鶉蛋、豆乾等等，把盒蓋打開即擺盤完成，以下是我備菜過程的筆記： 老實說，收到這個命題，我腦中浮現的第一個想法是：「什麼（不討厭的）料理，是我下班後來得及去買，並能便利、保鮮地帶到排練場的？」奇怪了，題目明明是「一道喜歡的料理」，怎麼不是想到它的色香味呢？這才恍然大悟，啊，原來功能性、利於執行、切合目的，才是構成我「喜好」的關鍵因素呀！ 至於「一種不喜歡的食物」，不免俗出現了一些氣味、口感難以下嚥的理由，有趣的是，有人竟拿出邏輯上不太有人會討厭的布丁，原因是他總在心情不好時，買一個布丁安慰自己，「所以刻意去吃布丁的時候，常是我情緒不ok的時候，其實會希望它不要太常出現。」 為什麼做這個選擇？停下來，想一想。演員的基本特質：永遠好奇，包含對自己。 2019.06.20拆解、分析再形塑 — — Lesson2：人・非人 選擇一個想成為的角色，把他的人格特質設想周全，我們將用身體去執行「他是誰」。 如果有看過世緯一人分飾多角的獨角戲，其中許多似人非人的角色，很難不好奇她龐大而細膩的角色資料庫從何而來？資料又是如何能下載提取自如？在這堂課我們實地演練了她自我訓練的極輕量版。 究竟能如何描繪一個角色？身體的質地、姿態會如何說話？ 左思右想，我沒有挑一個為人所知的角色，而是決定刻劃真實人生中「我想成為的樣子」，在嘗試以文字描述其特質時，其實挺吃力的，絞盡腦汁大半天，只生出一些虛無縹緲的關鍵詞，此刻從身體出發真是再好不過了！ 世緯列出了上述詞彙，讓我們從中提取貼近我們所選角色的幾個，記錄下來，接著選擇一個自己認為與這個角色的特質相近的動物，經由一連串揣摩這個動物的外在形象的練習，我們在排練場裡或走、或竄、或匍匐，不斷流動著，每個人針對自己的角色，挑出幾個姿態上的符碼再深化。 我選了「鷹」，是牠的翅膀嗎？還是銳利俯視的眼神？亦或是輕掂著的步伐？ 為此，我意外查到一則「鷹的傳說」 多麼動人，課後迎來一份文字作業，世緯讓我們再次梳理自己角色的動物屬性、元素特質，自由選擇敘述手法與人稱角度，側寫角色的一天，並預告將在下一堂課，穿上這層毛皮。 在進入第三堂課前，收到世緯批改「側寫角色的一天」的回信，她在我提交的文章中，逐行註解、引導更深入的提問，竟字字句句緊扣我在報名課程時填寫的課前問答（我幾乎要忘記自己寫了什麼），首題「形容表演課能給予你的幫助？」我答道： 有一段專注和自己相處的時間，同時也訓練自我覺察的能力，在觀看與被看之間取得平衡，無論是否會登台演出，至少回到人生裡，可以更迎刃有餘的扮演好每個人生角色，畢竟人生就是一場戲，討論體驗和目標，就是在做生命劇本分析。 在表演課裡把自己2年後的輪廓刻出來，也是始料未及。 我問了一起上課的友人P，世緯如何批改她的作業？竟然是與我截然不同的方式，換言之，在這看似團體小班課程中，神乎其神地並存著針對每位學員量身定制的表演分享。 2019.07.02活生生的角色，從問答中現形 — — Lesson3：善易者不卜 這是整期課程中最獵奇、好玩的一堂課了，也像是集結前兩堂課各個片段的練習，用一幕幕即興劇將之具象化。 我們自選所需服裝、道具前來，輪流帶著自己的角色扮演「被算命者」，自行設計登場姿態、帶著一個問題而來，任務是在整個「被算命」的過程中，將所創造的角色表露無遺；同時輪流擔任「算命師」，最終目的是解決被算命者的問題，並在對談中旁敲側擊，搜集足以判斷眼前角色是「誰」的線索，終至猜出他是誰。 延續第一堂課的核心 — 保持好奇心，擔任「算命師」時，在一次次提問中同步觀察、推敲「來者何人」，這執行起來比我想像中複雜得多，一來在對話中要照顧角色且不忘照顧戲，二來受限於我所認識的角色資料庫。 而扮演「被算命者」時，我已知我的角色一定不會有人猜得到，所以挺享受在很純粹的呈現裡的，且不吝於多丟出在於對話發生的當下，任何關於空間、時間等線索，有趣的是，由於我設定了「好奇來做田調，想試探算命師的能力」的情境，最後和對手同學把劇情帶往有如經紀詐騙要拐賣算命師的場面，事後回想，真是偏題大歪，但也因此反思了許多日常生活中與他人的談話，即便最初給彼此設定了同樣的對話目標，仍會隨著語言、肢體互動的狀態，交織成意想不到的模樣。 坐在台下第四面牆外觀看，更是別有一番趣味，在「被算命者」的某些特徵出現時，倏地察覺角色降臨，有時替「算命師」焦急，怎麼不沿著這個回答再深挖什麼呢？ 課堂尾聲，大家彼此分享著各自的體會與新發現，也一口氣擴充了近十款角色資料入庫，有血有肉的。 （勢必要說說友人P，披著老鷹披肩，拎著一根真空包裝水煮玉米登台，抱怨著人類世界的不友善，怎麼把食物裹成這怪異模樣。事前已知大家所選角色的世緯一見便大笑，呈現結束我才意會過來，啊，她是寶嘉康蒂耶。） 我常想著，這些表演工作者呀，肯定曾有某世是巫吧。 2019.07.09聊到爛的感官體驗，還可以怎麼經驗？ — — Lesson4：觀自在 矇著眼歸零，每人帶來嗅、觸、聽、味四樣物品，開啟整晚感官集體爆炸的饗宴。 這項練習，是我過去在無論是肢體課、戲劇課中，不斷會碰上的，在反覆經歷中，對比、覺察自己現下的狀態。特別印象深刻在聞到某個我說不出名字的香味，事後我在筆記本中寫下：「為什麼一定要知道那是『什麼』呢？可不可以就只描述『感受』？」 發現自己在關去視覺後，空間感知更加敏銳，會一直想用雙手去觸摸，企圖描繪各種邊界，並在不斷利用這些所得在腦中拼湊場域全貌。 摘下眼罩後，與老師、同學們交換著心得，助教威迪又好氣又好笑的說，在戶外搭肩列隊探險期間，讓我們各自脫隊，可在指定的範圍內自行探索時，我會直接爆衝去觸摸面前的無論是牆、植栽、投幣式飲料機或鐵窗。其實我也驚訝於自己對整個體驗的信任，曾經一度聽見馬路邊呼嘯而過的摩托車聲彷彿近在咫尺，但總覺得一切肯定安全，要玩就要放膽玩到底，自我咀嚼之後，思考著如何能把這份無懼，應用在日常生活中。 自己想像的、自己感受到的、別人從旁觀察到的，很可能是三種全然不同的樣貌，世界因這些經驗交織而立體。 後記： 我反覆思索著學習表演對我的意義，應該就是，更加認識自己、幫助我更能夠好好生活吧。許多箇中滋味難以言表，真切體驗過就會明白。 IG：@howseafood FB：好媳婦食堂表演課 導師 王世緯個人簡介 https://ppt.cc/f9HfUx 我想學食堂表演課（初階班） https://forms.gle/nT7FEap1i8H2ndP87 我想要進修成為大廚（進階班） https://forms.gle/d5NAuNVS7x1XSzhT9

換季鬧肌荒！編輯愛不釋手高效保濕品推薦

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 對如編輯一般皮膚敏感的人來說，抵抗乾燥、脫屑和浮妝等情形幾乎是一年四季都得面對的硬戰。即便天天敷面膜，卻也僅止於表層的吸收，甚至還可能造成越敷越癢的狀況！偶爾忙碌晚睡和天熱乾燥，還會引發臉頰上輕微地漏脂性皮膚炎症狀。因此，除了抹藥，挑選足以舒緩乾癢和讓肌膚保持瑩潤的保濕品，也成了停不下來的課題。 以下編輯推薦3款，近期使用後相當有好感的保濕品，分為適合在洗熱水澡後能立即補充水分的精華液，以及一般化妝水後擦拭，能舒緩肌膚因乾燥而敏感的保濕乳；和適合睡前與平常在外皮膚乾裂急救使用的修護霜，無論是迎接冬季，或到緯度高的國家旅遊，都能放心完妝美美出門！ 1. 雅漾全效活泉保濕水凝霜 號稱擁有三重精華成份，不僅有玻尿酸和活泉水顧及保濕，甚至添加了南瓜籽油、酪梨油以及維他命E原，補充肌膚所需的油脂，讓皮膚達到最佳油水平衡狀態。約夏末初秋，台灣的氣溫還稍偏濕暖，首次使用便覺得擦起來吸收力相當好；睡前使用，即便開冷氣睡覺，早上起床臉部還是一樣感覺帶有水感和光澤。 但它強大的威力，是直至編輯上個月遠赴歐洲旅行時，借給同行女伴解救她因氣候乾燥使臉成了小花貓，才得到見證！約厚敷兩個晚上，再同時補充一些天然美容油，乾癢陣狀便明顯好轉，加上白天隨身攜帶補充水分，至第三天便可正常上妝，鎖水以及保濕舒緩力讓人相當滿意！ 雅漾全效活泉保濕水凝霜 50ml NT$ 1,680 2. SKINFOOD蜂潤女王修護精華 終於再度回歸台灣市場的Skinfood，秋冬首波主打的蜂潤女王系列，從功效到價格都令人相當驚豔！強調天然，且每瓶成分皆經過嚴格把關，100%純正不欺，內含50%高濃度親膚性極佳的黑蜂膠，蘊含豐富的維他命、礦物質、胺基酸等美顏成分，同時揉合20%蜂王乳和10%皇家完熟黑蜂蜜萃取。親身使用後，可立即明顯感受到臉部有如上油般地光澤，肌膚摸起來卻一點也不油膩，據說持續使用能淡化肌膚疤痕與瑕疵，而且用量只要一滴，就能讓有效讓全臉柔滑、Q彈，效果真如同廣告中金裕貞一般地光亮！ Skinfood蜂潤女王修護精華 50ml NT$ 1,480 3. 倩碧水磁場保濕修護霜 第一眼就被它粉紅鐵盒包裝吸引，實用程度更令人愛不釋手！內裝有如藥膏般是高密度的霜狀質地，塗抹在肌膚上感覺相當絲滑，可作為全臉的滋潤保養品，在睡前10分鐘救急或塗敷一整晚的深層滋養面膜使用，也可隨身攜帶，在辦公室冷氣房、飛機上，面對任何肌膚乾燥不適、龜裂現象時，塗抹於手肘、膝蓋、指緣、嘴唇、髮尾、鼻尖易乾燥脫皮等區域。扁圓的瓶身相當好收納，置於隨身化妝包中也不佔空間，對需要經常移動工作，且皮膚狀況不穩定的編輯來說，實在是鬧肌荒時的聖品！ 倩碧水磁場保濕修護霜14ml NT1,400 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 【編輯推薦】滋潤、抗燥、超保濕！「美人魚系」保養美妝品 原來妳誤會它這麼久 化妝水6大老實說 誰說便宜沒好貨？網友都用這六款平價保濕化妝水！ 資料來源： Bella.tw儂儂

【日本 山形縣】宝珠山立石寺 x 走上千階階梯欣賞百年古蹟山寺 x 俯視立谷川美景

山形縣有個寺叫做『宝珠山 立石寺』，我們選擇來這裡是因為看照片覺得超美的 立石寺Risshakuji Temple也稱為『山寺』，也就是山中的寺院的意思，查了官方資料目前已經860年，但不確定資料是否有持續更新，也許年代會更久？ 據說立石寺走到最上面有一千零一十五階梯，也算是立石寺的特色之一 👇🏻 更多圖文網誌看這裡 https://threethree.tw/zao202603060900-2/ 山寺宝珠橋 停好車以後要往立石寺走去，會先經過山寺宝珠橋 橋兩側都是紅色為主，很有日本神社的配色 山寺日枝神社 登山口鳥居 這個登山口上去就可以到上方前往立石寺的道路 但我們不知道，所以又繼續往前走😌，其實只要可以通往上面都行，只是我們走遠一點點而已 立石寺登山口｜Risshaku-ji Mountain Trailhead 這是另一個相對較遠一點的登山口 走到立石寺最頂端有一千階，路口有個小牌子忘記拍照了，從這個立石寺登山口開始算的話就是從零開始噢！ 宝珠山立石寺 根本中堂｜寶珠山立石寺 根本中堂｜Konponchudo 登山口一上來會看到一個根本中堂，為立石寺的山中寺院群的本堂。看介紹是在延文元年（1356年）重建而成 但我們主要是去立石寺，所以沒有在這多做停留，如果是雪季或是楓葉季一定會很漂亮的吧 立石寺山門寺務所｜立石寺事務所 這邊就是需要收門票的地方，門票一人是¥500 因為15:00截止收門票，我們抵達時大約是14:45，還好還是買到票了～～（前面怕來不及直接用跑的過來🤣 據說這個山門寺務所是鎌倉時代所建造噢 立石寺千階步道 千階步道名稱是我取的，但大概就是這個意思🤣 要走大約一千階就可以抵達最上方，入口的說明牌寫著來回大約是一小時，這時間應該是不包含欣賞風景和拍拍照 一路幾乎都是樓梯，不會很陡，不趕時間的話慢慢走慢慢欣賞也可以，我自己覺得算是滿適合各種年齡層的景點 晚上不確定有沒有亮燈、有沒有開放，一路上有許多石柱，如果有點燈的話應該很有氛圍 千階步道指標 路上時不時會有個小牌子，告知你現在走了幾階，還剩下幾階 『千階』聽起來很困難，但其實慢慢走慢慢逛是不會覺得太難的🤣 うばどう｜姥堂 這個姥堂是日本遺產之一，是山寺境內的一座小堂，供奉的是奪衣婆 從這裡往下是地獄，從這裡往上是極樂，這裡被視為淨土的入口。在旁邊的岩石清水中潔淨身心，換上新衣後登上極樂；舊衣則供奉於堂內的奪衣婆。據說只要一階一階地登上石階，便能消除欲望與污穢，成為光明正直的人。 會拍這個姥堂是因為上面掛著一隻哆啦A夢，太吸引我的注意了就拍下來🤣 みだほら｜弥陀洞 長年風雨侵蝕形成的新月形岩洞中，自然形成了阿彌陀如來的形象。 這尊約 八尺（約2.4公尺）高大的身影，據說看起來像是四十八願的阿彌陀佛。能夠看見這尊佛像的人，據說會得到幸福。 山寺的岩石是約在新第三紀中新世（約數百萬年前）由海底岩石形成。其後因自然的風化侵蝕，使岩壁上形成了像佛堂般的洞穴 地藏 路上有許多小神像和地藏？ 有隻尊地藏的顏色是湖水藍，在一群石像中特別顯眼，就拍下來了 立石寺 仁王門 沒有錯的話這個應該是仁王門，於嘉永元年（1848年）重建，使用櫸木（けやき）建造的優美門樓，左右安置的仁王尊像據說是運慶弟子們的作品 這裏算是滿好的拍照角度（？），有查了一下官網照片，如果是雪季來的話會滿美的 仁王門的天花板地方貼滿了很多貼紙，不知道怎麼貼的但視覺上很壯觀 性相院｜seisouin 從仁王門往上走就會到達性相院。前面空間不夠、相機不夠廣，只能側著拍 過去這裡是位於山上的十二支院之一，以相傳由慈覺大師所作的阿彌陀如來為本尊，並安置有運慶所作的毘沙門天。明治元年時，與山上的善行院、極樂院合併，形成現在的樣貌 裡面有販售御朱印，有興趣的朋友可以購買 中性院｜chuushouin 以阿彌陀如來為本尊，並於明治元年與不動院合併 這裡面也有販售御朱印，沒有人員所以是自己給錢、自己拿御朱印 可惜這裡的寺院幾乎都用塑膠薄板圍著，拍照起來真的好醜哇🥺 開山堂｜kaizando 接著要前往岔路的開山堂，是供奉開創立石寺的慈覺大師的御堂 平時是關閉的，只有在大師的忌日一月十四日會舉行法會並開放參拜 納經堂 開山堂旁邊的紅色小建築是用來供納寫經的納經堂，是山內最古老的建築 這裡收藏奧之院花費四年時間抄寫完成的《法華經》，目前為縣級文化財，並於昭和六十二年進行了解體修復。 五大堂 在開山堂的更上方有個觀景台，這邊可以看到立谷川的美景，查了一下網路，四季都會有不同的風情 裡面的牆面、柱子、天花板也都是貼滿了貼紙，雖然很雜七雜八的但是橫式直式都貼的穩穩地，有一種亂中有序的感覺 五大堂風景 在這個觀景建築可以看到山下的矮房景色，後面就是雄偉的山 目前來的季節已經是雪季的末端，處於殘雪不多、有樹枝的景象，有朝一日雪季或是楓葉季節來欣賞看看 因為立石寺在山腰中，每個高度都可以看到不同的景色、角度 前往開山堂、五大堂的路上和返回的路上，都可以欣賞到不同的建築角度，也是很好拍照的地方噢 奥之院と大仏殿｜奧之院｜OKU-NO-IN AND DAIBUTSU-DEN 最後來到的是奧之院，也是最上方的寺院，以開山祖師慈覺大師圓仁在中國修行時，隨身攜帶的釋迦如來與多寶如來為本尊。 走到這個奧之院也算是完成了立石寺的一千零十五階梯 這邊當然也是有許多大大小小的神像、地藏 每個角落都很好拍照，我就挑個幾張放上來，有機會到這的話不妨注意每個角落噢 這次和朋友來到宝珠山 立石寺，我們都滿喜歡的 可惜因為時程關係有點趕，有機會的話推薦慢慢走、慢慢欣賞整個寺院，從第一階的根本中堂到最上方的奧之院都很漂亮 尤其是可以欣賞風景的五大堂更是需要好好的拍拍照、看看鄉鎮景色 🗺️ 景點｜宝珠山 立石寺 📍 地點｜4456-1 Yamadera, Yamagata, 999-3301日本 📅 踩點日期｜2026.03.01（日） 🎫 門票｜¥500 📃 資料｜宝珠山 立石寺 https://rissyakuji.jp/ - 👩🏻‍🎨 快門女子食旅誌 🎨｜ @33_queena 📷｜ @shutter_girl_journal https://threethree.tw/

【牛仔控必看👖】5套超顯瘦-5KG穿搭提案，從甜辣到休閒全包辦.ᐟ.ᐟ

👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 高個女孩看過來～這篇要分享五套不同風格的穿搭 還貼心附上商品連結，方便大家直接入手 如果你常買網拍，那你一定認識SEOUL MATE首爾妹 將韓系風格和時尚完美融合，不論日常或上班都超好駕馭.ᐟ.ᐟ 而且尺寸從S-4L通通有 各種身型的女孩都能找到適合自己的款式.ᐟ.ᐟ 這次我挑的牛仔褲系列，通通都有視覺-5KG的顯瘦魔法 女孩們真的不能錯過～.ᐟ.ᐟ 📝身高𝟭𝟲𝟴.𝟱cm／體重𝟰𝟳kg 第一套➨甜辣復古風 第一眼你看到的是背心，還是那條小喇叭牛仔褲呢？ 我自己超愛這件小喇叭設計，有濃濃復古感.ᐟ.ᐟ 不僅顯瘦還能拉長腿部比例，真的超加分～ 搭配上蝴蝶結刺繡背心，甜中帶辣 親和又時尚，完全是今年夏天不能錯過的搭配.ᐟ.ᐟ 👚肩可調-可愛蝴蝶結刺繡背心 👖-5KG高個女孩限定-雙扣小喇叭牛仔褲 第二套➨休閒甜酷風 白色滾紅邊上衣就像盛開的花朵 搭上綁帶工裝牛仔褲，有種衝突的時髦感.ᐟ.ᐟ 別擔心這樣會不搭 反而撞出休閒又可愛的火花 褲子還是鬆緊腰設計，吃飽穿也沒負擔，真的很適合日常的女孩們.ᐟ.ᐟ 👚微甜滾花邊薄針織上衣 👖-5KG有型鬆緊腰綁帶工裝牛仔褲 第三套➨氣質蝴蝶結風 T恤＋牛仔褲的組合看似簡單 但加上一條小絲巾當蝴蝶結就不一樣.ᐟ.ᐟ 這件淺色牛仔寬褲有側割破設計 是亮點之一，材質又薄又透氣，夏天穿完全OK 我穿這件出門還被家人問會不會熱～不會.ᐟ.ᐟ 還能防曬👏 👚短版蝴蝶結刺繡棉料上衣 👖-5KG高個女孩限定-側割破牛仔寬褲 第四套➨甜辣小套裝風 我超喜歡這種可以拆開搭配的兩件式套裝～ 這件牛仔裙有抽鬚設計，辣中帶甜.ᐟ.ᐟ💗 裙長剛好可以遮住大腿肉，穿起來更有安全感又顯瘦 上身之後我也會搭配褲子再示範給大家看.ᐟ.ᐟ 👚兩件式-蝴蝶結透膚洋套組 👗-5KG顯瘦車線抽鬚牛仔裙 第五套➨氣場OL風 這套以白襯衫搭配翹臀刷色牛仔褲，一秒變身OL辣妹.ᐟ.ᐟ 短版襯衫剛好搭出褲子的刷色與翹臀曲線～超級加分.ᐟ.ᐟ 重點是牛仔褲褲長夠長，直接落地 讓我168.5看起來更高、比例更好.ᐟ.ᐟ 而且這件牛仔褲完全不貼身，穿起來舒服不悶熱～.ᐟ.ᐟ 👚兩穿-袖口綁帶後開岔造型襯衫 👖-5KG高個女孩限定-翹臀刷色牛仔褲 ►𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨總結💬 跟我分享最喜歡哪一套？ 或是哪個單品讓你忍不住加進購物車呢？ 一起變身牛仔褲穿搭達人.ᐟ.ᐟ

擺脫飯後昏迷！開箱台北超人氣「萃茶風」低GI便當，超巨鮭魚＋爆量蔬菜，原來健康餐也能這麼豪華？健身教練、小資女午餐首選推

如果你也跟我一樣，身為每天在都市叢林求生存的社畜，總是在「好想吃得健康點」跟「可是水煮餐真的好難吃」之間無限輪迴，那你真的要停下來聽聽我這幾天的發現。 這次要帶大家去挖掘一家藏在華山附近的寶藏店鋪——萃茶風健康餐（台北杭州店）。 這不是那種讓你吃完覺得人生無味的苦行僧餐盒，而是那種會讓你覺得：「咦？原來善待自己的身體，味道可以是這樣子的？」✨ 看到店門那種蒂芬妮藍（Tiffany Blue）的色調瞬間讓人體溫降了五度，心情都好了起來。 這裡的點餐方式特別有意思，不像一般便當店阿姨直接把菜蓋滿，這裡更像是在玩 RPG 遊戲配裝備，充滿了「客製化」的樂趣。 想像一下這個場景：你剛結束一場被老闆轟炸的會議，心情爛透了，這時候你需要一點掌控權。 在這裡，第一步你可以決定你的澱粉來源。 雖然紫米飯是標配，但我看菜單上還能加價換成地瓜或蔬菜麵，這種選擇權在手心裡的感覺多好？ 第二步就是重頭戲選主餐了。 我看著菜單上的名字忍不住笑出來，「算來算去涮涮牛」、「力爭上游鮮鮭魚」，這名字取得也太有梗，完全打中我們這種在職場力爭上游的苦命人心聲啊！ 這次我和朋友直接梭哈，點了這兩款人氣王。 最讓我驚艷的是第三步：靈魂醬料。你知道嗎？ 很多健康餐失敗就失敗在「沒味道」，吃起來像在嚼蠟。 但萃茶風就像是料理界的魔術師，提供了玫瑰海鹽、香蒜椒鹽這種免費的提味神器，如果你想要重口味一點，只要銅板價就能升級胡椒麻醬或泰式酸辣醬。 這就像是幫素顏的食材上了精緻的妝，瞬間變得很有層次感！💄 舌尖上的「力爭上游」與「算來算去」 餐盒一上桌，那個視覺衝擊力真的很強。先說說我的「力爭上游鮮鮭魚」好了。 哇賽，那塊鮭魚的尺寸真的沒在客氣，橫躺在紫米飯上，簡直像是霸佔了整個游泳池！🐟 用筷子輕輕一撥，魚肉就呈現那種漂亮的粉橘色紋理。 送入口中的瞬間，原本以為水煮會乾柴的刻板印象瞬間碎裂——它是嫩的！ 油脂剛剛好被鎖在肉裡，配上淡淡的玫瑰鹽提味，鮮甜味直接在嘴裡爆開。這哪裡是吃便當，根本像是在吃輕奢的日式定食嘛！ 旁邊的配菜也不是隨便呼攏的。 紫米飯煮得粒粒分明，越嚼越香，很有那種「我很健康」的口感暗示；還有那個帶皮的地瓜，綿密鬆軟，甜度根本是天然的甜點。 加上爽脆的小黃瓜和木耳，每一口都在嘴裡開交響樂，口感豐富到不行。 再來看看朋友的「算來算去涮涮牛」。🥩 如果你是那種無肉不歡，但又怕胖的人，這道絕對是你的本命。 牛肉片不是那種碎碎的火鍋肉渣，而是完整、有厚度肉片。它是用涮煮的方式處理，保留了牛肉原本的香氣，卻甩掉了那些會讓你下午昏昏欲睡的多餘油脂。 咬下去帶點筋的嚼勁，配上特製的調味粉，鹹香適中，超級下飯！朋友邊吃邊點頭，那個滿足的表情就像是找到了真愛一樣。 解膩神隊友：我梅事，真的沒事！ 吃到一半，當然要來點喝的 這裡畢竟叫「萃茶風」，茶飲如果不厲害就說不過去了。我們點了這杯名字很可愛的「我梅事」🥤 這名字取得真好，喝一口真的什麼煩惱都「沒事」了！ 它是那種很古早味的梅子綠茶基底，但完全沒有化學香精的假味。酸酸甜甜的梅子香氣，混合著清爽的回甘茶韻。 特別是在吃完肉類料理後，吸上一大口，瞬間幫你的味蕾做了一次深層清潔 SPA，解膩指數滿分！ 老實說，在台北要找到好吃的東西不難，但要找到「吃完身體覺得很舒服」的食物，真的像在沙漠找綠洲。 萃茶風給我的感覺，就像是一個很懂生活的朋友，他知道你想要健康，但也不想犧牲美味；他知道你趕時間，但又希望能有一點點儀式感。 這裡的蔬菜量給得很足，五顏六色的蔬菜鋪滿半個便當盒，光看著就覺得今日份的維生素扣打（Quota）達標了。 而且所有的食材都處理得很乾淨，沒有過度烹調的焦黑或油耗味，這點真的非常加分。 對於那些平常大魚大肉，想要偶爾讓腸胃「休假」一下，或是正在執行體態管理計畫的人來說，這裡根本是神隊友等級的存在。 下次當你又站在便利商店的微波食品櫃前猶豫，或是正準備叫那家油膩膩的排骨飯時，試著給自己一個不一樣的選擇吧！ 不需要什麼偉大的飲食革命，就從一頓午餐開始。 去萃茶風點一份「力爭上游」或「算來算去」，再配上一杯「我梅事」。 相信我，當你吃完走出店門，那種腳步輕盈、肚子飽足卻不撐脹的感覺，會讓你覺得下午的工作挑戰好像也沒那麼難了。 想知道這家店到底在哪裡嗎？ 趕快把下面的資訊存起來，下次路過絕對不要錯過！你的身體會感謝你的選擇的！💪🥗 🥗 萃茶風 (台北杭州店) 📍 Google Maps 導航 & 評論 👉 點我開啟 Google Maps 📱 Ubereats 線上訂餐 👉 點我前往 📘 Facebook 👉 點我逛逛 Facebook 📷 Instagram 👉 點我追蹤 Instagram

讓孕期與產後都閃亮動人✨【幸孕果x冊子母嬰保健品牌】推薦孕媽咪食用的「每日煥采螯合膠囊＆卵磷脂牛奶鈣」

懷孕與生產，是女人一生中最神奇、也最辛苦的過程。從孕期到產後， 全身都會經歷劇烈的變化--不僅需要為寶寶補充營養，更要同時照顧自己的元氣與光采。 即將接近臨盆的週數，就是開始為寶寶出生後的哺乳做準備。因為很怕到時會塞奶（石頭奶據說爆痛）， 進入37週開始食用了卵磷脂保健品（實際上卵磷脂從22週就可以開始吃，所以不用等到這麼晚才吃喔～）。 特別是嗜酸、熱愛水果的小太陽，讓我終於找到一款有水果味、不腥、超好吞嚥的「幸孕果——卵磷脂牛奶鈣」 ｜品牌介紹｜ 由知名的彌月品牌【冊子】於2023年成立《幸孕果》，專為孕媽咪及寶貝提供完善母嬰保健所需補給。 訴求給孕媽咪、嬰幼兒「高品質、安全、舒適且實用的營養品」。 從孕媽咪到新生兒甚至是1.5歲至12歲的孩童，都能補充的營養補給品牌！ 可想而知，從彌月饗宴到孕媽咪育兒系列，【冊子x幸孕果】都希望帶給全天下的父母、兒童最安全、 有效且價格實惠的營養品與彌月禮品，更是一路深受孕媽咪及廣大明星藝人朋友喜歡。 今天要來介紹兩款孕後期到產後必補充的保健系列，推薦「卵磷脂牛奶鈣」、「每日煥采螯合膠囊」。 第一款孕期必吃的「卵磷脂牛奶鈣」，這款不只有卵磷脂，更是添加135毫克的德國牛奶鈣。 主打「一包雙多重營養」特別嚴選美國大廠Solae非基改大豆卵磷脂， 具有97%高純度卵磷脂來源，每包足量2700毫克。同時顧到孕期的鈣質需求。 不論是孕期營養補充、產後身體調理、還是哺乳期避免堵塞，都相當有幫助。 包裝一盒具有30入粉末卵磷脂牛奶鈣，主打草莓x柑橘風味，對於吞嚥困難的孕媽咪也能輕鬆食用。 打開後可以聞到濃濃的水果香，入喉的質地酸甜可口，尾韻有點像牛奶味， 非常順口好吃（我自己孕期很愛喝牛奶、吃水果）味道對我來說是一大加分！ 非常建議每天固定食用，我自己因為接近臨盆，所以每日餐後食用一包，搭配溫開水食用。 孕後期很容易將養分鈣質大量給寶寶，容易有抽筋缺鈣的情況，這款也直接補充鈣質吸收。 在懷孕期間，常常覺得身體容易疲憊、氣色變差、光采減退，這都是營養流失與代謝變慢造成的。 推薦第二款孕媽咪必備——幸孕果「每日煥采螯合膠囊」針對孕媽咪與產後女性設計，主打「營養、能量、氣色、代謝」三大面向。 成分含：「脂溶性維生素＋水溶性維生素＋礦物質」，其中的螯合礦物質可助「吸收快、利用率高、不刺激性」讓孕媽咪們擁有自然好氣色！ 這款膠囊最大的優勢，就是它的礦物質採用「胺基酸 螯合技術」提升營養吸收效率，對消化道也更溫和， 不易造成不會有鐵劑常見的便秘或噁心感。對我這種孕後體質較敏感的人來說，真的很加分！ 食用一段時間後，我發現整體精神狀況明顯提升，不再容易覺得「一整天都懶洋洋」。也能維持原本的好氣色，而且連在外出都會被路人誇氣色很好～ 兩款搭配食用，孕媽咪保養事半功倍！ 「每日煥采螯合膠囊」主打補氣色、補營養；「卵磷脂牛奶鈣」則著重於預防阻塞和補鈣。 建議兩款日日搭配食用，就像是孕媽咪的「日夜雙修方案」—— 白天早晚各一顆服用每日煥采螯合膠囊：補足營養氣血、提亮精神，維持代謝順暢。晚上餐後食用卵磷脂牛奶鈣：預防阻塞、補充鈣質。 每天維持這樣的營養補充，讓孕期與產後都能保持最佳狀態，維持身體「有能量」、面容「好氣色」， 而不是滿滿疲（黃）倦（臉）感（婆）。 幸孕果這個品牌讓我最有安全感的地方，是它專為孕婦、哺乳媽咪設計，成分透明、劑量充足，而且產品通過第三方檢驗，品質讓人放心。 包裝也非常溫柔清新，整體品牌調性讓人感受到「陪伴感」——彷彿在這段孕育旅程中，有一個懂媽咪需求的好夥伴。 不得不說，臨盆的最後一哩路補充這兩款產品，真的讓我重新感受到「由內而外的美」💖 懷孕不是「忍耐」的過程，而是「轉變」的過程。懂得用對營養補給，讓身體更穩定、讓肌膚更亮麗，是給自己與寶寶最好的禮物。 「每日煥采螯合膠囊」讓我重拾氣色與活力，「卵磷脂牛奶鈣」則幫助我做好產後哺乳預備與補鈣。 兩款搭配起來，不只是營養補充，更是一種「自我照顧的儀式」。 孕期、哺乳期、產後恢復期的妳，都值得被好好疼愛，讓「幸孕果」陪孕媽咪們一起， 從內而外閃耀，當個真正「幸孕」的女人。 想了解更多資訊請洽官網：https://www.fortunes.com.tw/

她們的紅唇會不會太性感了？10位歐美女神聯手出擊打造最完美的紅唇妝容！

近幾年來，紅唇彩妝十分盛行，不管是日韓歐美港台等，唉呀根本可以說是全世界，若想當It girl，美艷的紅唇可以說是基本裝備，以下來盤點10位歐美女神紅唇妝容，女孩們，是不是很想學起來呢？ 第一位：Emma Watson近幾年來，越來越美麗的Emma，是新一代的英倫穿搭女神，她畫上紅唇，是不是更添一抹嫵媚呢？ ​（圖片來源: www.bubblear.com） 第二位：Emma Stone我我我我承認自己超愛Emma Stone，人美、身材好、會唱歌、戲又演得好，重點是超 會 穿 搭！她畫上紅唇替Vogue拍攝封面的模樣是不是很美呢？ ​（圖片來源: www.dailymail.co.uk） 第三位：Natalie PortmanNatalie最近幫Miss Dior拍攝的香水廣告依然美的不可方物，難怪會一再找她代言，她畫上紅唇是不是非常美呢？ ​（圖片來源: www.celebzz.com） 第四位：Amanda Seyfried大家的女神Amanda，水靈靈的藍色大眼搭配金髮，真是好像芭比娃娃啊，美到不行，紅唇當然非常適合她，性感誘人極了～ ​（圖片來源: http://bestcelebpics.com/celebrities/amanda-seyfried/） 第五位：Anne Hathaway小安雖然這幾年人氣有走下坡的趨勢，但我還是非常喜歡她，《穿著Prada的惡魔》百看不厭啊！她畫上紅唇當然美到不行，女神永遠都是女神！ ​（圖片來源: www.fanpop.com） 第六位：Lily Collins最近的當紅女星，絕對是Lily無誤，前陣子還有來台灣參加金馬獎，她的濃眉大眼配上白皙肌膚，再擦上香豔紅唇，天啊～實在是美到翻天！ ​（圖片來源: www.celebzz.com） 第七位：Leighton Meester永遠美麗的Queen B，前陣子也推出自己的個人專輯，正式晉身演歌雙棲的女星行列，在《Gossip Girl》系列影集裡面扮演時尚指標的她，私底下的打扮也十分流行，紅唇當然是她絕對會使用的一項性感工具！ ​（圖片來源: www.sofeminine.co.uk） 第八位：Blake Lively既然講了B，那怎能錯過S呢？美麗性感的Blake一直大家公認最會穿搭的Top1，紅唇又怎會難倒她呢？歐福寇斯是輕鬆駕馭！最近她的小孩也出生了，真是幸福滿滿啊～～ ​（圖片來源: fashion-kid.net） 第九位：Keira Knightley空靈女神Keira，特別的氣質迷倒一票粉絲，前陣子在《Begin Again》裡面大展歌喉，讓大家更愛她了，人美又會唱歌～～配上紅唇當然還是美到不行！ ​（圖片來源: pinterest） 第十位：Taylor Swift現在說到Taylor就會直接聯想到紅唇，她真的非常適合紅唇妝容，將本來就漂亮的臉蛋更添姿色！ ​（圖片來源: pinterest） 資料來源： 維基百科 

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