🔮金錢魔法第八天

💜4/8金錢魔法28x第八天-魔法般的飲食 這是針對我們顯化金錢去安排的金錢魔法🪄 🌟第一：今天請列出十件感恩的事項 並在每個項目後面 寫上 感謝你 第一項：對所有的金錢表示感恩 第二項：針對順暢的金流表示感恩 剩餘八項事情額外尋找💕 🌟第二：找到一顆魔法石 睡前握著這顆石頭 想著今日最感謝的事情表示感恩 也想著今日順暢的金流表示感恩 ❤️以上兩個在未來每日，請重複此動作🍀 🌟第三：今日所有飲食都要再入口前說：「感謝你」 💰4/26-27觀音金錢靈氣實體課程：https://forms.gle/iFPUzDvqCMAFCxxU9

《大熊餐廳》S2E7：Richie的「泰勒斯轉捩點」！從擦叉子魯蛇到細節之王的蛻變之路

Disney+影集推薦|美劇「大熊餐廳(又名熊家餐館)」season2第七集：重新開始永遠不嫌晚

說到近年來最無法錯過、且口碑爆棚的「美劇推薦」清單，《大熊餐廳》（The Bear）絕對榜上有名。自從 「The Bear Season 2 影評」橫掃各大獎項後，網路上對其「最溫暖也最寂寞」的第七集（Forks）討論從未停歇。這一集的故事線完全聚焦在我們的嘴砲擔當 「Richard」 身上。他從一個時常感到失落、自卑的「魯蛇」協力者，在頂級餐廳的磨練下，找到了超越烹飪本身的「服務哲學」。本篇將深度解析 Richie 在哥本哈根進修的過程中，是如何完成一次驚人的「角色蛻變」，從而成為團隊中不可或缺的「細節之王」。 😭 被放逐的三星餐廳——Richard的「魯蛇」崩潰點 Richard 被 Carmy 派到紐約一間三星米其林餐廳實習一個禮拜，但他的工作卻是「擦叉子一整天！」 Richard 感到強烈的羞辱，認為這是 Carmy 故意在懲罰和折磨他。他向帶領他的同事 Carrett 抗議，希望能換成洗碗工作。 但Carrett 的回應則讓他覺得百般挑剔：「你若去洗碗，會拖累大家的進度。」這句話讓原本就覺得自己沒有價值、沒有專長的 Richard 跌到了谷底。 📌 Richard 的關鍵轉變：尊重與承諾 Carrett 看到 Richard 的自卑與不滿，決定約他到外面談。 Carrett 沒有說教，而是慷慨激昂地告白自己對這份工作的熱愛：「你可以不用像我一樣付出一切，但起碼要尊重我、尊重這裡的員工、尊重客人，以及最重要的——尊重你自己！」 Richard 聽完後陷入沉思，最終承諾：「我會做到尊重。」 💔 人物視角一：夢想破碎 vs. 客人欣喜的對比衝擊 Richard 決心改變時，生活卻給了他當頭一棒。 趁著工作空檔，他在外頭抽菸接了前妻 Tiff 的電話。Tiff 告訴 Richard，她已經接受男友的求婚，這讓 Richard 原本想和女兒、前妻三人一起去看泰勒斯演唱會的希望夢碎，整個人心情跌到谷底。 但隨後，Richard 看到顧客因為餐廳貼心的免單服務，感到十分意外與驚喜。那位客人是存了很久的錢，就為了體驗一次這家三星餐廳的料理。 客人臉上的純粹喜悅，與 Richard 內心的失落與自卑形成了強烈衝擊，讓他意識到：他擦的不是叉子，而是服務與細節帶給人的價值。 ✨ 人物視角二：從自卑到自信！Richard 的全面進化 第三天的 Richard，不再是那個自卑、敏感、覺得自己「沒路用」的魯蛇了！ 👔 蛻變：從打雜到細節之王 1. 學習與放下身段： 他穿上西裝，跟著 Carrett 學習帶位、應對的訣竅，觀察外場經理精準控餐的方式，放下身段向周圍的人請教學習。 2. 主動服務： Richard 主動要求為客人送餐，送上的正是客人私下聊天時，遺憾離開芝加哥前沒能吃到的知名深盤披薩。 3. 完美通關： 第四天，他完美地通過了味覺盲測以及餐廳歷史考試，讓所有人都跟著喝采！ 當天下班後，Richard 一路開著車，開心地唱著泰勒斯的〈愛的故事〉回家，車也跟著他的心情一起蹦蹦跳，看起來好可愛！ 🎬 演技亮點：Terry老闆的「削蘑菇」啟示錄 Richard 在尋找拋光劑時，意外與老闆 Terry 相遇。這段一邊削蘑菇皮一邊閒聊的對話，是本集的演技高峰。 🌟 影評人深度分析： • 演員張力： 飾演 Richard 的演員，從原先的焦躁、敏感，到後來眉頭舒展、充滿自信，這樣的成長讓觀眾想為他喝采。 • Terry的非說教式告白： 飾演 Terry 的演員與 Richard 在對話中略微留白停頓的感覺做得很棒。Terry 自陳從完全絕望，後來看到希望的過程，沒有流於說教，而是像駛過大風大浪後歸於平靜的口吻，述說著自己的經歷。 • 專業度細節： 兩位演員能一邊削蘑菇皮一邊話家常地念著台詞，手跟嘴巴都沒停過，讓人以為 Terry 現實生活中就是個餐飲人。 鏡頭語言與配樂 • 鏡頭手法： 只要 Richard 處於一個焦躁或脆弱的狀態時，鏡頭會特地使用搖晃的手法，放大他的心理不安，使觀眾感受到強烈的代入感。 • 音樂主題： 泰勒斯的〈愛的故事〉貫穿全場。Richard 就像這首歌裡的茱麗葉一樣，當他看到顧客的快樂，開始願意尊重他人與自己時，他向內心的自己說出「我願意！」成就了屬於他自己的「愛的故事」。 總結：接受改變，找到自己的價值 這集告訴我們：總是為年紀大而徬徨不已，覺得自己沒有任何專長的人，只要像茱麗葉一樣喊著「我願意！」去接受改變，就能找到生活目標，並戮力向前。 就像劇中的Richard一樣，他從Terry口中得知，自己的交際能力，是被 Carmy 所重視，且為餐廳不可或缺的一部分時，整個人都蛻變了(第九集的他，一整個帥到不行！) 總覺得看著看著，我跟觀眾也跟著 Richard 一起成長，這無疑是本季，甚至整個《大熊餐廳》系列中最感人、最精采的分集之一！ 📝 更多影視深入分析：

第一二次來大概3 只有吃冰的會衝到6 但印象中第三次來的時候

第一二次來大概3 只有吃冰的會衝到6 但印象中第三次來的時候直接超痛 可以衝到10的那種程度 重點是我媽還不準我吃止痛藥 真的是只能躺在床上超痛 要一直衛生棉 而且還要用42.5加厚的那種 現在好很多 大概是6-7之間

燉煮人生的醍醐味｜表演課筆記｜好媳婦食堂表演課

一個好演員，不能過著沒有品質的生活。 生活品質不在於物質，在於日常的感受，在於一個家、一個廚房的溫度。我沒有想過會成為一位烹煮三餐的母親，我沒有想過原來最美的風景是在於生活周遭，曾經看太遠了、跑太急了，但靜下來，生活，是一切的養分。 這是一篇從生活出發進入表演，再從表演學回到人生哲學的菜譜。從排練場到捷運賣場客廳廚房，讓你隨時隨地燉煮人生的醍醐味。 — 王世緯/好媳婦食堂表演課，since 2019 2019年6月初，我剛結束在StudioQ為期三個月的表演課，完成了結業呈現，那是我睽違近五年再回到排練場裡，好好跟自己工作，也是第一次正經的演戲，重新領悟表演藝術對我的意義。那時像發現新大陸般一股熱，恰巧滑著臉書跳出世緯的發文（至於為什麼我會和世緯是臉友？2012年我為了雙修表藝學程而延畢，當時跟著學程同學去看了外表坊的《鬼扯》，從此成為世緯的粉絲，後來在2014年厚著臉皮加了她臉書，為了訂《蜆精》的票），完全被這課程宣傳文案打中，不假斯索直接填單報名，在6月中旬無縫滑進好媳婦的食堂表演課第一期，開始連續四堂精實飽滿的靈魂探索之旅。 2019.06.17 你試過用「自己的選擇」來自我介紹嗎？ — — Lesson1：食色「」也 攜帶一道你喜歡的料理與一組適合它的餐具，文字紀錄準備過程中，腦內浮現的「第一個聯想」、它和「你的連結」？另外也帶一種你不喜歡吃的食物。 「自我介紹」是各種初見面時難逃的儀式，難得不需要為自己找到適切的標籤貼上而焦慮，我們循課前通知信上所述，拎著料理來到排練場，走上野餐墊坐定，邊擺盤邊聊聊自己的選擇。驚奇的是，這比聊職業、興趣專長、星座血型來的真實，像是端詳某種有機的生活切片在眼前上演。 有人想像在樣品屋中品嚐香蒜烤雞培根義大利麵，是一款媽媽也認可的有條不紊；有人用自製、小巧的手拉胚陶碗盛著優格，會因為器皿精緻而吃的香；有人選了和家人聚餐時較有機會吃到的鳳梨蝦球，或者一碗樸實的餛飩湯，憶起與母親相處的時光；有人為此特地去學了烹煮苦瓜鹹蛋，從味覺上如何吃得不苦？腦補到人生如何苦中作樂；有人平時明明吃著連鎖外食，為了這堂課煮婦魂大發，端出色香味俱全的野菜雜燴。 我邊欣賞著同學的「呈現」，邊在筆記本上紀錄、打上一個個問號。 什麼樣的人會為了這堂課特地找食譜學做菜？什麼樣的人會花更多的篇幅談他裝盤的容器？什麼樣的人會因為和家人共食的記憶，對一道料理產生好感？ 而我，在「喜歡的料理」這題，用玻璃保鮮盒，帶了涼滷味，裡頭有青菜、鵪鶉蛋、豆乾等等，把盒蓋打開即擺盤完成，以下是我備菜過程的筆記： 老實說，收到這個命題，我腦中浮現的第一個想法是：「什麼（不討厭的）料理，是我下班後來得及去買，並能便利、保鮮地帶到排練場的？」奇怪了，題目明明是「一道喜歡的料理」，怎麼不是想到它的色香味呢？這才恍然大悟，啊，原來功能性、利於執行、切合目的，才是構成我「喜好」的關鍵因素呀！ 至於「一種不喜歡的食物」，不免俗出現了一些氣味、口感難以下嚥的理由，有趣的是，有人竟拿出邏輯上不太有人會討厭的布丁，原因是他總在心情不好時，買一個布丁安慰自己，「所以刻意去吃布丁的時候，常是我情緒不ok的時候，其實會希望它不要太常出現。」 為什麼做這個選擇？停下來，想一想。演員的基本特質：永遠好奇，包含對自己。 2019.06.20拆解、分析再形塑 — — Lesson2：人・非人 選擇一個想成為的角色，把他的人格特質設想周全，我們將用身體去執行「他是誰」。 如果有看過世緯一人分飾多角的獨角戲，其中許多似人非人的角色，很難不好奇她龐大而細膩的角色資料庫從何而來？資料又是如何能下載提取自如？在這堂課我們實地演練了她自我訓練的極輕量版。 究竟能如何描繪一個角色？身體的質地、姿態會如何說話？ 左思右想，我沒有挑一個為人所知的角色，而是決定刻劃真實人生中「我想成為的樣子」，在嘗試以文字描述其特質時，其實挺吃力的，絞盡腦汁大半天，只生出一些虛無縹緲的關鍵詞，此刻從身體出發真是再好不過了！ 世緯列出了上述詞彙，讓我們從中提取貼近我們所選角色的幾個，記錄下來，接著選擇一個自己認為與這個角色的特質相近的動物，經由一連串揣摩這個動物的外在形象的練習，我們在排練場裡或走、或竄、或匍匐，不斷流動著，每個人針對自己的角色，挑出幾個姿態上的符碼再深化。 我選了「鷹」，是牠的翅膀嗎？還是銳利俯視的眼神？亦或是輕掂著的步伐？ 為此，我意外查到一則「鷹的傳說」 多麼動人，課後迎來一份文字作業，世緯讓我們再次梳理自己角色的動物屬性、元素特質，自由選擇敘述手法與人稱角度，側寫角色的一天，並預告將在下一堂課，穿上這層毛皮。 在進入第三堂課前，收到世緯批改「側寫角色的一天」的回信，她在我提交的文章中，逐行註解、引導更深入的提問，竟字字句句緊扣我在報名課程時填寫的課前問答（我幾乎要忘記自己寫了什麼），首題「形容表演課能給予你的幫助？」我答道： 有一段專注和自己相處的時間，同時也訓練自我覺察的能力，在觀看與被看之間取得平衡，無論是否會登台演出，至少回到人生裡，可以更迎刃有餘的扮演好每個人生角色，畢竟人生就是一場戲，討論體驗和目標，就是在做生命劇本分析。 在表演課裡把自己2年後的輪廓刻出來，也是始料未及。 我問了一起上課的友人P，世緯如何批改她的作業？竟然是與我截然不同的方式，換言之，在這看似團體小班課程中，神乎其神地並存著針對每位學員量身定制的表演分享。 2019.07.02活生生的角色，從問答中現形 — — Lesson3：善易者不卜 這是整期課程中最獵奇、好玩的一堂課了，也像是集結前兩堂課各個片段的練習，用一幕幕即興劇將之具象化。 我們自選所需服裝、道具前來，輪流帶著自己的角色扮演「被算命者」，自行設計登場姿態、帶著一個問題而來，任務是在整個「被算命」的過程中，將所創造的角色表露無遺；同時輪流擔任「算命師」，最終目的是解決被算命者的問題，並在對談中旁敲側擊，搜集足以判斷眼前角色是「誰」的線索，終至猜出他是誰。 延續第一堂課的核心 — 保持好奇心，擔任「算命師」時，在一次次提問中同步觀察、推敲「來者何人」，這執行起來比我想像中複雜得多，一來在對話中要照顧角色且不忘照顧戲，二來受限於我所認識的角色資料庫。 而扮演「被算命者」時，我已知我的角色一定不會有人猜得到，所以挺享受在很純粹的呈現裡的，且不吝於多丟出在於對話發生的當下，任何關於空間、時間等線索，有趣的是，由於我設定了「好奇來做田調，想試探算命師的能力」的情境，最後和對手同學把劇情帶往有如經紀詐騙要拐賣算命師的場面，事後回想，真是偏題大歪，但也因此反思了許多日常生活中與他人的談話，即便最初給彼此設定了同樣的對話目標，仍會隨著語言、肢體互動的狀態，交織成意想不到的模樣。 坐在台下第四面牆外觀看，更是別有一番趣味，在「被算命者」的某些特徵出現時，倏地察覺角色降臨，有時替「算命師」焦急，怎麼不沿著這個回答再深挖什麼呢？ 課堂尾聲，大家彼此分享著各自的體會與新發現，也一口氣擴充了近十款角色資料入庫，有血有肉的。 （勢必要說說友人P，披著老鷹披肩，拎著一根真空包裝水煮玉米登台，抱怨著人類世界的不友善，怎麼把食物裹成這怪異模樣。事前已知大家所選角色的世緯一見便大笑，呈現結束我才意會過來，啊，她是寶嘉康蒂耶。） 我常想著，這些表演工作者呀，肯定曾有某世是巫吧。 2019.07.09聊到爛的感官體驗，還可以怎麼經驗？ — — Lesson4：觀自在 矇著眼歸零，每人帶來嗅、觸、聽、味四樣物品，開啟整晚感官集體爆炸的饗宴。 這項練習，是我過去在無論是肢體課、戲劇課中，不斷會碰上的，在反覆經歷中，對比、覺察自己現下的狀態。特別印象深刻在聞到某個我說不出名字的香味，事後我在筆記本中寫下：「為什麼一定要知道那是『什麼』呢？可不可以就只描述『感受』？」 發現自己在關去視覺後，空間感知更加敏銳，會一直想用雙手去觸摸，企圖描繪各種邊界，並在不斷利用這些所得在腦中拼湊場域全貌。 摘下眼罩後，與老師、同學們交換著心得，助教威迪又好氣又好笑的說，在戶外搭肩列隊探險期間，讓我們各自脫隊，可在指定的範圍內自行探索時，我會直接爆衝去觸摸面前的無論是牆、植栽、投幣式飲料機或鐵窗。其實我也驚訝於自己對整個體驗的信任，曾經一度聽見馬路邊呼嘯而過的摩托車聲彷彿近在咫尺，但總覺得一切肯定安全，要玩就要放膽玩到底，自我咀嚼之後，思考著如何能把這份無懼，應用在日常生活中。 自己想像的、自己感受到的、別人從旁觀察到的，很可能是三種全然不同的樣貌，世界因這些經驗交織而立體。 後記： 我反覆思索著學習表演對我的意義，應該就是，更加認識自己、幫助我更能夠好好生活吧。許多箇中滋味難以言表，真切體驗過就會明白。 IG：@howseafood FB：好媳婦食堂表演課 導師 王世緯個人簡介 https://ppt.cc/f9HfUx 我想學食堂表演課（初階班） https://forms.gle/nT7FEap1i8H2ndP87 我想要進修成為大廚（進階班） https://forms.gle/d5NAuNVS7x1XSzhT9

【桃園市兒童美術館】最新展覽：在藝術中遇見大自然，展期至11/09

我好喜歡這一期桃園兒童美術館的展覽喔！ 在藝術中遇見大自然是台灣與新加坡藝術家共同合作的展覽 可能是因為內容跟日常生活比較貼近，覺得較有共鳴，對我和兜兜來說接受度比較高 雖然四樓的屋頂沒有另外放展覽物，但1-3樓都很值得細細品嘗 本次展期到11月，超級推薦大家到兒童美術館玩！ 到訪日：2025/07/10(四) 桃園市兒童美術館 河流實驗室 一開始看到這個展覽，最吸引我的就是這個畫面了！ 居然可以在美術館裡面玩沙欸～ 空間裡面總共有三個泥沙台，而且都是不同的高度 兜兜待的這區是最低的泥沙台，更貼心的是還有一個踏階可以讓更小的小朋友踩 玩沙的器具有勺子和耙子，不過數量不多，大家要輪著用 直接用手玩其實也很棒，是不同的玩樂體驗 這個部分是讓大家透過玩泥沙的方式看看河道的變化 在這個過程裡面兜兜和另一個小朋友一起堆了一座大山，開啟水龍頭模擬起土石流 也有額外堆疊一個小島，讓河流一分為二，十分有趣 光是在這裡兜兜就玩了一個小時，不亦樂乎 河走過的地方 在這裡可以坐下來戴上耳機，靜靜地聽著大自然的聲音 除此之外還結合了原住民的對話，雖然聽不太懂，但有種讓身心靈得到平靜的感受 一片、兩片、三片風景 這次在兒童美術館兜兜使用三種不同的方式作畫，第一種在這裡 居然是用印章作畫！ 印章也很多不同的內容，有船、有河流、石頭、大樹等，跟身後的『海景』畫中的元素很像 每個人可以藉由同樣的元素蓋出屬於自己不同的海景 我覺得怎麼蓋、怎麼美呢！ 不見的森林 這區的最後面還有一個畫筆的繪畫區 有點可惜是這天我們來的時間太晚，美術館已經快要打烊，所以這區我們逛得很草率 不過我超級喜歡這三個小屋子，裡面有各種不同的動物 不同的小房子也用不同的生長環境做分區 甚至還有燈光的變化！ 來看看這些動物你是否都認識呢？ 看到這隻猴子我忍不住笑了出來，是看到什麼那麼驚訝哈哈哈哈哈 平靜的森林 這個空間是分時段限制人數進出的，每個整點都有開放 假日如果人多的話建議先上3樓預約想進入的時段 這次的布展抱枕我覺得十分鮮明也貼近生活許多，飛鼠的大躺枕真的是可愛爆表欸！ 另外還有刺蝟 除了大躺枕之外，其實落地窗上也貼了許多動物的圖畫，那天因為有很多人在窗邊我就沒有拍了，大家可以到現場細細品嘗，我覺得很漂亮 樹葉的抱枕也好可愛，上面居然還貼了眼睛與笑容 兜兜這張也好可愛啊！ 另外還有樹幹跟石頭，全都是森林裡面有的東西唷！ 第三種作畫方式就是拓印了 不過對兜兜來說還有點困難，紙張還是會不經意的移動到，所以沒有拓印成功 每個小朋友還可以領取一張動物的立體卡片喔！ 小結論 之前有幾次去到美術館的經驗，每次逛一逛都會很懷疑自己是不是藝術天份不夠，跟那些藝術品總是很沒有共鳴 這次的展覽因為很貼近生活，跟兜兜一起玩在其中真的覺得非常有趣 有點可惜的是因為時間不夠所以沒有辦法好好地把二樓逛完，甚至有個展區沒有進去 幸好我有桃園市民卡，票價才$50，未來再訪也毫無壓力！ 本次的展期到11/09，大家可以趁這五個月來桃園市兒童美術館玩，我很推薦喔！

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

🔮4/6金錢魔法第六天

💜4/6金錢魔法28x第五六天-魔法般的工作 這是針對我們顯化金錢去安排的金錢魔法🪄 🌟第一：今天請列出十件感恩的事項 並在每個項目後面 寫上 感謝你 第一項：對所有的金錢表示感恩 第二項：針對順暢的金流表示感恩 剩餘八項事情額外尋找💕 🌟第二：找到一顆魔法石 睡前握著這顆石頭 想著今日最感謝的事情表示感恩 也想著今日順暢的金流表示感恩 ❤️以上兩個在未來每日，請重複此動作🍀 🌟第三：今天在工作時，想著身邊有小精靈隨時說魔法句「感謝你」🌟 💰4/26-27觀音金錢靈氣實體課程：https://forms.gle/iFPUzDvqCMAFCxxU9

【日本 山形縣】宝珠山立石寺 x 走上千階階梯欣賞百年古蹟山寺 x 俯視立谷川美景

山形縣有個寺叫做『宝珠山 立石寺』，我們選擇來這裡是因為看照片覺得超美的 立石寺Risshakuji Temple也稱為『山寺』，也就是山中的寺院的意思，查了官方資料目前已經860年，但不確定資料是否有持續更新，也許年代會更久？ 據說立石寺走到最上面有一千零一十五階梯，也算是立石寺的特色之一 👇🏻 更多圖文網誌看這裡 https://threethree.tw/zao202603060900-2/ 山寺宝珠橋 停好車以後要往立石寺走去，會先經過山寺宝珠橋 橋兩側都是紅色為主，很有日本神社的配色 山寺日枝神社 登山口鳥居 這個登山口上去就可以到上方前往立石寺的道路 但我們不知道，所以又繼續往前走😌，其實只要可以通往上面都行，只是我們走遠一點點而已 立石寺登山口｜Risshaku-ji Mountain Trailhead 這是另一個相對較遠一點的登山口 走到立石寺最頂端有一千階，路口有個小牌子忘記拍照了，從這個立石寺登山口開始算的話就是從零開始噢！ 宝珠山立石寺 根本中堂｜寶珠山立石寺 根本中堂｜Konponchudo 登山口一上來會看到一個根本中堂，為立石寺的山中寺院群的本堂。看介紹是在延文元年（1356年）重建而成 但我們主要是去立石寺，所以沒有在這多做停留，如果是雪季或是楓葉季一定會很漂亮的吧 立石寺山門寺務所｜立石寺事務所 這邊就是需要收門票的地方，門票一人是¥500 因為15:00截止收門票，我們抵達時大約是14:45，還好還是買到票了～～（前面怕來不及直接用跑的過來🤣 據說這個山門寺務所是鎌倉時代所建造噢 立石寺千階步道 千階步道名稱是我取的，但大概就是這個意思🤣 要走大約一千階就可以抵達最上方，入口的說明牌寫著來回大約是一小時，這時間應該是不包含欣賞風景和拍拍照 一路幾乎都是樓梯，不會很陡，不趕時間的話慢慢走慢慢欣賞也可以，我自己覺得算是滿適合各種年齡層的景點 晚上不確定有沒有亮燈、有沒有開放，一路上有許多石柱，如果有點燈的話應該很有氛圍 千階步道指標 路上時不時會有個小牌子，告知你現在走了幾階，還剩下幾階 『千階』聽起來很困難，但其實慢慢走慢慢逛是不會覺得太難的🤣 うばどう｜姥堂 這個姥堂是日本遺產之一，是山寺境內的一座小堂，供奉的是奪衣婆 從這裡往下是地獄，從這裡往上是極樂，這裡被視為淨土的入口。在旁邊的岩石清水中潔淨身心，換上新衣後登上極樂；舊衣則供奉於堂內的奪衣婆。據說只要一階一階地登上石階，便能消除欲望與污穢，成為光明正直的人。 會拍這個姥堂是因為上面掛著一隻哆啦A夢，太吸引我的注意了就拍下來🤣 みだほら｜弥陀洞 長年風雨侵蝕形成的新月形岩洞中，自然形成了阿彌陀如來的形象。 這尊約 八尺（約2.4公尺）高大的身影，據說看起來像是四十八願的阿彌陀佛。能夠看見這尊佛像的人，據說會得到幸福。 山寺的岩石是約在新第三紀中新世（約數百萬年前）由海底岩石形成。其後因自然的風化侵蝕，使岩壁上形成了像佛堂般的洞穴 地藏 路上有許多小神像和地藏？ 有隻尊地藏的顏色是湖水藍，在一群石像中特別顯眼，就拍下來了 立石寺 仁王門 沒有錯的話這個應該是仁王門，於嘉永元年（1848年）重建，使用櫸木（けやき）建造的優美門樓，左右安置的仁王尊像據說是運慶弟子們的作品 這裏算是滿好的拍照角度（？），有查了一下官網照片，如果是雪季來的話會滿美的 仁王門的天花板地方貼滿了很多貼紙，不知道怎麼貼的但視覺上很壯觀 性相院｜seisouin 從仁王門往上走就會到達性相院。前面空間不夠、相機不夠廣，只能側著拍 過去這裡是位於山上的十二支院之一，以相傳由慈覺大師所作的阿彌陀如來為本尊，並安置有運慶所作的毘沙門天。明治元年時，與山上的善行院、極樂院合併，形成現在的樣貌 裡面有販售御朱印，有興趣的朋友可以購買 中性院｜chuushouin 以阿彌陀如來為本尊，並於明治元年與不動院合併 這裡面也有販售御朱印，沒有人員所以是自己給錢、自己拿御朱印 可惜這裡的寺院幾乎都用塑膠薄板圍著，拍照起來真的好醜哇🥺 開山堂｜kaizando 接著要前往岔路的開山堂，是供奉開創立石寺的慈覺大師的御堂 平時是關閉的，只有在大師的忌日一月十四日會舉行法會並開放參拜 納經堂 開山堂旁邊的紅色小建築是用來供納寫經的納經堂，是山內最古老的建築 這裡收藏奧之院花費四年時間抄寫完成的《法華經》，目前為縣級文化財，並於昭和六十二年進行了解體修復。 五大堂 在開山堂的更上方有個觀景台，這邊可以看到立谷川的美景，查了一下網路，四季都會有不同的風情 裡面的牆面、柱子、天花板也都是貼滿了貼紙，雖然很雜七雜八的但是橫式直式都貼的穩穩地，有一種亂中有序的感覺 五大堂風景 在這個觀景建築可以看到山下的矮房景色，後面就是雄偉的山 目前來的季節已經是雪季的末端，處於殘雪不多、有樹枝的景象，有朝一日雪季或是楓葉季節來欣賞看看 因為立石寺在山腰中，每個高度都可以看到不同的景色、角度 前往開山堂、五大堂的路上和返回的路上，都可以欣賞到不同的建築角度，也是很好拍照的地方噢 奥之院と大仏殿｜奧之院｜OKU-NO-IN AND DAIBUTSU-DEN 最後來到的是奧之院，也是最上方的寺院，以開山祖師慈覺大師圓仁在中國修行時，隨身攜帶的釋迦如來與多寶如來為本尊。 走到這個奧之院也算是完成了立石寺的一千零十五階梯 這邊當然也是有許多大大小小的神像、地藏 每個角落都很好拍照，我就挑個幾張放上來，有機會到這的話不妨注意每個角落噢 這次和朋友來到宝珠山 立石寺，我們都滿喜歡的 可惜因為時程關係有點趕，有機會的話推薦慢慢走、慢慢欣賞整個寺院，從第一階的根本中堂到最上方的奧之院都很漂亮 尤其是可以欣賞風景的五大堂更是需要好好的拍拍照、看看鄉鎮景色 🗺️ 景點｜宝珠山 立石寺 📍 地點｜4456-1 Yamadera, Yamagata, 999-3301日本 📅 踩點日期｜2026.03.01（日） 🎫 門票｜¥500 📃 資料｜宝珠山 立石寺 https://rissyakuji.jp/ - 👩🏻‍🎨 快門女子食旅誌 🎨｜ @33_queena 📷｜ @shutter_girl_journal https://threethree.tw/

好久不見的幼兒園老師假日穿搭.ᐟ.ᐟ

👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 身為幼兒園老師的我，平常穿比較樸素 今天分享三套不同風格的假日穿搭 從可愛到帥氣工裝、再到牛仔風 當然少不了我最近的新歡：Care Bears小熊元素♡ 𖠋身高𝟭𝟲𝟴.𝟱𝐜𝐦/體重𝟰𝟳𝐤𝐠 👖Look1：Care Bears迷妹閃亮登場.ᐟ.ᐟ 這套應該一眼就能看出我是Care Bears迷吧（笑）～ 新入手的芭蕾舞運動鞋是這次的亮點 為了迎接夏天，當然要選一雙閃閃發亮的銀色，別以為銀色難搭 其實超級百搭，第三套我也有穿它.ᐟ.ᐟ 最讓我心動的是 鞋子上的小細節，全都是Care Bears的元素 小扣環超可愛～如果想要簡單一點，也能拆掉 而且鞋楦是圓頭設計，穿一整天逛街也不會累，舒服又有型.ᐟ.ᐟ 上衣：買不到了｜裙子：Lulus｜鞋子：Gracegift 看文章時，一起聽歌♬♫ JENNIE - twin (Official Lyric Video) 🖤Look2：帥氣工裝風・也能很可愛.ᐟ.ᐟ 這是我第一次嘗試工裝風穿搭，結果意外喜歡 原來女生也能駕馭帥氣又不失可愛感的風格～ 這套的關鍵就是 內搭一件簡單的素T，再加一件工裝背心 就完成一套休閒又有型的look.ᐟ.ᐟ 我特地選了版型比較寬的背心，讓整體看起來更俐落 如果想再可愛一點，學我掛上娃娃來點綴 加一點小巧思就不無聊啦～.ᐟ.ᐟ 上衣：韓國超夯必買｜背心、裙子：ALLWEARS 👖Look3：牛仔吊帶褲，小琉球旅行指定穿搭.ᐟ.ᐟ 說到夏天一定不能少了牛仔單品～ 這件吊帶褲有一點寬褲的設計，不只穿起來超舒服 還修飾身形，看起來很顯瘦 月底要去小琉球旅行，這件我已經列入行李清單第一名♡ 綁了個可愛髮型來搭配整體感～ 有沒有注意到我包包上的小熊吊飾？ 就是買銀色鞋子時，送的「棉花糖系列Care Bears」小熊～ 而且我還抽到紫色的耶，好幸運.ᐟ.ᐟ 這次分享的三套穿搭都是我私心很愛的風格～ 不管是甜美可愛、帥氣工裝，還是休閒牛仔 搭配一點點童趣小物，就能讓假日穿搭充滿療癒感 之後有機會再來分享更多老師的下班日常穿搭 也歡迎留言告訴我，最喜歡哪一套呢？ 吊帶褲：合作款｜上衣：roshop｜鞋子：Gracegift ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見·͜·✌︎´- 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

台北▪️台北101/世貿美食▪️柑橘Shinn-魚水

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—————————————— 👉歡迎追蹤我的ig：cuteruby_ https://www.instagram.com/cuteruby_/ ✨柑橘Shinn-魚水✨ #柔妤吃美食 #柔妤吃台北 #柔妤吃紅線 #柔妤吃日式 柑橘旗下的第三間店蒐集完畢🍊 這間的人潮算是最少的 完全不用排隊，位子也很多😌 ✔️柑橘鮭白湯 $300 以魚湯為主軸 招牌的柑橘鮭白湯海鮮配料超豐富 有炙燒干貝、炙燒緣側還有豬雞叉燒 份量不多對我來說剛剛好 整體吃起來還不錯🍜 🌈推薦指數83% 🚇捷運台北101/世貿站 ☎️02-8786-0535 🏠台北市信義區基隆路一段428號 #柑橘 #柑橘shinn #柑橘shinn魚水 #魚水 #台北 #台北美食 #信義區美食 #台北拉麵 #柑橘拉麵 #台北101世貿站美食 #柑橘鮭白湯

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