回歸本名重新出發！成宮寬貴小故事&代表作盤點，日網票選「最想讓他復出的演員」冠軍就是他！

還記得以《極道鮮師》、《Orange Days》等多部經典作品出名的成宮寬貴嗎？過去曾因不實謠言中傷形象，即使最後澄清了謠言仍舊讓他決心引退，在2016年透過事務所發布聲明後，從此消失在螢光幕前。而今年2025年，成宮寬貴以本名「平宮博重」重新出發，將帶著小螢幕作品回歸日本演藝圈囉！有關他的小故事與代表作又有哪些呢？現在就跟著編輯的腳步一起來看看吧！ 成宮寬貴小故事：出道前的辛苦歲月 從小就是單親家庭長大的的成宮寬貴，原本和母親、弟弟一起生活，但14歲時媽媽去世後，便開始代母職照顧起當時年僅6歲的弟弟，在本該讀書綻放青春的學生時代，成宮寬貴就已打過不少的零工，直到弟弟讀完大學出了社會。在紀錄片《情熱大陸》中，成宮寬貴曾透露學生時代就遭遇霸凌，是母親的教誨才能讓他重新振作。後來因緣際會下參與了舞台劇的甄選活動，在300人中脫穎而出，也讓經紀公司Top Coat相中這顆未來的明日之星。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴小故事：出演經典作品爆紅 出道後的成宮寬貴雖然參與了不少戲劇作品，但一開始都只是一些叫不出名字、或跑龍套的小角色，直到出演了人氣日劇《極道鮮師》中的不良學生之一「野田猛」開始，才逐漸讓大眾記起他的長相，也讓他開始辭掉打工，專心起演藝事業。後來陸續出演了《Orange Days》、《蜂蜜幸運草》、《現在，很想見到你》等經典日劇爆紅，憑藉細膩又出色的演技，「成宮寬貴」的名字逐漸在日本演藝圈發光發熱，2011年更接下長壽推理劇《相棒》系列第11、12、13季主演，星途可以說相當亮眼。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴小故事：演藝圈引退、再度回歸 2016年，《週刊FRIDAY》刊登成宮寬貴疑似吸食違禁藥物的新聞，稱爆料人為成宮寬貴的友人，更附上私下聚會時的照片，在事件爆發不到24小時，成宮寬貴在經紀人以及律師的陪同下，自動提出驗尿自清，檢測結果為陰性，雖然還了本人的清白，但曾說過本就不適應公眾人物身份的他，表示長期受到性向揣測、加之被友人背叛等輿論壓力下，在事發不到三日後向事務所提出引退聲明，寧可自行承擔高達一億的違約金也執意要退出演藝圈。 （圖片來源：yahoo.jp） 在成宮寬貴透過事務所發表引退聲明不到一個月，《週刊文春》爆料當初向《週刊FRIDAY》爆料的友人也曾聯繫文春，並索取高額的爆料費，但文春方表示因爆料真實性有待商榷，最終未購買。《週刊文春》的消息一出更讓大眾確信成宮寬貴被設局陷害一事屬實，紛紛希望他再回歸演藝圈，2017年日媒舉辦「最想請他回歸演藝圈的藝人」票選活動中，成宮寬貴更以壓到性的票數登上冠軍，第二名則是以《改造野豬妹》爆紅的堀北真希，有此可見成宮寬貴作為演員時的表現深得日本國民認可。 （圖片來源：成宮寬貴ig） 在引退聲明發佈後，雖然一直以來都有小道消息表示成宮寬貴將回歸演藝圈，但一率都不曾被本人證實，2018年成宮寬貴更搬到歐洲定居，這幾年也一直未見將重新復出的跡象。直到2025年2月，串流平台Abema宣佈成宮寬貴將以本名「平宮博重」出演網路劇《死ぬほど愛して（暫譯：愛你至死不渝）》，搭擋瀧本美織，飾演表面看似完美丈夫，私下卻擁有癲狂性格的殺人魔，原作漫畫本身就相當高人氣，劇集演員名單一出不僅讓原作粉相當期待，也讓原本就支持成宮寬貴復出的粉絲們紛紛在社群留言支持。 （圖片來源：成宮寬貴ig） 成宮寬貴代表作1：《極道鮮師》 由同名漫畫改編的人氣校園劇《極道鮮師》共出了三季，因需要飾演不良男子高中生的演員眾多，該劇也誕生了不少目前仍居一線的男演員們，包含松本潤、小栗旬、龜梨和也、小池徹平等人。本劇講述立志要當教師的女主角山口久美子（仲間由紀惠 飾）隱瞞極道（日本黑道）家庭背景到男子學校任教，與原先不信任教師的不良學生們相互碰撞、透過情義理念感化學生的熱血故事。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴飾演的野田猛則是第一季的主學生群之一，飾演主角澤田慎（松本潤 飾）的朋友，原本也是不信任教師、到處惹事的不良學生，但慢慢被山美重情重義的理念感化。雖然戲份不多，但該劇是成宮寬貴第一部戲份相對吃重的角色。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴代表作2：《Orange Days橙色歲月》 原作由《美麗人生》編劇北川悅吏子所著，講述五個即將踏入社會的大學男女好友們，尋找未來人生方向以及真愛的故事。由妻夫木聰、柴崎幸、瑛太等人主演。 （圖片來源：TBS） 成宮寬貴飾演的翔平也是五人組好友之一，不願將人生浪費在辦公室的翔平未來成為了攝影師，而翔平同父異母的妹妹則是由上野樹里飾演，也與山田優飾演的模特兒兼前女友有著不少感情戲，該劇也是成宮寬貴的經典代表作之一。 （圖片來源：TBS） 成宮寬貴代表作3：《現在，很想見你》日劇版 由TBS製作，同名小說改編，2004年曾改編為真人電影，由已故演員竹內結子主演，講述男主角秋穗巧與兒子過著相依為命的生活，而在妻子澪去世後的隔年雨季，父子兩與長相和澪一模一樣的神秘女子相遇，回憶起澪在臨終前曾說過「會在翌年雨季重逢」的巧父子開始了與神秘女子的奇幻同居生活。 （圖片來源：TBS） 電影推出後便以經典的日式純愛風格好評不斷，隔年TBS趁勢推出日劇版，與《在世界的中心呼喊愛情》、《太陽之歌》並稱「TBS純愛三部曲」，由成宮寬貴飾演秋穗巧一角，該劇播出後創下平均收視10.97％的好成績，2018年韓國更買下版權翻拍，由蘇志燮主演。 （圖片來源：TBS） 成宮寬貴代表作4：《華麗一族》 1970年在週刊連載的小說《華麗一族》講述日本豪門與官場鬥爭的故事，一直到完結都擁有極高的人氣，1974年首度推出真人電影後大受好評，也曾三度改編為真人電視劇。2007年第二版由木村拓哉主演，該劇也不同於原作以阪神銀行總裁萬俵大介為主角，而是講述長子萬俵鐵平為主角的故事。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴在劇中則是阪神特殊製鋼廠的社員「一之瀨四四彥」，擁有正直又熱情的性格，善良的個性讓萬俵鐵平視他如親弟弟般疼愛，也與由相武紗季飾演的萬俵家次女「萬俵二子」有不少虐戀感情戲。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴代表作5：《蜂蜜幸運草》 由同名漫畫改編的《蜂蜜幸運草》在原作連載期間就以青春戀愛的喜劇風格深獲粉絲喜愛，2005年曾改編過電視動畫，隔年翻拍為真人電影。台灣也曾在2008年翻拍成真人電視劇，由伊藤千晃、鄭元暢、張鈞甯、彭于晏主演，日本也在同年翻拍真人電視劇，找來成海璃子、生田斗真、向井理、原田夏希主演。 （圖片來源：TVer.） 成宮寬貴飾演的「森田忍」也是主角五人組之一，是有著古怪個性的天才雕刻系大學生，雖然常有脫序行為，但其實很珍惜喜愛的對象，並且背負著復興家族的夢想，而歸功於森田的反差設定，成宮寬貴也憑藉該劇升格為一線演員。 （圖片來源：TVer.） 成宮寬貴代表作6：《不良仔與眼鏡妹》 2010年改編自同名漫畫的青春戀愛喜劇，是成宮寬貴的第一部連續劇主演劇，搭擋仲里依紗，講述主角品川大地是當地超有名的不良仔，原以為同班同學兼班長的足立花是個乖乖牌學生，卻在一次看見足立花被其他不良少年糾纏時，意外得知過去的花也是超會打架的不良學生。 （圖片來源：TBS） 該劇第一集播出時便創下收視13.6的好成績，演出陣容更是集結一眾優秀演員，包含本鄉奏多、川口春奈、鈴木亮平、古田新太、中村倫也、間宮祥太郎等人，延續漫改日劇一慣詼諧有趣的風格，在日本不僅大受好評，當年由緯來日本台引進播出時也深受台灣觀眾的喜愛，許多台灣觀眾也是從該劇開始認識成宮寬貴。 （圖片來源：TBS） 成宮寬貴代表作7：《金田一少年之事件簿》 自1995年翻拍真人電視劇以來，《金田一少年之事件簿》截至目前為止共出過五代劇集版，每一代金田一皆會找來星達拓（原傑尼斯事務所）旗下藝人飾演。第四代金田一由「Hey Say Jump！」山田涼介飾演，搭擋川口春奈、有岡大貴。該劇也是歷代金田一推出集數最多、更有兩部長篇單發劇的一代。 成宮寬貴飾演的地獄魁儡師「高遠遙一」是金田一的宿敵，以神秘的身份登場，常教唆劇中的關鍵人物犯下罪行，卻又因計高一籌使得金田一一直無法順利逮捕到他。而除了在劇中登場外，成宮寬貴也在兩部單發劇中客串，邪氣與殺人不眨眼的角色性格被成宮寬貴演得相當出色，這也是他相當出名的反派角色之一。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴代表作8：《怪盜偵探 山貓》 由同名小說改編的電視劇《怪盜偵探 山貓》於2016年播出，龜梨和也主演，講述怪盜「山貓」以絕佳的身手與天才般的頭腦，時常從賺取不義之財的富者中偷走大量錢財，並揭露這些非法狂徒的惡行，被稱爲現代版的羅賓漢。 （圖片來源：yahoo.jp） 由成宮寬貴飾演的「勝村英男」是一位善良正直的雜誌記者，專寫與山貓有關的事件報導，再一次意外下成為了山貓的同伴，但常被山貓設計去當誘餌或沙包，所以有不少與山貓拌嘴吵架的畫面，戲份也是直逼主角山貓，因此也被粉絲笑稱這部的女主角根本就是勝村英男。 （圖片來源：yahoo.jp） 成宮寬貴代表作9：《相棒系列》 長壽推理劇《相棒》自2000年劇集推出以來，就以寫實社會派的劇情深受日本國民喜愛，以著名演員水谷豐飾演的警視廳特命係係長「杉下右京」為主角，每一季出演都配有固定的搭擋演員，第一代搭擋找來寺脅康文出演，第二代則是及川光博，《相棒》以反映當代日本社會背景與事件的單元劇講述案件，每一季劇情都有著平均收視15％的好成績。 （圖片來源：TV ASAHI） 成宮寬貴飾演的第三代搭擋「甲斐享」是警視廳的巡查部長，因過去的事件而痛恨毒犯，誓言要掃除所有黑幫毒犯，卻因被揭露私刑制裁遭到免職逮捕。劇集推出到第13季時原本因最後一集有20.3%的好成績，讓成宮寬貴有望續演，卻因負面事件影響而退出演藝圈，第14季開始由反町隆史接下第四代搭擋角色。 （圖片來源：TV ASAHI） 成宮寬貴代表作10：《死ぬほど愛して》 由《金田一少年之世界簿》作者天樹征丸的同名漫畫改編，講述主角神城真人有著迷人的外表與貼心溫柔的個性，堪稱是完美丈夫的典範，而妻子神城澪也對此深信不疑並深愛著丈夫，一日在女記者殺人事件後，丈夫表現出不對勁的樣子，讓澪起了疑心，意外發現了丈夫原來是殺人魔的事實，讓原本幸福的婚姻生活面臨崩塌的困境。 （圖片來源：Abema） 原作自連載開始就好評不斷，出版至今累積銷量逾一億，由串流平台Abema獨家播出與製作，主角神城真人找來成宮寬貴演出，這也是成宮寬貴以本名「平宮博重」首次主演的網路劇。而在消息公佈前，成宮寬貴還在個人ig更新一張在梳化間的照片，並在內文表示「暌違8年再度回歸這樣的工作，非常開心」，讓大家猜測是否要復出，沒想到一回歸便接下主演劇，也讓粉絲們驚喜不已。 （圖片來源：成宮寬貴ig） 看完了成宮寬貴的故事，你是不是也更認識這位演員了呢？成宮寬貴的演員路雖然走得不順，人生開頭就拿著最艱難的劇本一路打拼至今，中間曾一度消失在大眾的視野，但這次帶著充滿挑戰性的劇本再度回歸小螢幕，讓人開始期待他會給觀眾帶來什麼樣的精彩演技呢！ 延伸閱讀： 👉🏻 盤點12位引退的日本明星，卸下明星光環在各自的領域發光發熱！ 👉🏻 經典日劇《Orange Days》回顧！妻夫木聰＆柴崎幸酸甜橙色歲月，演員現況公開 👉🏻 他們都公開出櫃？盤點9位捲入同性傳聞的日本明星，這位「男神人夫」同志傳聞不斷！ 撰文編輯：#Achui97 ##華麗一族 #Orange Days #平宮博重 #成宮寬貴 #極道鮮師 #相棒 #蜂蜜幸運草 #金田一少年之事件簿 

老公說要加班？是在公司還是在別人的床上加！？｜卡蜜兒塔羅占卜

#占卜小故事分享老公說要加班？是在公司還是在別人的床上加！？ 👧：我老公最近超常加班的聽說公司來了大案子一個月連一天都沒有休息請問有這可能嗎？？ 🧙‍♀️：確實這樣的狀況是非常少見的啦！他說他在加班不一定就是在公司加班有可能是在其它的地方加班啦！抽出來的牌有月亮、惡魔跟寶劍5這三張牌第一張月亮他對你是有所隱瞞、是有所欺騙的你跟他的互動還有相處啊其實都很沒有安全感而且你隱隱約約也會感受到他好像都沒有老實的跟你說他自己的行蹤是什麼第二張牌惡魔這張牌代表的是誘惑的牌面他在外面確實是有遇到一些誘惑可能是有第三者介入你們兩個人之間他還蠻享受這樣的新鮮感最後一張牌寶劍5你的老公其實平常在對你會做一些小小的動作讓你去更加相信比如說他可能會跟他的朋友先對好他們自己的台詞以免你找不到你的老公他會認為他已經是萬事俱備你可以去查看他的行蹤查他的信用卡資料或者是電子發票跟他對你講的是不是一致的整體牌面看起來你老公雖然說他自己是在加班沒有錯但是不一定就是真的在公司加班可能是在別人家裡加班！？這個部分你可能要再好好留意一下哦！有任何感情小故事，都可以在底下留言分享唷❤️-嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼我有牌，你有故事嗎📖你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗🔗更多大眾占卜連結點這裡個人占卜預約🥀Line : @218mogoq🥀WhatsApp: +886958126864🥀微信：camilletarot

[嘉義東區]小洋蔥Little Onion手作料理 第III訪。蒜辣整尾魷魚麵/驚艷豬排豆漿麵/黑色幽默炸雞/抹茶巴斯克

#嘉義美食 #嘉義餐廳 #義大利麵 #餐酒館 位於檜意森活村附近的「小洋蔥Little Onion」是嘉義相當知名的在地老牌餐廳 店面小而低調，卻名聲遠播，通常不預訂便難以吃到 老闆對於義式料理有十多年的研究和經歷，實力展現於他親手烹調出的每一道料理 最近則是想推薦給外縣市朋友而再訪 上次來訪是2022年，這些年間餐廳門面與環境沒什麼變，但菜單菜色增加不少 光看名字就讓我都好想吃，最終評估戰力還是僅挑選了店員建議的幾道爾爾 然而，可能是轉為餐酒館風格的緣故吧?整體口味都太重，讓我吃不消就是了 【相關文章】 [嘉義東區]小洋蔥Little Onion 第I訪。普利亞風味貓耳麵/鐮刀烤半雞/烤魷魚 [嘉義東區]小洋蔥Little Onion 第II訪。松阪豬佐牛肝菌燉飯/蒜辣解憂風格海鮮麵/阿瑪特里切麻花捲麵/烤白花椰菜/超夯烤雞翅 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/367070407 「小洋蔥Little Onion」營業資訊 ----------------------------------------------------------------------- 商家名稱：小洋蔥Little Onion(嘉義市東區忠孝路368之2號) 相關連結：FB粉絲專頁 Instagram 營業資訊：05-2752500 11:30-14:00 17:00-20:30；另公休日參考連結 餐點介紹：麵/飯/配菜/甜點/飲品/酒類/套餐 低消NT 150/人 ※禁止酒駕 ※理性飲酒 用餐日期：2025.09 再訪 ----------------------------------------------------------------------- 「小洋蔥Little Onion」店家外觀 ▲「小洋蔥Little Onion」店面外觀 這次特地選剛開學的九月初、平日中午去，抵達時店內約半滿 隨後又陸續有預訂客入座，不久便客滿了 所以建議都行前預訂啊 (把2022年初訪文章的老闆介紹複製貼上) 經營「小洋蔥」的王老闆，轉行廚房人生已十年多時光，對義式料理的熱情從未減滅 向台灣知名與獲獎的義式餐館主廚學習道地口味，認真詮釋出義國的餐酒和飲食文化 當時(2022年)老闆曾跟我介紹，簡單歸類義大利飲食文化的特色：料理多以先醃漬調味，後煎、烤、燉為主；重原汁原味，使用橄欖油、蕃茄、起司及香草香料等除了去腥、也能調和出獨特且有層次的風味。整體口味偏重但不嗜辣，且更重要的是「餐餐皆配酒」 「小洋蔥Little Onion」菜單(2025.09) 後來這三年間，不知道是否是老闆想更注重在「餐酒」的風格，菜單更新後的品項增加許多 可是不論是單品或是義大利麵飯，幾乎都是炸物，使整體餐食像下酒菜，調味太重油鹹 「小洋蔥Little Onion」蒜辣整尾魷魚麵 蒜辣整尾魷魚麵 NT 300 蒜辣醬炒義大利細圓麵，上面有整尾炸油魚，搭配檸檬、烤鳳梨、白木耳、芝麻葉和櫛瓜 我過去二訪小洋蔥時吃過他們的細圓麵(我是點蒜辣憂風格海鮮麵，現在的菜單也還有)，麵體硬度讓我十分滿意也很期待這次能回味，可惜這次的麵條卻就是比剛好全熟的麵條再硬一點點而已；醬汁口感像是打的細碎的洋蔥泥，微酸中有蔬果的甜味，還有點微辣尾韻，味道就是普通好吃 因為菜單上並沒有特別註明，我原以為整尾魷魚就像是我曾吃到的烤魷魚，結果是有裹薄粉油炸的、非烤的；不過粉漿不會太厚，魷魚也夠新鮮且不會太硬韌，佳 「小洋蔥Little Onion」驚艷豬排豆漿麵 驚艷豬排豆漿麵 NT 250 豆漿醬、義大利扁麵、炸豬排、檸檬醬和黑橄欖 ▲起初店員還介紹「比較有咬勁」，讓我在吃到剛才那盤不夠硬的圓麵後還抱了這麼一絲希望，結果卻也是普通的硬度，再次失落 醬汁稍多，用叉子捲麵和吃的時候會要留意噴灑跟滴汁。醬汁呈現飽和橘黃色，有類似南瓜的蔬果甜味，濃郁口感則應該就是來自豆漿(和奶油)吧?但完全沒有豆漿的味道，不過因為當初點餐時店員就有告知「沒什麼豆漿味道」而讓我事先打了預防針，免於再次受打擊，只是覺得沒讓醬汁有豆漿的風味，是否有失這道菜設計來讓人想點來嘗試的獨家特色?(就跟吃羊肉爐還求不要有羊味，是在?) ▲上面的豬排有些部位是全肥肉；表面炸麵衣色偏深、泛著油光，但吃起來並不會很油膩，也可能是因為豬排上搭配的檸檬醬，儘管酸甜度都很些微，但那檸檬香氣還是有緩解炸物的油味和膩感 「小洋蔥Little Onion」黑色幽默炸雞 黑色幽默炸雞 NT 150 是菜單上推薦必點三道炸物之一；因為之前曾在嘉義垂楊路上的碳少年居酒屋有吃到同樣黑嚕嚕的炸雞塊，因此感覺有些熟悉且想在這也吃看看 ▲炸雞有三大塊，真的都很大一塊，CP很高 不僅無骨、皮很酥脆、皮下脂肪烤成滿滿油汁、肉質也著實軟嫩又多汁水；但醃漬醬味過重，口感很棒卻吃不到半塊就開始膩，尤其那雞皮更是鹹 ▲而且盤內除了無骨雞肉，還有鳳梨塊和帶芯的甜玉米(也是裹滿黑粉漿，外表看不出來)，咬到玉米時還以為是啃到雞骨頭，感覺有點食用風險，覺得換其他較軟質的蔬果會更好 「小洋蔥Little Onion」抹茶巴斯克蛋糕 抹茶巴斯克蛋糕 NT 80 質地綿密偏硬實，口感有感覺到水份但不到濕潤；抹茶和乳略香氣各半，甜度合宜，吃完不會甜膩 間隔三年後的第三訪，菜單品項變豐富許多 不僅餐點命名吸睛，實體擺盤也著實漂亮，讓人不禁想多稱讚(和拍照) 這次點兩樣單點主餐和一樣炸物單品，吃完感覺太油與鹹而感覺很有負擔感，僅豬排上淋的微酸甜的檸檬醬、作為裝飾的優格拌白木耳能稍緩和口味；但還是自助區的開水最解膩 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/367070407 嘉義旅遊資訊參考 → Klook客路 嘉義熱門景點 → kkday 嘉義自由行推薦 → ezTravel易遊網 嘉義旅遊推薦 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

【2020 x book】沒有退路，才有出路！🤪

哈囉～我是kitty👧，喜歡吃美食、甜點，也喜歡嘗試各種不一樣的事！😇 - (工商時間～嘻嘻～） 個人IG : chian0111（本帳） https://reurl.cc/EKky1a thekittychang（分享日常生活） https://reurl.cc/ZnDgyQ YouTube：kittychang 【每周日】固定更新！ 最近推出新的系列！「跟著有錢人一起行動！」🎉 有興趣可以點進我的頻道觀看喔！😀 頻道連結：https://reurl.cc/RdAgrr - （回到正題！） 今天想跟大家分享尚龍老師在今年一月剛出的新書「沒有退路，才有出路」！😇 如果你對這個主題有興趣的話就繼續看下去吧！ 的確，我們都必須被推到絕望的盡頭，才會促使心頭那股強烈的衝勁、想要真正為自己做些什麼！ 正所謂「沒有退路，才有出路」。🤪 之前推過尚龍老師的「大學不迷茫」，真的是學生必讀圖書之一。 這本書分成三個部分 1.重塑自我-走出人生迷茫的困局 2.提高EQ-做一個頂尖溝通者 3.不甘平庸-越優秀的人生活越自律 （因為書中內容非常豐富，所以我只會列出一些重點，還是希望大家可以自己買書來學習喔！） —————————————————————————————————————— 那我們就趕快開始吧！🥳 1.重塑自我-走出人生迷茫的困局 沒有人天生註定是怎麼樣的，尤其是年輕人，每個人的思維都是可以被重新塑造的！ 而第一步，我們必須學會利用「碎片時間」，像是坐公車、走路、發呆等，這個時候我們就可以打開手機的app 開始聽podcast，不管是練習英聽、學習新知，都是非常利用時間的方式！ 想想如果我們把這些碎片時間累積起來！一天就多出了好多時間！ 下次你也可以試試，出門時，可以先準備一本書放在書包裡，然後在坐公車時，就把書拿出來看吧！當別人都在滑手機的時候，你卻在學習，有沒有非常暢快的感覺哈哈！這就是利用碎片時間的一種方式！ —— 同時，我也想教大家一個小技巧！ 現在，開始關掉沒必要的手機通知、桌面廣告吧！學習當一個主動接收者！這樣當你在做事的時候，就不會被干擾了。 這個方法，我現在正在使用中，真的非常受用！不然之前，我都會手機震動一下，我就看一下手機，做事起來真的就變得非常沒效率！！！ —— 那麼，你可能會想每天都這麼生活會不會太累了呀！ 所以這時，我們就必須為生活加入「生命中的彩蛋」！🥳 也就是說，當你認真生活了一個禮拜後，在週末的尾聲，你可以為自己安排一段時間，沒有目的的去做一些事情，比如說：跟好久沒見面的朋友見面呀或是看場電影，都是不錯的彩蛋喔！ —— 然後，在我們休息過後，有一個重要的事情值得思考。 現在讓我們來談談，你的「核心競爭力」吧！🤗 畢竟，你的核心競爭力，將決定你在職場的能力！ 厲害的人，不僅分得清人際關係，更能明白自己在職場裡的能力和綜合素質。 那我就來簡單告訴大家，變「神人」的秘訣好了！😀 [ 1.持續放大自己的影響力，到更好的圈子裡 ] 也就是說，我們要多走出去，發展自己的圈子，同行圈子甚至是不同的圈子。 從現在開始，每個月至少跟自己「弱關係圈」的人見面三次吧！ 就以大學生來說，每個月可以嘗試跟不同科系、不同學校、學長學姊進行交流，打通自己的圈子。 [ 2.持續提高自己的能力、專長，變成一個大神！ ] 當進入一個圈子時，不妨問自己三個問題： （1）有什麼事，是我在這個圈子里的能力佔優勢的？ （2）有什麼事，是我在這個圈子裡面不可替代的？ （3）有什麼事，是我真正感興趣的？ 如果你能找到這三者的交集，就一定要去做，並且做到極致。 [ 3.持續宣揚自己討人喜歡的特性！ ] 在這個世代，你必須找出你的記憶點，也就是說，當別人提到你時，他們會如何形容你，所以，我們都必須有自己的特色！ —— 接下來，在「未來簡史」這本書提到，如果你將以下六點結合起來，你就會是一個極為強大的神人。 設計感＋說故事的能力＝產生影響力 同理心、整合能力和娛樂感＝提高能力 意義感＝放大你自己的特色 最後，一定要多閱讀！相信我，這非常重要！ 希望你能找到你的理想人生！ —————————————————————————————————————— 2.提高EQ-做一個頂尖溝通者 無論科技如何改變，社群軟體怎麼更新，要抓住「讓對方舒服」這個原則。😌 [ 有趣 ] 尚龍老師說：做一個有趣的人，沒有那麼難。（哈哈！我也在學習當中） 但在這個時代，有趣其實比有用更受歡迎！ 因為如果不學會把正經的事情用幽默的方式表達，是很難被人聽進去的！正所謂「說故事的能力」！只有幽默地表達才能凸顯出你的獨特性！ 你可能想說：我天生就無趣、害羞呀！ 但請你一定要記住：沒有人注定是怎麼樣的，因為每個人的思維都是可以被重新塑造的，只有你想不想要而已！🤩 把幽默當成一種習慣，久而久之，你就會變成一個受歡迎的人，你的生活也會更有趣一些！ 而且，跟樂觀的人當朋友，無形之中，你也會被感染喔！ [ 如何跟異性相處 ] 有句話是這麼說的：男人來自金星，女人來自火星。 - 男人的語言體系：遠離喧囂，進入洞穴 舉例來說，假設，現在的情境是晚上，你的男朋友下班回家，這個時候你可以給他一些休息的空間，而不是一直打擾他，抱怨他怎麼都不陪你。😉 - 女人的語言體系：情緒重於現實 相反的，假設現在你的女朋友跟你說：「我們整天都宅在家裡，都要發霉了！」 你可能會說：「誰說的？我們不是上個禮拜才出去過嗎？」 雖然你回答的是客觀事實，但顯然不是所有女孩都想聽到的答案。 因為，其實她的真實意思卻是：親愛的，我想和你出去晃ㄧ晃、做點有趣的事！我們有一陣子沒在外面吃飯了！ 所以，男孩只要明白，女孩說話是種情緒表達，不要只是從字面上去理解，就能避免爭吵。 [ 如何跟父母有效溝通 ] 我覺得最重要的就是，你有辦法經濟自由、有能力為自己的未來負責、有在做正事，基本上，父母就會對你比較安心，但也是要讓父母知道你今天要去哪裡等等，不然他們真的會擔心！ [ 朋友之間相處要懂得分寸 ] 有一個著名理論叫「五人平均值」，也就是說，與你親密交往的五個朋友，你的聲望、財富，將會是他們五個人這兩項指標的平均。所以，選擇朋友是非常重要的！ 但，重要的是，朋友不是等來的，是選擇來的。 像是有些人，我們可以避免結交。 （1）具有批評家人格的人 （2）遠離幼稚的人 （3）低自尊的人 （4）充滿負能量的人 （5）前男友、前女友.... （6）網路上不停引戰的人 （7）愛八卦的人 —— 我們正在成長的路上，有了新朋友，這就是成長的意義，但也會發現有些朋友變得不常聯絡了，但我們不用擔心！因為他們只是變成我們的記憶，成為永恆。😇 離別是人生的主題，堅強是這ㄧ生的功課！ —————————————————————————————————————— 3.不甘平庸-越優秀的人生活越自律 生命這個東西很可愛，你不主動去設計，生命也會有自己的形狀。但這個形狀就不會是你想要的那樣。 我們常說，自律的人，才能獲得真正的自由。😁 而這世上有三種自由：經濟自由、身體自由、靈魂自由。 人應該先擁有「經濟自由」，也就是有一點錢，接下來你可以選擇自己喜歡的城市去生活，我們勢必要去過很多地方，最後才知道自己喜歡哪裡，決定定居於何處，這樣我們就擁有「身體自由」了。 最後，才是「靈魂自由」，想你所想，做你想做的事。 —— 所以，我認為，自由一定是相對的，只有自律的人，才能有自由。 比如那些每天自律工作的人，才能擁有更自由的生活 ; 那些自律節食、自律健身的人，他們才能擁有更完美的身材。 因為這個世界就是這樣，你要自律，才能自由 ; 你要限制自己，才能不被限制！ 所以別再拖延了！從今天起，立志成為一個自律的人，堅持下來，只有這樣，你才會是個自由的人！🥳 希望大家都可以去看這本書ㄛ！😍 ---------------------更多資訊------------------- ///BOOK/// 沒有退路，才有出路 作者：李尚龍老師 書本連結：https://reurl.cc/Qp09D5 ///ME/// 如果想看更多關於我的食物 / 生活 / 旅遊 /手帳分享，可以到下面的連結 FB :👉 https://reurl.cc/VaKgLb 生活IG : thekittychang 👉https://reurl.cc/ZnDgyQ 我的IG :chian0111👉https://reurl.cc/EKky1a 我的youtube頻道：kitty chang👉https://reurl.cc/RdAgrr 我的blog：thekittychang👉https://reurl.cc/M7ro1W 我的Pop Daily👉https://reurl.cc/vnr2QA

找回運動魂！9/13跟著台北體育局一起JOIN & PLAY，免費 又有禮物的國民體育日來了！和跨欄女神謝喜恩一起嗨翻

有運動習慣的我一直覺得：能把運動變成生活的一部分是超棒的事！行政院在2025年成立了運動部，專門規劃全國的運動政策，還在底下設立了全民運動署，這代表我們對運動的重視更上一層樓，也讓我覺得超級振奮。​而9用13日臺北市體育局主辦的2025國民體育日活動，主題是「JOIN & PLAY」 感覺很有趣，還剛好搭上運動部的成立，根本就是雙重喜悅。 這次活動跟TFIA 協會一起合作，推出超多免費的體驗課程，光看課表就讓我的運動魂熊熊燃燒，二話不說直接報名了內湖的「動感女力有氧 iEnergy」！​這場有氧課，直接讓我愛上流汗的感覺！ 你知道「國民體育日」每年都在辦，但你可能從來沒參加過嗎？​沒錯！這個活動其實已經默默地在台北辦了超過 11 年了，每次各地體育局都會卯起來辦，但真的知道的人好像還沒想像中那麼多。​今年的活動重點就在9月13日，因為不只是國民體育日，我們還多了個超讚的理由來慶祝就是我們的「運動部」成立啦！ ​這次台北市體育局真的下重本，光是免費課程就超過 60 種！從上山下海的登山、定向越野，到超夯的Switch 體感遊戲，還有專為親子和女性設計的課程，選擇多到你絕對會選擇障礙發作！ 臺北市體育局主辦的這些課程都不是隨便找人來教，他們還特別請了超專業的TFIA 台灣運動健身產業協會來協辦。 大家可能對TFIA協會比較不熟，但他們超專業的！這個協會在 2017 年就成立了，目標就是把正確的運動觀念和健康資訊帶給大家，讓大家都能動起來，生活品質跟著UP、UP，所以老師們的專業度絕對掛保證！ ​9用13日臺北市體育局主辦的國民體育日活動活動超狂，竟然請到跨欄女神謝喜恩當形象大使！她就是之前在全中運高女100公尺跨欄破大會紀錄的那個傳奇人物，還曾代表我們去東京奧運比賽耶，光聽就覺得好熱血！ 臺北市的數位化越來越普及，五分區民活動中心這邊的活動入場方式超先進，直接掃描QR Code數位驗證，秒速通關超方便！ 活動入場前都要掃QR Code，雖然是免費活動，但為了確保教學品質跟控制人數，還是要先報名才能掃碼入場喔！ 主辦單位不只準備了超讚的課程，竟然還在活動中心放了可以測量體脂的儀器跟血壓器！對我這種平常只會看體重機數字的人來說，這簡直是福音啊！透過體脂測量，可以更清楚地知道自己的身體狀況，不只是胖瘦，還能知道肌肉量跟脂肪比例，這樣才知道接下來的運動方向要怎麼調整，是該增肌還是減脂。而且在運動前先量血壓，也能知道當下的身體狀況適不適合運動，讓人覺得主辦單位超用心，不只是要你來運動，還要把你的健康照顧好！ ​我參加的這場是女性專屬的活動，地點在內湖的五分區民活動中心。 老實說，報名前我最怕就是課程要準備一堆東西，但這場臺北市知能系列活動真的超佛心，只需要穿上運動服、運動鞋，帶上一個瑜珈墊(花樣不限)，真的超級簡單，完全不用費心準備，零負擔。 ​一進到教室，整個氣氛超級好，大家都很放鬆。這堂課的靈魂人物 SUN 老師，他本人真的比介紹還要有魅力！他不只是個活力系教練，根本是個有氧魔術師，擅長把音樂節奏跟有氧動作完美結合。 這次的課程設計真的超用心，一開始有兩首Tabata訓練，Tabata訓練的好處就是，它把動作都切成一段一段的，讓你可以搞懂每個動作的名稱、方向，還有怎麼發力，這樣學起來超有效率！ 老師因為第一次跟我們見面，想先看看大家的程度在哪，而且現場還有小朋友，也要給他們一點時間適應環境，順便講解一下後面的動作，真的有夠貼心！ ​老師準備了好幾首有氧舞蹈來教學。每一個有氧音樂的主軸動作都跟前面的暖身很像，所以大家超快就進入狀況，不會有手忙腳亂的感覺，可以很順暢地跟上老師的節奏嗨起來！ 前面兩首有氧舞蹈根本就是完美的動態暖身，老師超細心，還特別照顧我們這種核心弱弱的人，用分割式的訓練讓我們慢慢認識每個動作，連拳擊的基本直拳、上勾拳都講解超清楚，整個課程的流暢度超讚！ ​第一首暖身動作超基本，從最簡單的拳擊開始，像是直拳跟左右移動，然後再加入上勾拳跟一些移動，讓我們對場地有個概念，整個身體都熱起來了！ ​第二首暖身就開始針對髖關節、肩關節跟軀幹做動態伸展，像是弓箭步跟側彎，感覺全身筋骨都被拉開了，超舒服！ Sun老師教學專業仔細，不只是示範正確的動作，連大家常犯的錯誤都會做出來，讓我們一看就知道要怎麼避開，這招真的超有效，錯誤率直接大幅降低，根本是零失誤教學法！ ​教學時還是做鏡像動作，我們只要直覺地跟著他動就好，完全不用分左右邊，也不會因為左右搞不清楚而手忙腳亂，對於我這種方向感不好的人來說，根本是神助攻啊！ ​接下來的拳擊跟下肢踢擊才叫硬核！雖然我平常有在跳有氧，但這種結合拳擊的動作還是第一次，整個身體的協調性被逼出來，加上下肢的踢擊，心肺強度直接飆高，我整個喘到不行，但又超爽der！ ​第三首節奏加快，多了很多抬腿跟持續的深蹲，還有開合跳，整個強度拉高，練起來超有感！​ ​第四首直接進入拳擊組合技！前後移動、直拳、肘擊跟側邊移動，動作超豐富。 雖然有點小複雜，但老師很貼心，把這些比較難的組合放在中間，讓我們累的時候可以喘口氣休息一下。 ​接著就是下肢的踢擊訓練！有分前後左右不同方向，老師在暖身時其實就有帶到了，所以踢起來不會太陌生，主要是讓髖關節活動一下。 ​下肢肌肉量真的超多，所以心肺強度也特別高！動起來超快熱身，但也超容易累，整個大爆汗！ ​後半堂課還加入了更複雜的拳擊組合，像是雙手快速轉動的Speedball、左右的Shovel Hook跟閃躲，然後最後一首歌竟然還有波比跳跟登山跑這些地板動作，整個上下衝擊，強度直接拉滿！ 這次遇到的Sun老師真的超有活力，邊教邊喊，到後來根本是破音在教學，但大家完全不覺得奇怪，反而笑到不行！現場根本是笑聲連連，根本是笑出腹肌！ 真心覺得這種上課方式超讚，完全打破我對運動課程很無聊的刻板印象。老師不只專業，還把氣氛炒到最高點，讓我在歡樂中不知不覺就把該做的訓練都做完了，超有成就感的！ ​老師的動作設計得超好，從最基本的有氧律動，到核心肌群的訓練，還有一些燃脂節奏，一整套做下來，全身的細胞好像都被喚醒了！而且老師會一直提醒大家要調整姿勢，讓有氧新手也能很安心地跟著做。 ​最後還會上一些瑜珈的動作，先練上肢跟核心，再好好地伸展，整個課程循序漸進，感覺超完整，而且也學到很多東西！ 而且老師連在瑜珈墊上的動作設計得超佛心，同樣一個動作，他舊示範四種不同難度，讓大家自己選！ 例如其中有個動作若體力比較差的就建議做標準的四足跪姿、往下時胸口向前延伸，手掌打開向前，用指骨發力就好；如果狀況好一點，手可以再打開一些。如果體能真的超好，甚至可以做類似伏地挺身的動作。 老師設計的動作真的超讚，像是以四足跪姿搭配手臂往左右伸展的動作雖然看起來很簡單，但超能練到核心跟肩部肌肉，還有背部肌群也很有感。他還設計了一些動作來訓練胸肌、三頭肌跟核心，感覺肌肉都被精準訓練到了！ ​橋式搭配輪流翹腳，這個根本是臀部跟大腿後側的炸裂組合，做完屁股整個熱熱的，超級有感！還有，躺著上半身起來拉伸直的腳可訓練腹部跟大腿前側，做完真的覺得肚子超緊實！ 老師把這些動作組合起來，讓我們從上到下、從前到後都練到了，真的太神啦！ 然後再慢慢伸展，讓全身肌肉放鬆，整個課程設計得超完整，從頭到尾都顧到了，超專業！ 這樣的課程及教學不管是什麼程度的人，都能被確實訓練到，真的超級棒！ ​身為一個瑜珈跟有氧愛好者，我必須說，我這次參加運動知能系列課程的活動真的賺爛了啦！之前心想平常就有在動，應該小菜一碟吧？結果我真的太小看它了，這堂課對我來說完全是集結了天堂與地獄！ ​但當​汗水一直滴下來的時候，我真的超有成就感，全身都熱起來了，感覺自己正在一步步地變健康。 跳有氧時跟著音樂舞動真的超紓壓，所有的煩惱都隨著汗水一起蒸發了，整個人變得超開心！而做瑜珈的時候，注意力又能集中在呼吸跟動作上，讓我更能專注在自己的身體，也學會跟自己對話。這樣的​運動不只練體態，更是療癒身心的一帖良藥。 這堂課不只讓我大爆汗，還學到超多新動作，而且老師講解超清楚，我覺得就算平常沒在運動的人也能輕鬆跟上。 臺北市知能系列的活動真的讓我發現了自己需要加強的地方，也再次體會到，運動可以這麼好玩、帶來這麼大的快樂。 這場活動氣氛超好、老師超會帶，讓大家都覺得收穫滿滿！運動不只是維持體態，更是對自己最好的投資。能讓人有更好的體力面對工作挑戰，也能在緊湊的生活中，找到一個讓自己放鬆、起到內在活力的方式。 ​臺北市體育局辦的活動真的呼應了運動部成立的初衷，就是希望大家能把運動融入生活，讓身體動起來，找到屬於自己的快樂和自信。而2025國民體育日活動，就完全是為我們這些愛運動和想運動的人設計的！ ​同場加映：9/13 國民體育日活動懶人包！ ​如果你也想跟我一樣，享受運動帶來的快樂，那9月13日（六）在小巨蛋站臺北體育館的「運動嘉年華」，你絕對不能錯過！這場國民運動日活動超盛大，有夠多好玩又免費的活動等著你！ ​愛動有氧大進擊（需報名）： 喜歡有氧的，這場絕對讓你嗨翻！快來跟專業老師一起動起來！ ​親子趣味運動會（需報名）： 家裡有小朋友的，這場超適合！分了兩個年齡層，3-6歲跟7-9歲都有，快帶小朋友來玩吧！ ​運動闖關挑戰（免報名）： 現場還有超多闖關遊戲，完成就能集點換好禮，光聽就覺得超值！ ​還有免費體適能檢測跟臨托服務，真的超貼心！ ​最後最後！大家一定要去追蹤「臺北市知能系列課程及活動」的粉專，之後還有更多好康活動資訊會在上面發布喔！

🔮4/6金錢魔法第六天

💜4/6金錢魔法28x第五六天-魔法般的工作 這是針對我們顯化金錢去安排的金錢魔法🪄 🌟第一：今天請列出十件感恩的事項 並在每個項目後面 寫上 感謝你 第一項：對所有的金錢表示感恩 第二項：針對順暢的金流表示感恩 剩餘八項事情額外尋找💕 🌟第二：找到一顆魔法石 睡前握著這顆石頭 想著今日最感謝的事情表示感恩 也想著今日順暢的金流表示感恩 ❤️以上兩個在未來每日，請重複此動作🍀 🌟第三：今天在工作時，想著身邊有小精靈隨時說魔法句「感謝你」🌟 💰4/26-27觀音金錢靈氣實體課程：https://forms.gle/iFPUzDvqCMAFCxxU9

獲獎無數的實力派演員《X光室的奇蹟》窪田正孝出道經歷、私下小秘密，進演藝圈是為了拓展人脈？

熱播日劇《X光室的奇蹟》第2季深受大家喜愛，除了原班人馬回歸，感情線也是讓人非常期待，而主演的窪田正孝，是認證的實力派演員至今也獲得許多獎項，但其實一開始時就讀工業學校的窪田可是對演藝圈一點興趣都沒有，但為了可以接觸各式各樣的人，窪田媽媽決定幫內向的窪田報名徵選會，進而開啟了他的演藝事業，一路怎麼走過來的呢一起來看看吧！ (圖片來源：stardust.co.jp） (圖片來源：stardust.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1085141 窪田正孝個人介紹 1988年8月6日出生於神奈川縣，高中是念當地工業學校機械科，原本打算畢業後從事修車的工作，但母親希望他能接觸更多不同類型的人，幫他報名參加了JUNON SUPER BOY選拔賽，雖然沒被選上，但後來參加大型事務所的徵選會順利通過，2006年透過日劇《check！！in TOKYO》出道並擔綱主演。 (圖片來源：natalie.mu) (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/430555 2014年出演NHK晨間劇《花子與安妮》知名度開始上升，2015年在日劇版《死亡筆記本》出色演技驚為天人，成為該年「上半年爆紅男演員榜」第一名，後來更出演許多知名作品，以日劇《為了N》、《花子與安妮》獲得最佳男配角獎，日劇《死亡筆記本》、《歡呼》則是獲得最佳男主角獎。 (圖片來源：spice.eplus) https://www.popdaily.com.tw/japan/470906 窪田正孝小祕密 從小個性內向 窪田家中排行老么，前面還有兩個哥哥，因為個性害羞的關係不擅長與人互動，常常待在家裡不出門，對車子有很濃厚的興趣，曾在節目上公開說自己很擅長洗車，還在某個環節中直接就幫來賓洗車，對於自備工具非常講究，看他洗車的樣子簡直就是專業的洗車達人！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 是貓派超愛寵物、甜食派 老家養了6隻貓的關係，自己也是屬於愛貓一族，但對其他寵物也很喜歡，愛吃肉之外也是甜食派，曾在節目說自己在看電影時就嗑掉了十幾隻的冰棒。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田正孝跨刀配音作品 《怪物彈珠：空之彼方》、《煙囪小鎮的普佩》 窪田正孝喜歡吉卜力系列動畫，也嘗試過配音工作，配音作品有劇場版《怪物彈珠：空之彼方》以及《煙囪小鎮的普佩》。 (圖片來源：poupelle.com) https://www.popdaily.com.tw/japan/963678 窪田正孝感情婚姻狀況 因2017年日劇《是我們做的》與年長他5歲的女演員水川麻美結識而交往，並在2019年兩人正式登記結婚。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/775461 窪田正孝戲劇代表作 窪田正孝日劇1：花子與安妮 由吉高由里子主演的NHK晨間劇，講述日本兒童文學家暨翻譯家村岡花子的真實故事，窪田在劇裡飾演花子(吉高由里子飾)的青梅竹馬木場朝市，跟花子一樣喜好讀書，但因為家裡因素放棄升學選擇務農，後來再次見到花子後決定在工作以外的時間繼續鑽研讀書，個性單純笨拙，默默喜歡花子，看著朝市這麼癡心的守護花子，讓觀眾漸漸被他俘虜了~!後來因為這個角色太受歡迎，還有推出以他為主題的SP劇，知名度整個大增。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/808529 窪田正孝日劇2：為了N 此部則是將窪田的人氣迅速上升。改編自湊佳苗的同名小說，由榮倉奈奈主演，描述某棟公寓發生夫妻雙屍命案，而包含被殺害的夫婦與現場的四位目擊者在內，六人的名字或是姓氏都有N開頭，到底殺人兇手是誰?而又是誰在為誰說謊?10年後一名警察重新調查這起事件，調查之後發現此案件並不單純….，演出演員有賀來賢人、小出惠介、德井義實等。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田飾演主角杉下希美(榮倉奈奈飾)的青梅竹馬兼高中同學成瀬慎司，兩人因為都有同樣痛苦的遭遇經常互相傾訴心事，但在發生事件之後雙方就失去聯絡，一直到10年之後又再次見面，窪田在劇中將情感表現詮釋的相當細膩，除了是女主角的依賴之外，他全心全意的付出都只為了女主角，精湛演技讓觀眾留下深刻印象之外，也讓他抱走日劇學院最佳男配角獎。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/986676 窪田正孝日劇3：死亡筆記本 改編自瘋迷全球的暢銷同名漫畫，在2006年由藤原龍也及松山研一主演的真人電影曾轟動全世界，2015年則是推出電視劇，由窪田正孝及山崎賢人雙主演，窪田正孝在故事裡飾演夜神月，原先只是偶然在路上撿到死亡筆記本，半開玩笑似的寫下惡霸同學的名字之後收到同學死訊大吃一驚，雖然剛開始覺得噁心想吐，但最後發現殺掉罪犯可以讓其他人幸福生活，因此決定當起「奇樂」，要建立一個沒有犯罪的世界。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 雖然剛開始看的時候會覺得角色設定跟電影版差異極大，但越看越後面發現窪田將月瘋狂且病態的神情表現得出神入化，就跟漫畫版的月極為相似，窪田在這部戲裡將他的演技發揮得淋漓盡致，也讓他順利拿下日劇學院最佳男主角獎。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/801230 窪田正孝日劇4：臨床犯罪學者 火村英生的推理 改編自小說《作家有栖系列》，由齋藤工主演，故事講述在英都大學社會學部副教授火村英生(齋藤工飾)以偵探角色，跟推理作家有栖川有栖(窪田正孝飾)以助手身分協助警方查明案件真相，窪田飾演的有栖川是火村(齋藤工飾)大學時期認識的唯一好友，雖然經常會做出讓人吃驚的推理，但對火村來說都是有用的提示，個性熱情助人，為了怕火村走火入魔，時常陪在身邊照顧他。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/828966 窪田正孝日劇5：是我們做的 漫畫改編，由窪田正孝單獨主演，講述四位高中生為了要嚇唬別間學校的學生而做了惡作劇炸彈，沒想到卻意外造成數百人的死傷，成為嫌疑犯的他們開始展開逃亡生活，參與演員包含永野芽郁、新田真劍佑、間宮祥太朗以及水川麻美等，儘管收視率不理想，但獲得許多不錯的評價。 而窪田飾演的主角增渕飛雄是個對於任何事都不抱期待，總是抱持著得過且過的心態度過每一天，雖然喜歡青梅竹馬蓮子(永野芽郁飾)，但自認為配不上她所以就輕易放棄，個性有點冷漠及輕浮，窪田因這齣戲的關係與水川麻美有了連結，在2019年宣布結婚。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/1082701 窪田正孝日劇6：法醫女王 由知名編劇野木亞紀子打造的原創劇本，並找來石原聰美主演，主題曲則是米津玄師負責演唱，講述由日本厚生勞動省所新設立的「UDI Lab」(Unnatural Death Investigation Laboratory)是專門解剖不自然死亡遺體的調查研究中心，透過法醫、警察與其他技師等工作人員的協助之下，找尋事件背後的真相。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 在這部窪田不再是走邪氣猙獰的演技，而是改為沉穩內斂的路線，窪田飾演的久部六郎因為是醫生世家的背景讓他備感壓力，當知道自己沒有醫生的才能後便休學，一邊在UDI打工當記錄員，另一邊則是在周刊社提供UDI的情報，個性穩重但內心熱血，原本以為法醫學是死人的學問，但在主角三澄美琴(石原聰美飾)的渲染之下，改變他過往膚淺的想法。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/1074051 窪田正孝日劇7：軟飯男 結果窪田搖身一變，居然變成讓女友養的小白臉?!改編自漫畫《軟飯男~軟飯更生項目~》，故事中春日百合子(川口春奈飾)是一名醫院護理師，個性認真負責的她卻有一個不去工作、整天窩在她家的軟飯男友碑文谷翔(窪田正孝飾)，為了要讓她男友能夠振作，百合子不計任何方法，她都要讓翔找到工作並脫離軟飯男的行列!而窪田的小白臉真的是相當欠揍，動不動就惹百合子生氣，只是當女友需要幫助時，他又會跳出來幫忙解圍，反差行為讓人無法完全討厭他！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1137313 窪田正孝日劇8：X光室的奇蹟 現在正熱播的第2季收視率擁有不錯的成績，改編自同名漫畫，由窪田正孝單獨主演，講述一群透過X光攝影拍照的放射線技師，跟負責影像診斷的放射科醫師一起找出患者的疾病問題，參與演出的有本田翼、廣瀨愛麗絲、鈴木伸之以及遠藤憲一等。 窪田飾演的主角五十嵐唯織雖然擁有天才般的影像閱讀技術，但因為自己無法讀懂人心不擅長與人社交，小時候被欺負時還是孩子的杏曾救過他，因此對杏產生好感，但兩人再次見面時已成為放射科醫師的杏(本田翼飾)卻不記得他的事，儘管如此唯織仍遵守了約定，隱瞞擁有醫師執照並成為技師協助杏，雖然在第一季結束的時候擁有醫師執照的事情被發現了，也迫使他離開醫院前往美國參與研究開發，而在第二季當唯織回到日本後，發現同伴已各自轉到不同地方去，又再次面臨許多艱難考驗。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1128678 窪田正孝日劇9：加油!夫妻協奏曲 ( 歡呼 ) 這是窪田第三次演出晨間劇，是NHK睽違6年後再次啟用男生當晨間劇主角，也是他首次主演晨間劇，故事劇情是以日本知名應援歌的已故昭和作曲家古關裕而與他夫人古關金子的半生作為原型，帶領觀眾認識這位天才作曲家所創作出的音樂世界。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田在劇中飾演老字號和服店繼承人古山裕一，個性柔弱而且常常發呆，說話表達能力也有問題，大家都認為他沒有前途，只有他父親(唐澤壽明飾)會鼓勵他去做喜歡的事情，當知道裕一有這方面的天賦後他父親便盡全力協助他，之後透過書信認識了以歌手為夢想的女學生關內音(二階堂富美飾)，成為他的妻子之後兩人便一起譜出無數的經典歌曲，並透過音樂撫慰人心，然後再帶給大家能夠改變命運的勇氣，窪田憑這部作品獲得日劇學院最佳男主角，以及最近才公布的東京戲劇獎最佳男主角。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1145898 窪田正孝電影代表作 窪田正孝電影1：她愛上了我的謊 出道沒多久就同時迎接戲劇的首次出演及主演，之後也得到許多大導演的讚賞，窪田很早就參與晨間劇及大河劇演出以及其他知名作品，而且接演角色也幾乎都是主演或者是重要出演，演藝之路都有貴人相助。在這部由暢銷漫畫改編的電影是由佐藤健擔綱主演，參與演出的人包含三浦翔平、相武紗季、大原櫻子以及吉澤亮等。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田在故事裡是飾演樂團中頂替主角小笠原秋(佐藤健飾)退出的貝斯手篠原心也，認為自己在團裡是不被期待卻又必須上台表演，覺得自己不被他人重視，在聽了理子(大原櫻子飾)的歌聲之後自願成為製作人決定幫理子的樂團出道，除了可以享受故事中演員表演歌曲之外，看到窪田彈奏貝斯身影真的是酷斃了！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/829940 窪田正孝電影2：MARS ～只是愛著你～ 先前台灣也有翻拍過，改編自暢銷同名漫畫，由藤谷太輔與窪田正孝雙主演，劇情開始為內向的麻生綺羅(飯豐萬理江飾)在海邊畫畫時，遇見了騎摩托車問路的活潑少年樫野零(藤谷太輔飾)，不擅長與人溝通的綺羅便逃離現場，卻發現學校新學期跟他同班，兩人開始有了交集，但也漸漸卻發現零心中藏有黑暗悲傷的一面；另一步，零的國中同學桐島牧生(窪田正孝飾)在這時轉學過來，和藹可親的牧生，與零、綺羅展開了一段殘酷且扭曲的悲傷命運……。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田飾演的牧生表面上看似對誰都很溫柔，包含對綺羅也是百般關心，但實際上卻是痛恨著讓零變得嘻笑軟弱的綺羅，牧生對於零有異常的愛與執著，因為零擁有強大力量而且可以破壞一切，這對牧生來說就像是神一般憧憬的存在，所以在故事裡不斷阻饒他們，劇中被黑化的窪田扭曲表情雖然覺得有點可怕，但又冷酷得讓人覺得超級帥氣！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 窪田正孝電影3：東京喰種 而窪田出色的演技已被大家公認，就連暢銷漫畫家都是他的粉絲！全世界已突破4400萬冊改編的真人化電影，作者石田翠是窪田的粉絲，所以在推出真人化之前，作者在漫畫連載過程腦中幻想主角的真人版就是窪田，完全就是被作者給直接欽點！ 故事背景為世界存在一種外表是人類，但是以吃人維生，俗稱「喰種」，主角金木研(窪田正孝飾)某次被喰種襲擊時生命垂危，緊急進行器官移植手術後才發現他移植到的是喰種的器官，從此之後他開始對人類吃的食物難以下嚥，卻對人類散發出來的香味感到飢渴，變成一半人類一半喰種，從此改變他所有的一切，因為深受好評，2019年再次推出續集。 https://www.popdaily.com.tw/japan/551136 窪田正孝電影4：初戀 隨著演出作品增加，窪田挑戰的角色也越來越多變，在這部裡他從纖細瘦弱的體格，變身成擁有壯碩的肌肉身材！由「日本暴力美學大師」之稱的導演三池崇史執導，描述前途光明的年輕拳擊選手葛城里歐(窪田正孝飾)，在一次的比賽中意外落敗，之後被醫生診斷出罹患了不治之症，意志消沉之下在歌舞伎町的街頭中與一名被追趕的神祕女子莫妮卡(小西櫻子飾)擦肩而過，意識到神秘女子的求救之後決定出手相救，展開這輩子最瘋狂最浪漫的一晚，參與演員包含的還有大森南朋、染谷將太、Becky等。 片中主角李歐從小就沒有父母，在拳擊比賽中一路追求勝利的他不了解贏的意義何在，但就在邂逅了這名擁有毒癮的女子莫妮卡之後才意識到自己也能幫助他人，那怕這段戀情只是短暫他也要盡全力拼命守護她，此部電影在海外獲得許多獎項，也包含入圍世界三大影展之一的坎城影展，透過此片的關係與導演跟演員一起在法國當地出席影展活動，可說是跨出世界的第一大步！ https://www.popdaily.com.tw/japan/623328 當然除了以上13部作品之外，窪田也參與許多的戲劇及電影作品，而且最近還有兩部即將上映的電影，可塑性超強的窪田認真不做作的態度讓人覺得非常可愛，期待這位害羞靦腆的人夫還有更多更不一樣的作品呈現給大家看，只要有窪田出現，就一定是要支持的啦~ 延伸閱讀 👉🏻姐弟戀修成正果！窪田正孝＆水川麻美愛情故事、甜蜜放閃，看不膩的演員夫妻檔！ 👉🏻原來他們交往過！8對曾經在一起過的日本演藝圈情侶檔，見光死難道是真的？ 👉🏻演什麼像什麼！盤點8位「神演技」日本男演員，不斷突破極限的狂放演技！ 👉🏻原來她們都是「男神的前女友」，這幾位女神太強大，根本無敵發電機！ 👉🏻這顏值任何髮型都能駕馭！日網友票選最愛男星髮型，誰是最佳時尚範本？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #日本愛好者 #Becky #checkinTOKYO #MARS～只是愛著你～ #NHK晨間劇 #X光室的奇蹟 #上半年爆紅男演員榜 #作家有栖系列 #初戀 #加油夫妻協奏曲 #坎城影展 #怪物彈珠空之彼方 #日本夫妻窪田正孝水川麻美 #日本娛樂 #日本演員 #日本演員窪田正孝 #日本男星 #是我們做的 #東京喰種 #歡呼 #死亡筆記本 #水川麻美 #法醫女王 #為了N #煙囪小鎮的普佩 #窪田正孝 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結合電漿與針電能量導入　星誠修秘推動智慧醫療美容臨床整合

2025亞洲生技大展於南港展覽館盛大登場。 本屆展會以「掌握亞洲生技新契機」為主題，強調亞洲在生技產業創新與轉型的關鍵角色。星誠細胞生醫作為再生醫學技術與臨床應用的推動者，即以旗艦產品「修秘系列外泌體」為核心，聚焦再生醫學與醫學美容雙軌策略，完整展示修秘產品在術後修護、保養煥膚、智慧醫美等領域的跨界應用成果。 ▲星誠細胞生醫本次參展重點，全球最佳生醫妝品原料-修秘。圖/星誠細胞生醫提供 TFDA認證之全自動化設備及製程平台 打造高濃度、高穩定外泌體產品 「修秘」系列產品為星誠細胞生醫與台中榮總神經外科合作技術移轉成果，透過全球獨家專利3A GTP全自動化製程平台，成功開發出以間質幹細胞為來源的高純度、高濃度外泌體製劑。修秘系列產品皆以通過TFDA第二類醫療器械認證設備所生產，並導入AOI自動光學檢測、IoT數據即時監控與AR遠端製程調整等智慧製造流程，確保每瓶修秘外泌體維持其高濃度，成分穩定且品質安全一致。 ▲全球最佳生醫妝品原料——修秘凍晶。圖/星誠細胞生醫提供 此外，修秘外泌體已取得國際INCI原料登錄（Mono ID: 40148），並擁有台美檢驗、圖爾思生技等公正第三方單位檢測報告，在安全性、透明性、可追溯性等面向皆符合標準，為外泌體應用於美容與保養領域建立起新標竿。 電漿×針電雙科技 啟動高效導入與深層修護 此次展會中，星誠細胞生醫也首度公開展示「修秘」與兩大高端美容、醫療儀器的結合應用，進一步拓展其在智慧醫美與術後照護的應用場景。其中，電漿美容技術—亦稱為「ReGlow 微光電漿煥膚儀」—透過電漿原理可快速開啟肌膚屏障，大幅提升修秘外泌體的滲透效率，使活性成分迅速直達肌底，啟動肌膚修護程序。電漿技術原多應用於半導體、農業與醫療領域，如今跨足美容產業，為追求在家高效保養的消費者帶來更簡便、安全的專業解決方案。 另一方面，針對臨床醫療美容端，星誠同步展示與「夏娃電波」儀器的整合應用。該設備利用微針結合雙極射頻，於真皮層形成3D立體電波熱效應，加強肌膚膠原蛋白感。當術後即時塗抹修秘產品，可進一步加乘導入效果，輔助肌膚修護、舒緩泛紅與緊繃，鞏固療程成果。此雙科技搭配，適用於雷射、音波、微針等多種術式後的肌膚管理，滿足不同層次保養與恢復需求，實現高效率、低負擔的肌膚體驗。 ▲全球最佳生醫妝品原料——修秘凍晶。圖/星誠細胞生醫提供 雙軌策略結合臨床試驗 打造可及的再生醫學 星誠細胞生醫自創立以來，即以「再生醫學製劑 × 妝品原料」雙軌發展為核心策略，積極推動修秘產品應用於臨床與大眾生活。董事長王俊翔表示：「我們希望透過全自動化、高標準的製程與跨領域應用能力，讓再生醫學不再只是實驗室科技，而是走進每個人的肌膚日常。修秘不只是一瓶保養品，更是我們實踐再生醫學科技普及願景的起點。」 ▲(左)星誠細胞生醫總經理 郭怡如；(右)星誠細胞生醫董事長 王俊翔。圖/星誠細胞生醫提供 星誠細胞生醫作為再生醫學領域的先鋒，長期致力於蛋白新藥開發協助與高品質外泌體等再生醫學製劑研發，除打造全台最大臨床數據智財庫外，也與多家頂尖醫療機構緊密合作，未來更計畫持續擴展至東南亞與中東等海外市場，將台灣再生醫學技術推向國際舞台。持續推動細胞科技的臨床應用與生活化轉譯，邁向全民可及的再生醫療新時代。

ITZY台灣演唱會2026確定！6月高雄巨蛋開唱，時間地點與追星重點一次看

最近台灣 MIDZY 應該都在同一個狀態裡吧？一看到「ITZY台灣演唱會」關鍵字，手比腦更快先點進去確認日期。這次 ITZY 確定帶著第三次世界巡演《TUNNEL VISION》回到台灣，並在 2026 年 6 月 27 日於高雄巨蛋開唱，光是「首度南下高雄」這一點，就已經讓人心臟狂跳了。 而且這場不只是一般回歸開唱而已，對很多粉絲來說，更像是把過去幾年追舞台、追應援、追名場面的熱血一次拉回來。 這篇就幫大家整理 ITZY台灣演唱會最新資訊、這次台灣場為什麼特別有話題，還有目前已知的售票進度與必看亮點，想衝的人真的先收藏起來喔。 （首圖source:@itzy.all.in.us） ITZY台灣演唱會為什麼這次特別有感？首度高雄開唱就是最大爆點 ITZY 這次台灣站最讓人有感的地方，真的就是終於要把專場帶到高雄了。過去她們在台灣的演出場地一路從 TICC、林口體育館到台北小巨蛋，每一次都能把現場氣氛拉到很滿，這次改寫成「高雄巨蛋」，那種從北部一路延伸到南部的追星地圖擴張感，真的很有大場回歸的儀式感。 而且高雄巨蛋本來就很適合看 K-pop 演唱會，場館尺度夠、氣氛也容易被舞台燈光撐起來。想到 ITZY 一站上去，從 opening VCR 到全員走上升降台，畫面大概就是又辣又狠，節奏一打下來全場直接尖叫失控吧？尤其她們本來就不是只靠歌紅的團，是真的靠舞台爆發力把人一秒圈進去的類型。 （圖片source:@itzy.all.in.us） ITZY高雄演唱會時間地點整理，現在已知資訊先看這裡 目前官方巡演公開的台灣場資訊，已知重點如下： 這裡要先提醒一下，雖然日期和地點已經相對明確，但截至 2026 年 3 月 19 日，票價、座位圖、售票時間都還沒有正式公開，所以現在最重要的不是亂看各種不明連結，而是先把官方資訊來源追起來，等主辦公告一出再動作。畢竟熱門團開賣時資訊一亂，最容易讓人焦慮，還會不小心踩到詐騙。 （圖片source:tixcraft） ITZY台灣演唱會售票資訊何時公布？ 以目前公開資訊來看，媒體與整理型資訊頁面都仍標示「尚未公布」，也就是說，現在能確定的是場次本身，但售票細節還在等正式公告。 對 MIDZY 來說，這段時間最適合先做的事，就是把行事曆空下來、確認交通住宿預算，還有先把朋友分工好，真的開賣時才不會手忙腳亂。 如果你是外縣市粉絲，這次還得多想一層高雄住宿和高鐵車票。畢竟一碰上大場 K-pop 演唱會，周邊旅宿價格波動很有感，晚一步訂房，荷包真的會哭呢。 △ 小提醒：隨時關注官網資訊，以免錯過最新消息！ ITZY 2026台灣場看點在哪？完整體回歸真的太有吸引力 這次《TUNNEL VISION》巡演之所以讓粉絲期待值直接拉滿，還有一個很重要的原因，就是五人完整體的舞台想像太強了。從禮志的俐落銳利、Lia 的音色層次、留真的自帶鏡頭感、彩領乾淨又帶韻律感的線條，到有娜那種一站定就很像 MV 截圖的高光氣場，ITZY 本來就是每一位都能單拎出來講的配置。 而她們最厲害的地方，是五個人合在一起時，那種齊到讓人起雞皮疙瘩的刀群舞感反而更完整。不是單純「跳很整齊」而已，是每個定點、每個甩頭、每次重拍踩下去，都有種把空氣切開的力度。尤其如果台灣場真的把〈WANNABE〉、〈DALLA DALLA〉、〈Not Shy〉這些經典歌串進去，再加上《TUNNEL VISION》巡演的新曲舞台，現場應該會讓人從第一首叫到最後一首吧？ （圖片source:@itzy.all.in.us） ITZY台灣演唱會不只是在看表演，更像一場粉絲集體回憶殺 很多人追 ITZY，不只是因為歌好聽，更多時候是被她們那種很直接、很不拐彎的能量打到。從出道曲〈DALLA DALLA〉開始，她們一路把「我就是我」這件事唱得很有態度，後來不管是〈ICY〉、〈LOCO〉、〈Sneakers〉，還是近年的作品，都有一種越來越成熟、但骨子裡那股狠勁沒變的魅力。 所以 ITZY台灣演唱會真正讓人期待的，從來都不只是舞美或服裝而已，而是那些你曾經在宿舍、在通勤路上、在耳機裡反覆循環的歌，終於要在現場跟著幾千人一起喊出來。那種全場燈海亮起來、成員站在延伸舞台前端、汗水和亮片一起發光的畫面，真的很容易讓人夢回當年，也會突然理解為什麼每次 K-pop 演唱會一開，大家都甘願為它調班、排假、訂車票。 （圖片source:@itzy.all.in.us） 想衝ITZY高雄演唱會，現在就能先做的3件事 1. 先鎖定官方消息來源 目前最需要盯緊的，就是 ITZY 官方社群、JYP 公開資訊，以及台灣主辦後續公告。因為售票時間、票價、座位圖都還沒正式釋出，愈是這種時候，愈容易出現假消息混進來。 2. 提前訂好高雄交通與住宿 6 月 27 日是週六，南部演唱會加上假日，本來就很容易帶動住宿需求。尤其如果你是台北、台中要南下的粉絲，先估好高鐵班次、回程時間，真的會輕鬆很多。 3. 先把應援歌單複習起來 這點看似最不急，實際上超重要。ITZY 的歌不是那種你只站著看就好的類型，她們的舞台太有煽動感，副歌一下、節拍一重，整個人都會忍不住跟著動。等正式開唱前，把幾首經典主打重聽一輪，到時候才不會現場只顧著尖叫，忘了好好參與。 講真的，ITZY台灣演唱會這次會讓人這麼躁，不只是因為終於等到台灣專場更新，而是這個時間點、這個場地、這個巡演主題，全部湊在一起就是很有「非看不可」的氣勢。2026 年 6 月 27 日高雄巨蛋這場，現在雖然還在等售票細節，但光是確定 ITZY 要來，很多 MIDZY 的夏天就已經先亮起來了。 你也是一看到 ITZY 台灣場消息就立刻開始排假的人嗎？還是你已經默默在想，到底哪一首歌最有機會成為全場大合唱名場面呢？這場真的很值得一起等下去吧。 #ITZY #ITZY台灣演唱會 #ITZY高雄演唱會 #TUNNELVISION #ITZY高雄巨蛋 #MIDZY #韓團演唱會 #高雄巨蛋 #KPOP演唱會 #台灣追星

2026清明連假如何規劃國旅？4天3夜行程靈感、避塞技巧一次看

每次一到連假，大家最常卡住的不是「要不要出去玩」，而是「到底怎麼排才不會玩得很趕又一路塞」。2026 清明連假國旅就是這種很適合安排小旅行、但也最容易一不小心排太滿的時候。這篇就幫你整理清明連假怎麼規劃國旅最順，從假期天數、路線類型、交通節奏到住宿安排一次看懂，讓你不管是跟另一半、朋友還是家人出門，都能把這 4 天用得剛剛好。（圖／取自阿里山國家森林遊樂區） 清明連假國旅怎麼排最剛好？先抓對這 3 個核心 很多人規劃連假時，第一步就急著找景點，結果行程排得像在闖關，回家比上班還累。其實清明連假最適合的節奏，是把「移動時間、同行對象、旅行目的」先想清楚。你是想夢回當年那種說走就走的熱血小旅行，還是只想找個地方慢慢吃、慢慢拍、晚上再泡湯？這兩種排法完全不一樣。 如果你是情侶或朋友出遊，最適合一條主軸明確的路線，例如山景療癒、美食散步、海邊放空；如果是親子或三代同行，就要優先考慮車程短、換點少、住宿方便。清明連假只有 4 天，最怕的不是景點不夠多，而是你每半天都在拉車，最後真正玩到的時間其實很少。把一天留給移動、兩天留給體驗、最後一天留給收尾，整體會順很多。 清明連假適合去哪玩？先看你是哪一種旅行人格 （圖／取自阿里山國家森林遊樂區） 想要山系療癒感：嘉義阿里山 如果你最近真的有點累，清明連假很適合把自己丟進山裡。阿里山國家森林遊樂區本來就是台灣很經典的山系旅行代表，有森林小火車、神木、雲海、日出與晚霞等代表景觀，春天還有櫻花與杜鵑，畫面感非常滿。那種一早空氣還帶著水氣、木棧道旁邊霧慢慢散開的感覺，真的會讓人瞬間安靜下來，很適合想離開城市雜訊的人。 這條路線很適合安排 2 天 1 夜或 3 天 2 夜。第一天上山、第二天慢慢走園區，晚上早點休息，隔天看完日出再下山。你不需要塞太多點，光是坐小火車、散步、看山色變化，就已經很有度假感。比起拚命打卡，阿里山更像是那種拍一張照片就會有人問你「這裡也太美了吧」的行程。 （圖／取自交通部觀光署） 想要近郊放鬆感：宜蘭礁溪 如果你屬於連假不想跑太遠、但又很想有出門儀式感的人，礁溪真的很可以。礁溪溫泉地景廣場位在溫泉區入口，設有泡腳設施與休憩空間；礁溪溫泉廣場旁也能接上湯圍溪步道，整體很適合那種白天散步、晚上泡湯、晚餐再去吃小吃的輕旅行節奏。 而且礁溪的好處就是不太需要把自己搞得很狼狽。你可以睡晚一點出發，中午到宜蘭先吃飯，下午進飯店或民宿放行李，再慢慢去市區晃。對情侶來說，這種行程有種很自然的親密感；對朋友來說，也不會一直出現「下一站到底在哪」的崩潰 moment。清明連假如果你只想恢復電量，礁溪就是那種低風險又高療癒值的選項。 （圖／取自交通部觀光署） 想要美食加人文散步：台南安平 有些人連假最想做的事，不是上山也不是追海，而是從早吃到晚，再穿插幾個有故事的老地方。那你真的可以把台南排進清明連假清單。安平古堡本身就是台南很有代表性的文化地標，歷史感很重，周邊又能延伸到安平老街、樹屋、運河一帶，整體很適合用散步節奏慢慢玩。 台南很迷人的地方，是它不會逼你一直衝景點。你可以早上先去古蹟區走走，下午找咖啡店休息，傍晚再沿著安平附近散步，晚上回市區續吃。這種行程的快樂很具體，就是你穿著輕鬆的衣服、手上拿著飲料，轉個彎又是一攤想吃的東西。對很多人來說，這種旅行比排滿滿更有記憶點，也更有「終於放假了」的實感。 （圖／取自交通部觀光署） 想要海景放空與遼闊感：花蓮七星潭 如果你的連假需要的是一點「看見海就鬆掉」的感覺，那花蓮會很適合。七星潭海岸風景特定區是花蓮代表性的海岸景點，有月牙形海灣、湛藍海水與黑石灘，還能遠眺山海交界的開闊景色。這種地方的厲害之處不是玩很多，而是你站在那裡，腦袋真的會突然變很空。 花蓮比較適合 3 天 2 夜以上的安排，因為交通時間本身就比較長，所以更要把節奏放慢。你可以把七星潭排成第一天或最後一天，當作整趟旅程的呼吸點。尤其如果你前陣子工作很滿、情緒也很滿，海邊的風聲、石頭和浪拍的節奏，會有一種把人重新整理好的感覺。這種行程不是熱鬧型，但很容易讓人回來之後還一直想念。 清明連假交通與住宿怎麼訂？真正順的人都先做這兩件事 第一件事，就是先決定你要「住一晚換一地」，還是「住同一間當基地」。很多人以為一直換住宿比較划算，其實連假最耗能的就是搬行李、找車位、抓 check-in 時間。若你這次是想放鬆，不如直接選一個住宿機能好的地方住兩晚以上，白天再往周邊延伸，整體會輕鬆很多。 第二件事，就是把移動尖峰想在前面。像清明這種 4 天連假，最容易塞的通常就是第一天早上與最後一天傍晚，所以你可以反過來操作：第一天提早出門，或乾脆中午後再出發；最後一天則把回程時間提早到下午前，或多留一晚避開車潮。這招看起來很基本，但真的差很多。連假不是不能跑熱門地點，而是要學會跟大部隊錯開一點點。 清明連假國旅行程怎麼配？3 種最不容易翻車的模板 如果你還是覺得不知道怎麼下手，最簡單的方法就是直接照模板想： 適合礁溪、苗栗、台中近郊這類地方。第一天中午出發、下午景點加晚餐，隔天睡飽、早午餐、再去一個輕景點就回程。這種很適合怕累的人。 適合台南、花蓮、阿里山。第一天以移動和入住為主，第二天排核心行程，第三天用收尾景點加美食，整趟會很完整。這也是最多人會覺得最舒服的安排。 如果你真的很久沒休息，拜託不要四天塞八個點。你可以只選一個區域慢慢玩，例如嘉義市區加阿里山、台南市區加安平、花蓮市區加海線。這種玩法最有機會讓你回家時不是一臉疲憊，而是真的有被放到假。 清明連假旅行，其實不用排滿才算好玩 清明連假其實很適合把國旅玩得有層次一點，不是每一次出門都要拚最多景點，也不是一定要拍到滿滿限動才算有玩到。你可以只是去山裡走一段路、去老街吃一輪、去海邊吹很久的風，或者跟喜歡的人一起在溫泉旅館耍廢。那種節奏對了的旅行，才最容易留下真正想回想的畫面。 所以如果你最近也在想清明連假到底要不要安排國旅，答案其實很簡單：選一個現在的你最需要的地方就好。想放空就往山海走，想被食物療癒就去台南，想少移動又想有度假感，礁溪真的很穩。快把這篇先存起來，等你開始訂房、找路線的時候，會很感謝現在先做好功課的自己。 #清明連假 #清明連假國旅 #清明連假旅遊推薦 #2026清明連假 #國旅規劃 #台灣小旅行 #阿里山 #礁溪溫泉 #台南安平 #花蓮七星潭 

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