《華燈初上2》來了！超狂9大新角色公開，霍建華「狠嗆林心如」夫妻對手戲不怕跪算盤？

2021年底最火爆的Netflix台劇《華燈初上》第一季播畢後，引發全台觀眾熱烈討論，大家都在問「兇手到底是誰？」就在今天（10日）第二季預告終於出爐啦！這次出現許多新的角色，包含吳慷仁、徐若瑄、王淨等大咖都入列！快來看看這次的《華燈初上》第二季預告有哪些精彩的看點吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/933756 （圖片來源：Netflix） 《華燈初上》第二季看點｜1.新加入9大超豪華卡司 《華燈初上》找的演員都太神啦！只見第2季預告中一開頭加入了9m88、徐若瑄在酒店的身影，還有「返校CP」王淨和曾敬驊也現身，另外的新角色還有王靜瑩、修杰楷、何思靜、林柏宏幾位實力派演員，還有只在第1季預告中出現的吳慷仁，在影片中也「嫵媚」現身。 （圖片來源：Netflix、華燈初上FB） 第2季的演員名單曝光後，許多劇迷看了都笑說：「是否把半個演藝圈都請來了？」還開始狂敲碗第三季名單，「第三部如果出現謝盈萱還劉冠廷我也不意外了」、「好喔就等謝盈萱、賈靜雯囉」、「該不會第三季連張孝全也在名單內吧」、「第三季會不會許瑋甯、邱澤也都來了」，大家根本是在對劇組許願吧（笑） （圖片來源：華燈初上FB） 《華燈初上》第二季看點｜2.每一個人都可能是兇手？ 《華燈初上》第一季就以倒敘法開端，以一具無名屍牽出酒店小姐和周邊男人的愛恨糾紛，直到第8集揭曉無名屍身份就是楊謹華飾演的「蘇慶儀」蘇媽媽一角後，不少劇迷都相當好奇兇手的真實身份。 然而，在第二季預告中，蘇慶儀的命案也牽扯進了毒品失蹤，同時還有和江翰、大學生等男主角的情恨糾葛，還出現在她生前發生矛盾的所有酒店小姐，甚至是飾演蘇慶儀媽媽的王靜瑩也和她發生過「搶男人」的事件？⋯⋯種種疑點和多位嫌疑人，都讓案情陷入撲朔迷離之中⋯ （圖片來源：華燈初上FB） https://www.popdaily.com.tw/life/1182074 《華燈初上》第二季看點｜3.霍建華、林心如的刺激對手戲 在劇中飾演「蘇慶怡」楊謹華的弟弟、同時也是黑道大哥「檜木」的霍建華，出獄得知姊姊的死訊後，帶了一幫小弟在姊姊的葬禮上，對「蘿絲媽媽」林心如兇狠撂話：「之後我會用更高、更好的規格，來辦你的喪禮」，現實中的夫妻倆，在劇中演出勢不兩立的畫面也引起網友熱烈討論。 《華燈初上》第二季看點｜4.最大嫌疑是她？ 第2季預告中，只見警方圍繞著和蘇媽媽有關聯的親友展開調查，不過警方眼中的重點嫌疑人卻導向了和蘇媽媽反目成仇、由林心如飾演的「羅雨儂」，但林心如在劇中竟然上電視喊話：「我想要對真正的兇手說，我不知道你殺人的原因，你以為把她丟給我，警察就抓不到你了嗎？但這條人命，你註定要扛一輩子。」表現出要找到真凶的決心。（所以不是妳的話，兇手到底是誰啦～～） （圖片來源：華燈初上FB） 《華燈初上》第二季看點｜5.吳慷仁是關鍵角色？ 預告片段到了最後，大家期待許久的吳慷仁終於現身！只見濃妝豔抹、穿著妖嬌女裝的他，對著來找自己的林心如說：「妳應該就是蘿絲媽媽吧？漂亮。我喜歡。」接著鏡頭拍到吳慷仁走向光之酒店，露出了意味深長的笑容⋯讓人不禁好奇突然出現的他，在劇中是不是扮演著命案的關鍵角色？ （圖片來源：Netflix、華燈初上FB） 《華燈初上》第二季看點｜6.愛子跳槽！ 在今日（12/28）發出的最新預告中，我們不只看到「光」因為蘇慶宜的死而遭受打擊，沒有生意可言，阿季更揚言是不是該把「光」收掉了！在最新的預告中還可以看到更多由吳慷仁所飾演的寶寶媽媽桑的身影，我們更看到由郭雪芙所飾演的愛子居然跳槽到寶寶媽媽桑的店了！ （影片來源：百聿數碼Bossdom） https://www.popdaily.com.tw/life/1182818 看完預告真的讓人越來越期待劇情發展啦！官方同時也公佈第2季上線的日期就在12月30日，就讓我們一起鎖定Netflix《華燈初上2》的精彩故事吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #台灣張秋 #2021台劇 #9m88 #NetFlix #Netflix台劇 #修杰楷 #吳慷仁 #張軒睿 #徐若瑄 #曾敬驊 #林心如 #林柏宏 #楊祐寧 #楊謹華 #王淨 #王靜瑩 #華燈初上 #華燈初上2 #華燈初上第二季 #返校 #霍建華 #鳳小岳 

【宜蘭工匠家】露營車初體驗｜宜蘭頭城鎮｜獨立露營車｜超高CP值

在宜蘭頭城鎮的工匠家，他們除了露營車還有小木屋可以選擇～ 露營車最多可以住6人，但建議最多4人就好，不然室內會一直在玩互撞遊戲🙄 基本機能都還不錯，有獨立衛浴和小沙發和電視及兩張可以置物的空間，獨缺小廚房就完美啦！ 而且老闆娘超親切，一直記得我的名字😖 隔天也有提供早餐喔！ 大家快去預約，兩個人以上第三個人頭只要500元🤑 📍宜蘭民宿-工匠家閣樓小木屋 地址：宜蘭縣頭城鎮青雲路一段300號 電話：0912-591-878

劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

周揚青-20kg 瘦身菜單公開，勵志蛻變史讓人佩服！別懷疑你自己的本領！

撰文編輯＃Elina 最近鬧得沸沸揚揚的，一定就是豬揚分手的新聞了！不過我們今天先不提分手的事了，周揚青個性直接、嗆辣，吸引了一大票女粉，從不避諱曾經整形的事外，更是對自己的身材要求非常高！這些年下來，體態越來越精緻、健康，不管是有伴或是單身，女孩們永遠都要為了自己而努力！ 👉🏻「有些人渣是天生的。」你以為能改變他嗎？犀利分析「救贖型」情人5大點，清醒點吧！ 以前的周揚青在體態上是比較棉花糖型的女孩，她曾透露靠著運動＆節食調整體態，並且為了想要達到「穿衣自由」，一直不斷地朝著目標努力著！他到底是怎麼做到的呢？ 👉🏻誰說公主就要瘦？迪士尼公主變身「棉花糖女孩」，肉肉的一樣超可愛！ ｜制定目標很重要 對於想要瘦身的大家而言，擁有一個想要追求的目標是很重要的！她曾透露，他會幻想自己當時還穿不上的緊身裙、洋裝等，或是短期內有重要的活動要出席，一定要瘦下來不可，是她很重要的動力來源！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜小黃瓜瘦身餐 至於飲食的方面，周揚青就是靠著美容聖品「小黃瓜」啦！他曾經公布他的三天緊急瘦身菜單如下，小黃瓜吃起來比較不容易膩，而且成分中含有大量水分、纖維素和果酸，是很多人瘦身時喜歡的菜單喔！只能說要瘦身真的不容易！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ （Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash） 第一天 早餐：一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡 午餐：一個番茄+一個水煮雞蛋 晚餐：一杯優酪乳+一根黃瓜 第二天 早餐：一根黃瓜+一杯無糖咖啡 午餐：一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳 晚餐：一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳 第三天 早餐：一碗燕麥粥+一根黃瓜 午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜 晚餐：一杯優酪乳+一根黃瓜 ｜運動方法 周揚青除了養成定期運動的習慣外，每次運動時都會超過40分鐘，主要是著重在燃脂、消耗熱量的運動，把汗排出來搭配上認真的飲食，要瘦下來絕對不是難事！ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ 老話一句：天底下沒有醜女人、只有懶女人，你願意為了自己付出多大的努力，就能收穫多少你想要的美麗啊！希望大家都能多愛自己，活得好就是對自己最大的投資！ #周揚青 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 

DISNEY  X COLOURPOP👑眼影

我今天馬上就用了三排中間的那三顆 第一排第三顆霧面打底 第二排第三顆上在前段跟下眼皮 第三排第三顆暈染眼尾 第二排第二顆打亮中間 粉質太美💗💗💗💗💗💗💗 👸👑自己當自己的公主👑👸 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #disneyandcolourpop #colourpop #disneyprincess #disneycolourpop #itsaprincessthing #眼影盤 #眼影控 #todaysmotd #眼影分享 #populzzangmag #makeupdaily #populzzang歐美彩妝 #today#makeup#kbeauty #bbloggers #populzzang #化妝品 #motd #今日のメイク #今日のコスメ

十二星座10月運勢🤩

快來看看自己10月的運勢吧！ ♑️摩羯座： 摩羯座10月的運勢有點弱，在感情方面比較消極，桃花這方面容易錯失好對象，有固定另一半的摩羯座容易和另一半產生誤會，給予第三者可趁機介入的機會，這方面要多多注意，在工作方面，環境的改變和上司的更換會讓你不適應，但還是要盡力做好自己份內的工作，在財運方面，如果有投資會頗有收穫，在健康運勢方面，多多注意舊疾復發。 ♒️水瓶座： 水瓶座的整體運勢都蠻順的，在感情方面，單身的水瓶座有可能舊情復燃，有固定另一半的水瓶座一切都會蠻順利的，雙方遇到問題也都能順利溝通、解決，在工作方面，會遇到貴人，在事業上給你很大的幫助，在財運方面，保守的投資能夠獲得最大的收穫，在健康方面，本月身體方面，一切健康良好。 ♓️雙魚座： 雙魚座的整體運勢也是挺不錯的，在感情方面，單身的雙魚座對於戀愛沒有這麼大的憧憬，有固定另一半的雙魚座太習慣抱怨甚至遷怒對方，有待改善，事業方面，雜事有點多，要懂得更有效的安排時間，財運方面，要注意可能有朋友會向你借錢，可能有去無回，在健康方面，要注意控制菸、酒。 ♈️牡羊座： 牡羊座的整體運勢一般般，感情方面，單身的牡羊座，追求你的人無法讓你心動，有固定另一半的，兩人之間因為一些細節或觀念會有點小磨擦，容易發生爭吵，在工作方面，手頭的項目進展不順，有許多突發狀況需要去解決，在財運方面，在健康方面，還算不錯，只是心情難免低落，建議多多運動。 ♉️金牛座： 金牛座的整體運勢普通，感情方面，單身的金牛座需要等待對的人出現，有固定另一半的金牛座，跟另一半容易有小誤會，需要你去耐心解釋，在工作方面，會有新的競爭者出現，你會感受到壓力，心態也可能被影響，在財運方面，好好投資會有不錯的成績，在健康方面，大致良好，建議保持每天一定的運動時間。 ♊️雙子座： 雙子座整體的運勢還算不錯，在感情方面，單身的雙子座對於欣賞的對象還在認識的階段，有固定另一半的雙子座對於戀情十分低調，對於另一半溫柔貼心，在工作方面，會有許多成果浮現，但是也較為忙碌，在財運方面，沒有什麼特別的，一切正常，在健康方面，身體健康沒什麼問題，但要注意適時舒緩壓力。 ♋️巨蟹座： 巨蟹座的整體運勢很不錯，在感情方面，單身的巨蟹座桃花很旺，身邊不少追求妳的人，有固定另一半的巨蟹，容易出現第三者，這會是你們彼此之間的一個考驗，但最終大多能夠順利過關，在工作方面，有很多新的機會，是個良好契機，在財運方面，賺錢方式很多，但是你要學會選擇，這不是一件簡單容易的事，在健康方面，大致來說都不錯。 ♌️獅子座： 獅子座的整體運勢有回升，在感情方面，單身的獅子座可以順從自己內心的想法，表現更直白一些，有固定另一半的人獅子座，和另一半將會有更明確的方向，不論是繼續走下去或是分開，在事業運勢方面，效率提高，或獲得一些看的見的成果，在財運方面有所下降，要做好投資預算控制，在健康方面，多多嘗試外出郊遊呼吸一些新鮮空氣開闊眼界。 ♍️處女座： 處女座的整體運勢也很不錯，在感情方面，單身的處女座可以透過長輩介紹認識一些好對象，可以嘗試去更多認識，有固定另一半的處女座和另一半的感情更加穩定，在工作方面，不少問題都能得到改善，也有被升職的機會，在財運方面，保持警慎的態度，在健康方面很不錯，但還是要繼續保持鍛煉。 ♎️天秤座： 天秤座的整體運勢還算可以，在感情方面，單身的天秤座依舊沒有結果，暫時也沒有定下來的想法，有固定另一半的天秤座會希望彼此可以更穩定，因此對於另一半也會更用心，在工作方面，本月貴人很多，但要多多注意小人出沒，在財運方面，收入穩定，日常開銷有變多的跡象，在健康方面，部分天秤座會感覺到困倦疲乏。 ♏️天蠍座： 天蠍座的整體運勢很不錯，在感情方面，單身的天蠍座會接收到愛慕對象的告白，有另一半的天蠍座對於感情十分認真，感情日漸深厚起來，在工作方面，遇到的問題幾乎都找到解決方法，也能夠更專心的去處理新的工作挑戰，在財運方面，再投資方面有較好的表現，在健康方面，本月的狀況也都很理想，沒有什麼問題。 ♐️射手座： 射手座的整體運勢蠻順利的，在感情方面，單身的射手座可以嘗試交往，有固定另一半的射手座有心將感情定下來，與另一半可以討論接下來的計劃，在工作方面，工作上較為務實，工作效率很不錯，在財運方面較為普通，好的機會並不多，在健康方面，大致順利，防止過度勞累。 ＃十二星座 ＃心理測驗 ＃運勢 ＃十月 

波波美妝排行榜【唇彩篇】2021 開架唇彩、專櫃唇彩、護唇膏推薦，嘴巴也要水嫩水嫩！

波波美妝排行榜【唇彩篇】要來公開大家最推薦的熱門開架唇彩、專櫃唇彩、護唇膏。說到女生的唇膏，沒有個幾十支，總是覺得不對勁！這次，把大家最推薦的開架、專櫃唇彩甚至護唇膏都整理好了，最近又忍不住想入手新唇膏的女孩，絕對不要錯過！ 開架唇彩前十名 第一名：Romand Zero 霧感絕美唇釉、第二名：heme 經典柔霧唇膏、第三名：Revlon 經典璀璨唇膏，韓國的 Romand 呼聲之高，雖然有著平實的價格，每次出新品都讓大家紛紛搶購，這支霧感的唇釉，顏色之美，完全讓人陷入選擇障礙，讓人忍不住包色啦！ ｜完整榜單｜ No.1 ROMAND ZERO 霧面絕色唇釉 No.2 heme 經典柔霧唇膏 No.3 Revlon 經典璀爛唇膏 No.4 L’Oreal 奢華皮革訂製唇膏 No.5 1028 唇迷心竅好色唇膏 No.6 CEZANNE 持久潤澤唇膏 No.7 I’M MEME 我愛心機好感唇釉 No.8 OPERA 渲漾水色唇膏 No.9 innisfree 花漾綿蜜唇萃 No.10 excel 黑金又光唇膏 延伸閱讀 heme經典柔霧唇膏試色！ 開架經典不敗之王！Revlon 經典璀璨唇膏 專櫃唇膏前十名 第一名：M.A.C 霧幻性感唇膏，第二名：YSL 奢華緞面漆光唇釉、第三名：Giorgio Armani 奢華絲絨訂製唇釉。說到專櫃唇膏，誰的化妝包裡沒有一支 M.A.C 唇膏，這支霧幻唇膏，不只顯色，即使薄薄一擦，氣色很好，還有種韓妞感，非常推薦大家入手！ ｜完整榜單｜ No.1 M.A.C 霧幻性感唇膏 No.2 YSL 奢華緞面漆光唇釉 No.3 Giorgio Armani 奢華絲絨訂製唇萃 No.4 Giorgio Armani 奢華訂製柔霧唇露 No.5 Dior 引誘超模漆光唇釉 No.6 Dior 藍星唇膏 No.7 蘭蔻 絕對完美迷霧唇膏 No.8 雅詩蘭黛 絕對慾望柔霧唇膏 No.9 Bobbi Brown 迷戀輕吻唇膏 No.10 3CE VELVET LIP TINT 延伸閱讀 包包永遠需要它！M.A.C Chili 試色 紅運當頭！Giorgio Armani 奢華絲絨訂製唇釉試色！ 護唇膏前十名 第一名：克蘭詩彈潤植萃美唇油、第二名：Carmex 小蜜緹原味修護唇膏、第三名：專科 保濕專科彈潤護唇膏。克蘭詩的純油早就名不虛傳，在寒冷的冬天，後擦在嘴巴上，直接解救乾咧的唇，而且這款純油還有多色可挑，懶得上唇膏，素顏也可以直接出門，超方便！ ｜完整榜單｜ No.1 克蘭詩 彈潤植萃美唇油 No.2 Carmex 小蜜提原味修護唇膏 No.3 專科 保濕專科彈潤護唇膏 No.4 Curel 浸潤保濕護唇膏 No.5 Dior 引誘粉漾潤唇膏 No.6 凡士林 瓶裝護唇膏 No.7 Kiehl’s 一號護唇膏 No.8 DHC 純橄欖護唇膏 No.9 歐舒丹 乳油木保濕護唇膏 No.10 innisfree 油菜花蜂蜜護唇膏 延伸閱讀 克蘭詩 彈潤植萃美唇油開箱試色！ 死皮救星 Carmex 小蜜媞原味修護唇膏 拯救乾唇、死皮掰掰！專科保濕彈潤護唇膏 – ｜評分結果由波波編輯群、美妝KOL、波波創作者共同評選｜ 延伸閱讀：波波美妝排行榜【保養篇】2021 熱門化妝水、精華液、香水，當個又水又香的自信女孩！ 延伸閱讀：波波美妝排行榜【底妝篇】2021 熱門粉底液、氣墊粉餅、遮瑕，不知道買什麼就看這篇！ #波波美妝排行榜 

寒假變美計畫｜兩週練出馬甲線

－ 想要擺脫“梨型身材”的女孩趕快收藏這篇，兩週時間就能幫你把腰間肉給擊退，但這14天內你必須完全遵守飲食規劃及腰部的運動訓練才能看到效果👍🏻 寒假雖然時間不長，但卻足夠完成和改變很多事，聰明的女孩千萬別浪費美好的假期唷～ 💪🏻關於馬甲線的小知識 1.腹肌是一整塊肌肉的訓練，並無上下腹分別。 2.女性追求於腹部與肚臍兩側，兩條直立的隱約線條，看起來很像馬甲，也叫做川子腹肌和11字腹肌。 3.馬甲線的產生是由於腹部毫無贅肉。 💪🏻如何練出馬甲線？ 第一步：減脂 小腹、腹部是最容易囤積脂肪的部位，如果飲食不正常，代謝也不佳就容易有游泳圈或一層層贅肉囤積，當你已經堆積許多脂肪在腰間，要瘦下來就會非常不容易。第一部絕對是從減脂的基礎開始，大家可以參考我以前分享的減脂文章作參考唷～ 第二步：只吃3分飽 想要針對腹部進行減脂增肌，吃的健康吃得少就是關鍵。因為增強腹部訓練，所以這邊不建議間歇性斷食，節食更是萬萬不可，三餐正常吃，但吃的比平常還要少，並且以好消化、高纖維、高蛋白脂的原型食物為主。 第三步：腹部訓練＋有氧訓練 腹部的訓練其實一點也不難，而且不用靠專業器材或設備就能在家自主訓練，只需要一張瑜珈墊即可～搭配有氧訓練可以提升心肺功能和加速代謝，雙管齊下是最有效果的哦！ 推薦馬甲線訓練影片：《我平常怎麼訓練腹部？｜馬甲線養成｜居家運動》 http://bit.ly/2QOIxef 第三部：養成隨時縮小腹挺胸走路 其實 ＃波波黛莉＃ 運動＃有氧＃馬甲線＃馬甲線訓練＃馬甲線養成＃腹肌＃女生腹肌

肌膚容易脫皮怎麼辦？

這陣子經常熬夜，加上季節換季的關係，發現皮膚容易乾燥、脫皮，好友推薦 「星采保養品」奇肌修復菁粹，洗完臉後保養的第一步，可讓肌膚迅速深入吸收，清爽不留油感，主要成分：第三型神經醯胺、角鯊烯、西蘭花苗萃取物、紫草萃取物，各種膚質都適用，讓肌膚擁有好氣色！ ★主要效能： 一、第三型神經醯胺︰強化角質屏障，改善乾燥脫皮並在肌膚表層形成防護膜，避免肌膚水分散失 二、角鯊烯︰小分子特性能深入修護，並幫助恢復肌膚皮脂平衡 三、西蘭花苗萃取物︰增加肌膚防禦能力 四、紫草萃取物︰舒緩、改善肌膚不適 #星和愛漂亮 #保濕 #星采保養品 #星采奇肌修復菁粹 #Jason蜜月寶寶 #Ms珊小姐 #珊珊

小森桌布｜奶茶背景色調的手繪桌布

這是我第一次在Popdaily的平台放上自己設計的電腦桌布，目前還在多方嘗試各種畫筆的觸感，因為是第一次用Ipad的Sketches App作畫，之前都是在picsart上面寫字加上背景圖片。如果想看更多內容的話，歡迎到我的Instagram帳號(ig | dot_tree_)逛逛唷。 這次首先嘗試奶茶基底的桌布，之後還會有更多不同種類的主題唷，喜歡的話就按下追蹤吧！ 第一款｜Love you in any time 這個作品其實嘗試蠻多次的，因為要營造出有點溫暖的感覺，但又不能用太多顏色。 第二款｜Blue eyes 這是我在看線上課程看到很累的時候突然想到的主題。 第三款｜Have a drink in summer 看到這幅應該都知道我心裡在想什麼吧，當然是在悶熱的夏天來杯手搖飲啦。 ＃桌布＃奶茶控＃色調＃文字＃夏日

第三者搜尋結果

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【宜蘭工匠家】露營車初體驗｜宜蘭頭城鎮｜獨立露營車｜超高CP值

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十二星座10月運勢🤩

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寒假變美計畫｜兩週練出馬甲線

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肌膚容易脫皮怎麼辦？

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小森桌布｜奶茶背景色調的手繪桌布

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