美拉德風崛起！2023韓國早秋必入手單品盤點，變身韓系小姐姐這些絕不能漏買

時序到了換季的時刻，又到了添購新的服飾單品將衣櫥來個大更新的季節。觀察韓國名人的流行穿搭，可以發現連燒了兩年多的Y2K風潮在今年秋季稍稍退燒，女孩們的低腰牛仔褲、繽紛的短款上衣暫時可以先收起來了！今年秋冬的流行時尚著重在實用與實穿，加上「老錢風」的崛起，經典基本款服飾、低飽和的配色成為流行的指標，入秋以後，走一個低調奢華的小姐姐風格絕對不會出錯。 2023早秋韓系必入手單品1：麻花針織衫 圖片來源：IG@lalalalisa_m、@skuukzky 「老錢風」的流行，帶動許多服飾品牌在秋季推出了麻花針織衫，色彩上以灰色、米色、深藍及棕色等沉穩中性的色調為大宗，主打款式簡約、設計優雅為主。這樣的單品對於上班族或是學生族群都很百搭實穿，不論是內搭襯衫作出層次感，或是單穿搭配一條牛仔褲或直筒褲，都能簡簡單單營造出知性大方的秋日時尚。 2023早秋韓系必入手單品2：寬版皮外套 圖片來源：IG @skuukzky、@xeesoxee 打開韓國娛樂圈的IG帳號，秀智、韓韶禧、BLACKPINK成員皆人手一件，隨意搭配就是甜酷女孩的風格，既可應付上班通勤又自帶幾分休閒感，這必買的單品就是—皮革外套。韓國從去年冬天就很流行皮革外套，而到了今年入秋有更加搶手的趨勢，尤其是寬肩版型更是必入手的款式。除了經典的黑色款以外，也有店家推出駝色、棕色及灰色等色系，顏色同樣以低飽和為主，由於皮革外套百搭實穿的特質，從秋季到春季都穿得上，可以穿三季的高CP值單品真的值得入手一件。 2023早秋韓系必入手單品3：大尺寸包包 圖片來源：IG@xeesoxee、@ch_amii 還記得前幾年流行的小廢包嗎？隨著疫情過去，上班族恢復通勤開始，包款的流行趨勢也回歸實用，而今年秋季很明顯的趨勢便是—包包變大了！不論是手提、單肩包或是雙肩背包，不再像前幾年迷你而可愛，而是主打大容量且外型簡約；而韓國今年的秋冬還流行一款材質柔軟、外型扁塌的大尺寸背包，外觀看起來慵懶而溫暖，就連RedVelvet的Irene都愛不釋手，非常推薦給想在秋日營造鬆弛感的朋友們。 2023早秋韓系必入手單品4：機能風皮靴 圖片來源：IG@xeesoxee、@jennierubyjane 今年秋季的足間時尚很有意思，主打機車風、機能風與復古實用風的皮靴已悄悄佔據韓國的街頭，在瀰漫著老錢風與美拉德風的2023年秋日裡，機能風皮靴的融入混搭出一種酷帥的氛圍，顯得低調而有個性。而今年在韓國最受歡迎的機車靴款式是棕色系的靴款，這個顏色不僅很符合秋日氛圍，也十分百搭，不管是搭配小洋裝、牛仔褲營造甜酷女孩風格，或是與學院風的服飾搭配都很適合。 2023早秋韓系必入手單品5：美拉德色系單品 圖片來源：IG@jxnjuvv、@somsomi0309 受到美拉德風的影響，韓國今年推出許多以棕色、紅棕色及卡其色等棕色調組成的單品，視覺上看起來非常符合秋日氛圍。這種穿搭風格源自於烹調美食時，食物受到溫度的影響而產生的顏色變化，女孩們可運用不同明度的棕色單品疊加出屬於自己的秋季「熟度」。但在穿搭棕色單品時，切記要以自己的膚色、身高去作單品的微調，以避免視覺感沉重的棕色壓垮了整個人。比較建議的穿搭法是外深內淺或是上淺下深的顏色搭配，會讓整個人看起來氣質又清爽。 2023早秋韓系必入手單品6：高腰裙 圖片來源：IG@na_onion、@jxnjuvv 相比於前幾年流行的低腰工裝褲、低腰迷你裙等穿搭，今年下半身單品的流行趨勢反過來以高腰的單品為主打，尤其在裙裝部分，以西裝材質、A字百摺設計的半身裙開始流行，整體的視覺俐落而有格調，非常適合上班族穿搭。在顏色的部分，同樣以灰白的低飽和色調為主流，人人皆可駕馭。而今年若想在簡約的穿搭視覺上增添一點新意，不妨選擇一條有設計感的皮帶當作點綴，除凸顯出腰間曲線，也讓穿搭更具巧思。 ※ 本文圖片來源：IG@lalalalisa_m、@skuukzky、@xeesoxee、@ch_amii、@jxnjuvv、@somsomi0309 、@na_onion ※ 原文發表於【Fashion Guide】➜ 點擊我看原文

【雜談】年末掃除必看！日本整理師分享用4個問題幫物品斷捨離

一年又快過去了！你會不會發現很多雜物不知道怎麼清理呢? 日本整理師分享用4個問題有效幫我們斷捨離，讓我們的空間便清爽吧！ こんにちは、マイリです🤗 喜歡搜集生活優惠的探險員，讓優惠變成旅費，探索各地。 時間一轉眼就快到年底了，年度大掃除你準備好了嗎? 有時候想留庫存就多買一點、特惠時期買多件優惠又多帶不少 原本乾淨的空間不知道哪時候開始堆積好多物品 每個物品好像都還可以用，還是繼續放好了... 不斷累積的雜物就這樣越來越多，到了年底想到大掃除就好麻煩啦！ 日本整理師露重和子，分享她在幫客戶整理時，很常遇到：真的很想整理，但不知道該怎麼做，或是很難輕易放下，很多都想繼續留下來，最後空間還是堆滿了… 所以她整理出4個問題，來幫助我們更好思考物品的去留！ 4個問題讓物品斷捨離 (1)聚焦”現在”的使用 過去有美好回憶，或物品可能未來用得到的想法，讓很多東西很難輕易放下， 對這些物品的衡量不是聚焦現在，而是根據過去及未來的想法才很難放手， 重要的是現在，過去買的可愛紀念品，現在沒有擺出來裝飾就會一直藏在深處；這件衣服未來一定穿得下去！沒有非常強大的動力，過了兩三年衣服還是塞不進去也很常見。 盤點那些用不到的物品屬於哪種類型，留出更多空間吧！ 以前我超喜歡出國的時候就買風景明信片，覺得是一個很棒又不會太佔空間的紀念品，也捨不得用，就這樣一直放在角落。 說真的只有買得當下很開心，之後沒有再拿出來看過。聚焦現在的使用，重新思考後對我來說明信片一個美好回憶，決定這些回憶拍成照片保存起來，用不到的就清掉。 於是這幾年出國旅行，也重新調整了這些心態，讓行李超輕鬆 延伸閱讀：【旅遊斷捨離】減少這5件事讓日本旅程更充實，再也不用扛行李重訓了 (2)用喜歡/不喜歡的基準判斷 露重和子發現很多人對於東西判斷的基準很模糊，好像還可以用吧?這個應該還好好的吧?沒關係先留著總有天用的到吧，有這樣想法的人，通常房間物品也會越積越多！ 「最近多巴胺穿搭很流行，買一下好了」，「朋友拿了這個包好像很好看……」這些決定都是來自他人。 購買前重新問自己：到底對物品是喜歡還是不喜歡，不追逐他人的意見，因為物品永遠買不完(笑 後來我發現：雖然想買衣服，但試穿完就放回去了。 每次看網拍，都覺得模特兒穿起來超好看，想像自己穿起來也可以這麼有質感 不過像是淘寶很多東西超便宜，有些收到的質感跟照片不太一樣，當然穿起來也…(你知道的) 有些網拍也會設置實體店家，可以直接試穿，畢竟每個人身形不同，穿起來一定有差異，很多衣服搭配起來的風格都好看，不過穿在身上就好像哪裡怪怪的，不喜歡就不要買。 (3)裝飾物超過兩年沒使用? 雖然現在不會使用，但想讓家裡更有氣氛小物，一年還是會裝飾一次， 像是聖誕樹、春節掛飾、萬聖節南瓜燈等，不過每年店家都會推陳出新，又會有新的可愛裝飾品， 如果兩年以上沒拿出來的話，未來再裝飾的機率就會超低！ (4)還會花錢再買嗎? 對於省吃儉用的家人來說，很多東西都會覺得丟掉太可惜、總有一天會用到。 確實，還可以用的東西要丟掉，會有點浪費、或是罪惡感產生的想法。 整理的過程中，一定會經過這樣觀念拉扯，但如果是改成問自己：你還會用相同的錢購入這樣物品嗎? 可能會有不一樣的想法產生！ 為了湊免運或是剛好特價的服裝，總是覺得好像多買一件比較划算， 於是買了一些勉強可以的服裝，但勉強的服裝穿的次數就真的很少 如果再問自己會不會用相同的錢購入：我應該會直接選擇挑二手衣服購入，因為二手衣有些質感非常好，還能用不錯的價格入手！ 延伸閱讀：不只賣物，買二手衣更要注意5個細節！讓我們買到質感又開心的小訣竅分享 讓年末大掃除不猶豫！ 為了讓自己不要太猶豫，把東西又多留了一年，但還是堆在角落長灰塵 倒不如用整理師分享的四個問題來問問內心對物品的看法！ 好處就是經過自己評斷後，未來買東西就會在更謹慎，還可以省錢呢！ 你的東西整理後該怎麼辦？來看看這3種處理方式吧！ 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 日語學習|省錢知識|一點點理財|蝦皮好物陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活 #斷捨離 #年末大掃除 #整理

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方志友獲提名金馬60最佳女配角！親自分享時尚穿搭心法，搭配LAVIDO品牌的時尚元素

入行十四年的時尚二寶媽－方志友不僅累積了不少影視作品，演藝事業一把罩，甫公布2023年第60屆金馬獎，方志友更以《本日公休》入圍最佳女配角，有機會以黑馬之姿攀上事業顛峰，並且在個人IG激動地分享：「人生第一次入圍，是金馬60，無比感動又榮幸！」 俏皮可愛的幾何圖形，大人及小朋友穿起來都能展現出不同的風格。（圖/LAVIDO提供） 而方志友與先生的育兒觀念更是許多粉絲爸媽之間的楷模，一家四口在穿搭哲學上到底有什麼法寶？方志友又是如何處理孩子舊衣、購買大齡孩童服飾的種種複雜問題？今天就讓我們一同來一探究竟吧！ 時下最流行的「美拉德色系」都逃不過LAVIDO的時尚眼光，讓秋天的衣櫃增添一抹溫暖的色調。（圖/LAVIDO提供） 親膚性會是我們一家人的首選 我們一家人的肌膚都屬於敏感性體質，只要一穿上材質會咬肌膚的衣服，就會馬上感到非常的不舒適，加上我非常尊重孩子的選擇，如果孩子對於衣服的圖案、樣式或設計有任何不滿意，抑或是不舒服，我在試穿的過程中就會立刻察覺，台灣在地品牌LAVIDO無論質料或版型都讓我十分驚艷，尤其毛衣的親膚性極佳 ，對於敏乾肌非常友善，絲毫沒有一點刺癢感，一翻到價格我心裡OS：「WOW！這CP值也太高了吧，而且款式不論在家親鬆穿或外出搭配都完全沒問題，簡直就是我的心頭愛！」 LAVIDO的設計小巧思，讓情侶裝不在只有同款，更有不同的選擇。（圖/LAVIDO提供） 全家人在穿搭上會不會有什麼巧思 我覺得如果是以小朋友為主的話，因為他們兩個身形非常接近，只差１公斤，我會偏好中性款的服飾，讓小孩可以交換穿，這樣著裝率更高，剛好LAVIDO就很符合我的需求，另外他們在親子裝的選擇也非常眾多，可以滿足時尚媽咪對於全家人穿著上的奇思妙想。 全家大小都能互相搭配的親子裝，LAVIDO的用心，讓家中衣櫃不在有閒置的衣服！（圖/LAVIDO提供） 面臨小孩快速成長的階段，大齡孩童的服飾和舊衣都是如何處理？ 說到這個，我相信每個家長都會面臨大齡孩童衣服難買的狀況，還有舊衣打包、送人或回收的窘境，說實話，在不認識LAVIDO這個品牌以前，我們家裡基本上是共享衣櫃，不但我跟先生偶爾會互穿衣服、甚至女兒也會喜歡拿我的衣服來穿，可是她總是會跟我吵著想要有她自己專屬的洋裝，畢竟女生嘛！都有一個公主夢，還好LAVIDO有專賣大齡孩童的服飾，而且俏皮可愛、青春洋溢，Mia現在比我還厲害，去百貨公司都第一個跑去LAVIDO專櫃了呢。 請問有衝動購買的經驗嗎？怎麼解決這樣的問題呢？ 我告訴你，女生就是愛買，而且我超多衝動購買的經驗，過去因衝動型購物，或在網路上購買了尚未試穿等等因素而誤買的衣物，我會詢問周遭的朋友是否贈送，接下來就是二手拍賣或做公益捐出去，特別是中性衣服很不挑人穿，通常送人的時候大家都會愛。好在LAVIDO現在有提供材料包，裡面有一些可愛的小圖案及小配件，可以轉印在衣物或包袋上，爸爸媽媽在幫小孩添購親子裝的時候，還能增加家庭互動，同時也解決不小心誤買多餘衣物的問題。最後，我只能說：「LAVIDO！就是我的衣服！」 更多有關LAVIDO的資訊請參考官網

保養也要走輕奢風～超有質感的La Glow【煥活肌因潔顏露】案

各位愛美的女孩男孩平常多多少少會注意自己的穿搭或是居家品味。有質感的穿搭或是居家擺設都可以提升我們的身心靈品質，活得更加自在舒心。 而好的保養品，其實也是提升生活品質的重要因素哦！保養做好了，整個人都會更有自信～ 這罐「La Glow 煥活肌因潔顏露」不僅是外觀設計得簡約高雅，內容物更是不簡單。它採用「高濃度胺基酸」x「煥顏養膚配方」，讓妳在家就可以享受奢華的臉部保養SPA。 它非常貼心地採用旋轉開關設計，只要轉動壓頭就可以開關，上面也有字（C和O）提醒我們開關的方向。 質地是透明純粹的無色凝膠狀，味道聞起來很清新，彷彿是新鮮的檸檬混合早晨的露珠，洗的時候我都忍不住要大吸幾口。 使用凝膠質地的潔顏露時，建議要先加水在手上起泡，我個人也非常推薦搭配起泡網使用，泡泡會更加綿密哦！泡泡也非常好沖乾淨，不會像一般胺基酸洗面乳會在肌膚上有殘留感。 從使用前後照可以看出來，它將在外奔波一天的油膩感完美洗淨，但是有保留臉部原本的光澤感，洗完很舒服✅毛孔乾淨溜溜！ 雖然它的清潔力很好，但其實洗起來是很溫和的，不用擔心會傷害肌膚或有緊繃的感覺。而且它是可以卸除淡妝的哦～像我現在都習慣使用礦物彩妝，這種時候用La Glow煥活肌因潔顏露洗就很適合，洗卸合一超級適合懶人！（不然每次用卸妝油+洗臉都要洗好久） 而且這罐潔顏露沒有添加酒精、色素、螢光劑和四大重金屬，對敏感肌很友善！任何肌膚都可以安心洗😊 好的洗面乳就是一把鑰匙，可以成功啟動後續的保養步驟，讓接下來的保養品更好吸收、更深入肌膚，所以更要慎重選擇。 就讓La Glow煥活肌因潔顏露陪伴妳輕奢生活每一天～ 產品由品牌 @Laglow 逆齡顏究室提供體驗 https://www.facebook.com/laglowtw #Laglow #臉部清潔 #煥活肌因潔顏露 🛒https://www.laglow.com.tw/SalePage/Index/9123413

台北西裝推薦｜帥俊男飾服飾店 韓版合身西服 買比租的划算 台灣製造高CP值 提供免費專業修改 當天買當天穿直接變歐巴 

我和男友明年一月要去參加親戚的婚禮，所以我們現在就開始在準備婚禮當天的穿搭！男友因為上班不用正裝，所以一直沒有好看又合身的西裝，想透過這次機會給自己訂作一套好看、實用的西裝！我們這次是到西門的帥俊男飾服飾店，35年老點品質有保障，台灣製造、CP值高，買比租的划算！而且還可以現場提供免費專業修改，當天買當天穿！快來跟大家分享一下我們第一次訂製西裝的過程吧~ 帥俊男飾服飾店 西門店 🏠地址：台北市萬華區武昌街二段19號 ☎電話：02-2381-6487 帥俊男飾服飾店 店面環境 帥俊流行男飾創立於1983年，至今已有35年歷史！真的是有品質的優質老店，是台灣西服業獨特的原生品牌在台北擁有4家連鎖門市。帥俊流行男飾提供顧客「台灣製造、高級品質、平價消費」的產品，讓所有人都能輕鬆地穿上高級品質西服！ 我們今天是前往位在台北西門的西門店，店內的服飾多是創新、時尚、獨特、藝術結為一體，店員更是親切熱情，知道我們是要找平時也能穿出門的西裝，都非常熱心的幫我們推薦~ 店裡還有可愛的店貓~~每次到西門逛街都會看到牠在附近逛大街~~沒想到是店貓！ 店內還有販售店貓的明信片喔！大家可以來看看~太卡哇依啦~~ 店內的西裝選擇非常多，我和男友很難做選擇呀~每一款都看起來很有質感又好看！ 店內除了基本的西裝款式，也有比較時尚、有設計的款式，可依據每個人的喜好去做選擇喔~ 除了西裝，配件領帶也是有的喔，可以一起搭配選購~ 男友這次要選的是平時可以穿出門、也可以穿去婚禮的西裝，所以像要的款式是比較低調、有質感的款式~ 店員非常熱心地先請男友穿上襯衫，並為我們選了幾款合適的款式先來試穿看看~ 第一套是帶有一點杏色的西裝外套，我和店員都覺得好看，但男友覺得顏色太亮啦~~ 第二套是鐵灰色，低調又質感，可以穿去上班也可以穿去婚禮，店員說這款是熱銷款喔~ 穿上後真的很像日本上班族哈哈哈~~男友說帥俊男飾服飾店的版型都做得很好，還沒做修改就已經滿合身的了！ 第三套是粉色！店員一直說男孩子穿粉色其實很好看！我也覺得~~ 粉色看起來非常有朝氣！！看起來整個人很有精神，而且這個粉色很溫柔，不會太搶眼~~ 最後一套是帶有一點千鳥格的灰色，我覺得這款也很好看，有一點變化~ 最後店員先幫我們選了四個顏色，要再搭配不同的襯衫看看，會有不一樣的效果~~ 店員和我們說，帥俊男飾服飾店都是可以現場提供免費專業修改，所以等等我們選好後可以先去逛街吃飯，他們會現場修改，我們要回家前就可以來拿西裝了！真的是非常迅速又方便！如果大家有即時需要西裝，真的很推薦來帥俊男飾服飾店 店員先給男友穿上今天剛進貨的襯衫，店員說這款很透氣、材質很好很舒服，上面有一些花紋，搭配素色的西裝會很好看喔！ 果然！搭配鐵灰色的西裝後又是不一樣的感覺~感覺素色西裝搭配花俏的襯衫特別好看！ 後來店員也讓男友嘗試黑色襯衫搭配淺色西裝，我覺得也是好好看！可能是因為帥俊男飾服飾店的西裝都有先做一些修身，所以在試穿的時候就會比較合身，看起來也好看有精神！ 搭配淺灰色也好看！這種對比色的穿搭看起來特別有精神！ 再試試千鳥格的，又是另一種風格，一樣很好看！我個人很喜歡千鳥格的這套，因為多了些變化才不會單調~感覺穿出門約會也很好看~~ 後來店員和我們說，這種西裝外套搭配一般的T恤也會很好看，可以走休閒風格，搭配一些飾品就完美了！ 真的很好看啊！瞬間變歐巴~店員的審美真的很厲害，隨便搭配都好好看~ 最後！男友選了店內的熱銷款鐵灰色，因為他想要穿去婚禮，再加上希望未來可以有機會到需要穿正裝的公司，所以這套西裝非常適合喔~~但我們的襯衫選了有花紋的，這樣看起來比較不死板~ 穿起來真的很好看！重點是！這是還沒修改過的喔，就已經看起來很合身好看了~店員提醒我們，參加婚禮前一定要先試穿，建議一個禮拜前先試穿，畢竟距離一月的婚禮還有幾個月，身材可能會有變化，如果有穿不下的情況都可以馬上到店裡修改喔~ 現在店內有做活動，送我們一張折價卷，下次來消費有滿經額就可以使用喔~ 這套西裝在陽光下真的很好看，非常有質感，台灣製造品質好，材質摸以來很舒服，如果是西裝新手真的很推薦來試試~ 從最日常搭配到時尚高級感，帥俊男飾服飾店通通有！店員親切熱心，就算沒買過西裝也不用擔心，店員都會幫你搭配、給你專業的建議，如果跟我一樣有選擇障礙也沒關係，店員的審美超棒的，一定會幫你挑選出最適合你的西裝！推薦給大家~~

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

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