《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！

在韓國被稱為戀綜天花板的《換乘戀愛》在2021首度推出後就獲得了相當大的迴響，近期開播的《換乘戀愛3》，更是剛上線就討論度十足，但說到《換乘戀愛》過往讓人難忘的CP，那一定要首推第二季唯一複合的情侶檔「娜妍、熙斗」！在劇集中娜妍的好身材更是許多網友們關注的焦點，過去娜妍上節目時也曾經曝光，自己是天生的易瘦體質，但因為過去一段時間曾有爆食和酗酒的問題，身高162公分的她，曾經飆破60公斤，後來為了找回曼妙身材的她也是下了一番工夫，最後自己研究出一套「不需要節食」的瘦身秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1485492 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484834 https://www.instagram.com/p/C3HMb5Cpocu/ 娜妍瘦身秘訣一、飯量減少 使用「縮胃法」將自己進食的量減半，只要嘗試一兩天以後，食量就會有明顯的變小。 https://www.instagram.com/p/CtvwZGAuFGR/ 娜妍瘦身秘訣二、不節食 即便不餓也要逼自己吃一點東西，不能完全不進食，但也不能失控吃太飽，要讓胃感覺到有在進食，才不會因為飢餓感而失控爆食，或是產生補償心態。 https://www.instagram.com/p/CxR6eYQpwWD/?img_index=1 娜妍瘦身秘訣三、主要吃韓食 以韓食作為大部分的飲食菜單！她自己透露：「經常吃100g的鴨肉和米飯，搭配上生菜」。此外，韓式拌飯或烤肉飯也是不錯的選擇。許多人在減肥的時候都會有吃碳水就會變胖的迷思，但其實碳水的攝取跟身體機能環環相扣，長時間的戒碳水會導致導致肌肉流失、組織修復受影響等等，因此建議就算在減肥期間也應該要攝取少量的碳水。 https://www.instagram.com/p/CXx-bZxpNc8/?img_index=1 娜妍瘦身秘訣四、放棄對減肥的執著 娜妍也認為，其實在減肥期間最難但也是最重要的，就是應該要放下對減肥的執著，在最積極減肥的時候往往會瘦不下來，甚至對體重得一斤一兩都特別計較，給自己的壓力很大，然而心態轉換以後，靠著正常吃但減量的方式，想吃什麼就吃，但不要吃太多，適當的讓自己有機會放鬆一下，這樣的減肥計畫才會長久。 https://www.instagram.com/p/CuOvvbaJomE/ 娜妍減肥秘訣五、運動 人人都說瘦身跟飲食和運動息息相關，而運動佔了30%，雖然看似比例很少，但其實不運動的瘦身很容易造成體重的反彈，透過運動的方式讓身體瘦下去，才是對身體有益的長遠之計～而對於娜妍來說，許多人會選擇透過增肌來減肥，但比起重訓她自己更推薦芭蕾，不但能夠練就出好看的肌肉線條，又不會長出過分發達的肌肉，一週兩次芭蕾，搭配上1、2次的有氧，每天也不要忘記按摩和伸展。 https://www.instagram.com/p/CuBi-kYp6vQ/?img_index=1 娜妍減肥秘訣六、泡澡 每天洗澡的時候泡澡20~30分鐘，溫度控制在40度左右，能夠有效促進身體代謝、排毒和放鬆肌肉的效果。 最後娜妍也提到，其實想要擁有好身材的最根本，就是要養成好習慣，如果妄想著在短時間內快速掉秤，就需要面對容易復胖的結果，飲食為主運動為輔，調整身體狀態的同時，還能擁有窈窕的曲線。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #娜妍 #娜妍瘦身 #換乘戀愛 #換乘戀愛2 #換乘戀愛娜妍 #瘦身 #瘦身減肥法 

《我們的藍調》申敏兒6招「保養+維持身材」小技巧，出道20年逆齡神顏秘訣在這！

期待了超久《我們的藍調時光》終於要開播啦！日前申敏兒在IG上po出了記者會照片，逆齡神顏超級搶眼，令人想起在《海岸村》中，申敏兒各種造型的美貌都引起網民熱烈討論，不僅各種服裝都能完美駕馭，顏值更有如凍齡般，完全看不出是已經出道20年的大前輩。今天就來分享申敏兒維持神級顏值的秘訣，女神的保養方法絕對要學起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1254192? 申敏兒神級顏值保養秘訣1：勤去角質，做好臉部清潔 長期處於上妝狀態，卸妝後的臉部清潔和皮膚管理就更不能忽略！申敏兒曾分享自己喜歡用溫和洗面乳來洗臉，避免給肌膚帶來太大刺激，再搭配兒童專用的「紗布巾」擦拭肌膚，日常去角質維持光滑的水煮蛋肌，也可以幫助保養品更好吸收。 申敏兒神級顏值保養秘訣2：「油性保養」呵護乾肌 申敏兒本人是乾性肌膚，加上韓國冬季乾冷的天氣，需要更加注重臉部補水和保濕，才能維持水亮彈潤的好肌膚。而她的獨有秘訣就是處了基本的化妝水、乳液之外，會再使用美容油、乳霜等油性產品鎖住水分。油類保養品對沙漠乾肌來說可以很快被吸收，補給臉部所需水分，同時也讓基礎保養達到最大功效，乾肌女孩一定要把這招學起來！ 申敏兒神級顏值保養秘訣3：內部調理也很講究 不只外部保養要做好保濕，內部調理也很重要！申敏兒由內而外散發出的水煮蛋肌光澤就是靠勤喝水養出來的，不管多忙每天都要喝滿至少2000cc的水，不僅對皮膚保養有益，加速新陳代謝讓身體排毒後，對瘦身也是事半功倍！申敏兒喝水時也會儘量喝溫水，日常做好內部調理，才能維持完美身材！ 申敏兒神級顏值保養秘訣4：注重細節保養 申敏兒曾強調自己日常保養、敷面膜時一定會帶到脖子，搭配按摩手法讓保養品的養分可以完全吸收。除此之外，模特出身的她擁有逆天長腿，漂亮的雙腿也是她本人對自己全身上下最滿意的部位，每天都會擦乳液+按摩，讓腿部肌肉維持最美的線條、雙腿也光滑柔嫩。 申敏兒神級顏值保養秘訣5：皮拉提斯緊實身材 申敏兒先前拍攝電影《詭憶》時飾演跳水選手，需要穿緊身泳衣上鏡，但對於有著「牛仔褲女神」稱號的她來說根本不算什麼挑戰，從照片中就能看出她的身材完全沒有任何可挑剔的地方，原來女神的秘訣就是利用皮拉提斯讓全身線條更加緊實，除此之外也會選擇一些容易堅持的簡單運動達到日常運動量，對申敏兒來說運動不一定「要激烈才有效」，選擇自己適合的運動方式才能持之以恆。 申敏兒神級顏值保養秘訣6：每天6點前吃完晚餐 申敏兒曾表示自己不管多忙，都會堅持在6點前吃完晚餐，確保在睡前有足夠時間讓食物消化，避免水腫等問題。申敏兒也曾在IG上分享她的「仙女減肥餐」，用爽口的黃瓜和豌豆搭配些許白飯、涼粉，不僅營養豐富也能增加飽足感，女神私藏的減肥菜單絕對要學起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #保養 #我們的藍調時光 #申敏兒 #瘦身 

連車銀優都被迷倒！6點認識《惡之花》文彩元，臉被燒傷也堅持去試鏡！

撰文編輯 #佳佳 於7月開播的韓劇《惡之花》由實力演員李準基、文彩元主演，以連續殺人事件作為背景，揭開男主角悲慘過去與重案組刑警妻子之間逐步猜疑並守護愛情的懸疑浪漫故事。從首集就以熱吻作為開端的李準基、文彩元讓觀眾感受兩人之間火熱的化學反應，加上充滿反轉的劇情，好評不斷。今天泡菜編就要來介紹演員文彩元，究竟其有什麼特別經歷，就讓我們來了解他吧！ 👉落選超過200次！7點認識《惡之花》李準基，一窺神秘感情世界、黑歷史！ 👉20部顔值、卡司、故事都完美的「待播新劇清單」，宋仲基、朴寶英回歸啦！ (圖片來源：tvN) 1. 學生時期 出生於大邱廣域市的文彩元，今年34歲。小學六年級轉學至首爾鳳恩小學，畢業後就讀清潭國中，卻因為帶有方言口音遭到同儕排擠，造就其內向的個性。值得一提的是，在大邱就讀小學時學習舞蹈，卻在搬家前歷經大手術，改為學習美術，並熱衷於觀賞戲劇、電影，甚至曾經瞞著父母把補習費用拿來報名表演班。 (圖片來源：KBS) 國中畢業後進入善花藝術高中專攻繪畫，也在風氣自由的藝高性格漸漸開朗。升上高三時，文彩元萌生想當演員的想法，想放棄藝術大學就讀演藝相關學科，但卻遭到父母大力反對，她只好屈服於現實進入秋溪藝術大學西洋畫系就讀。儘管如此，文彩元依然沒有放下演員夢，第一個學期便休學放下畫筆，進入經紀公司Star K娛樂，開啟表演生涯。 2. 出道過程 文彩元首部試鏡的作品為2007年SBS電視劇《奔跑吧鯖魚》，前一天晚上為了緩解壓力在床頭邊燒芬香蠟燭，不料精油掉下來燒到眉毛、頭髮，甚至連面部都遭殃，當天纏著繃帶去試鏡，仍然成功取得角色，正式出道。可惜《奔跑吧鯖魚》並未獲得正面反響，從24集砍至8集，連2008年大銀幕處女作《我們學校的ET》票房也十分慘淡。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：《我們學校的ET》) 3. 上升時期 2008年出演歷史劇《風之畫員》飾演妓生「丁香」一角，與「男扮女裝」的文瑾瑩在劇中演繹女女cp，被韓飯稱為「五兩情侶」，獲得當年度SBS演技大賞「最佳情侶」與「最佳新人」兩獎肯定。2009年與韓孝周、李昇基搭檔主演《燦爛的遺產》，在劇中飾演搶男人的女二「柳承美」，該劇創下超過40％超高收視率，成為大勢演員。同年接演KBS電視劇《拜託小姐》，在劇中挑戰開朗形象，戲路更加寬廣。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) (圖片來源：KBS) 4. 奠定人氣地位 2009年與Star K娛樂合約到期的文彩元，歷經1年的演藝空白期。隔年簽約ms team，成為孫藝珍同門師妹。2011年出演電影《弓箭之戰》創下745萬觀影人次，一舉拿下大鐘獎、青龍獎最佳新人賞，並在同年7月主演電視劇《公主的男人》飾演首陽大君長女「李世姈」一角，起初因台詞語氣拿捏不當遭受演技批評，隨著劇情發展逐一改進，劇中惹人愛戀的角色設定掀起「世姈症」風潮，創下19％收視率，並橫掃KBS演技大賞最優秀演技獎、人氣獎以及最佳情侶獎，成為三冠王。 (圖片來源：KBS) 2012年9月與宋仲基主演《善良的男人》，在劇中飾演冷漠純真、內心多變的「徐恩琪」一角，精湛演技被導演封為「劇組模範生」，2013年出演醫療劇《Good Doctor》飾演小兒科住院醫生，與周元上演純真感人的愛戀，該劇創下平均19％收視率，獲KBS演技大賞優秀演技獎、人氣獎及最佳情侶獎，再次成為三冠王霸主。 (圖片來源：KBS) (圖片來源：KBS) 2015年與李昇基睽違6年再次合作主演電影《今天的戀愛》，飾演個性大刺刺的氣象主播，兩人演繹現代社會熱衷於「曖昧」的現況。2016年與柳演錫搭檔演出電影《那天的氛圍》，並於同年與namoo actors簽訂專屬合約。2017年與李準基主演《犯罪心理》，飾演行動分析師「河善雨」一角，並在2020年續前緣合作《惡之花》飾演強勢刑警車智媛。 (圖片來源：《今天的戀愛》) (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 5. 愛豆的理想型女神 氣質優雅的文彩元，曾經在節目上透露自己的理想型是「聲音有磁性、年下」的男生，出道超過10年還未傳出任何戀情。值得一提的是，Astro車銀優、Winner金秦禹以及Teentop天地等愛豆都曾表示文彩元是自己的理想型，漂亮又溫柔的形象，可說是殺遍眾多少男心。 6. 保養秘訣 擁有蜜皮膚及纖細身材的文彩元，也大方公開保養秘訣。除了每天補充大量水份外，也會自製「人蔘柚子牛奶」攝取維他命C，加上「一天一面膜」維持皮膚水分，對抗高強度的拍攝日程。日前也在《惡之花》發佈會上透露：「戒了辣炒年糕、米腸等宵夜」，原本圓潤臉蛋及水腫也明顯消失，五官更顯得立體突出，美貌再次升級！上述保養秘訣，大家一定要筆記起來啊～ (圖片來源：꿀픽) (圖片來源：꿀픽) 看完演員文彩元的介紹，有沒有更加了解他呢？靠著後天努力磨練演技，奠定現今女神地位，非常厲害！若是不想錯過文彩元更多樣的魅力，現正熱播中的《惡之花》也絕對不能錯過啦！ #《今天的戀愛》 #《奔跑吧鯖魚》 #《弓箭之戰》 #《我們學校的ET》 #《拜託小姐》 #《燦爛的遺產》 #《犯罪心理》 #《那天的氛圍》 #《風之畫員》 #2020韓劇 #五兩情侶 #公主的男人 #名人專題 #惡之花 #文彩元 #文彩元出道 #文彩元宋仲基鐘基 #文彩元文瑾瑩 #文彩元李準基 #文彩元理想型 #文彩元車銀優 #泡菜追星 #波波名人 #車銀優理想型 #金秦禹理想型 #韓國女演員 

《紙房子》Tokyo也崩壞過！舊照雙下巴現身嚇壞網友，火辣身材靠「這招」維持！

Netflix劇集《紙房子》自從播出以來討論度都很高，最近第五季上輯已經播出，除了緊張劇情引人入勝，飾演女綁匪Tokyo的西班牙女星烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）也一直是大家關注的焦點，除了五官輪廓深邃，劇中角色又帶點神秘危險的氣息，再加上完美緊實的身材，讓人對她印象深刻！最近烏蘇拉的舊照被網友翻出，沒想到女神以前居然還有雙下巴！一起來看看她是怎麼練就魔鬼身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/811719 Tokyo維持身材秘訣1.喝大量的水 喝水有多好就不用妝同學在提醒各位女孩了吧！烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時也是靠著多喝水來做最基本的身體循環保養。對於上班族或是學生族來說，最簡單就是平時隨身攜帶水壺補充水分，也方便記錄自己一天喝的水量，還有早上起床先喝一大杯水也是可以簡單執行的好方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/822305 Tokyo維持身材秘訣2.良好的運動習慣 烏蘇拉以前也是每天都有運動習慣，其實他家中成員就有運動員喔！成為演員之後的她也是依舊維持每日20~30分鐘的運動，而且都是在家裡做！包括10分鐘以內的暖身，20~30分鐘深蹲、平板式踢腿、登山者、波比跳、橋式等，不要忘記運動後伸展個5~8分鐘，烏蘇拉的運動習慣不需要花費大量時間也不用到健身房，每天持之以恆就能看到效果！這很適合女孩們待在家天天做～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/830436 Tokyo維持身材秘訣3.吃原型、健康食物 烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時吃東西會維持一個準則：就是選擇健康、原型食物，雖然其他食物她也會吃，不過會特別注意這些食物的熱量來克制自己。像是早餐她最常以燕麥搭配水果，午餐則不會設限，只要熱量不要過高就可以，晚餐則選擇雞肉、魚肉、蔬菜等較為健康營養的原型食物，也不會加入過多的烹調！ 吃完飯後偶爾也會來點水果，烏蘇拉會特別挑選抗氧化效果較高的水果，像是檸檬、葡萄、橄欖、藍莓、柚子、櫻桃等都是效果很棒的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106604 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」喔！堅持下去不要放棄～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1098802 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #2021netflix #2021netflix推薦 #tokyo #Úrsula Corberó #健康瘦身 #好身材 #東京 #烏蘇拉可貝蘿 #紙房子 #紙房子第五季 #紙房子第五季結局 #紙房子結局 

喝紅酒、吃巧克力也能瘦？天后Adele減重19公斤，飲食＋運動菜單全公開

撰文編輯 #Artie 不讓七十歲美魔女Vera Wang專美於前，英國天后Adele昨天在社群上久違曬出自己的美照，更是令眾人驚呼連連，要說她瘦下「半個自己」都不為過，直接從所謂棉花糖系女孩，晉身成氣色、體態都處於完美狀態的自信女人。究竟Adele能在6個月內瘦下19公斤的秘訣是什麼？這就帶大家從她的飲食＋運動菜單一探究竟！ 👉她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！ 飲食菜單 身為歌后，Adele早已為了保護嗓子而避開所有含糖飲料及菸酒，連重口味食物都敬而遠之，但這對想要瘦身的她來說仍是不夠，真正讓Adele成功瘦出新高度的是歐美當紅的「激瘦飲食法」，透過飲食促進體內『乙酰化酶』的運作，它被視為加強代謝的好幫手，更會啟動身體的燃脂模式。 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ 芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、甘藍、白花菜科蔬菜等，都是活化『乙酰化酶』的好食材，甚至連紅酒、巧克力、咖啡、綠茶都是。而實行「激瘦飲食法」的方式就是從這些食材中選出自己喜愛的，直接打成蔬果汁來喝，前3天要將熱量攝取控制在1000卡，飲食內容包括一天三杯蔬果汁，加上一餐以激瘦食物為主的正餐，後4天則將熱量提升到1500卡，以兩杯蔬果汁搭配兩餐正餐的方式進行。 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 運動菜單 減重單靠飲食當然是不夠的，需要和運動同時進行，才能達到相輔相成、事半功倍的效果。Adele勤上健身房並找來教練為自己制定專屬運動菜單，除了加強肌肉與線條的重訓課程，有氧類運動也一樣都沒少，其中也包括多走路、爬樓梯等日常就可以養成的習慣。 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 除此之外，「皮拉提斯」也是幫助Adele減重成功的大功臣，透過訓練可以幫助核心肌力的養成，更能同時平衡肌肉與柔軟度，讓她維持更好的線條與體態，而且這也是一項低運動傷害的運動模式，可以說是相當穩定且完美的減重好夥伴。 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 「瘦」絕不是判斷美醜的依據，還是要衡量自己的體態、體型、體重等，全方位了解自己的身體與健康，才是最重要的！當然，要成功瘦下也絕不只是單靠飲食與運動，心理素質、恆心毅力更是關鍵。不過，Adele就不就為我們做了最佳示範，健康的達到自己想要的模樣，霸氣地詮釋：「姊以前流淚，現在只流汗！」 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #健身技巧 #健身挑戰 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #瘦身技巧 #瘦身挑戰 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #運動 #運動挑戰 #運動計畫 

她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！

撰文編輯 ＃haru 對於女明星來說除了曼妙的身材需要隨時維持外，最重要的當然就是美麗的臉蛋，而隨著年紀的增長，一些皮膚的狀況也會自然而然地出現，不過有些人卻依舊保持著當年出道時的稚嫩臉龐，彷彿歲月都不曾留下痕跡，這次要來介紹三位30歲女星的保養方法，從臉蛋到身材都不變，究竟他們是怎麼做到的？一起來看看吧！ 👉一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！ 潤娥 晃眼間已經出道13年的潤娥，肌膚還是依然的無瑕美麗，而私底下的她保養也自有一套，首先最重要的就是「水份」！除了身體睡前睡醒都要喝一杯溫水外，肌膚也要多多保濕，不僅睡前保養要敷面膜，平常也會隨身攜帶保濕噴霧，隨時幫皮膚補水～ 👉出道19年都沒老！S.H.E三人保養秘方，逆生長回春術學起來！ 還有泡澡時，利用溫熱的毛巾敷眼，敷完再配合按摩，減緩眼周壓力以及增加血液循環，也會用黃豆爽膚水來厚敷臉部肌膚，達到驅除疲勞放鬆身體的同時，又能保濕皮膚！ 身材管理的部分，潤娥長期維持了47公斤的體重，他本人分享說最重要的就是吃東西的順序，吃飯時會先吃水果和菜，接著才會吃肉，最後才會吃飯，而他本人很堅持的兩點是蔬菜吃得比肉多！還有少吃含糖食物，只要照這個吃法，加上基本的運動量，基本上體重就能一直維持不變啦！ 👉從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！ 朴信惠 今年剛滿30歲的她，嫩膚的秘訣就是，平常能盡量素顏就不化妝，不過防曬一定要勤擦，從最根本保護肌膚，而清潔部分也會盡量挑選溫和性、非泡沫型的潔顏商品，減少對臉的刺激！ 👉《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ 飲食方面也能保養肌膚，例如朴信惠就很喜歡吃抗氧化的食物，例如深色蔬菜、藍莓等等，或是富含維他命C的水果，從體內就開始調理，幫助穩定肌膚狀況～ 身材管理的部分，朴信惠則是堅持六點後不進食，長期的間歇性斷食法，加上本身是水腫體質，所以會攝取紅豆水和南瓜水，一週運動三次，可以看出歐膩為了身材真的是非常努力啦！ 👉不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！ 李聖經 聖經也是不知不覺已經30歲了，但是外貌完全沒變化，非常注重保濕的李聖經，3天會厚敷一次的保濕凍膜，來補足臉部毛孔的水份，不只是保養注重保濕，連妝感也要求水潤感，從妝前敷保濕面膜、底妝選擇保濕款，這些細節都是李聖經非常注意的，這樣才不會因為太乾燥而讓妝感不服貼呢！ 👉什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！ 身材管理的部分，雖然聖經一直都很瘦，不過他也是有為戲增胖的時候，《舉重妖精金福珠》播畢後，聖經就開始瘦身了，不過他的方法真的太健康，還被韓妞稱為無痛減肥法！三餐都能正常吃，早餐吃蛋白質，午餐吃肉類＋少量澱粉，晚餐吃清淡零澱粉的食物。盡量選擇原型食物，加上聖經會固定重訓讓身體先條更漂亮，所以一下就瘦回來啦！ 看完這三位不被時間影響的女星後，有沒有發覺保濕加上食物的選擇真的很重要，臉蛋跟身材的維持會是女孩們永遠的功課，大家一起加油吧！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養分享 #凍齡保養術 #嫩臉秘訣 #朴信惠 #李聖經 #漂亮 #潤娥 #瘦身 #肌膚管理 #臉部保養 

新手懶人必備化妝入門指南！這些妝容小心機學起來，讓我喊你一聲化妝系教授！

各位妝寶寶們好！之前在IG上統整了最多女孩們問的問題，像是新手要怎麼化妝？有沒有快速化妝的方法？新手適合的彩妝是？所以本篇針對「妝寶寶」們整理了新手入門彩妝挑選＆妝容技巧，讓你可以快速成為「化妝系教授」！（文章最後也有附上其它懶人包系列） 新手入門彩妝怎麼挑？ 關於新手們要化好妝容，首先就是要先挑對彩妝！ 用實力說話的開架彩妝！Youtuber、彩妝控口碑推薦，一起花小錢入手吧！ 36種粉底任你挑！敏感肌、乾肌、油肌都在這篇，粉底液這樣選就對了！ 這麼厲害？在SNS上被推爆，10款擁有＃神之粉底稱號的底妝！ 拯救選擇困難症！開架「唇彩x腮紅搭配術」 搭出顯白妝感，氣色好到以為你戀愛 問100個人100個都說好！收服人心的彩妝神物，永遠不失寵的BEST 8彩妝品！ 快速上妝神隊友！盤點大家推薦的平價美妝蛋，一個月換一顆也不心疼啊！ ＿ 化妝技巧 先從了解自己的五官，再從簡單的妝容開始入手 圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ 超簡單！5步驟打造「初戀系女孩」超萌大眼妝，畫完整個眼神都在散發清純的少女無辜感！ 眉毛、眼影、眼線的「DO”S & DON”TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！ 褓母級遮瑕教學來了！圖文並茂讓你一次學會，你與完美底妝的距離＝0！ 眼妝總是畫不好？避開眼妝五大地雷，新手也能輕鬆畫出完美大眼！ 原來妝這樣化最受歡迎！想招桃花，這幾個小技巧一定要學起來！ 上妝持久服貼、補妝步驟一次懂！掌握這幾點方式，再也不怕夏季粉底大脫妝 每天多3分鐘！三個眼、口、鼻的化妝小心機就可以讓妳的妝容更加精緻動人，等等出門前就來試試！ 【波波專欄作家】拱型眉、平眉、彎月眉⋯你知道最適合自己的眉型嗎？一起從妝感選出最速配的眉毛！ 【眉毛懶人包】新手、手殘女必看！盤點7種造眉法優缺點＆價格分析 整形及修容術大公開！掌握臉型變換自如的小技巧，人人都是鵝蛋臉！ 更多懶人一大包系列 👉🏻腮紅修容篇 👉🏻開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 👉🏻減肥瘦身懶人包 👉🏻新手化妝入門總整理 👉🏻髮型髮色圖鑑 👉🏻肌膚問題Q&A全集 👉🏻2019藥妝店必買清單 👉🏻眼妝百科全書 👉🏻夏季美白防曬香香秘訣 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #化妝技巧 #唇妝 #底妝 #新手化妝 #漂亮 #眉毛 #眼妝 #編輯精選 #遮瑕 

Aespa Giselle悄悄變美？吉賽兒的五個逆襲秘訣曝光！找對適合自己的髮色很重要～

最近以《Whisplash 》出席各大年末舞台的Aespa吉賽兒（Giselle）近來因為她的外貌變化而引起了不少關注，網友們紛紛表示吉吉怎麼一夕之間蛻變，從當初剛出道時一面倒的群嘲，到現在所有人為之傾倒，吉賽兒到底都默默地做了些什麽改變呢？今天就來跟大家分享關於Giselle的五個變美思路，新的一年想讓自己看起來不一樣，不妨從這五點開始下手吧！ https://www.instagram.com/p/DDO76ScyKdo/?img_index=1 Giselle變美秘訣1. 固定運動 除了平時高強度的練舞，Giselle私底下也很喜歡健身，先前在節目上也分享過自己的運動菜單，包括：使用樓梯機來進行有氧運動、螃蟹走（Crab Walk）搭配彈力帶來雕塑臀部線條。此外，她也喜歡雙人健身，有時間會和朋友一起用瑜伽球做仰臥起坐。 https://www.instagram.com/p/C8RPby0S8e3/?img_index=1 Giselle變美秘訣2. 獨家瘦身菜單 吉吉的瘦身菜單強調高營養、低GI的食物，例如自製的酪梨吐司，搭配全麥麵包、煎蛋和酪梨，既飽足又健康。她的日常飲食還包括番茄豆腐和納豆飯捲，並在運動後補充高蛋白飲品，幫助肌肉恢復。 https://www.instagram.com/p/C5VGULWrE40/?img_index=1 Giselle變美秘訣3. 適合自己的護膚方式 Giselle之前曾分享過，肌膚想要保持光滑且透亮的秘訣就是「找到一套適合自己的護膚流程」，她鼓勵大家多多找尋適合自己的護膚方法，可以針對每天不同的肌膚狀況來做調整，最重要的是要保持健康的作息，才能養出持容光煥發的透明肌。 https://www.instagram.com/p/Cw4QBKAOkiQ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCbWEzLyiJ1/?img_index=1 Giselle變美秘訣4. 找到合適的髮色 從《Whisplash 》回歸後，變可以發現Giselle染了一頭粉色頭髮，是以往從來沒有嘗試過的髮色，形象照一曝光更是引發了許多網友們的討論，紛紛表示：吉賽兒淺色頭髮更適合她。其實細看吉賽兒的五官分配會發現，她本身的中庭偏長，面中留白面積比較大，因此染比較淺的頭髮如：白金色、或粉金色，都會弱化中庭長的效果，進而讓五官看起來更加和諧。 https://www.instagram.com/p/DB1GCn3TguT/?img_index=1 Giselle變美秘訣5. 放大五官優點的妝容 吉賽兒近期的變美思路，其實也有很大一份要歸功於化妝師終於找到適合她的妝容。Giselle本身屬於比較淡顏系的長相，因為比較不適合太過於明豔或深邃的眼妝，妝容部分著重在上半部分，同時因為眼型比較腫泡的內雙，因此加重上眼影，讓眼睛消腫，同時弱化臥蠶的部分，讓整體眼神更勾人；另外頰彩和唇彩都選擇比較低飽和度的裸粉色系，既不會搶了眼妝的風采，又更可以讓下半部分擁有很高的流暢感！ https://www.instagram.com/p/DB5ecKySC9b/?img_index=1 延伸閱讀 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #aespa #aespa giselle #GISELLE #美體瘦身 

吻戲拍了6小時！11點認識《醫法刑事》林秀香，江南美人整形疑雲、爆紅作品一次看！

最近大家都在追什麼劇呢？去年播出的《醫法刑事》（英譯：Dr.Lawyer）由林秀香攜手「大叔男神」蘇志燮、申成祿主演，是一部結合醫療和法律的電視劇，林秀香飾演因手術失去至親的醫療犯罪專門部檢察官「金錫瑛」，在和曾是天才醫生，卻因一場失敗手術被剝奪醫生資格、成為醫療訴訟專門律師的「韓以翰」（蘇志燮飾）相遇後，聯手懲治那些通過財富及權力決定生命順序的惡人們的故事。 今天泡菜編就要來介紹演員「林秀香」，究竟她有著怎樣不為人知的過去經歷和魅力呢？讓我們一起繼續看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CgTRsFGtEbk/ https://www.instagram.com/p/CZ3Q6JoPjyQ/ 認識「林秀香」｜1.成為演員的契機 出身於釜山的林秀香，因從小接觸演戲課程，因而尋找到表演的樂趣，且於國中一年級時在路上被星探相中，至此將演員當成了人生目標。當初被挖掘時，剛好是林秀香準備去美國留學的前一週，當時她甚至跟母親反應「不想出國」，遭到母親大力反對拒絕。後在留學不到一年之際，因對國外生活不適應，加上對演戲的憧憬在心裡不斷擴大，便偷偷瞞著父母回到韓國，並以絕食的方式與家人表明想演戲的決心。 https://www.instagram.com/p/CuoTn2VvWm2/ 認識「林秀香」｜2.出道經歷 後來林秀香在不斷努力下，終於得到父母的同意後，考上了安養藝術高中並且專攻演技科系，往返於首爾和釜山學習。高中畢業後，林秀香考上了中央大學電影戲劇系，與演員申世景、俞利（女團「少女時代」成員）成為同學，一邊升學、一邊試鏡，後終於順利在2009年以電影《第四課時推理領域》以本名出演亮相，正式出道開啟演員生涯。 https://www.instagram.com/p/CyRCYT3vdiR/ 認識「林秀香」｜3.演員開端 2009年首次挑戰大銀幕《第四課時推理領域》的她，卻因相貌普通加上演技尚未純熟，未獲得大眾關注。而真正讓林秀香打開知名度的，則是於2011年播出的電視劇《芙蓉閣之戀》，她在劇中飾演「丹思蘭」一角，除展現古典舞外，出中的氣質搭配魅力嗓音，讓他拿下2011年SBS演技大賞「新星賞」的獎座。 （圖片來源：SBS《芙蓉閣之戀》） 認識「林秀香」｜4.上升時期 2012年，林秀香出演電視劇《I do I do》飾演眼神傲慢、受會長寵愛的女強人「嚴娜麗」。2013年出演《IRIS 2》時剪去長髮，化身有著冷酷高傲眼神的冷血女殺手「金妍華」，又因演出高難度武打動作，獲得熱烈反響，從此晉升實力派演員！ （圖片來源：MBC《I do I do》） （圖片來源：KBS《IRIS 2》） 認識「林秀香」｜5.爆紅作品 而說到真正使林秀香廣為人知的戲劇作品，不得不提到在2018年時攜手車銀優主演的漫改劇《我的ID是江南美人》，在劇中她飾演歷經整容手術後女大十八變的「姜美來」一角，從自卑心理到面對屬於自己的愛情，青春形象深植人心。後更在2019播出的《優雅的家》中化身耀眼強勢的富家女、擺脫以往清純形象，收視率刷新MBN紀錄來到8.4%，口碑爆棚！ （圖片來源：JTBC《我的ID是江南美人》） （圖片來源：MBN《優雅的家》） 認識「林秀香」｜6.被演員耽誤的諧星？ 外表看似氣質、文靜的林秀香，私下個性很開朗，活躍於影劇圈的同時也經常在綜藝節目中露面。除曾固定《美秋里 8-1000》、《狗屎哲學館》外，也曾在《Running Man》展現機智能力，更曾領隊大跳歌手PSY的熱門曲《New Face》，讓讓觀眾深陷其反轉魅力。不只如此，身為元祖韓流偶像團體「g.o.d」鐵粉的林秀香，也在出演綜藝《我獨自生活》時在KTV熱唱多首經典曲目，瘋狂熱唱加上亂舞等行徑，使她節目播出後即登上韓網熱搜！ 認識「林秀香」｜7.整形疑雲 林秀香其實從出道初期開始，就有長得像「江南姐姐」的傳聞，加上主演《我的ID是江南美人》，更加深外界對林秀香整型一事的關注。而事實上只動了鼻子、雙眼皮手術的她，從本人高中畢業照可以看出，當時清純美貌與現在相異並不大，只是相比當初青澀模樣更為亮眼了些。林秀香也曾於綜藝節目《認識的哥哥》中搞笑地說了「為了在車銀優旁看起來年輕一些，甚至還去做了拉皮手術呢！」的有趣味發言。 （圖片來源：韓國pann，KBS《Happy Together 3》截圖） （圖片來源：韓國pann，KBS《Happy Together 3》截圖） 認識「林秀香」｜8.保養秘訣 邁入30歲的林秀香，對於保養也有她自己的一套秘訣！她曾在美妝節目《Beauty Bible》分享保養秘訣，早上出門前一定會先喝一杯用於排毒的綠色果汁，在拍攝空擋也會補充維他命D果凍，同時還能增加飽足感。而最重要的一點則是睡前會戴上LED面罩保養肌膚，不僅能促進臉部血液循環，還能刺激膠原蛋白的滋生！ （圖片來源：KBS《Beauty Bible》） （圖片來源：KBS《Beauty Bible》） 認識「林秀香」｜9.理想型情人 透過《我的ID是江南美人》、《優雅的家》等作品迎來事業高峰的林秀香，也曾在訪談中提到對自己的未來規劃，她表示「目前在婚姻與工作兩者間，會優先經營事業。雖身處在滿是競爭的演藝圈會感到疲累，但能從事自己最愛的演員一職，感到很幸福」，後她也補充道「當然若遇到心儀對象的話，還是會偷偷約會」，至於面對理想型提問她則回答「比起外貌來說，貼心且善於照顧我的人，更能打動我的心」。 認識「林秀香」｜10.主演作品撞期播出 在2022年5月開播的SBS新劇《我們從今天開始》和6月開播的MBC新劇《醫法刑事》皆由林秀香擔任女主角，而同位女主角拍攝的戲劇同時於兩個不同電視台播映，在韓國業界內似乎違反了商業道德而引起爭議。事實上，製作《我們從今天開始》的SBS旗下子公司Studio S曾說明，此劇原是要接檔韓劇《社內相親》在4月播出，但由於製作日程的延遲才推延至5月播出，造成如今尷尬局面。 https://www.instagram.com/p/Cd8GjmOP7rI/ 對此MBC則表示「在確定電視劇播出日程時就應該事先確認清楚，此舉不但造成雙方電視劇的損失，也會造成廣告商、贊助商、觀眾的混亂，且還會給演員莫大負擔」，同時MBC也希望SBS能盡快修正、補救相關損失，恢復同業間的夥伴關係。 https://www.instagram.com/p/CeVd4H8LLbU/ 認識「林秀香」｜11.與「臉蛋天才」吻戲拍了6小時 林秀香在節目《屋塔房的問題兒童們》分享，她和車銀優拍攝《我的ID是江南美人》劇中的第一場吻戲時耗時長達6小時！她形容為了從各個角度拍攝到完美畫面，連續2天花了6小時拍吻戲。觀眾紛紛讚揚她成為「吻戲大師」，並對她與「臉蛋天才」的合作感到羨慕，同時也再次引發該劇的熱議。 看完以上11點林秀香的相關介紹，大家有沒有更了解她呢？從學生時期就不顧家人反對、勇於追求夢想的她，如今有成功的發展著實令人感到開心及欣慰。若是想一睹更多林秀香的多樣魅力，可就千萬別錯過了她的新劇作品唷！ 延伸閱讀 👉🏻 長得美就好棒棒，長得醜就被欺負！漫改韓劇《我的ID是江南美人》4大必追看點！ 👉🏻 仙氣十足！盤點13位「穿婚紗最美」的韓國女星，朴恩斌、朴敏英令人驚豔到說不出話！ 👉🏻 黃寅燁終於當男一！盤點14部2022「6月韓劇清單」，萬眾矚目《紙房子：韓國篇》、《為何是吳秀才》必看！ 👉🏻 帥氣迷人！12位韓劇中的「律師&檢察官男神」，李鐘奭、朴炯植超經典！ 👉🏻 認識《醫法刑事》蘇志燮9件事：曾為國家代表隊拿銅牌、經典作品＆婚姻生活一次看！ 撰文編輯 #佳佳 #2022韓劇推薦 #6月韓劇 #DrLawyer #DrLawyer林秀香 #IdoIdo #IRIS2 #RunningMan林秀香 #五個孩子 #優雅的家 #名人專題 #吹吧美風啊 #我的ID是江南美人 #林秀香 #林秀香保養 #林秀香出道作品 #林秀香出道經歷 #林秀香唱歌 #林秀香學生照 #林秀香影劇作品 #林秀香整型 #林秀香整形 #林秀香理想型 #林秀香蘇志燮 #林秀香車銀優 #林秀香韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #當我最漂亮的時候 #第四課時推理領域 #芙蓉閣之戀 #車銀優 #醫法刑事 #醫法刑事林秀香 #韓國女演員 

腳跟龜裂怎麼處理？教你5招正確『足部保養』，一起擺脫農夫腳！

繼上次手部保養，今天來和大家聊聊足部保養！我們的雙腳長時間支撐著身體的重量，長時間下來導致足部肌膚變得又厚又乾，這也是許多人沒有自信將足部露出的原因之一，想在夏天時穿上好看的涼鞋，就趕緊趁冬季好好保養吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1204147 腳跟龜裂原因 腳底皮膚缺乏皮脂腺，因此缺少水分、油分是腳底皮膚乾燥的主要原因之一。加上經常受到摩擦和壓力，皮膚更容易變得乾燥、粗糙和脫皮。而冬天乾燥的空氣或過度清潔皮膚都可能導致腳後跟皮膚乾裂。 另外鞋子選擇不當、不合腳及平時沒有給腳底肌膚提供足夠的保濕也可能會使腳後跟皮膚乾燥。 足部保養秘訣1.修飾甲型 相信大部分人的腳指甲都有長歪的經驗，腳指甲與手部指甲不同，若將腳指甲修成圓形、橢圓形，那麼指甲就很容易長進肉裡，若過度修剪指甲旁的硬皮，會讓細菌入侵，所以應該預留約0.1～0.2的長度，修成上方平整、邊緣圓弧，這樣就能擁有健康又美麗的指甲！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1200169 足部保養秘訣2.保濕兼具按摩 臉部需要保濕，足部當然也不能放過～洗完澡後使用足部專用的護足霜塗抹，沒有護足霜也可以用比較滋潤的乳液，最後搭配按摩讓足部吸收～可以挑選含有乳木果油等天然舒緩等成分，緩和足部乾燥不適，雙足盈潤柔適。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1195995 足部保養秘訣3.足膜去角質 想要擁有像嬰兒般的光滑肌膚就必須定期使用足膜去角質，讓舊的角質層脫落，讓硬皮可以溫和代謝去除，足部肌膚也會變得光滑細緻又白皙！建議一周進行一次或一周兩次。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 足部保養秘訣4.雙足徹底防曬 別小看太陽的紫外線，長時間照射紫外線會讓肌膚加速老化，再塗抹防曬時記得足部也要徹底防曬，連腳趾頭的縫隙都不要放過！如果怕會太黏膩的人，記得挑選比較清爽型的防曬產品～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 足部保養秘訣5.正確穿鞋 沒想到穿鞋也是足部保養的一部份！像是尖頭的鞋型很容易壓迫到腳趾，長久下來會讓腳變形！長時間穿著支撐力不佳的鞋子也會破壞足踝的脂肪組織，可能會讓周圍的肌膚變乾變厚！ 延伸閱讀 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，兩週就有效！ 👉🏻敷完面膜要洗臉嗎？8大敷面膜踩雷區，讓你釐清正確敷面膜SOP！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #足部 #足部保養 

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