全球唯一「IKEA躺平派對」熱鬧登場！ 近八千人報名的超人氣現場帶你直擊，派對互動區好評延長，開放消費者來玩枕頭戰

好好躺平放鬆，一夜好眠對身心來說相當重要，IKEA在10/16於內湖店舉辦全球唯一無二「IKEA 躺平派對」，短短6天內就吸引近八千人報名，當天有近三百位消費者到場，一起盡情跳床、大玩枕頭戰，躺上床放鬆享受！IKEA也公開大家最愛的臥室空間調查，超過5成的消費者喜歡偏硬的床墊，而超過6成的人認為側躺是最舒服的睡姿，IKEA同步推薦受到活動參加者好評的六款商品，讓你在家也能打造舒適睡眠空間。想要獲得更多好眠秘訣？請見IKEA官網。 沒參加到這次的躺平派對也別失望！現場的互動裝置以及網美拍照打卡點都會繼續在IKEA內湖店3樓床區展出，除了枕頭大戰、以天空鏡面創造的躺平拍照區以外，還有測試壓力的打拳互動裝置等你來破紀錄，測試自己的壓力指數！年底前到IKEA內湖店參加拍照活動，還有機會參加抽獎或得到超萌舒眠鯊鯊筆，數量有限換完為止！ 活動亮點1：五大創意睡眠互動區 全球唯一無二的IKEA躺平派對吸引近八千人報名，IKEA內湖店將賣場空間大改造，不僅設置五大創意睡眠互動區，更把寢織品結合桃粉色燈光與DJ配樂，賣場瞬間化身為夢幻派對場景！現場有百位消費者一同體驗，最受歡迎的是以百顆枕頭堆疊成山的枕頭大戰區，多人隨意拿起枕頭對戰，玩樂之餘更能全面感受枕頭質感，還有跳床嗨翻天區，採用IKEA VÅGSTRANDA獨立筒彈簧床墊，具備10年品質保證，成為當天大人與小孩們最喜愛的區域！ IKEA表示，擁有良好的睡眠是影響身心健康的重要因素，但全台有近四百萬人有失眠困擾，臥室空間對於睡眠品質具有重要的影響，我們希望邀請大家來睡一晚，讓大家親身體驗到「舒適睡眠空間」的重要性，包括舒適度、光線、溫度、聲音、空氣品質和空間整齊的六大好眠秘訣，大家可以在家嘗試做出一些小改變，打造最適合自己的睡眠空間。 從近八千位報名者裡被抽中IKEA睡一晚資格的8組幸運兒，睡前也分享他們的精彩故事，像是前來同睡試婚的吳小姐表示：「今年被求婚，IKEA有許多的寢織品，一起挑選和觸摸各種質感能更了解彼此需求，而且睡完還能帶回家。」另一位中選者曾小姐也大方分享，當初跟伴侶就是一起逛IKEA試躺床後交往並步入婚姻，IKEA床墊是定情之物，兩人也在試躺拍照打卡，復刻當年的美好！其他還有與媽媽一同參加重溫親子時光、帶瑞典老公到IKEA睡一晚體驗回到家鄉感覺等故事，讓現場充滿溫馨的氛圍。 活動亮點2：六大好眠秘訣 IKEA以舒適度、光線、溫度、聲音、空氣品質和空間整齊六大好眠秘訣，對近八千人進行最愛的睡眠環境調查，發現良好的支撐力是許多人挑選床墊的首要考量，有53%的人偏愛「偏硬」的床墊，首推VÅGSTRANDA獨立筒彈簧床墊系列，採用創新S型設計，擁有上下兩層袋裝彈簧，依據肩膀、臀部等7個身體部位，提供不同的舒適區塊支撐，同時擁有不同高低軟硬程度可供挑選，同時提供10年品質保證以及業界最長的365天試睡，還沒遇到命定床墊的你一定要去試躺看看！而枕頭的選擇其實跟睡姿習習相關，有56%的人選擇「高枕」，還有高達64%的人更喜歡側躺入睡，IKEA擁有多種枕頭選擇，有多款提供100天試睡，包含經典熱銷的KLUBBSPORRE人體工學枕，一面是貼合頭部、肩頸部的緩衝泡棉，另一面是涼感凝膠，無論春夏秋冬都適用；或是能滿足各式睡姿的ISRANUNKEL人體工學枕，柔軟的記憶泡棉能為頭和肩頸提供極佳的支撐，特殊的蝴蝶形設計適合用手臂環抱，讓睡眠或休息時獲得額外的舒適感。 近４成的受訪者希望睡覺時能保留燈光，IKEA推薦使用可調節亮度的燈具，打造暖黃微光環境更好睡，像是靈感來自傳統煤油燈的TÄRNABY桌燈，模仿火焰造型，提供柔和、溫暖的氣氛照明，可用內建的調光器輕鬆調整亮度；或是將家中燈具裝上TRÅDFRI燈泡，搭配TRÅDFRI遙控器一鍵就可以輕鬆開、關燈，還能調整九種不同顏色燈光與明亮程度，營造理想氛圍，滿足各種場合的需求。床包部份則是吹起素雅簡約風，高達53%的人偏好「素色」，其次是26%喜愛「印花」以及有21%選擇充滿童趣的「動物圖案」，無論喜歡哪一種床鋪風格，IKEA提供豐富多樣的寢具、寢織品選擇，滿足不同睡眠習慣與喜好，打造最個人化的躺平空間！ 活動亮點3：IKEA躺平派對打卡點好評延長 IKEA躺平派對這次設置的五大互動區都會繼續在內湖店展出，包含往枕頭出拳就能測試壓力指數的一拳舒壓吧、以百顆枕頭堆成山的枕頭大戰區，以及最受大家歡迎的躺平區，輕鬆躺平即可拍出時下最潮的對鏡自拍！ 即日起至10/31只要在IKEA內湖店體驗一拳舒壓吧且購買任一寢具商品就有機會抽中制服鯊鯊、甜甜圈燈等好禮，活動詳情請見IKEA內湖店分店官網。同期還有1樓的「Wake up！It’s time to sleep」展覽，融合IKEA六大好眠元素設計，展示不同睡眠空間對睡眠品質的影響，在12/31前還有拍照打卡活動，宜家卡卡友只要於展覽立床區拍照並上傳至個人社群平台設定公開分享，即可至1樓顧客服務部免費兌換超萌的舒眠鯊鯊筆，數量有限換完為止！ IKEA好康再加碼 好康優惠再加碼，IKEA大台北分店(新莊店、新店店、內湖店、台北城市店小巨蛋)即日起至10/31，指定被套組、床包與枕頭套系列限時7折！包含帶有大圓點圖案的奶茶色KLYNNETÅG雙人被套附2個枕頭套、能帶來涼感的SILVERTOPP單人涼被、RUMSMALVA人體工學枕等多款產品限時優惠。此外，IKEA內湖店、新莊店、新店店、桃園店、台中店也同步推出站著就能拍的趣味直立床拍照點，讓大家能輕鬆拍出睡覺美照，優惠與活動詳情請至IKEA官網各分店資訊頁面查詢，馬上來IKEA逛逛吧！ #IKEA #ikea內湖店 #IKEA床墊 #IKEA枕頭 #IKEA躺平派對 #人體工學枕 #全球獨家 #派對互動區 

就是今天！2020高顏值美妝新品清單，保證每個都美到讓你受不了！

撰文編輯＃Haru 各大美妝品牌早就已經準備好要攻佔你的錢包！2020最新限定彩妝們已經就在你面前了，究竟有哪些新品或是聯名款，已經好要攻陷你的錢包了呢，一起看下去吧！ GUCCI 不羈視界睫毛膏 販售櫃點：台北101 和台北新光三越A4 Gucci專賣店正式 價格：$1320 GUCCI全新上市這款睫毛膏，主打不同的刷法可以搭配各種不同的妝感，從低調到浮誇都可以輕鬆搞定，輕盈纖細的刷頭可以靈活的照顧到每一根睫毛，將睫毛刷拿直的可以創造出比較束狀感的睫毛；普通刷法則可以打造根根分明的睫毛，端看你想要什麼樣的妝感囉！當然睫毛膏最重要的持久度也很不錯，不暈染、結塊，也不太會出現蟑螂腳的狀況喔～ ACT IV 先跟著編輯來一趟發音練習，ACT IV正確發音 ACT Four， 這個牌子其實有點陌生又不那麼陌生，為什麼這麼說呢？因為ACT IV其實是由Danielle Lauder 所創辦，而她也是Estée Lauder的曾孫女！ 第一眼最吸引編輯的它的外包裝，採用精緻大理石配上玫瑰金以及極簡的設計，絕對是質感女孩會喜歡的組合，這次的全系列商品有哪些，趕快跟著編輯來看看吧！ 這次的限量系列（沒錯，你沒看錯就是限量系列）：包含眼影盤、打亮、唇膏、刷具，以及身體/臉蛋兩用的珠光蜜粉。 眼影盤是漂亮的春季色調，霧面色是漂亮的珊瑚橘以及棕灰色、珠光色則是淡黃、淡紫色，讓你一開春就能畫個可愛甜美妝出去招桃花呀！ 打亮一樣也是橘x紫的春季配色，看圖片就能感受到裡頭細緻的珠光，真的迫不及待好想買來試試看呀！ ｜Espoir 首先是我們的Espoir在官網IG上，釋出了最新品的概念照，超搶眼的紅＋黃，讓你不多看兩眼都難，目前只有唇彩部分的照片，看起來顏色非常的大膽、亮眼，一起期待1月2號新品上市吧！ 👉🏻韓妞皮膚水亮亮的秘訣是甚麼？他們都不買觀光客連鎖店！盤點5個韓妞愛用韓國化妝品品牌 ｜VDL 接著就是已經搶先跟Pantone聯名推出一系列「經典藍」的VDL，從高貴又有質感的外包裝開始，一系列充滿獨特的設計感，包含底妝到彩妝，都充滿著融入經典藍的用心，其中眼影盤的顏色擦起來，完全讓你的眼睛成為焦點～ 👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ Classic Blue 經典藍 ，從彩妝、指彩到髮型搭配參考 ｜Etudehouse 因為2020是鼠年，所以不少品牌都跟鼠類的卡通人物聯名，像是Etudehouse就跟俏皮的湯姆貓與傑利鼠，一起出了系列商品，從眼影、腮紅、到唇彩都有，還有超級可愛的乳酪造型的海綿，都讓人看了忍不住尖叫，相信粉絲應該都已經迫不及待要收完全套了吧！ 👉🏻迪士尼家族聯名彩妝太萌啦！阿拉丁刷具、小飛象、米妮＆黛西⋯這些通通給我包了！ ｜Innisfree 接著是跟我們萬年不敗的米奇聯名的innisfree，推出了「 2020迪士尼限定系列」，包含米奇蜜粉、米妮身體乳、唐老鴨護唇膏、黛妃指甲油，美妝跟保養商品都應有盡有，直接一個大禮盒讓你帶回家，一樣也是1月1號開賣，千萬不要錯過喔！ innisfree回購清單👉bit.ly/2Qgm75C－那顆蜜粉～～～會不會太可愛了🥰＃禮盒還可以當收納箱 ＃好讚 Posted by PopUlzzang 波波妝漂亮 on Wednesday, December 25, 2019 👉🏻台灣網友票選innisfree超值必買清單，回購只是基本盤，就怕你一輩子離不開！ ｜Hera 最後是HERA推出新的潤色系列「Sensual Spicy Nude」，算是延續MLBB的風格，主打「My Lips But Bolder」，比本身的唇色更加的大膽，總共有6款潤唇膏和4款方塊唇釉，每個顏色都很誘人，Q彈自然的雙唇，喜歡的女孩們千萬不要錯過喔～ 看完這些讓人動心的美妝商品後，又讓人有動力繼續努力工作賺錢，因為這樣才能把他們全部帶回家阿～ #2020代表色 #2020韓國美妝 #espoir #EtudeHouse #Herabeauty #INNISFREE #VDL #經典藍 #韓國彩妝 #韓國彩妝新品 

根本看不出快40歲！熱播韓劇《海岸村恰恰恰》女主申敏兒，減齡穿搭的秘密都在這！

最近的熱門韓劇《海岸村恰恰恰》大家都看了嗎？清新可愛的鄉村愛情劇，真的讓大家看了心情超好！加上男女主顏值高，兩人的Cp感滿滿，看了真的是賞心悅目，尤其是女主角申敏兒，雖然已經37歲了，但因為她保養得宜、私底下的穿搭也非常減齡，讓人完全看不出她的年紀！究竟她是怎麼做到的呢？大家趕快來學學吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1099969 極簡風格 穿搭的配色也能夠影響一個人的風格！像是申敏兒私底下的穿搭方式，基本上都是只有兩種顏色的配色，看起來簡單又很隨性，簡單的灰色Tee就可以跟白褲和黑褲做搭配，或是最不出錯的黑白色系，浪漫的白上衣+黑色百褶裙+黑色樂福鞋，充滿少女感的穿搭也是申敏兒減齡的小秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/style/869284 時尚套裝 米色絲質套裝真的很符合申敏兒的氣質，這種輕飄飄的材質，穿在她身上就散發著仙女的氣息！而米色這種色系，就是顯白又顯好氣色，所以女孩們也可以多多嘗試這類顏色的衣服！再來就是西裝短裙套裝+帆布鞋這個穿搭公式，看起來就非常活潑！所以從申敏兒的穿搭中，就能發現其實穿對套裝，就能隨意轉換優雅或是帥氣的風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/865418 襯衫單品 在劇中申敏兒飾演的是一名牙醫，也算是成功的職業女性，所以劇中穿搭少不了各種襯衫！申敏兒除了劇中常穿襯衫之外，她的日常穿搭也蠻常穿襯衫的！我們印象中可能覺得襯衫只能走OL風，但是她利用Oversized的襯衫+牛仔褲，打造率性的自然風格，或是可以利用同色系襯衫來做搭配，一件襯衫就可以搭配出各種變化！女孩們快學起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/808674 以上就是韓劇《海岸村恰恰恰》女主申敏兒的穿搭介紹啦！人想要越活越年輕，除了日常對身體的保養之外，外在的穿搭也是一門值得好好學習的課程啊！ 撰文編輯 #Rita #女明星穿搭 #女生穿搭 #海岸村恰恰恰 #申敏兒 #申敏兒穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #韓劇 

我的夏季生活小巧思. My Summer, My Muse

夏季日頭炎炎，連日的高溫，走在太陽下便有汗水伴隨， 如何運用生活小巧思來擊退高溫呢？ . #我的瑜伽日常 當我用瑜珈寫日記，伸展中享受生活，暫時拋去腦中所想，完全靜下心來感受每塊肌肉的延展， 每天的堅持，除了有更滿意的body line，更有如找到無窮的快樂泉源。 沒有場地限制，無時無刻，只要有心，便有瑜伽日常 ＊小小推薦我的瑜伽app Nike Training Daily Yoga Youtube(韓國的、台灣的、香港的⋯⋯很多漂亮油土伯教大家一起運動又美麗） . #我的生活情調 還記得《愛的迫降》中，一定要有某樣神物才能睡得好的隱世莉嗎？這就是香芬蠟燭的魅力啦！ 白天擺著，看著美麗的包裝也能感到一陣沁涼 晚上點著，香味分子在空中替你療傷、舒緩一天疲累 其實秘訣就是幫房間裝飾一些生活中的可愛吧 香香的味道、美美的佈置、甜甜的顏色都為你加分 ＊小小推薦一下 擴香、香氛蠟燭、可愛的花兒 種種多肉植物、更換窗簾顏色 將洗出照片或喜愛的明信片貼在牆上 跟衣櫥一起換季，換上夏裝的輕盈 . #我的隨身小物 一罐清新的水噴霧少不了，在悶熱黏膩的天氣下，噴一噴，時時刻刻給人換然一新的感受 薄荷糖放在包包，想吃甜的時候可以拿出來、想要醒醒腦的時候也可以，薄荷mint總是最suit沁涼一夏這個詞 時刻補水，隨身水壺一定要帶著，2000cc的攝取量可以解渴還能讓皮膚變好， 水真是神奇好物，不喜歡喝水的你可以加入水果乾或是冷泡茶包！ ＊小小推薦沒提到的好物 香香的精油 補妝拯救神器控油蜜粉 冰在冰箱一天的手帕 . #我的音樂清單 歌詞的深思、旋律的撩人、歌手的詮釋、MV的運鏡， 帶我們進入另一個世界 音樂自古以來便是人們生活中的一大樂趣，沒有音樂的日子我實在無法想像 可以跟著哼、可以自己創作，大聲歌唱出今夏的美麗心情吧 ＊小小推薦我的音樂清單 IU_BIBIBI （國民妹妹我們知恩每首都是經典，但是說到可愛就忘不了這首吧） Gaho_Start (起床必備之歌？！順便一起重溫梨泰院class多那股熱血青春吧） JOY- 女雨夜（還記得這首超強韓劇ost?她愛上了我的謊的第一首ost用Joy的甜甜歌聲唱出了夏天的初戀與少女情懷） . My Summer, My Muse～ 一起讓夏天更迷人 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

誰說路跑不能美美噠！快點掌握3個tips～除了讓妳順利衝到終點線、時尚感穿搭更驚呆路人！

編輯發現近期大家對體態線條的要求越來越重視了！不過對女生來說運動已經夠無聊，還要自己運動簡直是要人命！抱持這種想法的女孩一定很多～而且編輯自己就是（哈）不過最近編輯被閨蜜推進了路跑的坑～也聽說各種不同風格主題的路跑開始在年輕世代中蔓延開來，編輯整理了一些小tips，以及能夠讓自己乖乖去運動的秘訣！如果妳還在運動這條路上停滯不前趕快看下去！ ＃TIPS 1 >>>運動前暖身 運動前暖身是看似最不起眼卻最重要的一環！讓身體暖起來可以預防產生運動傷害，也是在喚醒身體的各個部位。抱腿提臀能夠伸展後側髖關節周邊肌肉群，而高抬膝有助於活動膝關節～都是在跑步時會使用到的主要部位！ 暖身的最後來個小跑步，讓身體習慣這樣的速率，差不多就可以開始征戰跑道了！ >>>運動後伸展 運動完雖然已經筋疲力盡，但還是別忘記最後的伸展收操！可以幫助肌肉放鬆、降低身體因為運動而造成的的緊張以及疲勞感，收操確實也能夠降低形成女孩最討厭的小腿肌喔～ ＃TIPS 2 編輯上次參加完路跑腳底酸痛了兩三天，整個痛不欲生啊～後來才發現是因為每一步踏下去的姿勢不對，導致力道直接衝擊腳掌，如果你是初學者建議用全腳著地法比較安全也能減少運動傷害 如果想要讓跑步的速度更快則可以使用前腳掌著地法，但大家絕對不要把它跟踮腳跑劃上等號～前腳掌著地法是指前腳掌先落地，接著是拇指球，最後腳跟仍會輕輕碰到地面，並不用刻意不讓腳跟落地喔！ ＃TIPS 3 最後一個TIPS也是能讓自己乖乖去運動的秘訣！就是選對妳的運動裝備啦！ 愛美是女生的天性，只要運動也能打扮的水噹噹就能成為運動的動力！ 服裝上的挑選不外乎就是合身不緊繃、透氣排汗夠舒適！越來越多運動品牌的服裝都結合了街頭流行感，像是NB這款慢跑緊身褲，除了運動，平常想要穿著舒適自在時搭個帽踢也可以直接出門！ 對於路跑來說最重要的一定是呵護雙腳的跑鞋！New Balance為了熱愛跑步的各位，推出了兩款針對路跑的慢跑鞋，分別以馬拉松常見的公里數10K及21K做區別，讓大家選擇時不會霧煞煞～ 10公里>>>蜂行者 蜂行者主打『輕量疾行』，全腳掌的橡膠大底讓抓地力及緩震力提升，針織鞋面使用了特殊技術hypoknit動態鞋面科技，增加雙腳的延展包覆性 21KM>>>W880WT9 半馬跑者需要雙更細膩的慢跑鞋～雙層提花鞋面提供舒適透氣的穿著感受，中底Trufuse 異材質緩震＋Ndurance耐磨大底，鞋後跟貼心加入了反光元素，讓你就算是夜跑也能兼顧安全！ 今年4月New Balance即將在華山舉辦的姊無畏特展，除了五大特色展區外，現場限定活動更是超吸睛！參加姊無畏三大活動挑戰賽就有機會贏得指定鞋款！參賽跑者更另外加碼，挑戰關卡還有機會贏得參加名古屋馬拉松的名額！這個運動美當道的時代，有線條比窈窕更重要啊～快揪姊妹一起參加吧！ 【NB姊無畏互動展覽】 2019運動女孩必打卡報到盛事！ NB X 台北女子半馬EXPO，4/11-4/13台北華山限時展開！ 3大活動亮點，妳絕不可錯過 1.無畏女力@跟著Annie一起來運動, @張芷萱 競速訓練歷程公開分享 2.限量運動T-shirt客製化印製服務 3.趣味互動遊戲，還有機會帶走超人氣鞋款 瞭解更多>>>點這裡 掌握這些跑步小tips，和姊妹一起參加路跑吧，當個Running少女！ 穿好看的運動裝也是幫助運動的動力！不得不說現在路跑真得很流行，還可以讓身體更有線條，全部給我動起來阿！✨女孩們注意！現在只要在底下留言標記一個朋友，就有機會拿到NB髮圈~數量有限快搶阿！#長髮短髮女孩都可以用#短髮女孩就當手環#一起從頭到腳美美的運動去#NewBalance #Xarefit👉https://reurl.cc/E1l3k 由 PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2019年3月14日周四 #穿搭技巧 

防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！

撰文編輯＃Haru 疫情期間待在家裡，不只安全還能保護自己跟他人的健康，但是一直待在家除了追劇、看書打發時間以外，還有不少人開始自己做三餐，學習烹飪更多料理跟甜點，這時候就需要簡單、明瞭、清楚的食譜，來幫助我們完成美味的菜餚，因此今天特地推薦了幾款App，能夠讓你在家輕鬆做各式自己喜歡的食譜，親自動手跟著做！ 👉🏻不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ ｜Cookpad 喜歡在家動手做美食、烘焙的人，應該都聽過「Cookpad」這個App，除了可以在上面找到多元的特色料理、家常菜、甜點以外，也能設置個人的專屬食譜，把自己的私房菜記下來，而且沒做過的菜也不用擔心，只要照著圖文動手做，就能輕鬆完成美味佳餚！ (圖片來源：Cookpad App) ｜日日煮 DayDayCook 如果是喜歡日常的家常菜，簡單料理三餐的話，「日日煮」就非常適合你，裡面的食譜有許多媽媽味道的拿手菜，而且材料簡單好準備，平常生活裡都吃得到、買得到，而且最方便的地方就是食譜都會附上短片，直接示範給你怎麼料理，完全就是料理新手的最佳好幫手～ (圖片來源：日日煮DayDayCookApp) 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜私廚 每次做菜時，最討厭不小心少買到哪個食材，不然就是要一一記錄下需要買的東西，浪費許多精力，像是「私廚」就能幫你建立個人的菜單計畫表，一次就能清楚需要哪些食材，多買幾天的份量都不是問題，而且烹飪步驟也是一目了然，做到一半忘記都能隨時再偷看筆記呢～ (圖片來源：私廚App) 👉🏻【溫暖光波】吃東西也能做好事，有機會的話也來試試他們用心製作的料理吧！ ｜美食照片＆食譜 SnapDish 佳餚相機 做出好吃的菜餚時，當然少不了的就是拍出美美的照片，才有成就感！這款App就是專為美食料理好手們，所設置的專屬分享平台，可以把私人的拿手菜分享給其他人，裡面每張美食照片，都讓人看了忍不住口水直流，而且有興趣的話，還能互相交流料理的作法＆小撇步喔！ (圖片來源：美食照片＆食譜 SnapDish 佳餚相機App) 👉🏻快一起來創造神蹟美照！韓妞韓星都在用的TOP5好用自拍APP大匯集～ ｜愛料理 介紹到料理食譜的App怎麼能不說到「愛料理」呢～內建超過10萬道的食譜，各種不同風格的料理都有，讓你每天都有新菜可以學習，而且還能直接發問交流，學習不同的做菜手法，同時兼具美味跟健康，想要精進自己的廚藝，下載愛料理準沒錯 (圖片來源：愛料理App) 待在家閒得發慌，不知道該做什麼的時候，不妨也來嘗試看看跟著這些食譜，衛生安全自己來把關，相信你在家也能變身成最厲害的大廚～ #Cookpad #健康料理 #居家防疫 #必備app #愛料理 #日日煮－DayDayCook #私廚 #簡單料理 #美食照片＆食譜 SnapDish 佳餚相機 #防疫期間 #食譜APP 

自我成長｜給出去的最終都會回到自己身上

天天累積，給出去的最終都會回到自己身上。—— 梅塔《利他存摺》 小時候聽過一個故事是這麼說的 我們人類的身上背著兩個包裹 一個是好事包裹、一個是壞事包裹 當你做了一件好事時 小天使就會在你的好事包裹裡放入一個禮物 當你做了一件壞事時 小天使就會在你的壞事包裹中放入一顆石頭 這個故事的概念其實就跟利他存摺很像 當你的好事包裹累積到一定程度 就可以跟小天使許願提領一個禮物 也就是書中所說的「給出去的最終都會回到自己身上」 日行一善，保持無差別心並內化成習慣 幫助他人同時也在療癒自己 自我覺察，活出內在的神性 讓世界變得更好 歡迎有興趣的你持續關注，如果你喜歡我的插畫，也歡迎你來社群跟我互動～✨ IG：https://www.instagram.com/suiann_n/ FB粉專：https://www.facebook.com/suiannn 延伸閱讀 👉🏻 極簡｜給極簡新手的五大斷捨離秘訣 👉🏻 極簡｜極簡主義者的美妝保養品大公開

劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天的主題來到了『深色修容餅』，無論是遇到臉水腫吃太圓或想讓臉上五官輪廓更加深邃，這些都可以透過修容的方式達到！ 修容做得好，要堅挺的鼻子、讓臉小一個尺寸都沒問題，簡直就是整形級的巫術啊，除了化妝技巧，選擇一個好的修容餅也很重要，以下快來看看有哪些好用的開架修容餅吧！ 👉🏻【妝同學小教室】臉變圓不用擔心！基本上只要掌握這三招，臉蛋尺寸要從L變S是穩了！ Bbia 07、08 Bbia 修容餅08花生和較淺的07杏仁，這兩顆在韓國也算是非常火紅的修容餅。其中07更是有著鼻影王的暱稱，從顏色到粉質都剛剛好，可以先用07修鼻影，再用08來修下巴以及加強五官輪廓。 👉🏻每樣都用到見底、回購率百分百！美妝編輯的「彩妝凹凹賞」，有實力才敢分享啊！ CEZANNE 明亮修容組 04 Matte Brown CEZANNE家的打亮相當有名，但這個明亮修容組算是蠻冷門的彩妝，在我剛踏進彩妝世界時因為要省錢而無意間發現的開架寶物，雖然後來也陸續出了不同款式的修容，但我還是覺得這個基本款最好用！04 Matte Brown霧面深色修容，自然柔和的細緻粉質，加上顏色偏自然，可以適用於任何膚色。刷子的大小可以直接從眼窩刷到鼻尖，自然暈染開來，不會讓你的鼻影變得很假。 👉🏻化妝師都這麼做！新手必備的54個化妝小知識，超簡單實用技巧讓你完美避開妝容地雷 TOO COOL FOR SCHOOL 修容餅 這顆三色修容餅相信大家不陌生，從左到右淺，中，深三種色塊，偏霧面質地。淺色可當作鼻影、可依照當天妝感來選擇是否要混合深色修容，粉質非常細緻、刷完很自然，刷在臉上也不會像是歌仔戲一樣很深。實體握在手裡的質感很好，也不會讓人覺得很廉價～ 👉🏻不小心把臉吃圓了？只好來學超簡單修容小tips，同場加映開架修容推薦！ CANMAKE小顏粉餅 這款小顏粉餅有兩種色號可選，01是偏黃的咖啡色，可以創造出自然柔和的陰影，推薦給白皙肌膚或初學者；02則是偏紅的咖啡色，畫起來也較明顯，推薦給膚色較深或希望五官輪廓明顯的人使用。附有柔軟尼龍毛刷，可以精準刷在鼻影或是下顎處。 👉🏻原來這個畫法臉最小！6種「修修臉」頰彩畫法公開，什麼臉型都適合！ I’M MEME 我愛修修小V臉修容盤 這盤I’M MEME 我愛修修小V臉修容盤，由不同深淺度的修容色所組成的四格修容盤，而且顏色是偏適合亞洲人膚色的色調，粉質細緻、不容易結塊，可依照你要畫的位置或是輪廓明顯程度做調整，幾乎是零技巧就可以畫好，也可以直接當作眼妝，飽和顯色、簡單打造出深邃眼妝。 👉🏻整形及修容術大公開！掌握臉型變換自如的小技巧，人人都是鵝蛋臉！ Clio 6色彩妝盤 Clio 6色彩妝盤含有腮紅、深色修容和打亮，深色這盤除了適合鼻影的淺色之外，還有淡淡的腮紅以及打亮色，也可以直接當作一盤霧面眼影，先用淺色打底後再用偏紅的咖色堆疊在眼尾，最後在眼頭、眼皮中央處提亮，即可完成眼妝。 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #修容 #修容技巧 #修容餅 #修容餅推薦 #化妝技巧 #化妝教學 #小臉 #彩妝品推薦 #新手化妝 #新手化妝技巧 #畫鼻影 #開架修容 #開架彩妝 #鼻影 #鼻影教學 

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