Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

Lily許韶恩仙女身材養成法曝光！飲食原則、運動清單、長高密訣一次公開

小S的女兒Lily一直以來都是網友關注的焦點，她的高顏值和仙女般的身材吸引了眾多粉絲的目光。Lily經常在社交媒體上和粉絲互動，回答他們的問題，特別是關於身材管理的秘訣。 她在限動中分享了自己的身材管理原則，簡單卻實用，任何人只要有決心都能實現。 https://www.instagram.com/p/Cwe_ZBIvDPY/?img_index=1 Lily的身材管理秘訣包括： 1. 健康餐飲：避免加工食品，以原形食物為主，減少調味，保證飲食健康； 2. 定期運動：每週至少運動一次，運動能提高代謝、增肌減脂，讓身材更加緊致； 3. 限制糖分攝入：盡量避免食用甜食，過多的糖分對健康不利，容易導致肥胖和身體發炎； 4. 充足水分攝入：喝水是最簡單的減肥方式之一，充足的水分有助於促進新陳代謝，避免脂肪堆積。根據體重，每天建議攝入體重乘以50cc的水量。 此外，Lily也分享了她的運動清單，包括每次約2小時的運動，主要是跟隨YouTube上的運動教學視頻。她還提到，睡前和起床時都會進行拉伸運動，包括腿部和腹部的簡單運動，以及打拳擊和練擊劍等多元化的運動。 Lily的身材最令人羨慕的一點是她纖細長腿，她也分享了一些增高的方法，如每天喝熱牛奶、保持早睡早起、每週跳繩等。 https://www.instagram.com/p/ChJ9cq8vnDG/?img_index=1 總的來說，Lily的健康生活方式和積極的運動選擇為她保持了迷人的身材，她的努力和自律值得我們學習和借鑒。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

就算敷100片面膜，如果飲食還是不忌諱，Q彈皮膚只是一場夢！四樣水嫩皮膚女孩應該勇敢拒絕的食物

皮膚好看起來不僅年輕，更有健康的形象，雖然從外在保養做起是必然，但如果內在沒調理好，做再多也都是徒然。以下這幾個從飲食做起的小秘訣，有些雖然編輯似乎聽過，但沒想到後果這麼嚴重啊！ 少吃起士類，由腰果奶酪或酵母代替。 研究顯示，常吃起士或奶酪的人更容易長痘痘和粉刺。而酵母或腰果奶酪中沒有果糖，可以由它們來取代。 少吃餅乾、精緻類碳水化合物。 白麵包、義大利麵或油酥餅乾，吃了都會增加胰島素，而醫生發現這會長出更多粉刺。用健康的種子餅乾或杏仁餅乾取代。 喝果汁不如直接吃水果 果汁內添加大量糖分和人工調味品，太多糖分會讓你的皮膚暗沉。 別再喝罐頭湯品 雖然方便好喝，但裡面含有大量鈉和雙酚A 會讓皮膚看來乾燥無彈性，也會導致賀爾蒙問題。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://www.popsugar.com/

你還在鄭多燕？韓國最新4大健身女神降臨，有顏值有身材，這樣的目標我們才有動力啦！

​（圖片來源: https://www.facebook.com/JungDaYeon1127/?fref=ts） 對於想減肥的人來說，鄭多燕就是神一樣的存在。她的小紅帽小灰帽啞鈴操……風靡了整個亞洲，在韓國這個“不美不活”的國度，近幾年又出現了不少健身女神。 Areum Jung 雖然是十多年前的韓國小姐，但如今Areum Jung在韓國的人氣正高，她除了當健身教練之外，還身兼高爾夫球手、運動生活設計師、和電視運動健身節目主持人等工作， Areum Jung的完美身材在網絡上經常會引起關注。 柳勝玉 因為身材火辣、相貌出眾被星探看中而出道的網絡紅人柳勝玉，這位90年出生的新晉女神，憑藉著完美的腰臀比和S身材而成功走紅於韓國演藝圈，更被韓國人視作鄭多燕的下一代健美掌門人。出演了綜藝節目《The Body Show》時她公開了塑造椰果美臀的秘訣，大熱的臀部運動帶動了她的名氣，更是備受女性關注。 芮呈和 早前因為健身影片的流傳而網絡爆紅，如今的人氣也越來越高，作為兼職模特的健身教練，有著天使的面容+魔鬼身材，她其實是韓國美式足球國家隊的拉伸教練，而她教授的體育課程廣受關注，每次上課都是堂堂爆滿，上傳網絡的健身教學影片更是點擊率爆表。 Ray Yang 看Ray Yang時尚雜誌《SURE》拍攝的畫報，穿著泳裝的她露出背部的肌肉線條，令人羨慕不已。強烈眼神散發出女戰士般氣場的Ray Yang展現出致命的誘惑之美。Ray Yang通過體能訓練和瑜伽為自己的美好身材打下了堅實的基礎，起初是一名健身教練，後來參加過韓國小姐選拔賽，後來進軍了影視圈。 資料來源： 愛美女性網

朋友不用多，真心最重要！以下這些長久友情的致勝關鍵，你不能不懂！

很容易說出口的閨密、閨密，但到底怎樣才稱得上是呢?一定要頻繁聯絡或一個月見面幾次才算嗎? 其實條件一點也不多，就像經營每一段關係，都是兩個字 [用心] 就對了。編輯統計了以下成為好姊妹的秘訣，如果你也有這樣的朋友，恭喜你~生活上永遠不孤獨! 聆聽對方心情 用心傾聽對方的心聲或敷衍帶過，這兩種差別之大，感覺的不同一下就會發現。作為閨密，當然要在需要時出現，排解心情和當情緒垃圾桶。 不只是訊息 就算現在科技很發達，你可以傳個短訊,語音訊息或一堆貼圖給他，但這些遠遠比不上一通電話或直接見面來的好。 #語音訊息怎麼暢聊啦 #見面最直接 不怕說真話 只要是對他好的，當然沒有說假話的理由，都這麼熟了，怎麼會有對她說好聽話的必要呢?好姊妹對於中肯真話一般也會虛心接受，這年頭會為你好，而說真話的人不多了。 #欸，你穿這件好像老了五歲 #交了男友就幸福肥? 有困難時義不容辭 好姊妹有難處時，當然要義氣相挺啊! 男友對她不好, 臨時有困難需要求救 , 作為閨密怎麼能袖手旁觀? #好姊妹不是當假的 有這些好朋友，根本就是賺到了吧! ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://www.popsugar.com

賈靜雯．幸福滿分

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Johnathan Lee 執行│Kenneth、Clark Tsao 文字│Clark Tsao 攝影│Johnathan Lee 彩妝│吳云琦（Claire） 髮型│顏稚樺（Una） 俗話說的好：「倒吃甘蔗」，如果用來形容現在的賈靜雯經歷，似乎也不無道理。最近若有在關注靜雯動態的人，肯定不難發現她的工作一檔接一檔，不少品牌活動也開始紛紛找她站台，「其實我最近才從塞班島工作回來，工作行程比較像是在輕鬆、玩樂中渡過。現在無論是在國外的工作、中國或台灣，我的狀態都還頗自在及放鬆的。不像以前，時時充滿壓力、緊繃。」早過了年輕人往前衝的一股傻勁兒，四十歲的靜雯，愈來愈懂得放慢腳步，多留點時間給自己的家人。 超人媽媽 言談之間，真可充分感受到靜雯對於家人滿滿的親情與愛，而這樣的愛，或許也是源自於她從小到大與母親的相處，以及母親長久以來對她的教育養成有著很大一部分的影響。「我媽媽是一位全然為家庭、為丈夫、為我和弟弟奉獻一切的女性。從小到大，總是看著媽媽別無所求地賦予我們無盡的關懷與良好教育，她對我們的犧牲，我這一生恐怕報答不完。對我來說，她就是我的超人，尤其當我現在也是一位母親了，這種感覺更加深刻。」靜雯繼續分享作為一位母親的不容易與背後辛勞，「我必須要講，身為女人很不容易，尤其在生活的每一階段都會不斷被外人要求或被教育成符合社會道德觀的那個樣子；然而，當女人又蛻變為一位母親角色時，所背付的責任又變得更加龐大，這也是為何有很多歌曲都是在讚頌母親的偉大…..」 幸福就在轉念後 身為公眾人物，總是要禁得起私生活隨時會被攤開來放大檢視的心理準備，而走過風雨的靜雯，似乎也在這條感情路上學習到不少人生課題。「我相信，每段感情對於每個人來說都一定會留下記憶點，那個記憶點有好，也有壞，但都是真真實實地存在著。也因為這些過往的經歷，我學會適時拿捏兩性或夫妻之間的相處及關係，懂得更多『包容』與『相互體貼』。」 在我眼前的靜雯，除了「幸福」，我實在想不到其它形容詞了～ 更多內容請見《Bella濃儂》7月封面人物 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 張鈞甯公開 讓女人變美、變堅強的秘訣 賈靜雯為美麗拼了！秘訣在勤走路+天然保養 緊追昆凌和徐若瑄 賈靜雯方志友產女升級美麗俏媽咪 資料來源： Bella.tw儂儂

Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！

出道四年的aespa先前以《Supernova》席捲整個韓圈後又推出了《Whiplash》造成轟動，不管是在MV、打歌舞台上都可以看出每一位成員的好身材，想必他們一定在回歸前下足了許多功夫，才練就如今的體態！今天編輯就整理出aespa成員們的瘦身技巧，一起看看好身材背後的瘦身秘訣吧～ Giselle 瘦身技巧 技巧一、進食量少但營養充足 雖然Giselle的進食量少，但都會吃得比較營養，像是回歸期間常常會吃些蘋果醋、小番茄、杏仁等，必須具有蛋白質和膳食纖維，不僅吃得飽又能吃得健康！ 技巧二、熱愛高蛋白 可以看見Giselle在節目上吃的東西並不多，但是Giselle非常熱愛高蛋白的食物，多多補充蛋白質可以增加身體的肌肉量、減少脂肪，對減肥很有幫助。 技巧三、多運動 Giselle表示他其實非常熱愛運動，相信有看演唱會的MY們可以看出Giselle的手臂、腿部的肌肉線條非常明顯，除了飲控之外也要多多運動才能夠維持體態～ Ningning 瘦身技巧 技巧一、只吃早飯拉長空腹時間 在需要急速瘦身的情況下Ningning會只選擇只吃早餐，能夠拉長空腹的時間，對於身體排毒和減重特別有效，不過這個方法不建議大家持續性的使用，適合需要急速瘦身的狀態下會有明顯效果！ 技巧二、執行力強 Ningning在任何的活動前都會去運動，且在回歸前會為了消水腫選擇不喝水，能夠更好的展現自己的身材，不得不說Ningning非常自律執行力又強，瘦身斷斷不能只單靠嘴巴上說要飲控和運動，更要去執行！ 技巧三、戒油戒甜喜愛原型食物 Ningning表示他自己不愛吃甜食和油炸類的食物，比較偏愛吃沙拉、雞胸肉等原型又不經過加工的食物，既有飽足感對身體負擔最小同時也是最好的選擇！ Winter 瘦身技巧 技巧一、少吃多動不忌口 Winter的食量偏少，所以在飲食上從不忌口，少量多餐的方式同時可以降低一次進食過多，而Winter平常放假時間也會出門運動～ 技巧二、細嚼慢嚥 細嚼慢嚥可以反覆咀嚼增加飽腹感，自然而然就能減少攝取食物的量，也能夠細細品嘗美食，對於覺得忌口比較困難的妝寶寶們可以嘗試這招！ 技巧三、喜歡散步 Winter透露自己沒有行程的時候，除了待在家休息之外，還會外出散步逛街，能夠抑制食慾又有達到基本的運動量，而且散步對於大部分的人來說也是更容易達成的減肥運動！ Karina 瘦身技巧 技巧一、設定體重範圍 Karina不太會特別限制自己的體重一定要固定在某個特定的數字上，而是會給自己一個範圍，允許自己的體重在那個範圍就好，同時也能減少對於體重上數字的焦慮！ 技巧二、持續運動塑型 Karina曾在節目中分享他自己會穿著羽絨衣小跑步，除此之外還會固定做有氧運動、普拉提斯等，透過各種運動塑型體態～ 技巧三、吃飯不忌口 以顏值和好身材出名的Karina大家應該會以為他對於飲食會非常要求，實際上Karina吃飯從不忌口，想吃什麼就吃什麼，但同時也會配合各種運動消耗熱量，預防脂肪堆積！ 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #aespa #aespa減肥 #aespa減肥技巧 #aespa減肥方法 #aespa瘦身 #aespa瘦身技巧 #aespa瘦身方法 

💝別人最喜歡你的哪方面？🪄

🎉嗨～大家好～～我是星球。大家也會很想知道別人最喜歡你的哪方面。這篇文章有塔羅占卜的內容，如果你想看更多其他文章的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） 👇選項結果👇 選項 1 選項 2 選項 3 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #運勢 #好運 #感情 #桃花 #攻略 #占卜 #大眾占卜 #塔羅占卜 #2024年 #6月 #感情運勢 #桃花運勢 #12星座 #戀愛 #工作 #生活 #健康 #財運 #學業 #人緣 #人際關係 #幸運 #魔法 #幸運秘訣 #星座運程

「49歲許路兒」逆齡保養秘訣揭密：臉部刮痧、減肥餐大公開！

49歲許路兒逆生長曾轟動外媒！親曝凍齡保養法、減肥餐，原來是「臉部刮痧」控


許路兒，是一位49歲的知名女性，因其驚人的凍齡外貌而受到廣泛關注。她曾登上英國每日郵報等外媒，引起轟動。 https://www.instagram.com/p/C5N-MqMPUV8/?img_index=1 許路兒的保養秘訣相當簡單而全面。除了常規的肌膚保養步驟外，她還將刮痧作為保持臉部緊緻的關鍵，堅持每天都進行這項動作。此外，她注重飲食健康，避免攝入過多的糖分，並選擇清淡的飲食方式。在運動方面，她喜歡進行帕梅拉的運動，專注於塑造腹部和臀腿的線條。 https://www.instagram.com/p/C4afg-cvjOD/?img_index=1 這些保養習慣不僅讓許路兒的外表保持年輕和緊緻，也反映了她對健康和美麗的全面追求。通过她的分享，人們得以了解到如何通過內外兼修的方式，實現健康美麗。 https://www.instagram.com/p/Cyf9m-rva1s/?img_index=1 許路兒的保養秘訣確實相當全面而注重持之以恆。她的習慣不僅包括外在的肌膚保養，還有內在的飲食和運動管理。以下是她的一些關鍵做法： 1. 季節性調整保養品：了解環境對肌膚的影響，隨著季節變化調整保養品，確保肌膚得到適當的滋潤和保護。 2. 臉部刮痧： 利用刮痧來提升臉部緊緻度，這是一種古老的中國美容秘訣，持之以恆地做可以改善輪廓線條，減緩法令紋出現。 3. 限制含糖飲料：避免攝入過多的糖分，轉而選擇喝溫水或黑咖啡，這有助於保持身材和延緩衰老。 https://www.instagram.com/p/CuUSBYAvADi/?img_index=1 4. 清淡飲食：選擇清淡健康的飲食，包括多吃蔬菜和過水的肉類，這有助於控制體重並提供足夠的營養。 5. 168吃法：采用每天只吃一餐的168吃法來管理體重，並且在進食時注重熱量攝取和飲食均衡。 6. 帕梅拉運動：選擇帕梅拉的運動影片進行運動，專注於腹部和臀腿的訓練，這有助於塑造身材和增強肌肉線條。 這些做法結合了外在保養和內在管理，彰顯了許路兒對於自己健康和美麗的全面關注。 #健身 #健美瘦身 #女明星 #內在保養 #身心健康 #台灣之光 

女孩你也把買包當投資嗎？網路買包不踩雷！小禎代言「PopChill拍拍圈」雙重驗證防假包

台灣知名藝人胡盈禎近日宣布成為二手精品平台「PopChill拍拍圈」台灣及香港的品牌代言人。記者會中，小禎從過往豐富的買包經驗中，發現二手精品交易具有極高的性價比，面對近期精品市場價格的急速上漲，不僅將閒置精品出售可以獲利，還可以購入相較市場平價的包款。這次代言人合作，更看準拍拍圈首創的「安心購」服務，正品鑑定、專人品質檢查兩階段驗證，降低消費者買到假貨的風險。 小禎買包兼投資！分享在PopChill拍拍圈買二手精品3大秘訣 身為精品達人，小禎大方分享多種可以划算購入包包的管道，包括代購、二手精品店，或是直接出國購買。小禎也分享她投資精品的經驗： 二手精品購買秘訣1：保值率高 首先會選擇保值率高的品牌，如 Hermes, Chanel 等，但這些品牌的包包有等待配貨期、市場上不一定找得到，這時就可以從二手精品市場購入。另外，小禎特別提到，對於剛出社會的小資男女來說，二手精品也是非常適合的選擇，因為在預算有限的情況下，他們可以無負擔地購入高CP值的經典包款。 二手精品購買秘訣2：保存狀況及售後保證 除了保值率外，她也會特別注意商品狀況、以及售後保障，小禎說明：「PopChill拍拍圈每件商品的狀態都通過實拍照片清楚展示，有專人進行嚴格的檢查和鑑定，讓我清楚了解商品狀況，而且有提供90天仿品退貨保障，在購買時感到非常安心。」 二手精品購買秘訣3：避免買到假貨，要選安心購 小禎表示，觀察到台灣近期假貨風波頻傳，許多消費者對於精品來源更加在意，擔心好不容易辛苦錢瞬間消失。為了避免買到假貨，小禎非常推薦PopChill拍拍圈的「安心購」服務。她補充到：「拍拍圈有兩大檢驗手續：第一關專人品質檢查、第二關 AI 技術與專業鑑定師雙重鑑定」每件商品提供多重把關，從根本解決了消費者擔心買假包的疑慮，以及安心買到高性價比的精品。 PopChill拍拍圈「安心購」讓消費者買二手精品不踩雷 PopChill拍拍圈以創新的「安心購」服務，在台灣二手精品市場快速崛起，安心購高品質的把關正是小禎選擇合作的主要原因之一。」目前，PopChill拍拍圈不僅在台灣每月交易額已突破新台幣五千萬元，也正積極拓展香港市場，未來更計畫佈局更多國際市場。PopChill拍拍圈共同創辦人廖家欣表示，小禎的加入不僅增加了品牌的能見度，也加深了市場對平台的信任，更進一步指出：「我們非常期待這次合作，能夠讓更多台灣消費者認識到二手精品的價值，並推動台灣時尚產業朝向更永續的方向發展。」 PopChill拍拍圈官方網站： https://www.popchill.com PopChill拍拍圈APP下載：https://popchill.onelink.me/TEC1/tk2jzmfv

[自我日誌] 改善久坐及身體姿勢的小秘訣

作為一名前電商員工，我深知長時間久坐對身體的影響。肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗，分享給大家。 我在多次嘗試復健科的物理治療、自費的徒手治療、傳統的整復、正骨正脊、精油按摩和盲人按摩後，我對於身體痠痛的根源有了更深的理解，但身體仍然有部分無法完全解決的痠痛。某次與復健科醫師的對話讓我恍然大悟：即使骨頭錯位已經矯正，表層筋膜已處理，但深層筋膜仍然緊繃。這使短期內痠痛有所緩解，但日常生活中的深層筋膜會陸續將身體重新帶回痠痛的狀態。 我利用生活中的小小習慣來調整自己，並延長身體不痠痛的時間。 提供我生活中改善久坐及身體姿勢的小秘訣： 1. 吸管+大水壺策略：讓身體自動起身活動 - 有效方法：在工作桌上放一個有吸管的大水壺。工作中的各個停頓快速喝幾口水，如此不僅能保持水分，還能自然地增加離開（上）座（廁）位（所）的頻率，防止久坐不動。 - 無效方法： - 使用馬克杯喝水，水量太少。 - 使用無吸管的大水壺，每次就口喝水的水量少，無法達到理想效果。 2. 桌面配置+身體姿勢的調整：雙手進身、不聳肩、身體不旋轉、脖子不鵝頸 - 日常觀察與調整：工作中停頓時，觀察雙手的位置。將鍵盤、滑鼠等物品調整到身體正前方，確保手臂不會過度伸展。 - 電腦螢幕位置：將螢幕調整到合適的位置，避免因螢幕過遠而導致脖子伸長，這樣不僅會引發肩頸疼痛，長期還會造成日常的雙下巴，脖子縮回來後下方累積脂肪導致雙下巴。 - 身體姿勢與旋轉：觀察身體是否有左右邊肌肉壓力不同的狀況、觀察身體是否有旋轉，旋轉導致一側用力過大，在長期此姿勢下是導致背痛的原因。確保身體保持正直，均勻分配壓力在身體的肌肉及骨骼。

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[自我日誌] 改善久坐及身體姿勢的小秘訣

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