暗沉、毛孔、保濕通通3分鐘內搞定實在太優秀了！約會急救就靠這個3個小秘訣！

相信很多女孩都有遇過這個狀況，期待了好久好不容易要跟心儀對象出去，結果前一晚肌膚狀況突然失控出問題殺妳個措手不及，到底該怎麼辦勒～也不可能突然衝去做雷射或做臉啊～根本來不及！好險現在有這個厲害的面膜們，只要在約會當天化妝前敷，三分鐘就還妳漂漂臉，不用擔心他會看到妳的NG臉了～ 缺什麼補什麼最有效，別再手忙腳亂用錯保養了～ 有時候懶得敷面膜，就是因為每次拿出來的時候都要搞得濕答答的有夠惱人，而且到底是要敷多久也是不太懂，因為有時候敷太久反而會讓臉更乾，所以久而久之就懶得敷了，然後臉就⋯⋯更何況有時候敷得很勤卻沒辦法對症下藥或純粹是安慰自己，實在是會搞得很無力，好險，現在Dior出了一系列真的超強，小編我重複一次，是超・強・的面膜！完全就是女生的福音，因為不但敷起來超有感之外，它只用敷三分鐘，三分鐘喔！就可以有補光源、超Q彈、零毛孔的功效，完全是針對妳的需求，給妳約會的神救援啊！ 人生從來沒對素顏這麼有自信！就算被男友看到也不用害羞了～ #補光源⇒Dior花植水漾煥采面膜 如果妳們和小編我一樣愛亂熬夜追劇，就會知道終於要睡覺前去廁所時，照到鏡子的驚訝感，小編真的是常常被嚇到想說：「也太像咖哩了吧！」不但泛黃還超級暗沉；相信也有很多女孩有跟閨蜜們合照，照片裡總是自己比朋友暗很多，結果位子換來換去發現根本也不是光線問題，就是臉的問題！而這款Dior的花植水漾煥采面膜，就是針對有這種困擾的女孩們設計的，因為它的成份有柑橘類萃取幫妳溫和煥膚，再搭配杏桃殼微粒為肌膚去除表面角質、雙重去角質的效果，只要敷三分鐘，就可以讓肌膚立刻自體發光！！ #神Ｑ彈⇒Dior花植水漾Ｑ彈面膜 人生過了25歲真的會感受到臉上的膠原蛋白默默離去⋯⋯臉上的那些ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ感都不見了，真的好顯老啊！而這款花植水漾Ｑ彈面膜就是來拯救我們這些凹凹臉的！它有白松木油萃取和多重植物萃取，可以深入肌底滋養、喚活肌膚，提升肌膚緊實彈力，三分鐘敷完馬上就可以有緊實彈潤的感受了～ #零毛孔⇒Dior花植水漾淨膚面膜 野火燒不盡春風吹又生的史上最可惡毛孔，一直都是讓女孩們最頭痛的困擾之一，真的每天都要很努力與粗大毛孔、黑頭粉刺抗衡啊！而這款花植水漾淨膚面膜真的是小編用過最有感、而且最方便的拯救毛孔面膜，小編真的每次晚上洗完澡保養時，敷上去三分鐘沖掉，馬上就覺得毛孔有變小！不誇張！當然不會讓毛孔直接不見啦，但是變小就真的很神了～它的質地超特別，是溫和天然的粉紅黏土，可以幫肌膚溫和地深層清潔、緊緻毛孔，而且因為有天然潔淨礦物，使用後還可以讓肌膚更粉嫩、細緻無瑕喔！ 同場加映！分區保養正流行～所有問題一次K.O.省時又有效簡直是保養的大絕！ 有在保養的女孩們應該知道，現在最流行的保養方式就是「分區保養」了！先不說本來就是混合肌的人，肌膚每塊不同區域，本來就有不同的問題，而只要用混搭的方式來保養，就可以一次解決所有煩惱喔！ 混搭小秘訣：在額頭、下巴敷上煥采面膜、鼻子敷淨膚面膜，雙頰敷上Ｑ彈面膜，出門約會時臉就可以零毛孔、亮到發光又Ｑ彈啦！ 下次出門約會前膚況不好，不要再胡亂把妝化超厚搞壞皮膚又不自然，就花三分鐘敷個面膜神救援一下吧～ 了解更多約會小祕技→點我 資料來源： popdaily撰文報導 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 

《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！

最近出演《善意的競爭》當中飾演「劉在伊」的惠利與飾演「禹瑟琪」的鄭秀彬大膽上演百合情節，劇情緊湊且新穎因此引發了不小熱烈的迴響。性感女團出身的惠利，是演藝圈內名副其實的「愛吃鬼」，她自己也曾上節目說過：「平常飲食不忌口」，對此她能夠一直維持這樣苗條的身材，讓不少網友們感到驚訝不已，今天就來看看惠利過往曾經分享過的幾個維持身材的好秘訣，快來一起看看吧！ https://www.instagram.com/p/DGfgAVQpfIO/?img_index=1 惠利體態管理技巧1. 戒精緻澱粉 去年惠利曾在節目中透露，自己最近已經開始戒精緻碳水，碳水作為維持身體機能的重要關鍵，完全不攝取的話有可能會導致反效果，因此澱粉可以選擇比較乾淨的碳水乾淨的碳水（貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等）盡量避免去食用一些過度加工過的精緻澱粉。 https://www.instagram.com/p/DGDFc9EJPOc/?img_index=1 惠利體態管理技巧2. 拒絕斷食 很多明星都會透過少吃，甚至是段時來快速瘦身，然而惠利透露，自己因為很享受吃的過程，因此在瘦身的過程中不會選擇斷食；平常她一天只吃兩餐，中午可以自由選擇吃想吃的東西，晚上則會吃沙拉，如果早上有拍攝的話，會簡單攝取一些低熱量的食物但又有飽腹感的食物，像是蘋果、沙拉、白土司等。 https://www.instagram.com/p/C8KAwjkPPRZ/?img_index=1 惠利體態管理技巧3. 獨創虐腹操 惠利的獨創虐腹操是她在進行體重管理時，根據教練的指導所設計的一套專門訓練腹部核心肌群的菜單。這套腹部訓練不僅有助於塑造腹部線條，還能促進減脂瘦身。對於想要擁有平坦小腹的人來說，這套菜單非常值得參考，並且可以在居家環境進行訓練，方便又有效。 菜單：直腿硬舉 15下、單腳抬腿 左右各40下、平板撐 1分鐘 、啞鈴寬步深蹲 20下、波比跳 20下、側腿抬高 20下（以上各做三次） https://www.instagram.com/p/C9BwCopPXfb/?img_index=1 惠利體態管理技巧4. 固定運動習慣 除了平常沒事會跑健身房之外，惠利本身也是空中瑜伽、皮拉提斯、桌球的愛好者，先前也曾在vlog分享自己經常做的幾種運動，只能說想要保持好的身材，一定要養成規律的運動習慣，這樣才可以讓體態瘦而不柴，精實又有好看的線條。 https://www.instagram.com/p/C9lxOyxTr_P/?img_index=1 惠利體態管理技巧5. 按摩消水腫 惠利的體態管理技巧中，按摩消水腫是她應對早晨水腫問題的有效方法之一。作為演員，面對頻繁的拍攝和長時間的工作，水腫是她常遇到的問題。為了解決這個困擾，惠利會使用專門的臉部按摩滾輪，這種工具有助於促進血液循環和淋巴排毒，從而達到消除水腫的效果。 https://www.instagram.com/p/C9NlUbBTUmA/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #惠利 #惠利瘦身技巧 #瘦身技巧 

【2020秋季日劇】第四出動回歸！11部強檔新劇，三浦春馬遺作絕對要追！

撰寫編輯＃shika 今年全球受到疫情的影響，導致原定播出的日劇行程完全被打亂，觀眾們也是等的又心急又擔心，不過最後終於順利播出了！近日日本電視台也公布了即將推出的秋季日劇，也有一些是夏季日劇延期到秋天播出。不過還有一些尚未公佈延播日期，最晚可能還要等到明年，只能祈禱疫情趕快結束啊！ 👉【2020夏季日劇】春夏日劇大混戰，10部必追清單，超強卡司你要追哪部？ 1. おカネの切れ目が恋のはじまり《沒錢是戀愛的開始》 ➤播出日期：2020/9/15 女主角玲子（松岡茉優飾）是一位非常節約且愛惜物品的人，她所就職的公司社長兒子（三浦春馬飾）卻是一個花錢如流的少爺，看不下去的社長老爸便處罰他到玲子所在的會計部學習用錢之道。為了讓大家能夠欣賞三浦春馬的最後一部作品，官方宣布改成4集的形式播出，大家到時候一定要支持收看啊！ 👉男神的朋友也是男神！盤點日本男神的朋友圈，好想混進他們的圈子裡呀！ （圖片來源：tbs） 2.天使にリクエストを《向天使祈願》 ➤播出日期：2020/9/19 江口洋介飾演一名對工作完全沒有熱情的偵探，一天一位有錢的老婦人登門拜訪，委託他去實現一位病人「人生最後的願望」，並表示會贊助一切資金。就這樣他帶著助理（上白石萌歌飾）、老婦人以及一位熱血的護理師（志尊淳飾），到處去實現大家人生最後的願望。整部劇一共有5集，大家也能藉機思考，在人生的最後，我會想許什麼願望呢？ 👉一家基因都很強！日本「兄弟姐妹」明星組，你最喜歡哪一家？ （圖片來源：nhk） （圖片來源：yahoo.jp） 3.キワドい2人-K2-《池袋署刑事課神崎・黒木》 ➤播出日期：2020/9/11 山田涼介飾演超級正直又誠實的菜鳥刑警，他的搭檔則是一名行事作風大膽直爽的老手刑警（田中圭飾），沒想到這樣的兩人竟然是同父異母兄弟！個性完全相反卻又完美互補的兩人，到底會擦出什麼樣的火花呢？大家可以期待一下～ 👉這顏值根本引人犯罪！精選11部日劇帥哥警察，請逮補我的心！ 4.監察医朝顔《監察醫 朝顏2》 ➤播出日期：2020/11/2 主角朝顏（上野樹里飾）的母親於東日本大地震中失蹤，受此影響朝顏成為了一名法醫，總是仔細的查名死者的死因。而朝顏的父親身為一名資深刑警，變成為了她的工作夥伴，負責幫忙調查真相。第二季則延續第一季的劇情，這次朝顏回到日本東北去尋找母親的遺體及「生存過的證明」。 👉聰明與美貌集一身！精選10位美女醫生，讓她們治病天天都想去醫院報到！ 5.ルパンの娘《魯邦的女兒 續篇》 ➤播出日期：2020/10/15 第一季大受好評因此推出了續篇啦！深田恭子飾演神偷家族的女兒，她的一家人全都是小偷，其中自己的偷竊天份又是最厲害的，但她卻拒絕繼承家業。而她的戀人竟是一名出生於警察世家、專門抓捕小偷的警察。延續第一季的劇情，兩人終於順利的結婚了，但這段禁忌的婚姻當然不能公開，究竟他們會怎麼度過秘密的新婚生活呢？ 👉行走的膠原蛋白！盤點8位日本明星猜不出實際年齡，絕對凍齡保養超好！ 官方又釋出新卡司啦！橋本環奈確定會演出，飾演京都名偵探世家的女兒、對”L一族“抱著復仇心的北條美雪，劇中又可以看到環奈身穿制服的模樣，太開心了！ 6.極主夫道（極道主夫） ➤播出日期：2020/10/11 漫畫改編絕對不能錯過的爆笑喜劇！人稱「不死身阿龍」最兇狠的黑道份子（玉木宏飾）與妻子（川口春奈飾）相識結婚後便金盆洗手，變身成為愛家的專業主夫。拿手地做料理、打掃家裡的樣子和外表形成極大對比，偶而還會爆出幾句粗口，超搞笑的劇情真的是會笑到流淚啊！ 👉盤點六部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ 7.東京タラレバ娘2020《東京白日夢女2020》 ➤播出日期：2020/10/7 大家最懷念的第四出動回來啦！這次原班人馬回歸，小雪（大島優子飾）開始著手準備經營自己的店舖，香（榮倉奈奈飾）轉眼間竟然已經成為人妻！倫子（吉高由里子飾）似乎也出現了新的戀愛對象，而她和模特KEY（坂口健太郎飾）之間的關係還是迷霧重重。實在是太期待播出了，趕快先來重溫一下第一季吧！ 👉《東京白日夢女》2020年SP確定10月播出！原班人馬回歸演出，來複習毒舌金句吧！ 更新 近期官方又發表新的卡司啦！新加入兩位演員松下洸平、渡邊大和，分別飾演女主角鎌田倫子的戀人與平澤香的丈夫，這樣的角色關聯有在追東京白日夢一定都非常驚訝！也讓大家更好奇之後的劇情發展。 圖片來源：スペシャルドラマ『東京タラレバ娘2020』【公式】 8. 35歳の少女《35歲的少女》 ➤播出日期：2020/10/10 光是劇名就令人感到好奇，由柴咲幸主演，劇情講述一位10歲的少女因意外昏睡了25年，當她醒來後已經是35歲的外表，但內心卻還是10歲的孩子。即便感到困惑，她還是必須在這個陌生的世界生活下去。這部劇坂口健太郎也有參與演出，飾演女主角國小時期的初戀對象，兩人重逢後又會發生什麼事呢？ 👉鹽系男子絕對代表！坂口健太郎代表作＆小祕密，男友感大爆棚啊！ （圖片來源：twitter@【公式】35歳の少女） 9. 24 JAPAN ➤播出日期：2020/10/9 翻拍美劇《24反恐任務》，由唐澤壽明、栗山千明、池內博之等人組成的反恐小組，在日本迎來第一位女首相的選舉當日，卻傳出有人要暗殺首相候選人的消息，他們要如何阻止這場暗殺呢？其中女首相候選人是由仲間由紀惠飾演，這個卡司值得期待啊！ 👉沒有人比得過妳的笑容！唐澤壽明＆山口智子愛情故事，誰能比他們更閃！ 10.恋する母たち《戀愛的母親們》 ➤播出日期：2020/10/23 漫畫改編日劇，木村佳乃主演、吉田羊、仲里依紗共演，描述主角石渡杏（木村佳乃）某天丈夫突然失蹤，突然變成單親媽媽的她一手養大兒子，並結識另外與兩位兒子讀同一高中的母親。三個不同的家庭，表面過著平穩的生活，但各自內心藏著的秘密及煩惱，以及面對不同的男性走進她們心中，新的戀情與家庭或有什麼發展呢。 👉拍一支廣告就拿七千萬？日本女明星年收入排行榜，誰是最高年收女王？ （圖片來源：TBS） 男性卡司近期也公布了，找來磯村勇斗、阿部貞夫、小泉孝太郎，分別會與三位女生主角們擦出什麼戀愛火花呢，另外有消息說小泉孝太郎要演出比較狂野感性的戲份，令人非常期待！ 11.危険なビーナス《危險的維納斯》 ➤播出日期：2020/10/11 由妻夫木聰與吉高由里子首次合作共演，改編自東野圭吾在2018年出版的同名小說，故事講述一位在池田動物醫院的獸醫手島伯朗（妻夫木聰 飾），因為母親改嫁豪門而成為上流社會「矢神家」一員。在一起行動期間捲入矢神家30億遺產的爭奪戰，伯朗更漸漸被楓吸引，帶來危險的發展。 （圖片來源：TBS） 延播至今未播 二月の勝者－絶対合格の教室－《二月的勝者—絕對合格的教室—》 ➤播出日期：延期中 柳樂優彌飾演一間升學補習班的院長，他號稱有辦法讓全班考上志願的學校。靠著他敏銳的觀察力及判斷力，能夠看清學生們的本質及讀書上的問題。女主角則是找來好久不見的井上真央出演，實在讓人太期待啦！ 👉日本經典師生劇回顧！全班都是超大咖學生，你最想唸哪一班？ （圖片來源：2gatsu） ドラゴン桜２《東大特訓班2》 ➤播出日期：延期中 阿部寬主演的東大特訓班也推出續集，這次他再度回到龍山高中，要來幫助學生們考上東京大學。時隔多年，日本的升學考試內容及題型變化也與以往有所不同，這次他又會帶來什麼新的讀書秘訣呢？目前尚未公布延播日期，根據日媒報導學生劇太難維持社交距離，將會延到2021年。 👉經典值得一再回味！盤點8部「被翻拍的經典日劇」，你愛哪一個版本呢？ （圖片來源：《東大特訓班》） 希望這些日劇都能順利如期播出，如果再次延期真的會想哭啊～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2020 #24JAPAN #35歲的少女 #三浦春馬 #上野樹里 #仲間由紀惠 #危險的維納斯 #向天使祈願 #唐澤壽明 #坂口健太郎 #妻夫木聰 #山田涼介 #戀愛的母親們 #日劇 #朝顏2 #東京白日夢女2020 #極主夫道 #池袋署刑事課神崎黒木 #沒錢是戀愛的開始 #深田恭子 #田中圭 #秋季日劇 #魯邦的女兒續篇 

【居家佈置選物】把家打造成美術館！精選 7 款兼具實用、質感設計讓人待在家更舒心

今年因為疫情難以出國散心，就連出門都還要戴著口罩才能稍微安心？相較起過往的日子，既然待在家裡的時間變多了，何不乾脆把「家」改造成咖啡廳、美術館？其實，只需簡單居家佈置，就能讓自己在家裡也能像在 café 一樣愜意、跟待在美術館一樣賞心悅目! ZakkaCASA | 宛如展示櫃的置物架 手工松木牆面置物架 買太多包包、提袋卻沒有地方可以收納嗎？本來會被你堆在角落裡的雜物堆，其實只要簡單一個「牆面置物架」，就可以幫它們找到一個有質感的家。 將那些捨不得丟卻沒有實用性的小物放到這款擁有簡約外型、高質感實木材質跟多樣化的牆面置物架上，不僅可以為家裡空出更大的空間，還能夠讓家裡彷彿變成美術館的展示廳。 木樂館 Happy Wood | 乘載綠意的木質傘架 【阿拉斯加扁柏】花檯雨傘架 由加拿大進口的天然阿拉斯加扁柏原木細做的傘架，因為木材含有的芬多精本身即具天然的抗菌防霉效果，且耐水性良好，也不易腐壞，因此特別適合拿來製作「雨傘架」。 而在設計上微微傾斜的傘架，再加上易於排水的花檯，能夠讓留在傘上的雨水不再令人困擾地流滿地，甚至可以藉由滴落的雨水孕育出美麗的綠色風景。 （延伸閱讀：【居家植物佈置】妝點自己的綠色角落：10 種用「植栽」點亮居家的好方法！） 立格 扉 Ligfe | PANTONE 限定色衣帽架 樹大人衣帽架 這款衣帽架跳脫非黑即白色的選色，選用全新獨家限定色 —— PANTONE 432C 質感霧灰色號，讓每日的收納置放，多了一層專屬感。 此外，它把設計融入衣帽架，像是貼心的止滑點設計，可以讓掛置的衣物不易滑落、頂端向上延伸的樹枝掛勾設計，則可以增加更多衣帽掛置空間、底部還有雙層的 MDF 木板可以收納包包或是鞋子。 （延伸閱讀：韓國女生都用這些佈置房間！推薦 4 間韓國平價家居雜貨） 生活倉庫 | 日式清新感門簾 日系居家風格門簾 除了上述的木質感傢俱、工業風擺飾，家裡如果想要的是「日系居家風格」，也可以簡單透過掛一個門簾改變整個家的氣氛。想像一下一陣微風吹拂門簾、在擺動中從門簾縫中透出陽光，有沒有覺得心情變得很愜意？ 這款門簾採用厚磅棉麻布，有良好垂墜感，也不易有摺痕或變形；在印刷方面更是運用環保熱轉印，色彩樸實自然。 立格扉 Ligfe | 兼具書籤的優雅書架 L 型雜誌收納架 在忙碌一天後的某個深夜裡，坐臥在沙發裡，隨手拿起某一期你最喜歡的旅行雜誌，但卻又忘記自己看到第幾頁了？ 以白色扁鐵架結合原木的收納架，完全可以優雅幫你解決以上問題。因為它除了是雜誌收納架，在設計上也可以兼作「時尚書籤」，直接把看到的那頁卡上隔板，就能輕鬆解決每次都找不到的那一頁了。P 編私心覺得就算不放雜誌，光是擺在家裡就像是一件展示品。 underkini | 時尚皮革廁紙架 皮革廁紙架 沒有想過連廁所都可以用小巧思帶出時尚感吧！採用植鞣革手工製作的廁紙架套件，除了是用真皮皮革手工製成，還有原色、黑色跟棕褐三種顏色可以選擇。 如果 P 編家裡的廁所有這樣裝飾，應該根本不會把上廁所的時間拿去滑手機，而是好好欣賞廁所的時尚風景（笑）。 Prime Co. / +O 家窩｜垃圾桶也可以像藝術品 防水感應距離調節式垃圾桶｜胡桃木垃圾桶 讓垃圾桶不再只有丟垃圾的功能，還能像是藝術品一樣提升家的品味——以上兩款垃圾桶完全可以做到這件事。 左圖的日系霧白垃圾桶，除了保有質感更具功能性，有紅外線自動感應可以避免細菌交叉污染，還能調節感應距離、還有 ABS 耐衝擊結構式防臭蓋，可以止臭不怕果蠅到處飛等功能。右圖的墨綠胡桃木垃圾桶，則是由日本設計師竹內茂一郎設計，以極簡美學塑造和諧與雅緻，圓筒內還設有環狀片，方便設置塑膠袋保持美觀！ Pinkoi 居家設計讓你心動了嗎？>>點我看更多 ___________________＿＿＿＿ 居家佈置教學這裡看！ ►【香氛舒壓秘訣】居家空間香氛學：精選 7 款香氛舒緩不同時段的壓力 ► 換季幫家換新衣！跟著 5 位 IG 居家佈置達人，打造獨特的風格小宅吧 ►如何佈置完美餐桌？跟著 IG 網紅主婦，打造夏季日系餐桌佈置

醇香茶品重磅回歸 怡客咖啡嚴選桂冠湯圓推出限定甜品 強攻立冬商機！芝麻湯圓風味奶茶及鬆餅 暖心上市

冬季來臨，象徵團圓與溫暖的「湯圓」話題熱度逐漸升溫。為迎接一年一度的冬至，ikari 怡客咖啡今年嚴選台灣湯圓第一品牌「桂冠湯圓」推出兩款期間限定新品：『軟Q芝芝阿薩姆奶茶』與『軟Q芝芝湯圓鬆餅』，將中式甜點融入現代西式飲食場景，透過「一口軟 Q 湯圓、一口濃香」的結合主軸，不僅帶來全新的創意午茶饗宴，更響應了冬至裡大家最熟悉的幸福味道。本次新品只短短販售60天，期間亦同步推出打卡贈冰品活動來炒熱話題，有興趣的朋友可要好好把握了！ 經典回歸，喝得到滿滿冬日暖意的『軟Q芝麻阿薩姆奶茶』 最受 ikari 忠實顧客人想念的「經典奶茶」這次隆重回歸，以印度與斯里蘭卡茶葉打造濃厚茶底，再以 8:1 的「黃金比例」將奶香與茶韻完美融合。茶香濃郁、奶韻溫順的阿薩姆奶茶，是許多消費者心中的「記憶系」經典。 這次更加入桂冠迷你芝麻小湯圓，為阿薩姆奶茶帶來過去少見的咀嚼層次！Q 彈的小湯圓與奶茶的馥郁茶香相互襯托，創造出「一口湯圓、一口奶茶」的嶄新趣味喝法。溫熱的奶茶結合柔軟口感，搭配內餡黑芝麻的淡雅香氣，使整體風味更顯溫潤，是冬季期間的暖意新選擇。 人氣甜點冠軍進化版，打造冬季儀式感的『軟Q芝麻湯圓鬆餅』 ikari 怡客咖啡的風味鬆餅長年穩坐甜品銷售冠軍，平均每三位顧客就有一位點購，可說是店必吃的招牌！好吃的秘訣在於選用日本原裝大廠鬆餅粉調製，打造蓬鬆、香氣濃郁又帶點酥脆口感的棋盤格鬆餅，再淋上香甜焦糖與黑豆芝麻粉，呈現視覺、氣味與味覺多重堆疊的豐富層次，無論單人享用或與朋友分享，都能感受到餐桌上滿滿的冬季儀式感。 重頭戲當然是桂冠迷你芝麻小湯圓。消費者可依個人喜好搭配湯圓顆數，混著鬆餅一起吃，或分開享受不同質地的香氣變化，不同食用方式在口感上各有千秋。聯名限定的湯圓鬆餅售價為$229 元，隨餐附贈任選 $80 元飲品乙杯，立刻升級成「高 CP 值暖冬午茶組合」，預計將成為冬季來客數成長的亮點商品。 搶攻冬至與暖冬商機，從五感體驗延伸團聚情感 今年冬季，ikari 怡客咖啡突破框架，以西式咖啡館的品牌定位，創新融入中式甜點，將冬季最具代表性的「湯圓」帶入咖啡館場景，創造出一場驚喜萬分的味蕾衝擊，期待將成為冬季暖心下午茶首選。 冬至吃湯圓象徵團圓、幸福與溫暖，是台灣文化深植人心的季節儀式，ikari 怡客咖啡亦試圖透過本次限定新品來延伸這份「圓滿」與「暖意」，讓忙碌的現代人能在城市咖啡館中享受一份簡單却珍貴的小確幸。不論獨自享用、與朋友團聚，或是買份甜點送給家人，都能在寒冬裡多一份暖意陪伴。 為鼓勵更多顧客於寒冬共享暖意，自 12 月 13 日起購買任一湯圓系列商品，並於 FB或IG打卡分享，標註「#冬至一起來ikari怡客吃桂冠湯圓」，即可獲得「桂冠冰菓室冰棒」乙支，送完為止，將冬季甜蜜延續到每一天。 

今年不用怕被長輩問問題了！這些過年必問Q＆A，幫你輕鬆過好年

每年農曆年跟大學學測放榜一樣，總是幾家歡樂幾家愁，歡樂的是有紅包和大魚大肉可以享受，愁的就是免不了要遇見一些平時沒在往來，但總是對你的背景現況「熱心」不已的親戚，想必讓許多已經沒有在領紅包，卻還是要跟著回去拜年的人避之唯恐不及，恨不得每年都逃出國過年吧！沒關係～邱比特知道你們的心酸，因此準備了幾個QA應對方式給大家運用，相信一定能順利過關的！ （圖片來源：Pinterest） Q：記得我是誰嗎？ Ａ：記得啊！就是那個嘛（笑）～（但事後還是要探聽一下到底是誰ＸＤ） 有些親戚一年見一次還算有印象，但有些則是百年才出現一次的曇花型人物，真的就非常考驗記族譜的能力，偏偏他們又對是否能被人記得這件事十分在意，連你記不記得小時候被他抱過這種事都要問。不過幸好這類親戚要的就是個面子，所以被問到當下記得千萬不要一臉憨樣的把問號擺在臉上，只要笑笑地說記得，然後隨便掰個久遠的時間地點說有見過（反正對方一定也不記得），事後再去打聽一下就可以了。 （圖片來源：Pinterest） Q：現在在做什麼工作啊？ Ａ：一切從簡 （如果怕被比較，就說在一家公司做什麼性質的就夠了） 有時候這類問題只是一個怕空氣突然安靜的應付式問題，倒不是真的想要比較什麼，但被問了多少還是免不得尷尬一陣，畢竟「比較」這個習俗跟年獸的傳說一樣久遠，可惜卻未被滅絕。因此，對於這個問題只要簡單答覆，或是用一個較為籠統的說法涵括工作性質就可以了。比如說：上班族（有在上班的都是上班族）、研究人員（待業中或是尚在進修）、行政人員（有做文書雜事的都算啦哈哈）。 （圖片來源：Pinterest） Q：薪水多少啊？年終呢？ Ａ：還夠養活自己啦～ （然後反問長輩身體如何） 很多人沒有「薪水是隱私」的觀念，或是有想跳槽的意願所以藉此機會打聽一下行情，但被問到這令人尷尬的問題時也不用急著擺臉色或指正對方，委婉地打哈哈帶過即可，或是像「不會發大財，但絕對三餐溫飽啦～」這種現實生活中多數人的情況也真是如此的回答，也是不錯的選擇。最後記得把話題自動轉移到向長輩請安、詢問身體或日常生活等話題。放心～老人家都會鉅細靡遺地跟你報告他的一切，你只要負責放空就好了（威 （圖片來源：Pinterest） Q：在學校成績好嗎？ Ａ：蘇格拉底說過：「我唯一知道的事情就是我什麼都不知道。」 這句話聽起來有點白目，但乍聽之下又很有哲學感，尤其有點玩文字遊戲的語法，會讓你有足夠的時間在被問下一道問題前脫逃。或是可以用「百分比」的方式來應對，好比全校排名前20%，這樣的呈現方式聽起來很厲害，但也不用讓人確切知道自己到底是第幾名還有分數如何。 （圖片來源：Pinterest） Q：有男/女朋友了嗎？ Ａ：愛情乃身外物，重要的是我快不快樂 到了一定年紀，男女感情問題就不再是禁忌，而是最佳八卦題材，不管有或沒有都會被指點評論一番，有的話會開始進行對方的身家調查，沒有的話則會開始推銷身邊友人的小孩，或是說一些年紀到了應該要趕快找對象等刺耳的話。直接跟他們說吧！說現在的你重視的是自身的價值和快樂與否，有沒有人陪倒是其次，畢竟一個人可以很自由自在、無拘無束，單身的快樂不一定會比兩個人還要少喔！ （圖片來源：Pinterest） Q：什麼時候要結婚/生小孩？ Ａ：你要贊助我的婚禮嗎？or 我還在存奶粉錢啦～ 從出社會後開始，這類問題都是必考題，而且還不給你選擇題的機會，只能盡量把申論題簡化為簡答題來回應。但相較於以前委婉地說：「還在努力。」，現在直截了當地反問反而更能避免後續追蹤，或是可以用俏皮一點的方式回覆：「咦？你想吃結婚喜餅？可以啊，要甚麼口味？現在傳統麵包店隨時都有在賣，我可以去幫你買唷！」、「喔！我年底要結婚啊！但我不知道是哪年年底喔！」、「我已經答應要嫁給我的男神彭于晏了啦，但他有沒有要娶我我就不知道了。」緩和尷尬氣氛，也可以幽默地暗示對方已經踩到了自己的底線。 （圖片來源：Pinterest） 農曆年對很多人來說都是個考驗，但也無非是個精進自己應對進退的好時機，雖然這些問題每年都要被審問一次讓人厭煩，可是想想一年也才見這麼一次，還是盡可能以和為貴，人情留一線，日後好相見。祝大家都有個平安度過考驗的新年～ 推薦閱讀 不光只有慾望、更有本事實踐！有野心也有實力的星座TOP3 時代的眼淚啊！無名小站的回味外再加碼七、八年級生初戀的那些小事 當黑夜問白天，能不能用你的早安陪我吃晚餐？保持熱戀不敗的三個秘訣 #Q&A #問題 #家長 #戀愛情事 #波波邱比特 #農曆年 #過年 #過年問答 #長輩 

新手爸媽救星：副食品怎麼吃？餐具如何選？分齡4階段完整攻略！

撰文編輯 #Fionn 1歲以下的孩子都是吃副食品，而副食品的食材有限，加上都是泥狀、塊狀，該怎麼根據寶寶的口腔發展給予食物，傷透了許多新手爸媽的腦筋！而且俗話說得好，「工欲善其事，必先利其器」，想要好好讓寶貝學吃飯，就一定要先準備好合適的道具，才有助於他們更快上手，這些工具對新手爸媽來說，更是有如神助手一般的存在。本文一口氣要告訴你寶貝在一歲以前該怎麼吃，以及媽咪們必備的好用道具有哪些吧～ 👉想讓寶貝把副食品吃更順，就從這6種輔助道具入門！新手媽媽的妳必收！ 【分齡怎麼吃】 第一階段：4～6個月 雖說網路資訊和副食品相關書籍都説4個月大開始，寶寶就可以（或應該要）開始吃副食品，但這並不是要家長謹守「4個月大」這條界線，當你發現孩子好像對大人手上的食物開始感興趣（可能是雙眼盯著或想用手去抓），其實就代表他們已經做好接受副食品的準備了！這個時期的寶寶只會吞嚥，除了副食品之外還會搭配幾次餵奶，泥狀或糊狀的副食品是最適當的選擇，若要煮飯，切記水和米的比例是10：1，也就是所謂的十倍粥。關於其他食材的選擇，可以謹記「少量多樣」的原則，只要你的手邊有胡蘿蔔、豌豆、馬鈴薯等質地較軟的食物，隨手用餐具搗爛後，都可以不吝讓他們嘗試，如果他們願意接受，往後就能繼續讓他們嘗試更多樣化的食物，一步步邁向副食品之路啦！ 👉草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ 第二階段：7～9個月 過了半歲大之後，寶寶逐漸能用舌頭壓碎食物，所以可以進階到細末狀的副食品啦！所有食材都可以切成迷你切丁，飯類則是煮成比一般稀飯更稀的狀態就好。如果寶寶對固態食物的接受度還算高，爸媽可以開始嘗試讓他們跟大人一起照三餐時間，先吃一點副食品，再給他們喝奶，平均來看大概到8、9個月大時，一天可以斷掉一餐奶，慢慢到一歲左右，大多都可以和大人吃一樣的東西了。值得注意的是，每個孩子的成長發展里程碑都不太一樣，有些父母可能發現孩子到了半歲以後，還不太會吃固體狀的副食品而感到心急，但其實這就跟我們在「挑食」一樣，寶寶對食物的味道也會有所好惡，因此有小兒科醫師也建議，取少量橄欖油、鹽巴或糖來調味，協助降低寶貝對某些食材的厭惡或恐懼感，都有助於讓寶貝的副食品之路越走越順。 👉這套餐誰捨得吃！「寶寶鬆餅懶人毯」不管甜鹹任君挑選～就要融化你的心 第三階段：10～12個月 越接近一歲，寶寶也開始學會用牙床壓碎食物，這時期的食物切丁可以再更大一點（大約1～2立方公分左右），麵條也可以進化到0.5公分長，飯類的話則以五倍粥為主。到了這個階段，有些寶寶已經逐漸學會走路，正式開啟了他們的好奇心大門，他們可能會一邊吃一邊玩，甚至把你給他的餐具到處亂丟，所以建議爸媽也不能太走心，不想用湯匙吃東西沒關係，就讓寶寶用雙手抓取，一方面也可以培養觸覺發展。要在此給爸媽們一個小叮嚀，有些人可能為了要讓孩子吃完碗盤中的副食品，而讓他們有了恐懼的回憶，甚至變得不愛吃副食品，這種做法絕對得不償失啊！如果真的吃不完，不必逼他們硬要吃掉，或是讓他們拿著自己喜歡的小玩具邊吃邊玩，雖然可能需要花比較多時間進食，但至少是在他們心情愉快的情況下慢慢戒奶。 👉爆萌「Q比美乃滋嬰兒服」根本捨不得擠！寶寶體重直接寫成容量給你看！ 第四階段：1歲以上 恭喜寶寶已經踏過一歲門檻，這也代表著寶寶即將從副食品階段畢業了！過了一歲之後，基本上能吃的東西已經和成人差不多，但還是要注意不要提供太硬、難嚼、太大塊的食物，才不會讓寶寶吞嚥困難。值得注意的是，1歲過後，食材裡也可以加入蜂蜜了！因為蜂蜜會有肉毒桿菌的問題，所以千萬別在孩子滿1歲以前，為了提味就加進副食品喔。由於1歲以後能吃到的食材越來越多，所以某些孩子的挑食情形已經越來越明顯，這時候就有賴於爸爸媽媽們的變通了！烹調方式、調味料、食物形狀等，都是可以下手改變的方向，例如有些孩子不願吃切丁的冷凍胡蘿蔔，可是燉過牛肉湯的大塊軟爛胡蘿蔔卻願意一口接著一口吃，代表他們並非討厭這項食材，只要改變烹調方法，立刻就提高他們的接受意願了，因此當父母的確也不容易，要從孩子的各項反應來觀察並調整烹飪方式和菜單呀！ 👉大人也超愛的小孩零食大PK！米餅、飛機餅乾…來盤點你的童年經典有哪些！ 【餐具怎麼選】 1.分隔盤 最近幾年很夯的分隔盤，早在IG上被一堆國內外媽媽瘋狂洗版了！這個超神道具可以把主食和其他配菜做區隔，不讓湯湯水水互相打架，進而在不影響每種食材真正味道的情況下讓寶寶順利進食，尤其是Miniware出品的分隔餐盤，不只顏色可愛鮮豔，還能夠隨意拆拖，甚至能微波，很方便寶寶學習如何吃飯！ （圖片來源:pinkoi） （圖片來源:mini style） 2.餐具組 年紀稍為大一點的寶寶，就必須開始學會用餐具，但因為此時精細動作尚未發展完全，所以餐具組必須從抓握最容易的湯匙和叉子入手！ 3.學習水杯 學會拿奶瓶之後，就可以開始進階到拿一般水杯了，而且讓寶寶學喝水也是戒母奶的其中一個秘訣，家長可從輕巧不易破損的塑膠杯開始選購！ 4.圍兜 寶寶剛學吃飯時，把飯菜撒得到處都是絕對是每個爸媽都必經的歷程，為了不花太多時間在事後清理，建議你可以買一個圍兜，不只能減少孩子衣物髒污，也可以在一定程度能維持環境的整潔。 （圖片來源:IKEA Taiwan） 5.分裝盒 如果你會做副食品冰磚，或是有時會帶孩子出門，這種分裝盒對你來說絕絕對對是必須、不可或缺的大幫手！ 6.食物剪 不要小看食物剪，有時你覺得已經幫孩子把食物處理到最適合放入口中的大小，但偏偏就是會有插曲發生，而且在做麵條的時候，更是需要！所以買好一把寶貝專用的食物剪也是很重要的。 除了這些用品之外，或許每個媽咪也都有自己愛用的一套副食品器具，不管你挑選了什麼餐具，都希望寶寶們可以在副食品之路上吃得開心、學得順利！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #副食品 #媽媽 #寶寶 #擺盤 

傻傻分不清楚！台灣藝人、網紅界20大知名雙胞胎，你認得出哪幾個？

忙到焦頭爛額的時候，你是不是也想要使用分身術變出一個跟你長得一模一樣的人來幫忙分擔工作呢？八點檔本土劇《黃金歲月》演員陳熙鋒就被不少觀眾誤以為是雙胞胎哥哥陳宇風，甚至有粉絲自曝現在才發現追蹤錯帳號，也讓許多劇迷驚呼「顛覆我的童年」、「我一直以為是同一個人」。 你知道演藝圈其實存在許多雙胞胎藝人和網紅嗎？今天就讓《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，一起來看看你能不能分辨20大台灣演藝圈、網紅界知名雙胞胎吧！ No.10 Yin（鄭湘穎）、Yie（鄭湘燁） Yin（鄭湘穎）、Yie（鄭湘燁）為出生相差9分鐘的雙胞胎姊妹，在YouTube頻道「Yin&Yie雙生過日子」分享許多戶外露營與居家生活系列影片，親切爽朗的個性也擄獲大批粉絲訂閱關注。 去（2021）年兩人首度與父母坦承出櫃，父親接受訪談時透露從不喜歡穿裙子、愛打籃球慢慢發現女兒們喜歡的是女生，母親則坦言剛開始雖然無法接受，但「再怎麼樣都是自己的孩子」，後來決定支持小孩個人取向，影片釋出後不僅累積近50萬人次觀看，更是讓許多觀眾感動流淚。 No.9 李翊楓、李易（李翊暉） 現為《綜藝三國智》、《食尚玩家瘋狂總部》主持人的李易（李翊暉），與藝人六月（蔡君茹）育有一對可愛的兒女，不過很多人都不曉得其實他也有一位長得跟他超級像的雙胞胎哥哥「李翊楓」～ 李易與李翊楓出生僅相差3分鐘，據傳經紀公司當時想簽下兩人，不過李翊楓卻拋下一句「我不會演戲」就告別演藝圈並賣起滷味，後來兩人各自成家，不只李翊楓帶妻子去度蜜月被旁人誤會是李易偷吃，就連李易小孩也快分不清「爸爸是誰」，讓網友笑瘋表示兄弟倆「根本是複製貼上」。 image source:Facebook／李易LEE YI No.8 宋逸民、宋達民 說到台灣演藝圈雙胞胎，絕對少不了跨足戲劇與綜藝領域的男星宋逸民、宋達民！哥哥宋逸民與陳維齡婚後育有駿哥、喬妹，弟弟宋達民則與洪百榕結婚，育有小寶、寶妹及乖寶。 日前宋逸民曾在臉書粉絲團曬出自己與弟弟的工作照，表示「我們兩兄弟可是幾乎穿的一模一樣喔！名牌上的真的是達民嗎？」照片一出立即引發網友討論，有粉絲找到過往拍攝劇照，並直指「達民的臉現在比較小比較尖」，笑稱「以前會搞混，現在分的出來了」。 image source:Facebook／宋逸民和陳維齡的幸福生活 No.7 樂樂、媃媃 在《原來是美男》等多部偶像劇中飾演主角童年的可愛雙胞胎樂樂（邱苡晰）、媃媃（邱苡媃），年僅16歲就在臉書粉絲團累計近38萬人追蹤，多才多藝的姐妹倆在鏡頭前不只展現對大提琴熱愛的天賦，甚至在臉書也時常分享不同曲風的舞蹈cover與粉絲互動。 對於不少觀眾好奇「雙胞胎到底有沒有心電感應」，樂樂和媃媃也在YouTube頻道實測，從問答題、動作題到比手畫腳，多數題目兩人都完美說出相同答案或比出整齊劃一的動作，被問到是否想過對方消失，樂樂媃媃也逗趣回應「吵架的時候有過」，讓觀眾驚呼「姐妹默契超好啊都神準」、「音樂方面異常的有默契」。 image source:Facebook／雙胞胎樂樂媃媃 No.6 Sandy（周玗希）、Mandy（周玗涵） 四歲時出演台灣綜藝節目《齊天大聖》的雙胞胎Sandy（周玗希）、Mandy（周玗涵），因為演唱奶音版本《老鼠愛大米》、挑戰十秒掉淚等可愛才能融化網友的心，時隔16年也蛻變成亭亭玉立的美少女，甚至如願透過拾穗計畫考上清華大學，完成「即使上大學也要在一起」的夢想。 Sandy和Mandy平時也會在YouTube頻道更新自學MV舞蹈，多次駕馭不同類型的舞風也讓粉絲大讚「笑得好甜，越來越有自己的風格」，喜歡烘焙的兩人也常常製作甜點分享心得，截至目前為止YouTube頻道更是突破127萬人訂閱關注。 image source:Facebook／Sandy & Mandy No.5 左左、右右 8年前因為戴上粉紅色安全帽、翻唱韓國女子團體Crayon Pop歌曲《Bar Bar Bar》一夕爆紅的超萌雙胞胎左左（謝佐妮）、右右（謝佑妮）擁有超高人氣，曾經四度受邀參加美國電視脫口秀《艾倫秀》的她們現在也暴風成長為國中美少女了～ 正值花樣年華的左左右右除了隨時精進自己的舞蹈，兩人在錄製節目前拍攝的表情短片也飆破千位粉絲按讚，直呼「左左右右長大了」、「很像與神同行的金香起耶」、「越來越漂亮」。 image source:Facebook／左左右右Zony&Yony No.4 郭彥均、郭彥甫 郭彥均日前與醫護友人對話截圖被眼尖網友發現「看到這多孩子就這樣走」、「小孩越來越慘」等字句，雖然事後郭彥均緊急刪文滅火，仍引發兩派網友熱烈討論。 郭彥均曾與自己的雙胞胎弟弟郭彥甫組成「2morrow」團體，後來郭彥甫近幾年轉型為全職畫家，在臉書不時曬出自己的藝術畫作、舉辦個人畫展，近期有媒體誤植郭彥均與郭彥甫的照片，讓郭彥甫無奈發聲「長得像是我們兄弟的事，專業是你們的事，有那麼急著寫嗎？」 image source:Facebook／郭彥甫 No.3 蔡艾軒、蔡艾宸 反骨雙胞胎「軒姐宸妹」由姊姊蔡艾軒、妹妹蔡艾宸組成，兩人日前參加Joeman「Joe是要對決」剪髮挑戰，蔡艾宸剪髮落淚事件也成為網友近期熱議話題。 軒姐宸妹近期也在個人YouTube頻道上傳與媽媽對談的生活影片，提及戀愛想法時，媽媽也給出「妳有沒有意識到要保護自己」、「家長不要很特意去反對」、「開明但是不隨便」等觀念，也讓觀眾分享「我覺得姊姊妹妹都有進步了～好喜歡」、「討論很自然也有完整的邏輯」。 image source:IG／Phoebe_11_01 No.2 依依、佩佩 被封為「史上最美雙胞胎」的依依（蔡依伶）和佩佩（蔡佩伶）畢業於國立台灣大學藝術學系，因為兩人的媽媽是服裝設計師，所以依依和佩佩除了涉足主持節目、拍攝演戲、擔任模特兒外，也斜槓經營韓式婚紗店。 當年依依和佩佩決定在2013年7月結婚，為了給另一半驚喜，她們還選擇瞞著對方事先拍攝全裸婚紗照，在當時成為外界關注焦點，現在兩人都升格為母親，除了曬出育兒的日常寫照，也不藏私分享旅遊景點、料理與保養訣竅，吸引大批粉絲關注～ image source:Facebook／雙胞胎依依佩佩 的 依依 No.1 展榮、展瑞 2011年從YouTube頻道「這群人TGOP」正式出道走紅的雙胞胎許展榮、許展瑞是網紅界人氣爆棚的搭擋組合，兄弟擔綱團隊中的團長和副團長，哥哥展榮曾跨域演出國片《我的少女時代》女主角林真心的哥哥林誠意，弟弟展瑞也不惶多讓參與劉以豪〈走吧走吧〉、田馥甄〈田〉詞曲創作。 去（2021）年展榮、展瑞正式加入華納音樂，發行《十分鐘的戀愛》、《夏夜晚風》歌曲，兩人經營的頻道也累積近80萬人訂閱，他們曾加碼透露分辨雙胞胎秘訣，可以從穿搭、五官、聲音分辨出來，如果還是不行「其實直接叫名字、大方問下去就好了」。 image source:Facebook／展榮展瑞 K.R Bros 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2021年06月15日至2022年06月14日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『台灣雙胞胎藝人、網紅』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 延伸閱讀： 熟悉的好朋友最對味！15大歡樂滿點的「團體型YouTuber」追起來 互相扶持卻也被殘酷比較！十大台灣演藝圈最紅話題姊妹檔 反骨雙胞胎妹妹剪髮後爆哭！設計師被灌負評親回應：要有工作態度 合作網站／網路溫度計 #2morrow #Mandy #Sandy #youtuber #佩佩 #依依 #右右 #媃媃 #宋逸民 #宋達民 #展榮 #展瑞 #左左 #李易 #李翊楓 #樂樂 #網紅 #網路溫度計 #蔡艾宸 #蔡艾軒 #軒姐宸妹 #這群人 #這群人TGOP #郭彥均 #郭彥甫 #雙生過日子 #雙胞胎 #雙胞胎YouTuber #雙胞胎網紅 

KIEHL'S 連續五年銷售No.1！明星冰河醣蛋白保濕霜！純淨南極冰河配方ｘ輕盈不致粉刺，急速舒緩、極效保濕，86%敏

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【倪減脂】拒當小腹婆 瘦肚子技巧大公開

😱穿衣顯瘦，脫衣多肉🙅🏻‍♀️拒當小腹婆 ‼️ ⚡️倪倪分享瘦肚子技巧⚡️ 🔜瘦出馬甲線計畫進行中🤤 歡迎加入👏🏻點首頁網址❤️ 左邊是3月的倪倪👀 其實 上半身我一直都不是很在意 因為靠穿衣打扮就可顯瘦 🐷拍照出來才發現肚子肉多猖狂🌊 真把自己嚇壞了🤯 胖成圓形，手臂肉溢出+虎背熊腰， 胸部跟肚子連在一塊😂 我還以為是🎤胖虎呢 上半身肌肉本來比較少，所以較難瘦 很多人減肥😨減到胸部變小好幾cup 但倪倪的方式卻讓胸型更明顯🥴🥴 😍以下分享這三個月瘦上半身經驗✨ 1️⃣打擊肚子肉，節食、練腹部沒用 💡重要觀念先了解 脂肪堆積在哪由基因決定， 有人在腹部，有人在臀腿。 腹部肌肉較少，拼命練很難增肌， 因此很多人仰臥起坐，傷到腰、脖子。 減脂全身減，不會局部減脂， 所以要先增加肌肉，提高基礎代謝， 消耗熱量才能更多！ 如何增肌，可參考之前的貼文👇🏻 「肌肉是吃出來的？」 👉🏻如何有效增肌、不怕變壯妞 要加入仙女計畫才知道唷🤤 2️⃣都是內臟脂肪惹的禍 堆積在肚子的脂肪比下半身可怕， 因為很可能是內臟肥胖。 容易造成心血管疾病、高血壓等。 ✏️瘦肚子最關鍵是調整生活習慣， 做好80%健康飲食生活調整+20%運動✨ 調整生活習慣成健康模式， 你的身體自然也就調整成健康身材。 ⭐️先後順序是： 調整飲食> 力量訓練> 有氧運動 🤫效率飲食管理可以怎麼做🤭 更細節,加入仙女計畫的倪寶們才有💛 3️⃣多喝溫水 喝溫開水，讓腸胃暖暖的， 幫助腸胃蠕動 ，可增加排便量 秘訣：早起空腹一杯溫水， 助排便💩 記得水份對血液循環♻️脂肪代謝 非常非常非常有幫助！ 至少喝到2000ml以上🔥是以上哦！ （我都喝4000-5000） 醫學證實喝水助減脂🤓 4️⃣每天排便 多吃纖維高的食物，甚至纖維維生素 纖維就像馬桶刷，能抓住腸胃的廢物， 重點還是要大量喝水，才能順利排便！ 一天排便正常1-2次 長期便秘的話肚子自然都是宿便 看起來就是大肚婆～ - 😍喜歡倪倪的瘦身分享嗎？ 記得最重要的是，堅持+耐心💪🏻 有決心、有正確方法，沒有做不到的🔥 🧚‍♀️跟倪倪來一場逆天瘦身吧😎 歡迎追蹤關注➕點讚👍🏻 🔜瘦出馬甲線計畫進行中🤤 歡迎加入👏🏻點首頁網址❤️ 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #跟著倪運動 #仙女計畫 

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