社交中10個不受歡迎行為！想天生就招人喜歡，這些地雷要懂得避開！

在人群中備受歡迎是大家都希望自己能夠擁有的特質，一般上我們會認為受歡迎是因為擁有出色的先天條件，比如外表特別出眾或者是特別擅長交際，但其實受歡迎的關鍵點也與後天能夠控制訓練的情商息息相關，美國暢銷書《Emotional Intelligence 2.0》中的作者Travis Bradberry便提出了10種在社交中不受歡迎的行為，現在就快跟邱比特一起來看看，究竟都有哪些行為會影響到他人對自己觀感的吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1374461 （圖片來源：《依法相愛吧》劇照） 不受歡迎社交行為一：謙虛誇自己 有些表面上看起來是出於謙虛而說的話或是看似在抱怨的語氣，但其實真實的目的是為了自我吹捧，比如一邊說自己吃得太多身材走樣，但實際上卻是非常苗條，希望藉此獲得大家的安慰或讚美。 不受歡迎社交行為二：過於嚴肅 一般上受歡迎的人都能夠掌握好人際關係間的平衡，懂得重視人與人之間的互動也會對別人說的話給予適當的反饋，若是對待一切都以過於嚴肅的態度，容易給人冷淡不好親近的感覺。 不受歡迎社交行為三：在對話中不發言 在交談過程中其實可以加入適當的提問對方，這樣能讓對方感覺到你有在認真聆聽他分享的事情，而不是無心的在聽一段與自己無關的事，如此一來便能夠提升互動性也拉近彼此的距離。 不受歡迎社交行為四：難以控制情緒 自身的情緒控制是社交中最基本的禮貌，雖然情緒的產生是正常反應，但我們可以學習如何控制管理自己的情緒，而不是一有情緒就往別處釋放，遷怒他人。這都是社交時缺乏情商的表現，要小心注意哦！ 不受歡迎社交行為五：交談中頻繁使用手機 雖然說手機已經成了我們日常生活中不可離身的必備工具，但是在交談時盡可能不要時刻關注自己的手機，這會讓對方感到觀感不佳，對方會覺得你無心交談，自然也會想要趕快結束交流。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/991316 （圖片來源：《酒鬼都市女人們》劇照） 不受歡迎社交行為六：過於炫耀人脈 人脈廣大確實是一項優點，但如果在聊天時一直刻意提起自己認識的人不少，一直在炫耀自己的人脈，那就有些做過頭了，這種行為只會讓他人認為你不過是在吹噓而已。 不受歡迎社交行為七：愛聊八卦 好奇之心人人皆有，但過度打探他人私事並且大聊特聊八卦的畫面實在不佳，在別人的背後做出評論是一件很糟糕的行為，除此之外也可能也會造成他人因不願被討論而遠離你。 不受歡迎社交行為八：常常封閉自我 封閉內心容易使自己停滯不前，偶爾可以適當的聽取他人意見，並非要全部照做而是可以作為參考，如果不願聽進他人意見，又喜歡把自己封閉起來，久而久之很可能會使他人不願和你對談。 不受歡迎社交行為九：分享太多自己的事 在交流中釋放出自己的訊息可以幫助他人更好的認識自己，但如果只顧著不停分享有關自己的一切會讓人感覺很壓迫，記得也要停下來讓對方有一點說話的空間，雙向的溝通才是好的交流。 不受歡迎社交行為十：社群媒體過度活躍 我們可以透過社群軟體得到許多訊息，但根據調查發現如果在社群軟體上大量發布自己的訊息可能會導致他人的反感，自己必須拿捏頻率才行。 看完後邱比特認為想要受歡迎的話，其實最重要還是必須意識到自己的錯誤，才有辦法針對不足的部分加以改正，這樣才能使自己越來越受歡迎喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1276294 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #不受歡迎 #不受歡迎行為 #人見人愛 #人際 #人際關係 #兩性 #受歡迎的秘訣 #地雷行為 #感情 #波波邱比特 #社交 

卸妝手法錯誤就等於在毀臉！五大NG卸妝手法，記得千萬不要這樣做！

會化妝的波妞們，你們是不是很多人根本不知道自己到底有沒有卸妝乾淨，或是為了可以快點休息，每次卸妝時間就往臉上亂搓一頓，看見化妝棉上的彩妝，就覺得自己已經卸妝完畢了呢？其實卸妝也有很多講究的地方，一不小心就很容易成為你爛臉的主因！今天波編就介紹幾個NG卸妝手法，記得不要再犯囉！ 怎麼知道卸妝有沒有卸乾淨？： 「化妝棉沾水」檢測方法 很多人不確定自己到底有沒有卸妝乾淨，其實檢測方法很簡單！那一片白色化妝棉沾水，只要化妝棉上沒有顏色殘留，就代表你已經卸妝乾淨囉！如果還有顏色殘留，只要針對有殘留的地方進行加強即可，卸妝講求點到為止，千萬不要過度清潔，不然肌膚反而有可能會泛紅過敏喔！ https://www.instagram.com/p/Ci9h7-yvn3j/ 卸妝小妙招 卸妝小妙招1：卸妝簡單SOP Step1.選擇適合自己的卸妝產品 其實卸妝有一個大家都會遺忘的重點，那就是洗卸產品的選擇。淡妝只要用卸妝水或卸妝乳，濃妝才要用到卸妝油，如果有眼妝或口紅記得要用眼唇卸妝液。用對產品才能事半功倍，不傷皮膚！ https://www.instagram.com/p/CWODFYdvmcx/?img_index=1 Step2.手洗乾淨後，手、臉保持乾燥狀態 把手洗乾淨避免細菌上臉，這應該是大家都知道的事。但你們知道嗎？卸妝前，手跟臉都還要擦乾，避免提前把產品乳化了，這樣等同無效卸妝呢～ https://www.instagram.com/p/Cn_WrXqpNsr/ Step3.臉上輕輕畫圈 卸妝的另一大誤區，就是認為「用力」才能卸除彩妝，但其實反而有可能傷害肌膚，只要在臉上「輕輕」畫圓就可以卸除乾淨了！ https://www.instagram.com/p/C6GuBDOPGiP/ Step4.溫水乳化清洗 卸妝的最後一個步驟就是溫水慢慢在臉上畫圈讓他乳化，這樣才是真正的卸妝完成。乳化的過程會把卸妝產品從毛孔帶出，如果沒有乳化完全，會使卸妝產品殘留在毛孔裡，久了可能會使皮膚發炎長痘喔！ https://www.instagram.com/p/CX95J11rcgQ/?utm_source=ig_embed&ig_rid=e371b970-212d-44e9-99f7-8087a1cfbfdd&img_index=1 卸妝小妙招2：分區塊卸妝 卸妝產品其實還分很多種，像是「眼唇卸妝液」和「睫毛卸妝膏」，這些產品可以更好的針對該卸妝的部位，將彩妝卸得一乾二淨，避免單純用卸妝乳卸不乾淨呦！ https://www.instagram.com/p/C2kNsEGPSUJ/?img_index=1 卸妝小妙招3：棉花棒細部卸妝 眼妝濕敷還是卸不乾淨，來回擦拭又扯到肌膚嗎？其實棉花棒是一個很好用的工具，很適合卸眼妝的細節，像是睫毛、眼角、眼線等，非常好用喔！ https://www.instagram.com/p/CUYuZvABdZM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 卸妝的NG方法 卸妝的NG方法1：用卸妝膏/油沒有乳化 當我們使用油性產品的時候，記得一定把手洗乾淨，並用乾手才往臉上塗抹卸妝膏/油。好好地利用油性卸妝同時，也可以當作按摩臉部～之後一定要記得，少量多次地用水＂按摩＂乳化臉上的油，直到臉上的油化成乳白色才算是乳化成功。如果直接用水沖刷臉部的油是無法起到乳化作用，而導致臉部爆痘的機率非常高哦。 卸妝的NG方法2：唇部沒有卸乾淨 這也是容易被大家忽略的一點，卸妝的時候都統一用臉部卸妝品把唇彩卸掉，但最好的方法就是使用眼唇卸。長時間沒有正確地卸掉唇部的殘留色的話，將導致嘴角暗沉發黑，並還會讓唇部容易乾燥起皮。 卸妝的NG方法3：大力地卸眼妝 眼周是我們臉部肌膚最最最最脆弱的地方，不管是上妝、卸妝、護膚的時候，都要對眼周特別地溫柔。有些女孩會認為眼妝難卸，所以認為瘋狂揉搓就一定能把眼妝卸乾淨。這樣的手法卻只會拉扯皮膚，長時間下來會容易讓眼周產生不可逆的細紋。只要用眼唇卸濕敷眼周30秒，再輕輕地揉搓，眼周就能卸乾淨啦～ 卸妝的NG方法4：卸妝產品太刺激 有些卸妝品裡含有肌膚不能承受的酒精，特別是敏感肌一旦接觸到的話就一定會過敏，甚至起痘。所以購買卸妝產品前，一定要了解自己的肌膚，以及卸妝品裡的成分哦。 https://www.instagram.com/p/Cx_kLZhSXPE/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 卸妝的NG方法5：卸妝後再用洗面乳 這個絕對是大大的NG！當我們使用了卸妝油後，一般肌膚就已經呈最乾淨的狀態了，如果再二度清洗的話，會帶走皮膚本身的油脂，讓自己的臉更乾。如果覺得自己在卸妝後覺得臉部很油的話，可能是因為你沒有把乳化工作做好，建議再少量多次在臉上進行揉搓，再用淨水清洗就好了～ 卸妝的NG方法6：卸妝後用毛巾擦臉 別以為洗完臉就可以放鬆了，對我們嬌貴的臉來說。每一步都不鬆懈！所以洗完臉也要注意不要用毛巾再去擦臉，我們剛洗乾淨的肌膚是很脆弱的，你可以輕拍臉讓水自然的風乾，再銜接後續保養，才會讓水分牢牢鎖在肌膚哩，也不會因為拉扯而產生皺紋喔！ https://www.instagram.com/p/Cn4OET_vszM/?img_index=1 其實卸妝最重要的就是一定要輕柔，畢竟長時間在臉上的各種也會拉扯到肌膚，從而讓臉部產生不可逆的細紋啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉潔淨力強不代表就是好！「卸粧知識科普」:除了質地、手法，挑選溫和清潔產品也是重點！ 👉不用再懷疑粧卸乾淨沒！有「按摩粒子」的卸粧霜，粒子融化＝卸乾淨了，告別反覆洗卸之苦！ 👉受封南韓「最美皮膚」！《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超強養膚秘訣公開！ 撰文編輯 ＃JUVORY六月 #卸妝 #卸妝NG手法 #卸妝手法 #卸妝觀念 #卸妝誤區 #卸妝雷區 

洗完整個少女心爆發！miffy聯名洗髮精給你0糾結*1的柔順感，這麼療癒必須擁有啊！

回顧去年發生了許多煩人事情，內心感到阿雜時就是需要用一些可愛的東西來療癒一下，才能趕走各種內心的不安！像是前陣子推出全新0矽靈系列*2的逸萱秀，最近還和miffy攜手推出超級療癒的限量聯名款，萌萌的瓶裝設計不僅帶走了2020的各種憂鬱，更不用說兼具實用的特點，讓小編忍不住掏出錢包將它們整組帶回家啦！ 療癒又萌的miffy洗潤組合！瞬間被圈粉整組全包帶回家～ 這兩組聯名款洗潤系列實在太可愛了！當初小編看到它們擺放在貨架上時，瞬間被miffy圈粉，陷入它的可愛魅力之中，直接整組全包。女孩們也別說是小編腦波太弱，而是miffy真的太萌直接激起購買慾啊！XD 想想看當自己結束一天工作回到家後，想要洗個澡來放鬆一下，看到如此Q的聯名包裝，是不是更能將整天的煩惱都拋開呢？ 不只可愛還是0糾結*1秀髮養成神器！修護秀髮同時暖心療癒～ 當然這組聯名洗潤組不只萌，好用程度必須讓小編再次安利一波！協助大家挑選到適合自己的洗潤組合，用它們輕鬆洗出仙女般的飄逸感秀髮～ #清爽防油光 這系列適合頭皮容易出油、髮尾又容易乾燥的女孩使用！相信大多女孩都有留瀏海的習慣吧？但是往往到了下午就很容易因為頭皮出油，導致髮絲變得跟條碼一樣油膩膩的，崩壞原本精心打理的造型，還會給人一種昨天沒洗頭的印象。這時候必須替自己換上這組洗潤產品，藍色系的包裝就和它洗起來的感受一樣清爽，鎖水淨化技術AEC因子可以有效去除頭皮上的頑固油脂。以前用0矽靈洗髮精總是擔心會有乾澀、糾結的問題，這款雖然同樣是0矽靈添加，但逸萱秀會這麼得小編的喜愛，就是因為這款洗髮精用完超、清、爽，且不會有以往0矽靈的困擾，不僅控油效果超讚，髮尾依舊保有水潤的滑順感，主要是因為這罐洗髮精添加了毛鱗片屏護科技，撫平受損掀翹的毛鱗片，使得秀髮潔淨清爽，同時兼顧修護的效果呢！ ＃柔亮零毛燥 而這一款則是推薦給經常吹整染燙的女孩使用，畢竟長時間又染又燙的，頭髮早在不知不覺中受到損傷，這樣不僅讓頭髮看起來毛燥沒質感，後續要再造型都會變得更加困難喔！用粉粉的柔亮零毛燥，不僅預防頭髮毛燥糾結超有感，更能洗出仙女般的迷人光澤感，內含的AST髮絲自動分離技術，可以降低髮絲之間的摩擦阻力，讓髮絲不容易糾結，手梳秀髮就像精心吹過。除此之外還有強大的毛鱗片屏護科技，完整包覆受損的毛鱗片，達到修護並提升頭髮表面防禦力的效果，再也不用擔心洗完頭髮會毛燥啦！ 女神必備柔順水亮秀髮小秘訣-天天洗潤、定期護 除了在日常中使用逸萱秀的洗潤系列來呵護自己的秀髮，女孩們也別忘了定期使用髮膜來深度滋養。輕奢華的玫瑰金包裝，成分中添加了4種奢華保濕美容成分，洋薔薇花水、蜂王漿萃取、摩洛哥堅果油及玻尿酸鈉，超水的滋潤效果可以持續24小時。特別是有水潤豔髮配方，深入髮芯密集修護受損空洞，增加髮質密度，完成深層的秀髮修護，滿滿滋潤感！只要小資價格超級好入手，如此高CP值的髮膜，讓你在家就能享有頂級的秀髮保養，修護效果很有感，一整天持續水亮！ 逸萱秀的miffy聯名款不只萌得心融化，還可以洗出清爽的0糾結*1柔順秀髮，搭配髮膜加持光環，隨時撥動髮絲如同仙女降臨般，看完這麼欠買的洗潤護組合，小編只好跟大家呼籲，若在貨架上看到請直接放進購物車就對啦！ *1 AST技術降低髮絲間摩擦力，吹髮不易糾結，手梳就像精心吹過 *2 指洗髮精0矽靈添加 即日起至 2021/1/31 (四)，購買逸萱秀全系列任一品項，於花王微笑心生活的官方 LINE 上登錄發票，就有機會抽超軟萌 miffy 限量週邊唷！>>點我 全台家樂福、屈臣氏、康是美、寶雅熱銷中！ 花王微笑心生活銷售館：https://bit.ly/3567BV1

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 最近以新歌《클락션Klaxon》再度回歸！其中引人熱議的莫過於舒華直接瘦出新高度！微肉肉的身材從出來以後就受到不少網友的辣評，遭酸身材管理能力不佳等等，梨形身材加上白到快要發光的皮膚，瘦下來自然是要下很大的功夫。先前舒華也在自己的直播中提到自己瘦身的五個小技巧，今天一次分享給大家！ (G)I-DLE 舒華瘦身技巧1. 減肥菜單 舒華的皮拉提斯老師有提供給她一份食譜，食譜主要強調低卡、高纖維，且攝取足夠的蛋白質，透過控制熱量攝取的同時，兼顧營養的攝取，大家如果也有想要瘦身的想法，不妨可以參考看看！ 早餐：蘋果1顆，低脂優酪乳1份 中餐：糙米雜糧飯1份，泡菜，豆子，小菜 晚餐：清蒸地瓜1個、雞胸肉1人份 https://www.instagram.com/p/Cvy-BzYudhZ/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧2. 飲食控制 韓式飲食習慣通常喜歡喝濃郁的燉湯再配上一碗白飯或冬粉，雙重碳水炸彈就很容易變胖！減肥是更應該要避免這些避免「燉湯」、油炸和過鹹的食品，像是這種燉湯的除了油脂含量比較高外，鈉含量也是爆表，多吃不僅會胖，隔天還容易水腫到眼皮都－變不見！因此在減肥時盡量選擇原型食物搭配清淡的調味，才可以越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/Cs82h1thfWS/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧3. 晚上超過六點不進食 許多人都提倡晚上超過八點以後不要再吃進食，而舒華則是將晚餐提前至6點前，6點以後就維持嚴格禁食策略，太晚吃晚餐接著再直接睡覺，就會縮短了消化的時間，因此將晚餐的時段提前，下一次的進食時間，來達到「輕斷食」的效果，除了可以幫助睡眠之外，還可以很好的消耗脂肪，避免將多餘的熱量轉換為脂肪～ https://www.instagram.com/p/CqA1g9pBbXt/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧4. 皮拉提斯 除了私底下高強度的舞蹈訓練外，跟許多女明星一舒華也是「皮拉提斯」的愛好者。皮拉提斯之所以風靡的原因在於，這樣運動結合了有氧、柔軟度高強度的肌肉伸展，因此在燃燒脂肪的同時，也有很好能雕塑身材，非常適合追求完美體態族群！ https://www.instagram.com/p/CysAjA5MQb4/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧5. 嘴饞就吃堅果或地瓜 有誰沒事下午在家在公司嘴巴就停不下來？在餐與餐之間的間隔，舒華會選擇少量的無調味堅果和清蒸地瓜作為小點心解解饞，堅果屬於優質油脂，裡面含有大量的膳食纖維和蛋白質能夠提供持久的飽腹感；另外，清蒸地瓜也是優質碳水的好選擇，只要吃小小一塊就能夠擁有強的飽腹感，適時的獎勵自己一點小零食，可以讓減肥計劃更長久唷！ https://www.instagram.com/p/C83uSHBBEGg/?hl=zh-tw&img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 #瘦身技巧 #舒華瘦身 

換季的速度像極了愛情？替秋季造型加入adicolor繽紛色彩～手把手教你KOL穿搭公式，大膽玩色吧！

這幾天大家是不是感覺天氣秒變超冷呢？一個沒注意就來到了秋季，衣櫃都還沒準備好換季服裝，眼看天氣轉冷的速度整個快得像極了愛情，實在不知道該如何搭配出有型的穿搭。跳脫秋冬總給人單一色調的印象，選用鮮明且colorful的繽紛配色才是能夠振奮心情的最佳方式。但大家應該不知道豐富的顏色該如何搭配吧？其實非常簡單，只要快跟著潮流KOL見習網美小吳、Nina、梁以辰、 Angelina、孫尤安的穿搭公式，利用充滿多彩、撞色與對比的adidas Originals adicolor系列，與看似經典實際卻充滿各種玩色巧思的Superstar鞋款，讓你週一到週五都穿出與眾不同風格的色彩穿搭喔！ 趕走星期一的小憂鬱，繽紛顏色點亮整天好心情！ 每個星期一總是提不起精神啊！這時候想要趕走內心的憂鬱可以從穿搭下手，像是學習狼人殺女神梁以辰，選用顏色鮮豔的One piece來替自己加油打氣吧～鮮明的色彩不僅給人活潑的視覺效果，紅色還會增加臉蛋紅潤感的效果，服裝上也有許多設計小巧思，像是洋裝下襬的開衩設計露出小性感氛圍，裙擺上還有彩色立體三片葉LOGO作點綴讓整體不太過於單調，內搭紫色絲綢感的透膚上衣，與粉色棒球帽來搭配，利用多層次穿法就可以陪妳完勝陰晴不定的夏秋之際！ 鞋款挑選上也要充滿小心機，除了pick同色系的Superstar鞋款內側還有線條鏤空的愛心圖樣，穿上腳未免太令人少女心爆發，點亮整天好心情！ 週二想當飄飄然的小仙女！柔和色系搭出氣質少女感～ 時間來到週二，享受著秋天特有的涼爽氣候，特別想穿著一些仙氣飄飄的服裝！除了飄飄然的小洋裝這種簡單選擇，女孩們更要學習Nina的Pro級搭配方式，以寬鬆版型的素白大學T為視覺重點，下身則微微露出輕柔紗裙，拉長身形比例，大學T上的紅字英文刺繡替整體造型增添色彩度，是活潑可愛風格的最佳示範！ 天藍色條紋的logo長襪搭配厚底全白Superstar鞋款，不僅顏色青春好看，還有修飾腿部拉長身高的效果，完美襯托出整個人的唯美氣質。 週三小週末來點亮色小姊姊Special！ 接著來到了週三，不知不覺即將要迎接小週末的來臨，為了這天當然要在穿搭上多費點心思啊！由於氣候還是有點悶熱，可以效法潮流女歌手孫尤安的穿搭，上身選擇了白色的短版小可愛，印有絢麗的彩色logo單穿就很迷人，下身的窄裙更是辣妹必備的酷帥小姊姊風格！配合最近一到下午就有些微涼的氣候，外搭迷彩Oversize外套，露出單肩超級性感，芥末黃的顏色不會太過強勢又百搭，最後只要戴頂漁夫帽即可出門！ 看似基本的Superstar鞋款上藏有特殊設計！！可不是單單黑色條紋這麼簡單，仔細看會發現在經典三條線上，隱藏了滿版的繽紛三片葉迷你logo，低調又不失風格，穿搭的魔鬼藏在細節裡就是這個道理！ 週四帥到被自己迷住！魅力大反轉展現運動時尚風～ 今天一起被自己帥暈吧！比起週三裙裝帶點女人味的潮流感，週四來和潮模Angelina學習，穿出不分男女都為之著迷的極簡LOOK！五分設計緊身短褲設計舒適修身，是時下最流行的歐美辣妹風必備單品。全身保留低調黑白主色，由外搭的亮黃短版外套點亮穿搭重點，燈心絨更是今年秋冬最in的材質選擇，不經意為造型增添一絲奢華質感。 鞋款雖然是經典黑白Superstar配色，不過在條紋的配色上則是與褲款相反，高筒設計讓整體穿搭不會顯得太過單一，小編看到忍不住稱讚這樣組合很有品味喔～ 週五狂歡夜！各種歡樂氣氛都展現在穿搭上吧～ 終於～～（撒花）忙碌一周就在等這天的到來，相信大家都要約好友們一同來慶祝了吧！在這大家狂歡的夜晚絕對要成為全場焦點才行呀～但要如何將多種顏色同時都穿在身上呢？跟著見習網美小吳的教學，利用基本黑白組合加上相近色來搭配使得整體合適不突兀，像是黃色外套和橘黃帽款搭在一起就不會太搶眼，且外套袖子上的經典三條線logo則由撞色的紅橘藍點綴，彩色立體刺繡三片葉更帶出週五專屬的歡樂氛圍！避免大面積色塊而用小範圍點綴的方式，才是不讓造型顯得太過花俏穿搭小秘訣喔！ 這套穿搭還有個一定會吸引你眼球的地方，那就是配的鞋子未免太特別啦！Superstar鞋款經典的三條線標誌，外側是飽和色系、內側則是的柔和色系，兩種不同顏色的亮點細節，穿上腳走絕對回頭率百分百！ 沒想到看似簡單的運動風穿搭也能這麼多變化！不管是活潑的青春校園風格，還是酷帥的魅力小姊姊，只要把握玩色穿搭重點你也可以穿出滿滿SWAG的潮流感。今年秋天不用再煩惱該怎麼穿才好呢？跟上KOL的一週穿搭守則，一起玩色有型，輕鬆成為街上最靚的潮流女孩喔～ adidas Originals官網/FB/IG 

EP99 TOEIC高分的秘訣ft. IG多益教學達人Chris

「姊的時代」鍾瑶潘慧如再度合體  攜手代言醫美保養品牌

鍾瑶、潘慧如前陣子出演夯劇《姊的時代》，戲劇的超高人氣刮起一股姊姊當道的旋風，實際年齡都超過30歲的她們，卻擁有超逆齡的顏值，御姊的成熟魅力和保養得宜的外表，可說是完全不輸給20幾歲的嫩妹！證明姊擁有的不但是美麗的外表，還有專業的自信魅力，因此知名專業醫美保養品牌「星采醫美保養品」，看上鍾瑶、潘慧如的鑽石美肌與獨特姊的魅力，特別以超高代價邀請她們合體成為品牌雙代言人！再度打造最亮眼的「姊的時代」！ 鍾瑶說身為演員，需要長時間熬夜拍戲、常常作息日夜顛倒，皮膚很容易乾燥，加上本身熱愛潛水與戶外運動，常常會曬到大量的紫外線（為了環保，鍾瑶堅持不願意擦防曬污染海洋），因此，特別需要做好肌膚保養，才能在鏡頭上維持最好的狀況！其實膚況不太穩定且容易泛紅及敏感，所以鍾瑶大笑說：「其實姊的肌膚不是很好照顧的～不像人那麼好相處，所以其實很挑產品使用的」，非常注重保濕的她特別提到讓皮膚一直保有水分非常重要，之所以會接下醫美品牌代言，就是因為產品主打無添加、溫和不刺激，敏弱肌和孕婦皆能使用，實際使用後不但有感還很安心，不僅讓肌膚維持油水平衡還能澎潤發亮！再加上一聽說對美妝保養品很熟悉的慧如也接下代言，她就更加放心的一起接下品牌的代言了！ 至於潘慧如，更可以堪稱是「凍齡達人」，肌膚遠看近看都無瑕，保養功力更是了得！絲毫看不出已年過四十歲！潘慧如透露自己保養的秘訣就是不僅要讓肌膚補水，更要補充油脂，她很喜歡星采保養品的「粉紅保濕閨蜜」，強調先補油再補水，更能保持Q彈嫩肌，使肌膚富有彈力光采，後續的保養也更好吸收，尤其在妝前使用，讓她的妝更加服貼，不過，慧如還有一個永遠保持年輕的秘訣，就是～笑，在拍照時，因再次和鍾瑶合體，她們兩個興奮到不時抱著大笑，慧如就說，我拍照就是兩種表情沒有中間值，就是酷酷和大笑兩種！但個性開朗常大笑的慧如，連眼周都看不到一絲細紋，實在肌膚好到讓人非常羨慕！ 鍾瑶、潘慧如認為，肌膚會隨著時間逐漸老化、受損，使用再多的保養品，肌膚的吸收能力依然有限，所以這時候更要選擇專業保養品牌，像是星采的水潤甦醒系列，便能達到完整的修護功效，讓肌膚維持澎潤彈力，也讓凍齡這條路更事半功倍。 她們最後還談到，多運動、多喝水，還有攝取均衡營養也是抗老的最佳武器，最重要的是要維持心態的健康，絕對不因年齡而有所不同，堅持愛「每個階段的自己」，雖然一路走來，不是一直都是這麼順遂，當中有過很多困難和艱辛，但就是這些過程，成就出現在的自己，所以，她很認同星采保養品所說～「任何人都有機會打造出明星的光采魅力」，只要願意堅持付出努力，不管是姊姊或妹妹，都能活出專屬於自己魅力的「姊（妹）的時代」！ 油水平衡 補足肌膚所需營養 三重水潤 喚醒澎彈美肌 水潤x澎彈x柔軟 修復術後乾燥與敏感的肌膚 肌膚最佳狀態的最基本就是”油水平衡”！皮膚除了缺水，也有可能因環境或壓力的影響，使皮膚代謝較慢，表皮的油脂被破壞且來不及分泌正常油脂，造成表皮油脂的不足，彷彿像是肌膚少了天然屏障，肌膚中的水分就更容易蒸發。 水潤甦醒一系列為日常保養/術後肌設計，不只是補水、儲水、鎖水而已，利用三重保濕機制分層管理的概念，從角質到肌膚裡層–層層攻破，能分層發揮活水功效，全面終結水失衡現象，賦予肌膚由裡到外的水潤，能快速緩解肌膚的乾燥不適感，提升天然保濕屏障，彷彿沙漠中建構完整的給水網路。 第一重：強化肌膚防禦保濕機制 利用「神經醯胺Ceramide」，能改善肌膚屏障與修護功能，防止水分散失，強化肌膚防禦保濕機制。 第二重：形成強力補水網 添加保濕之王－「玻尿酸」，能夠從外界吸收水分，發揮長效保濕功效，形成強力補水網，維持肌膚最佳保濕平衡狀態，為肌膚帶來更好的膚質、彈性。 第三重：維持肌膚水分及脂質屏障動態平衡 添加「角鯊烯Squalene」，在補水之餘，也要同時補充肌膚所需的油分，並將水分鎖在肌膚之中，維持肌膚水分及脂質動態平衡，維持肌底健康，打造水潤澎潤肌!

春夏穿搭必備！2021最新13款紗裙穿搭公式：顯瘦的小訣竅全都告訴你！

春夏的季節又要來了，大家是不是覺得日子真的過得很快呀？感覺穿著厚重的羽絨服才是昨天的事情而已呢～說到春夏的穿搭，少不了的就是各式各樣的裙裝搭配，最常見的一定都是碎花裙、格紋裙、百褶裙這類的單品吧！看膩了這些裙類單品的話，不妨嘗試看看紗裙的穿搭！不管是日常穿或是參加婚禮、春酒也是絕佳的單品！ 👉新一代爆紅包款非Prada莫屬！ 兩大款式擄獲女孩的心，哪一款才是你的愛？ 紗裙穿搭一：透視連身紗裙 像紗裙這類材質的裙子，本身就很華麗，所以為了讓全身的重點集中在紗裙上，配件越簡單越好！可以選擇粉色來點綴黑色更加分～而且選擇一些特殊的手工縫線，會看起來更有時尚設計感！ 👉被說蜈蚣腳也沒關係！6雙Zara平價鞋款推薦，最低990就能入手！ 紗裙穿搭二：淡粉色公主袖紗裙 深粉色可能會讓一般黃皮女孩更顯黑！但是淡粉就屬於任何膚色的人穿都可以，澎澎的公主袖還可以遮住手臂肉，透紗的部份露出部份肌膚，隱約帶些小性感！參加一些派對穿這件可愛又活潑～在髮型上多做一點變化，會讓妳看起來超有魅力！ 👉經典款才不退流行！LOEWE這咖皮革小包，佔據所有小姊姊的心＆版面！ 紗裙穿搭三：淡藍色紗裙+藍色小外套 所以為了讓全身的重點集中在紗裙上，上衣最好是越簡單越好！一件千鳥格紋的水藍色小外套，有一種更優雅的感覺！像是如果突然變冷的時候，單穿一件高領會覺得有點冷，這個時候就可以派出小外套！就算不穿披著也一樣好看！這樣的配色是萬年不會出錯的穿搭！鞋子的話就選擇大地色的靴子，整體的色調會比較一致！ 👉還只會穿Converse？2021最省預算的「Vans穿搭範本」，12套搭配公式教給你！ 紗裙穿搭四：灰黑色紗裙+薄灰色大學T 灰黑色的視覺效果本來就顯瘦，上身如果是選擇比較寬鬆的大學T做搭配的話，那麼搭紗裙的秘訣就是，裙子的版型不要太寬的款式，窄版的款式拉長腿部比例，再把大學稍微的扎進灰黑色紗裙裡，瞬間腿長5公分！ 👉Chanel包買不起？2021最新爆款『背帶手機殼』，少量現貨台灣也買得到！ 紗裙穿搭五：米色紗裙+白色花邊短袖 大家可能覺得米色這樣的顏色太接近膚色很難駕馭！但其實只要顏色配合的好就會很清爽，例如挑一件白色的短版上衣，且一定要短版的上衣才會顯瘦喔！仔細看紗裙的花樣是走直條紋的形式，這個也是選擇顯瘦紗裙的小技巧之一！ 👉真實開箱測評！Zara顯瘦12件單品推薦，不想買到雷單品就看這篇詳解！ 紗裙穿搭六：半透視紗裙+深灰色短T 想要穿紗裙走性感風的女孩們看過來！如果對自己的腿超有自信的話，選這件透視紗裙可以展現妳們的優勢啊！配上一雙黑色短軍靴，氣勢又性感的風格，約會小心機的穿搭就要這樣穿！ 👉沒有一咖，你真的不時髦！GU百元價皮革包，便宜又好裝、別再用小廢包啦！ 紗裙穿搭七：粉色紗裙+藕粉色大學T 紗裙也是可以走甜美運動風！雖然單看粉色紗裙的話，會很疑惑這種顏色怎麼穿才不會奇怪呢？配上一件藕粉色的大學T，就可以中和這個粉色～鞋子的部份，可以選白色老爹鞋或運動風系列的鞋子搭配都可以喔！ 👉小資女必收Cp值超高精品包！Coach Alie「榛果奶茶色」單肩包～不僅好看還超實用！ 紗裙穿搭八：v領格紋針織衣+粉色紗裙 想要看起來顯瘦，上衣選擇大V領就是重點！V領格紋可以露出鎖骨小露性感，也能夠修飾臉型！參加婚禮或是春酒的話，搭配高跟鞋就會比較正式～這樣的穿搭看起來真的很溫柔呀！ 👉包色也不過分！H&M超划算單品報報，便宜到台幣$349就能入手美衣！ 紗裙穿搭九：白色紗裙+牛仔外套 白色紗裙真的很夢幻！但是想要日常穿的話，裡面穿一件藍色的短版T，配上牛仔外套跟一雙穆勒鞋，清爽活潑style就要穿牛仔外套來搭配！除了配紗裙之外，褲裝也很百搭！如果衣櫥還沒有一個牛仔外套的話，逛街就要趕快買起來啦！ 👉比ZARA更便宜，一雙980元就能入手！鋸齒小皮鞋超顯瘦，快來看是哪一家！ 紗裙穿搭十：綠色紗裙+西裝外套 有些女孩可能有骨盆比較寬的困擾，如果想要修飾這部份的話，可以選一件長版的西裝外套，遮住骨盆比較寬的地方，這樣身材的線條就會比較顯瘦，配上厚底靴就有一種甜酷女孩風格！ 圖片來源@pazzo 👉誰說條紋就顯胖？Zara這件落肩毛衣超遮肉，各尺寸庫存快被搶購一空！ 紗裙穿搭十一： 今天懶得想穿搭的話，套裝系列大家都知道的吧！但是運動套裝、西裝套裝都已經穿到太多次了，想要換個新花樣，穿搭編推薦妳們一件連身紗裙，這個根本是懶人穿搭的好夥伴！想要遮住手臂肉肉的話，記得再套上一件寬版的西裝外套！ 圖片來源@pazzo 👉LV爆款『玫瑰奶茶色』零錢包！美國官網完售，台灣數量不多、要買要快！ 紗裙穿搭十二：灰色紗裙+黑色碎花上衣 講到春天氣息，碎花上衣絕對不可少的吧！灰色紗裙跟黑色的配色還是絕佳的配色技巧，想更有穿搭感的話就戴一個貝蕾帽，讓穿搭更加分，懶人鞋最近又開始洗版IG版面了，大家趕快拿出來搭配妳的紗裙吧！ 紗裙穿搭十三：白色薄紗裙+咖色外套 這件薄紗裙跟其他的紗裙相比，沒有太多的紗鋪在裙子上！喜歡簡單風格的女孩們就可以選擇這裡的款式！裡面可以穿一件荷葉邊的白色襯衫搭配咖色外套，穿上小皮鞋就有一種日系少女的感覺啊！ 👉1/50的價錢就買得到！精品包牌BV買不起沒關係，平替款一咖只要一千多！ #2021女生穿搭 #女生穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #紗裙 #紗裙穿搭 #顯瘦 #顯瘦穿搭 

懷孕總是睡不好？2023最新整理：13款月亮枕品牌推薦！產後也能繼續用～

月亮枕又稱孕婦枕或哺乳枕。在孕期中因為肚子慢慢變大，睡覺時總是找不到對的姿勢入眠，這時候月亮枕就可以調整角度，大大改善睡眠品質！很多人會以為月亮枕的壽命不長，但善加使用是可以延續到寶寶長大或是居家使用，孕婦商品清單中推薦一定要入手的品項唷！一起來看看2023最齊全的13款月亮枕推薦品牌吧！ 使用月亮枕的好時機 月亮枕使用時機1.懷孕期間 無論是初期荷爾蒙變化導致的孕吐及發熱，或是中後期肚子變大時壓迫到骨盆的不適、腳水腫等等狀況，月亮枕都能作為睡覺時調整身體角度讓睡眠品質改善的好幫手。 月亮枕使用時機2.腰腹部支撐 懷孕後期或是產後常常會有腰痠的狀況，此時月亮枕能完整包覆媽咪們的腰部，舒緩被孕肚壓迫或是長時間餵奶的不適感。 月亮枕使用時機3.手臂支撐 有親餵的媽咪們都知道，寶寶喝奶的時間起碼都30分鐘起跳，此時月亮枕就可作為支撐讓手臂放鬆、讓寶寶有個舒服的依靠，餵奶時身體的狀態放鬆也能幫助媽咪們泌乳狀況喔。 月亮枕使用時機4.寶寶的防護枕 讓喝完奶的寶寶稍作休息防止溢吐奶、或是做為練坐的防護墊，更大一點還可以做為床圍使用。 以下盤點前輩媽媽們推薦的商品，讓你從孕期到產後都能有個舒適的好幫手： 月亮枕推薦一：比利時 doomoo 有機棉好孕月亮枕 除了有可機洗的有機棉枕套外，枕心內含上百萬顆極小填充微粒，整體可以提供穩固支撐，隨意的根據使用狀態調整，輕拍就可回復原形，提供孕媽咪良好睡眠品質。另外Doomoo還有提供坐墊轉換套，可以變成寶寶的小坐墊，多元使用的好品質讓Doomoo榮登媽咪們最愛的品牌之一。 月亮枕推薦二：六甲村經典孕婦哺乳枕 毛巾布材質，觸感細緻柔軟，吸汗透氣，適合敏感肌媽咪。枕套為安全隱藏拉鍊，不用擔心會刮到寶寶稚嫩的肌膚。價錢可愛CP值高，因此成為媽咪們的基本必備款。 月亮枕推薦三：六甲村炫涼馬卡龍全方位孕婦哺乳枕 可組裝腰部支撐小枕，舒緩腰痠。側睡時前托孕肚、後撐腰背，涼感的表布材質孕期體溫高的媽咪也能夠有一覺好眠。 月亮枕推薦四：Mamaway智慧調溫抗菌萬用枕-月亮枕 採用醫療級的泡棉讓媽咪及寶寶在使用時增加透氣度，更能達到抗菌抑臭的效果，如果家裡有過敏性肌膚的寶寶也可以安心使用。 月亮枕推薦五：Hugsie孕婦紓壓側睡枕 Hugsie最特別之處是有多種款式組合如下： 枕心兩種尺寸（Norma/ S-Size）、枕套款式四種選擇（美國棉、涼感型、有機棉、膠原美肌）、枕心款式兩種選擇（舒棉款＆防蟎款），讓媽咪們能夠依據自己的需求做出最好的搭配唷！ 月亮枕推薦六：MyBrest Friend美國 可調式O型哺乳枕 在PTT上聲量很高的My Brest Friend，針對產後媽咪設計的圓形環繞式設計符合人體工學，側邊還有十分貼心的收納口袋可以置放奶瓶或是擺放水壺，讓媽咪在餵哺寶寶時能夠達到最舒適輕鬆的姿勢。 月亮枕推薦七：Chicco Boppy孕媽咪側睡舒壓枕+ Boppy純棉多功能授乳枕 Chicco分別針對孕媽咪及產後授乳打造兩款不同功能的枕頭。堪稱變形金剛的舒壓枕，有三個特殊造型枕所構成，可利用魔鬼氈貼合進行不同組合成一個舒適的抱枕，也能分開針對需加強區域使用。 而授乳枕則有扎實的枕心能有效支撐媽咪的手臂，與舒壓枕搭配更能有效舒緩媽咪背部的不適。 月亮枕推薦八：格蕾莎哺乳護嬰枕 這款護嬰枕的高度與其他牌子比起來比較高，兩側還有加高扶手，哺乳時使用更不費力。一組兩個月亮枕組合起來除了睡覺時包覆支撐更好外，也能作為寶寶的防護枕。 （圖片來源：格蕾莎 官網） 月亮枕推薦九：Dreamgenii 英國多功能哺乳枕 體積輕小及專利Ｌ型設計，有三個支撐點可以撐住背部、腹部、腿部，因此即便睡覺時左右翻轉都能讓媽咪們怎麼睡都舒適。 月亮枕推薦十：Mammyshop孕媽咪微笑授乳枕 除了三段式鈕扣可依需求調整大小外，枕套採用絲光處理純棉布套，不易起毛球且讓觸感輕柔舒適，是注重觸感的媽咪的推薦商品之一。 月亮枕推薦十一：奇妮智能恆溫抗菌月亮枕-咖啡紗第二代 許多媽咪們在懷孕後有體溫升高怕熱的煩惱，這款咖啡紗材質的月亮枕就是他們的救星，主打速乾透氣沒異味及無毒抗菌防螨，適合肌膚較敏感的媽咪們使用。 （圖片來源：GENNIE’S 官網） 月亮枕推薦十二：Theraline 德國品牌Theraline內的微粒填充物皆有通過無毒測試，V型設計可以隨意變動及拉長同時也不失支撐力。 月亮枕推薦十三：hoppetta蘑菇多用途授乳枕 和一般的月亮枕不同，Hoppetta的授乳枕分為三段式，可以依據需求做調整。表面全棉的材質透氣好吸收，日本製的品質是讓許多媽咪安心購入的商品。 （圖片來源：10 mois官網） 無論是孕期還是產後哺乳，月亮枕絕對是不可或缺的好夥伴，媽咪們可以針對自己需求做比較，讓自己可以一覺好眠，哺乳時又可事半功倍唷！ 【延伸閱讀】 母乳之路的神隊友！最齊全10款電動擠乳器推薦，珍貴儲存每一滴心血～ 新生兒怎麼拍最好看？盤點10家台北新生兒攝影推薦，輕鬆當個時髦小嬰兒～ 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #Chicco #doomoo #Dreamgenii #hoppetta #Hugsie #mamaway #Mammyshop #MyBrest Friend #Theraline #六甲村 #哺乳枕 #奇妮 #授乳枕 #月亮枕 #格蕾莎 

產後憂鬱自我檢視表，11個問題問自己！及早覺察及早求救

產後憂鬱症是一種很常見的疾病，每十個產後媽媽就有一個為此所苦！值得關切的是，產後憂鬱症的症狀不容易自我覺察，因此常被家屬與另一半所忽視，生產後心態上的轉變及小嬰兒的加入讓媽咪們措手不及，如果談到母奶又是一大問題！陪伴應是同理而非指正，若是憂鬱的症狀太嚴重，沒有及時尋求專業協助，可能還會造成無法挽回的結局！ 👉我當媽了，但我不要你幫我顧小孩！新手媽媽真正需要幫忙的是這10件事！ 【測一測】產後憂鬱有多少？！ 測試的問題不只是當下的感受，而是從產後到現在育兒生活的整體感受。選項前面為分數。 （參考資料/愛丁堡產後憂鬱量表） Q1、我能看到事物有趣的一面，並笑的開心 （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能 Q2、我能夠以快樂的心情來期待事情 （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能 Q3、當事情出錯時，我會不必要地責備自己 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q4、我無緣無故感到焦慮和擔心 （0）一點也沒有 （1）極少有 （2）有時候這樣 （3）經常這樣 Q5、我無緣無故感到害怕和驚慌 （3）相當多時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）一點也沒有 Q6、很多事情衝著我來，使我透不過氣 （3）大多數時候您都不能應付 （2）有時候您不能像平時那樣應付得好 （1）大部分時候您都能像平時那樣應付得好 （0）您一直都能應付得好 Q7、我很不開心，以至失眠 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q8、我感到難過和悲傷 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q9、我不開心到哭 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q10、我想過要傷害自己 （3）相當多時候這樣 （2）有時候這樣 （1）很少這樣 （0）沒有這樣 【測試計分說明】將選擇的選項前面括號中所代表的分數加總。 【得分說明】 ☆小於9分：恭喜～您的身心狀況不錯，請繼續維持。 ☆10－12分：請注意～您目前狀況可能有情緒困擾，建議您與身旁的人多聊聊，給心情一個出口，必要時可尋求專業人員協助。 ☆13以上：您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助，請找專業醫師協助處理。 👉新手爸媽必備！寶寶出生後必買用品Top5，讓你少一點手忙腳亂～ 產後憂鬱十一個症狀 除了透過量測，還可以看看自己是否符合以下症狀？若符合的症狀越多，就是身心在發出警訊，不要忽視「求救」訊號，快點尋求家人或專業的協助！ 1.持續的感覺到悲傷與心情低落 2.對外在世界失去興趣，不再對過去覺得會帶來樂趣的事務感興趣 3.缺乏活力，總是感到疲倦 4.晚上睡不好，白天覺得睏倦 5.覺得自己無法好好照顧寶寶 6.食慾不振或食慾增加（安慰性進食：透過進食來紓解壓力） 7.感到焦慮、煩躁、難以專心或是麻木，不想被打擾，想避免與他人接觸 8.感到內疚、絕望與自責 9.覺得難以親近自己的寶寶，感到冷漠，有寶寶的陪伴也感受不到喜悅 10.腦中想傷害自己的寶寶的念頭（但這通常不太會真的發生） 11.想要自殺或自傷 👉誰說生過小孩一定有媽味？這個小秘訣準備起來，還妳少女曲線，走在路上被誤認為大學生！ 產後憂鬱不是絕症，重要得是要保持對憂鬱情緒的警覺，首先要維持健康的生活型態，感覺心情不好或是情緒低落的時候，就要尋求幫助或是抒發給信任的人，都是讓負面情緒宣洩、降低憂鬱傷害身心的好方式。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#LULU #失眠 #寶寶 #悲傷 #焦慮 #煩躁 #產後憂鬱 #疲倦 #自傷 #自殺 #負面情緒 #食慾不振 

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