📚📑📝：大四上的書單｜符號學、技術哲學、科技與社會專區

- 《劫持》（i-Mind） 媒介生態學的讀本一直不乏批判科技媒介對人類的影響，不過這一本的作者則是以腦神經科學的角度解析過去媒介生態學的詮釋，用腦電圖的圖像呈現科技媒介真的會影像大腦的迴路；甚至，劫持我們的極具創意的 α 腦波。 . 《預知傳播紀事》（Essential McLuhan） 這一本是由加拿大傳播理論大師 Marshall McLuhan 之子整理、編撰其採訪的紀錄以及文稿。內容稍微零散，但是對於想要了解 McLuhan 思想的人仍可以作為一本統整其理論的工具書。 . 《從空間解讀的世界史》（「空間」から読み解く世界史） 本書的作者宮崎正勝雖然歷史學研究者，但是我認為這一本可作為傳播研究的延伸讀本。如同副標題：馬、航海、資本、電子資訊的空間革命。人類所使用的媒介會因其特性而讓人類對於「空間」的概念有了不同的想像，而作者所挑的六項媒介都是讓人類經歷空間革命的關鍵媒介。 . 《回答科學是什麼的三個答案：STS、性別與科學哲學》 作為現代社會公民的我們應該思考：這些研發費用都是納稅人的錢，但是誰享受了那些利益？又是誰享受了那些成果？本書用 STS、性別與科學哲學三個角度，來分析科學與科技，期盼大家都能具備判斷能力，進而瞭解「科學是什麼」。使得科技與社會二者，能夠互相協調與制衡，才能真正為社會大眾創造有願景的未來。（引用自博客來） . 《科技與社會：社會建構論、科學社會學和知識社會學的視角》 科技與社會研究（STS）中的愛丁堡學派所揭櫫的科學知識社會學（SSK）、強綱領、四大信條皆是技術研究的重要理論。本書集中愛丁堡學派理論的探討，包括以宏觀的視野剖析科學知識與社會之間的關係，以及從微觀視角分析科學知識的生產過程。 . 《因果革命》（The Book of Why） 堪稱電腦科學界諾貝爾獎「圖靈獎」得主同為貝氏網路研發者 Judea Pearl 和獲獎的統計學家 Dana Mackenzie 共筆書寫，回顧人工智能的發展史，以及回應目前學界、科技界對於「科技造神」的擔憂。本書涉及多個大學統計學的理論，若是不熟悉者可以讀第一章、第二章、第十章也能理解本書的重點：目前的人工智能無法想像「無」的能力這是人類獨有的推理模式。 . 《Death and The Machine: Intersections of Mortality and Robotics》 這一本是我偶然讀到的技術哲學（Philosophy of Technology）的專書。過往針對人/機器不同之處的論述多半聚焦於創意、藝術的發想，然而，本書從死亡的角度出發，分析人與機器的不同。是目前為止在人工智能研究中相當縝密且有說服力的論述。 . 《符號帝國》（L’empire des Signes） 1970 年，Roland Barthes 宣稱日本將是符號產製與消費的終極國度。日本是書寫的國度，他在日本邂逅了最貼近他理念與狂熱的符號系統。該書以筆記的形式記錄，若有走訪過日本的人應該更能體驗 Roland Barthes 在日本所獲的狂喜。 . 《符號的故事》（Symbols） 本書也是一個十分適合作為睡前讀本的書。內容涉及人類社會使用過的各式符號，每一則的篇幅不超過五頁，幾乎沒有閱讀門檻。其中令我印象最深刻的是關於「@」的故事，幾乎世界各地都以動物的形象命名該符號。 ╴

B型男個性獨立自主，追求自由不喜歡被束縛！

B型男，通常被形容為個性獨立、樂觀開朗、具有創意、好奇心強，同時他們也帶有一些難以捉摸的眉角；就讓我們來研究一下B型男的個性特質和感情觀吧！本篇加碼分析B型男與各血型女的速配指數。 B型男多才多藝、活力熱情 B型男多才多藝、自信、有創意。他們對自己的興趣和專業領域有著深入的研究精神和熱情，同時也喜歡不斷地學習和探索新事物。 B型男具有豐富的想像力和創造力，喜歡思考新的觀點和善於解決問題，相對深思熟慮的A型男，B型男更容易接受新事物和挑戰！ 擅長溝通與交際的B型男 B型男性天生具有友好、隨和的個性，與人相處自然且融洽，他們傾向於關注他人，並且在人際交往中表現出合宜的同理心和關心，因此能夠輕鬆建立良好的人際關係。 https://www.popdaily.com.tw/korea/714455?fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fforum%2Flove%2F1380262 https://www.popdaily.com.tw/korea/1114311?fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fkorea%2F714455&fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fforum%2Flove%2F1380262 B型男缺點：情緒起伏大、不喜歡被束縛 B型男很獨立，對於自己的決策和行為相當確切，不容易受到外界的影響而改變，但有時也會因為過度自信，忽略他人的意見。 另外，B型男的樂觀與獨立是不能被束縛的，若過多的批評與指教會造成B型男的焦慮與不安，引發情緒起伏較大易發生衝突等。 B型男的感情觀 B型男在感情上通常比較慢熱，不易對人產生深刻的情感；在感情中通常表現得比較冷靜、理性、現實和獨立。 B型男在感情中也比較獨立和自主，他們會希望自己能夠掌控自己的生活節奏和感情。B型男需要有自己的空間和時間，他們也需要有一個能夠理解且給予空間的伴侶。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1137878?fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fforum%2Flove%2F1380262 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1136062?fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fconstellation%2F1137878&fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fforum%2Flove%2F1380262 B型男與A型女 A型女通常比較溫柔體貼，有時會稍微固執和控制；而B型男比較獨立和自主，可能會不太容易妥協，需要雙方有一定的互相理解和包容，速配指數：70分。 B型男與B型女 B型男和B型女的性格特質相似現實和實際，注重彼此的自由和獨立，但需要建立在雙方有一定的感情基礎上，避免過度的冷靜與獨立產生不信任，速配指數：80分。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1136281?fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fconstellation%2F1137878&fromPage.pageName=article&fromPage.pageComponent=content&fromPage.pageUrl=https%3A%2F%2Fwww.popdaily.com.tw%2Fforum%2Flove%2F1380262 B型男與O型女 O型女通常比較開朗和外向，但有時也有些情緒化和衝動，B型男的冷靜和理性，需要適度的付出耐心和包容，才能有維持長久的關係，速配指數：65分。 B型男與AB型女 AB型女通常比較矛盾和複雜，既有冷靜理性的一面，也有情感豐富的一面；而B型男比較現實和實際，雙方會因為經常變動的立場在溝通上需要多注意避免產生矛盾和衝突，速配指數：55分。 血型和性格特質之間的關聯非科學定理，以上僅供參考。 文 / 小湯圓 圖/canva、pexels (※轉載分享請註明出處及連結) #B型男 #A型女 #B型女 #O型女 #AB型女 #血型 #個性 #邱比特

特殊包覆的洗卸凝露、高濃度維他命C粉末，性價比高的創新科學保養，給予肌膚最純粹的原物料 | 天天水水Beauty Lab

特殊包覆的洗卸凝露、高濃度維他命C粉末，性價比高的創新科學保養，給予肌膚最純粹的原物料|天天水水Beauty Lab

以前大學時，常常跑太原路、長安西路附近，買一些材料 所以曾經路過帝一化工，也知道他是販售保養品原料、精油材料和瓶罐 不過沒想到他們也有出自己的保養品！ 帝一化工有多年原料經驗，將專業與科學精神帶入至天天水水Beauty Lab新創保養品牌 位於天水路上，因此取名天天水水！不只俏皮還很好記😂 我本身是油性肌膚，因此在選擇保養品上幾乎是極簡 塗太多或是用太過厚重的類型，很容易出油啊～想必油性肌膚們很懂我在說什麼！ 油性肌膚因肌底缺水而出油，保養品要好好地選 因此天天水水的高保濕力、輕透不膩就很適合 且產品性價比高、價格親民，原料使用專櫃等級(上網查查就知道！)、便宜又大碗的概念❤️ 晚上會先用洗卸凝露洗完臉後，擦上化妝水、精華液睡覺 早上換成化妝水＋晶微C嫩白亮顏粉，做好防曬直接出門 速淨保溼洗卸凝露250ml NT.980 這罐是洗、卸、保濕三合一的凝露～ 質地有點濃稠、沒什麼味道，乾搓為卸妝、加水則變為潔顏 我自己有嚇到的是這罐有特殊的包覆技術 乾用於臉上時，搓揉後凝膠會包覆彩妝、髒污 形成有點稠、牽絲的狀態，第一次用想說搓一搓，粉底怎麼都聚在一起了😂 這時候加點水搓至起泡，即可徹底清潔肌膚，清爽又很乾淨 早上起床，直接加水用起泡網起泡洗淨 因添加多種保濕成分配方，洗臉當下也能同時為肌膚補充水分 洗後完全不乾澀、緊繃 ，反而還有種水潤的感覺！整體感受非常溫和親膚 超因速活顏化妝水250ml NT.1,380 超因速系列皆以玻色因爲核心成分，專櫃等級的成分居然出現在這?! 這瓶除了添加玻色因外，更是以獨家六重玻尿酸為基底 更深層的為肌膚補水，還能維持彈力 偏水狀，拍在臉上很快便吸收、沒有任何黏膩感 化妝前，我會加強保濕！濕敷於兩頰、T字部位等 淡淡矢車菊花的馨香味，舒緩消腫、用完細緻彈潤，也讓妝容更加服貼 晶微C嫩白亮顏粉10g NT.550 平時我就有用維他命C保養的習慣～亮白是大家都想要的 尤其是高濃度！因此看到他們的高濃度維他命C時很開心 不過他居然是粉狀的！一開始會是完全密封，打開後裝上壓頭 一般高濃度維他命C容易失去活性，無水的粉末狀可以解決這個問題！ 可以針對痘疤、膚色不均部位，直接塗抹粉末！ 抹一下粉末化為精華吸收了～稍微有點涼涼的?! 早晚都能使用，只要做好防曬，即使是早上使用也不用擔心反黑 如果想要全臉提亮，可混合化妝水、精華液或身體乳等使用 但不要和酸類、維生素A、藍銅、維他命B3等保養品混合喔！ 雖然一開始不知道天天水水，但知道是帝一化工的品牌時，其實還滿安心 本身就了解原物料，相信保養品配方更是專精 用完後，對他們印象更好！尤其是保溼洗卸凝露的包覆力 特殊、且能清除髒汙又很保濕！但我最愛的還是維他命C粉末 用最直接的無水方式，保存高濃度的維他命C，更加提升效果 大家不知道自己適合什麼，不妨到店裡走一走，說不定會挖到一些寶 天天水水(粉專/官網) 門市地址：台北市大同區天水路41號、43號2樓 這裡購物👉🏻 https://shop.dechemical.com.tw/index.php?type =top&arem=153 電話：02 2559 9699 營業時間：週一至週五 09:00-19:00/週六 10:00-19:00 #保養 #保養品 #臉部保養 #基礎保養 #皮膚保養 #肌膚保養 #日常保養 #好物推薦 #好物分享 #skincare #美容保養 #安安找好物 #美容 #orbis #洗面乳 #skincareblogger #皮膚護理 #化妝水 #保濕 #維他命C

營養師曝：益生元重要性，不然益生菌怎麼吃都無感！養好菌4大食物

為什麼有些人吃益生菌無感？只是補好菌不夠，還得養好菌，必須補充益生菌的食物─益生元，讓好不容易吃進的益生菌快速增長，順利發揮益生菌功效。本篇分享養好菌4大食物，飲食均衡吃進益生元，打造益生菌喜歡的環境 一、益生菌的好處？ 上一篇文章介紹，什麼是益生菌？ 相信大家對於益生菌一定不陌生。「益生菌」是對人體健康有正面幫助的活性微生物。 適時吃益生菌對抗壞菌，促進菌相平衡，調整體質，提升自我保護力。幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，身體自然健康。 本篇分享如何打造益生菌喜歡的環境，補好菌之外，還得養好菌，必須補充益生菌的食物─益生元，讓益生菌的好處發揮到最大。 延伸閱讀：快速了解益生菌功效 二、什麼是益生元？益生菌的關鍵 益生元也被稱作益生質、益菌生。2017 年國際益生菌及益生元科學協會（ISAPP），在《Nature report》刊載： 將益生元定義為「不被宿主消化，但能選擇性地被與宿主共生的微生物利用，因而促進宿主健康的物質。」簡單的說，益生元就是益生菌的食物。 益生元在食物中不易被人體消化吸收，但可被益生菌發酵利用，提供益生菌養分，所以益生元和益生菌有相輔相成的效果。 主要來源是醣類（碳水化合物），就是我們常聽到的：膳食纖維、寡糖。益生菌會利用益生元產生有機酸，使消化道環境更有利好菌生存。 益生元大多是水溶性膳食纖維，也可促進腸道蠕動，達到排便順暢的功效。 補充益生元很重要！畢竟想保持益生菌數量及活性，還是需要足夠的食物。不然吃益生菌很容易前期有感覺，吃了一陣子就漸漸無感。市面上很多益生菌產品中，會添加 難消性麥芽糊精、木寡糖、果寡糖、半乳寡糖、菊苣纖維 等成分， 因為在益生菌與益生元的交互作用下，可幫助延長益生菌的活性，協助平衡細菌叢生態，膳食纖維也可促進腸道蠕動，維持消化道機能，幫助營養吸收。 卡蘿琳益生菌全系列，皆添加專利益生元：菊苣纖維 (Synergy1專利寡多醣)、玉米來源可溶性纖維 (日本專利水溶性膳食纖維Fibryxa®)，活菌的最佳幫手，發揮益生菌好處。 三、養好菌 4 大食物，發揮益生菌好處 體內細菌每天都會不斷脫落與增生，想要益生菌穩定生長，維持消化道機能，進而促進健康，需要長期吃益生菌，且不中斷。 另外調整日常飲食，打造益生菌喜歡的環境也很重要，幫助延長益生菌的活性。以下列出 4 大富含益生元的食物，盤點一下，是否補充足夠？ 平常飲食習慣也很重要。需搭配穀物、蔬菜水果、堅果種子等富含膳食纖維的植物性食材，補充到多種維生素礦物質的同時，也可作為益生菌的食物，幫助維持菌相的平衡。若飲食無法均衡，建議可挑選市面上含益生元的益生菌產品，才能發揮益生菌最大功效，是維持健康的關鍵。 選擇益生菌的時候，先了解自己的身體需求，可上網查詢國際益生菌的菌株功效，或下方可詢問營養師專業建議，需特別留意產品安全性及服用劑量，才能符合自身需求，又能達到保健的功效。 延伸閱讀：益生菌推薦新排名，醫生挑選國際益生菌，比較益生菌品牌5大重點

X極限挑戰王7群攻！鬣狗突擊隊 好書分享


#童書分享 有興趣可以來粉絲頁抽童書 https://reurl.cc/X5vXpe 🎯贈送1本"X極限挑戰王 7 群攻! 鬣狗突擊隊" 君辰喜歡看課外讀物，尤其在國小階段，對於知識漫畫系列的童書，更是吸引他們的目光！這次的新書 #X極限挑戰王7群攻！鬣狗突擊隊是 #X萬獸探險隊的前傳，具有教育性、科學性及趣味性的一本童書~《X極限挑戰王7群攻！鬣狗突擊隊》內容有精采豐富的冒險故事、介紹大自然的生態，動物的習性還有科學小百科等相關知識，透過野生動物的管護員，打擊偷獵集團，並從飢餓的鬣狗群中求生及獲救，對戰過程刺激又驚險，君辰兩兄弟看得好入迷~有趣的漫畫畫風，獲得 #小百科 中的知識，書本後方的 ＃學習單 可以讓孩子小試身手，學習更豐富的課外知識。這本 #X極限挑戰王7群攻！鬣狗突擊隊 君辰兩兄弟很喜歡，推薦給大家～☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯【適讀年齡】 適讀年齡：國小中高年級以上🎯誠品連結👉 https://reurl.cc/bGMRRM☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯大邑文化贈書活動如下👇👇👇🎯贈送1本"X極限挑戰王 7 群攻! 鬣狗突擊隊" 給君辰愛分享粉絲們！📍開獎日期 2/19 抽出1位幸運粉絲中獎人於開獎後 24 小時之內私訊，未回覆視同放棄😜1⃣此篇貼文按讚＋公開分享此篇貼文👍並TAG兩位朋友+隨意留言2⃣粉專按讚👍大邑文化https://reurl.cc/2mkpya君辰愛分享&幸福彤話https://www.facebook.com/Jun530chen/#為維持抽獎公平性需要符合抽獎規則缺一不可喔#上述完成即可參加抽獎囉 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆歡迎加入君辰媽咪官方Line收到第一手優惠資訊❤https://lin.ee/TJ0wVby#大邑文化 #X極限挑戰王 #漫畫 #學習知識 # 學習#親子共讀 #國小好書推薦 #科學 #X萬獸探險隊 #新書推薦

優格可以取代益生菌？和酵素差異？營養師：益生菌絕對是首選！

現代人排便不順，第一個想到就是吃益生菌保養，但有些人會選擇吃優格、優酪乳、酵素、乳酸菌，每種產品都標榜幫助排便順暢，到底要吃什麼才有效？以下這篇文章，帶你快速比較各自好處，提供你最完整的營養保健指南。 一、益生菌、乳酸菌、益生元、酵素，到底哪裡不一樣！ 益生菌、優格、優酪乳、酵素，以上都是常見的幫助消化、排便的營養品，想知道怎麼選擇之前，我們先來瞭解每一個的功效吧！ 1. 什麼是益生菌？ 「益生菌」是對人體健康有著正面幫助的活性微生物，幫助改變細菌叢生態。之所以被稱為益生菌，是因為科學研究結果指出益生菌具保健功能， 不同菌種菌株，有不同的功效，例如：調整體質、排便順暢、幫助消化，可以說是好處多多呢！ 除了對身體產生益處之外，益生菌的活性很重要，需要耐胃酸、膽鹽，才能順利抵達人體，消化吸收，帶來健康功效。 坊間益生菌廠商，通常會做特殊包埋技術，將益生菌嚴格包覆，可提高益生菌的存活率。因此選擇益生菌，對人體的好處效果會比較顯著。 卡蘿琳益生菌，使用經過專利包埋技術的歐盟菌株，每一株益生菌都有包埋，生產過程再經過中華民國專利的 7 層包埋技術，確保益生菌保持最佳活性。專利包埋益生菌活性比未包埋的一般益生菌，高出 5-10 倍。 2. 什麼是益生元？ 益生元就是益生菌的食物，提供益生菌養分，讓益生菌更強壯。益生元存在於許多富含膳食纖維的天然食品中，可促進腸道蠕動，達到排便順暢的功效。益生元和益生菌有相輔相成的效果。 延伸閱讀：營養師曝：益生元重要性，不然益生菌怎麼吃都無感！ 3. 什麼是乳酸菌？常見於優格和優酪乳 乳酸菌是指能夠代謝糖類產生 50% 以上乳酸的細菌，幫助維持消化道機能。很多天然食物如納豆、泡菜，以及優酪乳、優格等發酵食品都含有大量的乳酸菌，適量吃乳酸菌，對身體有利無害。最常用來製作優格和優酪乳的乳酸菌是「保加利亞桿菌」、「嗜熱鏈球菌」，這兩支乳酸菌都無法抵抗胃酸，體內的存活率低。 延伸閱讀：比較益生菌和乳酸菌差異 總結：所有的益生菌對人體都有好處，只有少部分的乳酸菌才有幫助。若想要更進一步維持消化道機能，調理體質，吃益生菌補充是最直接有效的方式。也因此反應在價格上，好的益生菌價格也高，因為都有臨床研究，透過單一菌株來進行功效證明，經由國際期刊刊登，真的是一分錢一分貨阿~卡蘿琳全系列商品選擇 國際專利益生菌，每一種桿菌皆有臨床期刊的菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效。 4. 什麼是酵素？ 酵素是食物的剪刀手，幫助消化，促進營養的吸收。不同酵素幫助分解的食物營養成分不同，購買前可以根據自身的需求選擇。若平常對蛋白質吸收不良的人，可多補充木瓜酵素和鳳梨酵素。 二、哪一種最適合我？快速比較表 看完上面的介紹，相信大家應該更了解：乳酸菌、益生菌、益生元、酵素，但你知道什麼情況需要吃益生菌嗎？ 下面的表格，幫助你更快速比較差別。 乳酸菌可透過天然食物，補充少量的益生菌。但如果對益生菌有大量需求，營養師推薦吃專門的益生菌產品，幫助改變細菌叢生態，長期調理身體適應後，會達到比較好的功效。 若你時常消化吸收不良，則可以在飯後吃一點酵素幫助分解食物，促進代謝。 三、優格和優酪乳怎麼挑？ 參考 3 大包裝標示 優格和優酪乳經由牛奶發酵而成，營養價值豐富，不只含有乳酸菌、也有豐富的蛋白質和鈣質，許多健身人士熱愛的營養補充品。 3 大包裝標示，選購前要特別留意參考： 1. 活菌數至少每克含 1000 萬個以上 符合國家標準 CNS3058 規定，活菌的優酪乳必須每克含 1,000 萬個以上活性乳酸菌，幫助消化，促進代謝。注意：活菌乳酸菌必須冷藏保存。 2. 清楚標示乳酸菌菌種 乳酸菌菌株之間協同作用互利生長，若有標示菌種能大大提高優格的健康價值，一般常見乳酸菌：保加利亞乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌。若獲得國家健康認證，代表更多實驗證實功效。 3. 盡量挑選無糖、無香料 市售的優格和優酪乳要好吃，通常都會添加大量的「糖」和「香料」，不然會非常酸澀。因此在補充乳酸菌的同時，需要小心避免攝取過多熱量。建議可自行添加水果，有一點甜味但又不致於影響健康。 人體的消化吸收能力，對健康非常重要。無論是優格、優酪乳，乳酸菌，益生菌產品，都是補充益生菌的來源，各有優勢。 卡蘿琳消化益生菌，特別添加美國 NEC 綜合消化酵素，幫助消化，促進營養好吸收。 挑選益生菌關鍵：根據自己的需求來挑選菌種，並攝取足夠的菌量，才有較明顯的保健功效。除了適量補充好的益生菌，更要有良好的飲食習慣，讓體內維持好菌適合的環境，吃進的益生菌才不會浪費！想了解更多益生菌健康知識： 吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，益生菌什麼時候吃最好？ 兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南

擁有適應各種狀況的軟實力！伊蓮．福克斯《心適力》 試讀心得

這世界上不變的真理，就是你必須要一直改變。 近年來新冠肺炎席捲全球，人們的生活都因為這樣而有所轉變，有的人可以適應得很好，活得很精彩，有些人卻被拋在後頭，活得侷促，面對未知的事情你害怕嗎？還是你可以勇敢面對？ 我剛好也在面對一個重大改變時收到皇冠出版社編輯的邀請，試讀這本幫助你更加適應這個世界的《心適力》。 作者伊蓮．福克斯，是牛津大學心理學與情感神經科學教授，她研究心理韌性，探討為何有些人脆弱容易焦慮，有些人則無比強韌。她應用最新的科學與心理學成果，幫助許多運動員、商業界人士與軍人發揮最佳表現。 本書強調，人是可以透過練習來減緩人生中遇到許多焦慮的事情，但就像是打高爾夫球一樣，你必須要在不同的狀況使用不同的球桿，而練習，就是幫助自己增加遇到焦慮時的球桿，而這種能力就叫心適力。 作者將心適力分為四大重要部分，心靈靈活性、自我察覺、情緒察覺、情境察覺，這四大柱，它們是環環相扣，缺一不可。 你必須要開闊自己的眼界，累積各種經驗，保持心靈的靈活面對各種情況 你必須要了解自己的根本信念，許多的焦慮源頭都是發生在與自身信念的衝突 負面的情緒可以幫助你注意危險，但正面的情緒才能支撐心理韌性，察覺自己的情緒，控制自己的情緒是很重要的 直覺也常常是我們在面對一件事情時下決定的根據，要擁有好的直覺，就要有好的心靈靈活性，察覺你所處的狀況，要運用甚麼方法解決。 書中有許多的心理測驗和練習，用心理測驗了解自己是甚麼樣的人，在那些心理方面有弱點，並且藉由一次次的練習去改善他，焦慮是不會馬上就消失，但我們可以藉由練習慢慢地減輕它。 書中有提到作者許多的個案和實驗，喜歡這方面的讀者會很喜歡，但是若是第一次接觸心理類書籍的讀者可能不太推薦，因為作者使用許多的心理學名詞，許多概念也比較抽象，讀起來會比較辛苦，而且心適力所涵蓋的範圍很廣，所以書的內容會有點發散，但是有興趣的話建議先到書店翻翻看，跳過第一大章介紹心適力有多重要的章節，直接看心適力的四大柱，比較不會剛開始閱讀就感到挫敗。 喜歡我的文章歡迎追蹤我的FB、IG >>>笑玥貓Facebook >>>笑玥貓Instagram ※笑玥貓的其他文章 動漫類 >>>2021春季新番大盤點！人氣動畫續篇、超有趣少女向動畫，帶妳一次瞭解！ >>>盤點職場相關動畫，工作和私生活都要兼顧！ >>>打退開工壞心情，療癒泡麵番推薦！ 遊戲類 >>>完全沉浸在魔法的世界，喜歡哈利波特的朋友不能錯過的手遊《哈利波特：魔法覺醒》 >>>日本現象級手機遊戲《賽馬娘》到底在紅什麼？超級吸引人的角色故事，妳絕對不能錯過！ >>>盤點2020最具討論度遊戲Top5 書籍試讀 >>>東野圭吾出道35週年顛峰之作，2022東野圭吾必讀作，撲朔迷離的《天鵝與蝙蝠》 >>>二十世紀最優秀的德文犯罪小說《法官與他的劊子手》試讀心得 >>>今年夏天最令人感到驚悚的小說《栗子人殺手》試讀心得 >>>關於祕密的溫馨故事—《秘密小兔》試讀心得 >>>一部讓你找回愛人的勇氣的故事，年度最治癒小說《來自星星的奇蹟》試讀心得 >>>身邊的人都有嫌疑——史黛西．威林漢《暗夜爍光》試讀心得

分手日記—每個人都會心碎，修復心碎的自我療癒之路是一場戰鬥

 今天看了一個ＴＥＤ的影片（每天都在不斷地看各種影片試圖自療），標題是「不必為悲傷感到抱歉：修復心碎的自我療癒之路」，主講者是蓋 ‧ 溫奇，一個在曼哈頓執業超過二十五年的心理醫師，他見過形形色色的心碎的人，有著各種不同的心碎的理由。 經歷心碎的時候，那些我們平常仰賴的直覺，都不能相信，尤其是不能相信我們的大腦告訴我們的。比如分手的理由通常很簡單，就是因為一方不愛了，但因為心碎會讓我們經歷非常戲劇化的痛苦，所以我們的大腦告訴我們，成因一定不是那麼簡單，一定也是同等戲劇性的，這會讓即使平常理性、謹慎的人失去判斷，甚至想出一些根本不存在的謎團或陰謀論。 「一定是因為那天我說了什麼話讓他不高興？」 「一定是因為某次吵架我沒有先道歉？」 「還是因為我變胖了？」 因為大腦欺騙了我們，那種「一定有一個我沒有找出來的理由」的直覺太過強大，於是我們開始無止盡徒勞的追尋，試圖找出一個不存在的答案，讓我們的痛苦拖得很長，即使我們知道這麼做是無效的，但我們就是停不下來。 科學研究提出，當人們要脫離一段感情，大腦所啟動的機制，和成癮者要脫離古柯鹼或鴉片這類物質時是一樣的。我們正在經歷的就是脫離這段感情，那個得不到的戀人就像是得不到的海洛因，而我們無意識的大腦選擇用兩個人過去的記憶當作止痛藥，所以一直追憶或者去尋找所謂的「答案」，其實就是在給自己注射毒品，這就是為什麼心碎很難治癒。 注射毒品的人知道自己有癮，他們在注射毒品的時候是有自覺的，但是心碎的人沒有。 我們應該要知道，這些衝動，這些我們無盡地回想兩人的回憶、傳出去的每一個訊息、在社交媒體上追蹤前任的動態，每一件事都只是在滿足我們的癮，加深我們情緒上的痛苦，讓我們的康復之路更加艱難。治癒心碎並不是一場旅程，而是一場戰鬥，理志就是我們最強的武器，沒有一個分手的理由會讓人滿意的，停止去尋找那個理由，或自己隨便編一個讓自己能接受的，然後讓這件事情結束，因為你需要這個結束來讓你停止這個「癮」。 然後我們要做的就是放手，告訴自己這段感情已經結束了，不然你的大腦會再給你希望，讓你很難前進。 當我們心碎的時候，大腦最常做的事情，就是去理想化那個讓我們心碎的人，那個他懂你的每個瞬間、曾經一起攜手去過哪個度假勝地、他第一次吻你的美好，這唯一的效果，就是讓我們的失去變得更加痛苦。心碎會讓這些念頭不斷出現在腦海裡，為了避免理想化，我們必須要將它們平衡掉，也就是多去想想那個人不好的一面，比如去度假的那次你們因為迷路大吵了一架，或者吻了你之後你們都得了重感冒…等等。 講者說他會跟他的每個病患說，編一份詳細的清單，列出這個人不適合你的每一點，讓你火大的每一點，惹毛你的每一件事，然後放在手機裡，當你的大腦又開始想要理想化，當你又開始犯了思念的癮，就拿出手機來看。 你的大腦會試圖告訴你他很完美，但其實他並不完美，你們的關係也並不完美，如果你想要熬過去，就要常常提醒自己這一點。 度過心碎是很難的，但如果你拒絕被你的大腦誤導，並採取療癒的步驟，你就能顯著地將你所受的苦降到最低。這條路不容易，需要花的時間比想像中還長，你會需要朋友和家人的幫助。痛是正常的，這很辛苦，這是一場在你腦中的戰鬥，必須很努力才會贏，但是你有武器，你也能戰鬥，總有一天你一定會好起來。 我也很喜歡今天聽到的另一段話，當你覺得你再也找不到像他對你那麼好的人時候，思考一下，他對你好是因為「他很好」還是「你很好」？是因為你夠好，所以才值得他為你付出，所以只要你不要停留在原地，持續讓自己變得更好，你永遠值得找到下一個對你好的人。

299元起一人享受鍋物，鳳山火鍋推薦，活體海鮮、質感日料，鳳山燒烤推薦+1│菜單

鳳山火鍋推薦-ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤─鳳山燒烤推薦，正修科技大學附近的質感日式料理，299元起！一人享受飽足系鍋物：火侯時間淬煉醇厚暖湯、香Q甜粒粒分明白飯、美國Prime霜降牛、豐盛繽紛蔬菜盤、水信玄餅，湯底、肉品、蔬菜的高品質吃得到！還有可無限享用的可口可樂系列飲品、原萃、冰淇淋，海鮮控必訪的活體海鮮這裡吃，火鍋、燒肉、日式料理、甜點一次滿足，澄清湖美食推薦，鳳山聚餐推薦餐廳、正修科技大學美食推薦│附菜單 目錄索引 1. 優惠資訊 2. 關於ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤 3. ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤環境開箱 3.1 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤自助吧 4. ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤餐點分享 4.1 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤餐點評價 4.2 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤菜單 5. 消費資訊 6. 鳳山火鍋推薦資訊 優惠資訊 持正修科技大學學生證、長庚醫院員工證，用餐享9折優惠 消費滿1000元，送爆米花一桶 鳳山火鍋推薦-ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤優惠資訊-滿1000元送爆米花一桶 關於ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤 「鳳山火鍋推薦」 「鳳山燒烤推薦」 「鳳山日式料理推薦」 「正修科技大學美食推薦 x 澄清湖美食推薦」 「鳳山聚餐推薦餐廳」 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤在哪裡？ ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤位於高雄市鳳山區青年路二段455號，主打一人可享受的平價日系鍋物、個人燒肉套餐、日式料理，近正修科技大學、澄清湖、清湖公園，附近有公車站、機車停車格、汽車收費停車格、汽車收費停車場，搭乘大眾運輸、騎車、開車前往用餐都蠻方便的，不用擔心距離站點很遠或找不到停車位。 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤餐點特色 「一餐同享鍋物、燒烤、日式料理、甜點」 「海鮮控必吃活龍蝦」 交通 / 停車資訊 大眾運輸：公車-濱山街口 (ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤旁) 機車：附近機車停車格 汽車：附近汽車收費停車格、正修停車場、車好庭停車場 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤環境開箱 平日午餐想吃豐富一點的新選擇首推這家！ 位於正修科技大學、澄清湖附近的高評價鳳山火鍋推薦，可同時享用到火鍋、燒烤、日式料理、甜點等多種類料理。 高雄出差日的午餐時段，搭乘公車到濱山街口下車後，即看到存在感很高的巨大招牌；附近也有機車停車格、汽車收費停車格、汽車收費停車場，不用擔心走進ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤吃飯找不到停車位。 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤的營業時間為： 11：00~深夜00：00，中間沒有休息，營業時間隨時走進ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤都可以享用到料好實在的好味道。 在店門口設置等候區、吸菸區。 門口有擺放ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤的超人氣選擇：精選鍋物套餐，提供給路過的朋友們參考。 走進店內，由櫃檯的人員協助帶入座位。 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤的另一個亮點：活海鮮。 有：澳洲水姑娘、帝王蟹、波士頓龍蝦等，可以在活水缸區挑選。 P.S.未滿18歲請勿飲酒，飲酒請勿開車或騎車 (包括腳踏車)！！！ 在寬闊的空間裡，以中島吧台式個人用餐座位為核心，左邊、右邊均設有可將簾幕拉下的4人桌、6人桌，適合家人們、朋友們聚餐。 在桌面上整齊地擺放著用餐時，會使用到的盤子、湯碗、夾子、湯勺、漏勺等，方便用餐時就近取用。 在用餐座位上貼心設有放置包包的空間、插座，享受美食之餘，也可以幫手機充個電、追劇。 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤自助吧 在ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤用餐，皆享有日式無糖綠茶、柳橙汁、蘋果汁、可口可樂系列飲品等飲品無限暢飲，與冰淇淋可享用。 泰國明果冰淇淋 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤餐點分享 平日限定-單人鍋物套餐 299元 -ㄎㄨㄥ、湯鍋底 膠原豚骨 / 日昆柴魚 / 日昆高湯 / 春日部味噌+39元 / 壽喜燒+39元 / 極品麻辣鍋+69元 / 冬季限定麻油雞+69元 -主食 白飯 / 讚岐烏龍 / 春雨 / 科學麵 -陸宴 美國Prime霜降牛 / 台灣香草玫瑰豬 / 嚴選溫體雞 / 櫻桃鴨 -鮮蔬盤 -水物 當令菓品 / 水信玄餅 / 主廚手作甜點 -飲料自助暢飲天使紅蝦6隻 帶皮玉米筍 醬燒烤雞翅 午仔魚一夜干 鮭魚卵軍艦一貫 炙燒生干貝握壽司一貫 生啤 P.S.未滿18歲請勿飲酒，飲酒請勿開車或騎車 (包括腳踏車)！！！ DIY醬料 醬料有：醬油、醋、蘿蔔泥、胡麻醬、沙茶醬、辣椒醬、鮮辣椒、蒜碎、蔥花，可依照個人口味喜好調配。 毛豆 第一個送上桌的就是它- 清脆鮮甜不軟爛的毛豆，香氣十足、鹹度剛剛好，蠻涮嘴的。 春日部味噌 足量食材經過火侯、時間淬鍊的醇厚，風味蠻清爽的，甘口的湯底用來涮煮肉肉、蔬菜都很搭。 蔬菜盤 誠意滿滿的綜合蔬菜盤！ 接近半顆份量的鮮切高麗菜；翠綠的青花菜、青江菜；滑嫩金針菇、杏鮑菇、香菇；清甜可口的白蘿蔔、紅蘿蔔；軟Q有嚼感的燕餃；脆嫩可口的黑木耳；肉質飽滿鮮味滿滿的蛤蜊；完美吸附湯底精華的凍豆腐等多款嚴選火鍋料，光吃完這盤已有些微的飽足感！ 美國Prime霜降牛 在肩胛中最軟嫩的部位即為霜降，可以吃到較為濃郁的牛香、細膩的油脂感。 白飯 必須說！ 這碗白飯很強，隨著咀嚼可以嚐到更加鮮明的甜味。 水信玄餅 在極致透明的水信玄餅裡，藏有一縷高顏值花卉，搭配著甜香細緻的黑糖醬享用，蠻不錯的。 天使紅蝦 六隻 360元 天使紅蝦的高品質，從入口的紮實感就可以感受到，不會有粉粉、軟爛的感覺。 醬燒烤雞翅 三支 99元 外皮烤到呈現美麗的金黃色後起鍋，入口可以吃到薄脆雞皮內裡包裹著鎖住飽滿肉汁的鮮嫩雞肉，加上秘醬的香氣，風味層次蠻豐富的。 午仔魚一夜干 350元 喜歡吃魚的朋友們肯定不容錯過的一道就是這個！ 極~鮮午仔魚，簡單地烤製一番，穿上一層迷人的烤香，細嚐口感細緻的魚肉裡，有著飽滿鮮香。 炙燒生干貝握壽司 一貫 65元 鮮甜軟嫩的大顆干貝，巴附上炙燒過的迷人香氣，搭配香、Q、甜米飯一起入口，滿足。 鮭魚卵軍艦 一貫 60元 在香Q甜醋飯包上一層海苔後，塞滿爆鮮鮭魚卵，享受入口的鮮味爆擊。 帶皮玉米筍 80元 帶著筍殼一起烤的玉米筍保留了完整的蔬菜甜味與水分，爽脆又清甜的口感，吃完一支還想再來一支。 生啤 110元 氣溫逐漸升高的午餐時段，來杯沁涼消暑的生啤佐餐，風味很細膩相當清爽。 P.S.未滿18歲請勿飲酒，飲酒請勿開車或騎車 (包括腳踏車)！！！ P.S.未滿18歲請勿飲酒，飲酒請勿開車或騎車 (包括腳踏車)！！！ ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤餐點評價 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤餐點菜單 消費資訊 鳳山火鍋推薦資訊 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤 類型：鳳山火鍋推薦 / 鳳山燒肉推薦 / 鳳山聚餐推薦餐廳 / 正修科技大學美食推薦 / 澄清湖美食推薦 ⏰ 營業時間 11：00~深夜00：00 📍 地址：高雄市鳳山區青年路二段455號 📞 電話：07-777-6561 ㄎㄨㄥˋ湯極品鍋物．燒烤FB粉絲頁 粉字皆可點選走入傳送門 覺得我們分享的圖文對您有所幫助，可以幫我們點個「關注」還有「讚讚」鼓勵我們 想鼓勵我們、推薦美食、給予建議、詢問美食、旅遊等問題，都歡迎在文章底下留言給我們 也可以追蹤我們的instagram，會有更多即時的分享 謝謝大家，我們下篇分享見

Cell Bloom 韓國🇰🇷  貴婦保養 盛開花朵般美麗肌膚

Cell Bloom 韓國🇰🇷貴婦保養 Cell具有幹細胞培養液和肌膚本源含義 Bloom象征一朵盛開的花朵含有天然提取成分 締造美麗肌膚 韓國醫院皮膚科和醫美整形醫院推薦使用成份好保養品 感謝和韓國第一📷 @cellbloom.official @timophbeauty 💕 韓國銷售量第一位皮膚科藥廠研發出來的 擁有人體幹細胞技術開發專利 SMART X 高濃度人體幹細胞注入護膚品 皮膚再生的重要元素,美 修復凹凸肌膚 「穩居韓國皮膚科處方藥第一的韓國製 藥公司旗下護膚品牌」「生物科學成分和天然成分結合打造高效能保養品」 產品皆以人體幹細胞培養液為主要成份 熱賣商品面霜更是在樂天電視購物 累計4次售罄引起爆炸性關注 ⚡️ 盈潤緊緻美白滋養潔面乳 深層清潔彩 妝殘留物,管理毛孔油脂,蘊含火龍果 提取物、甘油,幫助保濕肌膚 用量一點就能起泡 洗完清香 泡沫🫧 濃密 不會緊繃乾澀～散發自然香 花盛修護美白清新柔膚水 弱酸性適合全膚質 質感瓶身 透明稠狀保濕第一步驟 不會黏膩感但又有保護力 花盛修護美白精華液 高密度精華,保濕滋潤肌膚輕薄好吸收 特別使用切斷空氣無氣容器 讓產品能乾淨隔絕 最大程度減少污染 滴管設計按壓一下 約一次面部使用量 盈潤緊緻美白舒緩面霜🪩 將膚水份鎖住,好推吸收快 積雪草萃取物幫助保護肌膚屏障 最愛這款面霜 味道很天然 擦完立刻急救我熬夜和洗卸妝懶人的混合肌 外在油內在缺水 兩頰乾肌和缺水膚質 能急速讓後續上妝服貼 臉頰泛紅也改善 圖為午後上完瑜伽課照🧘‍♀️ 運動後兩頰也使用面霜 已經是隨身攜帶保濕好物💕 #cellbloom #韓國護膚 #再生面霜 #夏天使用的保濕霜 #細露#timophbeauty #保濕 #貴婦保養 #推薦 #保養品 #美妝 #美妝分享 #韓國保養 #韓國 #korea #koreanstyle #koreanfashion #igdaily #photo #beauty #beautytips #分享 #好物分享 #travel #穿搭日常 #ootd

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