提升保護力B群分享｜三多SENTOSA．三多B群EX糖衣錠｜8種完整B群再升級｜TTFD增量配方，營養補給更輕鬆！

圖文pixnet blog版本：https://asd1302006.pixnet.net/blog 過了30歲之後，我正式踏上養生狂人之路💪開始認真研究各種保健食品，深怕自己哪天電力不足XD 說到保健界的常客，B群絕對是榜上有名！除了魚油之外，我每天早上一定要來一顆B群，有時候如果忘記吃整天都還會覺得渾身不太對勁的，彷彿忘了什麼重要的儀式感尤其成為文字工作者，作息有時變得不太規律，再加上我平常有在健身體力相對也變得很重要！ 剛好我的B群吃完了，這時候也剛好收到三多SENTOSA B群EX糖衣錠三多這個牌子應該很多人都很熟悉，畢竟也是超過40年的老品牌拿到這款B群時，我其實對它的品質還是相對蠻有信心的 到底這款B群有什麼特別之處呢？就讓我們一起開箱，看看這顆幫助維持好狀態的秘密武器吧！ 三多SENTOSA—品牌經營 說到三多SENTOSA你一定在藥局或是保健食品區看過它的產品畢竟它是台灣深耕超過40年的保健品牌，可以說是陪著不少人一起長大的！ 三多的理念很簡單，就是希望透過專業的營養配方，幫助大家維持健康讓我們在忙碌的生活中也能輕鬆補充營養，不管是上班族、學生、還是健身運動族群，三多都有對應的營養補充品，像是B群、葉黃素、益生菌等等。 最讓人安心的是，三多的產品不是隨便亂做的它是醫療專家和營養師合作，確保成分搭配科學又有效所以吃起來更放心！ 為什麼要補充B群？ 你有沒有發現，每天都睡滿八小時卻還是覺得累？或是一到下午就整個人像被掏空一樣，沒精神又提不起勁這可能是身體在提醒該補充B群了！ B群其實就像人體的小小發電機，幫助我們把吃進去的食物轉換成能量讓我們能順利度過一天的挑戰！ 除了補充體力，B群對皮膚、頭髮、指甲的健康很有幫助甚至能幫助維持正常的免疫機能 那又是哪些人最需要補充B群呢？ 上班族＆學生族群：長時間需要思考、熬夜趕報告或是工作，加班後沒精神B群就能幫你補充元氣👌 壓力大的人：經常覺得累、心情低落、容易煩躁，B群也可以幫助穩定情緒 或者是像我這種常常上健身房的運動愛好者＆美式咖啡魔人在運動後能量消耗的很快，咖啡也是會加速B群的流失導致更容易感覺到精神不濟和緊繃～ 所以想要擁有滿滿元氣，不只要睡好跟吃好也別忘了適時補充B群～讓身體的「發電機」運作更順暢喔👍 三多糖衣錠 VS 市售日本TTFD產品，哪裡不一樣呢？ 平常都在補充B群是我們大部分現代人的習慣了但你知道不同的B群產品之間也是有一些不一樣的差異嗎？ 像有許多日本TTFD產品主要強調活性B1(TTFD，硫辛酸鹽B1)但常見的問題是：•B群成分不完整，可能只補充部分B群，其他B群攝取不足•忽略B群協同作用，單獨補充B1，可能影響整體代謝效率 那麼三多B群糖衣錠又有哪些優勢呢？它有8種B群，一次補足B1.B2.B6.B12、菸鹼醯胺、葉酸、生物素、泛酸幫助身體均衡補給～協同作用更好吸收✨協同作用更好吸收，B群就像團隊合作，完整補充能發揮更好的代謝😁 如果你只是單補B1，可能沒辦法真正補足身體所需的B群而三多B群糖衣錠提供完整B群營養，更適合忙碌的現代人喔！ 三多B群EX糖衣錠—產品開箱＆成分介紹 先來看看三多B群EX糖衣錠的包裝與內容物🙌這款B群的設計蠻貼心的，剛好30顆一瓶，也就是足足一個月的份量 打開蓋子會看到裡面有一層封膜跟塑膠袋這其實是為了保護錠狀保健品避免在運送或存放過程中因震動受損畢竟即使外層有糖衣包覆，還是有可能碎裂沒人想打開包裝就看到一堆碎片吧！這層塑膠袋就像小小的緩衝墊，幫助減少破損的機率，讓產品保持完整 而且我覺得它最棒的地方是糖衣設計，不會像有些B群味道很重這款外層包覆的糖衣吃起來順口也完全沒有奇怪的異味 小顆好吞服，適合不太會吞大顆膠囊的人不用硬吞半天超折磨自己XD一天也只需要吃一顆就好了，不用早晚分開來吃，補充B群超簡單 像我平常工作是需要長時間盯著電腦看的有時候也會感覺到很痠，加上有運動習慣，偶爾也會有乳積堆酸其實應該很多人都是這樣，常感覺緊繃、沒精神這些問題很多時候都跟維生素B1不足有關 一般的B1是水溶性，容易隨著尿液流失掉，補充了也可能很快就排掉三多B群EX糖衣錠特別添加了TTFD維生素B1衍生物😉比一般B1多了雙硫鍵🪄 這樣一來，在體內能夠形成高濃度的活性B1，補充更有效率！另外它也不容易被分解，可以延長B群的作用時間更持久的發揮效果，並且舒緩長時間的僵硬與緊繃讓身體的緊繃和精神不濟獲得改善喔💪 三多B群EX糖衣錠足足提供了8種維生素B群🎀其中的維生素B1(TTFD)與一般水溶性B1不同，穩定性更好，更適合日常的攝取 B6、B2、B12則參與能量代謝，維持日常所需菸鹼素(B3)、葉酸、生物素(B7)、泛酸(B5)、能協調營養素利用更好維持生理機能運作！ 三多B群EX糖衣錠—實際服用 每天飯後搭配開水吃一顆，簡單又方便，一天只需要吃一錠即可多吃的話可不會加倍有效喔！ 不少人說14天就能感受到變化，所以我也抱持著試試看的心情開始吃對我來說，我的保健品其實不多，但是魚油跟B群一直是我的日常必備因為一天的狀態超重要，不僅影響工作效率連運動的時候體力也會跟著受影響呢！ 這款B群小小一罐，攜帶起來其實真的很方便丟包包或是放在桌上其實都不會占空間，而且除了補充B群多喝水、維持良好的生活習慣才是維持好狀態的關鍵喔😁 畢竟光靠保健食品不可能改變一切，如果生活作息亂、飲食習慣差就算補充再多也是沒用的阿～ 三多B群EX糖衣錠—服用感受 老實說，剛開始吃三多B群EX糖衣錠的時候我還真的沒有特別的期待會有什麼驚人的改變～但持續吃了好一陣子之後有發現白天的精神會比較穩定一些💡比較不會像以前一到午後就會整個人恍神到不行的可怕狀態 因為我有運動習慣，偶爾會覺得肌肉緊繃現在也有感覺稍微順一些，體力也沒有那麼快就被榨乾🏃‍♀️‍➡️ 它的糖衣錠小顆好吞，對不習慣大顆膠囊的人來說很友善一天一顆就搞定，不用煩惱補充時間，對忙碌又健忘的人來說超方便 加上是小罐設計，既不佔空間，放包包或是辦公桌都很順手當然，光靠吃B群不可能一夕之間就變成精力充沛的超人拉但如果長時間用腦、工作忙碌或者是你也剛好喜歡運動需要體力適當的補充B群外加搭配良好的作息，狀態確實也會更加穩定囉！ 如果最近有在尋找類似產品的朋友，我也蠻推薦給你們試試看喔😉 「三多SENTOSA」相關資訊連結 🔗三多SENTOSA–官網🔗三多SENTOSA–臉書粉絲專頁 販售通路：屈臣氏 / 康是美 / 全聯 / 家樂福 / 維康 / 杏一 / MOMO / PCHOME / YAHOO購物中心 / 三多SENTOSA官網 聲明：本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主

韓國自然科學護膚品牌【韓國專業護理LALUCELL精華液】四款精華液全面修護，注入自然與科學的極致能量

保濕是保養的核心，使用精華液來達到深層保濕更是不可忽視的重要步驟。日常生活中，受到環境污染、紫外線以及空調房乾燥空氣的影響，導致水分流失，屏障受損。缺乏水分，不僅會變得粗糙、暗沉，還會讓老化問題更早找上門😀 而精華液因為分子細小且濃縮，能滲透到深層，迅速補充流失的水分，同時修復屏障。特別是含有玻尿酸成分的精華液，能在表層形成一層保護膜，幫助鎖住水分，由內到外都飽滿水潤。只有在保濕充足的基礎上，後續的亮白才能更加顯著，所以選擇一款適合自己的保濕精華液，是打造健康美肌的關鍵😁 這次終於入手了韓國自然科學品牌 LALUCELL的四款精華液，真的忍不住來和大家分享！LALUCELL強調自然與科學的完美結合，不僅安全溫和，還能在敏感的時候給予妥善保護，重點是他們家的專利技術才是真正與其他市售產品拉開極大差距的關鍵，透過尖端科技，將精華液中的有效成分完美封存，真正做到「滴滴都是關鍵」的養膚效果！這一切都要歸功於獨家的脂質體專利技術，簡單來說，就是像為有效成分穿上了隱形防護衣。當你輕輕塗抹時，這些成分瞬間解放，並轉化為「高度彈性負奈米帶電脂體」，利用負電荷的特性，像磁鐵般牢牢吸附進肌膚深層，這不只是吸收快，還直擊肌膚需求，將養膚效能發揮到淋漓盡致！講求「快狠準」的保養，這種科技才是保養的王牌武器😉 用了一段時間後，覺得這系列精華不僅好用，感受上也非常具體，以下就來一一跟大家分享一下心得，還有一些親測有效的小攻略給大家參考😙 📌阻黑 x 維他命12 亮白精華液 這款主打12種複合維生素與專利植物萃取物，針對暗沉和黑斑非常有感🙂 我第一次用就發現它的質地輕盈偏水感，擦在臉上吸收超快，不會黏膩。早上用在化妝水後，整個人感覺提亮不少，氣色自然光澤💫 不過最大的驚喜是，連幾個討人厭的小斑點也開始變得沒那麼明顯了！早晚用真的很安心💖 📌EGF 賦活精華液 含有高達20000ppm的EGF和胜肽，是一款針對熟齡肌和修復疲憊肌膚的救星🤩 質地延展性很好，按摩幾下就完全被吸收，摸起來非常柔嫩。我特別喜歡在晚上保養用它，隔天早上起來，彈性和光澤度都提升了好幾個層次，特別是法令紋周圍👌 📌玻尿酸保濕精華液 對乾皮來說，這款可以說是「救命精華」！它含有8種玻尿酸，涵蓋低、中、高三種不同大小分子，搭配LALUCELL專利技術，大量水分深層導入，濃度高達50000ppm，每次用都有一種喝飽水的感覺💦 它的質地也非常水潤，非常好推開，不會像有些濃稠型精華那樣悶住🙋 我喜歡在空調房裡當作日間保濕打底，用完後臉上不再乾巴巴的，妝也更服貼，超推薦乾燥肌必備😌 📌積雪草鎮靜精華液 這款精華特別適合我換季時愛敏感冒痘的肌膚！185,000cica複合積雪草精華非常驚人，質地是很水潤的，每次使用它臉都感覺很清爽😀 尤其是在狀況不穩定的時候，搭配維他命V12精華液一起用更顯著😍 📌我的親測攻略 四款精華有各自的亮點，但靈活搭配使用才是精華中的「精華」啊😆 🎈混用快速舒緩＋亮白強化 最棒的是，時間不夠的時候，直接混合兩款精華一起塗抹也完全OK，節省時間又不影響效果⭕ 先用維他命V12精華液均勻推開，再疊上積雪草，鎮定又提亮，早晚都適合✔️ LALUCELL的這四款精華液讓我感受到自然與科學結合的強大魅力，無論是亮白、保濕還是舒緩，需求都滿足，而且每瓶的用量都很省，一次只要按壓幾滴，CP值真的非常高，準備回購了啦！ 如果你也想要找到一套適合自己且效果明顯的精華液， 韓國自然科學保養品牌LALUCELL真的很值得一試喔😉 @lalucell_tw_2024 📌官網連結https://www.lalucelltw.com/ 📌官方INShttps://www.instagram.com/lalucell_tw_2024/ 其他通路與社群帳號陸續上線，可以搜尋「LALUCELL」

乙遊紀錄｜Code︰Realize 〜白銀的奇蹟〜｜the after after｜大美好結局之後呢

乙遊紀錄｜Code︰Realize 〜白銀的奇蹟〜｜the after after｜

出到2片FD的乙遊真的很少（薄櫻鬼是系列不可同標準），Code︰Realize其實分成本傳《創世的公主》、《祝福的未來》、《彩虹的花束》（前兩部的合集）、《白銀的奇蹟》。 白銀的奇蹟日文版官網 遊戲簡介 ——受到祝福的少女， 於白銀的世界中再次歌頌奇蹟。 這是一個發生在整座鋼鐵都市都被紛飛白雪覆蓋的冬天，妳與他相互思念，卻分隔兩地的故事。妳與自己選擇的兩位青年度過的甜蜜一日。 在尋找父親的冒險途中，歷經某次邂逅的插曲。以及描繪與「他們」的未來的故事—— 尚未揭曉的過去、與珍視之人共同度過的現在，以及無從知曉的未來。在尋獲「祝福的未來」之後，進而向前方邁出新的一步。在一個又一個奇蹟降臨的故事當中， 少女心中又會萌生出怎樣的感情——？ 如果除了中途BE跟BE外，結局有好、大好、非常好、超美好，五人主線劇情男主組走的是「菲尼斯和卡爾迪婭一起回威爾斯」的劇情，因此談戀愛得「多個弟弟」。 這回的喜歡程度是三人約會、後日談聖、後日談菲尼斯，其他都還好。 三人約會 因為這邊有那麼一點複雜，所以圖表呈現故事內容（？），玩法先選一個男主、再選一個男主，先後順序不會影響故事內容（同一則故事），另外有3組約會是「來亂的」，分別是小德跟茜茜、阿雷斯特跟尼莫、華生跟漢賽爾，這些組合得按隱藏鍵才能出現。每一段大概10分鐘有找的劇情（極短篇），以含糖量才說這才是我要的FD。 因為本命是聖，所以就依照印象加減打打，反正都很甜的小故事。附帶CG圖。 ●聖+魯邦 白玫瑰與紅玫瑰的選擇 （小孩子才做選擇，兩個都要才是基本）聖在花園栽花順便想幫卡爾迪婭的房間換花，恰巧碰到魯邦也有同樣想法，白毛切開來是黑的聖給魯邦推了「一堆」完全不適合的花給魯邦，甚至烙下「整座宅邸都是我的，你就只能拿花房的花」這樣幼稚的狠話。因此魯邦覺得聖「不像初見時笑瞇瞇的人偶」，已經是個有感情的人了。聖也有同感，認為是卡爾迪婭帶給他的改變。 於是兩人一人拿著紅玫瑰一人拿著白玫瑰去找卡爾迪婭要她選擇，紅玫瑰的花語「」、白玫瑰的花語「」，吐槽役女主一句「這樣好像求婚」。 ●聖+弗蘭 誣陷弗蘭女裝癖好+卡爾迪婭換裝記 聖自從卸下了伊蒂亞使徒的重擔之後，惡趣味屬性全開欸，一臉笑瞇瞇的說「哎呀沒想到弗蘭居然有這種喜好，但這樣被看到不是很好喔」，讓弗蘭跳到泰晤士河都洗不清啊！聖帶著卡爾迪婭跟弗蘭到女裝店給毒性消失的卡爾迪婭買衣服，無知的卡爾迪婭看到女僕裝覺得可愛，結果弗蘭的糟糕心聲被聖無情地講出來，弗蘭又一次中槍，聖無差別攻擊所有人。卡爾迪婭滿足兩位紳士（讀作變態）的紙娃娃真人版念頭，兩位紳士（讀作變態）覺得不找其他人來一起實在是太好了。 ●聖+凡 三個人的舞會轉圈圈也不錯 「神出鬼沒」的聖日耳曼伯爵終於在作品中做了一件「像是伯爵該做的事情」社交舞會，他帶卡爾迪婭參加在白金漢宮舉辦的舞會，並且張口就造謠「這位是我的妻子喔」，不忍說聖你這個心髒、腹黑、白毛切開來都是黑的傢伙，張口就幫卡爾迪婭安排身分，讓她第一時間沒有反應過來，後面搭話的人也沒有任何疑問，真不愧是活了千年的老狐狸。中間聖好心放卡爾迪婭出去玩，也叮囑「小心」，但防不過卡爾迪婭貌美到一堆人上前搭訕，因此凡出現了，是有仗著爵位嚷嚷「不過英雄爾爾」的人，但凡煞氣一瞪鳥獸散。於是凡就跟卡爾迪婭跳舞，當聖發現被偷家時，只好來加入這個家，跳起「雖然不倫不類但皆大歡喜」的三人舞」。（題外，根據死去的舞蹈肢體記憶，凡在本傳HE最後跳的是維沙維尼舞姿，一個當年在學著時候覺得這超適合寫成轉頭親下去題材的舞姿） ●聖+因倍 夜闖白金漢宮屋頂賞星星 因倍與卡爾迪婭透過天文望遠鏡在看因被想要去的月亮，雖然還不能去，但賞月還是辦的到的，此時，半夜睡不著覺的聖也晃過來，順手賣弄他曾經有位「擅長占星學」的友人，因此對於星象略懂略懂，於是校仿古人「秉燭夜遊」之雅致，開著撲翼機夜訪白金漢宮屋頂賞星星（音樂：半夜睡不著覺~），看著滿天星斗，聽著星星名稱與星座，想著以前沒有科技文明時，古人的想像力就是超能力，聊的興致正高時，守衛赫然冒出「是誰夜闖白金漢宮」，因倍哭喊「我以為小聖有申請啊」，聖笑瞇瞇的說這樣很好玩，三人趁興而至、敗興（？）而歸。 ●魯邦+因倍 最初的搭檔 回到威爾斯宅邸 不愧是擁有賢者之石前身的女子卡爾迪婭，她的記憶力、體力、綜合能力堪稱乙遊界女主前三名（沒有排實際名次，全憑感覺），她能一字不漏地把因倍初次登場時「徵女友ing」的言論講出來。那怕艾札克想要毀了全世界，卡爾迪婭還是想要給他的墳上一束花（不愧是女主），不過這幢宅邸給卡爾迪婭還真沒什麼好印象，於是最初的搭檔組合，施了「魔法」，變出一桌豐盛的「晚餐」，幫卡爾迪婭「洗掉」過去在這幢宅邸不好的記憶。魯邦甚至還找到一盒「未拆封」，艾扎克給（原）卡爾迪婭的禮物。至於因倍自作主張認的岳父當然是當作沒看到囉。 ●魯邦+弗蘭 摸摸怎麼了對上稀釋的自白劑 甫解毒的卡爾迪婭覺得「摸摸」很有趣，因此很喜歡摸摸，魯邦也喜歡，因此魯邦跟卡爾迪婭互戳臉頰親密接觸時，被弗蘭「抓到」，生性靦腆的弗蘭「花容失色」的以為撞見了什麼不該看到的親暱場面，「走敢若飛」逃回房間。對此，魯邦良心有一點點點點的不安，難得別開生面幫情敵講話「可能弗蘭會錯意了」。回到房間的弗蘭也自我檢討「追妹子不可以這麼畏畏縮縮」，於是下定決心，喝了維多利亞下單的「自白劑」（稀釋版），帶著（平時不夠多的）自信，向卡爾迪婭打出一記直球，讓魯邦直呼「果然是最不可小覷的選手」，不過就像仙度瑞拉的玻璃鞋，時效過了恢復原狀，卡爾迪婭可不認帳，期許弗蘭下次能夠「自己」告白。 ●凡+因倍 生病怎麽辦在線急 聖、弗蘭媽媽、魯邦都不在家，留下廚藝感人的因倍跟廚藝「趕人」的凡，照顧「不知道為什麼感冒」的卡爾迪婭，因倍是身強體壯的吸血鬼，沒有生過什麼病，所以不知道怎麽照顧生病的人，好在他會做飯。凡曾有體弱多病的媽媽跟弟弟，加減會照顧人，無奈他的廚藝可能會不小心把人「送走」，於是兩個人「截長補短」加減齊心協力照顧病中的卡爾迪婭。眾所周知感冒發熱後發冷，再來會想貼貼，凡看因倍「疑似有不好的念頭」，先啪再說。最後是三人貼貼，毒素解除不久的卡爾迪婭覺得開心。 ●因倍+弗蘭 用科學解決失眠困擾 本作智商擔當2人組與徹夜未眠的公主卡爾迪婭，沒了毒素護體的卡爾迪婭體弱多病像個公主，這次輪到了失眠，她半夜睡不著覺並沒有把心情哼成歌，不過讓兩個「科學男子」覺得不妥，於是發揮科學力量解決困擾。半夜完工時剛好碰到睡不著覺的卡爾迪婭出門「走走」，於是請她當場試乘，「看，這不是睡的挺好的嗎？」因倍這麼說，順便問弗蘭484也喜歡卡爾迪婭，嬌羞的弗蘭只好承認囉。 ●凡+弗蘭 差點遭黑暗料理變成愛心手作野餐餵食秀 卡爾迪婭發現茜茜不對勁，開門驚覺弗蘭臨大敵，原來是凡在料理，被當世最強鍊金術士認可能以「料理」做出極克毒素的凡，為了生命安全著想，弗蘭當機立斷請卡爾迪婭下廚，順便提議野餐。因此從險些「最後的晚餐」順利變成「溫馨公園野餐。 ●凡+魯邦 一隻小雨傘 三個人還是太擠了 卡爾迪婭與凡出門辦事突然下雨，凡去買傘，偶遇魯邦，也沒有帶傘，然而凡原先打著「撐一支傘」的美好主義，沒想到多一個人，只好「很擠得」三人一把小雨傘，但卡爾迪婭很開心。 ●茜茜+小德 茜茜雖然是狗但牠不是單身 吸血鬼王者小德即將踏上保護族人的旅程，但他最放心不下的是他的第一號小夥伴茜茜（sisi，雖然是最美王妃的名字但他是公狗），於是開始嚴格的訓練他「該怎麼當一隻好狗狗」，想當然野慣了的茜茜是「誰管你」，跑了，把小德氣的不輕，卡爾迪婭詢問才知道小德用心良苦，擔心茜茜不小心被抓走，兩人急忙找茜茜，殊不知茜茜跑回來了，還帶了一隻母狗，母狗身上帶著的蝴蝶結正是弗蘭之前要給卡爾迪婭的配件，被茜茜順走了。於是這五人在這張FD都還沒有任何進度的情況下，由狗狗茜茜拔得頭籌，脫離單身狗行列，似乎在向小德證明「你離開後我也能好好的」。他們吸血鬼跟狗狗的感情真的是太優秀了QQ。 ●尼莫+阿雷斯特 這是約會嗎……綁架吧……好吧，總之，阿雷斯特到聖的宅邸「邀請」卡爾迪婭約會，吐槽系女主直接「不好意思，是不是把dead跟date聽錯了」（這個要翻成中文真的有點難，但其實date在英文的約會本來就不限於男女約會）。原來是尼莫看到因倍的撲翼機覺得心動，也想造一台，但阿雷斯特不敢一個人搭，於是邀請「看起來會操作」的卡爾迪婭來支援，如果沒有意外的話就要出意外了，在尼莫很開心的尖叫大成功時，意料之內的意外降臨—墜機。卡爾迪婭跟阿雷斯特是沒什麼大事，最大的事情大概是看到尼莫眼鏡下面的秘密，只要不講話的話居然是為美人，講話的話會想請他惦惦。（關於尼莫出現的場合，無條件只看字幕） ●華生+漢塞爾 華生！你突破了盲點！（真 華生 突破盲點） 路上偶遇想吃甜點的漢塞爾，還有會突破盲點的華生。 後日談 聖·日耳曼篇 長達千年的伊蒂亞勞模聖突然被奧姆尼布斯勒令「休假」，讓他開始覺得「時間好漫長」，想出門旅遊，又怕給他溫暖的夥伴們「回來」時，沒人喊「歡迎回來」於是打消念頭。他逐個房間打掃，掃到因倍的「偵測接近卡爾迪婭的威脅人物」警報器時轟隆作響，喀的一聲，一定是警報器壞了。掃到卡爾迪婭房間時，以為在窗戶看到她，沒想到只是幻覺。聖誕節將至，想在宅邸辦場派對，人手不夠同事來湊，但天公不作美，大雪紛飛，讓聖不經思考「是不是做錯了什麼」，聖經雖然說人人平等，但他還是做錯很多事情，正當他EMO時，因倍開著飛機載著卡爾迪婭、魯邦、菲尼斯抵達。小德、凡、弗蘭也姍姍來遲。向卡爾迪婭告白又怕會出任務耽誤她，更怕她面對「沾了鮮血的他」，於是推開她。但是奧姆尼布斯出現說「我可沒說你的假期什麼時候結束」（這段又diss聖的好友真的很派）。 後日談 亞伯拉罕·凡赫辛 帶著小小吸血鬼王旅行贖罪，接到派對通知想繞去威爾斯看他心裡的卡爾迪婭。在風雪中等好久，還好終於等到人。卡爾迪婭接到派對邀請後決定要手作禮物，但時間不足，於是凡aka手意外很巧的戰鬥型選手，支援前線，並私心的說「我的不用做」，於是按著私心給別人做「別有用心」的禮物。卡爾迪婭還是做了一件皮衣（為什麼畢專的時候沒有你）。 後日談 維克多·弗蘭肯斯坦 因自己沉迷科學而製造出「極克毒素」這個賢者之石材料，變成殺人兇器而難過的天才鍊金術士，直接轉行去當醫師，甚至是到下層街當醫師，因為很多人只是看不起病而不是沒救。上一部番外篇是設定在本傳時間軸的，所以透過戈登家族可以進貨便宜藥草。對於全作唯一能湊齊「一對父母」的來說，他面臨「催婚」。只是不小心在信上提及卡爾迪婭，他媽媽就想從瑞士衝來看，真是優秀。但卡爾迪婭又不是他女友，於是商請卡爾迪婭「假裝」。卡爾迪婭aka直女型女主「你不能找魯邦或菲尼斯嗎？」爆笑。條件談妥，直接上路，啊不是，回倫敦，中途菲尼斯直接被漢塞爾綁架走了（結束也沒回來）。原訂要辦的派對也因為「本作父母健在擔當」的父母要來而延期（這段好催淚）。 不過人卡爾迪婭想要的是真正的戀人關係，弗蘭也只是害羞，加上本性善良不想欺騙，於是談一談、玩一玩，就從假裝戀人變成戀人啦～這篇的選項出現在點餐，那些食物到底是唸出來羞恥還是服務生聽了狂笑呢？ 後日談 因倍·巴比康 成天滿嘴火車炮aka幹話不用錢的因倍的少男心事。雖然是嘴強王者但他也手足無措，甚至找尼～～～～莫談心（對於配尼莫的聲優四宮豪很抱歉，尼莫的聲音我只能skip）。尼莫給了因倍一個按鈕。因倍帶卡爾迪婭去看萬博故居（？）遺址（？）常態性展覽（？）向她說明艾札卡對現代化英國的貢獻，然後完美的約會在尼莫的按鈕其實是煙火畫下句話。 後日談 亞森·魯邦 卡爾迪婭跟菲尼斯搬回威爾斯後，魯邦提不起勁，他失誤他錯亂他人在心不在，都是因為卡爾迪婭。聖誕節（其實對於無宗教信仰講耶誕節就好by阿公不認為耶穌是聖人，但這作品設定是英國，尊重）快到了（耶誕節+新年通常是一起過的，而且是12/24前開始）他想邀卡爾迪婭來過節提筆寫信（寫成預告狀），寄出卻遲遲沒有回音。另一邊卡爾迪婭也在想念魯邦，但怎麽都沒有信呢？平安夜（12/24）魯邦潛入威爾斯宅邸，目標「偷」走卡爾迪婭2.0，被菲尼斯發現「怎麽又有奇怪的東西混進來」。才知道由於「廢柴」技師因倍寄太多騷擾信，被信件守門員aka菲尼斯攔截，魯邦屬於被傷的無辜。至於魯邦沒有收到信，則是聖、弗蘭、因倍的手筆，藏信來推動他們的關係。 官配哥你本傳結婚FD1在床上醒來，FD2卻苦於相思，慘害得是你。 後日談 菲尼斯 伊蒂亞使徒漢塞爾跟聖「不定期」造訪繭居威爾斯的姐弟，得確保他們「不參與歷史」，期間漢塞爾跟菲尼斯似乎變成不錯的朋友。突然有消息，倫敦出現「機器暴走」（失控），卡爾迪婭想救援，菲尼斯有能力，而伊蒂亞不希望，派出漢塞爾來阻止他們，女主卡爾迪婭成功說服+菲尼斯硬幹，於是漢塞爾妥協，帶著他們由「霧之森」走去倫敦。失控的機器「敲擊者」原為工程用機器，用途是城市改造，發明者艾札克。由於黃昏解體利益沒有談妥，導致「失誤」出現。主角群們都前來救援，卡爾迪婭甚至開撲翼機（因倍改造，菲尼斯嘆氣）讓菲尼斯能到操作介面。同時菲尼斯的好友（？）漢塞爾也前來幫忙，還開玩笑說是「桂妮維亞」把他扔上去（不愧是問題兒童10/13）。 菲尼斯感慨又要親手破壞一件艾札克的發明，但這些東西「對於現在的人類來說還太早」，不破壞被有心人士（莫里亞提）利用可不好，於是重返政府機關，擔任黃昏2.0拂曉的頭兒，處理艾札克留下來的遺產們。 居住方面依舊住在威爾斯，伊蒂亞開出「給漢塞爾當喝茶專員」就可以使用霧之森通勤的方便大門。但這樣卡爾迪婭一個人在家很無聊，於是多一隻茜茜來作陪。（這邊菲尼斯不想任何一男當他姐夫超好笑） 後日談 夏爾摩斯 一條「覺得提到19世紀末英國」硬要加入的經典元素，攜家帶眷（華生、莫里亞提）。開頭正是昔日友人立場不同的對峙畫面，因倍的影分身之術有點可怕。 這條線毒素未解，所以走的是其他四男FD1走的路「解毒」，加了「基督山恩仇錄」的假死毒藥，以時間換取卡爾迪婭的寶石需要時間「轉化」。約會的部分把福爾摩斯會小提琴的元素加了（柯南aka新一aka平成+令和的福爾摩斯，不諳打掃卻會整理書籍。 坎特雷拉篇 覺得這組對照組沒有戳到我。坎特雷拉很在意自己是「誰」，因此她不是「失敗品」，更不是「童話歌姬」，她只是「坎特雷拉」。這段交代了魯邦的師父的故事。附帶一點藍窗，覺得這個機械城堡是給菲尼斯的，因為有part是講故事給「弟弟」聽。選項的部分只有差在選誰出去玩，就會是誰對NO.2說教+最後喊卡爾迪婭，玩到FD2已經確定本命是聖，就快樂的選聖啦。 卡的一張圖是跟魯邦走的一張CG，大全通CG是全員泳裝。 Special after 這個有被鎖。得全通之後才能開啟，是FD1的後續，因此沒結婚的結婚，已婚的是婚後故事，結婚沒辦婚禮的是補婚禮。這部分真的自己看比較好玩。 •聖 買郵輪辦婚禮怎麽了嗎 延續FD1的豪華郵輪，聖對它一直有高度興趣，因此買下來了。一個曾經是怪物的少女及曾經是亡靈的青年，一起抓住「平凡的幸福」前往未來。比較驚訝的是，聖也將奧姆尼布斯視為母親。 （聖，分我，拜託，求你QQ） 然後聖永生開始的好友也有最後串場QQ •弗蘭 前黃昏據點辦婚禮 盲猜是6月，因為英國6月晴天比較多，所以才有6月新娘會永遠幸福的傳說。 •凡 想搶新娘門都沒有 一場烏龍，否則就麻煩了。 •因倍 出差發現妻子回老家怎麽辦 因為FD1高空結婚了。直接婚後生活。 •魯邦 帶妻子回家鄉看看 結局已婚，FD1是婚後生活，特別篇就是回法國看看。英國跟法國的孽緣就像魯邦跟因倍，爆笑。

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熬夜追劇的全職媽咪生活，有時候真的讓我面臨痘痘來襲的困擾😢 每當孩子睡著，我總是忍不住追幾集，結果早上起來就發現臉上出現了討厭的小痘痘.. 這段時間我發現了 @zcj_beauty 的ZCJ淨效荳荳膏，真的是我的救星！ 這款產品專為敏感肌設計，不含酸類，溫和不感到刺激，讓我使用起來無負擔~~它含有多重修護因子，能幫助保濕鎖水、抑制痘痘生成，還能潔淨毛孔，溫和代謝粉刺👍 無論是爆痘急救，還是淡化痘印，ZCJ淨效荳荳膏都能輕鬆搞定！👌 這讓我這個敏敏肌也能安心享受偶爾的追劇時光。 推薦給每位媽媽！讓我們一起美美的，輕鬆面對生活的挑戰！💪❤️ @zcj_beauty@kelseyaya #ZCJ #ZCJBeauty #科學保養權威 #淨效荳荳膏 #保養

《頭髮保養》Dusa度莎水光保濕保濕護髮精華

《頭髮保養》Dusa度莎水光蛋白保濕護髮精華

今天要來開箱的主角是：Dusa度莎水光保濕護髮精華 相信關於護髮的這一門課程， 是不論男女都非常熟悉的一道課題， 即便有些人可能沒有深入研究 或是去定期深層護髮， 但也能知道基礎概念就是一般洗完頭髮的瞬間護髮或潤絲， 再有心一點的精緻水水們可能也會使用髮膜或居家護髮保養方式， 總之頭髮保養的方式真的有很多種選擇， 有簡單快速的表層護髮也有要等待時間跟加熱的深層護髮。 關於怎麼保養自己的頭髮我也真的是有很認真在研究， 最後的心得只能說，定期給頭髮護髮真的很重要， 但是要持之以恆這樣髮質才會真的漂亮好看， 我知道自己是個比較懶惰又很宅屬性的人。 我真的比較沒辦法一兩個月就去給人護髮， 這時候就會想找個替代方案， 幫助我這種想要在家也能照護好髮質的人。 我自己居家護髮的方法是一週一次的髮膜護髮， 之所以沒有每次都用髮膜是因為我真的很懶， 如果每次洗都還要在等待時間實在是太煎熬， 所以其他時候就會用一般的護髮乳洗一洗就好， 但是一般的護髮乳普遍都會比較沒那麼滋潤， 所以我不止是洗完頭會用可沖洗的護髮， 擦乾完頭髮或是快吹乾頭髮前也會再用免沖洗的護髮品， 這樣至少我的髮尾不會那麼的乾燥像稻草了。 原本想著我的免沖洗護髮素快用完了要物色新的對象， 剛好看到Dusa度莎水光保濕護髮精華， 就想說那這次來試看看Dusa度莎的這個護髮精華。 Dusa度莎水光保濕護髮精華， 選用沙龍級科學配方幫助強化滋養頭皮， 染燙後的受損髮質及各類髮質都適用， 3秒護髮 還幫助使頭髮柔順富彈性頭髮， 幫助保濕的關鍵是添加了神經醯胺護髮精華， 以及植萃營養油荷荷巴油、玄米油、海甘藍籽油、山茶花油， 還有玻尿酸、水解小麥蛋白、黃金海藻萃取， 都能夠幫助強化滋養髮質、防止髮絲分叉。 使用方式： 瞬間護髮便使用10ML塗抹於髮尾後即可沖洗， 或是在吹整前使用5ML塗抹於髮尾即可，不需沖水洗掉， 我自己是喜歡在吹頭髮前塗抹在濕的髮髮上， 然後在吹乾就大功告成啦～ 不管是沖洗或免沖洗都可以使用， 並且護髮的同時也讓身心沉浸在香氛裡 不得不說這款非常多功能非常的實用百搭！ 想看更多 Dusa度莎水光保濕護髮精華 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=3D9LOYhttps://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

來自韓國！LALUCELL精華液四大天王：玻尿酸保濕、積雪草鎮靜、V12亮白、EGF賦活，每種肌膚都能被細心呵護。

近年來韓國彩妝呈現大勢成長就連保養品也有不少人指定選擇韓國的今天介紹來自韓國的LALUCELL四款精華液究竟它們的功能跟效果如何呢？讓我們繼續看下去（有夠老派） 我的肌膚概況與保養品使用習慣 我是混合性肌膚，T字偏油，雙頰乾鼻翼兩側有泛紅狀況 保養品使用狀況如下夏天：化妝水→乳液冬天：化妝水→精華液（水or乳狀都有）→乳霜 接下來的圖片都是「全素顏！全素顏！全素顏！」為了呈現最真實的樣子並不會修圖，而且我也不會修圖技巧……相信常看我文章的人應該都知道XD LALUCELL品牌介紹 「自然、安全、科學、高效力」 使用天然成分、創新皮膚科學與高效力配方即使孕期也能安心使用 「Cotton Like Derma LALUCELL. 皮膚零刺激，彷若純棉」 透過具有公信力的認證機構提供值得信賴的化妝品即使觸碰、搓揉、清洗，也像純棉般零刺激 V12亮白精華液 33ml 1080元 🍋100,000ppm的12種複合維生素精華🍋高含量維生素C，幫助受損肌膚恢復、抑制黑色素生成、淡化瑕疵與雀斑🍋美白、改善皺紋 這罐V12顧名思義就是充滿維生素的精華液肉眼看顏色呈淡黃，就算不看字也不會拿錯畢竟黃色=檸檬=維生素C的連結已經深植在各位腦袋了！ V12亮白精華液 試用心得質地呈黏稠緩慢流動狀沒有奇怪的香精味，硬要說的話只有一咪咪精華液該有的味道推開時相當水潤無阻礙，吸收後肌膚表面會有一層微微保水的感覺 如果前幾天曬比較多太陽我就會亡羊補牢的使用這罐V12亮白精華液把肌膚亮度再努力養回來！ 玻尿酸保濕精華液 33ml 1080元 💧低、中、高分子玻尿酸精華50,000 ppm💧8種玻尿酸 好的，我想大家跟我一樣十分好奇低中高分子究竟是怎麼一回事下面就來詳解一番： 高分子→建構保濕屏障，收集並儲存水中分子→良好的親膚性與抓水力低分子→滲透性高，加強保濕、平衡肌膚水份 這罐玻尿酸保濕精華液是淡藍色的聰明的你是不是已經想到其中的連結了呢？藍色=水=保濕玻尿酸也是一個不用看品名就能知道內容物的產品，超優秀！ 玻尿酸保濕精華液 試用心得 質地呈黏稠緩慢流動狀，無香精味個人會在極度乾燥的時候使用這罐玻尿酸保濕精華液尤其家裡有開暖氣的時候更是需要！ 洗完澡後也習慣先上一層玻尿酸保濕精華液再開始吹頭髮以免熱風造成臉部肌膚乾燥問題 積雪草鎮靜精華液 33ml 1080元 🌱6種×185,000ppm 複合積雪草🌱緩解痘痘肌、敏感肌不適🌱舒緩皮膚泛紅、鎮靜肌膚積雪草應該是美女們很熟悉的保養元素了補充一個積雪草（Centella Asiatica，簡稱Cica）小知識其實積雪草就是台灣常說的「雷公根」積雪草可促進傷口癒合、抗氧化、抗焦慮、抗發炎、保護神經，甚至防止紫外線對皮膚的傷害（資料來源：衛生福利部國家中醫藥研究所 清熱活血藥用植物──積雪草的研究回顧與新知） 積雪草鎮靜精華液 試用心得質地微稠，流動速度快，無香精味上臉後吸收速度快，清爽、幾乎不黏積雪草鎮靜精華液適合一年四季使用尤其是在夏天，受到熱辣陽光的刺激而受損的肌膚更需要積雪草幫助舒緩、修護重點是這罐積雪草鎮靜精華液質地很清爽不黏臉，就算夏天使用也不會覺得負擔推薦夏天以及敏感人使用！ EGF賦活精華液 33ml 1080元 🤍20,000ppmEGF和胜肽複合物🤍為肌膚補充蛋白質、強化皮膚再生力🤍彈性、健康、發光肌 EGF最近在保養圈超級紅但EGF到底是什麼？ EGF是一種人體分泌的蛋白質，主要作用於皮膚表皮層可促進細胞更新、提升穩定生長但隨著年齡漸長，體內的EGF也會隨之下降，出現肌膚彈力缺乏等老化現象EGF賦活精華液呈乳白色各位只要記得蛋白質=白色就不會拿錯罐了！ EGF賦活精華液 試用心得EGF賦活精華液是四罐裡面最濃稠的會有微微的牽絲感，相對其他精華液殘留在肌膚上的黏感也較為明顯（乾了之後就沒差，這裡指的是剛上臉後的幾分鐘）我會在隔天有重要場合時使用，緊急修護肌膚以確保可以達到最完美的肌膚狀態 四款精華液評比與總結 🍋V12亮白精華液 亮白🤍EGF賦活精華液 抗皺、補充蛋白質💧玻尿酸保濕精華液 保濕🌱積雪草鎮靜精華液 鎮靜、敏感/痘痘肌好夥伴LALUCELL推出各種情況下適用的精華液真的超懂女生的心而且他們家的精華液除了單獨使用外也可以疊擦使用哦！個人用下來目前最喜歡的是EGF賦活精華液跟玻尿酸保濕精華液畢竟現在冬天真的很容易乾燥，需要保濕再保濕啊！使用一陣子後膚況很穩定，同事還說為什麼我膚質也太好怎麼都不會脫妝XD不過LALUCELL小～小的缺點是取精華液的滴管不知為何不太好用？第一管通常都吸不起來，要按下好多下才能取出需要的量，不知道之後會不會推出壓頭版本（許願）總之如果你在尋找韓國保養品可以試試看LALUCELL，價格也算滿合理的挑選針對想解決的肌膚問題來購買適合的精華液就OK最保險的入們款我覺得應該就是當之無愧積雪草啦 LALUCELL哪裡買？ －LALUCELL官方網站－🍋V12亮白精華液 🤍EGF賦活精華液 💧玻尿酸保濕精華液 🌱積雪草鎮靜精華液 👉痣菱的Popdaily創作者計畫 👉痣菱的部落格 👉痣菱的IG 👉痣菱的Threads #lalucell #韓國保養 #韓國彩妝 #保養品 #精華液 #臉部保養 #保養 #韓國美妝

【職場讀書人選書】從信仰的角度 重新想像「西來庵」事件的始末—《西來安魂》

神明降旨要去殺日本人，你敢一起嗎？ 「西來庵事件」是日治時期日當中，台灣規模最大、影響最深遠的抗日事件，因為主事者余清芳以乩童身份號召人民起義、廣發號稱能夠抵擋子彈的「避彈符」，讓這起帶有宗教色彩的事件，又被稱為「台版義和團」。但光是「迷信」，就足以引發那麼大的騷亂？換句話說，又是在怎樣的情況之下，才會逼著人們只能把心靈寄託在宗教，甚至為此犧牲生命？ 「台版義和團」 是什麼背景讓信仰成為革命的力量 《西來安魂》是以西來庵事件為基底建構起來的小說，包含實際存在的人物和虛構角色，作者吳欣翰企圖在歷史紀錄的骨架上，拼湊出一個他自己的故事版本；整本作品以西來庵事件發生前後的1910年代，和主事者之一——陳清吉被王爺冊封為神的1970年代，兩條時間線所構成，企圖藉由這兩個不同的角度，來呈現出這起抗日事件的全貌。 因為是藉由宗教為號召，最後又以失敗收場，「西來庵事件」過去經常被和「迷信」、「無知」劃上等號，但因為小時候的信仰經驗，讓吳欣翰決定在《西來安魂》，藉由小說的特性，來呈現另一種觀點。在虛構的框架之下，過往多被忽略、無生命化的「王爺」得以現身，成為事件發展的關鍵角色，同時「乩童」本身的存在也被認可；在這樣的假設之下所呈現的西來庵事件，原本被認為的迷信與無知，似乎也有更多的討論與想像空間。 和《羅漢門》中，把朱一貴那些傳說科學化地解釋成他的團隊為了增加聲勢而捏造的傳言；《西來安魂》選擇了另一個角度，也就是承認靈異現象的存在，而這樣的方式確實也讓它的故事有了另一種風格，甚至因此在武俠的氛圍之外，又多了一點神怪氣息。 讓「王爺」在虛構故事中現身 重構西來庵事件 但可惜的是，或許也因為缺乏更多史實與故事性的發展支撐，《西來安魂》在最後1/3有種氣力放盡的感覺，在故事走向逐漸「公式化」、空泛的同時，除了結尾瀰漫勸世感，「王爺」角色的畫風突變，更打壞了前面所累積起來的形象。此外，過程中有些為了增加戲劇性，選擇更改史實的部分，也會讓人在讀的過程中，疑惑這樣做的必要性。 日治時期導致民亂的根本因素、古今的對照，還有對於信仰的重新解釋，可以感覺到《西來安魂》當中想講很多事情的野心，只可惜有些部分只能點到為止，讓故事的部分元素變得並不是那麼紮實。儘管如此，在大部分的劇情流暢、描寫細膩，讓故事儘管獵奇卻不至於突兀的同時，尤其是從「乩童」、「神靈信仰」的角度切入，而不是過往科學、理性的文字史料，也確實提供了讀者更多看見這段歷史、認識傳統信仰的角度。

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

《kokozi智慧有聲故事屋》陪孩子成長的好夥伴，kokozi故事屋0難度當孩子第一個好朋友

這次要來推薦超級育兒神器！ kokozi智慧有聲故事屋 因為本身工作的關係， 常常要拿手機回復客人訊息， 很難避免叡叡看到手機， 有時候會一直吵著也要玩， 常常買了一些玩具想分散他的注意力， 但發現這些玩具都輸給了手機。 剛好最近看到了kokozi智慧有聲故事屋， 這款故事屋有專為幼童設計的智慧有聲播放器， 可以透過可愛的角色提供各種故事、音樂、科學知識、英語…等等的豐富有聲內容。 含原故事屋附贈的arti之外還有很多其他角色可以搭配購買， 每一隻arti都是一隻角色，， 剛好有叡叡最愛的鯊魚寶寶與Poli， 只要把arti放進故事屋內， 就可以聽到各種音樂以及喜歡的故事， 這種感覺好像回到小時候的錄音機一樣。 不得不說kokozi故事屋的音質真的超好， 完全沒有雜音， 開到最大聲的時候也不會有破音的問題， 重點是中文、英文發音很標準。 搭配著App使用， 還能收錄夠多孩子喜歡的故事與音樂， 故事屋除了可以聽音樂與故事之外， 還能邊玩邊學習， 重點是有了這台叡叡真的玩了好久， 也不會想要在跟媽媽吵著要手機， 反而是吵著要調整想聽的音樂， 我真的覺得好棒。 推薦還在尋找 #周歲禮物 #彌月禮物 #生日禮物 #聖誕禮物 的大家， 這款「Kokozi智慧有聲故事屋」 真的完全可以是陪著小孩一起長大的好朋友喔。 - 🏠kokozi 店家FB：搜尋『kokozi 台灣』 店家IG： @kokozi_taiwan 官網：https://kokozi.kids/Zoeymurmu 產品頁面：https://kokozi.kids/Zoeymurmurkokozi - #日用品 #寶寶用品 #嬰兒用品 #baby #babyboy #育兒日記 #育兒好物 #寶寶日常 #kokozi #kokozi智慧有聲故事屋 #韓國故事機推薦 #孩童開發產品開箱 #育兒故事機推薦 #寶寶故事機分享 #雙語學習好物分享 #學齡前學習好物推薦

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