不是老了才在意！現代女孩必懂的高級保鮮術

比保養皮膚更重要的，是妳腦袋裡的光芒還亮不亮。 想預防大腦老化、記憶力衰退，其實從 20 多歲就能開始。這篇文章整理 5 個簡單又有效的「腦力保養術」，幫助妳用日常小習慣，打造更清晰、更有能量的思緒與未來人生！ 每天一點點改變，幫大腦累積韌性與年輕感 阿茲海默症的預防，不只是年長者的事 全球已有超過 5500 萬人受到阿茲海默症的影響，這個數字很沉重。但2025年4月一項來自美國神經退化研究計畫 BioRAND（CNN報導）的研究指出：妳的日常習慣真的可以顯著改善大腦健康！ 所以，為什麼不現在就開始行動？以下 5 個科學實證的習慣，不僅對大腦超有益，也非常適合現代 20+，工作忙碌但追求生活質感的妳！ 1. 原來聰明可以吃出來！ 什麼樣的飲食對大腦最好？研究指出，「地中海飲食」和「MIND飲食」有助於降低阿茲海默症風險。簡單來說，多吃蔬菜、莓果、堅果、橄欖油和深海魚，就是給大腦的超級燃料！ 這樣做看看： 不用每餐都完美，一點點的調整，就可能替未來的大腦買到「保險」。 2. 動起來，妳的大腦會感謝妳！ 運動不只是為了身材好看，它其實是大腦最愛的保養品。研究顯示，即使已經有初期記憶衰退，只要規律有氧運動與重訓，大腦功能都能明顯改善。 妳可以這樣開始： 動一動，不只是健身，更是在「升級」大腦的運作系統。 3. 睡眠是大腦最棒的排毒時光 我們在睡覺時，大腦會啟動「清潔機制」，清除對腦神經有害的蛋白質。研究發現，睡眠品質差，可能會讓這些毒素累積，進而提高阿茲海默症風險。 妳可以這樣改善睡眠質量： 別再覺得早睡是浪費時間，其實是最溫柔的大腦保養。 4. 減壓，是種高級自愛 現代生活壓力大，但妳知道嗎？長期壓力會導致皮質醇飆升，進一步損害記憶和情緒穩定。BioRAND 的研究發現，每天練習正念或冥想，有助於大腦恢復平衡狀態。 日常紓壓小儀式推薦： 照顧情緒，也是照顧大腦的一種方式。 5. 保持好奇心，大腦會越來越靈光！ 不想老了以後記性變差？從現在就開始「訓練」妳的大腦吧！保持學習熱情、動動腦筋，會讓神經連結更穩固，等於為未來的自己建立「認知儲備金」。 這些腦力遊戲，妳一定會喜歡： 妳的大腦，就像妳的肌膚一樣——需要不斷保養與刺激。 真實案例：科學真的有效！ BioRAND 在 2025 年追蹤了 71 位參與者，其中有 54 人依照生活建議進行調整。結果發現：只要落實 60% 以上的建議，認知分數平均上升 5 分！ 還有一位參與者，透過飲食、運動與睡眠，14 個月內逆轉了部分基因風險，甚至 MRI 顯示他的腦部結構出現了正向變化！ 從今晚開始，為自己養出一顆閃閃發亮的大腦 不需要立刻翻轉整個生活，妳只要做出一點點選擇： 這些小小的習慣，會在妳不知不覺中，變成守護大腦的超級力量。 最後給妳的提醒 阿茲海默症聽起來很遠、甚至有點可怕，但妳並不是只能靜靜等待的旁觀者。 妳的大腦其實比妳想的更強韌、更聰明——它會回應妳的每一份照顧。 從今天開始，哪怕是一個小改變，都可能為未來的妳，打開更清晰、更有力量、更有溫度的生活。 因為真正的智慧，不只是聰明，而是願意為自己選擇清醒、自在又有感的人生。 📣 如果這篇文章讓妳感覺被鼓勵了，記得幫忙轉發給姐妹們一起讀，讓我們一起美得有腦、有感、有力量 #女生健康習慣 WomenWellness #日常保養 DailyWellbeing #健康飲食 CleanEating #身心平衡 MindBodyBalance #生活風格健康 #記憶力提升 #預防阿茲海默症 #大腦保養 #自我成長

Skin Lane肌侶 升塑提拉面膜讓臉瞬間被「提起來」的神奇面膜！

2025/07/25 #lamrainpin美妝保養 ✨最近體驗了超厲害的【Skin Lane肌侶 升塑提拉面膜】🎭 只能說這是一片讓臉瞬間被「提起來」的神奇面膜！ ✨第一次看到它的全臉設計我就被震撼了： 一片同時包含眼膜👀、法令紋膜👄和面膜 完全是全臉照顧 連容易被忽略的細節都不放過 實在太貼心了❤️ 它不只是普通的薄片面膜 而是「雙層布膜設計」！ 上層壓紋布料可以幫助精華均勻分布🧴 下層包覆層則是軟軟服貼 敷上去就像幫臉蓋了一層溫暖的被子🛌 感覺非常安心 皮膚整個被滿滿養分包圍的幸福感🥰 而且這片面膜居然含有36ml的高濃度精華液 超級大方 敷完拿來擦脖子、手臂也都還有剩 超划算！ 我最喜歡的部分是它強調「緊緻彈潤」和「淡化紋路」✨ 官方數據顯示使用後可以讓眼紋淡化23.29%、法令紋減少21.65%😳 肌膚保濕甚至提升49%！ 第一次敷完就覺得臉好像真的被輕輕提起來 拍照的時候輪廓線看起來比較立體 肌膚的細紋也不那麼明顯了 超有成就感🙌 面膜的成分也很用心 有「白池花籽油」可以幫助肌膚保濕💧 還有「角鯊烷」修護屏障 對我這種敏弱肌來說簡直是福音🌿 敷的時候完全不會刺痛或泛紅 反而有一種被修護的舒服感 好像臉在做SPA💆‍♀️ 品牌背景也很讓人安心 Skin Lane肌侶由專業醫學研發團隊創立🏥 專注敏弱肌保養和術後修護 全球還有五大科研實驗室🔬 聽起來就很有科學底氣 不是隨便誇大其詞的品牌 使用起來安心度大加分👍 最有趣的是它的「雕塑提拉」概念 每次敷完都會忍不住在鏡子前比對前後 感覺自己的法令紋和小細紋都被「撫平」一些 有一種偷偷回春的驚喜感👶✨ 連續用了7天 臉真的看起來比較有光澤 保濕度up up 化妝也更服貼了 摸起來滑滑嫩嫩 忍不住一直摸🤣 如果你也是對臉部輪廓很在意 或者想改善細紋和乾燥 這片面膜真的值得一試✨！ 它不只是簡單保濕 而是全方位「雕塑級保養」🎯 一片就搞定眼周、法令紋和臉頰 比起一堆分開買的保養品方便多了🛍️ Skin Lane肌侶升塑提拉面膜用起來就像幫臉做了一場奢華小型療程💎 每天都期待敷面膜的療癒時光 如果想讓肌膚維持彈潤光澤 又懶得搞太多步驟 這款會是你的好幫手💪 我已經把它列為我的「急救神器」清單 派對前、約會前一定要敷一片❤️❤️❤️ 🛍️在哪裡買呢？ 屈臣氏＠watsonstaiwan新品促銷$499元 ⚠️實際效果因人而異 #SKIN LANE#肌侶#面膜#肌侶升塑提拉面膜#面膜#肌侶大師面膜#小紅書 爆款#抗老#熬夜救急#屈臣氏#一定要屈臣氏 #watsons#LookGoodDoGoodFeelGreat #TheNewBeautiful

【2026年春季必喝】開箱「真言草莓/桂花釀酒」12%完美微醺黃金比例，2024金牌獎認證，神級質感果實酒推薦！

當你拖著疲憊身軀回到板橋的租屋處，看著窗外灰濛濛的夜色，心裡是不是只渴望一點微醺的溫柔撫慰呢？ 你絕對懂這感覺吧！ 但市面的水果酒通常甜得像感冒糖漿，要不然就是酒精感重到讓人忍不住皺眉，根本很難徹底放鬆下來，實在太讓人掃興了💢 找一瓶對的酒，難度簡直跟在台北尋找不排隊的私廚一樣，根本是可遇不可求的奇蹟啊。 有時候真的想放棄 不過最近我意外邂逅兩支量身打造的秘密武器，直接拯救了我那無聊透頂的週末～ 徹底告別假果汁的恐怖化學味，找回最純粹的天然感動 前陣子天氣有夠糟🌧️ 連綿不斷的春雨把整個人都弄得發霉了，原本計畫好的露營也被迫取消，只能無奈地窩在沙發上追劇。 心情超級悶的啦！ 這時候如果沒有好東西來提振士氣，這種休假日簡直比上班還要讓人感到生無可戀跟渾身不對勁 拿出冰鎮得剛剛好的真言草莓與桂花釀，看著瓶身上精緻插畫凝結著水珠，心情瞬間就先好了一大半✨ 包裝真的很有質感！ 它們堅持真實發酵過程，就像阿嬤熬煮十幾個小時的老火高湯一樣，把水果與花卉靈魂深刻印在酒裡，喝一口就知道誠意～完全沒有那種嗆鼻的刺鼻味 取而代之的是一種在口腔裡慢慢綻放的自然芬芳，讓人一口接一口！ 純粹感動買不到，這兩瓶三百三十毫升的精華，完全顛覆了我對傳統果實酒那種死甜又充滿人工香精的刻板印象。 宛如初戀般酸甜交織的微醺誘惑，讓人忍不住心跳加速 先來聊草莓口味吧🍓🍓🍓 這支真言草莓釀酒經典版，倒出來的瞬間，整個空間立刻被濃郁卻不甜膩的清新莓果香給溫柔包圍 顏色紅潤超迷人，它絕對不是那種小女孩喝的甜膩果汁，百分之十二的酒精濃度恰到好處，帶來專屬輕熟女的微醺感！微醺狀態最棒了🥂 強烈建議多囤幾瓶，如果你也厭倦平凡無奇的週末夜晚，這絕對能讓放鬆時光質感升級，而且這容量對女生來說剛剛好，喝完可以直接睡 不用擔心隔天宿醉頭痛欲裂，這對於我們這種隔天還要早起面對主管的社畜來說，簡直是最貼心設計，酸甜平衡抓得精準 多一分太膩而少一分又太澀，這草莓酒完全就是在你的舌尖上優雅地跳著華爾滋，舞步輕盈又迷人 享受漫步雲端般的優雅寧靜時光，把煩惱通通拋諸腦後 換桂花華麗登場了🌼 我本來對花香調的酒有些抗拒，總覺得會像喝香水，但這支真言桂花釀酒完全打破了我陳舊的偏見，人家可是拿金牌的🏆 沒錯就是二零二四年美國烈酒賽金牌，這份國際級最高肯定，喝進嘴裡那一刻你就完全能夠體會到，香氣超級高雅的～ 感覺就像在秋天微涼午後，漫步在滿是桂花樹的秘境小徑上，微風吹過帶來了陣陣清新的舒服芬芳，真的很療癒身心🌿 比起草莓熱情奔放，桂花釀多了一份內斂與優雅，非常適合一個人在夜深人靜的時候獨自細細品味著，酒精輕輕發熱著 把它輕輕嚥下後，彷彿一整天的煩惱跟焦慮都被慢慢融化掉了，這絕對是只有成年人才能懂的魔法，我更需要獨處時刻 比起熱鬧聚會，它可以讓你安靜下來聽聽自己內心的聲音，桂花香氣會在鼻腔裡停留好長一段時間，像被溫暖毯子包裹，這種厚實的擁抱感給人一種超級強烈的安全感，彷彿全世界的喧囂都暫時與你無關，只剩下寧靜 完美十二度黃金比例的微醺法則，這絕對是成人的魔法 十二度是個好數字💯 酒精濃度的拿捏就像在高速公路上開車，太低覺得無聊沒勁，太高又容易失控飆車，十二度剛剛好，不會造成負擔感 你可以慢慢啜飲著它，感受那股暖流從喉嚨順著食道滑進胃裡，然後在臉頰上暈染出兩抹淡淡紅暈☺️ 就像天然腮紅喔 有時候我們把自己逼得太緊了，真的需要一個合法的出口來宣洩壓力，這十二度的溫柔就是最好避風港，它不會讓你爛醉 而是精準地把你推到那個微茫放鬆的黃金交叉點，這根本就是科學計算出來撫慰人心的最佳解方啊 感受釀酒師心血， 每一口都能喝出那份專業與堅持，這不僅僅是一瓶酒，更是對生活品質的一種不妥協與溫柔浪漫 你準備好迎接專屬的微醺時光了嗎？趕快行動寵愛自己 生活充滿著挑戰，我們每天在城市裡庸庸碌碌打拼，面對各種不合理績效跟無理取鬧的客戶，大家真的都非常辛苦了啦， 必須寵愛自己啊🎁 這兩支容量三百三十毫升的真言釀酒，就是你在繁雜生活中按下暫停鍵的完美道具，幫你找回步調 一定要去親自試，無論是充滿熱情誘惑的草莓，還是寧靜優雅的桂花，都能為你日常注入一絲不凡的質感與浪漫氛圍，敬我們的人生吧！🍻 【未滿十八歲禁止飲酒。酒後不開車，安全有保障。】

【小R專欄】避難包這樣準備！7大必備清單一次看懂｜防災包怎麼準備？龍樹諒預言7月5日大地震！

7 月 5 日，就在明天。 這個日子因為日本漫畫家「龍樹諒」在《我所看見的未來》中的預言，被不少人關注：「真的會有大地震嗎？」 雖然大部分專家都表示目前沒有明確科學證據會有重大地震發生，但這波預言卻讓不少人開始重新思考如果真的有災難來臨，我準備好了嗎？ 災難未必會照預言來臨，但災難也從來不會打招呼。 網路上掀起兩派討論: 1.未雨綢繆派：已經買好避難包，或自己組包，把家裡不常用但實用的物品集中起來，像是手電筒、藥品、保暖衣物、毛巾、哨子等等。 2.順其自然派：認為人生無法預測，該吃吃該睡睡，不被恐懼綁架。 沒有對錯，只是選擇不同。但也許，我們可以換個角度來想： 準備避難包不是為了等預言成真，而是為了讓自己在不確定的世界中，多一分安心。 你不一定要花錢買現成的「逃難包」，很多必備品，其實你早就擁有，而且是散落在家裡各處的，像是以下我列舉的: ✅ 手電筒 + 電池（放一組在包內） ✅ 乾淨毛巾、保暖衣物（平常不太穿的長袖、外套都可以） ✅ 藥品 + 個人處方藥（感冒藥、胃藥、OK 繃） ✅ 行動電源 + 備用線材（記得定期充電） ✅ 口罩 + 濕紙巾 + 衛生紙（方便清潔，也應付塵土） ✅ 乾糧 or 能量棒（如有罐頭記得附開罐器） ✅ 哨子 / 現金 / 身分證影本 最後想跟大家說，避難包最好放在家中最顯眼好拿的位置，像是玄關或床邊衣櫃下層，避難的關鍵不是「找得到」，而是「抓了就能走」。我們不能決定災難來何時來，但能決定準備好多少。與其在預言中焦慮，不如從家裡的抽屜開始，替自己組一個專屬的避難包。不為預言而活，為生活做準備，這就是我們能做的最好選擇。

【手邊沒相機嗎？那就用眼睛「拍」吧】19-20 世紀風行一時的「視網膜成像術」

十九世紀末至二十世紀初的歐洲 流傳著一個令人著迷的理論： ​ 視網膜成像術 𝗼𝗽𝘁𝗼𝗴𝗿𝗮𝗽𝗵𝘆 ​ 人類的眼睛能夠記錄 死前最後看見的影像 ​ 這不僅引起了科學界的關注 更成為當時犯罪調查的新興工具 甚至深深影響了文學創作和大眾想像 ​ ​ 視網膜成像術的科學基礎 源於德國生理學家 Wilhelm Kühne ​ 他曾在一隻兔子上成功捕捉成像 Kühne 首先將兔子的頭部固定 面向一扇有柵欄的窗戶 ​ 接著用布遮蓋兔子頭部 30 分鐘 讓視紫質在視網膜上充分累積 然後移除遮蓋物 讓兔子暴露在光線下三分鐘 ​ 最後迅速將兔子斬首 從上到下切開眼球 將眼球後半部浸泡在明礬溶液中 成功固定了漂白後的視紫質 最終呈現出清晰的柵欄窗戶影像 ​ ▌1924 年首次成為法庭採納的證據 ​ 法醫視網膜成像術 作為證據被法庭採納的案例 發生在 1924 年底左右 ​ 德國商人 Fritz Angerstein 被指控 殺害了八名家庭成員和家庭工作人員 ​ 科隆大學的 Doehne 對兩名受害者的視網膜進行了攝影 聲稱獲得了安格斯坦面部 和用於殺害園丁的斧頭影像 ​ 安格斯坦最終被審判、定罪並處決 多恩的視網膜圖像成為案件的證據之一 ​ ​ ​ 據當時《Sunday Express》報導 當被告知這些「有罪」的視網膜圖像時 安格斯坦承認了謀殺罪行 ​ 但 2011 年德國法律論壇線上版 將安格斯坦案中視網膜成像證據 稱為「荒謬的犯罪學」 ​ 視網膜成像術的現代科學評估表明 將其作為法醫工具會有證據缺陷 ​ 人類視覺系統的複雜性 視網膜影像的微小尺寸 以及死後組織快速分解等因素 ​ 都使得獲取有用的法醫影像 變得極不可能、失敗率極高

久坐、運動傷害反覆發作？超磁能治療成為疼痛管理新選項

隨著現代生活方式改變，長時間久坐、國人的運動風氣興盛，肌肉、神經與關節的相關疼痛問題日益普遍。 嘉義博愛復健科診所王博瀚醫師說明，除了傳統的復健方式，如物理治療或藥物。現在新興的非侵入性超磁能治療──SIS磁立舒正逐漸受到關注，它融合脊椎自然矯正與下肢調整效果，是疼痛管理的另一新選擇。 SIS 磁立舒超磁能治療能改善身體結構的偏差，為修復與疼痛管理提供了新選項。 王醫師指出「SIS 磁立舒超磁能治療」利用高能量磁場為核心的物理治療方式，最大特點在於可同時作用於肌肉表層與深層組織，穿透深度可達10公分，進而影響神經與骨骼結構。 相較於傳統復健常見的光療、電療或藥物治療，超磁能治療提供了治療新選項，治療時間短，10至15分鐘就能減輕疼痛，以非侵入性的方式，穿透到深層肌肉、筋膜與神經，促進循環、調整組織張力，恢復活動能力，能達到修復與止痛效果，是「多層次疼痛管理系統」的一環，在急性期可以用徒手或電療控制疼痛，待疼痛穩定後，再使用SIS超磁能治療幫助深層修復與功能重建，並結合脊椎矯正與下肢調整，能針對脊椎側弯、姿勢不正或下肢不平衡，協助改善身體結構的偏差，減少疼痛與不適，與徒手整復、運動訓練或震波療法一起搭配使用，往往能有相乘的效果。 王醫師本身就是三鐵的愛好者，對於運動傷害的經驗能感同身受。 在實際案例中，王醫師分享一名需長時間外出巡查的工程師，因足部嚴重受傷一度被建議接受手術，在選擇接受超磁能治療後，治療就明顯減輕腫脹與疼痛，完成六次療程後的一個多月後已能正常行走，最終成功免除手術；而另一位腰椎第四、第五節椎間盤突出並合併神經壓迫的患者，下背痛、右腳痠麻的情況相當嚴重，原本在醫學中心被建議動刀，因不想手術而一度相當焦慮，而在王醫師的評估後，接受超磁能治療，六次療程後，不僅腰背痛明顯緩解，走路也更加輕鬆，自信心大幅提升，而王醫師自己本身也是三鐵的愛好者，與同好都曾遭遇過運動傷害，透過超磁能治療後，症狀都得到極佳的緩解。 王醫師表示，超磁能治療常見的治療族群可分為四大類： 第一為運動健身族群像是跑者的髕骨肌腱炎、足底筋膜炎，或單車族、三鐵選手常見的阿基里斯腱發炎，超磁能對這些患疾都很有效。 其次為長時間久坐的上班族 因姿勢不良或脊椎壓力累積，容易出現下背痛與肩頸緊繃，SIS超磁能治療幫助放鬆深層肌群、改善循環 第三為退化性關節炎患者 如膝關節與髖關節退化引起的疼痛；第四則是手術後因沾黏或活動受限而影響恢復的族群；在診所實務經驗中，SIS超磁能治療通常每次約10至15分鐘，療程建議3至6次，中間只要間隔3至5天就可以進行二次療程，多數患者在治療過程中會感受到酸麻或深層肌肉被帶動的感覺，治療後疼痛緩解速度快，有助於縮短復健期，改善身體結構。 正確的日常姿勢加上專業治療，能讓民眾一步步重拾健康生活。 除了超磁能治療，王醫師也強調，矯正脊椎、改善下肢比例不良是預防與治療的關鍵。脊椎不正會影響整個身體排列，進而引發或加重疼痛，而不良的下肢姿勢則可能導致膝、髖或足部的負擔增加，結合科學的脊椎與下肢調整方法，不僅改善疼痛，更能從根本調整身體的結構，預防未來傷害。 在生活保健方面，王醫師也提出實用建議，民眾可進行核心肌群與下肢肌力訓練，增強身體穩定性，注意日常姿勢是否正確，尤其是長時間工作時的坐姿與站姿，並配合伸展放鬆，運動前的暖身，與正確的運動姿勢，都能降低傷害風險；有相關痛症的民眾，更可以結合專業的脊椎與下肢矯正，加上非侵入性的超磁能治療，以不增加身心負擔的前提下，成功改善疼痛，重拾健康生活。

揭秘自體免疫疾病康復的 3個震撼真相

當被診斷出患有自體免疫疾病時，許多患者聽到的第一句話往往是：「這無法根治，你必須終生服藥。」這句話像是一道沉重的判決，讓人陷入無止盡的恐懼與無力感中。身為一名擁有 20 年資歷、同時也是「高熱量美食擁護者」的營養師，我始終相信「享受美食」與「獲得健康」不該是二選一的難題。最近，我深入研讀了潘萊．吉波拉（Palmer Kippola）的著作《逆轉自體免疫疾病》。這不只是一本醫學指南，更是潘萊從 19 歲發病到完全康復的真實生命見證。當時的她，雙腳刺痛、全身麻木，那種「身體像被好幾百條橡皮筋緊緊纏住」的窒息感，以及低頭時脊椎傳來如觸電般的「萊兒敏特氏徵（Lhermitte's sign）」，是她多年揮之不去的夢魘。然而，她最終讓腦部病灶消失，找回了生命的主導權。今天，我想以溫暖且科學的角度，帶你走進這場關於健康的「生活升級」革命。 核心觀念：「逆轉」不代表消失，而是「掌控權」的歸還 在傳統醫學的字典裡，自體免疫疾病被視為一條無法回頭的單行道；但在整合醫學與功能醫學的領域，我們看到的是「逆轉」的無限可能。「在傳統的醫學教育養成中，自體免疫疾病是無法根治的。書中提到的『症狀消失』，我更傾向解讀為『發病頻率的下降』。當你能將復發週期從每週一次延長到兩年一次，甚至更久，這種對生活掌控權的歸還，就是生活品質的巨大提升。」—— 小賀營養師這意味著，即便基因中帶有患病傾向，你依然可以透過生活設計，讓疾病處於「休眠」狀態，不再干擾你的精彩人生。 解開健康的六把鑰匙 —— FIGHTS 原則 潘萊將療癒過程系統化地整理為 FIGHTS 框架。這不是冷冰冰的清單，而是我們送給身體最好的禮物： 震撼真相一：你的「健康飲食」可能是腸道的「發炎地雷」 潘萊曾嘗試過大眾眼中的「健康模範生」飲食：低脂、全素。她每天吃大碗麥片配脫脂牛奶、全麥麵包，甚至用豆腐、海帶取代所有動物性蛋白。結果呢？她的症狀反而惡化，腹部整天咕嚕作響，伴隨嚴重的便秘。這是一個震撼的啟示：對一般人健康的食物，對自體免疫患者可能是災難。後來她才發現，隱藏在小麥、骨類甚至「醬油」中的麩質（Gluten），正是導致她多發性硬化症（MS）的核心誘因。當她移除麩質後，短短一週內肚子不痛了；一個月內，MS 的麻木感竟然奇蹟般消失。每個人的地雷不同，盲目跟風「健康飲食」，不如進行精準的「排除飲食法」 震撼真相二：那桶滿溢出的「毒素水桶」理論 功能醫學中有一個「全身負擔總合（Total Load）」的概念。想像每個人體內都有一個水桶，裡面持續注入毒素、壓力與各種發炎因子。當水桶裝滿時，任何「最後一根稻草」般的壓力——例如一次感冒、或是潘萊提到的童年時期父親大吼大叫帶來的心理陰影——都會讓水桶溢出，導致疾病爆發。潘萊的水桶裡裝滿了： 唯有開始「排空水桶」，移除發炎觸發因子，身體的修復系統才有運轉的空間。 震撼真相三：基因不是你的命運 —— 表觀遺傳學的力量 許多人會嘆息「這就是命，我基因不好」。但表觀遺傳學研究（如 Bruce Lipton 教授所提出的理論）徹底顛覆了這個觀念：環境對健康的影響佔了 90-95%，基因僅佔 5-10%。過去我們認為細胞核（基因）控制生命，現在發現真正的主控權在「細胞膜」——也就是細胞與環境互動的地方。「基因是手上的牌，但怎麼打牌是由你的生活習慣決定的。」 我們無法改寫基因序列，但可以透過每一口食物、每一次深呼吸，決定哪些健康的基因被「開啟」，哪些致病的基因被「關閉」。 從修復「漁網」開始的生活升級 自體免疫疾病的核心往往源於「腸漏症」。健康的腸道黏膜原本應該是緊密的屏障，但受損後會變得像**「孔洞過大的漁網」**。未經消化的蛋白質分子穿過孔洞進入血液，免疫系統為了保護你而發動攻擊，最後卻誤傷了自體組織。要逆轉這個過程，我建議從以下行動開始： 拿回健康主動權的邀請 逆轉不是一蹴可幾，這是一場關於「生活設計」的長跑。我始終堅持，健康的過程不應該是痛苦的剝奪，而是發現「原來我值得過得更好」的覺醒。即便你和我一樣是個熱愛美食的人，只要學會辨識身體的訊號，我們依然能在享受美味的同時，擁有輕盈的體魄。如果你的身體是一個可以修復的系統，而非一個損壞的零件，你今天會為它注入什麼樣的養分？ 我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G

【下班聊個天Podcast專訪】外泌體的應用真的這麼厲害了嗎？科研人創業圈，台灣和英國的差異

越天然越好嗎？ 近年來大家都很愛「天然」這個字，好像越天然就越健康。不過，真的完全天然就一定比較好嗎？其實不見得。因為要同時兼顧「天然」、「保存」和「穩定」，中間常常會有拉鋸，需要找到一個平衡點。 陳博士就提醒，我們除了看產品包裝上寫的「天然」、「有機」，更重要的是要了解製程有沒有真的把關。有些廠商可能只是打著「天然」的名號，實際上不一定符合標準。 所以，消費者在挑選產品時，不要只看表面的標籤。如果什麼都不加，確實很天然，但保存期限短、運輸困難、產品也容易變質，那安全性和效果就會打折扣。真正能長期、安全使用的產品，才是值得信任的選擇。 另外，陳博士自己也很愛吃各種蔬菜，他提醒大家：最根本的還是從均衡飲食和正常作息做起，再依照需要，適度用營養品來補充不足，這樣才是真正實用的健康策略 日常風險管理：與其恐慌，不如先做對幾件事 節目裡也聊到大家最常遇到的情境：外帶餐盒、微波加熱、塑膠包材，擔心加熱後可能釋放出化學物質，長期累積下來會影響健康。陳博士的建議很務實：能少接觸就少接觸，可以換容器就換，把「便利」和「健康」取得平衡。 但最重要的，還是回到健康的基本功：均衡飲食、規律作息、記得補充水分，加上適度的活動。這些習慣能幫助身體本來就有的代謝與修復機制更好地運作，不需要太過焦慮。 外泌體，先講清楚再談應用 外泌體（exosome）這兩年很紅，但常常伴隨著混亂。節目下集中，陳博士沒有只說外泌體可以多好，他做的第一件事是把名詞講準、把方法說清楚，讓大家能用同一把尺看待「外泌體」這個議題。 ① 外泌體是什麼：細胞之間的「奈米級囊泡」攜帶有效生物訊息的分子 陳博士用了一個好懂的比喻——把外泌體（exosomes）想成細胞之間傳遞訊息的傳令兵。但要能確定傳遞的訊息是否一致與正確，是必須考慮到的重要關鍵。而把外泌體做成消費端產品，更面對另一層挑戰：保存與穩定。外泌體對熱、氧化與污染都很敏感，研究端常見低溫保存（例如 −80°C）以維持樣本狀態。 在這些條件下要做成可在常溫長期保存的消費產品，意味著不只一個環節要被設計：製備流程、穩定化策略、品管與批次一致性等，一步都不能少。換句話說，「能不能做得出來」與「能否穩定量產」是兩個層次，後者往往更難。 ②幹細胞已經很厲害了，跟外泌體的差異是什麼 陳博士的說法很謹慎。他解釋，很多人過去期待幹細胞能帶來各種神奇效果，但後來發現，部分作用其實和幹細胞分泌出的「小囊泡」有關，於是才有了「幹細胞衍生外泌體」的討論。 不過，他也特別提醒，幹細胞和外泌體兩者都是需要低溫保存、精密儀器萃取。且兩者在保存方式、來源一致性、劑量標準、功能穩定性，甚至法規上，都還有許多尚未解決的問題。換句話說，關於外泌體的研究還在起步探索的階段，離真正能安全用在一般消費市場還有一大段距離，更不能把實驗室裡的想像直接拿來當作保健品的賣點。 ③為什麼市面上有分植物外泌體跟動物外泌體 根據陳博士的說明，市面上許多標榜含有「植物外泌體」的產品，其實多半是透過物理方式（如搗碎離心等方式）從植物的莖、葉或果實中萃取出的細胞成分。但許多科學家就會思考，植物是否真的會釋放出這些主動的、具有活性的生物信號? 植物釋放出的訊號，是否真的對人體有用? 因此，從研究者角度出發，使用「植物奈米囊泡」等說法會更為謹慎與準確，也較能避免消費者產生對於療效的誤解。 當今針對植物對人體健康的益處，已有大量文獻支持。例如多酚類、類黃酮、皂苷、植物固醇等植物來源的活性成分，長期以來被證實具有抗氧化、抗發炎、調節免疫與代謝等多重生理作用，這是植物營養素應用在飲食、保健品與傳統醫學中的理論基礎。然而，近年來興起的「植物外泌體」概念，雖充滿潛力，卻仍處於科學探索階段。 動物及人類來源外泌體目前的確在科學界備受重視，但在商業產品中卻比較少見或不常見於公開宣傳。若來源為人類或哺乳動物，會牽涉到 倫理、動物保護，以及 病原風險控制。 許多國家（包含美國、歐盟與台灣）對於動物與人源產品的使用、標示、輸入販售有嚴格規範，不能隨意標榜其來源與功能，否則可能觸犯藥品法、化妝品法或食品安全法。 奧帝康生醫的植物萃取專利技術 在這個領域中，奧帝康生醫選擇從植物出發，研發出一套獨特的植物萃取技術——「多層次低溫真空超音波破壁萃取」。這個技術的核心目標，在於最大限度保留植物細胞內的活性成分。 奧帝康主打的「GPDT®光動能植萃配方」正是運用這套技術，然而裡面的成分並非單一主打，而是設計為在機轉與生理層面上能互相補強。陳子瑄博士指出，這樣的配方邏輯來自多年臨床研究與使用者反饋，目的在於打造一個更全面性的支持方案，而不是僅靠一項原料作為賣點。 牛津創業圈的互助文化，讓科學家不再孤單 在英國，尤其是牛津、劍橋等學術重鎮，已經逐漸形成一個相當成熟的「科研創業生態系統」。這樣的創業圈與一般大眾認知的商業創投圈不同，它更像是一群具備學術背景的人，以知識轉譯為產品為核心價值。 這些科研創業者有時不只是單打獨鬥，更會透過彼此引介資源、投資者或研發合作機會。這樣的文化，不僅降低了科研人投入創業的風險，也大幅提升了創業計畫的成熟度。 陳博士提到，由於對台灣科研創業圈不是很熟悉，但可以分享英國對於Deep Technology很支持。「Deep Technology（深科技）」指的是基於科學突破或工程創新、具高技術門檻、長研發週期、潛在影響深遠的技術。 根據主持人對於市場的觀察，台灣的科研人面臨更多現實挑戰，即使學術研究成果亮眼，要真正商品化或進入市場，往往缺乏系統性的橋接資源。 奧帝康生醫媒體報導 工商時報 牛津陳子瑄研究團隊 光動能讓細胞像超人 經濟日報 英國牛津大學陳子瑄團隊癌症新解方GPDT光動能 英國奧帝康生醫明年量產 這篇文章為《下班聊個天》第92集專訪陳博士的內容精華節錄，更多細節與博士精彩的故事，歡迎收聽 《下班聊個天》Podcast 節目，每週一與週四固定更新上架。

奧捷深度體驗(1)雙塔雙遊船三皇宮堡壘，讓你沉浸在歐洲歷史中

旅行社常把奧地利與捷克兩國設計成一個行程，主打中古世紀童話國度，充滿藝術氣息的旅程，若是走馬看花，真是可惜了這兩國深厚的文化底蘊。喜歡歷史人文的我想選擇能深度體驗奧捷文化的旅行社，驚喜發現了好漾旅行社，在深度的行程中帶我深刻領略兩國的歷史，詳細旅遊行程請參閱：https://pse.is/8rqva3。 亮點1：華麗與莊嚴風格迥異的雙塔 布拉格天文鐘塔—乘電梯俯瞰古城全景 天文鐘塔建於1410年，是中世紀科學與宗教結合的象徵，歷經戰爭與修復至今仍準點報時，運行已超過600年。每到整點，耶穌的十二門徒會依序現身轉動，鐘旁一個骷髏造型的死神，搖動手中的沙漏並拉動鐘繩，提醒世人時間流逝珍惜當下，最後公雞報時，時間約45秒，總是吸引滿滿的遊客觀賞。看完報時，乘電梯登塔可俯瞰整個舊城廣場，欣賞布拉格最著名的紅屋頂景觀，黃昏時像是染上一層金粉，非常壯觀美麗。 布拉格火藥塔—感受波希米亞帝國榮耀 建於1475年，原為波希米亞國舊城城門之一，是歷代國王加冕遊行的起點，17世紀曾用來存放火藥因此得名。高約65公尺，外牆佈滿雕刻與王室象徵，典型哥德式風格，因年代久遠與長年累積的煙塵所致，外觀呈現黑色讓整體氣氛更顯莊嚴。位於舊城區與新城區的交界，不僅是地標，也是歷史的邊界，像是一道時間之門，帶人走進中世紀的布拉格。 亮點2：自然與人文不同場景的雙遊船 國王湖遊船—穿越山谷與回音 國王湖被稱為德國最美湖泊，為了保護生態湖上僅允許電動船、手划船與腳踏船通行，航行幾乎無聲只聽得見水波聲。船行至峽谷狹窄處時，船夫會吹奏小號，音波在山谷間來回迴盪，彷彿湖泊有了生命，透過回聲與人對話。船行途中會停靠在紅色洋蔥圓頂的聖巴托羅梅教堂，紅白建築配上深綠湖水與灰色岩石，成為德國最具代表性的明信片。 伏爾他瓦河遊船—盡覽布拉格城市之美 伏爾塔瓦河是捷克最長的河流，流經布拉格市中心，被譽為「捷克的母親」。遊船會從查理大橋橋下穿過，仰望視角能近距離欣賞600多年歷史的橋上雕像與拱橋結構，河岸上的城堡、教堂與周邊新舊的房子，像是展開來的畫卷，驚喜看見「跳舞的房子」，其現代扭曲的線條與兩旁古典公寓形成強烈對比，是創新與歷史的並存。 亮點3：歷史被凍結的三皇宮堡壘 布拉格城堡區—千年歷史的寶藏 是金氏世界紀錄中「全球最大的古堡群」，自西元9世紀以來，一直是波西米亞國王及現代總統的權力中心，走進城堡區彷彿 時間像是凍結在歐洲的古老歷史裡。整個城堡區坐落在山丘上，俯瞰伏爾他瓦河與紅屋頂老城。聖維特大教堂是城堡區最震撼的建築，其尖塔刺向天際的姿態，其漆黑尖塔直刺天際，構成了布拉格抬頭可見的天際線；內部有捷克國寶藝術家慕夏設計的花窗玻璃，光影斑斕極其動人呢！ 庫倫洛夫城堡—童話世界的場景 僅次於布拉格城堡，庫倫洛夫城堡是捷克第二大城堡群，城堡高踞山丘，伏爾他瓦河環繞整座小鎮與城堡，河流呈S型彎曲，古老建築的紅瓦白牆與石板街道，交織出中世紀風情，宛如童話故事的場景，是許多明信片的經典構圖。城堡風格融合哥德式、文藝復興與巴洛克，城堡內完整保存在歐洲極為罕見的18世紀巴洛克劇院，被列入世界文化遺產，好漾旅行社特別安排專業中文導遊解說，不走馬看花。 熊布朗宮—巴洛克的華麗典範 位於奧地利維也納，是哈布斯堡王朝的夏宮，見證了奧匈帝國最後的金色榮光，不僅是奧地利的象徵，其地位更可與法國的凡爾賽宮抗衡。宮內天花板上的壁畫、金碧輝煌的洛可可裝飾與巨型水晶燈，完美呈現了歐洲最強大王朝的權威感；其中的鏡廳，傳說莫札特6歲時曾在此演奏、驚艷皇后。宮外位於花園盡頭山丘上的凱旋門，站在其觀景台上，可將皇宮主建築與維也納市區盡收眼底。 此行不僅是觀光旅遊，更是歐洲歷史的沉浸式體驗，至今仍深植在我心深處，喜歡歐洲人文藝術的人不妨安排一趟深度的奧捷之旅吧！ 更多作品可追蹤「唐蘋想很多」 https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #奧捷旅遊 #布拉格天文鐘塔 #布拉格火藥塔 #國王湖遊船 #伏爾他瓦河遊船 #布拉格城堡區 #庫倫洛夫城堡 #熊布朗宮 #質感旅行 #好漾旅行社 #玩出你的東歐魂 #奧捷薇薇安

「2025善愛嘉年華」再進化！由中華民國對外貿易發展協會×小樹傳愛協會攜手打造親子童樂源

文／克拉大 第四屆「善愛嘉年華」將於2025年8月2日至3日在台北南港展覽館2館盛大登場，由外貿協會與小樹傳愛協會共同主辦，集結全台企業、公益團體、國內外教育與文化單位，打造一場屬於全民的沉浸式愛與永續的公益盛典。 2025善愛嘉年華啟動記者會大成功，與會人員進行大合照留念。（圖／社團法人小樹傳愛協會 提供） 心靈探索 × 家庭關係 × 公益參與，玩中學、學中體驗與感受愛。 本屆活動主題為「喚醒愛，讓愛永續」，主軸行動「擁抱心運動－用愛助學童」以「心對心擁抱7秒」作為核心儀式，透過行動化為實際公益捐助，每個擁抱都將為偏鄉學童帶來情感教育與希望的力量。活動目標幫助2,000名學童參與《心愛自己7堂課》課程，學習傾聽、肯定與表達自我。 左起－財團法人譚聖道慈善基金會 譚成育董事長、新北市中小學家長協會 余定澤理事長、台北金融研究發展基金會 周吳添董事長、社團法人中華安得烈慈善協會 羅紹和執行長、巨蛋展覽股份有限公司 連仁隆總經理、國立台灣科學教育館 劉火欽館長、社團法人小樹傳愛協會 陳俊秀副理事長、中華民國對外貿易發展協會 王熙蒙秘書長、社團法人小樹傳愛協會發起人 Dammy老師、財團法人林維吾文教基金會 林建村董事長、延伸行銷關公有限公司 何濟威執行長、上海商業儲蓄銀行 滕萬理協理、財團法人台灣賽珍珠社會福利基金會 陳杰昇執行長、遠哲科學教育基金會 梁家祺執行長。（圖／社團法人小樹傳愛協會 提供） 今年活動八大展區再升級，融合教育、公益、親子互動與ESG永續概念，內容涵蓋： • 心靈探索區：從心出發，認識自己與愛的起點 • 國際文化區：展現多元文化，擴展孩子國際視野 • 科學成長區：激發學習動機，讓知識與遊戲同行 • 親子同樂區：創造溫馨回憶，促進親子連結 • 無框架教室：跨界學習場域，打破學習邊界 • 永續生活區：實踐永續行動，從家庭走向社會 • 健康體驗區：推動身心整合，關注健康新生活 • 玩具Hi翻區：懷舊與創新交會，開啟親子玩心 參與單位陣容堅強，包含國立故宮博物院、國立臺灣科學教育館、遠哲科學教育基金會、核能安全委員會、財團法人國家實驗研究院，以及廣受孩子歡迎的寶可夢互動體驗。 社團法人小樹傳愛協會發起人 Dammy老師。（圖／社團法人小樹傳愛協會 提供） 活動現場有「還我特色公園行動聯盟」打造的「自遊基地」，以環保材料創造創意遊戲空間，讓孩子自主探索玩出創意、「國際遊戲協會台灣分會」（IPAT）整合傳統遊具、紙藝設計、數位創新遊戲提升親子參與遊戲動能。更設有氣墊樂園、街頭藝人、恐龍劇團、特色小農、 華人素食健康聯盟、美食餐車、趣味球類與手作工作坊，適合全齡共遊共學。 中華民國對外貿易發展協會 王熙蒙秘書長。（圖／社團法人小樹傳愛協會 提供） 善愛嘉年華自2022年開辦以來，已累積吸引逾57 ,000人次參與，深受家長、學校、企業好評。今年更強化，「企業公益家庭日」概念，邀請企業以ESG角度參與，結合永續報告與員工福祉，實現教育與公益的雙重價值。 社團法人小樹傳愛協會 陳俊秀副理事長。（圖／社團法人小樹傳愛協會 提供） 主辦單位表示，「這不只是一場活動，更是一場集體善愛行動的開始。」2025善愛嘉年華誠摯邀請全台民眾、企業、教育者及媒體朋友共襄盛舉，一起為孩子打造一個更有愛、更美好的未來。 活動官網連結：https://pse.is/7mpauv 企業公益家庭日善愛嘉年華喚醒愛，讓愛永續外貿協會小樹傳愛協會心對心擁抱7秒擁抱心運動－用愛助學童社團法人小樹傳愛協會貿協

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