環球影城 期待很久的環球影城，一整天都是買！吃！逛！玩🤪建議

環球影城 期待很久的環球影城，一整天都是買！吃！逛！玩🤪建議先在網路上訂票到了就能直接入場不用排隊！門口的university地球也能先拍照畢竟出來就天黑了😪 最想吃的Tim包子找到的時候已經賣完了😢還有後悔沒買最大隻的unicorn回家🦄 小小兵、史努比跟蜘蛛人都有販售杯麵，當然是各買一組啦～ 蜘蛛人的雕像需要費用才能合照，而且不能用自己的相機😭😭 遊戲蠻值得玩的是哈利波特禁忌之旅，侏儸紀樂園的乘船遊！ 小小兵包子裡面包的是像蘑菇白醬，minion樂園餐廳主要賣pizza。如果剛烤好馬上吃完全不輸其他專門店！最喜歡三種起司蘑菇披薩🍕 Snoopy樂園都是小孩，點了史努比包子裡面是奶黃，另外也吃了牛肉漢堡套餐🍔🍟哈利波特樂園每人一杯的奶油啤酒，因為無酒精所以甜到不行🤣喝起來像爆米花汽水！ 整體餐點比較普通一點，但看在可愛的份上都還是會買下去🤣 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃日本

CP值超高！Zara百搭新品包包推薦，時髦女生就是要比別人走更前面！

女孩們跟包包之間的關係，可以說是密不可分，包包可以是代表當天的搭配，也可以是代表當天的心情，而且不同的包款也有不同的功能（男生表示：都你在說啦！哈！），這次穿搭編就來幫你們找到了3款Zara時髦包款！除了好看之外，造型搭配也是非常多元，大家不妨下班之後就去門市背背看！ 科技布料迷你水桶包 水桶包對女孩來說真的是太重要的存在了，小巧可愛的水桶造型，立體的空間可以收納下很多出門必帶用品，讓我們怎麼可能不愛它？Zara這款水桶包把它的功能性又加大了，除了圓滾滾的造型之外，在包包的兩側還有小口袋可以收納，像是Airpods、衛生紙都可以放進去，而且這款包包還有多種配戴方式，可以手提或是當腋下包，另外還有附一個可以調節長度的背帶，肩背、斜背都不是問題，這款的功能性真的太強了，而且外型還很吸睛、搶眼，在穿著搭配上很能成為亮點。 圖片來源：zara 鏈條單肩包 半月型的包款雖然不是第一次出現在大家眼前，但是各品牌一直在嘗試推出不同造型、功能性的樣式，包含Zara也是，從最一開始包包尖端的兩側只有皮革之間的連接，大家初次入手時肯定會不習慣，覺得不好背，最後好像只能手提了！但是這款改良版的鏈條肩背包，在兩端接上鏈條這樣肩膀的空間不會受到衣服、造型的限制，而且鏈條纏在手上也可以當作手提包來使用！打開包包之後可以看到內裡還是有可以收納的小小空間，這款半月造型的單肩包，時髦又實背強烈建議女孩們入手啊！ 圖片來源：zara 拉鍊單肩包 如果你是喜歡簡約造型、不喜歡太過立體包款的女孩，那麼你一定要看看這款拉鏈搭肩包，從包包的名稱也可以看出來它就是這麼簡單的造型，扁扁的長方形包款配上固定長度的背帶，背在肩膀上不管是夾著背或是隨意的往後一背都非常時髦好看，雖然包包整體是扁平狀，但是別忘了，我們出門時帶的日常用品像是手機、行動充、充電線、錢包，也不會太過寬大，所以平常配戴這個包包還是非常足夠的！ 圖片來源：zara 看完以上三款Zara春季新款包包，女孩們有沒有手癢癢想要購物啦？雖然新款百百種，但是選擇一個適合自己的才是最重要的！ 延伸閱讀 👉🏻 平價精品級！3個韓國女生愛不釋手的小眾包牌推薦，這些你都知道嗎？ 👉🏻 還只會買雲朵包？2024時髦女孩必須入手的5種包款，你還缺哪一咖？ 👉🏻 女孩的夢中情包+1！YSL珍珠奶白Le57被搶翻，手速慢了就沒了！ 👉🏻 不要只會買項鍊！Vivienne Westwood人氣皮革小包，不想撞款就買這咖！ 👉🏻 日網瘋傳！2024最佳換錢包的日期是這天+禁忌顏色，跟著做財運滾滾來！ 撰文編輯 #cora #zara包款 #zara推薦 #包包分享 #包包推薦 #女生包款 #穿搭分享 #穿搭推薦 #腋下包推薦 

明日花綺羅接班人！國寶級巨乳持有者「伊藤舞雪」出道前並非巨乳，最完美現實2次元美女！

提到「伊藤舞雪 いとう まゆき」，大家會直接聯想到她是擁有54cm極美腰身＆奇蹟F巨乳，而她的白皙水嫩肌膚更是迷倒一大票老司機！如此不真實的身材和可愛臉蛋，甚至還有人稱她為「明日花綺羅的接班人」呢！今天就要帶你來認識這位近期超人氣現實2次元美女「伊藤舞雪」，沒想到她竟然還曾是壘球選手？ https://www.instagram.com/p/CzsIkywpVhq/ （圖片來源：twitter@ mayukiito） 一、伊藤舞雪基本介紹 伊藤舞雪在1997年11月30日出生，在2018年成為片商專屬AV女優出到，並靠著54cm極美腰身和奇蹟F巨乳走紅AV界，暱稱是「まゆきち」。近期和成人動漫FANZA合作，將2次元作品真實拍攝，甚至還推出VR作品，立體錄音讓你有如置身現場，真是話題不斷啊！ （圖片來源：twitter@ mayukiito） https://www.popdaily.com.tw/japan/1106741 二、伊藤舞雪奇聞軼事 伊藤舞雪奇聞軼事1.出道前並非巨乳 伊藤舞雪曾在採訪中透露自己出道前罩杯是C～D左右，但後來下定決心當AV女優後，莫名其妙UP了，本人自己也都非常驚訝，也有人推測大概是因為賀爾蒙的關係吧！ （圖片來源：twitter@ mayukiito） https://www.popdaily.com.tw/japan/1052566 伊藤舞雪奇聞軼事2.初次體驗在高二 相較於其他AV女優年齡上是比較晚的，伊藤舞雪是在高二才有了第一次經驗，但聽說是極度糟糕的體驗，是遇見後來的男友才開始享受這件事。 （圖片來源：twitter@ mayukiito） https://www.popdaily.com.tw/japan/1076495 伊藤舞雪奇聞軼事3.出道契機是想展現自己 伊藤舞雪從小就非常憧憬偶像，當年還是早安少女組的粉絲，後來有了寫真偶像DVD的拍攝機會，她也欣然接受。雖然當時的作品造成了很大的迴響，但伊藤舞雪認為大家只在意她的身材，並沒有特別在乎她的情感表現，於是她決定改行當AV女優出道，聽說在她出道之前完全沒看過AV作品。 （圖片來源：blackbrain） https://www.popdaily.com.tw/japan/1056554 伊藤舞雪奇聞軼事4.2020年被爆料從事風俗業 隨著人氣越來越高，伊藤舞雪在2020年被爆料出從事風俗業，使用的名字是「JUN」，雖然照片中的臉部有被馬賽克遮住，但不少眼尖的粉絲從身材看出這確實和她非常相似！ https://www.popdaily.com.tw/japan/960965 伊藤舞雪奇聞軼事5.微整形傳言 而伊藤舞雪除了突然UP的罩杯被懷疑有隆乳嫌疑，她的細緻鼻子也曾被懷疑是否有微整形過，但也可能是化妝技巧的改變，總之本人最清楚啦！ https://www.instagram.com/p/CsIfJZfLuBc/ https://www.popdaily.com.tw/japan/985223 伊藤舞雪奇聞軼事6.喜歡在公開場所「來一發」 根據伊藤舞雪情報，她曾有多次在公共場所，像是摩天輪、KTV包廂等地方和當時的男友發生關係，她也不避諱地表示喜歡誘惑男友，只能說真是讓人困擾的可愛女友呢！ （圖片來源：twitter@ mayukiito） https://www.popdaily.com.tw/japan/953734 伊藤舞雪奇聞軼事7.其實會打壘球 伊藤舞雪在成為AV女優之前，其實是一位能夠右投左打的壘球球員，或許正因為有固定運動的習慣，才能擁有如此厲害的曲線吧！ （圖片來源：twitter@ mayukiito） 伊藤舞雪奇聞軼事8.身兼Podcaster身份 2022年2月加入「小惡魔Ageha」雜誌成為專屬模特兒，同年10月公司舉辦了一場模特兒比賽，要以Instagram贊數及雜誌預訂量評選封面與封底模特兒，伊藤舞雪成功登上了《小惡魔Ageha 2022 WINTER》的封底。成為專屬模特兒的伊藤舞雪，聽說尤其注重身體曲線和表現方式，飲食禁忌包括不喝茶、愛喝水、偶爾喝咖啡提神。她同時還身兼Podcaster身份，經營Podcast節目《伊藤舞雪のらじきち》每月更新，還會定期邀請其他AV女優上節目分享經歷。 https://www.instagram.com/p/CzMkinkSmSs/ 伊藤舞雪奇聞軼事9.「S女王」的美譽 伊藤舞雪曾表示出道前認為自己是M屬性，但隨著作品挑戰強勢角色，逐漸轉變為S屬性而得到「S女王」稱號，她也對自己的抖S作品充滿自信。憑藉與山岸綺花合作的作品奪下片商年度銷售冠軍，透露過最想共演的女優是相澤南，因為認為兩人都是S，能拍出優秀的作品！只可惜相澤南已宣布引退，身為好友的伊藤舞雪在推特上分享兩人的合照，致意相澤南七年來的辛勞，表示將持續支持她！ 以上就是當紅AV女優「伊藤舞雪」的介紹啦！各位老司機還有特別推薦哪位AV女優嗎？ 延伸閱讀 👉🏻衛生紙殺手！精選日本15位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中的女優霸主！ 👉🏻攝護腺的眼淚！15位網友盤點「最不捨引退的AV女優」， 硬碟永遠保留妳們的位置！ 👉🏻你的女友都在這！精選30張高清「AV女優桌布」性感清涼、清純可愛都有，趕緊右鍵下載存起來！ 👉🏻日本暗黑界最強美腿！AV美腿教主橋本有菜9個奇聞軼事，次世代的直球偶像出道前期曾爆冷封后？ 👉🏻大奶蘿莉女優「桃乃木香奈」9件奇聞軼事，AV界的減肥達人兼大胃王！還曾是米津玄師緋聞女友？ 👉🏻三上悠亞只排第二！日媒票選2021最新「現役AV女優人氣排行榜」榮登第一名寶座竟是她！ 👉🏻「深田詠美」暗黑界AV霸主！6件奇聞軼事＆奮鬥史介紹，整型前後落差超大？ 👉🏻三上悠亞宣布引退！亞洲AV小天后現身台北，7大爆紅秘密、快速爬上巔峰成就！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #MayukiIto #伊藤舞雪 #伊藤舞雪作品 #伊藤舞雪基本介紹 #伊藤舞雪奇聞軼事 #伊藤舞雪整形 #伊藤舞雪秘密 #伊藤舞雪身材 #伊藤舞雪風俗業 #國寶級巨乳持有者 #國寶級巨乳持有者伊藤舞雪 #壘球選手 #日本AV女優 #日本AV女優伊藤舞雪 #日本女優 #明日花綺羅的接班人 #現實2次元美女 #色色話題 

聖誕前夕！我要脫單！「超靈驗」必拜月老廟是哪間? 該怎麼拜告訴你！

聖誕節快到了~你還一個人嗎?? 想要脫單，勢必要超前佈署 喬瘋今天要提供幾間「超靈驗」必拜月老廟，讓在尋找愛情路上的你，一點信仰跟力量，讓你不會對愛情失望，繼續相信有一天屬於你的愛情也會到來。想當初我也是抱持著這樣的心情，來請求月老給我一點希望的。以下就是我在同一年走訪過的幾間月老廟，給各位參考參考啦~ 【認識喬瘋→】💁‍♀️喬丰小姐IG：@missjoyfeng 💁‍♀️觀看更多喬丰小姐的文章 ｜北部｜ #台北龍山寺 (圖片來源：維基百科) 說到拜月老、求紅線，絕對不能不提台北龍山寺，因為網上多人分享的脫單靈驗事蹟，讓這裡有了「超強月老」的稱號。不僅被台灣人列為來台北旅遊必走行程之一，更有許多日韓等外國旅客爭相來朝聖，也因此成為超熱門的打卡景點。 官方網站：艋舺龍山寺 #台北霞海城隍廟 (圖片來源：維基百科) 台北必訪月老廟除了上述的龍山寺，另一個就是霞海城隍廟了，位於大同迪化街內，占地46坪的小廟，卻「聞名全台」。在城隍廟中月下老人與城隍爺同位主殿，讓人們在請求事業順利、健康平安的同時，也能請求月老賜段良緣，讓成家立業一次到位吧！ 官方網站： 霞海城隍廟 ｜南部｜ #台南 大天后宮 (圖片來源：維基共享資源) 位於赤崁樓附近的大天后宮，在祀典武廟旁邊的牌樓小巷進入即可抵達。源於明清時期建立，為台灣的一級古蹟廟宇，此廟供奉的月老主要是針對「求桃花、感情加溫」就是你有明確對象時，可以到大天后宮來求紅線。雖說本人覺得此廟服務志工人員不太友善啦，但月老真的是蠻靈驗。 官方網站： 全台祀典大天后宮 #台南 正統鹿耳門聖母廟 (圖片來源：維基百科) 有400年歷史的鹿耳門聖母廟，雖然沒有被納入台南4大月老廟之一，但此間月老的實力也是不小覷的。在要前往拜月老時，在樓梯間貼滿滿的愛情見證，就會讓你不得不信祂的靈驗程度啦！ 臉書：台南土城正統鹿耳門聖母廟 拜月老禁忌&注意事項 -月經來一樣可以參拜，只有天公廟和音廟有明確規定月經來不能參拜，其餘大多廟宇是沒關係的 -參拜時不要戴口罩、帽子，這樣月老才能看得清楚你長什麼樣子 -千萬不要只拜月老，需從主殿開始參拜 -拜月老沒有限定只能拜一間，但紅線建議只求一間 總結 最後我想說很多人一直在祈求愛情，但可能根本不清楚什麼是自己想要的愛情或是你只是為了要而要，當你自己都不懂自己真正所要的，不管人或神都無法給你一個答案的，上次帶著妹妹去拜月老，完全擲不到杯，因為她就是完全不知道自己該問什麼想要什麼，所以月老也無法給意見。 所以請帶著虔誠無雜念的心，還有了解自己所想要的對象是如何，月老才能幫你解惑喔~ 祝大家能早日找到屬於自己的好緣份，脫離單身狗被閃的日子囉！ ■如果你喜歡我的分享，請給我幫按個愛心給我一個愛的鼓勵，讓我有更多的創作動力 : ) 【喬丰IG追起來】https://www.instagram.com/missjoyfeng 【FB粉專點個讚】https://www.facebook.com/missjoyfeng 【更多喬丰的文章看這裡】→https://www.popdaily.com.tw/user/231443 #月老廟#台北月老廟#台南月老廟#聖誕節#脫單

腐女們請進！12部日本BL動漫推薦《GIVEN 被贈與的未來》熱血的愛情！浪漫純情＆嬌羞激情任你挑！

大家知道什麼是腐女嗎？「腐女子」是來自日語由同音「腐女子」轉化而來，是喜歡BL及GL的女性自嘲用語。而現在也越來越多以同性做為題材的影劇，今天要來跟大家介紹10部日本BL動漫，有些是給剛入門的朋友看的，有些是比較激情的，大家可以根據自己的口味斟酌挑選喔～ https://www.popdaily.com.tw/japan/817187 日本BL動漫推薦1.《GIVEN 被贈與的未來》 人氣音樂題材BL漫畫在2019年7月拍成了電視劇，比較注重在音樂的劇情，有追逐夢想青春的感覺！而情侶的互動也很可愛，很單純熱血的愛情，這一部也超多人推薦，而在2020/8/22推出動畫電影，有興趣可以去看看電影！ 圖片來源/提供：Muse木棉花-TW 《GIVEN 被贈與的未來》簡介▼ 我想唱更多的歌，在你身邊。曾經很喜歡的吉他也好，原本很有興趣的籃球也罷，在它們開始褪去光彩的那一天，上山立夏偶然與佐藤真冬相遇了。平淡的日常生活讓立夏開始失去對音樂的熱情，偶然間聽到真冬的歌聲打動了他，兩人的距離開始有了變化。「noitaminA」首部BL漫畫動畫。新書館「Cheri+」連載中，超人氣青春樂團故事將以動畫出擊！ 圖片來源/提供：Muse木棉花-TW https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/902062 日本BL動漫推薦2.《我讓最想被擁抱的男人給威脅了》 《我讓最想被擁抱的男人給威脅了》是以舞台做為題材，曾經首次登上漫畫雜誌《b-boy》，之後也在《JUNK!BOY》上刊載，到2019年的夏天已經發行了300萬本，在2018年被日本網站票選「年度最具魅力動畫角色」萬人投票第二名，非常厲害！ 《我讓最想被擁抱的男人給威脅了》簡介▼ 連續五年蟬聯” 最想被擁抱的男人”第一名寶座的資深演員西條高人，與奪走第一寶座的新人演員東谷准太。本作品以演藝圈為舞台，煽情描寫競爭”最想被擁抱的男人”的兩大男神之間的禁忌緋聞。 圖片來源/提供：Muse木棉花-TW https://www.popdaily.com.tw/japan/885169 日本BL動漫推薦3.《變身成黑辣妹之後就和死黨上床了》 「和變成女生的獅音做嗎…超興奮的啊！」獅音和瑠依是以搭訕成功率No.1為傲的黃金搭檔。今天也應該和女生親熱一番才對的，但獅音被神秘的女子下了藥。過了幾個小時醒來之後，居然變成了女生的身體。就在同時，因為獅音一直沒回來而去找他的瑠依，見到了變為女生的獅音，他內心的雄性開關被打開了。沒有注意到是獅音就開始搭訕了起來。少根筋又可愛的女體化戀愛喜劇開始囉！ 圖片來源/提供：Muse木棉花-TW https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/902057 日本BL動漫推薦4.《獻身給魔王伊伏洛基亞吧》 「不錯耶，就讓我成為魔王的女人吧」與社會脫節的人・牛頭利晃（通稱牛頭）某天遭到槍殺，當他再次睜開眼睛時――竟然轉生到自己最喜歡的遊戲裡的世界！？而且在他眼前的，還是他從小就很崇拜的遊戲終極反派・魔王伊伏洛基亞！對著孤獨顫抖的年幼魔王，牛頭脫口說出「我迷上你了」並開始求愛…！？眼看就要墜入黑暗的可愛魔王×對魔王愛得死心塌地的抖M男子，征服世界的BL（！？）就此誕生！ 圖片來源/提供：Muse木棉花-TW https://www.popdaily.com.tw/japan/861106 日本BL動漫推薦5.《就算是爸爸，也想做》パパだって、したい 《就算是爸爸，也想做》由世尾せりな所創作，在2017年5月時有上過ComicFesta電子漫畫，敘述一位大學生兼職家政夫，到一個單親爸爸家庭兼職一起生活產生了火花，身為人父還是有無法忍耐的時候啊～這部也有推出動畫版本喔。 圖片來源：yahoo.co.jp 日本BL動漫推薦6.《純情羅曼史》純情ロマンチカ 很多人進入BL世界裡都是看了《純情羅曼史》才踏入這條不歸路，《純情羅曼史》故事內容很單純青春，這部動畫有三對主角，每一個人物設定都很有趣，而現在也出到第三季，第一次嘗試BL動畫很推薦這一部喔！ 圖片來源：yahoo.co.jp 日本BL動漫推薦7.《同級生》 令人怦然心動的純愛故事《同級生》，是敘述一段青澀的校園愛情故事，漫畫的畫風很唯美、柔和，故事裡的每一個細節都讓人覺得很舒服，作者想表達在人心中最美好的學生戀愛。《同級生》之後也有被拍成電影，除了《同級生》之外還有續作《卒業生》和《O.B.》都很經典。 圖片來源：yahoo.co.jp 日本BL動漫推薦8.《世界第一初戀》 《世界一初戀》敘述一位傲嬌男在職場上遇到自己的初戀情人，這種辦公室戀情真的是讓人覺得很刺激又很虐情，而這一部是跨媒體BL的作品，裡面有羽鳥芳雪×吉野千秋篇、雪名皇×木佐翔太篇等等都有在劇場版中客串，在2020的六月也有在電影院上映喔！ 圖片來源：yahoo.co.jp 日本BL動漫推薦9.《獨佔我的英雄》ひとりじめマイヒーロー 獨佔我的英雄敘述一位不良少年被他的導師耍得團團轉，最後日久生情對老師產生的感情。而漫畫跟動畫版有些許不同，有些畫面是只有在動畫版才看得到的，大家可以兩邊都一起看看！ 圖片來源：yahoo.co.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/800994 日本BL動漫推薦10.《SUPER LOVERS》 《SUPER LOVERS》是在講一對年齡相差8歲的養兄弟的愛情故事，弟弟未成年時與哥哥有過度的親密行為，因為是這樣一開始有被大眾議論過。之後漫畫有翻譯義大利文、德文，拍成電視動畫時導演也有修改一些，讓作品變成廣泛大眾都能欣賞。 圖片來源：yahoo.co.jp 日本BL動漫推薦11.《我家浴室的二三事》オレん家のフロ事情 故事的主角是一位高中生，看似冷酷但個性很溫柔很會照顧別人，而他在河邊的時候就了一位美少男，而這位美少男竟然是一隻人魚，兩人就此展開序幕。這個故事感覺很淒美，喜歡這種情節的朋友絕對不要錯過啊！ 圖片來源：yahoo.co.jp 日本BL動漫推薦12.《咎狗之血》 《咎狗之血》是BL系的成人遊戲，故事背景是人累發生地三次世界大戰爆發，日本分為東西邊，是一個戰鬥遊戲，在這種戰爭類型也可以編成BL的風格，真的覺得太厲害啦！如果看膩小情小愛大家可以看看這種不同風格喔！ 圖片來源：yahoo.co.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/888921 第一次嘗試比較不一樣風格的漫畫的朋友有沒有覺得大開眼界？大家可以先從入門款的開始，慢慢的就掉入這個深洞啦～ 延伸閱讀 👉腐女必懂的同人用語腐知識，日本動漫的BL、GL、NL、TL、ML是什麼意思？ 👉20部日本「BL漫畫」推薦！基情四射無法招架，這本漫畫2024居然出續集了！ 👉專屬女性向H漫！精選17部日本「TL漫畫」推薦，滿足輕熟女們肉慾系幻想！ 👉重回青澀戀愛感！15部日本經典「校園純愛動漫」盤點，《只想告訴你》、《閃爍的青春》絕對甜進你心裡！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #BL動漫 #GIVEN被贈與的未來 #SUPERLOVERS #世界第一初戀 #動漫 #動漫推薦 #同級生 #咎狗之血 #就算是爸爸也想做 #我家浴室的二三事 #我讓最想被擁抱的男人給威脅了 #日本 #日本BL動漫推薦 #日本動畫 #日本生活娛樂 #獨佔我的英雄 #獻身給魔王伊伏洛基亞吧 #生活娛樂 #純情羅曼史 #薔薇與香檳 #變身成黑辣妹之後就和死黨上床了 

年度驚悚鉅獻《破墓》崔岷植Ｘ金高銀Ｘ李到晛Ｘ柳海真主演！觀眾驚：繼《哭聲》後最棒的韓國恐怖電影！

年度驚悚鉅獻《破墓》本週四（2/22）將在韓國上映，目前（2/19中午）的即時預售率為36.4%，預售率第一名，超越好萊塢電影《沙丘2》的預售登全韓預售冠軍！由崔岷植、柳海真、金高銀、李到晛主演的《破墓》，前日在德國柏林影展進行首映，獲得十分熱烈的反響和好評，許多觀眾紛紛盛讚：「《破墓》是繼《哭聲》後最棒的韓國恐怖電影！」、「《破墓》真是非常不得了的電影，在觀賞時，全身起了好幾次雞皮疙瘩！」、「很高興能看到如此奇特出眾的電影！《破墓》實在太獨特到讓人想逃跑，真是太恐怖了！」、「兼顧靈魂與物質兩方面的傑出電影！」 （圖片來源：車庫娛樂提供） 在《破墓》首映後，觀眾們都非常積極地向出席首映會Ｑ&A活動的張宰賢導演提出問題，對本作令人驚豔和新穎的內容意猶未盡！張宰賢導演表示：「《破墓》是我的第三部恐怖驚悚作，我認為靈魂存在的這件事，就顯示出我們和機器的不同之處，所以我才會如此熱衷於這類的題材吧！」 （圖片來源：車庫娛樂提供） 《破墓》故事敘述在美國洛杉磯，收到巨額委託金的巫覡花林（金高銀 飾）和奉吉（李到晛 飾），見到了某個富裕家庭中遺傳到家族怪病的長孫，花林感應到這家庭的祖墳是一切的禍根，便聯手愛錢的風水師尚德（崔岷植 飾）與禮儀師永根（柳海真 飾），打算解決這個案子。尚德發現那奇異的墳墓竟位在禁忌的凶地上，他感應到不祥之氣，想拒絕花林的提議，但在花林的說服下，最後仍開始挖掘墳墓，卻出現了不能出現的存在……。 （圖片來源：車庫娛樂提供） （圖片來源：車庫娛樂提供） 年度驚悚鉅獻《破墓》3月8日（週五）在臺上映！加入MAGIC HOUR Premium購買《破墓》電影票可享88元，更多詳情可見MAGIC HOUR官網（https://bit.ly/41PLZtv）或搜尋「88元電影票」。 （圖片來源：車庫娛樂提供） （圖片來源：車庫娛樂提供） 

𝖊𝖙 𝖘𝖊𝖖.輕光撩指彩 | 禁忌文學系列﻿👉🏻一週紀錄

et seq.出了新的「輕光撩」系列指彩， 搭配禁忌文學詮釋了不同色調 ⠀ 文案跟視覺都非常優雅精緻，大家可以去官方網站欣賞🥴 ⠀ ⠀ 輕光撩顧名思義效果很像光療，需要照燈固化 ⠀ 持久度比起一般指彩大大提升👌🏻 ⠀ 因為省去繁複的步驟(底膠、封層...)不需要給美甲師施作自己就可以在家完成💅🏻 ⠀ 試用了一陣子，有非常多的心得🧐 ⠀ 🖋包裝 ⠀ 我想大家最被et seq.吸引的就是招牌的羽毛筆外觀 ⠀ 實體真的非常好看，質感很棒 ⠀ 另外外包裝的紙盒，打開後內側還有搭配該色號的文案🙀 ⠀ 整體真的美～～到不行🥰完全擺著當裝飾 ⠀ ⠀ 但.....我覺得羽毛筆使用起來很不順🥵 ⠀ 實際能握只有羽毛下面的一段部分(蓋子上凸出的那部分) ⠀ 為什麼我這樣說呢～因為我一開始也有握到羽毛的根部，結果就斷了哈哈哈🤯😅 ⠀ 總之拿起來很不穩，如果可以有更大的範圍可以握就好了 ⠀ 🖋使用/卸除方式 ⠀ ❶薄塗在指甲上 ⠀ 我都塗到三層才比較飽和 ⠀ 「千萬不要❗️」塗太厚，很薄很薄就好 ⠀ 若太厚照光會產生內層沒有固化、上層出現皺褶的現象 ⠀ (苦主在此🙂每層真的不要塗太厚) ⠀ ⚠️還有盡量不要塗到指緣，否則固化後很容易掀起或跑水氣進去 ⠀ ⠀ 這種指彩的特點就是照光前他不會乾掉 ⠀ 所以如果不滿意，可以把這層擦掉也不會影響上一層👌🏻 (因為已經固化了) ⠀ ⠀ ❷使用UV指彩固化機照光 ⠀ 我一層約照45秒～1分鐘 ⠀ 固化機很可愛，整體輕巧收納很方便 ⠀ 一插USB頭通電就會亮了🔆 ⠀ ⠀ ❸這樣就完成了，可以再自己決定要不要上top coat～ ⠀ ***照片上打錯字了哈哈哈哈 ⠀ 🛁卸除官方說可以用去光水濕敷or熱水浸泡 ⠀ 我實測用熱水是比較有效的方式～ ⠀ 🖋顏色 ⛔️首圖有套淡淡濾鏡，顏色請以後面的原圖們為主 ⠀ 這篇的色號是𝘿.𝙃. 𝙇𝙖𝙬𝙧𝙚𝙣𝙘𝙚系列的”虹 The Rainbow” ⠀ 「彩虹在暴風雨後才會出現，用發芽的顏色表達破碎後的平靜與和諧。」 ⠀ 彩度較低的霧灰綠，非常顯手白！ ⠀ 不得不佩服et seq.的調色真的太厲害🥺 🖋持久度 ⠀ 通常我擦普通指甲油大概到第四天就會有缺角了，一週一定要換一次指彩不然真的慘不忍睹😪 ⠀ 這次光撩指彩實際上維持了兩週🤭，但照片只記錄到一週 ⠀ (因為中指斷甲很醜不想拍了哈哈哈糗糗糗🤣🤣) ⠀ 到第14天卸除前光撩指彩是「100%完整的」🥳 唯有一般top coat已經掉光 ，相信要繼續維持也沒問題👌🏻 ⠀ 哪些水水們適合呢？ ⠀📍蠻會塗指彩 ⠀ 畢竟這款不像是一般指甲油，塗出去幾天就掉了～ ⠀ 而且也是將持久度發揮到極致的重要關鍵🧐 ⠀ ⠀ 📍對一個顏色忠誠度高 ⠀ 像我忠誠度很低🤪一週我就會很膩了 ⠀ 這款很大的特色是持久度非常長，顏色裡如果有喜歡的很值得收！ ⠀ ⠀ 📍美麗包裝愛好者 ⠀ 除了羽毛筆本身很好看之外，整個包裝都很精緻😍可以拿來當作擺設 

日劇還能在這追！12部Netflix原創日劇《First Love 初恋》、《AV帝王》超強陣容&播出時間搶先看！

相信有在看日劇的朋友都很熟悉有哪些日本電視台，但其實這幾年日本也有出現許多網路劇平台，這次就精選Netflix原創及Netflix與日本電視台合作的日劇們！在台灣Netflix就能看得到，讓你隨時都可以輕鬆追劇！不論是禁忌話題還是經典再現通通都有，超令人期待啊！ 👉【2020春季日劇】半澤直樹＆石原強勢回歸！開播日期、卡司統整，你要追哪一部？ 1.《神劍闖江湖：The Final/The Beginning》 神劍闖江湖系列的最終兩部電影，在日本創下極佳的票房。大家也都引首期盼到底什麼時候才會在台灣上映，沒想到消息指出將跳過電影院，直接由netflix獨家播出，官方也同步釋出中文預告。預計在2021年內就會上架，雖然不能去電影院看大螢幕很可惜，但在家就能看到飽，也讓人十分期待呢！ 👉持續更新【2021日本電影推薦】32部電影日本上映時間、劇情簡介&預告搶先看，你最期待哪部？ 2.《First Love 初恋》 你一定經過的經典神曲「First Love」，由宇多田光於1999年所演唱，也是日劇《魔女的條件》的主題曲，這首歌已經成為日本的國民曲。而Netflix將以這首歌為構想，改編推出全新日劇，由滿島光與佐藤健雙主演，描述 1990年代後半、2000年代、現代3個時代交錯當中，一對男女橫跨約20年的 「初戀」的記憶，預計2022年於播出。 👉日本史上最高銷量女王！「宇多田光」10首代表歌單，一開口就是經典！ 3.《今際之國的闖關者》 翻拍自漫畫的作品，由山崎賢人及土屋太鳳主演，其他還有町田啟太、櫻田通等超強演員參與，劇情講述一個沈迷於電動的高中生，和死黨們意外進入到神奇的「今際之國」。他們必須不斷參加遊戲才能獲得「簽證」繼續留在這裡，否則簽證過期就會死去，然而遊戲的風險也有可能使他們失去生命，已於2020年12月10日播出，官方也宣布第二季的製作！ 👉《今際之國的闖關者》演員卡司大公開！8位高顏值演員，不止土屋太鳳、山崎賢人，全8集劇情整理！ 4.《新聞記者》 改編自同名小說，過去的電影版是由松坂桃李和韓國女星沈恩敬演出，這次則是要推出電視劇版啦！由米倉涼子飾演女主角「松田安娜」，故事講述日韓混血的東都報社記者吉岡，從小在美國長大的她，認為曾任記者的父親並非因意外而死，在她日夜追查下，吉岡逐漸發現背後的真相，以及各種日本新聞業界的潛規則。 👉名字來自古詩絕句？松坂桃李小秘密&代表作，可塑性超強的實力派演員！ 雖然電視劇版還沒有預告，但光是之前的電影版就已經讓人迫不急待想要看這次的新劇啦！ 5.《咒怨之始》 劇情主要就是在交代咒怨的開端，也就是伽椰子以及俊雄的起源故事。內容引用了許多日本真實的社會事件，像是「女子高中生水泥埋屍案」、「名古屋孕婦剖腹殺人事件」等，知道這些是真實存在的殘忍事件後，似乎更令人毛骨悚然。導演運用了許多時空跳躍的手法，各個支線並行發生，也令這部影集更加耐人尋味。 👉不只日本有《毛骨悚然撞鬼經驗》！台灣人小時候一定看過的靈異節目Top10精選！ （圖片來源：banger） 6.《FOLLOWERS 華麗追隨》 Netflix原創，2020年2月27日才剛上架！由日本知名攝影師蜷川實花執導，同時也是他的第一部影集作品，並由中谷美紀、池田依來沙、夏木麻里主演。故事在講一位滿懷抱負的女演員因一篇坦率的 Instagram 發文而爆紅，後來與幾名東京女子的認識，透過當地東京女子的角度，以他們的時尚品味和生活方式描繪東京這座城市，並尋找現實生活中幸福的定義，甚至被稱為日本版的《慾望城市》，劇中充滿蜷川實花獨有的元素，喜歡他的朋友必追這齣啊！ 👉越晚越好看！話題深夜日劇來襲，奇葩設定讓你目不轉睛！ 編輯實際看下來這部戲講述了許多現在年輕人的現況，包含社交價值被數據所困綁，以及也赤裸裸的演繹出了娛樂圈的辛酸與心機，這部戲只有九集節奏非常快，可以透過蜷川實花的鏡頭下去欣賞五光十色的東京，還有各種大咖人物：中島美嘉、渡邊直美、山田優、水原希子等都有友情客串，看戲會一直看到驚喜，非常開心啊！ 7.《AV帝王》 由山田孝之、滿島真之介、玉山鐵二主演。故事內容是在講AV導演村西透的精彩起伏人生，他在繁華的1980年代創造了屬於自己的日本成人片帝國！劇中有不少AV拍攝幕後以及各種色情刊物的產生歷史，看完之後覺得導演的人生真是精采，也讓人更加了解色情產業的發展。 👉「火車便當」原來是這樣發明的？情色影集《AV帝王》告訴你A片怎麼拍！ 而前陣子有宣布會拍攝《AV帝王》第二季，近期終於釋出前導預告，聽說會加入更多AV界角色，好期待呀！ 8.《內衣白領風雲》 Netflix和富士電視台合作，2015年上架，主演為桐谷美玲、大地真央、酒井若菜。桐谷美玲在劇中飾演天真無邪的織品宅宅，進入了日本高檔女性內衣公司工作，卻發現裡面各懷鬼胎，在這充滿背叛和慾望的公司裡奮鬥的故事。有點像是2014年《First Class》的內衣設計師版本，如果對於光鮮亮麗的時尚產業有興趣的朋友一定會喜歡！ 👉盤點「神演技」日本男演員！演什麼都可以，不斷突破極限的狂放演技！ （圖片來源：blogspot） （圖片來源：realsound） 9.《她們的百萬日圓》 Netflix原創，2017推出，由野田洋次郎、福島莉拉、松井玲奈、新木優子主演。故事主題滿新穎的，講述某天不成材的小說家男主角家裡忽然來了五個性格截然不同的女性，他們五個人每個月各支付一百萬日幣當作房租，並由男主角來幫他們打理所有生活，也有人說是齣滿足男人幻想的戲劇，不過裡面的角色也都滿有特色的，有興趣可以看看！ 👉沒看到最後永遠不知道真相！精選15部日本懸疑電影，推理燒腦無極限！ （圖片來源：twitter） （圖片來源：vod） 10.《火花》 Netflix原創，2016年推出，改編自芥川獎得獎小說，由林遣都、波岡一喜、門脇麥主演。講述年輕漫才師德永結識漫才老將神谷，兩人並建立起深厚的友誼，但隨著事業發展背道而馳，有人爆紅，有人開始變成過氣藝人，在這之中彼此的友情也跟著考驗。是齣能夠深刻體會在東京打拼不易以及事業起伏的故事。 👉日本文學進擊大螢幕！精選10部小說改編電影，整本小說精華濃縮在這裡！ （圖片來源：twitter） 11.《翱翔於天際的夜鷹》 Netflix原創，2018年上架，主演為重岡大毅、神山智洋、清原果耶、富田望生。講述的是一位剛接受了暗戀對象的告白的可愛女孩小日向亞美，在第二天與男朋友約會的途中目睹了遭眾人霸凌的同班同學海根然子跳樓自殺的整個過程，但卻因為這樣「意外」地與那位同學互換了身體，開始了醜女的悲慘生活。「如果你認識我時，我就是這個樣子，你還會喜歡我嗎？」想知道男主角怎麼回女主角的話就快去看這齣劇吧！ 👉沒有什麼是一部電影解決不了！10部日本勵志電影，帶你面對人生困境！ （圖片來源：yahoojp） 12.《愛情起床號》 Netflix和富士電視台合作，這部戲有兩季，分別在2016年和2017年推出，主演為福原遙、白石隼也、櫻田通、伊藤健太郎、森繪梨佳等⋯⋯甚至田中圭還有客串演出，陣容可以說是相當強大，女主角被迫離開父母搬出去生活，獨自一人搬到新的公寓，卻意外跟學校最受歡迎的男生住在一起，但絕對不能被同學們發現兩人正在同居，是齣充滿少女情節的作品，喜歡甜蜜劇的人不能錯過！ 👉日本後勢看漲人氣新女星，再不認識就遜掉，快把她們的臉記熟啊！ 在第一季女主角就受歡迎到不行，第二季則是演大家升上大學之後的故事，順帶一提，劇中演員福原遙和櫻田通之後還有合作拍攝《咖啡遇上香草》，看完兩季《愛情起床號》還意猶未盡的朋友可以繼續看下去！ 👉盤點六部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ 沒想到現在連Netflix都有這麼多日劇可以看！實在是太幸福，如果日劇你都已經追過一輪，也別忘了日本實境節目雙層公寓喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃Kokoro ##Netflix2020 #AV帝王 #AV帝王2 #First Love初恋 #FirstLove初恋 #FOLLOWERS #NetFlix #Netflix原創日劇 #Netflix原創日劇AV帝王 #Netflix原創日劇FirstLove初恋 #Netflix原創日劇FOLLOWERS華麗追隨 #Netflix原創日劇今際之國的闖關者 #Netflix原創日劇內衣白領風雲 #Netflix原創日劇咒怨之始 #Netflix原創日劇她們的百萬日圓 #Netflix原創日劇愛情起床號 #Netflix原創日劇推薦 #Netflix原創日劇新聞記者 #Netflix原創日劇火花 #Netflix原創日劇翱翔於天際的夜鷹 #Netflix原創日劇華麗追隨 #Netflix日劇 #Netflix片單 #中谷美紀 #今際之國的闖關者 #佐藤健 #內衣白領風雲 #土屋太鳳 #她們的百萬日圓 #宇多田光 #山崎賢人 #山田孝之 #愛情起床號 #新聞記者 #日劇 #日本娛樂 #池田依來沙 #滿島光 #火花 #生活娛樂 #福原遙 #米倉涼子 #翱翔於天際的夜鷹 #華麗追隨 #蜷川實花 

準爸媽必備！13款『孕媽咪懷孕』必備APP推薦，孕期神隊友隨時on call～

剛懷孕的新手媽咪們為了確保萬無一失地迎接寶寶的到來，上網爬文或閱讀書籍已成為了媽咪們基本的日常操作。隨著時間小生命在肚子裡越長越大，媽咪的焦慮感也越來越重，深怕肚子裡的寶寶受到一丁點傷害，所以在每一方面都特別小心翼翼，這也無形中形成了一股壓力。在十月懷胎的期間趕快下載這些APP小幫手拯救你的「金魚腦」吧！ 懷孕必備APP推薦一：280days 網上媽媽們大力推薦超夯的懷孕必備APP之一，完整記錄懷孕的週數和寶寶的成長狀況，從懷孕到產後都超級實用。還有模仿寶寶的口吻跟爸媽們對話的功能，也太可愛了吧～重點是爸爸也能同步連線隨時更新寶貝們的狀況，陪伴媽媽們一天一天倒數新生命的降臨。 （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦二：Pregnancy & Baby Tracker WTE 能夠輕鬆追蹤寶寶的發展能力，媽咪能清楚明瞭寶寶的心跳、聽覺、消化系統等發展到哪個階段，媽咪還能在懷孕期間觀察並記錄自己的身體變化，適時追蹤自己身體的改變能很好的跟醫師協調討論！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦三：妊娠．Sprout 在懷孕的期間媽咪們總是幻想各種與寶寶見面的情景，偶爾也很好奇小寶寶肚子裡有什麼搞怪的姿勢。透過這款APP可以看到寶寶不同階段的3D模擬，讓媽媽們知道這個週數寶寶的狀況。哇～這功能也太神了吧！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦四：宮縮計時器&計算器 對於第一次懷孕的新媽咪而言，在懷孕後期總是提心吊膽，每次陣痛都懷疑是不是小寶寶要來了？到底怎樣的陣痛頻率才需要進醫院呢？這個APP可以依據媽嗎宮縮的時間及頻率給予建議，避免慌慌張張到了醫院才發現原來是搞烏龍。 （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦五：孕期提醒 你也是會時常忘東忘西的媽咪嗎？那這個APP最適合不過了。根據媽媽們的孕期提供相關的知識同步記錄媽媽與胎兒的變化，互相陪伴成長。還有專業醫生為你一一解答孕期大小事，趕快開啟暖心小鈴鐺吧～ （圖片來源：情書網） 懷孕必備APP推薦六：孕婦飲食禁忌 吃貨的快樂在懷孕之後就無法享受了嗎？那你就錯了！雖然說在懷孕時期和生產後在飲食方面都需要非常注重，但是有了這個超級貼心的APP媽媽們就了解到每個孕程需要忌口和可放心食用的食物，繼續成為快樂的小吃貨～ （圖片來源：App Store） 懷孕必備APP推薦七：Hello Belly 超～級可愛的懷孕APP，內容生活化又有趣，還會帶給您各種溫馨又實用的小撇步，絕對會讓您讀來會心一笑！超可愛插圖媽咪們一定會愛上！ （圖片來源：App Store） 懷孕必備APP推薦八：寶寶育兒記錄– Piyo日誌 準爸媽可以先下載這款介面超卡哇伊的APP以備不時之需！PiyoLog 是一個多功能的育兒 APP，你可以在上面記錄懷孕生育後的一些最重要的寶寶紀錄，如寶寶母乳餵養記錄、泵乳記錄、寶寶餵養計時器、寶寶飲食和換尿布記錄和寶寶成長曲線記錄等。最方便的是育嬰資訊可隨時共用，寶寶的父母、保姆或看護人都可以隨時查看寶寶的記錄！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦九：懷孕寶典 它就像一本媽媽字典，為你解惑孕期的大小症狀。從孕期到寶寶出生後的政府補助資訊的最新消息統統為你整理好，絕對是值得收藏的APP。 （圖片來源：App Store） 懷孕必備APP推薦十：Totsie 懷孕的女人最偉大也最漂亮，在這最有女人味的時刻當然要好好地記錄起來啦～產後還能用來捕捉寶寶們的超萌瞬間，絕對是靚媽們會愛不釋手的APP！待寶寶長大後還些照片肯定成為最珍貴的回憶。 （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦十一：懷孕期間鍛煉 相信天下的媽媽都有同一個疑問，懷孕期間適合運動嗎？其實適度的運動對於寶寶和媽媽而言都是有利的，有助於媽咪們在生產時具備良好的基礎，做好最佳準備去迎接頭好壯壯的小寶寶！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦十二：孕期瑜伽 Down Dog 選擇性極高的APP，內有簡單易懂的影片教學讓媽咪們輕鬆上手。即使在疫情期間也無法阻止媽媽們堅持運動的決心，有興趣的爸爸們不妨陪老婆一起來嘗試！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦十三：胎教音樂精選 莫名其妙的心情煩躁和情緒起伏不定都是媽媽懷孕的必經之路，偶爾靜下心來聽一首莫扎特的音樂或許是轉換心情的好方法呢～寶寶的藝術細胞就趁這時候開始培養！ （圖片來源：Play Store） 從得知懷孕的那一刻起，準爸媽的忙碌生活就此開啟了。這也代表爸媽們花錢如流水的時候來啦，都說寶寶是甜蜜的負擔一點都沒錯！這些APP基本上都是免費的，有了這些懷孕媽咪的必備APP讓你既省錢又能瞬間變身超級奶爸奶媽。還不統統下載起來以備不時之需～ https://www.popdaily.com.tw/mama/839093 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014324 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014308 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #媽咪APP #媽咪懷孕必備APP #孕婦APP #孕婦APP推薦 #孕期APP #懷孕app #新手爸媽 #育兒 

在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

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