當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

螢光幕前的舞台靈魂！10大劇場、影視「雙棲演員」盤點，第一名是金馬男神！

近年來台劇大爆發，不僅因OTT平台的推波助瀾，觀眾的口味改變或許也有關係，從二十年前以主流審美為依歸的偶像劇風潮，到如今類型劇重返市場，觀眾們期待探索更多元的世界觀和演技界線，也令選角取向更豐富，有許多經劇場歷練的演員，除了在舞台上練就一身傳神的表演本領，也將之帶上電影、電視等平台，讓觀眾欣賞到傑出的表達神韻。有哪些演員身負深厚的舞台、劇場功底，使粉絲深深陶醉在迷人劇目中呢？今天就和《DailyView網路溫度計》一起，透過《KEYPO大數據關鍵引擎》找出網友熱議十大劇場、影視雙棲演員，感受他們的出眾魅力吧！ No.10 陳竹昇 以草根形象聞名的陳竹昇，一口道地流利的台語有著濃濃台灣味，自青少年時期便在劇團中客串演出，曾在金馬獎獲得最佳男配角時驕傲說道：「我來自劇場，我是一個做劇場的劇場人。」多年來參與綠光、屏風表演班等劇團演出過《人間條件》、《女兒紅》許多劇目，也在《大佛普拉斯》、《俗女養成記》等影視作品中，演活小人物的悲歡日常與人情。 image source:yahoo！電影／大佛普拉斯 No.9 許傑輝 演藝經驗橫跨大小螢幕，能模仿、能主持、能配音的許傑輝，一開始是從幕後做起，後曾參與民心劇場、綠光、紙風車兒童劇團，出演《莎士比亞之夜》、《太陽王國歷險記》等作品，近年來投身表演指導、舞台劇編導多重身分的同時，也以《我的婆婆怎麼那麼可愛》暖男角色深得影迷喜愛，而將於今夏回歸的律政職人劇《最佳利益》第二季中，也可以期待看到他的演出。 image source:facebook／我的婆婆怎麼那麼可愛 No.8 唐從聖 在「大悶鍋」等節目中模仿前總統知名的從從唐從聖，同樣是位身懷十八般武藝的全方位藝人，除了主持人身分外，也曾在果陀劇場、表演工作坊、如果兒童劇團等劇場出演《絕不付帳》、《生命中最美好的5分鐘》等戲目，近年參與台灣首部政治劇集《國際橋牌社》飾演原型同為前總統的「陳木寬」，有別於模仿的角色塑造成功為經典人物注入新靈魂。 image source:facebook／國際橋牌社 Island Nation No.7 夏靖庭 曾獲金鐘迷你劇集男主角獎的資深演員夏靖庭，參演過的作品平台與類型相當多元，從加入台灣首個實驗小劇場蘭陵劇坊開始，夏靖庭演過《那露波傳奇》、屏風表演班《半里長城》等舞台劇，也演過偶像劇《MVP情人》、幼幼台《萌學園》以及八點檔《天之驕女》等等，可以說三十多年來台灣戲劇幾乎都看得到他的身影，近期也作為主要演員參與歷史劇《斯卡羅》，在OTT平台上攻下代表作。 image source:facebook／斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867 No.6 莊凱勛 有看過《麻醉風暴2》的觀眾，應該都對裡頭壞到骨子裡的反派立委萬大器記憶猶新，角色演員莊凱勛出身北藝大科班，大學時期就常接臨演工作，同時也勤練京劇身段，曾經參演學校的《成人娛樂》、我城劇場《我記得⋯⋯》等劇，自認並非「漂亮型」演員的他，擅長刻劃角色內在深沉的生命力，近年來更以《天橋上的魔術師》魔術師一角的奇幻魅力吸引不少粉絲。 image source:facebook／天橋上的魔術師 公視影集 No.5 鍾欣凌 近年以《我的婆婆怎麼那麼可愛》再創事業新高峰的鍾欣凌，過去曾憑《你的孩子不是你的孩子》、《雨後驕陽》等劇贏得多座金鐘女主角獎，長期耕耘兒少節目主持的她也有許多舞台劇經驗，包含如果兒童劇團的《你不知道的白雪公主》、屏風表演班《莎姆雷特》等，可愛風趣的性格超有觀眾緣，也是台灣各大國片中經常能見到的熱門演員。 image source:imdb／當男人戀愛時 No.4 曾國城 主持有《型男大主廚》、《全民星攻略》等膾炙人口節目，在電視節目上以沉穩幽默風格深植人心的曾國城，其實也廣泛涉足於廣播、動畫配音、影劇等領域，其中對於舞台劇，更是有自己的堅持，不管主持事業有多忙，一定還是要上台過足戲癮，身為屏風表演班、果陀劇場的台柱之一，其主演的《徵婚啟事》、《A.R.T》每演必轟動，近年在《我的婆婆怎麼那麼可愛》、《練愛iNG》中也有客串演出。 image source:facebook／我的婆婆怎麼那麼可愛 No.3 黃健瑋 擁有豐富劇場經歷的黃健瑋身兼演員、編劇、戲劇指導等身分，曾以《石碇的夏天》小志一角獲得台北電影節新演員獎，出身北藝大戲劇戲的他，對於揣摩角色頗有自成一格的方法，演來內化且自然，除了在莎士比亞的妹妹們的劇團、眼球愛地球等劇團出演過《李小龍的阿砸一聲》、《猛男地獄》等劇目，近年也常可在時代劇《斯卡羅》、《茶金》等影視中看到其精湛演出。 image source:facebook／茶金 Gold Leaf 公視戲劇 No.2 謝盈萱 素有「劇場女神」之稱的謝盈萱，知名戲碼包括台南人劇團《Re/turn》、非常林奕華《包法利夫人們》、莎妹劇團《羞昂App》等，擅長喜劇的她曾透露自我要求高、解讀劇本一定要比旁人深入，也是這樣的堅持，讓她先後憑藉《誰先愛上他的》、《孤味》等劇拿下多項獎座肯定，近年則再度以《俗女養成記》中率真、貼近現代女性心聲的詮釋大舉圈粉，造成現象級流行。 image source:facebook／俗女養成記 No.1 劉冠廷 許多人會認識劉冠廷，大約是從「植劇場」系列開始，不過戲劇系出身的他，其實畢業後便已累積不少舞台劇經驗，曾演過動見体劇團《戰 1:0》、四把椅子劇團《刺殺團圓》等戲目，沉潛多年練功打下的扎實底蘊讓今天的劉冠廷幾乎能勝任任何角色，從《陽光普照》討人厭的「菜頭」到《同學麥娜絲》口吃的「閉結」，劉冠廷演出的角色表面不一定驚心動魄，但內裡絕對刻骨銘心。 image source:facebook／甲上娛樂 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2021年04月06日至2022年04月05日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『劇場影視雙棲演員』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」 延伸閱讀： 《戲說台灣》超狂4千多集大咖雲集！這些搶眼戲精演員你一定看過 KO榜風雲變色！《終極一班》首部曲最紅20人 美妝天后竟然也曾出演 為無悔的青春獻上熱淚！十大感人成長系動畫 合作網站／網路溫度計 #MVP情人 #你的孩子不是你的孩子 #俗女養成記 #全民星攻略 #劇場 #劉冠廷 #唐從聖 #型男大主廚 #夏靖庭 #大悶鍋 #影劇音樂 #我的婆婆怎麼那麼可愛 #戲劇 #斯卡羅 #曾國城 #網路溫度計 #舞台劇 #舞台劇演員 #莊凱勛 #萌學園 #許傑輝 #謝盈萱 #鍾欣凌 #陳竹昇 #黃健瑋 

網友瘋傳的 2017 冬季盛典 迪士尼冰雪奇緣嘉年華 實景搶先一窺 魔法小屋、冰雪雪橇 美照破天荒提前釋出 結合 AR 

(圖片來源：迪士尼冰雪奇緣嘉年華) 由台灣華特迪士尼公司授權指導，攜手野獸國與台北 101 共同主辦的「迪士尼冰雪奇緣 嘉年華」，自 11/7 釋出訊息起，即受到媒體及眾多網友的熱烈討論與詢問，媒體粉絲頁單篇 留言回應數高達上萬則!為了滿足粉絲們的好奇心，台灣華特迪士尼首度釋出「冰雪奇緣嘉 年華」園區已搭建完成的冰雪魔法拍照館實景照片，並曝光冰晶魔法聖誕樹及冰雪雪橇的局 部照片，讓粉絲們搶先一窺獨一無二的艾倫戴爾王國。 (圖片來源：迪士尼冰雪奇緣嘉年華) 首波曝光的照片中，可以看到園區內的冰雪魔法拍照館，以北歐小木屋的風格為基礎搭 建，從藍色窗框望入，可窺見艾倫戴爾王國的聖誕節慶典已悄然開始。粉絲們在這棟別具特 色的建築物中，除了可化身艾莎、安娜在電影的經典場景中拍攝紀念照，還可以為雙手妝點 上美麗的冰雪奇緣指甲彩繪。而最受矚目的冰晶魔法聖誕樹，雖然只看到一片冰晶葉片，但 仍可預見這座大至樹枝樹幹的比例設定、小至葉片紋理細節都經過再三設計的聖誕樹是如此 獨一無二!更讓人不禁期待活動期間的聖誕樹燈光秀表演，冰晶般的半透明葉片與燈光相互 反射閃爍，絕對是此行不容錯過的精彩活動之一。最後，設置在戶外溜冰場前的冰雪雪橇也 是大有來頭，今年美國 D23 迪士尼博覽會上宣布《雪寶的佳節冒險》電影上映時首度公開了 電影中的冰雪雪橇原型，可以看到雪寶乘坐的雪橇上載滿了滿滿象徵聖誕節的物品，此次的 冰雪奇緣嘉年華則請設計團隊專程依比例還原打造，並展示於園區內，不只有著濃濃的節慶 氛圍，對冰雪迷來說更是別具意義。 (圖片來源：迪士尼冰雪奇緣嘉年華) 為了帶給大家有別於以往的展覽參加經驗，這次的「冰雪奇緣嘉年華」以新型態的體驗 式嘉年華在台灣呈現，除了各式 DIY 體驗外，此次更結合 AR 科技，設計「跟著雪寶一起去 冒險」集章尋寶活動，讓民眾宛如挖掘電影彩蛋一般，透過手機來獲得「肉眼看不到的」隱 藏版驚喜!凡入園參觀的民眾都能於「護照套組販售處」掃描 QR Code 下載 APP，在下載完 畢後掃描活動圖像「聖誕雪寶」後即可展開冒險遊戲。「冰雪奇緣嘉年華」場內將隱藏 5 個 特殊關鍵圖示，分別在服務中心、冰雪星空蠟燭、冰雪萌趣手提包、雪寶絨毛 DIY、以及暖 暖點心屋等特定地點可以找到，只要掃瞄成功，除了可以獲得電子集章一枚，還可獲得獨特 的冰雪奇緣拍照外框，共有 5 款可蒐集!在收集完所有圖章並上傳照片至個人社群網站，即 可至「冰雪服務中心」兌換活動專屬明信片乙張。這款明信片透過 AR 科技，讓民眾只要用手機掃瞄明信片，就可以看到可愛的雪寶動畫，並且出現如同現場高達 12 公尺高的冰晶魔法聖誕樹 3D 互動動畫，讓民眾可將「冰雪奇緣嘉年華」的幸福佳節氣氛帶回家收藏。 (圖片來源：迪士尼冰雪奇緣嘉年華) 此外，為了讓消費者在 DIY 體驗之餘，能有時間細細感受「冰雪奇緣嘉年華」獨特的氛 圍，特別於各體驗活動貼心規畫發放號碼牌及手機追蹤的機制，讓想要參與體驗的民眾不用 苦苦排隊!民眾只要使用手機掃描號碼牌上 QR Code，即可一邊在園區內參觀拍照、一邊掌 握排隊進度。為了維護消費者的安全以及提供最佳的參觀品質，「冰雪奇緣嘉年華」每天都 將視人潮數量實施控管機制，已持有護照套組的民眾可優先入場。 (圖片來源：迪士尼冰雪奇緣嘉年華) (圖片來源：迪士尼冰雪奇緣嘉年華) 冰雪奇緣嘉年華預售護照套組熱烈販售中，每組售價 500 元，內含獨家一個冰雪奇緣冷 水杯及一本嘉年華活動護照以及豐富折扣優惠，數量有限，售完為止。民眾可於野獸國忠孝 門市、台北 101 購物中心一樓水舞廣場售票服務櫃檯、博客來售票、街口 APP 等處購買。 【冰雪奇緣嘉年華資訊】 日期:2017 年 11 月 30 日-2018 年 1 月 14 日 地點:台北 101 水舞廣場時間:周日~周四 13:00-21:30 周五、周六及國定假日前夕 13:00-22:00 12/31 跨年前夕 13:00- 20:30 (最後體驗時間 20:00)(特殊節慶以及跨年營業時間調整，將以台北市政府公布的訊息為主) 更多詳細資訊請洽: #冰雪奇緣 #冰雪奇緣嘉年華 #迪士尼 

網友瘋傳的 2017 冬季盛典 迪士尼冰雪奇緣嘉年華 實景搶先一窺 魔法小屋、冰雪雪橇 美照破天荒提前釋出 結合 AR 科技 隱藏版冰晶聖誕樹帶著走

上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 2020職場調查中的其中一項重要指標，就是跟員工的競爭力息息相關的技能評價，企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能，上班族必看，因為不只適用於社會新鮮人，假設你有轉職的考量，甚至是規劃職涯，都該知道老闆重視員工有什麼樣的硬技能與軟技能，而大學生也可以提前了解，在校園就能先累積相關技能，以便與職場銜接，所以，上班族必懂，大學生必看，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 延伸閱讀：早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有時代的眼淚！ 避免空口說白話，除了趨勢調查之外，也參考商業人士愛用的社群LinkedIn，以及線上學習平台Udemy，兩個專注於職場職涯領域的公司，所提出的資料。 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 Top 10 Soft Skills - Data source from Udemy 1.Growth mindset 2.Creativity 3.Focus mastery 4.Innovation 5.Communication skills 6.Storytelling 7.Culture awareness 8.Critical thinking 9.Leadership 10.Emotional intelligence 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦🟦 🟦 🟦 Top 5 Soft Skills - Data source from LinkedIn 1.Creativity 2.Persuasion 3.Collaboration 4.Adaptability 5.Emotional intelligence 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 Top 10 Hard Skills- Data source from LinkedIn 1.Blockchain 2.Cloud computing 3.Analytical reasoning 4.Artifical intelligence 5.UX design 6.Business analysis 7.Affiliate marketing 8.Sales 9.Scientific computing 10.Video production 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 🟦 以下歸納統整而成了上班族必看且大學生必懂的2020企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 【TOP10 硬技能Hard Skills】 1.區塊鏈Blockchain 依照IBM的定義，區塊鏈是用來記錄交易、追蹤資產與建立信任的不可變共用分類帳。這種新的記帳方式，成為金融科技FinTech對傳統金融服務的衝擊，相關的企業自然求才若渴。 2.雲端運算Cloud computing 基於物聯網的時代來臨，使用者透過網路，從用戶端登入遠端伺服器後進行操作，取得服務，進行各種企業管理，已成為勢在必行的手段，具備雲端運算專業的人才，不可或缺。 3.分析推理Analytical reasoning 查看定性或定量的信息，並辨別信息模式的能力，自身意義為真。 4.人工智能Artifical intelligence 使用機器和機器人取代勞力密集工作，但如何讓機械精準執行完成動作，依靠的就是人工智能，相關領域的人才，備受重視。 5.使用者經驗設計UX design UX指的是User experience，即"使用者經驗"，有人常分不清它和UI(User interface)使用者介面，使用者經驗設計，是把使用者優先放在第一考量的順位之下的一種設計手段，以使用者需求為主要目標而進行的設計。 6.商業分析Business analysis 運用商業管理知識，透過科學手段當作工具，藉由數據分析，擬定經營策略。 7.聯盟行銷Affiliate marketing 推廣者和廠商之間的推廣分潤合作，來達成銷售量，以及知名度的提升，互相收取轉介佣金。 8.業務Sales 負責將公司的產品或是服務推廣出去，並能夠成功銷售給客戶。 9.科學計算Scientific computing 構建數學模型、運用定量分析法、透過電腦分析與解決科學問題的相關研究領域。 10.視訊製作Video production 製作影片內容的過程，最終能夠產出完整的視訊，人比起文字或圖畫，動畫和影片更能快速吸引現代人的目光。 除了這10種硬技能之外，以台灣的就業環境來說，如果擁有不錯的第二外國語言能力Foreign language，也能增加你的職場競爭力。 【TOP13 軟技能Soft Skills】 1.創造力Creativity 企業組織裡需要員工能發現問題，完成任務之外，更希望能帶來一些新的創意和想法，創造力不同於創新力，在於創造力是有原創精神，也可能是新的發現發明。 2.情緒商數Emotional intelligence 大家常聽到的EQ，一種自我情緒控制的能力，除了掌握自身的情感外，也能覺察及感知他人的情緒，有好的情緒商數，更能處理好突發狀況。 3.說服力Persuasion 為了讓你的主管同事與公司股東，能夠信任你，要能夠解釋你的工作安排，或是藍圖願景，這就需要說服他人的能力。 4.協同合作能力Collaboration 雖然每個員工都是單獨的個體，但是企業組織的任務通常需要群體共同合作完成，所以，必須具備協同合作能力。 5.適應能力Adaptability 企業內部會因為經營現狀與未來挑戰，作出相對應的組織調整，或是任何改變，有較佳的適應能力，才能勝任新的環境。 6.成長心態Growth mindset 為了應付職場多變的複雜挑戰，員工需要有這種成長心態。 7.掌握聚焦Focus mastery 透過聚焦的能力，能夠集中你的注意力，避免分心，作出更好的決策邁向成功。 8.創新力Innovation 將原本的產品增添新功能或是發揮新用途，都是創新的一種意涵。 9.溝通能力Communication skills 將你的想法精準傳達給對方，而對方想要表達的意思，也能讓你知道，雙向的了解與接納，需要良好的溝通技巧。 10.說故事能力Storytelling 透過這樣的敘事方法，能夠把想傳達的意象，更簡單地表達出來，同時對方也能更輕易的理解。 11.文化意識Culture awareness 全球化的影響之下，企業組織裡的員工來自各處，不同的文化交疊，去除自己淺在的偏見思想，增加對群體認識。 12.批判性思考Critical thinking 嚴謹的思辨能力，強調對自我的內在批判，與對外在事物的思考批判，並能提出關鍵問題，擁有理性邏輯的能力。 13.領導能力Leadership 領導能力指的是具備擔任領導者職務或類似角色的能力，每個人都能俱有，而不是單純把擔任管理階層的主管，所以才需要領導能力，將兩者畫上等號。 根據詳細說明不難看出，硬技能多為專業領域，並與未來趨勢相關，而軟技能多為特質魅力、人際關係、社交技巧...等等，上述2020企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能，你可以試著勾選看看，目前的自己已經具備哪幾項硬技能與軟技能，特別是軟技能中的創造力和情緒商數，幾乎是年年被提及的重要基本能力，應該能作為上班族的你，或是還在讀大學碩士的你，可以持續學習鍛鍊的目標。 圖片來源：半沢直樹FB、半沢直樹官網，僅文章分享使用！ #上班族必看 #大學生必看 #2020企業老闆愛用員工10大硬技能 #2020企業老闆愛用員工13大軟技能 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #區塊鏈 #Blockchain #雲端運算 #Cloudcomputing #分析推理 #Analyticalreasoning #人工智能 #Artificalintelligence #使用者經驗設計 #UXdesign #商業分析 #Businessanalysis #聯盟行銷 #Affiliatemarketing #業務 #Sales #科學計算 #Scientificcomputing #視訊製作 #Videoproduction #創新力 #Innovation #溝通能力 #Communicationskills #掌握聚焦 #Focusmastery #適應能力 #Adaptability #協同合作能力 #Collaboration #說服力 #Persuasion #情緒商數 #Emotionalintelligence #創造力 #Creativity #批判性思考 #Criticalthinking #文化意識 #Cultureawareness #說故事能力 #Storytelling #領導能力 #Leadership 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

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安眠書店 YOU 作者： 卡洛琳．凱普尼斯 原文作者： Caroline Kepnes 譯者： 吳宗璘 出版社：春天出版社 出版日期：2016/10/21 語言：繁體中文 定價：399元 【讀後感想】 這是一個讓人完全無法設防的故事，若我是女主角一樣會在毫不知情的狀態下落入這精心設計以愛情為誘的迷魂陣，千萬不要說我沒有警告你，喬伊真的很迷人而且很危險。 貝可，小說創作藝術創作碩士生，喬伊，書店老闆。 當貝可推門進入書店的那一瞬間，喬伊不禁將視線鎖定在她身上，他無法忽視她的存在，他知道他會迷戀她，他想要她愛他。 渴求得到一個人的愛時那股膨發不止的慾望能有多強烈? 在與心愛的人通往幸福的路上總是會遇見一些來阻饒拆散的人，或是出現吸引伴侶，讓伴侶有二心的人，那麼這些人是否其實都是一些阻饒喬伊通往幸福的障礙呢? 而喬伊又要如何為了得到心愛貝可的芳心將這些障礙一一除去呢? 電子通訊網路還不發達的年代，暗戀一個人可以當面搭訕，透過朋友介紹傳遞情書字條，或是打電話，現在對任何人好奇，只要上網Google一下，社群網站裡的照片，名字，學校，工作，感情狀態，所有的親朋好友一一出現在網頁上，誇張點的說法是連他祖宗十八代都可以肉搜出來，在資訊爆炸的年代，個人隱私已經幾近透明化，網路犯罪盛行，所有曝露在網路上的蛛絲馬跡都可以用來犯罪，甚至網路病毒還可以側錄電腦使用人的個人帳號密碼，手機被植入追蹤定位APP，在外旅行打卡，竊賊馬上伺機潛入無人的家中翻箱倒櫃。 現在的人幾乎人人都有臉書，Insgream，國外有twitter，個人動態隨時更新，有些人瘋狂上癮者會每小時發動態，這些社交軟體用在好的方面是很好的商業行銷管道，認識陌生人建立人脈，但用在不好的方面，則會有炫耀的嫌疑，或是想引起他人的注意，就像書中的喬伊知道貝可的社交軟體是設公開，他知道貝可其實是喜歡引起他人關注的女孩，有心人士便可利用這項心理弱點去接近這樣的女孩，喜歡被關注的人通常抗拒不了讚美，又時常更新表露自己的行蹤與動態，他們很有可能也是極度缺乏安全感的女孩，想要藉由社交平台得到更多的愛。 喬伊讓人又愛又恨，是一個真實展現性情的男人，書本中描述事件以喬伊第一人稱的視角帶我們去觀看，這一連串教人毛骨悚然又心疼好笑的淒美愛情故事，好幾次真心為喬伊愛貝可如此深情的付出給打動了，一面又因為喬伊使用不正當手段想要得到貝可而深感恐懼，只能說喬伊為了得到這個愛人可真是費盡所有心機。 貝可的個性就像隱藏在我們生活中少部分的女孩，他們有姣好的容貌與身材，容易愛上渣男很難離開，想要一段穩定的愛情卻又耐不住平凡與寂寞，不停地在交友軟體上尋找可以約會的對象，原生家庭狀況不好，為了讓自己在同儕間有面子，宣稱自己的父親死亡，有幾個閨密，喜歡跟有錢人交朋友，感覺自己會因此而高人一等，對來追求自己的男人，將其誘拐利用，忽冷忽熱，欲擒故縱的把玩著他們對自己的愛慕。 確實家庭的不美滿會導致孩子極度缺乏安全感，因此會希望藉由它們的目光與關懷來滋養自己在原生家庭所缺乏的愛，在情感發展的路上也會帶來許多的不順遂。 在書中表達了現下網路資訊隱私的危機，探討了跟蹤狂的心理狀態，以及人們忍不住想要窺探他人隱私的慾望，當這些在道德法律底下無法做的行為真實描述展露出來，我們是否能夠可以馬上自我警覺，發現其實自己已經在無意中被盯上了呢? 在社會上也出現許多恐怖情人，而這些恐怖情人其實性格都是非常迷人，姑且不說外表的好壞，最重要的是他們很懂得如何去掌握伴侶的心，一開始都是貼心甜蜜，好的時候覺得他根本就是這輩子所夢寐以求的完美情人，脾氣好，願意為自己犧牲，多遠都會來接自己上下課，難過時馬上出現在自己面前給自己安慰，晚上不辭辛苦送消夜，不跟異性接觸也不跟同性友人出去，他的世界就只有自己，給足滿滿濃情又熱烈的愛，但是，一旦戀情降溫，之間發生衝突，這時他的警鈴大作，他無法在付出那麼多之後失去對方，情緒崩潰歇斯底里，說他有多深愛自己，有多無法離開自己，甚至威脅對方若離開就自殺，在不成，就言語暴力加小推，還是挽回不了，就會動手打人軟禁，再不成，就是往對方臉上潑硫酸加潑汽油放火燒，一起同歸於盡，恐怖情人真的是防不勝防。 安眠書店一翻開就停不下來，其實我很喜歡喬伊的視角，雖然他做的很多為愛付出的行為我很不苟同，但是我還挺喜歡他愛貝可那顆真誠的心，雖然被他愛到真的很恐怖，但不免真的會為他的坎坷追愛之路疼惜。 書中出現了大量的書籍名稱，電影名稱，還有電影原聲帶名稱，作者將這些書本，電影，還有音樂會串用在各種情節場景上，若是有看過書籍，電影或聽過電影原聲帶的絕對可以感同身受作者藉由喬伊想要表達的心情與當時的意境。 安眠書店有以愛情為主軸所引發的人性渴求與黑暗慾望，讓故事發展緊湊又驚悚，在愛裡我們會想要變成可以吸引對方的異性，因而會想要改變自己迎合對方的喜好，一旦在愛裡了，也會慢慢因為佔有慾而開始管束對方的交友情況，甚至想要控制對方，用情緒勒索來達到自己內心的不安全感與私慾。 真的很喜歡這本安眠書店，在市面上真的沒有看過這樣類似的題材，很值得對目前的生活形態與人性慾望去做思考。 好評指數 五顆星 ★★★★★

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｜人氣運動手環｜JACFIT運動智慧穿戴．JBIKE室內自行車體感遊戲．讓運動變得更好玩！

你是否和我一樣因為工作太忙．太累沒時間運動．若是特地挪出時間出門運動．覺得很麻煩？和大家推薦我最近新入手的運動新法寶－JACFIT．不論在哪只要想運動隨時都可以動起來．輕鬆養成高效率的運動形式及好習慣！>> JRUN+JMATE室內跑步+體感遊戲組合>> JBIKE+JMATE室內騎車+體感遊戲組合JACFIT只需簡單穿戴和安裝．再和APP做結合就可以在家進行休閒娛樂．採邊玩遊戲邊運動模式設計．讓人不知不覺愛上了運動．適合全家人一起在家互動玩樂！ 首次使用需先下載Jacfit APP（支援ios和安卓系統）．以訪客身分進行帳號註冊或登陸．之後每次就可以快速登入免費玩了！還有一點我覺得最棒的是．使用Jacfit APP無需另外付費．系統還會不定時進行更新和優化內容．感覺的到品牌非常用心～下載JACFIT APPApp Store Google PlayJACFIT為成強科技總部．位於聖荷西州．為了讓更多人輕鬆餐與活動．擁有更加健康的生活方式．致力研發結合運動．遊戲．社群和大數據的健身新創商品．都是具有溫度和創意的新星產品．好玩又有趣的！ 下面和大家一起開箱我們全家人都在玩的智慧穿戴組合：JMATE體感遊戲 . JRUN室內跑步和JBIKE室內騎乘．總共三款不同的穿戴裝置．都是內建省電模式．使用起來非常方便～JACFIT主要以精密的智慧穿戴搭配生理感測系統．結合運動遊戲．讓大家玩室內單車．多項運動模式．跑步健走等更加有趣味．讓運動成為生活中的動力！另外．這項產品來自台灣製造．擁有一年保固服務．品質上有一定的保證．讓人使用起來感到很是放心 JBIKE室內單車裝置有JBIKE裝置．黑色橡膠台．藍色橡膠台．腳踏車磁吸器．可搭配飛輪．室內健身車或自行車搭配訓練架做使用．將裝置簡單安裝於各種車款．並連接上Jacfit App．就可以啟動運動遊戲！ JRUN室內跑步 + JMATE體感遊戲穿戴組合．體積小又輕巧．攜帶外出不佔空間．非常方便！ 充電線採磁吸方式設計．沒電時直接接上充電．充電時間約兩小時就滿了．十分便利！ JMATE穿戴方式：只需要戴在自己手腕．燈號向內．再依據自己的手腕大小黏起來就完成了！ 穿戴上JRUN和JMATE後．需輕敲喚醒．待閃爍綠燈時就可以連接Jacfit app．我喜歡穿戴的織帶．材質十分親膚舒適．完全不會有刺刺的異物感．戴上玩整個下午也感覺好舒服！ JRUN則是穿戴於腳踝．燈號朝外．非常簡單．孩子們自行穿戴上也沒問題！ JACFIT目前除了騎自行車．跑步．還有多項健身和遊戲可以玩樂．像是拳擊／釣魚／籃球／太空飛船／棒球等都很不錯．未來還會陸續推出數十種體感遊戲．跑步和單車系列遊戲！另外．APP也會紀錄和追蹤每次的運動數據．像是心率．卡路里．速度．時間．距離和功率．讓忙碌的你可以更加清楚自己的運動狀況！ 進入遊戲後．可自行選擇角色．並搭配服飾和配件．遊戲中的角色／服裝／造型配件和地圖．都是用J幣就能解鎖．想要賺取Ｊ幣可以完成每天和每週任務．或是透過遊戲也可以有Ｊ幣喔！只要每天認真運動．就可以換取到Ｊ幣來使用．也可購買和飼養盟寵來陪伴．陪伴著著一起運動~ 進入任何遊戲．都需要先連接智慧穿戴．再點選想連接的設備．顯示顏色後代表成功連接！ 建議要運動時先打開手機APP．再配對藍芽．將遊戲畫面傳送到電視上面．這樣玩起來非常有身歷其境感！ ​​狩獵蛋白吧!!!!鯊魚先生這是一款休閒釣魚遊戲．只需透過簡單拋竿並收線．就能捕捉各種魚類．征服可愛的大魚小魚和黃金寶藏～ 黃金寶盒有不同寶物．不過目前我們只有釣到能量瓶．喝下後收線的力量和速度更快．只需要要跟著鯊魚一起上下搖擺就賺取更多能量．非常好玩！ 剛開始小卉何甩竿．收竿不是很順利．玩了一陣子後終於掌握了各種釣魚技巧．也釣到了許多高分數的魚種．真替她開心~每個關卡都有限制要賺取多少J幣才能解鎖下一關．大家要時間．有時要收線時大魚會大力拉扯釣線體把它給咬斷就跑走．非常可惜．經常一沒注意時間就要再接再厲重新努力一次！ 棒球超新星喜歡棒球運動的朋友．一定會喜歡這項遊戲．遊戲中讓你感受到打棒球的真實體驗！ 演繹出球場上的一舉一動與現場音效．宛如在球場中見到的擊球軌跡．上場後的球員都是全力拚搏的動作，剛開始玩會經常揮棒落空．但多玩幾次掌握到技巧就可以連續打出全壘打．只要全壘打系統就會發出開心的歡呼聲．在遊玩時可以感受到光榮．讓人全心投入其中．真是太好玩了！ 之前的我自己在家慢跑．總是無法持之以恆．自從有了Jacfit JRun跑步智能穿戴配備．現在在家跑步運動完全不會無聊．這項穿戴配備不論是原地跑步．跑步機或是橢圓機上都可以使用．或是帶到健身房去玩也沒問題．只要有手機就能啟動運動遊戲喔！ 小卉寶貝近期也加入了我們的跑步行列．我們都是選擇多人遊戲．有許多玩家一起賽跑比較好玩．讓人誤以為加入了馬拉松活動．哈～ 拳王之路這個拳王之路是小卉寶貝的最愛．運動模式可選擇一般或挑戰．初階還是進階．蠻有挑戰性的！ 玩這個遊戲都是大力揮拳．拚個完美的戰績．攻擊／防禦和閃躲都需要多練習才更加熟悉過程中真的有夠刺激．對手會趁你不注意時來上一拳．很適合全家人一起接受挑戰！ 穿星梭景這是讓玩家在遊戲中扮演飛行員．控制飛機在天空飛行得分．也是個賺取Ｊ幣快速的方法～ 遊戲中反應要快．若有一刻鬆懈可能就會自撞．遊戲就要重新來過．非常具有挑戰性．是個超凡脫俗的飛行體驗~ 室內單車訓練有多種騎乘模式和15種以上地圖可盡情探索．每個地圖都會顯示路線長度．大家可以依照自己狀況做選擇．想要遊戲中不孤單可以參加公開賽．有多個玩家陪伴才能更加輕鬆達成運動計劃！ 選擇個人騎乘建議可以自訂訓練時間和距離目標．讓APP紀錄每次的運動數據和成果～不過．我家爸爸比較喜歡選擇線上公開賽．和線上的世界各地玩家連線．一同競賽更加有趣！ 喜歡騎單車．又怕外面天氣不好．在家騎乘單車一樣可以邊欣賞邊和玩家運動．挺不錯的！ 如果你也想要讓自己動起來．不妨可以試試Jacfit．讓你不論在哪都能運動的很盡興．快邀請你的好友和家人一起加入對戰吧！全民動起來．在家不孤單喔！ JACFIT官方網站 FB粉絲團RUN+JMATE室內運動+體感遊戲組合JBIKE+JMATE室內自行車+體感遊戲組合

7-ELEVEN攜手網路實境節目開發系列新品夢幻聯動美味登場

7-ELEVEN 新年度首波強檔跨界合作!7-ELEVEN 自 2 月 21 日起將攜手 YouTube 百萬 訂閱的網路實境綜藝節目《木曜 4 超玩》合作企劃，新品鎖定年輕世代，首度以網路實境節目當中破 百萬瀏覽人次的熱門影片作為靈感開發，打造專屬聯名商品，種類涵蓋飯糰、燴飯、漢堡、糖果、精 釀啤酒等話題商品，將虛擬流量變現，預計可帶動相關類別業績成長 1 成以上。 7-ELEVEN 觀察，近年「粉絲經濟當道」年輕消費者喜愛在社群平台與網路紅人互動，進而促動 購買欲望，7-ELEVEN 去年首度與熱門實境節目《嗨!營業中》合作，以職人精神製作推出湯圓春 捲、米糕、水餃等冷凍商品。並進一步與 Netflix 人氣戲劇《此時此刻》聯名開發獨家特色商品、打造 門市裝置打卡熱點，聯名商品創造市場話題也帶動銷售成長，平均可帶動相關類別業績成長 2 成。今 年開春再度與擁有逾 2 百萬訂閱的當紅網路實境節目《木曜 4 超玩》聯手，將虛擬流量藉由商品販售 變現，將預計將再掀起一股討論熱潮。 看好虛擬收視換粉效應，7-ELEVEN 展開多元跨界合作，據內部銷售數據顯示，聯名商品自帶話 題流量，以 18 至 35 歲的學生及年輕上班族為主要購買客層，購買時會考量三大要點，分別為打卡話 題性、商品特殊口味，以及外包裝顏值。此次 7-ELEVEN 與《木曜 4 超玩》聯手合作，特別著重在 商品口味的開發與創意的展現，將曾拍攝過的經典主題「一日系列」單元中超過百萬觀看次數的影片 作為概念延伸，雙方歷經為期 10 個月多次創意發想、試吃及調整，結合超商開發 Know How，首波 獨家開發 7 款系列商品。 本次與《木曜 4 超玩》合作邀請到人氣成員共同發想藉由節目創意激盪商品概念，7-ELEVEN 鮮 食研發團隊嚴選各式優質食材入菜，打造讓消費者從早餐到宵夜都能飽足的餐食體驗。節目特別前往 鮮食廠拍攝《一日鮮食研發員》企劃，將於本週四晚上 21:30 播映，共開發 3 款全新御飯糰:「哇沙 米海鮮飯糰」選用引進在地種植的日本第一米大賞最高金賞獎品種的「龍之瞳」，米粒大顆 Q 彈飽 滿，包裹和智利鮭魚、鮮蝦、日本魚卵塊等豐富海鮮餡料，與微嗆辣新鮮山葵醬完美搭配。另一款超 商首見「麻辣小龍蝦新極大飯糰」為全新開發規格，比以往的飯糰尺寸大顆，吃完超飽足，嚴選四川 大紅袍及 10 種辛香料爆炒，香麻帶勁的醬料拌飯，搭配鮮甜小龍蝦，口感麻辣鮮香。「博多明太子 飯糰」選用日本福岡飲食文化代表的助宗鱈明太子，並首度以整房、炙燒及 168 小時的低溫熟成醃漬 等三種不同風味和口感的明太子呈現，具炙燒香氣，食材高檔鮮甜。 此外，粉絲們印象深刻曾創下超過 200 萬觀看次數的《下班吃什麼》的「薯餅蛋堡」於 7- ELEVEN 開賣，以馬芬堡黃金薯餅烤蛋佐番茄醬，微波加熱後仍 Q 彈鬆軟。還有延續《一日料理大 賽》影片的雞料理「宮保雞丁飯」使用去骨雞腿肉佐以多種香料醃製，並與岡山豆瓣醬熟成番茄醬、 在地花生、三星蔥、高麗菜與杏鮑菇爆炒，軟嫩多汁、口味酸甜芳香濃郁。聯名商品也結合《木曜 4 超玩》節目熱門主題和超商元素吸引粉絲收藏，像是呼應《一日糖果 Artist》、《一日調酒師》兩集 觀看次數破百萬的影片「OPEN!xPapabubble 手工糖」用 OPEN 將與節目經典圖像設計出主持人- 邰智源的 Q 版及另 3 種圖案，分別有乳酸、百香果、鳳梨、黑莓多種水果口味，視覺與味覺皆是雙 重饗宴;「蘇蘇虎虎美梅紫啤酒」則是將酸甜梅子啤酒搭配香氣奔放的紫蘇葉，沁涼的多層次風味讓人享受舒適的微醺風味。 7-ELEVEN與《木曜4超玩》合作邀請到人氣成員共同發想藉由節目創意激盪商品概念，節目特別前往鮮食廠拍攝《一日鮮食研發員》開發3款全新御飯糰。 延續《一日料理大賽》影片的雞料理「宮保雞丁飯」使用去骨雞腿肉佐以多種香料醃製，與岡山豆瓣醬熟成番茄醬、在地花生、三星蔥、高麗菜與杏鮑菇爆炒，軟嫩多汁、口味酸甜芳香濃郁。 呼應《一日糖果Artist》觀看次數破百萬的影片「OPEN!xPapabubble手工糖」用OPEN將與節目經典圖像設計出主持人-邰智源的Q版及另3種圖案。 「蘇蘇虎虎美梅紫啤酒」則是將酸甜梅子啤酒搭配香氣奔放的紫蘇葉，沁涼的多層次風味讓人享受舒適的微醺風味。 粉絲們印象深刻曾創下超過200萬觀看次數的《下班吃什麼》的「薯餅蛋堡」於7-ELEVEN開賣，並於OPENPOINT APP祭出優惠方案。 

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Häagen-Dazs 熊抱哥冰淇淋蛋糕 $2,380/7英吋 迪士尼公主團聚冰淇淋蛋糕 $2,480/7英吋 販售日期：即日起 哈根達斯推出熊抱哥造型與迪士尼公主系列兩款全新蛋糕派對組，盒身打開，可以看到熊抱哥在草莓園中揮手歡迎，可愛的造型花圈更增添派對氛圍，迪士尼公主團聚則集合7位明星公主，在甜美的粉色城堡花園中，享受甜蜜的春日派對，掛上彩色旗幟，一起慶祝美好時刻！口味上，「熊抱哥」造型蛋糕使用最受歡迎的香草與草莓冰淇淋口味，「迪士尼公主團聚」則可一次品嘗到四種冰淇淋，包含春季限定──藍莓塔冰淇淋以及香草、草莓、夏威夷果仁等經典口味，享用頂級冰淇淋蛋糕的同時也讓春日團聚派對時刻增添更多互動快樂！ 全家 開賣日期：4月1日 全家再度攜手「再睡5分鐘」以「癒人節2.0」為主題，開發多款最適合春天的茶口味霜淇淋，共有「焙茶麥麥」、「四季金萱」、「棉被厚奶蓋」與「棉被四季金萱」4種口味，另還加碼推出飲品、酷繽沙及甜點共7款跨品類新品！ 焙茶麥麥霜淇淋/四季金萱霜淇淋/棉被四季金萱霜淇淋/棉被厚奶蓋霜淇淋 4/1-5/4新品嚐鮮價$45(原價$55) 桂香金萱茶$40/桂香金萱茶歐蕾 $55/棉被桂香金萱 $75 4/5-4/18使用全盈+PAY享7折優惠 日安紅濃茶焦糖布丁$42 萄跑星球GO酷繽沙/蕉個芒果YO酷繽沙 $65 4/5-4/18使用全盈+PAY享7折優惠 必勝客 販售日期：即日起至4月24日（售完為止） 販售門市：全台必勝客門市（詳細資訊請洽官網及FB粉絲專頁） 販售價格：單點大比薩優惠價399元；也能以定價780元搭配外帶買大送大，外送買大送小優惠 台灣必勝客再推驚奇力作，推出這款「櫻滿開 納豆海鮮丼比薩」微嗆辣帶著清爽茶香的綠茶芥末底醬，搭配嚴選納豆與壽司米所創作出的「納豆烤茶飯」！納豆與必勝客經典莫札瑞拉起司呈雙重拉絲的獨特口感，加上鮮甜花枝、Q彈章魚、蟹肉棒，再淋上特製「山葵照燒醬」，並撒滿像如櫻花花瓣的粉紅蘿蔔片，絕無僅有的奇妙滋味，喜歡嚐鮮的朋友絕對別錯過！ 大阪燒唐揚雞 販售日期：即日起至5月1日（售完為止） 販售價格：單點優惠價$199 販售門市：全台必勝客門市（詳細資訊請洽官網及FB粉絲專頁） 產品特色：外酥內嫩的唐揚雞搭配由日本煙燻鰹魚、味霖、昆布與醬油精心熬煮而成的經典大阪燒醬，最後再撒上會跳舞的柴魚片，酥嫩雞肉與鮮甜雞汁、大阪醬燒醬口中交融，所併發的出美妙滋味，讓人一口接一口！ 可不可熟成紅茶 販售日期：3月30日 鳳梨波登茶 北北基、離島、百貨商場：(M) $65 (L)$75 中南部、一般： (M) $60 (L)$70. 僅供冷飲，無完全去冰(有小碎冰)、常溫、溫及熱飲販售 可不可熟成紅茶挑戰手搖界首創全新冰鮮果系飲 「鳳梨波登茶」，將全天然鳳梨鮮果以獨創冰凌技術變身波登，保存最初的水果新鮮風味與結合經典麗春紅茶，酸甜滋味超級順口，飲用前記得上下搖晃20下，才會讓整體風味更濃郁哦！ 麻古茶坊 柳橙果粒茶$75L 香橙果粒茶 $80L 活動日期：3/24~3/26 兌換期限：2023/04/01~04/30 補班日上班不憂鬱！麻古這次也加入補班療癒行列，用飽滿的果粒與酸甜清爽的人氣飲品『柳橙果粒茶』和『香橙果粒茶』療癒上班族身心，一掃補班憂鬱，連續三天買一送一，買就送同品項同容量電子兌換券，可兌換到四月底！ 大苑子 愛文芒果冰沙 $130 愛文翡翠$75 販售日期：3月23日（限定門市） 大苑子搶先在夏季推出必喝熱銷芒果飲品！「愛文芒果冰沙」以真材實料愛文芒果果肉新鮮現打，自然熟的濃郁芒果香，與清爽冰沙完美結合；喜歡茶香滋味更是要來杯「愛文翡翠」，清香甘醇的茉莉綠茶與新鮮芒果完美融合，尾韻帶出獨特甘醇茶香，讓人想一喝再喝！ 麻古 草莓蕾夢 $65 販售日期： 3月23日北區與宜花東門市搶鮮上市 中、南區上市時間，敬請粉絲們鎖定麻古茶坊官方社群 麻古推出新品「草莓蕾夢」，嚴選新鮮草莓，搭配優選酸甜檸檬，以蜜桃紅茶為基底，濃郁草莓果香與蜜桃茶香完美結合，風味多層次，口感非常清爽，讓人一試難忘，鮮豔欲滴的草莓紅根本是視覺與味覺的雙重享受！ Mister Donut 販售日期：3月21日 一〇八抹茶茶廊抹茶蕨餅巧貝 $60 一〇八抹茶茶廊豆香抹茶生波堤 $55 一〇八抹茶茶廊雙層豆香抹茶生波堤 $55 一〇八抹茶茶廊生抹茶波堤 $55 Mister Donut再次攜手「一〇八抹茶茶廊」，推出以「抹茶」及「焙茶」為開發概念推出甜甜圈的抹茶祭典，打造豐富的「雙茶」日式甜點饗宴，其中以首次登場的軟糯生波堤、熱銷的美味Q彈波堤及富有蛋糕口感的歐菲香排列組合出高達9樣的甜甜圈抹茶祭典！ 一〇八抹茶茶廊雙層焙茶歐菲香 $50 一〇八抹茶茶廊抹茶焙茶歐菲香 $50 一〇八抹茶茶廊焙茶巧克力波堤$48 鶴茶樓 鶴記鴛鴦凍奶茶 M $50/L$60 泰式奶茶凍鶴頂那堤 M $65/L$75 販售日期：3月21日 鶴茶樓把老饕們最愛的『港式芝麻糊』帶入「凍類」的領域！特別精選了100%「新鮮黑芝麻」，多道研磨，香濃卻滑順， 搭配奶茶的完美聖品，它讓奶茶的口感更加醇厚美味！保證～絕！對！香！濃！煮濃風味層層堆疊，讓你一口接著一口，完全停不下來！ 除此之外鶴茶樓一口氣推出高達「５種凍類配料」，分別為芝麻糊凍、泰式奶茶凍、杏仁凍、桂香烏龍凍、鶴頂紅茶凍，可以搭配出7款不同組合，喜歡凍飲的朋友千萬別錯過啦！ 龜記 活動日期：3月18日(六)～售完為止 限定飲品：冬瓜ㄋㄟㄋㄟ$45、哈妮檸檬$45 門市活動：3/18 起凡購買任兩杯迷你小龜杯飲品，即可享免費加料乙次 注意事項：兩杯皆可加料 (珍珠或椰果2選1)、加料商品為1/3匙，並只能加於迷你小龜杯飲品中 龜記研發出兩款零添加化學成份、無人工色素、不含咖啡因以外也將比例全部重新調整成適合小寶貝喝的飲品，完全顛覆市場想像，打破小朋友不太能喝飲料的迷思，小寶貝與孕媽咪們絕對可以喝的放心與安心！ 星巴克 販售日期：3月15日 鹹焦糖風味可可瑪奇朵 中杯$140/大杯$155/特大杯$170 開心果白巧克力風味瑪奇朵 中杯$140/大杯$155/特大杯$170 荔枝百里香風味特調咖啡 中杯$135/大杯$155/特大杯$175 星巴克全門市上市兩款飲品，包括以最受歡迎的焦糖瑪奇朵再次升級的「鹹焦糖風味可可瑪奇朵」，加入鹹焦糖風味的經典濃縮咖啡，上層佐以輕柔奶泡搭配巧克力淋醬，融合鹹焦糖與巧克力的鹹甜香氣與奶香的濃郁滋味，超級順口！ 星巴克也在25年推出25週年限定飲品「荔枝百里香風味特調咖啡」入口感受到咖啡香氣伴隨百里香、酒香與蜜香的豐富滋味，再迎來荔枝與黑醋栗的濃郁酸甜果香，最後尾韻品嘗到濃縮咖啡帶來的回甘，喜歡嚐鮮的朋友千萬別錯過！ 歡慶25週年買一送一抽獎活動 活動日期：3月15(三)~3月27日(一) 活動網頁: https://reurl.cc/Q7XW19 珍煮丹 販售日期：3月15日 山茶花採蜜 青茶 一般門市 (M)$45，(L)$55、百貨門市 (M)$50，(L)$60 山茶花採蜜 奶蓋 一般門市 (M)$65，(L)$75 、百貨門市 (M)$70，(L)$80 山茶花採蜜 檸檬桂花 一般門市 (M)$55，(L)$65、 百貨門市 (M)$60，(L)$70。 山茶花採蜜 厚奶茶 一般門市 (M)$60，(L)$70、百貨門市 (M)$65，(L)$75。 珍煮丹春季推出四款山茶花系融合蜂蜜飲品—「山茶花採蜜 青茶」、「山茶花採蜜 奶蓋」、「山茶花採蜜 檸檬桂花」、「山茶花採蜜 厚奶茶」，採用帶有獨特清新香氣的山茶花茶湯，與嚴選台灣蜂蜜第一品牌「蜜蜂工坊」的蜂蜜，帶來全新口感飲品，今年就用獨特山茶花風味開啟春天的序幕。 點點心 X Hershey’s 販售日期：即日起 套餐售價：$198 套餐品項：「豬古力三小菠蘿油」一份、「豬古力漂浮熱可可」一杯 販售通路：點點心全台門市 點點心首度與「Hershey’s」攜手合作，在白色情人節推出『好巧遇見你』棕色甜點套餐，於全台點點心門市限量販售，不僅有迷你版的冰火菠蘿油「豬古力三小菠蘿油」，還可以點一杯「豬古力漂浮熱可可」，看招牌豬仔化身手工棉花糖漂浮在 Hershey’s 可可浴池上，無辜又萌呆的眼神讓人捨不得吃掉！ 壽司郎 活動日期：3月17日（五） 台灣壽司郎宣布與霸權動畫作品《SPY×FAMILY 間諜家家酒》攜手合作，至全台壽司郎店內就能遇到帥氣的洛伊德、美麗的約兒及可愛的安妮亞一起享用最道地、最美味的壽司。壽司郎全店更有劇中可愛的奇美拉、企鵝與花生…等，滿滿間諜家家酒元素，等著你拍照打卡炫耀一波。 此外，只要於活動期間內消費達指定金額，即可獲得《SPY×FAMILY 間諜家家酒》限定商品。全活動自3月17日（五）開始共分3個波段，分別推出夾鏈袋便條組、A5筆記本及可愛冷水杯，讓佛傑一家陪伴你度過每一天。喜歡哪一款呢？ 當然要全套都收藏，一個都不能少！ 肯德基 販售日期：3月13-4月17日 限時開賣 超級塔可$149 超級塔可PK會員餐$165（超級塔可、脆薯/小、可樂/小） 超級塔可M經典餐$179（超級塔可、脆薯/中、可樂/中） 超級塔可XL經典餐$245（超級塔可、咔啦脆雞、脆薯/中、原味蛋撻、可樂/中） 肯德基推出新品「超級塔可」全台首度亮相，從裡到外都很有料，將原塊雞胸肉基底製成獨特U型外觀，搭配爆餡爽口的墨西哥辛香配料，搭配鮮脆蔬菜、青辣椒片還有切達、莫札瑞拉雙色起司層層堆疊，淋上辛香的塔可美乃滋，滿滿酥炸脆雞的澎湃肉感和風配料的辛香爽口，滿足感瞬間爆棚！ 全聯-We Sweet 販售日期：3月3日~4月6日 鐵觀音波士頓 $99/鐵觀音千層 $99/鐵觀音生巧捲$99 鐵觀音戚風蛋糕$269/紅茶厚奶霜薩芙亞蒂$69 全聯We Sweet打造「春茶賞」生活提案，選用2款莊園級茶葉與甜點融合，阪急麵包則將伯爵茶、桔茶融入麵包之中，推出6款新品，編輯私心推薦「鐵觀音生巧捲」將烏龍茶香融入蛋糕體中，鐵觀音融合巧克力生巧，並搭配鐵觀音生乳餡，淡淡茶香在口中繚繞。「鐵觀音生乳泡芙」茶味濃而醇厚，附有炭火的獨特香氣，微澀中帶著甘潤的風味，搭配卡士達的綿密口感，加入清爽鮮奶油，香濃滑順，甜而不膩。 山焙 SUNBAY 販售日期：3月13日-3月14日 黑奶蓋赤龍歐蕾 $70/組 （2杯） size：中杯 由「台灣三億茶」起家而創立的手搖飲品牌「山焙」在情人節推出「黑奶蓋赤龍歐蕾」，濃郁的黑糖奶蓋 配上蜜香基底的赤龍紅茶，與升級版濃郁牛奶融合在一起，加焙甜蜜香氣，給你加焙幸福！ 摩斯漢堡 摩斯漢堡將於3月推出一系列感謝回饋活動，募集笑顏大使拍照，推出人氣和風炸雞睡袋抽獎活動，邀請民眾一起用微笑傳遞正能量，快召集身邊朋友拍照上傳吧！ 第一階段 活動日期：3月6日至3月20日 活動規則：於摩斯漢堡任一模式與餐點合照上傳到個人Facebook發佈公開貼文和照片並標記「#看見安心的笑顏」 符合資格就有機會獲得抽獎資格，並有機會成為MOS笑顏大使，參加第二階段票選活動。 第二階段 活動日期：3月21日 活動規則：通過第一階段並符合資格按讚數最高前10名之貼文，在3月21日號招粉絲來票選，按讚數最高前三名可獲得「和風炸雞睡袋」乙個。 除了前三名外，凡於活動期間內參與「MOS笑顏大使」投票貼文按讚、留言或分享的參與者，再抽「和風炸雞睡袋」1名，最終結果得獎名單於4月15日公告於摩斯漢堡官網。 gelato pique café 新竹巨城快閃店 販售日期：即日起到3月8日 台北新光A8店 販售日期：3月9日起 春摘草莓鮮奶油可麗餅 $230 gelato pique café推出春季限定口味「春摘草莓鮮奶油可麗餅」在可麗餅上放上滿滿的草莓和鮮奶油。裡面藏著草莓冰淇淋和玉米片。一次享受到新鮮的草莓、草莓鮮奶油，同時加上煉乳的滋味，形成了溫和醇厚的甜味。酸甜的草莓和鮮奶油搭配的甜蜜滋味，是一款可以盡情享受春天氣氛的甜點，快把握草莓季的尾聲吃起來！ Hershey’s 7-ELEVEN Hershey’s 巧克力雪糕 $89 Hershey’s 巧酥白巧克力雪糕 $89 2件95折 ｜3件89折 優惠至3/8 https://www.instagram.com/p/CpcRYpWPEIy/ 全家 Hershey’s巧克力甘納許冰淇淋 $99 Hershey’s香草甘納許冰淇淋 $99 3/8-4/4 兩件79折（平均$78） https://www.instagram.com/p/CpZsrjKP4kH/ 近日超商紛紛推出與Hershey’s聯名冰品，7-11推出雪糕，全家則是冰淇淋，2種品項都非常欠買，Hershey’s微苦的巧克力濃郁不膩口，無論是雪糕還是冰淇淋都超級吸引人，Hershey’s粉快趁優惠期間手刀購入吧！ 藏壽司 活動日期：3月13日 全台登場 藏壽司這次攜手人氣萌角「拉拉熊」與他的好朋友們，，換上萌兔造型，推出一系列藏壽司限定的可愛扭蛋！本次推出的「立體公仔吊飾」共有五款，除了擁有換上兔子造型的拉拉熊、小白熊、茶小熊、小黃雞等立體吊飾值得藏友們珍藏外，其中，500顆扭蛋中僅有一顆的特別獎扭蛋，拉拉熊則是以復活節兔子呈現，非常值得大家來試試手氣把拉拉熊帶回家！ 除了立體吊飾值得藏友們來蒐集外，「拉拉熊 軟膠磁鐵」、「拉拉熊 馬口鐵徽章胸針」也都讓人超級可愛！「拉拉熊 軟膠磁鐵」一樣讓各角色換上兔裝造型，「拉拉熊 馬口鐵徽章胸針」則是印上拉拉熊與好朋友們以及兔子玩耍的可愛場景，趕快來藏壽司蒐集整組帶回家吧！ 全家 Fami!ce春日抹茶霜淇淋 3月5日-4月4日 新品嚐鮮價45元(原價49元) 3月5日~3月8日 會員APP隨買跨店取同步推出5支168元優惠 Fami!ce春日抹茶霜淇淋回應網友敲碗再度回歸，使用日本靜岡抹茶製成，口感滑順並帶有濃厚茶香，品嚐後抹茶香氣在口中餘韻回甘；綜合口味搭配小農牛奶，100%生乳與抹茶完美結合，多層次口感風味濃郁、清甜不膩口，還可搭配限量粉紅色餅皮品嚐，草綠色抹茶霜淇淋與粉紅色餅皮，兼具味覺與視覺雙重享受！ 玄米抹茶紅豆酷繽沙 $65 3月8日~4月4日使用全盈+PAY支付享優惠價55元 春日體驗不可錯過「全家」玄米抹茶紅豆酷繽沙，甜中帶苦的日式抹茶風味，總會讓人忍不住一再品嚐，「全家」玄米抹茶紅豆酷繽沙，選用日本靜岡抹茶，茶香中帶點微苦，尾韻抹茶香氣回甘清香，結合顆粒飽滿、口感綿密的萬丹紅豆，滑順甜味中和苦味，達到完美的平衡，最後撒上台灣玄米粒，形成獨特魅力風味再提升！ 麥當勞 販售日期：3月15日 BT21甜心卡 ：優惠價39元（原價49元） 甜心卡將攜手「BT21」，推出全新「BT21甜心卡」共有4款卡片設計，包括KOYA與TATA降落麥克鷄塊的「迫不鷄待紅款」、CHIMMY與SHOOKY嗨開薯條趴的「心有所薯黃款」、MANG和COOKY在蛋捲冰淇淋上滑雪的「就愛冰紛綠款」，以及RJ與VAN享受McCafé咖啡的「想入啡啡藍款」；「BT21甜心卡」每一款合作設計都值得收藏，不只超萌、超療癒，更是超值享用麥當勞的必備省錢神器！ 為持續提供消費者多元且划算的美味選擇，麥當勞的「BT21甜心卡」，A區新增金黃地瓜條、雙倍OREO冰炫風及熱蜂蜜奶茶，B區的小杯熱紅茶與小杯熱奶茶則升級為中杯。 beard papa’s 販售日期：3月1日-3月31日 抹茶口味泡芙 $70/顆 選用靜岡產抹茶粉，拌合beard papa’s獨家經典的卡士達內餡，滑順溫潤的口感，散發出清新悠揚的茶香與濃醇奶香！ 耶克抹茶泡芙 $80/顆（限定門市販售） 使用招牌日式泡芙裹上比利時產70%巧克力，那苦中帶甜的滋味，喜愛大人系口味的老饕不容錯過！ beard papa‘s的「抹茶泡芙系列」，共有日式、黑日式、菠蘿、mini、捲捲千層、耶克六種餅皮可選擇，不同派皮不同口感，也各自擁有死忠粉絲，但無論是哪一種派皮，搭配上3月期間限定的「抹茶口味」內餡，都能品嘗出不同的新滋味！ #2023 #3月 #抹茶 #抹茶季 #新品 #春季新品 #春季美食 #春季超商美食 #超商新品 #超商美食 

【語錄插畫】如何與負能量和平共處? 3個「練習放下」的方法!

嘿!你會不會常常聽到身邊的朋友或家人叫你要放輕鬆，因為心情會間接影響身體健康呢?那麼你是不是也會在心裡默念:「這我當然知道啊!但說的比做的還簡單。」😄我非常能體會你無奈的感受，因為我的個性也是屬於比較容易緊張的，常常會想太多，可以說是杞人憂天~ / 在標題中我說:「如何與負能量和平共處」，你可能會想說:「咦?應該要把負能量趕走吧!怎麼會是和平共處呢?」因為其實負能量要是趕得走的話，你應該現在就不會點進來看這篇文章了XD~我們每天的生活總是會充滿許多負能量，這是無法避免的，更可惜的是負能量就是人類的大魔王，不是輕而易舉就能趕走的，所以你也不要奢望負能量不會來騷擾你。 / 上一篇【迷你繪本】如何不再覺得厭世?你可以這麼做!不知道你看了嗎?我在那篇有稍微提到關於執著與放下的思維，還有我家最近和鄰居發生的事，如果你有興趣歡迎去看看唷~ / 今天這篇文算是上一篇的延伸主題，是由我自身經驗和對別人的觀察，所整理出的3個「練習放下」的方法，希望能讓你和我一起練習放下~那我們就開始吧😘 . 1.隨時抱持感激 雖然這一點看似有點老梗，但這也是放下的必經過程，當你甘願對周遭的事物心存感激時，就代表自己已經開始能夠理解+包容這件事的發生了!對事物抱持感激也是在給自己一段沉澱的時間，因為在這段時間內，你會不斷地催促自己去思考，你會想說:「這件事到底要告訴我什麼?」、「是不是其實也沒有我想的那麼糟?」，這就是理解的過程。 / 當一件事有辦法走進心裡和大腦，而你依然是保持冷靜的狀態，那麼就表示自己已經完完全全的理解+包容了。 / 以下舉2個例子，讓你更加了解怎麼練習~例如聽到別人在背後說你壞話，你可以先仔細想想自己是不是真的像他說的一樣?再思考他為什麼會想這樣說?最後理解出來的結果如果真的是自己的錯，就可以想成:「感謝他免費提供給我意見，讓我認清自己，才不會一直錯下去!」如果是對方胡說，可以想成:「感謝他讓我不小心聽到他說的話，才能看到他真實的一面，之後要多多觀察這個人。」 / 例如在團隊中，有人總是喜歡把工作推給別人，可以先委婉的問他是不是有什麼苦衷?如果對方真的有苦衷，你可以想成:「感謝他讓我有機會可以幫忙，下次換作是我也有困難時，就比較有立場開口請他幫忙了~」如果他是單純想賴皮，可以想成:「感謝他讓我覺得自己是個工作態度良好的人，又可以順便累積更多經驗，真是一舉兩得!」 . 2.別再想「為什麼」了! 這點指的「為什麼」是屬於比較負面的想法，我們在很多時候遇到難關，第一時間就是開始抱怨:「為什麼命運這麼不公平?」、「為什麼他要背叛我?」、「為什麼大家都討厭我?」諸如此類常常在連續劇中聽到的台詞😂。 / 但那些種種的為什麼卻都只是帶有憤怒情緒的詞語而已，根本毫無意義，也沒辦法幫助自己思考，只會白白讓心中的小劇場一直毆打你而已。你的負能量之所以會越來越強大，就是從此時此刻開始的。 / 前陣子我看了一本書，書名叫做-【活出你的原廠設定】，不知道你有沒有看過?如果還沒看過的話，非常推薦你去閱讀~這本書的作者叫做蘇予昕，她是一位心理師喔~裡面的內容可能會解開很多你在生活中遇到的心理難關，書裡也有很多小練習，幫助你一步一步接納自己的一切。 / 作者在書中有提到:「大部分人都小看了文字的威力，我們的日常用詞早已透露了你是怎麼看待自已、看待他人、看待這個世界，進而形塑了你的人生。」沒錯!自己對自己說過什麼話，其實你的大腦都會記得一清二楚，所以如果每次遇到事情就是先展開「為什麼」句型的連環抱怨，那就會讓自己越來越不開心，之後想要放下也更加困難! . 3.拓展自己的視野 有時候我們會覺得心情鬱悶，一部分原因是看得不夠多，因為只知道有前方這一條小路可以走，卻不知道還有其他很有發展性的岔路可以走，因此只好任由自己活在逼不得已的環境當中。 / 拓展視野這件事對我們來講，感覺是可有可無的一項自主學習，沒錯!不去積極學習並不會怎麼樣，但是會比每天都以一心想著學習的人，少了很多人生選擇權，也會默默地失去很多機會。 / 拓展自己的視野是每天都應該做的事，很多人可能都會覺得說，一定要出國留學、多去旅遊，才能夠增廣見聞，但其實未必如此，這個練習並不需要那麼大陣仗，反而是能夠從越小的地方做起，效果更加顯著! / 我的建議是你可以從滑手機開始做這個練習，因為身為現代數位時代的人們，一早起床睜開眼睛的第一或第二件事，就是滑手機，跟它相處的時間說不定還比家人長，所以你使用的APP、追蹤的社群媒體，以長久來看是可以大大影響你的思維的(怕😮)。因此我會建議你要好好慎選平時滑的內容，多看對自己有幫助的資訊，有時候真的會無心插柳柳成蔭發現自己從來沒想過的生活方式，不知不覺就找到另一條路~(CP值真高啊~~) / 再來就是閱讀，看書是一個最直接了當獲取知識的管道，如果你覺得自己沒什麼時間看書的話，非常推薦你去聽Podcast，這樣就可以利用通勤、吃飯、保養等零碎時間，幫自己的大腦充電。總之只要是能夠提升自己，並且適合自己的管道，都可以盡量去嘗試看看~ * * * 總結:「放下」並不是逼自己忘記，而是要理解+包容! * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領 . . #生活#放下#繪本#插畫#創作#自我成長#勵志#語錄#波波黛莉的異想世界#popdaily#poper#芒現

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