Yo！跟著Karen去「莫耳健身」台中一對一 一對二健身課程 量身訂製打造專屬肌力重量訓練

撰文編輯/Karen W. 哎唷威呀！ 人真的是要活就要動，太久沒運動了，感覺整個身體都卡卡的。 之前有嘗試連鎖健身房或是運動中心，但總是去沒個幾次就自我放棄，沒人盯哨就是容易懶散⋯ 也試過買固定課程，但有時跟不上動作或是時間真的來不及，結果也是去沒幾堂就這麼過去了⋯⋯ 但！這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，剛好最近開始想重新活動一下筋骨，順便活絡一下心情(運動真的能讓心情變好)，於是我們來了「莫耳健身」 莫耳健身位於台中文華路的巷弄內，就在逢甲商圈中，對比人潮鼎沸的夜市，沒想到還有這樣的一樓卻保有足夠隱私的空間。 莫耳健身附近鄰近商圈、夜市所以停車場很好找，機車位也很多，算是很優秀的地點！ 這是我們睽違三年的一對二訓練課程，由於時隔久遠，在上課前Ian教練會提供問卷了解身體狀況、運動目的需求。 - 到現場後則是先幫我們做肌肉柔軟度及關節活動度檢測，以便評估適合的課程。(這也是一對一/一對二的好處,可以量身定制訓練課程) 莫耳健身是採完全預約制，所以在上課過程中不需要跟其他學員共用器材、也不會需要等待教練帶練，可以很專心的運動。 - - 首先Ian教練以貓牛式、鳥狗式帶我們放鬆及伸展下背、頸椎配合深吸深吐的呼吸，隨著次數增加的確能感受到下背及頸椎的放鬆。 - 接下來帶入經典上犬式、下犬式放鬆身體肌群，幾組的分開動作及調整姿勢後，Ian教練就以Flow的方式將上犬式及下犬式結合練習在轉換時訓練相對應的穩定、拉伸肌群。 - Ian教練用最偉大伸展教我們放鬆肩關節、胸椎，在暖身的過程中教練都會不斷的確認姿勢及有沒有哪裏不舒服，像老🐸由於是上班族又常常處於長時間開車的狀態，手腕的部份容易出現滑鼠腕，教練也馬上教我們如何放鬆。 - 而我則是因為之前膝蓋受傷，導致痛處不敢施力，以其他部位代償，整個人就容易這邊痛那邊酸，Ian教練則是教我足部趾關節、踝關節伸展，以放鬆一直以來代償的肌肉關節部份。 - 當靜態熱身之後進入了動態熱身，本來以為毛毛蟲爬已經是動態熱身的高潮，沒想到Ian教練端出跑跳碰大菜⋯ 毛毛蟲爬只是動態熱身的開端，踏跳前進則是有氧運動訓練心肺，這個對於三年沒運動的我們來說拉心肺真的已足夠，就是一個喘到想出手揍飛教練但還說的出話的感覺，有沒有很寫實！ - 緊接著就是進入重頭戲，對！剛剛的爆汗真的沒什麼，現在才進入重頭戲！本回以基本自體負重的重量訓練，作軀幹穩定度及核心肌群的訓練。 - 另外搭配分腿蹲，對初學者或是久沒運動的我們來說訓練下肢肌力非常有幫助。 主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。 除了加強下肢肌力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - 當快要達到肌力竭時，Ian教練最後一劑猛藥倒退Rdl(倒退羅馬尼亞蹲)想要歐美翹臀就得來一波，訓練臀大肌這個動作必須練起來，這動作講究發力點及背部的直立性，才不會造成下背疼痛！(所以嘛！訓練還是要交給專業的來！) - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來對於久沒運動的我們來說雖然不算輕鬆，多虧過程中教練不斷出聲鼓勵(雖然也多次想揍飛教練,哈哈哈⋯)，但運動完那種爆汗感真的很讚！ 加上一對一/一對二的課程都能隨時依學員狀態調整課程，採完全預約制除了注重學員隱私也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！ 很推薦莫耳健身的課程及教練，別猶豫了！一起約起來，動起來吧！ 現在還有體驗優惠活動，趕緊預約吧～～～ 📍莫耳健身MOLE FIT 地址：407台中市西屯區文華路150巷號38號1樓 電話：0905 511 212 可預約時間：上午8:00～晚上11:00（完全預約制） Line: @112bkIst ig：molefit_1to1 地址：台中市西屯區文華路150巷號38號1樓（文華道會館內） 📍官網：https://www.molefit.com.tw/ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的55公斤，經過自己努力找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前階段！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️人生不只一種風景，經歷每段旅程都是種享受！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

【沙龍髮品】開箱實測 本真THE TRUE可以碰頭皮的烏木養髮香氛肌能修護素實測，到底有多好護？用到變空瓶！

剪了個俐落的一刀剪髮型，但短髮使用護髮素其實有點麻煩，好在現在有方便短髮使用的頭皮+頭髮的修護素，它讓我連續使用了兩瓶，所以做了篇測試給它。 目錄1.本真THE TRUE品牌/產品簡介2.護髪新品舊愛差很多？質感大躍進3.護髮可以碰頭皮，還能夠養髮？4.官方的留言處都說味道好好聞，到底多特別？5.使用感受，用在頭皮上的護髮真的很舒服6.看看你是不是也適合用這個特別的香氛頭皮護髮7.專業髮品到底多少錢？哪裡買？8.實際使用前後過程（30秒影片） 實測的產品品牌簡介 本真THE TRUE 官方以女性魅力為主題，打造女性獨處的ME TIME髮浴。此產品的主要功能是幫頭皮『抗糖』，因為我們吃的食物裡面很難避開精製糖，但精製糖是讓皮膚變醜的元兇之一，因此也可以說這個系列是調理輕熟肌膚的護髮。 （圖片擷取自本真 THE TRUE官方網站） 品牌風格改版！新品舊愛質感風格各有千秋 過去我就有在使用本真THE TRUE的產品，這篇的產品是2022年新推出的烏木系列，外觀包裝也跟舊品調性不同，新品的瓶身有著透明的藍色，但舊品的瓶身是完全透明配上色塊貼紙，個人覺得舊版屬於小清新。 （圖片擷取自本真 THE TRUE官方網站） 我用到變空瓶的頭皮+頭髮的護髮素 這是一款可以碰頭皮的護髮產品「烏木養髮香氛肌能修護素」，而它獨有的養髮成分，帶給頭皮保水、彈性和油脂調理。 除了基本的修護毛鱗片的成分之外，特別添加了養髮的成分，是三種植物萃取蔓荊果、龍膽和何首烏集合而成的養源精萃，養髮其實就是「保養頭皮」，頭皮漂亮的話頭髮才會長得健康，所以整體添加養髮成分的目的就在於「連護髮的時候都在養髮」。 頭皮健康的關鍵點跟皮膚一樣，水分充足、充滿彈性以及不過度油膩，這幾個項目也是今天實測的項目，這跟產品的成分有相當密不可分的關係。 實測內容 ●測試產品：本真THE TRUE 烏木養髮香氛肌能修護素。●測試項目：皮膚保水度、油脂度、彈性、感受度實測、味道。●測試方式：以手背做塗抹停留等待5分鐘，使用前、後以肌膚檢測儀測試數值。 測試前後的數值 在乾乾的手背上測試約5分鐘的時間，保水度和彈性已經有成長了，另外更驚豔的是油脂度的下降，那麼用在頭皮上的話，是能調理油脂的感覺。 保水度、彈性、油脂的部分我個人覺得很不錯，有感皮膚是水嫩的。 烏木養髮肌能修護素的香味感受 香味就會比較主觀，這款的香氣應歸類於大眾可接受，蠻特別的木質清新香。 實際聞到這些味道的層次堆疊，真的會讓人想要用很多在頭上，吹乾之後的頭髮也會散發木調香味，據我觀察，可以維持到隔天晚上洗頭之前都還香香的。在官方的粉絲專頁留言上有很多人分享使用後感受，大多是喜愛這味道的評價，我也是被圈粉了。 整體使用感受度 整體的質地感受度佳，而且用量蠻省的，可能是因為乳霜狀，所以不用很多，我大概擠2–3下的量，就可以讓我的一刀切短髮整頭使用到，連頭皮都一起護到，對於短髮來說真的蠻方便的，不用在那邊怕碰到頭皮會讓頭皮堵塞。 乳霜通常的印象是比較油膩的，但品牌做成比較清爽的質地，這邊列出幾點質地的特質，看是不是有符合女孩們的需求。 使用後的頭皮感受是清爽的，沒有油悶感，對於乾性頭皮的人來說，應該會是值得青睞的產品。 適用這款護髮的人 哪裡買？價格？ 以官方的價格是310ml $760元，目前所知的購買管道除了官方網站之外，也有些沙龍店有販售，但沙龍店可能就要問問看官方在哪邊。我認為沙龍級的髮品來說，這樣的品質搭配這樣的價格是蠻漂亮的，在官方的粉絲專頁上都有許多使用過的人都給了不錯的評語，會推薦給想要讓頭皮舒服和頭髮香香的人嘗試這款！ 以上為個人使用經驗分享。 參考資料：本真 THE TRUE 官方網站

【活動】醜白兔的驚喜派對-台中中友百貨

上回提到台中中友百貨今年聖誕裝飾是與醜白兔合作，他們不光是聖誕裝置藝術，從12月起至1月3日連續一個月時間，在C棟13樓有個快閃驚喜派對展。 【活動】2022台中聖誕裝飾景點-台中中友百貨 由於這次檔期另外還有其他展覽，因此C棟13樓展區劃分為二。不知道是不是受限於場地大小，醜白兔的驚喜派對很簡單地分成兩個區塊。一區是由各大看板組合而成的拍照區，另一區就是展覽絕對不能缺少的週邊商品販售區。 雖然說拍照區大概只有兩三個，不過我覺得以圖文角度來看，要能做出什麼樣盛大的展覽，好像也滿有困難度。像這樣以簡單方式搭建出拍照區，能夠滿足大小粉絲的心這樣就足夠。 比較欣慰(?)的是，這次逛展覽時遇到兩個年輕媽媽，她們看到自己小小孩往展品衝時，都有出聲阻止小小孩，並且急急忙忙跟在後面打算攔截，雖然最後都沒有追到。(但我要說禁止標語下次是否可以大一點) 我自己沒有小孩，但從身邊朋友的經驗來看，要控制小小孩的行動確實相當不容易。不過，科技在進步，人類的腦袋其實也在進化。已經有許多研究及資料顯示出現代孩童的認知力與理解力，跟過去時代的孩童相比高出許多。 因此，即使小小孩還沒有完全能理解何謂禁止觸碰，身為家長，或許可以在旁叮嚀或教導，讓孩子知道如果看到不能碰觸就請勿觸碰，除了對創作者的尊重，更是一種文明國家公民的道德表現。 如同這次遇到的兩位媽媽，也許她們來不及阻止事件發生，但是她們在事後都有對小小孩進行教育。當然也不知道小小孩到底當下有沒有真正理解，但我想，至少兩位媽媽的表現就值得嘉許。 活動名稱 : 醜白兔的驚喜派對 活動期間 : 12月1日至1月3日 活動地點 : C棟13樓 Photo Credit : 無名部落客 喜歡此篇文章，歡迎愛心；這裡合你胃口，歡迎追蹤；有什麼想說的，歡迎留言。 歡迎追蹤 IG : 無名部落客 IG : @fashionmodelholic 臉書 : 模迷 方格子 : 無名部落客 Potato Media : 無名部落客 #台中中友百貨 #醜白兔 #聖誕裝置 #台中百貨公司 #醜白兔驚喜派對 #展覽 #台中展覽 #圖文

詭故事｜《耳鳴》

《耳鳴》 「我又耳鳴了。」朋友A揉揉耳朵，一臉難受的樣子。 我納悶的看著他，朋友B上前關心幾句，「你常常這樣嗎？要不要看醫生？上次我看到醫療節目，裡面有提到常常耳鳴的人可能是耳朵裡面在發炎。」 他回答：「上次有去檢查了，但檢查不出什麼，沒有發炎。」 我說：「欸，撇除那些科學根據，有人說耳鳴就是鬼在耳朵旁邊講話欸！但因為頻率跟我們人不一樣，所以聽到的聲音是嗡嗡聲。」 朋友B聽了無言，「你少在那邊怪力亂神了，不要亂講話啦！」 我攤手，說了聲抱歉。 然而，朋友A聽到這句話卻一臉慘白，我看到他死白的臉，不禁說：「怎麼？你為人正直，有做什麼虧心事嗎？沒有的話，不要聽我胡說八道，我是鬧你的，而且這根本就沒有科學根據。」 「嗯…對啦！不要鬧我了，這一點都不好笑。」他揉揉耳朵，用力嘖一聲，顯然不想繼續這個話題。 然而，朋友A的耳鳴狀況沒有改善，時不時的我就看到他看揉耳朵，也有看到他在吃醫生開的藥，可是似乎沒有什麼好轉。 有一天我看到他在吃藥的時候，搭上話，給他一張字條，上面寫著廟宇名稱跟地址，我說：「看你吃藥好像沒有什麼用，要不要去廟裡拜拜？我這裡有推薦一家廟宇，裡面的廟公是我的叔公，看你要不要就死馬當活馬醫吧！我自己是覺得寧可信其有啦。」 「靠，我才不信這套！」他一臉不悅，將那張字條丟還給我。 「我只是提供方法給你罷了。」我攤手，見到他生氣，我便再也不說話，將字條放在口袋中。 過了約莫一個月，這一個月的期間，他耳鳴狀況沒有改善，還是常常看見他在揉耳朵。 可能真的快要受不了了，影響到他的睡眠，他最後只好頂著黑眼圈求助於我，問我親戚的那家廟在哪裡，他想去看看，我直接告訴他說可以陪他一起去，也順便去拜訪親戚。 在出發前，我買了些水果禮盒打算送給叔公，在小的時候經常受這位叔公照顧，我覺得送一點禮是應該的。 我跟朋友A抵達廟宇後，小聊後直接進入正事，叔公看了看我朋友，語重心長的問說有沒有做什麼傷天害理的事情？因為有位長髮女鬼正跟在他的身後。 我朋友聽到嚇到說不出話來，眼神變得很恐懼，我愣愣的看著他，抓了他的衣角，「欸！上次說你做了什麼傷天害理的事情是我亂說的，怎麼？真的有哦？你對人家女生做了什麼事啊？」 一問之下，才知道他在高中時期風流成性，投懷送抱的女生不少，就算有了女友，他也亂到處跟別人發生關係，有時候地點甚至選在學校廁所或是頂樓。 某天他認識了一位看似乖乖牌的安靜學妹，會認識她是因為某天與學姊在圖書館發生關係的時候被看到，通常一般人見狀都會落荒而逃或是裝作沒看到，可是學妹她卻上前制止了他們。 他沒有覺得生氣，反倒覺得這學妹很有意思，爾後他經常在圖書館看到她，起先都不會跟她聊天，她也一副冷漠樣，接著朋友A有事沒事就會找上對方說上幾句話，然而，這位學妹根本不鳥他。 後來朋友A覺得有點挫敗，開始窮追不捨，故意搞曖昧，也故意親吻她。 學妹最後因為心動而以為他們兩人在交往。 某次他在圖書館看漫畫的時候，那名學妹偷偷的走到他身邊對他的耳朵吹氣，惹得他瞬間起雞皮疙瘩。 見到她取笑他，朋友A在看到她笑容的時候不禁笑了開，伸手把她抓過來親吻，而學妹並沒有閃躲，就這樣接受這個吻。 然而卻在某天，這名學妹看到他跟別的女生摟摟抱抱的，她生氣的上前質問，他卻直接說他根本不喜歡她，會有那些曖昧行為只是覺得想鬧鬧她而已。 「妳應該早就聽過我的風評了，我就是愛玩，怎麼可能對妳認真？」他笑出聲音。 學妹一臉難過的表情，在他面前流淚，而他根本不痛不癢，沒有任何感覺。 「妳知道什麼是交往嗎？對我來說，交往就是要發生關係，但我跟妳又沒發生關係，哪算交往？」他這麼說，還故意在她面前揉捏懷中女生的柔軟胸部。 這個保守這麼死腦筋的學妹，他還是別碰好，覺得實在有夠難搞的，也還好他沒有上了她，要是她馬上要求結婚的話那該怎麼辦？ 然後，他就再也沒見過這名學妹。 然後，他聽說她好像輕生了，他也只是騙騙感情而已，根本就沒有騙她的身，他覺得這根本沒有什麼。 「這名女生長髮及腰，身上穿著高中制服。」叔公說，一臉沉思。 朋友A他嚇到當場跪了下來，祈求廟公幫幫他，希望可以超渡這名女鬼。 他真的沒有害她啊⋯⋯ 他也不知道她會這麼喜歡他，會喜歡到最後選擇自殺。 接著叔公開始作法，最後給了他一個符，要他隨身攜帶。 「我想到她生前很喜歡在我耳邊吹氣，我最近會耳鳴，真的是因為她嗎？」他害怕的說。 叔公沒回答，但凝重的表情說明了一切。 我上前拍拍朋友A的肩膀，給予安慰。 然而過了一個月，我在學校聽到朋友A死亡的消息。 據說他獨自在外頭的租屋處，將筷子分別狠狠的插入兩邊的耳朵中，筷子的長度除了刺穿耳膜，也深深刺到了腦部… 他的眼睛瞪大，不知道是看到了什麼可怕的東西，還是因為筷子刺穿頭部而有的表情。 我知道後，抿了唇，打了電話給叔公表示感謝，最後將堂妹的日記給燒掉。 我只是恰巧利用了他耳鳴的時刻，加上一些些的恐懼以及怪力亂神… -完- #小恩說故事 #原創 #鬼故事 勿當渣男啊 終有一天會有報應

台中高檔鐵板燒｜元膳鐵板燒餐廳(裕元花園酒店)

位在台中市西屯區的裕元花園酒店裡有一家精緻鐵板料理，某天看《食尚玩家魚肉鄉民》小禎來吃這家，當時看到就打定主意來台中完一定要去吃吃看這家元膳鐵板燒餐廳！這次約了台中在地友人一同前往享受一番。 元膳鐵板燒餐廳屬於套餐制，用餐時間分為中午及晚餐時段(午餐 11:30-14:00 / 晚餐 17:30-21:00)，午間套餐NT$1,080+10%起，一般套餐(也就是晚餐時段)NT$2,380+10%起，我因為又沒預先訂位😅前一天才電話詢問，發現中午早已訂滿，我們就選擇更高級的晚餐時段啦😚😚😚 那天晚餐菜單除了前菜、湯品、日式手作料理和甜點飲品外；主菜有日本A5和牛肋眼、美國特級牛排、美國菲力牛排、美國肋眼牛排、紐西蘭羊小排、西班牙伊比利豬；看起來跟中午商業餐的餐點品項是有一些區別的。 我們這次點了日本A5和牛肋眼和西班牙伊比利豬，又點了一杯白酒想來好好享受久違的台中之旅☺ 整套用餐品質不在話下，可能我們式選擇晚餐第一時段17:30，人較少，師傅只有專門服務我們與另一組客人，用餐環境非常幽靜 我很喜歡。我跟朋友最愛的就是日式手作料理-海大蝦，那個蝦入口肥美Q彈，連旁邊搭的櫛瓜滋味都讓我難忘，調味恰到好處。 還有前菜的鮪魚跟沙拉，讓極少吃生魚片的我，完全不反感，這炙燒鮪魚好有滋味，我想愛日料的人一定會喜歡。 主菜的肉品就不用說了，不像一般鐵板燒一次處理，師傅會先端上今天要料理的肉品到我們面前作介紹，然後用不同醬料及作法來料理，一種肉品有多種不同吃法跟口味，簡直尊榮享受。 晚餐結束，服務員會引導至別的房間挑選甜點、飲品，在那邊慢慢聊天吃甜點喝咖啡或紅茶，我自己是晚上是不碰咖啡因的，餐廳那邊也可以提供無咖啡因的麥茶跟甜點作選擇。 友人選了抹茶系列甜點，像我就選了一系列無咖啡因甜點，小姐特別幫我換上黑糖花生麻糬取代提拉米蘇，其實原本對麻糬還好，這個黑糖花生意外深得我心，不乾不過黏，Q的剛剛好內餡又飽滿，我越吃越喜歡，但朋友覺得他們的甜點普普，我個人倒是覺得最後甜點搭配賣茶得是個美好ENDING。 我們倆都覺得元膳鐵板燒餐廳套餐的量整燙吃下來是舒服的飽，不會過撐，用餐結束胃很滿足，喜歡😋😊推薦帶家人聚餐享用喔！ 元膳鐵板燒餐廳(裕元花園酒店) 所在地點： 裕元花園酒店 地址： 407台中市西屯區台灣大道四段610號3F #台中美食 #台中餐廳 #鐵板燒 #日式料理 #裕元花園酒店 #元膳鐵板燒餐廳 👉Podcast:花花說

從柔軟的彎折裡，鍛鍊出最自信的靈魂

剛開始學習瑜珈時，很難想像，自己的筋骨居然可以僵硬成無法「折腰」的地步，不知道是事業上給練出來的，還是生活裡給磨出來的。筋骨的僵化，讓自己在這塊瑜珈墊上，不止一次地搖搖欲墜、失衡跌倒。 看著資深的前輩們完成的完美姿態，忽然就意識到：彎不下的腰，撐不起足夠的自信！瑜珈本來就是個講究內心與外在平衡的運動；因此，從肢體的延展練習開始，心靈也會隨著慢慢開闊提升，意識也會往更深層的領域拓展。 以前以為能夠擁有自信的條件，在這塊瑜珈墊上，都被重新定義：首先要明白用力的位置和呼吸的頻率，接著是要足夠柔軟。身體用力的正確位置，也代表生活中應該要看重的正確位置；呼吸的頻率，代表活著的節奏感；而足夠柔軟，也可以看作是觀念視角上的多元和深度 -- 畢竟僵化的觀念，只能撐起一時的驕傲，經不起磋磨撞碰，會立即垮掉。在一日一瑜珈的練習裡，與天地貼合、與宇宙能量對話，感受到自己的渺小，卻又清楚明白自己渺小的存在。 因為這樣，由「自在」產生了「自信」，而這種「自信」像流水一樣，不管渠道如何、外在環境變成怎樣，都能無孔不入地奔流不止，不需要在一個地點徘徊不前多做解釋證明，而是哪裡有大海，就能往哪裡匯集......這是一副錘鍊多次變得足夠柔軟的腰，鍛鍊出的無與倫比的自信！ | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

質感生活 | 跑跳計劃🏃‍♀️歐洲自助旅行攻略: 基礎篇

質感生活 | 跑跳計劃🏃‍♀️歐洲聖誕攻略: 奧地利/匈牙利

想必因為疫情的關係，大家都很久沒有出門旅遊了。趁年底聖誕節出國這個契機，和大家分享一下我通常都怎麼規劃自助旅行，讓久違要出國的大家複習一下流程~ 圖片是我在歐洲旅行常用的app，大家可以參考: 🚂交通 這次的歐洲之旅，是在一年前就先預訂的里程機票，因此機票的部分就不分享如何訂到這張機票的了。有需要的話，大家可以搜尋skyscanner或 Google Flight，通常可以撈到不錯價格的機票。 在歐洲旅行，最重要的事情之一就是保持交通的彈性，因為有時候會想要在一個地方待久一點，有時候一個景點比想像中的無趣、會想立刻離開。但歐洲的交通票若是臨時買，很容易買到很貴的原價票，所以這時候就要善用只有外國人可以使用的歐洲火車聯票、或者是City Pass。 歐洲火車聯票可在他們的官網eurail購買、又或者是透過台灣的旅行社購買。若沒有免海外交易手續費的信用卡，建議可以透過旅行社購買，但如果有免手續費的信用卡，其實可以考慮自行購買。現在都是電子化車票了，所以很方便，收到email附的訂單號碼、輸入app (Rail planner)內，車票就自動匯入了，不用怕購買過程中出什麼差錯拿不到實體票。 Rail Planner 很方便的是，它可以很彈性的查詢火車的時間並儲存，之後有機會再分享詳細使用方法。 至於Rail Europe (粉色的那個app)，則是用來訂購早鳥單趟跨國的車票。 City Pass很適合想要無腦省錢、最大程度遊城市的旅客，因為會搭配無限次數免費搭乘大眾運輸工具，著名景點免費入園或打折的優惠。但如果不想要有太多行程的人，使用這個可能會有點不划算。 🛌住宿 我對於住宿訂房的準則就是要在交通方便的地區，因為不想要浪費寶貴的旅行時間在交通時間上面。為了省一人一天兩三百塊台幣、而多花費一小時的時間在通勤實在是不太划算。你這輩子也許就去這個地方這麼一次了，每一分鐘都很珍貴。 許多人為了省錢和體驗當地生活，會使用airbnb。但我之前使用airbnb有被臨時取消的不愉快經驗，在預定比較郊區的住宿還是會選擇Booking.com 這種比較有保障的平台，同時使用 Marriot 系列來做為大城市的訂房平台。 Booking.com 的優點是有許多房源、價格透明、訂房有保障。Marriot 則有會員點數累積和升等的制度，到一定的會籍會有蠻好的待遇 (比如說免費早餐、特殊節日房間升等、免費happy hour等福利)。 同時也建議一個住宿地點至少待兩天，這樣才不需要每天收行李、無法真正放鬆。這樣也才會有空檔可以洗一下內衣褲，避免需要帶太多貼身衣物的困擾。 🛒🍽三餐 我習慣行前用google map搜尋住宿或景點附近的餐廳、看看底下留言的評價，也會上網爬文搜尋看看一些別的旅人推薦的餐廳。有時候也會問問當地人有沒有推薦的餐館，通常都會蠻好吃的! (圖中的餐廳Restaurant Lugeck就是當地人推薦的，真的很~好吃又不會到太貴) 省餐費的秘訣就是抵達一個新的城鎮的時候，會注意哪些超市是當地人購買日常食材的地方。酒水、水果、零食和早餐所需的食材通常會直接在那邊採買，節省開銷。又或者是當地有什麼市場、假日市集、農夫市集，也很推薦大家去逛逛，通常都會有一些非常道地的食物攤位、價格也都合理。唯一需要注意的地方就是，這些市集很可能只收現金，要確保現金是足夠的再購買歐~ 另外，去歐洲旅行我也習慣帶一兩份泡麵，因為吃超過一個禮拜的西餐，我就會受不了，是徹頭徹尾的亞洲胃lol 在必要時刻需要亞洲泡麵來舒緩我的腸胃。在美國旅行的話比較不需要，因為很容易就找到評價不錯的亞洲餐館。 🎡景點選擇/行程安排 我習慣先在Google map上標定所有想要去的景點，並安排每天一個大景點、搭配旁邊的小景點。不喜歡一天塞太多行程，所以後來也不購買City Pass 了哈哈。切記、莫為了趕行程景點、忘記好好享受當下，反而在度假期間把自己弄得太累。如果有一個景點真的很喜歡，就多待一會兒，刪掉一兩個後面的景點也不會有問題的。如果很累，就找間咖啡廳坐下來喝個咖啡、吃個甜點，不要留下遺憾。 🎊其他: 支付/退稅 在這個支付可以很多元的時代，除了現金之外，也可以考慮用電子支付來獲得一些回饋金。建議出門前先將信用卡綁訂於apple pay上，同時間攜帶至少兩張不同銀行不同卡別 (VISA, Master, JCB, American Express) 的信用卡。這是為了避免卡刷不過或者是刷太多被鎖卡 (opps)的狀況。 要注意，退稅的時候，照規定的話信用卡和護照的名字會需要一樣，所以千萬別想說帶著金主的卡(比如說爸爸媽媽、另一半的卡)去旅行即可，還是要有自己姓名的卡在手會比較保險。 以上幾點就是基礎歐洲自助旅行需要注意的點，其他細項有機會的話，會再分門別類地介紹~ 敬請期待.....囉!!!!!! #質感生活 #2023 #歐洲自助旅行 #跑跳計畫 #伊始跑跳碰

原創小說【蝕愛時分】5

楊芯愛來到港口，看到一旁有間二層樓高的大型木造倉庫，她發覺這與夢中場景吻合，停妥車後便開了車門，拿了弓箭走下車。 她抬頭看二樓窗戶一眼，接住往前踏過門檻，剛踏進倉庫，她便被腳底脆弱崩裂的木板嚇了一跳，她倒抽一口氣，知道了只是虛驚就立刻站穩腳步，繼續往前。 從微光的門口到沒有光的倉庫內部，裡頭黑漆漆一片，她打開手電筒探照了腳下附近的路，再照了路的方向遠處。 她找到樓梯，她扶了手扶把，卻沒料到她從地板踢到了什麼，她差點驚叫出來，她捂住自己的嘴巴成功消了音，她燈光照向物體，從光影的層次來看是人的臉，她摸了肩膀想要叫醒他，但是徒勞，只沾了一手快凝固的血。 看樣子樓上有人在激戰，就在不久前。 突然腳下一個黑影進入她的影子，地板一圈生煙圍繞她的身邊，她的照燈忽然間熄滅，最後她只看見了煙，然後一片漆黑降臨。 她眼前只看見了一道光，她望向光，是她和吳瑜真中學的樣子，她很確定這是她和吳瑜真兩人才知道的回憶。 她看著吳瑜真來她家和她一起討論功課、一起學畫畫的回憶光景。 然後她去上廁所，剩下吳瑜真在書房，客廳玄關楊父回家的關門聲自然地傳來，乖巧的吳瑜真走出書房想向楊爸爸說聲好打聲招呼，等她放好畫紙畫筆走出客廳只見楊爸爸走上樓梯的背影，她站在客廳愣了一下，環顧客廳她看見沙發上有個發亮東西，她拾起一看是紅寶石項鍊，她本想放回客廳桌上，但是她忍不住多看了紅寶石好幾眼，就這樣看著，聽到楊媽媽走出來的腳步聲和大喊來吃水果聲音，她就將紅寶石收進了自己的口袋裡，直到回家之後才拿出來把玩。吳瑜真之後的模樣的確就變了一個人，變成一個壞學生，說話也不像她，也再不和芯愛來往。 眼前光景轉到紅寶石，她靠近一看，紅寶石裡出現了父親楊守鎮的臉，楊守鎮在除魔之時沒有將邪魔完全消滅，發現部分邪魔躲藏進入了寶石裡，他先用本想符咒鎮住寶石送往白石山，沒料到紅寶石項鍊落下最後不知所蹤。 光景又跳到了近年楊守鎮還活著的時候，她看見父親走進了山中跌落山谷，七孔冒血的慘死模樣，看到此她不禁難過的流下眼淚，她走近父親，試圖搖醒父親但是沒有用，她觸碰不到父親，因為這是回憶，只是回憶。 但這究竟是誰的回憶？楊芯愛感到困惑。 「爸…爸…你快醒醒啊！」雖然芯愛也知道這只是某人的回憶，但是她不忍的坐在她父親墜落的一旁，雙手顫抖捧起了父親流滿鮮血的臉，傷心地呼喚著父親。 一旁走出一個穿著制服的女學生，芯愛抬頭一看制服外套上的名字繡著吳瑜真三個字，芯愛的心跳被眼前的事實震撼到漏了一拍。 接著芯愛看見吳瑜真的眼神發紅一陣煙霧環繞她被邪魔上了身，只見吳瑜真一手抓起楊守鎮的領口另一手狠揍了楊守鎮一拳，楊守鎮的身體在地上滾了兩圈，吳瑜真腳下的皮鞋踐踏在楊守鎮早已沒了呼吸心跳的身體上，白色的襯衫即便是黑了、紅了在這漆黑的山林中也看不清。 芯發現這個夢不是吳瑜真的夢，因為吳瑜真的力氣根本不可能這麼強大，是藉吳瑜真身子附身的邪魔殺了的父親。 芯愛看破了邪魔的幻術伎倆，她咬指畫符大喊：「邪魔速速現！」 邪魔覺得有趣的大笑：「哈哈哈哈哈─沒錯楊守鎮是我殺的，妳有本事來二樓天台找我輸贏啊，不急，我等妳慢慢來。」邪魔的嗆聲激怒了楊芯愛。 「我一定會滅了你的！你這邪魔。」楊芯愛還沒抓到邪魔，邪魔便化作風塵消失跑走了。 眼前回憶的光景消失，煙霧散去。 芯愛回到眼前的倉庫，她越過走廊來到後面的天台，她看見了被邪魔附身的紅眼吳瑜真，還有被繩索反綁在椅子上的一名著警察制服的警員低著頭戴著警帽。 那是成珉！楊芯愛盯著那被綁的人嘴角的形狀。

《牛車來去》33位演員盛裝出席首映會！安心亞心痛游安順下跪，瞬間情緒崩潰！游安順多場哭戲笑稱「哭到疝氣都快出來了」

公視時代生活劇《牛車來去》由公共電視、中華電信共同出品，金鐘導演李岳峰執導，蘇義雄監製，安心亞、蔡昌憲、楊烈、游安順、米可白、楊子儀領銜演出，將於1月14日首播。 今日舉辦盛大的首映記者會，導演李岳峰、安心亞、楊烈、游安順、米可白、楊子儀、江國賓、張瓊姿、孫鵬、伊正、游耀光、高欣欣、荒山亮、吳鈴山、何豪傑、黃婕菲、潘奕如、蕭景鴻、曾子益、加賀美智久、陳威翰、潘逸安、葛丞、臧芮軒、廖錦德、張馥桂、周孝虹、張育綺、顏邦智、張景閎、許瓊月、鄧雨忱、康乃星、梨梨亞等演員盛裝出席，飾演「水蛙發」的蔡昌憲在台南工作未能出席，送上VCR請大家多多支持《牛車來去》。長官出席共襄盛舉：公共電視總經理徐秋華、中華電信個人家庭分公司總經理蘇添財、公視前董事長、白鷺鷥文教基金會榮譽董事長陳郁秀及文化部次長李連權蒞臨現場參加儀式，送上好彩頭及牛車來去的紅龜粿抱枕，祝賀新戲收視長紅！ 公共電視總經理徐秋華現場致詞：「我們非常用心記錄台灣小人物的故事，《牛車來去》是高難度的作品，能夠呈現在大家面前，非常感恩。」 中華電信個人家庭分公司總經理蘇添財表示：「這是公視和中華電信合作的第一部戲，希望未來合作更多好戲，預祝《牛車來去》收視一飛衝天！」 公視前董事長、白鷺鷥文教基金會榮譽董事長陳郁秀表示：「我曾去台南探班《牛車來去》演員非常辛苦在烈陽下拍戲。牛車是農村生活和台灣女力的展現，講出台灣堅毅女性的故事。」 文化部次長李連權表示：「台灣是多元文化的民族，這部戲是講台灣日治時代末期的故事，希望口碑非常好，收視長紅！」 李岳峰導演表示：「感謝公視和中華電信的支持，請大家支持牛車來去。」 《牛車來去》中描述早期台灣農業社會，與動物拍戲妙趣橫生。有場戲是游安順帶著兒子蕭景鴻與媳婦安心亞到牛市集，現場來了16頭牛都隨地大小便，因為演員們都是赤腳拍戲，大家最怕的就是一不小心就踩進牛糞裡。安心亞印象深刻的是有一隻牛名字是牛魔王，牛主人告誡說牠特別凶，讓安心亞小心保持距離。有工作人員送安心亞一個牛鈴，她很開心表示：「我把牛鈴放在住宿的房間，陪伴我走過演出『阿春』這段時光。」游安順說：「我覺得牛真的能感覺到人的情緒。當天拍攝場地小，我要演出把牛拉過來轉動，但現場能移動的範圍很小，我只好緊貼著牛。一不注意我就被牛腳踩到，我們是赤腳演出嘛，一被踩到我就驚呼：啊好痛！接著腳背腫起來。但牛聽到我說痛的時候頭就低低的，好像是在跟我說對不起，我想說牠都聽得懂耶。」收工後游安順在腳背上噴點藥，就赤腳開車回台北。 游安順與黃婕菲飾演家境貧困但真心關愛孩子的傳統父母，有蕭景鴻及曾子益兩個兒子，並把失去雙親的安心亞和蔡昌憲扶養長大。安心亞入戲到收工後也對游安順稱呼阿爸，讓游安順笑說每天到現場就一直聽到安心亞的聲音叫著阿爸阿爸，十分可愛，也大讚安心亞說：「她真的把阿春這個角色把握得非常好。」安心亞飾演個性堅毅的女主角「阿春」，自認哭到最心痛的一場戲是楊烈飾演的地主到佃農游安順家，希望安心亞為其兒子楊子儀借腹生子，游安順哭著下跪拒絕楊烈的要求，安心亞在房間聽到對話痛哭不已。這場戲的演員們情緒都很重，是每一次都全部演完不中斷的拍攝，因單機拍攝需換鏡位而整場戲連續拍了五次，演員們為維持情境，一直著保持對戲的同樣台詞情緒，難度爆表！游安順表示：「這場戲真的拍得很辛苦，我眼淚不停流，流到疝氣都快出來了。」 安心亞表示：「我在開拍前，覺得自己比較像是角色『阿春』的朋友，替她心疼和生氣，覺得為什麼要這樣對待她？原本我準備答應借腹生子那場戲的心情是這樣。實際拍攝時，我突然發現自己整個感覺不一樣，好像我就是阿春。一開始真的覺得很無助，如果我的丈夫還在，是不是就不會發生這些事！然後突然理解她的心情，進入無我的狀態，一心只想替這個家做點什麼，甚至是我終於可以替這個家做到什麼了，聽到阿爸在外面下跪時，我整個大崩潰，完全無法接受自己的家人給別人跪！」 李岳峰導演表示：「製作人想到找安心亞演出女主角，我也不曉得什麼叫女神啦。安心亞來聽我講故事就眼眶紅了，我當下覺得那就是她來演了。」安心亞說：「我看到劇本就掉淚了，我很感動和感謝導演看到我的不同面貌，找我演出『阿春』。」安心亞的媽媽是台南人，她請媽媽錄音每一句台詞反覆練習台語「氣口」。導演盛讚安心亞用心演出：「心亞演戲都有特別設計，像是她演孕婦就會寫實的走路腳開開的樣子，我對心亞的表現很滿意。我平常很隨和，但是對戲很要求的，一定要OK我才會過關。」導演笑說：「我今天看安心亞的腿還是黑皮膚，還是我們來拍續集好了。」安心亞開心說：「那我繼續黑著等你拍喔。」 楊子儀的角色是受日本教育的大學生，要背多段長串的日文台詞，甚至經歷李導現場改詞，將整段中文台詞改成日文要楊子儀現場背好就拍。拍戲期間楊子儀反覆聽日文老師口述的錄音硬背，連開車時也在播放日文台詞的錄音，收工回家也看日劇和日本動漫，拍戲期間刻意保持讓自己習慣日文語調。除了日文老師，楊烈也像是楊子儀的日文指導，楊烈說：「因為講日文時如果沒注意到明確斷句時，連在一起講就可能變成另一種意思，所以我也會提醒子儀注意。楊子儀說：「烈哥的日文很專業，因為他經歷過早前一點年代的日文，相較於現代的差別是可能會用較多的敬語和不一樣的詞彙，很感謝烈哥給我很多建議。」 而楊子儀與米可白，安心亞的三角戀如何培養默契？楊子儀表示跟米可白很熟，兩人基本上不用特別培養感情。他說：「但這次拍戲之前我不知道米可白有個很可愛的習慣，是她在培養情緒時會觸碰對手戲演員的手臂，或是摸對方衣服材質以感受那個人。所以每次她在準備情緒戲時，就會摸摸我的衣角，給我一種很像小孩子在摸爸爸媽媽的感覺，很特別。我和心亞之間，因為我們飾演的角色一開始是不熟的，所以最開始有保持距離，因為我怕角色的調性會跑掉。劇情走向我喜歡上心亞以後，我們才常聊天，所以心亞算是我拍戲以來很不熟的女主角。心亞的敬業讓我印象太深刻了！拍戲時鄉下的石頭路，是我們男生走過去腳都會脫皮的那種路面，心亞整天都是赤腳在走，我對她的敬業非常敬佩。我很喜歡心亞在這部戲飾演阿春的表現。」 米可白詮釋千金小姐角色「千佳」歷經人生劇變，有多場情緒很重的轉折戲。米可白表示：「我很進入這個角色，了解她的悲痛跟憤怒，我沒有揣摩哭戲或假設這樣的事情發生我該怎麼演。而是我相信『千佳』的存在，所以每一次的呈現讓我很難受，收工後也久久無法平復自己。當我現在看到預告或片段，心裏都會不捨得『千佳』。其實她的笑容，有很多跟內心不一致的心情，就像她表情平靜，但內心複雜的送丈夫「博文」(楊子儀飾演)去外面借腹生子，因為她要表現出堅強及不介意。」 《牛車來去》的故事背景發生在1943年，安心亞飾演的貧農「阿春」為了豐收農作、改善家人生活，答應地主以換取一頭牛的代價借腹生子，為他們傳宗接代，也希望藉此翻轉命運。阿春與牛相依為命，不畏艱難地打拼30個年頭，這段牛車走過的歲月，見證了臺灣經濟奇蹟的發展。劇情充滿對土地、小人物的愛與關懷，展現臺灣特有的人情味。《牛車來去》將於1月14日起，每週六晚間9時，公視首播；當晚10時，中華電信MOD、Hami Video同步上架。

彼岸花-第十七章

第十七章 那首詩 夢中我來到一處深山林裡，一陣裊裊煙霧迷漫的錯縱樹林交錯，我身穿一襲白色長裙，頭髮姿意隨風搖擺，不遠處有個老婦人手盤著古箏彈奏著，嘴裡叨唸著：『彼岸花，花開彼岸，開時看不見葉，有葉時看不到花，花葉兩不相見，生生相錯。 彼岸花、彼岸花曼陀羅華耶，花開不見葉，見葉不開花，彼岸花、彼岸花神秘之花，天降吉兆四華花。 如你無法接受你是無法掌控所有，那你將只能接受剩餘的日子都在痛苦裡度過.....』 ，叮鈴..叮鈴..叮鈴，彷彿中我神遊回那天夢境中，不同處是兩夢竟相連，是什麼樣的思念令我輕易的憶起更深的記憶，我不敢再深入去觸碰但心裡深處又一直想去憶起，這難道是一種渴望，還是.... 『咚咚咚...咚咚咚』門外突然傳來急促的敲門聲將我連結的那條記憶探索線硬生生的切斷了， 我緩了緩情緒問道：『是誰呢 ？』靠近門板細聽門外傳來低啜聲， 嚇得我趕緊開門看是發生什麼事了，門才一打開就看到于寧衝著我做鬼臉，嚇得我大氣都不敢喘，連忙強裝我早就知道是你的表情，這反倒引得于寧笑的老樂了， 直說：「丫頭呀....丫頭，你這表情也太假了吧，一眼就被看穿，哈哈哈。」我羞的不知該如何應對，連忙把于寧急急往門外推出，沒想到這舉止竟然又成了于寧日後對我的一番調侃話題， 于寧又隔著門板對著我說：「太陽早就高掛三更天，雞鳴早就衝破九重天，唯有你這大小姐還在夢會周公，佬佬剛整理房間有....唉...算了算了，你睡吧，不吵你了，走了走了。」 我這一聽可急了連回于寧：「等我等我，我馬上就梳洗好一起去找佬佬。」于寧見目的達到嘴角賊笑著說：「開始計時五分鐘沒完成所有動作就將你放牛吃草去。」這天殺的就愛抓我這小辮子，我也只能順應著：「是的大人我速速就好。」， 回頭只見于寧屁顛屁顛地踏著輕快的步伐，嘴裡哼著歌的身影，我也只能在心裡罵這于寧千百回，改日再一併追討回，真是交友不慎呀。

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