｛Estee Lauder 小棕肌密實驗 | Project

｛Estee Lauder 小棕肌密實驗 | Project BROWN｝ @esteelaudertw 這次擔任小棕瓶研究員 跟我一起體驗全新升級版小棕瓶！ 相信大家都知道小棕瓶升級了! 小棕瓶是我美妝臺上必出現的一瓶 新版小棕瓶更清爽 功效也都有維持住～ 👉🏻7天使用紀錄 1-2天 下巴周圍粗糙、鼻翼周圍泛紅、脫皮 3-4天 下巴粗糙的區域慢慢變光滑、鼻翼周圍脫皮減少 5-6天 臉頰的鬆弛感覺變得澎潤！整體的光滑度明顯提升 7天 脫皮的地方修護、整題皮膚的光澤度🆙 小棕瓶最厲害的點就是 膚況被修護穩定 泛紅也明顯退掉 使用後肌膚明亮光透 也有緊繃彈性感！ 👉🏻20種小棕肌密用法 🤎急救保濕 我最常用小棕瓶來急救肌膚 尤其是乾到脫皮的時候 用小棕瓶精華按摩壓入脫皮區 吸收快 隔天直接改善 🤎提升效能 大家知道小棕瓶可以滴進化妝水跟乳霜 一起服用嗎！ 能夠提升整體的保濕度 現在冬天真的很適合 —————————————— 在這號召小棕瓶研究員！！ 大家可以靠櫃領取精緻的試用包 1/12至PopDaily曬心得抽 小棕瓶正貨 分享到個人IG並@esteelaudertw加碼抽50ml小棕瓶正貨 👉🏻 優惠連結🔗 三日小棕肌密包 連結https://bit.ly/3nsfLPR 官網獨家特惠組 小棕瓶30ml入門組 總價值$3805 優惠價$2,780 https://bit.ly/3nsfLPR #雅詩蘭黛保養#No1修護精華#小棕瓶#小棕肌密實驗 #ProjectBROWN

姊妹聚會一定要有Dress code！這 4 種玩色穿搭快揪朋友一起瘋

好朋友們一起去喝下午茶或是野餐，要是沒有專屬的 dress code 就太可惜了，完全錯失女孩之間的樂趣！想想看大家都指定白色或是條紋的服裝，站在一起自拍上傳一定很上相。下面這四種顏色絕對要揪她們試一次！ 粉藍 x 電光藍 我想藍色調的服飾應該大家都有不少吧？無論是粉藍還是寶藍色的衣服，就像是收集色卡般在衣櫃裡一字排開光是看就心情好的飛上天！而且這個Dress code比較好上手，因為沒有人，沒有牛仔外套。 除了緊身的牛仔褲，今年寬褲真的越來越火紅，變換一下材質跟上潮流吧！ 用包包點綴呼應也是一個好選擇～ 藍色才是我心中最溫暖的顏色。 粉紅 x 桃紅色 破除刻板印象！粉紅色現在可不是專屬於公主的顏色囉，想要當一個與眾不同的潮流女孩就穿上粉紅色也不錯。另外，有研究說人類對紅色系的視覺印象較強烈，走在路上人們第一眼瞄到的就會是身著粉紅外套的你。 染一頭粉紅色的頭髮好像也不錯，這種粉紅香檳色實在太美了！ 鮮黃 x 螢光黃 鮮豔的黃色要試搭配的好，絕對能讓人眼睛為之一亮！如果還是覺得黃色不好駕馭，可以挑選視覺範圍較小的單品上，比如短裙或是包包鞋子之類。 還是乾脆超帥氣的牽出黃色的公路腳踏車？一秒博得滿堂彩。 灰白 x 純白色 因為太沒個性，所以才有個性。白色浪潮一打過來，就好像是女王一樣其他顏色都得屈服於下。這個週末就和姊妹來個全身白野餐吧！（但小心不要弄髒） 夏天就是要清爽、白淨，而且膚色黑一些穿全身白好像更好看耶？！ 今年夏天我不擦防曬，穿全身白試試看還能不能一白遮三醜。 

呂Ryo強韌蘊髮ROOT:GEN系列解決女性3大髮根脆弱問題，實證有感2周豐盈髮根生命力

頭皮科學養護專家《呂Ryo》深耕頭皮養護領域50年，根據科學數據進行頭皮脫髮相關研究，今年度《呂Ryo》迎來十五周年，宣告全球新代言人消息－由近期話題不斷、韓國精緻女性代表高允貞接任，不論髮型、彩妝到個人穿搭，精緻外表都成為近期時尚和影劇圈熱議話題，將為品牌帶來全新的樣貌與發展！高允貞也分享：「身為呂Ryo的全球新代言人我感到很興奮！希望透過全新的面貌，延續呂Ryo頭皮養護專家的定位，請大家繼續支持呂Ryo，並期待之後的改變。」 《呂Ryo》奠基超過30,000顆頭皮大數據，指出不同性別的頭皮與髮根問題有相異成因與症狀，需要根據性別對症下藥，才能打造最佳養護解方，有別過往專研多重頭皮膚質與困擾，首次推出依性別訂製的洗護新品－《呂Ryo》強韌蘊髮ROOT:GEN系列，針對不同性別的頭皮養護、髮根強韌量身打造黃金比例配方，臨床試驗可緩解男、女性髮根三大不強韌問題，並經實證２週有感、6周內高達80％有感改善，居家日常也能養出蓬鬆健康秀髮，豐盈髮根原有的生命力。 《呂Ryo》頭皮科學研究所發現，男女性在髮根不強韌成因上的顯著差異，主要來源於生活習慣不同，也衍伸出各自的髮肌困擾，《呂Ryo》觀察目前市場上的產品多依據膚質調製養護配方，推出市面上少見的「專為性別量身訂製」洗護產品－《呂Ryo》強韌蘊髮ROOT:GEN系列，分別依據男女最需要的豐盈成分調配專屬配方，持續為頭皮養護提供日常最佳解方。 《呂Ryo》指出女性在日常生活中，常因不經意的舉動傷害髮根健康，導致女性落髮的主因有三：「過度減重」、「經常性染燙髮與頻繁使用熱造型工具」及「長時間綁髮」，統整「女性三大髮根不強韌」困擾： 為解決女性三大頭皮困擾，《呂Ryo》強韌蘊髮ROOT:GEN系列，耗時60年研究的人蔘細胞科學，針對頭皮養護推出獨家專利強韌蘊髮™技術，富含人蔘根細胞™x咖啡因萃取，添加為敏感性頭皮設計的五大植萃成分：迷迭香、生薑、洋甘菊、薰衣草、積雪草，深度養護髮肌；針對髮絲修護採用黑豆胜肽與小分子玫瑰蛋白，成分接近頭髮組成結構，能夠快速被髮絲吸收，瞬間恢復髮質水潤光澤，豐盈髮根生命力，打造宛若原生的蓬鬆豐蘊髮，營造完美「小臉」造型！ 亞洲男性普遍較不在意日常髮肌養護，容易忽略髮根不強韌的徵兆，更不傾向針對頭皮問題，在繁雜的髮品中依據功效挑選產品，但頭皮微生態的養成刻不容緩！研究指出男性常見的頭皮問題成因有三點：「過度飲酒吸菸」、「過勞與長期處於高壓氛圍」及「汗水與造型噴霧清潔不當」等不正常作息，統整「男性三大髮根不強韌」困擾，想守住髮根尊嚴的男性萬萬不可忽視： 《呂Ryo》觀察到男性消費者偏好一瓶解決多個髮肌問題，特別推出「男性專用」《呂Ryo》強韌蘊髮洗髮精，嚴選能減少皮脂的海鹽與水楊酸、強健髮根的啤酒花精華及改善頭皮敏感的海洋深層水等十種珍貴頭皮護理成分，清爽洗淨頭皮表層髒污，同時一次淨化頭皮、去屑控油，有效緩解五大頭皮困擾並強健頭皮微生態，是男性找回髮根年輕生命力的養護首選！ 《呂Ryo》強韌蘊髮ROOT:GEN系列包含：透過黃金比例調配技術，為性別量身訂製的「呂Ryo 強韌蘊髮洗髮精(男/女性專用)」；使髮根更蓬鬆豐盈，不因天氣、濕度扁塌無力，更可塗抹於頭皮養護的「呂Ryo強韌蘊髮養護髮膜(女性專用)」；與為頭皮深度注入養分，解決角質、出油、頭臭，幫助鎮靜舒緩的「呂Ryo強韌蘊髮頭皮精華液(男女適用)」洗護養三階段，給予頭皮「全方位」養護。全系列產品經韓國食藥署認證安全有效，並針對100位女性的髮根問題進行臨床實證，使用2週後開始顯現改善效果，隨著使用次數增加而更為明顯改善；在6週內有效率達到80%以上，作為日常頭皮養護的最佳解方，《呂Ryo》期望推廣「頭皮長期養護」的概念，打造健康髮肌環境，從頭皮豐盈秀髮，根除髮根與生俱來的不強韌問題。 即日起關注並追蹤《呂Ryo》官方社群，在10/3（二）至10/25（三）間參與每週二固定Fcacbook有獎徵答，就有機會搶先體驗《呂Ryo》強韌蘊髮ROOT:GEN系列，分享體驗心得於個人社群，11月更有機會免費獲得《呂Ryo》強韌蘊髮洗髮精正貨！ #呂 #呂Ryo #強韌蘊髮ROOT:GEN #洗髮精 

日本ロータリー高額獎學金申請心得分享（下篇）

那至於個人面試的話其實時間並不長 大概一個實際上大概也就被問了五六個問題 這邊也分享給大家自己面試前大概做了哪些問體的準備 （但是每一個區域的問題都會不一樣，所以僅供參考唷！） 以下是我當時被問到的問題 1）簡單的自我介紹 我覺得這個題目不用回答的太長 主要就把自己的專科以及出身簡短介紹即可 2)介紹自己讀的專科是什麼 3)為什麼想要申請扶輪社的獎學金？ /對於米山（or 扶輪社)了解多少？ 這個問題我覺得要花多一點時間去準備！ 像我自己準備的方法就是狂看扶輪社的介紹影片然後快把小冊子的內容給幾乎背下來哈哈 4)請你介紹一下自己國家的優點？ 5)如果拿到獎學金之後會怎麼運用？ 像這種題目基本就是要回答拿來用在讀書或是研究上面 不要說要拿來吃喝玩樂之類的～～ 6)如果領完獎學金之後，有什麼打算？以及會想要當ロータリー學友嗎？ 我覺得這個題目應該算是所有問題裡面數一數二重要的 ！！ 畢竟以一個發獎學金的社團來說他ㄧ定也是希望你獎學金領完之後可以繼續參加社團的交流會 又或者是對社團有某種程度的貢獻吧～ 另外關於畢業之後有什麼打算的話 我自己當時回答的是要在日本就職個幾年之後想要創個業，並希望當個國際的交流橋樑～ 感覺他們滿喜歡這種『國際人材』的關鍵詞哈哈 以上是我自己的經驗給大家參考一下 另外要給大家幾個小建議是切記要保持很有活力跟笑容！ ！ 雖然面試官各個都看起來超嚴肅，其實大家都非常好拉～～ 放輕鬆不要慌，也不要想自己日文不好就沒自信 其實這種沒自信的感覺很容易就會被看穿唷～ 所以活力＋笑容＋自信的回答每一個問題我覺得其實滿重要的！ 祝大家得面試都可以順利唷！ 如果對於我怎麼考上日本研究所或是對於我的日本生活任何感興趣的 都可以留言給我唷！只要是我可以回答的都會回覆唷～～ 或是也歡迎追蹤我的IG可以發囉最即時的東京生活唷！！ ➡️ID:iam_yiiting ＃日本＃東京＃旅行＃咖啡廳＃美食＃打卡＃打卡景點＃留學＃ロータリー#創作者＃奨学金 ＃獎學金＃扶輪社

不只是唇膏還是時尚配件！超浮誇包裝Ｘ絕美選色～下半年就靠這一款氣場紅唇稱霸全場拉！

是說放眼去IG韓妞們都已經換上秋裝，雖然台灣天氣還熱，但從唇膏開始來個換季也是必要的！相信一定有不少人是唇膏控，小小一支唇膏能夠在不同的場合、季節派上用場，也能改變整體妝容給人的印象，特別是暗沉沉的秋冬，唇膏可是氣勢關鍵！除了必備經典色持續延燒，今天要介紹的紅唇更是大家都能駕馭，連保濕Ｘ氣色Ｘ遮唇色也都幫你顧到，你怎麼忍心不包色！ 唇膏竟然有皇冠！這華麗度根本直奔天際沒錯～今天要介紹的就是后這次全新改版的皇后之吻后冠唇膏！說到韓國經典品牌后，只知道保養可就虧大了！它們家彩妝可是和保養一樣有著濃濃稱后的意味！，竟然可以比前幾代還更美的逼人，完全就是唇膏界的皇后無誤！ 外型乍看還以為是珠寶，竟然是貨真價實的唇膏！不只外型絕美，而且顏色也不像一般的唇膏一樣眼花撩亂，就只出6色！不論是秋冬大勢的經典裸粉、莓果紅、石榴紅都有，所有顏色更是LG與韓國梨花女子大學色彩研究所一起研發的萬中之選，擦起來不只飽和、都還超顯白～根本企圖使人包色無誤XD！誰說紅唇難駕馭，這樣擦不只顯白還氣場100一共6種顏色，雖然主要都是紅色調，但不論是哪種紅都超顯白，失敗率是0之外、還能增添氣色就是它厲害的地方！美到不行的外殼除了自己用、當作禮物也超有面子啊！ 現在還有粉絲專屬優惠喔：點這裡 #whoo #唇膏 #週年慶 

〈 關於豬 〉你認識嗎？🐽

豬是一個大家一定不陌生的動物，今天想讓大家認識菜單以外、活生生蹦跳跳的豬！ 豬被人類豢養的歷史已非常悠久，但人類對於這個動物還存在著許多的誤會。 例如，許多研究都證實，豬是世界上最聰明的動物之一，在許多實驗中，能力甚至超過狗，而且豬擁有超強的長期記憶力（應該比我強），尤其是空間記憶力，可以輕鬆地找出一段時間前食物的所在位置。 還有，以後要罵人不愛乾淨不能用豬來比喻了。若被圈養在一個固定空間，豬會把生活、睡覺空間和上廁所空間清楚劃分，若看到豬在泥巴中打滾，是因為牠們沒有汗腺，需要靠在泥巴中打滾來降低體溫！ 每一種生物看到的世界都是很不一樣的，豬就無法跟我們一樣仰望天空，因為頸椎少了一根軟骨，脖子最多只能上仰20度，所以以後可以多多欣賞天空的美，這是我們多一根軟骨的小幸福。 最後，要幫豬豬平反的一點！研究指出，飼養的家豬平均體脂肪只有15%！所以如果被說體型像豬，下此可以向對方說聲謝謝了。噗。 豬一般平均年齡可達15歲，但工業化農場所販賣的豬肉（也就是平常吃到的豬肉）幾乎都是只有五個月大的豬寶寶。 參考資料： https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%B6%E8%B1%AC https://www.quatre-pattes.ch/campagnes-themes/animaux/cochons/10-faits-a-savoir-sur-le-cochon https://heho.com.tw/archives/87942 文字 / 插圖：abbbie

面試怎麼穿？不同行業眉角大不同！這幾行業主打安全牌，3職業可加入時髦細節 #時髦研究所

又是一年畢業季，剛剛從校園步入社會的新鮮人們，你們準備好了嗎？大部分人畢業之後的第一件事便是找工作，無論未來會從事的職業是什麼，卡在大家面前的第一道關卡都是面試，最近很多人都在網路上提問「面試究竟應該穿什麼」，今天穿搭編將會按照不同的產業，為你搭配最得體的造型。 圖片來源：IG@heybiblee 面試穿搭｜1、金融業 以正式又專業的套裝為主 圖片來源：微博@關曉彤工作室 金融業的人大多比較嚴謹，因為需要幫助客戶打理好他們的資產，所以勢必得看起來非常專業，才能獲得別人的信任，所以穿搭編會建議要去金融業面試的女孩們，選擇正式又專業的套裝來穿，顏色儘量以保守的黑、白、灰為主，剪裁也要修身一些，才能給面試官留下好印象。 面試穿搭｜2、科技業 可選擇不出錯的大地色系 圖片來源：小紅書@周雨彤 作為這兩年的大熱門產業，科技業總是給人保守的印象，所以建議要去科技業面試的你，選擇不會出錯的大地色系，風格也儘量往優雅、知性靠攏，注意千萬不要加入太過大膽的元素，否則就有可能被面試官扣分。 面試穿搭｜3、媒體業 不用穿的太嚴肅，得體又能展露個性即可 圖片來源：IG@jennierubyjane 媒體是不少女孩的首選行業，在這裡大家通常不太要求服裝的嚴謹，所以只要在得體同時做到穿出個性，就能讓面試官對你印象深刻，帥氣滿分的皮革外套、調整比例的質感寬褲，都是不錯的選擇，不過畢竟是要去面試，所以大家還是儘量避免露肌感高的單品，例如短褲、背心等，以免給面試官留下「不重視面試」的印象。 面試穿搭｜4、公關、行銷業 可以在黑色西裝造型中增加時髦細節 圖片來源：IG@soobinms 行銷、公關在面對大型活動時，通常會以黑色西裝造型出現，所以穿搭編建議要去面試的大家，也穿上黑色西裝展現自己的專業度，不過在剪裁上不用太修身，寬鬆、時髦的細節也都可以出現。 面試穿搭｜5、教職、公職人員 穿出「可靠感」是重點 圖片來源：IG@skuukzky 教職、公職人員的工作性質比較嚴肅，所以各種大膽、時髦的元素需要儘量避免，大家可以選擇最安全的西服套裝，也可以根據具體的職業來選擇單品，例如應徵老師可以穿上襯托氣質的套裝，最重要的是能給面試官「可靠」的感覺，這樣成功機率也會大大提升。 延伸閱讀 👉GD演唱會這樣穿才吸睛！11個「演唱會穿搭範本」，美到讓偶像在人群中一眼看到你～ 👉銀赫、林俊傑私下最愛！HOKA為什麼紅？靠黑科技席捲時尚圈，5熱門鞋款一次看 #時尚點點名 👉Jisoo、BTS Jin都是代言人！韓妞人手一件的「alo」在紅什麼？運動服也能穿去逛街，入門、進階款式這樣選 #時尚點點名 👉12星座「本命色」大公開！是開運關鍵、不會隨時間推移而改變，想改善運勢這樣穿 #時髦研究所 撰文編輯 #LeahHan #公務人員 #公務員 #公關 #媒體業 #教職人員 #時髦研究所 #流行時尚 #科技業 #老師 #行銷 #金融業 #面試穿搭 #風格穿搭 

【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？ 要小心隱藏性肥胖！

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖….. Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥 瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫 有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意 卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫 為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(胸部嘛😬😬 🔜🔜大部分原因 ✔️經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️ 血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌 及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥 ✔️再來 🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣 根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人 ♨️建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食 ♨️動物性蛋白質換成植物性（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等） 搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪 總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包….. 就是最容易胖肚子、臀部啦！ ！🈲🈲🈲 從小愛吃麵包..也吃了10幾年…. 所以我在雕塑身材 花了2年時間，才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果 ✌🏻✌🏻✌🏻 #健身 #塑身 #減肥 #瘦小腹 #瘦胖子 

雅詩蘭黛全新小棕瓶！特派小棕瓶研究員7日肌密實驗心得

雅詩蘭黛的特潤超導全方位修護露，也就是俗稱的「小棕瓶」，每個女孩幾乎都聽過身邊的閨蜜分享過小棕瓶的威力，如何神奇地改變自己的肌膚，我自己也不外乎聽過各種神蹟，但卻從來沒有真實使用過。跟我一樣是小資女的你，一定也常猶豫到底該不該下手買小棕瓶對吧？ 這次就讓擔任小棕瓶研究員的我，來和你們分享我七天使用下來的肌密實驗心得。 這次的小棕瓶是全新升級版的，第一天使用的時候，覺得是之前沒有見過的液體狀，濃度高卻不過於粘膩濃稠，推開的滑順度高、吸收的速度也非常快。 近期換季導致膚況不太好的關係，在使用之前，臉上多乾燥和長痘狀況，但在使用2日後，第3天保養時，就非常明顯地發現臉上的問題都穩定下來了，本來一直擦酸類也無法改善的痘痘、粉刺，開始消退。上臉後，也不會有過於緊緻或是發癢的情況，感受上是很溫和的保養，效果卻是很顯著。 這次雅詩蘭黛提供我們20種小棕瓶的肌密用法，也就是一瓶小棕瓶，可以有20種保養肌膚的方法，針對不同的部位和問題，做全面或局部的修護，在這七日內，我也挑選了兩種肌密用法來測試效果，以下用非常赤裸的素顏照和你們分享。 ＊肌密用法1｜厚敷痘疤，進行焦點修護 近期膚況一直不穩定，除了之前就存在的痘疤，還有一些一直無法消退的痘痘，於是我把小棕瓶厚敷在左臉的痘疤上。 從左圖的before，可以看到中間有一區有很多一點一點暗沉的疤痕，經過幾天的厚敷之後。從右圖的after，很明顯看到那一區的顏色明亮了很多，痘疤也淡了許多，才一週的時間，就有這樣的效果，馬上決定要長期使用！ ＊肌密用法2｜滴進化妝水中使用 這是我自己最喜歡使用修護露或精華液的方式，所以拿到小棕瓶，也是馬上決定要加入化妝水中來保養。左圖的before可以看到，臉頰和下巴可能因為乾燥的關係，皮膚比較不平滑，痘痘和粉刺也比較紅腫。使用後的成果可以看右圖，因為保濕度大升。除了肌膚整體變得平滑很多、暗沈的地方也變少。 用下來我最喜歡的是小棕瓶超強的「修護力」，針對一直很頭痛的痘痘、粉刺和脫皮，小棕瓶真的有強效鎮靜肌膚的效果，讓它們都冷靜下來了，開始恢復成原本應該有的健康膚質。 歡迎你跟我一起成為「小棕瓶研究員」！ 即日起，點擊連結 ▸ https://bit.ly/3nsfLPR申請試用包「三日小棕肌密包」，就可以到櫃領取試用包。 2021/1/12再到PopDaily話題活動曬心得，抽「30ml小棕瓶正貨」，另外公開分享到個人IG並@esteelaudertw，還可以加碼抽「50ml小棕瓶正貨」。 如果你等不及抽獎了，想要馬上購入全新升級的小棕瓶，可以到官網購買「獨家特惠組」 ▸ https://bit.ly/3pwtzJG（小棕瓶30ml入門組總價值$3,805，優惠價只要$2,780） #雅詩蘭黛保養 #No1修護精華 #小棕瓶 #小棕肌密實驗 #ProjectBROWN

2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！

減肥瘦身真的是女孩們不停地努力的目標，可以說是一生的事業啊！今天編輯附上了女孩們的標準體重表，不同身高對應不同的身材究竟要多少公斤呢？就讓我們一同來了解最新的體重標準～一並附上減脂技巧及教妳如何用基礎代謝率聰明瘦身！不過身材沒有一定的標準，這個表格只是參考～提醒女孩們還是要健康的瘦身唷！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 女生標準體重表 灰姑娘體重是拍照會很好看的體重，大部分模特兒都是這個體重！健康體重是正常的一個體重標準，不會過重或是過輕～而美體體重是相較於灰姑娘體重來說更勻稱的體重標準！附上這個表格是為了讓妝寶寶們檢視自己的體重在什麼定位，不管如何身體健康才是最重要的！ 👉🏻零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 減脂技巧 1.不要節食！很多人都以為靠節食就可以瘦得快，雖然正確但復胖也快！要均衡攝入三大營養素，才瘦得更健康、更長久～ 2.多喝水，喝水可以帶走身體的毒素，如果身體缺水會降低代謝！ 3.每餐可以按照一拳頭主食+一拳頭肉+兩拳頭蔬菜的量來吃！不用每天使用電子秤，計算熱量～ 4.大基數減脂一定要搭配有氧運動，不能只做無氧！否則脂肪還沒減下來，肌肉長出來會看起來更大隻！ 5.有氧可以選擇跑步5公里，不喜歡跑步的人可以跳繩20分鐘～ 6.晚飯在八點前吃完，除了喝水以後就不要再進食！ 7.不要熬夜！每天十一點半之前睡覺，瘦身還能養膚～ 8.細嚼慢嚥可以讓你少吃，也能幫助食物更好消化～ 9.少坐多站，少靜止多活動～即使上班，也要時不時站起來動一動！ 10.要下定決心，不能三分鐘熱度！持之以恆才看得到效果！ 11.把大碗公給換掉，才不會不知不覺吃進更多！ 12.不要相信短時間大量減重，很容易反彈更快！ 👉🏻21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！ 基礎代謝 基礎代謝率是指一天什麼都不做，身體所消耗的熱量。肌肉含量越多，基礎代謝就越高！基礎代謝是增肌和減脂的基本依據，想要增肌的女孩需每天攝入大於消耗，而瘦身減脂則是每天消耗大於攝入！ 美國運動醫學協會提供計算基礎代謝率公式：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，如果不想自己計算，也可以上網搜尋計算基礎代謝率的相關網頁喔！ 基礎代謝率低可能是因為肌肉量不足、節食、內分泌問題或是熬夜等因素！想要提高基礎代謝率一定要攝取足夠的營養，三大營養素碳水、蛋白質及脂肪缺一不可！當然還有多喝水，身體缺水就會導致代謝變低，燃燒的熱量就會減少～平時運動時，無氧要搭配有氧一起進行！還有很多人都會忽略的，吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，因為我們在睡覺時，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，幫助一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 瘦身時間表 6:00-8:00 晨練 晨練可以幫助身體高效燃脂，可以嘗試低強度的戶外訓練，慢跑是個不錯的選擇！ 7:00-9:00 喝水 起床第一件事情喝水！如果早晨真的起不來運動的話，喝水這件事一定要做到，起床後慢慢喝500ml的水，研究證明瘦身效果會更好～ 14:00 午休時間 疲勞一上午，午睡15-20分鐘，可以讓身體快速充電，還能維持身體代謝！ 16:00-20:00有氧運動時間 這個時段最適合做有氧運動！肌肉已經活化，柔軟度也更好，運動傷害的情況也會降低～ 21:30-23:00 睡眠時間 這個時間是器官排毒時間，這個時間可以幫助身體代謝不好的毒素！女孩們也要記得熬夜會消耗很多能量，影響身體代謝，不僅瘦身效果會變差，皮膚也會跟著不好！ 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 女孩們沒有對應到自己的理想體重也不用灰心！讓我們一起有個努力的目標，成為一個更好、更健康的自己吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #基礎代謝 #妝漂亮 #標準體重表 #減脂技巧 #瘦身 #瘦身時間表 

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姊妹聚會一定要有Dress code！這 4 種玩色穿搭快揪朋友一起瘋

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日本ロータリー高額獎學金申請心得分享（下篇）

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〈關於豬〉你認識嗎？🐽

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面試怎麼穿？不同行業眉角大不同！這幾行業主打安全牌，3職業可加入時髦細節 #時髦研究所

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【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？要小心隱藏性肥胖！

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雅詩蘭黛全新小棕瓶！特派小棕瓶研究員7日肌密實驗心得

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2021最新！「女生標準體重表」利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！

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2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！

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