生活中到處都有可觸及的舒壓事項，令人期待的大盤點

發洩系列 宣洩式的放鬆跟一般身體放鬆比較不一樣，這裡分享的是能讓你在處於無處可紓發心情和憤怒感的時候能夠獲得緩解的感受，像是在公司被上司責罵，工作上和生活上的壓力．．．等。 唱歌 音樂治療法也很出名，因為唱歌可以讓人更好的抒發情緒，唱到高音的時候還有怒吼的感覺，研究顯示人們在唱歌的時候會增加唾液中的免疫球蛋白Ａ，並釋放出一個名為催產素的荷爾蒙，會讓人感受到愉悅感，除此之外聽說還能抗老化，因為唱歌的同時也是在運動我們的臉部肌肉，臉部一些難以活動的肌肉也能夠動起來，維護著皮膚的彈性。 打電動 一種很用力的宣洩方式，尤其是當你在打怪的時候你必須非常用力的按遙控手柄上的各種按鍵，當敵人或怪物被你打倒的時候又有一種說不出的爽快，而且電動裡頭所有的廝殺或是發洩都不會真正的傷害到別人！ 在電玩市場又開始發達的現今，以療癒系動物之森為首來說的話就是一種可以讓人暫時逃離現實的感覺吧！ 動物之森的世界感覺就是這樣的美好（遠望）。 打水球 夏日帶來清涼又很適時的很好宣洩的玩法，大人也可以跟小孩玩得很開心，小朋友不喜歡玩水的，假日不知道帶小朋友去哪？可以選擇一起玩水球，順便幫你平日上班工作的情緒都抒發出來吧！ 購物 購物發洩這個是比較有點偏激式的做法，但如果你的金錢餘力很夠，我認為它是非常好發洩情緒的方式，而且辛苦工作生活本來每個月就應該要花錢好好犒賞自己的努力辛苦，這樣也會讓自己下個月更努力跟拚搏。 運動 運動真的是一個很好的舒壓方式，透過汗水讓身體感受到一種舒適感，但需要注意的事情是並非指只要運動就能馬上感受到舒壓感，至少要持續運動半年左右，每天至少運動累積60至90分鐘，持續運動才能有抒壓的效果。 吃東西 （示意圖） 吃對食物可以幫助舒壓你知道嗎？多吃全穀類的食物或者營養價值很高含有豐富鈣質和色胺酸的堅果，血糖穩定情緒自然不會太高漲，色胺酸可幫助身心放鬆也能夠補助睡眠。 甜食 適當的吃點甜食是沒問題的，只要不要過度食用，美國耶魯大學學者Danna Small的團隊研究發現，高碳水化合物與高脂肪，可以在瞬間強烈地啟動大腦的「獎勵中樞」，當它被啟動時，就會釋放出讓人感到很愉悅的多巴胺，這也是為什麼你常常蛋糕吃完一個接一個的原因，這裡會比較推薦你們用黑巧克力代替。 去海邊 或許是海那看似一下子波濤洶湧，一下子平靜般的水面，看著遼望無際的大海真的很讓人放鬆，再加上海水藍，藍色本身就屬於能讓人感到放鬆平靜感的顏色，心情不好想發洩就來海邊吧！你可以在沙灘上寫上你想發洩的語句，離開前可以拍張照紀念當下的心情，記得要沖洗掉唷！ 旅行 聽說旅行不止舒壓還可以抗失智，遠離城市喧囂暫時沖電再重新出發，其實很多日韓劇也都常出現的橋段是真實存在的，甚至有可靠調查顯示88% 的受訪者，只需要旅行個兩天或兩天以內，就足以把工作等壓力源拋諸腦後放輕鬆了，柯萊特． 法布利博士研究則發現旅行能夠讓你的大腦重新接觸新的事物和新的刺激，新的刺激本身就對防止老化有很好的幫助，由此可知若旅行至陌生的國度整個效果感受也會倍增。 與寵物相處 條件和生活環境都許可的狀況下，很推薦可以養隻寵物，研究顯示，人們在和寵物相處時，會散發一種化學激素，這種激素能降低血壓、舒緩緊張情緒，在繁忙的生活和工作之下，只要盯著寵物可愛又充滿無辜的臉龐就覺得心情很放鬆，自然會感到愉悅感。 畫畫 藝術治療是一種很簡單放鬆的方式，幫助緩和情緒，所以有一陣子塗鴉繪本非常盛行不是沒有原因的，即使只是天馬行空的在紙面上亂塗一番也能獲得同樣的舒壓感受。 獨處 智慧型手機的出現，讓大家每天都被滿滿的資訊轟炸著，說真的根本無法一次吸收，有時候還會感受到壓力感，研究顯示應該暫時遠離手機，享受與自己獨處的時間，重新認識自我，此種放鬆方式很適合本身有理想和目標的人。 發洩小球 圖：ebay 看了很欠扁的臉，忍不住就會讓人想一捏再捏，加上材質柔軟特性，可以很輕鬆揉捏發洩，上班族超推的釋壓宣洩小物。 無限撕撕樂 無限撕撕樂是 Bandai 萬代公司推出的舒壓玩具，玩法很簡單不需要動腦，裡面安裝有紐扣電池，內置各種聲音。 撕開盒子上的塑膠紙的時候，就會發出你扯開包裝袋的清脆聲，同時還搭配模擬了像是撕扯一般需要用力的手感，非常逼真但很環保的宣洩玩具，讓人會想一直撕的宣洩舒壓玩具。 果然啊！真的要找到好的舒壓小物幫助自己明天的明天過得更好。 不適時的宣洩情緒會很容易生病的，希望妳們都可以找到適合你們的宣洩舒壓方式。 文章回顧： 想去輕井澤玩看這篇 https://yusuke58.pse.is/TQTG8 輕井澤好吃到誇張又很美的餐廳 https://yusuke58.pse.is/SUFRH 【振興三倍劵】線上app預購 https://yusuke58.pse.is/SVH4X 【XPARK水族館】日本首座海外分館 https://yusuke58.pse.is/Q73S4 更多3c教學都在這 https://yusuke58.pse.is/T3E57 更多影劇都在這 https://yusuke58.pse.is/RCCNS 飲料族必備必用的各項環保單品推薦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/719368 超實用專屬 手機背景桌布待機畫面懶人包 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/713655 報復性追劇來了，日劇懶人包盤點，開播與未開播一次收 https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/712204 ㊝超過20個限時動態專屬GIF可愛動圖一次給妳 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/711353 理想工作和高薪工作的差距，究竟該選高薪還是理想？ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/706812 多學不吃虧超級實用，女生必備必了解的健康知識 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/705823 （秒懂懶人包）便利商店振興優惠券和7月正式開跑的振興券究竟要怎麼用？以及去哪裡領取？拿出1000元就能變成3000元？別錯失你的權益 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/689386 限時動態GIF可愛動圖最新,只獻給波粉 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/635066 超多限時動態GIF可愛動圖，Switch動物森友會玩家看過來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/645568 波粉看過來，卯起勁玩限時動態，GIF可愛動態貼圖進階版 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/675413 《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/684510 ㊝2020首選主打App,追劇&療癒一網打盡 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/684613 換季了，妳的濾鏡也換了嗎？告別冬日寒風暖陽迎向夏季沁涼 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/688839 其他相關紓困文章 https://yusuke.com.tw/blog/post/helpmoney (爆)自主女性應該有的重要觀念,原來年紀不是問題？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/689593 畢業後就失戀了嗎？讓戀情保持熱度的方式是？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/699853 找回對對方的信任並不難，原來重點其實是你相不相信你自己？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/700350 我的Instagram https://www.instagram.com/onlyyusuke/ 我的facebook https://www.facebook.com/OnLyYuSuKe/

香水 Chloe Hibiscus Abelmoschus

這香水是屬於Atelier Des Fleurs系列的。我本身對香水沒什麼研究大多數是靠櫃聞覺得自己是否喜歡才買。這只是可以說是個意外的收穫 哈哈哈 是屬於小清新花香 不會很濃 日常上班 約會可以用 也不會太成熟

【仿底片相機APP推薦】編輯精選這15個最好用！想換換照片風格？那就下載這些吧

作為一個重度手機使用患者，我們幾乎和手機形影不離！除了修圖APP外，最近仿底片質感的拍攝APP現在應該是人人必備，今天要為大家獻上編輯手機裡超好用的15個仿底片APP，有時候拍出來的照片不用p也很好看，大家趕緊筆記下來吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/675176 仿底片相機APP推薦：免費APP 仿底片相機APP推薦1 / CALLA 載點：ios / android 推薦指數：★★★★★ CALLA之前在限免，一收到消息後編輯就火速下載，真的發現超值！拍照的時候可以選好你喜歡的濾鏡，拍出來每張照片的色調都會根據自然光線/場景有所變化，效果非常真實 濾鏡的選擇也很多，喜歡的複古色調基本上都有。除此之外，它還可以直接導入手機相簿裡的照片，自由添加濾鏡和效果，十分人性化。 仿底片相機APP推薦2 / DAZZ 載點：ios 推薦指數：★★★★ DAZZ裡一共有3款不同的鏡頭和5個類別的相機，可以通過排列組合拍攝出很多效果不同的照片。其中的Flash C、Fisheye F和D Black、D Exp都是需要付費的，不過對整體使用來說影響並不大，畢竟是免費的就不太強求啦～ 下面是幾張範例圖，監移比較喜歡Inst C 這個效果，是一款仿拍立得的相機，膠片質感很濃厚 仿底片相機APP推薦3 / FISHI lite 載點：ios 推薦指數：★★★★★ FISHI這款魚眼相機是編輯的最新發現，比較小眾，有時候想拍一些效果不一樣的照片就會打開它，APP裡教你怎麼使用的指南也畫得很可愛！ 4 fisheye lenses其實是相機的4個濾鏡，除了拍照還能錄製影片、添加配樂，功能真的很齊全，大家一定要試試！ 仿底片相機APP推薦4 / HUJI 載點：ios / android 推薦指數：★★★★★ HUJI和Gudak很像，但在使用上簡化了一些步驟變得更加方便。 HUJI拍攝的畫框是可以調整成正常大小的，而且拍完後不用等待沖洗，立馬能看到照片，十分適合懶惰的人們使用！ 仿底片相機APP推薦5 / JiKon 載點：ios 推薦指數：★★★★★ JiKon的特別之處在於它有拍攝的「負片」，這個東西似乎只在小時候去照相館的時候見過，能在APP裡看到的感覺還挺奇妙的～ 官方說這款相機有68個濾鏡，每次拍攝出的照片效果都是隨機的，自己沖洗的時候還可以調節紋理、漏光等效果。重點是這般用心的app竟然是免費的，還有什麼理由不下載嗎？ ！ 仿底片相機APP推薦6 / Kamon 載點：ios 推薦指數：★★★ Kamon也是一款仿底片相機的APP，特點是照片拍攝後會自動保存到手機的相簿，也有錄製影片的功能，漏光效果很好看。如果是會員的話還可以上傳相簿裡的照片到app裡套濾鏡。 仿底片相機APP推薦7 / KD PRO 載點：ios / android 推薦指數：★★★ KD PRO大部分的功能和HUJI、Kamon差別不大，可以調整膠卷沖洗的時間。不過出片效果會更加夢幻一些，顆粒感很強，拍人像很好看~ 仿底片相機APP推薦8 / NOMO CAM 載點：ios / android 推薦指數：★★★★★ NOMO是編輯最喜歡的一款APP，裡面有多達17個類別的相機，風格各不相同，但出來的效果都很好看！ 這個APP的色彩飽和度、顆粒感以及色調等等都表現很好，十分有質感。如果有付費購買會員，就可以使用所有相機效果，其實真的還蠻划算的，如果你看到這裡還不知道要下載哪一款APP，那就先下載NOMO吧 仿底片相機APP推薦9 / Polca BW 載點：ios 推薦指數：★★★★ 喜歡黑白濾鏡的人不要錯過Polca BW這款相機了，操作很簡單，拍攝之後照片會直接儲存在手機相簿裡，光線不同的情況下會出現不同質感的黑白效果。 仿底片相機APP推薦10 / RollFilmTimes 載點：ios 推薦指數：★★★★ 這款相機是編輯在搜集資料時無意間看到的，想說下載試試看，沒想到效果還不錯！界面同樣是模仿老式膠卷相機，一共有5款濾鏡可以選擇，都是免費的。並且可以自己決定膠卷的容量大小，不習慣一次拍太多選12張的就行了，整體來說很方便。 仿底片相機APP推薦11 / VHS CAM 載點：ios / android 推薦指數：★★★★ VHS相機一共有四款，主打的都是濃濃的美式複古風，成片很像70、80年代的錄影帶。操作也很簡單，所有功能都清楚地分佈在拍攝界面上，用它拍出來的照片經常會被人問用的是什麼app，這種好物一定要留在手機裡啊！ 仿底片相機APP推薦：付費APP 仿底片相機APP推薦12 / Feelca B：NT30 載點：ios 推薦指數：★★★★ Feelca一共有四款相機，其中的D/B系列需要付費，但價錢不高，想使用的話其實可以購買看看！ 每個系列的相機會有一個主題色，編輯下載的是T/C，分別是綠色和橙色，不論是拍攝還是工具介面都很清爽。拍出來照片的色調比較濃郁，風格性很強 仿底片相機APP推薦13 / Gudak：NT30 載點：ios / android 推薦指數：★★★★★ Gudak現在已經算是元老級別的仿底片相機APP了，但它的江湖地位依然很難動搖。其界面模仿了真實的膠卷相機，畫框很小，拍滿24張才能把膠卷中的照片洗出來，並且需要三天的等待時間（不想等的話可以自行把手機時間調快三天），每個步驟都充滿了儀式感，它拍出來的濾鏡效果也是隨機的，十分有質感，幾乎不會踩雷。 仿底片相機APP推薦14 / Halframe ：NT30 推薦指數：★★★★★ Halframe是個半格相機，有5種風格的膠片可以選擇，它比較方便的地方是不用像Gudak那樣必須拍攝完24張，只要拍攝的照片是雙數都可以向上劃一下開始沖洗，等待時間是30分鐘（同樣可以調手機時間快進）。 因為是半格相機，所以最後的成片會是兩張拼接在一起的效果，用來記錄生活細節也很好看。 仿底片相機APP推薦15 / OLDV：NT30 載點：ios 推薦指數：★★★★★ OLDV有趣的地方是把拍攝框做成了老舊電視機的界面，可以拍照，也可以錄影片。導出的以片會被配上歡快的配樂，也會出現閃爍、故障等複古特效，就像是80年代的DV一樣 一口氣推薦完15個膠卷相機APP，感覺就像是承包了姐妹們以後各種風格的自拍一樣。不知道大家都下載哪幾款來豐富，或者說還有什麼黑玫瑰沒發現的膠卷相機？都可以告訴編輯喲！ 延伸閱讀： 👉🏻超好上手的拍照技巧！這幾招學起來，從此告別照片殺手的封號 👉🏻初學者不用擔心照片不夠美！只要擁有這幾個拍照App，隨手一拍都是美照 👉🏻底片相機怎麼挑？6款最適合小資族的底片相機推薦，你一定要研究的五大分類！ 👉🏻【最新13款網美拍照APP推薦】風景、人物到食物IG美照都靠它們，陪你紀錄生活每一刻 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #APP #CALLA #DAZZ #Feelca #FISHI #Gudak #Halframe #huji #JiKon #Kamon #KD PRO #NOMO #OLDV #Polca BW #RollFilmTimes #VHS CAM #修圖 

開啟好肌膚「BFFECT 第三代Calmer高效修護精華」

天氣不穩、天天口罩常戴著， 像Chihi的敏感性肌膚，常常皮膚鬧情緒 所以每個月花不少費用在敏感肌專用的保養品 最近發現小資族首選修護保養品 100%台灣生產的新創品牌《BFFECT》。 推出第三代Calmer高效修護精華 是由權威配方師、頂尖級皮膚科醫師共同合作開發 成分包含 Madecassoside 積雪草萃取物 Squalane 角鯊烷 Allantoin 尿囊素 Dipotassium Glycyrrhizinate 甘草酸鉀 Aloe barbadensis leaf Extract 蘆薈葉萃取 能舒緩各種膚質因乾燥引起肌膚泛紅乾癢、敏感、脫屑 並修復安撫肌膚，強化肌膚防禦力和保護力。 BFFECT製作過程不使用香料、酒精等刺激性物質， 運用國際期刊數據搭配醫師、教授臨床研究結果， 感受科學保養所帶來的肌膚效果。 chichi 使用下來感覺完全不刺激, 水乳狀質地推開後很好吸收, 不會感覺油膩黏黏的! 臉部的泛紅真的有改善 《BFFECT》真的專為小資族而生 平價也可以很科學 一瓶$500有找， 真的不用花大錢 也能得到最實在的科學保養 和我一樣常常皮膚和你鬧脾氣的朋友們 快快下手，讓你的皮膚乖乖的 官網: https://bffect.com/zh-tw IG: @bffectbeauty FB粉專: https://www.facebook.com/BFFECT/ @bffectbeauty、@popdailypoper、@populzzang_mag #bffect #好肌膚精華研究室#平民保養#科肌女孩#科學保養_肌膚無暇 #國民精華 #開啟好肌膚的第一瓶精華#最實在的科學保養#科學保養#精華液#保養 #專為小資族而生#平價也可以很科學#500元有找#30天不滿意包退 #第三代科學研發系統#BFFECT第三代Calmer高效修護精華#修護舒緩精華 #修護#舒緩#權威配方師#皮膚科醫師#科肌顏究室#科肌女孩節#popdaily #TAIWAN #台灣#MIT #love #instagood #girlboss

台南小旅行❤️

- 2019第一發就決定是台南行了❤️ 這次去台南只有兩天一夜非常的短 而且我們又是開車下去ㄉ 但還是要把握可以吃的所有時間🤤 去到台南不知道為什麼就是想吃各種水果冰🍓😋 整間店不算大 主要用餐區在2樓 但是裝潢整個很可以 很文青 我覺得蠻適合幾個朋友一起坐著吃個冰放空聊天ㄉ環境 (就不說我們吃完之後 快睡著的秘密了哈哈哈) - #双利冰饌研究所 📍 台南市東區勝利路85-1號 - #台南 #台南美食 #Tainan #carolliu18 #小旅行

畫對才顯臉小！新手必學6種『日常腮紅畫法』，簡單畫出自然紅潤感～

別以為在臉頰上點點顏色就是「畫腮紅」！腮紅畫對可以顯年輕、提氣色，但是如果沒畫好反而會加重臉部缺陷，讓黑眼圈、法令紋、臉頰凹陷等問題更加明顯。與其研究腮紅的收縮色、膨張色，不如先把基礎打好，挑一塊日常色系腮紅練習腮紅畫法，今天的6種日常腮紅畫法新手友善、不挑臉型，根據穿搭和妝容風格挑一款學起來就行！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258426 腮紅畫法一：氛圍感腮紅 如果不知道自己適合哪種腮紅畫法，從這個基本款學起準沒錯！用刷子沾取腮紅敲掉余粉，沿著顴骨斜掃過渡，給面中大範圍打上腮紅，腮紅畫到顴骨最高點即可，避免帶到臉頰轉折處，簡單一筆就能增加臉部立體感。刷子上的殘粉輕輕掃在鼻頭、下巴和額頭處，馬上就能帶出粉嫩的好氣色！ 腮紅畫法二：面中膨張腮紅 這款腮紅更強調畫出面部立體感，很適合扁平臉、五官不大的妝寶寶，直接在面中小範圍打圈，再稍稍把圈打大一些讓外圍自然過渡。如果化妝包裡備有不同腮紅色系可以選擇膨張色腮紅搭配這個畫法，效果會更加明顯！如果沒有的話用一般日常色來畫也很OK！ 腮紅畫法三：眼周微醺腮紅 將腮紅著重打在眼下至顴骨區域，這裡比較靠近眼妝和黑眼圈遮瑕範圍，所以注意上腮紅時一定要敲掉余粉來上，畫的手法不要直接橫掃，用點塗的方式上才不會帶走黑眼圈、眼袋的遮瑕，同時腮紅範圍不要超過鼻翼，殘粉銜接眼影在上眼尾向外暈染，可以在臥蠶處加重腮紅，整體更有減齡、楚楚可憐的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253673 腮紅畫法四：橫掃日雜腮紅 長臉女孩必學這款！打腮紅的點在眼下一隻手指的距離，範圍一樣不要超過鼻翼，否則會顯得蘋果肌垮下來、凸顯法令紋，反而更加顯老。一樣用點塗的方式上好兩頰腮紅後，用余粉過渡鼻樑銜接兩頰腮紅，這個腮紅是最顯嫩、顯臉小的畫法，長臉女孩馬上就能變成短圓臉，如果臉上有雀斑的妝寶寶搭配這個腮紅也很有日雜感，不用特意遮掉雀斑反而更有特色！ 腮紅畫法五：顴骨提拉腮紅 這款腮紅也強調提拉蘋果肌位置讓妝感更減齡，從面中沿著顴骨向斜上方暈染，結束的點對準眼尾，提升面部膨脹感，這樣對比之下整個臉部輪廓就會更立體，尤其對圓臉女孩這類臉部不太有稜角的臉型，打上這款腮紅更有骨相感！ 腮紅畫法六：純欲可愛腮紅 純欲系腮紅畫法最近也是超級超級的腮紅畫法，融合了眼下腮紅和氛圍感腮紅的畫法，著重畫出眼下半圓形腮紅暈染開來，可以稍微帶到面中，再把殘粉掃到鼻尖和下巴，又乖又可愛的小白兔妝感就完成！這個腮紅打法也很減齡，跟嫩嫩的甜美風穿搭是絕配～ 以上就是6種新手初嘗試也不易出錯的腮紅畫法，無論是上班上課或出門約會都適用，最重要的秘訣是抓準腮紅位置，少量多次點塗上去，就不用擔心一筆毀掉整個妝容啦～妝寶寶們快學起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264647 （圖片來源：小紅書@Mandyyyy） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #妝容教學 #腮紅教學 #腮紅畫法 

知道嗎？零卡的零食不一定能夠幫助你減肥！😎

現在有很多零食都主打減肥人專用「零卡」、「低卡」。 舉個例子： 不知道你是不是認為在減肥的時候喝零卡的可樂可以幫助你解饞之餘還不會變胖？或是改喝零卡可樂就不會變胖？但其實科學家研究指出，如果你每天都喝三罐零卡可樂，那麼八年後超重或是肥配的機率會高出同齡者兩倍之多。 為什麼都已經零卡了還會變胖呢？ ＃胰島素分泌 零卡的可樂雖然沒有加糖，但是它添加了人工甘味劑，大腦發覺的時候會發出訊號，身體就會開始分泌胰島素，胰島素的作用就是將糖分作為能量儲存為脂肪，不過如果胰島素準備要處理糖分時卻找不到糖，那身體的新陳代謝就會被打亂，那麼喝零卡可樂很容易造成新陳代謝症候群、腰圍變粗、血壓變高、血糖也會變高。 ＃味蕾適應甜味 味蕾是很敏感的，很容易受到外來影響，也很容易習慣，人工甘味劑的甜度又是砂糖的200到700倍，所以雖然說零卡可樂是零卡路里，但卻會讓你越來越愛吃甜食，會不斷想要找甜的東西來吃。 所以其實換句話來說，許多低卡、零卡的零食，也是一樣的道理，不一定能夠幫助你減肥，先搞清楚成分對身體的影響很重要喔！ ＃減肥 ＃健康 ＃零食 ＃可樂 ＃低卡 ＃零卡 ＃甜食 ＃甜點 ＃脂肪 

台中/彰化必去咖啡廳 (網美但不雷👍🏻)

啟動休假的那一瞬間 就是把之前存了超長～的踩點清單 拿出來好好研究的時刻啦！😎 . 媲美國外與濟州島的美景 整間店的戶外不僅好拍也非常舒服！ 不會像一般網美店、拍完照就可以走了 坐在草地上休息放鬆超棒❤️ 而且甜點與飲料也很好吃～ Oh~ so relaxed🎵 📍#小田生活 - #台中 #彰化 - #travel #vacation #summer #taichung #poptour台中 #poptour #ootd #whatiwore #casual #台中景點 #台中咖啡廳 #小田生活mmm #穿搭 #台中甜點 #放假 #網美景點

四個在家的健身動作～每天堅持幾分鐘，還你好身材！

今年高溫三十幾度加上疫情期間 對於出外運動這件事 相信很多人都打退堂鼓（還是只有我ＸＤ 其實不管在戶外、健身房或是在家 健身最重要的是持之以恆，每天一點時間也會積少成多， 久而久之就會看到成效的 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第一個動作：棒式 （圖片取自網路） 剛開始接觸健身的朋友們，相信棒式對你們來說一定是常見的～ 棒式是鍛鍊腹肌和核心肌群的基礎動作。 不需要任何健身器材，只要一個瑜珈墊，而且變化多！ 也可以輪流伸直手臂，或是搭配和上半身的旋轉，讓簡單的棒式變得更豐富。 棒式對於核心肌群的訓練也是非常有幫助的唷。 推薦大家找附近有鏡子的空間或是請周遭親友幫你確認上身在一直線喔 千萬不要小看這個動作！大概一次一分鐘，可做三次 （圖片取自網路） ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第二個動作：伏地挺身 （圖片取自網路） 這個動作對於鍛練胸肌很有效，不過還是要注意別太依賴手臂出力，才能有效鍛鍊到胸肌。一開始初學，也可以扶著床或桌子，先從站立式的伏地挺身做起。 一般女生大概維持15-20下，等熟練後可慢慢增加 對於肌肉量比較不足的可先用跪姿伏地挺身，不同於標準的伏地挺身，此動作是膝蓋著地。 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第三個動作：深蹲 （圖片取自網路） 在看一些健身動作建議時，你會發現深蹲幾乎都是榜上有名 為什麼深蹲那麼重要呢？ 因為深蹲可以運動到全身，有效地增加下半身的力量。 甚至國內外也有不少研究顯示對於中老年人的骨關節炎研究表示，深蹲訓練結果減少了患者的膝蓋疼痛感。 深蹲對於腹部肌肉也有加強的訓練，有強壯的核心，在運動表現上會更有成效 此動作小訣竅是可以想像身後有椅子要坐下，這樣對於臀部向後時較容易做到 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第四個動作：跳繩 你可能會很疑惑，跳繩？？？？ 這不是中小學在玩的嗎？ 你、錯、了！ 跳繩訓練可是有不少好處的呢！ 對於想要快速燃燒脂肪的人們，大概半小時的跳繩訓練，就約莫400卡！！！ 加上跳繩是屬於有氧運動，長期下來也可以增加心肺功能。 雖然跳繩看似簡單，還是有些要注意的地方： 上半身要抬頭挺胸，跳繩中腳尖著地。 跳躍幅度不宜過大，很多人以為跳躍幅度大消耗熱量多，其實過大幅度反而會讓膝蓋不舒服。 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 以上都是我自己本身不上健身房會做的動作～ 這次介紹就到這邊拉！ patty_whc ⬅️Instagram

【六月戀愛塔羅占卜】你的六月塔羅戀愛關鍵字是什麼？為戀情提前做好準備

撰文編輯＃Rabi 2020年過了一半，六月是個休息的月份，上半年的忙碌、迷惘、奮鬥，到了六月份把複雜的事情都放下，好好的整理一下過去所發生的事情，可以給自己上一個總結，看看有什麼地方可以更好？自己這半年中學到了什麼？又成長了多少？這樣的練習可以讓你在不論日常處事或是愛情的處理與想法上更加成熟喔～現在就讓我們來看看六月份塔羅的關鍵字要告訴你什麼吧！ 請在心中默念你自己的名字，如果有曖昧對象或是另一半也請默念他的名字～ 並問塔羅牌最近的感情狀況會如何發展呢？ （如果是單身沒有特定對象的朋友，可以只唸自己名字就可以囉～） 憑直覺選出一張牌吧 選好後來下滑看答案！ 。 。 。 。 (A)Page of Wands：決心 遇到一些狀況，相處模式的摩擦、雙方互相都不了解對方，產生難以溝通的局面。抽到此張牌暗示你不會因為這樣就受到太大負面的影響，在愛情的關係中，最好表達清楚你的感受和想法，不要過度擔憂意見分歧、害怕傷害他人，而不說出自己的想法，多花一些時間與伴侶相處，若一直持續拖延是不會有好的結果的。單身者不要讓過往的經驗而阻饒了你，踏過這個障礙，會迎來好的關係。 👉🏻壞學生出社會變乖乖牌？盤點12星座「在學時期vs.出社會」模樣有趣對比！ (B)Eight of Cups：旅行 你需要休息片刻，在精神達到緊繃的時候，覺得狀態不良好的時刻，給自己喘息的空間，再來採取適當的方法。在愛情的關係中，這張牌代表超脫，分開可能會是其中一條路，對彼此感到疲乏；但若想要繼續維繫感情，也建議可以先給彼此一段時間，調適好自己的想法狀態，再一起去面對、適應。單身者因為害怕失去而不敢踏出去，請放下這份擔心，不要在自己的矛盾中迷失。 👉🏻12星座「靈魂之窗」長怎樣？牡羊鮮豔琥珀，雙魚浪漫珍珠粉，你是哪一色？ (C)King of Cups：寬容 需要以冷靜且成熟的態度有耐心的處理任何危機。你是一個溫柔而冷靜的人，有著許多熱情，卻較為內向，往往會將心情隱藏在心中，外表上保持鎮定自若。若你是處於戀愛關係，其實是一段不錯的互動，發展長期且趨於穩定；單身的人，可以有機會遇到一個跟你想法相近，且談話合得來的朋友，可以好好把握機會～ 👉🏻【邱比特心測】準到嚇人的心測！五項問答精準看出你最真實的一面～ (D)Four of Swords：平靜 逃離許多掙扎，在休養階段嘗試讓自己狀態更趨於穩定，危機就會變成轉機，從中獲得更多力量反擊。繁忙造成你與另一半的相處時間減少，或是比較渴望有一些自己的隱私空間，其實這正是你所需要的，單獨的時間可以使你平靜，深入的思考，脫離世俗的事物，可以提前與另一半說明自己的需求，避免不必要的誤會與紛爭；單身者，這個狀態的你其實是很好的，不需要強迫自己擁有一段戀情。 👉🏻【邱比特心測】哈佛研究出的超神準人格分析測驗！一窺你的人際關係究竟如何？ 六月份的塔羅小小建議～希望大家都可以好好放鬆身心喔！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #互動 #六月 #占卜 #單身 #塔羅 #塔羅牌 #情侶 #愛情 #感情 #戀人 #戀愛 #波波邱比特 #走向 #運勢 

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生活中到處都有可觸及的舒壓事項，令人期待的大盤點

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香水 Chloe Hibiscus Abelmoschus

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