為什麼大家都不懂我！生活中有這 10 種焦慮現象不是別人的錯，你真的太敏感了

妳會不會也有這樣的時候，總是覺得心情很差，沒有人了解妳，不管做什麼都提不起勁！如果妳也有以下的10種焦慮症狀，其實不要太過於擔心，那是因為妳比別人敏感，但這卻不是一件壞事，敏感並不等於脆弱，只要妳夠了解自己，並給自己多一點信心。 （圖片來源: weheartit） #1 總是拒絕別人的邀約其實妳也很想答應，可是妳卻往往更害怕自己會成為一個負擔，也害怕在歡樂環境中的孤獨（天哪我真的很懂），所以妳就會乾脆拒絕，但其實有的時候出門透透氣，適時的和朋友亂瘋一場很重要，要對自己有自信，別害怕！ #2 過分在意某件事情妳可能會因為別人的一句話而傷心欲絕，但旁人卻覺得沒有到那麼嚴重的程度；或者是擔心男友沒有回訊息，會不會是因為自己太過煩人等等；但這些狀況其實是因為妳比較敏感，很害怕自己不符合別人的期待。 不管你是男孩還是女孩，別人一句無心的玩笑或是有意的氣話，都～不足以成為傷害自己的理由喔，別太放心上：） （圖片來源: weheartit） #3 睡眠品質很差妳總是睡不好或者很難入睡，因為妳的心中有許多值得焦慮的事情，妳害怕事情不能如自己預期，或者是有尚未完成的事情一直盤旋在妳的心上，就算身體已經很累了，心卻仍然在焦慮的狀態，這使妳的健康受到影響。其實每個人多少都有這樣的狀況，妳該知道，妳不是聖人，妳無法一直完美，盡力就好了，別擔心。 #4 妳不斷擔心每件事情會發生的最壞情況雖然說先想好最壞的打算其實是一件好事，但當所有事情一發生時，妳都會忍不住往悲觀的方向去想，那是因為妳想先做好所有預備，這不是壞事，可是妳要學著不讓這些尚未發生的狀況去影響妳。 （圖片來源: weheartit） #5 妳在妳的腦中一遍遍不斷地交談有時候，妳會覺得妳的腦中一直有個聲音出現，批判著妳或者嘮叨著事情的惡化情況，這通常使妳的焦慮更為嚴重，妳得學會不被它所控制，妳必須知道，妳有權利使這個聲音停下，而不是一再被影響。 #6 妳變得更擔心自己，當別人關懷妳的時候其實別人的關懷是好意，不一定是因為妳發生了什麼樣的事情，不要過度理解別人的意思，太過鑽牛角尖只會讓自己很累阿 （圖片來源: weheartit） #7 當有人不馬上回覆訊息時，妳常以為是自己的錯妳太過敏感，所以會把許多的錯誤都怪罪到自己的身上，但不是的，每個人的習慣不同，妳得學會接受，那樣才能敞開心胸，拋開焦慮。 #8 妳有時會覺得特別崩潰，尤其提到未來的時候敏感型人格非常害怕未來這種沒有確定性的字眼，因為不能確定，也因為害怕，所以不敢擁有太大的宏願，可是妳知道嗎？其實妳很棒的，不要害怕未來的妳是否不如妳所願，勇敢做夢吧！ （圖片來源: weheartit） #9 不自覺會比較妳與他人許多時候，妳自己也不願意這麼想，但就是會忍不住把自己與他人比較，那樣的差異便容易使得妳更加焦慮，可是其實比較永遠都是比不完的，妳要知道這件事，並放寬心，告訴自己妳有多棒！ 現在的女生常常看著明星或是網美的照片，就覺得鏡子裡的自己有哪些不足……嘿，我想對你說，也許大眼睛鵝蛋臉是這世俗的美，但你一定不想只是「世俗」這麼一般吧？而且每個人都像是同個工廠出來的塑膠人真的不會比較突出阿XD 學會找到自己的美，並由此散發自信比和朋友研究要去哪裡整形更重要喔。 #10 妳重播每一個妳犯過的錯誤，並自責敏感型人格特別討厭錯誤，所以在犯錯的時候，妳總是忍不住會一直自責，可是人非聖賢，孰能無過？妳應該學會接受會犯錯的自己，不讓焦慮成為自己最大的敵人。 其實焦慮對人體是有害的，但因為敏感型人格常常會忍不住太過在意別人的看法，所以焦慮便常常如影隨形，在了解自己之後，是不是有比較放寬心一點了呢？請試著擺脫焦慮，迎接自己的快樂人生吧！ 資料來源： http://thoughtcatalog.com/

【職場讀書人選書】以原住民視角 重新看見台灣威權時期—《臺灣原住民口述史：泰雅族和夫與日本妻子綠》

現在，泰雅族和日本人結婚，肯定不會成為新聞的。演藝界的人或許還差不多。⋯⋯當時，就是臺北人（外省人）和日本人結婚也不轟動。因為「野蠻民族」的山胞和日本人結婚的很少，所以才這麼轟動。就是在這樣的一個複雜困難的時期，綠來到這裡。 儘管已經是開始重視轉型正義的年代，在追溯台灣歷史的過程中，原住民的聲音似乎還是少數，身為資源相對缺乏的少數民族，他們的聲音也更難被聽見。這本由日本學者菊池一隆所著的《臺灣原住民口述史：泰雅族和夫與日本妻子綠》，以在威權時期因為書信結合的異國婚姻為核心，延伸至北部泰雅族的歷史，與他們在白色恐怖所面臨的困境，儘管是外來者的視角，卻因為語言的接近性，或許更觸及了台灣研究所缺乏的核心內容。 從日本學者筆下重現的原民視角 從皇民變成龍的傳人，統治者的更換帶來語言的斷裂，加上對於異議者的壓制，在在都讓台灣的歷史研究，出現無可避免的困難。而藉由日本學者來台，以日語進行訪談，反倒讓過去的故事得以更流暢地被訴說。這種奇妙的違和感，不只是本書的獨特之處，也是台灣在自身的歷史脈絡下，形成的特殊景象。 外來者帶來的母語窗口，讓原住民耆老終於能夠重新找回自己的聲音，訴說自己身為白色恐怖的受難者、二戰倖存者，以及受難者遺族的故事。而藉由這些故事，除了對於原住民本身的歷史事件（霧社事件、枕頭山戰役、與漢人的衝突、日治理蕃政策等），提供了更深入的視角，同時也讓讀者發現，並了解在二二八、白色恐怖等，往往只著重於漢人遭遇的事件中，原住民所採取的態度與處境。 二二八、白色恐怖 在原住民心中是什麼樣子 儘管是用母語訴說，在轉譯的過程中，尤其是有經過一次翻譯才閱讀到《臺灣原住民口述史：泰雅族和夫與日本妻子綠》的台灣讀者而言，有些文字並不是那麼流暢，加上目標讀者原本是日本人，在資訊呈現與角度，也會有所不同。但藉由這樣外來者的視角，回望台灣原住民的經歷、歷史，或許也更有助於追求平權的我們，聆聽這塊島嶼上長久被忽略的那些聲音。

這10個超級食物 讓你跑得更有效率！

正準備出戰馬拉松比賽的各位選手，除了加緊練習再練習之外，你有注意到飲食嗎？說到運動飲食，很多人必定會聯想到「多肉、喝牛奶、補充蛋白質」，沒錯，一些追求肌肉爆發的競技型運動員會將澱粉質降到最低，可是馬拉松選手是需要比一般人更多的碳水化合物去補充能量，加上其他蔬果、豆類甚至是甜點，都是很適合長跑選手的。 為什麼要多吃碳水化合物？ 長跑運動是一場耐力賽，而在當中身體會燃燒肝醣與脂肪，如果比賽中你的肝醣耗盡，可能會出現「撞牆」現象，即跑到一半，突然無法控制自己的身體，速度急遽下降，痛苦到想放棄。所以比賽前幾天，應更多攝取含高鐵質和碳水化合物的食物，這些食物就正是不少跑手口中的Carbo-Loading(肝醣超補法)了！以下為你介紹10種跑手的超級食物！ 糙米 糙米含豐富的維他命B12、B2，每天食用有助於降低精神壓力，緩和肌膚疲勞，強化心臟。 起司 起司含高鈣、高蛋白，也有豐富的維他命A、B雜、D、E以及礦物質鈉、磷。磷有助鈣質的吸收，令跑手的骨骼更強健。 柑橘類 柑橘類如檸檬、橙、葡萄柚等生果含大量維他命C、鋅和葉酸，可以加速傷口癒合，有效預防感冒及壞血病，更可協助鈣質、鐵質的吸收，檸檬酸可幫助代謝運動後的乳酸，消除疲勞。 北非小米(Couscous) 北非小米(Couscous)以杜蘭小麥製成的米粒，是地中海國家的重要主食，蘊含豐富的膳食纖維及維他命B6和葉酸，因為卡路里較低，建議可大量攝取。 黑巧克力 黑巧克力中的黃酮可降低血脂、預防高血壓與心臟病，研究指出，運動後飲用巧克力牛奶能明顯降低肌肉捐傷、補充碳水化合物。 亞麻籽 亞麻籽油含豐富的Omega-3脂肪酸，可預防心血管疾病，完全蛋白質則可有助於供給人體必須的胺基酸，可將亞麻籽油混入涼拌或作沙律醬，搭配新鮮蔬果汁。 蜂蜜 蜂蜜含有葡萄糖、寡糖、類黃酮素等營養素，有助消除疲勞，是跑手很好的能量與熱量來源，寡糖能促進益菌繁殖，可幫助腸胃、提高免疫力。 橄欖油 橄欖油蘊含豐富維他命A、D、E、K，當中的有抗氧化成分具有抗老化作用，可選用有機橄欖油作為日常煮食油。 菠菜 菠菜是深綠色蔬菜之王，它含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、鈣質、鐵質等營養，其中大量鐵質更能預防女性經常發生的貧血現象，建議日常要多補充。 蕃薯 蕃薯是鹼性食物，熱量低、蛋白質高，同時更有胡蘿蔔素、維他命C、E以及高纖維。建議作為日常食用，但在跑前請勿進食，因為纖維質會造成胃脹氣。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 「連鞋帶怎麼綁也有撇步！」路跑你該注意的7件事 「跑步，讓我自在做自己！」林又立給女人的路跑建議 名模林又立挑戰沙漠馬拉松 跑前準備大公開 如何在跑步中調整呼吸 4個小技巧讓你越跑越順 戶外慢跑會比跑步機好？跑步常見問題全解答 資料來源： ELLE Taiwan

Yo！跟著Karen去「GF.LAB 禮物研究所」噴錢蛋糕 噴錢花 原來禮物可以自己做

撰文編輯/Karen W. 送禮物的最高境界 就是自己製造禮物 GF.LAB 禮物研究所 位在新北市三重區重新路三段上，在巷弄內的GF.LAB 禮物製造所其實蠻好找的，但是這個附近停車位比較難找，要再往外圍一點才會有比較多的停車場，如果是要來製作禮物的朋友，我會建議搭乘大眾交通工具，至於附近的停車場步行大概5到8分鐘。 GF.LAB 禮物研究所 有接受預訂，對如果你不想自己做的話，老師也是可以幫你代勞的，只是要提前預訂！ 也有提供手作禮物的課程，至於課程的時間就請大家自己上官方的IG查看會比較清楚。 GF.LAB 禮物研究所可是有噴錢蛋糕、噴錢花束、招財樹這3種機關的發明專利！ 我們這一次就是來上噴錢蛋糕快樂班，老師說所謂的快樂班就是我們今天把這個蛋糕做出來裝飾自己喜歡就好，真的！你要做什麼主題老師都無條件的支持～ 這一點我們就覺得很欣賞，因為大多的課程，尤其是像這種創作課程都是固定的材料包，所以每個人做出來的東西都大同小異，也沒有太多可以發揮的地方。 - - GF.LAB 禮物研究所的噴錢蛋糕快樂班可以想做什麼就做什麼，瞧著同班同學都是非常溫柔的韓式小姐姐版本。 我跟老🐸就是很反骨，我們決定做一個超級接地氣，又非常奢華感的祝壽蛋糕，想說我阿母即將生日，就可以把這蛋糕獻給她😏 在上課的過程中老師會從頭開始講解包含材料跟原理，也會手把手的一步一步的教學，同時協助大家操作。 - - 基本上每個步驟都都是淺顯易懂，只是有一些細節，如果老師沒有提到的話其實真的很容易被忽略，果然上課還是很重要的！ - - 跟著老師的教學，其實完成的速度還是蠻快的，在整個蛋糕基底差不多要完成了之後，就是大家最開心的時間了，應該每個人都會覺得在蛋糕完成之後最開心的時間就是裝飾階段吧😆 GF.LAB 禮物研究所的快樂班真的會非常的快樂，整個教室的材料隨你選用，當然要符合自己想要做的款式跟風格。 我們二話不說，選了一個特大的壽，加上黃澄澄亮晶晶的金幣，在點綴上金色銀色的珍珠，順便拿個暴富緞帶結尾～ 我就問還有什麼蛋糕可以比這個更喜氣！祝壽嘛就是要金碧輝煌✨ 但也說實話，我媽還沒有90歲，千萬不要問他幾歲，這個蛋糕純粹是我個人想要送的喜好，總覺得這樣的蛋糕有模有樣的多喜慶！ 完成之後，老師會給所有的同學拍照的時間，一樣就整個教室你想在哪拍就在哪拍，每個角落都很網美呀～～～ 拍完照之後老師也會教你怎麼樣包裝這個蛋糕，說實話拿著蛋糕走在路上有一種神聖感🤣🤣 自己做禮物不僅成就感滿滿，其實更多了一種手作的溫度，也更能夠呈現你腦中完美的創意，如果在過程中有覺得需要調整的地方，隨時都可以請教老師，老師都會很熱心的來幫忙！ 節日到了，我真的覺得不管是噴錢蛋糕還是噴錢花真的可以安排起來～ 或者是如果你有安太座的需求GF.LAB 禮物研究所的禮物真的可以放在口袋名單中唷！ 📍GF.LAB 禮物研究所 IG: https://www.instagram.com/gf.lab__/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

日本自由行｜2024最新日本交通卡使用攻略，西瓜卡、ICOCA必備最強卡片使用範圍及注意事項

想到日本旅遊的人都必須要準備一張交通卡，因為超方便快捷的支付方式，可以用於搭乘公共交通工具，如地鐵、巴士、火車，以及在部分商店、便利店和自動販賣機上購物，省去了很多準備零錢及買票的麻煩，為旅行帶來更多的便利。日本交通卡因為地區不同、卡別不同時常會讓到日本旅遊的朋友感到頭痛，今天介紹兩張目前最廣泛使用的接觸式IC卡，JR東日本發行的Suica卡也就是大家常說的西瓜卡及JR西日本發行的ICOCA卡，雖然各款日本交通卡的使用範圍略有不同，從2013年開始，日本各地的交通卡進行了整合，目前已經有10種交通卡片可以在日本全國通用，只要有ic標誌的地方皆可使用！不過還是有一些使用上的限制，接下來就為你一一介紹，有計畫去日本旅遊的人一定要仔細看看喔。 日本自由行｜2024最新日本交通卡使用攻略 日本交通卡【西瓜卡】 Suica是由東日本旅客鐵道株式會社所發行的交通卡，因為讀音跟日文的西瓜相同，所以大家常常暱稱為「西瓜卡」，是目前日本流通數量最多的交通卡，功能就和我們的悠遊卡差不多，可以拿來搭乘大眾運輸、或者是超商、販賣機等日常小額付款，非常方便，也幾乎是前往日本旅客必備的交通卡！西瓜卡Suica上的可愛企鵝是代表吉祥物，常常會跟一些店家聯名推出人氣限定商品，非常可愛～ 一般西瓜卡Suica 圖片來源/JR東日本網站 一般西瓜卡Suica在JR東日本主要車站的多功能售票機、JR售票點都可以購買， 需付500日圓押金，之後可以隨時儲值。因為每一張西瓜卡有十年的使用期限，因此之前買的其實也都還可以使用喔！ 押金：500日圓(行動裝置申請無需押金) 儲值上限：20,000日圓 退卡手續費：220日圓 有效期限：基本上無期限，但如果10年沒使用就會失效 購買地點：JR東日本主要車站的多功能售票機、JR售票處 Welcome Suica 圖片來源/JR東日本網站 Welcome Suica（短期旅客專用） 價格：可自由選擇面額1000-10000日圓 押金：無須押金 儲值上限：20,000日圓 退款：無法退款 有效期限：28天 購買地點：成田機場第1候機樓站、成田機場第２、第３候機樓站、、羽田機場第三航廈的JR東日本旅行服務中心、東京單軌電車羽田機場線羽田機場第3航廈站的Welcome Suica專用自動販賣機、JAPAN RAIL CAFÉ東京 >>日本東京自由行必備｜西瓜卡 Welcome Suica IC 卡(內含JR一日周遊券) 搭配優惠碼下方優惠碼使用，超划算！ ReadyGo X KKday 雙重優惠選擇任你選 ： 優惠代碼至2024/12/31止，部分商品不適用，折扣依平台規範。 使用Welcome Suica時須隨身攜帶Reference Paper。購買Welcome Suica或優惠車票時所交付之參考證明文件（Reference Paper）上可確認該Welcome Suica的有效期限及購入之優惠車票資訊（不會顯示於Welcome Suica票卡上）。請隨身攜帶Reference Paper，並依站員指示出示文件。 數位西瓜卡 如果覺得實體卡片太麻煩，數位西瓜卡可以十分簡單的綁定在手機上而且不需要押金500日圓，尤其現在iphone或Apple Watch可以免費申請數位卡片，非常方便！ 數位西瓜卡綁定教學（ICOCA卡流程相同） 1.打開「錢包」app→右上角點選「加入」→點選「交通卡」。2.看到日本類別，選擇「Suica」→「繼續」。3.新用戶的話點選「儲值」→輸入想儲值的金額→然後點選「加入」即可完成卡片綁定。（注意：也可以用VISA、JCB等其他信用卡進行儲值，若無法使用，可以嘗試將手機軟體系統更新到最新。）4.「設定」→「錢包與Apple Pay」→選擇Suica→開啟「快速交通卡」，這樣就不需要在站前打開iPhone解鎖，可以直接刷手機進站啦。 日本交通卡【西瓜卡】使用範圍 圖片來源/JR東日本網站 目前西瓜卡是日本最大、系統遍佈最廣的系統，除了東京圈內的JR東日本線路、地鐵、巴士以及往返於羽田機場與東京圈之間的東京單軌電車均可使用外，也可在仙台、新潟地區以及北海道、東海、西日本、九州範圍內的部分地區使用。2013年日本完成交通卡整合，全國各地的互通服務已正式開通，因此一張西瓜卡在手，凡有B標誌的鐵道線、巴士等都能使用票卡搭乘。但要特別留意的是，雖然可以全國通用，但出發跟抵達都需要在同一個區域，跨區域則需要另外購票，例如：從東京到仙台，因為是跨區域，直接刷西瓜卡是無法扣款。 若使用Suica搭乘特快、急行或綠色（頭等）車廂，則需另行購買特快車票。 日本交通卡【西瓜卡】如何儲值 圖片來源/JR東日本網站 餘額不足時可在附全國共通標誌的自動售票機、多功能售票機、自動補票機及便利商店或7-11店內的SEVEN銀行ATM等使用現金儲值。 一次儲值金額為500日圓、1,000日圓、2,000日圓、3,000日圓、5,000日圓、10,000日圓。可多次儲值，上限為20,000日圓。（儲值僅收現金。無法使用信用卡儲值Suica） 日本交通卡【西瓜卡】辦理退款 JR東日本發行的Suica卡僅限在JR東日本車站退還。東京單軌電車等其他公司發行的Suica卡無法退還給JR東日本。退還方法詳細資訊請聯繫發行公司。500日圓押金及餘額將於退卡時返還。退還Suica需支付手續費220日圓，該費用將從餘額中扣除。退款時將從總金額中扣除手續費220日圓（不足0日圓則按0日圓計算），再加上押金500日圓。 日本交通卡【西瓜卡】注意事項 1.購買Welcome Suica或優惠車票時所交付之參考證明文件（Reference Paper）上可確認該Welcome Suica的有效期限及購入之優惠車票資訊（不會顯示於Welcome Suica票卡上）。 2.可利用 票卡加值功能多次性重複使用。購買票卡時無須押金。只要在有效期限內，就能持續使用同一張票卡。不論是否為有效期間內或票卡內尚有餘額，加值後之餘額均無法退款（Welcome Suica卡請帶回家作為紀念品）。 3.要特別注意！西瓜卡不能搭乘新幹線和特快車，在研究交通的時候要留意一下唷。 4.搭乘東京都營地鐵和巴士等交通工具中使用Suica可享受5%折扣 5.遺失的 Suica 卡無法補發。 相關連結：Suica官網 ICOCA ICOCA卡（IC Operating CArd的簡稱）由JR西日本旅客鐵道株式會社於2003年發行的IC卡，是目前日本發行數量最多的交通卡，「ICOCA」在日文中有「行こうか（走吧！）」的諧音趣味，卡面吉祥物是插畫家夏野向日葵設計的可愛藍色鴨嘴獸，ICOCA卡在關西也是人手一張，同樣可以拿來搭乘大眾運輸、或者是超商、販賣機等日常小額付款，不用帶太多現金在身上也能暢行無阻，非常方便，只要記得確認卡裡還有足夠餘額扣款就沒問題囉！ICOCA卡總共有六種，但不用擔心，一點也不複雜！基本上就是區分成「成人」跟「兒童」，你是什麼身份，就買哪一個身份的卡別，差別在於還有細分為一般儲值、月票及SMART ICOCA，SMART ICOCA需要有信用卡，並且要臨櫃或是網路申請。作為三大交通IC卡之一，ICOCA卡還具有綁定Apple錢包的功能，使旅遊和通勤更加便捷。 圖片來源/JR西日本網站 日本交通卡【ICOCA卡】 押金：500日圓 儲值上限：20,000日圓 有效期限：基本上無期限，但如果10年沒使用就會失效 退卡手續費：220日圓 購買地點：JR西日本車站的多功能售票機、JR售票處綠色窗口購買、關西各私鐵 購買資格 : 持有外國政府發行之護照、以「短期停留（Temporary Visitor）」的簽證入境日本 >>日本交通卡 ICOCA卡｜台灣郵寄 搭配優惠碼下方優惠碼使用，超划算！ ReadyGo X KKday 雙重優惠選擇任你選 ： 優惠代碼至2024/12/31止，部分商品不適用，折扣依平台規範。 日本交通卡【ICOCA卡】使用範圍 圖片來源/JR西日本網站 1.ICOCA卡適用範圍很廣以關西地區為主，交通、日常購物消費、停車場…等等都可以使用，雖然稱作關西必備交通卡，但其實日本整合交通卡後，除了ICOCA地區之外，在Kitaca、PASMO、Suica、manaca、toica、PiTaPa、Hayakaken、nimoca、SUGOCA的各地區加盟店，也可在鐵路、巴士等使用！但要記得不能跨區使用，也就是進、出站需在同一個區域。2.能夠用於有「IC標誌」、「ICOCA標誌」，日本全國的鐵路、巴士、車站內或街上的店舖等。（但PiTaPa不適用電子貨幣互相通用服務。）3.可用於車站的商店、自動販賣機和投幣式寄物櫃等。 日本交通卡【ICOCA卡】如何儲值 圖片來源/JR西日本網站 1.可以使用夠使用車站內自動售票機和加值機、驗票口內的補票機，輕鬆加值。（卡片的儲值上限為20,000日圓） 2.可在市區的便利商店以現金儲值。（部分店鋪除外） PS.無法以信用卡加值。 日本交通卡【ICOCA卡】辦理退款 ICOCA 卡的價格為2,000日圓，其中包括1,500日圓的預充值和500日圓的押金，您可以在旅行結束後退卡時取回押金，只需在任何一個JR西日本車站的售票櫃檯將卡交給站務員即可退還卡內餘額和280日圓押金。需要注意的是，退卡時需支付220日圓的手續費。 日本交通卡【ICOCA卡】注意事項 1.COCA不能跨區使用目前日本鐵路切割成JR北海道、JR東日本、JR東海、JR西日本、JR四國和JR九州六大區域，如果你使用ICOCA搭車，起始點和終點站必須在JR同一地區內，也就是說不能在JR西日本地區進站，但搭到JR東日本地區才出站，只能在JR西日本地區的管轄區域內往返。 2.目前和ICOCA整合的IC卡依地區可以分下列幾種：東京等關東地區—Suica、PASMO大阪、京都、神戶、奈良等關西地區—PiTaPa名古屋等中部地區—TOICA、manaca九州地區—SUGOCA、nimoca、Hayakaken北海道地區—kitaca 3.關西地區，使用ICOCA乘坐JR線路的普通車可以享受5%的折扣。 4.車站的售票機器上可以打印使用明細。如果你想知道都有從哪個車站上下車，車費是多少，可以去打印出來然後做整理。 5.無法搭乘新幹線。 相關連結：ICOCA官網 延伸閱讀：

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營運即將滿二年的鹿港澄悦酒店 結合日式輕奢風 與濃濃在地古城文化 附設免費 室內停車位 及臨近鹿港老街 早餐能輕鬆享用道地在地美味 如麵茶 麵線糊 切仔麵 刈包... 且四人家庭房空間很大 房內附有和式休憩空間 讓小孩可有自己的遊玩區域 因此 深受 親子客的推薦與飯店控的喜愛 鹿港澄悅酒店優惠價格區 澄悅酒店與鹿港老街距離 步行約10分鐘左右可達 且附近就有麥當勞 星巴克和超商 機能便利 Check in 櫃台為24小時服務 入住時間為下午16：00 退房時間為上午11：00 夜晚約22:00後 門口有管制 僅限住客刷卡感應入內 澄悅酒店大廳的吉祥物-米爹 迎接每位旅客的到來 這裡是必拍熱點區 若是喜愛哩賀鹿仔港 回家後還想研究 美食小吃地圖 一樓有販售 皮製澄悅餐墊 可直購帶回家 等待check in 時 也有古早味童玩區 可供孩童玩耍 如小小彈珠台 劍玉等 也有多款桌遊可租借 一樓處 迎賓茶室 TEA ROOM 開放時間 07:00-22:00 提供簡易零食 餅乾 飲料 咖啡 可以供住客 免費食用 提供舒適的休憩空間 在地古早味 復古懷舊的零食點心與咖啡 如豬耳朵 飛機小餅乾 旺旺小饅頭等 讓您可輕鬆自在 沉浸在古色古香的氛圍中 若想騎自行車 櫃台也有 提供免費腳踏車租借服務 或也可預約搭乘三輪車 穿梭在鹿港的各景點及古蹟 來趟深度之旅 進而更了解古都文化也不錯 一樓 設有洗衣房 二台洗衣 二台烘衣 很適合long stay 的旅人 櫃檯也有販售洗衣球 可直接購買 健身房 四樓 ​開放時間 07:00-22:00 備有設備齊全的各種健身設備 盡情享受揮汗快感！ 每層樓廊道的藝術畫作 是由鹿港在地藝術家所設計 主題以融入鹿港古蹟特色風景 讓您進房前可感受輕奢質感慢活旅"澄" 每個角落 可見到飯店的小巧思 本次入住 豪華家庭套房 -和式房型 房內採暖色系 日式簡約風給合木質文青裝潢 處處營造出溫馨優雅風情 寬敞又舒適 很愜意 也很有渡假氛圍 不怕孩子 半夜會滾下床 猶如日式和室 低矮床墊設計 讓小孩更安全 大人更安心 且階梯處 皆設有警語 如小心台階... 和室房設有小小休憩空間 擺放一張茶几和兩張和室椅 讓您不論沖杯咖啡 或喝茶 欣賞窗外景緻 很愜意 讓您可邊泡茶邊欣賞古都風景 彷彿瞬間回到了 一府二鹿三艋舺的美好時光 客房內提供牙膏 牙刷 刮鬍刀 浴帽 摺疊梳子等一次性的備品 與負離子吹風機 可使用 MINI 吧 提供瓶裝水 馬克杯 快煮壼 以及 OKLAO 嚴選黃金烘焙的 藝伎風味濾掛咖啡及阿里山茶包 更貼心的是 房內除提供濾掛咖啡外 另備有 濾掛咖啡手沖壺 讓您在房內 也可自行沖杯 香醇濃郁的手沖咖啡喔 每房備有迎賓飲料可免費飲用 廁所備乾溼分離 淋浴區 沐浴備品選用彰化在地 邁思國際研發的 法國密碼之奧勒岡 橄欖果萃取精油系列 洗髮沐浴露 柔順彈力潤絲精 （一樓處櫃台有 販售） 一樓的「食怡樓」為早餐用餐處 其食怡樓的命名 取自在地古蹟「十宜樓」 每日早餐提供各式道地美食 供住客盡情享用 在飯店下樓即可 輕鬆盡享道地鹿港在地美味 如麵茶 麵線糊 切仔麵 刈包... 選擇性還不少 口味也都蠻不錯 麵包區 種類也蠻多款的 除白吐司 餐包 也有軟法 可頌及各種口味的小果醬 可以搭配烤箱 自行加熱使用 鹿港麵茶 更是不能錯過的古早味美味 入住澄悅酒店 早餐也吃的到喔 有提供熱豆漿和熱牛奶 及堅果 芝麻等配料 可自己調配飲用 除各式飯麵外 另有切仔麵區 可自行川燙 *小孩使用 需由大人陪同 大朋友小朋友 睡好睡飽吃飽喝足超開心 期待下回再訪 鹿港澄悅酒店 鹿港澄悅酒店 Euphoria hotel 近鹿港運動場及老街 彰化縣鹿港鎮中正路598號 Check in 16:00 Check out 11:00 附設室內及戶外停車場 也可於一樓櫃檯借自行車 騎乘遊老街 鹿港澄悅酒店優惠價格區 小叮嚀： B2為室內平面停車場 可免費停車 限高2.0M 但數量有限 建議旅客提早入住 或戶外停車場 步行約3分鐘 雪兒吃喝玩樂VS 2024澄悅酒店 延讀 鹿港永樂酒店

全球女強人的妝容大解析

國民黨首位女性總統候選人通過初選，以及民進黨本就計畫推出的女性總統候選人，非常有可能在2016年的總統大選，台灣即將迎接第一位女性總統，對於向來是父系傳統的華人社會來說，這是一次劃時代的巨大轉變！身在台灣的我們，對於社會的開放與進步，也感到與有榮焉！不過，我們今天要看的，不是政治，而是他們的妝扮！在世界各地，這些卸任或是現任的女性政治領袖，其實都有他們獨具風格的妝容，該怎麼表現專業感，又保有女性的特質，不只是政治人物，也是在職場中打滾的女性朋友們，值得借鏡參考的！ 烏克蘭前美女總理尤利婭‧季莫申科（Yulia Tymoshenko） 出身貧寒，卻憑著堅毅性格及野心，不僅靠著天然氣供應成為烏克蘭女首富，還兩度出任烏克蘭總理。季莫申科對於自己的外表十分講究，臉上的妝多以素淨底妝加上睫毛膏強調堅毅眼神，唇部則以分明輪廓展現俐落精緻，而將髮辮繞成頭帶裝飾的look是她讓人印象最深刻的妝扮，儘管曾因反對派起訴被判入獄服刑，在2014年出獄後，再度出來參選總統，年過半百的她，仍維持非常好的優雅容貌和體態。季莫申科還曾登上ELLE烏克蘭版封面呢！ 德國總理梅克爾（Angela Merkel） 從研究量子學的科學家轉變為德國總理，梅克爾講求實事求是的精神，在政治上以一步一腳印的耐心，樹立了政治新典範。然而，梅克爾看起來其實就像是和藹的鄰家奶奶，下了班，還會自己提起菜籃去買菜，就跟一般家庭主婦沒兩樣。 頂著一頭蓄著瀏海的俐落短髮，梅克爾在正式場合，會以顏色稍深的唇色提升專業感，藍色的眼睛在中規中矩眼線的襯托下，就很有神。 美國總統候選人希拉蕊‧柯林頓（Hillary Clinton） 同樣可能成為美國第一任女性總統的候選人希拉蕊，在2008年時是歐巴馬在民主黨內的強勁對手，如今捲土重來，就連歐巴馬也力挺，聲明「她會是優秀的總統」。 曾貴為第一夫人的她，在裝扮儀容談吐上，在在具備了典型的強勢女性風範，一頭隨時保持整齊的秀麗金髮，上下框起的眼線，加強銳利眼神，希拉蕊比較喜歡較紅的唇色，在穿著套裝時更具威嚴。 美國第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬（Michelle Obama） 史上第一位非裔美國第一夫人蜜雪兒，在兒童、婦女等社會議題上，展現了非常多的關注，同時也常以實際行動去支持弱勢團體，甚至登上美國知名兒童節目《芝麻街》跟大鳥姊姊一起種菜，鼓勵小朋友多吃蔬菜水果！對於時尚有自己一套想法的蜜雪兒，還曾被列入最佳衣著名人。蜜雪兒大多以中分及肩長髮出現，略帶捲度的大波浪弧度，展現溫柔氣質。她的眉型和眼線也是比較柔和的畫法，讓眼神看起來堅決，卻又不失親和力。 身為首位曾入閣日本內閣的華裔政治人物──謝蓮舫（村田蓮舫），她的故鄉原來是台灣的台南市白河，曾經出道演藝圈，也曾任朝日電視台新聞記者和播報員。 著一頭俐落的短髮，蓮舫以乾淨無瑕的完美底妝，配上粉紅色系唇彩，一點點微暈腮紅，稍微中和了強勢頭髮造型，還是能展現女性的柔和特質。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 6步驟畫出法國女人隨性【自然裸感】妝 彩妝師親自解析艾瑪史東奧斯卡紅毯妝容 不分日夜的美！甜美VS性感妝容一次GET！ 細數布萊絲霍華Bryce Howard的百變造型 倫敦變身粉紅王國迎接公主誕生！英女皇粉紅套裝超搶眼 資料來源： ELLE

享受居家森林浴！綠森林芬多精將一座森林帶回家

炎炎夏日伴隨偶爾的滂沱大雨或細雨綿綿，讓家裡、辦公室、衣物都充滿難聞的味道嗎？加上快步調的生活，不只空間發霉，是不是覺得整個人也都快發霉了？綠森林芬多精在地經營30年，從過去實體的百貨專櫃，到現在的網路平台銷售，我們持續陪伴大家「帶一座森林回家，天天享受居家森林浴」。 綠森林芬多精從日本引進的Phyton α 芬多精精油，是由日本藥學博士吉野俊雄以「森林之空氣再現」為開發概念，經過長年研究日本屋久島的原始空氣成份研發而成。Phyton α 芬多精活性分子是日本才一ビス從松、杉、樅、檜、尤加利等三十種樹木中，以先進的生化科技技術，萃取出的珍貴植物精華，原料取自世界各大林場之疏伐木，秉持永續精神，環保再利用。 「Phyton α 芬多精」散發清爽自然的芳香，30種不同的樹木芬多精，可以對抗不同的細菌，天然成份對人體、毛孩皆無副作用，透過簡單四步驟，輕鬆打造療癒新森活！吸收→中和→分解→淨化，使環境變清新，同時消除人體疲勞，為自己和家人創造舒適健康的生活空間，也為家裡增添一份療癒、放鬆感。 綠森林於2019年推出新品牌「Shinrin-Yoku Taiwan小森日」，透過室內與室外森林療癒體驗，在快步調的生活中，帶領參與者與自然重新建立、深化連結，藉此打開感官、提升覺察能力，達到休息、放鬆與心理韌性的建立。透過雙品牌的串聯，打造戶外、居家森林療癒體驗，讓療癒森活無所不在。 綠森林芬多精特別推出四款居家森林浴組合，陪伴大家療癒一夏！組合優惠價格，官方LINE索取。提供客製化小量禮盒、企業送禮、大宗採購、森林療癒體驗課程。 更多綠森林芬多精推薦品牌相關資訊：店名：綠森林芬多精連絡電話：07-767-7828Email：greenshower630@gmail.com地址：830高雄市鳳山區八德路二段221巷4號綠森林芬多精官網： https://rink.cc/udv2u綠森林芬多精官方LINE：https://rink.cc/p5b8g綠森林芬多精蝦皮：https://rink.cc/p6gzy 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

【蜜絲Ｑ星一週運勢：10/21~10/27】

嗨～上週過得還好嗎？ ​ 新的一週我們來看看，這週月亮即將和火星和相，可能會有內心情緒爆衝的狀況，但另外也有個狀況是，順著你的直覺去行動，你的爆發力會很好，行動也會勢如破竹。 ​ 讓我們來看看這週各個星座的運勢吧！ -以下請以上升或者太陽星座為主- ​ ♈️ 牡羊座 這週的你可能會和家人相處上情緒起伏會比較明顯，若是之前有些不愉快或者潛藏已久的感受，可能會在這週表達出來。你可能會遇到比較多家庭的狀況，需要去維繫家人之間的感情，或者去應對家族遇到的某些外在問題，要注意不要凡事都自己扛，還是得適時向外求援喔 ​ ♉️ 金牛座 這週的你可能會與自己的兄弟姐妹，或比較親近的親友有較多往來的機會，你們之間相處會比較融洽、平和些。你可能也會想要多吸收一些知識，尤其是跟烹飪、居家照護、不動產、園藝擺飾相關的，建議可以有興趣可以多去學，這會開啟你許多的想法。另外這週如果想要，也可能來場小旅行，讓自己外出放鬆一下喔 ​ ♊️ 雙子座 這週的你要注意花錢的方式，有可能會因為情緒起伏過大而亂花錢，要注意衝動性消費。另外你也有可能因為心軟，把錢花在身邊過得不好的親朋好友身上，這樣的幫忙可能會讓你感到喜悅，但幫助不一定只能用錢，有時可能還會有比錢更有影響力的幫助，可以多留意看看～ ​ ♋️巨蟹座 這週的你可能會比較感性，你會常常想起往日快樂的時光，想念家人、許久不見的朋友或前任。這週的情緒起伏也會比較明顯，不用擔心，這只是某些內心藏著的感受需要抒發，記得讓自己出來走走，或者跟那些許久不見的親朋好友聯絡感情，讓愛滋養你 ​ ♌️ 獅子座 這週的你可能會對身邊人的情緒很敏感，甚至很容易共情，莫名其妙地傷春悲秋。但你自己的情緒可能不是那麼明顯，所以你的一些反應可能去從別人身上來的，不一定是自己的感受。這週在與他人相處的時候，建議也給自己一些獨處的時間，好好靜一下關懷自己內心的聲音與感受，適時為自己舒壓一下喔 ​ ♍️ 處女座 這週的你可能會想要多靠近人群，可以多參加一些聚會或者是興趣相關的活動，有機會找到可以在精神和物質生活中可以支持你的朋友圈。你可以用溫暖關心人的方式去與人相處，待身邊人如同自己親人般親近友好，這將會讓你無往不利，甚至你也比較有機會交到更多女性朋友喔。 ​ ♎️ 天秤座 這週的你可能會開始注意自己未來的事業發展，也會比較在意他人是怎麼看待自己的，希望事業與名聲有足夠的累積，可以為自己帶來依靠。若你從事的工作是跟保健、照護、家具、女性用品有關的事業，這週可以好好發揮行動力，你會有很好的收穫。另外你也可能遇到女性貴人的幫助，可以多留意身邊的人事物。但這週也要小心情緒起伏過大而影響你的人際關係喔 ​ ♏️ 天蠍座 這週的你可能有機會出去旅行或者去外地走走，或者開始著手研究一些旅遊行程，這會滿足你開拓視野、甚至有可能會在某個異地找到回家的感覺。另外你可能也會想透過宗教、命理占卜或者哲學來探討人生的意義，想尋求更高層次的知識來深度了解自己，這將會讓你有被接納的安全感 ​ ♐️ 射手座 這週的你直覺會很準，晚上的夢可能會比較多，也會讓你不是太舒服，這些反應代表你某些潛藏在內心深處的陰影需要被釋放，若你清楚是哪些事情所造成的陰影，建議這週可以鼓起勇氣去面對，不然一直壓抑的問題，會轉化成其他外在更爆炸抓馬的事情來讓你處理。這週也要小心情緒容易爆炸或低潮，建議多找適合舒壓的人事物陪伴著你唷 ​ ♑️ 摩羯座 這週你可能會想要常常黏在伴侶或者閨蜜，透過一對一的親密關係滿足你的歸屬感，但要小心情緒起伏變化太大，而影響你們之間的溝通和相處氛圍。另外在與人合作關係上也要注意細節，除了留意相處上是否好溝通、想法是否一致以外，也要多留意對方平時的待人處事是否和你相同，避免因為一時心軟而太快答應某些你不了解的事情喔 ​ ♒️ 水瓶座 這週的你需要多注意情緒起伏變化，若起伏太大可能容易引發身體健康的問題，建議可以透過健康和規律的飲食來調整自己的身心狀況。你也可能會更多地投入在自己的工作上，你會發現工作中可以找到另一種安全感，但也要小心因得失心太重而帶來的挫折感，工作上難免遇到問題，耐心應對就好，不要給自己太大的壓力囉 ​ ♓️ 雙魚座 這週你的靈感力爆棚，可能會想從事一些像是園藝擺設、烹飪、寫作、縫紉等興趣創作，有興趣就去做吧！你會發現到自己的潛力。另外你可能會變得很黏自己的伴侶，渴望從他身上獲得更多安全感或更明確的承諾，這有可能會讓你們的感情升溫一些，但要小心太緊迫盯人的態度，可能會讓另一半吃不消喔 ​ 有什麼想法歡迎跟我分享唷～ ​ ​ 祝福你有個很棒的一週！ ​ ​ 蜜絲Ｑ

台南美食-婆婆河粉小館

前陣子在IG上看到這間河粉，就和K、羅莎媽與小阿姨一同前往。 用餐時間人有點多，所以我們在外面等一下，剛好門口有菜單，可以先研究等等要點什麼品項。 來跟大家分享我們點了什麼吧！ 第一道菜是涼拌春捲，可以選擇兩個口味，我們選擇蝦子與水煮肉。 香茅酸辣蝦 涼拌青木瓜，醬汁選擇的是酸甜檸檬醬。 最後當然是重頭戲PHO拉！ 羅莎選擇的是生牛牛骨湯。 他是最傳統的吃法，將九層塔與豆芽菜另外放，等河粉來時，再加到湯裡。 他的蝦子非常新鮮，沾上香茅酸辣醬，非常鮮甜美味。 涼拌青木瓜的醬汁味道比較淡，建議喜歡吃重口味的朋朋可以選別的口味。 PHO吃起來完全不輸鴻公公河粉，非常推薦大家來吃唷！ #台南美食 #中西區美食 #台南中西區美食 #婆婆河粉小館 #涼拌春捲 #香茅酸辣蝦 #涼拌青木瓜 #生牛牛骨湯

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