2024必買17款防曬推薦！防曬怎麼挑選、必讀7個小知識一次收藏！

其實不只有夏天要防曬，有時候即使是陰天也還有紫外線，有時候明明不是油性肌膚、沒亂吃東西卻還是長痘？或是皮膚容易變黑長皺紋？其實這很有可能都是因為你沒有好好『防曬』的原因，然而市售的防曬五花八門，到底要如何挑選一款適合自己的防曬呢？關於防曬前後的注意事項你都知道了嗎？想知道更多關於防曬知識和防曬推薦就接著看下去吧！ 防曬前後應具備的7個基本小知識 防曬小知識1. 紫外線UVA、UVB差別 紫外線UVA：紫外線中約有百分之九十五以上是UVA，具有很強的穿透力，對皮膚的傷害非常大。假如經常被照射的話，就容易讓皮膚老化，也就是產生皺紋、肌膚鬆弛或可能長痘痘，造成長期、慢性和持久的肌膚傷害；而紫外線UVB是引起皮膚曬傷的原因，相對之下是馬上就會明顯感受的肌膚損傷，其他像是可能會使皮膚角質增厚、變紅，或是變得乾燥。 https://www.instagram.com/p/CpfAO-evICy/?img_index=1 防曬小知識2. 防曬產品所標示PA、SPF的意思是？ 防曬產品的PA，Protection Grade of UVA，即是對UVA防禦能力的標準，分為PA+、PA++依序往上增加，+號越多表示防禦能力越強。SPF，Sun Protection Factor，即預防UVB的防曬指數，SPF指數越高、能夠防護的時效也越長。 如何正確挑選防曬？除了要選擇適合自己膚質的防曬質地之外，最重要的就是選擇PA、SPF兩者兼具的防曬產品，如果想要肌膚不受紫外線傷害，除了選擇高防曬指數產品之外，也要常常補塗才能更讓肌膚受到防護哦～ https://www.instagram.com/p/C13OFj1PlFn/ 防曬小知識3. 為什麼要防曬？防曬係數越高越好嗎？ 防曬最主要的用途就是防止皮膚因為紫外線的照射而老化，紫外線的過度曝曬下不僅有可能會造成肌膚長斑點、細紋，嚴重的話甚至會曬紅曬傷，甚至還有可能導致「皮膚癌」的發生。因此建議大家無論天氣是好是壞，是否長時間待在戶外，只要外出就盡量要擦上防曬。至於防曬係數是越高越好嗎，通常防曬係數越高就代表抵禦紫外線的能力越好，如果需要長時間待在戶外、甚至是海邊這種高強度的陽光曝曬建議最好是選擇防曬係數越高的防曬越好；然而一般上班通勤、長時間待在室內活動者，需要的防曬係數大概只需要落在SPF15～30左右。 https://www.instagram.com/p/BtkuRJMADXO/ 防曬小知識4. 物理性防曬跟化學性防曬哪裡不同？ 所謂物理性防曬多利用「二氧化鈦」與「氧化鋅」這兩種成分，利用防曬粉體的反射與散射光線，來阻擋紫外線的傷害，通常不容易被肌膚吸收，因此也對敏感肌或是嬰幼兒同較友善；化學性防曬則是利用吸收使其轉變為熱能，來阻擋紫外線的傷害，因此對於部分肌膚比較敏感的族群來說會比較不建議使用。 https://www.instagram.com/p/Ctvi5GtvykC/ 防曬小知識5. 擦防曬也需要卸妝嗎？ 正常的防曬通常都會標榜只需要沐浴乳就可以洗乾淨，而清洗防曬多半要根據防曬的特性，若是主打抗油抗汗戶外專用防曬或物理性防曬，通常在肌膚上的黏著力會比較好，清潔上還是建議使用卸妝乳或是卸妝油卸除。 https://www.instagram.com/p/C7RYqzxtb2v/ 防曬小知識6. 防曬過多久需要再補擦？該怎麼補？ 一般防曬需要在出門前的20分鐘前擦，接著每兩個小時需要補擦一次，身體補擦的方式可以先用濕紙巾，先擦去身上殘留的防曬和髒污，接著直接補塗就可以了，臉部的話先用一些油類或是霜狀類產品將妝容卸除，補完防曬以後再使用氣墊粉餅補妝，如果嫌麻煩的話也可以使用噴霧型的防曬，就不需要額外卸除臉上的妝。 https://www.instagram.com/p/CjIKh44rk8v/?img_index=1 防曬小知識7. 曬傷了該怎麼辦？還可以擦防曬嗎？ 在紫外線的過度照射下，如果沒有適當的防曬就很有可能會導致「曬傷」，而曬傷多半會伴隨著發癢刺痛甚至是脫皮等症狀，發現曬傷時第一個步驟就是要為曬傷的部位降溫，因此可以使用一些無過度添加的蘆薈產品濕敷，受損的表皮最容易會出現缺水的問題，因此這時需要幫肌膚補充大量的水分，這時需要注意的是無其它功效的純保濕產品，因為如果添加其他美白抗老等等功效，很有可能讓原本就受傷的肌膚受到二次的傷害唷！ 至於曬傷以後還能不能擦防曬，答案是：「不能！」曬傷以後最好要確保不要使用任何彩妝品與卸妝品，就連隔離霜或是防曬盡量不要，避免直接暴露在紫外線的照射下，如果一定要出門，防曬外套防曬帽等等物理防曬絕對是必不可少。 https://www.instagram.com/p/CNmvm8THnq7/ 防曬應該怎麼挑選？ 各種市面上的防曬五花八門，除了要注意防曬係數外，防曬的質地和黏不黏膩也是很重要的指標，到底要怎麼樣去挑選一款適合自己的防曬，就趕快接著看下去吧！ 依膚質 首先可以根據自己的個人膚質判斷，油肌就需要選擇比較清爽型的防曬，如果有控油的功效會更適合夏天；乾肌的話則可以選擇質地比較保濕的水感防曬，根據不同膚質來選擇～ 依質地 首先液態狀的防曬一定會是最清爽，接著乳狀的則是其次，另外最近很紅的水凝乳質地則會更適合乾肌一些，另外像油狀這種油脂成份比較多的防曬，就會更加適合比較乾冷一點的天氣，或是比較容易乾燥的肌膚做使用。 依使用情境 另外，根據不同的防曬功效可以大致被分成這幾種：海洋友善、美白、潤色隔離、清爽控油等等，像是最近很紅的海洋友善防曬就是主打下海可以使用，並且不會破壞海洋生態，傷害海洋生物；上妝的同時還想要擁有美白效果，就可以使用防曬養膚二合一的美白防曬；油痘肌的話則需要特別挑選容易致痘又清爽的控油型防曬。 開架防曬推薦 開架防曬推薦1. 專科 全效抗汗防曬乳 SPF50+・PA++++ /NT$290 專科今年新品「全效抗汗防曬乳SPF50+・PA++++」，主打防水抗汗+清爽不黏，有效抵抗強烈紫外線，特別適合運動、戶外活動、戲水等場合使用，清爽乳液質地，滑順舒爽、水潤不乾澀，臉部與身體均可使用，只需要用肥皂即可輕鬆卸除！ 這裡買 https://www.instagram.com/p/CuWWKV4vLJ8/ 開架防曬推薦2. 曼秀雷敦 水潤肌超保濕極效防禦防曬精華 SPF50+・PA++++ /NT$429 曼秀雷敦重磅新品「水潤肌超保濕極效防禦防曬精華」帶來保濕清爽新體驗！質地輕盈柔滑的防曬精華，能提升妝感服貼度，身體臉部都可以使用，全新「光耐久微膠囊分子」：運用創新囊體技術，將防曬成分包覆在微膠囊分子內，達到持久防曬的效果；重要的是「極效耐水耐汗」適合長時間戶外活動使用，大量流汗後肌膚依舊清爽不黏膩。 這裡買 開架防曬推薦3. ORBIS 極緻抗陽防曬水凝乳 SPF 50+・PA++++ /NT$840 Orbis口碑好評商品『極緻抗陽防曬水凝乳』，上市至今已逾三年，將麻煩、黏膩等身體防曬品特有的負面因素一掃而空！凝膠質地水潤又清爽，搭配接觸汗水後會更牢固服貼的持續性全方位防禦膜配方，防曬膜也不因衣物摩擦而輕易脫落，杜絕紫外線破口的發生，添加４種植萃保養成分，讓夏天依舊保有清爽舒適、散發透明光澤的Q彈美肌！ 這裡買 https://www.instagram.com/p/C4efBeRtnLs/?img_index=1 專櫃防曬推薦 專櫃防曬推薦1. 安耐曬 金鑽高效防曬露NA 5X SPF50+・PA++++/NT$855 今年安耐曬金鑽系列全新升級，這款「金鑽高效防曬露NA 5X」絕對是許多鐵粉們的一致口碑好評，抗油抗汗能力超出眾，非常適合夏天在豔陽下長時間戶外活動的妝寶寶們，如果想要郊遊野餐或海邊走走，千萬部要忘記帶上這罐防曬露（臉和身體皆可以用）！ 這裡買 https://www.instagram.com/p/C4epHmeL3TL/?img_index=1 專櫃防曬推薦2. 肌膚之鑰 逆齡光采身體防曬乳SPF50+・PA++++/NT$3,400 肌膚之鑰全新身體防曬乳，內含獨家研發『進階護膚配方』，蘊含超過 50% 奢華保養成分，解決陽光下肌膚的乾燥困擾，並載入『3 重全身肌膚防護』，防汗同時抗摩擦，緊密貼合肌膚，時刻保護不受外部因素損害，同時添加「抗汙粉末」，抵禦環境中的有害污染物質黏著，並蘊含薄荷萃取精華，保護鎮定肌膚，抵禦肌膚老化。 這裡買 https://www.instagram.com/p/C3mGjtIRRJl/ 專櫃防曬推薦3. SHISEIDO 新豔陽 · 夏 亮妍防晒妝前乳 SPF50+・PA++++ /NT$1,700 小白瓶內含「資生堂獨家-雙效光能轉換科技™」將陽光轉化為保養神隊友，另外更添加添加螺旋藻能量精華，將有害陽光UVA/UVB轉化為對肌膚有益的美肌光。拒絕老化因子同時提亮膚色！ 這裡買 物理性防曬推薦 物理性防曬推薦1. 安耐曬 柔光乳敏感肌特效防曬露N SPF50+・PA++++/NT$855 安耐曬專為敏感肌打造的「柔光乳敏感肌特效防曬露」，為打造強大、清爽及溫和的UV防曬產品所設計，以低敏配方研發製成，水感乳可用於敏感肌膚及嬰兒及幼童。無添加、無香料或色素。這款UV Protective veil透過汗水或水分強化防曬防護力，並蘊含50%護膚精華，可作為妝前底霜並以一般潔面產品即可輕易卸除。 這裡買 https://www.instagram.com/p/C5hlyOwM79Y/?img_index=1 物理性防曬推薦2. 寶拉珍選 舒敏保濕防曬乳 SPF30・PA+++/NT$1,295 全新上市的寶拉珍選 舒敏保濕防曬乳SPF30・PA+++，採取純物理防曬配方能溫和有效抵禦對肌膚有害的多種UVA與UVB波長。同時，產品中的尿囊素和積雪草融合益生元配方，抵抗紫外線外更能有效護理乾燥泛紅，為敏弱肌脆弱的肌膚障壁提供完整保護，溫和不刺激、持續使用能使肌膚更加健康煥發光澤！ 這裡買 物理性防曬推薦3. 珂潤 潤浸保濕防曬乳 SPF50+・PA+++/NT$650 純物理性防曬，有效防禦強烈紫外線，蘊含獨特保濕配方「潤浸保濕Ceramide成分、桉葉精華及羅漢柏枝萃取液」，保濕因子迅速滲透入肌膚底層，運用環境髒污屏護技術，防止灰塵、花粉等髒污附著於肌膚，防曬均一塗膜化技術，能均勻塗抹於肌膚，提升防曬與保濕效果。溫和配方，嬰兒細嫩肌膚亦可安心使用。 這裡買 https://www.instagram.com/p/C40KNMlSswP/?img_index=1 防水防曬推薦 防水防曬推薦1. ALLIE 持采UV高效防曬水凝乳 SPF50+・PA++++/NT$850 被許多人稱為旅日必買的防曬之一！就是這款「ALLIE 持采UV高效防曬水凝乳」，具有SPF50+PA++++超高防曬力阻擋紫外線，還能抗摩擦不易脫落、有超強防水抗汗功能，夏天汗水淋漓也不擔心。水凝乳質地輕盈水潤，使用後不泛白不乾澀，極具水感且清爽不黏膩。無添加香料、色素，不止可當作臉部的妝前打底，身體也能使用，從頭到腳防曬一瓶搞定。 這裡買 https://www.instagram.com/p/C6LU4lIMvnh/?img_index=1 防水防曬推薦2. AHC 極致防禦零油光防曬棒 SPF50+・PA++++ /NT$900 塗防曬常常擔心會咬手？選擇防曬棒就可以完全解決你的問題！AHC今年推出主打戶外運動專用款「極致防禦零油光防曬棒」，添加抗油光礦物成分「爐甘石粉」，能吸附多餘皮脂，實現清爽零油光！並在在肌膚表層形成保濕鎖水膜，能防止皮膚因曬後缺水，維持肌膚24小時保濕水潤，強效耐摩擦及防沙 ，遇水、流汗皆不易脫粧～ 這裡買 https://www.instagram.com/p/C5x5fbKvpBH/ 防水防曬推薦3. 寶拉珍選 全護防水防曬乳SPF50/NT$890 超水感全護防水防曬乳SPF50，輕盈、防水不油膩，蘊含豐富抗氧化成分的身體防曬乳，長效隔絕紫外線UVA/UVB穿透。高係數化學性防曬，含亞佛苯酮及維他命C，防曬同時美白，絲滑水潤質地，清透防曬不厚重不留白痕，80分鐘長效防水防油，運動及戶外活動推薦使用，無人工香料、無色素、無酒精。 這裡買 編輯愛用防曬商品排行榜 編輯愛用防曬1. 理膚寶水 安得利清爽極效夏卡防曬液 SPF50+PA++++/NT$850 號稱地表最強物理防曬『理膚寶水 安得利清爽極效夏卡防曬液 SPF50+PA++++(PPD46.6)』含有三大防曬防護科技：將原 UV 防護抵禦範圍從 UVB、UVA、長波 UVA 延伸擴大至「極長波 UVA」，有效防止各種 UV 光對肌膚造成曬黑曬老威脅；獨家 NETLOCK 防護鎖定科技：能迅速在肌膚上形成強效保護網，達到「極防水、極防汗、極防沙」；最後則是全新「海洋友善配方」讓戶外活動盡興安心。 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：理膚寶水今年全新升級的『理膚寶水 安得利清爽極效夏卡防曬液 SPF50+PA++++』，更是增加了海洋友善配方，搭配超高的防曬係數，夏天有計畫要去海邊就選這款！ 這裡買 https://www.instagram.com/p/CRMjeihh648/?utm_source=ig_embed&ig_rid=51610329-3e6c-4087-8bce-16af48911c90 編輯愛用防曬2. 安耐曬 金鑽高效防曬噴霧NA SPF50+・PA++++ /NT$540 許多人上妝時都知道要擦防曬，但是防曬約莫過了2小時後就需要再度補擦，如果你也覺得要把妝重新卸到很麻煩，使用防曬噴霧就是你最好的選擇，可以隨身攜帶在身上，想到時就可以隨時補充防曬，也不需要額外把妝容卸掉，完全就是外出旅遊時的懶人福音～ 編輯推薦：★★★★★ 編輯私心說：這款防曬噴霧完全就是懶人的福音，隨身放在包包裡面想到就噴，超級方便！ 這裡買 https://www.instagram.com/p/C4epWO6tS5z/?img_index=1 編輯愛用防曬3. SK-II 超輕感全效防曬霜SPF50+・PA++++/NT$2,565 全新「超輕感全效防曬霜SPF50+ PA++++」屬於保養式防曬，輕盈易推勻，輕透如精華，淨透打底易上妝，適合多種膚質、包括敏感肌。全光譜防曬配方SPF50+ PA++++，能有效對抗光老化，阻擋UVA、UVB、IR以及空氣污染，預防肌膚形成曬斑12，避免肌膚暗沉或變得粗糙乾燥，含SK-II 經典傳奇護膚成分PITERA™、天然梅果萃取以及菸鹼醯胺，能快速滲透肌膚，對抗外界環境壓力，8小時持續綻放光蘊美肌。 編輯推薦：★★★★★ 編輯私心說：「超輕感全效防曬霜SPF50+ PA++++」質地輕盈好推開，防曬的同時還能保養，重點是膚觸也很好，上臉以後感覺妝容更貼膚了。 這裡買 編輯愛用防曬4. ORBIS 透妍潤色隔離霜-極清爽型 SPF34・PA+++/NT$390 專為台灣這種濕熱天氣打造，ORBIS「透妍潤色隔離霜-極清爽型」熱銷小金蓋，超清爽設計，妝前使用更控油，SPF34 PA+++全波段UV都防護到，物理性防曬痘敏肌也能安心使用。 這裡買 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：如果只是日常上班通勤這款絕對是首選，在妝前使用可以讓妝容更貼合，並且一整天下來的持妝效果很好，很清爽控油，油肌會愛。 https://www.instagram.com/p/C7T9fQiMZeB/?img_index=1 編輯愛用防曬5. Melano CC 維他命C亮白UV精華乳 SPF50+・PA++++/NT$420 自日本樂敦製藥的維他命C美白專家「Melano CC」，深入研究維他命C成分多年，於今夏全新推出「Melano CC維他命C亮白UV精華乳」，以SPF50+/PA++++高防曬係數搭配雙重維他命C誘導體、維他命E誘導體，在防曬的同時使肌膚透亮水潤，更可作為加強每日早C晚A保養的關鍵步驟，實現完美夏日護膚保養！ 這裡買 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：超平價的美白防曬乳，添加雙重維他命C防曬的同時還能美白，是一款不粘膩防曬，價格適中，頗適合學生族群～ https://www.instagram.com/p/C7V1tX8x8V2/?utm_source=ig_embed&ig_rid=f8186ab8-fddc-4f21-8879-366206b8b83e 看完以上的防曬推薦大家都知道該如何挑選一款適合自己的防曬嗎？根據自己的膚質和需求就能更加精準地找到屬於自己的命定防曬！ 延伸閱讀 👉艷陽下帶妝12小時完全沒問題！2024「抗油抗汗」10款防曬推薦！ 👉夏日女孩不能沒有！超好用8款防曬棒推薦，方便攜帶、頸肩塗抹零死角！ 👉2024最新！TOP10必買開架防曬推薦，擦起來無負擔、補擦也不斑駁！ 👉一支就能打天下！盤點「網友愛用防曬」TOP10，超強防護兼具好氣色！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #夏天不變黑 #夏天變黑怎麼辦 #夏天防曬 #紫外線 #防曬 #防曬技巧 #防曬教學 #防曬美白 

秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與～也可以叫我酷狗👋🏻 「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 今後將會創作介紹一系列關於罕見疾病與心理疾病的文章，有興趣的朋友歡迎追蹤我：） 相信許多人對「季節性憂鬱」這個詞都不陌生，但是你清楚了解它的定義是什麼嗎？你知道季節性憂鬱雖然好發於秋冬，但其實夏天也會有嗎？季節性憂鬱已經被判定為是一種常見的疾病，但它並沒有想像中那麼嚴重，主要還是依據患者個人的狀態做程度區分，並不是無法治療的。那麼季節性憂鬱到底有哪些癥兆？該如何判定自己有沒有季節性憂鬱？生活中又該做些什麼來緩解與治療呢？快跟著文章深入了解吧！ 同場加映： 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 被追求覺得怕？有這5個傾向，你可能患上「性單戀」症候群！改善這些戀愛症狀收獲幸福吧～ 「季節性憂鬱(SAD)」起源 季節性憂鬱一開始被注意到，主要是在高緯度地區，尤其北緯30度以北或者南緯30度以南，或者瑞典芬蘭等地，那裡的人因為晝短夜長，長年照不到陽光，多數人尤其在秋冬開始產生憂鬱抑鬱的傾向，久了就開始有一些病症出現，甚至開始有人因此輕生。諾曼．羅森塔（Norman Rosenthal）醫學博士就此現象研究後，將這種隨著季節變化的情緒失調稱作「冬季憂鬱／冬季沮喪」（winter blues）。 「季節性憂鬱(SAD)」成因 季節性憂/抑鬱症（Seasonal Affective Disorder）簡單歸為一種情緒的失調。主要成因是由於人體生理時鐘變化、身體中能量的缺乏或失衡所引起。其中這兩種能量尤為重要：調節人類心情的血清濃度、控制睡眠及情緒的褪黑激素濃度。SAD發作經常是由於日照不足，或無法適應突然的季節轉換，而導致人體腦神經傳導物質分泌失調而引起。 我有「季節性憂鬱(SAD)」嗎？ 許多人只是偶爾才有間歇性的憂鬱傾向，例如感到沮喪、情緒低落，或因為某些事件才導致傷心難過，這些短期會根據所遇事件改變心情的，都還不能算是「季節性憂鬱(SAD)」。 以下簡單列出幾點輕微的「季節性憂鬱(SAD)」症狀： ◼︎ 沒有特別沮喪，但無心無力做事 ◼︎ 持續性沒來由悲傷想哭 ◼︎ 對平常感興趣的事缺乏興趣與熱情 ◼︎ 四肢沈重，睡過頭起床困難 ◼︎ 注意力難以集中，理解力下降 ◼︎ 瘋狂渴望進食碳水化合物食物導致體重增加 ◼︎ 無法停止負面思考，經常無助焦慮 ◼︎ 對藥物、酒精、網路等依賴性增加 通常「季節性憂鬱(SAD)」都會因為季節更迭而消散好轉，但如果季節變換仍沒有好轉，且長時間維持至少兩週以上，就需要提高重視。 生活中如何緩解？ 1）增加日照： 多曬太陽，提高腦部血清素功能與調節褪黑激素分泌 2）適當吃美食： 一些食物中能夠提供色胺酸（Tryptophan），它能促進血清素生成與調節褪黑激素，例如牛奶、起司、優格、香蕉、豆腐、堅果、蜂蜜、蛋...等 3）運動排汗：提升身體新陳代謝 特殊治療 如果「季節性憂鬱(SAD)」情況難以靠自己生活中去改善，越發嚴重的話，就需要尋求專業人士的幫助。 目前SAD主要的治療方式為「光療法」或「靜脈雷射」，透過科技儀器模擬日照的效果，定期定時為患者進行照射。 結語： 擁有輕度的抑/憂鬱情緒都不要太過擔憂，人的心情起伏不定是很正常的，但如果已經造成困擾且自己無法解決，或是身邊的人長期情緒不穩，一定不能輕視，要儘早諮詢專業人士才行。 如果你有任何情感上的疑難雜症，或者有特別想了解的心理疾病，都歡迎留言或平台私信我喔！☺️ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 如果你喜歡文章，歡迎分享給更多需要的人，追蹤我吧！ 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #季節性憂鬱 #季節性憂鬱症 #SAD #情緒失調 #心理疾病 #冬季憂鬱 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

【12星座週末運勢】金牛座漸入佳境，週末好運到！天秤座找回自我，遷就他人小心得不償失

牡羊座 整體運：★★★☆☆ 借助輕柔的音樂來釋放高度緊張的神經，是你今日最為有效的休閒方式；憑藉對財經資訊的敏感度，銀行的存款數字有所增加；職場人士亦能圓滿地解決手頭上的工作。貴人星座是水瓶座，幸運顏色是大地棕，幸運小物是衣物薄荷精油。 愛情運：★★☆☆☆ 今天不是約會的好時機，小心不要聊到彼此都敏感的話題。 事業運：★★★☆☆ 上班族加強人際關係，可為事業發展鋪路。 財富運：★★★★☆ 主動與人合作，你會獲得更多的回報。 金牛座 整體運：★★★★★ 早晨對你來說是個不錯的開始，會有意想不到的奇遇，且形成的磁場強度頗強哦！看看他人的投資小筆記，會從中得到想要的訊息。學習強度越大，你的熱情反而越高，得到的幫助也不少。貴人星座雙魚座，幸運顏色是乾燥玫瑰紅，幸運小物是北歐風家具。 愛情運：★★★☆☆ 愛情運旺旺，情慾隨之增高，是個容易受誘惑的一天；去浪漫一下無妨，但別造成後遺症才好！ 事業運：★★★★☆ 今天事業上有機會幫同事調解紛爭，也因此能獲得同事的信賴。 財富運：★★★★☆ 財運還不錯，雖然有點小困難，但多能得到協助而逢凶化吉，而且有小小的偏財運喔！ 雙子座 整體運：★★★☆☆ 有些沉悶的感覺，不如去買件顏色鮮艷的衣服穿吧！感情運較弱，單身者與異性約會應留意對方的表情，感覺到對方對你沒感覺時應盡快抽身。業務人員收穫不錯，多與客戶聯繫會有收穫。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是牡羊座，幸運小物是紋身貼紙。 愛情運：★★☆☆☆ 情緒變化太大，與其突然的生悶氣不如說清楚講明白。 事業運：★★★★☆ 撥雲見日的一天，心境豁然開朗，很有活力與衝勁，工作進度有超前的趨勢。 財富運：★★☆☆☆ 財運不穩定的一天，對於金錢的敏銳度不太好，容易因為迷糊而失財。 巨蟹座 整體運：★★☆☆☆ 工作進展差強人意，不進則退，打起精神應對，才能突破瓶頸。感情也有小阻力，與另一半在一起少提工作，否則不滿情緒一旦發洩出來會成為兩人爭吵、甚至持續冷戰的導火線。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是金牛座，幸運小物是星座分析文章。 愛情運：★★☆☆☆ 愛情運不太順，單身者常被異性打擾，讓你心煩，控制好情緒，學會拒絕。 事業運：★★☆☆☆ 很多事情堆在一起，分身乏術。別一個人往前衝，多運用人脈會輕鬆許多。 財富運：★★★☆☆ 保守理財，才能降低財務波動。 獅子座 整體運：★★★☆☆ 過分依賴對方，明明自己可以處理的事情也要丟給他，這樣會讓他感到巨大的壓力；投資得到的回報並非如你想像般樂觀，投資前需做好充分的思考；良好的人際關係，今天在工作中會起到很大的作用。幸運顏色木麻黃，貴人星座是雙子座，幸運小物是香水沐浴乳。 愛情運：★★☆☆☆ 相處上有點問題，除了意見不合外，也要注意不要把工作上的負面情緒遷怒在對方身上喔！ 事業運：★★★★☆ 頭腦靈活、思路清晰，對周圍事情發展態勢瞭如指掌，多能因此而致勝。 財富運：★★★☆☆ 別為金錢而傷神，宜懂得破財消災哦！ 處女座 整體運：★★☆☆☆ 今天頭腦靈活，很有主見，對獨立作業者特別有利，因判斷準確，速戰速決而有突出的表現。不過，在與人交往時會不經意地擺出高高在上的姿態，評價他人也會過於主觀，影響人際關係，要多留意自己的言行。幸運顏色是夕陽澄，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是順髮液。 愛情運：★★☆☆☆ 感情較平淡，另一半在工作上可能會遇到煩心事，你不妨多關心對方，給他鼓勵。 事業運：★★★★☆ 運勢大好，有利在外辦事，貴人運超強，雖然需四處奔忙，但工作能獲得正面進展。 財富運：★★☆☆☆ 財運不佳，對於彩券之事別太投入，小心得不償失！ 天秤座 整體運：★☆☆☆☆ 如果你因怕失去對方而處處遷就，不但不會讓他感動，反而會讓他更不知珍惜；事業上易因為遷就合作者的進度，而使整個工作效率大打折扣；財運不旺，可在客廳放盆鮮花，有助你掌握時機，催發財運。幸運顏色是藍紫色，貴人星座是獅子座，幸運小物是毛孔收斂水。 愛情運：★☆☆☆☆ 危險的一天，宜聚少離多，特別要注意金錢方面的爭執。 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，有受制於人的不滿心態，要注意偏激思想會耽誤正事，也要注意禍從口出。 財富運：★☆☆☆☆ 財氣不太好，投機者不是白忙一場就是虧損了結。 天蠍座 整體運：★★★★☆ 愛情的滋潤讓你精神抖擻，對工作也充滿自信，不少好的點子也能成為你的表現籌碼。投資上受到他人的指點，在證券交易中能夠買到績優股，獲利的空間明顯增加。空檔的時間多與他人進行互動，明白人脈資源的累積也是一種寶貴的財富。幸運顏色是蒂芬妮綠，貴人星座是處女座，幸運小物是尾戒。 愛情運：★★★★☆ 戀愛中的人感情發展穩定，可以拜訪雙方父母，討論未來的感情生活。 事業運：★★★★☆ 好運隨身，心情愉悅，工作也變得輕鬆有趣。 財富運：★★★★☆ 偏財運不錯，可以小賭一把。 射手座 整體運：★★☆☆☆ 在同事的言詞還沒有明確表達清楚之前，若是你聽錯話會錯意會令你很難堪。與異性朋友多聊聊天，對方的安慰與鼓勵，能讓你想開很多事情。買份報紙看看，在不經意間就能從中發現投資的新方向。幸運顏色是蜜桃橘，貴人星座是天秤座，幸運小物是飾底乳。 愛情運：★★★☆☆ 戀愛運平平，雖然有心動的感覺，但戀情進展不易；已婚者容易感受到另一半的強勢。 事業運：★☆☆☆☆ 今日事業呈現低潮狀態，有嚴重受困的感覺，感覺很多事情處理不完卻又非做不可，可是你依然必須秉持吃苦耐勞的精神來打理一切！ 財富運：★★★☆☆ 花錢相當隨性，多用在享受、玩樂、旅遊上。 摩羯座 整體運：★★★★☆ 學生族今天會太過急躁而隨便完成作業，老師對你有些失望，凡事過猶不及，耐心些才好；今天財運不佳，太招搖會破財，要留意手上的皮包；今天回家把房子打掃得乾乾淨淨，讓你的運氣也煥然一新。幸運顏色是天空藍，貴人星座是天蠍座，幸運小物是幾何上衣。 愛情運：★★★★☆ 戀愛中的人感情有機會迅速升溫，主動關心對方的家人，易讓對方感動。 事業運：★★★☆☆ 今日事業運平平，適合默默地付出，不求有功，但求無過！心情平靜時很適合做點研究之類的工作。 財富運：★★★☆☆ 金錢運作上特別大膽、有魄力，雖然眼光遠大，但必須仔細評估後才可以有動作喔！ 水瓶座 整體運：★★★☆☆ 與戀人間平淡的感覺，難以滿足你對浪漫愛情的無限渴望，主動一點能夠獲得回應；經營店舖者，注意服務態度，將能迎來不錯的生意；工作中能夠虛心聽取他人的教導，為你博得好的人氣。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是射手座，幸運小物是黑糖甜品。 愛情運：★★☆☆☆ 情緒變化無常，使人退卻。 事業運：★★★☆☆ 思維活躍，注意把握瞬間的靈感。在工作上若能運用一些小技巧，會有不錯的進展。 財富運：★★★★☆ 暗財運還算不錯，易有外人不知的暗中收入。 雙魚座 整體運：★★★★☆ 今天雖然會遇到一些困難，但多能獲得親人、長輩的幫助，貴人的指點讓你信心倍增，精神振奮，工作也變得更加順利。異性緣不錯，有朋友邀約別拒絕，在社交場合易與有緣人相遇。幸運顏色是象牙白，貴人星座是摩羯座，幸運小物是乾燥花束。 愛情運：★★★★☆ 夫妻之間感情可望進一步加深，彼此都能感受到對方的重要性，願意為對方付出。 事業運：★★★★☆ 較為沉穩，能藏起個性中的銳氣，給人幾分老練、穩重的印象，這對求職和洽談商務的人來說，是好的開始。 財富運：★★★☆☆ 愛錢的一天，對於金錢問題秉持謹慎計較的態度，適合在今日規劃財務！ #12星座 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座運勢 #週末運勢 

在那個點燃慾火的夜晚，掌握這6個重點會讓妳們『做』的更舒服！

有些事情雖然臉紅心跳但還是需要被探索的！如果你想要增強床板之間的音量…可以嘗試一些新方法來替你們助興！這有一些關於「那些事」的建議，如果還是有問題的話…那就多做幾次看看！ 1.如果真的沒有到，就不要騙對方你到了。 這幾乎快成老生常談了，但還是有60%的女性表示她們曾經欺騙對方她們，呃，達到了某種天堂境界。但真的、真的快停止這麼做！因為缺乏溝通會造成你們親密關係之間的一大問題。對方可能會誤會「那麼做」才能讓你舒服，殊不知你根本沒有感覺…只是在假….嗯你知道的。 2.對自己要有自信，而且不要太害羞。 想要什麼，就直接說。誠實的告訴你的伴侶你喜歡他怎麼做，和不喜歡他做什麼。科學研究結果告訴我們，如果妳越正面和開放和另一半討(ㄊ一ㄠˊ)論(ㄑ一ㄥˊ)，越有可能得到最棒的感官愉悅。所以如果，他做的某些事真的沒感覺，快點告訴他！然後和他一起尋找你對什麼…特別有感覺。 3.你可以大聲一點，沒關係。 拜託停止扼殺那些性感的聲音！聲音和性愛是有正面的連結的。如果可以，讓你的音量再大聲一些，那一切都會變得更美好！表現愉悅享受可以正面鼓舞另一半，強化他在床上的自尊心。這真的可以使你們有更性感、更精彩的一幕。但記得，把門窗關好啊！真的太大聲，去買隔音棉也是OK的。 4.配合你的心情，做不同的嘗試。 相信大家都很清楚，心情可以影響任何事，當然也包括床上的事。所以配合心情反映在動作上的話，或許會是一個不錯的選擇。如果今天心情特別好勝，那就可以挑戰一些新的姿勢；如果你想要更多的情感交流，或只是想要看著對方，那麼經典的傳教士體位就是你最好的選擇！總之，跟著心情去享受不會錯。 5.試著打破一些規矩！ 試試一些新事物會對你們有很大的幫助！如果那些小玩具不是你的菜，那可以買一兩件性感內衣給對方一個驚喜也不錯。如果你真的很害羞，那麼換換不同的姿勢或是地方，那也不錯！不過地點還是要慎選喔，被警察抓留下案底就不好了:P 6.要做，就做多一點。（不是同一天啦） 天才還是需要努力的，努力練習的越多才能拿到100分啊！別矜持，擁有更多的性愛可以讓你更自信，也更親近你的另一半，還能讓你們更開心、更健康。有這麼多好處，何樂而不為？今天晚上就開始玩耍吧！ 資料來源： Shutterstock

當你接受自己身上的「怪」，等於擁抱自己獨有的超能力

從小到大社會教導要乖、要聽話，不要老是做那些「奇怪」的事情。 所謂的「獨特」，從來不是被鼓勵的特質，而是一種會被議論、被排斥、甚至直接被貼上「怪人」標籤的行為。 當你選擇和大家一樣、乖巧聽話、不突出，帶來了什麼好處呢？ 最大的「好處」，也許就是比較不會被議論吧，同時也讓你的存在感微弱到，沒什麼人會特別注意你，因為沒有看見你的理由。 試想多數影劇裡的主角，他們總會有某種「獨特」之處，無論是個性、想法，還是行為模式，正是這樣的獨特性，才成為故事的開端。 尤其在日本動漫中更是明顯，主角不是特別弱，就是特別強， 而這份「特別」，往往也為他們的生活帶來了麻煩、阻礙，甚至是來自他人的嘲笑與排斥。不光是日本動漫，歐美的英雄系列電影也都是這樣展開的，不要去討厭在他人眼中那看似「怪」的獨特，那不會讓你變得脆弱，反而是你人生故事真正開始的起點。 畢竟精彩的故事都是從與眾不同開始的，那些平凡無奇的劇情，只會讓人看到睡著。 有時候你覺得自己很奇怪，或許只是因為你放錯了地方。 就像《醜小鴨》的故事一樣， 牠沒有不好，只是沒待在屬於自己的群體裡。 如果你是一個喜歡早睡早起、重視健康生活的人， 但身邊的朋友卻沉迷夜夜狂歡、不醉不歸的派對裡， 在這樣的圈子裡，你自然顯得格格不入、像個怪人。 但當你走進一個熱愛研究身心靈健康的朋友圈中，原本那被當作「奇怪」的習慣，就會變成日常，甚至被理解、欣賞。 在還沒找到那個和你頻率相同的圈子之前， 請記得不要討厭、也不要看輕自己。 你心中的「怪」，無論你視它為優點還是缺點， 它都是你獨一無二的一部分。 正所謂：奇奇怪怪，可可愛愛。 那些被說是「怪人」的人，其實正是有勇氣活出自己的人 就像每一位超級英雄，在被看見之前，都曾被誤解。

Speak x 三大餐廳聯名開跑！外送一到 免費學英文 10 天 開口就對了！

你知道嗎？吃進肚子的不只是熱量，還可能是開啟學習力的秘密鑰匙。研究早就說過，美食跟大腦可是超級有關係！吃得對，不只人變快樂，連記憶力跟專注力都會偷偷升級。 這次 Speak 把「吃飯」變成「學英文」的神助攻，推出美食聯名計畫——讓你一邊大口、一邊大聲講英文，邊吃邊學，學習力直接升天！台灣限定的十天免費體驗，只要動動手指點個外送，美味和語感就一起送到你家門口。 Speak 今日推出首次與三大餐廳的美食聯名活動，並且同時啟動本季最大優惠！即日起至 2025 年 7 月 1 日，消費者只需透過 Uber Eats 訂購 鬍鬚張、摩斯漢堡 或 21Plus 的任意餐點，即可獲得 10天免費體驗 Speak 全功能 的機會，10天免費的 QR Code 兌換將直接印刷在餐點包裝上，直接外送到你家，大口享受美味的同時，也能輕鬆啟動英語學習！ Speak 在首日推出 限時 24 小時超狂優惠：從 6 月 4 日中午 12 點起到 6 月 5 日中午 12 點止，只要購買 Speak Premium Plus 年訂閱就現折 899 元，選擇 Premium 年訂閱也有 399 元折扣！ 錯過首日也別緊張，活動一路持續到 6 月 20 日中午 12 點，期間還有不同階段優惠等你慢慢解鎖，給你十足理由把「吃外送」變成日常學習的開關，讓美食與英文完美搭配、雙雙升級。 提升學習效果的獨特方式 透過 Speak 的獨家 AI 學習功能，用戶將獲得即時修正、逐字逐句回饋，讓你說得更多、學得更快。僅需 7天，就能累積 1,000+ 句 的口說練習量，並享有專屬的 客製化課程，全面提升口說實力。此外，還有 100+ 堂的道地英文口說影音課程，幫助用戶在多元情境中進行學習。根據使用者調查，86% 的用戶表示，使用 Speak 後，他們更有信心開口說英文。抓住機會，提升你的英語能力 優惠活動將於 2025 年 6 月 20日結束，把握機會在享受美食的同時，提升英語口說能力！ 活動網站： https://www.speak.com/tw/tw-purchase-ubereats

【夢想足跡／特色民宿】阿將的家 以鄒族原味打造溫馨的窩（阿里山）

【夢想足跡】阿將的家 以鄒族原味打造溫馨的窩（阿里山） 當夢想遇見分享，跟著玩童去探訪台灣最有特色民宿吧！ 在山上，每個月賺不到五千元，如果回台北遊艇公司， 月薪五萬六起跳，還可自己往上加碼，這一差可不只十倍。 老婆說：「我們回去好不好？」可是阿將卻堅持要留在部落裡…… 自從開放中國觀光客來台之後，一首〈高山青〉：「阿里山的姑娘美如水呀，阿里山的少年壯如山……」牽動對岸人民嚮往台灣的心情，也讓阿里山成為陸客團的必備行程。 阿里山有三美──日出、雲海、櫻花。雖然美景依舊，但是現在阿里山又有三多──陸客、煙蒂、詐騙。不可諱言，有些人原本想趁著「非假日」到阿里山走走，但「寧靜」在阿里山上似已不可多得。 一首打油詩風趣地指出明路：「阿里山上嘈雜雜，路上遊客快氣炸，借問民宿何處有？村童遙指阿將家。」 阿將的家榮獲「鄒族部落藝術空間」第一名從嘉義縣阿里山鄉樂野村「鄒族文化部落園區」前方轉角處往下，迂迴穿過茶園，便可來到「阿將的家」。林蔭下，映入眼簾的是由石頭與木材疊砌成的大門、石板鋪成的小徑、錯落有致的石頭屋，讓人宛如置身古老原住民部落。 「阿將的家」主人石光將（阿將），在入口處的PUPUZU（火塘）點起熊熊爐火，準備泡茶迎接遠道的朋友。阿將說：「火塘就是圍爐，是鄒族人過去生活的重心、家人聚會場所，爐火則是鄒族生生不息的精神象徵。」阿將沏著茶引領旅客進入鄒族的生活文化，火塘也成為他和遊客搭起交流橋梁的園地。 很難想像眼前所見的所有建築與景觀設計，全是出自阿將心中蘊藏的鄒族傳統建築意象；看似凌亂卻又獨具特色的石頭屋，也是阿將一石一木純手工、親手打造完成。 整個園區由於別出心裁，還得到「鄒族部落藝術空間」第一名獎項。 究竟是甚麼樣的機緣與夢想，讓阿將獨自一人打造縮小版的鄒族聚落？山林之子喜歡自由回歸山林部落原野山林中長大的阿將，從小跟著父親外出耕種、打山豬。在父親教導及耳濡目染下，習得鄒族吃苦耐勞的精神以及最原始的謀生技術。 高中畢業後，阿將進入職訓局培訓，學得造船、製艇技術，而後到台北的遊艇公司上班。1990年代，阿里山上的原住民部落還是人口嚴重外移的地區。但在台北上班已經十多年的阿將，新婚後卻選擇帶著妻子汪梅花回到阿里山鄉樂野村的部落。阿將說：「這裡是我的家，我的族人在這裡，我也喜歡山上自由的生活。」汪梅花則淡淡地說：「我是嫁雞隨雞啦。」 回到部落，雖然有老家可住，可是卻得面對無工作可做的難題，夫妻兩人每月的工作收入不到五千元。「收入少沒關係，可是沒工作真的很糗，我們甚至曾經要求別人給我們工作，沒有薪水沒關係。」汪梅花回憶起當年的窘境。 賀伯颱風帶來災難 經營民宿奮力一搏 不過，最慘的還不止如此。1996年賀伯颱風沖毀了老家，這下子真的「一無所有」了。但阿將留在山上的決心依然不變，於是另覓安全的棲身地，以當地石材，克難地蓋起了「避難小屋」，讓家人有個安身立命之處。 後來，阿將夫妻在偶然機會下投資種茶，但因不懂得經營，反而以近200萬的負債結束營業。這無疑是雪上加霜。已經有了二個小孩的阿將，怎麼辦？阿將發覺當時流行喝「明日葉」茶，於是積極研究具保健作用的明日葉，並從日本學得一些製作技術，生產了較受肯定的茶包。 即使如此，一開始每天也只能賣幾包，狀況慘不忍睹。最後業績衝到幾百包，終於慢慢還清了負債。阿將表示，賣明日葉是人生另一個轉捩點。工作及收入逐漸穩定後，阿將決定以經營民宿的方式與外界接觸。「我們不可能一直躲在山上，不走出去也要把人帶進來。」他道出自己的心願。 一木一石親手打造鄒族部落縮影 阿將帶著遊客參觀他一手打造的「作品」──避難小屋（石頭屋），以及陸續搭建的野百合、紫牡丹、船屋等不同造型的石屋。阿將說：「為甚麼叫石頭屋？就是外圍全部用石頭包起來，不僅耐水、堅固，用石頭建造也是鄒族的一個傳統。」除了石頭屋，另一棟讓阿將最自豪的就是以竹子為材料，用祖傳工法，不用鐵釘、純粹用卡榫完成的竹屋。 黑嚕嚕的圓盤，竟是汽車的煞車盤，也被阿將廢物利用拿來當座椅材料。 阿將打造的建築，所有材料不僅就地取材，也有很多是「廢物利用」，例如族人放棄的老屋、汽機車等，阿將都一一幫他們拆解，然後帶回作為蓋房子、製作桌椅、裝飾園區等的材料。在阿將的巧思與細膩工法之下，每一棟石屋都匠心獨具，也代表著一份濃濃的鄉情和傳承。 阿將指著庭院座椅下黑魯嚕的圓盤，考問訪客這是甚麼？看著大夥疑惑的模樣，他揭開謎底：「這是汽車的煞車盤啦，有開車來的朋友晚上睡覺要小心啊，不要明天一早起來，你的煞車盤就不見了。」幽默風趣的阿將邊解說邊嚇嚇遊客。 歡迎歌拉開營火序幕也拉近彼此距離 夜幕低垂，營火烤肉的重頭戲要上場了！阿將升起爐火，把腳踏車鋼圈吊在爐火上，烤肉時可以前後左右搖晃。不一會兒功夫，就把烤好黑豬肉切好給遊客品嚐。豬肉香Q有嚼勁，不禁讓人豎起拇指說讚！體驗鄒族生活文化，不來這一把火，還真意猶未盡。 接下來，阿將的一雙兒女以鄒族的歡迎歌〈ABUBUE〉拉開營火序幕。嘹亮高亢的歌聲，讓遊客不由自主地用手打著拍子，拉近了主客間的距離。和樂融融的氣氛讓阿將有感而發，他謙稱自己會蓋房子，但不一定會經營。 「當初我們是抱著以傳統鄒族文化來吸引人的理念，不過，因為缺錢嘛！心裡想的還是怎麼賺錢。雖然有生意，難免招待不周，所以早期的客人是抱怨比較多，哪像今天這個樣！」自助而後人助打破原住民借錢難困境阿將說，經營民宿是一種挑戰，最困難的是「借錢」。 當初考慮到某些房子要翻修，於是申請了政府輔導的原住民貸款。可是，原住民要貸款談何容易。長期以來原住民給人的印象不外豪爽、樂天、愛喝酒，領了薪水就不來上班等，總之，「信用」不是很好。阿將感嘆：「真的很難，過程也很艱辛。」 一開始填寫申請表時，公所輔導員叫他金額寫高一點，然後再讓銀行殺。阿將問輔導員：「用你的方式申請，有多少人獲得貸款？」答案是：「很少。」於是阿將決定打破虛報的申請方式，誠實撰寫資金需求「自白書」，把理想與作法詳細說明。 最後，他還在計畫書結尾語帶「威脅」地寫到：「我這麼實實在在的努力，如果你不借我，我就完了，而且一毛錢都不能少，否則你會毀了年輕有為的青年。」還好銀行襄理認同，讓他借到了150萬的營運資金。講起這一段，自信的阿將就像是意氣風發的鄒族勇士。 守信為本 成功經營不吝與朋友分享 按月繳息還本的阿將，有一次因為自己與銀行行員的疏忽，逾期漏繳了一個月，導致幫他作保的親朋好友接到電話說要查扣薪水。「這還得了，原來幫助我們的人，怎可因我而受害！」阿將趕緊拜託銀行給他10天籌款補繳。從此以後，阿將不再逾期繳息，逐漸建立了信用。 阿將說，他是鄉裡原住民申請貸款第一個將事業經營成功的人，打破原住民不擅經營、信用不好的固有印象。有了成功經驗，原住民陸陸續續前來考察如何經營民宿，或與阿將交流如何向銀行貸款及理財，阿將也鼓勵原住民朋友：「自助而後人助，自己不努力是甚麼都不行的。」他希望以後銀行能看得起原住民、幫助原住民。 捨棄五萬六高薪 寧可抱著五千過日子 開朗樂觀的阿將談起這段經歷，一副雲淡風輕的樣子，太太汪梅花卻說：「為了留在山上，為了貸款，我們還『冷戰』咧！」就在日子最苦的時候，台北公司寫了封信來，請他再回去上班，月薪五萬六起跳，阿將還可自己往上加碼，等於是一張空白支票。 相對於夫妻兩人當時每月的工作收入不到五千元，這一差可不只十倍。可是，阿將還是選擇留在山上。阿將笑笑說：「我好不容易逃離台北，怎會再回去？遊艇業正夯時，訂單又急又複雜，經常加班，很可能會被操死。即使賺到了一千萬、二千萬又如何？還是山上好。」上班薪水再多卻要受到束縛，他可不依。 阿將喜歡自由，也不後悔自己的選擇。直到約六年前，太太汪梅花說：「你的堅持是對的！」阿將也很心存感激地回應：「感謝您的支持！」多年的堅持，終於有了甜蜜回報。 「23」是幸福的記號與甜美記憶 夫妻倆攜手走過了低潮，細心的阿將不僅為家人打造了溫馨的窩，還默默打造一間咖啡屋：「她23歲嫁給我，我就在我們結婚23週年紀念日那天辦了一個音樂會，正式把『23咖啡館』送給我老婆，她感動得說不出話來。」汪梅花則說：「真的非常感動他有這樣的心意，讓我可以擁有盡情發揮的空間，我也很高興可以跟大家分享我的咖啡。」 阿將揶揄地說：「以前她哪懂咖啡，一天到晚泡出黑黑苦苦的東西，誰要喝？還不是我當白老鼠，不知喝了多少苦，才讓她成為咖啡達人。」一搭一唱、互褒互貶的阿將夫妻，合演出夫唱婦隨的幸福樂章。 擁有一間專為自己量身設計的幸福咖啡屋，汪梅花感性又感動表示：「23不只是個數字與結婚紀念，而是幸福的記號。」其實，23應該也是他們酸甜苦辣的生活記憶吧！ 沁涼夜色中伴著淡淡營火，歌聲融著歡笑聲，主、客宛若一家人。品飲著女主人親手調製的阿里山23咖啡，無需太多言語，濃醇回甘的咖啡香，帶著幸福的感覺沁入心底，大家舉杯相約在冬季。 一位遊客開玩笑地對阿將說：「下一個23年，當你要送老婆咖啡連鎖店時，記得請我們來喔！」阿將的家沒有提供網路、沒有電話。來了，就請放下一切有線、無線的羈絆，與阿將來一場面對面、沒有距離的圍爐夜話……。 2012/4轉載自看雜誌 

hue榮獲 Influential Brands®「2025 Outstanding Brand」大獎！以情緒零食引領全

文／克拉大 來自新加坡的國際知名零食品牌 hue，正式榮獲 Influential Brands®「2025 Outstanding Brand in Singapore」殊榮，並在「情緒健康零食（Mood Wellness Snack）」類別中脫穎而出！這項大獎由亞太最具影響力的品牌研究機構頒發，象徵 hue 在創新、國際影響力與消費者喜愛度上的高度肯定。 打造「情緒健康新標準」 hue 與全球頂尖實驗室攜手合作，將情緒科學融入美味零食中，為全球消費者創造全新的情緒健康體驗。透過獨特的口感設計與趣味性的享用方式，滿足不同情境下的情緒需求。 亞洲群星管理顧問股份有限公司邀請眾多台灣網紅成為hue star，引爆台灣熱銷。（圖／亞洲群星管理顧問股份有限公司提供） 「隨時隨地，一口享受好心情」 是 hue 的使命，我們相信好心情不應該是遙不可及的，而是日常生活的一部分。 評審觀點：營養、美味兼具 Influential Brands® 董事總經理 Jorge Rodriguez 表示：「hue 在新加坡的健康養生領域開創了獨特的位置，不僅提供美味，也兼顧營養。憑藉對創新、天然食材與消費者健康的堅持，Hue 贏得了追求便利與身心平衡族群的喜愛。」 hue情緒軟糖在台灣廣受好評。（圖／亞洲群星管理顧問股份有限公司提供） 品牌心聲：用科學與感官重塑情緒健康 hue 執行長 Sophian Abdul Rahman 說：「我們非常榮幸能獲得 Influential Brands 頒發的 Outstanding Brand 大獎。對於像我們這樣年輕的品牌來說，這份榮耀意義重大。自創立以來，我們的願景就是重新想像情緒健康該有的樣貌——不僅扎根於科學，更能打動感官與情緒。健康產業常常顯得過於臨床化或遙不可及，而我們想改變這一點。我們相信，『感覺良好』應該是每個人每天的日常儀式，而且是非常容易實現的。我們努力打造的零食，不僅能支持情緒健康，也能帶來感官上的愉悅。這份獎項再次肯定了 hue 對情緒健康的全新詮釋，與新一代消費者的需求產生共鳴。這不僅是關於吃什麼，更是關於它如何讓你感覺，如何描述你自己，以及如何融入你的生活。我為我們的團隊堅守價值感到自豪，也感謝一路以來信任 hue 的消費者。這只是開始，我們對未來充滿期待。」 hue正式登台 hue 在台灣的總代理為 亞洲群星管理顧問股份有限公司，將持續推廣「情緒零食」理念，並透過各式活動、社群經營與創新體驗，陪伴台灣消費者探索更健康、更愉悅的生活方式。 hue情緒軟糖邀請「牙醫界林志玲」劉芷伊擔任hue star。（圖／亞洲群星管理顧問股份有限公司提供） hue 台灣官方 IG 貼文也以「今天想要什麼情緒？」為主題，鼓勵消費者依照自身需求選擇不同款式的情緒軟糖。無論是開心、放鬆、幸福或專注，hue 都能成為日常中的情緒小幫手。產品以天然活性成分、素食可食與貼心包裝為特色，每一顆都是專屬的「Mood Booster」，不僅傳遞零食，更是將好心情宅配到消費者的生活中。無論工作、學習或休息時光，有 hue 陪伴，每一天都能 reset 與 recharge，為生活注入專屬色彩。 更多資訊請參考hue 台灣官網：http://www.findmyhue.com.tw/

早午餐推薦｜【易百分肉蛋吐司早餐】雲林斗六美食推薦！藝人李易開的早餐店～

早午餐推薦｜【易百分】雲林斗六美食推薦！藝人李易開的早餐店～

來雲林玩順便來踩點藝人李易創辦的早餐店～🌟 身為一個資深三立台八+食尚玩家的觀眾，也算是從小看著李易長大的xD 我還記得我第一部看的八點檔是台灣龍捲風（那時候甚至還只是一個幼稚園小屁孩 一直看到現在讀研究所了還在看三立的《願望》哈哈哈 啊 扯遠了，反正今天要帶大家來開箱李易的早餐店( ´ ▽ ` )ﾉ 店家位置在斗六的中堅西路上，附近蠻熱鬧的，道路兩旁幾乎全是做吃的，可以感受到這裡應該算是斗六的美食一級戰區（？ 而「易百分」在這之中還蠻顯眼的，店家外觀走的是文青風的純白色系，看起來像是一間很有質感的咖啡廳，而走進室內，整體的色系也是以白色和溫暖的木質色調為主，整體空間給人的感覺簡單明亮又舒適，用餐環境也非常的整潔，而且店內還有不少可愛的裝飾，像是蠟筆小新的抱枕和海綿寶寶的醬料區，超級卡哇伊的૮꒰˶ฅ́˘ฅ̀˶꒱ა 此外，店家還有留一面牆當留言板還蠻特別的，一旁有放便條紙和筆，有來用餐的民眾可以把想說的話貼在牆上呦～ ————————FOOD———————— ▪️秘制肉排XL$75+蛋$15 這家早餐店主打的就是「肉蛋吐司」系列，所以來到這裡，吐司可以說是他們的必點招牌之一，口味的選擇也蠻多樣的！我這次點的是秘制肉排+蛋，肉排炭烤的香氣很足，一口咬下就能感受到肉排烤的焦香焦香的炭香，調味我個人也很喜歡！而且中間還夾了滿滿的生菜，整體吃起來很清爽不油膩 ▫️只融妳口巧克$55 身為巧克力控的我超喜😽醬料使用的是我最愛的Nutella～～巧克力厚片的口感酥軟酥軟的，上頭還有一塊巧克力餅乾，餅乾裡面有滿滿的巧克力醬，螞蟻人必點！ ▪️小小孩都愛$90 什麼都想吃一點的話，推薦可以點這個組合餐！ 內含草莓厚片、雞塊、薯條、荷包蛋，適合我這種什麼都想嚐幾口的人～草莓厚片上還有兩塊草莓凍乾，還蠻特別的！ ▫️黑胡椒鐵板麵$60 我是那種去早餐店說什麼也一定要點鐵板麵的人😽鐵板麵就是早餐店必吃，又幾乎不會不好吃的品項啊，而且這家早餐店的器皿我覺得都很可愛又好拍，使用的是鐵鍋造型的盤子，鐵板麵裡面有荷包蛋&青菜🍳 ▪️東方美人茶$30 ▫️鮮乳春冬片$50 通常早餐店的飲料都不太能調整甜度，但這間店可以調整甜度和冰塊！！ 我個人是點微糖，我覺得微糖蠻剛好的，可以喝的到茶本身的香氣，有甜度的同時也不會過甜！而且春冬片的茶香很淡雅，蠻推薦喜歡茶香的人可以點👍 ▪️雙重起司$55 雙重起司蛋餅是我本次最愛的餐點之一，喜歡起司的朋友們一定要點！這家的蛋餅皮不是一般傳統早餐店的軟皮，餅皮是屬於比較厚和酥脆的那種 ，脆皮的口感讓人一口咬下更有層次感，搭配牽絲濃郁的雙重起司，鹹香濃厚、滿足感爆棚，此外，我很喜歡這家店的醬油膏！！吃起來跟外面一般早餐店的醬油膏不太一樣，是烤肉醬的味道，我個人很愛.ᐟ.ᐟ.ᐟ ▫️星星魚塊$50 外型做成一顆顆可愛的小星星⭐️炸得金黃酥脆，外層香酥、內餡則是綿密的魚漿，拿來當小點心或配著主餐一起吃都超級對味！ ▪️小肉豆$35 來早餐店必點的點心「小肉豆」，這家的小肉豆一樣是用可愛的鍋子造型的盤子裝的～CP值也蠻高的，才35元就能吃到滿滿的小肉豆！ 📌地址：雲林縣斗六市中堅西路573號1樓🈺營業時間：平日6:00-13:30，假日7:00-14:30、星期三公休☎️電話：05-5362632

 GI林口健康餐盒推薦 低GI減醣這樣吃才剛好！

林口健康餐盒推薦：讓你吃得安心又滿足 想吃得健康，但又不想每天都是千篇一律的雞胸肉、水煮菜？位在新北林口的《樂蔬舒健康料理坊》，不走過度養生路線，也不賣「看起來健康」的空洞包裝，主打林口健康餐盒、林口低GI便當與減醣便當，讓你重新認識健康餐的可能性。 這間2025年初開幕的店，是由許太太親自打造的品牌。從丈夫需要控糖的飲食需求出發，她一步步研究食材、調味與血糖反應，不知不覺把居家廚房變成了能照顧更多人飲食的空間，也成了不少在地人心中新北林口美食推薦的健康安心首選。 針對有商務會議或是聚餐需求的朋友，《樂蔬舒健康料理坊》的地下室設有可容納10-15人獨立包廂，包廂內配備高畫質投影機與投影布幕，非常適合用於簡報、會議討論或是播放照片影片，增添聚會互動樂趣。不論是舉辦企業內部簡報會議，或是小型慶生、親友聚餐，都能享受寧靜不被打擾的用餐體驗。 林口健康料理：美食的背後為日積月累的生活經驗 《樂蔬舒健康料理坊》的誕生，源自創辦人許姓夫婦的生活經驗。因家族有糖尿病史，丈夫長期需靠飲食控制血糖。疫情期間為了避免外食風險，原本不下廚的許太太開始親自煮飯、研究營養，並記錄每餐前後的血糖變化，一點一滴摸索出適合控糖的飲食方式。 「不是專業出身，但每天煮、每天記錄，自然也能做出方法來。」許太太說，在廚藝逐漸被親友肯定後，她決定把家的廚房「放大一點」，讓更多人吃到真正有幫助的林口健康便當。 店內餐點延續許太太的飲食原則：選用低GI的多穀米作為主食，搭配橄欖油烹調、減少加工調味，吃起來清爽卻不無味，徹底打破「健康餐＝淡而無味」的印象；另外也可以選擇蕎麥麵作為主食，有多種主菜選擇。而這裡的便當，也不是照著熱量表硬算出來的理論搭配，而是從實際生活出發，透過身體反應一餐一餐地修正出來的結果。 無論你是需要控制血糖、追求營養均衡，或是正在找林口舒肥健康餐盒、林口健身餐盒的上班族與健身族群，這裡的飲食設計都貼近真實需求，讓你吃得剛剛好，也吃得安心。 林口低GI便當、新北減醣便當：讓控糖成為你生活裡的小習慣 在《樂蔬舒健康料理坊》，控糖這件事不再是「只能吃、不能選」的無奈選項，而是能融入日常、吃得有變化的飲食方式，比想像中的健康餐更有層次與口感。主菜方面則以鮭魚和白肉魚為主打，富含Omega-3與優質蛋白，吃起來輕盈但不單調。 雞肉只用簡單調味、橄欖油低溫煎煮，保留食材本身的鮮甜與口感。蛋不只是水煮，而是會搭配主菜變化出玉子燒或蒸蛋。配菜則使用63°C川燙技術，保留營養也不失口感，是許多在地人心中的林口蔬食便當首選。 近期店內菜單也有增加蔬菜湯，加上每週不定期增加新餐盒，如：去骨牛小排特餐、挪威鯖魚特餐、瓜子雞胸肉餐盒等等。在下午茶時段，也可以來上一杯香醇咖啡搭配手做點心，體驗精緻又健康的午茶時光。 林口公司午餐團購：從營養設計到味道細節的用心 林口便當外送《樂蔬舒健康料理坊》提供的，不只是便當，更是一種能被落實的健康生活方式。除了內用與外帶服務外，店家也提供林口公司團購便當，特別適合企業午餐、健身中心合作，或是正在找更穩定飲食選擇的團體客戶。 每週更新的隱藏版菜單則是熟客的最愛，從當季食材到靈感搭配，每一週都有點不同，讓健康餐這件事不再枯燥乏味。也因此吸引了不少口耳相傳的忠實顧客，常常預訂一週份便當，只為吃到「這禮拜的特別菜」。 林口外帶便當美食：健康不等於無趣，這間店讓人願意持續吃下去 《樂蔬舒健康料理坊》不特別強調熱量數字，也不走打卡網美路線，但卻靠著一份份實在的用心，默默成了不少在地人認可的林口健康便當選擇。 對許太太來說，這家店的核心一直很單純——就是希望提供一種可以每天吃、吃得舒服，也吃得安心的新北健康便當。從主食選擇、烹調方式到配菜細節，每一個環節她都親自試過、改過，只為找到那個「既營養、又好吃」的平衡點。 如果想找一間能輕鬆吃得健康的店，《樂蔬舒健康料理坊》或許正好適合你。對許多熟客來說，這裡已經不只是便當選項，而是融入生活的一種飲食習慣——簡單、剛好，吃得舒服，也吃得安心。 感謝本篇受訪商家：《樂蔬舒健康料理坊》地址：新北市林口區信義路126號連絡電話：02-2601-5020|官方FB：https://rink.cc/gi66y 延伸閱讀：低GI飲食法控制血糖、助減重，低GI食物清單一次看健康餐盒秘訣 | 營養師的「健康餐盤」大公開：三大比例是關鍵吃「健康餐盒」，就吃進「健康」了嗎？5種餐盒選擇原則 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

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